Comment s’appellent les gens qui dorment ? Dois-je me débarrasser du long sommeil ?

Les yeux se ferment en marchant - c'est peut-être un signe qu'une personne est rattrapée par la maladie. Dormir selon normes médicales, les gens ont besoin de 6 à 8 heures par jour, et nous parlons deà propos du sommeil nocturne. Sinon, il se peut qu'il y ait diverses maladies, y compris neurologiques, dont le traitement doit être confié à un médecin.

Point important: si néanmoins des problèmes de sommeil ont conduit une personne à s'endormir en marchant ou en conduisant une voiture, vous devez immédiatement consulter un médecin, car une telle situation est potentiellement dangereuse pour autrui. Après une conversation détaillée, le médecin pourra choisir la méthode de traitement qui vous aidera à oublier les problèmes.

Donc, vous devez d'abord comprendre les raisons pour lesquelles vous vous endormez constamment (réception médicaments, dans lesquels la somnolence est indiquée comme effet secondaire, doit être exclue). De nombreux médecins affirment qu'une telle situation est une punition pour le mode de vie moderne et précipité.

La surcharge constante d'informations, le stress et le rythme effréné affectent système nerveux, et elle, à son tour, essaie de se protéger à l'aide du sommeil. Mais ce n'est pas si simple. Les troubles du système nerveux affectent souvent la qualité et la durée du sommeil.

Parmi eux : la narcolepsie - maladie chronique nature neurologique. Cela s'exprime dans le fait qu'une personne éprouve pendant la journée attaques soudaines une terrible envie de dormir. De plus, des hallucinations et une diminution tonus musculaire(ou plus simplement, fatigue physique) . La narcolepsie survient lorsque le cerveau est incapable de réguler les cycles du sommeil.

Hypersomnie (en d’autres termes – somnolence accrue). Les personnes souffrant de cette maladie (et elles sont très peu nombreuses, environ 5 %) dorment bien la nuit, mais ne peuvent pas se réveiller le matin.

L’apnée (arrêt de la respiration pendant le sommeil) est beaucoup plus fréquente. La durée de l'apnée peut varier de quelques secondes à plusieurs minutes. Ils apparaissent jusqu'à 30 fois en une heure.

Indubitablement phénomène similaire Cela affectera négativement le cycle du sommeil, ce qui entraînera une sensation de fatigue chez une personne souffrant d'apnée le matin. J’ai l’impression de dormir, mais mes yeux ne peuvent tout simplement pas s’ouvrir. Une telle maladie nécessite traitement urgent! Arrêter de respirer n’est pas une blague !

Et bien sûr, une insomnie banale. Le manque de sommeil peut être causé par de nombreux facteurs : nourriture lourde avant de se coucher, dépression, stress (et en général tension nerveuse) , travail posté travail, etc. Dans chaque cas individuel, il est nécessaire d'analyser le mode de vie, de trouver la raison qui affecte négativement le sommeil et, par conséquent, de l'éliminer.

L'insomnie n'est pas un phénomène si rare de nos jours - presque une personne sur trois sur la planète Terre a connu un problème similaire au moins une fois dans sa vie, et une personne sur cinq ne dort régulièrement pas la nuit.

Situé dans le noyau suprachiasmatique du cerveau cellules nerveuses qui sont responsables de travail correct horloge biologique humaine. S'il y en a blessure traumatique cette zone, il est probable que des problèmes de sommeil surviennent.

Le changement de jour et de nuit, les hormones affectent également rythmes circadiens. Ainsi, les personnes souffrant de maladies glande thyroïde souffrent également, dans certains cas, d’insomnie.

Eh bien, parlons maintenant du moment où la cause n'est pas la maladie. J'ai souvent sommeil après le déjeuner au travail. Après avoir mangé un repas copieux, vous ne pouvez plus penser aux affaires ; vous devez constamment vous laisser distraire par la pensée que « ce serait bien de dormir ». Quel est le problème?

La digestion et l'assimilation des aliments sont un processus très complexe et difficile qui nécessite énormément d'énergie. Tous les organes tube digestif: l'œsophage, l'estomac, les intestins, le pancréas, font un sacré travail pour saturer l'organisme en nutriments issus des aliments consommés.

