Зүгээр л суурин амьдралын хэв маяг. Зүрх ба цусны судасны өвчин

Зуунд техникийн дэвшилшинэ бүтээлүүд нь хүний ​​​​амьдралыг ихээхэн хялбаршуулж, түүнийг чөлөөлөх боломжийг олгодог Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, улам олон хүмүүс компьютер дээр цагаа өнгөрөөх эсвэл зурагтын өмнө хэвтэж амарч байна. Тоглоомын талбай дээр хүүхдүүд "Казак дээрэмчид" тоглож байхыг харах нь багасч, өсвөр насныхан цөөрч, спортын дугуйланд хамрагдах нь улам бүр цөөрч, насанд хүрэгчид олширч, спортын талбай, цэнгэлдэх хүрээлэн, хөндлөн гулдмай байдгийг мартаж байна. Энэ үйл ажиллагааг суурин амьдралын хэв маяг гэж нэрлэдэг бөгөөд хамгийн бага, тогтмол бус байдлаар тодорхойлогддог Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.

Суурин амьдралын хэв маяг (гиподинами)- энэ бол хамгийн их нь хурц асуудлуудВ орчин үеийн ертөнцХүний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг , олон зүйлийг үүсгэж болно ноцтой өвчинтэр байтугай үхэл. Залхуурал нь хүнийг бага зэрэг хөдөлж, спортоор хичээллэж эхлэх, ядаж өглөө бүр дасгал хийх, ажилдаа алхаж явах зуршлаа өөрчлөхөд саад болдог. Үүний үр дүнд өнөөдөр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь жинхэнэ эр зориг болж хувирч, гудманд бөхийж буй дүрс, саарал царай, туранхай дүрүүд, удаан хөдөлгөөнүүд улам бүр нэмэгдэж байна. Залуучуудын дунд жил бүр нэмэгдсээр байна архаг өвчин, өмнө нь голчлон ахмад настнуудад нөлөөлдөг. Энэ бүхэн үр дүн сөрөг нөлөө суурин амьдралдээр орчин үеийн хүн. Энэ нийтлэлд бид хэрхэн яаж хийхийг нарийвчлан авч үзэх болно суурин амьдралын хэв маягнэг хүний ​​амьдрал, энэ нь ямар үр дагавартай вэ донтолтмөн түүнээс хэрхэн ангижрах талаар.

Хэрэв та ихэвчлэн буйдан дээр сууж эсвэл хэвтдэг бол энэ нь таны эрүүл мэндэд маш их сөргөөр нөлөөлж, хамгийн их үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. янз бүрийн эмгэгүүдмөн ноцтой өвчний хөгжил, түүний эсрэг тэмцэл нь заримдаа үр дүнд хүргэдэггүй.

Таргалалт

Идэвхтэй байх, спортоор хичээллэхээс татгалзах нь биеийн галбирт муугаар нөлөөлж, жин нэмэхэд хүргэдэг. моторын үйл ажиллагааБие дэхь бодисын солилцоо удааширч, шатаасан калорийн тоо буурч, илүүдэл нь өөх тос болон хадгалагддаг.

Тиймээс бие нь уян хатан чанараа алдаж, янз бүрийн өвчин гарч ирдэг.

• зүрх, судасны өвчин;
• чихрийн шижин;
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин;
• ясны эд эсийн эмгэг;
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэг.

Ямар ч ачаалал нь эсрэгээрээ жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, биеийг сайхан байлгах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Зүрх

Суурин амьдралын хэв маягаас болж зүрх хамгийн их өвддөг тул бага зэрэг хөдөлдөг, дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүс зүрх судасны тогтолцооны өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. титэм судасны өвчинэсвэл цусны даралт ихсэх.

Анхаарна уу: Бүр хамгийн энгийнээс татгалзаж болно өглөөний дасгалуудэрхтэн, биеийн тогтолцооны цусны хангамжийг алдагдуулдаг.

Цусны хангамж муудсаны үр дүн нь өөх тосыг шатаах, цусан дахь триглицеридийг устгах үүрэгтэй ферментийн идэвхжил буурч, цусны судасны хананд товруу үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь атеросклерозын хөгжилд хүргэж болно, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс. Зөвхөн идэвхтэй үйл ажиллагаадасгал нь зүрхний үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална цусны эргэлтийн системмөн хангах болно ашигтай нөлөөдээр ерөнхий байдалхүн.

Булчин ба яс

Хүний хөдөлгөөн хангалтгүй, спортоор хичээллэхгүй, хөдөлгөөн багасч, бие нь суларч, булчинхатингаршил, яс хэврэг болдог тул хүний ​​хувьд суурин зурагамьдрал, өдөр тутмын үндсэн процедурыг гүйцэтгэх нь улам хэцүү болдог.

Үүнээс гадна, суурин амьдралын хэв маяг, биеийн байнгын сууж буй байрлал нь хүргэдэг ноцтой асуудлууднуруутай:

• муу байрлал;
• ясны сийрэгжилт;
• үе мөчний үрэвсэл;
• хэрх өвчин;
• хэврэг яс

Энэ нь нурууг дэмжих булчинд өөрчлөлт орсонтой холбоотой юм: суларч, уян хатан чанараа алддаг.

Чихрийн шижин

Тогтмол дасгал, тэр ч байтугай энгийн дасгалууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусална.

Анхаарна уу: Хэрэв хүн амьдралын идэвхгүй, биеийн тамир, спортоор хичээллэхээс зайлсхийвэл цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, чихрийн шижин өвчин үүсдэг.

