Combien de temps vivre la vie. Comment vivre longtemps – conseils simples pour vivre longtemps

Habituellement, chaque personne s'efforce de vivre plus longtemps. Il y a bien sûr des cas où la vie devient si insupportable qu’on ne veut plus vivre. Mais c’est déjà extrême, et nous ne prendrons pas en compte cette option. Parlons de comment vivre longtemps et de ce qu'il faut faire pour cela.
Il est clair que l'espérance de vie dépend de la volonté de Dieu ou du destin (qui croit en quoi). Mais à part ça, L'heure du décès d'une personne n'est influencée que par 2 choses : la santé et la vieillesse. S'il existe une opportunité d'influencer l'état de santé et la rapidité avec laquelle on approche de la vieillesse, alors il existe une opportunité de vivre longtemps.
Heureusement, il est tout à fait possible d’améliorer la santé humaine et de ralentir l’approche de la vieillesse. Voyons comment procéder.

Nous mourons de vieillesse. Nous mourons de maladies. Nous mourons pour toutes les autres raisons.
Parmi les maladies, 95 à 96 % d'entre nous meurent à cause de seulement 3 maladies : l'athérosclérose (plus de 50 % des décès), le cancer (environ 25 % des décès), diabète(17-18% des décès).
La vieillesse est inextricablement liée à toutes les maladies ci-dessus. Chaque année de vie augmente le risque de développer une athérosclérose. Avec chaque année qui passe, le risque de développer tumeurs cancéreuses. Le diabète sucré de type II touche principalement les personnes âgées de 30 ans et plus.
Ainsi, vous pouvez combiner la vieillesse et 3 maladies principales en un seul groupe.
Tous les autres accidents et maladies diverses entraînant la mort ne représentent que 4 à 5 %.
Cependant, si nous pouvons rarement faire quoi que ce soit avec ces 4 à 5 % restants, nous sommes alors tout à fait capables de maximiser nos chances de vivre en luttant contre l’athérosclérose, le diabète et même, dans une certaine mesure, le cancer.

Diabète

Le diabète sucré, qui représente près de 20 % des décès, est directement lié à l’alimentation d’une personne. Oui, le diabète de type I est dû à l’incapacité des cellules bêta du pancréas à produire de l’insuline. Mais le diabète de type II est presque toujours associé à une mauvaise alimentation.
Imaginez une situation dans laquelle une personne consomme des glucides qui augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang (sucre, sodas, sucreries, produits à base de farine, pain blanc et beaucoup plus).
Le pancréas libère rapidement de l’insuline pour ramener la glycémie à la normale. Dans ce cas, le sucre du sang remplit les cellules du foie, formant un type de réserve de glucose - le glycogène. Au fil du temps, le glycogène devrait être libéré dans le sang et augmenter le taux de sucre lorsqu'il tombe en dessous de la normale.
Mais que se passe-t-il si les cellules du foie sont pleines de glycogène inutilisé et qu'une nouvelle portion d'énergie rapide vient avec la nourriture ?
DANS dans ce cas Le pancréas libérera à nouveau de l'insuline. Mais où mettre le glucose si le foie est plein à craquer ? Le corps commence à transformer le sucre en graisse. Nous grossissons.
Au fil du temps, avec une telle nutrition et sédentaire La vie, notre corps n'a plus le temps de réduire la glycémie. Le pancréas fonctionne à sa capacité maximale, mais le taux de glucose reste élevé car il n’y a tout simplement nulle part où mettre le sucre. Et une telle personne reçoit un diagnostic de diabète.
Une personne peut se voir prescrire des injections d’insuline, ce qui entraînera inévitablement une atrophie des cellules bêta. Une personne devient handicapée chaque année, approchant de sa fin inévitable.

Comment résoudre le problème du diabète

Le problème peut être résolu simplement. Besoin de réinitialiser surpoids et changez votre alimentation et votre routine. Pour ce faire, réduisez l’apport calorique lors de la perte de poids et supprimez-le complètement de l’alimentation. glucides rapides, minimisez la quantité de graisse et augmentez les repas à 5 à 6 petites portions.

Athérosclérose

L'athérosclérose des vaisseaux sanguins peut être complètement éliminée en quelques mois exercice physique.
Le fait est que des exercices physiques correctement effectués entraînent la libération d'hormones par Système endocrinien personne et à leur circulation dans la circulation sanguine. Et les hormones sont capables de pénétrer dans plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, décomposent le cholestérol qu'ils contiennent en acide gras et les libérer dans la circulation sanguine.
Derrière un bref délais tel sécrétions hormonales Tous dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins seront détruits.
De plus, une libération régulière d’hormones aidera à maintenir l’élasticité. murs intérieurs vaisseaux, ce qui rendra impossible l’apparition de l’athérosclérose.

