Та яагаад өдөр бүр чихэр идэхийг хүсдэг вэ? Бид яагаад ихэвчлэн чихэр хүсдэг болохыг олж мэдье

Бид үе үе чихэр хүсдэг, бас маш их. Зарим хүмүүс шоколад эсвэл бялуунд маш их зүйлийг өгөхөд бэлэн байдаг. Гэхдээ яагаад ийм зүйл болдог вэ?

Чи яагаад чихэр хүсдэг вэ? Энэ хүсэлд зөвхөн эмэгтэйчүүд л захирагддаг гэж олон хүн итгэдэг ч энэ нь үнэн биш юм. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед болон сарын тэмдгийн үед чихэр идэх хүсэл маш хүчтэй байдаг, гэхдээ хэрэв бид эдгээр хоёр зүйлийг хасвал эрчүүд чихэр авахыг хүсдэг.

Чи яагаад чихэр хүсдэг вэ? Шоколад, амттан нь эрүүл мэнд, биеийн галбирт хортой гэдгийг олон хүн мэддэг ч тэдний хүсэл тэмүүллийг даван туулж чаддаггүй. Түүнээс гадна хориотой зүйлийг идэх хүсэл нь хаана ч, хэзээ ч гарч ирдэг. Хоолны өмнө эсвэл дараа нь, өглөө, орой эсвэл бүр шөнийн цагаар. Амттан идэх хүсэл нь ялангуяа оройн цагаар хүчтэй байдаг бөгөөд энэ баримтыг олон хүн тэмдэглэжээ.

Ийм хүсэл төрдөг шалтгаан нь ихэвчлэн энгийн байдаг.

• цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан;
• биеийн тамирын дасгал;
• стресс;
• хангалтгүй, тогтмол бус хоол тэжээл;
• бага хромын түвшин;
• маш их оюун санааны хүчин чармайлт;
• сэтгэл зүйн асуудал;
• зуршил;
• жирэмсэн болон сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдэд.

Хэрэв та шоколадыг хориотой гэдгийг ойлгож байгаа бол эдгээр шалтгаан бүрээс олж мэдээрэй Альтернатив сонголтасуудлыг шийдэж байна. Мэдээжийн хэрэг, та үе үе амттангаар өөрийгөө дайчилж болно, гэхдээ хэт их дурлахгүй байх нь дээр. Ялангуяа орой хоол идсэний дараа чихэрлэг зүйл авахыг хүсвэл. Эмч нар ихэвчлэн жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд чихэр идэх таашаал авахаас татгалзахгүй байхыг зөвлөж байна.

Жирэмсний үед бие нь байнгын стресстэй тулгардаг эрүүл мэндӨөртөө хар шоколад өг (энэ нь авчрах болно илүү их ашиг тустайхор хөнөөл багатай). Үүний нэгэн адил, сарын тэмдгийн үед охидын бие стресс, алдагдалд ордог. ашигтай бодисууд. Хэрэв та энэ хугацаанд ердийнхөөсөө арай илүү чихэр идэхийг зөвшөөрдөг бол тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй.

Бусад өдрүүдэд амттанг хязгаарлах нь дээр.

Шалтгаан, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Бидний олж мэдсэнээр чихэр, амттанг хүсэх хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Гэхдээ та маш их амттан идэж чадахгүй тул та түүнд дурлах хүсэл эрмэлзэлээ даван туулах хэрэгтэй болно.

Тус бүр тодорхой шалтгаанИйм цангааг даван туулах арга бий:

1. Хэрэв та идсэний дараа шууд чихэр идэхийг хүсч байвал хромын дутагдалтай байх магадлалтай. Энэ бодис нь чихэрлэг хоол боловсруулахад тусалдаг өөх тостой хоол хүнс. Хэрэв хангалттай эрчим хүч байхгүй бол бие нь бага энерги хүлээн авдаг бөгөөд үүнийг өөрөө нөхөхийг хичээдэг. энгийн аргаар- хурдан нүүрс ус. Хамт хоол идэхийг хичээ өндөр агуулгатайхром (мах, загас, хүнсний ногоо) ба энэ ул мөр элемент агуулсан олон төрлийн амин дэмийг авна.
2. Хэрэв та шоколадыг байнга эсвэл нэгэн зэрэг идэхийг хүсч байвал, жишээлбэл, өглөөний цайны дараа эсвэл оройн хоолны өмнө энэ нь зуршил байх магадлалтай. Та бүх хүсэл зоригоо цуглуулж, цаг хугацаа өнгөрөхөд л ийм хүсэл тэмүүллээсээ салж чадна. Хэрэв таны бие нэг удаад нэг тунгаар чихэр авч дассан бол түүнийгээ хасахаар шийдсэн бол та амттанд няцаашгүй шуналтай болох нь зүйн хэрэг. Та янз бүрийн амттангийн хэрэглээг хянаж, тэдний хүсэл тэмүүллийг даван туулахыг хичээх хэрэгтэй болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ хүсэл нь өнгөрөх болно.
3. At хүнд стрессэсвэл бусад сэтгэлзүйн стресс, хүмүүс чихэрлэг зүйл их идэж эхэлдэг. Үүнийг маш энгийнээр тайлбарладаг - амттаны тусламжтайгаар бие нь серотонин (баяр баясгалангийн даавар) үүсгэдэг. Хэрэв та өөрийн хүслийг биелүүлбэл бие нь даавар үйлдвэрлэх энэ аргад баригдаж, бага зэрэг стресст орсон үед түүний тунг шаардах болно. Өөрийгөө өөр аргаар баярлуулахыг хичээ. Баяр баясгалангийн даавар нь зөвхөн хэрэглэх үед үүсдэггүй тодорхой бүтээгдэхүүн, гэхдээ бас бие махбодийн үйл ажиллагаа эсвэл тааламжтай сэтгэл хөдлөлийн үед. Дэлгүүр эсвэл кино театрт оч - өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр дайлаарай. Өөр нэг чихэр идэхээсээ өмнө энэ нь таны дүр төрхөд ямар хор хөнөөл учруулахыг санаарай. Ялангуяа унтахынхаа өмнө өөрийгөө эрхлүүлэхээр шийдсэн бол.
4. Сэтгэцийн хөдөлмөрийн дараа, дараа нь Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбие нь чихэр шаардаж эхэлдэг. Энэ нь маш их энерги зарцуулагддаг тул тохиолддог. Хүчин чармайлт их байх тусам түүний дараа чихэр эсвэл бялуу авахыг илүү их хүсдэг. Орлуулахыг хичээ хурдан нүүрс усудаашруулах. Жигнэмэгийн оронд будаа эсвэл төмс идээрэй. Дасгал хийхээсээ өмнө хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоог оруулаарай.
5. Жирэмсэн эсвэл сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдийн хувьд шоколад идэх хүсэл нь эмэгтэй бэлгийн даавар (эстроген) буурсантай холбоотой юм. Тиймээс жирэмсэн үед болон дараа нь эгзэгтэй өдрүүдбие нь тэдний дутагдлыг нөхөх шаардлагатай. Таныг авах хамгийн хялбар арга бол хоол хүнснээс авах явдал юм. Эдгээр хугацаанд шаардлагатай бүтээгдэхүүнээс татгалзахгүй байхыг эмч нар зөвлөж байна. Хар шоколад идэхийг хичээ. Мөн өдрийн хоолны өмнө идээрэй.

