Дасан зохицох эмүүд. Хүүхдэд зориулсан адаптогенууд

Тамирчдад зориулсан адаптогенуудбие бялдрын хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл болж, бие махбодид ерөнхий тоник нөлөө үзүүлдэг.

Адаптогендер- Энэ эмДүрмээр бол байгалийн гаралтай, байгалийн гаралтай түүхий эдээс (хэсэг эмийн ургамалэсвэл амьтны эд эрхтэн), олон зуун жилийн түүхтэй (тэдгээрийн заримыг нь ашигладаг дорнын анагаах ухааналь хэдийн хэдэн мянган жил). Гүйцэтгэлийн витаминууд байдаг өөр өөр нөлөөбие дээр, өөр өөр талаас хамгаалдаг.

Адаптогенуудын үйл ажиллагааны механизм нь олон янз байдаг. Нийт нөлөөбүх адаптогенуудын хувьд өвөрмөц бус өсөлт ажиглагдаж байна функциональ байдал, амьдралын хүнд нөхцөлд бие махбодийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх (дасан зохицох). Адаптогендер бараг ялгаагүй хэвийн үйл ажиллагаабие махбодь, гэхдээ бие махбодийн болон оюун санааны гүйцэтгэл, ачааллыг тэсвэрлэх чадвар, янз бүрийн эсэргүүцлийг эрс нэмэгдүүлдэг таагүй хүчин зүйлүүд(халуун, хүйтэн, цангах, өлсгөлөн, халдвар, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс гэх мэт) ба тэдгээрт дасан зохицоход шаардагдах хугацааг багасгах. Адаптогенуудын эдгээр чанарууд нь сургалтын даалгавруудыг амжилттай шийдэж, илүү их амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог өндөр үр дүнтэмцээн дээр.

Адаптогенийн биед үзүүлэх нөлөө өөр өөр байдаг тул үр нөлөөг нь сайжруулж, дасан зохицох эмийг хослуулан, ээлжлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Адаптогенийн хэрэглээ

Эмийн тунг тус тусад нь, эмийн хэмжээг багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх замаар хийдэг. Адаптогенийг бага тунгаар хэрэглэх нь дарангуйлах, их тунгаар идэвхижүүлэхэд хүргэдэг.

Та тунг 6 дуслаар сонгож, өглөө өлөн элгэн дээрээ 1/4 аяга усанд ууж эхэлж болно. Удирдлагын дараа шинжилгээ хийх шаардлагатай өөрийн мэдрэмжөдрөөр. Хэрэв эрчим хүчний өсөлт, ажиллах хүсэл байгаа бол тунг идэвхжүүлж байна; хэрэв тайвширч, нойрмоглож байвал тунг дарангуйлдаг. Дараагийн өдөр нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тунг багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Хамгийн их идэвхжүүлэх үр дүнд хүрэх хүртэл тунг аажмаар, өдөрт 1 дуслаар нэмэгдүүлнэ. Адаптогенийг бага тунгаар хэрэглэх нь анаболик процессыг идэвхжүүлж, өсөлтийн үед хэрэглэдэг булчингийн масс. Их тунгаарадаптогендер нь анаболизм ба катаболизмын үйл явцыг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ бие махбодийн болон сэтгэцийн гүйцэтгэл. Идэвхжүүлэх тунг эрчимтэй бэлтгэлийн ачаалал, тэмцээний үеэр зааж өгдөг.

Тамирчдын хувьд хамгийн хүчтэй дасан зохицох бодисууд

Тамирчдад зориулсан хамгийн хүчтэй дасан зохицох бодисыг өдрийн эхний хагаст авахыг зөвлөж байна, учир нь тэдний өдөөгч нөлөө нь нойрмоглох, шөнийн унтах үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм. Нэг удаагийн өглөөний хүлээн авалтхүний ​​био хэмнэлд зохицож, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Аль адаптогенууд илүү дээр вэ?

Шисандрахамгийн их хэмжээгээр (дасан зохицох бодисуудын дунд) төв мэдрэлийн систем дэх өдөөх үйл явцыг сайжруулдаг. Түүний өдөөгч нөлөө нь заримдаа хүч чадлаараа зарим хүмүүсээс доогуур байдаггүй допингийн эмсэтгэцийн хөдөлгөөнийг өдөөгч бүлгийн бүлгээс. Шисандра сэтгэцийн болон сэтгэл санааг эрс сайжруулдаг биеийн гүйцэтгэл. Шисандраг хүчтэй өдөөгч болгон ашигладаг өрсөлдөөнт үе.

Rhodiolaсудалтай араг ясанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг булчингийн эд, түүнчлэн зүрхний булчинд (зүрхний булчингийн агшилт нэмэгддэг). Нэг удаагийн тунгийн дараа ч Rhodiola нэмэгддэг булчингийн хүчболон тэсвэр тэвчээр. Rhodiola rosea нь эсийн биоэнергетикийг тодорхой идэвхжүүлдэг. Митохондрийн хэмжээ нэмэгдэж, нүүрс ус, өөх тосны хүчил, сүүн хүчлийг ашиглах чадвар нэмэгддэг. Булчин, элэг дэх гликогенийн агууламж нэмэгддэг. Булчин агшилтын үйл явц эрчимжихийн зэрэгцээ булчин сулрах нь илүү хүчтэй болдог. Үүний үр дүнд булчингийн гүйцэтгэл илүү хурдан сэргээгддэг. Ерөнхий бэхжүүлэх, тоник нөлөөгөөр Rhodiola нь магадгүй хамгийн хүчирхэг дасан зохицох бодис юм.

Левзея,анаболик үйл ажиллагааны илрэл нь бусад дасан зохицох бодисуудаас ялгардаг. Leuzea-ийн уургийн нийлэгжилтийг сайжруулах чадвар нь элэгний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Leuzea-ийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр цусны найрлага сайжирдаг: лейкоцит ба эритроцитуудын тоо нэмэгдэж, гемоглобины агууламж нэмэгддэг. Leuzea нь зөөлөн, физиологийн судас өргөсгөгч нөлөөтэй.

Элевтерококкэсийн мембраны глюкозын нэвчилтийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Eleutherococcus нь мөн терморегуляцийг сайжруулах, исэлдэлтийг сайжруулахад ашиглагддаг өөх тосны хүчил, урьдчилан сэргийлэх ханиад, сайжруулалт өнгөний харааболон харааны хурц байдал, in нарийн төвөгтэй эмчилгээхэт бэлтгэл.

Аралияхүчтэй гипогликемийн нөлөөтэй. Манжуурын аралиагийн элсэн чихэр бууруулах нөлөө нь заримдаа хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Заманихабиед үзүүлэх нөлөөний спектр, тоник нөлөөгөөр нь хүн орхоодойтой ойролцоо байдаг.

Өрсөлдөөнт үйл ажиллагаанд тамирчдын хувьд хамгийн ирээдүйтэй дасан зохицох бодисууд нь нимбэгний өвс, хүн орхоодой, rhodiola юм.

Адаптогенууд нь кофейн ба гуараны нөлөөг сайжруулдаг.

