Сарын тэмдэг ойртож байгаа мэдрэмж. PMS эсвэл жирэмслэлтийн шинж тэмдэг, яаж ялгах вэ

Эмч нар сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эмэгтэй хүний ​​таагүй байдлын шалтгааныг удаан хугацаанд эргэлзэж ирсэн. Зарим эдгээгчид үүнийг сарны үе шаттай, зарим нь эмэгтэйн амьдарч байсан газартай холбодог байв.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх охины биеийн байдал удаан хугацаанд нууц хэвээр үлджээ. Зөвхөн 20-р зуунд нууцын хөшгийг бага зэрэг арилгасан.

PMS нь 150 янзын физикийн холимог юм сэтгэцийн шинж тэмдэг. Эмэгтэйчүүдийн 75 орчим хувь нь сарын тэмдгийн өмнөх синдромын шинж тэмдэгтэй байдаг.

PMS охидын хувьд хэр удаан үргэлжилдэг вэ? Сарын тэмдэг ирэхээс 2-10 хоногийн өмнө таагүй шинж тэмдэг илэрч, хуанлийн "улаан" өдрүүд гарч ирэхэд алга болдог.

• Гэмт хэргийн түүх. PMS нь зөвхөн мэдрэл, эвдэрсэн ялтсууд биш юм. Ихэнх зам тээврийн осол, гэмт хэрэг, хулгай, эмэгтэйчүүд үйлдсэн, 21-ээс 28 дахь өдрийн хооронд болсон сарын тэмдгийн мөчлөг.
• Худалдааны эмчилгээ.Судалгаанаас үзэхэд сарын тэмдэг ирэхээс хэдхэн хоногийн өмнө эмэгтэйчүүд аль болох ихийг худалдаж авах уруу таталтанд хамгийн өртөмтгий байдаг.
• Сэтгэцийн ажил эрхэлдэг эмэгтэйчүүд, томоохон хотуудын оршин суугчид PMS-ийн шинж тэмдгүүдэд илүү өртөмтгий байдаг.
• PMS гэсэн нэр томъёог анх Английн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Роберт Фрэнк ашигласан.

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром яагаад үүсдэг вэ?

Олон тооны судалгаагаар тодорхойлж чадаагүй байна тодорхой шалтгаануудсарын тэмдгийн өмнөх синдром. Түүний илрэлийн олон онол байдаг: "усны хордлого" (зөрчил ус-давсны солилцоо), харшлын шинж чанар (мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэнэндоген), психосоматик, дааврын гэх мэт.

Гэхдээ хамгийн бүрэн гүйцэд нь гормоны онол бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийн 2-р үе шатанд бэлгийн дааврын түвшний хэлбэлзэлтэй PMS-ийн шинж тэмдгийг тайлбарладаг. Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хэвийн, эв найртай ажиллахын тулд бэлгийн дааврын тэнцвэрт байдал нь маш чухал юм.

• - тэд бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, аяыг нэмэгдүүлдэг; Бүтээлч ур чадвар, мэдээллийг шингээх хурд, суралцах чадвар
• прогестерон - байдаг тайвшруулах нөлөөтэйхүргэж болох юм сэтгэл гутралын шинж тэмдэгмөчлөгийн 2-р үе шатанд
• андрогенууд - бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд эмэгтэй хүний ​​дааврын суурь өөрчлөгддөг. Энэхүү онолын дагуу PMS-ийн шалтгаан нь бие махбодийн, түүний дотор зан байдал, сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийн "хангалтгүй" урвалд оршдог. мөчлөгийн өөрчлөлтүүдихэвчлэн удамшдаг дааврын түвшин.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүд дотоод шүүрлийн систем тогтворгүй байдаг тул олон эмэгтэйчүүд сэтгэлзүйн болон соматик эмгэгийг мэдэрдэг. Хаана шийдвэрлэх үүрэгтэйГормоны түвшин (энэ нь хэвийн байж болно) биш, харин сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед бэлгийн дааврын агууламжийн хэлбэлзэл, зан төлөв, сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины лимбийн хэсгүүд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. эдгээр өөрчлөлтүүдэд:

• эстроген дааврын хэмжээ нэмэгдэж, эхлээд нэмэгдэж, дараа нь прогестерон буурдаг- иймээс шингэн хуримтлагдах, хавдах, хөхний булчирхайн өсөлт, эмзэглэл, зүрх судасны эмгэг, цочромтгой байдал, түрэмгийлэл, нулимс цийлэгнэх
• хэт шүүрэл - мөн биед шингэн, натри хуримтлагдахад хүргэдэг
• илүүдэл простагландин- , хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, мигрень шиг толгой өвдөх

Эмнэлгийн санал бодол хоорондоо ялгаатай байдаггүй хам шинжийн хөгжилд хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

• Серотонины түвшин буурсан- Энэ нь "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь хөгжилд хүргэж болзошгүй юм сэтгэцийн шинж тэмдэгсарын тэмдгийн өмнөх синдром, учир нь түүний түвшин буурах нь уйтгар гуниг, нулимс цийлэгнэх, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.
• В6 витамины дутагдал- Энэ витамины дутагдал нь ядрах, биед шингэн хуримтлагдах, сэтгэл санааны өөрчлөлт, хөхний хэт мэдрэг байдал зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.
• Магнийн дутагдал - магнийн дутагдал нь толгой эргэх, толгой өвдөх, шоколад идэх хүсэлд хүргэдэг.
• Тамхи татах. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүдсарын тэмдгийн өмнөх синдромтой болох магадлал хоёр дахин их байдаг.
• Илүүдэл жинтэй . 30-аас дээш биеийн жингийн индекстэй эмэгтэйчүүд PMS-ийн шинж тэмдгээр өвчлөх магадлал 3 дахин их байдаг.
• Генетик хүчин зүйл- сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн онцлог нь удамшлын шинж чанартай байж болно.
• , хүндрэлтэй төрөлт, стресс, мэс заслын оролцоо, халдвар, эмэгтэйчүүдийн эмгэг.

Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн гол шинж тэмдэг, илрэлүүд

PMS-ийн шинж тэмдгүүдийн бүлгүүд:

• Мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгүүд: түрэмгийлэл, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх.
• Ургамлын судасны эмгэгүүд:өөрчлөлтүүд цусны даралт, толгой өвдөх, бөөлжих, дотор муухайрах, толгой эргэх, тахикарди, .
• Валютын дотоод шүүрлийн эмгэг:хавдах, биеийн температур нэмэгдэх, жихүүдэс хүрэх, хөхний булчирхай томрох, загатнах, хий үүсэх, амьсгал давчдах, цангах, ой санамж муудах, .