L'estomac produit de l'acide et régule la vitesse à laquelle les aliments circulent dans les intestins, le pancréas fournit les enzymes nécessaires à la digestion et les intestins absorbent l'eau. C'est pourquoi vous vous sentez fatigué après avoir mangé, car tout le monde n'a pas autant d'énergie pour assurer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et accomplir les tâches du patron.

À propos, ce phénomène est appelé « coma alimentaire » et la raison de son apparition peut être non seulement un manque banal d'énergie, mais également des processus chimiques dans le cerveau qui se produisent après avoir mangé. Après absorption par l'intestin nutriments Il y a une augmentation du taux de sucre (glucose) dans le sang.

Ce n’est un secret pour personne : le glucose est la nourriture du cerveau. Et par conséquent, lorsque le cerveau a « faim » et a besoin d'énergie, il produit de l'orexine, dont la tâche principale est d'empêcher une personne de s'endormir, mais de trouver de la nourriture. Mais après saturation, le cerveau cesse de produire cette substance, ce qui signifie que l'envie de dormir après le déjeuner est tout à fait normale.

Que pouvez-vous faire pour éviter le moins possible les problèmes de sommeil ? La réponse est simple : dormir 6 à 8 heures par jour, se coucher de préférence à la même heure, ne pas manger beaucoup les aliments gras pour la nuit. Des bains chauds à la lavande, un verre, vous aident à bien vous détendre lait chaud et une musique calme. Et le matin, la gymnastique ne fera pas de mal !

Cela vous aidera certainement à recharger votre énergie pour la première moitié de la journée. Il est préférable de laisser les longues courses aux athlètes, mais les squats, le balancement des bras, des jambes et les sauts réveilleront tout le corps. Revigorant douche fraîche avec du gel ayant arôme d'agrumes, - le bon remède dans la lutte contre la somnolence.

Fait intéressant : selon le Livre Guinness des records, l'Américain Robert McDonald a passé près de 19 jours (453 heures) sans dormir, et il n'a souffert d'aucun problème. maladies neurologiques. Mais il y a des gens qui ne dorment pas pendant des années et qui se sentent bien, même s'ils sont à la traîne développement mental. Et très souvent, la cause en est une blessure.

Nom maladie exacte quand on veut dormir, c'est assez difficile. Les raisons de son apparition peuvent être multiples, comme mentionné ci-dessus. Du simple manque de sommeil aux graves problèmes de santé. Dans tous les cas, si le désir de dormir est si fort qu'il interfère avec la vie et le travail normaux, vous devriez demander conseil à un médecin.

Le manque de sommeil est nocif pour la santé. Lorsque cela dure moins de 4 heures par jour, le cœur en souffre, le métabolisme est perturbé, la personne se fatigue vite et devient indifférente. Mais combien de temps doit durer le reste pour exclure Conséquences négatives, peut-on le reporter à un autre jour et n'est-il pas nocif de dormir beaucoup pour ne pas aggraver la situation ?

Un sommeil qui dure plus de 12 heures est également nocif pour la santé et entraîne problèmes liés– physique et les troubles mentaux. Des scientifiques de nombreux pays étudient cette question depuis plus de 20 ans et ont identifié un modèle de développement. diverses affections. Les personnes qui dorment régulièrement plus que les 8 heures prescrites ont un risque de maladie 2 fois plus élevé que celles qui ne dorment que 6 à 8 heures.

La concentration diminue et s'aggrave capacité mentale. Les personnes dont les activités sont liées à la résolution de problèmes intellectuels deviennent distraites et ne peuvent pas négocier et atteindre leur objectif.
Risque accru état dépressif. En contactant un spécialiste, il s'avère que les personnes qui dorment beaucoup sont depuis longtemps envahies par une profonde dépression.
Je souffre de maux de tête fréquents. Les analgésiques soulagent temporairement une crise, ne faisant qu'aggraver la situation par la suite.
Le métabolisme ralentit, les cellules sont obstruées par des produits métaboliques, les graisses ne sont pas décomposées en quantités requises. L’obésité est donc inévitable. De plus, le poids augmente même avec une alimentation normale et une activité physique normale.
La qualité de vie se détériore, les relations familiales se compliquent et la productivité au travail diminue. Une personne perd le désir de se détendre activement, de faire du shopping et de communiquer avec ses proches.
Sous menace sérieuse une grossesse planifiée survient. La capacité de concevoir un enfant diminue fortement, bien que le processus soit influencé par différents indicateurs.
Développement diabète tous les autres facteurs étant égaux. Autrement dit, la génétique, le poids, l’âge et les mauvaises habitudes ne l’affectent pas.
La tendance aux maladies cardiaques augmente de 40 %. Les personnes qui ont constamment sommeil et qui se fatiguent rapidement sont plus susceptibles de souffrir d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
L'espérance de vie diminue. Ceux qui dorment beaucoup ont un taux de mortalité 15 % plus élevé que ceux qui dorment en moyenne 7 à 8 heures.