Comment résoudre le problème de l'athérosclérose

Il suffit d'effectuer périodiquement et régulièrement des exercices physiques entraînant la libération d'hormones par glandes endocrines, principalement la testostérone et l’hormone de croissance.
Convient aux jeunes différentes sortes exercices de force effectués avant le moment du stress mental - le moment du dépassement. Exactement ça stress mental stimule la libération d'hormones.
Les personnes âgées ne devraient pas immédiatement passer à des exercices de musculation réguliers, car ils augmentent la circulation sanguine. Cela peut perturber les plaques d’athérosclérose déjà présentes.
Par conséquent, à un âge moyen et avancé, vous devez faire attention à des types d'exercices tels que la callanétique, les exercices de force isotoniques ou statiques-dynamiques. Avec eux exécution correcte aucune promotion n'a lieu pression artérielle et, par conséquent, la circulation sanguine reste dans les limites normales. Au fil du temps, vous pouvez progresser vers des formes régulières de mouvements de force.

Cancer

Le cancer est la deuxième cause de décès et, malheureusement, il est presque impossible de prédire laquelle des quatre personnes tombera malade et en mourra.
Il y a cependant de bonnes nouvelles. Selon des études, si une personne fait de l'exercice au moins 30 à 60 minutes plusieurs fois par semaine, elle réduit le risque de cancer de 60 %.
Il semblerait que quel soit le lien entre maladies cancéreuses et faire de l'exercice ? Mais il s'est avéré que les exercices de force, qui favorisent la libération d'hormones dans le sang, ont un effet positif sur la maladie. système immunitaire. Et le système immunitaire est responsable de la reconnaissance et de la destruction des cellules étrangères et défectueuses du corps.
De plus, avec le droit activités physiques Le métabolisme est accéléré, ce qui signifie que le renouvellement des cellules du corps est accéléré. Cela affecte directement le taux de reconnaissance et d’élimination des cellules dont l’ADN est endommagé.
Ceux. effectuer des exercices de force physique à la fois directement (via le système immunitaire) et indirectement (par la stimulation du métabolisme et du renouvellement cellulaire du corps) affecte la possibilité de formation de cellules cancéreuses dans le corps.

Comment minimiser le risque de développer un cancer

L'exécution correcte des exercices de force déjà mentionnés, qui stimulent la libération d'hormones dans le sang, aura un effet positif sur l'état du système immunitaire et accélérera le métabolisme.

Vieillesse

En un mot, la vieillesse est presque arrêt complet production propres hormones(on s'intéresse à l'hormone de croissance, à la testostérone et aux œstrogènes chez la femme) et à un ralentissement extrême du renouvellement des cellules de l'organisme. Si vous faites face à ces problèmes, le moment de l'approche de la vieillesse et de la mort sera considérablement retardé.
Heureusement, les exercices déjà mentionnés visant à stimuler la libération d'hormone de croissance et de testostérone peuvent résoudre le problème de la vieillesse.
La libération régulière d'hormones dans le sang aura un effet extrêmement bénéfique sur l'état des systèmes endocrinien et immunitaire.
En conséquence, le renouvellement cellulaire augmentera, ce qui signifie que l’état de tout le corps sera excellent. Après tout, en substance, la vieillesse n’est pas une date inscrite sur un passeport, mais l’état des cellules de notre corps.
Il ne reste plus qu'à apprendre à réaliser correctement des exercices statiques-dynamiques, à se familiariser avec les systèmes d'exercices physiques tels que la callanétique et l'isotone, mais aussi à apprendre à bien manger et à éliminer les graisses.
Des informations sur tout cela se trouvent déjà sur les pages du Blog Santé. Et puis cela deviendra de plus en plus. Par conséquent, ne manquez pas l'occasion d'obtenir un intéressant, simple, mais extrêmement information nécessaire rester en bonne santé et, si possible, vivre une vie longue et heureuse.

Ilya Mechnikov – lauréat prix Nobel domaines de la physiologie et de la médecine en 1908.

