De quoi un enfant a-t-il besoin pour dormir normalement ? Ce qui est nécessaire pour une hématopoïèse normale

On sait déjà que la pénurie acide folique peut entraîner une anémie. Mais un manque de cuivre peut aussi entraîner une diminution du taux d’hémoglobine dans le sang. Il faut savoir que le cuivre est l’un des éléments les plus importants pour la santé. On le trouve dans le sang, les reins, les os, le cerveau, le foie et les muscles. Par conséquent, en cas de manque, tous les organes principaux tombent en panne. On peut dire que le cuivre est le premier élément que l’humanité a découvert. La seule exception est l’or. On sait depuis l’Antiquité que le cuivre peut être traité beaucoup plus rapidement et plus facilement que l’or. Auparavant, il était traité à Chypre, où se trouvaient des mines de cuivre. Par conséquent, son vrai nom « Cuprum » vient très probablement du nom de l’île. Le cuivre peut être trouvé dans certains minerais et dans forme pure.

Il est très difficile pour notre corps de se passer du cuivre, car on le trouve même dans les enzymes qui forment les globules blancs et les globules rouges. Il est connu que cuivre délivre aux organes hématopoïétiques du foie. C'est cet élément rend nos vaisseaux solides et leur donne la forme correcte. Grâce à son contenu, l'élastine se forme dans le corps, qui est une sorte de « charpente » pour les vaisseaux sanguins. Avec un manque constant de cuivre, un anévrisme peut se former - maladie grave, qui se caractérise par une expansion vaisseaux sanguins. Par conséquent, des varices apparaissent, les cheveux commencent à grisonner et des rides apparaissent.

La sage Cléopâtre portait des bijoux en cuivre au lieu d'or ou d'argent. Elle a compris que c'était cet élément qui aurait un effet bénéfique sur elle apparence et la santé.

En combinaison avec acide ascorbique, le cuivre crée l'immunité protection supplémentaire. Dans les enzymes qui protègent notre corps contre radicaux libres contient également du cuivre. On sait que l’enzyme « superoxyde dismutase » protège la santé cellulaire et la jeunesse de la peau, c’est pourquoi elle est contenue dans les cosmétiques de haute qualité. Il contient également du cuivre.

Que le cuivre peut combattre les virus et les infections sont connues depuis très longtemps. Lors de diverses épidémies, les travailleurs des mines de cuivre, puis des usines, sont restés en bonne santé pour une raison quelconque. Les infections les ont échappés, tandis que tous les autres habitants de la région sont morts par milliers. Plus tard, il s'est avéré que c'est le cuivre qui protège les gens contre les virus. Pour cette raison, les hôpitaux de cette époque ont commencé à fabriquer des poignées en cuivre afin de minimiser le risque d'infection.

Pour obtenir la bonne dose de cuivre par jour, vous devez bien manger. À une personne en bonne santé deux milligrammes de cuivre par jour sont nécessaires. Si la nourriture est de haute qualité, une plus grande quantité d'élément est fournie avec elle, mais elle n'est absorbée que par petite partie, donc le corps reçoit juste le tarif requis.

Aujourd’hui, de nombreuses personnes souffrent d’une carence en cuivre. Même les légumes et les fruits cultivés dans le jardin peuvent ne pas contenir propriétés utiles. Les engrais enlèvent et neutralisent toutes les vitamines du sol. Les végétariens peuvent également souffrir d’une carence en cuivre. Ainsi, l'hémoglobine dans le corps diminue et les symptômes d'ischémie, d'infertilité, d'arythmie, nerveux et les troubles mentaux. Donc tout le monde l'homme moderneça doit être utile

Nutriments

Les nutriments sont des éléments biologiquement significatifs nécessaires à un organisme vivant pour fournir vie normale. Il existe 5 types de nutriments, et tous sont essentiels à notre organisme. Les nutriments essentiels ne sont pas produits par l'organisme et doivent donc être apportés par l'alimentation et/ou par des compléments alimentaires. Aucun produit ne peut fournir pleinement à l’organisme tous les nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement. Les cinq types de nutriments peuvent être divisés en deux groupes : les micro et macronutriments. Macronutriments- ce sont des substances qui fournissent de l'énergie à l'organisme, et elles doivent être présentes chaque jour dans notre alimentation en grande quantité pour remplir toutes les fonctions de notre corps. Ceux-ci inclus: Les glucides; Graisses; Écureuils

Micronutriments- des nutriments, nécessaire au corps en microdoses pour la vie et le développement, sont appelés micronutriments. Ces nutriments sont nécessaires à la synthèse d'hormones, d'enzymes et d'autres substances, sans lesquelles il est impossible développement normal et la croissance. Ce:

Vitamines;

Minéraux

Qu'est-ce que le « bilan énergétique »

Macronutriments fournir à l’organisme de l’énergie, généralement mesurée en kilocalories (kcal, ou simplement « calories »). Il est nécessaire pour fonctionnement normal toutes les cellules, tissus et organes. Le besoin d'une telle énergie dépend du niveau d'activité physique. Cependant, le corps dépense de l’énergie pour ses besoins, même lorsque nous ne faisons rien et dormons. Tant que la dépense énergétique et l’apport calorique alimentaire sont équilibrés, le poids reste stable. Mais dès que l’énergie entrante devient supérieure à ce que le corps peut dépenser, il apparaît surpoids. Pour perdre du poids, au contraire, il faut créer un déficit d’énergie apportée par l’alimentation.

PROTÉINES

Écureuils sont constitués de molécules reliées en chaîne par des liaisons d’acides aminés. Le corps a besoin de protéines comme materiel de construction pour les cellules de la peau, les cheveux, les muscles, tissu conjonctif et divers organes. Les protéines sont nécessaires au système immunitaire, ainsi qu'au fonctionnement des enzymes, des hormones, des anticorps et des molécules de transport, bref tout ce sans lequel la vie est impossible.

Acides aminés- ce sont les « éléments constitutifs » qui composent les protéines. Différents types de protéines et d’acides aminés ont des effets différents sur le fonctionnement du corps. Les scientifiques ont découvert différents types d’acides aminés dans les protéines, dont neuf sont considérés comme essentiels car ils ne sont pas produits par le corps humain. Pour une nutrition optimale, le corps a besoin de tous les acides aminés en quantité suffisante.

Types de protéines

Écureuils Ils sont divisés en deux groupes selon leur origine : animale et végétale. Les protéines animales, comme la viande, les œufs, le poisson et le lait, sont appelées protéines complètes car elles contiennent les neuf protéines. acides aminés essentiels. La plupart des protéines végétariennes sont incomplètes car il leur manque peut-être un ou plusieurs acides aminés essentiels. Cependant, les personnes qui utilisent exclusivement protéines végétales, peut obtenir la composition complète des acides aminés essentiels à partir des aliments si le régime alimentaire contient diverses sources de protéines végétales.