Эмэгтэйчүүдийн PMS нь хэд хэдэн хэлбэрт хуваагдаж болох боловч тэдгээрийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн тусад нь илэрдэггүй, харин хосолсон байдаг. Психовегетатив шинж тэмдэг, ялангуяа сэтгэлийн хямрал байгаа тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд энэ нь буурдаг өвдөлтийн босгомөн тэд өвдөлтийг илүү хурцаар мэдэрдэг.

PMS нь эмэгтэй хүн бүрт өөр өөр тохиолддог бөгөөд шинж тэмдгүүд нь ихээхэн ялгаатай байдаг. Зарим судалгааны үр дүнгээс харахад PMS-тэй эмэгтэйчүүдэд PMS-ийн нэг буюу өөр шинж тэмдэг дараах давтамжтай байдаг.

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь бусад өвчнийг улам хүндрүүлдэг.

• Цус багадалт (харна уу)
• (см.)
• Бамбай булчирхайн өвчин
• Архаг ядаргааны синдром
• Гуурсан хоолойн багтраа
• Харшлын урвал
• Эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин

Оношлогоо: PMS-ийн шинж тэмдэг гэж юу байж болох вэ?

Огноо, эцсийн хугацааг амархан мартдаг тул даалгавраа хөнгөвчлөхийн тулд та сарын тэмдэг, өндгөвчний эхлэх, дуусах огноог бичиж болох хуанли эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. суурь температур), жин, таныг зовоож буй шинж тэмдгүүд. Ийм өдрийн тэмдэглэлийг 2-3 мөчлөгт хөтлөх нь оношийг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд давтамжийг хянах боломжийг танд олгоно. PMS-ийн шинж тэмдэг.

Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн хүндрэлийг шинж тэмдгүүдийн тоо, үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчээр тодорхойлно.

• Хөнгөн хэлбэр: 3-4 шинж тэмдэг, эсвэл мэдэгдэхүйцээр 1-2 шинж тэмдэг илэрдэг
• Хүнд хэлбэр: 5-12 шинж тэмдэг эсвэл 2-5 шинж тэмдэг илэрдэг, гэхдээ маш тод, үргэлжлэх хугацаа, тооноос үл хамааран хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг (ихэвчлэн мэдрэлийн эмгэгийн хэлбэр)

Ялгах гол онцлог сарын тэмдгийн өмнөх синдромбусад өвчин, нөхцөл байдлаас - энэ нь мөчлөгийн шинж чанартай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, сайн сайхан байдал муудах нь сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө (2-оос 10 хүртэл) тохиолддог бөгөөд ирэхэд бүрмөсөн алга болдог. Гэсэн хэдий ч психовегетативаас ялгаатай нь эхний өдрүүдэд бие махбодийн таагүй байдал дараагийн мөчлөгэрчимжиж, сарын тэмдгийн мигрень зэрэг эмгэг болж хувирч болно.

• Хэрэв эмэгтэй хүн мөчлөгийн 1-р үе шатанд харьцангуй сайн мэдэрч байвал энэ нь сарын тэмдгийн өмнөх синдром биш юм. архаг өвчин- мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал,
• Хэрэв өвдөлт нь зөвхөн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон түүний үеэр, ялангуяа хавсарсан үед гарч ирдэг бол энэ нь PMS биш, харин бусад хүмүүс байж магадгүй юм. эмэгтэйчүүдийн өвчин — , архаг эндометрит, дисменорея ( өвдөлттэй сарын тэмдэг) мөн бусад.

Синдромын хэлбэрийг тогтоохын тулд гормоны судалгааг хийдэг: пролактин, эстрадиол, прогестерон. Эмч бас зааж өгч болно нэмэлт аргууддавамгайлсан гомдлын дагуу оношлогоо:

• Хүнд толгой өвдөх, толгой эргэх, хараа муудах, ухаан алдах зэрэг тохиолдолд үүнийг тогтооно CT сканэсвэл MRI оруулахгүй байх органик өвчинтархи
• Мэдрэлийн сэтгэцийн өвчний элбэг дэлбэг тохиолдолд үүнийг зааж өгнө EEG хийхэпилепсийн хам шинжийг хасах.
• At тод хаван, өөрчлөлтүүд өдөр тутмын хэмжээбөөрийг оношлохын тулд шээсний (шээс хөөх) шинжилгээг хийдэг (харна уу).
• Хөхний булчирхайг хүчтэй, өвдөлтөөр дүүргэх тохиолдолд органик эмгэгийг хасахын тулд хөхний булчирхайн хэт авиан шинжилгээ, маммографи хийх шаардлагатай.

Эмэгтэйчүүдийн эмч зөвхөн PMS-ээр өвчилсөн эмэгтэйчүүдийг шалгаж үзээд зогсохгүй сэтгэл мэдрэлийн эмч, мэдрэлийн эмч, эндокринологич, нефрологич, зүрх судасны эмч, эмчилгээний эмч нарыг хамруулдаг.

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром эсвэл жирэмслэлт үү?

PMS-ийн зарим шинж тэмдгүүд нь жирэмсний үеийнхтэй төстэй байдаг (харна уу). Жирэмсний дараа эмэгтэй хүний ​​биед прогестерон дааврын агууламж нэмэгддэг бөгөөд энэ нь жирэмсний үед ч тохиолддог. PMS цаг, Тийм учраас дараах шинж тэмдгүүдадилхан:

• хурдан ядаргаа
• хөхний хавдар, эмзэглэл
• дотор муухайрах, бөөлжих
• цочромтгой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт
• доод нурууны өвдөлт

Жирэмслэлтийг PMS-ээс хэрхэн ялгах вэ? Сарын тэмдгийн өмнөх синдром ба жирэмсний хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн харьцуулалт:

Хоёр нөхцлийн шинж тэмдгүүд нь маш төстэй байдаг тул эмэгтэй хүний ​​​​биед яг юу болж байгааг ойлгох, жирэмслэлтийг PMS-ээс ялгах нь тийм ч хялбар биш юм.

• Үүний шалтгааныг олж мэдэх хамгийн хялбар арга муу мэдрэмж- сарын тэмдэг эхлэх хүртэл хүлээнэ үү.
• Хэрэв хуанли аль хэдийн хожимдсон бол жирэмсний тест хийх хэрэгтэй. Эмийн сангийн шинжилгээ өгөх болно найдвартай үр дүнзөвхөн сарын тэмдэг хойшлогдсон тохиолдолд л. Энэ нь шээсээр ялгардаг жирэмсний даавар (hCG) -д мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв танд тэвчээр, тэвчээр байхгүй бол hCG-ийн цусны шинжилгээ өгч болно. Жирэмсний дараа арав дахь өдөр бараг зуун хувийн үр дүнг харуулдаг.
• Ихэнх хамгийн сайн сонголтТаны санааг зовоож буй зүйл - PMS хам шинж эсвэл жирэмслэлт - эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзээрэй. Эмч нь умайн нөхцөл байдлыг үнэлж, хэрэв жирэмслэлтийг сэжиглэж байгаа бол хэт авиан шинжилгээг зааж өгнө.

Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ

Хэрэв сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн илрэл нь амьдралын чанарыг эрс бууруулж, хөдөлмөрийн чадварт нөлөөлж, тодорхой шинж чанартай бол эмчилгээ хийхээс зайлсхийх боломжгүй юм. Дараа нь нарийн шинжилгээ, эмч зааж өгнө эмийн эмчилгээмөн өгөх болно шаардлагатай зөвлөмжүүдсиндромын явцыг хөнгөвчлөх.

Эмч яаж туслах вэ?

Ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь шинж тэмдэг илэрдэг. Сарын тэмдгийн өмнөх синдромын хэлбэр, явц, шинж тэмдгүүдээс хамааран эмэгтэйд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• Сэтгэлзүйн эмчилгээ - эмэгтэй болон түүний хайртай хүмүүсийн сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралыг тогтворжуулах аргаар засдаг. зан үйлийн техникболон сэтгэл санааны амралт, .
• Толгой өвдөх, доод нуруу, хэвлийгээр өвдөхөд түр зуур арилгах зорилгоор стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг тогтооно. өвдөлтийн хам шинж(, Нимесулид, Кетановыг үзнэ үү).
• Устгах зориулалттай шээс хөөх эм илүүдэл шингэнхаван үүсэх үед биеэс (харна уу).
• Гормоны эмчилгээТуршилтын дараа л мөчлөгийн хоёр дахь үе шат хангалтгүй байгаа тохиолдолд тогтооно функциональ оношлогоо, тодорхойлсон өөрчлөлтүүдийн үр дүнд үндэслэн. Прогестогенийг хэрэглэдэг - мөчлөгийн 16-аас 25 хоногийн хооронд Медроксипрогестерон ацетат.
• Мэдрэлийн эмгэгийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдэд (нойргүйдэл, мэдрэл, түрэмгийлэл, түгшүүр, үймээн дайралт, сэтгэл гутрал): Шинж тэмдэг илэрснээс хойш 2 хоногийн дараа мөчлөгийн 2-р үе шатанд Amitriptyline, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac гэх мэт.
• Хямрал ба цефалги хэлбэрийн үед Парлоделийг мөчлөгийн 2-р үе шатанд зааж өгөх боломжтой, эсвэл пролактин ихэссэн бол тасралтгүй горимд төв мэдрэлийн тогтолцоонд хэвийн нөлөө үзүүлдэг.
• Цефалги болон хаван хэлбэрийн хувьд сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд antiprostaglandin эм (Indomethacin, Naprosyn) хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• PMS-ийн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн гистамин, серотонины түвшин нэмэгддэг тул эмчийн зааж өгч болно антигистаминууд 2 үе (харна уу) сарын тэмдгийн 2 дахь өдрийн өмнөх шөнө нөхцөл байдал муудаж эхлэхээс 2 хоногийн өмнө.
• Төв мэдрэлийн тогтолцооны цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд Grandaxin, Nootropil, Aminolon-ийг 2-3 долоо хоногийн турш хэрэглэх боломжтой.
• Хямралын үед цефалгик болон мэдрэлийн сэтгэцийн хэлбэрүүд, төв хэсэгт нейротрансмиттерийн солилцоог хэвийн болгох эмүүд. мэдрэлийн систем- Перитол, Дифенин, эмч эмийг 3-6 сарын хугацаанд эмчилдэг.
• Гомеопатик эмүүд Remens эсвэл Mastodinon.

Чи юу хийж чадах вэ?

• Бүрэн унтах

Таны бие бүрэн амрах цаг байгаа бол ихэвчлэн 8-10 цаг унтахыг хичээ (харна уу. Нойр дутуу байх нь цочромтгой байдал, түгшүүр, түрэмгийлэлд хүргэдэг бөгөөд ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. дархлааны систем. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж байгаа бол унтахынхаа өмнө алхаж, амьсгалах аргыг туршиж үзээрэй.

• Үнэрт эмчилгээ

Харшил байхгүй тохиолдолд тусгайлан сонгосон үнэрт тосны найрлага нь PMS-ийн шинж тэмдгүүдийн эсрэг сайн зэвсэг юм. Geranium болон сарнай нь мөчлөгийг хэвийн болгоход тусална. Лаванда болон лаврын спазмтай үр дүнтэй тэмцдэг. Арц, бергамот нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. -тэй банн үнэрт тосСарын тэмдэг ирэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө ууж эхлээрэй.

Явган аялал, гүйлт, Пилатес, бодифлекс, йог, бүжиг - гайхалтай аргаэмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн өмнөх синдромын илрэлийг эмчлэх. Тогтмол дасгал хийх нь эндорфины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг ба биеийн шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг бууруулдаг.

• Сарын тэмдэг ирэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө витамин В6, магни уугаарай

Магне В6, Магнерот, түүнчлэн Е, А витаминууд нь зүрхний цохилт түргэсэх, зүрхний өвдөлт, ядрах, нойргүйдэх, түгшүүр, цочромтгой болох зэрэг PMS-ийн илрэлүүдтэй тэмцэхэд илүү үр дүнтэй байх болно.

• Тэжээл

Илүү их жимс, ногоо, хоол хүнс идээрэй өндөр агуулгатайэслэг, мөн кальциар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Кофеин нь сэтгэлийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг тул кофе, шоколад, кола зэргийг түр хугацаагаар хязгаарлаарай. Өдөр тутмын хоолны дэглэм 10% өөх тос, 15% уураг, 75% нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Өөх тосны хэрэглээг багасгаж, зарим төрлийн хиймэл эстроген агуулсан үхрийн махны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэгтэй ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шахсан шүүс, ялангуяа лууван, нимбэг. Архи уухгүй байх нь дээр, энэ нь таны нөөцийг шавхдаг эрдэс давсболон В бүлгийн витаминууд, нүүрс усны солилцоог тасалдуулж, элэгний гормоныг ашиглах чадварыг бууруулдаг.

• Тайвшруулах дасгалууд

Стрессээс зайлсхийж, хэт их ачаалал өгөхгүй, эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлгээтэй байхыг хичээгээрэй; тайвшруулах дасгалууд - йог, бясалгал зэрэг нь үүнд тусална.

• Тогтмол секс

Энэ нь нойргүйдэл, стресстэй тэмцэхэд тусалдаг муу сэтгэлийн байдал, эндорфины түвшинг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлнэ. Энэ үед олон эмэгтэйчүүдийн бэлгийн дур сонирхол нэмэгддэг - яагаад хамтрагчаа гайхшруулж, шинэ зүйл туршиж болохгүй гэж?