Дуртай амттанаасаа бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй. Гэхдээ тэдэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бага хэмжээгээр, өдрийн эхний хагаст идэх хэрэгтэй.

Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол: шоколаданд өдрийг өнгөрөө

Байгалийн тараг, зуслангийн бяслаг, бяслаг, kefir, чанасан өндөг/ омлет, туранхай мах, загас, самар - Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйл авахыг хүсвэл эхлээд уураг идэхийг зөвлөж байна. Уургаар баялаг хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг ба 15-20 минутын дотор "чихэрлэг" өлсгөлөн арилдаг.

Хэрэв энэ арга ажиллахгүй бол өөр нэгийг оролдоорой: даван туулах хэт их хүсэламттан, зөвхөн шоколад идэж нэг өдрийг өнгөрөө. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева чихэрлэг амттай үйлчлүүлэгчдэдээ шоколадаар 2-3 өдрийн мацаг барихыг зааж өгдөг.

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө: хамгийн багадаа 75-80% какао агуулсан нэгийг сонго. 150 гр шоколадыг зүсмэл болгон хувааж, өдрийн турш зөвхөн тэдгээрийг хэлэн дээрээ уусгаж идээрэй. Орой 20 цаг хүртэл ердөө 6 цаг авна. Та ямар ч хязгаарлалтгүйгээр цай, ус ууж болно.

Шоколадаас гадна хан боргоцой (1.2 кг целлюлозыг шоо дөрвөлжин хэрчиж, оройн 20 цагаас өмнө 6 тунгаар идэх), амтат гуа, жимсний царцдас зэрэг нь тус болно. Ийм "буулгасны" дараа та хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хялбар байх болно, эсвэл хэсэг хугацаанд амттанаас бүрэн татгалзах болно.

Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол: үдээс хойшхи чихэрлэг цай уу

Өдрийн хоолны дараа шууд бялуу эсвэл бялуу идэх нь шалтгаан болохгүй огцом үсрэлтцусан дахь сахар. Та амттаны хэрэгцээгээ хангаж, үүний зэрэгцээ пропорциональ мэдрэмжээ алдахгүй. Хэрэв таны өдрийн хоол зөвхөн нэг хэсэг бялуу бол өөр нэг хэсэг идэх хүсэл таныг хагас цагийн дотор гүйцэж түрүүлэх болно.

Зөвлөмж нь маш үнэн, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохирохгүй: заримдаа оройн хоолны дараа чихэрлэг зүйл хүсдэггүй ч орой нь өөрийгөө зогсоож чадахгүй. Швейцарийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Патрик Леконте өөр нэг шийдлийг санал болгож байна. Тэрээр олон зуун гормон, ферментийн өдөр тутмын үйл ажиллагаанд дүн шинжилгээ хийж, бидний био хэмнэлийн үүднээс авч үзвэл хамгийн зохицсон цаг бол 17.00-18.30 цаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Энэ үед Лекомт нэг жижиг бялуу, нэг хэсэг бялуу, жимсний сорбет, зайрмаг (80 гр), хар шоколад (30 гр) эсвэл аль нэгийг нь идэхийг зөвлөж байна. шатаасан алимзөгийн бал эсвэл агч сироптой. Энэхүү амтат үдээс хойшхи хөнгөн зууш нь таны амттан идэх хүслийг бууруулна.

Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол: амттанг амандаа барьж, нулимж гарга.

Чихэрлэг зүйл идэх хүсэл ихтэй үед шүдээ угаах нь таныг солиход тусалдаг амт нахиа. Амны амт өөрчлөгдөж, хүсэл нь сулардаг. Гэхдээ би энэ аргыг хэчнээн оролдоод ч бүтсэнгүй. Гэхдээ Карл Лагерфельдын зөвлөгөө надад тусалсан: дуртай амттангаа амандаа бариад нулим. Дизайнер Францын нэрт эмч Жан-Клод Удретийн хяналтан дор турж байхдаа Coca-Cola-тай ийм зүйл хийсэн. Жил гаруйн хугацаанд 64 настай Лагерфельд 42 кг туржээ.

Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол: долоо хоногт 3-4 удаа чихэрлэг зүйл идээрэй

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн байнгын зөвлөгөө: дуртай хоолоо бүрмөсөн бүү хас. Долоо хоногт нэг удаа их хэмжээний tiramisu, цөцгийтэй хэд хэдэн бялуу гэх мэтийг идэх нь нэлээд боломжтой юм. Гэхдээ энэ шагналыг авах ёстой - үлдсэн зургаан өдрийн турш амттанг мартаж болно.