Les protéines animales contiennent généralement plus gras saturé que les protéines végétales. Manger de grandes quantités de viande rouge ou transformée augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer colorectal. Des experts médicaux et nutritionnels d'institutions scientifiques renommées telles que le Harvard Institutes of Health recommandent de limiter votre consommation de viande rouge et, si possible, d'éviter les produits carnés transformés. Le régime alimentaire doit être dominé par des aliments riches en protéines contenant des fibres, graisses saines, des vitamines, des minéraux et un minimum de mauvaises graisses.

Pourquoi les protéines sont-elles nécessaires ?

Les glucides sont la principale source d’énergie de l’organisme, y compris pour le fonctionnement cérébral. Ils proviennent d’aliments riches en sucres, féculents et fibres. Les aliments riches en glucides comprennent le riz, les pâtes, les pommes de terre, les céréales, le pain, les fruits et légumes et le sucre. Selon leur structure, les glucides sont simples et complexes.

Que sont les glucides simples

Simple – « rapide » – glucides sont des sucres qui sont rapidement absorbés par l’organisme. Le glucose pénètre dans le sang presque instantanément et donne un rapide regain d’énergie. Les aliments riches en glucides « rapides » apportent beaucoup d’énergie (calories), mais peu de micronutriments. Les glucides « rapides » sont facilement reconnaissables à leurs caractéristiques couleur blanche produits : pain, riz, sucre. Les confiseries et les produits de boulangerie font également partie de cette catégorie.

Que sont les glucides complexes

Glucides complexes sont des aliments riches en fibres et en amidon, comme les fruits, les légumes, les légumineuses, les pâtes et le riz à grains entiers. Ils sont également appelés « lents » car ils digèrent lentement et libèrent de l'énergie progressivement, vous gardant rassasié plus longtemps.

Qu'est-ce que la fibre

La forme la plus complexe de glucides est cellulose(fibres alimentaires), présentes dans les légumes, les fruits et les céréales. Les fibres peuvent être solubles ou insolubles dans l’eau. Les fibres solubles dans l’eau lient et éliminent le cholestérol du corps. Les autres fibres alimentaires ne sont pas digérées et n'apportent pas d'énergie, mais elles normalisent la digestion et sont donc très bénéfiques pour la santé. Les prébiotiques comme l'inuline sont des fibres non digestibles qui stimulent la croissance et l'activité. microflore bénéfique tube digestif.

À propos des produits Natural Balance : http://cis.oriflame.com/NBS_factsheet.pdf

GRAISSES

Graisses sont des nutriments qui contiennent de l'énergie sous la forme la plus concentrée. Les graisses sont nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux central et au renouvellement cellulaire, à la santé de la peau et des cheveux, à la synthèse des hormones et au contrôle. processus inflammatoires. Les cellules graisseuses constituent également la plus grande réserve d’énergie du corps.

DE QUOI SONT COMPOSÉES LES GRAISSES ?

Graisses sont présents dans l'organisme sous forme de triglycérides, constitués d'une molécule de glycérol associée à trois molécules d'acide gras. Différents types de graisses contiennent différents types d’acides gras : saturés, monoinsaturés et polyinsaturés. Certains acides polyinsaturés sont essentiels et doivent donc provenir de l’alimentation.

TYPES DE GRAISSES

Graisses regroupés selon les acides gras qu’ils contiennent. Les graisses saturées sont constituées uniquement d’acides gras saturés ; que l'on retrouve dans les huiles végétales de plantes tropicales, par exemple, huile de noix de coco, ainsi que du beurre, du lait, du fromage et de la viande. Les graisses insaturées contiennent des graisses mono- et polyinsaturées acide gras; en sont riches variétés grasses poisson, traditionnel les huiles végétales, par exemple, olive et colza, noix (amandes), avocat.

Index glycémique(GI)

Index glycémique est une façon de classer les aliments en fonction de leur effet sur la glycémie. En d’autres termes, l’IG indique comment les aliments affectent la glycémie provoquée par leur consommation. Index glycémique peut être moyen, faible et élevé. Les aliments riches en glucides « rapides » ont généralement un indice glycémique élevé, car ils provoquent pancréas produisent instantanément de l'insuline, et le taux de sucre dans le sang augmente d'abord fortement, puis diminue tout aussi fortement, laissant une sensation de perte de force et de somnolence. Les aliments riches en glucides « lents » ont généralement un IG faible, car le corps a besoin de plus de temps pour les digérer, ce qui signifie saut brusque la glycémie ne se produit pas. Ainsi, les glucides « lents » aider à stabiliser la glycémie et fournir une saturation plus longtemps.

Plus d'informations sur l'index glycémique : http://cis.oriflame.com/GI_factsheet.pdf
À propos des produits Natural Balance : http://cis.oriflame.com/NBS_factsheet.pdf

Acides gras et santé

Pour la santé, non seulement la quantité de graisses provenant des aliments est importante, mais également leur composition qualitative et leur rapport. Une alimentation riche en graisses saturées augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l’obésité et certains types de cancer. Au contraire, un régime dans lequel plus contient des graisses insaturées, a les effets les plus bénéfiques sur la santé. Deux acides polyinsaturés sont essentiels : les oméga-3 et les oméga-6, ainsi nommés en caractéristiques leur composition chimique. Les oméga-3 sont particulièrement bénéfiques pour la santé, c'est pourquoi un équilibre entre oméga-3 et oméga-6 dans l'alimentation est particulièrement important. Malheureusement, l'alimentation d'une personne moderne est riche en acides oméga-6 et pauvre en oméga-3, ce qui signifie que ce déséquilibre doit être corrigé en augmentant la consommation d'aliments contenant des oméga-3 ou en prenant des oméga-3 supplémentaires.

VITAMINES ET MINERAUX

Que sont les vitamines

Les nutriments dont le corps a besoin en microdoses pour la vie et le développement sont appelés micronutriments - ce sont des vitamines et des minéraux que nous obtenons de la nourriture. Les vitamines et les minéraux ne fournissent pas d’énergie, mais travaillent en tandem avec les macronutriments (protéines, graisses, glucides) et sont également nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme tout entier.

Pourquoi les vitamines sont-elles nécessaires ?

Les vitamines sont substances inorganiques, nécessaire en petites quantités à la vie, à la croissance et à la prévention des maladies. Ils contribuent à la formation des os et des tissus et participent également aux processus de conversion des glucides et des graisses en énergie. La carence en certaines vitamines peut provoquer diverses maladies. Le corps ne synthétise pas lui-même la plupart des vitamines, ce qui signifie qu’elles doivent être fournies avec la nourriture.

Pourquoi les minéraux sont-ils nécessaires ?

Que sont les antioxydants

Comment fonctionnent les antioxydants ?