Il a réussi à développer dans notre pays des sciences telles que la zoologie, l'embryologie, l'immunologie, la physiologie et la pathologie. Grâce à ses découvertes, nous avons commencé à vivre mieux et plus longtemps ! Auparavant, les personnes de 50 ans étaient considérées comme des personnes âgées. Et maintenant, cet âge est la fleur de l’âge. Et ce n'est pas la limite. Ilya Mechnikov était sûr que les gens vivraient certainement jusqu'à 150 ans. Et il cherchait « l’élixir d’immortalité ». Et au cours de ces recherches, j'ai essayé de trouver des réponses à d'autres questions de l'humanité : Pourquoi la plupart des gens sont-ils pessimistes ? Et comment transformer un pessimiste en optimiste - pour s'aimer soi-même et aimer la vie ? Comment naissent des enfants extraordinaires ? Quel est le secret des foies longs ? Comment et pourquoi une personne vieillit-elle ? Que devons-nous apprendre des animaux pour vivre longtemps ? Quelle nourriture manger pour éviter de mourir prématurément ? Pourquoi une personne se sent-elle seule même dans une foule ? Pourquoi les gens marchent-ils pendant leur sommeil ? Pourquoi les femmes veulent-elles être indépendantes ? Et en général, comment une personne peut-elle devenir heureuse ?

Vous trouverez des réponses à toutes ces questions dans ce livre. Pas étonnant que Mechnikov ait été qualifié d'enfant prodige !

Livre:

Faut-il vivre longtemps ?

Faut-il vivre longtemps ?

Bien que l’homme vive le plus longtemps de tous les mammifères, sa durée de vie reste insuffisante. Depuis les temps les plus lointains, il se plaint de la brièveté de son existence et rêve de la prolonger le plus possible. Non content du fait que sa longévité a considérablement augmenté par rapport à la longévité de ses proches dans le règne animal, l'homme aimerait vivre selon au moins autant que ses lointains ancêtres - les reptiles.

Dans l'Antiquité, Hippocrate et Aristote trouvaient la vie humaine trop courte, et Théophraste, bien qu'il soit mort en vieillesse(on pense qu'il a vécu 75 ans), mourant, s'est plaint que « la nature a donné aux cerfs et aux corbeaux une vie si longue et inutile, alors que la vie humaine est souvent si courte ». En vain Sénèque (De brevitate vitae) et plus tard, au XVIIIe siècle, Haller s'opposèrent-ils à ces plaintes ; et aujourd'hui, les mêmes plaintes retentissent de partout. Avec le développement d'une attitude consciente envers la mort, ces plaintes deviennent de plus en plus urgentes. Alors que les animaux craignent instinctivement le danger et valorisent la vie, sans se rendre compte de ce qu'est la mort, les hommes ont acquis une conception précise de cette dernière. Cette conscience augmente encore le désir de vivre.

Mais on peut se demander s’il serait vraiment utile pour une personne de vivre plus longtemps qu’aujourd’hui ? Après tout, ils se plaignent souvent du fardeau des dépenses causées par la charité des personnes âgées dans les hospices ou les pensions pour elles. Dans certains pays, comme le Danemark, toute personne ayant atteint l'âge de 60 ans a le droit, en cas de besoin, de recevoir des œuvres caritatives aux frais de l'État.

En France, avec une population de 39 millions d'habitants, on compte environ 2 millions (1 912 153) de personnes de plus de 70 ans, soit environ 5 % de la population totale. L'entretien de ces personnes âgées nécessite une dépense annuelle de 50 millions de francs. Malgré la grande générosité des parlementaires français, nombre d’entre eux hésitent face à des dépenses aussi importantes. Il est évident, comme le disent certains, que si l’espérance de vie s’allonge encore, les coûts liés aux soins aux personnes âgées deviendront encore plus élevés. Pour permettre aux personnes âgées de vivre plus longtemps, il faudra réduire le bien-être des jeunes.

Lorsque les causes de la vieillesse, telles que l'intempérance et la maladie, seront réduites ou éliminées, il ne sera plus nécessaire d'accorder des pensions aux personnes ayant atteint l'âge de 60 à 70 ans. Les dépenses pour les soins aux personnes âgées, au lieu d’augmenter, vont au contraire diminuer progressivement.

Si la prolongation vie normale, c'est-à-dire qu'une période beaucoup plus longue que la période actuelle contribuera sans aucun doute à une surpopulation mondiale dans un avenir très lointain, qu'il faudra alors combattre en réduisant le taux de natalité. Même aujourd’hui, alors que la Terre est loin d’être peuplée, on abuse déjà trop de ce remède.

Depuis longtemps, la médecine, et notamment l’hygiène, a été accusée de contribuer à l’affaiblissement du genre humain. Merci à tout le monde applications scientifiques préserver les malades et les possédés de maladies héréditaires, qui produisent une descendance faible.

Si l’on donnait une liberté d’action à la « sélection naturelle », alors toutes disparaîtraient et céderaient la place à d’autres, plus viables et plus fortes. Haeckel (naturaliste allemand. – Rouge.) même désigné par le nom « sélection médicale"le processus par lequel l'humanité dégénère sous l'influence de la médecine.