C'est intéressant!

Le sommeil est nécessaire pour reposer le cerveau et retrouver des forces, mais il existe des cas dans l'histoire où des personnes (même quelques-unes) n'ont pas dormi du tout. Certaines personnes possédaient cette capacité dès la naissance, d’autres l’ont acquise après un traumatisme ou un stress grave.

Faits intéressants peut également être trouvé dans le monde animal. Les girafes et les opossums n’ont besoin que de quelques minutes de sommeil pour retrouver pleinement leurs forces. Certaines races de dauphins ne dorment jamais en raison d'un mécanisme spécial dans la structure du cerveau. Leurs deux hémisphères « s’endorment » tour à tour, il n’est donc pas nécessaire d’arrêter leurs activités habituelles.

Causes du long sommeil

La durée d'un sommeil sain diffère entre un enfant et un adulte. Un bébé a besoin de dormir au moins 10 heures, les adolescents - 8 à 9 heures, les adultes ont besoin de 6 à 8 heures. Le reste du sommeil est excessif. Si ce temps n’est pas suffisant pour retrouver des forces, on parle alors d’hypersomnie. Il existe deux types d'hypersomnie.

Psychophysique

Les causes de la maladie sont :

manque de sommeil forcé pendant plusieurs jours (par exemple, travail urgent, déménagement) ;
activité physique accrue;
manque de testostérone chez les hommes;
expériences;
stresser;
manque d'air frais et de soleil.

Lorsque la situation se normalise, la situation s’améliore d’elle-même. Le corps est restauré, la personne retrouve un rythme normal.

Mais l’hypersomnie psychophysique peut être une conséquence de la consommation de drogues, d’alcool ou de certains médicaments. Par conséquent, il est impératif de découvrir pourquoi une personne dort longtemps. Vous devrez peut-être subir un examen et un traitement professionnel.

Pathologique

Non-passe état de somnolence journée et longue repos nocturne ce n'est peut-être pas une conséquence de la fatigue, mais des symptômes de maladies graves :

lésion cérébrale traumatique;
cancer du cerveau;
les troubles mentaux;
maladies somatiques;
dysfonctionnements Système endocrinien, en particulier chez les personnes âgées ;
forme complexe de toxicomanie.

Une prédisposition génétique ne peut être exclue. Généralement, l'hypersomnie héréditaire se manifeste par adolescence quand ils arrivent changements hormonaux dans l'organisme. De plus, le sommeil arrive au moment le plus inopportun. Le jeune corps refuse de se battre ; un adolescent peut s'endormir en prenant le bus ou en changeant de vêtements après l'école.

Symptômes de l'hypersomnie

L'hypersomnie peut être déterminée par les principaux signes :

Longue nuit de repos (12 à 14 heures), à la suite de laquelle la somnolence ne disparaît pas. Désir de dormir pendant la journée. Et si vous parvenez à dormir, la condition ne s'améliore pas toujours.
Il est très difficile de se réveiller et de sortir du lit. Une personne se met lentement en ordre, elle peut voyager dans les transports en commun, venir travailler, mais elle semble continuer à dormir.
Attention distraite faible niveau de rendement ou son absence totale. Le patient est prêt à rester assis sans bouger pendant plusieurs heures.
Irritabilité ou apathie accrue. L'hypersomnie affecte grandement le système nerveux et une personne peut s'endormir sans contrôler son état.

Définir l'hypersomnie et trouver bonne solution Seul un médecin le peut. Si une personne est fatiguée ou stressée, elle a besoin d'un peu plus de temps pour dormir suffisamment. Après un certain temps, il revient à la normale. Mais si ça passe longue durée et la situation ne change pas, il faut se faire examiner et commencer un traitement.