Хүн болгонд ийм хүсэл зориг байдаггүй. Уруу таталтаас зугтах - муу аргатүүнтэй харьц. Тиймээс хамгийн их боддог алдартай мэргэжилтнүүддонтолтыг эмчлэх (хэт идэх, тамхи татах).

Хэрэв та чихэрлэг амттай бол энэ функцийг ашиглан өөрийн хооллох хэв маягаа олж мэдээрэй. Миний бодлоор “LIVE!” телевизийн нэвтрүүлгийн зааварлагч маш ухаалаг ажиллаж байна. Тэрээр долоо хоногт 3-4 удаа чихэр иддэг, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.

Ихэвчлэн Инна нектарин / цөөн тооны чихэрлэг жимс, хэд хэдэн хатаасан жимс, нэг зүсэм гар хийцийн алимны бялуу, хоёр жижиг жигнэмэг, 1-2 халбага өтгөрүүлсэн сүүг сонгодог.

Магадгүй энэ болон дээрх бусад аргууд нь танд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн сонгодог зөвлөгөөнөөс илүү тохирох бөгөөд амттай, гэхдээ эрүүл бус хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүй байх болно.

Бидний хэд нь чихэрлэг амттай байдаг вэ? Зарим нь хааяахан дуртай амттангаа амталдаг бол зарим нь хоолны хэрэгцээгээ хангахын тулд өдөр бүр хэдэн кг чихэр алддаг. Та биеийнхээ дохиог үргэлж сонсох хэрэгтэй. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал энэ нь юутай харилцахыг хичээдэг вэ? Бие махбодид юу дутагдаж байна вэ? Ярилцъя.

Сэтгэл судлал уу, физиологи уу?

Орчин үеийн хүмүүс стресст байнга өртдөг бөгөөд энэ нь тэдэнд сөргөөр нөлөөлдөг ерөнхий эрүүл мэнд. Ихэнхдээ бид амттанг байнга хүсдэг гэдгийг ойлгодог. Энэ зүгээр л хүсэл тэмүүлэл үү эсвэл асуудал уу? Мэргэжилтнүүд яагаад чихэр авахыг хүсдэг вэ гэсэн асуултанд тодорхой хариулт байхгүй гэж үздэг.

Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн болон физиологийн өлсгөлөнг ялгах шаардлагатай. Стресстэй нөхцөлд бид чихэр, амттанг хяналтгүй идэхийг хичээдэг бөгөөд ингэснээр биеийг хоосон нүүрс усаар хангадаг. Асуудал ийм байдлаар шийдэгдэх боловч илүүдэл жин гарч ирнэ.

Хэрэв та үргэлж чихэр авахыг хүсч байвал хүсэл эрмэлзэлийнхээ мөн чанарыг анхаарч үзээрэй.

• чихэрлэг өлсгөлөн (хэрэгцээ) нь хоол хүнс, өдрийн цагаар үл хамааран тохиолддог;
• мэдрэмж гэнэт гарч ирдэг;
• бүрэн хоол идсэний дараа ч өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэвээр байна;
• үндэслэлгүй хүсэж байна бие даасан төрөл зүйлчихэр, жимс эсвэл амттан.

Дээрх шинж тэмдгүүд нь өлсгөлөн нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай болохыг харуулж байна. Хэрэв та энэ тохиолдолд чихэрлэг зүйл хүсч байвал яах вэ? Юуны өмнө та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, бэхжүүлэх хэрэгтэй мэдрэлийн системмөн стресстэй нөхцөл байдал, гадны сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөллөөс ангижрахыг хичээ.

Чихэр идэх хүсэл нь физиологийн эмгэгтэй холбоотой байх нь өөр асуудал юм.

Шалтгаан хайж байна

Бие махбодид чихэр, зайрмаг, чихэрлэг ундаа эсвэл элсэн чихэр агуулсан бусад хүнсний хэрэгцээ байнга мэдрэгддэг бол та чихэр авахыг хүсч байвал юу дутагдаж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Асуудлыг бие даан арилгах боломжгүй, гэхдээ таны амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг үнэлэх бүрэн боломжтой.

Чихэр байнга хэрэгцээтэй байх шалтгаанууд нь:

• нойрны хямрал, архаг нойргүйдэл;
• В бүлгийн витамин дутагдалтай;
• удамшлын эмгэг;
• хоолны дэглэм;
• сэтгэл зүйн асуудлууд.

Гормонууд нь микроскопоор ч гэсэн биед харагдахгүй боловч тоглодог бодис юм чухал үүрэгдотоод эрхтний үйл ажиллагаанд. Тиймээс лептин даавар нь хоолны дуршилыг хариуцдаг. Түүний төвлөрөл өөрчлөгдөхөд хүн чихэрлэг зүйлд маш их шунадаг. Тайлбарласан дааврын дутагдал нь байнгын нойргүйдлийн үр дүнд үүсдэг.

Бялуу, ороомог нь В төрлийн витамин агуулдаг.Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэг нь дутагдвал бие нь далд ухамсраараа амттанаас татаж эхэлдэг. Генетикийн асуудлын хувьд зөвхөн мэргэжилтэнтэй хамт шийдэх хэрэгтэй. IN эмнэлгийн практикТархины үйл ажиллагааг хариуцдаг генийн үйл ажиллагаа тасалдсан тохиолдол байдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар хоол идэж эхэлснээс хойш дөрөвний нэг цагийн дараа тархи ханасан тухай дохиог хүлээн авдаг. Энэ нь байхгүй байгаа нь генетикийн эмгэгийн үр дагавар юм.

Чухал! Дараа нь урт хугацааны хоолны дэглэм, ялангуяа нүүрсустөрөгчийн хамгийн бага агууламжтай тохиолдолд өлсгөлөнгийн мэдрэмж ихэвчлэн байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн чихэрлэг амттан дахь хоосон нүүрс усаар хангаж чаддаг.