Тиймээс суурин амьдралын хэв маяг нь ерөнхийдөө амьдралд аюултай. Өндөр агуулгатайМөн элсэн чихэр нь хоол боловсруулах эрхтний ажилд ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хүмүүс ихэнх ньАмьдралаа сууж өнгөрөөж, гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэсний хорт хавдраар өвддөг.

Хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгах

Хүний хромосомын төгсгөлд теломер гэж нэрлэгддэг хэсгүүд байдаг бөгөөд бие нь нас ахих тусам богиносдог. Тэгээд хэзээ бүрэн байхгүйХүний аливаа хөдөлгөөнт хромосомын хэсгүүд нь бусадтай харьцуулахад хэд дахин хурдан богиносдог идэвхтэй зурагамьдрал, үр дүнд нь насжилттай холбоотой шинж тэмдгүүд илэрч, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд эрт илэрдэг.

Сэтгэцийн эмгэг

Магадгүй хамгийн их таагүй үр дагаварбие махбодийн хувьд суурин амьдралын хэв маяг нь зөрчил юм сэтгэцийн байдал. Хүний үйл ажиллагаа буурч, амьдралынхаа туршид биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх тусам биеийн жин нэмэгдэж, булчингийн уян хатан чанар алдагдаж, хэлбэр бүдгэрч, хүн өөрийгөө зэвүүцэж, өөртөө итгэлгүй болж эхэлдэг.

Үр дүнд нь:

• сэтгэлийн хямрал үүсдэг;
• түгшүүрийн мэдрэмж гарч ирдэг;
• оюуны чадвар буурах;
• санах ой мууддаг.

Мөн спортоор хичээллэж, гадаад төрхөө идэвхтэй сайжруулах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэхэд тусална.

Унтах хэв маягийг зөрчих

Хүний суурин амьдралын хэв маяг нь нойр болон түүний чанарт нөлөөлдөг. Хөдөлгөөнгүй тохиолдолд бие нь амрах, амрах хэрэгцээг бараг мэдэрдэггүй. Зөвхөн хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас татгалзаж, тогтмол дасгал хийснээр нойрыг хэвийн болгож, нойргүйдэлээс бүрэн ангижрах боломжтой.

Зөвлөгөө! Унтахынхаа өмнөхөн дасгал хийж болохгүй, учир нь таны бие эрч хүчтэй болж, зүгээр л унтаж чадахгүй болно.

Санхүүгийн зардал нэмэгдсэн

Биеийн хөдөлгөөний дутагдал шаардлагатай их хэмжээнийшинээр гарч ирж буй өвчнийг тогтмол шалгаж, эмчлэх, эм худалдан авах, нөхөн сэргээх, сэргээхэд шаардагдах мөнгө. Үүний зэрэгцээ, суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй өвчин, таргалалт нь саад болдог. хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа, энэ нь эцсийн дүндээ ажилгүйдэл, санхүүгийн хүндрэлд хүргэдэг.

Эрэгтэй эмгэг

Үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаа нь зөвхөн охидод төдийгүй төлөөлөгчдөд заналхийлж байна хүчтэй хагасхүн төрөлхтөн. Тиймээс, дээр дурдсан асуудлуудаас гадна эрэгтэй хүний ​​​​хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хөгжлийг өдөөдөг бэлгийн сулрал, үрэвсэл түрүү булчирхай. Юу нь алдагдалд хүргэдэг эрэгтэй хүчмөн үргүйдэл.

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн хүүхдийн биед үзүүлэх нөлөө

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн хувьд биеийн тамирын дасгал хийх, спортоор хичээллэхгүй байх нь эрүүл мэндэд аюултай.

Энэ нь өдөөж болно:

• өсвөр насны хүүхдийн бие дэх бодисын солилцооны эмгэг, энэ нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг;
• хүүхдийн биеийн хөгжил удаашрах;
• мөчдийн моторт ур чадвар удааширч, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах;
• рахиокампсис;
• бууруулах булчингийн массба өөх тосны хуримтлал;
• ясны эмзэг байдал;
• зүрх, цусны судасны үйл ажиллагааг зөрчих;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг;
• дархлаа буурах;
• алсын хараатай холбоотой асуудлууд.

Тиймээс, хэрэв та хүүхдэд хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох шинж тэмдгийг анзаарсан бол жин нэмэгдэх ба ядрахХөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь юунд хүргэдэг вэ гэвэл тэр байнга өвдөж, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, спортод дасгаж, үлгэр дуурайл үзүүлж эхэлснийг та харж байна. Дараа нь та хүүхдээ илүү их зүйлээс хамгаалж чадна том асуудлуудэрүүл мэнд, түүний амийг аврах!

"Хөдөлгөөн бол амьдрал" гэсэн хэллэгийг бид бүгд мэднэ. Хөдөлгөөн, хөдөлгөөний хүний ​​​​хөдөлгөөний үүрэг, ач холбогдлын талаар маш олон ном бичиж, олон танин мэдэхүйн кино, нэвтрүүлэг хийсэн.

Гэсэн хэдий ч статистикууд үүнийг улам бүр харуулж байна их хэмжээнийхүүхэд, насанд хүрэгчид өртөмтгий байдаг янз бүрийн өвчинсуурин амьдралын хэв маягтай холбоотой.

Мэдээжийн хэрэг, техникийн дэвшил нэмэгдэж байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд интернет болон бүх төрлийн хэрэгслийг өргөнөөр ашигласнаар та бүх зүйлийг гэртээ хүргэж өгөх боломжтой: дурын бүтээгдэхүүн захиалах, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах, гэрээсээ гаралгүйгээр ажиллах гэх мэт.

Хэрэв та үүнийг марталгүй дунд зэрэг хэрэглэвэл энэ бүхэн сайн хэрэг болно физик бие, эдгээх нөлөө цэвэр агаарбайгальд байх, хөдөлмөрийн болон амралтын эрүүл ахуйг сахих гэх мэт.

