Мөрөөдөл хүмүүсийг шинэ зүйл бүтээхэд хэрхэн урамшуулж, шаардлагатай шийдлийг олоход нь тусалсан тухай түүхийг бид бүгд сонссон. Өчигдөр хит дууг Пол Маккартни зүүдэндээ сонсож, Дмитрий Менделеев үзжээ тогтмол хүснэгтхимийн элементүүд.

Олон хүмүүс зүүдээ онцгой утгатай гэж боддог ч шинжлэх ухаан илүү эргэлздэг. Зарим эрдэмтэд зүүд зүүдлэх нь нойрны утгагүй үр дагавар гэж үздэг. дайвар бүтээгдэхүүнхувьсал, үүнээс ямар ч ашиг гарахгүй.

Өөр нэг зүйл бол унтах явдал юм. Эрдэмтэд унтах хугацааг багасгахад хүргэдэг гэдгийг мэддэг аюултай өвчинзүрхний өвчин, цус харвалт гэх мэт.

Нойр дутуу байх нь таргалалт, Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэгийг олон тооны судалгаа харуулж байна.

Хүн амын өргөн хүрээний судалгаа нь гунигтай үнэнийг харуулж байна: бага унтах тусам таны амьдрал богиносдог.

Үе шат дахь мөрөөдөл REM нойрхүнд хэцүү, гэмтлийн сэтгэл хөдлөлийн үеийн өвдөлтийг эмчлэх

Унтах нь бидэнд дурсамжийг хадгалах, мэдээллийг хурдан санах, шинэ ур чадвар эзэмшихэд тусалдаг. Эрүүл унтах нь хүн бүрийн хувьд, ялангуяа хүүхэд, оюутан, тамирчид, нисгэгчид, эмч нарын хувьд чухал юм.

Гэхдээ зүүдний тухай юу? Тэдэнд зорилго бий юу? Сүүлийн үеийн судалгааМиний мэдрэл судлалын лабораторид явуулсан , мөн бусдын хийсэн ажил нь мөрөөдөл нь бидний сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Мөрөөдөл бидэнд тусалдаг хоёр үндсэн чиглэл байдаг.

Зүүд нь сэтгэлийн өвдөлтийг намдаадаг

Цаг хугацаа шархыг эдгээдэг гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ миний судалгаагаар унтаж, мөрөөдөж байх үед цаг хугацаа эдгээдэг. REM унтах үед зүүдлэх нь өдрийн турш тохиолдсон хүнд хэцүү, гэмтлийн сэтгэл хөдлөлийн үеүүдийн өвдөлтийг эмчилж, маргааш өглөө нь сэрэх үед сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулдаг.

REM нойр бол тархи нь норэпинефриний молекулуудаас бүрэн ангижрах цорын ганц үе бөгөөд энэ нь түгшүүрийг өдөөдөг.

Түүгээр ч зогсохгүй бид мөрөөдөж байх үед сэтгэл хөдлөл, ой санамжтай холбоотой тархины хэсгүүд сэргээгддэг.

Тархи нь нейротрансмиттерээс ангид байх үед сэтгэл хөдлөлийн санах ой сэргээгддэг. стрессийг өдөөдөг. Энэ нь илүү тайван, аюулгүй орчинд гунигтай дурсамжаа дахин боловсруулах боломжийг бидэнд олгодог.

Мөрөөдөл нь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн урвалыг багасгахад тусалдаг

Бид хэд хэдэн судалгааны үр дүнд ийм дүгнэлтэд хүрсэн. Шинжлэх ухааны төвд хийсэн нэгэн судалгаагаар хүний ​​мөрөөдөл, эрүүл саруул залуучууд оролцож 2 хэсэгт хуваагдсан.

Туршилтанд оролцсон бүх хүмүүсийг соронзон резонансын дүрсний сканнерт ээлжлэн байрлуулж, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг төрүүлсэн зургуудыг үзүүлэв. 12 цагийн дараа оролцогчдод дахин ижил зургуудыг үзүүлэв.

Эхний бүлгийн оролцогчдын хувьд тэр өдөр зургуудыг дахин үзүүлэв. Хоёр дахь бүлгийн оролцогчдын хувьд завсарлага шөнийн цагаар тохиолдож, тэд унтаж чаджээ.

Хоёр хуралдааны хооронд унтсан хүмүүсийн зургуудад үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл мэдэгдэхүйц буурсан байна. MRI-ийн үр дүн нь өвдөлт мэдрэхүй үүсдэг тархины сэтгэл хөдлөлийн төв болох амигдалагийн хариу урвал мэдэгдэхүйц буурсан болохыг харуулж байна.