Нэг хэсэг бялуу эсвэл шоколад амтлахыг байнга хүсэх нь триптофан дутагдаж байгааг илтгэнэ. Энэ бодис нь амин хүчлүүдийн бүлэгт багтдаг. Тайлбарласан амин хүчлийн дутагдал нь нүцгэн нүдэнд үл үзэгдэх юм. Тодорхой тэмдгүүдтүүний дутагдал нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн түвшинд илэрдэг.

Триптофаны дутагдлаас болж серотонины нийлэгжилт буурч, баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг энэ даавар хариуцдаг гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа. Триптофаны дутагдал нь таны эрүүл мэндэд аюултай. Хүн эхэлдэг гүн хямрал, физиологийн эмгэгүүд үүсдэг.

Өмнө дурьдсанчлан бялуу, боов болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнд В бүлгийн витамин агуулагддаг.Хэрвээ та анхилуун үнэрт боов идэхийг хүсвэл энэ нь бие махбодид эдгээр бодис дутагдаж байгааг илтгэж байна гэсэн үг юм.

Тэмдэглэл дээр! Хоолны дэглэм, хэрэглээгээ өөрчлөх замаар витамины дутагдлын асуудлыг шийдэж болно. фармакологийн эмүүд. Өөрийгөө эмчилж болохгүй. Илүүдэл витамин нь дутагдалтай адил муу юм.

Чихэрт донтох нь хүний ​​биед хром, фосфор дутагдаж байгааг илтгэнэ.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан тэмдэглэл

Эмэгтэй хүний ​​​​нөхцөл байдал, түүний дотор физиологийн байдал нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй шууд холбоотой байдаг дааврын түвшин. Олон охид амьдардаг нөхөн үржихүйн нас, тэд ихэвчлэн сарын тэмдгийн үед амттан идэхийг хүсдэгийг анзаардаг.

Ямар ч мэргэжилтэн яагаад ийм зүйл болж байгааг найдвартай хариулж чадахгүй. Эмч нар хэд хэдэн таамаглал дэвшүүлэв.

• чихэрлэг тусламжтайгаар эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн цус алдалтын шинж тэмдгийг арилгахыг хичээдэг;
• төмрийн дутагдлын үр дүнд чихэрлэг хэрэгцээ үүсдэг.

Ямар ч тохиолдолд та чихэрлэг зүйлийг санамсаргүйгээр их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Ийм өдрүүдэд эмч нар зөв хооллох, илүү их амрах, зугаалах, хангалттай унтахыг зөвлөж байна.

Эмэгтэй хүний ​​амьдралын өөр нэг үе бол амттан идэхийг хүсдэг. Хэрэв та жирэмсэн үед чихэр идэхийг хүсдэг бол энэ нь глюкозын дутагдлыг илтгэж, дутагдлыг дуртай амттангаар нөхөж болно.

Дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүн нь үргэлж ашигтай байдаггүй гэдгийг анхаарна уу жирэмсэн эх, мөн хүүхдэд зориулсан. Хүүхдийг хүлээж байхдаа дуртай амттангаа өөрөө бэлтгэх нь дээр, жишээлбэл, жимс, жимсгэний вазелин, зефир, жигнэмэг эсвэл хатаасан жимсний жигнэмэг.

Амтат боолчлолоос гарч байна

Амттан, боов, бялууг хэтрүүлэн хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. илүүдэл жин. Таргалалт нь хэд хэдэн өвчний хөгжилд хүргэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та биеийнхээ удирдамжийг дагах шаардлагагүй.

Чихэр эсвэл анхилуун амттан идэх хүслийг даван туулж чадна. Үр дүнтэй амьдралын хакеруудын жагсаалтыг гаргацгаая.

• хоолны дэглэмээ эргэн харж, өөрчлөлт хийж, эрүүл хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баяжуулахыг хичээ;
• илүү их амрах, хангалттай унтах;
• жижиг хоол идээрэй, хоолны хооронд ижил хугацаатай байх нь хамгийн сайн арга юм;
• цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах;
• жингээ хасах зорилгоор ч гэсэн хэрэглээтэй нэгэн хэвийн, урт хугацааны хоолны дэглэмээс татгалз хамгийн бага тоо хэмжээкалори;
• Их хэмжээний нунтагласан элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Чухал! Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ дарахыг хичээ. Туршлага, стресс бүрийг амттантай хамт хэрэглэх шаардлагагүй.

Хэрэв та туршлагатай бол няцашгүй хүсэлчихэрлэг зүйл идээрэй, нэг аяга чихэр эсвэл тавагтай бялуу авахгүй байхыг хичээ. Та гастрономийн хэрэгцээгээ амттай, гэхдээ маш их хэмжээгээр хангаж чадна эрүүл бүтээгдэхүүн, Тухайлбал:

• огноо;
• prunes;
• хатаасан чангаанз;
• үзэм

Хэрэв амттан эдлэх хүсэл нь мэдрэмжтэй холбоотой эсвэл стресстэй нөхцөл байдал, дараа нь та үүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй Ургамлын цай. -аас декоциний эмийн ургамалжимс, жимсгэний хэсгүүдээр нэмж болно, жишээлбэл:

• бөөрөлзгөнө;
• нэрс;
• сарнайн хонго.

Энэ нийтлэл дэх мэдээллийг хэд хэдэн эх сурвалжаас цуглуулсан болно.

Би хүсч байна чихэрлэг- магнийн дутагдал. хромын пиколинат

Би хүсч байна herrings- дутагдалтай зөв өөх тос(сегас болон бусад далайд тослог загасмаш их хэрэгтэй Омега 6).

Би хүсч байна талх- дахин хангалттай өөх тос байхгүй байна (бие махбодь таныг ихэвчлэн талханд ямар нэгэн зүйл түрхэж байгааг мэддэг - мөн энэ нь хүсэх болно: тарааж !!).