• Эмийн ургамал

Тэд мөн сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг: Витекс - хөхний булчирхайн хүнд байдал, өвдөлтийг намдаана, Примроз (үдшийн примула) - толгой өвдөх, хавдах, маш сайн антидепрессант, бэлгийн дур хүслийг хэвийн болгож, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, ядаргаа бууруулдаг.

Тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөн, витамины нэмэлтүүд, эрүүл унтах, тогтмол секс, амьдралд эерэг хандлага нь сэтгэл зүйн болон хөнгөвчлөх туслах болно бие махбодийн илрэлүүдсарын тэмдгийн өмнөх синдром.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдөр эмэгтэйд бага зэрэг хүрэн толбо гарч ирдэг. Хэрэв та бие махбодоо аль хэдийн хангалттай судалж үзсэн бөгөөд таны хэвлийн доод хэсэг сарын тэмдэг ирсэн эхний өдөр өвдөж байгааг мэдэж байгаа бол сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдөр таны гэдэс бараг сунгагдахгүй.

Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдөр толгой нь аймшигтай өвдөж эхэлдэг бөгөөд нүүр нь бүхэлдээ батгатай байдаг. Дахин хэлэхэд, энэ бүхэн нь зөвхөн хувь хүн бөгөөд хэрэв та урьд өмнө ийм хазайлт ажиглагдаагүй бол одоо ч гэсэн толгой өвдөх бүрт "эдгээр" өдрүүдийг хүлээх ёсгүй. Өдөрт бүх сарын тэмдгийн хувьд тодорхой, нийтлэг шинж тэмдэг байдаггүй.

Та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй, магадгүй бүх давтагдах шинж тэмдгүүдийг бүртгэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь та эмийн сан руу гүйх шаардлагатай өдрөө өөрөө тодорхойлох болно. эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнИнгэснээр таны сарын тэмдэг таныг гайхшруулахгүй.

3 хоногийн дотор сарын тэмдэг ирэх шинж тэмдэг

Сарын тэмдэг ирэхээс 3-4 хоногийн өмнө, хэрэв бид ярьж байнаО өсвөр нас, залуу охидын нүүр, ялангуяа духны хэсэгт батгатай байж болно. Гэсэн хэдий ч дунд насандаа энэ тэмдэг нь хамааралгүй болно. Тэгэхээр сарын тэмдэг ирэхэд гурав хоног үлдсэн гэдгийг яаж тодорхойлох вэ? Анхаарал хандуулах хамгийн хялбар арга бол энэ үед оргил үедээ хүрдэг PMS юм. Мөн сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө эхэлдэг.

Долоо хоногийн дотор сарын тэмдгийн шинж тэмдэг

Сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоног эсвэл долоо хоног хагасын өмнө олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийг бүрдүүлдэг бүхэл бүтэн шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлдэг. Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд энэ нь өөр өөр байдаг боловч ардын аман зохиолын өмч болсон нийтлэг зүйлүүд бас байдаг. Нэгдүгээрт, долоо хоногийн дотор сарын тэмдэг ирэх шинж тэмдгүүд нь "Би бүгдэд нь хайртай" -аас "Би бүгдийг үзэн яддаг" болж огцом, байнга өөрчлөгдөж байдаг. Эмэгтэй хүн инээж, дараа нь уйлж, үйлдэл нь логикгүй болж, эмэгтэй хүн өөрөө түүнийг хэн ч ойлгохгүй байгааг мэдэрч эхэлдэг.

Сарын тэмдгийн физиологийн шинж тэмдэг нь хөхний хавагнах (бусад хөхний томрохыг анзаарч эхлэх), цээж, хэвлийн хөндийн өвдөлтөөр илэрдэг. Зарим эмэгтэйчүүд хүнд хэлбэрийн мигрень өвчнөөр дотор муухайрах хүртэл өвддөг бол зарим нь нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. PMS-ийн хямрал гэж нэрлэгддэг хэлбэр байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн хүнд хэлбэр бөгөөд энэ нь өөрөө илэрдэг. хурц үсрэлтдарамт шахалт, үхлийн айдас.

Хэрэв сарын тэмдгийн шинж тэмдэг илэрвэл сарын тэмдэг ирэхгүй

Хэрэв PMS-ийн шинж тэмдэг илэрвэл сарын тэмдэг байхгүй бол энэ нь өвчний хөгжил эсвэл жирэмслэлтийн эхлэлийг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд бүрэн саатал хүлээж, шинжилгээ хийнэ. Хэрэв шинжилгээнүүд сөрөг бөгөөд саатал хэд хэдэн удаа давтагдвал эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барина уу. Дашрамд хэлэхэд, сарын тэмдгийн өмнөх хүнд хэлбэрийн синдромыг мөн адил хүлээн авах ёсгүй. Энэ эмгэгийг эмчлэх боломжтой бөгөөд эмчлэх шаардлагатай.

Хүн бүр тогтмол сарын тэмдэгтэй байх ёстой эрүүл эмэгтэй хүүхэд төрүүлэх нас. Энэ хугацаанд охидууд өгөх хэрэгтэй Онцгой анхааралэрүүл ахуй. Олон эгзэгтэй өдрүүдэрүүл мэнд муудахаас өмнө ихэвчлэн тохиолддог тул олон тооны бэрхшээлийг үүсгэдэг. Энэ үзэгдэл маш түгээмэл тул сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх шинж тэмдгүүдийн цогцыг сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж буюу PMS гэж нэрлэдэг. Охид бүр түүний гол шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх нь ашигтай байдаг бөгөөд охидууд бие махбодид өөрчлөлт ороход бэлэн байхын тулд ээжүүд охиддоо энэ талаар хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь таагүй байдал, тааламжгүй мэдрэмж нь тэднийг айлгахгүй, сандрах болно.

PMS шинж тэмдэг, сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх нөхцөл байдал

Тэдний эгзэгтэй өдрүүдийн өмнөх өдөр эмэгтэйчүүд тулгарч магадгүй юм янз бүрийн мэдрэмжүүд. Зарим нь дотор муухайрах гэж гомдоллодог. Энэ тааламжгүй нөхцөл байдалДараах шалтгааны улмаас охиныг дагалдаж болно.

• зүгээр л дарамт шахаж эхэлдэг умайн бүтцийн онцлогоос шалтгаална мэдрэлийн төвүүдмөчлөгийн энэ хэсэгт жин нэмэгдсэний улмаас;
• Дотор муухайрах нь ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг, мэдрэмтгий байдаг хүмүүст тохиолддог Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
• хүлээн авалт Жирэмснээс хамгаалах эмбас өдөөн хатгаж болно ижил төстэй таагүй байдал, хэлэлцэх нь зүйтэй энэ асуултэмчтэй хамт.