Түүгээр ч барахгүй унтсаны дараа тархины оновчтой хэсэг болох урд талын бор гадаргын хэсэг дахин идэвхжсэн. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн урвалыг бууруулахад тусалсан.

Хичээлийн хооронд унтдаггүй байсан нөгөө бүлгийн оролцогчид давтан туршилтын явцад сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал буураагүй байна. Бид мөн туршилтын хоёр сессийн хоорондох шөнө оролцогч бүрийн нойрыг бүртгэсэн. Зүүдний үеэр стресстэй холбоотой химийн процессууд буурч байгааг харуулсан тархины тодорхой үйл ажиллагааг бид олж мэдсэн. Шөнийн "сэтгэлзүйн эмчилгээ" -ийн амжилтыг тэр л тодорхойлсон.

Мөрөөдлийн гол үүргүүдийн нэг бол бидний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх явдал юм сэтгэл хөдлөлийн туршлагаИнгэснээр бид амьдралаа үргэлжлүүлж чадна

Мөрөөдлийн сэтгэл хөдлөлийн агуулга нь тархинд норэпинефриний түвшин буурсантай холбоотой байдаг тул зүүдлэх нь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн урвалыг бууруулахад тусалдаг.

Энэ онолыг Мюррей Раскиндын хийсэн судалгаагаар баталж байна. Тэрээр хар дарсан зүүдэндээ ихэвчлэн зовж шаналж байсан хуучин дайчдын гэмтлийн дараах эмгэгийн асуудлыг судалжээ.

Туршилтын нэг хэсэг болгон эхний бүлгийн оролцогчдод бууруулж өгдөг празосин эм өгсөн цусны даралтнорэпинефриний үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Тэд цөөхөн хар дарсан зүүд зүүдэлж, жагсаал хийсэн шинж тэмдэг багатайгэмтлийн дараах эмгэг нь плацебо өгсөн хоёрдугаар бүлгийн оролцогчидтой харьцуулахад.

Тиймээс, мөрөөдлийн гол үүргүүдийн нэг нь бидний сэтгэл хөдлөлийн туршлагаа хөнгөвчлөх, ингэснээр бид сургамж авч, амьдралаа үргэлжлүүлэх болно.

Мөрөөдөл нь бүтээлч байдлыг өдөөдөг

Судалгаанаас харахад үе шатанд гүн нойрдурсамжууд нь урт хугацааны ой санамж руу шилждэг.

Гэвч REM нойрны үед эдгээр дурсамжууд хоорондоо холилдож, өвөрмөц шинэ арга замаар нэгддэг. Биднийг зүүдлэх үед тархи нь олж авсан их хэмжээний мэдлэгийг шинжилж, дараа нь үр дүнг гаргадаг ерөнхий дүрэмболон хэв маяг. Энэ нь бидэнд өмнө нь шийдэж чадахгүй байсан асуудлуудын шийдлийг олоход тусалдаг.

Судалгааны нэгээр бид зүүд биш харин өөрөө унтах нь чухал гэдэгт итгэлтэй байсан.

Унтахынхаа өмнө бид туршилтанд оролцогчдод хэд хэдэн даалгавар өгсөн: эмх замбараагүй дарааллаар байрлуулсан үсгүүдийн багцаас үг үүсгэх. Дараа нь тэд унтсан бөгөөд бид тэдний нойрыг харж, сэрээсэн өөр өөр үе шатууддаалгавраа давтахын тулд унтах. Бид зарим оролцогчдыг зүүдлэх үе шатанд, заримыг нь гүн нойрны үе шатанд сэрээсэн.

Гүн нойрондоо сэрж байсан оролцогчид бүтээлч сэтгэлгээг харуулсангүй. Тэд цөөн хэдэн асуудлыг шийдсэн.

Мөрөөдөл сайжирна Бүтээлч ур чадварасуудлыг шийдвэрлэх чиглэлээр

Зүүдний үе шатанд сэрсэн оролцогчид унтахынхаа өмнөхөөс 15-35% илүү асуудлыг шийдэж чадсан. Нэмж дурдахад, энэ шийдэл нь маш их хүчин чармайлтгүйгээр тэдний толгойд зүгээр л "унасан" гэдгийг тэмдэглэв.