Antioxydants- protéger les cellules du stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres. Les radicaux libres se forment dans l'organisme sous l'influence de l'oxygène inhalé, des rayons ultraviolets, mauvaise écologie, fumer, etc. Ce sont des molécules d'oxygène instables avec un électron non apparié qui « volent » les électrons d'autres molécules, les transformant ainsi en radicaux libres. Une attaque prolongée de radicaux libres déclenche les mécanismes internes du vieillissement dont la manifestation externe sont les rides et le développement. maladies chroniques. L'astaxanthine est un pigment rouge appartenant à la famille des caroténoïdes, présent dans les microalgues, le saumon et les crevettes. C'est un puissant antioxydant aux propriétés anti-âge, immunostimulantes et anti-inflammatoires prouvées. Contrairement à de nombreux autres antioxydants, l’astaxanthine traverse la barrière hémato-encéphalique et possède effet benefique sur le fonctionnement du système nerveux, du cerveau et des yeux. L'astaxanthine est 100 fois plus puissante que les vitamines C et E.

Les produits Oriflame Wellness ont été développés à l'origine sur huit ans pour préparer les patients à une transplantation d'organe, ainsi qu'à la récupération après une intervention chirurgicale.
Le Centre Scientifique Iguellos étudie les questions de nutrition et alimentation saine et entretient de solides liens scientifiques avec l’Université de Lund. Le centre est situé dans la région de Skåne, dans le sud de la Suède. Elle emploie des médecins, des technologues, des infirmières, des nutritionnistes et des cuisiniers ; V Centre scientifique il y a son propre laboratoire et clinique certifiée, une cuisine équipée et des chambres pour les patients. Le Centre de Nutrition Iguellos est une branche spéciale du Centre Scientifique qui s'occupe des nutraceutiques et du développement de nouveaux produits. Le professeur Sten a personnellement participé à toutes les recherches, en accordant une attention particulière au développement programmes efficaces et des produits pour minimiser les facteurs de risque dans la rééducation des patients après une intervention chirurgicale, ainsi que dans les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité.

Contenu

Présentation ………………………………………………………… 2
Conditions du fonctionnement normal du corps... 3
Eau potable…………………………………………… 4
Nutrition ………………………………………………. 5
Comment restaurer votre santé……………………. 6
Tabagisme et santé………………………………….. 8
Comment arrêter de fumer………………………………….. 11
L'influence de l'alcool sur le corps humain…………... 13
Toxicomanie et abus de substances……………………….. 15
À PROPOS nutrition adéquat ……………………………… 16
Conclusion…………………………………………... 20
Littérature…………………………………………… 22

Introduction

Quels que soient les sommets atteints par la civilisation dans son développement, il reste toujours le fait de l'émergence de maladies chez l'homme, qui conduisent finalement tout le monde à la mort. Selon de nombreux experts, actuellement forces de protection corps humain sont à la limite. La médecine et surtout l'hygiène, qui étudie les schémas d'évolution de la santé humaine sous l'influence divers facteurs, ils veulent voir une personne en bonne santé.
La santé est un tel état physique et mental du corps humain, situé dans des conditions de bien-être social et environnemental, dans lequel il a une performance élevée et durable dans la famille et dans la société, éprouve une entière satisfaction et évalue cet état comme une des manifestations du bonheur. Pour chacun de nous, il n’y a pas de plus grande valeur que la santé.
Quels facteurs influencent la santé humaine :
- 20% - écologie ;
- 20% - génétique ;
- 10% - soins de santé ;
- 50% - style de vie.
Ce qui est inclus dans le concept de style de vie. Il s'agit du bien-être matériel, des conditions de vie, du travail, du repos, de la vie quotidienne, des conditions de vie, de l'alimentation, du sommeil, de l'état civil, des relations avec les amis, etc. La combinaison de ces formes constitue un mode de vie.
Chaque personne est responsable de sa propre santé. Sa santé dépend de lui. Aucun médecin ne peut faire pour une personne ce qu’elle devrait et peut faire elle-même.

Conditions de fonctionnement normal du corps

1. Il est nécessaire de respirer autant que possible l'air pur. Il n’existe aucun système de stockage d’oxygène dans notre corps. Depuis un million d'années, l'homme a accès à de l'eau propre air frais, c'était habitat un habitat. Une personne peut survivre sans respirer pendant seulement 5 minutes.
2. Notre corps est composé de 80 à 85 % d’eau. La vie est originaire de l’eau et la composition en sel de notre sang est très proche de eau de mer. Par conséquent, une bonne consommation d'eau et un contact généralement varié avec l'eau - condition nécessaire notre existence.
L'eau est également un habitat naturel pour les humains. Le manque d'eau pendant 5 à 7 jours entraîne la mort.
3. Vous devez déménager. Corps humain contient environ 600 muscles différents, le principal partie intégrante qui est une protéine. Pour notre corps, c'est très produit précieux, et nous sommes conçus de telle manière que la masse musculaire, et donc la masse protéique, ne puisse être préservée et accumulée qu'avec une contraction et une relaxation musculaire régulières. Tout le monde sait que les muscles s’atrophient au repos. La masse musculaire est capable de pomper jusqu'à 50 % du sang avec le cœur. On sait que jusqu'à 1 kg est assimilé lors d'une journée de repos. masse musculaire. Par conséquent, notre destin est de déménager pour toujours si nous voulons vivre longtemps. Et aucun moyen ne peut remplacer le mouvement.
4. Il est nécessaire de manger, mais au cours de l'évolution, l'homme a dû mourir de faim tellement de fois que son corps a développé le mécanisme le plus parfait pour se protéger contre la famine. À partir du troisième jour de jeûne, seulement 200 g de votre propre graisse par jour suffisent pour fournir pleinement de l'énergie au corps. Les réserves de sels et d'oligo-éléments de l'organisme sont suffisantes pour plusieurs mois d'existence. En règle générale, la cause du décès des personnes en l'absence de nourriture des conditions extrêmes est stress mental, et non le manque de nourriture, si, bien sûr, il y a de l'eau.
5. La cinquième condition de l'existence humaine est un but dans la vie, quelle que soit sa signification sociale ou personnelle. En d’autres termes, la stabilité psychologique est nécessaire.
6. Il est nécessaire de nettoyer rapidement le corps de tous types de toxines. Le respect optimal de ces six conditions dans les cycles quotidiens, hebdomadaires et autres formera un programme de vos actions spécifiques. La plus haute culture de respiration, de mouvement, de nutrition, d'eau et de régime de boisson, de préparation psychologique et de nettoyage, développée par l'humanité au cours de plusieurs millénaires, nous permet de nous débarrasser des maladies sans médicaments avec 100 % de succès et de maintenir la vitalité du corps sans stimulants. une telle base. haut niveau, dans lequel le processus de vieillissement est inhibé au maximum.