Олон хүмүүс өмнө нь хоолны дуршил нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж байна эгзэгтэй өдрүүд. Энэ нь өөрчлөлттэй холбоотой юм дааврын суурь. Энэ үед дараах хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд тустай.

• хэмжээг багасгах хүчтэй цай, кофеноос татгалзах;
• илүү их жимс, хүнсний ногоо идэх;
• хоолны дэглэм нь сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг байх ёстой;
• та маш их талх, чихэр идэж болохгүй;
• Та маш их шингэн уух хэрэгтэй.

PMS-тэй тулгарсан ихэнх эмэгтэйчүүд хэвлийгээр өвдөх гэх мэт сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгүүдийг мэддэг. Энэ таагүй байдал нь умайн агшилтын улмаас үүсдэг, учир нь сарын тэмдгийн үед эндометрийн эд ялгарах болно. Энэ нь таагүй байдлыг үүсгэдэг. Өвдөлт нь маш муу байвал өвдөлт намдаах эм ууж болно.

Мөн сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх шинж тэмдгүүд нь хөхний өөрчлөлтийг агуулдаг. Эмэгтэйчүүд хөхний булчирхайн эмзэглэл, хавдарыг мэдээлдэг. Мөн зарим охидын температур 37 хэм хүртэл нэмэгдэж магадгүй юм. Үүнээс гадна хөл хавагнах, толгой өвдөх, ялгадас гарах шинж чанар өөрчлөгдөж болно.

Тохиромжгүй байдал нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө арьс дээр гарч ирдэг тууралт юм. Энэ асуудал нь бас өөрийн гэсэн шалтгаантай:

• дархлаа суларсан;
• дааврын өөрчлөлт;
• хүлээн авалт дааврын эм;
• дотоод шүүрлийн зарим асуудал.

-д чухал энэ үенүүрний арьсаа сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь өндөр чанартай байх ёстой.

Эмэгтэй хүний ​​зан үйлийн өөрчлөлт нь бас онцлог шинж чанартай байдаг. Тэр цочромтгой, ууртай, түрэмгий болж магадгүй.

Сарын тэмдэг ирэхээс хэдэн өдрийн өмнө эдгээр бүх шинж тэмдгүүд илэрч байгааг олон хүмүүс сонирхож байна. Энэ нь хувь хүн бөгөөд биеийн онцлогоос хамаарна. Тааламжгүй шинж тэмдэгхарагдахаас 2-10 хоногийн өмнө гарч ирж болно цуст ялгадас. Ихэвчлэн тэд "эгзэгтэй өдрүүд" эхлэхэд өнгөрдөг. Хэрэв сарын тэмдгийн дараа ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрвэл эмгэгийг үгүйсгэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эхний сарын тэмдэг ирэхээс өмнө охидод ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Ялангуяа өсвөр насныханд тохиолдох өөрчлөлтүүдийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эхлэхээс 1-2 жилийн өмнө охины хөх ургаж, суга, умайд үс гарч ирнэ. Олон охид гунигтай байх ёстой, учир нь батга. Энэ үед зураг өөрчлөгддөг - энэ нь илүү эмэгтэйлэг болдог.

Эгзэгтэй өдрүүд гарч ирэхээс ойролцоогоор 2 сарын өмнө ил тод ялгадас. Ихэвчлэн тэд байж болно шаргал өнгөтэймөн үнэргүй. Сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн охинд дээр дурдсан бүх шинж тэмдэг илэрч болно, үүнд өвдөлт, сэтгэлийн өөрчлөлт орно. Тодорхой охин сарын тэмдэг ирэхээс өмнө ямар шинж тэмдэг илрэх нь урьдчилан мэдэгддэггүй. Гэхдээ сурагч охин өсч томрох энэ үе шатыг мэддэг байх ёстой бөгөөд ээжээсээ асуулт асуухаас бүү эргэлз.

Сарын тэмдэг нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн шинж тэмдэг юм. Ихэвчлэн цус алдалтэхлээд 12-15 орчим жил эхэлнэ, эсвэл хэдэн жил авна. Тэдний арга барилыг охид бүр мэддэг байх ёстой сарын тэмдгийн онцгой шинж тэмдгүүдээр илэрхийлдэг.

Сарын тэмдэг ирж амжаагүй хүмүүс бие махбодид гарч буй өөрчлөлтийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Тэгэхээр, ямар шинж тэмдгүүд таны эхний сарын тэмдэг ирэхийг илтгэж болох вэ?

Юуны өмнө энэ нь бие махбодийн болон бэлгийн бойжилт: хөхний томрол , тэдний мэдрэмж, тэр ч байтугай өвдөлт, хонго тэлэлт – охидын, бараг хүүгийнхээс тэд эмэгтэйлэг болж хувирдаг. Мөн сарын тэмдэг ойртож байгааг илтгэнэ нийтийн болон суганы үсний өсөлт , энэ нь бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааны эхлэл гэсэн үг юм. Үүнээс гадна ихэнх тохиолдолд сарын тэмдгийн анхны шинж тэмдгүүд илэрдэг хөнгөн өтгөн ялгадас .

Хэрэв та өсвөр насандаа нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг анзаарсан бол ижил төстэй шинж тэмдэг, та ээждээ мэдэгдэх хэрэгтэй. Ичих зүйл байхгүй, учир нь тийм байгалийн үйл явцөсөх. Эхний сарын тэмдгийнхээ талаар дэлгэрэнгүй уншина уу

Хэрэв та насанд хүрсэн эмэгтэй бол

Туршлагатай эмэгтэйд долоо хоногт сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш юм - энэ нь тэд гарч ирдэг. Ихэвчлэн энэ нь:

• хөхний булчирхайн бөөгнөрөл - тэдгээрийн хэмжээ нэмэгдэж, илүү нягт, мэдрэмтгий болдог. Мөн зарим тохиолдолд хөхний толгойн хэсэгт өвддөг. Заримдаа хөхний томрохын зэрэгцээ хуурай ам гарч ирдэг;
• Залуу охидын хувьд сарын тэмдэг ирэх шинж тэмдэг нь духан дээр байрлах батга ихэссэнээр илэрдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та 45-50 нас хүрч байгаа бол энэ шинж тэмдэг илрэхгүй байх магадлалтай. Гэхдээ статистикийн мэдээгээр 30-35 нас хүртэл эмэгтэйчүүдийн 99% -д ажиглагддаг;
• өөр нэг тод тод тэмдэгсарын тэмдэг ирэхээс өмнө - цочмог өвдөлтхэвлийн доод хэсэг. Ихэнхдээ тэд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шууд гарч ирдэг бөгөөд 2-3 хоногийн турш цус алдалт дагалддаг. Үүнтэй төстэй мэдрэмжүүд нэмэгддэг өвдөх өвдөлтдоод нуруунд.

