Эмэгтэй хүний ​​биед хромын үүрэг. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хромын хоногийн тун

Хром бол биоген ул мөр элемент юм. Хүний биед агуулагдах агууламж нь 6 мг-аас хэтрэхгүй боловч түүний гүйцэтгэдэг функцууд нь олон янз бөгөөд амин чухал юм. Элемент нь байнгын бөгөөд зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэгбиеийн бараг бүх эсүүд.

Хүний биед хромын үүрэг

Бидний биед хромын үүрэг олон янз байдаг.

Элемент нь уураг, нүүрс ус үүсэх зохицуулалтын үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хромгүйгээр уургийн нийлэгжилт боломжгүй юм. Элементийн дутагдал нь амин хүчлүүд болон уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийлэгжилтийг тасалдуулахад хүргэдэг. Элемент нь ДНХ ба РНХ молекулуудын гурван хэмжээст бүтцийг хянаж, хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. генетикийн мэдээлэлхромосомд.

Ул мөр элемент нь илүүдэл нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргаж, улмаар липидийн солилцоонд оролцдог. Хром нь цусан дахь холестерины нийлэгжилтэнд нөлөөлж, цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахад оролцдог.

Өндөр настай хүний ​​биед хром ялангуяа хэрэгтэй байдаг. Элемент нь холестерины түвшинг бууруулж, доторх түвшинг хадгалахад тусалдаг физиологийн норм. Энэ нь атеросклероз зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Хромын үүрэг бодисын солилцооны үйл явцглюкоз. Хром нь бага молекул жинтэй нэгдэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь глюкозын молекулуудыг эсийн мембранаар дамжуулдаг. Энэхүү глюкозын хүлцлийн хүчин зүйл нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Хром нь инсулины үйл ажиллагааг сайжруулж, уртасгадаг. Хромын дутагдал нь глюкозоос гликогенийн нийлэгжилт буурах, гипергликеми, гликозури үүсэхэд хүргэдэг. Чихрийн шижин. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хромыг бие махбодид хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь маш чухал юм.

Элемент нь мөн хадгалахад тусалдаг хэвийн жин, өөх тосны солилцоонд оролцдог. Элементийн нөлөөн дор нүүрс усны солилцоо хэвийн болж, өөх тос нь орд хэлбэрээр хуримтлагддаггүй. Chromium нь чихэрлэг зүйлд дурлах хүслийг бууруулдаг.

Хром нь биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг, үүнд:

• иодыг түр орлуулах чадвартай Бамбай булчирхайтүүний дутагдалтай хамт;
• хэвийн болгодог артерийн даралт;
• ясыг бат бөх, бат бөх болгож, хөгшрөлтийн үед ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг;
• глауком, катаракт үүсэхээс сэргийлдэг;
• эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлдэг;
• хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулдаг.

Хромын дутагдал

Физиологийн хэрэгцээ нь нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. Насанд хүрсэн хүн өдөрт ойролцоогоор 50 мкг хром шаарддаг.

Бие дэх хромын дутагдал нь ихэвчлэн холбоотой байдаг хоол тэжээлийн дутагдал, бодисын солилцооны эмгэг, эрчимтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, өвчин, стресс, жирэмслэлт. Элемент дутагдалтай үед дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• өндөр түвшинцусан дахь холестерин, атеросклерозын хөгжил;
• жин нэмэх;
• сул дорой байдал, нойрны хямрал;
• мэдрэлийн өвчин;
• глюкозын хүлцэл буурсан;
• чихрийн шижин өвчний хөгжил;
• эрэгтэй бэлгийн үйл ажиллагаа буурсан.

Хромоор баялаг хоол хүнс

Шар айрагны мөөгөнцөр нь хромын маш сайн эх үүсвэр юм. Элементээр элэг, бяслаг, үхрийн мах ихээр агуулагддаг. Маш их хром байдаг далайн загасболон далайн хоол.

Хүнсний ногооноос өндөр агуулгатайхром өөр өөр байдаг Цагаан байцаа, манжин, брокколи, улаан лооль. Буурцагт ургамалд маш их хром байдаг. Ялангуяа алим, усан үзэм, нэрс, цангис зэрэг жимс нь хромын нөөцийг нөхөхөд тустай.

Илүүдэл хром

Илүүдэл хром нь элемент агуулсан эмийг хяналтгүй хэрэглэх, бие махбод дахь бодисын солилцоог зөрчсөн тохиолдолд боломжтой байдаг. Хромын хордлого нь ажлын байранд хорт утаагаар амьсгалах эсвэл агаар дахь хромын нэгдлүүдийн агууламж хэтэрсэн үед үүсдэг.

Бие дэх цайр, төмрийн дутагдалтай үед хромын шингээлтийн эрч хүч нэмэгдэж, хордлого, хордлогын шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

Илүүдэл хром гарч ирнэ гуурсан хоолойн багтраа, дерматит болон бусад харшлын шинж тэмдэг. Неврастения ихэвчлэн үүсдэг. Архаг хордлогохром нь хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг.

Олон төрлийн амин дэм, хром агуулсан эмүүд

Хром агуулсан эм уух эсэхээ зөвхөн эмчлэгч эмч л шийднэ. Аюулын улмаас та хромын бэлдмэлийг бие даан авч чадахгүй архаг хордлого. Ихэнхдээ хром агуулсан хүнсний нэмэлтийг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихтэй үед хэрэглэдэг.

Зөвхөн хромоос бүрдсэн бэлдмэл байдаггүй бөгөөд дүрмээр бол элемент нь бусад бодисуудтай нэгдлүүд хэлбэрээр байдаг. Хамгийн их нөлөөдараах олон төрлийн амин дэмтэй ба ашигт малтмалын цогцолборуудхром агуулсан:

• Супрадин;
• Олон цонхтой;
• Төв;
• Chromevital;
• Хромын пиколинат.

Зөвхөн хром төдийгүй бусад олон эрдэс бодис, витамины эх үүсвэр болох шар айрагны мөөгөнцрийг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Таблетыг хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр уух хэрэгтэй. Нэг буюу өөр хүнсний нэмэлтийг сонгох тухай асуулт эсвэл олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор, эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг мэргэжилтэн шийдэх ёстой.

Хром нь хүч чадал, халуунд тэсвэртэй, зэврэлтээс хамгаалах шинж чанараараа үйлдвэрлэлд өргөн хэрэглэгддэг мөнгөн цэнхэр металл юм. Гадаргууг бүрэх, зэвэрдэггүй ган үйлдвэрлэх, будах зэрэгт ашигладаг бөгөөд бүрсэн эд анги нь илүү бат бөх, удаан эдэлгээтэй болдог.

