Е витаминыг тунгаар хэрэглэх. Е витамин капсулыг хэрхэн зөв уух вэ? Хүүхдэд зориулсан Е витамины дундаж тун

Е витаминыг гоо сайхан, эрүүл мэнд, үржил шим гэж нэрлэдэг. Энэ нь үнэн юм, учир нь энэ элемент нь эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Энэ бодис гэж юу вэ, яагаад витамин уух хэрэгтэй вэ, эмэгтэйчүүдэд Е витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ, бүх асуултын хариултыг олж мэдье.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Е витамин. Ерөнхий мэдээлэл

Витамин Е буюу үндсэн бодис болох "токоферол"-д байдаг янз бүрийн хэлбэрүүдӨө. Эмийн үйлдвэрэнэ бодисыг зөвхөн капсул хэлбэрээр төдийгүй шингэн хэлбэрээр, мөн шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэж сурсан. Токоферол нь олон тооны нэг хэсэг юм витамины цогцолборуудболон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд боловч ихэнхдээ эмэгтэйчүүд шингэн хэлбэрийг худалдан авдаг.

Таны анхаарах ёстой гол зүйл бол лонх, капсулд үйлдвэрлэсэн Е витамин нь синтетик хэлбэр юм, учир нь жинхэнэ Е витамин ("токоферол") ургамлын гарал үүсэл), зөвхөн улаан буудайн үр хөврөлийг шахаж авах боломжтой. Энэ арга нь маш үнэтэй тул эмийн санд хараарай байгалийн витаминбараг боломжгүй. Гэхдээ хосолсон хэлбэр (синтетик ба байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн), зарим эмийн үйлдвэрүүд одоо үйлдвэрлэж эхэлсэн.

Витамин Е. Эмэгтэйчүүдийн ашиг тус, хор хөнөөл

Энэ бодисын ач холбогдлыг бүрэн ойлгохын тулд Е витамины шинж чанаруудтай танилцацгаая.

Юуны өмнө, токоферол бол хүний ​​биеэс шаардлагагүй бүх зүйлийг зайлуулахад тусалдаг маш хүчтэй антиоксидант бөгөөд эдгээр нь бохирдол, хорт бодис, хорт хавдар үүсгэдэг. Хэрэв та витаминыг өдөр бүр зөв (үүнд Е витамин) хэрэглэвэл залуу насаа уртасгаж, олон аймшигтай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Үүнээс гадна энэ нь туслах болно:

• цусны судсыг бэхжүүлэх (урьдчилан сэргийлэх зүрх судасны өвчин, цусны бүлэгнэл);
• ажлыг сайжруулах цусны эргэлтийн системмөн шим тэжээлийн хангамжийг сайжруулах;
• биеийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг;
• Өмнө дурьдсанчлан гаралт хортой бодисууд. Бохирдсон газар амьдардаг хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой химийн болон цацраг идэвхт бодисууд;
• мөн биеийн хөгшрөлтийн үйл явцыг зогсооход туслах болно;
• хүнийг бактери, вирусын халдлагаас хамгаалдаг;
• даван туулахад туслах болно Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно;
• цусны даралтыг бууруулдаг;
• исэлдэлтийн процессыг багасгах;
• В нарийн төвөгтэй эмчилгээцусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг;
• туслана хурдан эдгэрэхзөөлөн эд (шарх, сорви);
• арьсыг толигор болгож, хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг;
• дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• хурдасгахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бодисын солилцооны үйл явцбиед, мөн дааврын түвшинг зохицуулдаг (нөхөн үржихүйн тогтолцооны нөхөн үржихүй);
• А аминдэмийн илүү сайн шингээлтийг дэмждэг.

Таны харж байгаагаар энэ витамин олон ашиг тустай байдаг. Энэ бодисыг нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд авах нь онцгой чухал юм.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд Е витамины ашиг тус:

1. Залуу нас, гоо сайхны витамин - энэ бодисын шинж чанарыг ингэж товч тайлбарлаж болно. Энэ нь биеийн эсийг хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм эрт хөгшрөлт, исэлдэлтийн процессыг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь формацийг хамгаалдаг гэсэн үг юм хорт хавдрын эсүүд. Хэрэв Е витамин хангалтгүй байвал эсүүд хорт бодисуудад маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь эргээд дархлаа сулрахад хүргэдэг.
2. Е витамин нь зайлшгүй шаардлагатай хэвийн үйл ажиллагааЭнэ нь бидний эс бүрийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг тул бүх биеийг хамардаг. Мөн энэ нь эргээд цусны бүлэгнэл үүсэх, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг. Харамсалтай нь Е витамин нь энэ өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжгүй юм.
3. Маш том үүрэгэмэгтэй хүний ​​хувьд хүүхэд төрүүлэх насЕ витаминаар хангадаг - түүний эмч нар жирэмсний эмнэлэгЗаримдаа "үржлийн витамин" гэж нэрлэдэг. Хэрэв эрэгтэй хүн энэ бодис дутагдвал идэвхтэй эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл буурдаг. Хэрэв эмэгтэйчүүдэд хангалттай витамин байхгүй бол энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг тасалдуулж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
4. Эстрогений дутагдлыг хэсэгчлэн нөхдөг ( эмэгтэй даавар), салст бүрхэвчийн байдлыг сайжруулах, сэтгэлийн хямрал болон бусад зүйлсээс ангижрахад тусална тааламжгүй шинж тэмдэгцэвэршилтийн үед.
5. Токоферолын тогтмол хэрэглээ сайжирдаг Гадаад төрхарьс гөлгөр, уян хатан болж, чийг дутагдсанаас үүссэн таагүй байдал арилдаг.
6. Е витамин нь үс, бие, хумс арчилгааны бүтээгдэхүүнд багтдаг. Үс торгомсог болж, унахаа больж, хумс бэхждэг. Гэхдээ үр дүнд хүрэхийн тулд энэ нь зөвхөн шаардлагатай биш юм орон нутгийн програмвитамин Е, гэхдээ бас токоферолыг амаар авах.

Эмэгтэйчүүдэд Е витамины дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• хайхрамжгүй байдал;
• сул тал;
• пигментацийн харагдах байдал;
• арьс нь сул дорой болдог;
• булчингийн сулрал, дистрофи;
• Би зулбана.

Энэ бодисын хор хөнөөлийн талаар эмэгтэй биебага зэрэг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар ч шалтгаан болохгүй гэж бид хэлж чадна сөрөг үр дагавар.