Hypersomnie chez les enfants

Vouloir dormir, c'est condition normale, mais ne pas dormir suffisamment pour un adulte pendant 10 heures est déjà une violation bon fonctionnement systèmes corporels. Mais le problème se pose aussi chez les jeunes enfants qui sont loin d’être trop fatigués et stressés.

Si un nouveau-né dort longtemps (5 à 6 heures), cela ne veut pas dire qu'il n'a pas faim. Au cours des deux premiers mois de la vie, un sommeil aussi prolongé peut indiquer une pathologie, vous devez donc absolument consulter un neurologue. Le bébé a un très petit estomac, il doit donc manger souvent, et s'il dort longtemps, cela peut indiquer une faiblesse et un manque de force pour se réveiller fréquemment. C’est très dangereux car cela entraîne une perte de poids.
Enfants âge préscolaire généralement actifs et ne souffrent pas d’hypersomnie. S'ils apparaissaient au moins symptômes mineurs une telle condition, il est nécessaire de se faire tester. Peut-être que l’hémoglobine de l’enfant a diminué ou qu’un problème plus complexe s’est développé.
Un désir constant de dormir chez les adolescents n'indique pas toujours de la fatigue. Si vous présentez des symptômes d’hypersomnie, vous devez vous assurer que l’adolescent ne prend pas de médicaments. Les signes peuvent inclure des marques d'aiguilles, des pupilles rouges, une irritabilité accrue, insomnie nocturne. Encore très raison importante il peut y avoir des sentiments sérieux.

Comment gérer le désir constant de dormir

Si l'hypersomnie est personnage facile, vous pouvez faire face à votre état par vous-même afin que la maladie ne prenne pas le dessus forme complexe. Que faut-il pour cela ?

Utilisez un matelas orthopédique. La colonne vertébrale s'y détend complètement, le corps accepte position confortable. Le corps se repose et récupère mieux.
Vous ne devriez dormir que dans le noir. C'est précisément cet environnement pendant la relaxation qui produit la quantité nécessaire de sérotonine - l'hormone de la joie. En conséquence, le risque de développer des situations stressantes, apathie.
Au réveil, buvez au moins un verre eau propre. Avec son aide, ils accélèrent processus métaboliques, l'eau nettoie les cellules des particules mortes et les élimine du corps.
Faire gymnastique simple dans les 5 minutes. Idéalement, un jogging matinal avec une série d'exercices pour tous les groupes musculaires convient, mais des exercices à domicile sont également possibles.
Révisez le menu. Vous n’êtes pas obligé de mourir de faim ou de suivre un régime. Il vous suffit d'exclure les aliments gras, de manger du poisson, de la viande bouillie, des légumes, des fruits, des herbes, les produits laitiers, bouillie. Assaisonner les salades de légumes, d'olives, l'huile de lin ou du jus de citron.
Il est utile de boire de la teinture de rose musquée. Les fruits contiennent une grande quantité de vitamine C, ce qui aide à faire face à la maladie et à revenir à la normale.
Les promenades énergiques sont indispensables air frais. Il est préférable de se promener dans un parc où se trouvent de nombreux arbres, étangs et fontaines.
Avant de vous coucher, prenez un bain relaxant, buvez un verre de lait additionné miel naturel. La procédure vous apportera une tranquillité d’esprit et vous aidera à vous endormir plus rapidement.

Nous devons nous inculquer bonne habitude ne buvez que du café moulu naturel le matin, sauf si la boisson est contre-indiquée pour des raisons de santé. Les odeurs d'agrumes, de thé vert et de conifères sont vivifiantes. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles.

Le désir accru de dormir constamment continue d'intéresser les scientifiques, les recherches se poursuivent, mais il ne faut pas attendre des découvertes s'il existe des symptômes d'hypersomnie. Après tout, ils peuvent être la conséquence d'une diminution activité mentale ou d'autres problèmes graves.

Qui n'aime pas rester au lit plus longtemps ? Lorsqu’une personne ne dort pas suffisamment, elle se promène toute la journée, léthargique, avec mauvaise humeur ou irrité. Et bien sûr, il envie ceux qui ont suffisamment dormi cette nuit-là. Le week-end, chacun essaie généralement de compenser son manque de sommeil pendant la semaine et reste au lit plus longtemps que d'habitude.

Mais il s’avère que le sommeil prolongé entraîne de graves problèmes de santé chez les humains. Les maladies cardiaques, le diabète et la durée de vie raccourcie sont quelques facteurs long sommeil.