Өөр нэг судалгаагаар миний хамт олон болон би оролцогчдод хэд хэдэн логик хэлхээг танилцуулсан, жишээлбэл: A>B, B>C, C>D гэх мэт. Дараа нь бид тэдний ойлголтыг шалгахын тулд тэднээс асуулт асуусан. Жишээлбэл, B>D гэж үнэн үү? Даалгавраа гүйцэтгэсний дараа бид оролцогчдод завсарлага авахыг зөвшөөрөв нойр авах 60-аас 90 минут үргэлжилдэг бөгөөд үүнд REM нойр багтдаг.

Унтсаны дараа тэд нойрондоо өөр өөр оньсого эвлүүлдэг тоглоомын хэсгүүдийг холбож байгаа мэт гүйцэтгэл нь мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна.

Мэдээлэл боловсруулах ижил төстэй арга гол онцлог, энэ нь бидний тархины ажлыг компьютерээс ялгаж өгдөг. Энэ нь мөн хувь хүний ​​баримтыг хадгалах мэдлэг ба тэдгээрийн утга учрыг хамтад нь ойлгохыг багтаасан мэргэн ухааны хоорондын ялгааг онцолж өгдөг. Мэргэн ухаан бол мөрөөдлийн үеийн бүтээгдэхүүн юм.

Өөр нэг судалгаагаар зүүдлэх нь асуудлыг шийдвэрлэх бүтээлч чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Сөрөг үр дагаваргүйгээр бага унтдаг гэж боддог хүмүүс харамсалтай нь эндүүрдэг.

Оролцогчид туршилт, алдааны замаар виртуал төөрдөг байшинг удирдах, мөн өвөрмөц объектуудыг байрлуулах замаар суралцсан. Зул сарын гацуур мод, тодорхой газруудад. Сургалтын дараа оролцогчдыг хоёр бүлэгт хуваасан.

Эхний бүлэг 90 минут унтсан бол нөгөө хэсэг нь бүхэл бүтэн видеог үзсэн байна. Нойрсож буй оролцогчдыг үе үе сэрээж, зүүднийхээ агуулгыг асууж байв. Мөн видеог үзсэн оролцогчдоос юу бодож байгааг нь үе үе асууж байсан. Үүний дараа оролцогчид төөрдөг байшингаас гарах арга замыг дахин хайж олохыг оролдов.

Урьдчилан таамаглаж байсанчлан, унтаж байсан оролцогчид видеог үзсэн хүмүүсээс илүү сайн ажилласан. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Төөрдөг байшинг мөрөөдөж байсан хүмүүс зүгээр л унтдаг оролцогчдоос 10 дахин илүү гүйцэтгэлээ.

Зүүдний агуулгыг судалж үзэхэд оролцогчид зүүдэндээ сурч мэдсэн туршлагаа яг таг хуулбарладаггүй нь тодорхой болсон. Харин тэд хамгийн дурсамжтай мөчүүдийг сонгож, одоо байгаа мэдлэгтэйгээ холбохыг хичээсэн. Ингэж мөрөөдөл нь бүтээлч байдлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Зүүдлэхийн ашиг тус нь тодорхой боловч бидний олонх нь өдөрт найман цаг унтаж, үүнийг өөрсөддөө мэдрэх гэж тэмцдэг. Зарим хүмүүс тийм их унтах шаардлагагүй гэж боддог. Гэвч судалгаа эсрэгээрээ байгааг нотолж байна. Сөрөг үр дагаваргүйгээр бага унтдаг гэж боддог хүмүүс харамсалтай нь эндүүрдэг.

Нойроо хэвийн болгох таван арга

Хэрэв та нойронд хүндрэлтэй байгаа бол нойрны эм ууж болно. Гэсэн хэдий ч эм нь зүүдлэх үйл явцад хортой нөлөө үзүүлдэг тул бусад аргыг ашиглах нь дээр.

1. Унтахаасаа нэг юмуу хоёр цагийн өмнө гэрлээ бүдгэрүүлээрэй.өрөөнд болон эх үүсвэрүүдийг устгана тод гэрэлкомпьютерийн дэлгэц, гаджетын дэлгэц гэх мэт. Нойрмоглох мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та гэрийнхээ гэрлийг бүр эрт унтрааж эхлэх боломжтой.

2. Ойролцоогоор нэгэн зэрэг орондоо орж, бос.Ингэж л бие нь тогтмол унтаж хэвшдэг. Амралтын өдөр унтах нь утгагүй юм. Та ажлын долоо хоногт хуримтлагдсан нойрны дутагдлыг нөхөж чадахгүй хэвээр байх болно.