Харин хоёр дахин хэтэрсэн тохиолдолд өдөр тутмын нормТокоферолтой бол хүн дараахь шинж тэмдгийг мэдэрч болно.

• дотор муухайрах;
• бөөлжих;
• гэдэсний эмгэг;
• цусны даралт ихсэх;
• харшлын урвал.

Хэрэв та витамин уухаа больсон бол эдгээр сөрөг нөлөө нь өөрөө алга болдог.

Чухал: жирэмслэхээс хойшхи эхний хоёр сард жирэмсэн эх ямар ч тохиолдолд хэтрүүлж болохгүй. заасан тунУчир нь урагт эмгэг үүсэх эрсдэлтэй байдаг зүрх судасны систем.

Энэ витаминыг дараах эмүүдтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• антикоагулянтууд;
• төмөр агуулсан бэлдмэл;
• стероид бус ба стероид эмийн үр нөлөөг сайжруулахад тусалдаг: Аспирин, Ибупрофен, Диклофенак);
• тромбоэмболизм, түүнчлэн миокардийн шигдээс, кардиосклерозын үед үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Зөвхөн ирж буй эмчийн зөвлөмжийн дагуу, байнгын хяналтан дор.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмэгтэйчүүдэд зориулсан Е витамин

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүд Е витаминыг хэрэглэхдээ онцгой хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Гол нь дотор нь байгаа юм Сүүлийн үедБүгд илүү эмэгтэйчүүдхамгаалах зорилгоор эмнэлэгт хэвтдэг эрт үе шатууд. Бие нь үүнийг даван туулах чадваргүй болно ачаалал нэмэгдсэн, исэлдэлтийн процесс нэмэгдэнэ. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та төлөвлөлтийн үе шатанд эсвэл жирэмсний эхний долоо хоногт Е витамин уух хэрэгтэй.

Энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биед дараахь ашиг тустай.

• жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлдэг;
• ихэсийг гадагшлуулах эрсдэлийг бууруулах болно;
• ядаргаа бууруулдаг;
• умайн эсийг нөхөн сэргээх;
• бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг (хуурай салст бүрхэвчийг арилгадаг);
• гормоны түвшинг хэвийн болгох;
• эмэгтэй хүнийг зулбахаас хамгаалдаг.

Хэрэв токоферолыг буруу хэрэглэвэл дараахь боломжтой.

• урагт хүчилтөрөгчийн дутагдал;
• умайн хананы агшилт нэмэгдэж, улмаар зулбахад хүргэдэг;
• урагт судасны болон зүрхний тогтолцооны эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг;
• Дутуу хүүхэдтэй болох эрсдэл өндөр байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт Е витамины норм

Мэдэхийн тулд хувь хүний ​​хэм хэмжээтокоферол, та цусны шинжилгээ хийлгэж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ Е витамин нь өөхөнд уусдаг бөгөөд өөх тосны эдэд аажмаар хуримтлагддаг. Хэрэв витамин хэт их байвал хүн сул дорой байдал, дотор муухайрах, бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно.

Эмэгтэй хүнд өдөрт хэр хэмжээний витамин Е хэрэгтэй вэ? Эмэгтэйчүүдийн хоногийн хэвийн тун нь 8 мг, эрэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 2 мг-аар нэмэгддэг, өөрөөр хэлбэл норм нь 10 мг, хүүхдэд өдөрт 5 мг-аас ихгүй байна. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд эмчийн зааж өгсөн витамин Е-г өдөрт 10-15 мг-аар авна.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Е витамины капсулыг хэрхэн яаж авах вэ

Энэ эмийг хэрэглэх дүрэм нь хүн бүрт адилхан байдаг: та Е витаминыг өдрийн эхний хагаст, эхний хоолны дараа шууд уух хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та капсулыг өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоолны өмнө хагас цагаас нэг цагийн өмнө ууж болохгүй.

Чухал: капсулыг авахын өмнө та өөх тос идэх хэрэгтэй. Бусадтай хамт эм, ялангуяа антибиотикийн хувьд та витамин Е капсул ууж болохгүй.

Капсулыг амандаа зажилдаггүй, харин нэг аяга усаар шууд залгина. Токоферол уусны дараа та нэг шил ууж болно жүржийн шүүс, мандарин, хэдэн зүсмэл бэрсүүт жүрж идэж, нэг шил rosehip дусаахыг ууна.

Өдөр тутмын тэтгэмжийг хэзээ, хэнд нэмэгдүүлж болох вэ:

1. Өсөх өдөр тутмын тун 50-аас дээш насны хүмүүст зөвшөөрөгдсөн;
2. элэгний өвчний хувьд ( архаг үе шат), цөс ба нойр булчирхай.
3. Осол гэмтэл, мэс засал, хүнд түлэгдэлтийн дараа.
4. Жирэмсэн болон хөхүүл үед.
5. Стрессийн дараа.
6. Үүний зэрэгцээ жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх эсвэл дааврын эм(витамин уух, эм уух хоорондын зай 1 цаг).
7. Тамирчид болон биеийн хүчний ачаалал ихтэй хүмүүст зориулагдсан.
8. Бие дэх селенийн дутагдалтай.

Ямар хоол хүнс Е витамин агуулдаг вэ?

Эдгээр хоол хүнс нь байгалийн Е витамин агуулдаг.

• ургамлын гаралтай өөх тос: наранцэцэг, чидун, шар буурцаг, эрдэнэ шиш, кунжут, хулуу, чацаргана, хуш, улаан буудайн тос;
• цөцгийн тос;
• самар: самрын самар, бүйлс дэх маш их токоферол;
• жимс, үр: авокадо, манго, үр тариа, хивэг, эрдэнэ шиш;
• бүтээгдэхүүн: элэг, загас (хулд), шанцайны ургамал, цэцэгт байцаа, бууцай, ногоон сонгино, лууван, сүү, хатуу бяслаг;
• Зарим ургамлууд бас их хэмжээний токоферол агуулдаг: эдгээр нь бөөрөлзгөнө, хамхуул, данделион навч, чацарганы жимс, сарнайн хонго юм.

Анхаар: "Е витамин эмэгтэй хүнд яагаад хэрэгтэй вэ" гэсэн хариултыг хайж байхдаа үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь дээрх бүх бүтээгдэхүүн нь маш өндөр илчлэг бөгөөд хурдан нэмэгдэх боломжтой. илүүдэл жинтэй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цайр агуулсан хоол хүнс, түүнчлэн цайр агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. өндөр агуулгатай аскорбины хүчил, селен, витамин С.

