Comment la peur se manifeste dans le corps. Comment surmonter les peurs chez les adultes

La colère, comme les autres émotions fondamentales, est une expression de l’ego.

Une paire d’émotions – la colère et la peur – sont associées à l’expérience ou à l’anticipation de la douleur. Leur apparition coïncide avec le développement système musculaire.

Dès la première année de sa vie, l’enfant commence à réagir à la douleur et à l’inconfort par des mouvements volontaires. Ceci est précédé exclusivement de réactions involontaires sous forme de pleurs, de torsions et de contorsions du corps et de coups de pied aléatoires.

Ces actions expriment un sentiment d’irritation, qui cède ensuite la place à la colère. L’émotion de la colère remplace progressivement les pleurs comme moyen d’évacuer les tensions. Cependant, la colère petit enfant, en règle générale, n'est pas en mesure d'influencer la situation et se transforme généralement en pleurs, qui sont un mécanisme de base pour relâcher les tensions.

* Du tout, la colère est une réponse plus efficace que les pleurs car elle s'attaque à la cause de la douleur. Pour ce faire, il est donc nécessaire d’avoir la capacité d’en reconnaître la cause et de comprendre vers quel objet la colère doit être dirigée. Si les pleurs s’accompagnent d’un sentiment d’impuissance face à la situation actuelle, la colère l’emporte sur ce sentiment.

* Dans un état de colère, les muscles du dos se chargent d'excitation, mobilisant le corps pour attaquer. La colère ressemble à une vague remontant dans le dos, jusqu’à la tête et aux bras. Cet élan d’émotion s’accompagne d’un puissant afflux de sang vers ces parties du corps. S’il existe des inhibitions et des tensions qui bloquent ce flux de sensations, un mal de tête peut survenir.

D’un autre côté, les pleurs sont vécus comme un écoulement. Lors des pleurs, la charge quitte le système musculaire et la tension ressort par des sanglots convulsifs. La colère est comme un orage à bien des égards : après que le sentiment soit déchargé à travers mouvements intenses la conscience s'éclaircit et revient bien-être, alors que pleurer peut être comparé à une pluie silencieuse.

*La colère et la peur sont des émotions qui surviennent dans des situations d'urgence et activent le système sympathique-surrénalien pour fournir une énergie supplémentaire pour le combat ou la fuite. À la fois état émotionnel le système musculaire est chargé et mobilisé pour l’action. En cas de colère, le corps se prépare à attaquer la source de la douleur. Lorsque la peur surgit, le corps s’adapte pour battre en retraite et échapper au danger.

Ces deux directions de mouvement opposées reflètent ce qui se passe dans le corps.

Un mouvement ascendant le long du dos, qui soulève le pelage du chien, accompagné d'un mouvement de la tête vers l'avant et d'un abaissement des épaules, est une préparation à une attaque. Le résultat du mouvement descendant le long du dos est la rétraction partie inférieure colonne vertébrale et chargeant les jambes pour s'échapper.

Dans un état de peur, une personne se retourne et court. Si la fuite est impossible, alors l'excitation reste coincée dans le dos et le cou, les épaules se soulèvent, les yeux sont grands ouverts, la tête est tirée en arrière, le bassin est rentré. Étant une expression typique de la peur, cette posture corporelle indique que la personne est dans état constant peur, qu'il en soit conscient ou non.

* Le mouvement du flux d'excitation le long du dos jusqu'à la tête au moment de la colère s'explique probablement par le fait que chez l'homme, comme chez la plupart des mammifères, le principal moyen d'exprimer l'agressivité est la bouche et les dents. L’envie de mordre est une forme archaïque d’expression de la colère.

Presque tous les enfants mordent à un certain âge, et parfois les adultes, principalement les femmes, le font aussi. C'est très forme efficace attaques parce que cela provoque douleur sévère, mais son inconvénient est la nécessité d'un contact étroit.

Ainsi, le coup, moins exigeant en termes de distance et permettant une plus grande maniabilité, a supplanté la morsure, devenant le principal physiquement expressions de colère. Néanmoins, lorsqu'une personne est très en colère, son visage prend souvent un sourire, associé au fait de mordre.

* Je suis convaincu que l'inhibition de l'impulsion de mordre est en grande partie responsable de nombreux troubles de l'expression émotionnelle. Ces perturbations prennent la forme d'une incapacité à se mettre en colère, d'accès hystériques et sentiment constant irritation.