Адаптогенууд нь тайвшруулах, нойрсуулах эмийн нөлөөг сулруулдаг.

Адаптогенийг хослуулсан байдаг эм, витамин, бусад ургамлын гаралтай бэлдмэл. Дасан зохицох эмийг зөгий бүтээгдэхүүнтэй (зөгийн бал, цэцгийн тоос, талх) хослуулан хэрэглэх нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг, эсвэл бэлэн хэлбэрээр (Seifulla R. D., 1999). Жишээ хосолсон эмүүдДараахь зүйлс үйлчилж болно.

Адаптогенуудын найрлага

Адаптогенуудын найрлага: тэдгээр нь юунаас бүрддэг ба шинж чанарууд.

Леветон форте. Leuzea гүргэмийн үндэстэй үндэслэг ишний нунтаг ( марал үндэс), В6 витаминтай дрон гомогенат, цэцгийн тоос, аскорбины хүчил, альфа-токоферол ацетат. Таблет 0.5 гр.

Элтон П. Eleutherococcus үндэс нунтаг, витамин Е, витамин С, цэцгийн тоосТэгээд сүүний сахарнэг таблет дотор. Өдөрт 3-4 шахмалыг 20-30 хоног хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сүүлийн уулзалтУнтах эмгэг үүсч болзошгүй тул эмийг 18 цагаас илүүгүй ууна.

Фитотон П. Rhodiola rosea нунтаг (алтан үндэс), Schisandra chinensis нунтаг, цэцгийн тоос, витамин С, Е агуулсан.

Дасан зохицох П.Хятадын Schisandra нунтаг, Leuzea, Rhodiola rosea, цэцгийн тоос, витамин С, Е-ийн найрлага.

Апитонус П. Цэцгийн тоосноос бүрдэнэ хааны вазелин, дигидрокерцетин, витамин С, Е.

Апивит.Энэ нь витамин С-ийн нэмэлтээр элсэн чихэрээр бүрсэн цэцгийн (тоосонцрын) бүрдэнэ. Өдөрт 1/2 халбага амаар 2-3 удаа ууна.

Тамирчдын хувьд адаптогенийг согтууруулах ундааны уусмалаас илүү нунтаг, шахмал, капсул хэлбэрээр авах нь дээр.

Адаптогендер бол биологийн тусгай анги юм идэвхтэй бодисууд, хүний ​​хэрэглэдэг. Тэдний өвөрмөц байдал нь бие махбодид хор хөнөөлгүй, оновчтой байдагт оршино бодисын солилцооны үйл явц, өөрчлөлт оруулахгүйгээр бүх нийтийн нөхөн сэргээх нөлөөтэй хэвийн үйл ажиллагаабие.

Тэмцээнд бэлтгэх үе шатанд, ялангуяа тэмцээний үеэр дасан зохицох эмийг заалтын дагуу өргөнөөр хэрэглэх нь тамирчны эрүүл мэндийг сахих, спортын гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг.

Антиоксидант хэрэглэх

Насанд хүрэгчид болон өсвөр насныханд антиоксидант хэрэглэх.

"Валериана-П" нь илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь крио эмчилгээний технологийн ачаар 200 макро болон микроэлементүүд, түүнчлэн үндсэн тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй эфирийн тос, валепотриатуудыг хадгалдаг. нойрсуулах нөлөө. Шинжлэх ухааны судалгаагаар валепотриат ба изовалерины хүчлийн нөлөө нь амьсгалахад 20 дахин илүү үр дүнтэй байдаг тул амьсгалахад маш амжилттай байдаг. Мөн криоген технологи ашиглан гаргаж авсан Motherwort-P нь бусад төрлийн үйлдвэрлэлийн явцад устдаг идэвхтэй бодисыг хадгалж, тайвшруулах эм болгон амжилттай ашиглаж болно.

Бидний бие ямар ч стресстэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд кортизол буюу стрессийн даавар гэж нэрлэдэг. At архаг сэтгэлийн хямралтэмдэглэв түвшин нэмэгдсэнбайж болох кортизол хортой нөлөөбиеийн үйл ажиллагаа, түүний дотор Бамбай булчирхайболон бөөрний дээд булчирхай. Кортизолыг мөн хөгшрөлтийн даавар гэж нэрлэдэг. Түүний хэмжээ ихсэх үед энэ нь симпатикийг өдөөдөг мэдрэлийн системболон бөөрний дээд булчирхайн ажил. Энэ нь цусны даралт ихсэх, улмаар бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа болон бусад асуудлуудад хүргэдэг. Хэрхэн санаа зовнилоос ангижирч, бие махбодоо хадгалах вэ? Дасан зохицох ургамлууд туслах болно.

Адаптогендер гэж юу вэ?

Юуны өмнө адаптоген гэж юу болох, ургамлын анагаах ухааны мэргэжилтнүүд яагаад тэдэнд анхаарал хандуулдаг болохыг олж мэдье. анхаарал нэмэгдсэн. Үндсэндээ адаптогендер нь бидний бие махбодтой ажилладаг байгалийн бодис бөгөөд стресстэй нөхцөлд дасан зохицоход тусалдаг. Энэхүү өвөрмөц бүлгийн ургамал нь биеийн тэнцвэрийг сэргээж, бэхжүүлдэг. хамгаалалтын функцууд. Хаана ургамлын дасан зохицох бодисуудтухайн хүнийг бүхэлд нь эдгээх ерөнхий нөлөө үзүүлдэг тодорхой нөлөө үзүүлэхгүй. Тэд зөвхөн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй сөрөг үр дагаваролон янзын үр дагаварт хүргэдэг удаан хугацааны стресс архаг өвчин, сэтгэцийн хазайлт, асуудалтай илүүдэл жинтэйэсвэл эсрэгээр хоолны дуршилгүй болохоос гадна бас хүчирхэгжүүлнэ дархлааны систем.

Хэдэн арван жилийн турш эрдэмтэд ургамлын дасан зохицох бодисын нөлөөг сайтар судалж ирсэн. Энэ асуулт анх удаа Оросоос ирсэн манай эх орон нэгтнүүдийн сонирхлыг татсан боловч 20-р зууны 60-аад он гэхэд адаптогенууд маш их алдартай болж, гадаадад суралцжээ. Ердөө хорин жилийн дараа Оросын эрдэмтэд ид шидийн дасан зохицох ургамлууд, тэдгээрт суурилсан эмийн нөлөөг харуулсан 1500 гаруй эмнэлзүйн болон фармакологийн судалгааг нийтлэв. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн бусад эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүн Оросынхтой ижил үр дүнг харуулсан.

