Айдас хаанаас ирдэг вэ? Хүмүүсийн айдас хаанаас гардаг вэ? Амжилтанд хүрсэн хүмүүс өөрсдийгөө байнга сорьж байдаг

Фоби нь айдсаас ялгаатай бөгөөд тэдгээр нь үндэслэлгүй, хяналтгүй, ихэвчлэн үймээн самууны дайралт дагалддаг. Логик аргументтай тэмцэж болох энгийн айдасаас ялгаатай нь фобиас ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм. Үүнээс гадна фобийн шалтгааныг тогтооход нэлээд хэцүү байдаг. Тэдний гадаад төрх байдал, төрөл, тэмцэх аргуудын хамгийн түгээмэл шалтгаануудыг авч үзье.

Фоби бол объект эсвэл нөхцөл байдлаас хүчтэй, хяналтгүй айдас юм. Фоби нь энгийн айдсаас юугаараа ялгаатай вэ?

Нэгдүгээрт, фоби бол үндэслэлгүй юм. Хэрэв та том зүйлээс айдаг бол ууртай нохой, аль нь чам руу гүйж байна хүний гаршүдэнд айдас байдаг. Та амь нас, эрүүл мэндээсээ айдаг тул энэ нь оновчтой юм. Гэхдээ хэрэв та оосортой, хошуутай жижигхэн пудель хараад, өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь түгшүүрийн дохио өгч эхэлбэл энэ нь фоби байх магадлалтай.
Хоёрдугаарт, фобиг хянах боломжгүй. Хэрэв сүүлээ сэгсэрч буй нөхөрсөг нохой таныг үнэрлэхээр шийдсэн бол та айдсаа логик аргументаар дарж чадна. сайн нохой, тэр хаздаггүй. Хэрэв та фоби өвчтэй бол тайвширч чадахгүй. Хэдийгээр дуу хоолой ч байсан эрүүл ухаан, та сандарч эхэлдэг.

Үймээн самууны халдлага нь фобийн байнгын (гэхдээ заавал биш) дагалддаг. Үймээн самууны дайралтын шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
кардиопальмус;
амьсгал давчдах;
хурдан яриа эсвэл ярих чадваргүй байх;
хуурай ам;
цусны даралт өндөр байх;
ходоодны хямрал, дотор муухайрах;
Цээжний өвдөлт;
чичрэх;
амьсгал боогдох;
толгой эргэх;
хөлрөх нэмэгдсэн;
найдваргүй байдлын мэдрэмж.
Гуравдугаарт, хэрэв та фоби өвчтэй бол айж буй зүйлтэйгээ тулгарах нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг. Жишээлбэл, та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалахгүй, учир нь хүмүүс тэнд нохойтой явж магадгүй юм.

Фобийн шалтгаанууд

Фоби үүсэх хэд хэдэн шалтгаан бий - биологийн, генетикийн, сэтгэл зүйн, нийгмийн.
Биологийн болон генетикийн шалтгаанууд
Эдгээр шалтгааныг шийдэмгий гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ тэдгээр нь фоби үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдастай хүмүүс дутагдалтай байдаг гамма-аминобутирийн хүчил(GABA) - тайвшруулах нөлөөтэй нейротрансмиттер.
Гэмтлийн улмаас тархины гэмтэл, удаан хугацаагаар эмийн эмчилгээ, хүчирхийлэл сэтгэцэд нөлөөлөх бодисууд, сэтгэлийн хямрал, удаан хугацааны стресс - энэ бүхэн GABA-ийн хэмжээ буурч, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэхэд нөлөөлдөг.
Фоби өвлөн авах тохиолдол ихэвчлэн байдаг. Хэрэв хүүхэд эцэг эхийн аль нэг нь фоби өвчтэй гэр бүлд өссөн бол хүүхэд мөн айдас-фобик эмгэгтэй болох магадлалтайг эмч нар тогтоожээ. Гэхдээ удамшлын урьдал байдал эсвэл эцэг эхийн зан үйлийг ажиглах нь фоби үүсэхэд юу илүү нөлөөлдөгийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм.

Нийгмийн шалтгаанууд

Өртөхгүйгээр үүсдэг фоби бараг байдаггүй гадаад хүчин зүйлүүд. Өвчтэй хүн гэмтлийн үйл явдлыг санаж байгаа эсэх нь асуулт юм, учир нь өвөрмөц фоби нь бага насны хүүхдүүдэд ихэвчлэн үүсдэг.
Гайхалтай үйл явдлууд тохиолдсон бага нас, аажмаар үндэслэлгүй айдас болж хөгждөг. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд байсан бол сөрөг туршлага, Хамааралтай хязгаарлагдмал орон зай(жишээ нь, Стивен Кингийн романы Кэрри шиг нарийн шүүгээнд хоригдож байсан) хожим нь клаустрофоби үүсч болно. Амьтны дайралт, шавьж хазах, олны дунд төөрөх, өндрөөс унах - ийм үйл явдал нь фобигийн шалтгаан болж магадгүй юм.
Сэтгэл зүйн шалтгаанууд
Үймээн самууны дайралт шиг фоби нь тодорхой шалтгаангүй байж болно. Гэмтлийн үйл явдал, стресс байхгүй ч фоби гарч ирэв. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь далд ухамсарт нуугдаж болно.
Үйлдэл, үгсийг буруу тайлбарлах, ирээдүйн үйл явдлыг буруу үнэлэх, хувийн шинж чанарыг дарах гэх мэт. сэтгэл зүйн асуудлуудбас шалтгаан байж болно үймээн дайралтмөн үндэслэлгүй айдас.

Өвөг дээдсийн өв

Зарим фоби нь хувьслын явцад үүссэн гэж үздэг. Жишээлбэл, эрт дээр үед ганцаараа байх нь аюултай байсан нээлттэй орон зайаан махчин болох эрсдэлтэй учраас.
Тиймээс зарим хүмүүс, ялангуяа бага насны хүүхдүүд задгай газар байхаас айдаг нь утга учиртай юм. Хамгаалах нь хамаагүй аюулгүй гэдгийг тэд зөнгөөрөө мэддэг.
Нийгмийн фоби нь амьд үлдэх зөн совингийн цуурай байж болно. Мянган жилийн өмнө танихгүй хүмүүсийн бүлэгт (жишээлбэл, өөр овгийн хүмүүс) байх нь одоогийнхоос хамаагүй илүү аюултай байв.
Шавжнаас айх айдас болох инсектофоби нь айдастай холбон тайлбарлаж болно хортой хазуулсан. Трипофоби, айдас кластер нүх, - ижил төстэй өнгөтэй хортой амьтад байгаа эсэх.

Тиймээс, гэмтлийн үйл явдлын үр үржил шимт хөрсөнд унадаг генетикийн урьдач нөхцөлэсвэл сул сэтгэхүй нь фоби эсвэл бүр олон тооны фоби үүсгэдэг.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд

Сэтгэл түгших хандлагатай эсвэл гэмтлийн туршлагатай хүмүүс, түүнчлэн эцэг эх нь фоби өвчтэй хүүхдүүд фоби үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Бусад хүчин зүйлсийн хувьд нас, нийгэм, санхүүгийн байдал, хүйс нь энэ хандлагыг тодорхойлдог тодорхой төрөлфоби.
Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд амьтадтай холбоотой фоби өвчтэй байдаг. Хүүхдүүд болон эдийн засгийн түвшин доогуур хүмүүс нийгмийн фоби өвчтэй байх магадлал өндөр байдаг. Эрэгтэйчүүд шүдний эмч болон бусад эмч нартай холбоотой фобид илүү өртөмтгий байдаг.