La colère, comme les autres émotions fondamentales, est une expression de l’ego. Il ne perce pas comme réactions hystériques, contrairement aux intentions conscientes, elle est dirigée par l’ego et vise un résultat positif, à savoir éliminer la cause de la frustration ou de la douleur.

La colère n’est pas de l’hostilité, car se mettre en colère ne signifie pas se détourner ou devenir froid. Contenir l’impulsion de mordre empêche l’excitation de se déplacer vers la tête et la mâchoire et bloque l’expérience naturelle de cette émotion.

* L'incapacité d'une personne à « saisir pour la vie » ou à « mordre dans le sol » lorsque cela est nécessaire est l'un des résultats de la suppression de l'impulsion de mordre.

Je ne préconise pas que les morsures soient encouragées chez les parents, mais les enfants ne devraient pas être punis pour avoir mordu ou exprimé leur colère d’une autre manière.

Une personne à qui on refuse le droit d’exprimer sa colère se retrouve sans protection. Ayant été amené à un état de peur et d’impuissance, il tentera de les surmonter en manipulant son environnement. La pratique de la bioénergie montre clairement que derrière sentiments chroniques la peur et l'impuissance cachant une colère réprimée.

* La relation entre la peur et la colère est que l'une cède la place à l'autre. E siSi une personne effrayée tourne son visage vers le danger et décide d’attaquer, elle se mettra en colère et cessera d’avoir peur. Cela se produit parce que le flux d’excitation dans son corps change de direction. Son nouveau sentiment n'est rien d'autre que la perception de ce changement. Lorsque l’attaquant commence à battre en retraite, il a peur pour la même raison. Le sentiment de colère se libère dans les mouvements d’attaque. Le sentiment de peur se dissipe par la fuite.

* La peur se développe lorsque la source de la douleur est représentée par une force apparemment supérieure. La prudence conseille à une personne de se retirer pour éviter la douleur, mais la prudence est la voix de la raison et les émotions ne sont pas sous contrôle conscient. Le choix d’une personne de se battre ou de fuir dépend de son caractère et de la situation.

Malgré les forces supérieures de l'agresseur, une personne peut réagir à la violence avec colère dans des circonstances où la retraite est physiquement ou psychologiquement impossible. La colère juste ajoute beaucoup de force à une personne et suffit souvent à compenser un manque de taille ou de poids. En règle générale, une personne en colère se renforce avec la conviction que sa condition est juste ou justifiée.

* En revanche, dans les situations où la colère ne peut être mobilisée parce que la source du danger est floue, inconnue ou impersonnelle, la réaction naturelle est la peur.

Ainsi, les enfants ont peur lorsqu’ils sont laissés seuls dans le noir. Ils se sentent sans défense et s’enfuient ou se mettent à pleurer. Pour la même raison, les adultes ont peur de l’inconnu. Dire à un enfant qu’il ne faut pas avoir peur du noir est stupide. Vous pouvez lui expliquer qu'il n'y a pas de réel danger dans cette situation, mais il faut comprendre que sa peur est réaction biologique qui ne peut être condamné.

Nous appliquons préjudice irréparable envers nos enfants lorsque nous les traitons de lâches et leur faisons honte de leurs réactions naturelles. Cette attitude irrationnelle de certains adultes est une conséquence de leur méconnaissance de l'essence des réactions émotionnelles. De plus, cela représente dans une certaine mesure la réaction de leurs enfants face au type de traitement auquel ils ont eux-mêmes été confrontés lorsqu'ils étaient petits et sans défense.

* Même si une personne effrayée a une impulsion spontanée de fuite, elle peut être bloquée par un effort de volonté. DANS Olia est un mécanisme qui fonctionne dans les situations d’urgence, est sous le contrôle de l’ego et peut parfois outrepasser la réaction émotionnelle. Dans certaines situations, cela peut même sauver la vie d’une personne. La volonté ne réduit cependant pas le sentiment de peur. Cela permet à une personne de prendre position ou d’avancer malgré la peur. Bien que cela puisse aussi être une manifestation d’insouciance, comme dans les cas où la peur est supprimée par la volonté dans le but de satisfaire l’ego.

État de panique chronique

Lorsque l'ego s'identifie au corps, il maintient réactions émotionnelles corps et les dirige vers actions efficaces. Si une personne éprouve de la peur, alors toutes les actions de l'ego viseront à éviter le danger.