Үсний витамин Е

Сайхан, торгомсог үс нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Зөв арчилгаамөн Е витамин агуулсан маск нь таны буржгар үсний байдлыг сайжруулж, үзэсгэлэнтэй болгож, хаг, хуурайшилт, хугарал зэргийг арилгахад тусална.

Гоо сайхны үр дүнтэй жор:

• эмийн санд витамин Е-ийн ампулын уусмал худалдаж аваарай.Угаахад бэлэн болмогцоо шампунь дээрээ хагас цайны халбага нэмээд үсэндээ хөөсөрүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ угаахаасаа өмнө 60 секундын турш барина. Шампунийг ердийнхөөрөө зайлж угаана;
• Үүнтэй адилаар та буржгар дээрээ түрхэхээсээ өмнө үсний бальзам эсвэл маск дээр бага зэрэг токоферол нэмж болно;
• сонгины маск: сонгины шүүс (хэмжээнээс хамаарч 1-2 сонгино), 1 халбага холино. витамин, цэвэр, чийгтэй үсэнд хэрэглэнэ. өртөх хугацаа - 5 минутаас хэтрэхгүй;
• Хэрхэн салахаас зайлсхийх вэ: холих боломжтой Бурр тос 3 tbsp хэмжээгээр. витамин Е - 1 халбага, хольцыг усан ваннд халааж, үндэс рүү нь үрж, алчуураар боож, 60 минут байлгана;
• алдагдлаас: эмийн chamomileмөн хамхуулын хуурай навч - тус бүр 3 хоолны халбага, хуурай хар талх - 2 зүсмэл, нэг халбага Е витамин. Ургамлыг исгэж, дусааж, шөлийг шүүж, нэмнэ идэвхтэй бодис. IN бага хэмжээ ургамлын гаралтай декоцинийта хуучирсан талхыг зуурч, бүгдийг нь хольж, зуурмагийг үснийхээ үндэс дээр түрхэх хэрэгтэй. 20 минут байлгана;
• хоол тэжээлийн хувьд: burdock тос - нэг халбага, токоферол - нэг халбага, нэг өндөгний шар. Бүх найрлагыг нь хольж, бага зэрэг дулаацуулж, үндэс рүү нь үрэх хэрэгтэй. Энэ маск нь угаана бүлээн усНэг цагийн дараа;
• үсэнд зориулсан витамины коктейль: хагас халбага шингэн витаминЕ ба А, шар тахианы өндөг, маалингын тос – 2 хоолны халбага, ампул дахь В-3 витамин – 5 дусал, элеутерококкийн ханд – нэг халбага. Бүх найрлагыг нь хольж, хуйханд сайтар үрж, хагас цаг байлгана.

Эмэгтэйчүүдийн арьсанд зориулсан Е витамин

Ямар ч арьс арчилгаа шаарддаг тул цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч, тэжээлийн маск зэргийг үл тоомсорлох шаардлагагүй. Хосолсон болон хамт зөв хандлага, та үрчлээний харагдах байдлыг хойшлуулж, залуу насыг уртасгаж чадна.

Гэртээ маск хийх:

• whitening ааруул маск: чидун жимсний тос (цэвэршүүлээгүй) зуслангийн бяслаг (2 tbsp) зодож, витамин Е ампулыг нэмнэ. Маск 15 минутын турш нүүрэнд хэрэглэнэ;
• хөгшрөлтийн эсрэг: өөх тос багатай гар хийцийн тараг (1 tbsp), 1 tsp. зөгийн бал (өтгөрүүлсэн бол хайлуулах хэрэгтэй), нимбэгний шүүс - 1 халбага, Е витамин - 5 дусал. Хутгаж, цэвэрлэсэн арьсанд түрхэж, 15 минут байлгана.

Хүн бүрт зориулсан дүрэм:

1. Хэрэглэхийн өмнө хавдар, улайлт, улайлтаас зайлсхийхийн тулд биеийн хариу үйлдлийг шалгах хэрэгтэй тав тухгүй байдал. Гартаа бага зэрэг маск эсвэл тос түрхээд 30 минут хүлээнэ үү. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал нүүрэндээ түрхэж болно.
2. Та нүүрээ лосьоноор цэвэрлэж, цэвэрлэгч сүү эсвэл хөөс ашиглан үлдсэн бохирдлыг арилгах хэрэгтэй.
3. Уурын банн дээр ургамал нэмээд нүүрээ уураар жигнэнэ.
4. Нээлттэй нүхийг сайтар цэвэрлэхийн тулд скраб хэрэглээрэй.
5. Арьсанд зузаан давхарга түрхээрэй гар хийцийн маск. Мэдрэмтгий болон нимгэн арьсНүдний эргэн тойронд маск түрхэж болохгүй.
6. Маскийн өртөх дундаж хугацаа 10-аас 40 минут байна. Энэ хугацаанд хэвтэхийг хичээ.
7. Та маскыг ургамлын гаралтай декоциний эсвэл зүгээр л бүлээн усаар угаах хэрэгтэй.
8. Угаалгын дараа арьсанд тос түрхэж болно.

Үр дүнг нь хараад та өөрөө харах болно - өөртөө ийм маск хийх нь хэцүү биш байх болно, ялангуяа бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг гэр бүрээс олж болно. Одоо та эмэгтэйчүүдэд Е витамин яагаад хэрэгтэйг мэддэг болсон. Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байгаарай!

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Мансууруулах бодис нь хамгийн бага эсрэг заалттай байдаг. Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүд үүнийг сайн тэсвэрлэдэг.

Капсул дахь Е витаминыг зааврын дагуу дараахь зорилгоор хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.

• эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал;
• харшил ба хэт мэдрэг байдалтокоферол ацетат;
• зүрхний шигдээс;
• тиротоксикоз.

Түүнчлэн, эмийг 12-аас доош насны хүүхдэд зааж өгдөггүй. Капсулын хувьд загасны тосТокоферолтой ижил насны хязгаарыг хэрэглэнэ.

Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, тромбофлебит, тромбоз, тромбоэмболизм үүсэх үед витамин Е капсулыг болгоомжтой, эмчийн хяналтан дор авна. уушигны артери. Урт хугацааны хэрэглээнд өндөр тунгааршинжилгээнд цусны бүлэгнэлтийн шинжилгээ шаардлагатай.