Chrome нь ажилд бас хэрэгтэй Хүний бие. Түүгээр ч барахгүй энэ бодис нь жингээ хасах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ хүний ​​цусанд 3 грамм тун нь аль хэдийн үхлийн аюултай.

Бодисын биед үзүүлэх ашиг тус

Хром нь эсийн доторх глюкозын хэмжээг зохицуулж, улмаар нүүрс усны солилцоог идэвхжүүлж, цусан дахь инсулины урсгалыг хөнгөвчилдөг. Үр дүнд нь:

• бодисын солилцоо хурдасдаг (энэ нь жингээ хасахад онцгой ач холбогдолтой);
• цусны даралтыг тогтворжуулах;
• Хорт бодис, радионуклидууд илүү хурдан арилдаг.

Үүнээс гадна металл нь дараагийн үйлдэлбие дээр:

• Ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлж, ясыг бэхжүүлнэ.
• Эрэгтэйчүүдийн үргүйдэлтэй тэмцдэг.
• Булчингийн өсөлтөд нөлөөлдөг гликогенийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• Липидийг задалж, илүүдэл холестеролыг арилгана.
• Ажлыг хэвийн болгодог Бамбай булчирхай.
• Сарын тэмдгийн хам шинжийн хувьд - өвдөлт намдаах, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
• Цус төлжүүлэх үйл явцад эерэгээр нөлөөлдөг.
• РНХ ба ДНХ-ийн бүтцийн нэгдмэл байдлыг хадгалж, эсэд генетикийн мэдээллийг зөв дамжуулахыг дэмждэг.

Хром нь инсулины шингээлтийг сайжруулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст амин чухал юм.

Өдрийн ханш:

• насанд хүрэгчид - өдөрт 50 мкг;
• 14-18 насныхан - өдөрт 35 мкг;
• 11-14 жил - 25 мкг / өдөр;
• 3-11 жил - 15 мкг / өдөр;
• 1 жилээс 3 жил хүртэл - өдөрт 11 мкг.

Нэг нас хүрээгүй нярай хүүхдэд хром гаднаас хэрэггүй, учир нь энэ насанд эхийн жирэмслэлтийн үед хүүхдийн хүлээн авсан бодисыг хэрэглэдэг.

Хромын хордлого

Бие дэхь илүүдэл металл нь янз бүрийн шалтгаан болдог архаг өвчин. Үүнд дерматит, байнга харшил үүсгэдэг, ходоодны шархлаа үүсэх, элэг, бөөрний үйл ажиллагааг тасалдуулах. Үүнээс гадна хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Хүний хувьд бодисын үхлийн тун нь (дунджаар) 2-3 мг байдаг боловч хоол хүнснээс авах нь бараг боломжгүй юм. Жишээ нь: 1 литр сүүнд 0.1 мг элемент агуулагддаг тул хордохын тулд дор хаяж 30 литр ус уух хэрэгтэй.

Өндөр тун нь ихэвчлэн хүний ​​биед бусад замаар ордог бөгөөд үүнд:

• Ашиглах их хэмжээнийхром агуулсан хүнсний нэмэлтүүд.
• Төмрийн дутагдлаас болж хромын агууламж нэмэгддэг.
• Металлаар бохирдсон агаараар амьсгалах (ялангуяа үйлдвэрлэлийн бүсэд чухал ач холбогдолтой).
• Шүүгдээгүй ус (хот суурин газар).
• Үйлдвэрлэлд металлтай ажиллах. Энэ тохиолдолд гурван валентын нэгдэл нь хромын хүдэртэй харьцсаны үр дүнд биед нэвтэрч, зургаан валентын нэгдэл нь бүтээгдэхүүнийг бүрэх, хромат үйлдвэрлэх, зарим төрлийн гагнуурын ажилд ордог.

Хордлогын шинж тэмдэг

Шинж тэмдгүүд нь элементийн валент, холбоо барих хугацаа, бодисыг биед оруулах аргаас хамаарна. Цочмог хордлогоГурвалсан хром нь зургаан валенттай хромоос хамаагүй бага тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн шархлаа, контакт дерматит хэлбэрээр илэрдэг.

Зургаан валент хромын цочмог хордлого нь дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

• амны хөндийн шарх, түлэгдэлт;
• дотор муухайрах, бөөлжих;
• суулгалт;
• улаан хоолойн цооролт;
• элэг, бөөрний эсийн үхжил;
• харшлын урвал- ханиалгах, ангиоэдема, чонон хөрвөс;
• толгой эргэх.

Архаг хордлогын шинж тэмдэг (хоёр валент):

• арьсан дээрх олон тооны шарх;
• хамрын таславчийг гэмтээх;
• дерматит;
• чонон хөрвөс, харшлын тууралт;
• гастрит, пепсины шархлаа үүсэх;
• nasopharyngitis, tracheobronchitis, rhinopantia, эмфизем.

Зургаан валент хром нь хүчтэй хорт хавдар үүсгэгч юм. Түүнтэй байнга харьцах нь уушигны хорт хавдар үүсгэдэг.

Хэт их уусан тохиолдолд анхны тусламж, эмчилгээ

Хамгийн сайн эмчилгээ бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ялангуяа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээаюултай үйлдвэрлэлийн ажилчид болон үйлдвэрлэлийн бүсэд амьдардаг хүмүүст шаардлагатай. Гэхдээ хордлого гарсан тохиолдолд тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай.

1. Ходоод угаах (сул давсны уусмалэсвэл калийн перманганатын уусмал).
2. энтеросорбент уух ( Идэвхжүүлсэн нүүрс, Enterosgel гэх мэт).
3. Давстай туулгах эмийг хэрэглэнэ.
4. Хэрэв бодис таны нүд рүү орсон бол 15-20 минутын турш цэвэр усаар зайлна.
5. Арьсанд хүрсэн тохиолдолд гэмтсэн газрыг угааж, загасны тосоор тосолно.

Хордлогын үед зөвхөн эмч нар мэргэшсэн тусламж үзүүлж чадна. Өөрийгөө эмчлэх нь ноцтой хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг.

Дутлын шалтгаанууд

Микроэлементийн дутагдал нь жирэмсэн үед, бие махбодийн хүнд ачаалал, стресст ордог. Эдгээр тохиолдолд ашигт малтмалыг хурдан хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг нөхөх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Үүнээс гадна шүлтлэг бордоогоор ханасан хөрсөн дээр ургасан хүнсний ногоо хэрэглэх үед түүний дутагдал үүсдэг. Мөн бодисын солилцоо муудсан тохиолдолд шингээлт муутай байдаг.