Орой нь хамт цай уумаар санагддаг жигнэмэг- Бид үүнийг өдрийн турш аваагүй зөв нүүрс ус(В витамин дутагдалтай гэх мэт)

Би хүсч байна хатаасан чангаанз- А аминдэмийн дутагдал

Би хүсч байна банана- калийн дутагдал. Эсвэл та маш их кофе уудаг тул кали дутагдалтай байдаг.

Би хүсч байна шоколад

Би хүсч байна талх: Азотын дутагдал. Үүнд: уураг ихтэй хоол хүнс (загас, мах, самар, шош).

Би хазахыг хүсч байна мөс: төмрийн дутагдал. Үүнд: мах, загас, шувуу, далайн ургамал, ногоон, интоор.

Би хүсч байна чихэрлэг:

1. Хромын дутагдал. Үүнд: брокколи, усан үзэм, бяслаг, тахиа, тугалын элэг

2. Нүүрстөрөгчийн дутагдал. Шинэхэн жимсэнд агуулагддаг.

3. Фосфорын дутагдал. Үүнд: тахиа, үхрийн мах, элэг, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал.

4. Хүхрийн дутагдал. Үүнд: цангис, тунхууны, цочмог ургамал ( Цагаан байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа), байцаа.

5. Триптофаны дутагдал (нэг чухал амин хүчлүүд). Үүнд: бяслаг, элэг, хурга, үзэм, амтат төмс, бууцай.

Би хүсч байна өөх тостой хоол хүнс

Би хүсч байна кофе эсвэл цай:

1. Фосфорын дутагдал. Үүнд: тахиа, үхрийн мах, элэг, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал.

2. Хүхрийн дутагдал. Үүнд: цангис, тунхууны, загалмайт ургамал (цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа), байцаа.

3. Натри (давс) дутагдалтай. Үүнд: далайн давс, алимны цуу(үүнийг салатаар хувцаслаарай).

4. Төмрийн дутагдал. Үүнд: улаан мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн байцаа, ногоон ногоо, интоор.

Би хүсч байна шатсан хоол: Нүүрстөрөгчийн дутагдал. Үүнд: Шинэ жимс.

Би хүсч байна карбонатлаг ундаа: Кальци дутагдалтай. Үүнд: брокколи, буурцагт болон буурцагт ургамал, бяслаг, кунжут.

Би хүсч байна давстай: Хлоридын дутагдал. Үүнд: буцалгаагүй ямааны сүү, загас, цэвэршүүлээгүй далайн давс.

Би хүсч байна исгэлэн: Магнийн дутагдал. Үүнд: шараагүй самар, үр, жимс, буурцагт ургамал, буурцагт ургамлууд.

Би хүсч байна шингэн хоол : Усны хомсдол. Өдөрт 8-10 аяга ус ууж, нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмнэ.

Би хүсч байна хатуу хоол: Усны хомсдол. Бие нь маш их усгүйжсэн тул цангах чадвараа аль хэдийн алдсан байна. Өдөрт 8-10 аяга ус ууж, нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмнэ.

Би хүсч байна хүйтэн ундаа: Манганы дутагдал. Үүнд: хушга, бүйлс, пеканс, нэрс

Эгзэгтэй өдрүүдийн өмнөх өдөр Жор:

Дутагдал: цайр.

Үүнд: улаан мах (ялангуяа эрхтэний мах), далайн хоол, навчит ногоо, үндэс хүнсний ногоо.

Энгийн ялагдашгүй жор довтлов:

1. Цахиурын дутагдал.

2. Триптофаны дутагдал (зайлшгүй чухал амин хүчлүүдийн нэг).

Үүнд: бяслаг, элэг, хурга, үзэм, амтат төмс, бууцай.

3. Тирозин (амин хүчил) дутагдалтай.

Миний хоолны дуршил бүрэн алга болсон:

1. В1 витамины дутагдал.

Үүнд: самар, үр, буурцагт ургамал, элэг болон бусад зүйлд агуулагддаг дотоод эрхтнүүдамьтад.

2. В2 витамины дутагдал.

Туна загас, галибут, үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул, гахайн мах, үр, буурцагт ургамал, буурцагт ургамлаас олддог.

3. Манганы дутагдал.

Үүнд: хушга, бүйлс, пеканс, нэрс.

Би тамхи татмаар байна:

1. Цахиурын дутагдал.

Үүнд: самар, үр; Цэвэршүүлсэн цардуултай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

2. Тирозин (амин хүчил) дутагдалтай.

Үүнд: витамины нэмэлтүүдвитамин С эсвэл улбар шар, ногоон, улаан жимс, хүнсний ногоотой хамт.

Би ямар нэг юм хүсч байна…

Газрын самар, самрын тос.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар самар зажлах хүсэл нь мега хотуудын оршин суугчдад байдаг. Хэрэв та самар, буурцагт ургамалд дуртай бол таны бие В витаминыг хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй байна гэсэн үг.

Банана.

Боловсорч гүйцсэн гадил жимсний үнэр таны толгойг эргүүлж байвал танд кали хэрэгтэй. Банана дурлагчид ихэвчлэн калийг "иддэг" шээс хөөх эм эсвэл кортизоны эм хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд байдаг. Банана нь ойролцоогоор 600 мг кали, өөрөөр хэлбэл дөрөвний нэгийг агуулдаг өдөр тутмын хэрэгцээнасанд хүрсэн. Гэсэн хэдий ч эдгээр жимс нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та жин нэмэхээс айдаг бол гадилыг улаан лооль, цагаан шош эсвэл инжирээр солих хэрэгтэй.

Бэкон.

Гахайн утсан мах болон бусад утсан маханд дурлах нь ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийг ялдаг. Өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд тамхи татдаг мах нь зөвхөн бүтээгдэхүүн юм. ханасан өөх тосихэнх нь. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үр нөлөөг үгүйсгэхийг хүсэхгүй байгаа бол уруу таталтанд бүү бууж өг.

Тарвас.