Суурин амьдралын хэв маяг ямар аюултай вэ?

Суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүст энэ нь буурдаг байгалийн түвшинбие дэх лимф ба цусны урсгал. Энэ нь тэдний "зогсонги байдал" болон "муу" холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Булчингийн цахилгаан идэвхжил буурч, тонус багатай тул сул дорой байдал ажиглагддаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, илүүдэл жинг "хуримтлуулахад" хувь нэмэр оруулдаг. Тэр ч байтугай биеийн үйлдвэрлэсэн инсулины хэмжээ буурч байгааг ажиглаж байна!

Та мөн тухайн хүний ​​байрлалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ ихэнх тохиолдолд хүн суурин амьдралын хэв маягийг удирдаад зогсохгүй эрчилсэн нуруутай маш их суудаг. Энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг хүмүүст улам аюултай, хор хөнөөлтэй болгодог.

Энэ амьдралын хэв маягийн үр дүнд бүх зүйл бүтэлгүйтдэг амьдралын үйл явцХүний бие. Юуны өмнө - бодисын солилцооны үйл явцад. At хэвийн амьдралБие махбодид цаг тухайд нь нэвтэрсэн бүх бодисыг боловсруулж, шингээж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах ёстой. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол бие нь хуримтлагддаг илүүдэл тоо хортой бодисууд. Энэ нь эргээд сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц доройтоход хүргэдэг:

• нурууны уян хатан байдал буурдаг;
• хөл, гар хөлдөж эхэлдэг;
• хүн улам идэвхгүй, хайхрамжгүй байдалд ордог;
• ихэвчлэн өвчинд өртөмтгий байдаг;
• нойрмоглоход хэцүү, өглөө босоход хэцүү байдаг;
• ихэвчлэн ядарсан, тайван бус харагддаг.

Тиймээс эрдэмтэд үр бүтээлтэй ажиллаж, хэвийн амьдрахын тулд байнга хөдөлж, суурин амьдралаас идэвхтэй амьдралын хэв маягт шилжих хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Суурин амьдралын хэв маягийн асуудал, түүний хүний, ялангуяа хүүхдийн хөгжилд үзүүлэх нөлөөллийг Валерий Берчуны "Хөдөлгөөнгүй байдал бол соёл иргэншлийн өвчин" богино хэмжээний кинонд чадварлаг бөгөөд сонирхолтой дүрсэлсэн байдаг.

"Хөдөлгөөнгүй байдал бол соёл иргэншлийн өвчин" ерөнхий боловсролын кино.

ОХУ-ын Хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжлийн нийгэмлэгийн боловсрол, сонирхолтой хөтөлбөр.

Хөдөлгөөн нь насанд хүрсэн хүн болон хүүхдийн амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг тухай уг кинонд өгүүлдэг. Зурагтай Сөрөг нөлөөсуурин амьдралын хэв маяг - орчин үеийн хүний ​​"хөдөлгөөнгүй байдал". Энэ бүхэн хүний, ялангуяа хүүхдийн эв найртай, цогц хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөг вэ.

Энэхүү мэдээлэл нь таны амьдралын хэв маягийн талаар эргэцүүлэн бодох зүйлийг танд өгөх бөгөөд та нарын зарим нь ч гэсэн эдгээр зөвлөмжийг амьдралд хэрэгжүүлэх болно гэж найдаж байна.

Мунхаг, мунхаг байдлаас үүдэн бий болсон зуршлаа өөрчилснөөр та үнэтэй эмийн эмчилгээ хийхгүйгээр эрүүл мэндээ эрс сайжруулж чадна.

Эв найрамдалтай байхыг хичээдэг хүмүүсийн хувьд нэгдсэн хөгжил, хөгжил цэцэглэлт, баяр баясгалан, аз жаргалын тулд та өдөр тутмынхаа хэв маягийг эргэн харж, зохих өөрчлөлтүүдийг хийх хэрэгтэй.

Та амьдралын хэв маягтаа ямар өөрчлөлт хийх хэрэгтэйг манай дараагийн нийтлэлээс олж мэдэх болно.

© "Элатриум" бол эв найрамдал, хөгжил цэцэглэлтийн орон зай юм.

Нийтлэл " "Идэвхгүй байдал - ийм амьдралын хэв маягийн аюул юу вэ?"» тусгайлан бэлтгэсэн

Өгүүллийг (хэсэгчлэн эсвэл бүхэлд нь) хуулбарлах нь зөвхөн эх сурвалжийн холбоос, текстийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах замаар л боломжтой.

Технологийн дэвшлийн эрин зуунд шинэ бүтээлүүд хүний ​​амьдралыг ихээхэн хялбарчилж, түүнийг биеийн тамирын дасгалаас чөлөөлөх боломжтой болсон үед хүмүүс компьютер дээр цагаа өнгөрөөх эсвэл зурагтын өмнө хэвтэх нь улам бүр нэмэгддэг. Тоглоомын талбай дээр хүүхдүүд "Казак дээрэмчид" тоглож байхыг харах нь багасч, өсвөр насныхан цөөрч, спортын дугуйланд хамрагдах нь улам бүр цөөрч, насанд хүрэгчид олширч, спортын талбай, цэнгэлдэх хүрээлэн, хөндлөн гулдмай байдгийг мартаж байна. Энэ үйл ажиллагааг суурин амьдралын хэв маяг гэж нэрлэдэг бөгөөд хамгийн бага, тогтмол бус биеийн хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог.