Фобийн төрлүүд

Америкийн сэтгэцийн эмч нарын нийгэмлэг 100 гаруй фоби өвчнийг тодорхойлдог. Хамгийн түгээмэл нь энд байна.
Агорафоби
Энэ фоби нь ихэвчлэн нээлттэй орон зайн айдас гэж нэрлэгддэг. Агорафоби өвчтэй хүмүүс олон хүмүүсийн дунд байх эсвэл гэрээсээ хол байхаас айдаг. Тэд ихэвчлэн олон нийтийн үйл явдлаас зайлсхийж, "өрөөнд үлдэх, алдаа гаргахгүй байхыг" илүүд үздэг.
Агорафоби өвчтэй олон хүмүүс орхиж чадахгүй газар сандрах халдлагад өртдөг. Тэдэнд байгаа бол архаг өвчин, тэд олон нийтийн газар эсвэл хэн ч тэдэнд тусалж чадахгүй газар өвчний хурцадмал байдал, дайралтаас айдаг.

Нийгмийн фоби

Энэ фобиг бас түгшүүр гэж нэрлэдэг нийгмийн эмгэг. Энэ бол айдас нийгмийн нөхцөл байдал, тэр ч байтугай хамгийн энгийн. Жишээ нь, хүн нийгмийн фобиресторанд захиалга өгөх эсвэл утсаар ярихаас айж магадгүй.

Өвөрмөц фоби

Энд зарим нэг ер бусын фоби байдаг:
ablutophobia - усанд орохоос айдаг;
ailurophobia - муурнаас айх;
acarophobia - зурааснаас айдаг;
caliginephobia (venustraphobia) - үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдээс айх;
klematophobia (chrematophobia) - мөнгөнд хүрэхээс айдаг;
mageirocophobia - хоол хийхээс айдаг;
циклофоби - унадаг дугуй, хөдөлж буй тээврийн хэрэгслээс айх;
гедонофоби - таашаал, таашаал авах айдас;
тетрафоби - дөрөв дэх тооноос айдаг.
Тодорхой фобийн томоохон жагсаалтыг Википедиа дээр өгсөн боловч энд үүнээс ч олон зүйл байдаг.

Фобитой хэрхэн харьцах вэ

Логик аргументуудын тусламжтайгаар тэмцэж болох энгийн айдсаас ялгаатай нь автомат сургалт, амьсгалын техник, фобиас ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг янз бүрийн төрөлэмчилгээ - эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ, гипноз.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага, АНУ-ын Эрүүл мэндийн яам хамгийн их үр дүнтэй харагдах байдалФоби өвчнийг эмчлэх сэтгэлзүйн эмчилгээ нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ аргын мөн чанар нь өвчтөн бүрэн өөрчлөгддөг сөрөг бодолАйдсаа эерэг болгон хувирга.
Сэтгэл засалч өвчтөнийг удирдан чиглүүлдэг: "Үүнийг муу гэж хэн шийдсэн бэ?" эсвэл "Энэ үүрд үргэлжлэх болно гэж хэн хэлсэн бэ?"

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь тухайн хүний өөрийн бодол санаа нь түүний мэдрэмжинд нөлөөлдөг гэсэн итгэл дээр суурилдаг. Эмчилгээний тусламжтайгаар хүн хуурамч итгэл үнэмшлээсээ ангижирч, алдаатай бодлоо ухаардаг. түгшүүртэй, мөн тэдгээрийг эерэг хандлагаар сольдог.
Үүнээс гадна танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний тусламжтайгаар хүн айдастайгаа тулгардаг. Эмчилгээний эмчийн хяналтан дор тэрээр үймээн самуунд хүргэдэг нөхцөл байдлын уур амьсгалд автдаг.
Эхэндээ энэ нь өвчтөний төсөөлөлд тохиолддог, дараа нь бодит байдал дээр эсвэл виртуал бодит байдал. IN Сүүлийн үедВиртуал бодит байдлын хэрэгслүүд улам хүртээмжтэй болж, эмч нар аюулгүй орчинд өвчтөний аюултай нөхцөл байдалд хамгийн их дүрэхийн тулд тэдгээрийг ашиглах боломжтой.
Эмчилгээний явцад өвчтөн айдас төрүүлж буй объект эсвэл нөхцөл байдалд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх зуршилтай болдог. Тэрээр фобиа өөрөө даван туулж сурч, айдсаа хянаж чаддаг.
Эмийн эмчилгээг мөн хэрэглэдэг: эм нь багасгахад тусалдаг бие махбодийн илрэлүүдтүгшүүр, айдас. At түгшүүр-фобик эмгэгантидепрессант, тайвшруулах эмийг зааж өгөх; онцгой тохиолдлууд- нейролептик.
Гэсэн хэдий ч эм нь фобийн шалтгаанд нөлөөлдөггүй тул дүрмээр бол сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэдэг.

Та амьдралдаа фоби өвчтэй байсан уу?

Буруу зүйл хийхээс айх, алдаа гаргахаас айх айдас бараг бүх хүнд танил байдаг. Ингэж байж тухайн хүн өөрийгөө болзошгүй аюулаас хамгаалж чадсан юм. Өнөөдөр бүтэлгүйтлийн фоби нь зорилгодоо хүрэхэд саад болж байна. Та байнга айдастай тэмцэж сурах хэрэгтэй, учир нь үүнгүйгээр амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.

Алдаа гаргахаас айдаг гэж юу вэ?

Алдаанаас айх айдас нь хүнийг амьдралыг нь эрс өөрчилж чадах зүйлийг хийхээс сэргийлдэг. Ямар нэг зүйл буруу хийсэн ч гэсэн урагшлах нь ихэвчлэн авчирдаг эерэг нөлөө. Хийсэн зүйлдээ харамсах шаардлагагүй, байнга урагшлах нь чухал, учир нь ийм байдлаар та боломжуудыг алдаж болно.

Алдаа гаргахаас айх нь хэвийн үзэгдэл. Бүх хүмүүс туршлагаа туулдаг. Хүүхэд төрөхдөө яаж алхахаа мэдэхгүй байгаа тул үүнийг сурахын тулд нэгээс олон удаа унах шаардлагатай болдог. Аврах хантаазгүйгээр сэлж сурах боломжгүй. Та зүгээр л айдсаа даван туулж сурах хэрэгтэй.

Алдаа гаргахаас айдаг хүний ухамсрын гүнд суудаг. Энэ бол хариу үйлдэл юм болзошгүй аюул. Тухайн хүн өөрөө нөхцөл байдлыг хэрхэн хүлээж авах нь чухал. Механизмууд хэдэн мянган жилийн өмнө үүссэн. Тэр үед хүн өөрийгөө хамгаалах ёстой байсан бодит аюул заналхийлэл, тэр өөрийнхөө аюулгүй байдлын талаар байнга боддог; түүний хийсэн алдаа нь түүний амь насыг авчрах болно.