Boire de l'eau

L'eau ne peut être bue qu'à jeun, elle ne doit pas être bue pendant les repas ou 30 minutes après les repas. « Buvez quand vous voulez, mais seulement l’estomac vide et ne buvez jamais trop d’un coup. »
Comment boire de l'eau quand on est derrière table de fête, où, en raison des circonstances, il faut non seulement mélanger des protéines avec des féculents et des glucides, des fruits avec des protéines, mais aussi manger beaucoup d'aliments salés, épicés et sucrés ? Dans ce cas, il est préférable de boire au cours des repas, car en diluant le concentré mélange nocif mieux vaut boire de l'eau que combattre cette nourriture « sèche ».
Lorsque vous voulez manger, mais que pour diverses raisons vous ne pouvez pas manger ou qu'il n'y a rien à manger, vous devez boire lentement un demi-verre d'eau et vous vous sentirez faim aiguë disparaîtra. Cet effet est basé sur le fait que la sensation de faim ne se produit que lorsque l'estomac vide, et dès qu'on boit un peu d'eau, cette sensation disparaît, au moins tant qu'il y aura de l'eau là-bas. Pendant un certain temps, cela permet d'oublier la faim aiguë.

Nutrition.

Pour assurer l’harmonie dans la vie, une grande attention doit être portée à la nutrition. Il existe un tel principe de mode de vie sain (HLS) : « Nous mangeons pour vivre, et ne vivons pas pour manger ». Malheureusement, peu de gens le suivent. Par conséquent, toutes les maladies nous parviennent par la bouche.
Qu'est ce qu'on mange?
Ce que la nature nous offre à l'état brut.
Ce que la nature offre, et nous le transformons : nous nettoyons, cuisinons, faisons frire, séchons, etc.
Ce qu'il propose industrie alimentaire.
Comment, quand et combien manger ?
Vous ne pouvez pas manger avant de commencer le travail ou après celui-ci, lorsqu'une personne a froid, a chaud, est anxieuse ou pleine de peur. Colère, avec fièvre, douleur, quand il n'y a pas de sensation de faim. Vous devez manger lentement, en humidifiant soigneusement les aliments avec de l'eau et en les mâchant.
Notre alimentation doit être équilibrée, c'est-à-dire apport rationnel de protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux.
Les protéines sont naturelles composés organiques constitué d’acides aminés. On les retrouve dans tous les produits d'origine animale et végétale : céréales, légumes, fruits, farine, viande, poisson, caviar, œufs, fromage blanc, fromage, fruits à coque.
Les protéines sont une source d'énergie, elles ne sont pas stockées en réserve, leur apport quotidien avec l'alimentation est donc nécessaire. Sans quantité suffisante les vitamines ne peuvent pas être absorbées à partir des protéines, minéraux. Sans eux, la vie, la croissance et le développement du corps sont généralement impossibles.

Comment retrouver sa santé ?

Un des plus propriétés remarquables le corps humain – la capacité de récupérer. Si, par exemple, vous vous coupez, de nouveaux tissus remplaceront rapidement les cellules endommagées et la plaie guérira. Si vous avez un os cassé, il guérira et deviendra encore plus fort qu’avant. Ce qui est moins évident, ce sont les dommages que vous causez à votre corps au fil des années en mauvaise image vie. Le corps peut très bien récupérer après une longue attitude négligente à son égard si vous ne ménagez pas de temps et d'efforts. Cependant, ne vous attendez pas à un miracle instantané. Il faut du temps au corps pour récupérer.

Trois conditions fondamentales pour la conservation Coeur en bonne santé et l'augmentation de l'espérance de vie.

1. Poids normal.
2. Activité physique.
3. Une bonne nutrition.

1. L’excès est toujours dangereux. Cela épuise le cœur, provoquant des crises cardiaques. en surpoids destructeur pour la beauté, la jeunesse, conduit à la maladie et même mort prématurée.
2. L'exercice quotidien sauver excellente santé. Chaque jour, vous devez consacrer 1 à 2 heures à une activité physique active. Le plus simple c'est marche rapide, de préférence sur un terrain accidenté.

L'exercice est le facteur le plus important pour aider une personne à éviter l'athérosclérose et à augmenter le flux de sang oxygéné dans le cœur et le corps.
L'exercice est bon pour vos reins. Les reins agissent comme un filtre dans le corps. Ils constituent l’organisme de travail le plus énergique. Les exercices de flexion et de rotation au niveau de la taille aident à stimuler les reins, ils commencent à fonctionner plus efficacement.

Les dangers d'un mode de vie sédentaire.

La plupart des déchets du corps sont excrétés par les reins et le dioxyde de carbone par les poumons. Là, le sang est saturé d’oxygène et redevient rouge vif. Il retourne ensuite au cœur et est pompé dans les artères vers diverses parties du corps. Ce cycle se répète des milliers de fois par jour. C'est pourquoi vous ne pouvez pas rester assis longtemps au même endroit. À sédentaire vie, la circulation sanguine ralentit et le sang stagne. Si vous principalement travail sédentaire, alors vous devez vous lever toutes les heures et bouger énergiquement. Souviens-toi! Lorsque vous faites des exercices, les poisons sont éliminés du corps et la circulation sanguine augmente, améliorant ainsi la nutrition de toutes les cellules du corps.
Et pendant exercice physique est passe forte décharge transpirer. La fonction de l’excrétion est double : elle permet de débarrasser l’organisme des impuretés et de réguler la température corporelle. Ce sont ces sécrétions, mélangées aux saletés de la peau, qui donnent de la sueur mauvaise odeur. Si la peau est propre, il ne reste que l’odeur. corps sain.
Danse, marche, vélo, travaux ménagers vigoureux, toute activité qui vous fait transpirer améliore votre fonction cardiaque et votre santé globale. L'intensité de la charge ne nuira jamais à une personne en bonne santé.

Tabagisme et santé.