Гэвч дасан зохицох ургамлууд байж болно гэдэгт эргэлзэхгүй байгаа тул ургамлын дасан зохицох бодисын судалгаа өнөөдөр үргэлжилж байна том нөлөөфизиологи руу. Тэдгээрийн цөөн хэдэн үр нөлөөг дурдвал: бие махбодийн болон оюун санааны тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, ханиад хүрэх магадлалыг бууруулах, эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх. химийн хорт хавдар үүсгэгчид, цацраг туяанаас хамгаалах, дархлааг сайжруулах. Адаптогенийг хоолны дэглэмд оруулж болно янз бүрийн хэлбэрээр: шинэхэн эсвэл хатаасан, хоолонд нэмсэн эсвэл бэлдмэлийн хэлбэрээр авна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө нэг ургамлаар хязгаарлахгүй, хэд хэдэн адаптогеныг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүн орхоодой

Хүн орхоодой нь олон эмийн үндэс суурь болсон бөгөөд хамгийн алдартай ургамлын дасан зохицох бодис юм. Дэлхий дээр 11 төрлийн хүн орхоодой байдаг ч Азийн хүн орхоодой буюу Панакс хүн орхоодой нь хамгийн хүчтэйд тооцогддог. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг ба өндөр холестеринтэй тэмцдэг. Хоолны дэглэмд орсон хүн орхоодой нь цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Энэ дасан зохицох нь мөн бий болгоход тусалдаг дотно амьдрал, нэмэгдэх бэлгийн үйл ажиллагаа-аас эмчилж байна бэлгийн сулрал. Мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийг хүйтний улиралд авах ёстой, учир нь хүн орхоодой нь дархлааг сайжруулдаг тул бүх ханиад таныг тойрч гарах болно гэсэн үг юм.

Ариун лаврын

Ариун лаврын нь хамгийн сайн дасан зохицогчдын нэг гэдгээрээ алдартай. Гааны гэр бүлийн энэхүү төлөөлөгч нь Азийн орнуудын оршин суугчид үүнийг мэддэг тулси хэмээх хоёр дахь нэртэй байдаг. Энэтхэгт лаврын нь хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй эм гэж тооцогддог бөгөөд Аюрведийн анагаах ухааны салшгүй хэсэг юм: арьс, ханиад, элэгний өвчин, тэр ч байтугай хазуулсан үр дагаврыг эмчлэхэд ашигладаг. хортой могойнуудболон хилэнцэт хорхойнууд. Энэхүү адаптоген нь ой санамжийг сэргээж, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг. Чухал тос, органик лаврын гаралтай, батга болон бусад тэмцэх тусалдаг арьсны өвчин. Үүнээс гадна лаврын найрлагад агуулагдах үрэвслийн эсрэг бодисуудын ачаар хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, үсэрхийллийн тархалтыг зогсооно.

Ашваганда

Ашвагандаг ихэвчлэн Энэтхэгийн хүн орхоодой гэж нэрлэдэг. Энэ нь кортизол, стрессийн эсэргүүцэл, дотоод эрхтнүүдэд үзүүлэх нөлөө стрессийн хариу урвалБие махбодийг хэдэн арван жилийн турш судалсан боловч дорнын мэргэд хэдэн мянган жилийн турш түүний тусламжийг эрэлхийлсээр ирсэн. Бусад дасан зохицох бодисуудын нэгэн адил ургамлын гарал үүсэл, Ашваганда нь цусан дахь кортизолын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, эв найрамдалтай болгодог. Түүний агуулагдах антиоксидантууд - бета-каротин, витамин С, витамин Е нь биеийг цэвэрлэдэг чөлөөт радикалууд. Энэхүү адаптогенийн өөр нэг шинж чанар нь ой санамжийг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чадвар юм. Үүнээс гадна, энэ ургамал нь өдөөдөг бэлгийн дур сонирхолмөн эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийг илүү хялбар даван туулахад тусалдаг.

Eleutherococcus нь хүн орхоодойн Сибирийн хувилбар гэж тооцогддог бут сөөг боловч анхны үеэлтэйгээ маш их маргаантай байдаг. Гэхдээ шинж чанарын хувьд энэ адаптоген нь гадаад аналогиасаа доогуур биш юм. Юуны өмнө энэ ажлыг дэмждэг зүрх судасны систем, цусан дахь сахар болон холестерины түвшинг нэгэн зэрэг бууруулна. Eleutherococcus нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Бусад дасан зохицох бодисын нэгэн адил сэтгэлийн хямралыг мартахад тусалдаг. Eleutherococcus нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санах нь чухал юм сөрөг нөлөө. Та жирэмсэн болон хөхүүл үед энэ адаптогенийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, мөн нормыг чанд баримтлах хэрэгтэй - хэт их тун нь нойргүйдэл, толгой өвдөхөд амархан хүргэдэг.

хунчир

Astragalus нь мөн хүчтэй дасан зохицогчдын жагсаалтад багтдаг. Энэ нь буурцагт ургамлын гэр бүлд багтдаг бөгөөд эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн Хятадын анагаах ухаан. Astragalus нь дархлааг сайжруулж, туршлага, стрессийн нөлөөг зөөлрүүлдэг. Энэхүү адаптоген нь дархлааг сайжруулж, ханиад, амьсгалын дээд замын халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. амьсгалын замын. Astragalus нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийг өвчин үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас ангижруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, элэгийг хамгаалдаг.

Чихэр өвсний үндэс буюу ихэвчлэн нэрлэдэг чихэр өвсийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан байгалийн чихэрлэгч. Энэ нь эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, дархлааг сайжруулж, тайвшруулж, элэг, ходоодны өвчнийг эмчлэхэд тохиромжтой. Нэмж дурдахад, чихэр өвс нь ханиадыг сайн даван туулдаг тул эм, нунтаг, хольцын үндэст багтдаг: исгэсэн өвс нь цэр арилгах нөлөөтэй бөгөөд ханиалгыг хурдан арилгадаг. Энэхүү адаптоген нь жингээ хасаж, эмэгтэйчүүдийн андроген, тестостероны түвшинг бууруулдаг.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea буюу алтан үндэс нь Шерпасуудын дунд түгээмэл байдаг. Эдгээр хүмүүс Эверестийн ойролцоох Балба, Энэтхэгт амьдардаг бөгөөд ихэнх нь уулын хөтөч хийдэг. Rhodiola нь эрчим хүчний түвшин, тэмцлийг дэмждэг өндрийн өвчин. Алтан тамга нь хадгалахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон хэвийн түвшинкортизол. Rhodiola rosea нь хүчирхэг адаптоген, энэ нь олон судалгааны анхаарлын төвд байсаар ирсэн. Бусад дасан зохицогчдын нэгэн адил Rhodiola нь стрессээс хамгаалж, Аюурведийн бэлдмэлийн үндэс болдог. Энэ ургамлыг тогтмол хэрэглэх нь тайвширдаг архаг ядаргаа, сэтгэцийн чадвар, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, кортизолын хэмжээг бууруулдаг. Энэхүү адаптоген нь хоолны дуршил буурах, нойрны хямрал, цочромтгой байдал, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, ядрах зэргийг арилгахад тусалдаг.