Хромын дутагдлын шинж тэмдэг

Микроэлементийн дутагдлын гол шинж тэмдэг бол цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнээс болж чихэрлэг зүйлд хэт их шунал юм. Ерөнхий шинж тэмдэгметаллын дутагдал:

• толгой өвдөх, унтах асуудал;
• харааны бэрхшээл;
• мөчдийн мэдрэх чадвар буурсан;
• ядаргаа нэмэгдсэн;
• арьсны хуурайшилт, улайлт, хальслах;
• сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал алдагдах, төвлөрөл муудах;
• мэдрэлийн өвчин.

Эмэгтэйчүүдийн нэмэлт шинж тэмдэг:

• хүчтэй үс унах, нимгэрэх;
• жирэмслэлтийн үед - жирэмслэлт гацах хүртэл ургийн өсөлт, хөгжил удааширсан.

Эрэгтэйчүүдэд эмгэг үүсдэг нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааэр бэлгийн эсийн идэвхжил буурсантай холбоотой.

Элементийн дутагдал нь бодисын солилцоог саатуулж, илүүдэл жинд хүргэдэг.

Алга болсон элементийг хэрхэн нөхөх вэ

Бие дэх хромын нөөцийг нөхөхийн тулд та тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй - бодисоор баялаг хоол хүнс:

• загас (туна загас, мөрөг загас, загасны загас, загасны загас, хулд загас, хялгасан загас, загас, загас);
• далайн хоол (сам хорхой);
• хүнсний ногоо (манжин, цэцэгт байцаа, эрдэнэ шиш, улаан лооль);
• үхрийн махны элэг;
• нугасны мах;
• сувдан арвай;
• Бразил самар;
• какао;
• жимс (тоор, киви, алим, чавга, лийр).

Хүнд биеийн тамирын дасгал хийх үед микроэлементийн дутагдлыг тусламжтайгаар нөхөхийг зөвлөж байна тусгай эм(Хромын пиколинат гэх мэт). Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй витамины цогцолборууд, үүнийг эмчийн зааж өгөх ёстой.

Chrome нь металл, мөнгөлөг, цэнхэр өнгөтэй бөгөөд түүний химийн нэгдлүүдүргэлж тод өнгөтэй байдаг. Энэ эрдэс нь агаарт исэлддэггүй бөгөөд түүний байгалийн нэгдлүүдийг хромит гэж нэрлэдэг.

Хүмүүс хромыг үйлдвэрлэл, анагаах ухаанд ашигладаг - ялангуяа түүний изотопын тусламжтайгаар өвчнийг оношлох тодорхой аргуудыг бий болгодог. Мөн хромыг эм, витамины бэлдмэлд оруулж болно.

Хром нь хүний ​​​​биед чухал ач холбогдолтой - энэ нь бүх эсийн нэг хэсэг бөгөөд энэ элементгүйгээр нэг ч эрхтэн, эд эс хийж чадахгүй. Ер нь хүний ​​биед 6 мг орчим хром байнга байх ёстой.

Инсулинтай хамт хром нь бие махбодид элсэн чихэр шингээхэд тусалдаг; уураг тээвэрлэхэд оролцдог; нүүрс усны солилцоог хэвийн болгож, хадгалахад тусалдаг эрүүл жин; бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлдэг.

Ажиллаж байна нүүрс усны солилцоохром нь инсулиныг бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө түүний ажлыг хөнгөвчилдөг - хром байгаа тохиолдолд бие нь инсулин бага шаарддаг.

Ийм учраас хром нь чихрийн шижин өвчтэй, ялангуяа 2-р хэлбэрийн өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Хэрэв хром үргэлж хангалттай байвал чихрийн шижин огт хөгжихгүй.

Хромгүйгээр нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилт нь бас боломжгүй юм - энэ нь РНХ ба ДНХ-ийн бүтцийн нэгдмэл байдлыг хариуцдаг бөгөөд ген дэх удамшлын мэдээллийг өөрчлөгддөггүй. Тиймээс хром нь эд эсийн зөв өсөлт, нөхөн төлжилтөд үнэхээр хэрэгтэй.

Бамбай булчирхайн хувьд хромын үүрэг нь зүгээр л хүний ​​амь насыг аврах үүрэг гүйцэтгэдэг - хэрэв ямар нэг шалтгаанаар биед иодыг дутагдаж байвал иодыг орлуулж чадна.

Хром нь липидийн солилцооны зохицуулалтад оролцсноор цусан дахь "муу" холестеролыг хуримтлуулахаас сэргийлж, түүнийг задалж, арилгахад тусалдаг бол "сайн" холестерин нь эсрэгээр хромтой хамт хуримтлагддаг. Тиймээс атеросклероз үүсэх хандлагатай хүмүүс ба зүрх судасны өвчин, хром нь эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг.

Хром бол жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах үүрэгтэй элемент юм: нүүрс усны солилцоог хэвийн болгож, өөх тосыг боловсруулахад тусалдаг. Үүний ачаар өөх тос нь орд хэлбэрээр хуримтлагддаггүй бөгөөд жин нь хэвийн хэвээр байна.

Хромыг өөр юунд ашигладаг вэ? Хром нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ясны эд; цусны даралтыг бууруулж, цусны даралт ихсэхээс сэргийлдэг; хорт бодис, радионуклид, хүнд металлын давсыг зайлуулдаг.

Хүн өдөрт 50-200 мкг хром хэрэгтэй байдаг ч органик бус нэгдлүүдээс муу шингэдэг. At орлого хангалтгүйХүнсний хром нь дутагдалд хүргэдэг ч илүүдэл хром нь бас аюултай.

IN их хэмжээний тунгаархром нь хүний ​​хувьд хортой болдог: 200 мг тунгаар хэрэглэсний дараа хордлого үүсдэг ба 3 г ба түүнээс дээш нь үхэлд хүргэдэг.

Одоогоос 40 орчим жилийн өмнө эмч нар хром, цайр, цистеиныг хослуулан хэрэглэвэл зохих ёсоор болдгийг олж мэдсэн. тодорхой схем, мэс засалгүйгээр катарактыг эмчлэх боломжтой. Гэхдээ биед бүрэн шингээхийн тулд эрдэс бодисыг амин хүчлүүдтэй хослуулах ёстой - мөн амин хүчлүүд нь ургамалд байдаг.

Тиймээс хром нь сайн шингэдэг органик нэгдлүүд, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, мөн эмийн нэг хэсэг биш. Та цэвэршүүлсэн, "цэвэршүүлсэн" хоол идэж байхдаа синтетик эмийн тусламжтайгаар хромын дутагдлыг нөхөхийг хичээх ёсгүй. аж үйлдвэрийн аргахамгийн хэрэгтэй бүх зүйлээс.