Асуудлыг шийдэхийн тулд хүн тав тухтай бүсээ орхих ёстой. Байнга байх стресстэй нөхцөл байдалхөгжилд саад болж байна. Далд ухамсар нь төсөөллийн болон бодит эрсдлийг бие даан үнэлэх боломжгүй тул оновчтой аргументуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тайтгарлын бүсээс гарахын тулд хүн мэдрэлийн физиологийн механизмыг даван туулдаг. Хэрэв та ийм бүсэд байвал аюулгүй байдлын мэдрэмж баталгаатай болно. Хүн ийм тогтолцооны хүрээнээс гадуур хөгжихийг оролдсон даруйд айдсын дохио нэн даруй гарч ирдэг бөгөөд энэ нь үргэлж зөвтгөгддөггүй. Ухамсар нь үл мэдэгдэх, үл мэдэгдэх зүйлээс зугтдаг бөгөөд хувьслын явцад ийм туршлага олж авсан.

Алдаа гаргахаас айх айдас нь хүнийг үхлээс хамгаалдаг. Тиймээс тэр бодит бие махбодийн аюулыг мэдэрсэн. Өнөөдөр аюул зөвхөн тухайн хүн сэтгэл санааны аюулгүй байдлаа хадгалахыг хичээдэг гэсэн түвшинд л мэдрэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч ийм механизм нь үйл ажиллагааг саажилттай болгож, хувь хүний хөгжилд саад болдог.

Айдсын мөн чанар

Айдастайгаа тэмцэх нь утгагүй юм. Та зүгээр л фобигийн шалтгааныг олж мэдээд дараа нь түүнийг даван туулж сурах хэрэгтэй. Алдаа гаргахаас айх нь юуны түрүүнд өөртөө итгэх итгэлгүй байх явдал юм. Хүн бусдын нүдэнд инээдтэй харагдахаас айдаг, хүч чадлаа бүрэн мэдэрдэггүй. Ийм айдас бол үндэслэлтэй аргументуудын тусламжтайгаар амархан устгаж болох хуурмаг зүйл юм.

Хэцүү зүйл хийхээс айдаг айдсыг амархан даван туулдаг.

Фобитэй тэмцэхэд туслах хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг.

Бүх хүмүүс алдаа гаргадаг. Замд өгсөж, уруудаж магадгүй гэдгийг л ойлгох хэрэгтэй. Энэгүйгээр амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй юм. Та буруу үйлдлээс зайлсхийх ёсгүй, заримдаа энэ нь стратегийн эерэг үр дүнд хүргэдэг. Болдог. тодорхой туршлага хуримтлуулах, аль болох хурдан даван туулахын тулд алдааг санаатайгаар гаргадаг. Заримдаа хүн нөлөөлж чадахгүй тодорхой нөхцөл байдал үүсдэг тул тэдгээрийг даван туулж, дүгнэлт хийх нь чухал юм.
Төгс хүмүүсбайхгүй, идеалууд төрдөггүй. Хамгийн итгэлтэй хүмүүс ч гэсэн алдаа гаргаж болно, энэ нь хэвийн бөгөөд байгалийн юм.
Алдаа гэдэг нь тухайн хүн урагшлах туршлага юм. Муу туршлага нь маш их ашиг тустай байж болно илүү их ашиг тусамьдралын хамгийн эерэг мөчүүдээс илүү. Алдааныхаа ачаар хүн болгоомжлолд суралцаж, алхам бүрийг байнга жинлэж, ялагдал хүлээж сурдаг.
Урьдчилан сэрэмжлүүлэв. Буруу үйлдэл гэж байхгүй, зөвхөн буруу тооцоолсон үйлдлүүд л байна. Та хамгийн муу тохиолдлын хувилбарт бэлтгэх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед эерэг зүйлд өөрийгөө бэлдээрэй.
Хэрэв хувь хүн байнга алдаа гаргадаг бол энэ нь хэзээ нэгэн цагт зуршил болж, ухамсарт ердийн үзэгдэл мэт хүлээн зөвшөөрөгддөг.
Алдаа дутагдал нь өсөлтийг өдөөдөг. Аливаа үйлдэл нь хөгжилд тусалдаг. Алдаа дутагдлыг байнга хэлдэг эсвэл алдаатай үйлдлүүдэд инээдэг хүмүүст анхаарал хандуулах ёсгүй. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бүтэлгүйтлийг байгалийн үйл явц гэж үздэг.

Буруу зүйл хийхээс айх нь үхэлд хүргэдэггүй. Та ийм фобиг амархан даван туулж чадна. Өөртөө байнга ажиллаж, айдсын хуурмаг шинж чанарыг ухамсарлаж, бүтэлгүйтэл, алдагдлыг аль болох энгийн байдлаар мэдрэх нь чухал юм.

Алдаа гаргахаас айдаг: хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв дээр дурдсан зүйлс тус болоогүй бол өөр хэд хэдэн зүйл байна үр дүнтэй арга замуудАлдаа гаргах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ. Тэдэнд наалдахгүй, харин оюун ухаандаа оновчтой аргументуудыг өгөх нь чухал юм.

Заримдаа та нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Та алдааг үхэлд хүргэх эсвэл нөхөж баршгүй зүйл гэж ойлгож болохгүй. Жинхэнэ бүтэлгүйтэл бол хүн өөрөөсөө суралцахгүй байх явдал юм буруу үйлдэл. Татгалзах бүр биднийг гүйлгээг дуусгахад ойртуулдаг гэдгийг санах ёстой; шинэ бүтэлгүйтэл бүр амжилт удахгүй тэнгэрийн хаяанд гарч ирнэ гэсэн үг юм.
Сэтгэл судлаачид хайлт хийхийг зөвлөж байна жинхэнэ шалтгаануудалдаа гаргахаас айдаг. Зарим хүмүүс эрсдэлд орох боломжтой нөхцөл байдлаас айдаг бөгөөд энэ нь бүрэн үндэслэлтэй байж болох юм. Тодорхой ангиллын хүмүүс шинэ, үл мэдэгдэх зүйлд санаа зовдог. Хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг төсөөлж, бүх зүйлийг төгс хийх гэж цөхрөлгүй хичээх шаардлагагүй. Заримдаа бүх зүйлийг зүгээр л явуулахад хангалттай. Жишээлбэл, бизнес эхлүүлэхийн өмнө стратегиа сайтар бодож, бүх эрсдлийг тооцоолж, дараа нь төлөвлөгөөний дагуу шилжих хэрэгтэй. Үгүй бол юу ч бүтэхгүй, амжилтанд хүрэх зам дахь ахиц дэвшил зогсох болно.
Мэргэжилтнүүд алдаанаас айх айдсыг өөртөө итгэлтэйгээр даван туулахыг зөвлөж байна. Хариуцлага хүлээх нь амжилтанд хүрэх замын тал нь юм. Өөртөө итгэдэг хүмүүс орчлон ертөнцөөс дэмжлэг авдаг. TO өөртөө итгэлтэй хүнБусад хүмүүс энэ багт дуртайяа нэгдэж, түүнийг дэмжиж, амжилтанд нь хувь нэмрээ оруулдаг. Шаардлагатай үйл явдлууд бие даан болж эхэлдэг, нөхцөл байдал зөв хөгжиж, боломжууд гарч ирдэг.
Бүтэлгүйтсэн ч хагас замд зогсох шаардлагагүй. Байнгын хөдөлгөөн нь шууд биш ч гэсэн үр дүнг авчирдаг. Даалгавар нь хэтэрхий хэцүү мэт санагдаж, хүн түүний шийдэлд эргэлзэж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд ирээдүйд, хувь хүн аль хэдийн амжилтанд хүрсэн цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй.
Айдсыг үл тоомсорлох нь дээр. Тэр зорилгодоо хүрэх замыг хаадаг. Ялангуяа спортоор хичээллэдэг хүмүүс үүнийг мэддэг. Эзлэхгүй оргил гэж байдаггүй. Тамирчдад үсрэлт, жин өргөх зэргээр дүрслэн харуулахад тусалдаг. Энэ нь хэрхэн тохиолддогийг төсөөлөх хэрэгтэй, нарийн ширийн зүйлийг харж, өөрийгөө гол дүр, ялалт, алдар суу гэж төсөөлөхийг зөвлөж байна. Хүн зарим зүйлээс айх нь хэвийн үзэгдэл. Фоби өвчнийг өөрөөр харж, түүнийг хөгжүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс өөрсдийгөө байнга сорьж байдаг

Ингэж л тэд алдаа гаргах вий гэсэн айдсыг даван туулдаг. Ийм хүмүүс ямар нэг зүйл буруу болоход бэлэн байдаг. Энэ бол жам ёсны бөгөөд хэвийн зүйл, дэлхий ертөнц ийм л байдаг. Хүн энд сурч боловсрох гэж байдаг.

