Целлюлитээс сэргийлэхийн тулд хэрхэн хооллох вэ. Целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм

Зэвүүн зүйлээс сал жүржийн хальсүл хамаарах бүх эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл. Гэсэн хэдий ч тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах нь чухал гэдгийг олон хүн ойлгодоггүй өөрийн бие. Үүний зэрэгцээ, нэг нь чухал цэгүүдЦеллюлитийн хоолны дэглэм байх ёстой. Целлюлитийн эсрэг ямар байх ёстойг олж мэдье.

Целлюлиттэй бол хэрхэн зөв хооллох вэ?

Бие махбодид үүссэн хаягдал бүтээгдэхүүнүүд хуримтлагддаг арьсан доорх эдтэгээд энэ бол үндсэндээ Биеийн өөх. Үүний үр дүнд овойлт үүсч, бие нь сонирхолгүй болдог. Хоол тэжээл бол хамгийн чухал зүйлийн нэг юм чухал хүчин зүйлүүджүржийн хальстай тэмцэхэд. болох хүсэлтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй эмэгтэйЦеллюлит байгаа үед ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.

• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• түргэн хоол;
• өөх тос, шарсан хоол;
• чихэр;
• Лаазалсан хоол;
• сүмс;
• карбонатлаг ундаа;
• тамхи татдаг мах

будагч бодисыг залгих ба хүнсний нэмэлтүүдбие махбод дахь шаар үүсэхэд хувь нэмэр оруулж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ ашиглан өөрөө хоол хийх нь дээр. Хиймэл элсэн чихэр орлуулагч нь бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлж, инсулины нэмэлт үйлдвэрлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хуримтлал үүсгэдэг. илүүдэл шингэнорганизмд. Целлюлитийн зөв хооллолт нь хамгийн сайн туслах болно.

Целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм

Целлюлитээс салах өвөрмөц хоолны дэглэм нь дараахь хоолыг хэрэглэх боломжийг танд олгоно.

• чанасан туранхай мах;
• Сагаган;
• өндөг (долоо хоногт гурваас илүүгүй);
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• зуслангийн бяслаг;
• шүүс;
• хийгүй рашаан.

Хориотой бүтээгдэхүүнүүдийн дунд:

• цөцгийн тос;
• давс, элсэн чихэр;
• майонез;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
• шарсан хоол;
• гурилан бүтээгдэхүүн;
• чихэрлэг, гурил;
• шар айраг;
• дарс.

Жишээ цэс дараах байдлаар харагдаж болно.

1. Өглөө: чанасан өндөг(1 ширхэг), эсвэл (нэг зуун граммаас илүүгүй), хоёр жимс, нэг аяга цай эсвэл шинэхэн шахсан шүүс.
2. Оройн хоол: чанасан мах (100 гр), эрдэнэ шиш, эсвэл ногоон вандуй(150 гр), шинэхэн ногоо, шинэхэн шахсан шүүс.
3. Оройн хоол: будаа эсвэл Сагаган, чанасан ногоо (200 гр-аас ихгүй).

Целлюлитийн эсрэг Dukan хоолны дэглэм

Жингээ хасах энэ арга нь дөрвөн үе шатаас бүрдэнэ.

1. Эхнийх нь "Дайралт" гэж нэрлэгддэг бөгөөд уураг давамгайлдаг.
2. Хоёр дахь нь "Круз" гэж нэрлэгддэг. By тодорхой өдрүүдТа хүнсний ногоо нэмэх хэрэгтэй.
3. Гурав дахь үе шатыг "Нэгдүүлэх" гэж нэрлэдэг. Амьдралын ердийн хэмнэл рүү аажмаар буцах шаардлагатай үед энэ нь хүчирхэгждэг.
4. Дөрөв дэх үе шатыг ихэвчлэн "Тогтворжуулах" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцооны үйл явцыг тогтворжуулдаг.

Эхний үе шатанд целлюлитийн хоолны дэглэмийн цэс дараахь зүйлийг санал болгодог.

1. Өглөөний цай: омлет, загас, кофе эсвэл цай.
2. Оройн хоол: шатаасан эсвэл чанасан мах, жүүс (гадил, усан үзэмээс бусад).
3. Үдээс хойш зууш: бяслаг (хорин граммаас ихгүй), далайн хоол.
4. Оройн хоол: туранхай загас, тараг, эсвэл kefir.

10 хоногийн турш целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм

Целлюлитийн эсрэг 10 хоногийн өвөрмөц хоолны дэглэм нь энгийн цэстэй. Тиймээс дотор хачин өдрүүд– 1, 3, 5, 7, 9 санал болгож байна:

1. Зөвхөн түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
2. Өглөөний цайнд зөвхөн жимс байдаг.
3. Үдийн хоолонд амталсан хоол хийх оливын тос. Гайхалтай нэмэлткешью, наранцэцгийн үр, хулууны үр болно.
4. Оройн хоолонд та ногооны салат, жимс жимсгэнэ тус тусад нь идэж болно.
5. Жимс жимсгэнэээс хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, жүрж, киви, манго, алимыг сонгох нь дээр.

Хоёр дахь өдөр та гадил жимснээс бусад жимс идэх хэрэгтэй. 4, 6, 8, 10 дахь өдөр дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

1. Чанасан ногоо идээрэй.
2. Хоол хүнсэндээ үр тариа нэмнэ үү.

Өнөөдрийн цэс дараах байдалтай байж болно.

1. Өглөөний цай: гурван зуун граммаас илүүгүй жимс, нэг шил шүүс.
2. Үдийн хоол: нэг порц шинэ ногоо, нэг порц чанасан ногоо.
3. Оройн хоол: түүхий ногоомөн давсгүй будаа хоёр халбага.