Il est évident qu’une grande fécondité et une grande utilité pour l’humanité sont entièrement compatibles avec une constitution faible et la maladie. Parmi les phtisiques atteints de syphilis acquise et héréditaire et toutes sortes de personnes déséquilibrées, c'est-à-dire les soi-disant « dégénérés », il y avait des gens qui ont contribué de la manière la plus large au progrès de l'humanité. Il suffit de citer les noms de Fresnel, Leopardi, Weber, Schumann, Chopin, entre autres.

Il ne s’ensuit pas qu’il faille soutenir les maladies et laisser les faibles à l’influence d’un seul. sélection naturelle. Au contraire, il faut détruire les maladies en général et les maladies de la vieillesse en particulier par l'hygiène et la médecine. La théorie de la « sélection médicale » doit être rejetée comme étant contraire au bonheur de la race humaine.

Il faut faire tout ce qui est possible pour garantir que les individus puissent achever le cycle complet de leur vie et que les personnes âgées puissent accomplir ce cycle. rôle important conseillers et juges en raison de leur grande connaissance de la vie. Ainsi, à la question posée au début de ce chapitre de notre livre, une seule réponse peut être donnée : oui, prolonger la vie humaine est utile.

La vie est pleine d’incertitudes et personne ne sait combien d’années il peut vivre. Cependant, prendre soin de sa santé augmentera ses chances de vivre longue vie. Portez une attention particulière à votre état physique et état psychologique: plomb image saine la vie, mangez bien et apprenez à gérer le stress.

Pas

Partie 1

Préparez votre corps avec de l'exercice. Activité physique utile pour le physique et santé mentale. Il aide à renforcer le corps, à contrôler le poids et à améliorer la coordination et l’équilibre. Dans le même temps, des endorphines sont libérées dans l’organisme, ce qui nous aide à nous détendre et à améliorer notre bien-être. De plus, les endorphines soulagent la douleur et améliorent l'humeur.

• Des exercices d'aérobic et de musculation sont recommandés.
• L'exercice aérobique augmente battement de coeur et améliorer l'endurance. Par exemple, vous pouvez faire du jogging, marcher à un rythme rapide, nager et faire d'autres exercices. Consacrez 75 à 150 minutes par semaine à cette activité.
• L’entraînement en force (comme soulever des poids) augmente la densité osseuse et renforce nos muscles. Deux l'entraînement en force une semaine suffit amplement.

1. Surveillez constamment votre santé. La prévention vous permet d'identifier les problèmes avant qu'ils ne surviennent menace sérieuse santé. Vous devez également tenir compte du mode de vie, des antécédents médicaux familiaux et de la charge de travail, qui peuvent conduire au développement de maladies et de déficiences. activités normales. Rendez-vous régulièrement à vos rendez-vous chez le médecin pour détecter rapidement les problèmes. Maladies avancées toujours plus difficile à guérir.

   • Obtenez un examen annuel. Passez tous les tests recommandés.
   • si tu as maladie chronique, parlez à votre médecin des moyens de vous sentir mieux ou de ne pas aggraver le problème.
   • Faites-vous contrôler régulièrement, en tenant compte histoire de famille et d'éventuelles maladies.

2. Évitez les comportements à risque. Les accidents survenus lors de la pratique d'un sport ou de la conduite automobile provoquent souvent des blessures à la tête et à la moelle épinière.

   Protégez-vous de substances toxiques. Il est important de se protéger des substances toxiques pouvant entraîner des problèmes de santé. Il s’agit notamment des polluants, des pesticides, de diverses vapeurs chimiques et de l’amiante.

   Buvez de l'alcool avec modération. Si vous buvez de l’alcool, il est recommandé de ne pas boire plus d’un verre par jour pour les femmes et pas plus d’un ou deux verres par jour pour les hommes.

   Arrêtez de fumer et évitez les produits à base de nicotine. Même si vous fumez depuis de nombreuses années, arrêter de fumer aura toujours un effet positif sur votre santé et vous aidera à vivre plus longtemps. Les fumeurs courent un risque considérablement accru de problèmes suivants :

   • les maladies pulmonaires, y compris le cancer ;
   • cancer de l'œsophage, du larynx, de la gorge, cavité buccale, Vessie, pancréas, reins et col de l'utérus ;
   • les crises cardiaques;
   • accident vasculaire cérébral;
   • diabète;
   • maladies oculaires (cataractes);
   • infections des voies respiratoires;
   • parodontite

3. N'utilisez pas de substances psychoactives. Les drogues sont dangereuses pour de nombreuses raisons. Ils sont dangereux en eux-mêmes, mais ils sont souvent mélangés aux autres produits dangereux. Risques possibles Peut inclure:

   • déshydratation;
   • confusion;
   • perte de mémoire;
   • psychose;
   • convulsions;
   • coma;
   • dommages cérébraux;
   • la mort.