En l’absence de contrôle de l’ego, maintenu par l’identification à ses propres sentiments, la peur peut facilement se transformer en panique.

De même, lorsqu’une personne est en colère, les restrictions imposées par son ego réduisent son comportement à l’extrême. actions nécessaires, fournissant l'arrêt ou la prévention de la douleur ou blessure physique. L’ego ajoute un élément de rationalité à la colère et l’empêche de devenir incontrôlable. Puisque la colère s'atténue généralement avec la cessation des émotions négatives influence externe, cela ne peut pas être considéré comme une action destructrice.

Autre chose - rage. Lorsque l'identification de l'ego avec le corps diminue, conduisant à un affaiblissement du contrôle, alors une vague de colère éclate souvent sous forme de rage, ayant souvent un effet destructeur sur la personne elle-même et son environnement.

*Comme la plupart des autres traits de personnalité, la panique et la rage sont aux antipodes. Dans les deux cas, la personne se sent comme piégée. Face à un danger insurmontable auquel on ne peut réagir par la fuite ou le combat, une personne ressentira de la panique ou de la rage.

• S'il s'agit de panique, son impulsion sera un désir désespéré et incontrôlable d'échapper au danger à tout prix. Si une telle opportunité se présente, il courra sans regarder en arrière, sans même essayer d'évaluer la situation ; sur le visage absence totale contrôle de l'ego.
• Si la fuite n’est pas possible, sa réaction sera la colère.

* Un exemple frappant de panique est le comportement des personnes qui se retrouvent dans une pièce en feu. Aveuglés par le désir de sortir d'une situation menaçante, ils ne remarquent souvent pas les moyens de fuite disponibles et agissent de manière autodestructrice.

La panique est souvent observée lors d’opérations militaires, lorsque les gens fuient aveuglément l’ennemi qui approche.

Mais il nous est difficile d’imaginer que la panique puisse s’emparer d’un enfant menacé par un parent en colère. Il est littéralement piégé, puisque ni le combat ni la fuite ne lui sont possibles. Dans une telle situation, la panique peut prendre la forme de cris hystériques.

* Les enfants vivant dans des conditions de menace constante développent état chronique panique. Avec l’âge, ils apprennent à réprimer ce sentiment, mais l’efficacité d’une telle suppression est très relative. Le sentiment de refoulement éclate plus tard et dans des situations qui, bien que stressantes, ne justifient pas, d'un point de vue rationnel, une réaction aussi intense.

Certaines personnes sont si proches de la panique qu’elles ont peur de quitter la maison seules. J'ai dû faire face à plusieurs cas similaires. Pour d’autres, la panique est cachée à l’intérieur. Cela se manifeste généralement par une poitrine excessivement surélevée et gonflée et des difficultés respiratoires. Une personne en état de panique a l’impression qu’elle n’a pas assez d’air. À l’inverse, lorsqu’une personne sent qu’elle ne reçoit pas assez d’air, elle panique. Une respiration laborieuse cache un cri bloqué.

Si, avec l'aide d'une thérapie, le cri est libéré, alors la respiration devient plus libre et le sentiment de panique diminue.

* La réaction d'une personne face à une situation menaçante peut aussi être de la colère, surtout s'il y a un objet vers lequel elle peut être dirigée. Dans ce cas, l’excitation musculaire devient excessive et la personne perd le contrôle de ses actions. Comme la panique, la rage est aveugle. Une personne en colère se précipite tête baissée dans une attaque, sans se rendre compte des conséquences destructrices de son comportement. Contrairement à la colère, la rage n'est pas tant associée à un stimulus externe spécifique qu'à sentiment intérieur désespoir.

* Comment expliquer la colère que certains parents dirigent parfois contre leurs enfants ? Il est difficile d’imaginer qu’un enfant puisse devenir une source de peur accablante pour un parent. Une explication doit être recherchée dans l'hypothèse selon laquelle un enfant peut rendre un parent désespéré.

Tout d’abord, une mère est attachée à son enfant. Elle sait qu’il est de sa responsabilité de lui prodiguer les soins et l’attention constantes dont il a besoin. Si son niveau d'énergie est faible, l'enfant deviendra pour elle un fardeau insupportable. Dans une situation où il existe une relation dysfonctionnelle avec son conjoint, l'enfant deviendra pour elle une chaîne, la retenant dans cette relation et, par conséquent, la cause de sa souffrance.