Целлюлитийн эсрэг ямар хоолны дэглэм нь целлюлиттэй тэмцэхэд зориулагдсан, ямар хоол хүнс үүнд сайн нөлөө үзүүлдэг, целлюлит яагаад үүсдэг, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд юу гэж зөвлөдөг вэ?..

Сайн уу, эрхэм уншигчидмөн миний блог захиалагчид! Светлана Морозова тантай хамт байна. Жүржийн хамгийн том амраг ч гэсэн "жүржийн хальс" гэсэн хэллэгт дургүйцсэн байр суурьтай байдаг. Целлюлит бол хамгийн багаар бодоход бидний цаг үеийн жинхэнэ гамшиг юм. Үүний эсрэг хоолны дэглэм нь бусад хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл байдаг.

Найзууд аа! Би, Светлана Морозова, таныг их хэрэгтэй, сонирхолтой вебинаруудад урьж байна! Хөтлөгч: Андрей Ерошкин. Эрүүл мэндийг сэргээх мэргэжилтэн, бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.

Удахгүй болох вэбинаруудын сэдвүүд:

• Бид бүгдийн таван шалтгааныг тодруулж байна архаг эмгэгүүдорганизмд.
• Ходоод гэдэсний замын эмгэгийг хэрхэн арилгах вэ?
• Цөсний чулуу өвчнөөс хэрхэн ангижрах вэ, мэс засалгүйгээр хийх боломжтой юу?
• Хүмүүс яагаад чихэрлэг зүйлд маш их дуртай байдаг вэ?
• Өөх тос багатай хоолны дэглэм - товчлолэрчимт эмчилгээний тасагт.
• Бэлгийн сулрал ба простатит: хэвшмэл ойлголтыг эвдэж, асуудлыг арилгах
• Өнөөдөр эрүүл мэндээ сэргээх ажлыг хаанаас эхлэх вэ?

Бид өнөөдөр энэ тухай ярих болно, явцгаая!

Хамгийн шилдэг нь

Та жингээ хасмаар байна уу? Хоолны дэглэмийг сонирхож байна уу?

Та сонирхолтой зүйлийг олох нь гарцаагүй.

Целлюлитээс ангижрах хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг ямар хоолны дэглэм байдаг вэ? Ингээд харцгаая:

Дуканы хоолны дэглэм

Целлюлитийн эсрэг хоол тэжээлийн систем нь дараахь зүйл дээр суурилдаг. бүрэн бүтэлгүйтэлөлсгөлөнгөөс. Энэ нь 4 үетэй:

• Довтолгооны үе шат. Дунджаар 3-4 хоног үргэлжилдэг (заримдаа 2-оос 7 хүртэл), та бараг нэг уураг идэх хэрэгтэй: мах, загас, өндөг, зуслангийн бяслаг, тараг, сүү. Энэ үед жин нь хамгийн идэвхтэй шатаж, илүүдэл шингэн гарч ирдэг.
• Крузын үе шат. Одоо уураг руу хүнсний ногоо нэмдэг. Энэ хугацаа 3-5 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь таны алдах шаардлагатай байдлаас хамаарна. 1 долоо хоногт дунджаар 1-2 кг хасдаг.
• Нэгтгэх үе шат. Үгүй бол нэгтгэх нь хоолны дэглэмээс гарах арга зам юм. Жимс, үр тариа, гоймон зэргийг цэсэнд анхааралтай нэмдэг - хэвийн эрүүл хооллолтыг зөвшөөрдөг бүх зүйл, гэхдээ бага зэрэг. Шатны үргэлжлэх хугацаа нь алдагдсан жингээс хамаарна - алдагдсан килограмм тутамд 10 хоног нэгтгэх хугацааг хуваарилдаг.
• Тогтворжуулах үе шат. Хамгийн урт. Зарим хүмүүс насан туршдаа үүн дээр үлддэг гэж шүүмж бичдэг. Энэ зөв хооллолт, гэхдээ та 3 дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: өдөр бүр явган алхах цэвэр агаардор хаяж 20 минут; Долоо хоногт нэг удаа уургийн мацаг барих өдрийг довтолгооны үе шаттай адил зохион байгуулах; Өдөр бүр 3 хоолны халбага улаан буудайн хивэг идээрэй.

Целлюлитийн эсрэг Сагаган хоолны дэглэм

Долоо хоногийн цэс нь дараах зарчим дээр суурилдаг: хоол бүрт Сагаган болон өөр зүйл багтдаг бөгөөд хөнгөн зуушаар та шинэ жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно. Энэ нь юу байж болох вэ:

• Өглөөний цай: Орой нь буцалж буй усаар ууршуулна Сагаган, шинэ ногооны салат;
• Зууш: хэдэн алим;
• Үдийн хоол: шатаасан загасны стейктэй чанасан Сагаган;
• Зууш: хэдэн өргөст хэмх;
• Оройн хоол: Сагаган, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Дахин хэлэхэд өлсгөлөн байх ёсгүй. Өдөрт 5-6 хоол байх ёстой бөгөөд тус бүрийг нь идэх хэрэгтэй цитрус жимсэсвэл шүүс. Уураг нь юу ч байж болно: мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн. Дээрээс нь өглөөний цайндаа овъёосны будаа идэж болно.