Бүтээгдэхүүн дэх хром

Шар айрагны мөөгөнцөр, элэг нь хромын гол эх үүсвэр гэж тооцогддог тул та долоо хоногт ядаж нэг удаа цэсэндээ оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Арьсанд чанасан төмс, талх том ширхэгтэй гурилТэгээд шинэ ногоота үүнийг өдөр бүр идэж болно, долоо хоногт хоёр удаа - бяслаг, тахиа, үхрийн мах.

Чихрийн шижин, жирэмслэлт, хөхүүл үед, түүнчлэн 45-аас дээш насныханд нэмэлт хром авахыг зөвлөж байна - жишээлбэл, шар айрагны мөөгөнцрийн нунтаг, буцалж буй усаар жигнэж, хагас цагийн турш уусгана.

Хром агуулсан бусад хоолонд соёолсон улаан буудайн үр тариа, хар чинжүү, буурцагт ургамал, сувдан арвай, хавч, хясаа, загас, сам хорхой, өндөг, эрдэнэ шишийн тос; хүнсний ногоо - байцаа, улаан лууван, манжин, улаан лооль; жимс, жимсгэнэ - алим, усан үзэм, чавга, интоор, нэрс, нэрс, цангис, чацаргана, эгнээ; эмийн ургамал– гинкго билоба, өргөст хэмх, нимбэгний бальзам болон бусад.

Дутагдал ба дутагдал

Атеросклероз, таргалалт, чихрийн шижин зэрэг өвчний хувьд, янз бүрийн халдвар, түүнчлэн стрессийн дор, хүнд ачаа, хурц дутагдалуураг, бие дэх хромын агууламж буурдаг. Үүнийг үсээр таньж болно - түүний доторх хромын хэмжээ огцом буурдаг.

Үүний улмаас хромын дутагдал үүсч болно янз бүрийн шалтгаанууд. Хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний хром орж ирсэн ч хүний ​​бодисын солилцоо муудсан ч хром шингэж, биед үлдэхгүй. Манай орны хөрс хэт шүлтлэг байдаг тул манай хүнсний бүтээгдэхүүн дэх хромын агууламж маш бага байгааг ихэнх эмч нар тэмдэглэж байна. тодорхой төрөлбордоо

Хромыг бие махбодид их хэмжээгээр хэрэглэх үед - жишээлбэл, жирэмсэн үед; эсвэл хүн ихэвчлэн гоймон, цагаан талх, чихэр иддэг тул эрчимтэй ялгардаг; эсвэл хүнд биеийн хүчний үйл ажиллагааны үед - энэ нь мөн хромын дутагдалд хүргэж, улмаар түүний дутагдалд хүргэдэг.

Хромын дутагдалтай хүн хурдан ядарч, муу унтаж, сэтгэлийн түгшүүр, толгой өвддөг; мөчдийн мэдрэмж буурч, чичирч, булчингийн зохицуулалт алдагдах; цусан дахь түвшин нэмэгддэг муу холестерин, энэ нь атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг.

Зарим хүмүүс таргалж, зарим нь эсрэгээрээ илүүдэл жингээ хасдаг; бие нь глюкозыг хэвийн шингээхээ больсон, ялангуяа өндөр настай, цусан дахь түүний түвшин байнга алдагддаг - гипогликеми эсвэл гипергликеми. Ийм нөхцөлд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал эрс нэмэгддэг. титэм судасны өвчин; Эрэгтэйчүүдэд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагддаг.

Илүүдэл

Илүүдэл хром нь бас их хэмжээний шалтгаан болдог аюултай өвчин, хамгийн гол нь хордлогын эрсдэл. Илүүдэл хромын тусламжтайгаар авч болно нэмэгдсэн агуулгаагаарт эсвэл энэ элементтэй хүнсний нэмэлт тэжээлийг хяналтгүй хэрэглэснээс болж.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв хоол хүнсэнд төмөр, цайр зэрэг элементүүд дутагдвал хром илүүдэлтэй байх боломжтой, учир нь тэдгээр нь байхгүй тохиолдолд бие нь хромыг илүү идэвхтэй шингээж эхэлдэг.

Агаарт хромын тоос агуулагддаг үйлдвэрт хүмүүс ажилладаг бол хром ихтэй байдаг. Ийм үйлдвэрүүдэд уушгины хорт хавдрын тохиолдол хромын агууламж хэвийн байгаа газруудаас хэдэн арван дахин их тохиолддог.

Аж үйлдвэрийн газруудад зохих тоос цуглуулах системийг суурилуулахад анхаарал хандуулахгүй бол энэ элементээр агаар ихэвчлэн бохирддог.

Зэсийн тоос, шаард мөн хром агуулагддаг тул эдгээр бодисуудтай ажилладаг хүмүүс астма, астматик бронхитаар өвддөг.

Хромын илүүдэлтэй үед салст бүрхэвч шархалж, шархлагдана үрэвсэлт өвчин, харшил, экзем, дерматит, мэдрэлийн эмгэг, хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Бие махбод дахь энэ элементийн тэнцвэрийг хадгалах нь хамгийн сайн арга болох нь ойлгомжтой. Хэрэв та хромын дутагдалтай, хоол хүнснээс хангалттай авч чадахгүй бол хром агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл авч болно, гэхдээ тэдгээрийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Үүнээс гадна хромын бэлдмэлийг хоолны өмнө эсвэл хоолны дараа уух хэрэгтэй. Хэрэв хром нь нүүрс ус уусны дараа илүү нарийвчлалтай шаардагдах инсулины нөлөөг сайжруулдаг гэдгийг санаж байвал яагаад гэдгийг нь ойлгох болно.

Дашрамд хэлэхэд, хоол хүнсэнд агуулагдах хром нь зэвэрдэггүй ган сав суулга хэрэглэвэл илүү сайн хадгалагдах болно.

Хромын хордлогын үед та өөрийгөө бохирдлын эх үүсвэрээс яаралтай тусгаарлаж, эмчид хандаарай - тэр эмчилгээг зааж өгнө. Ихэвчлэн ажил дээрээ хромын давстай харьцдаг хүмүүсийг шүршүүрт орохдоо тусгай уусмалаар угаахыг зөвлөж байна.

Гатаулина Галина
Учир нь эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл www.site

Материалыг ашиглах, дахин хэвлэх үед эмэгтэйчүүдийн идэвхтэй холбоос онлайн сэтгүүлшаардлагатай

Зогс! Цусан дахь инсулины түвшин өндөр байвал өөх тос шатаахгүй! Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн ямар ч хэрэггүй! Инсулины түвшинг бууруулах хамгийн хялбар арга бол хромын бэлдмэл хэрэглэх явдал юм. Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг олж мэдээрэй.

