Элсэн чихэр, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, муу зуршил, суурин амьдралын хэв маягамьдрал, эсвэл эсрэгээр, хэт их ачаалал, байнгын стресс, нойр дутуу, биеийн шингэн алдалтанд хүргэдэг шингэн бага хэрэглээ - эдгээр нь хамгийн их байдаг. аюултай дайснуудзалуучууд. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь арьс болон бүх биеийг эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Муу мэдрэмжмөн анхны түгшүүртэй хараацайнууд гамшгийн тухай сэрэмжлүүлэв. Та өөрийн сонголтоо эргэн харж, дэглэмээ өөрчлөх эрх мэдэлтэй байгаа бол цаг хугацаа буцах болно.
Юуны өмнө хичнээн хэцүү байсан ч муу зуршлаа хая. Тамхи татах нь зөвхөн гадаад төрх байдал, арьсны байдал, өнгөт төдийгүй бие махбодид ихээхэн нөлөөлдөг. Хүнд тамхи татдаг хүмүүсийн арьс цайвар өнгөтэй, шүд нь шаргал өнгөтэй байдаг муухай үнэрамнаас, насанд тохиромжгүй амьсгал давчдах. Тамхи татах нь 14-т хортой гэж бодоод үз дээ янз бүрийн байгууллагаба бараг бүх системд нөлөөлдөг. Энэ Муу зуршилзүрх, уушиг, хоол боловсруулах эрхтнүүдэд нөлөөлж, дэмждэг эрт харагдах байдалба ам. “Тамхи татахгүй өрөө”-г сонгосноор та залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн анхны нууцыг нээх болно.
Гэхдээ энэ бүхэн залуучуудын тухай биш юм. Сайхан, эрүүл байхын тулд дараах зүйлсийг анхаараарай...
Та нэн даруй унших сонирхолтой байж магадгүй:
Дасгал хийх!
Хөдөлгөөний хомсдолоос болж эсийн нөхөн төлжих үйл явц удааширч, биеийг хурдан элэгдэлд оруулдаг. Сургалтын үеэр Хүний биеөсөлтийн даавар идэвхтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг ба залуу цусны эсүүд, эсийн уургийн бүтэц тасралтгүй шинэчлэгддэг. Үүний үр дүнд гүйцэтгэл нэмэгдэж, бүх эрхтнүүд залуужиж, эдгэрдэг.
Дасгал хийх нь таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг муу холестерин. Өөх тос нь цусны судасны хананд хуримтлагдах цаг байдаггүй бөгөөд өөхний эсүүд нь ажиллаж буй булчинг тэжээдэг ашигтай энерги болж хувирдаг.
У идэвхтэй хүмүүсбүх зүйл илүү хурдан болдог бодисын солилцооны үйл явц, оновчтой болгосон дааврын суурь, хоол боловсруулах болон амьсгалын тогтолцоо, мөн ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдэл мэдэгдэхүйц буурдаг.
Фитнесс, бүдүүн гэдэс, өглөөний тогтмол гүйлт гэх мэт ямар ч дасгал нь таны хүчийг бэхжүүлдэг дархлааны систем. Та гипотерми, температурын өөрчлөлт, халдвар, атмосферийн даралтын өөрчлөлтийг илүү амархан тэсвэрлэх эсвэл бүр байдлаа мартах болно.
Гэсэн хэдий ч бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг. Энэ хүртэл ашигтай нууцурт залуу нас, гоо үзэсгэлэн нь болгоомжтой байхыг шаарддаг. Хэрэв таны бие дасаагүй бол хүнд ачаа, та бүхэл бүтэн сургалтын хөтөлбөрийг нэг дор дуусгахыг хичээх ёсгүй, та зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулах болно. Бага багаас эхлэх, эсвэл өглөө гүйж, орой дасгал хийхийг дүрэм болго, давуу эрх өг алхах. Мөн үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
Элсэн чихэр бага!
Хэрэв таны эрүүл саруул, үзэсгэлэнтэй хэвээр байх шийдвэр тань хөдөлшгүй байвал дахин нэг хязгаарлалтад бэлэн байгаарай - хориг илүүдэл хэрэглээСахара. Амтат цай, өдрийн хоолондоо амттан, чихэр хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн чихэрлэг ундааг орлуулах нь дээр байгалийн шүүсэсвэл цэвэршүүлсэн ус.
Энэ нь хачирхалтай биш байж болох ч энэ "амтат эм" нь үүгээр хязгаарлагдахгүй олон асуудал үүсгэдэг илүүдэл жинтэйболон цоорох өвчин. Амтат шүдтэй хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй юу? төрөл, таргалалт, дотоод шүүрлийн болон зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
Элсэн чихэр нь биед зайлшгүй шаардлагатай боловч илүүдэл нь таны залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн дайсан юм. Энэ нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, утаснууд нь уян хатан бус болж, хурдан бүдгэрэхэд хүргэдэг. Гайхалтай контентЦусан дахь глюкоз нь В витамины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, мэдрэлийн системийг зовоодог, цочромтгой болох, ядрах, сулрах, сэтгэлийн хямралд орох хандлагатай байдаг.
Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын норм нь 60-80 грамм элсэн чихэр (6 халбага) юм. Тиймээс энэ үзүүлэлтээс хэтрэхгүй бүх зүйл таны ширээн дээр байр сууриа олж чадна.
Тааламжтай зүйлийн талаар бодоорой!
Гадаад төрх нь таны сэтгэцийн төлөв байдлын үзүүлэлт юм. Эерэг хандлага ба сайн төлөв байдалхөгшрөлтийн эсрэг масктай адил арьсанд нөлөөлдөг. Тиймээс стрессээс өөрийгөө хамгаалж, амьдралаас аль болох таашаал авч сур.
Сэтгэл хөдлөлийн суурь нь адилхан чухал хүчин зүйлзалуу нас, гоо үзэсгэлэн, түүнчлэн бие махбодь. Үүнийг шалгахын тулд харьцуулна уу Гадаад төрхстресст орсон, байнга байдаг эмэгтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал, нялх хүүхэдтэйгээ хамт шинэ тав тухтай тэрэг tako jumper x худалдаж авсандаа баярлаж буй аз жаргалтай залуу ээжийн дүр төрхтэй. Үүнээс гадна байнгын мэдрэлийн цочрол нь зан төлөвт нөлөөлдөг. Хүн сандарч, цочромтгой болдог. Стресс нь биеийн байрлалд нөлөөлдөг (хөдөлгөөнд бөхийх, хөших), радикулит, мэдрэлийн өвдөлт үүсгэдэг, нойрмоглох, ядрахболон гүйцэтгэлийн алдагдал.
Хэт их гэдэг нь аль эрт батлагдсан оюуны ажилнөхцөл байдалд нөлөөлдөг ходоод гэдэсний зам, таны хувийн амьдрал дахь бүтэлгүйтэл нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвдөлтийг өдөөж, бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдал үүсч болно.
Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүс илүү сайхан харагдаж, урт насалж, бага өвддөг. Тиймээс илүү эерэг зүйлсийг хайж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхий.
Илүү шингэн!