Амтат гуа нь маш их хэмжээний кали, кальци, фосфор, магни, түүнчлэн А, С витамин агуулдаг. онцгой хэрэгцээтэднийг мэдрэл муутай хүмүүс мэдэрдэг ба зүрх судасны тогтолцоо. Дашрамд хэлэхэд, хагас гуа нь 100 ккал-аас ихгүй байдаг, тиймээс илүүдэл жинтэйчи айхгүй байна.

Исгэлэн жимс, жимсгэнэ.

Нимбэг, цангис жимс гэх мэтийг хүсэх. үед ажиглагдсан ханиадсуларсан бие мэдрэх үед хэрэгцээ нэмэгдсэнвитамин С ба калийн давсанд. Элэг, цөсний асуудалтай хүмүүс исгэлэн зүйлд бас татагддаг.

Будаг, гипс, шороо, шохой.

Энэ бүхнийг зажлах хүсэл нь ихэвчлэн хүүхэд, өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энэ нь кальци, витамин D-ийн дутагдлыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь үед тохиолддог эрчимтэй өсөлтхүүхэд ба формацид араг ясны системжирэмсэн үед ураг. Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цөцгийн тос, загасыг хоолны дэглэмд оруулаарай - энэ нь нөхцөл байдлыг амархан засч залруулж чадна.

Дүрмээр бол амьсгалын замын өвчтэй хүмүүст халуун ногоо яаралтай хэрэгтэй байдаг. Хэрвээ хүн сармис, сонгино шунаж, талхандаа чанамал биш гич түрхэж байвал хамарт нь амьсгалын замын ямар нэгэн өвчин тусах магадлалтай. Ийм байдлаар фитонцидийн тусламжтайгаар бие нь халдвараас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг бололтой.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

Хайрлагчид исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа зуслангийн бяслаг нь ихэвчлэн кальцийн хэрэгцээтэй хүмүүс байдаг. Сүүнд гэнэтийн дурлах нь чухал амин хүчлүүд болох триптофан, лизин, лейцин дутагдсанаас болж үүсч болно.

Зайрмаг.

Бусад сүүн бүтээгдэхүүний нэгэн адил зайрмаг, - сайн эх сурвалжкальци. Гэхдээ нүүрс усны солилцоо муутай, гипогликеми өвчтэй хүмүүс эсвэл Чихрийн шижин. Сэтгэл судлаачид зайрмагны хайрыг хүүхэд насаа хүсэн тэмүүлж буйн илрэл гэж үздэг.

Далайн хоол.

Иод дутагдалтай үед далайн хоол, ялангуяа дун, далайн байцааны байнгын хүсэл эрмэлзэл ажиглагддаг. ийм хүмүүс иоджуулсан давс худалдаж авах хэрэгтэй.

Чидун болон чидун.

Чидун, чидуныг (түүнчлэн даршилсан ногоо, маринад) хайрлах нь натрийн давс дутагдсанаас үүсдэг. Үүнээс гадна давстай хоолонд донтох нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалтай хүмүүст тохиолддог.

Бяслаг.

Энэ нь кальци, фосфор хэрэгтэй хүмүүст дуртай байдаг. Бяслагыг байцаа, цэцэгт байцаагаар сольж үзээрэй - энэ нь эдгээр бодисуудаас илүү ихийг агуулдаг бөгөөд бараг илчлэггүй байдаг.

Цөцгийн тос.

Хоолны дэглэм нь өөх тос багатай цагаан хоолтон, мөн Д аминдэм дутагдалтай хойд нутгийн оршин суугчдын дунд үүнийг хүсэх нь ажиглагддаг.

Наран цэцгийн үр.

Үрийг зажлах хүсэл нь наранцэцгийн үрээр баялаг антиоксидант витаминыг маш ихээр шаарддаг тамхичдын дунд ихэвчлэн үүсдэг.

Шоколад.

Шоколаданд дурлах нь бүх нийтийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч кофейн донтогчид болон тархинд нь глюкоз онцгой хэрэгцээтэй хүмүүс шоколаданд бусдаас илүү дуртай байдаг.

САЙХАН.Магадгүй та өгзөгөө ажиллуулж, мэдрэлээ аль хэдийн авсан байх. Глюкоз нь стрессийн даавар болох адреналиныг үйлдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог. Тиймээс мэдрэлийн болон сэтгэцийн хэт ачаалалтай үед элсэн чихэр илүү хурдан хэрэглэж, бие нь шинэ хэсгүүдийг байнга шаарддаг.

Ийм нөхцөлд амттангаар өөрийгөө эмчлэх нь нүгэл биш юм. Гэхдээ баялаг бялууг (их хэмжээний хүнд нүүрс ус агуулдаг) идэхгүй байх нь дээр, харин шоколад эсвэл зефирээр өөрийгөө хязгаарла.

ДАВС.Хэрэв та даршилсан өргөст хэмх, улаан лооль, нугас руу араатан шиг дайрч байвал хоол нь үргэлж дутуу давсалсан мэт санагдах юм бол бид хуучин үрэвслийг хурцатгах эсвэл бие махбодид халдварын шинэ эх үүсвэр гарч ирэх тухай ярьж магадгүй юм.

Дадлагаас харахад эдгээр асуудал нь ихэвчлэн холбоотой байдаг шээс бэлэгсийн систем- цистит, простатит, хавсралтуудын үрэвсэл гэх мэт.

исгэлэн.Энэ нь ихэвчлэн дохио болдог бага хүчиллэгходоод. Энэ нь шүүрлийн үйл ажиллагаа хангалтгүй, бага хэмжээгээр ялгардаг гастритын үед тохиолддог. ходоодны шүүс. Үүнийг гастроскопи ашиглан шалгаж болно.

Мөн исгэлэн амттай хоол хүнс нь хөргөх, зөөлрүүлэх шинж чанартай бөгөөд ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. өндөр температур, хоолны дуршилыг өдөөдөг.

ГАШУУН.Магадгүй энэ нь эмчлэгдээгүй өвчний дараа эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны хордлогын дараа бие махбодийн хордлогын дохио юм.