Regardez comment, quoi et pourquoi nous introduisons dans le corps ?
L'air est aspiré à travers le tabac enflammé et qui couve lentement (sa température de combustion est d'environ 3 000 °C et lors de l'inhalation, elle est de 10 000 °C). Le même air que nous respirons constamment. Le même air, souvent empoisonné par toutes sortes de toxines. L'oxygène contenu dans cet air traverse le tabac en combustion et favorise sa combustion. La soi-disant sublimation des produits de combustion se produit, dans dans ce cas– du tabac avec toutes sortes d'impuretés. Et nous dirigeons ces produits de sublimation, ainsi que le reste de l’air, vers nos poumons. Les premiers à prendre le poison (encore chaud - jusqu'à 50-600C) sont la bouche et le nasopharynx. Et cette chaleur commence aussitôt son œuvre destructrice. En effet, en plus de la fumée chaude, nous inhalons également de l'air extérieur, dont la température est inférieure à celle du mélange de fumée. De tels changements affectent principalement l’émail des lèvres. Tout le monde sait quel genre de dents possède un fumeur.
La fumée chaude a un effet négatif énorme sur les muqueuses de la bouche et du nasopharynx. À la suite de l'expansion des capillaires, la membrane muqueuse des joues, du palais et des gencives devient enflammée, chauffe et substances chimiques les substances présentes dans la fumée, notamment l'ammoniac et les acides, irritent les glandes salivaires.
Substances toxiques la fumée de tabac et la salive sont envoyées à l'estomac. D'où la perte d'appétit, et toutes sortes de maladies tube digestif.
Exposition à la fumée Voies aériennes Cela affecte également les cordes vocales : vos voix deviennent plus grossières, perdent en richesse, en sonorité et en pureté. Ceci est particulièrement visible chez les filles, mais cordes vocales- ce n'est pas si mal.
La fumée inhalée contient un grand nombre de acide cyanhydrique. En pénétrant dans le sang, il semble paralyser les cellules, réduisant ainsi leur capacité à absorber l'oxygène. À venir manque d'oxygène. Et depuis cellules nerveuses ont plus besoin d'oxygène que les autres, ils sont les premiers à dans une plus grande mesure souffrent de l’action de l’acide cyanhydrique.
L'impact de la fumée de tabac sur système nerveux Elle a été décrite à plusieurs reprises dans la littérature médicale. Il a été établi, par exemple, que l'effet de la nicotine sur la transmission des impulsions du nerf au muscle est équivalent à l'effet du poison curare, qui paralyse système musculaire.
Les glandes surrénales, responsables de nombreux fonctions essentielles notre corps. Petites doses la nicotine augmente le sang pression artérielle, et fortes doses – suppression du système cardiovasculaire.
En cas d'intoxication à la nicotine, il n'est pas nécessaire de fumer, il suffit d'être dans une pièce où l'on fume. Quelle que soit la manière fumée de tabac pénètre dans le corps humain, il y fait son sale boulot : il perturbe les échanges gazeux, augmente la respiration, modifie le rythme de l'activité cardiaque, accélère l'apparition de la fatigue et provoque une toux. Il est prouvé que rester personne non-fumeur en une heure dans une pièce fermée et enfumée, cela équivaut à fumer quatre cigarettes. Le fumeur n'est donc pas le seul à s'empoisonner, il doit le savoir et s'en souvenir.
Fumer déprime les glandes sexuelles. La nicotine provoque un dysfonctionnement sexuel. Tout cela conduit au développement de l'impuissance (faiblesse sexuelle) chez l'homme. Lorsque vous arrêtez de fumer, la fonction sexuelle est restaurée. Peu de gens savent que fumer peut provoquer l'infertilité chez les hommes, qui se développe en raison de l'effet inhibiteur de la nicotine sur le développement des spermatozoïdes.
La cause première du cancer du poumon chez les fumeurs est l’inhalation de l’un des radioéléments les plus actifs : le polonium. Les médecins américains sont arrivés à une conclusion déprimante pour les fumeurs : ceux qui fument 20 cigarettes ou plus par jour développent un cancer du poumon 20 fois plus souvent que les non-fumeurs. Et selon l’Organisation mondiale de la santé, 9 cas de cancer du poumon sur 10 surviennent chez des fumeurs.
Mais les poumons ne sont pas les seuls à être susceptibles au cancer. Le danger de lésions malignes réside dans la bouche, le pharynx et le larynx, l'œsophage, l'estomac, le pancréas (ingestion de salive empoisonnée), les reins, Vessie, c'est-à-dire tous les organes qui sont affectés par les substances contenues dans la fumée du tabac.
La fumée du tabac a un effet destructeur particulièrement puissant sur corps féminin, différent hypersensibilitéà toutes sortes de poisons. À bien des égards, fumer est plus dangereux pour les femmes que pour les hommes. Toute femme rêve naturellement d'avoir enfant en bonne santé. Mais le rêve de devenir mère risque de ne pas se réaliser si une femme continue à fumer pendant les périodes critiques pour avoir un enfant. Il convient de rappeler que les principaux indicateurs de la santé et de la longévité d'un enfant sont fixés bien avant sa naissance et même bien avant sa conception ; ils sont largement déterminés à la fois par les conditions de formation des cellules germinales et par les conditions développement intra-utérin. Les spermatozoïdes sont capables de s'auto-renouveller presque tous les 3 mois, contrairement à leur vie oeufs femelles est calculé à 12-55 ans, soit ils peuvent constituer une « banque » de nombreuses substances toxiques, notamment celles provenant du tabac. Dans certains cas, les œufs empoisonnés par des toxines perdent leur capacité à se féconder.
Maintenant, connaissant toute la vérité sur le tabac, sur ses effets sur tous les êtres vivants, réfléchissez en le sortant du paquet une autre cigarette"Que suis-je en train de faire!?". Cette herbe merdique et puante vaut-elle la force et la santé qu’elle dévore ?

Gardez à l'esprit!
Selon l'OMS:
- le taux de mortalité global des fumeurs dépasse de 30 à 80 % le taux de mortalité des non-fumeurs ;
- le tabac tue 4 fois plus que les accidents de voiture ;
- les fumeurs ont une mémoire sensiblement affaiblie ;
- oui coeur qui fume travaille 3 à 4 heures de plus chaque jour. Une seule cigarette fumée augmente la tension artérielle de 10 mm. art. Art.;
- oui fumer des femmes les fausses couches surviennent 2 à 3 fois plus souvent que chez les non-fumeurs.

Comment arrêter de fumer ?

Le programme Small Steps a été développé par le Centre de recherche en médecine préventive.

Programme Petits Pas

Achetez des cigarettes un seul paquet à la fois.
Lorsque vous prenez une cigarette, cachez immédiatement le paquet.
Utilisez uniquement des cigarettes à filtre.
Gardez vos cigarettes dans des endroits tels que chaque fois que vous voulez fumer, vous devez faire un effort pour les sortir.
Si on vous propose une cigarette, refusez.
Si vous manquez de cigarettes, ne les demandez à personne.
Chaque fois que vous fumez, videz le cendrier ; Gardez le cendrier propre à l'écart.
Avant d’allumer une cigarette, prenez trois inspirations et expirations calmes.
Après avoir allumé, après la première bouffée, éteignez la cigarette. Si vous souhaitez fumer à nouveau, vous devrez rallumer l’allumette.
Après chaque bouffée, placez la cigarette allumée sur le bord du cendrier.
Fumez votre première cigarette au plus tôt après le petit-déjeuner.
Immédiatement après avoir mangé, quittez la table et mettez-vous à vos affaires. Il n’est pas nécessaire de fumer après avoir mangé.
Ne fumez pas en marchant.
Ne fumez pas au lit.
Ne fumez pas à table.
Ne fumez pas en lisant un livre ou en regardant la télévision.
Essayez de ne pas fumer à la maison.
Ne fumez pas quand vous avez faim.
Ne fumez pas en conduisant.
Ne fumez pas lorsque vous travaillez à un bureau.
Ne fumez pas lors des réunions.
En général, essayez de ne pas fumer pendant la journée de travail.
Essayez de ne pas fumer lorsque vous attendez quelqu'un.
Essayez de ne pas fumer lorsque les gens fument en votre présence.
Essayez de ne pas fumer soirées de vacances.
Avant de fumer, demandez-vous si cela vaut la peine de fumer, puisque vous avez décidé de ne pas fumer.
Entraînez-vous à vous allumer 5 minutes après avoir décidé de fumer.
Essayez de fumer sans inhaler.
Calculez combien d’argent vous avez économisé depuis que vous avez commencé à fumer moins et que vous avez finalement arrêté complètement de fumer.
En arrêtant de fumer, vous améliorerez votre santé et votre bien-être !

