Histoire de la Journée du dentiste du 9 février. Un grand exploit au nom de la foi

Cette vitamine est appelée différemment : Lactoflavine, Beflavim, Bitavitam, etc. Mais la plupart des gens l'appellent Riboflavine ou Vitamine B2, un élément. Il est impliqué dans de nombreux processus corporels, ce qui signifie que sa quantité doit être maîtrisée.

Certains prétendent que l'élément est une panacée pour presque tous les maux, tandis que d'autres doutent de son efficacité. propriétés médicales. Alors où est la vérité ? Ceci sera discuté plus loin.

La vitamine B2 ou riboflavine se trouve dans produits suivants nutrition d'origine végétale et animale (mg pour 100 g) :

Riboflavine – qu'est-ce que c'est ?

Forme posologique : comprimés, pilules, poudre, liquide pour injection et gouttes pour les yeux.

La vitamine B2 est un élément important qui stimule de nombreux processus biologiques. En apparence, ce sont des cristaux pointus jaune vif avec un arôme caractéristique et un goût amer. Sous exposition directe à la lumière, il perd son qualités utiles. La riboflavine peut être prise seule ou avec d’autres éléments dans des complexes multivitaminés.

Effet pharmacologique

Riboflavine en combinaison avec d'autres éléments chimiques soutient la santé humaine. Favorise la production d'énergie, de protéines, de graisses et le métabolisme des glucides. Participe à la création de globules rouges, qui saturent le sang en oxygène. Aide à produire des immunoglobulines, qui protègent le corps des micro-organismes nuisibles.

La vitamine B2 aide l'organisme à produire des hormones thyroïdiennes, qui accélèrent le métabolisme et assurent le fonctionnement de tout l'organisme. Régule la croissance corporelle et la fonction reproductive. Protège les cellules des dommages causés par les oxydants. Le médicament est utilisé pour la prévention et le traitement des maladies oculaires. Normalise le fonctionnement du système nerveux central.

Participe au processus de régénération des tissus, accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures. Bon pour la peau, renforce les racines des cheveux et accélère la pousse des ongles. Améliore état général humain, augmente la vitalité.

Carence en vitamine B2

Symptômes classiques d’un déficit en riboflavine :

• la peau pèle et craquelle;
• de petits ulcères apparaissent aux commissures des lèvres;
• photophobie, larmoiement, sensation de brûlure et démangeaisons des muqueuses des yeux ;
• desquamation de la peau autour du nez, des oreilles et des sourcils ;
• éruption cutanée dans la région de l'aine;
• Il y a moins de globules rouges, ce qui se caractérise par une fatigue chronique.

Composants de la riboflavine

Comprimés jaunes plats-cylindriques

• Le composant principal est la riboflavine (3 ou 11 mg).
• Substances supplémentaires : Sucre en poudre, fécule de pomme de terre, sel de calcium de l'acide stéarique, talc en poudre.
• Disponible en paquets de 30, 50 et 90 pièces.

Solution injectable

• Ce liquide transparent couleur jaune-orange.
• La substance active est le mononucléotide de riboflavine.
• Excipients : chloréthone, sel disodique de l'acide éthylène diamine tétraocytaire et liquide pour préparation injectable.
• 10 ampoules par paquet.

Gouttes pour les yeux

Ils représentent Solution aqueuseélément B2 (0,01%).

Dragée

• La substance active est la vitamine B2.
• Composants auxiliaires : cellulose, hydrogénophosphate, talc purifié, sel de calcium.
• Dans un pot en plastique de 50 et 90 pcs.

Substance en poudre

• Poudre cristalline jaune.
• 6,7-sulfoxyde-9-(D-1-ribétyl)-flavine.
• En sac polyéthylène bicouche de 10, 20 et 25 kg.

Mode d'emploi

Méthode d'application et posologie

La vitamine B2 sous forme de comprimés selon le mode d'emploi doit être prise par voie orale à la posologie suivante :

• En cas de carence en riboflavine dans le corps des patients adultes - de 6 à 33 mg (divisés en deux) par jour.
• Les patients souffrant de migraines doivent prendre 390 mg du médicament par 24 heures. Le traitement peut durer jusqu'à 90 jours et ce n'est qu'après l'avoir terminé qu'une personne en remarquera l'effet. Si le traitement est interrompu, le cours sera inefficace.
• En cas d'opacification partielle ou complète du cristallin et d'autres maladies oculaires, vous devez prendre environ 3 mg de lactoflavine. La vitamine B2 est prise en combinaison avec l'élément B3, régime journalié est d'environ 3,6 mg (B2) et 38 mg (B3).

Les gouttes oculaires doivent être prises 2 gouttes par jour. Le médecin ne prescrit un traitement qu'après examen et identification de la cause de la maladie.

Méthode de prise de liquide pour préparations injectables en ampoules- intramusculaire et intraveineuse. La posologie pour les adultes dans le mode d'emploi est de 0,01 g pendant 24 heures, pour les enfants - de 0,006 à 0,01 g. Cours de traitement pour un adulte, elle dure de 12 à 22 jours ; seul un médecin peut la déterminer. Le traitement de l'enfant se déroule en deux étapes, la première dure 2 à 4 jours et, selon les conditions de la seconde, le liquide doit être administré deux fois en sept jours.

Mode de prise de Riboflavine en poudre : adultes - de 4 à 8 mg par jour, enfants - de 1,5 à 4 mg deux ou trois fois en 24 heures, selon les recommandations du médecin. La durée du traitement dure 30 à 45 jours.