Ус бол залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн гол нууцуудын нэг юм. Шингэн алдалтаас болж арьс хатсан мэт нимгэн болдог тул энэ талаар бодохгүйн тулд илүү их уух хэрэгтэй.
Шингэний хангалттай хэрэглээ (цэвэршүүлсэн ус) нь зөвхөн арьсыг байнга чийгшүүлэхэд төдийгүй бүхэл бүтэн организмд шаардлагатай байдаг. Шингэн алдагдсан биед цус өтгөрч, цусны эргэлт удааширч, хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа муудаж, ядаргаа, байнгын шинж тэмдэг илэрдэг. толгой өвдөх, толгой эргэх. Ус дутагдаж байгаагийн нэг шинж тэмдэг бол үе мөчний эвдрэл бөгөөд тэдгээрийн үрэлтийг бууруулдаг тусгай тосолгооны материал дутагдсанаас үүсдэг.
Бусад зүйлсийн дотор шингэн нь хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулж, улмаар бие махбодийг шаардлагагүй хог хаягдлаас цэвэрлэдэг. Залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
Хангалттай унтаарай!
Эрүүл ба тайван унтах- эрч хүч, гоо сайхны түлхүүр. Тааламжтай, эерэг зүйлийн талаар бодож унтахыг хичээгээрэй, ингэснээр та дараагийн өдөр нь эерэгээр цэнэглэгдэх болно. Хэрэв эрүүл унтах үед биш бол бие хэрхэн сэргэж, эрчим хүчний нөөцөө нөхөх вэ. Бүрэн унтах нь дор хаяж 8 цаг үргэлжлэх ёстой, гэхдээ хэт их унтах нь бас хортой. "Нойр дутуу" эсвэл "хэт унтсан" нь гадаад төрх (арьс, нүдний доорх уутны хаван), сэтгэлийн байдал (хүн сандарч, биеэ барьж чаддаггүй) болон гүйцэтгэлд (толгой хүнд байх үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү) шууд нөлөөлдөг.
Архи согтууруулах ундааг хязгаарлаарай!
Нэг шил шар айраг, нэг шил мартини эсвэл нэг шил ликёр тооцохгүй, гэхдээ би огт уудаггүй. Юутай харьцуулах нь шалтгаална...
Мэдээжийн хэрэг, энэ мэт өвчнүүд нь архинаас үүдэлтэй хэд хэдэн өвчний сүүлчийн шат юм. Гэхдээ таны арьс, норм нь улайлтаа алдахад хангалттай байх болно эрүүл харагдаж байна. Эрүүл дүр төрхамьдрал - гол нууцурт залуу нас, гоо үзэсгэлэн, түүнд архи уух газар байхгүй. Бие махбодид учруулсан хор хөнөөлөөс гадна согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй тул нэмэлт фунт үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тэсвэрлэх чадвар нь эсрэгээрээ буурч, улмаар жин нэмэгдэх нь гарцаагүй. Үл хамаарах зүйл бол хуурай улаан дарс бөгөөд та долоо хоногт 2-3 удаа өөрийгөө эмчилж болно, гэхдээ 100 граммаас ихгүй байна.
Амьдрал ямар ч насанд сайхан байдаг гэж хэн хэлсэн ч сэтгэл, бие махбодын хувьд залуу байхдаа ертөнцийн баяр баясгаланг эдлэх нь илүү тааламжтай байдаг. Өөр нэг зүйл бол гүн буурал болтлоо хөгширдөггүй хүмүүс байдаг бөгөөд зарим нь 30 настайдаа ядарч туйлдсан, амьдралаас ядарсан мэт санагддаг. Тийм ч учраас залуу насны нууц нь олон сониуч сэтгэлгээг сонирхдог. ихэнх ньЭнэ нь мэдээжийн хэрэг хүн төрөлхтний сул талыг төлөөлдөг.
Хүмүүс амьдралаа уртасгахын тулд ямар заль мэх хийдэг вэ, ямар домог, үлгэр зохиодог вэ - эндээс үзэх боломжтой. залуужуулах алим, мөн амьд ус, тэр ч байтугай залуу онгон гоо сайхны цус - онд ахиц дэвшил гарч байнаБүгд. Мэдээжийн хэрэг, бид танд ийм үрэлгэн сонголтуудыг санал болгохгүй, гэхдээ ямар ч насны залуу насыг хадгалахад туслах хэд хэдэн дүрмийг тоймлох болно.
Залуу нас, урт наслалтын олон нууц бидний өвөг дээдсээс бидэнд ирсэн. Эртний хүмүүс биологи, анагаах ухааны салбарт ийм өргөн мэдлэггүй байсан ч насаа сэргээхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг зөн совингийн түвшинд ойлгодог байв.
Нар бол дайсан
Саяхан, нарны арьс нь маш бат бөх solariums, өөрөө tanners, bronzing нунтаг болон арьс өгөх бусад арга замууд болсон; алтан өнгө. Гэхдээ бидний өвөг дээдсийн хувьд, бараг бүгдээрээ 
иргэншил, бараан арьс нь нийгэм дэх байр суурь бага байгаагийн шинж тэмдэг байв. Эцсийн эцэст хамгийн дээд хүрээний бүсгүйчүүд талбай дээр ажилладаггүй, үд дундын наранд цагийг өнгөрөөдөггүй байсан ч энэ үед тэд нойрсож, эсвэл өргөн малгай, дур булаам тор шүхрийн ард нуугдаж байв.
Ижил япон эмэгтэйчүүд арьсаа үргэлж арчилж, гоёмсог шаазан сүүдэртэй байлгахыг хичээдэг бөгөөд гейша будаа нунтагаар ч цайруулдаг байв. Тэр үеийн хүмүүс нарны туяа бидний арьсанд харшлахгүй, байгалийн чийгийн нөөцийг нь хатааж, нарны хэт ягаан туяа нь үрчлээс, хальслах болон бусад асуудалд эрт үед хүргэдэг гэдгийг ойлгодог байв.
Хэрэв бид тэр цаг үеийн аялалаа дуусгаж, бодит бодит байдал руу буцах юм бол дүр зураг улам гунигтай байх болно. Энэ нь хүрээлэн буй орчин байнга доройтож, озоны давхарга устаж, үүний үр дүнд нарны цацрагбидний арьсанд хоёр дахин аюултай.
Залуу насны усан оргилуурын эртний нууц бол сүүдэр, нарны туяа арьсанд хүрэхгүй газар юм.
"Тиймээ!" байгалийн бүх зүйл
Өөр эртний нууцзалуучуудын усан оргилуур - байгалийн хоол, хувцас, гэр ахуйн эд зүйлс. Шинжлэх ухааны дэвшил амьдралд нөлөөлөөгүй энэ цаг үед өөрөө бодоорой жирийн хүмүүс, хүн бүр угаалгын нунтаг, шүдний оо, угаалгын нунтаг. Энэ бүхнийг элс, усан сангийн ёроолын шавар, модон саваа болон бусад хиймэл аргаар сольсон.