La durée du sommeil de chaque personne est individuelle. Cela dépend de votre état de santé, de votre âge, de votre horaire de travail, de votre niveau d’activité et du niveau de stress que vous vivez. En moyenne, une personne devrait dormir huit à neuf heures. Mais il y a des gens qui dorment beaucoup plus longtemps, et pas seulement le week-end, mais aussi jours de la semaine. Cette maladie est appelée « hypersomnie », ce qui signifie somnolence pathologique. Les personnes souffrant de cette maladie se promènent constamment en somnolent, elles ont des problèmes de mémoire, niveau faible d'énergie, ils se fatiguent vite.

Les scientifiques pensent que toutes les personnes qui aiment dormir longtemps ne souffrent pas d’« hypersomnie », car de nombreux autres facteurs peuvent affecter la durée du sommeil. Consommation d'alcool, dépression, consommation de certains médicaments– tous ces symptômes peuvent modifier la durée du sommeil d’une personne.

Les scientifiques ont mené des études à long terme, après quoi ils ont déterminé lesquels violations graves peut survenir si une personne dort pendant une longue période. Ainsi, on a découvert que quiconque dort de dix à douze heures chaque nuit peut contracter des maladies telles que maladie coronarienne les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité ainsi qu’un sommeil prolongé raccourcissent la vie. Il a été constaté que ceux qui ne dorment que cinq heures vivent beaucoup plus longtemps que ceux qui sont habitués à dormir dix à douze heures.

Si vous comprenez que huit à neuf heures ne suffisent pas pour vous réveiller frais et reposé, essayez d'aider votre corps.

Essayez de vous réveiller à la même heure, même si c'est le week-end. Réduisez votre consommation de café fort et thé fort, et avant de se coucher, il est préférable de boire un verre de lait ou de kéfir.

Si vous faites du sport, l'exercice doit être fait au plus tard cinq heures avant le coucher. Ne mangez pas un gros dîner avant de vous coucher. Rappelez-vous le célèbre proverbe : « Donnez à dîner à l’ennemi ! »

Assurez-vous que votre lit est confortable. Maintenant en vente grand choix oreillers et matelas orthopédiques, si vous le souhaitez, vous pouvez choisir vous-même une literie confortable.

Aérez quotidiennement la pièce dans laquelle vous dormez trente à quarante minutes avant le coucher. Avant de vous coucher, vous pouvez lire un livre intéressant, écouter une musique agréable et apaisante, regarder une sorte de comédie romantique, mais en aucun cas des horreurs.

Si, néanmoins, vous n'arrivez toujours pas à vous endormir et que vous vous réveillez dur le matin, vous devez alors vous rendre à l'hôpital et consulter un médecin, qui finira par vous diagnostiquer et vous prescrire un traitement. Je vous souhaite une bonne santé et un sommeil sain !

Si une personne dort beaucoup, cela n'a pas toujours d'effet influence positive sur son corps. Une somnolence accrue peut être un symptôme grande quantité maladies - de la dépression au cancer les organes internes. Cependant, cela est le plus souvent dû à un rythme veille/sommeil irrationnel chez le patient ou fatigue chronique. Dans une situation où une personne dort trop longtemps, il est nécessaire de consulter un médecin pour identifier les causes de cette affection.

Un sommeil prolongé peut être nocif pour la santé

Causes de la maladie

Durée moyenne sommeil sain – 7 à 8 heures. Tout écart par rapport à ces chiffres indique des troubles du corps, qui peuvent être temporaires ou permanents. Si une personne dort longtemps - plus de 8 heures, les médecins peuvent alors lui donner le symptôme d'"hypersomnie". DANS situation similaire Les patients dorment non seulement longtemps la nuit, mais souffrent également d'une somnolence sévère tout au long de la journée. Les médecins, après avoir effectué un examen complet Examen clinique, sera en mesure de répondre aux questions sur les raisons pour lesquelles une personne dort beaucoup et comment ce problème peut être résolu.

Causes somnolence accrue varié. Ils ne peuvent être identifiés que par un examen dans un établissement médical.

Le sommeil lui-même est régulé par de nombreuses parties du cerveau, étant un dérivé de l'activité de ses différents systèmes (limbique, réticulaire, sous-cortical et cortical). À cet égard, des perturbations peuvent survenir à tous les niveaux, conduisant le patient à se plaindre de trop dormir.