Si ses propres besoins d’enfance ne sont pas satisfaits, elle rejettera avec ressentiment les demandes d’amour de son propre enfant.

Si la maternité ne devient pas pour elle une source de plaisir et de joie, elle se sentira prisonnière de ses obligations. Et en quelques instants stress intense elle dirigera sa rage contre l'enfant.

* La rage parentale terrifie l'enfant.À Description détaillée Je reviendrai sur cet état ci-dessous, mais je voudrais maintenant souligner que ce n'est pas seulement l'expression ouverte de rage ou de violence qui a un tel effet.

La cruauté cachée du parent, ressentie par l'enfant, l'affecte de la même manière. L'expression de rage sur le visage d'un parent est quelque chose qu'un enfant ne peut pas comprendre et avec lequel il ne peut pas faire face. C'est une menace directe pour son existence.

J'ai vu les expressions sur les visages de parents regardant leurs enfants avec rage. En même temps, les parents qui se trouvaient dans mon bureau à ce moment-là ne se rendaient même pas compte de ce qui était écrit sur leurs visages. Le visage de la mère s'assombrit, comme si un nuage noir planait sur ses sourcils. La position de la mâchoire était impitoyable. Les yeux étaient froids et cruels. C'était le regard d'un tueur. En croisant un tel regard, l’enfant est paralysé d’horreur.

* Dans un tel état, il se produit une paralysie du système musculaire, éliminant tout type de combat ou de fuite. Horreur est une forme de peur encore plus intense que la panique et se développe dans des situations où tout effort de résistance ou de fuite semble désespéré.

L'horreur est une forme de choc ; les sensations sont détournées de la périphérie du corps, réduisant la sensibilité du corps en prévision de l'apparition de l'agonie finale. C'est le retrait.

* Un enfant qui éprouve de l'horreur dans ses relations avec ses propres parents développe une personnalité schizoïde. Son corps présente tous les signes correspondants : il devient raide et raide ou flasque, avec une faible tonus musculaire. La surface du corps n'est pas suffisamment chargée. Les yeux sont généralement vides, l'expression du visage est figée, comme un masque. La respiration est fortement limitée par les spasmes des muscles de la gorge et des bronches. L'inspiration est superficielle et cage thoracique maintenu en position d’expiration. Le manque de mouvement conduit à la dépersonnalisation, c'est-à-dire à la séparation de la perception du moi et du corps.

* Cette gamme d'émotions simples et leurs descriptions ne sont ni complètes ni exhaustives. Ceci est juste un diagramme qui semble pratique pour décrire l'existant système biologique et montrer le mécanisme de son fonctionnement. publié

©Alexander Lowen du livre « Plaisir : une approche créative de la vie »

La peur est un sentiment familier à une personne dès sa naissance. En plus grand ou dans une moindre mesure Chacun de nous éprouve un sentiment de peur presque quotidiennement. Mais pourquoi ressentons-nous une telle émotion, quel est le mécanisme de son apparition ? état similaire? Il s'avère que la cause de cette sensation est l'hormone de la peur. En savoir plus sur la physiologie de l'émergence de telles émotions dans notre matériel.

Qu'est-ce que la peur ?

Des études expérimentales ont montré que pendant une période où une personne éprouve une peur intense, le cortisol dans le sang augmente considérablement. En conséquence, caractéristique manifestations externes un état émotionnel si négatif.

Classification

De nombreuses études ont prouvé que la peur peut être provoquée par pour diverses raisons. En fonction de cela, il est d'usage de classer ces émotions dans les types suivants :

1. Le biologique a des racines primitives. Cela représente l’instinct de survie. Cette réaction est caractéristique non seulement des animaux, mais aussi des humains. Face à un danger évident pour la vie, une « hormone de la peur » commence à être produite au niveau de l'instinct, ce qui permet au corps d'activer instantanément toutes les ressources disponibles pour combattre la menace.
2. Les peurs sociales comprennent les peurs acquises à la suite d'expériences de vie accumulées. Par exemple, la peur de parler en public ou manipulations médicales. Ce type de réaction peut être corrigé - dans le processus de compréhension et de pensée logique, il est possible de surmonter de telles peurs.

