Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд бид өдөр бүр витамин хэрэгтэй байдаг. А аминдэмийн дутагдал нь маш хурдан нөлөөлдөг Гадаад төрхүс, арьс, алсын хараа. Үүнийг ихэвчлэн арьсны витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь түүний чадварыг илтгэдэг хурдан сэргэхарьс. Хэрэв биед А аминдэмийн дутагдал байгаа бол удалгүй арьс хуурайшиж, үрчлээс болон хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгүүд илэрч эхэлнэ. Үүнд харааны бэрхшээл орно. IN оройн цагмөн бүдэгхэн гэрэлтүүлэгтэй үед юу ч харахад хэцүү байх болно.
Хэрэв та мэдэрч байгаа бол ижил төстэй шинж тэмдэг, мөн хэврэг хумс, хаг зэрэг нь А аминдэмийн дутагдалтай гэсэн үг юм.Энэ нөхцөлд тохиолдож болох хамгийн ноцтой зүйл бол аажмаар устгах явдал юм. нүдний бүрхүүлболон харааны хүнд хэлбэрийн дутагдал. Гэхдээ та тэр даруй эмийн сан руу гүйж, олон үнэтэй эм худалдаж авах ёсгүй. Юуны өмнө та А аминдэмийн дутагдлыг юунаас болж, өөр хаанаас олж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр цэсэнд тодорхой бүтээгдэхүүнийг оруулснаар түүний нөөц бүрэн дүүрэн байдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлдэг. Энэхүү "арьсны" витамин нь элэг, загасны тос, бөөр, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэгт маш их байдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь өөрөө ретинол агуулдаг. Харин тод, баялаг өнгөтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний биед ороход А аминдэмийн дутагдлыг нөхдөг. Сүү, өндөг, элэг хэрэглэснээр бид бэлэн ретинол авдаг. Ногоон, лууван, хулуутай бол бидний бие шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар жижиг гэдэсбидэнд хэрэгтэй витамин үйлдвэрлэгддэг.
А аминдэмийн дутагдал нь туйлын хүсээгүй боловч түүний илүүдэл нь бас аюултай. Тиймээс бид шинэ жимс, ургамал, хүнсний ногоог илүүд үздэг. Бие махбод өөрөө шаардлагатай хэмжээний витаминыг бий болгоно. Түүнээс гадна тэдгээрийг бага хэмжээний өөх тостой хамт хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр ретинол хамгийн сайн шингэдэг. Хамгийн сайн сонголтболох болно тусдаа уулзалтамттай жимсний амттан хэлбэрээр хоол.
А аминдэмийг сайн шингээж авахын тулд зөвхөн өөх тос төдийгүй бас хэрэгтэй нэгэн зэрэг удирдахЖин нэмэхээс бүү ай, учир нь энэ бол нөхөн сэргээхэд тусалдаг багц юм хэвийн солилцоободис, уургийн нийлэгжилтийг зохицуулж, бүх исэлдэлтийн процесст оролцдог. А аминдэмийн дутагдал буурдаг хамгаалалтын функцууддархлааны систем, түүний оршихуй нь жирэмслэлтийн үед үүсэх хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж, үр хөврөлийг бүрэн хөгжүүлэх боломжийг олгодог. янз бүрийн халдварТэгээд ханиад, ялангуяа өвчин шээс бэлэгсийн системТэгээд хоол боловсруулах зам.
Энэ бол олон зүйлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм гоо сайхны бэлдмэл. Үүнийг эмчлэхэд ашигладаг наранд түлэгдэх, шарх болон төрөл бүрийн арьсны өвчин. А аминдэмийн дутагдал нь хүний гадаад төрх байдалд эрс сөргөөр нөлөөлдөг. Ядаргаа, нойргүйдэл, бэлгийн сулрал, дархлаа буурах, арьсны хуурайшилт ихсэх боломжтой. Ретинол нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд бүр биеийг хөгжүүлэхээс хамгаалдаг хорт хавдрын өвчин.