L'effet de l'alcool sur le corps humain.

L’alcool est l’un des ennemis les plus dangereux du bien le plus précieux d’une personne : la santé. L'abus d'alcool est à l'origine de nombreuses maladies graves, provoque un vieillissement prématuré et raccourcit la vie. Morbidité générale chez les hommes qui abusent de l’alcool dépasse le taux de morbidité chez les adultes population masculine plus de 10 fois. Le nombre de décès parmi les personnes qui boivent de l’alcool est 2 à 4 fois plus élevé que celui de la population générale. L'espérance de vie des alcooliques est de 15 à 17 ans inférieure à celle des non-buveurs.
L'alcool est un poison qui empoisonne la vie humaine et la société humaine. Cette position est profondément vraie, au propre comme au figuré.
… « L’humanité pourrait réaliser des choses incroyables si elle pouvait rester sobre. » (Goethe).
Les fonctions sont altérées en cas d'intoxication divers départements cerveau qui contrôle certains processus. Par exemple, même de petites doses d'alcool entraînent une altération de l'acuité visuelle, de l'audition, de la capacité à distinguer les couleurs et à naviguer dans l'espace.
Une fois dans la circulation générale, l'alcool agit essentiellement sur les organes circulatoires, système cardiovasculaire. De petites doses provoquent une augmentation de l'activité cardiaque, de fortes doses la dépriment, les parois des vaisseaux alimentant le cœur se fatiguent, leur nutrition est perturbée et les muscles s'affaiblissent.
Les statistiques ont montré que maladies cardiovasculaires Ils surviennent 22 fois plus souvent chez les personnes qui boivent de l’alcool que chez les non-buveurs.
Ceux qui boivent régulièrement de l’alcool souffrent d’obésité cardiaque, non seulement chez les personnes obèses, mais aussi chez les personnes souffrant d’insuffisance pondérale.
La dilatation des vaisseaux sanguins sous l'influence de l'alcool et la sensation de chaleur provoquée par l'afflux de sang donnent à de nombreuses personnes l'idée que les boissons alcoolisées aident à se réchauffer et à abaisser la tension artérielle, mais cet effet de l'alcool est de très courte durée, suivi de spasmes encore plus forts et plus durables.
Sur tube digestif l'alcool a un effet irritant. Sa forte concentration provoque une diminution sécrétion gastrique, une irritation et une inflammation de la muqueuse de l'estomac, ce qui entraîne inévitablement diverses maladies. Se développe le plus souvent gastrite chronique, qui s'accompagne souvent de colites, d'hémorroïdes et d'une forte exacerbation des ulcères d'estomac. Les symptômes de ces maladies sont des brûlures d'estomac, des nausées, des vomissements, des douleurs à l'estomac, de la diarrhée, de la constipation, aggravés par une consommation ultérieure d'alcool, et se présentent sous une forme plus grave, conduisant à une invalidité complète. Les maladies digestives chez les personnes qui boivent de l’alcool sont 18 fois plus fréquentes que chez les non-buveurs. À la suite d'une consommation systématique d'alcool, une gastrite chronique et une cirrhose du foie se développent. L'alcool a également un effet irritant sur les reins : à petites doses, il provoque une augmentation de la miction, à fortes doses, il peut entraîner lésions sévères rein L'alcool a également un effet néfaste sur le système respiratoire. La survenue d'une pneumonie chez les alcooliques est observée très souvent, en règle générale, elle est grave et entraîne des complications. On sait que l'alcool détruit également les tissus pulmonaires, provoquant de l'emphysème, une bronchite purulente, une pneumosclérose et d'autres maladies respiratoires.
Les buveurs ont la fausse impression que l’alcool augmente le désir sexuel. C'est pourquoi certains, par « courage », pour augmenter leur pouvoir masculin ressentir le besoin de boire. En fin de compte, cela conduit au résultat inverse : une forte suppression du désir sexuel.
Effet toxique l'alcool ne s'exprime pas seulement dans son effet sur les cellules qui produisent l'hormone sexuelle mâle, qui fournit fonction sexuelle hommes - des phénomènes similaires à ceux observés lors de la castration se produisent souvent.
Chez la femme, les dysfonctionnements sexuels sous l’emprise de l’alcool s’observent principalement nature mentale. La dégradation de l'alcool chez les hommes comme chez les femmes se manifeste par une diminution de l'intelligence, qualités de volonté, perte d'intérêts antérieurs, parfois dans un comportement agressif. Un penseur a dit : « Il n'y a rien plus belle qu'une femme, mais il n’y a rien de plus dégoûtant qu’une femme ivre.
Les femmes sont plus susceptibles de boire beaucoup, la période entre les séances de beuverie est généralement plus courte que chez les hommes et elles durent plus longtemps. Les femmes sont plus difficiles à soigner que les hommes.
L'alcool contribue à l'évolution progressive de presque toutes les maladies, réduisant ainsi la résistance du corps aux maladies infectieuses.
L'oisiveté, l'ennui, l'oisiveté sont un terrain fertile pour l'épanouissement de toute mauvaise habitude, y compris la tendance à boire de l'alcool. Au contraire, un travail actif et créatif dans n'importe quel domaine, le sport, est le meilleur remède contre l'alcool.

Toxicomanie et abus de substances.

Si l’alcool et le tabac peuvent encore ressembler à de « mauvaises habitudes » innocentes, alors la toxicomanie et l’abus de substances constituent un fléau social manifeste. Ils sont apparus il n'y a pas si longtemps, mais ils sont particulièrement dangereux, car il faut un certain temps pour devenir alcoolique ; Pour devenir toxicomane, une (!) consommation d’une substance stupéfiante suffit. Ceci est largement utilisé par les toxicomanes pour attirer de nouveaux arrivants. Au cours de la campagne, une forte dose du médicament est administrée par choix ou sous la contrainte, et si son effet s'estompe, le corps empoisonné a besoin d'une dose supplémentaire. Et il n'y a plus d'issue.
Penser à cela est une pure illusion. Ce que vous pouvez « vouloir et arrêter ». Le désir peut surgir, mais la volonté est déjà paralysée. La drogue devient le sens de l’existence. D'où la perte d'intérêt pour les études, l'aliénation dans les relations avec les gens, le souci constant de savoir où trouver de l'argent pour acheter la prochaine portion. Par conséquent, la tromperie, l'égoïsme, la tendance à commettre des crimes et, en fin de compte, la dégradation complète de la personnalité sont le sort des toxicomanes. Aucun d’eux n’est vieux. Ils meurent entre 19 et 21 ans, moins souvent entre 30 et 35 ans. A cet âge, la mort ramasse déjà les restes - le corps est détruit à une telle vitesse. Il est donc important de comprendre que ceux qui sont devenus dépendants de drogues ou substances toxiques, retourner à vie normale n'arrive pratiquement jamais.