Эмийн харилцан үйлчлэл

Капсулыг төмөр, мөнгө, натрийн бикарбонат агуулсан эмтэй нэгэн зэрэг авч болохгүй. Тэдний хэрэглээг антикоагулянтуудтай (дикумарин, неодикумароин) хослуулах боломжгүй. Токоферол ацетат нь ретинолын шингээлтийг удаашруулдаг. Энэ бодисыг удаан хугацаагаар хяналтгүй хэрэглэх нь дээрх витамины дутагдалд хүргэдэг. Е витамин нь үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг эмэпилепсийн эсрэг, түүнчлэн стероид бус ба стероид үрэвслийн эсрэг эмүүд.

Холистераминтай нэгэн зэрэг хэрэглэх нь токоферолын шингээлтийг бууруулдаг.

Эмийг яаж авах вэ?

Е витамин капсулыг хэрхэн уух вэ? Эхний дүрэм бол хоолны дараа уух ёстой.

Туныг өвчтөний нас, хэрэгцээг тодорхойлдог асуудлаас хамааран эмч дангаар нь тогтооно. нэмэлт хэрэглээтокоферол.

Хамгийн их нэг тунНасанд хүрсэн өвчтөнд эмийн хэмжээ 400 мг, хоногийн тун нь 1000 мг-аас ихгүй байна. Уг эмийг 12-аас доош насны хүүхдэд зааж өгдөггүй.

Хэт их уух ба гаж нөлөө

Эмчилгээг эхлэхийн өмнө та зааврыг уншиж, Е витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар сурах хэрэгтэй.Эм нь тааламжгүй шинж тэмдгүүдэд хүргэж болзошгүй. сөрөг нөлөө. Урт хугацааны эмчилгээӨндөр тунгаар (өдөрт 800 мг-аас дээш) хэрэглэх нь дутагдалтай өвчтөнд цус алдах магадлалыг нэмэгдүүлж, зарим өвчтөнд цусны бүлэгнэл үүсэх, цусан дахь холестерин, эстроген, шээсэнд андрогенийн түвшин нэмэгддэг. Нэмэлт тэжээлийг хяналтгүй хэрэглэх нь эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм Бамбай булчирхай, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх, сулрах, ядрах зэрэг болно.

Е витамин капсулыг ихэвчлэн сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд ховор байдаг хүсээгүй үр дагавар, олон тооны өвчтөнүүдийн тоймоор нотлогдсон. Мансууруулах бодисын гаж нөлөө нь тууралт, загатнах, улайлт байж болно. арьс, биеийн температур нэмэгдсэн. Эмийн хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд зөвхөн эмчийн зааж өгсөн тунг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай.

"Хамгийн үнэ цэнэтэй витамин"-ын шагнал байвал түүнийг даруухан витамин Е хүртэх нь дамжиггүй. Учир нь энэ нь Е витамин нь дэлхийн номер нэг алуурчин болох зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг! Мөн арьс, нүдний хамгийн сайн найз бөгөөд коллагены нийлэгжилтэнд оролцож, дархлааг сайжруулдаг. Мөн маш хүчтэй антиоксидант!

Сүүлийн үеийн судалгаагаар Е витамины дутагдал нь зөвхөн сөргөөр нөлөөлдөггүй нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, Гэхдээ бас эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг үрэвсэлт үйл явцорганизмд, мөн эмэгтэйчүүдийн цэвэршилт, PMS-ийн хэвийн явцыг алдагдуулдаг. Ямар ч эргэлзээгүйгээр охины хамгийн сайн найз нь алмаз биш, харин Е витамин юм! Мөн шүүмжүүд үүнийг баталж байна!

Эдгээр өдрүүдэд би Е витамины талаар маш олон сонирхолтой зүйлийг сурч мэдсэн бөгөөд энэ витамин нь арьс, арьсанд үзүүлэх ашиг тусын талаар бичихийг хүсч байна. зөв програм. Хамгийн гол онцлогүүнд Е витамин Энэ нь өөхөнд уусдаг хүчтэй антиоксидант юм!

Е витаминыг арилгахын тулд эсийн мембранд оруулдаг чөлөөт радикалууд, энэ нь эсийн үндсэн хамгаалалтыг сулруулдаг. IN дархлааны эсүүдЭнэ нь мөн мембраныг бэхжүүлж, хамгаалж, бүх хортон шавьжийг барихад тусалдаг. Энэ хамгийн чухал функцТокоферол нь биднийг атеросклероз, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг хурдан хөгшрөлтМанай бүх даавуу.

Е витамин юу хийдэг вэ, түүний хэрэглээ юу вэ?

Цусны судаснуудад зориулсан Е витамин

Энэхүү витамины талаархи олон арван судалгаа дараах үр дүнд хүргэсэн. Е витамины хэрэглээ их байх тусам магадлал багазүрх судасны өвчин. Е витаминыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг эрт үе шатуудөвчин.

Мөн нэг судалгаагаар 2002 онд зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй өвчтөнд Е витаминыг 400-800 нэгж тунгаар зааж өгсөн байдаг. Өдөрт зүрхний шигдээсийн тоо хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад 72%, нас баралт 47% -иар буурсан байна.

Е витамин зүрхийг хамгаалдаг

Үүнээс гадна Е витамин нь магнийн дутагдал эсвэл хүчилтөрөгчийн дутагдлын сөрөг нөлөөллөөс зүрхийг хамгаалж, сөрөг үйлдэлзүрхний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн биед стресс. Субъектуудын санал хүсэлт үүнийг баталж байна.

Е витамин нь сайн холестериныг нэмэгдүүлдэг

Гол нь хэзээ гэдэг юм тогтмол хэрэглээЕ витамин нь исэлдэлтийг зөвшөөрдөггүй" муу холестерин″мөн үүнийг цусны судасны хананд наалдамхай бодис болгон хувиргаж, улмаар цусны урсгалыг саатуулдаг. Хоёрдугаарт, Е витамин нь муу холестерины түвшинг бууруулж, судасны ханыг цэвэрлэдэг "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Тийм ч учраас Хэрэв эмч илрүүлсэн бол муу тестүүдхолестерины хувьд, бүх зүйл хараахан алга болоогүй байна. Судалгаанд өвчтөнд хоолны дэглэмээс гадна өдөрт 400 нэгжийг зааж өгсөн. витамин Е, зүрхний шигдээсээр нас барах эрсдэл 40 гаруй хувиар буурсан.