Шисандра (Хятад нимбэгний өвс)

Хятадын анагаах ухаанд Шисандра нь хамгийн хүчтэй дасан зохицогч гэж тооцогддог бөгөөд түүнийг хүндэтгэдэг өвөрмөц хослоламттай, учир нь энэ ургамал нь исгэлэн, давслаг, чихэрлэг, халуун ногоотой, гашуун гэсэн таван зүйлтэй. Гаж нөлөө багатай, шизандра жимс, тэдгээрт суурилсан эм нь бүх биед тогтворжуулах нөлөөтэй байдаг. Юуны өмнө эдгээр нь элэг, бөөрний дээд булчирхайн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, эдгээр эрхтнүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Шисандрагийн шинж чанарын талаархи олон тооны судалгааны үр дүнд энэхүү адаптоген нь элэгний хоргүйжүүлэгч, эмчилгээний үр дүнтэй болохыг харуулсан. архаг гепатит, ялангуяа бусад эмтэй хамт хэрэглэвэл. Хүчтэй антиоксидант шинж чанаруудын ачаар Хятад нимбэгний өвсМөн арьсны эс дэх липидийн мембраныг гэмтээхээс хамгаалж арьсыг залуужуулахад тусалдаг ба үрчлээ багасна. хүчтэй үе мөчболон эрүүл эд эсүүд.

Шисандра нь бие махбодийн болон оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад маш сайн. Энэ шалтгааны улмаас энэ нь тамирчдын хайрыг удаан хугацаанд татсаар ирсэн: нимбэгний өвс нь амжилтанд хүрэхэд тусалдаг хамгийн сайн үр дүн, мөн стрессээс хамгаална. Энэхүү адаптоген нь бие дэх азотын ислийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар эсийн энергийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Шисандрагийн бусад ашиг тус нь уушгины хатгалгааг эмчлэх, ургийн хөгжлийн бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх, багасгах чадвар юм харшлын урвал, ходоод гэдэсний өвчин, ходоодны шархлаа, архаг гастритыг эмчилнэ.

Рейши

Рейши бол шинж чанар, амьдралыг уртасгах чадвараараа "үхэшгүй мөнхийн мөөг" хэмээх бахархалтай цолоор шагнагдсан мөөг бөгөөд хамгийн сайн дасан зохицогчдын жагсаалтад багтжээ. Энэ төрөл идэж болох мөөголонтой эдгээх шинж чанаролон мянган жилийн турш хамгийн их эмчилгээнд хэрэглэж ирсэн янз бүрийн өвчин. Юуны өмнө эмч нар түүний үрэвслийн эсрэг шинж чанар, түүнчлэн дархлааны системийг идэвхжүүлэх чадварыг тэмдэглэв. Энэхүү адаптоген нь архаг ядаргаа эмчлэхэд тохиромжтой. онкологийн өвчин, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, өвчин амьсгалын замын эрхтнүүдба элэг. Олон тооны судалгаагаар бие махбодид дархлал хомсдол, ХДХВ, гепатиттай тэмцэхэд тусалдаг болохыг нотолсон. Рейши нь чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, нойргүйдлийг эмчлэхэд тохиромжтой.

Перугийн мака бол Перугийн Андын нурууны уугуул ургамал юм. Түүний тухай гайхалтай шинж чанаруудНутгийн оршин суугчид хэдэн мянган жилийн турш мэддэг байсан - юуны түрүүнд мака нь зөвхөн хүчтэй дасан зохицох төдийгүй хамгийн сайн афродизиакуудын нэг гэж тооцогддог. Дэлгүүрийн лангуунаас ихэвчлэн олддог энэхүү адаптогенийн үндэснээс бэлтгэсэн нунтаг байдаг асар их хэмжээ ашигтай шинж чанарууд. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, тэнцвэржүүлдэг дааврын суурь, сайжруулдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхболон тэсвэр тэвчээр. Түүнээс гадна, Перугийн макатүүн дээр үндэслэсэн эмийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үргүйдлийн эмчилгээнд ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, арилгадаг. үрэвсэлт үйл явцтүрүү булчирхай.

Розмари

Магадгүй хүн бүр розмариныг мэддэг байх: та амт, үнэрийг сайжруулахын тулд ямар ч хоол бэлтгэхдээ үүнийг хэрэглэж байсан байх. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ өвс ихээхэн ач холбогдолтой юм илүү том жагсаалтдавуу тал. Уламжлалт анагаах ухаанДэлхий даяар үүнийг олон зууны турш стресс тайлах зорилгоор хэрэглэж ирсэн. Энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмждэг кофеин ба розмариний хүчил гэсэн хоёр нэгдлүүдийг агуулдаг. хоол боловсруулах систем. Үүнээс гадна розмарин нь элэгийг хоргүйжүүлэхэд ашиглагддаг.

Адаптоген ургамлууд нь хамгийн их байдаг том бүлэгургамлын гаралтай адаптоген бэлдмэлүүдийн дунд. Тэд тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг сөрөг нөлөө урт хугацааны стресс, хүний ​​биед тоник, дархлаа дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг.

Ийм ургамлын шинж чанарын судалгааг анх удаа Зөвлөлтөөс хийжээ эрдэмтэн НиколайЛазарев өнгөрсөн зууны дөчөөд оны сүүлээр. Гэхдээ ийм судалгаа хийгдсээр байна. Үнэхээр өнөөдөр, 21-р зуунд хамгийн чухал эм бол адаптоген юм.

Энэ чиглэлээр хийсэн хамгийн чухал судалгааг Орос, Хятадын эрдэмтэд хийж байсан бөгөөд одоо ч хийж байна. Жишээлбэл, 1984 он гэхэд манай эрдэмтэд нэг хагас мянга гаруй ном хэвлүүлсэн Шинжлэх ухааны судалгаа. Дараа нь эдгээр судалгааны дүгнэлтийг Герман, Японы эрдэмтэд баталж, бараг ижил үр дүнд хүрсэн.

Ургамлын гаралтай адаптогенууд нь байгалийн бодис бөгөөд бага хэмжээгээр өгдөг сөрөг нөлөө. Тэд одоогийн нөхцөл байдалд дасан зохицож, нөлөөллийг багасгахад тусалдаг таагүй нөхцөл байдалтаны эрүүл мэндэд. Адаптоген ургамлууд нь байнгын эсрэг тэмцэлд байгалийн холбоотнууд юм стресстэй нөхцөл байдал, ядрах, цочромтгой болох, сэтгэл санааны өөрчлөлт.

Ургамлын гаралтай адаптогендер авчирдаг их ашигхүний ​​биеийн хувьд. Тэд:

Дархлааг идэвхжүүлж, бэхжүүлэх;

Бие махбодийн болон оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг;

-аас үүдэлтэй таагүй мэдрэмжийг багасгах муу нөхцөлэрүүл мэнд;

Сэтгэл санааг сайжруулдаг;

Тэд жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад нөлөөлдөг.

Адаптоген ургамлыг эмчилгээ эсвэл эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглаж болно.

Стресс эсвэл стресстэй хүчин зүйлд өртөх, жишээлбэл, оюутнууд, завгүй ажлын хуваарьтай, биеийн хүчний ажил эрхэлдэг ажилчид гэх мэт;

Архаг өвчний хувьд;

Дархлаа суларч, хүч чадал алдагдах;

Хүнд өвчний улмаас эдгэрэх үед;

хими эмчилгээ хийсний дараа;

Цацраг болон цацраг туяа эмчилгээ хийсний дараа.