Хэдийгээр эдгээр шинж тэмдгүүд нь хэвийн гэж тооцогддог боловч эрчимжиж байгаа нь зарим төрлийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн эмч дээр тогтмол очиж, календарь ашиглан мөчлөгөө хянаж байгаарай.

Энэ ядаргаатай PMS

Зарим эмэгтэйчүүд андуурч дууддаг ердийн шинж тэмдэгсарын тэмдгийн өмнөх синдром. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн хөхний хавагнах, батга эсвэл хэвлийгээр өвдөх биш, харин мэдрэлийн мэдрэлийн шинж тэмдгүүдийн бүхэл бүтэн багц юм. дотоод шүүрлийн эмгэг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө PMS-ийн шинж тэмдгүүд нь хам шинжийн хэлбэрээс хамааран 4 төрөлд хуваагддаг.

1. Өвчний мэдрэлийн сэтгэцийн хэлбэрийн үед эмэгтэй хүн цочромтгой, нулимс цийлэгнэх эсвэл түрэмгий болж, дотор муухайрах хүртэл сул дорой байдлыг мэдэрч, сэтгэлийн хямралд ордог. дунд физиологийн шинж тэмдэгЭнэ хэлбэрийн PMS нь хий үүсэхээс үүсдэг.
2. PMS-ийн хаван хэлбэр нь хөхний цочмог өвдөлт, нүүр, шагай, гар хавагнах хэлбэрээр илэрдэг. Өвчтөнүүд мөн гэдэс дүүрэх, арьс загатнах, хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
3. Цефалгик хэлбэр нь мигрень, цочромтгой байдал, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Ихэнхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь зүрхний бүсэд өвдөж, хуруугаараа мэдээ алдаж, хавдаж эхэлдэг.
4. PMS-ийн хамгийн хүнд, хямралын хэлбэр нь цусны даралт ихсэх, хурцадмал байдал зэргээр тодорхойлогддог цээжмөн үхлийн маник айдас.

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь зөвхөн сарын тэмдгийн шинж тэмдэг биш гэдгийг санаарай. Энэ нарийн төвөгтэй нөхцөл байдалэмчилгээ шаардлагатай.

Шинж тэмдэг илэрдэг боловч сарын тэмдэг хожуу ирдэг

Заримдаа сарын тэмдгийн шинж тэмдэг илэрдэг ч сарын тэмдэг ирэхгүй байгаа нь ямар ч эмэгтэйд санаа зовдог. Хэрэв танд шаардлагатай бүх шинж тэмдэг илэрч, сарын тэмдэг хоцорсон бол энэ нь жирэмслэлтийг илтгэнэ.

Хойшлогдохоос өмнө шинжилгээ хийх нь ашиггүй, учир нь hCG түвшинхэтэрхий жижиг хэвээр байна. Хэрэв удаан хүлээсэн ч эгзэгтэй өдрүүд ирээгүй, шинжилгээ нь сөрөг хэвээр байгаа бол та эмэгтэйчүүдийн эмч дээр яаралтай очиж, хэт авиан шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Үүнтэй төстэй зураг нь өндгөвчний хавдар байгааг илтгэнэ. дааврын тэнцвэргүй байдал, бодисын солилцооны эмгэг эсвэл цочмог халдвар. Сарын тэмдэггүй болох шалтгаан ( урт сааталсарын тэмдэг) үр хөндөлт, зулбалт, стресс, хэт ачаалал эсвэл бэлгийн хамтрагч удаан хугацаагаар байхгүй байж болно.

Таныг юу анхаарах ёстой вэ

Ихэвчлэн сарын тэмдэг нь өөрөө бага зэргийн өмнө ирдэг цагаан ялгадас, Энэ зүгээр. Харин сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толбо ихсэх эсвэл өнгөө өөрчилсөн тохиолдолд эмчид хандах нь дээр.

• Хэрэв үтрээнээс өтгөн, ааруултай ширхэгүүд гадагшилвал хөхөнцөрийг сэжиглэж болно. Энэ нь аймшигтай биш бөгөөд хурдан эмчилж болно, гэхдээ та эмнэлэгт очихыг хойшлуулах ёсгүй;
• хэрэв та саяхан хүүхэд төрүүлсэн бөгөөд таны мөчлөг дөнгөж сэргэж байгаа бол таны сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хар толбо үүсч болно;
• гадагшлуулах ягаан сүүдэр, ichor-тай төстэй, умайн хүзүүний элэгдлээс сэрэмжлүүлдэг. Энэ нь эндоцерцевит болон бусад халдварт өвчний шинж тэмдэг байж болно;
• хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эхлэх юм бол бор бор, энэ нь ихэвчлэн endometriosis болон дааврын тэнцвэргүй байдлыг илэрхийлдэг тул эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай;
• Зузаан салст бүрхэвч нь хамгийн аюултай ногоон шаргал ялгадас, идээт умайн хүзүүний үрэвсэлийг илтгэнэ.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх үзэгдлүүд санамсаргүй байж болох бөгөөд аюул учруулахгүй эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд. Гэхдээ үүнд итгэлтэй байхын тулд та эмчид очиж, түүний зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй.

Хариултууд

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон ирэх үед тааламжгүй синдром уу? Жингээ хасах хэрэгтэй

Барууны орнуудад илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэрчүүдээс илүү, яагаад гэдгийг ойлгоход хэцүү биш. Хэдийгээр эрчүүдэд өөр өөрийн асуудал байдаг ч заримдаа тийм юм шиг санагддаг эмэгтэйн шинж чанар, сарын тэмдэг зэрэг нь туранхай болох замыг маш хэцүү болгодог.

Өсвөр наснаас эхлэн дунд нас хүртэл эмэгтэйчүүд физиологийн хэлбэлзлийг тэсвэрлэхээс өөр аргагүй болдог сарын мөчлөгСарын тэмдэг ирсэнтэй холбоотой ихэнх нь жирэмслэлт, хөхүүл үеийг мэдэрдэг бөгөөд бүгд цэвэршилттэй байдаг. Эдгээр бүх үйл явдлууд нь эмэгтэй хүнийг хадгалах чадварт нөлөөлдөг тогтвортой жин. Гормоны өөрчлөлтЭнэ нь ялангуяа сарын тэмдгийн үед сэтгэл санааны байдалд тусгалаа олсон бөгөөд энэ нь эргээд хоол тэжээлийн асуудал үүсгэдэг.