Dose quotidienne de Riboflavine en fonction de l’âge du patient :

• 0 à 8 mois - 0,0003 g par jour ;
• 8 mois - 1 an - 0,0004 g ;
• 1 à 2 ans 8 mois - environ 0,0005 g ;
• 3 ans 6 mois - 7 ans - environ 0,0006 g ;
• 8 ans - 12 ans - environ 0,0009 g ;
• filles de 13 à 17 ans - 0,001 g ;
• garçons de plus de 13 ans - 0,0013 g ;
• filles de 17 ans et plus - 0,0011 g ;
• - 0,0014 g ;
• femmes pendant la période - 0,0016 g.

Indications pour l'utilisation

Contre-indications

• pendant la prise de vitamine B2, il est interdit de boire des boissons alcoolisées ;
• avant de commencer à prendre de la riboflavine par voie orale contraceptifs, les antibiotiques ou les médicaments psychiatriques doivent être consultés avec un médecin ;
• hypersensibilité à la riboflavine.

Effet secondaire

Plus souvent Effets secondaires ne se produit pas après la prise du médicament. Cependant, dans certains cas, la Riboflavine peut provoquer des effets indésirables :

• l'urine s'assombrit;
• allergie;
• l'acuité visuelle diminue pendant une courte période;
• la fonction hépatique est altérée.

Si la dose du médicament est dépassée, une personne peut ressentir un engourdissement, des picotements et des brûlures. Vous pouvez soulager les symptômes simplement en arrêtant de prendre le médicament.

Coût de la riboflavine

Vous pouvez acheter de la vitamine B2 dans n’importe quelle ville de Russie. Les prix moyens du médicament peuvent être trouvés ci-dessous.

Avis sur la vitamine

L'avis des médecins

La plupart des médecins sont favorables à la prise de ce médicament, car il n'a pratiquement aucune contre-indication et est totalement sans danger pour les femmes enceintes et les enfants.

« Rythme de vie moderne, qualité des produits et influence agressive environnement affectent sans aucun doute le corps humain. Et c'est loin d'être influence bénéfique. Un stress constant mauvaise alimentation, fatigue chronique- tous ces facteurs conduisent inévitablement à pénurie aiguë vitamine dans le corps. Ce problème peut être corrigé à l’aide d’une vitamine B, à savoir un médicament appelé Riboflavine. Il améliore le fonctionnement de presque tous les organes et systèmes. Les résultats sont visibles dès le premier traitement. L’essentiel est de suivre strictement les recommandations du médecin. - Elena Viktorovna (thérapeute)

« La riboflavine est un excellent médicament tout simplement irremplaçable pour de nombreuses maladies oculaires. Il stimule la production d’antioxydants qui protègent le cristallin de l’œil. La vitamine B2 est utilisée pour prévenir les cataractes, qui altèrent la vision. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont maladies oculaires héréditaire. Ces personnes doivent particulièrement surveiller le niveau de riboflavine dans le corps. - Sergey Arkadyevich (ophtalmologiste)

« C’est une véritable vitamine de beauté. Il est tout simplement indispensable pour entretenir la beauté de la peau, renforcer les racines des cheveux et des ongles et accélérer leur croissance. De plus, le médicament peut être utilisé non seulement en interne, mais également en externe. Avec son aide, vous pouvez faire super masques pour les cheveux et la peau à la maison. - Natalya Vladimirovna (trichologue)

Consommateurs à propos de la riboflavine

Comme tout le monde drogue populaire La riboflavine est controversée. Il y a des fans et des opposants, et ceux qui n’ont pas encore décidé de leur opinion sur le médicament.

« J'ai longtemps souffert de migraines et mon neurologue m'a prescrit des comprimés de riboflavine. J'ai pris 400 mg pendant un an le matin et les crises ont disparu. Je ne sais pas comment l’expliquer, mais quand j’oublie de prendre mes médicaments, j’ai mal à la tête. Effets secondaires Je ne l'ai pas remarqué sur moi-même. Ils sont absolument inoffensifs et très efficaces. - Alexandre, 25 ans

« J'ai acheté des comprimés de riboflavine pour traiter mes cheveux et mes ongles. Après quelques jours de prise, une éruption rouge est apparue et ma vision a diminué. Dès que j’ai arrêté de les prendre, tous ces terribles symptômes ont disparu. Je suis très insatisfait de ces « vitamines », à cause desquelles j'en ai reçu plus plus de problèmes avec la santé." -Marina, 35 ans

«Pendant longtemps, je n'ai pas pu guérir les confitures aux coins de ma bouche, je l'ai juste enduit de tout, mais elles ne sont pas parties. De plus, ils ont également commencé à s’envenimer. J'ai trouvé des informations sur Internet sur la riboflavine sous forme de solution injectable et je les ai achetées. Littéralement après 3 jours, tout a commencé à guérir. Déjà L'année entière Ce problème ne me dérange pas, puisque je bois des pilules pour l’éviter. - Mila, 22 ans

Salutations, mes merveilleux lecteurs. Je vous propose de poursuivre notre fascinant voyage dans le « royaume » des vitamines. Notre invitée aujourd'hui est la riboflavine - alias la vitamine B2. Cet élément a un total de 20 noms. Juste un vrai "caméléon" :)

La vitamine B2 est élément important, agissant comme un antioxydant. Cependant, ce n’est pas l’élément B2 lui-même qui est le plus précieux pour l’organisme, mais ses dérivés. Il s’agit du mononucléotide flavine et du dinucléotide flavine adénine. Avec la participation de ceux-ci substances complexes la plupart des réactions redox se produisent dans le corps.

Sans ces éléments, de nombreux processus biochimiques ne pourraient pas se dérouler correctement. Ils sont nécessaires pour :

• digestion des aliments;
• croissance des tissus ;
• activité cérébrale;
• contraction du tissu musculaire;
• améliorer l'action, et ;
• production d'hémoglobine;
• inestimable pour les cheveux (assure leur croissance) ;
• normalisation de l'activité cardiaque.

les soutiens bonne humeur, aide à ressentir un élan de force et de vigueur ;

De plus, cette vitamine est responsable du maintien cellules saines, aide à augmenter les niveaux d’énergie et à ressentir un élan de force et de vigueur. Il stimule également le métabolisme et prévient les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. De plus, la B2 est importante pour la santé des yeux, de la peau, etc. ( 1 ).