Хүн нэг удаа, бүрмөсөн туршлага хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь түүнд амьдралд үргэлж тусалдаг. Ур чадвар, чадвар хаана ч уусдаггүй, бүх зүйлд хүрэхийн тулд ашигладаг шинэ зорилго. Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд өөрийн давуу талыг ухаалгаар үнэлж, үйл ажиллагаагаа хэрхэн зохион байгуулахаа ойлгох нь чухал юм. Та бие, сэтгэлээ байнга дасгалжуулж байх хэрэгтэй. Энд суралцах нь тусалдаг. Гадаад хэлнүүд, спортоор хичээллэх, чөлөөт цаг, аялах, шинэ хүмүүстэй харилцах. Зарим хүмүүс зөвхөн нэг үйл ажиллагааны чиглэлээр төвлөрдөггүй, амьдралынхаа туршид шинэ мэргэжлээр суралцаж, өөрийгөө сайжруулж, алдаа гаргахад үргэлж нээлттэй байдаг.

Амжилтанд хүрсэн бол өндөр оргилуудХэрэв та үүнийг хийж чадахгүй байгаа бол жижиг зорилго тавихыг оролдож болно. Сэтгэл судлаачид өгөгдсөн даалгаврын ололт амжилт бүрийг бүртгэхийг зөвлөж байна, мөн бүтэлгүйтсэн тохиолдолд хүчин чармайлт, ур чадварын тусламжтайгаар бүх зүйл үр дүнд хүрч чадна гэсэн санаа руу буцахыг зөвлөж байна.

Алдаа гарахаас айх нь үндэслэлгүй юм

Хамгийн муу зүйл бол хүн хөгжихгүй байх явдал юм. жилээс жилд аль хэдийн гишгэгдсэн замаар алхдаг.

Бүх хүмүүс айж болно, энэ бол хэвийн зүйл. Хамгийн түгээмэл буруу ойлголт бол амжилтанд хүрсэн хүмүүс хэзээ ч алдаа гаргаж байгаагүй гэсэн ойлголт юм. Тэдний амжилт гагцхүү шаргуу хөдөлмөр, байнгын дасгал сургуулилт, хүлээн зөвшөөрөх замаар л ирсэн. шаардлагатай шийдлүүд. Тэд айдасгүй хүмүүс биш. Алдаа гаргахаас айх айдас нь энэ домог юм.

У зоригтой хүмүүсНадад бас айдас бий. Тэд өөрсдийгөө сорьж, аль болох хурдан даван туулахыг хичээдэг. Аливаа зүйлээс айх нь хүний нэг хэсэг бөгөөд түүнгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм эв найртай амьдрал. Бүх зүйл хэвийн явагдсан бол уйтгартай, сонирхолгүй байх болно. Тиймээс бүтэлгүйтлийг бас нэгэн адал явдал гэж ойлгох хэрэгтэй.

Зоригтой хүмүүс бол айдсаа даван туулж чадсан хүмүүс бөгөөд тэд юунаас ч айхаа больсон.

Ихэнх айдас нь хүнд ногдуулдаг олон нийтийн бодол. Бүх хүмүүс хоорондоо холбоотой байдаг. Бид нийгэмд амьдрах ёстой. Тэр л алдааны айдсыг бий болгодог.

Үзэл бодол үргэлж хуваагдана. Ганц л байна зөв шийдвэр. Нийгмийн гишүүн бүр амьдралын тухай өөрийн гэсэн бодол, үзэл бодолтой байдаг. Буруу алхам хийх вий гэсэн айдас хаанаас гардаг вэ? Яагаад бүтэлгүйтлээс зайлсхийж болохгүй гэж? Нэг хэсэг учраас л амьдралын мөчлөг. Бид ямар нэгэн зүйл буруу болсон ч ухамсартай амьдрахыг хичээх ёстой. Алдаа нь тухайн хүний өөрийнх нь өгдөг шиг тийм их анхаарал, ач холбогдол өгөх ёсгүй. Бүтэлгүйтэл тохиолддог гэдгийг ойлгох нь зүйтэй бөгөөд үүнээс хэн ч дархлаагүй.

Хувь хүн алдаа нь үхэлд хүргэдэг гэдэгт итгэлтэй байх тохиолдол гардаг. Өрсөлдөөнтэй орчинд өрсөлдөгчөөсөө хурдан түрүүлэхийн тулд үүнийг ихэвчлэн санаатайгаар хийдэг. Заримдаа тэд бусад хүмүүсийг ингэж доромжилж, тэднийг оруулдаг тодорхой хүрээ. Хүн бүр өөрийн алдаатай үйлдэлтэй хэрхэн холбогдохыг тодорхойлох эрхтэй. Хүн бүр үзэл бодол, сонголт хийх эрх чөлөөтэй. Хувь хүн нийгэм өөрт нь тулгаж буй зүйлд итгэж болно, эсвэл өөрийнхөө итгэл үнэмшлийг баримталж болно. Энэ нь айдас биелэх эсэхээс хамаарна бүрэн дүүрэн, тэдгээр нь үхэлд хүргэх эсэх, эсвэл энэ нь жижиг, засч болох алдаа мөн эсэх.

Том зорилго тавьж, мөрөөдлөө бий болгох нь амжилтанд хүрэх бас нэг алхам юм

Хэрэв хүн үнэхээр ямар нэг зүйлийг хүсч байвал тэр үргэлж үйлдэл хийдэг бөгөөд бүх зүйл өөрөө болохыг хүлээхгүй. Тодорхой бэрхшээл, бэрхшээл, айдас, залхууралгүйгээр олон зүйл ирдэггүй гэдэгт та бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Алдаанаас айна гэдэг зүгээр л зогсохыг хэлнэ. Үйлдэл хийсэн хүмүүс л амжилтанд хүрдэг.

Айдас өөрөө алга болохгүй, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэмцэх шаардлагагүй гэдгийг анхаарна уу. Ингэснээр тэр илүү тайвширч, хүч чадал олж авдаг. Нөхцөл байдлыг орхиж, цаашаа явах нь зүйтэй.

Өөр нэг арга заль бол айдас төрүүлдэг зүйл хийх явдал юм. Та өөрийн фобиа нүд рүү харж сурах хэрэгтэй. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг шийдвэрлэх явдал юм. Мэргэжилтнүүд бүх айдсаа цаасан дээр бичиж, дараа нь тэдгээрийг дахин уншиж, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултанд хариулж, оновчтой аргументуудыг өгөхийг зөвлөж байна.