Е витамин нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг

Е витамин нь муу холестерины хэмжээг бууруулж, цусан дахь өөх тосыг цэвэрлэснээр цусны эргэлт, цусны бүлэгнэлтийг сайжруулж, шингэрүүлнэ. байгалийнартерийг хааж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг цусны бүлэгнэлтийн магадлалыг бууруулдаг.

Витамин Е нь зүрх, судасны хамгийн сайн найз болох нь харагдаж байна! Гэхдээ Е витамин нь арьс, нүдний хамгийн сайн найз бөгөөд хөгшрөлтөөс хамгаалж, илүүдэл сахарын нөлөөн дор коллагены утаснууд хоорондоо наалддаг гликаци үүсэхээс сэргийлдэг.

Арьсанд зориулсан Е витамин, хөгшрөлтийн эсрэг хамгаалалт

Саяхны судалгаагаар 3 сарын турш өдөрт ердөө 100 IU Е витамин ууж байгааг харуулсан эд эсийн гликацийн зэрэг мэдэгдэхүйц буурахад хүргэсэн- илүүдэл сахараас эсийн гэмтэл. Мөн эд эсийн гликаци нь коллагеныг устгах, дутуу үрчлээ үүсэх шууд зам юм.

Е витамины нөлөөн дор коллагены нийлэгжилт үүсдэг арьсан доорх эд, яс, булчин, тиймээс бид Е витаминыг найдвартай холбодог сайн найзуударьс болон бусад.

Нүдний эрүүл мэндэд витамин Е

Бүх антиоксидантууд (гэхдээ янз бүрийн зэрэг) үүсгэдэг чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг саармагжуулахад тусалдаг янз бүрийн өвчиннүд. ХАМТ буурсан түвшинЭрдэмтэд Е витаминтай холбоотой байдаг эрсдэл нэмэгдсэнкатаракт өвчний хөгжил, мөн катарактаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй витамины судалгаа хийгдэж байна. катаракт үүсэх эрсдэлтэй бүх хүмүүст үүнийг хийхийг зөвлөж байна, эсвэл хамаатан садан нь аль хэдийн энэ өвчтэй байсан.

Е витамин нь дархлааг сайжруулдаг

Е витамин уух ямар ч насны өвчин, халдварын эсэргүүцлийг сайжруулдагГэсэн хэдий ч энэ нь судалгааны үр дүнтэй болохыг баталсан өндөр настай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Нас ахих тусам бие махбодийн халдварыг эсэргүүцэх чадвар буурдаг бөгөөд судалгаагаар үүнийг баталж байна Ахмад настнуудын дархлааг дээд зэргээр сайжруулахӨдөрт ердөө 200 IU витамин Е хэрэглэснээр үр дүнд хүрэх боломжтой. Энэ тунгаар эсрэгбиеийн үйлдвэрлэл 6 дахин ихэсдэг ба түүнээс дээш буюу бага тунгаарүр дүн багатай болсон.

Хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх

Антиоксидантын хувьд Е витамин нь хорт хавдар зэрэг олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Витамин Е-ийн нөлөөг судалж буй зохиогчид янз бүрийн хэлбэрүүдхорт хавдар ижил дүгнэлтэд хүрсэн - Е витамины дутагдал нь зарим төрлийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гэхдээ илүү тод хорт хавдрын эсрэг шинж чанаруудцэвэр витамин Е байхгүй, гэхдээ антиоксидант цогцолбор, үүнд Е витамин, витамин С, селен болон бусад антиоксидант орно.

Байгалийн эсвэл синтетик Е витамин уу?

Эсвэл Е витаминыг хоол хүнснээс авах уу? Үнэхээр Е витамин нь ургамлын тосонд агуулагддаг. Гэхдээ энд парадокс гарч ирнэ - олон тооны ургамлын тосХоолны дэглэмд тэд Е витамины бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Илүү их тос хэрэглэх тусам биеийн Е витамины хэрэгцээ нэмэгддэг. Бие махбодийг антиоксидант шаардлагатай Е витаминаар хангах боломжгүй юм. зөвхөн хоол хүнсээр дамжуулан арьс, зүрхийг хамгаалах.

Байгалийн витамин Е нь биологийн идэвхит хэлбэр юм d-альфа токоферол. Энэ нь түүнийхээс илүү үр дүнтэй ажилладаг синтетик аналог, илүү сайн шингэж, илүү идэвхтэй өдөөдөг дархлааны систем. Мөн байгалийн Е витамин нь бусад токоферолуудын (бета-, гамма- ба дельта-токоферол) холимог агуулсан байж болох бөгөөд энэ нь хоол хүнсэнд байдаг Е витаминтай илүү ойр байдаг.

Энэ тохиолдолд маягт дахь тогтвортой хэлбэр токоферил сукцинатбүх хэлбэрийн Е витаминаас хамгийн тод хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай.

Байгалийн Е витамины хамгийн идэвхтэй хэлбэр нь d-alpha tocopherol ба тогтворжсон d-alpha tocopheryl succinate юм. Синтетик Е витаминыг dl-alpha tocopherol ба dl-alpha tocopheryl succinate гэж нэрлэдэг.

Би ямар витамин Е худалдаж авах ёстой вэ?

Бие даасан лабораторийн шинжилгээний үр дүнгээс үзэхэд Е витамины хэд хэдэн компанийг шошгоны агуулгатай нийцэж байгаа эсэхийг шалгасан бөгөөд зарим тохиолдолд эмийн өртөгийг бууруулахын тулд байгалийн витамин Е-д синтетик витамин нэмсэн нь тогтоогджээ. . Тиймээс зөвхөн сонгох хэрэгтэй сайн брэндүүдгэдэгт итгэж болно.

Е витамины тун 200

• 200 нэгж d-альфа токоферол + токоферолын холимог Солгар, Е витамин, 200 IU, 100 зөөлөн гель
• 200 нэгж d-альфа токоферил сукцинат Solgar, Natural Dry E, 200 IU, 100 Veggie Caps

Е витамины тун 400

• 400 нэгж d-альфа токоферол + токоферолын холимог Солгар, Е витамин, 400 IU, 100 зөөлөн гель
• 400 нэгж d-альфа токоферил сукцинат Солгар, Байгалийн витамин Е, 400 IU, 100 зөөлөн гель

Тийм учраас би Солгарыг сонгосон том сонголтвитамин Е-ийн янз бүрийн хэлбэрүүд ба бага үнэ. Зураг дээр Солгарын байгалийн Е витаминыг 400 нэгж тунгаар харуулав. Солгар дахь бүх төрлийн витамин Е нь байгалийн гаралтай байдаг.