Bref, la vitamine B2 est essentielle au fonctionnement de chaque cellule de votre corps. Et le manque ou l’absence de cet élément dans votre alimentation peut créer un certain nombre d’effets secondaires graves.

Symptômes de carence

La riboflavine est une vitamine hydrosoluble et, comme toutes les vitamines B, elle provient des aliments. Idéalement, il faudrait le réapprovisionner chaque jour pour éviter les pénuries.

Selon les recherches, la carence en vitamine B2 n’est pas très courante dans les pays occidentaux. Très probablement, parce que les gens consomment beaucoup de glucides raffinés, enrichis en riboflavine. De plus, d’autres aliments fréquemment consommés (œufs et viande) apportent pleinement à l’organisme cet élément.

Les besoins quotidiens pour les hommes sont de 1,5 mg/jour et de 1,3 mg/jour pour les femmes. Les enfants et les nourrissons ont besoin de beaucoup moins de vitamines.

Les signes de carence de cet élément comprennent ( 2 ):

• anémie;
• fatigue;
• migraine;
• métabolisme lent;
• dysfonctionnements glande thyroïde;
• ulcères, fissures dans la bouche et les lèvres ;
• inflammation de la peau et maladies de la peau;
• inflammation dans cavité buccale;
• gonflement des muqueuses;
• un mal de gorge;
• changements d'humeur - anxiété accrue et des signes de dépression ;
• chute de cheveux;
• insomnie;
• douleur dans les yeux et détérioration rapide de la vision;
• troubles du travail système digestif(de la diarrhée à la constipation) ;
• douleur brûlante dans les jambes;
• perte de poids soudaine.

La carence en B2 est particulièrement dangereuse dans enfance. Ce phénomène a un impact négatif sur la croissance et la performance de la centrale système nerveux.

Quant à l’excès de vitamine B2, les cas sont inconnus. Quantité excédentaire Cet élément est éliminé de l’organisme au bout de quelques heures. De plus, si vous prenez fréquemment des multivitamines contenant de la riboflavine, vous remarquerez peut-être couleur jaune vif dans les urines. C'est naturel. La couleur jaune de l’urine indique que votre corps absorbe réellement la vitamine. Et vous n’en ressentez aucune carence. Et votre corps se débarrasse correctement des excès.

Quels produits contiennent

Les sources alimentaires de riboflavine comprennent les groupes alimentaires suivants ( 3 ):

• viande et abats;
• lait;
• les fromages;
• œuf;
• légumes à feuilles vertes;
• les légumineuses ;
• quelques noix et graines.

La riboflavine, ainsi que d’autres vitamines B, sont également présentes dans les aliments à grains entiers. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, des céréales ou des barres à grains entiers, vous obtenez cet élément. Même s'il n'y en a pas beaucoup là-bas.

Voici les 10 meilleures sources alimentaires de riboflavine (à raison de 1,5 mg/jour pour les adultes). Apprenez à connaître ces dirigeants.

Cet élément est assez résistant à la chaleur. Par conséquent, il se conserve bien lors du traitement thermique des produits - seulement 20 % sont perdus lors de la cuisson.

Mais il a aussi un « talon d’Achille » : il se désagrège rapidement lorsqu’il est exposé au soleil. Le lait, le fromage et d'autres aliments riches en B2 peuvent perdre 70 % de leurs précieuses molécules de vitamines après 3 heures. Il est donc déconseillé de conserver les aliments riches en riboflavine dans des récipients transparents.

De plus, une partie de la vitamine est perdue lors du lavage des légumes dans grandes quantités eau. Par conséquent, ne faites pas tremper les aliments pendant une longue période. Et lorsqu’ils conservent des aliments au réfrigérateur, ils perdent environ 1 % de vitamine B2 par jour. Par conséquent, nous le mangeons frais et ne le conservons pas longtemps au réfrigérateur.

Mode d'emploi et normes

Pour les enfants

Pour adultes

Si nécessaire, la vitamine B2 peut être achetée en pharmacie. Il est vendu sous forme de comprimés, d'ampoules ou sous forme de collyre. La solution et le médicament disponibles sous forme de comprimés sont appelés riboflavine mononucléotide. Le prix dépend de la forme de libération du médicament.

L’organisme a besoin d’un apport supplémentaire en B2 dans les cas suivants :

• anémie;
• maladie des radiations;
• irrégularités dans le travail tube digestif;
• cataracte;
• hépatite;
• ulcère cornéen;
• leucémie;
• grossesse;
• lactation.

Les travailleurs en contact avec les sels ont également besoin de B2 supplémentaire. métaux lourds et des poisons. Et avec un stress émotionnel et mental accru, la b2 augmente la libération d'adrénaline dans le sang. Dans ce cas, la riboflavine gaspille simplement son énergie, qui pourrait être utilisée pour produire de l’énergie. Par conséquent, les personnes stressées devraient également prendre des suppléments vitaminiques supplémentaires.