Айдас хэтэрсэн үед гүүр шатаах арга нь тусалж чадна. Сэтгэл судлаачид үйл явдлыг эргүүлж, төлөвлөсөн замаасаа буцах боломжийг өөртөө өгөхгүй байхыг зөвлөж байна. Алхаж яваа хүмүүст аз нь таалагддаг.

Амьдралаа айдасдаа үрэх шаардлагагүй, энд, одоо ажиллаж, амжилтанд хүрэх нь дээр. Хүчин чармайлт, хүсэл эрмэлзэлээ айдас биш харин үр дүнд чиглүүлэх нь чухал. Ядуу хүмүүс бүтэлгүйтэлд анхаарлаа хандуулдаг бол баячууд амжилтанд анхаарлаа хандуулдаг. Алхаж буй хүмүүс зам бүрхэгдсэн байдаг. Асуудал нь таны үнэт цагийг дэмий үрэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та амьдарч, баярлаж, үйлдэх хэрэгтэй. Ингэснээр зам илүү гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай болно.

IN орчин үеийн ертөнцхүнийг олон айдас хүрээлдэг. Гэхдээ энэ мэдрэмжийн цаана юу байгаа вэ?

Аймшгийн төрөл дэлхийн урлагт баттай орж ирсэн. Олон зураг, ном, кинонд мэдрэлийг цочроох чадвартай, аймшигтай, зэвүүн зүйлийг гол сэдэл болгон агуулдаг.

Хэдийгээр сэтгэл судлаачид аль сэтгэл хөдлөлийг үндсэн гэж үзэхийг хараахан шийдээгүй байгаа ч дийлэнх нь айдсыг тэдгээрийн нэг гэж ангилдаг. Гэхдээ энэ нь үнэн - айдас бол хүн бүрийн мэддэг хамгийн эртний мэдрэмж юм. Түүгээр ч барахгүй цөөхөн хүн айдсыг мэддэггүй гэж сайрхаж чаддаг. Амьдралынхаа туршид хүн бүр ямар нэг зүйлээс айдаг: бага насандаа, жишээлбэл, орон доорх мангасууд, насанд хүрсэн амьдралхүн дагалдаж байна нийгмийн айдасөөрийгөө танин мэдүүлэх чадваргүй байдал эсвэл ганцаардал гэх мэт.

Гэхдээ энэ мэдрэмжийн цаана юу байгаа вэ? Айдас хаанаас ирдэг вэ?

Хүмүүс соёл иргэншлийн эхэн үеэс л айдсыг мэддэг байсан ч түүний физиологийн шинж чанарыг харьцангуй саяхан судалж байна.

Айдсын биологийн мөн чанарыг ойлгох анхны чухал алхам бол 1894 онд Английн эрдэмтэн Жорж Оливер, Эдвард Шеффер нарын хийсэн туршилт бөгөөд үүний үр дүнд нядалсан үхрийн бөөрний дээд булчирхайгаас гаргаж авсан хандны судас нарийсгагч, даралтын нөлөөг олж илрүүлсэн юм. Энэ бүрээсний нөлөөн дор нарийссан радиаль артери. Туршилтууд үргэлжилж, 1897 онд Жон Абел тусгаарлаж чадсан идэвхтэй бодис, судасны агшилтыг хариуцаж, нэмэгддэг цусны даралт. Энэ бодисыг "эпинефрин" гэж нэрлэдэг байв.

Гэвч Абел 1900 онд судлаач Жокичи Такамине энэ бодисыг бөөрний дээд булчирхайгаас тусгаарлах аргыг патентжуулснаас хойш хоёр эрдэмтний хоорондох зөрчилдөөн эхэлсэн тул Абел өөрийн үйлдвэрлэлийн аргыг патентлаагүй нь алдаа гаргасан юм. Такамин авсан бодисоо "адреналин" гэж нэрлэсэн.

Хэдийгээр "эпинефрин" ба "адреналин" хоёулаа адреналин ба норэпинефрин гэсэн хоёр дааврын холимог болж хувирсан ч тэр мөчөөс эхлэн адреналин эм болж хувирав. Нэгэн цагт тэд бараг бүх өвчнийг эмчлэхийг оролдсон онкологийн өвчин- гэхдээ адреналин нь эм болж чадаагүй.

Гэсэн хэдий ч адреналин нь тусдаа бодис, агуулагдах даавар юм medullaбөөрний дээд булчирхай, айдас мэдрэмжийг хариуцдаг. Хэдийгээр айдас нь сөрөг сэтгэл хөдлөл боловч хүний үүднээс айдас, түүнийг үүсгэдэг адреналины ачаар бие нь аюулыг арилгахад дайчлагддаг.

Энэ нь хэрхэн ажилладагийг илүү сайн ойлгохын тулд хүний тархинд байрладаг жижиг хэсэг болох гипоталамусыг харах хэрэгтэй. Тэднийг үл харгалзан жижиг хэмжээтэй, гипоталамус нь маш их чухал дэлгэрэнгүйВ нарийн төвөгтэй механизм Хүний бие. Өлсөх, цангах мэдрэмж, дулааны зохицуулалт, унтах, сэрүүн байх хугацаа - энэ бол чухал функцууд, үүнгүйгээр биеийн хэвийн оршин тогтнох аюул заналхийлж, гипоталамусаар зохицуулагддаг.

Гипоталамус нь зөвхөн олон салбарыг холбодог нэг төрлийн гүүр юм мэдрэлийн систем, Гэхдээ бас дотоод шүүрлийн систем, энэ нь гормон, түүний дотор адреналиныг ялгаруулдаг.

Аюултай үед хүний биед бүхэл бүтэн цогц биохимийн процесс явагддаг - гэхдээ эхний алхам бол гипоталамусаас бөөрний дээд булчирхай руу аюулын дохио дамжуулах явдал юм - энэ дохионы хариуд бөөрний дээд булчирхайнууд эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг. адреналиныг нэгтгэдэг. Энэхүү асар том адреналиныг цусанд шахах нь бие махбодийг дайчлах тушаал болдог.

Ийм жижиг молекул нь биед асар их түлхэц үзүүлэх нөлөөтэй байдаг - зүрхний цохилт, амьсгалын хурд нэмэгддэг боловч хоол боловсруулалт, шүлс нь удааширч, сурагчид өргөжиж, рефлексүүд хурдасдаг. Түүнээс гадна, арьсТэд цусны урсгалын улмаас цайвар болж хувирдаг бөгөөд энэ нь бие нь арьсыг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэгтэй холбоотой юм. Түүнээс гадна хүний арьсанд ойролцоогоор 1 литр цус агуулагддаг бөгөөд энэ нь их хэмжээний цус алдсан тохиолдолд чухал нөөц болдог. Хэдийгээр биеийн зарим хэсэгт байдаг цусны судаснарийссан, биеийн булчинд судаснууд, эсрэгээр, аюулын үед үйл ажиллагаагаа сайжруулахын тулд өргөжиж байдаг. Тэр дундаа булчингийн үйл ажиллагааг эрчим хүчээр хангадаг цусан дахь сахарын хэмжээ мөн үсрдэг. Өсөх ба өвдөлтийн босгоадреналины нөлөөн дор байдаг тул аюулын үед хүн маш их тэсвэрлэх чадвартай байдаг хүнд гэмтэлмөн амьд үлдэх боломжтой.