Les principales raisons pour lesquelles une personne dort longtemps sont les suivantes :

la privation chronique de sommeil, qui peut être associée à diverses options insomnie;
stress physique et intellectuel intense;
stress aigu ou chronique;

Une hypersomnie psychophysiologique peut survenir après un stress

la dépression, qui survient le plus souvent en automne ou en hiver ;
usage médicaments psychotropes, y compris les neuroleptiques, les tranquillisants ;
des lésions cérébrales, telles qu'un traumatisme crânien ;
bénin et Néoplasmes malins cerveau, ce qui peut à terme entraîner la mort du patient ;
les troubles mentaux;
le besoin d'un sommeil prolongé est observé chez les personnes enceintes et âgées ;
maladies des organes internes, principalement du système cardiovasculaire.

Identifier les raisons pour lesquelles une personne dort beaucoup est nécessaire pour déterminer bon diagnostic et rendez-vous traitement efficace.

Manifestations cliniques

Le principal signe qu'une personne veut constamment dormir, même si elle a beaucoup dormi la nuit, est une durée de sommeil accrue pendant la journée - à partir de 10 heures ou plus. De plus, le patient lui-même constate que pendant la journée, il a souvent envie de s'allonger et éprouve de la somnolence.

En plus de la durée prolongée du repos nocturne, les gens constatent des difficultés à se réveiller et le reportent fréquemment. En conséquence, ils répètent souvent le réveil et se sentent déprimés ou malades. Un tel « manque » de sommeil les rend inhibés et peu réactifs aux stimuli externes. Dans cette situation, ils ressemblent à des gens ivres.

L'hypersomnie se caractérise par des difficultés à se réveiller

En plus d'une somnolence accrue, une personne peut éprouver divers problèmes somatiques : maux de tête, crises de vertiges, faiblesse des bras, etc.

Selon les raisons pour lesquelles une personne dort beaucoup, il existe différents types de somnolence : elles peuvent être constantes ou périodiques. En conséquence, tout cela conduit à une diminution de ses capacités intellectuelles et performance physique, et affecte également négativement les relations avec les autres. Le patient veut constamment s'allonger pour se reposer, même après un long sommeil, ce qui aggrave les problèmes. UN sieste n'apporte qu'un léger soulagement.

Lorsqu'un patient me demande pourquoi je dors beaucoup, il note aussi souvent des convulsions. s'endormir rapidement dans des situations quotidiennes : dans le bus, à l'école, dans la file d'attente, etc. Dans de nombreux cas, la personne elle-même ne se rend pas compte qu’elle est temporairement déconnectée de la réalité.

Conséquences d'un long sommeil

Bien que les gens associent généralement de longues périodes de sommeil nocturne à la santé, les personnes qui dorment excessivement la nuit peuvent souffrir de certaines maladies.

Diabète sucré associé à l'insensibilité des tissus des organes internes à l'insuline. Les patients qui demandent à leur médecin pourquoi je dors longtemps et qui dorment plus de 11 à 12 heures sont trois fois plus susceptibles de souffrir d'une telle maladie que les autres personnes.
L'excès de sommeil affecte négativement système cardiovasculaire, tout d’abord, augmentant les risques des maladies suivantes : accident vasculaire cérébral et infarctus du myocarde.
Une somnolence accrue et le manque de temps pour rester éveillé conduisent à la formation d'une dépression chez une personne, qui disparaît rapidement lorsque le repos nocturne est normalisé.
De plus, les patients peuvent ressentir des douleurs abdominales, des maux de tête, un écoulement nasal, des étourdissements périodiques, des pertes de mémoire et d'autres manifestations cliniques.

De tels changements dans l’état de santé du patient entraînent une diminution significative de la qualité de vie. À cet égard, lorsque les patients demandent si une personne dort beaucoup, qu'est-ce que cela signifie, il est important de leur expliquer le danger d'une telle maladie et de les préparer à la combattre.

Normalisation du repos nocturne

Les raisons pour lesquelles le patient dort beaucoup nécessitent un traitement rapide soins médicaux et en suivant certaines recommandations. Si la raison de l'augmentation de la durée du repos a des racines organiques, par exemple si elle est associée à un traumatisme crânien ou à une maladie cardiaque, le médecin doit alors prescrire un traitement approprié pour lutter contre la maladie sous-jacente. Parallèlement, il existe un certain nombre de conseils qui vous permettent de normaliser votre rythme veille/sommeil.