Төрөл бүрийн стресстэй нөхцөл байдал, тоник шинж чанарыг даван туулахын тулд бие махбодид нөлөөлөх чадвартай тул эдгээр ургамлыг амьдралын янз бүрийн нөхцөлд ашиглаж болно.

Таны харж байгаагаар адаптоген ууж эхлэх хангалттай шалтгаан бий. Үүнээс гадна дасан зохицох шинж чанартай олон ургамлыг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Ургамлын адаптоген нь хамгийн сайн ургамлын жагсаалт юм

Идэх бүхэл бүтэн шугамбиеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болох дасан зохицох ургамлууд. Эдгээр ургамлын дасан зохицох бодисыг хамгийн их хэрэглэж болно янз бүрийн хэлбэрүүд: шахмал эсвэл капсул, хандмал, декоциний хэлбэрээр, хүнсний амтлагч хэлбэрээр. Авахын тулд хамгийн их ашигхамгийн их ашиглах нь дээр янз бүрийн ургамалдасан зохицох шинж чанартай. Эдгээр ургамлын дасан зохицогчид гэж юу вэ, товч жагсаалт:

Хүн орхоодой;

хунчир;

Рейши мөөг;

элеутерококк;

Rhodiola rosea;

Цагаан гааны үндэс;

Чихэр өвс эсвэл чихэр өвсний үндэс.

Одоо энэ жагсаалтад орсон зарим ургамлын үр нөлөөг нарийвчлан авч үзье.

Хүн орхоодой

Олон мянган жилийн турш хүн орхоодой нь дэлхийн хамгийн үнэ цэнэтэй (мөн үнэтэй) эмийн ургамлын нэг байсаар ирсэн. Энэ ургамал нь бие даасан эсийн доторх бодисын солилцоонд нөлөөлж, бие махбодийг стрессийг эсэргүүцэхэд тусалдаг.

Зарим ургамлын эмч нарын хэлснээр хүн орхоодой нь дархлааг сэргээж, бэхжүүлж, урт наслалтыг дэмжиж, өсөлтийг идэвхжүүлдэг. эрүүл эсүүд. Судалгаанаас харахад энэ ургамал нь зарим төрлийн хорт хавдартай тэмцдэг.

Хүн орхоодойг өдөрт 100-200 мг ханд хэлбэрээр эсвэл 1-2 граммаар ургамлын хатаасан үндэс нунтаг хэлбэрээр уух хэрэгтэй. Нунтаг нь желатин капсул хэлбэрээр байдаг.

Санал болгож буй тунгаар хүн орхоодой нунтаг нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Заримдаа энэ нь цочрол, зүрхний цохилт ихсэх, нойргүйдэл үүсгэдэг. Кофейн их хэмжээгээр хэрэглэснээр нэгэн зэрэг удирдахВ нэмэгдсэн тунХүн орхоодой нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүн орхоодой ууж байхдаа цусны даралт ихсэж байгаа бол цусны даралтыг тогтмол хянаж байх хэрэгтэй. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Элевтерококк

Eleutherococcus нь зөвхөн дасан зохицох шинж чанараараа төдийгүй эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг тоник гэдгээрээ алдартай. Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд энэ ургамлыг ашигладаг булчингийн агшилт, үе мөч өвдөх, нойргүйдэх, ядрах.

Ерөнхийдөө энэ өвсийг архаг ядаргааны хамшинж, төвлөрөл муутай, хүнд өвчний дараа тоник болгон хэрэглэдэг. Зарим эрдэмтдийн тэмдэглэснээр энэ нь ой санамжийг сайжруулж, бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг арилгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Тун нь өдөрт 2-3 грамм хатаасан үндэс нунтаг юм.

Ерөнхийдөө eleutherococcus нь эсрэг заалт, гаж нөлөөгүй бөгөөд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Заримдаа зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай хүмүүст зүрхний цохилт хурдан эсвэл нойргүйдэл байж болно.

Хэрэглэх явцад цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрвэл цусны даралтаа тогтмол хянаж, хэмжиж байгаарай.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea буюу алтан үндсийг өндрөөс айх өвчинтэй тэмцэхийн тулд тоник болгон ашигладаг. Энэ өвс нь стрессийн гол даавар болох кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах замаар бие махбод дахь кортизолыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна алтан тамга нь эсийн бодисын солилцоог дэмждэг. Энэ нь тархины үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, сэтгэлийн хямралыг арилгаж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Rhodiola rosea-г уусан олон хүмүүс хэдэн долоо хоногоос нэг сарын турш уусны дараа сайжирч байгааг анзаардаг.

Rhodiola rosea-ийн тунг хэлбэрээр шингэн ханд 200 мг-аас 600 мг эсвэл 2-3 грамм үндэс нунтаг хэлбэрээр.

Энэ өвсийг хэзээ авах нь эсрэг заалттай байдаг гүн хямрал, жирэмслэлт ба хөхүүл үед. Их хэмжээний тунгаар хэрэглэхэд нойргүйдэл үүсгэдэг.

Ашваганда

Ашвагандаг Аюурведийн практикт олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Хүн орхоодойн нэгэн адил энэ өвс нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн тэсвэр тэвчээр, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, урт наслалтыг дэмжиж, дархлааг бэхжүүлдэг.

Энэ нь функцийг сайжруулдаг Бамбай булчирхайболон бөөрний дээд булчирхай.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тайвшруулах эм хэрэглэх, хурцадмал үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. ходоод гэдэсний замын өвчин(шархлаа, гастрит гэх мэт). Үүнээс гадна шөнийн сүүдэрт харшилтай хүмүүст харшлын урвал үүсгэж болно.

хунчир

Astragalus бол дархлааг идэвхжүүлдэг, вирусын эсрэг ургамал юм. Энэ ургамлыг олон зуун жилийн турш анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн. Astragalus ядаргаа даван туулахад туслах болно. Astragalus үндэс ханд нь стресс тайлах, янз бүрийн халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг дасан зохицох үүрэг гүйцэтгэдэг.

Шисандра

Шисандра нь эрүүл мэндийг дэмжихэд удаан хугацаагаар ашиглагдаж ирсэн ерөнхий сайн сайхан байдал. Энэ нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг.

Чихэр өвсний үндэс

Олон хүмүүс чихэр өвсийг сайн цэр гадагшлуулдаг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энэ өвс нь сайжруулдаг маш сайн дасан зохицох бодис юм бодисын солилцооны үйл явцорганизмд.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст чихэр өвсний үндэс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, өндөр цусны даралтТархинд цус харвасан , глауком, бөөрний өвчтэй. Хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Basil нь бидэнд танил юм өвс, бид салат болон бусад хоолонд нэмдэг. Мөн энэ нь юу болохыг цөөхөн хүн мэддэг мадаггүй зөв ургамалбайна сайн дасан зохицох. Лаврын антиоксидант шинж чанар нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, сайжруулдаг липидийн солилцоо. Басил хүчирхэг хэрэгсэлстрессээс.