Суурин амьдралын хэв маяг (гиподинами)- Энэ бол орчин үеийн ертөнцийн хамгийн хурц асуудлуудын нэг бөгөөд хүний ​​​​нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, олон ноцтой өвчин, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Залхуурал нь хүнийг бага зэрэг хөдөлж, спортоор хичээллэж эхлэх, ядаж өглөө бүр дасгал хийх, ажилдаа алхаж явах зуршлаа өөрчлөхөд саад болдог. Үүний үр дүнд өнөөдөр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь жинхэнэ эр зориг болж хувирч, гудманд бөхийж буй дүрс, саарал царай, туранхай дүрүүд, удаан хөдөлгөөнүүд улам бүр нэмэгдэж байна. Залуучуудын дунд өмнө нь голчлон ахмад настнуудад өвчилж байсан архаг өвчний тоо жил бүр нэмэгдэж байна. Энэ бүхэн орчин үеийн хүнд суурин амьдралын сөрөг нөлөөллийн үр дүн юм. Энэ нийтлэлд бид суурин амьдралын хэв маяг нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг, ийм муу зуршил нь ямар үр дагаварт хүргэдэг, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар нарийвчлан авч үзэх болно.

Хэрэв та ихэвчлэн буйдан дээр сууж эсвэл хэвтдэг бол энэ нь таны эрүүл мэндэд маш их сөргөөр нөлөөлж, янз бүрийн эмгэгүүд үүсэх, ноцтой өвчний хөгжилд хүргэж болзошгүй тул тэмцэл нь заримдаа үр дүнд хүргэдэггүй.

Таргалалт

Идэвхтэй байх, спортоор хичээллэхээс татгалзах нь биеийн галбирт сөргөөр нөлөөлж, жин нэмэхэд хүргэдэг, учир нь биеийн хөдөлгөөний дутагдалтай үед биеийн бодисын солилцоо удааширч, шатсан калорийн тоо буурч, илүүдэл нь өөх тос хэлбэрээр хадгалагддаг.

Тиймээс бие нь уян хатан чанараа алдаж, янз бүрийн өвчин гарч ирдэг.

• зүрх, судасны өвчин;
• чихрийн шижин;
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин;
• ясны эд эсийн эмгэг;
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэг.

Ямар ч ачаалал нь эсрэгээрээ жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, биеийг сайхан байлгах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Зүрх

Хөдөлгөөн багатай, хөдөлгөөн багатай хүмүүс зүрх судасны тогтолцооны өвчин, тухайлбал титэм судасны өвчин, даралт ихсэх өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.

Анхаарна уу: Өглөөний хамгийн энгийн дасгалаас татгалзсан ч гэсэн биеийн эрхтэн, тогтолцооны цусан хангамж мууддаг.

Цусны хангамж муудсаны үр дүн нь өөх тосыг шатаах, цусан дахь триглицеридийг устгах үүрэгтэй ферментийн идэвхжил буурч, цусны судасны хананд товруу үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь атеросклерозын хөгжил, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Зөвхөн идэвхтэй спортоор хичээллэх нь зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, хүний ​​​​ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлнө.

Булчин ба яс

Хүний хөдөлгөөн хангалтгүй, спортоор хичээллэхгүй, хөдөлгөөн багасч, бие нь суларч, булчингийн эд хатингаршиж, яс нь хэврэг болдог тул суурин амьдралын хэв маягтай хүний ​​өдөр тутмын үндсэн процедурыг гүйцэтгэх нь илүү хэцүү болдог.

Нэмж дурдахад, суурин амьдралын хэв маяг, байнгын сууж буй байрлал нь нурууны ноцтой асуудалд хүргэдэг.

• муу байрлал;
• ясны сийрэгжилт;
• үе мөчний үрэвсэл;
• хэрх өвчин;
• хэврэг яс

Энэ нь нурууг дэмжих булчинд өөрчлөлт орсонтой холбоотой юм: суларч, уян хатан чанараа алддаг.

Чихрийн шижин

Тогтмол дасгал, тэр ч байтугай энгийн дасгалууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусална.

Анхаарна уу: Хэрэв хүн амьдралын идэвхгүй, биеийн тамир, спортоор хичээллэхээс зайлсхийвэл цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, чихрийн шижин өвчин үүсдэг.

Тиймээс суурин амьдралын хэв маяг нь ерөнхийдөө амьдралд аюултай. Сахарын өндөр агууламж нь хоол боловсруулах эрхтний ажилд ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс амьдралынхаа ихэнх хугацааг сууж өнгөрүүлдэг хүмүүс гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэсний хорт хавдраар өвчилдөг.

Хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгах

Хүний хромосомын төгсгөлд теломер гэж нэрлэгддэг хэсгүүд байдаг бөгөөд бие нь нас ахих тусам богиносдог. Хүний хөдөлгөөн бүрэн байхгүй тохиолдолд эдгээр хромосомын бүсүүд идэвхтэй амьдралын хэв маягтай харьцуулахад хэд дахин хурдан богиносдог бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой шинж тэмдгүүд илэрч, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд эрт илэрдэг.

Сэтгэцийн эмгэг

Бие махбодийн хувьд суурин амьдралын хэв маягийн хамгийн тааламжгүй үр дагавар нь сэтгэцийн эмгэг юм. Хүний үйл ажиллагаа буурч, амьдралынхаа туршид биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх тусам биеийн жин нэмэгдэж, булчингийн уян хатан чанар алдагдаж, хэлбэр бүдгэрч, хүн өөрийгөө зэвүүцэж, өөртөө итгэлгүй болж эхэлдэг.

Үр дүнд нь:

• сэтгэлийн хямрал үүсдэг;
• түгшүүрийн мэдрэмж гарч ирдэг;
• оюуны чадвар буурах;
• санах ой мууддаг.