À propos d'une bonne nutrition.

Nourriture. Ce qui constitue l’alimentation quotidienne d’une personne est très important pour sa santé. Il est donc nécessaire de savoir ce qui est bon pour notre santé, afin de pouvoir le faire nous-mêmes sans trop de difficultés. bon choix.
Avant de parler de bonne nutrition, vous devez savoir ce que sont les toxines et le nettoyage du corps.
Les toxines sont des toxines ou des substances nocives qui sont normalement présentes dans le corps, mais qui deviennent des ennemis lorsqu'elles s'accumulent au-delà de la norme. Les sucs digestifs d'une personne en bonne santé sont capables de détruire les toxines formées au cours du cycle digestif. Mais en raison des habitudes habituelles de trop manger, d'une mauvaise combinaison d'aliments, d'une alimentation hâtive, d'une mauvaise mastication, d'une alimentation en cas de fièvre ou de tout inconfort. organes digestifs affaiblir. Ce processus est aggravé par le fait que nous mangeons principalement des aliments bouillis ou autres. Mais des plats cuisinés. De tels aliments perdent de leur vitalité (les enzymes sont détruites à 470C, ainsi que de nombreuses vitamines et microéléments). Ainsi, une couche de déchets s’accumule progressivement sur les parois du gros intestin, comme du « tartre ». Au fil du temps, ces scories pourrissent, la microflore intestinale est perturbée et une toxémie ou un auto-empoisonnement avec des poisons se produit. Cela peut se manifester par des maux de tête et une mauvaise haleine.
La constipation augmente les scories dans le corps, il est donc nécessaire de surveiller la régularité des selles.

Facteurs contribuant à l'élimination des toxines et au nettoyage :
1. Activité physique optimale.
2. Évitez la détérioration de l'état mental. Être capable de se détendre, de changer, de s'efforcer de créer bonne humeur.
3. Mangez dans un environnement agréable, avec plaisir.

Aide à nettoyer :
1. Éliminer ou minimiser la consommation d'aliments raffinés, augmenter la part d'aliments à teneur optimale en fibres.
2. Réduisez la quantité de viande.
3. Réduisez la quantité de sucre en essayant de le remplacer par du miel. Des fruits.
4. Réduisez votre consommation de sel.
5. Réduire la consommation de levure produits à base de farine, puisque leur consommation supprime la microflore intestinale.
6. Lait entier Il est préférable de remplacer par des produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt, lait fermenté cuit au four).
7. Éliminez l'alcool, le thé et le café.
8. Mâchez bien les aliments, mais ne les mangez ni trop chauds ni trop froids.

DANS heure d'hiver Il y a une pénurie de fruits frais crus. Il est donc nécessaire d’inclure des fruits secs dans votre alimentation. Ces fruits doivent être utilisés pour remplacer le sucre et les produits sucrés, notamment les bonbons, les gâteaux et autres sucreries. Le corps, en particulier celui d'un enfant, affaibli par une maladie, a besoin de toutes les protéines, minéraux et vitamines nécessaires, c'est-à-dire régime alimentaire varié.
Les fruits crus et secs se marient bien avec le fromage, les noix et les légumes crus.
Légumes. Malheureusement, les légumes, comme les fruits, sont souvent considérés comme des « compléments alimentaires », comme quelque chose qui est placé sur le bord de l’assiette, comme un plat d’accompagnement. Beaucoup de gens pensent qu’on ne peut pas en manger suffisamment, qu’ils n’ont pas assez de nutriments. L’idée fausse la plus profonde est que les légumes bien cuits contiennent une énorme quantité de nutriments. Cependant, une grosse erreur lors de la cuisson des légumes est de les trop cuire, lorsque leur saveur naturelle et leur vitalité s'évaporent, les légumes n'ont besoin que d'être légèrement mijotés. La laitue, le céleri, les épinards, le persil, le chou de Bruxelles et le chou sont les plus précieux en termes de contenu vitalité. Il faut les manger tous les jours en nature ou légèrement mijoté. En été, ils peuvent être séchés pour une utilisation ultérieure.
Chaque jour, pour un repas, vous devez manger une sorte de salade de légumes crus. Tous les légumes se marient bien avec les aliments protéinés (viande, fromage blanc, etc.). De plus, la vitamine C contenue dans les légumes verts détruit les nitrates, le salpêtre (un moyen de donner de la couleur produits carnés).
Les jus de légumes frais sont une excellente source de vitalité. Ils peuvent être utilisés à des fins médicinales et pour maintenir la santé.
Les produits laitiers. Ils fournissent réellement à l’organisme des protéines et du calcium précieux. Toutes les variétés sont très utiles lait aigre et les produits qui en sont issus, ils sont riches en acide lactique et contiennent des substances qui favorisent la digestion et le nettoyage de l'organisme. Le lait caillé, le kéfir et le yaourt sont très populaires dans pays européens. Très utile beurre et les fromages, qui doivent être consommés en quantités limitées en raison de contenu élevé graisse
Une personne ne peut pas vivre sans protéines, c'est un matériau de construction, un matériau vivant. Les adultes en ont besoin pour renouveler les cellules de presque tous les tissus, muscles et nerfs, os et glandes, sang et lymphe. Les protéines sont particulièrement nécessaires à un corps en pleine croissance pour se remettre d'une maladie, pour donner force et vigueur. Il existe différents types de protéines, elles doivent être équilibrées dans notre organisme. Il est recommandé de les obtenir autant que possible à partir de produits naturels (légumes et laitiers), et non à partir de viande.
Les noix, les haricots et l’ail sont une excellente source de protéines de haute qualité. 30 à 40 g de noix accompagnées de fruits ou de légumes fourniront la quantité requise de protéines par repas. Tournesol, citrouille, graines de pavot - savoureuses et saines. Cependant, les graines ne doivent pas être frites ou salées. Pois, haricots, lentilles, les graines de soja contiennent presque tous les éléments nécessaires au corps humain. Ils sont pré-trempés toute la nuit, puis cuits à feu doux.
Le petit-déjeuner à base de céréales plusieurs fois par semaine est très utile pour les enfants et les adultes.
Le pain est souvent appelé « pain quotidien ». Autrefois, c’était vrai, le pain était vraiment un aliment merveilleux. Maintenant c’est comme ça, mais pas tout à fait. Ayant appris à produire de la farine blanche, les gens ont commencé à éliminer jusqu'à 80 % des nutriments et un certain nombre de vitamines précieuses présentes dans la coque et le germe lors du broyage des céréales. Un produit beaucoup plus précieux est le pain à base de farine grossierà partir de grains entiers, c'est-à-dire avec du son. Partout dans le monde, il est d'usage de manger des céréales germées le matin : blé, seigle, avoine, orge.
Nos ancêtres connaissaient également les bienfaits des céréales. Ils emportaient avec eux des aliments spéciaux lors des campagnes, qui « renforcent tout l'intérieur et renforcent la force corporelle ».
Les germes restaurent la bioénergie du corps, stimulent l'endurance, tonifient le système cardiovasculaire et système respiratoire, en particulier en cas de problèmes physiques et stress mental. De tels plats empêchent vieillissement prématuré, sont indiqués chez les enfants et les adultes à des fins thérapeutiques et prophylactiques.
Le grain est lavé, étalé entre des couches de tissu en coton, bien trempé dans de l'eau tiède et laissé à une température de 22 à 24°C pendant 24 à 36 heures. Le tissu supérieur est humidifié de temps en temps jusqu'à ce que des pousses apparaissent (« picage »). Ils se consomment avec des fruits, légumes, céréales et autres plats cuisinés. Après séchage, les grains germés peuvent être moulus en farine. Cette farine de malt est un bon complément aux salades et aux sauces. Il ne faut pas oublier que les grains ne doivent pas « proliférer ».