Cependant, vous ne devez prendre des complexes vitaminiques pharmaceutiques et utiliser des gouttes qu'après avoir consulté un médecin. Il décrira le nom du médicament recommandé dans chaque cas spécifique. Et il vous dira en quelle quantité vous devez le prendre. En plus vitamines en pharmacie, la riboflavine doit également être apportée à l'organisme par l'alimentation. Par exemple, vous pouvez manger du foie ou des algues plus souvent :)

Les 5 principaux avantages de la vitamine B2

1. Aide à prévenir les migraines. La riboflavine est une méthode éprouvée pour lutter contre les maux de tête atroces. Une étude a révélé que la prise de 400 mg de vitamine par jour réduisait de moitié le nombre de crises de migraine. Cependant, ils n’ont pas comparé les effets de la riboflavine avec ceux médicaments réguliers, utilisé pour prévenir les migraines.( 4 ).
2. Soutient la santé oculaire. Des recherches ont montré qu'une carence en riboflavine augmente le risque de certains problèmes de vision. B2 aide à prévenir les maladies oculaires, notamment la cataracte, le kératocône et le glaucome ( 5 ). La recherche a montré une corrélation entre les personnes consommant beaucoup de riboflavine et un risque réduit de maladie oculaire. Cependant, les chercheurs ne savent pas si cela est dû à la riboflavine, à la niacine ou à une combinaison des deux. En général, cette vitamine sera étudiée plus en détail. Mais pour le traitement du glaucome, des gouttes de riboflavine sont prescrites ainsi que l'utilisation de la luminothérapie.
3. Aide à prévenir l'anémie. Cette maladie est causée par plusieurs facteurs. Ceux-ci incluent une diminution de la production de globules rouges, une incapacité à transporter l’oxygène dans le sang et une perte de sang importante. La vitamine B2 aide à normaliser toutes ces fonctions et participe à la prévention et au traitement de l'anémie ( 6 ). C'est nécessaire à la synthèse hormones stéroïdes et la production de globules rouges.
4. Propriétés antioxydantes. La riboflavine agit comme un antioxydant qui contrôle la présence de substances nocives radicaux libres dans notre corps. Il est nécessaire à la production d’un antioxydant appelé glutathion, qui agit comme un tueur de radicaux libres. Il assure également une détoxification du foie. Par recherche récente La B2 aide à prévenir certains types de cancer. Il s'agit notamment du cancer du côlon, de la prostate et du col de l'utérus ( 7 ).
5. Protège les cheveux et la peau. La riboflavine aide à maintenir niveau requis collagène, qui rend la peau et les cheveux sains. Nous avons besoin de collagène pour maintenir une peau jeune et prévenir l’apparition des rides. Ainsi, une carence en cette vitamine peut vous faire paraître plus âgé que votre âge. Certaines études montrent que le b2 accélère également le temps de cicatrisation des plaies.

Interaction avec d'autres médicaments

La vitamine B2 a à la fois des « amis » et des « ennemis ». La recherche montre que prendre certains médicaments affecte le taux d’absorption de la vitamine B2 dans le corps. Gardez cela à l’esprit si vous prenez l’un des médicaments suivants :

• Médicaments anticholinergiques - ces médicaments affectent l'estomac et les intestins. Ils peuvent augmenter la quantité de riboflavine absorbée par l’organisme.
• Médicaments pour traiter la dépression (antidépresseurs tricycliques). Il est possible qu’ils réduisent la quantité de riboflavine dans l’organisme.
• Phénobarbital – peut augmenter le taux de dégradation de cet élément.
• Probénécide – peut augmenter la vitesse à laquelle la B2 est absorbée par l’organisme.

La vitamine B2 interagit également avec les médicaments utilisés pour réguler le fonctionnement de la glande thyroïde. De telle médicaments fait référence à la thyroïde. Il améliore la conversion de la riboflavine en des formes plus facilement absorbées par l'organisme - ses dérivés.

De plus, lorsque administration simultanée préparations contenant du fer et de la vitamine B2, l'absorption de la première est améliorée. Aussi, l’élément B2 favorise la mobilisation et la préservation du fer dans l’organisme.

Dans l'article d'aujourd'hui, je vais vous parler d'un outil aussi utile et vitamine essentielle pour une personne comme Vitamine B2, ainsi que son importance dans notre Vie courante. Donc…

Vitamine B2, ou "Riboflavine" ( Anglais Riboflavine) - l'une des vitamines hydrosolubles les plus importantes, coenzyme de nombreux processus biochimiques.

Autres noms de la vitamine B2 : lactoflavine, E101 (complément alimentaire).

Synonymes : ovoflavine, hépatoflavine, verdoflavine, uroflavine, beflavine, beflavit, bêtavitam, flavaxine, flavitol, lactobène, ribovine, vitaflavine, vitaplex B2. La plupart de ces noms indiquent la source à partir de laquelle la vitamine a été initialement isolée, c'est-à-dire lait, œufs, foie, plantes, urine.

La vitamine B2 est nécessaire à la formation des globules rouges, des anticorps, à la régulation de la croissance et fonctions de reproduction dans l'organisme. Il est également essentiel à la santé de la peau, des ongles, de la croissance des cheveux et à la santé globale de tout le corps, y compris la fonction thyroïdienne.

Riboflavine- des cristaux en forme d'aiguilles de couleur jaune-orange recueillis chez les druses, avec un arrière-goût amer. La riboflavine est un dérivé du composé hétérocyclique isoalloxazine lié à l'alcool polyhydrique ribitol.

La vitamine B2 est peu soluble dans l'eau (0,11 mg/ml à 27,5°C) et dans l'éthanol. Insoluble dans l'acétone, l'éther diéthylique, le chloroforme, le benzène. La riboflavine est stable dans les acides acides et est rapidement détruite dans environnement alcalin et sous l'influence de la lumière.

Nom systématique de la riboflavine : 6,7-Diméthyl-9-(D-1-ribityl)-isoalloxazine.

Formule chimique de la thiamine : C17H20N4O6.