Мөн спортоор хичээллэж, гадаад төрхөө идэвхтэй сайжруулах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэхэд тусална.

Унтах хэв маягийг зөрчих

Хүний суурин амьдралын хэв маяг нь нойр болон түүний чанарт нөлөөлдөг. Хөдөлгөөнгүй тохиолдолд бие нь амрах, амрах хэрэгцээг бараг мэдэрдэггүй. Зөвхөн хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас татгалзаж, тогтмол дасгал хийснээр нойрыг хэвийн болгож, нойргүйдэлээс бүрэн ангижрах боломжтой.

Зөвлөгөө! Унтахынхаа өмнөхөн дасгал хийж болохгүй, учир нь таны бие эрч хүчтэй болж, зүгээр л унтаж чадахгүй болно.

Санхүүгийн зардал нэмэгдсэн

Хөдөлгөөний хомсдол нь шинээр гарч ирж буй өвчнийг тогтмол шалгаж, эмчлэх, эм худалдан авах, нөхөн сэргээх, сэргээхэд ихээхэн мөнгө шаарддаг. Үүний зэрэгцээ суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй өвчин, таргалалт нь хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд саад учруулж, улмаар ажилгүйдэл, санхүүгийн хүндрэлд хүргэдэг.

Эрэгтэй эмгэг

Үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаа нь зөвхөн охидод төдийгүй хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчдөд заналхийлж байна. Тиймээс, дээр дурдсан асуудлуудаас гадна эрэгтэй хүний ​​суурин амьдралын хэв маяг нь бэлгийн сулрал, түрүү булчирхайн үрэвслийг өдөөдөг. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​хүч чадал алдагдах, үргүйдэлд хүргэдэг.

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн хүүхдийн биед үзүүлэх нөлөө

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн хувьд биеийн тамирын дасгал хийх, спортоор хичээллэхгүй байх нь эрүүл мэндэд аюултай.

Энэ нь өдөөж болно:

• өсвөр насны хүүхдийн бие дэх бодисын солилцооны эмгэг, энэ нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг;
• хүүхдийн биеийн хөгжил удаашрах;
• мөчдийн моторт ур чадвар удааширч, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах;
• рахиокампсис;
• булчингийн массыг багасгах, өөх тосыг хадгалах;
• ясны эмзэг байдал;
• зүрх, цусны судасны үйл ажиллагааг зөрчих;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг;
• дархлаа буурах;
• алсын хараатай холбоотой асуудлууд.

Тиймээс, хэрэв та хүүхдийн хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох, жин нэмэх, хурдан ядрах шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэр хүүхэд ойр ойрхон өвдөж, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, спортоор хичээллэж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтад дасгаж эхэлснийг харж болно. жишээ. Дараа нь та хүүхдээ эрүүл мэндийн томоохон асуудлаас хамгаалж, амийг нь аврах боломжтой болно!

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг ердийн үзэгдэл болжээ. Дижитал технологийн хөгжил, гарч ирэх үед их хэмжээнийЗөвхөн компьютер, интернет шаарддаг гэрт суурилсан мэргэжлээр "суурин амьдралын хэв маяг" гэсэн хэллэг алслагдсан мянга мянган ажилчдад хамаатай болсон. Оффисын албан тушаалууд энэ талаар багагүй аюултай. Хөдөлгөөнгүй байх нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хэрэв үүнийг бүрэн орхих боломжгүй бол суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавраас хэрхэн зайлсхийх вэ? Эдгээр болон бусад хүмүүсийн хариулт, үүнээс багагүй чухал асуултууд, та манай нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Ямар төрлийн амьдралын хэв маягийг суурин гэж үздэг вэ?

Хөдөлгөөнгүй байдал эсвэл бие махбодийн идэвхгүй байдал нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй эсвэл байхгүйгээс бие махбодийн үйл ажиллагааг тасалдуулах явдал юм.

Суурин амьдралын хэв маягийн асуудал нь шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил, хотжилт, харилцаа холбооны хэрэгслийн тархалтын үр дүнд үүссэн бөгөөд энэ нь бидний амьдралыг хялбаршуулж, идэвхтэй амралт зугаалгын төрлийг (алхах, гадаа тоглоом) сольсон юм.

Та "идэвхтэй" эсвэл суурин амьдралын хэв маягтай эсэхээ тодорхойлох нь маш энгийн. Хэрэв та өдрийн цагаар дор хаяж хагас цагийн турш идэвхтэй хөдөлгөөн хийхгүй бол үүнийг идэвхгүй гэж үзнэ. Доод идэвхтэй хөдөлгөөнүүдҮүнд алхах, гүйх, биеийн тамирын дасгал хийх зэрэг орно.

Цэвэрлэгээ хийх, гэр ахуйн ердийн ажил хийх нь үйл ажиллагаанд тооцогдохгүй. Тэдгээрийг гүйцэтгэх явцад биеийн булчинд шаардлагатай ачаалал үүсдэггүй. Гэрийн эргэн тойронд ажиллахдаа бид буруу байрлалд ордог бөгөөд энэ нь булчингийн олон бүлгийг ашиглаагүй болно.

Суурин амьдралын хэв маяг нь юунд хүргэдэг, яагаад аюултай вэ?

Суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавар нь олон хүний ​​бодож байгаагаас хамаагүй аюултай. Энэ нь амьдралын чанар муудаж, үргэлжлэх хугацааг багасгах явдал юм.

Хэрэв та өдөр бүр 8 цагийг ажил дээрээ суугаад өнгөрөөж, алхахын оронд гэртээ машин жолоодохыг илүүд үздэг бол өдөрт 3-аас бага цаг сууж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг хичээдэг хүмүүсээс 15-17 жилээр бага амьдрах эрсдэлтэй.