Ихэнх гэр бүлд эмэгтэй хүн цэс зохиож, хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авч, хоолоо бэлддэг нь бас үнэн юм. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд хоол хүнстэй харилцах харилцаа нь эрэгтэйчүүдээс илүү төвөгтэй байдаг - магадгүй зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Өнөөдөр бид эмэгтэйчүүдийн хамгийн их сонирхдог таны асуултанд хариулахыг хичээх болно. Хэдийгээр нэг шалтгааны улмаас та хэдэн фунт нэмж авсан ч гэсэн цөхрөл бүү зов - бүх зүйл таны гарт байна. Материалыг эцэс хүртэл уншина уу, хэрэв та сонирхож буй асуултынхаа хариултыг олж чадаагүй бол манай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс асуугаарай, бид хариулахад баяртай байх болно.
Би жингээ хасах гэж хичнээн хичээсэн ч сарын тэмдэг ирэхээс өмнө бараг 2 кг нэмэгддэг. Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Сарын тэмдгийн өмнөх энэ жин нэмэгдэх нь өөх тос биш харин шингэн дээр суурилдаг. Эстроген ба прогестерон дааврын түвшин өөрчлөгдсөний үр дүнд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шингэн хуримтлагддаг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд та ердийнх шигээ бие засахгүй байдгийг анзаарч магадгүй. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө жин нэмэхийн нэг хэсэг нь өтгөн хаталтаас үүдэлтэй байж болно - энэ нийтлэг асуудал- Энэ хугацаанд гормонууд бүдүүн гэдэсний булчинг сулруулж, үр дүнтэй цэвэрлэгдээгүйгээс үүсдэг. Гэдэс дэх илүүдэл хийнээс болж гэдэс дүүрч магадгүй, энэ нь дааврын буруутан юм.

Цикл, сарын тэмдэг, дуусах үед шингэн нь шээсээр ялгарч, өтгөн хатах, хий алга болж, жингээ оруулаад бүх зүйл хэвийн болно гэж найдаж байна. Гэхдээ эдгээр хэлбэлзэл нь ач холбогдолгүй юм.

Гэхдээ сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд таны биеийн хэрэгцээ шаардлагаас илүү их хоол идсэн бол цаг хугацааны явцад жин нэмж болно.

Жингээ хасах гэж буй эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх долоо хоногт жинлэх ёсгүй, учир нь таргалахгүй гэдгээ мэдэж байсан ч жин нэмэх нь таны сэтгэл санааг сүйрүүлдэг.

Хамгийн тохиромжтой шийдэл бол мөчлөгийн сүүлийн өдөр гэж хэлбэл сард нэгээс илүүгүй удаа жинлүүр дээр гишгэх явдал юм.

Дараа нь та урагшлах талаар зөв ойлголттой болно эрхэм зорилгожин хасах зорилгоор.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө, заримдаа бусад үед би чихэр, тэр дундаа шоколаданд маш их дуртай байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ, энэ талаар юу хийж болох вэ?

Олон эмэгтэйчүүд мөчлөг эхлэхээс өмнө амттан идэхийг хүсдэг шалтгаан нь цусан дахь эстроген дааврын дутагдал юм. Эстроген нь серотонин, норэпинефрин, эндорфин (байгалийн өвдөлт намдаагч, өдөөгч) нийлэгжилтийг дэмждэг эмэгтэй хүний ​​"өдөөх" даавар юм. Сайхан сэтгэлтэй байгаарай). Хамгийн их хэмжээБие дэх эстроген нь өндгөвчний үед (мөчлөгийн дундуур) үүсдэг бөгөөд энэ үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн аз жаргалтай, сайхан мэдрэмж төрдөг.

Суперовуляци хийсний дараа эстроген дааврын түвшин хурдан буурч, сарын тэмдэг ирэх үед хамгийн бага түвшинд хүрдэг тул олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой байдаг. Энэ нь чихэрлэг хоол идэх дур хүслийг үүсгэж болзошгүй - магадгүй бие махбодь серотонин гэх мэт бодисыг орлуулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.

Энэ бол нэг тайлбар, гэхдээ өөр шалтгаан, шалтгаан байж болно өөр өөр эмэгтэйчүүдихэвчлэн өөр байдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг инсулины үйлдвэрлэлд эмэгтэй бэлгийн дааврын хэлбэлзэл нөлөөлж, эмх замбараагүй байдлыг улам бүр нэмэгдүүлнэ.

Зөвхөн нэг л зүйл тодорхой байна - нэг удаа та амттан авах хүсэлдээ бууж өгвөл түүнийг хянах эсвэл зогсооход маш хэцүү байх болно!

Учир нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэлбэлзэлтэй байдаг. Бид эмэгтэйчүүдийн эмч нартай хамтран PMS (сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж) өвчний үед бага, олон удаа идэж, бага агууламжтай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. гликемийн индексСарын тэмдэг эхлэхээс долоо хоногийн өмнө их хэмжээний эслэг авах бөгөөд энэ нь чихрийн хүслийг хянах сайн арга юм. Зарим зуушны жишээг энд оруулав: алим, хар хөх тарианы шаржигнуур, нэг аяга байгалийн био тараг, хатаасан чангаанз, лийр, хэдэн халбага шатаасан шош. Ийм зуушны давуу тал нь байгалийн элсэн чихэр - фруктоз агуулдаг. Энэ хугацаанд өлсөхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.

Сарын тэмдгийн үед би нүүрс ус, ялангуяа талх идэхийг хүсдэг. Яагаад?

IN сарын тэмдгийн өмнөх үеЗарим эмэгтэйчүүд маш амттай хоол идэхийг хүсдэг бол зарим нь маш их хэмжээний талх, төмс эсвэл бусад цардуултай нүүрс усыг илүүд үздэг бол зарим нь хоёуланг нь иддэг.

Өмнөх асуултыг уншина уу. Үүнээс гадна прогестерон дааврын түвшний хэлбэлзэл нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг.

Суперовуляци хийсний дараа прогестерон дааврын түвшин бие махбодь жирэмслэлт байхгүй гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл хэдэн өдрийн турш өсдөг бөгөөд дараа нь энэ дааврын түвшин хурдан буурч, мөчлөг эхлэхээс өмнө прогестерон ба эстроген дааврын түвшин хамгийн бага байдаг.

Прогестерон нь "өдөөх" эстрогенээс ялгаатай нь "тайвшруулах" даавар бөгөөд таны мөчлөг эхлэхээс өмнө таны бие тархинд хэрэгтэй гэж дохио өгдөг. өөр эх сурвалж"тайван".

Цардуул нь энэ нөлөөг бүх бүтээгдэхүүнээс хамгийн сайн өгдөг.