   Partie 2

   Nutrition adéquat

   1. Consommer quantité suffisante des protéines pour aider le corps à récupérer. Notre corps crée de nouvelles cellules à l’aide de protéines, elles sont donc nécessaires pour réparer les tissus endommagés.

      • Les sources de protéines les plus courantes sont la viande et les produits d'origine animale, mais toutes les protéines nécessaires peuvent également être obtenues à partir de aliment végétal comme les lentilles, les haricots, les graines de chanvre, le quinoa, le chia, les graines et les noix.
      • Les protéines se trouvent dans la viande, le lait, le poisson, les œufs, le soja, les haricots, plantes légumineuses et des noix.
      • Les adultes ont besoin de 2 à 3 portions de protéines produits alimentaires en un jour. Les besoins des enfants dépendent de leur âge.

   2. Réapprovisionnez votre stock vitalité divers légumes et fruits. Les fruits sont des aliments qui poussent à partir des fleurs des plantes, tandis que les légumes proviennent des tiges, des feuilles des boutons floraux et des racines. Les fruits et légumes sont de riches sources de vitamines et de minéraux essentiels à un corps sain tout au long de la vie.

      • Les fruits comprennent les baies, les haricots, le maïs, les pois, les concombres, les céréales, les noix, les olives, les poivrons, les citrouilles, les tomates et les graines de tournesol. Les légumes comprennent le céleri, la laitue, les épinards, chou-fleur, brocolis, betteraves, carottes et pommes de terre.
      • Les fruits et légumes sont faibles en calories et en matières grasses, mais un grand nombre de fibres et vitamines. Une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire le risque de cancer, de problèmes cardiaques, d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral et de diabète.
      • Il est recommandé de manger 4 portions de fruits et 5 portions de légumes par jour.

   3. Mangez une bonne quantité de glucides. Les glucides se trouvent partout dans la nature, y compris dans les fruits et légumes. Ceux-ci comprennent le sucre, l'amidon et les fibres. Notre corps reçoit de l'énergie lorsqu'il décompose ces substances. Les monosaccharides sont absorbés plus rapidement que les polysaccharides.

      • Essayez de recevoir la plupart glucides de sources naturelles(fruits et légumes) et manger moins produits de boulangerie ou d'autres produits transformés.
      • Les sucres simples se trouvent dans les fruits, le lait, les produits laitiers, les légumes et les patates douces.
      • Les glucides complexes se trouvent dans les haricots, les pois, les lentilles, les arachides, les pommes de terre, le maïs, les pois verts, les panais et le pain de blé entier.
      • Moitié norme quotidienne les calories doivent provenir des glucides (de préférence des sucres complexes plutôt que simples).

   4. Consommer Quantité limitée graisse Le corps a besoin de graisse pour absorber vitamines liposolubles, restreindre processus inflammatoires, répare les muscles plus rapidement, aide le sang à coaguler et favorise le bon fonctionnement du cerveau, mais trop de graisse est nocive.

   5. Obtenez suffisamment de vitamines et de minéraux grâce à une alimentation quotidienne saine. Une personne qui a une alimentation équilibrée reçoit une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Ces substances sont nécessaires pour bon fonctionnement corps, récupération et croissance.

      • Les vitamines et les minéraux sont contenus dans divers produits, y compris les fruits, les légumes, les produits laitiers et à grains entiers, la viande.
      • Si vous pensez que vous ne consommez pas suffisamment de vitamines et de minéraux, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre une multivitamine et suppléments minéraux, qui peut être complété par l'alimentation.
      • Les besoins des enfants et des femmes enceintes peuvent différer des normes normales.

   6. Mangez moins de sel. Le corps a besoin une petite quantité de le sel pour le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux, le contrôle du volume et de la pression sanguine circulante, mais le sel est nocif si on en mange trop. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour.

      • Des quantités excessives de sel augmentent pression artérielle et affecte négativement l'état du cœur, du foie et des reins.
      • De nombreux aliments contiennent initialement du sel, mais de nombreuses personnes en ajoutent pour rehausser la saveur.
      • Les adultes ne devraient pas consommer plus d’une cuillère à café de sel par jour. Si vous avez des problèmes de santé, réduisez la quantité de sel.
      • Arrête de manger cuisson instantanée. Il contient généralement beaucoup de graisse et de sel.

   7. Buvez suffisamment d'eau pour nettoyer votre corps. L'eau aide à éliminer les toxines et à maintenir travail normal santé du corps et des reins. Buvez au moins huit verres d'eau par jour, et même plus si vous transpirez (par exemple, pendant un exercice ou une autre activité physique).