Fonctions de la vitamine B2

La vitamine B2 intensifie les processus métaboliques de l'organisme en participant au métabolisme des protéines, des graisses et des glucides. La riboflavine est nécessaire à la formation du rouge cellules sanguines et des anticorps, pour la respiration et la croissance cellulaire. Il facilite l'absorption de l'oxygène par les cellules de la peau, des ongles et des cheveux. Améliore l'état de l'organe de la vision, en participant aux processus adaptation sombre, réduit la fatigue oculaire et joue grand rôle en prévention. La vitamine B2 a impact positif sur les muqueuses du tube digestif. La riboflavine minimise impact négatif diverses toxines sur Voies aériennes. De plus, la vitamine B2 protège la peau des microbes, assure l'acuité visuelle, régénère et restaure les tissus corporels. La riboflavine est nécessaire au métabolisme du tryptophane, qui est converti en.

L’une des qualités les plus précieuses de la riboflavine est sa capacité à accélérer la conversion de la pyridoxine – la vitamine B6 – en sa forme active dans l’organisme.

Réserves de riboflavine dans l'organisme

Les flavines apportées par les aliments sont libérées dans l'estomac sous l'influence des acides puis absorbées dans la partie supérieure intestin grêleà travers mécanisme de transport avec la participation de sels biliaires. Dans les cellules de la muqueuse intestinale, la riboflavine est convertie en coenzyme sous forme de flavine mononucléotide (FMN). Dans le système de transport, il se lie à l'albumine plasmatique et est transporté vers le foie, où il est converti en une autre forme de coenzyme, la flavine adénine dinucléotide (FAD), et se lie à des protéines spéciales appelées protéines flavines.

La riboflavine pénètre dans les tissus principalement sous forme de FAD, mais sa concentration dans les tissus n'est pas élevée et elle n'y est pas stockée. grandes quantités. Foie, corps principal stockage, contient environ un tiers contenu général riboflavine dans le corps. Le niveau de riboflavine dans le plasma sanguin reflète la quantité de riboflavine ingérée par les aliments et est normalement compris entre 30 et 40 mcg/l. Des concentrations significatives de riboflavine se trouvent dans le tissu rétinien, mais sa fonction y est inconnue. La riboflavine est excrétée principalement dans l'urine, à laquelle elle donne une couleur jaune.

Une petite quantité de riboflavine est également excrétée dans la sueur et la bile. La riboflavine présente dans les selles est principalement le résultat de bactéries intestinales. Chez les femmes qui allaitent, environ 10 % de la riboflavine absorbée est excrétée dans le lait.

Le besoin en riboflavine augmente avec une augmentation activité physique, ainsi qu'à la réception contraceptifs oraux. La consommation systématique d'alcool déforme le mécanisme d'absorption de la vitamine B2, par conséquent, chez les personnes qui abusent de l'alcool, le besoin en riboflavine est accru.

Dosages de vitamine B2

Un manque de riboflavine peut également nuire à l’absorption du fer et affaiblir la glande thyroïde.

Indications d'utilisation de la vitamine B2

— carence en vitamine B2 ;
— La maladie d'Addison;
- anémie ;
- asthénie ;
— ;
- héméralopie ;
- hypovitaminose ;
- malnutrition;
- glossite ;
— ;
- pendant longtemps blessures qui ne guérissent pas et les ulcères ;
- iritis ;
— ;
— ;
— ;
— ;
- acné rouge ;
- leucémie;
- le mal des rayons ;
— les personnes travaillant avec des poisons industriels et des sels de métaux lourds ;
— dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal ;
- insuffisance circulatoire ;
— névrodermite;
— ;
— ;
— ;
— ;
— ;
- chronique et entérocolite ;
— ;
— ;
- ulcère cornéen.

Naturel

Légume: cacahuètes, chou, petits pois frais, amandes, haricots verts, tomates, navets, blé germé, levure de bière, céréales (sarrasin et flocons d'avoine), pain.

Animaux: produits laitiers et les produits laitiers, viande, foie, rognons, fromage blanc pressé, volaille, poisson, fromage, œufs.

Synthèse dans le corps : Synthétisé par certains types de bactéries (microflore), incl. côlon.

Chimique

- la riboflavine ;
- le mononucléotide de riboflavine ;
- flavinate ;
- la benzoflavine ;
— complicité;
- des comprimés de vitamines ;
- revit.

Quantité de vitamine B2 dans certains aliments

Vous devez le savoir !

Le fromage cottage peut être différent : plus il est mou, plus il contient de lactosérum, plus il contient de vitamine B2.

Lait dans verrerieà la lumière du jour, par exemple près d'une fenêtre, il perd la plupart la vitamine B2 qu'il contient. Sur lumière du soleil en 2 heures, le lait en bouteilles transparentes perd 50 % de riboflavine.

Quand on fait cuire les pois et qu'on égoutte l'eau, plat prêt Il ne reste plus de riboflavine. Couvrez toujours les ustensiles dans lesquels vous cuisinez des aliments. Sinon, de nombreuses vitamines sont oxydées. Ne jetez pas l'eau dans laquelle les pommes de terre ont été bouillies : elle est riche en riboflavine et en autres vitamines B. Gardez à l'esprit qu'une partie de la vitamine B2 est perdue lorsque les légumes sont lavés dans de grandes quantités d'eau, et qu'une partie est perdue pendant le stockage. au réfrigérateur (environ 1% par jour). Cela suggère qu'il n'est pas nécessaire de faire tremper les légumes pendant longtemps et de les acheter en grande quantité.

Important! Comme nous le savons déjà, la riboflavine est détruite lorsqu’elle est exposée à la lumière du jour. Sur cette base, il est nécessaire de conserver les produits contenant de la vitamine B2 dans endroit sombre, et ne le laissez jamais à la lumière. Essayez également de consommer ces produits dans forme naturelle, sans traitement thermique, et si vous devez cuisiner, faites-le rapidement, sous le couvercle. À propos, vous pouvez utiliser un bain-marie pour cuire des aliments avec une perte minimale de vitamines.