Таны эмч сарын тэмдгийн өмнөх дааврын цочрол, хоолны дуршилыг багасгахад туслах эмчилгээг зөвлөж болно.

Сарын тэмдгийн өмнөх үе шатанд согтууруулах ундаа, кофе уухаас зайлсхийхийг хичээ, учир нь эдгээр нь бүх шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг, мөн нүүрс усыг цэвэршүүлсэн хоолноос биш зөвхөн "бүтэн" хоол хүнс (үр тариа, буурцаг, үндэс) хэрэглэдэг.

Сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө би өлсөж, илүү их иддэг. Шалтгаан, эмчилгээ нь мэдэгдэж байна уу?

Өмнөх хоёр асуултанд хариулснаар та нүүрс ус агуулсан хоолонд яагаад дуртай болохыг ойлгоход тусална. Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэйчүүд үүнээс үл хамааран мөчлөг эхлэхээс өмнө илүү их өлсөж, илүү их хэмжээгээр иддэг. ердийн хоол, дараа нь жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй гэж санаа зов, эсвэл жингээ хасах гэж байгаа бол жингээ хасахыг зогсоо.

Үүний тулд бий физиологийн шалтгаанууд- эмэгтэйчүүдийн бодисын солилцоо нь өндгөвчний дараа болон сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хурдасдаг. Энэ нь та илүү их калори шатааж, таны бие танд юу хэрэгтэйг хэлж өгдөг гэсэн үг юм. илүү их энергиэнэ нэмэлт эрчим хүчний хэрэгцээг хангах. Суперовуляци хийсний дараа илүү дулаарах болно (жишээ нь, илүү хялбар хувцаслах эсвэл халаагуураа унтраах) тул таны бодисын солилцоо хурдасч байна гэж хэлж болно. Дунджаар эрчим хүчний зарцуулалт өдөрт 250 калориар нэмэгддэг ч олон эмэгтэйчүүд илүү ихийг мэдэрч болно.

Тиймээс сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө илүү их идэж байгаа бол өөрийгөө бүү гомдоо. Өөрийгөө хянаж байх нь таны хоолны дэглэмд саад болж, таргалахгүй тул "эмчлэх" шаардлагагүй.

Юу, хэзээ идэх талаар өмнөх хэдэн асуултын хариултанд өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө би ихэвчлэн сэтгэлээр унадаг, үүнээс болж амттай зүйл идэх хүсэл төрдөг. Энэ талаар юу хийж болох вэ?

Эрүүл хооллолт(зөвхөн сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд ч биш) танд PMS, түүний дотор сэтгэлийн хямралд туслах болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш их зүйлийг агуулдаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус, цэвэршүүлээгүй үр тариа, туранхай мах, загас, самар, үр, сэвэг зарам, хүнсний ногоо зэрэг В витамины цогцолбороор баялаг хоол хүнс. Ялангуяа витамин В6 нь PMS-ийг арилгахад тусалдаг их хэмжээгээрзагас, шувууны аж ахуй, баяжуулсан өглөөний үр тариа, самар. Хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг өөх тосны хүчил (ургамлын тос, тослог загас) болон магни (аль хэдийн жагсаасан олон бүтээгдэхүүнд байдаг) нь багасгахад тусалдаг PMS-ийн илрэлтүүний дотор сэтгэлийн хямрал.

Хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг ба "амттай хоол"-ын хэрэгцээг бууруулдаг. Энэ нь таныг өөр аргаар гэмтээхгүй байж магадгүй юм - жишээлбэл, ашиглах жирэмслэлтээс хамгаалах эмГормоны тэнцвэрийг өөрчилдөг тул PMS болон сэтгэлийн хямралыг арилгах боломжтой.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шингэн хуримтлагдсанаас болж хавдаж, энэ нь намайг тарган, зовлонтой болгодог. Энэ талаар юу хийх вэ?

Дахин хэлэхэд энэ бүхэн учир нь болдог эмэгтэй гормонууд. Эстроген нь бие махбодид давсны хуримтлалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь ус хадгалахад хүргэдэг. (Сарын аль ч үед давс их идвэл таны бие хадгалагдана илүү их усУчир нь энэ нь шууд утгаараа уусахыг оролддог нэмэлт давстэнцвэрийг хадгалах). Шингэний тэнцвэрийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой В6 ба/эсвэл магнийн дутагдал нь сарын тэмдгийн өмнөх шингэнийг хадгалахад хүргэдэг.

Үнэн бол бид эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн өмнөх шингэнийг яг юу үүсгэдэг болохыг мэдэхгүй хэвээр байна. Шингэн нь магадгүй хамгийн их мэдрэгддэг хөхний булчирхайТэгээд хэвлийн хөндийзөвхөн хавдаж, жин нэмээд зогсохгүй, ялангуяа хөхний хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг (хэдийгээр сарын тэмдгийн өмнөх бүх өвдөлт нь шингэн хуримтлагдахаас үүсдэггүй).

агуулсан хоолны дэглэмээр шингэний хуримтлалыг багасгаж болно багассан агуулгадавс, бялуу, жигнэмэг зэрэг цэвэршүүлсэн цардуул, сахар агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь шингэнийг хадгалахад нөлөөлдөг (блоттер синдром). Ямар ч тохиолдолд давслаг, чихэрлэг, цэвэршүүлсэн хоол, ундаанаас зайлсхийх нь ухаалаг хэрэг болно шим тэжээлТэд баян биш бөгөөд бид өмнөх асуултуудаас олж мэдсэнээр ийм хөнгөн зууш нь зөвхөн таны амтыг сайжруулж чадна сарын тэмдгийн өмнөх зовлон. Өндөр түвшинЭлсэн чихэрээр өдөөгдсөн инсулин нь бие махбодид натри хадгалж, харгис мөчлөг үүсгэдэг.

Энд хоолны дэглэм байна калигаар баялаг, биеэс шингэнийг зайлуулахад тусална. Ихэнх жимс, хүнсний ногоо агуулагддаг их хэмжээгээркали

Витамин В6, магни, кальци, Е витамин, чухал тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь бас туслах ёстой. Үүнээс гадна та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй, учир нь энэ нь давсыг уусгах болно - хачирхалтай нь ус шингэний хуримтлалыг нэмэгдүүлэхгүй. Кофе нь шээс хөөх эм боловч энэ сард PMS-ийн шинж тэмдгүүд, ялангуяа цээжний өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг тул уухгүй байх нь ухаалаг хэрэг юм.

Эцэст нь хэлэхэд, мөчлөг эхэлснээс хойш нэг эсвэл хоёр хоногийн дотор таны биеийн шингэний хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ гэдгийг бүү мартаарай. Нэг сарын турш эрүүл хооллолт нь дараагийн шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусална.