Юу идэж болохгүй жагсаалт. Таны идэж болохгүй хоол! Зөвхөн удаан хугацааны туршид тав тухтай байх хоолны дэглэм нь эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өдрийн мэнд. Сүүлийн гурван өдөр би жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн талаар Одноклассники дахь жингээ хасах бүлэг бий болсон жил хагасын дараагаас илүү ихийг ойлгосон.

Миний бэлтгэл сургуулилт, турах марафоныг мэддэг хамт ажилладаг хүн (түүнийг Петр гэж нэрлэе) над руу ойртох хүртэл яг л энгийн ажлын өдөр байлаа. Дахин нэг удаатэмцэлд нь тусламж хүсчээ илүүдэл жинтэй. Тэнд үнэхээр их зүйл бий. 30 кг нь салахад саад болохгүй. Гэхдээ зургаан сард нэг удаа над дээр ийм хүсэлтээр ирдэг учраас би “дахин” гэж хэлдэг. Тэгээд би түүнд зөв хооллолтын үндсийг тайлбарлах болгондоо тэр бүр ямар нэг юм бичиж өгдөг.

Онолын хувьд тэр залуу донтож, түүний сонирхсон асуултуудыг гүн гүнзгий судалдаг тул надаас аль хэдийн илүү байвал би гайхахгүй. Одоо л тэр том төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд бэрхшээлтэй байна. Яагаад гэдгийг би доор тайлбарлах болно. Энэ бол маш илчлэгдсэн тохиолдол бөгөөд та сонирхох болно.

Тиймээс, бидний ярианы явцад өөр нэг хамтрагч (Ирина байя) гарч ирэв, тэр бид турах тухай ярьж байгааг мэдээд түүнээс нарийвчилсан зөвлөгөө өгөхийг шаардсан, учир нь зун хамар дээр байгаа бөгөөд тэрээр одоо маш их алдартай болсон "ухаалаг хоол" -оор жингээ хасахыг хичээж байгаа боловч тэр амжилтанд хүрээгүй.

За, надад хэцүү биш. Миний ажил илтгэлтэй холбоотой тул би их бага уялдаатай ярьж чаддаг болохоор тэднийг ажлын өрөөндөө урьж, илтгэл тавих зориулалттай зөөврийн самбар гаргаж, маркер аваад “Хүний биед 3 үндсэн элемент орж ирдэг...” гэсэн жишиг оршил үгээр яриагаа эхлүүллээ. Хэрэв та миний бүлэгт байгаа бол тэнд юу болж байгааг маш сайн мэднэ.

Ирина миний яриаг гэнэт таслан: "Бидэнд цаг хугацаа маш бага байна, тодорхой хэлье, бид юу идэж болох вэ, юу болохгүй гэж?"

Би: асуулт биш. Өглөөний цай: бид хүссэн бүхнээ иддэг, үдийн хоолондоо ...

Би: Энэ яаж бидний хүсч байгаа юм бэ? Тэр ч байтугай боов?

Би: Юуны өмнө боов, ер нь таны дуртай хоол.

Би: Яаж?

Би: Хэрэв та онолын хэсгийг сонсох дуртай байсан бол одоо танд асуултууд хамаагүй бага байх байсан.

Би: За тэгвэл эхнээс нь эхэлцгээе.

Тиймээс тэр хоолны дэглэмийн мөн чанар, миний санал болгож буй турах зарчмуудыг ойлгохын тулд онолын хэсгийг сонсох хэрэгтэй болсон. Хэрэв та нүүрс ус багатай хоол тэжээлийн онолыг сайн мэдэхгүй эсвэл энэ тухай чихнийхээ ирмэгээс л сонссон бол заавал уншаарай.

Тэр өдөр би нэг энгийн зүйлийг ойлгосон: хүмүүс өөрсдөө бодохыг хүсдэггүй, тэдэнд бэлэн хариулт хэрэгтэй байдаг.

Ганц асуудал бол энэ арга нь ажиллахгүй байгаа явдал юм. Үүний шалтгаан нь маш энгийн: жингээ хасахад зориулсан бүх нийтийн жагсаалтыг гаргах боломжгүй юм. Хэн нэгэн загасанд дургүй, хэн нэгэн нь овъёосны гуриланд дургүй. Гэхдээ бид хатуу цэстэй хоолны дэглэмд аль хэдийн орсон тул амьсгал боогдох хэрэгтэй, гэхдээ энэ үзэн яддаг кактусыг идээрэй.

Ийм хоолны дэглэмд цөөхөн нь хоёр долоо хоногоос илүү тэсвэрлэх чадвартай. Мөн энэ хугацаанд зөвхөн илүүдэл ус. Хатуу цэсийг тэсвэрлэх чадваргүй, хэвийн хооллолт руу буцаж ороход гарсан шингэн нь хурдан эргэж, жин нь өмнөх шигээ болдог.

Тиймээс би бүрэн итгэлтэй байна: авчрах гэх мэт хэцүү ажлыг хийхээс өмнө өөрийн биетулд та энэ асуудалд тайван толгойгоор хандаж, хүч чадлаа бодитойгоор тооцоолох хэрэгтэй.

Мөн үүнд гол асуудалминий хамтран зүтгэгч Петр. Жингээ хасахад нухацтай ханддаг тэрээр хамгийн богино хугацаанд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн хатуу, хамгийн тууштай сонголтыг сонгох бүртээ байдаг. Жишээлбэл, энэ удаад тэрээр оройн хоолоо бүрэн орхихоор шийджээ.

Өмнө нь тэрээр зөвхөн Сагаган идэхээр шийдэж, 3 долоо хоногийн турш баатарлаг байдлаар тэвчсэн. Энэ хугацаанд би ойролцоогоор 5 кг хассан. Сагаган хоолны дэглэм дууссаны дараа эдгээр фунтууд буцаж, өмнөх цэс рүү буцаж ирэхэд хэр хугацаа шаардагдахыг тааварлаарай? Хоёр долоо хоног. Мөн энэ нь үнэ цэнэтэй байсан уу?

Зөвхөн удаан хугацаанд тав тухыг мэдрэх хоол л эерэг нөлөө үзүүлдэг. Түргэн турах богино хугацааны хоолны дэглэм удаан хугацаанд үр дүнгээ өгөхгүй.

Мөн та, хэрэв та үнэхээр үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа бол энэ нь зөвхөн жил бүр биш юм Хаврын халууралтхүсэж мөрөөдөх сайхан дүр, дараа нь та эхлээд өөртөө тохирсон хоолны дэглэм эсвэл хоол тэжээлийн системийг сонгоход цаг зарцуулах хэрэгтэй. Дараа нь та дор хаяж хоёр сарын турш үүнийг дагаж мөрдөж чадах эсэхээ өөртөө шударгаар хариулах ёстой.

Хэрэв хариулт нь "Тийм" бол та сонгосон хоол тэжээлийн мөн чанарыг судлахын тулд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. эхний шаталь болох бага алдаа гаргаж, юу ч тодорхойгүй, юу ч ажиллахгүй байна гэж уурлаж гурав дахь өдөр бүх зүйлийг орхиж болохгүй.

Тэгээд би Иринатай өчигдөр үдийн хоолны үеэр хоолны өрөөнд уулзсан. Түүний тавиур дээр алим байсан. Би үнэхээр оройн хоолны дараа жимс идэхийг зөвшөөрдөггүй гэж хошигнож хэлэхэд хүнсний ногоо, жимс хоёр ижил зүйл гэсэн гайхалтай хариу авсан, гэхдээ би хүнсний ногоог зөвшөөрдөг. Ирина удахгүй үр дүнд хүрээгүй гэсэн нэхэмжлэлтэй над дээр ирж, бүтэлгүйтлийн төлөө намайг буруутгах болно гэж би бодож байна.

Жингээ хасах үед хэрэглэхээс татгалзах хүнсний жагсаалт

Энэ урт оршил үгийн утга учир юу байв? Нэмж дурдахад би нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг жингээ хасах, хамгийн чухал нь үр дүнг хадгалах хамгийн үр дүнтэй арга гэж сурталчлах талаар өөрийн байр сууриа тайлбарлахаар шийдсэн.

Зөвхөн үндсэн зарчмуудыг тоймлох биш, харин үл ойлгогдох эсвэл маргаантай цэг бүрийг "зажлах" зорилгоор. Уншигчид хүнсний ногоог жимстэй андуурч, шошыг уургийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэхгүй байхын тулд.

Мөн бүх зүйлийг ойлгомжтой болгохын тулд сэдвийг утга учрыг алдагдуулахгүйгээр аль болох хялбарчлах хэрэгтэй. Энэ хүртэл миний нийтлэлүүд хэтэрхий "тодорхой" байсан юм шиг санагдаж байна.

Тиймээс бүлгийн гишүүд асуултаа коммент хэсэгт асууж болно, би тэдгээрт тулгуурлан шинэ хувилбаруудыг гаргах болно. Эцсийн эцэст, би сонирхсон бүх талыг хамарсан, асуулт тавих зайгүй нийтлэл бичихийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь нийтлэл биш, харин ном болж хувирах болно. Би үүнийг "Slimming for Dummies" гэж нэрлэх болно.

За, хамгийн энгийнээс эхэлье. Та ямар хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн системийг сонгохоос үл хамааран турах үед хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөдөг хүнсний жагсаалтыг доороос олж болно. Хэзээ бага илчлэг хоолны дэглэмЭдгээр хоол хүнс нь хэт өндөр илчлэгтэй байдаг ба нүүрс ус багатай хүнсний хувьд найрлага нь тодорхой бус, бие махбодид нүүрс усны дутагдлыг бий болгоход саад болдог.

Одоо нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн эхний давуу тал: хүссэн жиндээ хүрч, түүнийг хадгалахад шилжсэнээр хасагдсан хоолыг хоолны дэглэмд буцааж оруулах боломжтой. Учир нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд юу идэж байгаа нь чухал биш, харин хэзээ идэж байгаа нь чухал юм.

Мөн энд жагсаалт байна:

• Хиам, хиам болон бусад махан бүтээгдэхүүн
• Цардуул ихтэй жимс (гадил, инжир, манго)
• Өндөр фруктоз жимс (усан үзэм, интоор, хан боргоцой)
• Хатаасан жимс (бүгд)
• Савласан шүүс
• Сүү
• Бяслаг, тараг (байгалийн 1-2% -иас бусад), ааруул
• Бүх өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тосгүй бүтээгдэхүүн амтаа алддаг тул элсэн чихэр нэмдэг. Өөх тосгүй бүтээгдэхүүнээс 9% зуслангийн бяслаг идэх нь илүү ашигтай байдаг)
• Мюсли, үр тариа болон бусад эрүүл өглөөний цай ("бүрэн" гэсэн үгнээс эрүүл биш)
• Гурилын бүтээгдэхүүн. Талхаас эхлээд бялуу хүртэл.

Хэрэв та өмнө нь жингээ хасах сонирхолтой байсан бол жагсаалтын тал хувь нь таныг гайхшруулсан гэдэгт би итгэлтэй байна. Эцсийн эцэст тэд телевизээр энэ бүх "эрүүл" хоолыг сурталчилж байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн ашигтай мэт дүр эсгэдэг боловч гол нь элсэн чихэртэй холилдож, элсэн чихэр дээр түрхсэн бүх элсэн чихэр юм.

Хэрэв энэ мэдээлэл таны хувьд гэнэтийн зүйл болсон бол жингээ хасах сургалтын үр дүнтэй байдлын талаар миний бодлоор дэлгэрэнгүй уншина уу. Энэ ч бас таныг гайхшруулна гэж бодож байна.

Би одоо уншсан зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодож, дараагийн нийтлэлийг бэлдэж эхлэхийг танд үлдээж байна. Энэ нийтлэлд би дэлхий дээрх бүх хоолны дэглэм нь угаасаа нүүрс ус багатай байдаг гэдгийг батлах болно.

Транс тос, амт сайжруулагч... Хүн бүр муу гэдгийг мэддэг ч яагаад гэдгийг нь тайлбарлаж чаддаг нь цөөхөн.

Энэ нийтлэлд бид ямар хортой найрлагатай, ямар бүтээгдэхүүн агуулдаг, яагаад бидний эрүүл мэндэд аюултай болохыг олж мэдэхийг хичээх болно.

1. Маргарин

Маргариныг ихэвчлэн нэрлэдэг хөнгөн тосэсвэл жигнэх зориулалттай цөцгийн тос, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь цөцгийн тостой ямар ч холбоогүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Маргарин нь өндөр температурт устөрөгчөөр ханасан, өөрөөр хэлбэл устөрөгчжүүлсэн ургамлын гаралтай өөх тосоор хийгдсэн байдаг. Тиймээс тэд авдаг транс өөх тос.

Маргаринаас гаргаж авсан ургамлын тосонд юу нь буруу байх шиг байна вэ? Зарим үйлдвэрлэгчид "зөвхөн ургамлын гаралтай өөх тос", энэ нь холестерол байхгүй гэсэн үг юм. Үнэндээ устөрөгчжүүлэлтийн үед молекулуудын 30 орчим хувь нь өөрийн хэлбэрээ өөрчилж, байгалийн аналогитайгаа тохирохоо больдог. Үүнээс болж тэд бодисын солилцоонд оролцож чадахгүй, бие махбодид хуримтлагдаж, хүний ​​​​хувьд шаардлагатай өөх тосны хүчлийг шингээхэд саад учруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд цусан дахь холестерины хананд шингэх өвчин юм. осклероз, зүрх судасны системд маш аюултай.Түүгээр ч зогсохгүй бие махбод дахь транс өөхний илүүдэл нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг доголдуулдаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Транс тос нь хаа сайгүй түгээмэл байдаг нь үйлдвэрлэлийн өртгийг ихээхэн бууруулдагтай холбоотой юм. Тийм ч учраас түргэн хоолны сүлжээнүүд маш хүртээмжтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тэнд цөцгийн тос хэрэглэдэг бол маш бага. Ямар чтүргэн хоол(попкорн, чипс, шарсан төмс гэх мэт) устөрөгчжүүлсэн ургамлын гаралтай өөх тос агуулсан байх магадлалтай. Үүнтэй адил зүйл хамаарначихэраж үйлдвэрийн үйлдвэрлэл.

Европын 5 улс болон АНУ-ын зарим мужид транс тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг бараг бүрэн хориглосон гэдгийг бид нэмж хэлэв. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага транс өөх тостой тэмцэж, тэдгээрийг хоол хүнснээс эцэслэн устгахыг уриалж байна.

Альтернатив.Дунд зэргийн хэмжээтэй байгалийн цөцгийн тос нь биед ашигтай бөгөөд шаардлагатай байдаг.

2. Хиам

Хиам, хиамны талаар юу сонсохгүй байх вэ. Тэд юугаараа мөгөөрсний эд, юунаас бүтсэн бэ ариун цэврийн цаас, мөн тэд үйлдвэрүүдийн тухай хичнээн аймшигт зүйлийг ярьдаг ... Үнэндээ бүх зүйл арай хялбар байдаг. Ихэнх махан бүтээгдэхүүнЭнэ төрөл нь дээр дурдсан транс өөх тос, олон тооны энгийн өөх тос, натрийн глутамат амтыг сайжруулагч бодис агуулдаг.

Моносоди глутаматамт нахиалах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, махлаг амтыг мэдрэх хиймэл нэмэлт юм. Үүнийг Японд зохион бүтээсэн бөгөөд умами гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тав дахь амт гэсэн үг юм. IN цэвэр хэлбэрглютамины хүчлийн натрийн давс нь бараг хор хөнөөлгүй байдаг. Хамгийн гол нь амтыг сайжруулдаг хоол хүнс тогтмол хэрэглэснээр хүн байгалийн гаралтай хүнсний ердийн, байгалийн амтаас салдаг. Өсгөгч нь ихэвчлэн хортой бүтээгдэхүүнээр төгсдөг. Тиймээс, энгийн хоол, энгийн шинэхэн орц найрлагаас бүрдсэн, аажмаар боловсруулсан хоол хүнс, хиам, түргэн хоол болон глутамат нэмдэг бусад бүх зүйлээр хоолны дэглэмээс солигдож байна. Хүнсний ногоо, загас, мах нь цэвэр хэлбэрээр нь зүгээр л жигшүүртэй санагдаж эхэлдэг.

Дээрх хортой бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний титэм судасны өвчин болон бусад асуудалд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй болов уу.

Ихэнхдээ, худалдан авагчид найрлага дахь натрийн глутамат нүдэнд өртөхгүйн тулд үүнийг нэмэлт E гэж нэрлэдэг. 620-625 код нь амтыг сайжруулдаг гэдгийг санаарай.

Хиам, хиам болон бусад махан бүтээгдэхүүний бас нэг аюул далд өөх тос. Хиам нь төрөл зүйлээсээ хамааран 30-60 хувийн өөх тос агуулдаг. Энэ нь зүгээр л нэг хэсэг махнаас хамаагүй илүү юм. Хиамыг ихэвчлэн талхтай хамт иддэг. Хэрэв та халуун ногоо, амтлагч нь хоолны дуршил үүсгэдэг гэж үзвэл хөнгөн зууш нь бүхэл бүтэн хоол болж хувирах бөгөөд энэ нь биед ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй, харин зөвхөн илчлэгийн бөмбөг болно.

3. Кетчуп

Эндээс асуулт гарч ирнэ: улаан лоольоор хийсэн кетчуп ямар аюултай вэ? Маш олон хүн маргаж байна. Кетчуп дахь улаан лоолийн ашигтай шинж чанарууд байдаггүй, гэхдээ нэг буюу өөр хослолд элсэн чихэр, давс, цуу, цардуул, хадгалалтын бодис, амт, амтыг сайжруулдаг.

Кетчупийн гол хор хөнөөл нь түүний зохиомол ашиг тустай байдаг. Гэхдээ илүү дэлгэрэнгүй авч үзье. Улаан лоолийн гол ашигтай элемент болох ликопен нь антиоксидант бөгөөд хорт хавдар, зүрхний өвчин, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ боловсруулсны дараа улаан лоольд бараг ликопен үлдэхгүй. Үүний зэрэгцээ, in бэлэн бүтээгдэхүүнэлсэн чихэр, ихэвчлэн цардуул нэмдэг бөгөөд энэ нь кетчупийг маш өндөр илчлэг болгодог. Ихэнхдээ кетчуп, донтуулдаг глутамат моносодыг хийнэ.

Тиймээс, соусын жижиг хэсгүүдээс эхлэн хүн кетчупийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, идсэн бараг бүх зүйлээ амталж, аяга тавагны илчлэгийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Кетчупыг ямар ч хоргүй ногооны соус гэж үздэг тул хүмүүс маш их хэмжээний илчлэг, хортой нэмэлтийг өөрөө ч мэдэлгүй авдаг.

4. Шүүс

Шүүс бол эрүүл мэт дүр эсгэдэг өөр нэг бүтээгдэхүүн юм. Нэг аяга шүүс нь өглөөний цайны бараг зайлшгүй элемент юм. Шүүсний уутыг ихэвчлэн сургуулийн цүнхнээс олж болно. Түүгээр ч барахгүй томчууд үүнийг хэрэгтэй, хэрэгтэй гэж үзээд тэнд тавьдаг.

Тэгэхээр ямар аюул байна вэ? Зах зээл дээрх хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүн бол сэргээсэн шүүс юм. Үүнийг үйлдвэрлэх схем нь иймэрхүү харагдаж байна: дарах, ууршуулах, тодруулах, эцсийн ууршилт. Хэсэг хугацааны дараа ус, алдагдсан витамин нэмэх замаар нөхөн сэргэлт үүсдэг. Таны таамаглаж байгаагаар бүх процедурын дараа энэ бүтээгдэхүүн нь байгалийн байдлаас маш хол байна. Байгалийн бүрэн бүтэн байдлаа алдсаны дараа ийм шүүс нь амархан шингэцтэй эх үүсвэр болдогСахараба түүнээс дээш биш.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт элсэн чихрийн норм нь 100-150 килокалори байдаг гэж үздэг. Нэг шил шүүс (250 грамм) нь 144-216 килокалори агуулдаг. Тиймээс, та өдрийн турш амттангаас зөвхөн нэг аяга шүүс уусан ч гэсэн (энэ нь тийм биш байх магадлалтай) өдөр тутмын нормоос хэтрэх болно. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр удаан хугацаагаар хийвэл яах вэ? Амттаныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалт, таргалалтад хүргэдэг - чихрийн шижин ... Цаашилбал, та мэдэх байх.

Альтернатив.. Орчин үеийн мэргэжилтнүүд шинэхэн шахсан шүүсний ашиг тусыг ч эргэлздэг, учир нь целлюлозонд агуулагдах эслэгээр жимс нь ашиг тусынхаа ихээхэн хэсгийг алддаг. Шинэ шүүсходоодны ханыг хүчтэй цочроодог бөгөөд энэ нь гастрит, зүрхний шархтай хүмүүст болон бусад бүх хүмүүст хортой.

Жингээ хасах хүсэл нь олон охидод танил бөгөөд энэ зорилгоор янз бүрийн аргыг хэрэглэж болно. Алдсан жингээ буцаан авахгүйгээр жингээ хэвийн болгохын тулд жингээ хасахдаа юу идэж болохоо мэдэж, хортой хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Дахин тохируулахын тулд илүүдэл жинтэй, жингээ хасахдаа юу идэхээ мэдэх хэрэгтэй. Энэ хүнд хэцүү асуудалд туслах төдийгүй авчрах бүтээгдэхүүнийг доор харуулав их ашигбүх биеийн хувьд:

1. Өндөг. Тэдгээрийг бараг ямар ч хоолны дэглэмээр идэж болно, эсийг бий болгох үйл явцад шууд оролцдог шаардлагатай хэмжээний уургаар биеийг хангаж өгдөг. Гэсэн хэдий ч шар нь маш их өөх тос агуулдаг тул өдөрт нэгээс илүүгүй өндөг идэхийг зөвлөж байна.
2. Алим. Эдгээр жимс нь төмөр, витамин, эслэг, антиоксидантаар баялаг юм. Алим нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг, бодисын солилцоо идэвхждэг. Эдгээр жимсийг жин хасах үед бараг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
3. Эрдэнэ шиш, шош. Үүнд орно олон тооныэслэг, уураг, витамин. Та оройн цагаар идэж болно, эдгээр бүтээгдэхүүнүүдтэй адил сайжрахаас бүү ай гайхалтай хувилбаршувууны мах, мах, тиймээс тэдгээрийг хоолны дэглэмд нэмдэг янз бүрийн хоолны дэглэм.
4. Улаан лооль. Тэд хамгийн бага тооны калори агуулдаг боловч маш хурдан ханасан байдлыг хангадаг. Зөвхөн нэг улаан лооль агуулдаг өдрийн ханшкаротин ба шаардлагатай хэмжээний ¼ витамин С.
5. Байцаа. Энэ бүтээгдэхүүнийг оройн цагаар идэж болох бөгөөд сайжрахаас айдаггүй. Байцаа нь маш их хэмжээний эслэг, түүнчлэн бүдүүн ширхэгтэй байдаг хүнсний эслэг, үүний ачаар гэдэс дотрыг хурдан цэвэрлэж, жингээ амархан хасахад тусалдаг. Та бүх төрлийн байцааг турах замаар идэж болно.
6. Амтат чинжүү. Энэ нь бие махбодийг каротин, витамин С-ийг зохих хэмжээгээр хангадаг хамгийн ашигтай илчлэг багатай хүнсний нэг юм.Бие нь чинжүүг шингээхэд маш их энерги зарцуулдаг тул ямар ч хооллолтонд хэрэглэж байх ёстой.
7. Усан үзэм. Олон охид асуултыг сонирхож байна, оройн цагаар жимс идэх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, тийм ээ, гэхдээ илчлэг багатай. Үдшийн жимсний дунд бэрсүүт жүрж байвал сайн. Гайхамшигтай гашуун амттай. Энэ нь их хэмжээний эслэг агуулсан, цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, өөх тосны ордуудыг хуваах процессыг хурдасгадаг.
8. Лууван. Энэ ногоо нь эслэг, каротин, эрдэс бодис, витамины агууламжаараа дээд амжилтыг эзэмшдэг. Өдөрт хоёр лууван нь биеийг хангадаг өдөр тутмын тэтгэмжвитаминууд.

Хэрэв та дээрх бүтээгдэхүүнүүдийг хослуулан өдөр тутмын хоолны дэглэмээ бүрдүүлж чадвал харьцангуй богино хугацаанд жингээ хасаж, биеийг дүүргэх боломжтой. үнэ цэнэтэй бодисуудбүрэн ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай. Хоолны дэглэмийг эмхэтгэхдээ та зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй эрүүл хооллолт, харгалзан үзнэ хувь хүний ​​онцлогорганизм.

Жин хасахад зориулсан чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн

Жингээ хасаж байхдаа та чихэрлэг зүйлд үнэхээр дуртай байдаг ч амттан идэх нь жингээ хасахад тус болохгүй. Чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнсээр бараг юу ч хийж болохгүй, үүний оронд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр идэх нь ашигтай. эрчим хүчний үнэ цэнэ- жишээлбэл, сайхан амттай хатаасан жимс чихэрлэг амтГэсэн хэдий ч бараг бүх хоолны дэглэмд нийцдэг.

Хэрэв та жингээ хасаж байгаа бол амттанг хатаасан чангаанз, инжир, чавга, огноогоор солих хэрэгтэй. Эдгээр хатаасан жимс нь маш амттай төдийгүй биед ашигтай байдаг. Үүнд самар орно, гэхдээ самар, самар зэргийг сонгох нь дээр.

Орохыг зөвшөөрсөн бага хэмжээгээрнарийн боов, нарийн боов, гэхдээ зөвхөн илчлэг багатай - жигнэмэг, үр тарианы жигнэмэг, хулуу эсвэл зуслангийн бяслагны кассерол. Хэрэв та төрсний дараа жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол энгийн улаан буудайн гурилаар хийсэн бус, харин овъёос, Сагаган, бүхэл буудай, хивэг зэргийг хоолны дэглэмд оруулах нь ашигтай байдаг. Элсэн чихэр солих хэрэгтэй байгалийн зөгийн бал, өндөгний оронд банана ав. Энэ нь зөвхөн маш амттай төдийгүй бас ашигтай болж хувирдаг.

Асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг, жингээ хасах үед зефир идэх боломжтой юу эсвэл хоолны дэглэм эвдрэх үү? Зефир нь чихэрт багтдаг хэдий ч үүнийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр - өдөрт 2 ширхэгээс ихгүй байна.

Хэрэв та үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү бөгөөд үнэхээр чихэрлэг зүйл хүсч байвал хар шоколад идэж болно (өдөрт 50 гр хамгийн их үйлчлэх болно). Нэгэнт л бие дасчихдаг бага илчлэг хоолны дэглэм, бялуу, боовны хүсэл эрмэлзэл мэдэгдэхүйц суларч, удалгүй бүрмөсөн алга болно.

Ашигтай, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний дараах жагсаалт нь илүүдэл жинг хурдан арилгах хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлэхэд тусална.

• ямар ч ногоо;
• сүүн бүтээгдэхүүн өөх тос багатай хоол хүнс;
• хоолны дэглэмийн мах;
• загас (зөвхөн туранхай сортууд);
• хатаасан жимс;
• улаан буудайн талх;
• өндөг;
• жимс жимсгэнэ;
• шоколад;
• наах;
• зефир;
• тарвага;
• оливын тос;
• самар;
• шанцай;
• цагаан хоолтон шөл;
• мөөг;
• Ногоон цай;
• эрдэнэ шиш;
• байцаа;
• бэрсүүт жүрж;
• амтат чинжүү;
• улаан лооль;
• цагаан гаа;
• хан боргоцой;
• бөөрөлзгөнө.

Асуулт нэлээд түгээмэл байдаг, би хэзээ зуслангийн бяслаг, kefir идэж болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, унтахынхаа өмнө ямар ч жимс нэмэхийг зөвлөж байна. Олон хүмүүсийн хайрладаг эрч хүчтэй ундаанд мөн адил хамаарна - жингээ хасаж байхдаа кофе уух боломжтой юу? Тийм ээ, гэхдээ элсэн чихэр нэмээгүй нь дээр. Үүнийг дор хаяж түр хугацаагаар chicory-ээр солих нь бүр ч дээр юм.

Жингээ хасаж байхдаа оройн хоолондоо юу идэж болох вэ?

Энэ нь гэрлийн дараа болон гэдгийг санах нь чухал юм хоолны дэглэмийн оройн хоолчи өлсөхгүй. Хэрэв та жингээ хасахдаа юу идэж болох, юу идэж болохгүйг мэддэг бол илүүдэл жинтэй тэмцэх үйл явц нь ямар ч хүндрэл учруулахгүй. Хоол нь унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой. Та юу идэж болохгүй, оройн цагаар кофе ууж чадах эсэхээ нарийвчлан судалсны дараа охин бүр өөрийн гэсэн хоолыг хялбархан хийж чадна. хоолны дэглэм.

Жишээнүүдийг шалгана уу илчлэг багатай хоол:

• халуун ногоотой шатаасан үхрийн мах, бага хэмжээний чанасан байцаа;
• чанасан тахиа, шинэ улаан лооль, өргөст хэмх бүхий салатыг чимэн гоёг болгон өгдөг;
• цэцэгт байцаа эсвэл цэцэгт байцаатай хослуулсан тахианы хөхний;
• хүнсний ногооны шөл;
• мөөгтэй байцаатай шөл;
• өргөст хэмх, үхрийн мах, улаан лооль, шанцайны ургамал бүхий салат;
• тахианы өнхрүүлгийг хажуу таваг болгон шинэхэн байдлаар хэрэглэхийг зөвлөж байна хятад байцаа;
• ногооны шөлбага илчлэг чанасан загастай;
• чанасан үхрийн махшарсан ногоотой.

Та шөнө идэж чадах уу?

Жингээ хурдан хасахын тулд оройн хоолондоо жингээ хасахдаа юу идэж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Унтахын өмнөх хоол нь илчлэг багатай байх ёстой. хамгийн тохиромжтой сонголтбайгалийн гаралтай тараг, бага зэрэг сүү, өөх тос багатай бяслагаар амталсан зуслангийн бяслаг байх болно. Хоолны дэглэмийг салатаар төрөлжүүлэх нь зүйтэй шинэ ногоозагас, бор талхыг зөвшөөрдөг боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр.

Тогтмол хэрэглэснээр та жингээ хурдан хасаж, бүх биед үр дүнтэй эрүүл мэндийн сургалт явуулах боломжтой зөв хооллолтын зарчмууд болон хоолны дэглэмийн хэд хэдэн үндсэн бүтээгдэхүүний тухай өгүүлдэг видеог үзээрэй.

Жингээ хурдан хасаж, хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс цэвэрлэхийн тулд та эрүүл, илчлэг багатай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахаас гадна тогтмол хооллолтыг мартаж болохгүй. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Спорттой хослуулсан зөв хооллолт нь маш богино хугацаанд гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Олон хоол хүнс эрүүл мэндэд аюултай болсон. Шударга бус үйлдвэрлэгчид зөвхөн өөрсдийн ашгийг л боддог. Энэ хэвээрээ байвал дэлгүүрээс юу ч худалдаж авах боломжгүй болж, эрүүл хүнсийг хаанаас авах вэ гэдгээ бодох хэрэгтэй болно.

Өнөөдөр бид эрүүл мэнд, хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэндэд хортой хүнсний жагсаалтыг авч үзэх болно. Бид эрүүл бус бүтээгдэхүүний тухай биш, харин үхлийн аюултай бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна.

2010 оны 2-р сард эрх баригчид хүнсний бүтээгдэхүүнийг ашиггүй гэсэн нэрийдлээр заавал баталгаажуулдаг байсныг цуцалсан. Одоо хортой бүтээгдэхүүний эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх үйл явц оргилдоо хүрчээ.

Моносодийн глутамат Е-621

E-326 (моносодийн глутамат) нэмсэн хоол идэж болохгүй. Дэлгүүрт байгаа барааны багцыг аваад уншаарай. Хэрэв моносоди глутамат жагсаалтад орсон бол үүнийг огт худалдаж авах хэрэггүй. Моносоди глутамат нь амтыг сайжруулагч юм. Одоо энэ нь хүн амыг "дэгээдэх" зорилгоор хамгийн гэнэтийн бүтээгдэхүүнд хүртэл нэмэгддэг. Болгоомжтой байгаарай!

Өнгөлсөн цагаан будаа

Авах [хоёуланг нь онцлох д]. Энэ өвчин 20-р зууны эхэн үе хүртэл зүүн орнуудад маш өргөн тархсан байсан тул дэлхийн хамгийн гол өвчний нэг гэж тооцогддог байв. Өвчтөнүүд өртдөг мэдрэлийн системсул дорой байдал, хоолны дуршил буурах, хэт цочромтгой байдалболон саажилт нь маш их өндөр магадлалтайүхлийн үр дагавар.

Берибери ихэвчлэн Японы далайчдыг зовоодог байв. Зөвхөн 1884 онд Японы хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Т.Такаки энэ өвчнөөс зайлсхийх боломжтойг анзаарсан. хоолны дэглэмдалайчид илүү олон төрлийн болгож, хүнсний ногоог оруулдаг. 1890-ээд онд Голландын эмч Х.Эйкман өнгөлсөн будааг үндсэн хоол болгон хэрэглэхэд өвчин үүсдэг, зөвхөн өнгөлсөн будаагаар тэжээвэл тахианы маханд үүнтэй төстэй өвчин болох полиневрит үүсч болохыг тогтоожээ.

Өнгөлсөн будаа нь цагаан будааны үр тарианы гаднах бүрхүүлийг арилгах замаар гаргаж авдаг. Хог хаягдал руу орж байгаа хясаанууд байгаа нь тогтоогдсон эмчилгээний үр нөлөө. Эрдэмтэд удаан хугацааны хүчин чармайлтын үр дүнд мөөгөнцрийн болон цагаан будааны бүрхүүлээс хүхэр агуулсан талст бодисыг бага хэмжээгээр ялгаж чадсан. Энэ бодис, витамин В1 буюу тиамин нь авитаминоз өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эдгээж, өнгөлсөн будаанд байхгүй байсан нь өвчин үүсгэдэг. Тиаминыг судалж үзсэн химийн аргууд, мөн 1937 онд нийлэгжүүлсэн.

Амтлагч

Бүх элсэн чихэр орлуулагч нь хүчтэй холеретик нөлөөтэй байдаг. Цөсний замын өвчтэй хүмүүст элсэн чихэр орлуулагч нь өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Хийжүүлсэн ундаанд цөөхөн хүн элсэн чихэр орлуулагчийг нухацтай авч үздэг бөгөөд түрүү булчирхай нь "тэг калори" -тай усны төлбөрийг дэмий хоосон төлдөг.

Ацесульфам - E950. Тэр бол Sweet One. 1974 онд АНУ-д энэ нь удаан үйлчилдэг хор, хорт хавдрын хөгжлийг түргэсгэдэг бодис гэдгийг эмч нар хүлээн зөвшөөрсөн.

аспартам - E951. Арилжааны нэрс: sweetly, sweetilin, sucrazid, nutrisweet. 1985 онд аспартамын химийн тогтворгүй байдлыг 30 орчим градусын температурт илрүүлсэн.
Карбонатлаг усанд Цельсийн температурт энэ нь формальдегид (А ангиллын хорт хавдар үүсгэгч), метанол, фенилаланин болж задардаг.

Цикламат - E952(мөчлөг). 1969 оноос хойш АНУ, Франц, Их Британи болон бусад хэд хэдэн оронд энэхүү чихэрлэг амтлагчийг өдөөдөг гэсэн хардлагаас үүдэн хэрэглэхийг хориглосон байдаг. Бөөрний дутагдал. Улс орнуудад хуучин ЗХУхямд үнээс шалтгаалан хамгийн түгээмэл.

Сахарин - E954. Гадна нэр: Sweet'n'Low, Sprinkle Sweet, Twin, Sweet10. Ихэнх улс оронд үүнийг зөвшөөрдөг боловч эмч нар чихрийн шижингүй тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Сахарин нь хурцадмал байдалд нөлөөлдөг гэж бүрэн сэжиглэж байна холелитиаз, үүнээс хараахан хасагдаагүй байна.

Ксилитол - E967.

Сорбитол - E420. IN их хэмжээний тунгаар(нэг удаад 30 граммаас илүү) ходоодны хямралд хүргэдэг.

Транс өөх тос

Транс өөх тос байдаг тодорхой төрөлхиймэл аргаар олж авсан ханаагүй өөх тос. Устөрөгчийн процессын үр дүнд шингэн ургамлын тос нь хатуу ургамлын тос болгон хувиргадаг - маргарин, хоол хийх тос.

Устөрөгчжүүлсэн өөх тос нь байгалийн нэгдлүүдийн өвөрмөц бус молекулын бүтэцтэй байдаг. Транс өөх нь бидний биеийн эсүүдэд шингэж, эсийн бодисын солилцоог тасалдуулж байдаг. Устөрөгчжүүлсэн өөх тос нь сэргийлдэг сайн хооллолтэсүүд болон хорт бодисыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь өвчний шалтгаан болдог.

Газрын тос 72.5%ямар ч тохиолдолд идэж болохгүй. Энэ бол транс тос юм ургамлын тосустөрөгчөөр задардаг бага агуулгатай.

Газрын тос 82.5% -иас бага тохиолддоггүй.Хэрэв та ийм тос олж чадахгүй бол ургамлын тос идэх нь дээр. Байгалийн гаралтай хоёр хоолны халбагыг идэх нь дээр цөцгийн тосбүхэл бүтэн боодол эсвэл килограмм транс тосноос илүү. Үүний үр дүнд 1999-07-15-ны өдрийн UCS-INFO 447 тайлангийн дагуу Шинжлэх ухааны судалгааТранс өөх тосыг хэрэглэх нь дараахь сөрөг нөлөөг тогтоов.

* Хөхүүл эхийн сүүний чанар муудаж, харин транс тос нь хүүхдийг хооллох үед эхийн сүүгээр дамждаг.

* Эмгэг судлалын бага жинтэй хүүхэд төрөх.

* Чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.

* Простагландины үйл ажиллагааг зөрчих нь үе мөч, холбогч эдийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

* Химийн бодис, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг саармагжуулах гол үүрэг гүйцэтгэдэг цитохром оксидаза ферментийн үйл ажиллагааг зөрчих.

* Дархлаа сулрах.

* Эр бэлгийн даавар тестостероны түвшин буурч, эр бэлгийн эсийн чанар муудна.

Эсийн бодисын солилцоог зөрчих нь атеросклероз гэх мэт өвчнөөр дүүрэн байдаг. артерийн гипертензи, ишемийн өвчинзүрхний өвчин, хорт хавдар, таргалалт, харааны бэрхшээл.

Транс тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бууруулж, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Транс тос агуулсан хоол хүнс:

* маргарин;

* тархалт, зөөлөн тос, цөцгийн тос, ургамлын тосны холимог;

* цэвэршүүлсэн ургамлын тос;

* майонез;

* кетчуп;

* түргэн хоолны бүтээгдэхүүн - устөрөгчжүүлсэн өөх тосыг бэлтгэхэд ашигладаг франц шарсан төмс гэх мэт;

* нарийн боов - бялуу, нарийн боов, жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэтийг үйлдвэрлэхэд хоол хийх тос ашигласан;

* хөнгөн зууш - чипс, попкорн гэх мэт.

* хөлдөөсөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.

Гялгар уутанд хийсэн давсалсан herring

Давсалсан herring нь зөвхөн тосонд хадгалагддаг. Энэ нь ямар ч цуу, дарсанд хадгалагддаггүй. Хэрэв майга тосгүй бол түүнд уротропин нэмсэн болно. Дэлхий даяар urotropin нь маш аюултай нэмэлт бодис гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд үүнийг хориглодог (энэ нь аммиакийн формальдегидтэй харилцан үйлчлэлцэх замаар үүсдэг).

Гексаметилентетрамин (уротропин)маш цөөхөн синтетикуудын нэг эмодоо ашиглагдаж байгаа, 100 гаруй жилийн түүхтэй. Мансууруулах бодис нь голчлон шээсний замд ариутгах нөлөөтэй байдаг.

Энэ нь хүнсний үйлдвэрт хадгалалтын нэмэлт бодисоор бүртгэгдсэн (код E239). Орос улсад 2008 оны 8-р сарын 1 хүртэл тэрээр " хүнсний нэмэлтүүд, хангахгүй байна хортой нөлөөүйлдвэрлэлд ашиглах үед хүний ​​эрүүл мэндэд хүнсний бүтээгдэхүүн”, 2010 оны долдугаар сарын 1-нээс хориглосон.

Давсалсан түрс

Түрс нь удаан хугацаанд хадгалагддаггүй. Зөвхөн хөлдөөсөн эсвэл их хэмжээгээр давсалсан. Хэрэв бага зэрэг давсалсан зарагдсан бол urotropine эсвэл нимбэгийн хүчил нэмсэн гэсэн үг юм. Өөр ямар нэг зүйл нэмж болно, гэхдээ гарц нь формальдегид хэвээр байна.

Мэдэгдэж байгаа генийн инженерчлэлийн бүтээгдэхүүн

* Хавчны саваа. (Нэрнийх нь эсрэгээр шар буурцагтай хольсон хавчны мөн чанар, наймалж саваахавчны мах огт агуулаагүй бөгөөд 1993 оноос хойш үйлдвэрлэгчид "амттай наймалж саваа" гэж шошголохыг хуулиар шаарддаг.).

* Какао.

* Самар. Петунья генийг суулгасан. Аймшигтай хортой бодис. Мөн шавжнууд газрын самар иддэггүй.

* Импортын төмс.

* Ногоон вандуй(лаазалсан).

* Эрдэнэ шиш (лаазалсан).

* Элсэн чихэртэй эрдэнэ шишийн мод, үр тариа.

Хэрэв та худалдаж авбал эрдэнэ шишийн ширхгүүд, саваа, тэдгээр нь зөвхөн чихэрлэг БИШ байх ёстой. Учир нь элсэн чихэрийг үйлдвэрлэлд ашигладаггүй. Элсэн чихэр 140 градуст шатдаг. Тиймээс чихэрлэг бодис хэрэглэдэг, энэ тохиолдолд - цикломат.

* Амт, будагч бодис бүхий будаа, үр тариа,байгалийнхтай адилхан. Энэ химийн бодисуудүнэртэй байх - лийр, гүзээлзгэнэ, банана гэх мэт амт. Энд байгалийн зүйл алга.

чихэрлэг чихэр. Barberry

Одоо маш хүчтэй ашиглаж байна химийн мөн чанарХэрэв та ширээний бүтээлэг дээр бага зэрэг дэвтээсэн чихэр үлдээвэл лакны хамт ширээний бүтээлэгээр шатах болно. Хуванцарыг хүртэл устгадаг. Таны ходоодонд юу тохиолдохыг төсөөлөөд үз дээ.

Саатал. Мармелад

Хүчтэй антиоксидант. Та хэзээ ч интоорыг ийм онгон дагшин байдалд байлгаж чадахгүй. Одоогийн мармелад нь ЗХУ-ын үед байсан зүйлтэй ямар ч холбоогүй юм. Энэ бол зөвхөн химийн үйлдвэрлэлийн гайхамшиг юм.

Үхлийн аюултай.

Түргэн хоолонд шарсан төмс, дэлгүүрт бэлэн болсон.

Одоо антиоксидантуудыг төмс нэг жил хадгалдаг, харлахгүй байхаар ашигладаг. Түргэн хоолны тухай бүх зүйл. Шаварма, бялуу, тэр ч байтугай McDonald's-д салат. төмсний нухаш, шөлөн шоо, Юпи, Зуко зэрэг уусдаг шүүс. Энэ бүхэн нь биед хор хөнөөл учруулдаг хатуу химийн бодис юм.

Бүх хиам. Хэм. Шинка. Түүхий утсан хиам болон бусад зүйлс... Эдгээр нь генийн өөрчлөлттэй шар буурцагнаас гаралтай. Хиам, хиам, чанасан хиам, пате болон бусад далд өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн. Тэдний найрлагад гахайн өөх, висцерал өөх, гахайн махны арьс нь жингийн 40 хүртэлх хувийг эзэлдэг боловч тэдгээрийг мах, түүний дотор амтлагч нэмэлтүүдийн тусламжтайгаар далдалдаг. Энэ тохиолдолд байгалийн жам ёсны тухай асуудал огт байхгүй. Нимгэн хүзүү, нэг килограмм гель авдаг. Шөнийн цагаар тусгай машинд гель нь хүзүүний хэсэгтэй хамт "хагарч", өглөө нь асар том "мах" авдаг. Энэ нь 5% -иас ихгүй мах агуулдаг. Бусад бүх зүйл нь гель (каратин, амт сайжруулагч, өнгө сайжруулагч). Ягаан өнгөийм "мах" -ыг тусгай чийдэнгийн хамт өнгө сайжруулагчаар өгдөг. Дэлгүүрийн цонхон дээрх чийдэнг унтраавал ногоон өнгөтэй байна.

Өмнөх шигээ тамхи татахаа больсон. Утааны шингэнийг ашигладаг бөгөөд үүнд дахин формальдегид ордог.

Хадгалах хугацаа урт сүүн бүтээгдэхүүн(2 сараас дээш). 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хадгалсан бүх зүйлийг хэрэглэж болохгүй.

Асептик савлагаа нь антибиотик агуулсан савлагаа юм.

тарвас

Хэрэв та 10 удаа зөөсөн бол 11-нд зөөхгүй байж магадгүй юм. Тарвас - ийм бодисоор бордсон бөгөөд энэ нь хордлогын анхны нэр дэвшигч юм.

Мууддаггүй усан үзэм

Усан үзэм нь усан үзмийн мод дээр мөөгөөр хооллодог. Энэ нь салбараас хараахан хасагдаагүй байгаа ч аль хэдийн мөөгөнд идэгдэж байна. Тиймээс, хэрэв тэнд хулгана зарагдаж, 5-аас дээш хоног хэвтэж байвал хлороформ болон бусад ноцтой антиоксидантаар эмчилдэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Перец (улирлын бус)

Үнэхээр генийн өөрчлөлттэй бүтээгдэхүүн.

Аливаа мөөгөнцрийн талх

Мөөгөнцрийн талх идэх үед та мөөг иддэг. Давуу эрхтэй байх ёстой хөх тарианы талх. Хамгийн өндөр зэрэглэлийн цэвэршүүлсэн цагаан гурил нь бусад цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүний нэгэн адил эрүүл бус хүнсний жагсаалтад багтдаг. "Хэрчсэн талх" нь бүрэн талх биш юм. Энэ бол бүх үр дагавартай "бүүк" юм.

Мөөг худалдаж авсанЭсийн хор (цитотоксин).

Ихэнх аюултай хоруудМөөгэнд агуулагдах аманитин (аматоксин) нь цайвар шар, цагаан боргоцой, хортой малгайнд агуулагддаг. Энэ нарийн төвөгтэй бодисууд, түүний үйлдэл нь уургийн нийлэгжилтийг хянадаг эсэд РНХ үүсэхийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулж, улмаар үхэлд хүргэдэг. Ийм хордлогын шинж тэмдэг: - хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, цус, салстаар гүйлгэх.

Хатаасан чангаанз, prunes, үзэм

Хэрэв та сайхан хатаасан чангаанз эсвэл үзэм харвал хажуугаар нь өнгөр. Модноос шинэхэн чангаанзыг хадгалахын тулд юу хийх хэрэгтэйг бодоорой. Хатаасан чангаанз нь муухай, хорчийсон байх ёстой.

Зайрмаг

Ялангуяа Baskin Robins гэх мэт төрөлжсөн байгууллагуудад. Эсвэл гадаад зайрмаг. Одоо сүүгээр хийсэн зайрмаг олох бараг боломжгүй болсон. Хэрэв та хаа нэгтээ сүүгээр хийсэн жинхэнэ зайрмаг олдвол аюулгүйгээр худалдаж авч болно. Жимсний зайрмаг бол нүцгэн эссэнс бөгөөд тэдгээрт байгалийн зүйл байдаггүй.

Багцанд хийсэн аяга бялуу

өнхрөх. Тэд хуучирдаггүй, мууддаггүй, хатдаггүй, тэдэнтэй юу ч хийдэггүй. Тэд нэг сарын турш худлаа ярих болно. Тэгээд нэг сарын дараа тэд адилхан болно.

Чихэр

Шоколадны 90% нь шоколад огт биш (орлуулах будаг). Шоколадны баар. Энэхүү асар их хэмжээний илчлэг нь химийн нэмэлтүүдтэй хослуулсан нь генетикийн шинж чанартай байдаг өөрчлөгдсөн бүтээгдэхүүн, будагч бодис, амтлагч. Их хэмжээний элсэн чихэр, янз бүрийн химийн нэмэлтүүдийн хослол нь хамгийн их калорийн агууламжийг хангаж, дахин дахин идэх хүслийг өгдөг.

Тахианы мах, мах шарах, шувууны мах

Тэр дундаа эрчүүд тахианы махыг огт идэж болохгүй. Учир нь тахианууд бүгд гормонтой байдаг. Тахиа нь 6 эмэгтэй даавар, түүний дотор прогестероныг хүлээн авдаг. Тиймээс хэрэв эрэгтэй хүн эмэгтэй дааврын бэлдмэлийг идэж эхэлбэл тестостерон нь аяндаа буурч, дараа нь нөхөн сэргээх боломжгүй түвшинд хүрдэг. Тахианы мах одоо хамгийн арилжааны бүтээгдэхүүн болсон!

Хайлсан бяслаг.Мэдээж идэж болохгүй. Тэд бүрэн шингэдэггүй!

Найруулдаг кофе

Үнэхээр боломжгүй! Бүрэн дахин төрөлт бий дааврын булчирхай. Кофе нь 1000 орчим бодис агуулдаг бөгөөд кофеноос бусад 900 нь хаана ч байдаггүй бөгөөд мэдэгдэж буй зуун бодисоос 75 ​​нь хортой, ердөө 25 нь төвийг сахисан бодис юм.

Хилийн чанад дахь цай, амтат цай болон манай олон

Юу ч хөвдөггүй байгалийн цай ууж, нэмэлт амт байхгүй. Бүх амттай цай нь нимбэгийн хүчил, жүржийн хүчил эсвэл бусад хүчилтэй байдаг. Дасгал нь тэр даруйд тохиолддог. Бид бүх хүчлийг биеэс зайлуулах хэрэгтэй.

Цэвэршүүлсэн үнэргүй ургамлын тос

Энэ тосыг салатанд түүхийгээр нь хэрэглэж болохгүй. Үйлдвэрийн зориулалтаар үйлдвэрлэсэн тос бол хэрэглээний зориулалтгүй бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр тос нь ямар ч ашиггүй. хоол боловсруулах систем, түүний ажлыг живүүлж, хоол боловсруулах бүх үйл явцыг өөх тосоор хаадаг.

Майонез, кетчуп, төрөл бүрийн сүмс, боолт

Тэдний дотор өндөр агуулгатайбудагч бодис, амт орлуулагч, хувиргасан амьд организм. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүнийг муудахаас хамгаалдаг хадгалалтын бодисууд зөрчигддөггэдэсний микрофлорыг устгах, устгах ашигтай микробуудорганизмд.

Амтат карбонатлаг ундаа

Элсэн чихэртэй карбонатлаг ундаа - элсэн чихэр, химийн бодис, хийн холимог - бүх биед хурдан тараах хортой бодисууд. Жишээлбэл, Кока Кола гайхалтай эмшохойн царцдас, зэвнээс . Ийм шингэнийг ходоод руу илгээхээсээ өмнө сайтар бодож үзээрэй. Үүнээс гадна хийжүүлсэн чихэрлэг ундаа нь хортой ба өндөр концентрациэлсэн чихэр - нэг аяга усанд шингэлсэн дөрвөөс таван халбагатай тэнцэх. Тиймээс ийм содоор цангаагаа тайлж, таван минутын дараа дахин цангаж байгаад гайхах хэрэггүй.

Савласан шүүс

Энэ тохиолдолд бид ямар ч байгалийн шүүсийг яриагүй байна. Савлагаатай байгалийн жүүс худалдаалагдахгүй. ҮГҮЙ! Та тэднийг хүүхдүүдэд хооллож зүрхлэхгүй байна уу! Энэ бол цэвэр хими.

өвлийн улиралд гүзээлзгэнэ

Үнэхээр хэрэггүй бүтээгдэхүүн. Ямар ч витамин байхгүй.

* * *

Энэ жишээ жагсаалтЗайлшгүй байх ёстой хоол хүнс! Бид эрүүл бус бүтээгдэхүүний тухай биш, харин үхлийн аюултай бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна.

Нэгээс олон хоолны дэглэм барьж, бие махбодоо өлсгөлөнгөөр ​​ядрааж байсан тул олон хүн үүнийг сэжиглэдэггүй Эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж жингээ хасах боломжтоймөн буцахгүйгээр илүүдэл жин.

Нэмж дурдахад, зөв ​​хооллолт нь бүх биеийг халамжилж, маш сайн эрүүл мэнд, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, ашиг олоход тусалдаг. эрүүл арьс, үс, хумс.

Хоолны ерөнхий зуршил

Энэ тохиолдолд зөв хооллох зуршлыг бий болгож, бүгдийг нь хасах нь чухал юм хогийн хоол. Үүний төлөө жингээ хасахдаа идэж болохгүй хоолоо мэдэх хэрэгтэй. Тэдний жагсаалт нэлээд өргөн байна.

Хэрэв та сонирхож байвал энэ аргажин хасах, та үүнийг ойлгох хэрэгтэй Хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ нь хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой төрөл гэж тооцогддог., үүнийг тэнцвэртэй хэрэглэвэл хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Энэ тохиолдолд зөв хооллох зуршлыг бий болгож, бүх хэрэгцээгүй хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал юм.

А жингээ хасах хүсэлтэй хоолны дэглэмд оруулахыг хатуу хориглодог хоол хүнсгурван төрөлд хуваагдана:

1. Элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн, түүнтэй холбоотой бүх зүйл (чихэр, жүүс, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт).
2. Өөх тос, цардуулаар баялаг хоол хүнс (хиам, утсан мах гэх мэт).
3. агуулаагүй хэрэггүй бүтээгдэхүүн хоол тэжээлийн үнэ цэнэ(хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, өглөөний цай).

Одоо илүү их зүйл рүү шилжье Дэлгэрэнгүй тодорхойлолтэдгээр бүтээгдэхүүний төрөл. Залуу үеийнхэн юу идэж байгааг та анзаарсан уу? Тэдний тэргүүлэх ач холбогдол нь тод ууттай чипс, жигнэмэг, самар, McDonald's, пицца болон бусад түргэн хоолны газруудын нэр хүндтэй зууш юм.

Хориотой, хориотой хоол хүнсний жагсаалт нь жингээ хасах үед төдийгүй эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хэвийн амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхээс эхлээд идэж болохгүй хоолноос эхэлдэг.

Ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй

Чипс, жигнэмэг, амтат баар

Уут, лонхтой, аяга, чипс, жигнэмэг болон бусад бүх төрлийн түргэн, түргэн хоол хийх бүтээгдэхүүн эрүүл бус хүнс. Бидэнд бэлдэж, бэлэглэдэг бүх зүйл хүнсний үйлдвэр, иргэдийн хүнсний сагсанд байх эрхгүй.

Жагсаалтын бүх багц нь ходоод гэдэсний замын өвчинд хүргэдэг амтыг дуурайлган дүүргэх нэмэлтүүдийг агуулдаг.

Транс өөхний илүүдэл нь цусны судас бөглөрөх, илүүдэл холестерин үүсэхэд хүргэдэг.

Төгсгөлд нь, амтлагч нэмэлтүүд нь биеийг хорт бодисоор хордуулж, донтолт үүсгэдэг, дараа нь энгийн хоол амтгүй, амтгүй болж, улмаар хүнийг идэхээс холдуулдаг. Эрүүл хоол хүнсхол талд.

Хиам, хиам, хиам

Хүн бүрийн дуртай чанасан, утсан хиам, хиам, хиам. Ийм бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэх нь хамгийн эрүүл организмыг устгадаг.

Удаан хугацааны турш хиамыг зуушны бүтээгдэхүүн болгон танилцуулж байсан баярын ширээ. Одоогийн байдлаар хиамны бүтээгдэхүүн "үндэсний гамшиг" болж байна. Өнөөгийн хиамны найрлага нь "холестерины бөмбөг" юм..

Эдгээр бүтээгдэхүүний 60% нь трансген шар буурцаг, висцерал өөх, гахайн арьс, мөн бүгд ижил өсгөгч, өтгөрүүлэгч, амт, будагч бодис. Олон эхчүүд хүүхдээ юу хооллож байгаагаа мэддэггүй.

Түргэн хоолны бүтээгдэхүүн

Хамгийн хортой хоол бол түргэн хоол, түргэн хоол. Шарсан бүхэн аль дээр нь тодорхойгүй, хэзээ өөх нь солигддог нь тодорхойгүй. Жишээлбэл, шарсан төмс, бялуу, бялуу, беляши. Бид гүйж байхдаа идэх дуртай бүх зүйл.

Тосонд чанаж болгосон хоол хүнс нь хорт хавдар үүсгэгч бодисоор ханасан байдаг, тэднээс бүх ашигтай зүйлсийг устгаж байхад. Ийм бүтээгдэхүүний хорт хавдар үүсэх нь үүсэхийг өдөөдөг хорт хавдартай хавдарбиед агуулагдаж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдүүдийн маань хайртай хиймэл хийжүүлсэн ундаа нь ямар ч ашиггүй юм. Тэд согтож ч чадахгүй. Та тэдгээрийг уух тусам уухыг хүсдэг.

Содыг байнга хэрэглэх нь ходоодны шархлаа үүсгэдэг, ундааны агууламжаас хойш, тухайлбал нүүрстөрөгчийн давхар исэл, түүний салст бүрхэвчийг цочроож, кальци, шингэнийг биеэс уусгаж, бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Энэ нь ялангуяа Coca-Cola болон Pepsi ундаанд хамаатай.

Бүртгэгдсэн бүтээгдэхүүнийг эрүүл хоолны дэглэмээс үүрд хасах нь зүйтэй.Дараа нь жингээ хасахдаа ямар хоол идэж болохгүйг анхаарч үзээрэй. Жагсаалт нь жингээ хасаж, сайхан харагдахын тулд юуг анхаарах хэрэгтэйг харуулав.

Жин хасахад хамгийн хортой бүтээгдэхүүн

Элсэн чихэр хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, илчлэгийн эх үүсвэр. Бүрэн бүтэлгүйтэлҮүнээс жилийн турш та хэдэн кг жингээ хасаж, эрүүл мэндээ хадгалах боломжтой болно.

Давс хэтрүүлэн хэрэглэснээр бодисын солилцооны эмгэг үүсэх нь дамжиггүйбодисууд, биед шингэнийг хадгалж, хаван үүсгэдэг. Норматив нь давсны өдөр тутмын хэрэглээг 3-5 грамм, түүний дотор аль хэдийн агуулсан бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Үүнээс гадна давс нь үе мөчний хэсэгт хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тэдний өвчинд хүргэдэг.

Хоолны дэглэмээс хасах гурилан бүтээгдэхүүн-аас улаан буудайн гурил (цагаан талх, жигнэмэг, боов, вафли). Эдгээр нь амархан шингэцтэй, өөх тосны нөөцөд хуримтлагддаг энгийн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд дараа нь алдах нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь жин хасахад сөргөөр нөлөөлдөг асар их калорийн эх үүсвэр юм.

Хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх хандлагатай майонез, соус, кетчуп идэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. их хэмжээнийилчлэг, шингэнийг хадгалж, целлюлит үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Та боловсруулсан бяслаг, сэндвич, ааруул массыг идэж болохгүй.Тараг нь ямар ч байсан хөнгөн, өөх тос багатай. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь жингээ хасах үед жингээ хасах чадваргүй тул таны жагсаалтаас хасагдах ёстой.

Савласан шүүс нь зөв хооллолтод ашигтай зүйл авчирдаггүй.Тэдний агуулгыг харцгаая. Бүх төрлийн орлуулагч, амтлагч нь илүүдэл илчлэг, энгийн нүүрс усны эх үүсвэр юм.