      • La quantité de liquide nécessaire dépend du poids corporel, du niveau d’activité et du climat.
      • La meilleure façon de se protéger de la déshydratation est de boire suffisamment d’eau pour ne pas avoir soif.
      • Si vous urinez rarement ou si votre urine est foncée et trouble, vous devez boire plus d’eau.

Bonjour, chers lecteurs de mon blog ! Vous savez probablement que « Bonjour ! - ce n'est pas qu'un mot, mais un souhait d'être en bonne santé et de ne pas tomber malade. Chacun de nous s’est posé la question : « Combien de temps vivre et rester en bonne santé ? Avez-vous pensé que des centaines de conseils à ce sujet sont basés sur des mythes ? Nous parlerons de certains d'entre eux aujourd'hui.

Les végétariens aiment-ils les animaux ou détestent-ils les plantes ?

Interrogé sur son état de santé, Bernard Shaw, 70 ans, a répondu :

Qu’est-ce qui est vrai dans l’affirmation selon laquelle les végétariens vivent plus longtemps et qu’est-ce qu’un mythe ?

Il existe une opinion selon laquelle en ne mangeant que des aliments « vivants », vous pouvez prolonger votre jeunesse et ne pas vieillir. Tous les aliments qui nécessitent une transformation supplémentaire doivent être exclus de l’alimentation, car ils « contaminent » notre corps et nous rendent malades. Les aliments « vivants » comprennent : les céréales germées, les légumes, les fruits, les noix et autres.

Au début des années 90. L'Américain Russell Smith analysé caractéristiques comparatives années de vie des végétariens et des mangeurs de viande et sommes arrivés à la conclusion que les premiers ont légèrement réduit leur taux de cholestérol dans le sang, mais années supplémentaires Cela n’ajoute pas grand chose à la vie. Plus tard, au début des années 2000. une autre similaire a été réalisée analyse comparative, basé sur deux travaux mondiaux réalisés par des scientifiques américains dans les années 1970 et 1980. Mais il n'a publié aucune sensation. Scientifiques différents pays continuer à étudier les statistiques, mais le résultat est le même : que vous soyez végétarien ou non, et en maintenant une alimentation saine et image active vie, vous vivrez aussi longtemps.

Il est prouvé que les végétariens tombent un peu moins souvent malades. maladie coronarienne, mais les amateurs de barbecue ont plus niveau faible triglycérides, risque moindre de cirrhose du foie et nerfs plus forts.

Cette dernière est confirmée dans l'une de ses citations de ma bien-aimée Faina Ranevskaya :

"J'ai remarqué que si vous ne mangez pas de pain, de sucreries et de viande, votre visage devient plus petit, mais plus triste."

Alors, avant de refuser une côtelette de porc, réfléchissez bien, car la tristesse est un mauvais compagnon d’une longue vie.

Si tu vas à gauche, combien de temps vivras-tu ?

L'ancien mot romain « levo » signifiait « mal », et pendant longtemps tout ce qui le concernait était perçu en conséquence. D’où la croyance selon laquelle derrière l’épaule gauche d’une personne se trouve diablerie Par conséquent, il est d’usage de cracher par-dessus l’épaule gauche afin d’éviter les ennuis, c’est pourquoi l’adultère est appelé « aller à gauche ». Ces 10% de la population totale globe, qui sont gauchers, étaient autrefois considérés comme des parias et étaient souvent reconvertis pour devenir droitiers. Comment, mon lecteur, pourriez-vous vous sortir d’une telle situation ? C’est vrai, ils répandraient l’excuse : « mais nous vivons plus longtemps ».

Il n’existe aucune preuve scientifique permettant de savoir qui vit le plus longtemps : gaucher ou droitier. La vérité est que dans le monde qui nous entoure, tout est orienté vers les droitiers, car ils constituent la majorité absolue.

Guerre des centenaires : dodus contre maigres

La mode a impitoyablement remplacé les crumpets des années 50 et 60. du siècle dernier, mince, rappelant un service à soupe, et incluse dans le dicton des hommes tristes : « il n'y a rien à quoi s'accrocher ». Le tirage des publications s'est immédiatement accru, imprimant de nouvelles recettes diététiques pour des milliers de femmes essayant de perdre quelques kilos en trop. ET le monde des femmes immédiatement divisés en deux camps : les uns prétendent que la maigreur est dangereuse pour la santé, les autres prétendent que le surpoids les tuerait. Où est la vérité : les personnes minces vivent plus longtemps ou vice versa ? Qu'en penses-tu?
Quelqu'un a dit que " Homme bon il doit y en avoir beaucoup."