Ширээн дээрээ юу байгааг надад хэлээрэй, би чамд целлюлиттэй эсэхийг хэлье

Хамгийн нийтлэг шалтгаанцеллюлит бол хоол тэжээлийн дутагдал. Үүнд ямар бүтээгдэхүүн хамгийн их буруутай вэ:

• Цөцгийн тос, жигнэмэг;
• Цөцгийтэй чихэр;
• Сүүн тараг, ааруул, ааруул масснэмэлтүүдтэй;
• Гэрийн бүрэн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн;
• Гахайн өөх, өөх тос, загас;
• Хиам, хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• Шоколад;
• Хүчтэй цай, кофе;
• Түргэн хоол;
• (зайрмаг, маргарин, шөлний шоо);
• Давсалсан, даршилсан мушгирсан.

Хэрэв та зөв хооллож байгаа бол энэ жагсаалтад багтсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байх нь дээр, мөн целлюлитийн хоолны дэглэм барьж байгаа бол тэдгээрийг огт идэж болохгүй.

Харин одоо хөл, өгзөг дээрх целлюлитийг арилгахад ямар бүтээгдэхүүн тусалдаг болохыг харцгаая.

• Өөх тос багатай уургийн хоол: мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, шош;
• Жимс: цитрус, хан боргоцой, алим;
• Шинэ ногоо;
• Үр тариа, үр тариа, хивэг;
• Хүнсний ногооны өөх тос: тос, самар, үр;
• Ус, ургамлын гаралтай декоциний.

Тиймээс, гуя, өгзөг дээр үзэн яддаг сүрьеэг анзаарах үед хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл бол ширээ, хөргөгчний агуулгууд юм. Хэрэв бид эхний жагсаалтаас ямар нэг зүйлийг анзаарсан бол тэр даруй хаядаг (бид дайсантай харьцдаг). Сагсанд юу хийж байгаагаа сайтар ажигласан нь дээр.

Онолын талаархи аялал: целлюлит хаанаас гардаг вэ?

Эмэгтэй дүрийн гол дайсан бол хамгийн сайн найзхоолны дэглэм Парадокс, тийм үү? Ялангуяа хоолны дэглэм хатуу, тэнцвэргүй, тухайлбал архи уух, тэр ч байтугай өлсгөлөн байх үед. Энэ хоолны дэглэмийн үед целлюлит арилах уу? Үгүй, бүр эсрэгээрээ.

Бяцхан анатомийг санацгаая. Бидний биеийн бүх хэсэгт өөхний давхарга байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь хонго, өгзөгний хэсэгт хамгийн их төвлөрдөг - байгаль нь нөхөн үржихүйн эрхтнийг хамгаалах зорилготой юм.

Энэ өөхний давхарга нь липоцитээс бүрддэг - дугуй өөхний эсүүд. Эдгээр өөхний эсүүдийн дээр холбогч эдийн давхарга (уураг) байдаг бөгөөд шууд арьсан дор өөхний нимгэн давхарга байдаг.

Бодисын солилцоо эвдэрсэн үед юу тохиолддог вэ? Үүнээс гадна, хэрэв хангалттай уураг байхгүй бол өөх тос, элсэн чихэр хангалттай, үүнээс хамаагүй их юм уу? Бие нь холбогч эдээс уураг авдаг бөгөөд арьсан дор липоцитүүд гарч эхэлдэг. Хэрэв хоолны дэглэмээс болж өөхний давхарга нимгэн болсон бол эдгээр өөхний бөмбөлөгүүд илүү тод харагдах болно.

Хэрэв юу ч өөрчлөгдөхгүй бол целлюлит үүсч, судаснууд хавчиж, эс, эдийг ашигтай бодисоор хангах нөхцөл байдал улам хүндэрч, үүнээс болж "жүржийн хальс" гарч ирж, улам бүр томорч, илүү тод болдог.

Юу хийх вэ?

Бодисын солилцоог сэргээ! Үүнийг хэрхэн хийх вэ:

1. Зөв хооллоорой: тэнцвэртэй, олон янз, өлсгөлөн, стрессгүй боловч илчлэг бага зэрэг дутагдалтай.
2. Хангалттай ууна.
3. Сурах. Хэрэгцээгүй Биеийн тамирын заал, та үүнийг гэртээ хийж болно. Булчинг бэхжүүлж, арьсыг чангалж, цусны эргэлтийг сайжруулснаар липоцитийг байрандаа буцааж өгдөг. Мөн тэднийг бага зэрэг "шатаах".
4. Эмчлэх архаг өвчин. Хоол боловсруулах, зүрх судасны систем, бөөр, дааврын суурь, бодисын солилцооны эмгэг– Хэрэв танд эдгээрийн аль нэг нь асуудалтай байгаа бол яаралтай арга хэмжээ аваарай.
5. Хангалттай унт. Гүн нойр- хүчирхэг, эрүүл биеийн түлхүүр.

Хальс нь зөвхөн жүрж дээр байх болтугай!

Эрүүл мэндийнхээ төлөө зөв сонголт хийх цаг болжээ. Хэт оройтохоос өмнө - үйлдэл хий! 1000 жилийн настай жорууд танд бэлэн боллоо. 100% байгалийн гаралтай Trado цогцолборууд - Энэ хамгийн сайхан бэлэгтаны биед. Өнөөдөр эрүүл мэндээ сэргээж эхлээрэй!

Сэтгэгдэл үлдээж, нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаарай нийгмийн сүлжээнд, блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлнэ үү.

Целлюлитээс бүрэн ангижрахын тулд эхлээд хоолны дэглэмдээ анхаарах хэрэгтэй. Целлюлитийн эсрэг боолт тогтмол хийж, иллэг хийж, фитнессээр хичээллэсэн ч “буруу” хоол идвэл целлюлит дахин гарч ирдэг.

Целлюлит нь бидний биед үл үзэгдэх хог хаягдал, өөх тос, хорт бодис юм. Ашиглах замаар зохистой хоол тэжээлТа өөрийн биеийг цэвэрлэж, целлюлитийг үүрд ялж чадна.