Хром нь бие махбодийг хангадаг хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм хэвийн үйл ажиллагааэс бүр. Бараг хоёр дахь хүн бүр энэ бодисын дутагдлыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гарч ирэхэд хүргэдэг янз бүрийн өвчинболон асуудлууд илүүдэл жинтэй. Ашигт малтмал нь урьдчилан сэргийлэх эсвэл мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг Биеийн өөхЭнэ нь өөх тос, нүүрс усны солилцоог зохицуулж, инсулины дохионд нөлөөлж, глюкозыг эсэд хүргэхийг дэмждэг.

Хромын дутагдал нь инсулины илүүдэл үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өөхний эсийг задлахаас сэргийлдэг. Хэрэв түвшин хэвийн бол нойр булчирхайн инсулины шүүрэл буурч, өөхийг шатааж эхэлдэг.

Тиймээс жин хасах үед хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь маш чухал юм энэ микроэлементээс. Үүнийг хоол хүнсээр хийх нь бараг боломжгүй тул жингээ хасах зорилгоор хромыг эмийн нэмэлт хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.

Ашиг тус

Жингээ хасахын тулд хром авах нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын зэрэгцээ өөх тосыг идэвхтэй шатааж байгаатай холбоотой жингээ хасах боломжийг олгодог. булчингийн масс. Үүнээс гадна ашигт малтмал нь жингээ хасахад тусалдаг хэд хэдэн эерэг нөлөөтэй байдаг.

• бүх бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог;
• амттан идэх хүслийг дарах;
• биеийн өндөр ачаалалд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг;
• булчингийн өсөлтийг хурдасгадаг;
• коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулж, арьсыг уян хатан, толигор болгоно.

Хром нь инсулины түвшинг бууруулснаар өөх эсийг бодисын солилцоонд оролцуулж, эрчим хүч болгон шатаадаг. Нэмж дурдахад хром агуулсан бэлдмэлийг дараахь үйлчилгээтэй эм болгон ашиглаж болно.

• холестерин, сахарын хэмжээг хэвийн болгох;
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах;
• биеийг хортой бодисоос цэвэрлэх.

Chromium нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ зөвхөн тогтмол эрчимтэй дасгал хийдэг. Ямар ч эм өөх тосыг булчин болгон хувиргаж чадахгүй.

Зөв тун

Тэр ч байтугай хромын өдөр тутмын норм зөв хооллолтБүтээгдэхүүнээс авах нь нэлээд хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад микроэлементийн дутагдал нь түүний хэрэглээг түргэсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг зарим хүчин зүйлээр нэмэгддэг - жирэмслэлт, архаг стресс, биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн. Ийм тохиолдолд өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд зохих хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл витаминыг зааж өгдөг.

Энэ тохиолдолд өдөр тутмын тунг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• 14-18 насны өсвөр насныханд - 25-35 мкг;
• эмэгтэйчүүдийн хувьд - 50 мкг (жирэмсэн эмэгтэйчүүд - 100-125 мкг);
• эрэгтэйчүүдэд - 60-70 мкг;

Хоол хүнсэнд хангалттай хэмжээний хром байх нь цусан дахь глюкозыг зөв зохицуулах түлхүүр юм. Энэ элементийн хэрэглээг хянах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр түүний хэт их хэмжээ, хомсдол үүсэхээс сэргийлнэ.

Микроэлементийн дутагдал нь жин нэмэхээс гадна улам бүр дорддог ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд, энэ нь дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

• хүчтэй толгой өвдөх, толгой эргэх;
• алсын хараа буурсан;
• хурдан ядрах;
• булчингийн агшилт;
• нойрны эмгэг;
• байнгын түгшүүрийн мэдрэмж;
• хэт их сэжиглэх;
• хүч буурсан.

Ихэнхдээ ашигт малтмалын дутагдлын үед псевдодиабет үүсдэг бөгөөд энэ нь дараахь шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог.

• цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх;
• шээсэнд элсэн чихэр байгаа эсэх, түүний түвшин нь цусан дахь агууламжтай тохирохгүй байна;
• инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, нормоос хэд дахин давсан.

Мөн хромын биед удаан хугацаагаар дутагдах нь таргалалт, атеросклероз, чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн ашиглахХром агуулсан турах эм нь ашигт малтмалын илүүдэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сөрөг үр дагавартай байдаг.

• мэдрэлийн эмгэг;
• салст бүрхэвчийн үрэвсэл;
• арьсны асуудал;
• харшлын урвал.

Хамгийн ноцтой үр дагаварИйм хэтрүүлэн хэрэглэх нь хорт хавдар үүсгэдэг.

Өдөр тутмын тунг зөрчихгүйгээр эмийг хатуу тунгаар ууж байсан ч биед хромын илүүдэл үүсэх эрсдэл маш өндөр байдаг. Энэ нь ашигт малтмал нь төмрийн эсвэл цайрын дутагдалтай үед биед хуримтлагдах чадвартай байдагтай холбоотой юм - ялгаралтыг баталгаажуулдаг микроэлементүүд.

Хром агуулсан эмийг хэрэглэх цорын ганц эсрэг заалт бол бие даасан үл тэвчих, хөхүүлэх хугацаа юм. Мөн гадаад төрхийг өдөөхгүйн тулд ийм эмийг бие даан авч болохгүй сөрөг үр дагавар. Тийм ч учраас жингээ хасах зорилгоор хром уухаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.

Дутлын шалтгаанууд

Энэ эрдэс нь хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг хамгийн бага тоо хэмжээхамарч чадахгүй байгаа өдөр тутмын хэрэгцээхүн. Нэмж дурдахад энэ бодисоор баялаг ихэнх хоол хүнс нь хоолны дэглэмд хамаарахгүй тул жин хасах үед хоолны дэглэмээс хасагддаг бөгөөд энэ нь түүний дутагдалд хүргэдэг.

Зарим нөхцөл байдал нь хромын хэмжээ буурахад хүргэдэг:

• чихрийн шижин;
• байнгын стресс;
• уургийн дутагдал;
• энгийн нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэт их хэрэглэх;
• тэнцвэргүй хооллолт;
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
• цочмог халдварт өвчин;
• биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн;
• жирэмслэлт.

Хэрэв танд дээр дурдсан нэг буюу хэд хэдэн нөхцөл байгаа бол та өөрөө эм ууж эхлэх ёсгүй. Эхлээд та хром, төмрийн хэмжээг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж, дараа нь зааж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. тохиромжтой эмэдгээр ашигт малтмалын нормыг сэргээх.