Ажил харааны эрхтнүүдаюулын үед энэ нь бас өөрчлөгдөж, зөвхөн торлог бүрхэвчийн төв хэсгээс ирж буй мэдээллийг хүлээн авдаг, өөрөөр хэлбэл захын харааажиллахаа больсон - энэ үзэгдлийг "хонгилын хараа" гэж нэрлэдэг. Идэвхжүүлсэн ба дархлааны систем- тулалдах болзошгүй халдваргэмтлийн улмаас цус. Гэхдээ зөвхөн бие махбодь аюулд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй - хамгийн өндөр мэдрэлийн үйл ажиллагаа, ухамсар нь зөвхөн аюулын эх үүсвэр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагагүй бүх зүйлийг хаядаг - нүдний торлог бүрхэвчээс гардаг ижил шаардлагагүй мэдээлэл эсвэл гадны дуу чимээ.

Биеийн бараг бүх нөөц нь аюулыг арилгахад чиглэгддэг бөгөөд энэ бүх нөхцөл байдал нь "тэмцэх эсвэл нисэх" гэсэн нэр томъёотой байдаг. Энэ нэр хоёртой холбоотой боломжит сонголтуудаюулыг арилгах - хариуд нь дайрах, эсвэл зугтах.

Гэхдээ биеийг ийм хурц дайчлах нь ул мөргүй өнгөрдөггүй - биеийн бүх хүч чадал нэмэгдсэний дараа ядрах нь цангах, өлсөх, чичиргээ, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Дархлаа бас буурдаг. Хэрэв хүн байнга айдсыг мэдэрдэг бол ядаргаа байнга болдог - зовлон зүдгүүр гэж нэрлэгддэг. Өөр нэг үр дагавар урт хугацааны өртөлтбиеийн адреналин нь миокардийн хэмжээ, түүнчлэн араг ясны булчингийн өсөлт юм.

Хэдийгээр адреналин нь айдас төрүүлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг ч үхрийн бөөрний булчирхайгаас адреналинтай хамт тусгаарлагдсан өөр нэг даавар байдаг бөгөөд энэ нь норэпинефрин юм.

Норэпинефрин нь адреналинтай төстэй үйл ажиллагааны механизмтай бөгөөд үүнээс гадна энэ нь адреналины химийн прекурсор юм, өөрөөр хэлбэл адреналин нь биед нийлэгждэг. Гэсэн хэдий ч адреналин ба норэпинефриний хооронд хэд хэдэн ялгаа байдаг. Норэпинефрин нь илүү хүчтэй васоконстриктор нөлөөтэй боловч зүрхний агшилт, бодисын солилцоонд хамаагүй сул нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь зөвхөн хурдасгаад зогсохгүй моторт рефлексүүд, гэхдээ бас сэрүүн байх түвшинг хадгалдаг - иймээс хүчтэй стрессийн үед нойр мууддаг. Нөгөөтэйгүүр, норэпинефриний бага концентраци нь суралцах үйл явцыг өдөөдөг - гарах арга замыг санахын тулд. аюултай нөхцөл байдал. Гэхдээ энд бас бий арын тал – хүнд стрессэсрэгээр нөлөөлж, сурах, санах чадвар буурдаг. Нэмж дурдахад норэпинефриний үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа нь адреналинаас хамаагүй бага байдаг.

Энэ хоёр дааврын өөр нэг мэдэгдэхүйц ялгаа бий. Хэдийгээр тэд химийн томъёоТэд бие биетэйгээ маш төстэй тул адреналины нөлөөн дор хүн аюулаас зайлсхийж, норэпинефриний нөлөөн дор эсрэгээрээ тулалдаанд орох болно, учир нь норэпинефрин нь түрэмгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс "тэмцэх эсвэл нисэх" гэсэн хэллэг нь норэпинефрин ба адреналин гэсэн хоёр даавар агуулдаг. Үүнээс гадна адреналиныг "туулайн даавар", норэпинефринийг "арслангийн даавар" гэж нэрлэдэг. Тиймээс "Озын шидтэн" үлгэрийн хулчгар арслан зүгээр л норэпинефриний дутагдалд орсон байж магадгүй юм.

Тиймээс хүмүүс айдсыг өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Гэхдээ айдсыг огт мэдэрдэггүй хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь хэнээс ч биш юм сэтгэлзүйн сургалтууд, ховор тохиолдолд удамшлын өвчинУрбах-Вите өвчин гэж нэрлэдэг. Энэ нь ховор удамшлын өвчин 1929 онд бүртгэгдсэн. Энэ өвчний үр дүнд хүний амигдала тоглодог чухал үүрэгайдас мэдрэмжийг зохицуулахад. Гэхдээ зөвхөн айдас байхгүй байх нь энэ өвчний шинж тэмдэг биш юм - арьс нь маш эмзэг, амархан гэмтдэг, эдгэрэлт нь маш муу байдаг.

Заримдаа айдас нь сохор байдаг, эс тэгвээс айдас биш, харин үүнийг зохицуулдаг рефлексүүд байдаг. Тиймээ, хэзээ хурц дуу чимээ, эсвэл харааны талбарт ямар нэгэн аюултай зүйл орж ирвэл тэр хүн зөнгөөрөө анивчдаг, эсвэл бүр хажуу тийшээ үсрэх эсвэл хашгирах болно. Дараа нь тухайн хүн ямар ч аюултай зүйл байгаагүй гэдгийг ойлгох болно, гэхдээ энэ нь түүний явцад бий болсон рефлекс юм олон жилийн туршхувьсал, бидний генд шингэсэн хүмүүс үүргээ гүйцэтгэсэн.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд айдсын мэдрэмжийн ачаар хүмүүс амьд үлдэж чадсан гэж хэлж болно. Айдас нь тэднийг бүлгээрээ цугларахад хүргэсэн бөгөөд энэ нь хожим нийгэмших чадварыг дээшлүүлж, хүн төрөлхтний хөгжилд хувь нэмэр оруулсан томоохон нийгмийг бий болгоход хүргэсэн. Хэрэв бүх хүмүүс айдсыг мэдэхгүй байсан бол юу болохыг тааж чадна.

Бид юунаас айдаг вэ? Нийтлэг айдсыг авч үзье.

1. Өвчний айдас.

Өвчний айдас нь идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст илүү түгээмэл байдаг. Тэд "өвдөлт" болгоноо шууд сонсдог. Тэгээд тэд өөрсдөө "зурдаг" аймшигтай онош. Ганцхан зөвлөгөө байна: спортоор хичээллэж эхэл, өөртөө сонирхолтой зүйл олж ав, найзуудтайгаа илүү их харилц, байгальд гарч, түүний хууль тогтоомжийн дагуу амьдар.

Хэрэв та идэвхтэй бөгөөд дээр дурдсан бүх зүйл таны амьдралд аль хэдийн бий болсон бол өвчин эмгэгээс айх айдас нь алдах айдсын үр дагавар юм.

2. Алдагдахаас айдаг.

Тэгэхээр та юу алдахаас айдаг вэ? Тийм ээ, юу ч. Хэрэв та өвдвөл ажил, хайртай хүн, дассан амьдралын хэв маягаа алдаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст та том зүйлээс айдаг санхүүгийн зардалэмчилгээтэй холбоотой. Энэ тохиолдолд бидэнд байгаа бүх зүйл зөвхөн бидний оршин тогтнох хэрэгсэл гэдгийг ойлгох ёстой. Та үргэлж ажил олох боломжтой, магадгүй энэ нь илүү сонирхолтой, ашигтай байх болно. Таны хайртай хүн шалгалтанд тэнцээгүй юу? Энэ нь тэр таны хувьд сул дорой гэсэн үг юм. Санхүүгийн талаар юу хэлэх вэ? Гэхдээ та олон сайн, найдвартай найзуудтай, тэд чамайг асуудалд орхихгүй. Бусад айдас шиг алдахаас айх айдас нь өөртөө, хүмүүст болон дэлхийд үл итгэхээс үүдэлтэй байдаг.