Целлюлиттэй бол ямар хоолны дэглэм барих ёстой вэ?

Целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм нь өлсгөлөн зарлах эсвэл хуваарийн дагуу хооллох явдал биш юм. Хэрэв та өөрийгөө хэрцгий хоолны дэглэмээр тамлаж байгаа бол хурдан турах, та жингээ хасаж, целлюлит улам мэдэгдэхүйц болно.

Жингээ хасахаас зайлсхий богино хугацаа: таны бие өмнөх жингээ маш хурдан сэргээнэ, мөн холбогч эдЭнэ нь сунах эсвэл унжих болно.

Таны хоолны дэглэм дэх бүх зүйл тэнцвэртэй байх ёстой. Бие махбодид дутагдал үүсэх ёсгүй чухал микроэлементүүд, витамин, уураг - энэ бол барилгын материалэрүүл, уян хатан арьсны эсийг хөгжүүлэх. Тиймээс өөрийгөө хязгаарлаарай эрүүл бүтээгдэхүүн- үндэслэлгүй.

Найз нөхдийнхөө зөвлөгөөнд бүү бууж өгөөрэй Ургамлын цайжин хасах эсвэл аман шахмал. Тэдний үйл ажиллагааны үндсэн зарчим нь шээс хөөх эм эсвэл laxative юм. At урт хугацааны хэрэглэээнэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн

1. Хуурай улаан дарс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, 100 мл-ээс ихгүй байна. нэг өдрийн дотор.

2. Калигаар баялаг хоол хүнс идээрэй. Кали ялгардаг илүүдэл усдаавуунаас, үр дүнд нь арьс илүү чанга, уян хатан болдог. Эдгээр нь талх, буурцагт ургамал, хатаасан жимс, хүнсний ногоо, банана, жүрж, сүү, хүнсний ногоо юм.

3. Ихэнх ньТаны хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосны задралыг хөнгөвчлөх, хорт бодисыг биеэс зайлуулах болно. Шөнөдөө 1 жүрж эсвэл алим идэх нь сайн бөгөөд таны бие шөнөдөө өөрийгөө цэвэрлэх болно.

Өлөн элгэн дээрээ жимс идээрэй. Ингэснээр та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эслэгийг өгөх болно.

4. Е витамин нь арьсыг шинэчилж, уян хатан болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. витамин агуулагддаг дараах бүтээгдэхүүнүүд: өндөг, ургамлын тос- чидун, маалингын үр.

5. Далайн байцаамөн далайн хоолонд антиоксидант болон ашигт малтмал, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

6. Цагаан гаа нь биеийг үр дүнтэй цэвэрлэж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, илчлэгийг шатаадаг. Үүнийг хоол хүнс, ундаанд нэмнэ үү шинэхэн, эсвэл нунтаг хэлбэрээр.

7. Шинэхэн шахсан жимс ба хүнсний ногооны шүүсөөх тосны ордуудыг задлахад тусална. Өдөрт нэг аяга шүүсийг өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоолны хооронд ууна.

8. Илүү их шингэн уух. Энэ нь энгийн ус эсвэл байж болно Ногоон цайэлсэн чихэргүй. Ус бидний биеийг үр дүнтэй цэвэрлэдэг. Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух нь маш ашигтай.

9. Oatmeal нь эслэг болон микроэлементээр баялаг. Хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг цэвэрлэж, арьсыг бэхжүүлнэ. Өглөө эсвэл оройн хоолондоо овъёосны будаа жимс, самар, зөгийн бал, үзэм гэх мэтээр идээрэй.

10. Өдөр бүр хэрэглээрэй Шинэ шүүсзуун настын - 15 дусал. Алое нь таны биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна.

11. 18.00 цагаас хойш идэж болохгүй. Орой идсэн бүх хоол таны дотор хадгалагдах болно нэмэлт фунтболон целлюлит. Өлсгөлөнгөө дарахын тулд ус эсвэл ногоон цай ууж, хэдэн халбага будаа эсвэл мюсли эсвэл өөрийн сонгосон 1 жимс идэж болно.

Целлюлит үүсгэдэг хоол хүнс

1. Тамхи, архи нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгаж, витамин С-ийг устгаж, целлюлит үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтад шар айраг, шампанск, янз бүрийн согтууруулах ундааны коктейль орно.

2. Халуун ногоотой, давслаг хоол хүнс нь биед илүүдэл усыг хадгалж байдаг. Үүний үр дүнд нүүр, бие хавдаж, целлюлитийн эсүүд нэмэгддэг. Тиймээс бид хөргөгчийг шаардлагагүй зүйлээс чөлөөлдөг Ямар хоол хүнс целлюлит үүсгэдэг: даршилсан ногоо, маринад, лаазалсан хоол, утсан мах, загас, майга, чипс гэх мэт...

3. Чихэрлэг, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаарай, энэ нь өөхний эсийн өсөлтийг дэмждэг. Мэдээжийн хэрэг, хэт идэж болохгүй!

4. Уусдаг кофе, хар цай уухгүй байхыг хичээ. Эдгээр ундаа нь эд эс дэх шингэний зогсонги байдалд хүргэдэг. Байгалийн нунтаг кофе уухыг зөвлөж байна хязгаарлагдмал тоо хэмжээ, өглөө нь өдөрт 1 аягаас ихгүй байна.

Дүгнэж хэлье. Целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм нь чадварлаг, тэнцвэртэй, баялаг хоол юм шинэ ногоомөн жимс жимсгэнэ, витамин, эрдэс бодис, шим тэжээл.