Interaction de la vitamine B2 avec d'autres substances

Les médicaments antihypertenseurs (inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine) augmentent la conversion de la riboflavine en formes de coenzyme.

Les neuroleptiques (tranquillisants majeurs - aminazine, propazine, tizercine, téralène, métazine, fluorophénazine) inhibent le métabolisme de la riboflavine, en particulier l'aminazine bloque la conversion des riboflavines en l'une des formes de coenzyme.

Les vasodilatateurs périphériques bloquent la conversion de la riboflavine en formes coenzymatiques.

Les médicaments qui régulent la fonction thyroïdienne (thyroïdine) améliorent la conversion de la riboflavine en ses formes coenzymatiques.

La riboflavine favorise l'absorption, la mobilisation et la rétention du fer.

La vitamine B2 favorise également l'absorption, et.

La vitamine B2 est nécessaire pour fonctionnement normal système de détoxification du corps avec (acide nicotinique).

Le rôle de la riboflavine dans l'organisme

Les principales fonctions de la vitamine B2 :

• Contrôle le fonctionnement du système nerveux : aide à combattre le stress, réduit l’excitabilité et prévient l’insomnie.
• Améliore les fonctions des organes visuels, aide les yeux à s'adapter à l'obscurité et prévient l'apparition de cataractes.
• Fluidifie le sang. Ce excellente prévention thrombose
• Participe à la synthèse des cellules sanguines et des anticorps, renforce et dilate vaisseaux sanguins, normalise la fonction cardiaque.
• Participe à la synthèse des substrats énergétiques.
• Normalise les processus digestifs : améliore la fonction hépatique, accélère le métabolisme, favorise l'absorption des graisses.
• Participe au métabolisme du tryptophane, protège la muqueuse intestinale des dommages.
• Accélère les processus de régénération.
• Accélère la conversion de la pyridoxine en substance active.

La riboflavine n'est pratiquement pas concentrée dans les tissus. On le trouve dans le foie, en petite quantité dans le tissu rétinien et le plasma sanguin. Excrété principalement dans l'urine, mais une petite quantité de La B2 est également excrétée dans la bile et la sueur. Chez les femmes qui allaitent, environ 10 % de la riboflavine provenant de l'alimentation passe dans le lait maternel.

Valeur quotidienne de vitamine B2

Norme quotidienne riboflavine

Hypo- et hypervitaminose

Les principaux symptômes d’une carence en vitamine B2 sont :

• Mal de tête.
• Suppression des processus de pensée.
• Déficience visuelle, photosensibilité.
• Apathie, faiblesse.
• Inflammation de la langue et des lèvres.
• Éruptions cutanées, peau froide, sensation de brûlure.
• Peeling peau.

Si la carence en vitamines n'est pas comblée, l'hypovitaminose devient sévère :

• Les cheveux tombent.
• Le fonctionnement des glandes internes est perturbé.
• Les troubles mentaux s'aggravent, un dysfonctionnement du système nerveux est observé.
• Des inflammations et des éruptions cutanées apparaissent sur la peau.
• Le fonctionnement du système digestif est perturbé.
• Les processus hématopoïétiques s'aggravent.
• Le poids corporel diminue et la croissance est retardée chez les enfants et les adolescents.
• La vision s'affaiblit, des cataractes, des blépharites et des conjonctivites sont souvent diagnostiquées.
• Pellagre.

L'hypovitaminose est particulièrement dangereuse pour les femmes enceintes, car la vitamine B2 est nécessaire à développement normal fœtus

Il existe trois causes principales d’hypovitaminose :

• Mauvaise alimentation (mono-régime, abus d'aliments malsains).
• Maladies gastro-intestinales qui interfèrent avec l'absorption naturelle de la riboflavine.
• Travailler dans une production dangereuse.

Un surdosage en riboflavine est peu probable. S'il y a un excès de vitamine, l'urine devient jaune vif et une personne peut ressentir une sensation de picotement et de brûlure sur la peau. Les yeux deviennent sensibles à la lumière, c'est possible éruptions cutanées allergiques. L'état de santé revient à la normale après l'élimination de la riboflavine du corps dans les urines. Il est le plus souvent diagnostiqué en raison d’un abus de drogues.

Sources de nourriture

Sources végétales vitamine B2 :

• Fruits à coque (cacahuètes, amandes, noix de cajou, noisettes, noix).
• Légumes (chou, haricots, navets, tomates, aubergines, courgettes, potiron, concombres, carottes).
• Légumineuses (haricots, lentilles, soja).
• Céréales (gruau, sarrasin, blé, orge).
• Fruits et baies (pastèque, abricot, raisins, agrumes, pommes, pêches, melon).
• Fruits secs (dattes, figues).
• La levure de bière.

Sources animales :

• Viande : bœuf, porc, lapin, volaille.
• Poissons de mer et de rivière.
• Sous-produits (cœur, foie, reins).

Pendant la cuisson, une partie de la riboflavine est perdue. Vous pouvez économiser plus de vitamines comme suit :

• Cuire le plat dans quantité minimum de l'eau (vous vidangez les déchets liquides, et avec eux 50 à 60 % de la vitamine). Cuire avec le couvercle bien fermé.
• Conservez correctement les aliments, ne les laissez pas au soleil - la vitamine B2 est détruite sous les rayons ultraviolets.
• Essayez de ne pas conserver de nourriture pendant une longue période. Dans le plat fini, la riboflavine est détruite après 11 à 12 heures.
• La riboflavine est sensible aux solutions alcalines : jus de citron, le lactosérum et d'autres substances détruisent la vitamine lorsqu'ils sont chauffés.
• Conservez les plats dans des récipients opaques.
• Ne faites pas tremper longtemps les légumes et les fruits, mangez-les plus souvent frais.
• Minimisez le traitement thermique : faites cuire les aliments à la vapeur ou au four.
• Pour préserver la vitamine des baies et des fruits, ils peuvent être moulus avec du sucre et conservés au réfrigérateur ou congelés. Ne décongelez pas les aliments avant la cuisson.