Витамин Е, хоногийн тун, хэрхэн хэрэглэх талаар

2010 он хүртэл Е витаминыг 3000 IU хүртэл өндөр тунгаар удаан хугацаагаар (8-11 жил) хэрэглэхэд бүрэн аюулгүй гэж тооцогддог байсан (энэ тунг эмчлэхэд ашигладаг). ревматоид артрит, Паркинсон ба Альцгеймер). Гэхдээ дотор хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа Хамгийн оновчтой аюулгүй тун нь өндөр настай хүмүүст 400 IU, бусад хүмүүст 600 IU байв. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа илүү их тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Учир нь насанд хүрэгчидЕ витамины өдөр тутмын урьдчилан сэргийлэх тун нь 200-400 IU байна.
  Е витамин уух жирэмсэн үедЖирэмсний үед хүндрэл гарах магадлалыг бууруулахын тулд өдөрт 100-200 IU байна.
  ХүүхдүүдКапсулыг залгихад хангалттай настай хүмүүс 50-100 IU ууж болно.
  Хүүхдэд зориулсан нэмэгдсэн агуулгаБие дэх Е витаминыг наранцэцгийн үр, самар зэргээр тогтмол тэжээх замаар хангаж болно.

Хамгийн оновчтой тунЗүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, антиоксидант хамгаалах зорилгоор Е витамины өдөр тутмын нэмэлт хэрэглээ нь 200-400 IU байна. Дархлааг бэхжүүлэхийн тулд - 200 IU. Хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд - 400 IU.

Е витамины аюулгүй хэрэглээ ба гаж нөлөө

Зарим хүмүүсийн хувьд цусны даралт ихсэх өвчтэйГэсэн хэдий ч Е витаминыг хэрэглэх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг, ялангуяа тунг аажмаар нэмэгдүүлэхгүй бол. Долоо хоногийн турш 100-200 IU тунгаар эхэлж, цусны даралтыг хянах хэрэгтэй. Хэрэв даралт 4-5 удаа хэмжихэд 140/90-ээс ихгүй байвал тунг 400 IU хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Дахин хэмжинэ. Хэрэв энэ нь нэмэгдсэн бол нэмэгдүүлэхгүй байх, өмнөх тунг өдөр тутмын хэрэглээнд үлдээх хэрэгтэй.

Е витамин үед цусыг шингэлнэ урт хугацааны хэрэглээ Тиймээс аспириныг өндөр тунгаар хослуулан хэрэглэх нь эмчийн хяналтан дор байх ёстой.

Е витамин нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулдаг тул төлөвлөсөн мэс заслын өмнө авч болохгүйүйл ажиллагаа.

Олон жилийн судалгаагаар 400 IU-г удаан хугацаагаар хэрэглэсэн эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэл (17%) нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. синтетик витамин E. Эсрэг судалгааны мэдээлэл бас байдаг (50 IU уухад эрсдэл 35% буурсан), гэхдээ Энэ мөчсудлаачид 55-аас дээш насны эрчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүйнэмэлт Е витаминыг синтетик хэлбэрээр, 400 IU тунгаар авна.

Витамин Е капсул нь цөөн тооны нэг юм органик бодис, гоо сайхан, залуу насыг хадгалдаг, гиповитаминоз, ядрах, хүч чадал алдах зэрэгт тусалдаг. Хүний биед энэ витамин дутагдах нь бие махбодийн хамгаалалт буурч, үргүйдэл, хөдөлмөрийн чадвар буурахад хүргэдэг. дотоод системүүдболон эрхтнүүд. Токоферол (Е витамины өөр нэр) хэтрүүлэн хэрэглэх нь шалтгаан болдог нөхөж баршгүй хохиролбие, тиймээс та түүний шинж чанар, удирдлагын дүрмийн талаар мэдэх хэрэгтэй.

Токоферол нь тунгалаг цайвар шар тослог шингэн юм. Үүнд хамаарна өөх тосонд уусдаг витаминуудмөн гэрэлд өртөхөд исэлддэг. Е витамин нь хүчтэй антиоксидант юм: чөлөөт радикалуудын нөлөөг саармагжуулж, тэдгээрээс сэргийлдэг Сөрөг нөлөөбие дээр. Токоферолын нөлөөн дор дараахь процессууд үүсдэг.

• хялгасан судасны уян хатан байдал нэмэгдэж, хана нь бэхждэг;
• цусны эргэлт сайжирч, антикоагулянт нөлөөгөөр цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;
• хүчилтөрөгч нь эд эсэд илүү хурдан ордог бөгөөд энэ нь эсийн тэжээлийг сайжруулдаг;
• арьсны хөгшрөлт удааширдаг;
• витамин нь хүсээгүй исэлдэлтийн процессыг дарангуйлдаг, гемоглобины нийлэгжилтэнд оролцдог, цусны улаан эсийг устгахаас хамгаалдаг;
• өсөх хамгаалалтын хүчбие, түүнчлэн тэсвэр тэвчээр, стрессийн эсэргүүцэл.

Хэрэглэх заалт

Хэдийгээр Е витамин нь олон хоолонд агуулагддаг ч дутагдал нь нэлээд түгээмэл байдаг. Нэмэлт Е витамин ууж эхлэхээсээ өмнө эмийг хэрэглэх зааврыг судалж, эмийн тун, үргэлжлэх хугацааны талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эмч өвчтөнд дараахь тохиолдолд витамин Е-г капсул хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.

• нойрмоглох, ядрах;
• булчин болон өөхний эдийг мэдэгдэхүйц бууруулах;
• элэгний үйл ажиллагаа муудах;
• дархлаа буурсан;
• жирэмслэлтийн үед зулбах аюул;
• эмэгтэйчүүдийн мөчлөгийн эмгэг (сарын тэмдэг);
• Асуудлууд нөхөн үржихүйн систем(жишээлбэл, үргүйдэл);
• бамбай булчирхайн дааврын дутагдал;
• үе мөч өвдөх;
• ажлын бүтэлгүйтэл мэдрэлийн систем, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалт буурсан;
• дотоод шүүрлийн эмгэг;
• цусны эргэлтийн эмгэг;
• арьсны өвчин: psoriasis, дерматит, түлэгдэлт;
• цэвэршилтийн хугацаа;
• простатит.