Хэт их идэх асуудал бол үнэн хэрэгтээ зөвхөн онцгой асуудал юм сэтгэл зүйн тал. Целлюлитийн эсрэг оновчтой хоолны дэглэм байдаг уу?

Дүрмээр бол хүн яагаад гал тогооны өрөөнд татагддагийг өөртөө тайлбарлаж чадахгүй.

Нэмэлт 20-30 кг жин нь биед хүнд ачаа мэт унжиж, арьс нь өтгөн жүржийн хальстай бүрхүүл шиг бүрхэгдсэн үед гарч ирсэн өөрчлөлтүүд хэтэрхий оройтсон байдаг. Ийм тохиолдолд эмгэгийн ихэнх нь илүү их хэрэглэж эхэлдэг их хэмжээнийсэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах баяр баясгалангийн дааврын амьдралыг аврах найдвар бүхий чихэр. Ухаантай иргэдийн багахан хувь нь үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ ойлгодоггүй бөгөөд далайд яаран ордог одоо байгаа хоолны дэглэм, таны эрүүл мэнд муудаж байна. Ходоодныхоо эцэс төгсгөлгүй хэмжээ биш харин ямар алхам хийх, хэрхэн эрүүл амьдрах, амьдралыг хадгалахад суралцах вэ? Стратегийн төлөвлөгөө рүүгээ орцгооё.

Хоолны өдрийн тэмдэглэл

Эхний алхам бол (хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болсныг мэдсэний дараа) таны идэж буй хэмжээг шалгах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Өдөр бүр та юу идсэн, ямар хэмжээгээр идсэнээ тодорхой, тууштай бичих хэрэгтэй. Грам хүртэл бүгдийг шалгах шаардлагагүй.

Ойролцоогоор жишээ:

Огноо 09/11/14

Өглөөний цай
Oatmeal будаа таваг, таваг, 3 халбага.
Чанасан өндөг 2 ширхэг.
Цайны аяга 250 мл.
Хиамтай сэндвич, цагаан талх, 3 ширхэг.
тос

Ажил дээрээ хөнгөн зууш
Өдрийн турш 3 аяга сүүтэй кофе.
Күүки 8 ширхэг.
Багель 3 ширхэг.
Шоколад ½ баар.

Оройн хоол
Солянка хавтан.
Улаан буудайн талх 3 зүсмэл.
Каша 200 гр эсвэл 10 халбага.
Гахайн мах 1 ширхэг.
Компот 1 халбага - 200 мл.

Оройн хоол
Пицца 3 зүсмэл.
Цай 200 мл.
Даршилсан өргөст хэмх 2 ширхэг.

Хамгийн гол нь нэг ширхэг чихэр хүртэл бүгдийг бичихээ мартаж болохгүй. Бүртгэлийг хянаж үзээд та хэр их идэж байгаагаа ойлгож чадна. Энэ нь одоо байгаа асуудлыг шийдвэрлэх нэмэлт хөшүүрэг болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очих

Таргалалт, целлюлит 3-р зэрэгт хүрсэн тохиолдолд энэ эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хийх нь хэцүү байх болно. Мэргэжилтэн нь сорилт, магадгүй шингээх чадварыг тодорхойлох шинжилгээг зааж өгнө тодорхой бүтээгдэхүүн; хоолны дэглэм дэх нүүрс ус, өөх тосыг тодорхойлоход тусална. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очих нь таны хэцүү замыг богиносгох болно сайхан дүр. Хэрэв арьс, бэлхүүс дэх хүсээгүй өөрчлөлтүүд дөнгөж гарч ирж байгаа эсвэл бага зэрэг илэрсэн бол цэсийг өөрчлөхдөө бие махбодоо анхааралтай сонсож, анхааралтай ажигласнаар өөрөө даван туулж чадна.


Санах зүйл зарим нь чухал зөвлөгөөцеллюлитийн эсрэг цэс үүсгэх үед:

• бие нь хэрэглэснээс илүү их энерги зарцуулдаг үед л өөхийг шатаах болно;
• бие нь баримал, үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд булчингийн эдийг бус өөх тосыг шатаахыг хангах шаардлагатай;
• Учир нь хэвийн амьдралХүн нэг кг жинд ойролцоогоор 1.5 грамм нүүрс ус, спортоор хичээллэхэд 2-2.5 грамм хэрэгтэй.
• моно хоолны дэглэмд хүргэх болно хортой үр дагавар, тиймээс тэдэнд хэзээ ч бүү ханд;
• Биеийн өөхний эдийн даавар лептин (цанах даавар) огцом буурах нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлж, өөх тосыг шатаах саатлыг нэмэгдүүлнэ. TO огцом бууралтЭнэ даавар нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэм, ялангуяа мэргэжлийн бус байдлаар бэлтгэсэн хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байж болно. Целлюлитийн хоолны дэглэмийг бий болгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
• арьсан доорх нөөцөөс өөх тосыг гаргаж авахад тусална ханаагүй хүчил, хулд загасны гэр бүлийн загас, чидун, эрдэнэ шиш, маалингын тосонд агуулагддаг;
• Өглөө унтсан даруйдаа жимс идэх нь дээр. Энэ үед элгэнд гликоген бага байдаг тул жимсэнд агуулагдах фруктозыг нөхөхөд хэрэглэнэ. Түүнчлэн, эдгээр амттанг хоолны дэглэмд хоолны өмнө 20 минутын өмнө оруулах ёстой, гэхдээ дараа нь ямар ч тохиолдолд. Энэ нь уураг ихтэй хоолыг бие махбодид шингээхэд 2 цаг хүртэл хугацаа шаардагддагтай холбоотой юм. Жимсэнд агуулагдах фруктозыг шингээхэд 20 минут шаардагдана. Жимс нь ходоодонд шингэж, исгэж, махыг даван туулахыг хүлээх бөгөөд энэ нь гэдэс дотор хүндрэх, колик мэдрэх болно;
• ашиглах илүү сайн жимс, агуулаагүй олон тооныфруктоз: чангаанз, тоор, киви (), хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, чавга. Жимс идэхдээ үйлчлэх хэмжээг мартаж болохгүй. Арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь целлюлиттэй тэмцэх гол дүрэм юм;
• жимс жимсгэнэ, ялангуяа илчлэг ихтэй, үдээс хойш идэж болохгүй. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж зөвхөн нэмэгдэх болно;
• Полин агуулсан антиоксидантуудыг бүү мартаарай ханасан өөх тосжимс жимсгэнэ нь эмэгтэй бэлгийн дааврын гол хоол бөгөөд энэ нь бид тэдгээргүйгээр амьдарч чадахгүй гэсэн үг юм.