Байгалийн сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах - энэ бүхэн нь үйлдвэрлэлийн химичүүдэд өртөөгүй бөгөөд тэдгээрт хадгалалтын бодис, амт сайжруулагч, тогтворжуулагч эсвэл бусад нэмэлт бодис ороогүй болно. Хүмүүс хоолны жинхэнэ амтыг хайрлаж, амтлагчаар өгөөмөр амталдаг байсан нь бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг.
Хэрэв та эртний гоо үзэсгэлэнгээс илүү муу харагдахыг хүсч байвал органик хоол хүнс, байгалийн эмчилгэээрүүл ахуй бол таны бүх зүйл
Унтах ба сэрүүн байдлын оновчтой горим
Бидний өвөг дээдсийн амьдрал хичнээн баян, ээдрээтэй байсан ч тэд байгалийн хуулийг дагаж мөрдөж, түүнд дасан зохицдог байв. байгалийн өөрчлөлтүүд. Тэр үед хүмүүс оффисдоо оройтож хондоггүй, гэртээ ирээд компьютерийнхээ дэлгэцийн ард суугаад хийж амжихгүй зүйлээ дуусгадаггүй байсан. ажлын өдөр. Тэдний хувьд бүх зүйл илүү энгийн бөгөөд тодорхой байсан - нар гадаа гэрэлтэж байна, энэ нь сэрүүн байж, ажиллах хэрэгтэй гэсэн үг юм, сар тэнгэрт мандсан - унтах цаг болжээ. Хүмүүс нар жаргасны дараа шууд унтаж, үүр цайх үед босч, улмаар биеийн эрч хүчийг сэргээх хамгийн таатай цагийг өнгөрөөгүй.
Залуу насны усан оргилуурын өөр нэг эртний нууц бол бүрэн дүүрэн, цаг алдалгүй унтах явдал юм.
Хэрэв та урт наслахыг хүсч байвал хөдөл
Залуучуудын усан оргилуурын өөр нэг эртний нууц бол хамгийн их хөдөлгөөн юм. Фитнесс, аэробик, Пилатес бол бидний цаг үеийн өв гэж та маргаж болно, бид тантай амархан санал нийлж чадна, гэхдээ эдгээр нь дасгалын цорын ганц сонголт биш юм. Өмнө нь өдөр, шөнийн аль ч цагт хоол хүнс болон бусад зүйл худалдаж авдаг супермаркет байдаггүй байв. шаардлагатай зүйлсөдөр тутмын амьдрал. Амьд үлдэхийн тулд эртний хүмүүс өөрсдийн хоол хүнсээ олж авах, хэрэв хүсвэл "мамонтыг алах" шаардлагатай байсан - гэхдээ үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш юм.
Газар тариалж, малаа өсгөж, гэрийнхээ бүх зүйлийг өөрөө засаарай ... энэ жагсаалт бараг төгсгөлгүй байж магадгүй юм. Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид идэвхтэй тулалдаж байсан, учир нь саяхан болтол ийм байсан тулалдаж байнажинхэнэ эр хүний гол зугаа цэнгэл байсан. Нэг үгээр бол хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, дахин хөдөлгөөн!
Чин Жунгийн харц
Дөрвөн үе шаттай залуужих хөтөлбөр нь залуучуудын нууцыг 4 үндсэн үе шаттайгаар хардаг бөгөөд эдгээр нь:
- Амьсгалыг сэргээх. Төрсний дараа тэр даруй хүн аль болох зөв амьсгалж, хүүхдийн булчингийн ажлыг ажиглаж, амьсгалах бүрт ходоод нь хавдаж эхэлдэг. Мөн цаг хугацаа өнгөрөхөд бид үр дүнтэй амьсгалах чадвараа алддаг - бид цээжний булчинг зөв биш харин хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд амьсгал нь байнга, гүехэн болдог бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн организмын хөгшрөлтөд хүргэдэг. Йогчууд амьсгал, зүрхний цохилтыг хэрхэн удаашруулахаа мэддэг байсан нь дэмий хоосон биш байсан - эцэст нь тэд хөгшрөлтийг өөрөө хойшлуулсан. Залуу насыг хэрхэн уртасгах талаар мэдмээр байна уу? Энэхүү видео хичээл нь таны физиологийн амьсгалыг нээх 3 дасгалыг заах болно.
- Өөрийгөө залуужуулах массаж. Хятадын анагаах ухаанмассажны талаар ихийг мэддэг: идэвхтэй цэгүүд, өдөөлт нь ЦИ энергийг өгдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийн өөрийгөө эдгээх гол түлхүүрүүдийн нэг юм.
- "Гоо сайхныг" мөрөөддөг. Хятадын анагаах ухааны дагуу эрүүл унтахдор хаяж 8 цаг үргэлжлэх ёстой бөгөөд өглөөний 7-8 цаг гэхэд сэрүүлэг дуугарахыг хүлээлгүйгээр өөрийн хүслээр сэрэх ёстой. Энэ нь зөв зохион байгуулалттай шөнийн амралтын шалгуур гэж хүлээн зөвшөөрч болохуйц баримт юм. Дөрвөн үе шаттай залуужуулах хөтөлбөр нь залуу насны бусад бүх нууцыг илчилж, гоо сайхны нойронд хүрэх хүртэл ажиллахгүй. Үүнийг хэрхэн хийхийг Чин Жуа танд видео хичээлээр хэлэх болно.
- Урт наслах хоол тэжээл. Хятадын анагаах ухаан бидний хэрэглэж заншсан хоолыг жинхэнэ эмээс өөр юу ч биш гэж ойлгодог. Тийм ч учраас тэдний дүгнэлтийн дагуу бид таашаал авахын тулд биш, харин эрүүл мэндээ хадгалахын тулд иддэг. Энэ нь бидний бие махбодийн өдөр тутмын эрчим хүчний зардлыг нөхдөг хоол хүнс гэж үздэг ч энэ хоолыг боловсруулахад хэр их энерги зарцуулах шаардлагатайг цөөхөн хүн мэддэг. Тийм ч учраас бидний ходоодонд орж буй бүх зүйл эрүүл, хөнгөн, ходоод гэдэсний замд аюултай биш байх ёстой.
Эдгээр цэгүүд нь залуучуудын гол нууцууд бөгөөд тэдгээрийг эзэмших нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хамгийн гол нь амжилтанд итгэх итгэл, хүсэл эрмэлзэл юм!
Эрдэмтдийн үзэл бодол
Эрдэмтэд Энэ мөчнууцуудын нэг мөнхийн залуу насЭнэ нь мелатонин хэмээх дааварт оршдог нь гарцаагүй. Тиймээс наснаасаа залуу харагдахыг сонирхож буй бүх гоо бүсгүйн санаа зовоосон асуудал бол түүний түвшинг хянаж, баталгаажуулах явдал юм. хамгийн тохиромжтой нөхцөлүйлдвэрлэлийн зориулалттай.
Энэ даавар нь нарс булчирхайгаар үүсгэгддэг бөгөөд гол хэмжээ нь биднийг унтаж байх үед, бүр тодруулбал 23:00-3:00 цагийн хооронд үүсдэг. Та урт наслахыг хүсч байгаа ч яаж хүрэхээ мэдэхгүй байна уу? Мелатониныг зохих түвшинд байлгахад туслах хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөхөд л хангалттай.