Суурин амьдралын хэв маяг ямар аюултай вэ? Өөрийнхөө төлөө шүү!

1. Зүрхний булчин хамгийн түрүүнд хөдөлгөөнгүй болдог.Идэвхтэй бие бялдрын хөдөлгөөн, зүрх судасны дасгал дутмаг зүрхний үйл ажиллагаа бага бүтээмжтэй агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судасны хананы аяыг ихээхэн бууруулдаг.
2. Нуруу.Суухдаа бид зогсох, алхахдаа бараг хоёр дахин их ачаалдаг.
3. Тархины цусны эргэлт муу байгаа нь толгой эргэх, чих шуугих, ядрах, ажлын бүтээмжийг бууруулдаг.
4. Үйл ажиллагаа байхгүй бол булчингууд аяыг алддаг.Энэ нь түргэн шуурхай болоход хүргэдэг бие махбодийн ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, байнгын ядрах мэдрэмж.
5. Хөдөлгөөн багатай нь хүргэдэг.Цус нь бие махбодид илүү удаан хөдөлж, эсийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангалттай хангадаггүй.
6. Нэг газар удаан хугацаагаар суух нь аарцаг дахь цус, лимфийн зогсонги байдлыг өдөөж, гэдэс, шээс бэлэгсийн тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь бие махбодид дотроос хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өдөр бүр оффис, нийтийн тээвэр, гэртээ хоолны ширээний ард эсвэл буйдан дээр суугаад зурагт үзэх нь таны биеийн байдал, төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. булчингийн ая, гэхдээ бас хөгжлийг өдөөдөг өргөн хамрах хүрээөвчин.

Яс-булчингийн тогтолцооны өвчин

Ажил нь компьютер дээр суухтай нягт холбоотой хүмүүс бүсэлхийн болон умайн хүзүүний остеохондрозоор өвддөг. Ихэнх тохиолдолд умайн хүзүүний остеохондрозын нутагшуулалт нь баруун талдаа байдаг, учир нь баруун гар нь компьютерийн хулганаар ажиллаж, бичиж, бусад үйлдлүүдийг гүйцэтгэдэг.

Түүнчлэн, суурин амьдралын хэв маягийг "дагалдагчид" ихэвчлэн хавирга хоорондын мэдрэлийн өвчин, lumbago, радикулит, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

Зүрх судасны тогтолцооны өвчин

Цусны эргэлт удаашрах нь хөгжлийг өдөөдөг венийн дутагдал (хелийн судлуудсудлууд), тромбоз. Тохиромжтой ачаалал байхгүй бол зүрх нь өвддөг. Зүрхний булчин нь хагас хүч чадлаар ажиллахад "дасдаг" бөгөөд энэ нь бүх эрхтэнд нөлөөлдөг цусны эргэлтийн тогтолцооны ерөнхий байдлыг алдагдуулдаг. Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх магадлал нэмэгддэг. Дундаж наслалт багасч байна.

Илүүдэл жинтэй

Биеийн хөдөлгөөний дутагдал, зарчмуудыг дагаж мөрдөхгүй байх эрүүл хооллолт, стресс нь илүүдэл жин нэмэхэд хүргэдэг хүчин зүйл юм. Оффис дээр сууж байхдаа бид хэрэглэснээсээ бага илчлэг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь "шар айрагны гэдэс" гарч ирэх, гуяны хэсэгт "өмт" болон биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Эмнэлгийн долоо хоног тутмын "The Lancet" сэтгүүлийн таамагласнаар 2025 он гэхэд хүмүүс энэ өвчнөөр өвчлөх болно. илүүдэл жинтэйсуурин амьдралын хэв маягийг оролцуулаад манай гаригийн хүн амын 20% байх болно.

Өтгөн хаталт ба геморрой

Өдрийн туршид хөдөлгөөнгүй байдлаас үүдэлтэй гэдэсний хөдөлгөөнийг зөрчих нь хүргэдэг архаг өтгөн хаталт. Өтгөн хаталт нь эргээд өөр нэг шалтгаан болдог тааламжгүй өвчин- геморрой.

Хэрэв танд өтгөн хатах урьдчилсан нөхцөл байгаа бол түүнийг хөгжүүлэхийг бүү зөвшөөр архаг үе шат. Дулаацаж, сууж буй байрлалаа тогтмол сольж, хэвлийн булчингаа шахаж, хэвлийдээ массаж хийж, хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Энэ нь hemorrhoids үүсэх магадлалыг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

Суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавар

Ширээнийхээ ард, буйдан дээр, эсвэл хоолны ширээний ард удаан суух нь хэнд ч сайн зүйл болохгүй. Эмч нар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн суурин амьдралын хэв маягийн үр дагаврыг хуваалцдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь түрүү булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг. Аарцгийн эрхтнүүдийн цусны урсгал, лимфийн эргэлт муу, зогсонги байдал нь түрүү булчирхайн үрэвсэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүч чадал буурахад хүргэдэг. Өнөөдөр аль хэдийн маш их тоо байна үргүй хосуудэр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн муу, түрүү булчирхайн үрэвслийн улмаас. Сексийн асуудлаас гадна суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг эрчүүд ихэвчлэн геморрой өвчнөөр өвддөг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд

Үүнтэй ижил шалтгаан - аарцагны зогсонги байдал нь эмэгтэйчүүдийн бэлгийн замын эмгэгийг өдөөдөг бөгөөд умайн эмгэг (полип, эндометриоз), түүнчлэн сарын тэмдэг нь өвдөлттэй байдаг.

Суурин амьдралын хэв маяг, байнгын стрессийн шалтгаанаас болж сайн сайхан байдал ерөнхийдөө муудаж байна дааврын эмгэг, мастопати, өндгөвчний уйланхай, сарын тэмдгийн мөчлөгийн дутагдал.