Жингээ хасах, целлюлиттэй тэмцэх алхам алхмаар стратеги

1. Оронд нь шүүс, чихэрлэг ундаа уу энгийн ус. Ингэснээр та "хоосон" калорийн хэрэглээг арилгах болно. Ус нь өөх тосыг багасгахад тусалдаг. Тэнцвэртэй усны солилцоонэг юм чухал нөхцөлэрүүл мэндийг сахих.
2. Майонез, бэлэн сүмс, кетчуп хэрэглэхээс зайлсхий. Хоолны дэглэмд ийм бүтээгдэхүүн байхгүй байх - маш сайн урьдчилан сэргийлэхартерийн бөглөрөл.
3. Хэрэв та өдөрт 2-3 удаа хооллодог бол өдрийн хоолны давтамжийг өөр 2-3 удаа нэмэгдүүлээрэй. Өдрийн турш идэхээр төлөвлөж буй хоол, бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг өөртөө бич. Тэдгээрийг хэсэг болгон хувааж, 5-7 тунгаар хуваана.
4. Витамин, эрдэсийн цогцолбор, түүнчлэн глютаминыг авна. Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Глютамин нь гүйцэтгэлийг дэмждэг дархлааны системТэгээд ходоод гэдэсний зам.
5. Дассан тавагаа бялуугаар солино.
6. Хоолоо сайтар, удаан зажилж сур. Хүний тархи хоол идсэнээс хойш 20 минутын дараа ханасан тухай дохио хүлээн авдаг. Хэрэв та яарч байгаа бол энэ хугацаанд ходоод руугаа хэр их цаг гаргахыг төсөөлөөд үз дээ.
7. Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус ууна.
8. "Өөрийгөө баярлуулаарай" уриан дор долоо хоногт нэг удаа "чөлөөт өдөр" зохион байгуул. Та хүссэн бүхнээ төлж чадна (энэ нь та машин идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм).
9. Давсны хэрэглээгээ багасга.
10. Унтахаасаа 2.5-3 цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо төлөвлө. Хэрэв та 24 цагт унтаж, 18 цагаас өмнө оройн хоол идсэн бол өглөө нь заан иднэ. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь ферментийн нийлэгжилтэд чухал үүрэгтэй.
11. Дасгал хийхээс 2 цагийн өмнө эсвэл 2 цагийн дараа идэж болохгүй.
12. Загасны өдрүүд урт наслаарай.
13. Өдөрт идсэн хоолны тал нь байх ёстой.
14. Хэрэв та сэндвичэнд дуртай бол тэдгээрийг үргэлжлүүлэн идээрэй. Хиамыг сольж үзээрэй чанасан тахиа, эсвэл хэл. Өөх тос багатай бяслаг сонгож, талх худалдаж аваарай бүдүүнхивэгтэй. Та сэндвичэндээ дуртай ногоогоо нэмж болно.
15. Зөвхөн хоолны дэглэм хангалттай биш гэдгийг санаарай. Шаардлагатай Нарийн төвөгтэй арга (биеийн тамирын дасгал, целлюлитийн эсрэг массаж болон целлюлиттэй тэмцэх бусад аргууд). Целлюлит гэж юу вэ, юу хамгийн их байдаг талаар үр дүнтэй арга замуудЦеллюлитээс хурдан ангижрахын тулд нийтлэлийг уншина уу. Целлюлиттэй хэрхэн зөв тэмцэх вэ Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, манай нийтлэлийг уншина уу

Целлюлитийн эсрэг цэсийг хэрхэн бий болгох вэ

Целлюлит үүсгэдэг хоол хүнс

1. Амтат карбонатлаг ундаа.
2. Амьтны гаралтай өөх тос.
3. Шарсан хоол.
4. Тамхи татах, даршилж, халуун амтлагч.
5. Амтат зуурмаг.
6. Баян шөл, ялангуяа ясны шөл.
7. Согтууруулах ундаа.

Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн

1. Илчлэг багатай жимс, ялангуяа цитрус жимс.
2. Шинэхэн, шатаасан, чанасан хэлбэрээр хүнсний ногоо.
3. Өөх тос багатай сүүн хүчлийн аяга.
4. Загас, махны өөх тос багатай сортууд.
5. Өндөг.
6. Элсэн чихэргүй шинэ, хуурай жимсний компот.

Целлюлитийн эсрэг цэсийг бий болгохын тулд та өмнөх бүх хүслийг харгалзан үзэх ёстой. Гол нууцЭнэ нь таны хоолны дэглэм дэх бүх орц найрлагыг хувь хэмжээгээр оруулах явдал юм. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол нь уураг, өөх тос, нүүрс усаар дүүрэн байх ёстой.