Хэрэв та ихэвчлэн гашуун амттай зүйлийг хүсч байвал зохион байгуулах нь зүйтэй мацаг барих өдрүүд, цэвэрлэх журамд оролцох.

Шатаж байна.Хагас чинжүү сэгсрэгч шидэх хүртэл таваг нь зөөлөн мэт санагдах ч хөл чинь таныг Мексик ресторан руу хөтөлж байна уу? Энэ нь таныг "залхуу" ходоодтой гэсэн үг юм, тэр нь хоолыг удаан шингээдэг бөгөөд үүнийг хийхэд түлхэц хэрэгтэй. Мөн халуун амтлагч, халуун ногоо нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг.

Мөн халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээ нь липидийн солилцоог зөрчиж, "муу" холестерины хэмжээ нэмэгдэж байгааг илтгэнэ. Халуун ногоотой хоол нь цусыг шингэлж, өөх тосыг гадагшлуулж, цусны судсыг "цэвэрлэдэг". Гэхдээ тэр үед салст бүрхэвчийг цочроодог. Тиймээс өлөн элгэн дээрээ чинжүү, салса идэж болохгүй.

Хөлөрч. Хэрэв та гэнэт амандаа атга шувууны интоорын жимс хийх тэвчихийн аргагүй хүсэл төрвөл эсвэл хурганы хажуугаар тайван өнгөрч чадахгүй бол. хамгаалалтын хүчсуларч, яаралтай нөхөх шаардлагатай.

Хөлөрч амттай бүтээгдэхүүн нь арьсны эсийг хуваах (шархыг эдгээхэд тусалдаг), арьсны өнгийг сайжруулдаг. Эдгээр нь цус алдалтыг зогсооход тусалдаг (жишээлбэл, фибройдтой), гуурсан хоолойн эмгэгийн үед цэр арилгахад тусалдаг.

Гэхдээ агшилттай хоол хүнс цусыг өтгөрүүлдэг - энэ нь өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно коагуляцийг нэмэгдүүлсэнцус, тромбо үүсэх хандлага (судасны судлууд, цусны даралт ихсэх, зүрхний зарим өвчин).

ШИНЭ. Ийм хоолны хэрэгцээ нь ихэвчлэн хүчиллэг ихтэй гастрит эсвэл ходоодны шархлаа, өтгөн хаталт, элэг, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлуудаас үүсдэг.

Шинэ хоол нь суларч, базлах өвдөлтийг намдааж, ходоодыг тайвшруулдаг.

Шоколадтай чихэрлэг хүсэл

Бусдаас илүү ихэвчлэн кофейн шүтэн бишрэгчид болон тархинд нь глюкоз хэрэгтэй байдаг хүмүүс "шоколадны донтолт"-оор өвддөг. Энэ нь бусад чихэрт ч хамаатай. Хэрэв та тэнцвэргүй хооллодог бол таны биед глюкоз хэрэгтэй болно хурдан эх сурвалжэрчим хүч. Тухайлбал, шоколад энэ даалгаврыг төгс даван туулдаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд илүүдэл нь таны цусны судас болон биеийн байдалд аюултай гэдгийг санаарай.

*** Идэх илүү ногооба круп - тэд баян нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Мөн амттангаар хатаасан жимс эсвэл зөгийн балыг сонгоорой бага хэмжээнийсамар

Бяслагны хүсэл

Халуун ногоотой, давстай, халуун ногоотой, халуун ногоогүй ... Та түүнгүйгээр нэг өдөр амьдарч чадахгүй, амт нь таныг галзууруулдаг - та үүнийг килограммаар хэрэглэхэд бэлэн байна (ямар ч тохиолдолд та өдөрт дор хаяж 100 гр иддэг). Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бяслаг нь кальци, фосфорын яаралтай хэрэгцээтэй хүмүүст дуртай гэж мэдэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, бяслаг бол эдгээрийн хамгийн баялаг эх сурвалж юм биед ашигтайбодис, харин өөх тос ...

*** Бяслагыг брокколи байцаагаар сольж үзээрэй - энэ нь маш их кальци, фосфор агуулдаг боловч бараг илчлэггүй байдаг. Хэрэв таны бие сүүг сайн хүлээж авдаг бол өдөрт 1-2 аяга ууж, бяслагыг бага багаар (өдөрт 50 гр-аас ихгүй) түүхий ногоотой хамт идээрэй.

Хүсэл тэмүүлэл исгэлэн нимбэг

Магадгүй таны хоолны дэглэмд хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс давамгайлж, бие нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг нэмэгдүүлэхийг хичээж, ажлыг хөнгөвчлөхийг хичээдэг. Хэрэв та ханиад хүрсэн бол исгэлэн жимс, жимсгэнүүдэд бас татагдаж магадгүй - агуу эх сурвалжвитамин С.

*** Дунд зэргийн өөхний агууламжтай хоолыг сонгож, олон хоолыг нэг суудалд хольж болохгүй. Шарсан, хэт давсалсан, хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий халуун ногоотой хоол, түүнчлэн хэт их дулааны боловсруулалтанд орсон хүмүүс. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний асуудал (ялангуяа элэг, цөсний хүүдийд) байгааг анзаарсан бол гастроэнтерологчийн үзлэгт хамрагдахаа мартуузай.

Тамхи татсан хүсэл тэмүүлэл

Утсан мах болон үүнтэй төстэй амттан идэх хүсэл нь хэт их хоолонд суудаг хүмүүсийг ихэвчлэн ялдаг. хатуу хоолны дэглэм. Хоол тэжээл дэх өөх тос агуулсан хоол хүнсийг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь цусан дахь "сайн" холестерины хэмжээ, утсан маханд буурахад хүргэдэг. хангалттай тоо хэмжээханасан өөх тос.