Мансууруулах бодис

• улаан лооль, цэцэгт байцаа, төмс, манжин;
• чавга, алим, жимс;
• prunes, самар;
• нахиалсан улаан буудай;
• буурцагт ургамал, халуун ногоо;
• Шар айрагны мөөгөнцөр;
• өндөг, бяслаг, элэг, тахиа, үхрийн мах, далайн загас.

Гэхдээ зөвхөн эдгээр бүтээгдэхүүнийг идсэн ч үүнийг хангах боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй хангалттай тоо хэмжээ, Учир нь хэвийн үйл ажиллагааэсүүд. Тиймээс дутагдалтай тохиолдолд тусгай нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай.

Жагсаалт ба зардал

Хром агуулсан хоёр төрлийн эм байдаг - эдгээр нь ихэвчлэн "Хромын пиколинат" (шахмал, капсул эсвэл) хүнсний нэмэлтүүд юм. шингэн уусмалууд), болон төрөл бүрийн витаминууд. -тай хослуулах үед тэнцвэртэй хоолны дэглэмямар ч ийм хэрэгсэл нь зөвхөн илүү ихийг өгч чадна хурдан алдагдалжин, гэхдээ бас турах үйл явцыг аль болох тав тухтай байлгах.

Жин хасахад зориулсан хром агуулсан эмийн жагсаалт:

• "Хромын пиколинат" нь жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой хүнсний нэмэлт тэжээл юм оновчтой найрлага, хурдан шингээх, жингээ хасах хамгийн ашигтай үйлдэл. Гол эрдэс бодисыг пиколиний хүчилтэй хослуулан агуулдаг бөгөөд энэ нь түүний илүү сайн шингээлтийг дэмждэг;
• "Chromium Picolinate Plus" нь яншуй навчны ханд, гарциниа камбогиа жимс, гимнема навч зэргийг агуулсан өмнөх хүнсний нэмэлтийн аналог юм. байгалийн гаралтай найрлага, жин хасах бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн ашиглагддаг;
• "Карнитин Plus Chrome" - нэмэлт өргөн хамрах хүрээхэвийн болгоход чиглэсэн карнитин нэмсэн үйлдэл бодисын солилцооны үйл явц, хоолны дуршлыг хааж, чихэрлэг зүйлд дурлах. Хром ба карнитиныг хослуулсан тул дүрсийг хурдан "чангалж", арьсыг уян хатан, залуу болгодог;
• "Зууны 2000" нь арилгахад тусалдаг хром агуулсан 24 витамины цогцолбор юм дааврын эмгэг, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, өөх тосны задралыг хурдасгах;
• "Vitrum Performance" нь хром агуулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор юм идэвхтэй хүмүүсбиеийн жинг илүү хурдан, тохь тухтай хэвийн болгохыг хүсдэг;
• хромтой шар айрагны мөөгөнцөр - маш их хэмжээний амин хүчил, бета-каротин, В1 витамин агуулдаг бөгөөд цайраар баяжуулж болно.

Эдгээр бүх эмийн үнэ маш их ялгаатай:

• капсул № 90 - 500-600 рубль; Solgar капсул No90 - 1200-1300 рубль; 50 мл дусал - 150 рубльээс.
• "Chromium Picolinate Plus" капсул №120 - 2700-2800 рубль.
• "Карнитин Plus Chrome": шингэн баяжмал 500 мл - 600-700 рубль; шахмал 350 мг No 60 - 300-400 рубль.
• "Зууны 2000" шахмал No90 - 1400-1500 рубль.
• "Vitrum Performance" шахмал No 60 - 900-1200 рубль.
• Шар айрагны мөөгөнцрийн хромын шахмал 0.45 No 100 - 120 рубльээс.

Эдгээр бүх эмүүдээс хромын пиколинатыг жингээ хасахад ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд энэ нь ялгаатай байдаг боломжийн үнэ, шингэц сайтай, олон ашигтай үйлдэлтэй.

"Хромын пиколинат"

Хромын пиколинат нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чихрийн хэмжээг зохицуулах эм болгон анх хэрэглэж байсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Дараа нь тэд жингээ хасах, тамирчдын булчингийн өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх зорилгоор хэрэглэж эхэлсэн.

Зохиол ба үйлдэл

Эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• хром бол гол зүйл юм идэвхтэй бодис, энэ нь эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, чихрийн хэмжээг бууруулж, хоолны дуршилыг бууруулж, амттан идэх дуршлыг бууруулдаг;
• пиколиний хүчил - туслах бодис, энэ нь жинд нөлөөлдөггүй боловч үндсэн эрдэс бодисыг шингээх процессыг сайжруулдаг.

"Хромын пиколинат" хүнсний нэмэлт тэжээл нь олон системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул жингээ хасахаас гадна биеийн ерөнхий байдлыг хэвийн болгохын тулд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

• өдөөлтийг бууруулах, нойрыг сайжруулах;
• тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
• хавагнахаас салах;
• глаукомоос урьдчилан сэргийлэх;
• эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг гликозилжсэн уургийн үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг.

Жингээ хасахын тулд хромын бэлдмэлийг зөвхөн хоолны дэглэм, идэвхтэй сургалттай хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй. Хэт их уусан тохиолдолд ашигт малтмал нь хор хөнөөл учруулж, олон тооны гаж нөлөө үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.

Яаж хэрэглэх вэ

"Chromium picolinate" хэрэглэхдээ үйлдвэрлэгчийн зааврыг анхаарч үзэх хэрэгтэй албан ёсны заавар, түүнчлэн жингээ хасахад ашиглах талаар шинжээчдийн зөвлөмж. Мансууруулах бодис нь хэд хэдэн хэлбэрээр байдаг - капсул, шахмал, дусал. Янз бүрийн найрлага, үйл ажиллагааны хувьд ялгаа байхгүй фармакологийн хэлбэрүүдЯмар ч эмчилгээ байхгүй, гэхдээ тэдгээрийн олон янз байдал нь энэхүү хүнсний нэмэлтийг хэрэглэхэд илүү тохиромжтой болгодог.

Зааварчилгаа

"Хромын пиколинат" -ыг хоолны үеэр 1-2 капсул (шахмал) эсвэл 10-20 дуслаар өдөрт нэг удаа ууна. Дусал авахдаа хэмжсэн тунг амандаа барьж, дараа нь залгих ёстой. Мөн та бүтээгдэхүүнийг ямар ч ундаанд нэмж болно. Хамгийн их өдөр тутмын тун 1 мл буюу 200 мкг байна. Дундаж үргэлжлэх хугацаакурс - 10-25 хоног.