Гэсэн хэдий ч сонголт нь өөх уусдаг дээр унасан бол эмийн эм, тэдгээрийг сүүгээр угааж, хэзээ урт хугацааны хэрэглээцайр, витамин Е-тэй хослуулах. Ретинолыг согтууруулах ундаатай зэрэгцүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь элэгний ноцтой гэмтэлд хүргэдэг. Хангалттай тун энэ витаминааснасанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт хоёр ба хагасаас гурван миллиграмм байна. Хүүхдэд нэг миллиграмм хангалттай, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гурваас дөрвөн миллиграмм ретинол хэрэгтэй. Бэлтгэсэн хоолыг шинэхэн ургамлаар чимэглээрэй. Эмийн санал болгож буй тунг хэтрүүлж болохгүй. Бие махбодь илүүдэл А аминдэмийг зайлуулдаггүй, харин хуримтлуулдаг. Мөн дотор их хэмжээгээрэнэ нь хордлого, сул дорой байдал, гавлын дотоод даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Эрдэмтдийн нээсэн хамгийн анхны витамин бол А аминдэм юм. Тиймээс түүний нэр нь цагаан толгойн эхний үсгээс гаралтай. А витамин нь өөхөнд уусдаг витамин, энэ нь хоёр хэлбэртэй байдаг - провитамин А (каротин) ба анхны витамин А (ретинол).
Хүний амьдралд А аминдэмийн үүрэг маш их байдаг - энэ нь шинэ эсийн өсөлтийг өдөөж, одоо байгаа эсийн хөгшрөлтийг дарангуйлдаг, исэлдэлтийн процессыг хэвийн болгодог, алсын хараа, яс, шүд үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хүний биед А аминдэмийн дутагдал нь дараах хүчин зүйлсээс шалтгаална.
- хоол хүнсэнд витамин А дутагдалтай;
- бүрэн уургийн удаан хугацааны дутагдал;
- өөх тосны хэрэглээ хангалтгүй;
- гэдэс, элэг, нойр булчирхай, цөсний замын өвчин.
А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг
Бие махбодид А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь дараах байдалтай байна.
- үрчлээний харагдах байдал болон эрт хөгшрөлтарьс, хаг;
- "шөнийн харалган байдал" -ын илрэл (оройн цагаар юу ч харагдахгүй байх үед). Цаг хугацаа өнгөрөх тусам харалган байдал улам дорддог;
- хуурай арьс, батга;
- шүд, бохьны байдал муудаж, шүдний паалангийн мэдрэмж нэмэгддэг;
- ядрах, хайхрамжгүй байдал, нойргүйдэл;
- хүйтэнд "нүд гоожих", зовхи улайх, нүдний буланд салиа, царцдас хуримтлагдах;
- эрчүүдэд бэлгийн сулрал, эмэгтэйчүүдэд сэрэл сулрах.
Хүүхдэд А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь: дархлаа сулрах, өсөлт удаашрах, ядрах, арьс хуурайших, барзгар, цайвар өнгөтэй болох, хүүхдүүд хөх, хөхийг ялгаж чадахгүй. шар, тэд хөгждөг " шөнийн харалган байдал».
А аминдэмийн дутагдал нь юунд хүргэдэг вэ?
А аминдэмийн дутагдлын үр дагавар нь маш ноцтой юм. Тэд бараг бүх зүйлийг чухал ач холбогдолтой барьж авдаг чухал системүүд. Тиймээс хүн "шөнийн харалган" болж, улмаар байнгын харалган болж хувирдаг. Насанд хүрэгчид болон өсвөр насны хүүхдүүдэд энэ нь илэрдэг батга. А аминдэм дутагдсанаар тэд хөгжиж болно янз бүрийн төрөлдерматит, үүнээс болж арьс уян хатан чанараа алдаж, бүх төрлийн бактери, халдварт өртөмтгий болдог.
Насанд хүрэгчдэд ретинолын дутагдал
Насанд хүрэгчдэд А аминдэмийн дутагдал нь дараахь өвчинд хүргэдэг.