Conclusion.

Les choix de style de vie doivent être les vôtres et non un modèle imposé à ceux avec qui vous passez du temps. Et comme personne ne souhaite consciemment se faire du mal, il n’y a pas d’arguments intelligents en faveur du tabac, de l’alcool ou des drogues. Fumer ne vous aide pas à réussir en affaires, l’alcool ne fait pas de amis, la drogue ne rend personne heureux. Si tu homme intelligent sélectionner image saine vie. Être adulte, c’est décider par soi-même et non créer des habitudes qui décideront à notre place.
Le célèbre physiothérapeute américain Paul Breg conseille dans son livre « La formule pour la perfection » : « Laissez votre esprit dicter vos décisions à votre corps, car si le contraire se produit, cela signifie que si votre corps est contrôlé par votre esprit, vous vous transformerez en un esclave."
N'oubliez pas que vous êtes puni par votre mauvaises habitudes. C'est la loi. La maladie, la douleur et la souffrance physique sont dans une certaine mesure un indicateur de qui vous êtes en tant que personne. Vous commettez un crime contre votre corps parce que vous n’utilisez pas l’opportunité qui vous est offerte de le contrôler avec votre esprit.
Pensez uniquement à la santé de manière constructive. C’est entièrement nécessaire à votre vie spirituelle. Si vous êtes cohérent dans cette démarche, la santé de l’âme, de l’esprit et du corps sera assurée.
Tout le monde devrait prendre ces conseils au sérieux.

Littérature

1. Alexandrov A.A. et autres.Prévention du tabagisme chez les enfants et les adolescents. M., 1993.
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3. Vladislavsky V. L'homme est son propre ami, son propre ennemi. Minsk. Ecole supérieure., 1988.
4. Gogulan M. Dites adieu aux maladies. Minsk. Maison internationale du livre, 1997.
5. Goren Michael. Le chemin vers la santé et la longévité. M., 1992.
6. Novikov Yu. La nature et l'homme. M. Éducation., 1991.
7. Holey J. Le mystère de la santé. M., 1992.

On sait déjà qu’un manque d’acide folique peut entraîner une anémie. Mais un manque de cuivre peut aussi entraîner une diminution du taux d’hémoglobine dans le sang.

Il faut savoir que le cuivre est l’un des éléments les plus importants pour la santé. On le trouve dans le sang, les reins, les os, le cerveau, le foie et les muscles. Par conséquent, en cas de manque, tous les organes principaux tombent en panne. On peut dire que le cuivre est le premier élément que l’humanité a découvert. La seule exception est l’or. On sait depuis l’Antiquité que le cuivre peut être traité beaucoup plus rapidement et plus facilement que l’or. Auparavant, il était traité à Chypre, où se trouvaient des mines de cuivre. Par conséquent, son vrai nom « Cuprum » vient très probablement du nom de l’île. Le cuivre peut être trouvé dans certains minerais sous forme pure. Il est très difficile pour notre corps de se passer du cuivre, car on le trouve même dans les enzymes qui forment les globules blancs et les globules rouges. On sait que le cuivre fournit du fer aux organes hématopoïétiques à partir du foie. C'est cet élément qui rend nos vaisseaux solides et leur donne la bonne forme. Grâce à son contenu, l'élastine se forme dans le corps, qui est une sorte de « charpente » pour les vaisseaux sanguins. Avec un manque constant de cuivre, un anévrisme peut se former - une maladie grave caractérisée par une dilatation des vaisseaux sanguins. Par conséquent, des varices apparaissent, les cheveux commencent à grisonner et des rides apparaissent. La sage Cléopâtre portait des bijoux en cuivre au lieu d'or ou d'argent. Elle a compris que cet élément particulier aurait un effet bénéfique sur son apparence et sa santé. En combinaison avec l'acide ascorbique, le cuivre crée une protection supplémentaire pour le système immunitaire. Les enzymes qui protègent notre organisme des radicaux libres contiennent également du cuivre.

On sait que l’enzyme « superoxyde dismutase » protège la santé cellulaire et la jeunesse de la peau, c’est pourquoi elle est contenue dans les cosmétiques de haute qualité. Il contient également du cuivre. Le fait que le cuivre puisse combattre les virus et les infections est connu depuis très longtemps. Lors de diverses épidémies, les travailleurs des mines de cuivre, puis des usines, sont restés en bonne santé pour une raison quelconque. Les infections les ont échappés, tandis que tous les autres habitants de la région sont morts par milliers. Plus tard, il s'est avéré que c'est le cuivre qui protège les gens contre les virus. Pour cette raison, les hôpitaux de cette époque ont commencé à fabriquer des poignées en cuivre afin de minimiser le risque d'infection. Pour obtenir la bonne dose de cuivre par jour, vous devez bien manger. Une personne en bonne santé a besoin de deux milligrammes de cuivre par jour. Si la nourriture est de haute qualité, une plus grande quantité d'élément est fournie avec elle, mais seule une petite partie est absorbée, de sorte que le corps reçoit juste la bonne quantité. Aujourd’hui, de nombreuses personnes souffrent d’une carence en cuivre. Même les légumes et les fruits cultivés dans le jardin peuvent ne pas contenir de propriétés bénéfiques. Les engrais enlèvent et neutralisent toutes les vitamines du sol. Les végétariens peuvent également souffrir d’une carence en cuivre. Ainsi, l'hémoglobine dans le corps diminue et des symptômes d'ischémie, d'infertilité, d'arythmie, de troubles nerveux et mentaux se développent. Par conséquent, toute personne moderne doit accepter vitamines saines avec une teneur en cuivre.