3. Сэрүүн өрөөнд унтХамгийн тохиромжтой температур нь ойролцоогоор 18 градус байна. Унтах үед биеийн температур буурч, илүү их байдаг бага температурДотор нь таны тархинд унтах цаг болсныг илтгэнэ.

4. Хэрэв та удаан унтаж чадахгүй эсвэл шөнө дунд сэрвэл орондоо сэрүүн байж болохгүй.Энэ нь ор бол унтах газар биш гэдгийг тархинд дохио өгдөг. Босоод өөр өрөөнд ороод бүдэг гэрэлтэй ном уншсан нь дээр. Компьютерээ асааж, гаджетуудыг бүү гарга. Нойрмоглох үед буцаж орондоо ор. Хэрэв та орноосоо босохыг хүсэхгүй байгаа бол бясалгал хийж үзээрэй. Бясалгал нь хурдан унтахад тусалдаг бөгөөд нойрны чанарыг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

5. Оройн цагаар кофейн агуулсан болон согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх.Хоёулаа нойрыг саатуулж, унтахаас сэргийлж эсвэл шөнө дунд байнга сэрэхэд хүргэдэг.

Унтах нь хамгийн их үр дүнтэй аргатархийг сэргээх, засвар үйлчилгээ хийх биеийн эрүүл мэнд, үүнийг өөр зүйлээр солих боломжгүй.

Мөрөөдөл нь бидэнд хэрэгтэй сэтгэл санааны тусламжийг өгч, мэдээллийг боловсруулах гайхамшгийг бүтээдэг. Хэрэв бид аль болох эрүүл, аз жаргалтай, бүтээлч байхыг хүсч байвал эдгээр баримтуудыг санаж байх хэрэгтэй.

Зохиогчийн Тухай

Беркли дэх Калифорнийн их сургуулийн сэтгэл судлал, нейробиологийн профессор, Хүний нойрны шинжлэх ухааны төвийн захирал, "Бид яагаад унтдаг вэ: Нойр ба зүүдний хүчийг нээх нь" номын зохиогч (Скрибнер, 2017).

Унтах нь бие махбодид тохиолддог хамгийн нууцлаг үйл явцуудын нэг юм. Хүн унтаж, амарч байгаа бөгөөд энэ үед тархи нь байнга ажиллаж байгаа мэт санагддаг. Мөн бүх зүйл дээр, энэ үед хүн зөвхөн хүч чадлыг олж авахаас гадна мөрөөддөг. Бидний зарим нь тэднийг тод санаж, зарим нь юу ч зүүдлээгүй, эсвэл сэрсний дараа бүх зүйл мартагдсан гэж тангарагладаг. Зөвхөн тодорхой зүйл бол хүн бүр амьдралдаа зүүд харсан байх явдал юм. Бага наснаасаа эхлэн амьдралынхаа төгсгөл хүртэл бие, тархи амарч байх хооронд бидний оюун ухаан тогтмол зүүд зүүдэлдэг. Мөрөөдөл хаанаас ирдэг вэ, яагаад бид үүнийг хардаг вэ?

Унтах үед бидэнд юу тохиолддог

Удаан долгион, хурдан унтах гэсэн хоёр төрөл байдаг. NREM нойр нь бид ихэвчлэн мөрөөддөггүй гүн нойр юм; хурдан унтах нь зүүдний нойр юм.

Бүх үйл явц нь "гэж хэлэхээр эхэлдэг" удаан унтах" Ийм мөрөөдөл нь 4 үе шатанд хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрд бие махбодид тохиолддог янз бүрийн өөрчлөлтүүд. Жишээлбэл, эхний үе шатанд нойрмоглох үйл явц тохиолддог: "хөвөх" мэдрэмж, заримдаа эхлэхэд тасалддаг. Физиологийн хувьд энэ нь бууралтаар илэрдэг булчингийн үйл ажиллагаамөн удаан нүдний хөдөлгөөн. Хоёр дахь шатанд гүехэн нойр үүсдэг. Энэ үе шат нь талаас илүү хувийг эзэлдэг нийт хугацааунтах. Энэ үед зүрхний цохилт удааширч, биеийн температур буурдаг. Мөн булчингийн үйл ажиллагаа улам буурч байна. Гурав, дөрөв дэх үе шатанд гүн нойр ирдэг: биеийн үндсэн бие махбодийн амралт. Гүн нойргүй үед хүн ядарсан, ядарсан сэрдэг. Энэ үед булчинд цус урсаж, өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгддэг.