- цус багадалт;
- эсийн түвшинд дархлал хомсдолд орох;
- харааны эрхтнүүдээс - эвэрлэг бүрхэвч, ксерофтальми хүртэл;
- seborrheic дерматит, батга, арьсны хорт хавдар;
- руу гэдэсний халдвар, суулгалт, гастрит, колит, элэгний уйланхай, нойр булчирхайн хорт хавдар;
- эмэгтэйчүүдэд - мастопати, умайн хүзүүний элэгдэл, эндоцервицит, лейкоплаки;
- эрэгтэйчүүдэд - шээс ялгаруулах чадваргүй болох, бэлгийн дур хүслээ алдах;
- уушигны үрэвсэл, бронхит, синусит, уушигны хорт хавдар.
Хүүхдэд А аминдэмийн дутагдал
Хүүхдэд А аминдэмийн дутагдалд хүргэдэг ноцтой зөрчилхүүхдийн дархлааны систем, энэ тохиолдолд халдвар нь нялх хүүхдэд илүү олон удаа нөлөөлж, илүү хүнд, удаан үргэлжилдэг. Үүнээс гадна, ноцтой үр дагаварбүдэг хараа, арьсны гэмтэл, хэвийн үйл ажиллагааолон дотоод эрхтнүүд. А аминдэмийн дутагдалтай хүүхдүүд ихэвчлэн уушгины хатгалгаагаар өвддөг өндөр эрсдэлүхлийн үр дагавар.
Хэрэв А аминдэмийн дутагдалтай бол хүүхэд хуурай арьстай болно. Энэ нь тохойн дээр "галуу" барзгар арьс, уруулын нарийхан гадаргуу дээрх хагарал, бүх биеийн хуурай арьс хэлбэрээр илэрдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм шинж тэмдэг нь шалтгаан байж болно харшлын урвал, Гэхдээ хэрэв онцлог шинж тэмдэгбайхгүй бол хүүхэд зүгээр л хангалттай хүлээн авахгүй байх магадлал өндөр байна шаардлагатай тунА витамин ба түүний деривативууд.
Нярайд А аминдэмийн дутагдал
Хүүхдүүдэд нялх насА аминдэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв хүүхдийн биед А витамин дутагдвал түүний ажил тасалддаг харааны эрхтэн, үүсэх нь яг ретинол ба түүний деривативын ачаар үүсдэг.
Салст бүрхэвч нь нярай хүүхдийн биед А аминдэмийн дутагдалд ордог. Арьс бүрхэвчхуурай болно: энэ нь эвдэрсэн усны баланс, энэ нь арьсны эсийг тэжээхэд тусалдаг. Түүний тусламжтайгаар та шинэ төрсөн хүүхдийн бие дэх А аминдэмийн нөөцийг нөхөж болно хөхний сүү: Ээж нь А аминдэм агуулсан хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэх ёстой их хэмжээгээр. Эдгээр нь хулуу, загас, лууван, залуу вандуй, ногоон шош, яншуй, зуслангийн бяслаг, цөцгий болон бусад байж болно.
А аминдэм дутагдвал яах вэ
Хэрэв А аминдэм дутагдаж байвал түүний нөөцийг нөхөхийн тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Хүний биед ретинолын дутагдлыг эмчлэх хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд үүнд:
- Хоолны дэглэм: дотор өдөр тутмын хоолны дэглэмбүхий бүтээгдэхүүн байх ёстой өндөр агуулгатайвитамин А - цөцгийн тос, бяслаг, цөцгий, шар, загасны тос, үхрийн махны элэг, сагамхай элэг, каротинаар баялаг хонхны чинжүү, лууван, хонго, чацаргана, үхрийн нүд, ногоон үр тариа, чангаанз.
- А аминдэмийн хэрэглээ: Таны эмч А аминдэмийг хоёроос дөрвөн долоо хоног хүртэл хугацаагаар бичиж болно. А гипервитаминозын эрсдэлтэй тул хэрэглэх тун, аргыг эмч сонгоно.
- Нүдний гэмтэлийн хувьд рибофлавиныг эмчийн зааврын дагуу хэрэглэж болно.