Avez-vous remarqué que les beignets sont toujours différents ? disposition joyeuse, et les gens minces, au contraire, sont en colère ? Imaginez un instant que vous êtes assis dessus régime stricte, et tout le monde autour de vous mange des gâteaux. Est-ce que ce sera amusant pour vous ? De plus, avec de tels prix alimentaires, quelques kilos en trop pourraient bien vous aider à survivre à la crise avec un minimum de pertes. Les médecins associent souvent la minceur à dépendances(tabagisme, alcool, toxicomanie) et maladies cachées et il leur est conseillé de maintenir leur poids dans les limites normales, sans se conduire ni vers un état d'épuisement ni d'obésité.

Comment le mariage contribue à la longévité

Avez-vous déjà réfléchi à la façon dont l’institution du mariage affecte une personne ? Après tout, non seulement la réussite personnelle, mais même le nombre d'années vécues dépendent souvent des relations avec ceux qui vous sont chers ! Avec le soutien de votre partenaire, vous commencerez vous-même à croire en vous et en vos forces. Mais que devraient faire ceux qui ont la vie de familleéchoué? Devons-nous immédiatement renoncer à notre bien-être ou ne pas nous marier du tout, croyant que les célibataires vivent plus longtemps ?

Tout est un peu plus simple !

Le nombre d'années vécues, que l'on soit marié ou non, est influencé par plusieurs facteurs : le sexe, la naissance et la gestion du ménage.

Les chercheurs dans ce domaine ont remarqué que les femmes qui accouchent après 40 ans vivent plus longtemps que celles qui ont des petits-enfants à 40 ans.

Avec l'avènement d'une famille, le fardeau des tâches ménagères augmente considérablement et la plupart (sinon la totalité) des tâches ménagères incombent généralement à la gent féminine. La fatigue, le manque de sommeil et, par conséquent, l'irritabilité nuisent à la santé et raccourcissent la vie. Les femmes n’ont qu’un seul choix : restreindre leurs impulsions économiques ou mourir plus tôt, mais dans la pureté.

Le sexe est plus difficile : si l'influence hormones féminines sur la santé de l'homme est bien noté, alors les femmes ne gagnent pas d'années de vie supplémentaires en donnant à leur partenaire une substance vitale qui assure le fonctionnement harmonieux de tout leur corps. Mais c'est une question de choix personnel de soutenir ou non vie sexuelle ou vivre plus longtemps. D’ailleurs, à notre époque, ce plaisir n’implique nullement le mariage.

« Plan quinquennal en 3 ans » ? Seulement après un bon repos

Soyons honnêtes : nous sommes tous un peu paresseux. Nous recherchons un travail où nous n'avons pas besoin de porter de sacs et de beaucoup bouger, nous commençons à faire travailler nos abdos 30 minutes avant d'aller à la mer et nous regardons des films plus souvent allongés sur le canapé qu'en courant dans le parc. . Un peu plus et une personne passera de mammifère à reptile : elle restera allongée au soleil toute la journée et digérera la nourriture. Ou n'est-ce pas si grave ?

Il a été constaté que les personnes paresseuses de nature sont moins susceptibles de se retrouver dans des situations stressantes et traumatisantes.

Vous pouvez bien sûr vous casser la jambe en tombant du canapé, mais tomber d'une montagne dans un abîme est beaucoup plus réaliste.

Psychologue clinicien Ernst Rossi a noté que notre cerveau, semblable à un ordinateur, doit également être redémarré toutes les heures et demie.

Ne rien faire pendant quelques minutes à intervalles réguliers ne sera que bénéfique, sinon la personne « dépensera trop » d’énergie et rentrera du travail « épuisée ».

Système nerveux peu importe où nous sommes pressés exactement : pour nous entraîner ou pour notre bonheur. Pour elle, ce ne sont pas des vacances, mais la continuation d'un quotidien énergivore.
Avez-vous entendu parler de la maladie des « Trois T » ? Combien de personnes en souffrent ! Déchiffrer? S'il te plaît! "Pantoufles, pouf, télé." Ni les médecins ni les psychologues ne conseillent de s'allonger tout le temps sur le canapé, afin de ne pas souffrir de troubles cérébraux à un âge avancé.

Il s’avère que les gens paresseux ne vivent plus longtemps que s’ils le deviennent après une période de vie active.

Marchons jusqu'à ce que nous soyons vieux

Tout le contraire des patates de canapé, ce sont les militants : ils n'ont pas peur de se lever à 5 heures du matin, de faire du jogging et de vivre au rythme d'une valse.

Mais des scientifiques danois sont arrivés à la conclusion qu'un exercice intense est tout aussi nocif pour le corps qu'un manque d'activité physique à long terme.