Тархи, зүрх судасны эсвэл төвийн өвчин байгаа тохиолдолд мэдрэлийн системЭмч эмчийн зөвлөмжийн дагуу тунг багасгах хэрэгтэй. Эсрэг заалт бол чихрийн шижингийн IV үе шат юм. Биологийн хувьд өгсөн идэвхтэй нэмэлтхэрэглэхийг зөвшөөрдөг мэргэжлийн тамирчиддопингийн шинжилгээнд хамрагддаг хүмүүс.

Жин хасах зорилгоор хэрэглэнэ

Жин хасахад зориулсан хромын хоногийн тун нь эмчилгээний тунтай төстэй бөгөөд 200 мкг байна. Мансууруулах бодисыг ижил горимын дагуу авдаг. Гэхдээ жингээ хасах үр дүнг сайжруулахын тулд хоолны нэмэлт тэжээл авахаас гадна дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• бага гликемик хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх;
• хэрэглэсэн болон зарцуулсан калорийн ялгаанаас болж эрчим хүчний хомсдол үүсгэх;
• идэвхтэй спортоор хичээллэх.

Жингээ бүрэн алдсан ч жингээ хасахын тулд Chromium Picolinate уугаарай эрүүл биеэмчтэй зөвлөлдсөний дараа л шаардлагатай.

Эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Хэрэв зааврыг зөрчсөн, тунгийн горимыг өөрчилсөн эсвэл эмийн тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд Chromium Picolinate хэрэглэх үед гаж нөлөө гарч болзошгүй. Дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• дотор муухайрах, бөөлжих;
• толгой өвдөх;
• хий үүсэх нэмэгдсэн.

Түүнчлэн, хэтрүүлэн хэрэглэх нь загатнах, тууралт, бронхоспазм, Квинкийн хаван зэрэг харшлын урвал үүсгэдэг.

Эсрэг заалт ажиглагдаагүй тохиолдолд үүнтэй төстэй үр дагавар гарч ирдэг бөгөөд үүнд:

• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал;
• жирэмслэлт, хөхүүл;
• элэг, бөөрний өвчин;
• чихрийн шижин;
• Паркинсоны өвчин.

Хромын пиколинат хүнсний нэмэлтийг 16-аас доош насны болон 65-аас дээш насны хүмүүс хэрэглэж болохгүй.

Хром агуулсан витаминууд

Витамин-эрдэсийн цогцолборууд нь олон талт нөлөөтэй бөгөөд жингээ хасахаас гадна ханасан байдалд хувь нэмэр оруулдаг их хэмжээний ашигтай бодисууд. Ийм эм нь илүү хүчтэй байдаг дасан зохицох нөлөө, учир нь:

• гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх;
• сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулах;
• дархлааны хамгаалалтыг идэвхжүүлнэ.

Хром агуулсан витаминыг тодорхой эмгэгийн нөхцөлд зааж өгдөг.

• эрэгтэй үргүйдэл;
• атеросклероз;
• чихрийн шижин;
• мэдрэлийн эмгэг;
• таргалалт.

Ийм эмээр хангаж чадна эерэг нөлөөзөвхөн дараа урт хугацааны хэрэглээ. Хамгийн оновчтой хугацааТэдний хэрэглээ 3 сар байна.

Хром, карнитин агуулсан витаминыг жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Ийм цогцолбор нь жинг хэвийн болгоход чухал ач холбогдолтой бүх үйл явцад хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.

• бодисын солилцоог сайжруулах;
• хортой өөх тосыг задлах;
• биеийн хэлбэрийг сайжруулах;
• "муу" холестерины хэмжээг бууруулах;
• эсийн бодисын солилцоог идэвхжүүлэх;
• чихрийн шижин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• өлсгөлөн, амттан идэх дур хүслийг дарах;
• хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна.

Ийм витаминууд нь жингээ хурдан тогтворжуулж, дүр төрхийг чангалах боломжийг олгодог. Ийм эмийг хэрэглэх нь шалтгаан болдоггүй сөрөг нөлөөмөн бие даасан үл тэвчихээс өөр эсрэг заалт байхгүй.

Хром агуулсан бэлдмэлүүд нь хамгийн их байдаг аюулгүй гэсэн үгнэлээд өндөр үр дүнтэй жин хасах зорилгоор. Гэсэн хэдий ч ашигтай үйлдэлЭнэ ашигт малтмалыг зохицуулах ёстой бөгөөд хэрэглээг хатуу тунгаар хийх ёстой. Үүнээс гадна, энэ нэмэлтийг зөвхөн авах ёстой хоолны дэглэмболон заавал тогтмол сургалт. Эдгээр үйл ажиллагаатай хослуулан хромын хэрэглээ нь жингээ илүү хялбар бөгөөд илүү тохь тухтай алдахад тусална.

Хром нь чихрийн бодисын солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм.

Хэдийгээр олон жилийн туршлагаас харахад нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлах нь хамгийн хялбар, хамгийн их байдаг найдвартай арга ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахөвчнийг тойрч гарах боломжийг танд олгоно. хамгийн сайн эмУчир нь түүний хоолны дэглэм нь хром юм. At тогтмол хэрэглээЭнэ микроэлемент нь чухал ач холбогдолтой эмчилгээний үр нөлөөтаргалалт, гипогликеми (цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворгүй), цус харвалт, цусны даралт ихсэх, Кроны өвчин ба колит, шархлаа, гастрит зэрэг инсулины эсэргүүцэл үүсгэдэг эсвэл улам хүндрүүлдэг эрүүл мэндийн олон төрлийн асуудлууд. Олон склерозМиниерийн өвчин, мигрень, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, эпилепси болон олон сэтгэцийн эмгэг.

Судалгаанаас харахад хром нь хэд хэдэн аргаар үйлчилдэг.

• Хром нь элсэн чихрийн хүслийг бууруулснаар нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барихад хялбар болгодог.
• Хоолны дэглэм барихгүй байсан ч эрдэс бодис нь биеийн булчингийн ерөнхий массыг нэмэгдүүлж, улмаар бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл өөхийг шатаадаг.
• Chromium нь алдагдахаас сэргийлдэг булчингийн эд, хэрэв та калорийн хэрэглээгээ санаатайгаар хязгаарлавал.
• Ашигт малтмал нь дасгал хийх явцад илчлэгийг шатаахад тусалдаг тул жингээ хасахад илүү хялбар болгодог. Дасгал хийх нь таны биеэс хромын ялгаралтыг нэмэгдүүлж, нэмэлт тэжээл авах хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

Бусад бүс нутагт хромын эмчилгээний ач холбогдол нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх өвчинтэй адил баттай тогтоогдоогүй боловч бусад олон өвчнийг хамардаг. Жишээлбэл, архаг толгойн өвдөлтийг намдаах, эмчлэхэд тусалдаг батгаЭнэ нь зарим талаараа инсулины солилцооны үйл ажиллагаа алдагдсантай холбоотой бололтой. Хром нь дегидроэпиандростерон (DHEA) түвшинг нэмэгдүүлэх замаар ясыг бэхжүүлдэг тул ясны сийрэгжилтийг эмчлэх хөтөлбөрийн нэг хэсэг байж болно. Хром нь глаукомоос сэргийлдэг гэж бид хэлж чадахгүй ч (витамин С-тэй хамт) нүдний дотоод даралтын өсөлтийг зогсоож чадна.