Symptômes

L'adrénaline dans le sang provoque un certain nombre de conditions caractéristiques du sentiment de peur. Ainsi, cette substance contribue à augmenter pression artérielle et dilatation des vaisseaux sanguins - améliorant ainsi l'échange d'oxygène les organes internes. À son tour, nutrition accrue le tissu cérébral aide, comme on dit, à rafraîchir les pensées, à diriger les forces pour trouver la solution nécessaire pour surmonter le courant situation d'urgence. C'est pourquoi, lorsqu'une personne a très peur, son corps essaie dans les premières secondes d'évaluer la menace le plus précisément possible, en activant toutes les ressources possibles. En particulier, la dilatation des pupilles se produit pour augmenter la visibilité et la tension des principales muscles moteurs se pose pour, si nécessaire, s'échapper.

Hormone du stress - cortisol

Le mécanisme de formation de la peur ne s’arrête pas là. Sous l'influence de l'adrénaline, le cortisol dans le sang augmente, ou une augmentation des niveaux de cette substance entraîne les symptômes suivants :

• cardiopalme;
• transpiration;
• bouche sèche;
• respiration superficielle fréquente.

Quand ils disent « les cheveux se dressaient », ils veulent dire que c'était très effrayant. Cela arrive-t-il vraiment lorsqu'une personne a peur de quelque chose ? En effet, la science connaît des cas isolés d'une telle réaction en période de danger : au niveau des racines, les cheveux se soulèvent légèrement sous l'influence des hormones. Les chercheurs ont suggéré que cette réaction est un réflexe : par exemple, les oiseaux gonflent leurs plumes et certains mammifères libèrent des épines lorsque leur vie est en danger. Mais si de telles actions peuvent réellement sauver la vie des animaux, alors chez l'homme, une telle réaction n'est qu'un instinct primitif d'auto-préservation.

Types de manifestations de peur

Les recherches sur la peur ont montré qu'il existe deux types de réactions humaines face au danger :

• actif;
• passif.

Ainsi, dans le premier cas, le corps active tout instantanément forces de protection. Dans cet état, les opportunités augmentent considérablement. Il y a eu de nombreux cas où, dans un état de peur, une personne a fait des choses inhabituelles pour elle : sauter par-dessus une haute barrière, porter de lourdes charges, parcourir de longues distances pendant un bref délais etc. De plus, les tentatives de répéter cela dans état calme conduit à des échecs. De telles possibilités s'expliquent par le fait qu'au moment de la peur grandes quantités l'adrénaline est produite dans le corps humain. C'est cette substance qui s'active en peu de temps fonctions de protection, vous permettant d'utiliser toutes les ressources disponibles pour surmonter la menace.

Une réaction passive se produit lorsqu'une personne tente inconsciemment de se cacher du danger qui s'est présenté. Cela se manifeste par le gel (la plupart des animaux et des oiseaux se comportent de la même manière à l'approche d'une menace pour la vie), en se couvrant les yeux et la bouche avec leurs paumes. Les enfants se cachent souvent sous une couverture ou un lit. On sait qu’elles sont également provoquées par l’hormone de la peur sécrétée par le cortex surrénalien. Mais pourquoi certaines personnes prennent des mesures actives pour éliminer le danger, tandis que d'autres attendent passivement la menace, reste encore un mystère pour les chercheurs sur ce problème. Certains suggèrent que cela est dû à expérience sociale une personne et ses caractéristiques psychologiques et physiologiques individuelles.

Conséquences

La peur est-elle dangereuse ? Les médecins répondent sans équivoque à cette question : une telle émotion est grave et changements soudains dans le corps, ce qui ne peut qu'affecter la santé. Une peur intense peut provoquer des troubles de la circulation sanguine, une hypoxie cérébrale, une augmentation significative de la pression artérielle avec tous conséquences associées. Dans les cas graves, un blocage des vaisseaux sanguins et, par conséquent, une crise cardiaque sont possibles.

Les fans de divertissement extrême sont sûrs que l'adrénaline dans le sang augmente vitalité, améliore la santé. En effet, cette substance provoque un effet tonique sur l'organisme, et les sensations qu'une personne éprouve lors de la peur sont souvent comparées à l'euphorie. Malgré cela, les médecins affirment que la libération fréquente de l'hormone de la peur réduit la force du corps. Une augmentation régulière de la pression entraîne une lourde charge sur le système cardiovasculaire, augmentant le risque de diverses maladies: de la rosacée à la perturbation des organes internes.

Est-il possible de guérir la peur ?