Целлюлитийн эсрэг цэсийн жишээ

1-р хоол: овъёосны будаажимс, эсвэл мюсли, өөх тос багатай kefir-ээр дүүргэнэ.
2-р хоол: 100 гр. зуслангийн бяслаг 5%, жимс, үзэмтэй байж болно. Шарсан шарсан талх.
3-р хоол: Цезарь салат (тахианы махтай). Өөхгүй мах эсвэл загасаар хийсэн стейк. Уураар жигнэсэн брокколи (та чанасан, уурын болон шатаасан ямар ч ногоо хэрэглэж болно).
4-р хоол: Хүнсний ногооны шөл эсвэл ногооны шөлтэй шөл өөх тос багатай сортуудмах эсвэл загас; 2 чанасан өндөг; чидун эсвэл эрдэнэ шишийн тосоор хувцасласан ногооны салат.
5-р хоол: Шилэн бэрсүүт жүржийн шүүс, шатаасан улаан лооль эсвэл алим. Шарсан шарсан талх.
Хоол 6: 100 гр. үхрийн махны элэг, хүнсний ногоотой чанасан, 150 гр. өөх тос багатай тараг эсвэл kefir.
Хоолны хооронд ус ууна.
Таны төсөөлөл, амт нь аяга тавагны тоо хэмжээ, жагсаалтыг өөрчлөхөд тусална. Дээрх бүх зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Хамгийн чухал зүйл бол эхлэх явдал юм

Аливаа бизнест хамгийн хэцүү зүйл бол эхлэл байдаг. Эхний 2 долоо хоног хэцүү байх болно. Дараа нь та шинэ хоолны дэглэмд дасах бөгөөд энэ нь танд эхний өдрүүдээс хамаагүй амттай санагдах болно. Хэрэв та нэг сарын турш тэсч чадвал та аль хэдийн дэгээдсэн гэж бодоорой. Өнөөдөр би их иднэ, маргааш дахиад л хязгаарт орно гэсэн бодлоосоо сал. Хоолны дэглэмийг зөрчих нь таны ходоодны хэмжээ, бэлхүүсний хэмжээд сөргөөр нөлөөлж, туранхай, эрүүл арьсанд хүрэх замд тань ихээхэн нөлөөлнө.

Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд целлюлитийн эсрэг идэвхтэй тэмцэж байна. Энэ нь бодисын солилцоо удаашрах зэрэг олон шалтгааны улмаас үүсдэг. суурин амьдралын хэв маягамьдрал, Муу зуршил, эрүүл бус хооллолт болон бусад олон.

Целлюлитээс салахын тулд та авах хэрэгтэй бүхэл бүтэн шугамарга хэмжээ: биеийн тамирын дасгал хийх, массаж хийх, бүх төрлийн боолт хийх. Нэг нь хамгийн чухал талууд"Жүржийн хальс" -тай тэмцэх нь зөв хооллолт юм. Тиймээс, юуны түрүүнд, таны асуудлыг эргэн харах шаардлагатай байна өдөр тутмын хоолны дэглэм. Эцсийн эцэст, зарим бүтээгдэхүүн нь "жүржийн хальс" -тай тэмцдэг бол зарим нь эсрэгээрээ целлюлит үүсгэдэг.

Целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм гэж нэг зүйл байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн зорилго нь тогтмол бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Энэ нь хоолны үеэр та авах хэрэгтэй гэсэн үг юм хангалттай тоо хэмжээ ашигтай бодисууд, хэрэглээг хязгаарлахын зэрэгцээ хортой бүтээгдэхүүн. Целлюлит үүсгэдэг хоол хүнснээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй. Тэдгээрийн хэрэглээгээ хязгаарлах эсвэл эрүүл бүтээгдэхүүнээр солиход л хангалттай.

Ямар хоол хүнс целлюлитийн харагдах байдлыг өдөөж болох вэ?

Цөцгийн тосоор хийсэн нарийн боов нь хамгийн их тооцогддог аюултай бүтээгдэхүүнЭнэ нь целлюлит үүсгэдэг. Тэд илчлэг ихтэй, гэхдээ тэр үед бага хэмжээгээр тодорхойлогддог хоол тэжээлийн үнэ цэнэ. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв бид нэг хэсэг талх идвэл хэсэг хугацааны дараа бид дахин өлсөх болно. Тиймээс гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.

Нүүрс ус

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цагаан элсэн чихэр нь эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг нотолсон. Энэ нь зөвхөн целлюлитийн дүр төрхийг өдөөж болохоос гадна ихэвчлэн үүсгэдэг батга. Та юу хэвийн болохыг мэдэх хэрэгтэй өдөр тутмын хэрэглээНасанд хүрсэн хүний ​​элсэн чихэр нь өдөрт хоёр чихэр эсвэл 10 халбага юм.

Өглөө, өдрийн эхний хагаст элсэн чихэр хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Хамгийн ухаалаг зүйл бол элсэн чихэр, түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хор хөнөөл багатай (жишээлбэл, зөгийн бал эсвэл бор элсэн чихэр) солих явдал юм.

Хэрэв та чихэрээс татгалзаж чадахгүй бол гайхалтай хувилбарТа хатаасан жимс, хар шоколад эсвэл шинэ жимс сонгож болно. Тэдний хэрэглээ нь асуудалтай газарт "жүржийн хальс" үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусална.

Халуун ногоотой, давстай

Ийм бүтээгдэхүүн нь биед ус хадгалах чадвартай. Үүний үр дүнд бид целлюлитийн эсийн тоо нэмэгддэг. Тиймээс янз бүрийн даршилсан ногоо, маринад, лаазалсан хоол, тамхи татдаг мах, загас, herring, чипс болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах, эсвэл ядаж хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай.

Түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, хиам, хиам зэрэг нь маш хортой бөгөөд өөх тостой хоол хүнс. Тэдний найрлагад тэд байдаг төрөл бүрийн нэмэлтүүд, хүний ​​эрүүл мэндэд аюултай. Тэдэнтэй хамт байнга хэрэглэхХорт бодис хуримтлагдаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь тэмцэхээ болино.

Тэд арьсан дор хуримтлагдаж, эргэлддэг сайхан арьс"жүржийн хальс" -д. Эдгээр хортой бодисуудхөгжлийн өндөр үе шат руу ахиж, илүү хүнд өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Архи, тамхи татах

Муу зуршилтай, ялангуяа архи, тамхи татдаг хүмүүс арьсны хөгшрөлтийн үйл явц энэ бүтээгдэхүүнд донтдоггүй хүмүүсээс илүү хурдан явагддагийг анзаарч магадгүй юм. Энэ нь целлюлит гарч эхлэхэд хүргэдэг.

Целлюлит нь шар айраг уухад маш хурдан үүсдэг гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Тиймээс, хэрэв та "жүржийн хальс" -аас салахыг хүсч байвал согтууруулах ундааг солих хэрэгтэй байгалийн шүүсэсвэл жимсний ундаа, тэр ч байтугай тамхи татах, архи уухаа боль.

Амьтны гаралтай өөх тос

Амьтны ханасан өөх тос нь целлюлит үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хүний биезөвхөн өөх тостой тэмцэхээр шийдсэн ургамлын гарал үүсэл. Тиймээс амьтны гаралтай өөх тосыг биеэс зайлуулах нь илүү хэцүү байдаг. Тэднийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Ямар хүнсний бүтээгдэхүүнд цөцгий, цөцгийн тос, бяслаг орно.

Уусдаг кофенд агуулагддаг. Үүнээс гадна элсэн чихэр, цөцгий зэргийг ихэвчлэн нэмдэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь целлюлитээс ангижрахад тус болохгүй, харин эсрэгээр нь зөвхөн үүсэх эсвэл нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ та шинэхэн нунтагласан кофег төлж болно, гэхдээ өдөрт 200 миллилитр нормоос хэтрэхгүй.

Целлюлитээс сэргийлэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй

Бидний олж мэдсэнээр целлюлит үүсгэдэг хэд хэдэн хоол хүнс байдаг. Гэхдээ үүнтэй тэмцэхэд туслах бүтээгдэхүүн бий юу? Мэдээж байгаа. Ийм бүтээгдэхүүн багагүй байна. Эдгээрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулснаар таны сайн сайхан байдал, арьсны байдал сайжирч байгааг мэдрэх болно.

Ус бол хүн бүрийн хоолны дэглэмийн үндсэн бүтээгдэхүүн юм. Зөвхөн "жүржийн хальс" -аас салах хүсэлтэй хүмүүс ус уух хэрэгтэй. Өдөрт 2 литр ус ууснаар та бие дэх ус, давсны оновчтой тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Энэ нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Мөн илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна энэ нь коллаген үйлдвэрлэхэд шаардлагатай витамин С агуулдаг.

Эдгээр хоолыг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэснээр таны бие хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах болно.

Далайн хоол нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг эрдэс бодис агуулдаг.

Зарим нь сүүн бүтээгдэхүүн нь эсрэгээрээ целлюлит үүсэхийг өдөөдөг гэж үздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн үйлдвэрт механик болон дулааны боловсруулалт хийсэн сүүнд хамаарна. Энэ нь бараг ямар ч ашигтай бодис агуулдаггүй тул бие нь маш муу шингэдэг. Боломжтой бол гэрийн цэсээ оруулах нь дээр чанаагүй сүү, түүнчлэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй бага агуулгатарган

Өндөг нь иод, төмөр, амархан шингэцтэй уураг зэрэг олон төрлийн амин дэм, шим тэжээлийг агуулдаг. Эдгээрийг хоолны дэглэмийн үед ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд целлюлиттэй тэмцэхэд сайн байдаг. Өндөг нь маш бага илчлэг боловч сайн ханадаг. Тэднийг чанаж идэж болно, гэхдээ шарсан биш гэдгийг санах нь зүйтэй.

Үүнээс гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд целлюлиттэй тэмцэж буй хүмүүст дараахь бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын цэсэндээ оруулахыг зөвлөж байна.

• овъёосны будаа (энэ нь эслэг агуулсан тул бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг),
• жимс (аврах илүүдэл шингэнБие махбодоос хортой бодисыг гадагшлуулж, амттанаас өөр зүйл болгон хэрэглэж болно),
• байцаа (энэ нь витамин С, түүнчлэн бүх биеийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, ялангуяа эрүүл арьсанд шаардлагатай кальци агуулдаг);
• банана (их хэмжээний кали агуулдаг тул банана нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, биед илүүдэл шингэнийг хадгалахгүй),
• халуун халуун ногоо (цагаан гаа гэх мэт, халуун чинжүү, тэд өлсгөлөнг дарах, мөн бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг).

Тиймээс целлюлиттэй тэмцэхийн тулд эхлээд хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрөөсөө хасахыг хичээ өдөр тутмын цэсцеллюлит үүсгэдэг хоол хүнс. Үүний зэрэгцээ, "жүржийн хальс" харагдахтай тэмцэх, бүх биеийг цэвэрлэж, хэвийн болгоход тусалдаг хоол хүнсийг илүү ихээр идээрэй.