*** Өөх тос багатай хоолонд бүү авт - бага зэрэг өөх тос агуулсан хоолыг сонго. Жишээлбэл, нэг эсвэл хоёр хувийн өөх тос агуулсан тараг, kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү худалдаж аваарай. Дор хаяж нэг халбага хүнсний ногоо, нэг халбага идээрэй цөцгийн тосХэдийгээр та хатуу хоолны дэглэм барьж байсан ч өдөрт. Эрдэмтэд эмпирик байдлаарТэд хангалттай хэмжээний өөх тос хэрэглэдэг хүмүүс жингээ хурдан хасдаг болохыг нотолсон.

Хоолны дуршил, өвчин эмгэг

. Сонгино, сармис, халуун ногоо, амтлагч. Эдгээр хоол хүнс, амтлагчийг яаралтай авах шаардлагатай байгаа нь ихэвчлэн амьсгалын тогтолцооны асуудал байгааг илтгэнэ.

. Чидун болон чидун. Ийм донтолт нь бамбай булчирхайн эмгэгийн улмаас боломжтой байдаг.

. Зайрмаг . Нүүрс усны солилцооны эмгэг, гипогликеми, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг онцгой хайрладаг.

. Банана . Боловсорч гүйцсэн гадил жимсний үнэр таны толгойг эргүүлж байвал зүрхнийхээ байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

. Наран цэцгийн үр . Үрийг зажлах хүсэл нь антиоксидант витамин шаардлагатай хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь таны биед маш их зүйл байдаг гэсэн үг юм чөлөөт радикалууд- эрт хөгшрөлтийн гол өдөөн хатгагчид.

Дэлхий дээр амьдардаг их хэмжээнийжингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс. Зарим нь хоолны дэглэм барьж, бусад нь спортоор хичээллэдэг. Үндсэндээ хоолны дэглэмийг яг нарийн дагаж мөрдсөн тохиолдолд л үр дүнгээ өгөх байдлаар зохион бүтээдэг нь баримт юм. Амьдралын хурдацтай байдлаас болж хүн бүр үүнийг хийж чаддаггүй нь харагдаж байна. Бид яагаад байнга чихэр хүсдэг вэ? Олон шалтгаантай тул хүсэл зоригийг буруутгах хэрэггүй.таашаалаас өвчин хүртэл.

1. Эрчим хүч

Амттан бол хурдан нүүрс ус юмЭнэ нь бидэнд эрч хүч өгдөг. Глюкозын хэмжээ огцом буурах үед (чихэр идсэний дараа) хүн дахин өлсөх мэдрэмж төрдөг тул цатгалан, эрч хүчээ сэргээхийн тулд та илүү их идэх хэрэгтэй. Үр дүн нь хэт их идэх явдал юм.

2. Байнгын хоолны дэглэм

Тогтмол хоолны дэглэм барих нь шалтгаан болдог чи яагаад чихэр хүсээд байгаа юм. Хэт олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээр нь радикал байх үед бие нь ажил хаядаг. Амьдралын чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд бие нь глюкоз агуулаагүй өөх тосны нөөцийг зарцуулдаг (энэ нь тархи, эрхтэнд шаардлагатай байдаг). Энэ нь та чихэрлэг зүйлд дуртай болох шалтгаан юм.

3. Стресс

Стрессийн үед бие нь глюкозыг хоёр дахин их хэрэглэдэг тул стресстэй үед толгой эргэх, бүр ухаан алдах тохиолдол гардаг. Тиймээс стрессийн үед та чихэрлэг зүйлд үнэхээр дуртай байж магадгүй гэж бүү гайхаарай. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.

4. Витамин дутагдалтай

Витамин, микроэлементийн дутагдал нь биднийг ийм байдалд хүргэдэг Би үргэлж чихэр хүсдэг. Тэнцвэргүй хооллолтхром (хар мах, усан үзэм, мөөг, брокколи, самар, огноо), нүүрстөрөгч (шинэхэн хүчиллэг бус жимс), фосфор (буурцагт ургамал, үр тариа, далайн загас, өндөг), триптофан ( хатуу бяслаг, үзэм, сагамхай элэг, бууцай).

5. Остеохондроз

Остеохондроз бол шалтгаануудын нэг юм яагаад бид чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг.Тархи руу цус хүргэдэг артериудыг шахаж авсны үр дүнд сүүлийнх нь глюкозыг хүлээн авдаггүй бөгөөд үүнийг бэлэгддэг. зүтгүүр нэмэгдсэнамттангийн хувьд.

6. Ходоод гэдэсний замын өвчин

Дисбактериоз, геморрой өвчний хувьд, хүчиллэг нэмэгдсэн, өтгөн хатах, амин хүчил, эрдэс бодисыг шингээхэд алдаа гардаг.

7. Элэгний өвчин

Үүний үр дүнд Боткины өвчин туссан хүмүүс чихэрлэг шүд авах. Дэлүү нь өвддөг үрэвсэлт үйл явц, тиймээс чихэр шаардаж болно.

8. Шар айрагны архидалт

Бие махбодид бага хэмжээний согтууруулах ундаа шингээхийн тулд глюкоз хэрэгтэй. Үүний үр дүнд чихэрлэг зүйл шингээх замаар бие нь үүнийг шаардаж болно.

9. Амтлагч

Чихэрлэг бодис нь биеийг глюкозоор хангадаггүй.Тиймээс, хэрэв та чихэр орлуулагчтай чихэр идвэл оронд нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн- Та хангалттай хэмжээний глюкоз авдаггүй бөгөөд чихэр, бялуунд татагдаж магадгүй.

10. Чихрийн шижин

Хамгийн ноцтой шалтгаанчихэр идэх хүсэл - 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин.Хүн өвчтэй үед глюкозыг шингээхэд шаардлагатай инсулиныг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэдэггүй. Өвчний шинж тэмдэг: хуурай ам, хэт цангахөглөө нь арьсны улайлт, хагарал хэлбэрээр асуудал үүсдэг.

Чихэрлэг зүйлд дурлаж байгаагаа хүсэл зориг дутмаг гэж бүү буруутга, энэ нь өвчний шинж тэмдэг байж болно. Эмчтэйгээ уулзаарай.