Бөөрөнхий хоол идэх дуртай хүмүүс дуртай хоолоо орхих хэрэгтэй болно. Цагаан будаа нь гликемийн өндөр индекстэй тул хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, өтгөн хатах, шингэн хуримтлагдах, целлюлит үүсгэдэг.

Хориглосон хүнсний асар том жагсаалтыг уншсаны дараа та юу идэх вэ гэж асууна. Таны идэх ёстой хоол байдаг, та сонгох ёстой зөв хандлагаийм хоолонд. Тухайлбал, Хориотой хоолыг эрүүл хоолоор солих хэрэгтэй.

эрүүл хооллолт

Өглөөний цай

Өглөө босоод хийж байна усны журамШүд, хэлээ угаахаа бүү мартаарай. Бодит байдал нь нэг шөнийн дотор аманд хуримтлагдсан хорт бодисыг ходоодноос гаргаж авах шаардлагатай байдаг. Ходоодыг цэвэрлэхийн тулд нэг аяга ус уухаа мартуузай 20 минутын дараа та өглөөний цайгаа ууж болно.

Бие махбодоо сургах бүрэн өглөөний цайсэндвичтэй аяга кофе гэхээсээ илүү. Өглөөний цай нь бие махбод дахь бодисын солилцоог эхлүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үд хүртэл хүнд энерги өгдөг.

Бүтээгдэхүүний жагсаалтад Сагаган, oatmeal, хүнсний ногоо, мюсли, үр тарианы талх зэрэг багтаж болно. Чанасан өглөөний цай байхгүйжингээ хасахад тус болохгүй. Будаагаа өөрөө хийх нь дээр.

Оройн хоол

Хэрэв энэ нь шөл бол тослоггүй шөл дээр байх нь гарцаагүй. Хоёр дахь таваг нь уургийн хоолноос бүрдэх ёстой. Цагаан мах, далайн хоол эсвэл загас. Уураар жигнэх ногоо нь чимэн гоёг хийхэд тохиромжтой. Жин хасахад зориулсан өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 1400 килокалориас хэтрэхгүй байх ёстой.

Оройн хоол

Зөв сонгогдсон хоол хүнс нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй, харин өөх тосыг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг.

Оройн хоолонд юу идэх вэ:

• Загасны маханд давуу эрх олгох өөхний сортууд, далайн хоол, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Шарсан, чанасан мөөг нь биед шаардлагатай уураг өгдөг.
• Чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол ус бөгөөд түүний тусламжтайгаар хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг. Хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус ууж, өдөрт 2 литр ус уухыг зөвлөж байна.
• Жин хасахад тустай улаан өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо.

Жин хасахад хориотой хүнсний жагсаалт

Энгийн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс

Эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдвөл жингээ хасахдаа ямар хоол идэж болохгүйг үргэлж санаж байх ёстой, жагсаалт үргэлжилнэ.

Улаан буудайн гурил, элсэн чихэрээр хийсэн бүх хоол хүнс нь хурдан шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг. Ходоодонд шингэж, нүүрс ус нь цусны урсгал руу хурдан ордог бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд инсулин үйлдвэрлэх биеийн хамгаалалтын урвал үүсгэдэг.

Инсулин ажлаа хийж дуусмагц өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрж, бие нь хоол хүнсний шинэ хэсгийг шаардаж эхэлдэг. Энэ нь юунд хүргэхийг таахад амархан. Тийм ч учраас, чихэр идэхээ боль гэж өөрийгөө хүчлэхэрүүл хооллолтын төлөө.

Тухайлбал, хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагдах, өлсгөлөнг нэмэгдүүлдэггүй нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хөлдүү хоол

Үйлдвэрийн хөлдөөсөн хүнсний бүтээгдэхүүнд ус хадгалах чадвартай натрийн хадгалалтын бодис агуулагддаг. Бие махбодид нэг удаа натри нь бодисын солилцооны процессыг удаашруулж, улмаар жингээ хасахаас сэргийлдэг.

Үүнээс гадна хоол хүнсийг хөлдөөх нь хоолыг шахдаг. Өөрөөр хэлбэл, хөлдөөсөн хүнсний бага хэсгийг бэлтгэснээр та хүлээн авах болно илүүөлссөн хэвээр байгаа калори.

Эслэг агуулсан хоол хүнс

Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай эслэгийн эх үүсвэр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм.Тэдний жин хасах хэрэглээ нь дөрөвний гурвыг эзэлдэг өдөр тутмын хоолны дэглэм. Гэхдээ эслэг нь эслэгийн хувьд өөр байдаг. Зуушанд байдаг өндөр агууламжтай хоолноос болгоомжил.

Ямар сав баглаа боодол худалдаж авах нь дээр вэ? Түүний жагсаалтаас 25 грамм хүртэл хязгаарлагдмал эслэг агуулсан уут сонгохыг хичээ. Хүлээгдэж буй хэмжээнээс илүү идэх хүсэл төрүүлэхгүйн тулд та том багц авч болохгүй.

Бага илчлэг, өөх тос багатай хоол хүнс

Энэ нэр нь өөрөө ярьдаг юм шиг санагдаж байна - цөөн тооны калори байдаг тул жингээ хасахдаа үүнийг ашиглаж болно. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүнтэй бол болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өөх тосгүй хоол хүнс нь амтыг бууруулдаг. Энд үйлдвэрлэгчид заль мэх рүү явдаг. Хэн муу хоол идэх вэ?

Тийм ч учраас бүтээгдэхүүнийг нэмэлт, сайжруулагч, дүүргэгчээр хангадаг. Жингээ хасах нь ийм орлуулагчаас хол байх ёстой.

Байгалийн жүүс, хоолны дэглэмийн ундаа

Түүнчлэн анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй байгалийн шүүс. Надад хэлээч, та нэг дор 6 жүрж идэж чадах уу? Энэ нь нэг аяга шинэхэн шахсан шүүсэнд агуулагдах хэмжээ юм. Нэг аяга жүүс уух нь таны биед маш их хэмжээний илчлэг нэмж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлнэ.

Хийжүүлсэн ундаа нь илчлэг ихтэй тул архины донтолтод хүргэдэг. Тиймээс эдгээр хортой бүтээгдэхүүний оронд шинэ жимс идэх эсвэл уух нь дээр энгийн уснимбэгтэй.

Согтууруулах ундаа

Жингээ хасахдаа эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг бүрмөсөн орхих хэрэгтэй. Жагсаалтад бүх хүчтэй, сул архи, шар айраг, коктейль, эрчим хүчний ундаа орно. Ундаа уух нь биед шим тэжээл агуулаагүй хэрэггүй илчлэгийг авчирдаг.

Согтууруулах ундаа нь таны элэгийг өөх тосыг боловсруулахаас салгаж, биеийг хоргүйжүүлэхэд хүргэдэг хорт бодис юм.

Зөв бүтээгдэхүүний хор хөнөөл

Зарим зөв бүтээгдэхүүнжин хасахад сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Тэдгээрийг ашиглахдаа аль нь илүү ашигтай болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ гэж тооцогддог хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, эслэгийн эх үүсвэр, пектин витамин.

Чихэрлэг жимс идэж болохгүй- банана, усан үзэм, бэрсүүт жүрж, киви, анар зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр.

Жингээ хасахын тулд ямар ногоог хоолны дэглэмд оруулахыг илүүд үздэг вэ? Бүх төрлийн салат, амтат чинжүү, хаш, улаан лууван. Гэхдээ байцаа нь исгэсэн хэлбэрээр идэх нь дээр.

Төмс нь бас хүнсний ногоо боловч цардуул агуулдаг бөгөөд энгийн нүүрс ус шиг биед шингэдэг. Тиймээс, хэрэв та энэ ногооны маш их шүтэн бишрэгч бол төмсийг өглөө эсвэл оройд шатаасан хэлбэрээр идэх хэрэгтэй.

Бие махбодид уураг байгаа эсэх нь маш чухал юм.Гэхдээ дотор зөв хооллолтТа тахианы махгүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй арьстай, илүү илчлэг байх болно. Мөн тугалын мах нь үхрийн махнаас илүү амархан шингэдэг.

Хэлсэн зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд, эрүүл хоол хүнсийг чадварлаг хослуулсан гэдгийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбиеийг хэвийн байдалд оруулж, сайхан дүр төрх, эрүүл оюун ухаанаар илэрхийлнэ.

Бид амьдрахын тулд иддэг, харин эсрэгээрээ биш гэдгийг үргэлж санаарай.

Видео нь танд хамгийн их танилцуулах болно хортой бүтээгдэхүүнЭдгээрийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.

Энэ видео нь гоолиг гоолиг байлгахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг танд хэлэх болно.