- орой аль болох эрт орондоо ор. 21:00 цагт унтах нь хамгийн тохиромжтой тул 6:00 гэхэд та амарч, сэргэг, эрч хүчээр дүүрэн байх болно;
- Та хэдий чинээ тайван байх тусам таны бие илүү их мелатонин үүсгэж чадна. Аливаа стресс, энэ нь юутай холбоотой байсан ч хамаагүй: гэр бүл, ажил, дэлхий дээрх хууль бус байдал; үйлдвэрлэсэн залуучуудын дааврын хэмжээнд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс эрүүл хувиа хичээсэн байдал, тайван байдал, оюун санааны саруул байдал нь бүх гоо үзэсгэлэнгийн зорилго байх ёстой;
- өнчин тархины булчирхайг идэвхжүүлдэг хайрын амттан. Үүнд: загас, далайн хоол, сүү, овъёосны будаа, хүнсний ногоо, өндөг, элэг, хулууны үр, зуслангийн бяслаг, банана, огноо гэх мэт;
- цай, кофе, какао болон бусад аливаа ундаа нь ажлыг идэвхжүүлдэг мэдрэлийн системҮгүй хамгийн сайн найзмеланины хувьд унтахаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө тэднээс татгалзах нь зүйтэй гэсэн үг юм;
- Хэзээ бид ярьж байнаО шөнийн үйлдвэрлэлМелатонин, та хэдэн цагт унтсан нь чухал биш, бас ямар нөхцөлд унтсан нь чухал - амрах чанар ямар байсан бэ? Бие махбодийг нөхөн сэргээхээс гадна нийлэгжүүлэхийн тулд хангалттай тоо хэмжээУнтахын тулд меланин шаардлагатай байдаг бүрэн харанхуй, хангалттай чийгшил бүхий агааржуулалт сайтай өрөөнд;
- Та спортгүйгээр амьдарч чадахгүй! 60 минут аэробик, бүжиг... эсвэл бусад аливаа үйл ажиллагаа нь таны бие дэх дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг;
- архи, никотин, өөх тос болон эрүүл бус хүнс- жинхэнэ мелатонины алуурчид, тиймээс та урт наслах энэхүү "дааврын" нууцыг ажиллуулахыг хүсвэл эдгээр донтолтыг мартаарай!
Орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн залуу насны нууц
Ус
Хөгшрөлт нь юуны түрүүнд биеэс чийг алдагдах явдал юм. Шингэний цочмог дутагдалтай үед анхны үрчлээс гарч ирдэг. Тийм ч учраас үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдэд зориулсан орчин үеийн хөгшрөлтийн эсрэг арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний дийлэнх нь чийгшүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хангалттай биш юм!
Чи хүсэж байна уу байгалийн хөгшрөлтбие нь аль болох удаан урсдаг - дор хаяж 2-2.5 литр уух хэрэгтэй цэвэр уснэг өдрийн дотор. Тийм ээ, тийм, яг ус, кофе, цай биш. Ингэснээр та шингэн алдалтаас сэргийлж, эс бүр үүргээ гүйцэтгэхэд тусална. Эцсийн эцэст ус нь бие махбод дахь бүх үйл явцад амин чухал юм.
Эерэг сэтгэлгээ
Нэгдүгээрт, эмчилгээний амжилтанд итгэх итгэл нь эдгэрэх замын тал хувь гэдгийг эмч нар эртнээс нотолсон. Үүнтэй ижил дүрмийг биеийг залуужуулахад хэрэглэж болно. Та урт наслах ямар ч замыг сонгосон бай, энэ асуудалд гарцаагүй амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэх нь маш чухал юм.
Мөн амьдралын бусад бүх зүйлд та хэдий чинээ гунигтай, жижиг зүйлд бухимдах тусам таны бие хурдан хөгширдөг. Таны ажил танд таалагдахгүй байна уу, дарга тань таныг илт үл хүндэтгэдэг үү, эсвэл та амьдралынхаа туршид огт өөр зүйл хийхийг мөрөөдөж байсан уу? Шууд ажлаа орхиж, энэ амьдралдаа өөртөө шинэ газар хайх.
Та хамтрагчтайгаа байнга хэрэлдэж, шөнө дунд хүртэл унтаж чадахгүй байна уу, харилцаа нь таны амьдралд эерэг зүйл авчрахгүй удаж байна, гэхдээ та зуршилтай болсон тул салахаас айдаг уу? IN яаралтайэнэ хүнтэй харилцах бүх харилцаагаа зогсоо. Ганц л амьдрал байдаг бөгөөд та өөрийнхөө айдас, зуршилд таалагдахгүйн тулд амьдрах хэрэгтэй, үүнээс гадна ийм нөхөрлөл нь таны залуу нас, урт наслалтыг шууд утгаараа хулгайлдаг гэдгийг санаарай.
Уламжлалт анагаах ухааны нууц
Эцэст нь мэргэжилтнүүдийн боловсруулж, бидэнд авчирсан жоруудын талаар ярилцъя уламжлалт анагаах ухаан. Эцсийн эцэст эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь байгалийн гаралтай орц найрлагад үндэслэсэн байдаг өөрийн гараарТаны арьсыг залуу, гоо үзэсгэлэнгээр гэрэлтүүлэхэд тусална.
"Залуу" маск
Нэг халбага квиноа үрийг буцалгана Шар буурцагны сүү, хутгагчаар нухаш хийж, 25 мл тараг хийж хутгана. Холимог дээр шар нэмнэ түүхий өндөгмөн дусал чухал тосмимоза. Нүүр, хүзүүний гадаргууг бүхэлд нь маскаар бүрхэж, 15 минутын дараа зайлж угаана.
Хөгшрөлтийн эсрэг скраб
Арьсыг цаг тухайд нь цэвэрлэж, үхсэн эсийг гуужуулах нь түүний нөхцөл байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Байгалийн орц найрлагатайСкрабын хувьд маш олон янз байдаг, та тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгох эсвэл өөр хоорондоо холих боломжтой - гол зүйл бол системчилсэн хэрэглээ юм.
Үр дүнтэй, байгалийн гуужуулагчийг буталсан байгалийн кофены үндэслэлээр бэлтгэж болно овъёосны будаа, буталсан авокадо үрийг хутгагчаар хийнэ. Хүссэн тууштай байдлыг нь өгөхийн тулд эдгээр "зүлгүүрийг" зөгийн балтай хольж болно. өндөгний цагаан, зуун настын нухаш. Хэрхэн жижиг хэсгүүдскрабанд нунтаг түрхэх тусам таны арьсны эвэрлэг давхаргыг илүү зөөлөн бөгөөд болгоомжтой арилгана.
Залуужуулах коктейль
Уламжлалт эмч нар дотооддоо хэрэглэдэг эмчилгээний олон жорыг гаргаж ирсэн. Үүнд танд эрч хүч өгөх коктейль орно. амин чухал хүч. Үүнийг хийхийн тулд 125 мл хан боргоцойны шүүс дээр нилээд жижиглэсэн алимны дөрөвний нэг, жижиглэсэн хатаасан чангаанзны 50 гр, холигчоор буталсан улаан буудайн нахиа нэг халбага нэмнэ. Бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд бэлэн байна. Энэ коктейлийг нэг сарын турш өдөрт нэг удаа ууж болно.
Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн нууц нь хүйсээс үл хамааран хүмүүсийн сонирхлыг үргэлж татдаг. нийгмийн байдалболон бусад конвенцууд. Мэдээжийн хэрэг, бид хичнээн их анхаарч байсан ч хамаагүй өөрийн бие, үхэшгүй амьдралхүрэх боломжгүй хэвээр байгаа ч хүн бүр өөрийн гараар залуу насныхаа үүрийг уртасгаж чадна. Хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэл, амжилтанд итгэх итгэл, хүрсэн үр дүндээ зогсохгүй байх явдал юм, тэгвэл залуу нас, эрүүл мэндийн бүх нууц нь амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно. гол зорилго. Сэтгэл татам бай!
Залуу нас, урт наслахын нууц нь таны ажил дээр голчлон оршдог физик бие. Энэ сэдвээр түүхэн аялал хийцгээе, дараа нь Анагаахын шинжлэх ухааны академийн академич Георгий Несторович Сперанскийн залуу нас, урт наслалтын дөрвөн нууцыг авч үзье. Зөвлөлт Холбоот Улс, Социалист хөдөлмөрийн баатар, 96 жил урт насалсан хүүхдийн гарамгай эмч.
Биеийн булчингийн хурцадмал байдал нь байгалийн үзэгдэл юм. Шинээр төрсөн хүүхэд зохицуулалтгүй хөдөлгөөн хийдэг. Хүүхэд түүний хооронд шууд хамааралтай байдаг биеийн тамирын дасгалболон ярианы хөгжил. Хэсэг хугацааны өмнө эрдэмтэд цагаан хулгана дээр хэд хэдэн туршилт хийж, сургасан хулганууд (тэднийг тулганд авирч байсан) дараа нь амьд үлддэг болохыг тогтоожээ. үхлийн тун цацрагийн өртөлтСургалтгүй хүмүүсээс 60 хувиар илүү. Бэлтгэгдсэн хулгана хорт хавдрыг илүү сайн даван туулдаг.
Бидэнд яагаад спорт хэрэгтэй байна вэ?
Үүний нууц нь булчинд үүсдэг хүчилтөрөгчийн солилцоонд байдаг. Хүчилтөрөгч нь амьдралын эх үүсвэр бөгөөд бэлтгэлтэй биед илүү үр дүнтэй "ажилладаг".
Өнөөгийн хүн - ажилчин, менежер, эрдэмтэн - зөвхөн спортод хэрэгтэй биш энгийн засвар үйлчилгээөнгө аяс. Хүн 100 хүрсэн ч 20 хүрсэн шигээ аз жаргалтай байхын тулд агаар, хоол, ном шиг хэрэгтэй.Гэхдээ урт наслалт хүн бүрт дангаараа ирдэггүй. Та үүний төлөө тэмцэх хэрэгтэй.
Хүний насыг уртасгахын тулд манай гараг дээр эмч нар гарч ирсэн. Тэр цагаас хойш анагаах ухаан урт наслалтыг бий болгосон. Гэхдээ зорилгодоо хүрэх зам нь хэцүү байдаг. " Амьд ус", "Залуу насны үрэл", "Үхэшгүй мөнхийн нууц"... залуу насыг уртасгаж, амьдралыг үргэлжлүүлэхийн тулд ямар жинхэнэ болон хийсвэр эмч нар гарч ирээгүй вэ.
Эртний түүхчид шинжлэх ухаанд баримтаар тусалсан. Геродот Этиопын урт насалсан оршин суугчид болох макробчуудын тухай мэдээлэв. Тэд зөвхөн сүү идсэн шарсан мах. Плутарх эртний Британичуудын тухай ярьжээ. Өвөл, зуны улиралд гар, хөл нүцгэн алхдаг байв.
Бүх үе, цаг үе, ард түмний эрдэмтэд хөгшрөлтийг хойшлуулах түлхүүрийг тасралтгүй эрэлхийлж, хайсаар байна. Зөвхөн өнгөрсөн 20-р зуунд энэ талаар 200 гаруй таамаглал гарч ирэв. Зөвхөн сүүлийн хорин жилийн хугацаанд дэлхий даяар дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх чиглэлээр 35,000 гаруй судалгаа хийгдсэн байна.
Манай улсын хамгийн ахмад эрдэмтэн, 96 настай академич Георгий Несторович Сперанский (1873 - 1969) сэтгүүлчдэд өгсөн сүүлчийн ярилцлагадаа Фридрих Энгельсийн "Амьдрах нь үхэх" гэсэн гайхалтай үгсийн талаар ярьжээ. Хүний биед "өөрийгөө шатаах", шатаах, цагийг тоолох үйл явц тасралтгүй явагддаг уургийн амин хүчлүүд. Гэсэн хэдий ч Хүний биеЭнэ бол аажмаар элэгддэг, элэгдлийг томъёогоор тооцоолж болох робот эсвэл машин биш юм. Амьд эдүүд өөрийн гэсэн хуанлитай байдаг.
Өнгөрсөн үе рүү харвал бид авчирч чадна сонирхолтой жишээнүүд. Микеланджело, Ньютон, Вольтер, Гёте, Верди, Толстой, Эдисон, Репин. Тэд урт насалж (80 гаруй жил) насалж, хуучин насандаа залуу насных шигээ үр бүтээлтэй ажилласан. Баганаас алдартай жишээнүүдУнгар Жон, Сара Ровел нарын гэр бүл очир эрдэнийн хуримыг хоёр удаа тэмдэглэв. Эхнэр нь 164, нөхөр нь 170, өнгөрсөн зууны 90-ээд онд овгийн удирдагч Махаммад Афзал Пакистанд нас баржээ. Тэрээр 180 настай, аав нь 200 гаруй настай байжээ.
Залуу нас, урт наслалтын нууц
Георгий Несторович Сперанскийн анхны түүх: "Урт наслахын нууц юу вэ?" гэж надаас байнга асуудаг. Үүнд хариулахад хэцүү. Та хэдэн зуун жилийн амьдралаа нэг үгээр хэлж чадахгүй. Гэхдээ би ингэж бодож байна:
Эхний нууц
Ажил, амралтаа зөв солих. Хамгийн гол нь биеийг хэт ядрахгүй байх явдал юм. Өнөө үед залуу хүмүүс ч гэсэн цусны даралт ихсэх өвчтэй байдаг. Яагаад гэж? Хүмүүс ажил амралтаа сольж сураагүй.
Хоёр дахь нууц
Залуу нас, урт наслалт нь хатуурахтай ижил утгатай. Бид чангарах хэрэгтэй. Би 1910 онд хатууруулах тухай анхны нийтлэлээ бичсэн. Гэхдээ тэр өөрөө насанд хүрсэн, төлөвшсөн эмч болсон хойноо хатуурч эхэлсэн. Хатууруулах тал дээр хэт хол явах шаардлагагүй гэдгийг онцлон хэлмээр байна. Саяхан тэд надад Никитиний хүүхдүүдийг харуулсан - эдгээр нь цасанд хөл нүцгэн алхдаг хүүхдүүд юм. Тэдний тухай Комсомольская правда бичжээ. Би хүүхдүүдийг шалгаж үзээд тэдний хөгжил бүрэн зөв биш байгааг олж мэдэв.
Би амьдралдаа хатуурлын асуудалд хэрээс хэтэрсэн олон зуун жишээтэй таарч байсан. Шинжлэх ухааны туршлагыг үл тоомсорлож, хүүхдүүд дээр туршилт хийхийг оролддог эцэг эхчүүд үүнд хамгийн түрүүнд буруутай.
Би өөрөө хяруунаас айдаггүй - өвлийн улиралд би хагас улирлын цув өмсдөг. Цамцаа толбо болгохгүйн тулд зөвхөн цагаан ороолт зүүдэг.
Гурав дахь нууц
Өдөр тутмын дэглэм. Заавал дэглэм сахих хэрэгтэй. Амьдралынхаа туршид би өглөө долоон цагт боссон. Би арван нэгээс хэтрэхгүй унтдаг. Надад ямар ч урам зориг ирсэн байсан ч би шөнө ажиллахыг зөвшөөрдөггүй. Надад итгээрэй, нойр дутуу (түүнчлэн хэт их унтах) цаг хугацаа өнгөрөх тусам хохирно.
Дөрөв дэх нууц
Мөнхийн залуу нас, үхэшгүй мөнхийн үрлийн тухай сэдэв олон зууны турш алдартай байсаар ирсэн. Одоо Орос улс эрүүл мэндийн үзүүлэлтээрээ дэлхийд 119-д жагсдаг бөгөөд орос хүн дунджаар 60-62 жил амьдардаг. 21-р зуун юм шиг санагдаж байна орчин үеийн технологи, тансаг эмнэлгүүд, эмийн амттан, олон тооны эмнэлгийн болон гоо сайхны үйлчилгээ. Мөн амьдралын үргэлжлэх хугацаа, чанар нь буурдаг. Дэлхий дээр яагаад таргалалтын тахал гараад байна вэ? Чихрийн шижин, онкологи, даралт ихсэх, санах ойн алдагдал, үргүйдэл? Үүнийг олж мэдье.
Хүн амьдралынхаа туршид машин жолоодож, компьютер дээр ажиллаж сурдаг боловч байгалиас өгсөн зүйлийг мартдаг. тээврийн хэрэгсэл- үнэндээ бие. Хүмүүс биеийнхээ төлөв байдлаас илүүтэй компьютерийн төлөв байдлын талаар илүү ихийг мэддэг. Ихэнх хүмүүс эрүүл мэндийг эмч, эдгээгч, гайхамшигт эм, төхөөрөмжөөр өгдөг гэдэгт итгэдэг.
Эрүүл мэндийн академийг үүсгэн байгуулагч, академич Ольга Алексеевна Бутаковагийн боловсруулж, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолсон эрүүл мэндийн үзэл баримтлалд гоо сайхан, залуу насны нууцууд багтдаг.
1. Сэтгэл судлал.
Өнөөдөр аль хэдийн 50 мянган япон хүн зууны босгыг даваад байгаа бөгөөд 15 жилийн дараа Японд зуун настны тоо сая саяд хүрнэ. Дундаж наслалтын хувьд ийм амжилт дэлхийн аль ч улсад байхгүй.
Анхаар! Нууц Японы урт наслалтЯпончууд бол дэлхий дээр харилцахдаа ярилцагчийнхаа сэтгэл санааг сүйтгэхгүй байхыг хичээдэг цорын ганц хүмүүс юм. Энэ бол дэлхийн хамгийн эерэг улс юм. Япончууд үүнийг ухамсарлаж, бодлоо удирдаж сурсан анхны хүмүүс юм сөрөг бодолСэтгэл санаа, эрүүл мэндээ устга! Бодол бол бидний амьдралд тохиолдох үйл явдлуудын үр хөврөл юм.
TO эерэг хүмүүсСоронз шиг амжилт, хайр дурлал, хөгжил цэцэглэлт, аз нь татагддаг. Нэг үгээр хэлбэл эрүүл урт наслахыг хүсэх ёстой.
2. Хөдөлгөөн.
Хүний бие бол хязгааргүй чадвар бүхий гайхалтай компьютер юм. Гимнастик, усан сэлэлтийн тусламжтайгаар цус, лимфийг шахдаг. Хүн бие даан сэтгэл хөдлөлийн булчингийн блокуудыг арилгаж, эрчим хүчний сувгийг шахдаг.Мөн тэрээр шагнал авдаг - бэлтгэлийн дараах хөгжилтэй байдал, сайн сайхан байдал, сайхан бие, эрүүл өнгөцарай, сэтгэл татам байдал.
Хөдөлгөөн бол амьдрал. Энэ бол залуу насны бас нэг үрэл юм!
3. Ус.
Энэ бол судлагдсан, судлагдаагүй байгалийн үзэгдэл юм. Хүн 80% ус байдаг гэдгийг бид сургуулиасаа санаж байна. Дэлхий дээрх олон зуун настнууд амьд устай газарт амьдардаг.
Жишээлбэл, Японы Окинава арал дээр дундаж хугацаа 87 жилийн амьдралаар хүмүүс хорт хавдар, зүрх судасны өвчин тусдаггүй. Шүрэн хадаар урсаж буй орон нутгийн ус шүлтлэг, бүтэцтэй, эрдэсжсэн - амьд болдог. Японы эрүүл мэндийн нууц: Өглөөг хоёр аяга усаар эхлүүлж, цаг тутамд нэг аяга ус уу.
Хөгшрөлт гэдэг нь хүний амьдралын туршид хатах явдал юм. Цэцгийг услахгүй бол хатах болно. Хэрвээ хүн ус уухгүй бол арьс болон дотоод эрхтнүүдчавга шиг хатаж, үрчлээтдэг.
Тархины 90% ус байдаг. Хэрэв та ус уухгүй бол таны "зовлонтой найзууд" нь сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, цочромтгой байдал, толгой өвдөх зэрэг болно.
Өөх тосны нөөц нь биеийн ус, энергийн нөөц юм. Хэрэв та ус уухгүй бол жингээ хасахгүй. Зөв ууж эхэлбэл өөхөн “мөсөн гол” хайлна.
Мөн санаарай: цай, шөл болон бусад шингэн нь хоол хүнс юм!
4. Бие махбодийг цэвэрлэх.
Өвчний шинж тэмдэг нь гадны болон дотоод хорт бодисуудад бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Хорт хавдар судлалын зургадугаарт ордог эцсийн шатшаарлах. Энэ нь хүний биед харгис хэрцгий хандсаных нь төлөө өшөө авах явдал юм.
Гадны хорт бодисууд:
Бид түргэн хоол идэж, кока колагаар угааж, арьсан дээрээ парабен тос түрхэж, хувцсаа фосфат, фосфатид агуулсан нунтагаар угааж, аяга тавгаа гадаргуугийн идэвхтэй бодисоор угааж, лаурил сульфаттай шампуниар үсээ угаасан.