Эдгээр бүх үе шатыг давсны дараа л "REM нойр" үүсдэг бөгөөд энэ үед хүн зүүдэлдэг. REM нойрны үйл ажиллагаа бүрэн тодорхойгүй байна. Энэ нь санах ойд мэдээллийг цэгцлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Тиймээс Америкийн эрдэмтэд үүнийг олж мэдэв мэдрэлийн импульсХүнд сэрүүн байх үед ажиглагдсан эдгээр бодисууд нь нойрсох үед тархи долоо дахин хурдасгаж үржүүлдэг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өдөр тутмын сэтгэгдлийг хуулбарлах нь дурсамжийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Туршилтын зохиогчид тэдний нээсэн үйл явц нь ямар нэгэн байдлаар мэдээллийг дахин бичдэг гэж үздэг богино хугацааны санах ой, урт хугацааны санах ойд. Мөн REM нойрны үед нүдний хурдан хөдөлгөөн (зүүдлэх) нэмэгддэг цусны даралт, тархины цусны урсгал, тогтмол бус давтамж зүрхний хэмнэлболон амьсгалах. Одоо нойрны онолыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Бид яагаад мөрөөддөг вэ

Хүн яагаад мөрөөддөг олон янзын шалтгаан байдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн унтахтай холбоотой олон асуултын нэгэн адил энэ талаар зөв, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн цорын ганц санал бодол байдаггүй.

Бид хамгийн их 5-ыг сонгосон сонирхолтой онолууд, нойрны мөн чанарыг тайлбарлах.

1. Нөхөн олговор эсвэл шагнал гэж мөрөөддөг

Гайхалтай нислэг, алхалт нойрмог хаант улсЭнэ нь анх харахад тийм ч гайхалтай биш юм. Алдарт сэтгэл зүйч Карл Юнг бидний хамгийн хачирхалтай мөрөөдөл нь ч гэсэн нөхөн олговор олгох арга буюу бодит байдал дээр тохиолдсон үйл явдлыг тэнцвэржүүлэх арга гэж үздэг байв.. Жишээ нь, бодит амьдрал дээр сэтгэл ханамжгүй байгаа хүн сэтгэл хангалуун бус байдаг. тааламжтай мөрөөдөлбодит амьдрал дахь муу сэтгэл хөдлөлийн нөхөн олговор болгон, ингэснээр тэдний дотоод сэтгэл бүрэн унахгүй. Нөгөө талаар, аз жаргалтай хүнбодит байдлыг нөхөхийн тулд асуудал, ялагдал мөрөөдөж магадгүй.

Түүнчлэн, Юнг зүүдэнд бидний зан чанарын хөгжөөгүй талуудыг тусгадаг гэж үздэг. Энэ нь зарим хүмүүс зүүдэндээ яагаад бодит байдлаас тэс өөр зан авир гаргадаг, эсвэл нуугдмал авьяас, хандлагаа харуулдаг болохыг тодорхой хэмжээгээр тайлбарлаж болох юм.

2. Мөрөөдөл нь хуулбарлах механизм юм

Бид санаа зовж байх үед стресстэй нөхцөл байдал, энэ хугацаанд бидний мөрөөдөл мэдэгдэхүйц ялгаатай бөгөөд заримдаа бидний дотоод туршлагыг тусгадаг. Чухал тэмдэг эсвэл нөхцөл байдлыг харуулснаар мөрөөдөл нь хамааралтай байхыг хичээдэг бодит үйл явдлууд, стресс, түгшүүрийг даван туулах эсвэл одоогийн нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах байдлаар тохируулах.

3. Мөрөөдөл нь мэдээлэл боловсруулах, санах ой юм

Олон судалгаа үүнийг баталж байна эрүүл унтахсанах ойг бүрэн дүүрэн ажиллуулахад маш чухал ач холбогдолтой сэтгэцийн үйл ажиллагаа. Үүний зэрэгцээ ой санамжийг бэхжүүлэх гол түлхүүр нь Морфиусын гарт өнгөрүүлсэн цаг хугацаа биш, харин бидний харж буй зүүдэнд оршдог гэж олон хүн маргаж байна.