3. Хөгшрөхөөс айдаг.

Хөгшрөлтийн айдас таны ухамсарт нэвтрэн орох үед та өөрийгөө сул дорой, үрчлээстэй, сохор, дүлий гэж хардаг зургуудыг зурж эхэлдэг. Гэхдээ хөгшин хүмүүст ч байдгийг бүгд мэднэ хурц хараагүйлт, йог хийх, сургалтанд хамрагдах, дэлхий даяар аялах. Мөн аль хэдийн байгаа залуучууд илүүдэл жин, гутранги байдлаар хар дэлхиймөн түүний зөвхөн муу талыг л хардаг.

Найзууд, зөвхөн идэвхтэй үйлдлүүдтанд туслах уу. Дасгал хийж, зөв хооллож, эргэн тойрныхоо хүмүүст сайн зүйл хий. Зөвхөн өөрийнхөө тэнхлэгийг тойроод зогсохгүй Дэлхий шиг Нарыг тойрон эргэлддэг.

4. Үхлийн айдас.

Хөгшрөхөөс айх айдас бас үхлээс айдаг. Гэхдээ та энэ айдас дээр нэг удаа ажиллах хэрэгтэй. Та үхлийг зайлшгүй зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч, үхлээс айж, үхлийнхээ зургийг гүйлгэх болгондоо үхдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Амьд амьдрал бүрэн дүүрэн, тэгээд үхэл чамд ганц л удаа ирнэ.

5. Уснаас айх, хаалттай орон зай, онгоцонд нисэх.

Бүртгэгдсэн айдас нь бага түгээмэл байдаг. Энд бид айдастайгаа хагас замаар уулзахыг зөвлөж байна.

Усанд сэлж сурснаар та усны айдсаа даван туулж чадна. Ямар ч тохиолдолд өөрийн хүслийн эсрэг үүнийг хийж болохгүй. "Сайн" найзууд чинь чамайг усанд оруулахыг бүү зөвшөөр.

Хаалттай орон зайнаас айх айдас нь эрх чөлөө, аялалд дуртай хүмүүст байдаг бөгөөд энэ нь бизнес, хатуу хуваарь, дүрэм журамд нэг хэвийн байдлыг тэсвэрлэдэггүй, бие даасан, идэвхтэй хүмүүст тохиолддог. Хэрэв энэ айдас таны амьдралд саад болохгүй бол та үүнтэй тэмцэх шаардлагагүй, харин өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав.

Онгоцоор нисэхээс айх нь илүү ноцтой юм, учир нь тодорхой нөхцөл байдлын улмаас та агаарын тээврийн компаниудын үйлчилгээг ашиглах шаардлагатай болдог. За, өөр ямар ч тээврийн хэрэгслээр шаардлагатай газартаа хүрэх арга байхгүй. Энэ тохиолдолд хөдөлгүүрийн чимээг сонсохгүйн тулд чихэвчээр хөгжим сонсох, унтах, хөрштэйгээ уулзаж, чатлах, ном унших, кино үзэхийг зөвлөж байна.

Хүмүүст өөр олон төрлийн айдас байдаг. Гэхдээ айдас чинь чамаас айж байг. Тэднээс гарах цорын ганц арга зам бий - "Уррай!" Гэж хашгирах идэвхтэй, өөдрөг үйлдлүүд.

Нэгдүгээрт, фоби бол үндэслэлгүй юм. Хэрэв та том ууртай нохой амандаа хүний гар бариад гүйж ирэхээс айдаг бол энэ нь айдас юм. Та амь нас, эрүүл мэндээсээ айдаг тул энэ нь оновчтой юм. Гэхдээ хэрэв та оосортой, хошуутай жижигхэн пудель хараад, өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь түгшүүрийн дохио өгч эхэлбэл энэ нь фоби байх магадлалтай.

Хоёрдугаарт, фобиг хянах боломжгүй. Хэрэв сүүлээ сэгсэрч буй нөхөрсөг нохой таныг үнэрлэхээр шийдсэн бол айдсаа логик үндэслэлээр дарж болно - энэ бол сайн нохой, хаздаггүй. Хэрэв танд фоби байгаа бол татайвширч чадахгүй байна. Эрүүл саруул ухаантай ч гэсэн та сандарч эхэлдэг.

Үймээн самууны халдлага нь фобийн байнгын (гэхдээ заавал биш) дагалддаг. Үймээн самууны дайралтын шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.

кардиопальмус;
амьсгал давчдах;
хурдан яриа эсвэл ярих чадваргүй байх;
хуурай ам;
цусны даралт өндөр байх;
ходоодны хямрал, дотор муухайрах;
Цээжний өвдөлт;
чичрэх;
амьсгал боогдох;
толгой эргэх;
хөлрөх нэмэгдсэн;
найдваргүй байдлын мэдрэмж.

Гуравдугаарт, хэрэв та фоби өвчтэй бол айж буй зүйлтэйгээ тулгарах нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг. Жишээлбэл, та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалахгүй, учир нь хүмүүс тэнд нохойтой явж магадгүй юм.

Фобийн шалтгаанууд

Фоби үүсэх хэд хэдэн шалтгаан бий - биологийн, генетикийн, сэтгэл зүйн, нийгмийн.

Биологийн болон генетикийн шалтгаанууд

Эдгээр шалтгааныг шийдэмгий гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ тэдгээр нь фоби үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдаст автдаг хүмүүст тайвшруулах үйлчилгээтэй нейротрансмиттер болох гамма-аминобутирийн хүчил (GABA) дутагдалтай байдаг.

Осол гэмтэл, удаан хугацаагаар эм уух, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, сэтгэл гутрал, удаан хугацааны стресс зэргээс үүдэлтэй тархины гэмтэл нь GABA-ийн түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.

Фоби өвлөн авах тохиолдол ихэвчлэн байдаг. Хэрэв хүүхэд эцэг эхийн аль нэг нь фоби өвчтэй гэр бүлд өссөн бол хүүхэд мөн айдас-фобик эмгэгтэй болох магадлалтайг эмч нар тогтоожээ. Гэхдээ удамшлын урьдал байдал эсвэл эцэг эхийн зан үйлийг ажиглах нь фоби үүсэхэд юу илүү нөлөөлдөгийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм.

Нийгмийн шалтгаанууд

Гадны хүчин зүйлд өртөхгүйгээр үүсдэг фоби бараг байдаггүй. Өвчтэй хүн гэмтлийн үйл явдлыг санаж байгаа эсэх нь асуулт юм, учир нь өвөрмөц фоби нь бага насны хүүхдүүдэд ихэвчлэн үүсдэг.

Хүүхэд насандаа тохиолдсон цочирдуулсан үйл явдлууд аажмаар үндэслэлгүй айдас болж хувирдаг. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд хязгаарлагдмал орон зайд сөрөг туршлага хуримтлуулсан бол (шийтгэл болгон нарийн шүүгээнд түгжигдсэн Стивен Кингийн Кэрри гэх мэт) дараа нь клаустрофоби үүсч болно. Амьтны дайралт, шавьж хазах, олны дунд төөрөх, өндрөөс унах - ийм үйл явдал нь фобигийн шалтгаан болж магадгүй юм.