Дотоод хорт бодисууд:
Энэхүү зэрэгцээ ертөнц нь бусад хүмүүсийн зардлаар хооллох дуртай бөгөөд амьдралын эрч хүчийг хүмүүстэй өрсөлддөг тул аюултай юм. Дэлхий дээр газрын тос, байгалийн хийн төлөөх тэмцэл өрнөж байгаа шиг.
Эрүүл мэнд Амин чухал энерги, энэ тухай ярих нь маш моод юм.
5. Зөв зохистой хооллолт.
Редакцийн дүгнэлт нь зохиогчийн үзэл бодлыг тусгаагүй байж болно.
Эрүүл мэндийн асуудал гарсан тохиолдолд өөрийгөө эмчилж болохгүй, эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Манай бичвэр танд таалагдаж байна уу? Нийгмийн сүлжээн дэх бидэнтэй нэгдээрэй, хамгийн сүүлийн үеийн, хамгийн сонирхолтой зүйлсийн талаар мэдээлэл аваарай!
Залуу нас, эрүүл мэндийг хадгалах эсвэл сэргээх боломжтой юу?
Ямар ч эргэлзээгүйгээр!
Залуу насыг уртасгаж, эрүүл мэндийг хадгалж, бүр сэргээж болно!
Би энд залуу нас, бие махбодийн эрүүл мэндийн тухай ярьж байна, энэ нь сэтгэлийн залуу насыг автоматаар илэрхийлдэг.
Юуны өмнө үхэхээ боль. Тохиргоогоо өөрчил.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Өнөө үед бидний амьдралыг удирддаг бидний үзэл бодол, итгэл үнэмшил гэдэгтэй цөөн хүн маргах байх.
Хүүхэд наснаасаа бид хүмүүс хэрхэн хөгширч байгааг хардаг. Сэтгэлд (бусдын тусламжгүйгээр биш) ханддаг: Би ч бас тийм байх болно. Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд хүн одоо амьдарч байгаагаас хамаагүй урт наслах боломжтой гэж үздэг. Ер нь бидний бие 7 жил тутамд шинэчлэгддэг бол залуу нас, эрүүл мэнд хаана явна вэ?
Тусгай мэдлэг, дадал зуршилтай хүний хувьд тусгай зурагамьдрал, залуу нас, эрүүл мэнд - зөвхөн дагалдах нөлөөтүүний хөгжил.
Гэсэн хэдий ч: хүний залуу нас, эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалах вэ?
Эрүүл мэнд, урт наслалтын нууц
Залуу насыг хэрхэн уртасгах (дахин олж авах).
Эдгээр нь залуу нас, эрүүл мэнд, урт наслалтын гол нууцууд юм.
Тэдгээрийг хүн бүрт ашиглах боломжтой бөгөөд тэдгээрийг хэр зэрэг бүрэн ашиглах нь танаас хамаарна.
Тэдгээрийг нарийвчлан авч үзье.
Насаа өөрчил
Юуны өмнө паспорт болон таны нөхцөл байдлын хоорондын холбоог тасал.
Төрсөн он сар өдрөөр сул дорой байдлаа зөвтгөх шаардлагагүй! Би одоо 30 жилийн өмнө хийж чадахгүй байсан зүйлээ хийж чадна (би нэг их бэлтгэл хийдэггүй байсан). Төрсөн өдрөөрөө жилүүдийг нэмэх биш хас.
Өөрийн төлөвийг өөрчил
муж* Хамгийн чухал. Та ямар ч нөхцөлд байгаа энэ бол таны авах үр дүн юм! Та юу ч хийсэн бай, хүрэхийг зорьж буй үр дүндээ тохирсон төлөв байдлыг өөртөө бий болго. Залуу, эрүүл байхыг зорь. Зорилго бол бүх зүйл! Үлдсэн хэсэг нь үүнийг дэмжих програм юм.
5 настай болон 75 настай хүмүүсийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Хүүхдүүд уян хатан, сониуч зантай, хайхрамжгүй байдаг; хөгшин хүмүүс ясжиж, дадал зуршилд (туршлагад) хүлэгдэж, тайтгаралдаа сулардаг. Хүүхдүүдэд бүх зүйл боломжтой, хөгшин хүмүүст юу ч хэрэггүй!
- Залуу, эрүүл байхдаа өөрийнхөө зургийг аваарай. Тэр үе рүү буцаж очоод, тэр үед ямар мэдрэмж төрж байснаа санаарай (энэ бол биеийн дурсамж юм). Залуу нас, эрүүл мэндийн энэ мэдрэмжийг эргүүлэн авчир, үүнийг санаарай.
- Орой бүр орондоо орохдоо энэ байдлыг өдөөж, унтах хүртлээ хадгал. Залуу насандаа ямар байсан бол одоо ч бас адилхан гэдэгтээ бат итгэлтэй бай.
- Өглөө сэрэхдээ бие махбодоо залуу нас, эрүүл мэндэд нь буцаа (эрч хүчтэй, хөнгөн, шинэлэг байдал, илүү их зүйл ирэх болно) бүхий л амьдрал). Ямар ч эргэлзээгүйгээр залуу, эрүүл гэдгээ мэдэр! Энэ төлөвийг өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд санасан даруйдаа өдрийн цагаар дасгал хий.
Залуу, эрүүл:бие махбоддоо анхаарал хандуулж, энэ байдлыг санаарай. Та амьдралынхаа туршид яг юуг өөртөө хадгалах хэрэгтэйг харьцуулж, ойлгохын тулд бага насаа санаж чадна.
Анхаарна уу: Өнөөдрийн нас болон таны хүсч буй насны хоорондох зөрүү нь та өөртөө итгэж болохуйц байх ёстой.
Нүдэндээ гялбааг эргүүлэн авчир.
Хүүхдүүдийн нүдийг гялалзуулдаг цэвэрхэн, хөгшин хүмүүсийн нүд ямар уйтгартай байдгийг анзаараарай. Нүдээ тааруулахын тулд заримдаа залуу нүд рүү хар. Үүнийг хэрхэн тохируулах вэ Хөгжмийн зэмсэгЭнэ мэдрэмжийг санаж байхдаа тааруулагч эсвэл "дотоод сонсгол" ашиглан.
Амьдралын хэв маягаа өөрчил
Залуу, эрүүл хүн өдөржин гиншиж, гомдоллож сууж чадахгүй. Өсвөр үеийнхэн нь идэвхтэй (бие махбодийн болон нийгмийн аль алинд нь) онцлогтой. Мэдээжийн хэрэг, эрт хөгширдөг хүмүүс байдаг, гэхдээ бид тэдний тухай яриагүй.
Зургийг оруулаад аажмаар түүний дагуу амьдарч эхэлнэ.
Дуртай зүйлээ олоорой, энэ нь бусад хүмүүст хэрэгтэй байвал сайн.
Амьдралаас таашаал авч, дотроо хайж, хөгжүүл эерэг сэтгэл хөдлөл. Ууртай, бардам, атаархсан хүмүүс залуу, дур булаам харагддаггүй бөгөөд хурдан хөгширдөг.