Бидний мөрөөдлийн ихэнх нь бидэнд тохиолдсон сүүлийн үеийн үйл явдлуудыг агуулдаг. Жишээлбэл, өнгөрсөн долоо хоногт харсан автомашины осол, долоо хоног тутмын хүнсний дэлгүүр эсвэл өнгөрсөн пүрэв гаригт ажил дээрээ хийсэн уулзалт гэх мэт. Ийм мөрөөдөл нь бидний тархи мэдээллийг боловсруулах үйл явц байж болох бөгөөд өдрийн турш ухамсар ба далд ухамсарыг холбодог.

Өдрийн дурсамж нууцлаг байдлаар бидний мөрөөдөл болж хувирсны дараа тархи "сэргээх" боломжтой, өөрөөр хэлбэл дурсамжаа зүүд болгон хувиргаснаар бидний тархи зүгээр л нэг төрлийн дахин ачааллыг гүйцэтгэдэг.

4. Мөрөөдөл нь шийдлийн эрэл хайгуул юм

Хэрэв та шийдвэр гаргахад санаа зовж байгаа бол нарийн төвөгтэй асуудалэсвэл хүлээн зөвшөөрөх чухал шийдвэр, дараа нь нойроо алдах нь яг одоо танд хэрэгтэй хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Үнэндээ энд бүх зүйл яг эсрэгээрээ байна: учир нь чухал асуудалНойроо алдахгүй, харин түүнтэй хамт "унтах" нь үнэ цэнэтэй юм! Бид маш их сонссон эерэг нөлөөунтах, санах ойд зориулж мөрөөддөг, гэхдээ сүүлийнх нь бэрхшээлийг шийдвэрлэх, өдөр тутмын санаа зовнилыг даван туулахад туслах болно.

Бид саад бэрхшээлтэй тулгарах үед бид илүү их хэмжээгээрТэдгээрийг даван туулахын тулд бидэнд байгаа мэдээлэл - бидний дурсамж - дээр тулгуурладаг, тийм үү? Энэ нь зүүдийг ялангуяа ашигтай болгодог, учир нь тэд дурсамжийг цэгцлэх, цэгцлэх, асуудлыг шийдвэрлэх явцад түүнд хандах хандалтыг сайжруулахад тусалдаг. Зарим эрдэмтэд биднийг унтаж байх хооронд бидний тархи бодит амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг үргэлжлүүлэн боловсруулж, хамгийн тохиромжтой хариултыг олохыг хичээдэг гэж маргадаг. Тэгэхээр таарвал шийдвэрлэх боломжгүй асуудал, хэвтээд сайн унтаж амрахыг хичээ. Энэ үнэхээр тусалж чадна.

5. Хүслийн биелэлт гэж мөрөөддөг

Та үргэлж мөрөөдлийнхөө гол дүр, эсвэл ядаж та үргэлж тэдний дунд байдаг гэдгээ анзаарсан уу?

Санаа зоволтгүй, мөрөөдөл нь таны дотоод хүсэл, туршлагыг тусгаж чаддаг тул бие даасан шинж чанартай байдаг. Зигмунд Фрейдийн нөлөө бүхий "Мөрөөдлийн тайлбар" номондоо тэрээр зүүд бол бидний дарангуйлсан сэтгэл хөдлөлийн шууд үр дүн бөгөөд магадгүй тэдгээр нь бидний далд ухамсар, хүслийг төлөөлдөг гэж үздэг.

Бидний зүүдэнд далд ухамсар нь бидний оюун ухааныг дарангуйлдаг мөрөөдөл, хүслийг илчилж чаддаг. Магадгүй таны хамгийн сүүлд уншсан номынхоо тухай хачин шар шувуутай ярьж байсан зүүд чинь үнэндээ таны бодсон шиг тэнэг биш байсан байх; Энэ нь таны далд ухамсрын хүсэл байж болох юм, жишээлбэл, тайвширч, амьтны хүрээлэнд очих, тийм үү?