Une routine de coucher et de réveil adéquate et cohérente. Les problèmes liés à la routine quotidienne sont les plus Problème commun les personnes souffrant de troubles du sommeil. En règle générale, les gens doivent se coucher avant 22 heures et se lever au plus tard à 7 heures du matin. Pourquoi est-ce important de faire cela ? Cette habitude permet aux parties du cerveau de fonctionner harmonieusement et élimine la somnolence pathologique.
Il est conseillé aux patients de prendre des vitamines, surtout en automne et au printemps. Le plus souvent utilisé complexes multivitaminés, mais vous pouvez augmenter votre consommation de fruits et légumes frais.
Réveil rapide par alarme et douche froide et chaude vous permettent d'augmenter votre niveau d'énergie et de donner de la vigueur à heures du matin lorsque la somnolence est maximale. Dans le même but, il est recommandé de faire de l'exercice chaque matin pendant 10 à 15 minutes.

Une douche de contraste vous aidera à vous remonter le moral

Avant de se coucher, il vaut mieux refuser activités actives, regarder des films ou toute autre activité nécessitant des ressources physiques ou mentales.
De plus, il est important d'aérer la zone de couchage, ce qui augmente la quantité d'oxygène qui s'y trouve et facilite le processus d'endormissement et de réveil.

Utilisez n'importe quel médicaments Il n'est pas recommandé pour corriger le sommeil et augmenter l'éveil. Ils donnent tous effet temporaire et conduire à une aggravation de la cause principale de la somnolence. Vous devriez toujours consulter votre médecin concernant l'utilisation de médicaments.

L'automédication est interdite en raison du risque de progression de la maladie sous-jacente ou de son développement. Effets secondaires fournitures médicales.

Lorsqu’une personne dort beaucoup, ce n’est pas un signe de santé. État similaire peut indiquer Problèmes sérieux avec le corps et même être symptôme de mort, par exemple, avec des tumeurs cérébrales. À cet égard, lorsque symptôme similaire Vous devriez toujours consulter un médecin. Après tout, seul un médecin peut procéder à un examen adéquat et identifier les causes. long sommeil et sélectionnez un traitement avec des recommandations pour corriger la durée du sommeil.

Comment utiliseriez-vous deux mois supplémentaires de temps libre par an ? Une offre intéressante, dites-vous, et vous aurez raison. Il y a des chanceux sur terre qui n’ont besoin que de quatre heures pour dormir. Pendant la journée, ils ne se sentent pas léthargiques ou sans manque d’énergie, et ils n’ont jamais mal à la tête dû au manque de sommeil. Cette opportunité unique leur a été offerte par la nature elle-même, en la fixant au niveau génétique.

Une énorme quantité de temps libre

Imaginez-vous vous lever à quatre ou cinq heures du matin et avoir le temps de faire toutes vos tâches du soir avant de partir travailler. Cette quantité de temps libre vous donne la possibilité de vivre une vie supplémentaire. À ce moment-là, alors que tout le monde se prélasse dans les bras de Morphée, on ressent un véritable élan de vigueur. Ce ne sont pas des fictions ou des contes de fées. Il y a des gens sur terre qui n’ont pas besoin de beaucoup de temps pour dormir. Les représentants « vedettes » les plus éminents de cette catégorie sont l’ex-Premier ministre de Grande-Bretagne, « La femme de fer» Margaret Thatcher, ainsi que le milliardaire Donald Trump.

Pourquoi est-il arrivé que pour certaines personnes sommeil sain peut durer quinze heures, mais pour d'autres seulement quatre ? De quelle quantité de sommeil avez-vous besoin pour être complètement heureux et est-il possible d'utiliser le temps alloué au sommeil le plus efficacement possible ? Parlons-en dans notre publication.

La mutation génétique est à blâmer

Un jour, au laboratoire de l'Université de Californie chargé d'étudier caractéristiques génétiques dormir, une femme alarmée est venue. Au début, les scientifiques n’attachaient pas beaucoup d’importance aux plaintes du patient, estimant que réveil précoce ancré en elle horloge biologique. Bientôt, la femme a clarifié la situation : elle ne s'est vraiment couchée qu'à minuit et s'est réveillée avec les premiers coqs. La patiente a également déclaré que ce phénomène n'est pas rare dans sa famille et que les problèmes de sommeil pourraient se transmettre de génération en génération.