Сэтгэл зүйн шалтгаанууд

Үймээн самууны дайралт шиг фоби нь тодорхой шалтгаангүй байж болно. Гэмтлийн үйл явдал, стресс байхгүй ч фоби гарч ирэв. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь далд ухамсарт нуугдаж болно.

Буруу тайлбарласан үйлдэл, үгс, ирээдүйн үйл явдлуудыг буруу үнэлэх, хувийн шинж чанарыг дарангуйлах болон бусад сэтгэлзүйн асуудлууд нь үймээн самуун, үндэслэлгүй айдас үүсгэдэг.

Өвөг дээдсийн өв

ant/Flickr.com

Зарим фоби нь хувьслын явцад үүссэн гэж үздэг. Жишээлбэл, эрт дээр үед махчин амьтдын халдлагад өртөх эрсдэлтэй тул задгай газар ганцаараа байх нь аюултай байв.

Тиймээс зарим хүмүүс, ялангуяа бага насны хүүхдүүд задгай газар байхаас айдаг нь утга учиртай юм. Хамгаалах нь хамаагүй аюулгүй гэдгийг тэд зөнгөөрөө мэддэг.

Нийгмийн фоби нь амьд үлдэх зөн совингийн цуурай байж болно. Мянган жилийн өмнө танихгүй хүмүүсийн бүлэгт (жишээлбэл, өөр овгийн хүмүүс) байх нь одоогийнхоос хамаагүй илүү аюултай байв.

Шавжнаас айх айдас болох инсектофоби нь хорт хазуулсанаас айдагтай холбон тайлбарлаж болно. Трипофоби, бөөгнөрсөн нүхнээс айх - ижил төстэй өнгөтэй хортой амьтад байдаг.

Перипитус, GFDL/Wikipedia.org

Тиймээс, гэмтлийн үйл явдлын үр нь удамшлын урьдал нөхцөл эсвэл сул сэтгэцийн үржил шимт хөрсөнд унадаг бөгөөд энэ нь фоби эсвэл бүр фоби цэцгийн баглаа үүсгэдэг.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд

Сэтгэл түгших хандлагатай эсвэл гэмтлийн туршлагатай хүмүүс, түүнчлэн эцэг эх нь фоби өвчтэй хүүхдүүд фоби үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Бусад хүчин зүйлсийн хувьд нас, нийгэм, санхүүгийн байдал, хүйс нь тодорхой төрлийн фоби үүсэх хандлагыг тодорхойлдог.

Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд амьтадтай холбоотой фоби өвчтэй байдаг. Хүүхдүүд болон эдийн засгийн түвшин доогуур хүмүүс нийгмийн фоби өвчтэй байх магадлал өндөр байдаг. Эрэгтэйчүүд шүдний эмч болон бусад эмч нартай холбоотой фобид илүү өртөмтгий байдаг.

Фобийн төрлүүд

Америкийн сэтгэцийн эмч нарын нийгэмлэг 100 гаруй фоби өвчнийг тодорхойлдог. Хамгийн түгээмэл нь энд байна.

Агорафоби

Энэ фоби нь ихэвчлэн нээлттэй орон зайн айдас гэж нэрлэгддэг. Агорафоби өвчтэй хүмүүс олон хүмүүсийн дунд байх эсвэл гэрээсээ хол байхаас айдаг. Тэд ихэвчлэн нийгмийн үйл явдлуудаас зайлсхийхмөн "өрөөнөөс гарахгүй, алдаа гаргахгүй байхыг" илүүд үздэг.

Агорафоби өвчтэй олон хүмүүс орхиж чадахгүй газар сандрах халдлагад өртдөг. Хэрэв тэд архаг өвчтэй бол олон нийтийн газар эсвэл хэн ч тэдэнд тусалж чадахгүй газар өвчний хурцадмал байдал, дайралтаас айдаг.

Нийгмийн фоби

Энэ фоби нь нийгмийн түгшүүрийн эмгэг гэж нэрлэгддэг. Энэ бол нийгмийн нөхцөл байдлаас, тэр ч байтугай хамгийн энгийн байдлаас айдаг. Жишээлбэл, нийгмийн фоби өвчтэй хүн ресторанд захиалга өгөх, утсаар ярихаас айдаг.

Өвөрмөц фоби

Энд зарим нэг ер бусын фоби байдаг:

ablutophobia - усанд орохоос айдаг;
ailurophobia - муурнаас айх;
acarophobia - зурааснаас айдаг;
caliginephobia (venustraphobia) - үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдээс айх;
klematophobia (chrematophobia) - мөнгөнд хүрэхээс айдаг;
mageirocophobia - хоол хийхээс айдаг;
циклофоби - унадаг дугуй, хөдөлж буй тээврийн хэрэгслээс айх;
гедонофоби - таашаал, таашаал авах айдас;
тетрафоби - дөрөв дэх тооноос айдаг.

Тодорхой фобийн томоохон жагсаалтыг Википедиа дээр өгсөн боловч үүнээс ч олон байдаг.

Фобитой хэрхэн харьцах вэ

Логик аргумент, авто-сургалт, амьсгалын аргын тусламжтайгаар тэмцэж болох энгийн айдасаас ялгаатай нь фобиас ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ эмгэгийг эмчлэхийн тулд янз бүрийн төрлийн эмчилгээ хийдэг - эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ, гипноз.

ДЭМБ болон АНУ-ын Эрүүл мэндийн яам нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг фоби өвчнийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй сэтгэлзүйн эмчилгээний хэлбэр гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ аргын мөн чанар нь өвчтөн айдсын талаархи сөрөг бодлуудыг эерэг болгон бүрэн өөрчлөх явдал юм.

Сэтгэл засалч өвчтөнийг удирдан чиглүүлдэг: "Үүнийг муу гэж хэн шийдсэн бэ?" эсвэл "Энэ үүрд үргэлжлэх болно гэж хэн хэлсэн бэ?"

Үүнээс гадна танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний тусламжтайгаар хүн айдастайгаа тулгардаг. Эмчилгээний эмчийн хяналтан дор тэрээр үймээн самуунд хүргэдэг нөхцөл байдлын уур амьсгалд автдаг.

Эхлээд энэ нь өвчтөний төсөөлөлд, дараа нь бодит байдал эсвэл виртуал бодит байдалд тохиолддог. Сүүлийн үед виртуал бодит байдлын хэрэгслүүд илүү хүртээмжтэй болж байгаа бөгөөд эмч нар аюулгүй орчинд өвчтөнийг аюултай нөхцөл байдалд хамгийн их хэмжээгээр оруулахын тулд ашиглаж болно.

Эмчилгээний явцад өвчтөн айдас төрүүлж буй объект эсвэл нөхцөл байдалд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх зуршилтай болдог. Тэрээр фобиа өөрөө даван туулж сурч, айдсаа хянаж чаддаг.

Эмийн эмчилгээг мөн хэрэглэдэг: эм нь сэтгэлийн түгшүүр, айдсын бие махбодийн илрэлийг багасгахад тусалдаг. Сэтгэл түгшээх эмгэгийн үед антидепрессант, тайвшруулах эм, онцгой тохиолдолд антипсихотик эмийг тогтооно.

Гэсэн хэдий ч эм нь фобийн шалтгаанд нөлөөлдөггүй тул дүрмээр бол сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэдэг.

Та амьдралдаа фоби өвчтэй байсан уу?