Энэ видео нь маш дэлгэрэнгүй, энгийн бөгөөд ойлгомжтой:

Суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавраас хэрхэн зайлсхийх вэ?

Хэдийгээр та суурин амьдралын хэв маягийн аюулын талаар тодорхой ойлголттой байсан ч үүнээс бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Сайн оффисын ирээдүйтэй ажлаа эсвэл олон жилийн бие даасан ажлын үр дүнд хуримтлуулсан үйлчлүүлэгчдээсээ татгалзах ёсгүй гэж үү? Мөн найман цаг суусны хор уршгийг нөхөхийн тулд ажилдаа явган явах боломж хүн бүрт байдаггүй.

Юу хийх вэ? Та өнөөдөр ажлын байрандаа хэрэглэж болох дасгал хөдөлгөөн, хоол тэжээлийн тохируулга, бага зэргийн заль мэх нь ажлын байран дээрээ суухаас үүсэх сөрөг нөлөөллийг бууруулахад тусална.

Биеийн тамирын дасгал + ажлын байрандаа хийж болох дасгалууд

15-20 минут тутамд биеийн байрлалаа өөрчлөхийг хичээ. Ширээнээсээ илүү олон удаа босч, сунгах, хоёр хажуугийн нугалах, хөлөө сунгах. Ингэснээр бие дэх цус хэвийн эргэлддэг.

Ширээн дээрээ сууж байхдаа хийж болох дасгалууд:

1. Сандал дээрээ суугаад хөлөө тэгшлээрэй. Өвдөгөө 10-15 удаа нугалж, шулуун болго.
2. Хөлөө шулуун, хуруугаа татаж, гүйцэтгээрэй дугуй хөдөлгөөнүүдшагай хөл тус бүр дээр 10-15 удаа.
3. Толгойгоо цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг 5 удаа аажмаар эргүүл.
4. At умайн хүзүүний остеохондрозТолгойгоо эргүүлэх хөдөлгөөн хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүний оронд гараа хажуу тийш нь сунгаж, баруун гараараа зүүн мөрөндөө хүрэхийг хичээ. баруун гарТолгой тутамд. Үүнийг нэг гараараа 15-20 удаа, дараа нь хоёр гараараа 15-20 удаа хий. Толгойн оройг дээш тат. Толгойгоо урагшлуулахгүй байхыг хичээ.
5. Мөрний 10 удаа буцаж, 10 урагш эргэлддэг.
6. Өгзөгний булчингаа 20-25 удаа чангалж, суллана.
7. Сандал дээр сууж байхдаа ээлжлэн баруун тийшээ дээш доошлуул зүүн гар 10-15 удаа.
8. Нэг алгаа нөгөөгийн эсрэг байрлуулж, алгаа бие биенийхээ эсрэг хүчтэй дар. 10-15 секундын турш алгаа хэд хэдэн удаа чангал.
9. Хуруугаа шахаж, тайл. Хуруугаа хооронд нь холбож сунгана.
10. Гараа биеийн дагуу доошлуулж, тайвшруулж, гараа хэдэн секундын турш сэгсэрнэ.
11. Сандлаа хойш хөдөлгөж, урагш бөхийж, мөрний ирээ аль болох ойртуулна. Хэд хэдэн удаа давтана.
12. Сандалны ирмэг дээр суугаад шулуун гэдсээ хэдэн секундын турш сороорой. Дор хаяж 50 удаа хий.
13. Хөлийн хуруу, өсгийгөө ээлжлэн шалнаас дээш өргө.
14. Амьсгалахдаа мөрөө дээш өргөж, амьсгалахдаа огцом доошоо "шиднэ".
15. Ширээнээсээ холдож, хөлөө тэгшлээд, гутлынхаа хуруунд хуруугаараа аль болох хүрэхийг хичээ.
16. Гутлаа тайлж, цавуу эсвэл бусад дугуй бичгийн хэрэгслийг шалан дээр өнхрүүл.

Ийм халаалтыг өдөр бүр "заавал хөтөлбөр" болгохыг хичээ. Ажлын хамт олны дунд төөрөгдөл үүсгэхээс бүү ай. Асуудлаас урьдчилан сэргийлэх нь хаана байна гэдгийг санаарай тэмцэх нь дээртүүнтэй хамт. "Сандал дээр" гимнастикийн талаар илүү тодорхой ойлголттой болоход тань туслах видеог доор харуулав.

Өглөөний дасгалын талаар бүү мартаарай. Түүнийг өглөө бүр таны үнэнч хамтрагч болгоорой. Өглөөний дасгал хийх дасгал бүхий хүснэгт:

Дасгалуудыг алдахгүйн тулд жагсаалтыг татаж аваарай.

Тэжээл

Бичихээс зайлсхийхийн тулд илүүдэл жин, үргэлж бай эрч хүчээр дүүрэнболон эрчим хүч, энэ нь зөвхөн хадгалах нь чухал юм моторын үйл ажиллагаа, гэхдээ бас хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Хатуу хоолны дэглэм барих нь сонголт биш юм: бие нь аль хэдийн идэвхгүй, бодисын солилцоо удаашралтай байдаг тул хатуу хязгаарлалтхоол тэжээлийн хувьд түүнд ямар ч сайн зүйл хийхгүй.