Хамгийн гол биологийн үүрэгХром нь нүүрс усны солилцоо, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулах үүрэгтэй, учир нь хром нь бага молекулын органик нэгдэл болох "Глюкозын хүлцлийн хүчин зүйл" (GTF) -ийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эсийн мембраны глюкозын нэвчилт, түүний үйл явцыг хэвийн болгодог. эс болон хадгалалтад хэрэглэх ба энэ талаар инсулинтай хамт ажилладаг.Тэдгээр нь цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулдаг нэгдэл үүсгэдэг гэж үздэг.Хром нь мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. эсийн рецепторуудэд эсийг инсулинд шилжүүлж, тэдгээрийн харилцан үйлчлэлийг хөнгөвчлөх, биеийн инсулины хэрэгцээг бууруулдаг. Энэ даавараар зохицуулагддаг бүх бодисын солилцооны үйл явцад инсулины үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай. Иймээс хром нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст (ялангуяа II хэлбэрийн) шаардлагатай байдаг тул ийм өвчтөнүүдийн цусан дахь түүний түвшин бага байдаг. Түүнчлэн, энэ микроэлементийн дутагдал нь чихрийн шижинтэй төстэй өвчин үүсгэдэг. Жирэмсэн үед болон төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд хромын түвшин буурдаг. Энэхүү хромын дутагдал нь жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнийг тайлбарлаж болох ч энэ нь цорын ганц шалтгаан биш юм. Бие дэх хромын дутагдал нь цусан дахь глюкозын хэмжээг ихэсгэхийн зэрэгцээ цусны сийвэн дэх триглицерид, холестерины хэмжээг ихэсгэж, улмаар атеросклероз үүсгэдэг. Хромын нөлөө липидийн солилцооинсулины үйл ажиллагаанд зохицуулах нөлөөгөөр мөн зуучилдаг. Дээрхтэй холбогдуулан хром нь их ач холбогдолчихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Бидний биед хром тодорхой тунгаар хэрэгтэй байдаг ч хэрэв хэт их байвал аюултай.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан норм нь өдөрт 150 мг байдаг гэж үздэг. Хром нь ялангуяа бие нь нүүрс усыг сайн шингээдэггүй өндөр настай хүмүүст ашигтай байдаг. Энэ нь нүүрсустөрөгчийн нэгдлүүдийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг хром гэдгийг бид мэдэх ёстой.

Тиймээс тодорхой хромын нэгдэл нь глюкозыг мембранаар эсэд нэвтрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь глюкозын хүлцлийн хүчин зүйл (GTF) юм. Бидний бие GTP үйлдвэрлэх чадвартай, гэхдээ маш бага хэмжээгээр.

Хэрэв биед хангалттай хэмжээний хром байхгүй бол холестерин, сахарын хэмжээ нэмэгддэг. В6 витамин нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг.

Бие дэх хромын агууламж хэвийн хэмжээнээс их байвал глюкозын шингээлт үүсдэг боловч энэ элементийн агууламж багасвал чихрийн шингээлт мууддаг.

Хромын биологийн нөлөө: цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулах, термоген, атеросклерозын эсрэг, шарх, шархыг эдгээх, миокардийн бодисын солилцоо, бодисын солилцоог сайжруулах. мэдрэлийн эд, бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулах гэх мэт.

Хэзээ хэт их хром байдаг вэ?

Хромтой харьцаж, хром тоосоор амьсгалдаг хүмүүс хром агуулсан бодистой харьцдаггүй хүмүүсээс 20-30 дахин илүү уушигны хорт хавдар тусдаг. Аж ахуйн нэгжүүд тоос цуглуулах сайн системгүй бол их хэмжээний хром ихэвчлэн үйлдвэрлэлийн бүсүүдийн агаарт байдаг.

Хром нь зэсийн тоос болон бусад шаард агуулагддаг. Энэ нь астма үүсгэдэг хром юм.

Хром хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

1973 онд Канадын эмч Эдвард Кониецко өдөр бүр 1 мг хром, цайр (өдөрт 50 мг), циствин (өдөрт 5 мг) зэрэг нь катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бүр эмчлэх боломжтой гэж мэдэгджээ. Гэсэн хэдий ч хром, цайрыг амин хүчлүүдтэй хослуулах ёстой, учир нь энэ нь тэдгээрийг шингээх хэлбэр болгон хувиргах цорын ганц арга зам юм. Энэ юу гэсэн үг вэ? Зөвхөн амин хүчлүүд нь зөвхөн ургамалд байдаг бөгөөд микро элементүүд нь зөвхөн органик нэгдлүүдэд шингэдэг. Тиймээс эдгээр бүх эх үүсвэрийг "амьд" байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс хайх ёстой эм. Хүн бүр, ялангуяа өндөр настай хүмүүс санаж байх ёстой: хромын дутагдлыг эрүүл, цэвэршүүлээгүй аргаар нөхөж болно. аж үйлдвэрийн аргахоол.

Хромын маш сайн эх үүсвэр нь шар айрагны мөөгөнцөр, элэг юм.

Бид эдгээр хоолыг долоо хоногт ядаж нэг удаа хэрэглэх ёстой. Өдөр бүр та хальсанд нь чанасан төмс, шинэ ногоо, гурилан талх идэж болно бүдүүн. Үхрийн мах тахианы хөл, бяслагийг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Мөн гоймон эрдэнэ шишийн ширхгүүд, сүү, цөцгийн тос, маргарин, элсэн чихэр зэргийг бүрэн хасаж болно: тэдгээр нь хром зэрэг олон микроэлементүүдэд муу байдаг.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, 45-аас дээш насны хүмүүс, ялангуяа хугарлын дараа хоол хүнсээ хромоор баяжуулахыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл өдөрт 12-16 шахмал - 3 хоолны халбага шар айрагны мөөгөнцрийн нунтаг. Хэзээ ч бүү мартаарай: шар айрагны мөөгөнцрийг буцалж буй усаар урьдчилан исгэж, хэрэглэхээсээ өмнө 15-30 минут байлгана.