А аминдэмийн хэрэглээ нь эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс жирэмсэн, архаг болон архаг өвчтэй эмэгтэйчүүдэд А аминдэм хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй цочмог нефритба зүрхний декомпенсаци. Үүнээс гадна эмчийн зөвлөсөн өдөр тутмын тунг хэтрүүлэхгүй байх нь маш чухал юм: нэг эмчилгээний туннасанд хүрэгчдэд 50,000 IU, хүүхдэд 5,000 IU-аас хэтрэхгүй байх ёстой; өдөр тутмын тун-Насанд хүрэгчид 100,000 IU, хүүхдэд 25,000 IU. Хордлогын улмаас хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай бөгөөд эмчилгээний үр өгөөж тэг болж буурах болно.
А аминдэмийн бэлдмэлийг дараахь хэлбэрээр үзүүлэв.
- капсул 1.5 мг;
- 1 мг шахмал;
- амаар хэрэглэх, тарилга хийх янз бүрийн концентрацийн тосны уусмал;
- загасны элэгний тосноос витамин А баяжмал;
- сагамхай загасны тос.
А аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх
А аминдэмийн дутагдалд орох шаардлагатай яаралтай эмчилгээмэргэжилтний хяналтан дор. Гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэх гол зүйл бол тэнцвэртэй хоолны дэглэмхүнсний бүтээгдэхүүнд шаардлагатай витамин А эсвэл каротины агууламжтай. Түүний нөөцийг нөхөхөд тусална уу: лууван, ногоон навчит ногоо, тоор, чангаанз, элэг, цөцгийн тос болон бусад бүтээгдэхүүн. Хэрэв хоол хүнсээ төрөлжүүлэх боломжгүй бол үүнийг авахыг зөвлөж байна загасны тос– Өдөрт 2-3 удаа нэг халбага, олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор – ундевит, гендевит, гексавит, компливит гэх мэт.
" Хэрэв та гэрэлтэй өрөөнөөс шилжихдээ эрүүл мэндийнхээ талаар бодох хэрэгтэй хар нүд 7-8 секундээс илүү дасан зохицох. Хэрэв нөхцөл байдлыг засч залруулахгүй бол хэсэг хугацааны дараа ксерофтальми үүсдэг - коньюнктива, эвэрлэг бүрхэвч хатаж, өтгөрдөг. Ялангуяа дэвшилтэт тохиолдолд эвэрлэг бүрхэвч нь үүлэрхэг болж, гадаргуу дээр элэгдэл үүсдэг.
А аминдэм дутагдсанаар арьс, салст бүрхэвч бас өвддөг. Арьс хуурайшиж, эрт үрчлээ, батга, хагарал үүсдэг. А аминдэмийн дутагдалд орсон хүмүүс наснаасаа хөгшин харагддаг. Үүнээс гадна арьс, салст бүрхүүлийн хагарал нь халдварын нэвтрэлтийг хөнгөвчилдөг. Гиповитаминоз А өвчтэй хүмүүсийн дархлаа суларч, бие нь халдвараас өөрийгөө хамгаалах чадваргүй байдаг тул ийм хүмүүс ихэвчлэн өвддөг. Хамрын салст бүрхэвч тасалдсанаас болж үнэрлэх мэдрэмж буурдаг.
Амьсгалын дээд замын халдварт өвчин голчлон өвддөг - ринит, синусит, бронхит, уушгины үрэвсэл, шээсний систем - цистит, уретрит, ходоод гэдэсний зам.
Гиповитаминоз А-ийн үед хумс хэврэг болж, нимгэн болж, үс унадаг.
Витамин дутагдсанаар эдгээр шинж тэмдгүүд илүү тод илэрдэг. Үүнээс гадна, шээсний рН өөрчлөгдөх үед хучуур эд хэт их унадаг тул бөөрний чулуу үүсэх боломжтой байдаг. Ийм чулууны төв нь хучуур эдийн эсүүд юм. Мөн А аминдэм дутагдсанаар бэлгийн дур хүсэл буурч, эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг ирэхгүй (сарын тэмдэг ирэхгүй) болно.
Тодорхойлолт
Ретинол (витамин А) нь 1920 онд нээсэн тосонд уусдаг витамин юм. Энэ нь анх луувангаас тусгаарлагдсан тул түүнийг болон түүний деривативуудыг каротиноид гэж нэрлэдэг. Англи үглууван - лууван).