Selon les résultats de leurs recherches, il s'est avéré que ceux qui ne se précipitent pas « en avance sur les autres », mais font du jogging ou de la marche, vivent pour développer des rides profondes. Marcher, c'est vivre longtemps.

Celui qui va à l'église le matin agit avec sagesse

Le mythe le plus difficile reste celui associé à l’espérance de vie des croyants et des athées. Aux États-Unis, il a déjà été constaté que les personnes qui fréquentent l’église vivent en moyenne plus longtemps que celles qui ne sont pas obsédées par la religion. Il est impossible de dire avec certitude si une personne est effectivement détenue Puissance supérieure, mais c'est un fait que les gens pieux traitent leur santé avec une grande appréhension.

Ce n’est pas pour rien qu’il existe un dicton : « Dieu protège ceux qui font attention ». Il est possible que les croyants vivent plus longtemps.

Gestion de la colère

Il serait logique de supposer que des gens calmes vivre plus longtemps, mais ce n'est pas toujours le cas. Il existe deux types de « calme » : externe et interne.

Si vous vivez en harmonie avec vous-même, vous pouvez vivre jusqu'à 100 ans.

Si derrière le sourire se cache un rebelle ou une personne qui crie à pleins poumons à cause de problèmes non résolus, alors une telle chance ne se présentera pas.
Les experts britanniques assurent que le calme est la clé de la longévité, les experts allemands - que la suppression forcée fond émotionnel est également nocif pour les muscles cardiaques, tout comme la manifestation évidente des émotions. Dans le même temps, les personnes qui « démarrent sans enthousiasme » sont plus susceptibles de souffrir de maladies du système cardio-vasculaire et peut même se retrouver dans une clinique d'oncologie.

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux

C'est à chacun de décider de croire ou non aux conseils et aux mythes qui favorisent la longévité.

La règle principale vieillir en bonne santé – nerfs solides et bonne humeur.

« Du calme, messieurs, du calme seulement ! » Vivez longtemps, riez souvent.

Nous imaginons tous une vieillesse heureuse : jolie maison, entouré de famille, de confort et de tranquillité. Mais cela dépend de la façon dont vous vivez aujourd’hui. Et il existe de nombreuses habitudes qui vous empêchent de construire l’avenir souhaité à partir de vos fantasmes. Comment vivre longtemps et que faut-il arrêter de faire si l’on veut vivre une vie longue et épanouie ?

1. Détendez-vous en position assise

Regarder un film avec des amis, dormir un peu, s'asseoir dans le parc, toutes ces activités sont agréables et bonnes, et il ne faut pas y renoncer du tout. Mais il faut arrêter de se limiter au repos sédentaire. Surtout si votre travail ne nécessite pas non plus d'activité physique.

Trouvez quelque chose à faire pour bouger régulièrement : courir, faire du yoga, simplement de longues promenades, du tennis ou de la randonnée.

2. Manger mal

De nombreuses personnes commencent à surveiller leur alimentation dans le but de perdre du poids, de se débarrasser des flancs, d'être plus minces et plus belles. Mais même si vous êtes satisfait de votre apparence, cela ne veut pas dire que vous pouvez tout manger. Il est nécessaire de veiller à ce que le corps reçoive suffisamment d'eau et de vitamines, de réguler la quantité de matières grasses et malbouffe. Tout cela affecte non seulement apparence, mais avant tout - pour la santé.

4. Ayez peur de l'âge

« Je n’ai plus l’âge » pour apprendre l’anglais / me faire un nouvel ami / changer de métier / me marier une deuxième fois / faire du sport. La peur pousse une personne à abandonner ses désirs, en fonction de son âge. À partir de tels moments, vous commencez vous-même à vous considérer vieux et inapte à quoi que ce soit, et c'est tout le contraire du zèle pour une longue vie.

7. Adoptez de mauvaises habitudes

Il y a quelque chose à dire sur les mauvaises habitudes. Il s'agit du tabagisme, de la consommation d'alcool, du manque de sommeil et du stress constant, de la suralimentation et bien plus encore.

Oui, personne ne peut être parfait tout au long de sa vie. Mais il faut toujours savoir s’arrêter, et surtout dans ce genre de choses. Si mauvaise habitude- Ce mauvaise alimentation, alors vous devez vous rappeler de contrôler votre alimentation après une panne. Si vous buvez de l'alcool, vous devez comprendre la modération et ne pas en faire un problème, car toutes ces choses affectent votre vie future.

Votre avenir est déterminé par ce que vous faites maintenant, alors pensez à prendre soin de vous et prenez le temps de repenser vos habitudes et vos aspirations. Ensuite, tout se passera comme prévu – « heureux pour toujours ».

Victoria Demidyuk