Important! Les sodas, l'alcool et les sulfamides détruisent rapidement les molécules bénéfiques de riboflavine. Ce sont les pires ennemis de la vitamine B2

Indications et contre-indications

Les principales indications d'utilisation sont :

• Maladies respiratoires.
• Hypovitaminose.
• Anémie, asthénie.
• Troubles du foie.
• La maladie d'Addison.
• Problèmes de peau : ulcères, acné, plaies. Problèmes capillaires : chute de cheveux, sécheresse, fragilité.
• Glossite.
• Déficience visuelle (cataractes, conjonctivite, kératite).
• Leucémie.
• Insuffisance cardiaque.
• Maladie des radiations.
• Névrodermite, séborrhée.
• Rhumatisme.
• Maladies tube digestif(entérocolite, colite).

Les principales contre-indications à la prise de médicaments contenant de la riboflavine sont l'hypersensibilité aux composants et la néphrolithiase.

Interaction avec d'autres nutriments

Riboflavine et autres substances :

• Incompatibles avec les antipsychotiques : ils empêchent la conversion de la riboflavine en sa forme active.
• La riboflavine et la pyridoxine renforcent mutuellement leurs effets, acide folique, vitamine K.
• Accélère le taux de conversion de la riboflavine en coenzyme thyroïdine.
• Non compatible avec la tétracycline et l'érythromycine - elles accélèrent son élimination de l'organisme.
• Riboflavine et un acide nicotinique améliorer les processus de désintoxication.
• Les tranquillisants et les antidépresseurs (Aminazine, Imipramine…) perturbent la synthèse de la vitamine B2 et empêchent sa conversion sous forme coenzyme.
• La vitamine B2 s'améliore biodisponibilité zinc
• La lactoflavine et le fer se renforcent mutuellement.
• Les antipsychotiques qui bloquent la riboflavine sont utilisés pour traiter les crises aiguës. les troubles mentaux. Par exemple, la chlorpromazine.
• Non compatible avec la spironolactone, l'acide borique.
• Combiné avec médicaments antihypertenseurs, ainsi que des médicaments pour la glande thyroïde.

Si vous prenez déjà des médicaments, consultez votre médecin. Il vérifiera leur compatibilité et vous prescrira un régime médicamenteux.

Comment prendre de la riboflavine

Complexes de vitamines avec la riboflavine, il est conseillé de prendre après ou pendant les repas. Les formes de libération sont les suivantes : comprimés, poudres, injections, gouttes pour les yeux. Médicaments en comprimés peuvent être trouvés sous les noms suivants : Riboflavine, Flavinate, Benzoflavine, Riboflavine mononucléotide. La posologie varie de 1 à 10 mg. En cas de carence aiguë en vitamines, il est recommandé aux adultes de prendre 6 à 15 mg par jour. Pour la prévention, une dose de 1,5 à 2,6 mg est suffisante.

En ampoules, la solution est administrée par voie intraveineuse ou intramusculaire. La posologie recommandée pour les enfants est de 0,6 à 5, pour les adultes – jusqu'à 10 mg. La durée du cours doit être déterminée par le médecin. En règle générale, cela dure 2 à 3 semaines. La première semaine, le patient reçoit un traitement quotidien, puis la posologie est réduite à 2 à 3 fois par semaine.

La vitamine B2 est incluse dans de nombreux suppléments multivitaminés et bioactifs : Adivit, Vectrum, Revit, Vitacap, Vitamax, Supradin, Multi-Tabs, etc.

Vitamine B2 en cosmétologie

La riboflavine est indispensable en cosmétologie :

• Améliore le teint, combat l'acné.
• Rajeunit la peau.
• Prévient la chute des cheveux et améliore leur apparence.
• Transporte l'oxygène vers les cellules.
• Est un puissant antioxydant.
• Accélère la régénération et la guérison.
• Améliore l'état des vaisseaux sanguins.
• Favorise croissance rapide cheveux et ongles, car il améliore la synthèse des protéines.

La vitamine B2 est incluse dans certaines crèmes pour la peau, mais elle ne pénètre pas dans les couches plus profondes car les molécules de vitamine sont trop grosses. En règle générale, les fabricants utilisent une forme de vitamine synthétisée artificiellement. S'il y a un besoin de vitaminisation, une procédure telle que l'ionophorèse est utilisée. À propos, vous pouvez enrichir votre masque facial ou capillaire préféré en vitamine B2 à la maison.

Recettes de masques :

• Pour hydrater le visage. Les ingrédients comprennent 1 cuillère à soupe. son, 1 cuillère à soupe. crème, 1 ampoule de riboflavine. Broyer finement le son dans un moulin à café, mélanger avec la crème et la vitamine B2. Appliquer en massant (c'est aussi un gommage doux) et laisser agir 10-15 minutes. Rincer à l'eau chaude.
• Antibactérien pour le visage. Ingrédients : 20 gouttes de jus de citron, 1 cuillère à soupe. crème sure, 1 cuillère à soupe. baies, 1 ampoule de vitamine B2. Broyez les baies (fraises, framboises, myrtilles, etc.) dans un mixeur, ajoutez la crème sure et le jus de citron, mélangez bien. Déverser vitamine liquide, mélanger et appliquer sur le visage pendant 15 à 20 minutes. Rincer à l'eau chaude.
• Pour les cheveux. Ingrédients : 3 cuillères à soupe. kéfir, 1 cuillère à soupe. miel, 1 ampoule de vitamine B2, 1 cuillère à soupe. jus d'aloès Mélanger tous les ingrédients, appliquer sur les racines des cheveux et conserver sous un capuchon en plastique pendant 20 à 30 minutes. Rincer à l'eau chaude.