Бидний мөрөөдөл бол бодит бодит байдал нь хүний ​​далд ухамсраар дамжин өнгөрөхдөө бодит байдалтай ямар ч холбоогүй дүр төрхийг бий болгодог, гэхдээ бидний бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг тусгадаг ертөнц юм. Энэ төлөвийг жигд бус бөмбөрцөг хэлбэртэй тольтой зүйрлэж болох бөгөөд энэ нь бидэнд бодит ертөнцийг харуулж байгаа мэт боловч бодит байдлыг гажуудуулдаг. Бидний хүн нэг бүр багаасаа мөрөөддөг. Унтахдаа бид бие биедээ хүсч байна " сайхан мөрөөдөл"Гэхдээ зүүдэндээ юу ирдэг нь нууц хэвээр байна. Хүний ой санамж нь бидний төсөөллөөр бүтээгдсэн зураг, уран зөгнөлийг санах чадвартай бөгөөд энэ бүхэн нь тодорхой бодит байдалд наалдсан бөгөөд зүүдэндээ бидэнд ирдэг. Бид дахин мэдэрч чадна, гэхдээ бодит байдлаас салсан хэлбэрээр өдөрт тохиолдсон зарим үйл явдлуудыг мэдэрч, бодит амьдрал дээр биелээгүй хүслийг мэдэрч, тэр ч байтугай өөрсдийгөө гаднаас нь үзэмжгүй, айдас төрүүлэм хэлбэрээр хардаг. Мөрөөдөл нь бидний хүслийг биелүүлж чаддаг ч биднийг маш их айлгадаг тул сэрэх үед бид маш их таашаал авч, "энэ бол зүгээр л мөрөөдөл" гэдгийг ухаарч, тайвшрах болно. Хүслийнх нь дараа байдаг хүн аз жаргалтай" Сайн шөнө! тайван, үзэсгэлэнтэй, бүр сэтгэл хөдөлгөм зүүдийг хардаг. Гайхамшигт А.Эйнштейн энэ байдлын талаар "Би амьдралынхаа гуравны нэгийг зүүдэндээ өнгөрөөсөн, энэ гурав дахь нь хамгийн муу зүйл биш" гэж маш тодорхой хэлсэн.

Унтах нь бидний амьдралын салшгүй нэг хэсэг бөгөөд өдөр бүр тулгардаг нь ойлгомжтой. Хэрэв сэрсэнийхээ дараа шөнө зүүдгүйгээр өнгөрсөн юм шиг санагдаж байвал энэ бол төөрөгдөл юм. Хүн бүр зүүд хардаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг санадаггүй. Заримдаа мартамхай байдал нь нэг хэлбэр юм сэтгэл зүйн хамгаалалт. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бас хамаарна хувь хүний ​​онцлогсанах ой. Хүний тархи нь зөвхөн тод, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн дүрс, уран зөгнөлийг санах ойд хадгалахаар бүтээгдсэн. Энэ нь хүүхэд мөрөөддөг олон тооны зүүдийг тайлбарладаг.

Бүх зүйлийг үл харгалзан эрдэмтэд "Мөрөөдөл хаанаас ирдэг вэ?" Гэсэн асуултад хариулж чадахгүй байна. "Та яагаад энэ эсвэл тэр агуулгын талаар мөрөөддөг вэ?" Гэсэн асуултад ерөнхийдөө хариулт байдаггүй. Түүнээс хойш хүн төрөлхтөн бий болсон эртний түүхЭнэ үзэгдлийн тайлбарыг олох гэж оролдсон ч амжилтгүй болсон. Жишээлбэл, Аристотель нойрыг амьдрал ба үхлийн хоорондох завсрын зүйл гэж тайлбарласан. Дельфийн тахилч нар мөрөөдлийн бурхан Морфеусаас хүлээн авсан зүүдэнд дүн шинжилгээ хийснээр ирээдүйг зөгнөжээ. Эртний Грекд нойрны бурхан Гипнос ба үхлийн бурхан Танатос нь ерөнхийдөө ихрүүд байсан - Грекчүүд хүний ​​​​энэ төлөв байдалд байгаа нууцлаг, тодорхойгүй байдлаас тийм их айдаг байв. Дараагийн хэдэн зууны туршид хүмүүс энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд ямар ч ахиц дэвшил гаргаж чадаагүй. Бараг 20-р зууны эхэн үе хүртэл зүүдээ тайлбарлах оролдлого үргэлж "ер бусын" хувилбарт хүрч ирдэг. Энэ үзэгдлийг "өөр ертөнцийн" хүчинд хандахгүйгээр тайлбарлахыг оролдсон анхны хүн бол Зигмунд Фрейд юм. Шинэ зууны эхэн үед 1900 онд тэрээр ном бичжээ. Шинжлэх ухааны судалгаа"Мөрөөдлийн тайлбар". Энэхүү ажлын гол санаа нь хүний ​​оюун санааны ухамсаргүй үйл явцыг зүүд, тэдгээрийн тайлбар, ойлголтоор дамжуулан ажиглаж болно гэсэн нотолгоо байв. Энэхүү алдартай "Фрейдийн" ухамсаргүй байдлын онол хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд орчин үеийн эрдэмтэд нойрны мөн чанарыг тайлбарлах илүү сайн онолын үндэслэлийг хараахан олоогүй байна.