Les peurs humaines n'ont pas toujours raison physiologique- le problème peut aussi avoir des racines psychologiques. L'hormone de la peur peut être produite par le corps même en l'absence de menace évidente pour la vie. Par exemple, il est peu probable qu'une pièce sombre ou un insecte inoffensif transporte réel danger. Néanmoins, presque chacun d’entre nous a peur de quelque chose de manière absolument déraisonnable. De plus, cela se manifeste non seulement dans les pensées, mais aussi dans changements physiologiques. Ainsi, les personnes souffrant de diverses phobies produisent de l'adrénaline dans le sang et des symptômes caractéristiques de la peur apparaissent. De telles conditions nécessitent certainement l’aide de spécialistes. Sauf soutien psychologique si nécessaire, le médecin vous prescrira des sédatifs ou des médicaments homéopathiques.

Nous avons expliqué quelle hormone est produite lors de la peur et expliqué le mécanisme de formation d'une telle émotion chez une personne. On peut noter que dans la plupart des cas, une telle réaction défensive protège une personne d'un danger réel. Mais des craintes infondées peuvent conduire à violations graves santé.

En psychologie et en psychiatrie, le sentiment de peur est généralement classé comme une émotion. Peur – exprimée négativement processus émotionnel, qui se développe en cas de menace réelle ou fictive mettant en danger la vie du sujet.

On pense que la peur est un complexe naturel inné de troubles mentaux et processus physiologiques, qui mobilise le corps humain pour favoriser un comportement d’évitement du danger.

Pourquoi la peur surgit-elle ?

Chaque personne est confrontée à la peur dans sa vie, que ce soit urgence ou vie courante. Ce émotion négative est complexe processus psychologique. Se produisant en réaction à un danger imaginaire ou réel pour la vie et la santé.

Cet état s'accompagne de sensations extrêmement désagréables, mais en même temps il s'agit d'une réaction défensive, car elle encourage le sujet à atteindre l'objectif principal - sauver sa propre vie.

Cependant, il convient de comprendre que la peur peut venir ligne entière motivations et actions inconscientes, développement ou.

Les caractéristiques de la manifestation de la peur et des changements de comportement sont uniques pour chaque personne et dépendent directement de la situation qui les a provoqués. Si vous comprenez à temps pourquoi la peur surgit, cela donnera une certaine base à la confiance d'une personne et lui permettra de réduire les expériences émotionnelles négatives.

Les causes de la peur peuvent être évidentes ou cachées. Les plus évidents ne se produisent pas si souvent et, de plus, peuvent ne pas être retenus. Plus mémorable raisons cachées qui mènent à une peur imaginaire.

Ces raisons peuvent inclure diverses traumatisme mental, souvenirs du passé, phobies, conflits émotionnels antérieurs. Il existe également des causes de peur purement socialement construites : un sentiment de solitude, un sentiment d'échec ou de défaite, une menace constante pour l'estime de soi.

Les conséquences de vivre des émotions fortes peuvent varier. En règle générale, il s'agit d'une forte tension et d'une incertitude, d'une envie d'essayer de trouver une protection, de courir, de se cacher. Dans le même temps, la peur elle-même peut se manifester à la fois sous forme d'excitation et sous forme d'état de dépression.

Il faut également distinguer les concepts de peur, qui sont à plus court terme et sont une réaction à une irritation soudaine et vive.

Signes de peur

Dans la plupart des cas, il y a signes extérieurs manifestations de peur, qui comprennent transpiration accrue, pouls rapide, pupilles dilatées ou contractées, diarrhée ou incontinence urinaire.

Un signe de peur peut aussi être un silence retenu, l'évitement de tout actions actives, une tendance à la passivité et au doute de soi. Il est également possible de développer un bégaiement, une tendance à se baisser et à des actions nerveuses et insensées.

En règle générale, une personne obsédée par la peur s'efforce de s'isoler, ce qui provoque l'émergence de troubles dépressifs, mélancolie, tendances suicidaires. Au moment de la peur, le comportement d'un individu dépend des caractéristiques de sa structure mentale. Il peut sentir faiblesse soudaine, perdre connaissance, ou, à l'inverse, ressentir un soudain sursaut d'activité, le besoin d'agir.

Peur de panique

Ce état complexe ne se produit toujours que s'il existe un certain nombre de facteurs supplémentaires, par exemple le développement d'autres les troubles mentaux: névrose états obsessionnels, apathie, anhédonie ou schizophrénie.