Мансууруулах бодисын хэрэглээний онцлог, тун

Е витамин капсулыг ихэвчлэн хоол идсэний дараа ууж, зажилж, усаар угаана. Та эмийг олон төрлийн амин дэм, витамин К, антикоагулянтуудтай хамт хэрэглэж болохгүй, учир нь эмийн амжилтгүй хослол нь хэтрүүлэн хэрэглэх, гаж нөлөө үүсгэдэг. Гэхдээ токоферол нь витамин С, селентэй сайн нийлдэг тул эмийн нөлөөг хамтад нь хэрэглэхэд илүү хүчтэй болно.

Хүн бүрийн эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа, тунг тус тусад нь тодорхойлно. Тоо хэмжээнээс хойш өдөр тутмын хэрэгцээТокоферол нь биеийн жин, нас, түүний биед нөлөөлдөг физиологийн хэрэгцээ, өвчин байгаа эсэх. Тиймээс Е витаминыг хэрхэн, ямар тунгаар хэрэглэхийг зөвхөн эмч л хэлж чадна.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор насанд хүрэгчдэд өдөрт 100-200 мг (200-400 IU) тогтоодог.Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь мөн хувь хүн боловч эмчилгээ эсвэл урьдчилан сэргийлэх курс дунджаар 1-2 сар байна.

Жишээлбэл, хэвийн болгохын тулд сарын тэмдгийн мөчлөгЭмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт 200-300 мг Е витамин хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Эрчүүдэд хүчийг сэргээхийн тулд өдөрт 300 мг (600 IU) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсний үед зулбах аюул заналхийлж байвал эсвэл болзошгүй эрсдэлүүд эмгэг хөгжилургийн токоферолыг дөрвөн долоо хоногийн турш өдөрт 200 мг-аар авна.

Хүүхдэд Е витаминыг зөв өгөх ёстой бөгөөд хүүхдийн насанд тохирсон тунг нарийн тооцоолно.

• Нэг нас хүртэлх хүүхдэд өдөрт 5-10 IU эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна;
• сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд - 20-40 IU / өдөр;
• Сургуулийн хүүхдүүдэд өдөрт 100 IU хүртэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Арьс арчилгааны витамин Е

Антиоксидант, нөхөн төлжих шинж чанартай тул Е витаминыг гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэдэг. Энэ нь арьсыг тэжээж, чийгшүүлж, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг нь хадгалж, эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Е витамин дээр үндэслэн тэдгээрийг үүсгэдэг тэжээлийн маскууднүүр ба үсний хувьд. Токоферол нь арьсны хүсээгүй согогийг арилгах боломжтой: батга, сорви. Үүнийг хийхийн тулд 5 хоногт нэг удаа витамины тос бүхий капсулыг цоолж, арьсны асуудалтай хэсэгт (унтахын өмнө илүү тохиромжтой) түрхэх хэрэгтэй.

Капсул дахь Е витамины бэлдмэлийн тойм

Өнөөдөр фармакологийн компаниуд маш олон төрлийн эм үйлдвэрлэдэг идэвхтэй бодистокоферол. Е витамин байдаг цэвэр хэлбэр, зөөлөн желатин бүрхүүлд эсвэл бусад витаминуудтай хослуулан хэрэглэнэ. Хамгийн алдартайг авч үзье:

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Е витамины капсулыг ихэвчлэн сайн тэсвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч эмийн бие даасан үл тэвчих байдал болон боломжит илрэлүүдхаршлын урвал.

Е витамины хяналтгүй хэрэглээ эсвэл зөвшөөрөгдөх тунг хэтрүүлэх нь ийм өвчинд хүргэдэг хүсээгүй үр дагавар: толгой өвдөх, суулгах, бүдэг хараа. Тиймээс капсул дахь Е витаминыг хэрэглэх нь эмч, зөвшөөрөгдсөн тун, эмчилгээний явцтай тохирч байх ёстой.

Е витамин - өөхөнд уусдаг байгалийн иммуномодулятор, шаардлагатай хамгийн хүчтэй антиоксидант хэвийн үйл ажиллагаабидний бие. Токоферол нь залуу насыг хадгалж, дархлааг сайжруулж, цусны эргэлт, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хэвийн болгодог. Е витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ? Тун нь нас, хэрэглэх зорилгоос хамаарна.

Насанд хүрэгчид Е витамин хэр их уух ёстой вэ?

0.3 мг * 1 кг жин.

Насанд хүрэгчдийн дундаж утгыг харцгаая.

• эрэгтэйчүүдэд - 10 IU витамин Е буюу өдөрт 6.7 мг;
• эмэгтэйчүүд - 8 IU буюу 5.3 мг;
• хөхүүл үед эхчүүдэд - 10-12 IU буюу 6.7-8 мг.

Е витаминыг органик бус төмрөөр ууж болохгүй, учир нь Энэ хослолд токоферол устдаг. Бие дэх цайрын дутагдалтай үед гиповитаминоз Е-ийн шинж тэмдгүүд улам хүндэрдэг Токоферол нь А аминдэм, селентэй хамт хамгийн үр дүнтэй шингэдэг.

Хувь хүмүүст тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай

• мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг хүмүүс;
• хүнд биеийн хүчний ажил хийх;
• экологийн тааламжгүй бүс нутагт амьдрах;
• дааврын эмчилгээ хийлгэх;
• өсвөр насныхан.

• нүд бүрэлзэх;
• Хуурай арьс;
• арьсны өвчин;
• хэврэг хумс;
• бэлгийн сулрал;
• зохицуулалт алдагдах;
• цус багадалт;
• булчингийн хэвийн бус сулрал;
• нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурсан.

Ийм тохиолдолд хэрэглэх тунгийн горим, эмчилгээний явцыг эмч тодорхойлно.

Хүүхдэд Е витаминыг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Токоферолын хэмжээг хүүхдийн наснаас хамаарч тодорхойлно. Мөн заримыг нь харгалзан үзнэ хувь хүний ​​онцлог. Тэгэхээр, Е витамин яаралтай хэрэгтэй байна

• дутуу төрсөн хүүхдүүд;
• бага жинтэй төрсөн хүүхдүүд;
• спортод идэвхтэй оролцдог ахимаг насны хүүхдүүд.