Розмари

Розмари бол олон өвслөг ургамал юм эмийн шинж чанар. Энэ ургамлын нэг хэсэг болох кофейн болон розмариний хүчил нь зүрхний үйл ажиллагааг дэмжиж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, элгэнд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь мөн стрессийг арилгахад ашиглагддаг.

Кордицепс

Кордицепс, рейши, шитаке мөөг нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай байдаг. Сонгодог утгаараа тэдгээр нь дасан зохицох ургамлуудад хамаарахгүй боловч бүгд хүчтэй antitumor нөлөөтэй бөгөөд нэмэгддэг хамгаалалтын хүчбие.

Эдгээр мөөгийг идэх нь таны биеийг хамгаалж, бие дэх кортизолын түвшинг гэмтээхээс илүү тэсвэртэй болоход тусална.

Унших

Өвлийн улиралд бид ханиад, гипотерми, стресст өртөхөд бие махбоддоо туслах цаг болжээ. Олон хүмүүс энэ хугацаанд ямар нэгэн засвар үйлчилгээ авахыг хүсч байгаа боловч эргэлзэж байна - хими бичиж өгөхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд олон хүн үүнд дургүй байдаг бөгөөд цөөхөн хүн ургамлын гаралтай бэлдмэлийг ойлгодог. Ингээд “даатгалгүй” хүмүүс ийш тийш алхаж байна. Үүний зэрэгцээ хүссэн тусламжийн хэрэгсэл бэлэн байна. Эдгээр нь адаптоген юм. Эм зүйч Виталий Шевченко, ургамлын эмч Борис Скачко нар эдгээр эмүүд гэж юу болох, тэдгээрийг хэрхэн хэрэглэх талаар ярилцав.

АДАПТОГЕН ШААРДЛАГАТАЙ ҮЕД

Хэдийгээр эдгээр эм нь ургамлын гаралтай боловч бүх төрлийн “өвс ногоо” уух нь огт хор хөнөөлгүй гэсэн санааг төөрөгдүүлж болохгүй. Дархлаа үнэхээр суларсан тохиолдолд л та адаптогеныг ууж болно - жишээлбэл, та өвдөж байгаа юм шиг санагдаж, хүнд ядаргаа, өвчний дараа (ялангуяа антибиотик хэрэглэсэн бол). Тэд нэгээс нисэх үед дасан зохицоход бас тустай уур амьсгалын бүснөгөө рүү. Сайн үр дүнЭдгээр эмийг спортын практикт бас өгдөг - бэлтгэл хийхээс өмнө (илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд) болон дараа нь ( Шуурхай нөхөн сэргээх). Гэхдээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дархлаа хэвийн үед эдгээр эмийг авч болохгүй, учир нь тэд зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулж, хэт их цочрол, нойргүйдэл, эцэст нь ядрахад хүргэдэг.

ЕРӨНХИЙ ДҮРЭМ

Нэгдүгээрт, адаптоген ажиллахын тулд нэг тун нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг. нөлөө нь аяга цайнаас илүү хүчтэй биш бөгөөд хэдхэн цаг үргэлжилнэ. Гэхдээ хэрэв та үүнийг байнга авбал эхний долоо хоногийн эцэс гэхэд хүн байнга урам зоригийг мэдрэх болно. Тиймээс адаптоген ууж эхлэхдээ үргэлж дамждаг бүрэн курс. Дашрамд хэлэхэд, ийм хөөрөлт дараа нь цуурайтах болно гэж бүү ай хүчтэй уналтмөн зарим допингийн эм хэрэглэсний дараа тохиолддог шиг ядрах үе: эсрэгээр дасан зохицох бодисууд илүү зөөлөн, илүү байгалийн үйлчилдэг. Тэд "албадан" горимд ажиллахыг албадахгүйгээр биеийн нөөцийг дайчлах замаар эрчим хүчний нэмэлт урсгалыг хангадаг.

Хоёрдугаарт, та адаптогенийг зөвхөн өдрийн эхний хагаст, 30 минутын өмнө авах хэрэгтэй. хоолны өмнө. Орой уувал нойргүй хонож магадгүй.

БА, Гуравдугаарт, үйл ажиллагааны ерөнхий ижил төстэй байдлыг үл харгалзан (тэдгээр нь бүгд аятай) дасан зохицох бодис бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. нэг нь ханиад хүрэхэд илүү тусалдаг, нөгөө нь толгойгоо цэвэрлэдэг гэх мэт. Тиймээс аль ургамал нь хамгийн сайн болохыг олж мэдэхийн тулд эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө авах эсвэл манай хүснэгтийг хараарай.

6 ШИЛДЭГ АДАПТОГЕН

Хүн орхоодой

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Адаптоген дунд зэргийн хүч чадал. Бүх биеийг тайвшруулж, ядаргаа тайлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул энэ нь өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Чихрийн шижин.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ.Хүн орхоодойн хандмалыг 15-25 дуслаар өдөрт 3 удаа ууж, бага хэмжээний усанд уусгана. хужир. Элсэлтийн хугацаа 10-15 хоног байна.

Rhodiola rosea

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Тоник нөлөөний хувьд энэ нь хамгийн хүчирхэг адаптоген юм. Үүнээс гадна булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Хэрхэн туслах эмбэлгийн сулралд тусалдаг.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ.Өглөө өлөн элгэн дээрээ 5-10 дуслыг өдөрт 1 удаа ууна бага хэмжээус. Курс - 1-2 долоо хоног.

Элевтерококк

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Дунд зэргийн чадалтай адаптоген. Стрессээс хамгаалж, биеэс хорт бодисыг төгс гадагшлуулж, бөглөрөлтийг тэсвэрлэдэг, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сайн сэргээдэг. Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул гипотензитэй өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 30-40 дуслыг өдөрт 1-2 удаа 30-40 минутын турш хийнэ. Курс - 2-3 долоо хоног.

Шисандра Чиненсис

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Энэ нь бүх биеийг дунд зэргийн хүчээр, хамгийн хүчтэй нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бодлыг тодруулдаг. Үүнээс гадна хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг ходоодны шүүс, Тиймээс хамт гастрит эсрэг заалттай хүчиллэг нэмэгдсэнболон шархлаа.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 2-4 долоо хоногийн турш 20-30 дуслыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.

Левзея

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Энэ нь бусдаас бага тонустай, гэхдээ анаболик идэвхжилтэй, i.e. биед уураг үүсэхийг нэмэгдүүлдэг (биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг сайжруулдаг). Түүнээс гадна бусад ихэнх анаболик стероидуудаас ялгаатай нь элгэнд хоргүй байдаг.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 20-30 дуслыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ. Курс - 1 сар.

Эхинацея

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Энэ нь дархлааны системийг хамгийн хүчтэй болгодог. Бусад бүх дасан зохицох эмүүдээс илүү сайн, ханиад, томуу, янз бүрийн үрэвсэл, учир нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 10-30 дуслыг өдөрт 1-2 удаа хийнэ. Шингэн хэлбэрээс гадна echinacea нь ихэвчлэн шахмал хэлбэрээр байдаг - дараа нь тунг сонгохын тулд тэмдэглэгээг харна уу. Элсэлтийн хугацаа 10-14 хоног байна.