Le psychisme précédemment perturbé du patient réagit de manière excessive à des facteurs irritants. Ce qui cause une telle émotions négatives comme la peur. Un sentiment constant d'anxiété exacerbe les névroses déjà en développement, qui provoquent avec le temps l'émergence d'un trouble tel que la peur panique.

Une particularité est que son apparition ne peut être ni prédite ni évitée. Il peut entrer temps de travail, dans la rue en marchant ou même dans la maison. La maladie se manifeste sous une forme plus grave : une suffocation notable, un manque d'air, des étourdissements et une stupeur affective surviennent.

Dans certains cas, des frissons et des vomissements sévères sont également notés. Ce type de peur peut durer une à deux heures, suite à une réaction à une menace réelle ou, le plus souvent, imaginaire. Des crises de panique peuvent survenir environ une à deux fois par semaine.

Peur de la douleur

L'un des irritants les plus courants provoquant la peur- c'est pénible. La douleur de toute nature, ayant déjà été ressentie, est un stimulus assez puissant pour l'apparition de ce trouble. réaction défensive. Le sujet, s'appuyant sur l'expérience passée, s'efforce par tous les moyens d'éviter la répétition inconfort, qui sont conservés dans sa mémoire et provoquent un sentiment de peur.

Même si la peur est mécanisme de défense, mettant en garde contre d'éventuelles situations dangereuses, cela peut aussi être nocif. C'est assez Occurrence fréquente V pratique médicale lorsqu'une personne souffrant d'une peur intense de la douleur évite les interventions chirurgicales ou dentaires nécessaires.

En même temps, même un simple procédure de diagnostic. Parce que le médecine moderne en a assez large éventail possibilités de soulagement de la douleur, la peur de la douleur dans cette pratique a un rôle purement nature psychologique. Il faut le combattre, car l’incompréhension d’une personne propres sentiments et leurs causes ne sont qu'aggravées par cet état dépressif.

Comment vaincre la peur

Il existe de nombreuses méthodes pour vaincre la peur. La plupart d’entre eux sont basés sur l’autodiscipline et le maintien d’un sentiment de confiance en soi et de courage. Compte tenu du fait que les personnes qui manquent de confiance en elles sont plus souvent sujettes à la peur, il faut commencer par augmenter l’estime de soi.

La capacité de communiquer avec les gens, de ne pas avoir peur d'être ouvert et de prendre contact, y contribue. Plus votre confiance en vous est élevée, moins vous risquez de subir des crises de panique et de peur. Le fait est que la peur n’a pas de frontières claires ; c’est un sentiment assez généralisé qui peut s’étendre à tous les domaines de la vie. Il est donc nécessaire de commencer la lutte contre ce phénomène en surmontant les petites peurs quotidiennes et sociales.

La capacité d’analyser les informations et d’évaluer la situation qui vous arrive est également plus importante. Cela vous aidera à ne pas vous tromper, car c'est précisément le manque de compréhension de ce qui se passe et la confusion qui se produisent. des facteurs communs peur.

Si vous souffrez de peur, vous devez d’abord vous comprendre. L’auto-analyse ne doit pas consister à critiquer ses actions et son « je » dans son ensemble, car cela ne ferait qu’aggraver la situation, mais doit viser à s’accepter soi-même avec toutes les « erreurs ». Si vous rencontrez des difficultés en termes d’autodiscipline, d’estime de soi et de compétences sociales, vous pouvez toujours demander l’aide d’un professionnel.

Comment reconnaître la peur ? C'est difficile? Oui et non. Oui, car le plus souvent, une personne essaie de cacher ses peurs. Non, car si nous sommes plus attentifs et connaissons les « signes de peur », c’est-à-dire les signaux non verbaux, nous pouvons facilement reconnaître cette émotion. Mêmesoigneusement caché.

Peu importe la force de notre peur et de quoi elle dépend : ce qui s’en vient art oratoire ou une conversation difficile avec votre patron, ou essayer de dévaler une montagne escarpée ou d'escalader une tour, surmontant votre peur des hauteurs. Dans tous les cas, le plus souvent nous sommes gênés par nos peurs et essayons d'être courageux, nous ne le montrons pas, nous parlons verbalement de notre intrépidité (peut-être nous en convainquons-nous plus que quiconque !).