Expérience

Le professeur Ying-Hoi Fu et ses collègues se sont lancés dans l'expérience. Initialement, l’objectif des scientifiques était de comparer le génome des membres de la famille du patient qui les avait approchés. Pour la pureté de l'expérience, 250 volontaires ont été invités de sommeil normal. Du matériel génétique leur a également été prélevé. Il s’est avéré qu’une mutation du gène DEC2 est responsable d’un réveil précoce. Des changements n'ont été observés que chez les personnes qui dormaient peu. Mais les personnes ayant un sommeil nocturne normal n’avaient pas cette mutation.

Confirmation de l'hypothèse

Vient ensuite la deuxième étape de l’étude. Les scientifiques devaient désormais élever en laboratoire des souris présentant les mêmes modifications génétiques. En conséquence, l’image s’est répétée. Les rongeurs porteurs de la mutation du gène DEC2 dormaient moitié moins que leurs homologues, mais n'étaient pas moins actifs pendant la journée. Ils ont montré des résultats similaires à ceux d’autres souris exercice physique, et dans l'accomplissement des tâches.

La plupart des gens ont besoin de beaucoup de sommeil

Chez les gens ordinaires, lorsqu'ils sont éveillés, sans quantité suffisante le sommeil nocturne peut développer certains problèmes. À manque de sommeil régulier les performances et l'attention diminuent, les capacités cognitives se détériorent, la dépression se manifeste, ainsi qu'une tendance aux accidents vasculaires cérébraux et au diabète de type 2. Manque de sommeil vieillesse peut conduire à la démence. Pendant le sommeil, le cerveau humain est mis à jour pour niveau cellulaire, les toxines accumulées au cours de la journée en sont éliminées, de l'énergie est générée et les souvenirs sont systématisés.

Il reste beaucoup de mystères

Tout ce que les scientifiques ont pu déterminer jusqu’à présent, c’est le nom du gène responsable du phénomène. Il reste trop de mystères, parmi lesquels se démarque question suivante: Comment les gens ont amélioré leur efficacité de sommeil sans faire de compromis fonctions importantes corps? Depuis la découverte de la mutation DEC2, le laboratoire de l’Université de Californie est inondé de visiteurs. Les gens viennent avec leurs plaintes et leurs hypothèses, mais les scientifiques les renvoient. Les gens confondent l’insomnie avec prédisposition génétique. Les chercheurs dirigés par le professeur Ying-Hoi Fu n'étudient pas les problèmes de sommeil, ils travaillent uniquement avec du matériel génétique.

Un trait commun aux personnes qui ne dorment pas assez

Étonnamment, la mutation semble avoir rendu ces personnes particulièrement joyeuses et optimistes. Ils sont vraiment heureux et reconnaissants envers le destin d’avoir l’opportunité de vivre deux vies. Le matin, ces personnes ne se réveillent jamais, se lèvent de bonne humeur et se sentent bien. On ne peut jamais dire de ces individus qu’ils sont partis du mauvais pied. Et ce malgré le fait qu’ils dorment au maximum cinq heures par jour. Grâce à courte sieste certains chanceux ont une occasion unique de recevoir l'enseignement supérieur dans un an et demi à deux ans. Ils suivent des cours variés et s'efforcent d'apprendre beaucoup de nouvelles choses, de faire du sport, de méditer et d'élever leurs enfants.

Est-il possible d’améliorer l’efficacité du sommeil ?

Les scientifiques ne s’arrêtent pas là. Ils ont décidé de découvrir comment les connaissances acquises pourraient aider des gens ordinaires améliorer l'efficacité du sommeil. Mais déjà maintenant esprits brillants donner des conseils simples aux gens ordinaires. Habituez-vous à vous réveiller à la même heure le matin, même si c'est un week-end. Lorsque le corps adopte une routine et sait avec certitude qu'il doit se réveiller à une certaine heure, il commence à utiliser ressources internes plus efficace. Et encore une chose : ne vous efforcez pas de dormir peu, même si cela est largement encouragé. La quantité de sommeil dont vous avez besoin est déjà prédéterminée par votre génome.