Адаптогенийг дараах тохиолдолд хэрэглэж болохгүй.

Мэдрэлийн цочромтгой байдал, нойргүйдэл нэмэгдэх;

Гипертензи;

Зүрхний шигдээс;

Эпилепси;

Халуурах (Echinacea-аас бусад).

ТУРШИЛТ. Адаптогенууд хэрхэн ажилладаг вэ

Адаптогенууд хэрхэн ажилладагийг харахын тулд энгийн туршилт хийж үзээрэй. Аливаа текст (жишээлбэл, сонин), цагийг ав. Нэг минут зарцуулж, энэ хугацаанд жишээлбэл, "RA" эсвэл "PO" үсгийн бүх хослолыг олоорой. Дараа нь хуудасны эхнээс дамжуулсан үсгүүдийн тоог (дунджаар та хэдэн зуу авах болно) болон алдааны тоог тоол. Дараа нь хүн орхоодой эсвэл нимбэгний хандмалыг нэг тунгаар ууж, 1 цагийн дараа өөр бичвэртэй туршилтыг давтан хийнэ. Адаптогенуудын үйл ажиллагааны нотолгоо нь үр дүнг сайжруулах болно (ойролцоогоор 2 дахин).

Текст: Дмитрий Гуцало

Одоо маш их мэдээлэл цацагдаж байна, би үүнийг бага зэрэг системчилж, нэгтгэхээр шийдсэн, хэрэв шаардлагатай бол, сэдвийг сонирхож байвал таны тусламжтайгаар би үүнийг нэмж оруулах болно.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/33c9e30362aad3d856393c154898349e.jpg
Адаптогендер- эдгээр нь ихэвчлэн байгалийн гаралтай, байгалийн гаралтай түүхий эдээс (эмийн ургамал, амьтны эд эрхтний хэсэг) гаргаж авсан, бие махбодийн өвөрмөц бус эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чадвартай эм юм. өргөн хамрах хүрээ хортой нөлөөфизик, хими, биологийн шинж чанар. Адаптогенууд нь удаан хугацааны туршид ашиглагдаж ирсэн (тэдгээрийн заримыг дорно дахины анагаах ухаанд олон мянган жилийн турш хэрэглэж ирсэн).
Адаптогенуудын үйл ажиллагааны механизм нь олон янз байдаг. Бүх дасан зохицох бодисын нийтлэг нөлөө нь амьдралын хүнд нөхцөлд бие махбодийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Адаптогенууд нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг бараг өөрчилдөггүй боловч бие бялдар, оюун санааны гүйцэтгэл, дасгал хөдөлгөөнийг тэсвэрлэх, янз бүрийн таагүй хүчин зүйлүүдэд (халуун, хүйтэн, цангах, өлсгөлөн, халдвар, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс) тэсвэрлэх чадварыг эрс нэмэгдүүлж, дасан зохицох хугацааг бууруулдаг. тэдэнд.
Адаптогенуудын биед үзүүлэх нөлөө нь харилцан адилгүй байдаг. Дасан зохицох эмийг хослуулах, солихыг зөвлөж байна, ингэснээр тэдний үр нөлөөг сайжруулдаг.

Хурдны хүч чадлын спортод дасан зохицох бодисыг эхний, хоёр, гуравдугаар үе шат, түүнчлэн тэмцээний үеэр хэрэглэхийг зөвлөж байна. (Энд бид Зөвлөлтийн спортод санал болгосон, манай спортын олон эм зүйчдийн ашигладаг үе шатуудад хуваахыг хэлж байна. I - Бэлтгэл үе шат, II - Үндсэн шат, III - шат тусгай сургалт, IV - Тэмцээний өмнөх шат, C - Тэмцээн, Б - Сэргээх)

Тунг - авч буй эмийн хэмжээг багасгах, нэмэгдүүлэх замаар тус тусад нь хийдэг. Бага тун нь үйл явцыг дарангуйлдаг, их хэмжээний тун нь тэдгээрийг идэвхжүүлдэг. Адаптогенийг тунгаар хэрэглэх хамгийн хялбар аргыг энд үзүүлэв шингэн хэлбэр, - хандмал, ханд.
Та тунг 6 дуслаар сонгож, өглөө өлөн элгэн дээрээ 1/4 аяга усанд ууж эхэлж болно. Үүнийг авсны дараа өдрийн турш өөрийнхөө мэдрэмжийг шинжлэх хэрэгтэй. Хэрэв эрч хүч нэмэгдэж, ажиллах хүсэл эрмэлзэл байгаа бол идэвхжүүлэх тун;хэрэв тайвширч, нойрмоглож байвал тунг дарангуйлдаг. Дараагийн өдөр нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тунг багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Адаптогенийг бага тунгаар хэрэглэх нь анаболик процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд булчингийн масс нэмэгдэх үед ашиглагддаг. Адаптогенийг их тунгаар хэрэглэх нь анаболизм ба катаболизмын үйл явцыг сайжруулдаг.Үүний зэрэгцээ бие махбодийн болон оюун санааны гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Идэвхжүүлэх тунг эрчимтэй бэлтгэлийн ачаалал, тэмцээний үеэр зааж өгдөг.

Хамгийн түгээмэл адаптогенуудын хэрэглээ​

• Аралия Манжуур
• Геримакс- 1 капсул, курс 5-10 хоног
• Жинсана- 1-2 капсул, курс 5-10 хоног
• Хүн орхоодой(ханд) - 1 гр, курс 10 хоног
• Хүн орхоодойн гербион- 1 капсул, 5-10 хоног
• Заманиха өндөр(хандмал) - 30-40 дусал. Өдөрт 2 удаа, курс 10-14 хоног
• Кропанол - 1 таг. Өдөрт 2-3 удаа, курс 10-14 хоног
• Леветон форте - 2 шахмал, курс 3-4 хоног
• Leuzea гүргэм - 3 шахмалаар 2-3 удаа, курс 2-3 хоног
• Леусея - 10-15 дусал, курс 10-14 хоног
• Schisandra chinensis (хандмал) - 20-25 дусал. Өдөрт 2 удаа, курс 10-14 хоног
• Schisandra chinensis (нунтаг) - 0.5 гр өдөрт 2 удаа, курс 10-14 хоног
• Мелаксен - 1 шахмал. (3 мг), нэг удаа
• Milife - 100 мг, курс 2-3 хоног
• Пантокрин - 30-40 дусал. Өдөрт 2 удаа, курс 2-3 хоног
• Revital хүн орхоодой plus - 1 капсул, курс 5-10 хоног
• Rhodiola rosea (ханд) - 10-40 дусал. Өдөрт 2 удаа, курс 10-20 хоног
• Сапарал - 0.05 гр өдөрт 2 удаа, курс 10-14 хоног эсвэл нэг удаа
• Сафинор - 2-3 шахмал, курс 10-14 хоног
• Sterculia platanofolia (хандмал) - 10-40 дусал. Өдөрт 2 удаа, курс 2-3 долоо хоног
• Элтон-П - 3-4 шахмал, курс 20-30 хоног
• Eleutherococcus-P - 2 шахмалаар өдөрт 2 удаа, курс 3-4 долоо хоног