Хүүхдэд зориулсан токоферолын дундаж тунгийн дэглэм:

• зургаан сар хүртэлх нярай хүүхдэд - 3-4 IU буюу өдөрт 2-2.7 мг;
• зургаан сараас нэг жил хүртэлх нярайд - 4-6 IU буюу 2.7-4 мг;
• гурваас арван настай хүүхдүүд - 7 IU буюу 4.7 мг;
• 11-16 насны сургуулийн сурагчид - 8-10 IU буюу 5.3-6.7 мг (хүйсээс хамаарч).

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө Е витаминыг хэрхэн авах вэ?

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө хоёуланд нь токоферол хэрэгтэй. Ихэнхдээ эмч нар их хэмжээний тунг тогтоодог. Мөн үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий:

1. Е витамин нь эрүүл өндөг үүсэх, түүний бүрэн хөгжилд оролцдог.
2. Токоферол нь ихэсийг бэхжүүлж, умайд бордсон өндөгийг бэхлэхэд тусалдаг. Тиймээс эрт зулбах түүхтэй эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай.
3. Витамин Е нь эрүүл эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, гэмтсэн эсийн тоог бууруулж, үрийн шингэний шүүрлийг хурдасгаж, чанарыг нь зохицуулах чадвартай. Токоферол нь эрч хүч буурсан эрчүүдэд онцгой шаардлагатай байдаг.

Жирэмслэхээр төлөвлөж буй түншүүдэд ямар тунг зааж өгдөг вэ?:

• эмэгтэйчүүд - 10-15 IU буюу өдөрт 6.7-10 мг;
• эмэгтэйчүүдийн түүхэнд эмгэгтэй эмэгтэйчүүд (дутуу төрсөн хүүхэд, аяндаа үр хөндөлт) - 13-15 IU буюу 8.7-10 мг;
• эрэгтэйчүүдэд - 10-15 IU буюу 6.7-10 мг;
• сперматогенезийн сулралтай эрчүүдэд - 15-30 IU эсвэл 10-20 мг.

Жирэмсэн үед Е витаминыг хэрхэн уух вэ?

Токоферол нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүх витамины цогцолборт багтдаг. Төлөвлөлтийн явцад чухал ач холбогдолтой бөгөөд үзэл баримтлалын дараа ач холбогдлоо алдахгүй. Зарим тохиолдолд Е витамин нь хүүхдийг нас барахад тусалдаг. Энд зөвхөн зарим нь байна ашигтай нөлөөжирэмсний үеийн бодисууд:

• эрт үе шатанд зулбахаас урьдчилан сэргийлэх;
• бүрдүүлэхэд туслалцаа үзүүлэх амьсгалын системхэвлий дэх хүүхэд;
• ихэсийн боловсорч гүйцэх, түүний бүрэн ажиллагааг хангах;
• тохируулга дааврын түвшинэмэгтэйчүүд;
• эхийн тромбофлебитээс урьдчилан сэргийлэх, цочмог гипоксиураг;
• сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх, үс, арьс, хумсны байдлыг сайжруулах.

At ердийн курсжирэмслэлт эрүүл эмэгтэйӨдөрт 6.7 мг Е витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоёр ба гурав дахь гурван сард токоферолын хэрэгцээ нэмэгддэг. Биеийн бие даасан шинж чанараас хамаарна жирэмсэн эх, витамины тун нь 10-11 мг байж болно.

Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш ховор тохиолддог.ГЭВЧ жирэмслэлт бол онцгой үе юм. Мөн эмийн хэмжээг өөрөө зааж өгөхийг зөвлөдөггүй. Эмч хийгээч.

Токоферолын тунгийн хэлбэрүүд

Байгалийн витамин Е нь хэлбэрээр ирдэг

• капсул;
• зажилдаг шахмал;
• шахмал;
• булчинд тарих зориулалттай тосны уусмал;
• чидун жимсний тос тарих;
• тарилгын тос-тоорын уусмал;
• амаар хэрэглэх зориулалттай тосны найрлага.

• 1-6 насны хүүхдүүд - 5-7 мг;
• 7-17 насны хүүхдүүд - 10-15 мг;
• эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс - 10 мг;
• жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд - 10-14 мг.

Хэрэглэх заалт:

• гиповитаминоз E;
• хоол хүнснээс витамины хангалтгүй хэрэглээ;
• дутуу төрөлт эсвэл жингийн дутагдал (шинэ төрсөн хүүхдэд);
• захын мэдрэлийн эмгэг;
• ходоодны мэс засал, архаг холестаз;
• үхжил үүсгэдэг миопати;
• элэгний хатуурал;
• бөглөрөх шарлалт;
• жирэмслэлт (ялангуяа олон жирэмслэлт);
• халуун орны гацуур;
• Кроны өвчин;
• никотины донтолт ба мансууруулах бодисын донтолт;
• хөхүүлэх;
• төмөр агуулсан хоол хүнс, ханаагүй тосны хүчил ихтэй хоолны дэглэм барих.

Гиповитаминоз Е-ээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд (амаар эсвэл булчинд):

• эрэгтэйчүүд - өдөрт 10 мг;
• эмэгтэйчүүд - 8 мг;
• жирэмсэн үед - 10 мг;
• хөхүүл үед - 11-12 мг;
• гурван жил хүртэл - 3-6 мг;
• 4-10 насны хүүхдүүд - 7 мг.

Эдгээр стандартыг ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яам баталдаг.

At урт хугацааны хэрэглээЕ витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгийг үүсгэдэг.

• бүдэг хараа, толгой өвдөх;
• дотор муухайрах, толгой эргэх;
• хурдан ядрах;
• суулгалт, астения.

Боломжтой хүнд хэлбэрүүдхэтрүүлэн хэрэглэх:

• гиповитаминоз K өвчтөнд цус алдах эрсдэл;
• бэлгийн үйл ажиллагааны эмгэг;
• сепсис, бөөрний дутагдал;
• торлог бүрхэвчийн цус алдалт;
• тромбофлебит, тромбоэмболизм;
• цусархаг цус харвалт.

Зайлсхийх ижил төстэй зөрчил, витамин эмчилгээг эмчдээ даатга. Таны эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, зуршилд дүн шинжилгээ хийсний дараа тэрээр зааж өгнө оновчтой тунвитамин Е.