Дөрөв энгийн дүрэмсуурин амьдралын хэв маягийн хоол тэжээл:

1. Хоолны хуваарийг дагаж мөрдөөрэй.Нэгэн зэрэг идэх нь таныг сахилга баттай болгож, төлөвлөхөд тусалдаг ажлын цагүдийн завсарлагыг харгалзан үзэхэд хамгийн их шингээлтийг дэмждэг шим тэжээлболон хоол хүнснээс авах витамин. Бүх хоолыг, тэр ч байтугай хөнгөн зуушыг цаг тухайд нь засах хэрэгтэй.
2. Жижиг хэсгүүдийг идээрэй.Хоол идээгүй юм шиг санагдаад ширээнээсээ бос. Хөнгөн мэдрэмж, та өлсөж байгаа нь биед тустай. Үүнийг бүдгэрүүлээрэй эрүүл зууш: банана, самар, алим, аяга цай. Өдөрт хоолны нийт тоо 5-аас доошгүй байх ёстой.
3. Хэрэв та оффис дээр ажилладаг бол гэртээ өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай.Өглөөний цай - чухал техникбиед зориулсан хоол. Үүнийг алгассанаар та хоолны дэглэмээ бүхэлд нь эвддэг.
4. Хоолны дэглэмээс түргэн хоолыг хас.Пицца, бургер, боов, бялуу болон бусад амттан нь суурин амьдралын хэв маягийн эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр нь хэт их калори агуулдаг тул өдрийн турш гар дээрээ бичиж байхдаа шатааж чадахгүй.

Суурин амьдралын хэв маягаас зугтах боломжгүй бол аль болох бага хор хөнөөл учруулдаг эсэхийг шалгаарай. Та ихэнх цагаа ширээний ард сууж өнгөрөөдөг тул ажил дээрээ идэвхтэй байх арга замыг бодож үзээрэй.

Ажлын байраа зохион байгуулах гурван зөвлөгөө:

1. Өдрийн цагаар ширээн доороо хөлөө сунгаж, сунгахад саад болох шаардлагагүй зүйлсийг зайлуул.
2. Боломжтой бол хөнгөн зууш, цай, өдрийн хоолоо ажлын байрандаа биш, оффисын тусгай зориулалтын газар эсвэл гал тогооны өрөөнд идээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та ядаж сандлаасаа босоод ийш тийш алхахаас гадна цай ууж байхдаа цонхны дэргэд зогсож болно.
3. Сандлаасаа илүү олон удаа босохыг хичээ. Тэр ч байтугай шаардлагатай бичиг баримтмөн эд зүйлс гарны зайд байгаа тул сандал дээр бүү гар, хамт ажиллагсадаасаа дамжуулж өгөхийг бүү хүс, харин өөрөө босоод аваад яв.

Дүгнэлт

Суурин амьдралын хэв маяг нь өөрөө цаазаар авах ял гэж үзэж болохгүй. Хэрэв та найман цагийг албан тасалгаанд өнгөрүүлэхийг албадвал энэ нь танд заавал таргалалт, геморрой, өвчин тусах болно гэсэн баталгаа биш юм. зүрх судасны тогтолцоо. Хэрэв та өдрийн турш биеийн хөдөлгөөнөө хянаж, дасгал хөдөлгөөн хийхийг дүрэм болговол энэ бүхэн танд тохиолдохгүй. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь юунд хүргэдэгийг мэдсэнээр та энэ үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэх болно орчин үеийн амьдралтаны эрүүл мэндийг сүйтгэх.

Хэрэв та гоо сайхнаа уртасгаж, эрүүл байхыг хүсч байвал дасгал хөдөлгөөн хийж, зөв ​​хооллож, үргэлж эерэг байгаарай!

Тиймээс, одоо бид суурин амьдралын хэв маяг яагаад аюултай болохыг танд хэлэх болно.

Суурин амьдралын хэв маяг гэж юу вэ, энэ нь таны биеийн галбир, эрүүл мэндэд ямар аюултай вэ?

Суурин амьдралын хэв маяг (гиподинами) - тогтмол биеийн хөдөлгөөн дутагдалтай. Ихэнх тохиолдолд үйл ажиллагаа буурах шалтгаан нь энгийн залхуурал, мөн үнэндээ байхгүй олон шалтаг юм.

Хүн бүр дор хаяж 30-60 минут олох боломжтой өдөр тутмын дасгалууд, хэрэв хэн нэгэн: "Надад цаг алга", эсвэл "Надад байна суурин ажилгэх мэт." - энэ бол 100% өөрийгөө хуурах явдал юм.

Ихэнх хүмүүс MOR ямар аюултай болохыг ойлгодоггүй, ихэнх нь дутагдалтай байдаг спортын үйл ажиллагаа- зүгээр л өчүүхэн зүйл, гэхдээ энэ нь тухайн хүн эрүүл мэндтэй холбоотой асуудалтай тулгарах мөч хүртэл л санагддаг Гадаад төрх, тэр үед энэ нь аймшигтай болдог тул суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавартай тулгарахгүйн тулд яг одоо спортоор хичээллэж эхлээрэй.

Тиймээс, эхлээд биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэх болно.

1. Хангалтгүй хэрэглээхүчилтөрөгч, энэ нь эргээд ийм шалтгаан болдог далд өвчинтухайлбал: цус харвалт, миокардийн шигдээс, атеросклероз гэх мэт;

2. Бие дэх лимфийн хэмжээ, цусны урсгал буурах. Энэ нь өсөлтөд хүргэдэг муу холестерин;

3. Таргалах, бие махбодийг янз бүрийн хорт бодисоор хордуулах нэг шалтгаан болох удаашрал;

4. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, улмаар чихрийн шижин үүсэх;

5. Эрхтэн хөгшрөлтийн үйл явц олон удаа хурдасдаг;

6. Булчин суларч, бөхийж, нурууны бусад олон асуудлууд гарч ирдэг;

7. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хорт хавдар үүсэх шалтгаан болдог нь батлагдсан;