Ретинол нь хүний биед эфир хэлбэрээр ордог жижиг гэдэсЭнэ нь ретинол болж задарч, шингэж, элгэнд хүргэдэг. Тэнд үүнийг ретинол пальмитат болгон хувиргаж, хадгалдаг ("хадгалах"). Тэндээс шаардлагатай бол цусны урсгалаар дамждаг.
Энэ нь хүн хэрэглэдэг зүйл тохиолддог өдөр тутмын нормВитамин нь сайн шингэдэг боловч энэ нь хангалтгүй юм. Энэ тохиолдолд гиповитаминоз бас үүсдэг. Энэ нь хүнд хэлбэрийн үед тохиолддог Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, удаан үргэлжилсэн хүнд стресс, хэт бага эсвэл хэт байнга өртөх өндөр температурмөн жирэмсэн үед.
Оношлогоо
Хэрэв та А аминдэмийн дутагдалтай бол холбоо барих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ энэ эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүс эхлээд нүдний эмч рүү очдог. Оношлогоо нь өвчтөний үзлэг, биохимийн цусны шинжилгээний үр дүн, офтальмоскопийн шинжилгээний үр дүнд үндэслэнэ.
Эмчилгээ
Анхан шатны гиповитаминозын хувьд А-г тогтооно тусгай хоолны дэглэм, үүнд энэ витаминаар баялаг хоол хүнс орно. Эдгээр нь хүнсний ногоо юм: лууван, хулуу, цуккини, селөдерей, бууцай, улаан амтат чинжүү, шанцайны ургамал ба улаан лооль, ямар ч шар, улбар шар жимс, түүнчлэн тахиа, үхрийн мах, гахайн мах, загасны элэг. Өндөгний шар нь бас их хэмжээний ретинол агуулдаг.
Шаардлагатай бол А аминдэмийн бэлдмэлийг зааж өгнө.
Гэсэн хэдий ч энэ витаминыг шингээж авахын тулд гэдэсний исэлдэлтээс ретинолыг хамгаалдаг Е витамин, А аминдэмийг идэвхжүүлж, тээвэрлэхэд оролцдог цайр, уураг хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Каротиноидтой хамт хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм бага хэмжээний ургамлын тос. Харин туулгах үйлчилгээтэй эрдэс тосыг А гиповитаминозтой бол ууж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд витамин А нь уусч, гэдэс дотрыг шингээхгүйгээр дамждаг.
Хоёрдогч гиповитаминозын хувьд хоолны дэглэм ба ретинол бэлдмэлийг мөн зааж өгдөг. Гэхдээ үүнээс гадна эмийг шингээх чадвар муутай шалтгааныг арилгах шаардлагатай. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй.
Урьдчилан сэргийлэх
Гипо- болон А аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нь: Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, өндөг, элэг олдохгүй эсвэл хүрэх боломжгүй бол ретинол бэлдмэл (витамин А, Аевит) эсвэл олон төрлийн амин дэм авах шаардлагатай.
Доктор Петр
А, Е витаминууд тоглодог чухал үүрэгбидний биед. Тэдний дутагдлаас болж бидний алсын хараа, үс, хумс зовдог. Харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийг чанар муутай холбодог гоо сайхны бүтээгдэхүүнэсвэл насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд.
А аминдэмийн бидний биед үзүүлэх үүрэг
Энэ витамин нь каротин ба ретинол гэсэн хоёр хэлбэртэй байдаг. Ретинол нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Бидний бие хоол хүнснээс альфа, бета, гамма каротиныг шингээдэг.
Альфа-каротин
Энэхүү провитамин нь киви, амтат гуа, шош, төмс, лууван, хулуу зэрэгт агуулагддаг. Гэхдээ провитаминыг хадгалахын тулд бүх хоолыг түүхийгээр нь эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй. Урт хугацааны дулааны боловсруулалтын үед бүх ашигтай материалалга болно. Энэ бодисын дутагдал нь эмгэгийг үүсгэдэг дархлааны систем, арьс, харааны асуудалд. Тогтмол хэрэглээАльфа-каротин агуулсан бүтээгдэхүүн нь хорт хавдрын хөгжлийг бууруулдаг.