Хөдлөх: явган аялал хийх, цанаар гулгах, усанд сэлэх ... - эрүүл мэндийг өгдөг бүх зүйл залуучуудад ч тустай. Өөрийгөө илэрхийлэхэд туслах бүтээлч үйл ажиллагаанд оролцоорой: зураг зурах, бүжиглэх, дуулах .... Дашрамд хэлэхэд дуу хоолойны тухай: хүний дуу хоолой нас ахих тусам өөрчлөгддөг. Хадгалах нь залуу насыг уртасгах нэг нөхцөл юм. Амьдралаа бүтээж эхэл, зүрх сэтгэлийнхээ дагуу амьдар.
Эв найрамдалтай хөгжим сонс: зөвхөн сонгодог биш, рок биш. Рок хөгжмийн хэмнэл хүнийг төрөлхийн хэмнэлээсээ “тогшуулдаг”.
Шувуу, салхи, горхи, далай гэх мэт чимээг сонсож, байгальд илүү олон удаа амар.
Залуу, урам зоригтой, хөгжилтэй хүмүүсийн компанийг хай. "Ажил хэргийн хиам" шиг бүү авт. Ноцтой байх нь агуу ухаантай байх албагүй.
Байнгын түгшүүр нь бие махбодид шаардлагагүй хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс остеохондроз, атеросклероз, үүний үр дүнд бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг.
Гэхдээ үе үе өөртөө зориулж бүтээ онцгой нөхцөл байдал(жилд хэд хэдэн удаа) маш ашигтай байдаг. Энэ нь мөсөн нүхэнд сэлэх, цөлийг гатлах эсвэл уулын оргилд авирах зэрэг байж болно.
Энд сонголт маш том байна. .
Гол нь бидний бие, сэтгэл зүйг дээд зэргээр үр ашигтай ажиллуулах явдал юм. Энэ нь идэвхгүй байгаа нөөц боломжуудыг идэвхжүүлдэг хэвийн нөхцөл, мөн бие нь оновчтой ажиллах горимд өөрийгөө сэргээдэг. Илүүдэл арилж, энерги нэмэгдэж, өөрийгөө эдгээх чадвар нэмэгддэг. Хөгшин нь устаж, залуу нь гарч ирнэ.
“Бие махбодийг зөв ажиллуулахын тулд сэтгэл хөдлөлийн, бие махбодийн болон хүсэл зоригийн гурван төрлийн үйл ажиллагаа шаардлагатай. Бидэнд шинэ туршлага хэрэгтэй. Шинэ сорилтуудыг шийдвэрлэх хэрэгтэй.
— Хөдөлгөөний төрөл хангалттай байвал хүн эрүүл байх уу?
- Энэ нь бараг хэзээ ч хөгшрөхгүй.
-Яагаад?
-Та 50 гарсан хойноо залуучууд үргэлж галбиртай, хөгшид нь өглөө бүр насан туршдаа цуглардаг гэдгийг ойлгох болно. Хөдөлгөөнүүдийн зөв хослол нь формоо удаан хадгалах боломжийг олгодог."
Жишээлбэл, маягтын нэг тал бол өглөө эрт босох хүсэл, сонирхолтой өдрийг урьдчилан таамаглах явдал юм. Үүний эсрэгээр: чи босохыг хүсэхгүй байна, та бүх зүйлээс залхаж байна, та босохыг албадах боломжгүй, учир нь чи босох ёстой - энэ бол өөрийгөө цуглуулах гэсэн үг юм.
Насандаа бүү бууж өг.
20-25 насандаа бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд хийж чадах зүйлээ 50 наснаас хойш үргэлжлүүлэх ёстой. Хэрэв та өндөр байшинд амьдардаг бол шалан дээр алхаарай - энэ бол нэмэлт цаг шаарддаггүй гимнастик юм.
"- Та урт наслах дадал зуршлын талаар ярихыг хүссэн. Үүний нэг нь: зогсож байхдаа гутлаа өмс.
"Гэхдээ би сууж байхдаа илүү тухтай байдаг."
-Одоо та гутлаа уях гэж хааяа сандал дээр суудаг, жилийн дараа та үүнд зориулж тусгай сандалтай болно, хоёр жилийн дараа та өтгөний хажууд вандан сандалтай болж, бага тонгойно. Далан хүрээд та өөрөө гутлаа өмсөж чадахгүй болно.
- Зөвшөөрч байна. Гэхдээ энэ нь тийм ч урт наслах дасгал биш юм.
"Энэ мэт хэдэн мянган жижиг зүйл урт наслах дадлыг бүрдүүлдэг."
... Та удаан алхдаг, дунджаас хурдан алхдаг."
Владимир Серкин "Бөөгийн инээд"
Ердийн нөхцөлд байгалийн хэмнэлийн дагуу амьдар. Дэлхий таныг хүлээж байгааг мэдэр идэвхтэй үйлдлүүд, мөн хөндлөнгийн оролцоогүй үед.
Хоолны дэглэмийн дагуу идээрэй, ядаж өдөр тутмын хоолны дэглэмээс махыг хас.
Ядарсан үедээ амарч, бие чинь хөдөлгөөн гуйвал зурагтын (компьютер) өмнө бүү суу. Санаж байна уу хамгийн сайхан амралтүйл ажиллагааны өөрчлөлт: толгойгоо ажиллуулж, биеэ сунгаж, эсрэгээр. Маш чухал Сайн унтах(арьсны өвчнийг оруулаад).
Амьд эрүүл амьдрал. Дэлхийтэй харилцах харилцаагаа оновчтой болгох, эрчим хүчний алдагдлыг хаах хэрэгсэл болох өө сэвгүй байх зарчмуудыг хэрэгжүүл.
Гэр бүлтэй хүмүүс ганц бие хүмүүсээс илүү урт насалдаг. Бие биенээ хайрлах нь амьдралын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Боломжийн бэлгийн үйл ажиллагаабиеийн болон сэтгэлийн залуу насыг уртасгадаг. Секс бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн солилцоо юм эмэгтэйлэг энергитүншүүдийн хооронд, нийт эрчим хүчний төлөв байдлыг тэгшитгэдэг.
Өдөр тутмын гимнастик, ялангуяа нугасны уян хатан байдал, сунгалт. Ашиглах нь дээр бүрэн системүүд: хатха йог, чигон гэх мэт.
Өөрөө массаж хийх: өглөө бүр гараараа биеэ үрж, үсээ хуруугаараа самнаж, нүүрэндээ массаж хий.
Идэх тусгай цогцолборууддотоод биологийн цагийг зогсоох дасгалууд, жишээлбэл: "Дахин төрөх нүд".
Залуу арьсны тухайд:арьсны нөхцөл байдлаас хамаарна ерөнхий түвшингэдэсний эрүүл мэнд, цэвэр байдал.
Тамхи, согтууруулах ундаа нь хүний гадаад төрхийг эрс дордуулдаг.
* муж- бие махбодийн тодорхой мэдрэмжтэй нийцэх сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэлзүйн сэтгэлийн байдал.