La carence en vitamine B devient un véritable problème au XXIe siècle. Comment le reconnaître, pourquoi il est dangereux et comment compenser la carence de la substance, regardez la vidéo ci-dessous.

La vitamine B2 (riboflavine) est l'un des éléments hydrosolubles les plus importants pour l'homme, un activateur processus biologiques. Ce composé est peu soluble dans l'alcool et l'eau avec niveau augmenté pH, stable à environnement acide. La riboflavine est détruite par l'exposition à rayons de soleil et les alcalis.

Fonctions de la vitamine B2 dans l’organisme :

• Augmente et accélère dans le corps processus métaboliques;
• Participe au métabolisme des protéines, des glucides et des graisses ;
• Nécessaire à la formation d’anticorps et de cellules sanguines ;
• Favorise la croissance cellulaire et la respiration ;
• Sature la peau, les ongles et les cellules ciliées en oxygène ;
• Améliore la vision, prévient le développement de la cataracte ;
• Affecte positivement les muqueuses du tube digestif ;
• Accélère l'activation de la pyridoxine (B6) dans l'organisme.

Grâce à la vitamine B2, les maladies de la peau, les plaies à cicatrisation lente, les maladies oculaires, les dysfonctionnements gastro-intestinaux, le diabète, l'anémie et la cirrhose du foie sont traités et prévenus.

La riboflavine a été isolée du groupe des vitamines B en 1933 en raison de sa résistance à hautes températuresélément, de peint en jaune substances.

Sources

La vitamine B2 se trouve dans divers produits.

Sources végétales

• Pain;
• Levure;
• Légumes – à feuilles vertes ;
• Céréales – flocons d'avoine, sarrasin ;
• Légumineuses – petit pois;
• Céréales - coquilles et germes.

Sources animales

• Viande;
• Sous-produits – reins, foie ;
• Poisson;
• Blanc d'oeuf;
• Produits laitiers - fromage, lait, fromage cottage pressé, yaourt.

Norme quotidienne

Les besoins quotidiens en riboflavine augmentent en fonction de l'âge (exception âge âgé), augmenter activité physique et prendre des contraceptifs oraux. L'alcool contribue à la déformation du mécanisme d'absorption de la riboflavine, de sorte que les personnes qui en abusent boissons alcoolisées, besoin apport supplémentaire de cette vitamine.

La vitamine B2 est administrée par voie orale (sous forme de comprimés, de poudres ou de pilules) ou par injection et gouttes pour les yeux. Cours de traitement pour différents les groupes d'âge est d'un mois ou d'un mois et demi, selon l'état du corps.

Pour les enfants

• De 0 à 6 mois – 0,5 mg ;
• De 6 mois à un an – 0,6 mg ;
• De un à trois ans – 0,9 mg ;
• De 4 à 6 ans – 1,0 mg ;
• De 7 à 10 ans – 1,4 mg.

Pour hommes

• De 11 à 14 ans – 1,7 mg ;
• De 15 à 18 ans – 1,8 mg ;
• De 19 à 59 ans – 1,5 mg ;
• De 60 à 74 ans – 1,6 mg ;
• À partir de 75 ans – 1,4 mg.

Pour femme

• De 11 à 14 ans – 1,5 mg ;
• De 15 à 18 ans – 1,5 mg ;
• De 19 à 59 ans – 1,3 mg ;
• De 60 à 74 ans – 1,5 mg ;
• À partir de 75 ans – 1,3 mg ;
• Femmes enceintes – +0,3 mg ;
• Allaitement – ​​+ 0,5 mg.

Vidéo provenant d'Internet

Signes de pénurie

Contenu réduit ou l'absence de riboflavine dans le corps conduit au développement d'une hyporiboflavinose, qui évolue avec le temps en ariboflavinose, caractérisée par des lésions de la peau, de la muqueuse buccale, du système nerveux et des organes visuels.

En cas de manque de vitamine B2, on note :

• Diminution de l'appétit et du poids corporel ;
• Faiblesse générale et maux de tête ;
• Sensation de brûlure sur la peau ;
• Douleur dans les yeux et visibilité réduite dans l'obscurité ;
• Douleur aux commissures de la bouche et à la lèvre inférieure.

Déficit à long terme de cet élément dans le corps conduit à tristes conséquences: stomatites acnéiques, inflammations de la muqueuse buccale, dermatites séborrhéiques des sillons labiaux et du nez, chute des cheveux et lésions cutanées, troubles digestifs, conjonctivites, ralentissement des réactions mentales, ainsi que retard de croissance.

L'hypovitaminose de cet élément dans le corps affecte principalement l'état du tissu cérébral, ainsi que l'absorption du fer et l'état de la glande thyroïde.

Conséquences

La vitamine B2 est consommée très rapidement dans le corps humain, ce qui nécessite un réapprovisionnement quotidien en cet élément. Pour prévenir l'apparition et le développement de maladies dues à une carence en riboflavine, il faut essayer de préserver autant que possible plus de vitamine B2 dans les aliments ou pour reconstituer besoin quotidien prendre des vitamines préparations complexes.

Une carence à long terme en riboflavine entraîne les conséquences suivantes:

• Douleur brûlante dans les jambes ;
• Kératite et cataractes ;
• Stomatite et glossite ;
• Anémie et faiblesse musculaire.

Surdosage

Excès de riboflavine dans pratique médicale est un cas rare, et son introduction excessive dans l’organisme n’a aucune conséquence conséquences désagréables, à l'exception des démangeaisons, des engourdissements et d'une légère sensation de brûlure, mais ces symptômes disparaissent rapidement.