Бета-каротин
Энэ бодисыг улбар шар, шар өнгийн хоолноос олж болно: лууван, амтат чинжүү, тоор болон chicory. Тогтмол хэрэглээ нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
А аминдэмийн дутагдал нь юунд хүргэдэг вэ?
Бие махбодид А аминдэмийн дутагдал нь ноцтой эмгэг үүсгэдэг гэдгийг дээр дурдсан. Энэ витамин дутагдаж байгааг цаг тухайд нь анзаарахын тулд дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
Үрчлээ үүсэх, арьсны хурдан хөгшрөлт;
Алсын хараатай холбоотой асуудлууд;
Ядаргаа ихсэх, эрүүл мэнд муудах, хүч чадал алдах, нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал;
Арьсны өвчин (хуурайшилт ихсэх, батга гэх мэт);
Өвчин эмгэгүүд амьсгалын замын;
Үсний байдал муудах;
Бохь, шүдний асуудал ( мэдрэмж нэмэгдсэн);
Дотно амьдралтай холбоотой асуудлууд (бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн сулрал).
А аминдэмийг шингээж авахын тулд төмөр, цайр зэрэг элементүүд хэрэгтэй. Байнгын мэдрэлийн хямрал, хоолны дэглэм, өвчин эмгэг, хоол тэжээлийн дутагдалА аминдэмийн нөөц бидний биед хурдан шавхагддаг.
Цайр нь элэгнээс А аминдэмийн тээвэрлэлтийг хангадаг. Цайр нь мөн биеийн эд эсэд хуримтлагдах, хадгалах үүрэгтэй. Энэ витамин нь бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд онцгой нөлөө үзүүлдэг: үс, хумс хэврэг болж, хаг, арьсны асуудал үүсдэг. Ходоодны хямрал, суулгалт үүсч болно.
Илүүдэл витамин А
Энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биед муу нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс витамины цогцолборын зааврыг анхааралтай уншиж, шаардлагатай бол эмчээс зөвлөгөө аваарай. Гипервитаминозын шинж тэмдэг: цус алдалт нь ихэвчлэн зулбах, сэтгэлийн таагүй байдал, хайхрамжгүй байдал, дотор муухайрах, ходоодны хямрал, толгой өвдөх.
Е витамин
Энэ витамин нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд А аминдэмтэй адил чухал бөгөөд чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд антиоксидант шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна, энэ витамин нь жирэмслэлтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Е витамин байдаг найман хэлбэр байдаг.
Е витамины дутагдал нь юунд хүргэдэг вэ?
Энэ нийтлэлд бид хоёр витаминыг нэг дор авч үзсэн нь дэмий хоосон биш юм: А ба Е. Хамгийн гол нь эдгээр нь маш чухал юм. эмэгтэй бие. Хэрэв эдгээр витамин дутагдалтай бол эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болж чадахгүй, эрэгтэй хүн үр тогтох боломжгүй болно. Зулбах тохиолдол элбэг байдаг. Тиймээс эдгээр витаминууд нь бидний биед зохих хэмжээгээр нэвтэрч байх ёстой.
Е витамины дутагдалд нөлөөлдөг мэдрэлийн систем, булчирхайн булчирхайн ажилд болон Бамбай булчирхай. Таныг сэрэмжлүүлэх эхний шинж тэмдгүүд нь нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, эрүүл мэнд муудах, ерөнхий сул тал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал. Эдгээр шинж тэмдгийг өөртөө анзаарсан даруйдаа эмчид хандаарай. Та бамбай булчирхай, элэг, цөсний хүүдий зэргийг багтаасан цогц үзлэгийг томилно.
Витамин дутагдсанаар хүн хэт цочромтгой болдог. Хүнд хэлбэрийн цус багадалт үүсч болно. Урт хугацааны витамины дутагдал нь тромбоэмболизм, хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг. Үндсэн функцЕ витамин - бие махбодийг хортой бодисоос хамгаална.
Заримдаа охин мастопати, фиброплази эсвэл ховдолын цус алдалтаар өвдсөн тохиолдолд Е витаминтай эмчилгээг тогтоодог. Ийм өвчний хувьд зөвхөн эмийн эмчилгээ төдийгүй тусгай хоолны дэглэм тогтоодог.