Hélas, peu importe à quel point nous essayons de cacher notre condition, peu importe à quel point nous parlons de notre intrépidité, indices non verbaux dira à un interlocuteur attentif quel est notre état actuel.

Si une personne éprouve de la peur, elle essaie de se comporter avec plus de prudence et essaie en même temps de cacher ses expériences. Pourquoi? Oui, parce que nous avons généralement honte de notre peur. Une personne qui a peur essaie de ne pas se trahir, de se remonter le moral, d'étouffer la peur.

Tous ces sentiments créent un modèle non verbal standard. Dans un état de peur, il est très difficile, voire impossible, de contrôler son corps. P.C'est pourquoi le système fonctionne presque toujours. C'est ici panneaux:

• la personne parle beaucoup et fort - comme si elle essayait de « parler » de la peur. Cela aide à se ressaisir et à commencer à contrôler la situation ;
• une personne peut frissonner, ou même sauter, sauter - sans raison ou à cause de sons ou de touchers mineurs. C’est ainsi que « fonctionne » une tension constante ;
• quelqu'un qui est envahi par la peur peut soudainement se mettre à chanter une chanson, à rire ou à siffler. En même temps, il essaie de faire preuve d'indifférence et d'intrépidité. Cela peut également être considéré comme une tentative d’apaiser les tensions. Souvenons-nous des livres sur le Grand Guerre patriotique. Des descriptions, par exemple, d’une attaque au cours de laquelle des soldats se lancent en criant « Hourra ! ou avec une chanson, ne sont pas accidentels : c'est ainsi qu'ils combattent la peur. Il nous semble seulement que ces soldats étaient intrépides, courageux et n'avaient pas peur de passer à l'attaque. En fait, ce sont des personnes et rien d’humain ne leur était étranger. Y compris la peur. Tel étapes simples, comme un « hourra » amical et un chant collectif, ont contribué à soulager les tensions et à réduire la peur. Et seuls des signaux non verbaux (une lèvre tremblante, un éclat inhabituel dans les yeux) révélaient l'état réel de ceux qui allaient combattre la mort ;
• Un éclat inhabituel dans les yeux, des lèvres ou des paupières tremblantes peuvent également trahir la peur ;
• une forte peur peut donner lieu à une agitation excessive ou, à l'inverse, vous priver de toute activité. « Mes jambes semblaient ancrées au sol… » Une expression familière, n’est-ce pas ?

Pour mieux comprendre comment reconnaître la peur à partir de signaux non verbaux, vous pouvez vous souvenir de votre comportement à de tels moments et les surmonter. Quelle est notre posture, nos expressions faciales, notre démarche ?

Imaginons-nous sur le tapis d'un patron strict alors que nous avons fait quelque chose de très mal. Souvent, dans une telle situation, nous commençons à parler fort sans aucun besoin, devenons verbeux... Nous parlons dans la peur, essayons de nous ressaisir.

Ou bien nous allons dire au délinquant tout ce que nous pensons de lui, mais le délinquant est clairement plus fort que nous. Souvenons-nous de nous-mêmes à un tel moment : comment nous comportons-nous habituellement, quelle est notre posture, nos expressions faciales, notre démarche ?..

Nos propres états, sur lesquels nous avons travaillé, nous aideront à mieux comprendre les autres, reconnaître la peur qu'ils éprouvent.

Lorsqu’on discute de la façon de reconnaître la peur à partir de signaux non verbaux, ce serait une erreur de ne pas suggérer comment vaincre la peur. Il existe deux principaux domaines de travail :

• former et développer certaines qualités et capacités mentales. Cela demande beaucoup de temps et d'efforts. Nous simulons des situations critiques (réelles ou mentales) accompagnées d'un sentiment de peur et essayons de trouver la meilleure solution adéquate pour en sortir. Une préparation psychologique au danger et un état d’esprit de survie se développent progressivement ;
• utiliser des techniques psychotechniques spéciales. Blocage expériences négatives: par exemple, nous refusons de réfléchir en détail à une situation négative ou d'arrêter le flux mental qui forme nos peurs. Ensuite, nous nous engageons immédiatement dans un dépassement actif situation désagréable avec un puissant élan émotionnel : « mourir, c’est comme ça avec la musique ! « Où a-t-il disparu le nôtre ? et ainsi de suite.

Qu'il n'y ait pas de place pour les peurs dans notre esprit, le corps ne créera pas de signaux non verbaux inutiles.

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