Бие биенээ нөхөх эсвэл танд эсвэл таны даалгаварт хамгийн тохиромжтой хэд хэдэн (2-3) эмийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

Адаптогенийг авахыг зөвлөж байнаөдрийн эхний хагаст, учир нь Тэдний өдөөгч нөлөө нь нойрмоглох, шөнийн цагаар унтах үйл явцад саад учруулж болно. Нэг өглөөний тун нь хүний ​​биоритмд хамгийн их нийцэж, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Адаптогендер- хүний ​​хэрэглэдэг биологийн идэвхт бодисын тусгай анги. Тэдний өвөрмөц чанар нь бие махбодид хор хөнөөлгүй, бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой болгож, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулахгүйгээр бүх нийтийн нөхөн сэргээх нөлөөтэй байдаг.
Тэмцээнд бэлтгэх үе шатанд, ялангуяа тэмцээний үеэр дасан зохицох эмийг заалтын дагуу өргөнөөр хэрэглэх нь тамирчны эрүүл мэндийг сахих, спортын гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг.

Төрөл бүрийн адаптогенуудын өвөрмөц шинж чанарууд.​

Шисандра хамгийн их хэмжээгээр (бусад дасан зохицох бодисуудаас) төв мэдрэлийн систем дэх өдөөх үйл явцыг сайжруулдаг. Түүний өдөөгч нөлөө нь заримдаа сэтгэцийн хөдөлгөөнийг өдөөгч бүлгийн зарим допингийн эмүүдээс дутахгүй байдаг. Шисандра сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Шисандра нь өрсөлдөөний үед хүчтэй өдөөгч болгон ашигладаг

Rhodiola судалтай араг ясны булчингийн эд, түүнчлэн зүрхний булчинд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг (зүрхний булчингийн агшилт нэмэгддэг). Rhodiola-г нэг удаа хэрэглэсний дараа ч булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Rhodiola rosea нь эсийн биоэнергетикийг тодорхой идэвхжүүлдэг. Митохондрийн хэмжээ нэмэгдэж, нүүрс ус, өөх тосны хүчил, сүүн хүчлийг ашиглах чадвар нэмэгддэг. Булчин, элэг дэх гликогенийн агууламж нэмэгддэг. Булчин агшилтын үйл явц эрчимжихийн зэрэгцээ булчин сулрах нь илүү хүчтэй болдог. Үүний үр дүнд булчингийн гүйцэтгэл илүү хурдан сэргээгддэг. Ерөнхий бэхжүүлэх, тоник нөлөөгөөр Rhodiola нь магадгүй хамгийн хүчтэй дасан зохицох бодис юм.

Аралия хүчтэй гипогликемийн нөлөөтэй. Гэсэн хэдий ч Манжуурын аралиагийн гипогликемийн шинж чанар нь заримдаа хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг

Заманиха Бие махбодид үзүүлэх нөлөө, тоник нөлөөгөөр хүн орхоодойтой ойролцоо байдаг.

Левзея анаболик үйл ажиллагааг харуулдаг бөгөөд энэ нь бусад дасан зохицох бодисуудаас ялгардаг. Leuzea-ийн уургийн нийлэгжилтийг сайжруулах чадвар нь элэгний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. At урт хугацааны хэрэглээ Leuzea нь цусны найрлагыг сайжруулдаг: лейкоцит ба эритроцитуудын тоо нэмэгдэж, гемоглобины агууламж нэмэгддэг. Leuzea нь бага зэргийн физиологийн судас тэлэх нөлөөтэй

Элевтерококк эсийн мембраны глюкозын нэвчилтийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Мөн элеутерококкийг дулааны зохицуулалтыг сайжруулах, өөх тосны хүчлүүдийн исэлдэлтийг сайжруулах, ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, өнгө харах, харааны хурц байдлыг сайжруулах, хэт ачаалалтай тэмцэх цогц эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Геримакс хүн орхоодойн үндэсийн хандыг витамин, эрдэс бодистой хослуулсан. Үндсэн идэвхтэй бодисХүн орхоодой нь панаксосид (тритерпен гликозид) юм. Хүн орхоодойн үндэсийн хандны өдөөгч нөлөө нь цөмийн РНХ ба элэгний РНХ полимераза, уураг ДНХ, ясны чөмөгний эс дэх липидийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, бөөрний дээд булчирхай дахь AMP-ийн түвшин нэмэгдэж, эрчмийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. ерөнхийдөө бодисын солилцоо. Хүн орхоодойн үндэсийн ханд нь ажиллах чадварыг нэмэгдүүлж, ядрах үед Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхболон стресс. Энэ эм нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, хэвийн болгодог артерийн даралт, чихрийн шижин өвчний цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Найрлаганд орсон эрдэс бодис, витаминууд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, эрчим хүчний хангамжийг сайжруулж, исэлдэлтийн урвалын тэнцвэрийг дэмждэг үндэс ферментийн үйл ажиллагааг сайжруулахад шаардлагатай байдаг.

Кропанол цогц ерөнхий тоник эм, идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэгЭнэ нь хуурай пантогематоген юм. Бугын цуснаас гаргаж авсан, амьтны эвэр ургах үед авсан (үүнд агуулагдах үед дээд хэмжээбиологийн идэвхт бодис) болон бага температурт усгүйжүүлэх, ариутгах замаар боловсруулсан. Кропанол нь төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг нөхөн сэргээх нөлөөтэй. Өвчин, гэмтлээс эдгэрэхэд хамгийн тохиромжтой

Адаптогендеркофейн болон гуаранагийн нөлөөг сайжруулна

Мөн тайвшруулах эм, нойрны эмийн нөлөөг сулруулдаг

Адаптогенууд нь эм, витамин болон бусад ургамлын гаралтай бэлдмэлүүдтэй сайн нийлдэг. Дасан зохицох эмийг зөгий бүтээгдэхүүнтэй (зөгийн бал, цэцгийн тоос, талх) хослуулан эсвэл бэлэн хэлбэрээр хэрэглэх нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг.

ашигласан материал: Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Лосев С.С. Смирнов A.V. Ядаргааны эмийн залруулга. - М: Анагаах ухаан. 1984. - 208 х.; Волков Н.И. Био энергийн эрчимтэй булчингийн үйл ажиллагаахүн ба тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулах арга замууд: Dis. ...биологийн шинжлэх ухааны доктор. -М., 1990. - 83 х. Кулиненков О.С. Хүснэгт ба диаграмм дахь спортын фармакологи. - М: Зөвлөлтийн спорт. - 2011. - 192 он; вики. ​

P.S. Дараа нь би жагсаалтад байгаа эм тус бүрийн дэлгэрэнгүй тайлбарыг нийтлэх болно, аль нь юунд ашиглагддаг, хэрхэн хослуулах вэ. Хариуд нь хэн юу туршиж үзсэн талаар санал хүсэлт өгсөнд би маш их талархах болно. Би үүнийг өөртөө нэмж, илүү ихийг олж авмагц нийтлэх болно.