Аз болоход Е, А витамины дутагдал маш ховор байдаг. Гэхдээ хүний бие өөх тосыг сайн шингээж авахгүй бол энэ нь тохиолдож болно. Мөн витамины дутагдал нь 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Архи уудаг хүмүүс эсвэл мансууруулах эм. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд эмч нар витамины дутагдал нь янз бүрийн хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг.
Хэрэв та түлэгдэлт, гэмтэл авсан эсвэл мэс засал хийлгэсэн бол Е витамин агуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр биеийг хурдан сэргээхэд тусална.
Илүүдэл витамин Е нь юунд хүргэдэг вэ?
Е витамины хоногийн хэрэгцээ ердөө 14 грамм байна. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед, зарим өвчин, хүнд хэлбэрийн бие махбодийн үйл ажиллагаа байгаа тохиолдолд витамины тунг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Дүрмээр бол энэ витамины илүүдэл нь бидний биед ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй, гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.
Е витаминыг хаанаас олох вэ?
Хэрэв хүн хоолны дэглэмээ ажиглавал витамины дутагдалтай тулгарах магадлал багатай. Е витамин нь өндөг, сүү, самар, үр тариа, үр, өвс, хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг. Өдөр тутмын хэрэгцээвитамин нь эмийн санг нөхөж чаддаг олон төрлийн аминдэмийн цогцолборуудэсвэл тусгай эм. Энэ витамины ихэнх нь наранцэцэг, кунжут, олсны тосонд агуулагддаг. Гэхдээ энэ витаминыг хэвийн шингээхийн тулд та өөх тостой хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Ардын эмчилгээний аргаар витамины дутагдлыг хэрхэн арилгах вэ
Тусламжийн тусламжтайгаар А, Е витамины дутагдлыг нөхөхөд маш хялбар байдаг тогтмол бүтээгдэхүүнтэжээл. Үүнийг хийхийн тулд яншуй, селөдерей, dill, sorrel, лууван зэрэг найрлагаас бэлтгэсэн хүнсний ногооны салатыг хоолны дэглэмд оруулаарай. Долоо хоногт ядаж нэг удаа хүнсний ногоо эсвэл амтлагчаар амталсан винигрет идээрэй оливын тос. Дулааны боловсруулалтанд орсон бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж чанараа алддаг гэдгийг бүү мартаарай.
Аспарагус
Энэ бүтээгдэхүүн нь А, Е витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Витамины нөөцийг нөхөхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг дор хаяж хоёр долоо хоногт нэг удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, та аспарагусыг давхар бойлер эсвэл наад зах нь зууханд хоол хийх хэрэгтэй. Үүнийг тогтмол хэрэглэх нь витамины нөөцийг нөхөхөөс гадна гэдэс дотрыг антиоксидантаас цэвэрлэхэд тусалдаг.
Далайн загас
IN өөхний сортуудзагас нь А, Е зэрэг олон төрлийн витамин агуулдаг. Дараах сортуудыг сонгоно уу: макрель, хулд, туна, хулд. Энэ загас нь Омегагаар баялаг юм өөх тосны хүчилилүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Элэг
Элэг бол бидний биеийг хангаж чадах маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм төрөл бүрийн витаминуудболон бодисууд. Өмнө нь шөнийн харалган байдал, цус багадалт зэрэг өвчнийг энэ бүтээгдэхүүнээр эмчилдэг байсан.
Хараа муутай юу? Хуурай, хальслах арьс? Хэврэг, уйтгартай үс үү? Шалтгаан нь юу вэ? Магадгүй танд байгаа байх А аминдэмийн дутагдал (ретинол)организмд.
Тэгвэл бидний мэддэг ретинолын дутагдлын 8 шинж тэмдэг юу вэ?
А аминдэмийн дутагдлын 8 шинж тэмдэг
1. Харааны бэрхшээл бол үнэхээр 1-р шинж тэмдэг юм. Жишээ нь дараах өвчнүүд орно.