Гэхдээ энэ нь шинжлэх ухаан энэ асуудалд ахиц дэвшил гаргаагүй гэсэн үг биш юм. Урьдчилсан зөвлөмж, мөрөөдлийн "програмчлалын" тусламжтайгаар хүний ​​нойрыг ямар нэгэн байдлаар хянах боломжтой хэвээр байгаа нь батлагдсан. 1978 онд сэтгэл судлаачдын хяналтан дор нухацтай судалгаа хийж, туршилтын зорилгыг бүрэн ойлгоогүй хүмүүст улаан хүрээтэй нүдний шил зүүсэн гэсэн санааг "далд" суулгасан байна. Сэрсэнийхээ дараа бараг бүгдээрээ улаан өнгөтэй зүүд зүүдэлдэг гэж хэлсэн. Нойрны физиологи нь нууц байхаа больсон. Эрдэмтэд хүний ​​​​унтах үе шатанд байх үед тархинд тохиолддог үйл явцын талаар нийтлэг ойлголтод хүрчээ.

Мөрөөдлийн гарал үүслийн талаархи орчин үеийн санаанууд нь тодорхой хугацааны туршид тохиолддог гэсэн тезис дээр үндэслэсэн бөгөөд үүнийг эрдэмтэд "REM нойр" гэж нэрлэдэг. Энэ үед бидний тархи маш өндөр идэвхжилтэй байдаг. Нойрны энэ үе шат нь "удаан" нойртой ээлжлэн ээлжлэн шөнийн цагаар 5 хүртэл удаа давтана. Орчин үеийн судлаачдын үзэж байгаагаар мөрөөдөл нь өөрөө ухамсаргүйгээр үүсдэг хүний ​​сэтгэн бодох үйл явцын үр дүн юм. Зүүдэндээ хүн хардаг дүрслэлд түүний сэтгэл зүй нь ухамсаргүй түвшинд тодорхой асуудлыг шийдэхийн тулд сэрсний дараа хэрэглэж болох зан үйлийн хэлбэрийг ухамсарт авчирдаг. Үүнээс үзэхэд бидний зүүдэнд тохиолдох бүх зүйл энэ хугацаанд " хурдан үе шат"Энэ бол сэрэх үеийн бүх сэтгэл ханамжгүй байдлыг нөхөх арга юм. Нобелийн шагналтанФизиологи, анагаах ухааны чиглэлээр Ричард Жон Робертс хэрэв хүн удаан хугацаанд мөрөөддөггүй бол галзууралтай хиллэдэг мужид унаж болно гэж тэмдэглэжээ. Түүний бодлоор энэ нь хүний ​​тархи хуримтлагддагтай холбоотой юм их хэмжээнийхэсэгчилсэн санаа, бодол санаа, шаардлагатай бодлыг хааж буй шаардлагагүй, ач холбогдолгүй сэтгэгдэл.

"Өглөө оройноос илүү ухаалаг" гэсэн Оросын алдартай зүйр үг нь унтаж байхдаа тархи нь өмнөх өдөр нь үүссэн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлсээр байдгийн нотолгоо юм. Орчин үеийн шинжлэх ухаанюу гэсэн дүгнэлтэд хүрэв илүү тайван хүн, түүний REM унтах үе шат нь богиносдог. Энэ нь түүнд хангагдаагүй хэрэгцээ байхгүй байгаатай холбоотой бөгөөд үүний дагуу унтах энэ хэлбэрийн хэрэгцээ хамгийн бага байдаг. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр, шийдэгдээгүй асуудлууд, түүнчлэн өвчин эмгэг, энэ бүхэн эсрэгээр тархийг хурцадмал байдалд хүргэдэг. идэвхтэй төлөв"хурдан унтах" үед шөнө зүүд дагалддаг. Сэрсэний дараа, дүрмээр бол асуудал нь тодорхой шийдэлтэй байдаг.

Бидний амьдралд үргэлж, ихэнхдээ бүрэн үл үзэгдэх зүүдний үеэр бидэнд юу тохиолддогийг тайлбарлахыг хичээсэн. Тэднээс айх шаардлагагүй, харин тэдгээрт агуулагдаж буй далд утгыг ойлгохыг хичээ. Тэд "Мөрөөдөл бол маргаашийн асуултын өнөөдрийн хариулт" гэж хэлээгүй.