- Ксерофтальми(Грек хэлнээс "хуурай нүд" гэж орчуулсан) - коньюнктива, нүдний эвэрлэг бүрхэвч хуурайших. Нүдний салст бүрхэвч нь тунгалаг салст бүрхэвч юм арын гадаргуузовхи ба урд нүдний алимэвэрлэг бүрхэвч рүү. Энэ өвчний үед нулимсны шингэний хамгаалалтын давхарга шавхагдана. Үүний үр дүнд эвэрлэгийн эсүүд кератинжиж, нулимсны суваг бөглөрдөг.
- Коньюнктивит- нүдний салст бүрхэвчийн үрэвсэл (коньюнктив). Нүдний зовхи хавдах, нүдний цагаан улайх, нүд нь нулимс гоожих, үе үе загатнах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
- Кератомалаки(Грек хэлнээс "зөөлөн эвэрлэг бодис" гэж орчуулсан) - нүдний эвэрлэгийн үхжил (эдийн үхэл) ба хайлах. Энэ өвчин үүсч болно нийт алдагдалалсын хараа.
- "Шөнийн харалган байдал"(бүрэнхий, шөнийн хараа муудах) – сонгодог А аминдэмийн дутагдал Энэ нь хамгийн их цочмог хэлбэрбиед ретинол дутагдалтай (бараг бүрэн байхгүй). Үүний шалтгаан нь гэрлийн дохиог хүлээн авах, нүдийг харанхуйд дасан зохицох үүрэгтэй харааны пигмент (rhodopsin) үүсэх тасалдал юм. IN эртний Египетүхрийн элэгийг энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд тогтоосон; витаминаар баялагА.
2. Хуурай, сэвсгэр арьс(алга, хөл, өвдөг, тохой зэргийг оруулаад) - хоёрдугаар байр эзэлдэг. Нүүрэн дээрх тууралт, гадаад төрх байдал трофик шарх, арьсан дээр буцалгана.
3. Хэврэг, уйтгартай үс, дутуу саарал үс.
4. Хусдаг, удаан ургадаг хумс.
5. Байнгын халдвар, хамрын хөндий, мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолой, ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийн үрэвсэл гэдэсний зам, шээс бэлгийн замын.
Тиймээс бронхит, уушгины хатгалгаа, сүрьеэ, цистит зэрэг янз бүрийн өвчин, түүнчлэн сонсголын бэрхшээлтэй болох чихний үрэвсэл.
Баримт нь А аминдэмийн дутагдал нь биднийг хамгаалдаг тусгай фермент - лизоцим үүсэх үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг. төрөл бүрийнмикроб ба бактери.
Бие дэх А аминдэмийн дутагдалМөн эхийн сүү нь нярайд амьсгалын замын өвчин үүсгэдэг.
6. Сул дорой байдал, хурдан ядаргаа, нойргүйдэл, хоолны дуршилгүй болох. Нэг үгээр хэлбэл бие махбодид энерги дутагдаж байна.
7. Жин хасах, удаан өсөлт, яс, үе мөчний өвдөлт (ялангуяа хүүхдүүдэд).
8. Бэлгийн дур хүсэл буурах, зөрчих сарын тэмдгийн мөчлөг, үргүйдэл.
Бие махбодид А аминдэм дутагдах 8 шалтгаан
1. Цусан дахь ретинолын шингээлт муудсан.Энэ нь ялгадас хангалтгүй байгаатай холбоотой байж болох юм цөсний хүчилгэдэс дотор (цөсний хүүдий чулуугаар бөглөрсөний улмаас, мэс заслын оролцоо, элэгний өвчин болон бусад шалтгаанууд).
2. А амин дэмээр баялаг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн дутагдалтай ба ургамлын гарал үүсэлбета-каротин агуулсан.
3. хомсдол хоолны дэглэмА аминдэмийг шингээхэд шаардлагатай уураг.
4. Бие махбодид Е витамин дутагдах.
5. Хоол хийх, лаазлах, урт хугацааны хадгалалтцэвэр агаарт бүтээгдэхүүн.
6. Ашигт малтмалын тосыг тайвшруулах эм болгон хэрэглэх.
7. Согтууруулах ундааны хордлого, хорт хавдар үүсгэгч бодис.
8. Хэт ягаан туяаны нөлөө.
Тиймээс, үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд А аминдэмийн дутагдлын үр дагаварбиед, хүн бүрийн хоолны дэглэмд.
