Төрөл бүрийн өвчин чин сэтгэлээсээ - судасны системжинхэнэ гамшиг болсон орчин үеийн хүн төрөлхтөн. Энэ нийтлэлд бид зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар танд хэлэх болно - бидний бие махбодийн энэхүү "галт хөдөлгүүр" болон цусны судаснууд.

Энд танилцуулж буй мэдээлэл нь голчлон бие махбодоо урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэх зорилготой эрүүл хүмүүст зориулагдсан гэдгийг би даруй анхааруулахыг хүсч байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зүрхний асуудалтай хүмүүс бидний зөвлөгөөг ашиглах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Тодорхой алхам хийхээсээ өмнө тэд давах хэрэгтэй тусгай шалгалтмөн мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай.

Зүрх судасны тогтолцооны ямар өвчин байдаг вэ?

Зүрх, судсыг хэрхэн бэхжүүлэх талаар ярихаасаа өмнө зүрх судасны тогтолцооны өвчинд ямар өвчнийг ангилж болохыг уншигчдад сануулъя. Үүнд:

Атеросклероз;

хэм алдагдал;

Хелийн судлууд;

Цусны даралт ихсэх эсвэл чухал гипертензи;

Зүрхний шигдээс;

Зүрхний титэм судасны өвчин;

Зүрх судасны хатуурал;

Angina;

Тромбоэмболизм.

Эдгээр бүх өвчин нь маш аюултай бөгөөд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв хөгжлийн эхний үе шатанд илэрсэн бол зүрх, судасны ихэнх өвчнийг эмчлэх боломжтой эм, заримыг нь зөвхөн ялж чадна мэс заслын аргаар. Хэрэв хүн бага наснаасаа зүрх сэтгэлээ хэрхэн бэхжүүлэх талаар урьдчилан анхаардаг бол амьдралынхаа туршид энэ эрхтэнтэй холбоотой асуудал огт гарахгүй байж магадгүй юм. Гэвч харамсалтай нь ихэнх хүмүүс хэтэрхий хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд эрүүл мэнд нь бүтэлгүйтсэний дараа тэдний эрүүл мэндийн талаар нухацтай бодож эхэлдэг.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд

Зүрх, судаснуудад сөргөөр нөлөөлж болзошгүй эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар аль хэдийн олон зүйл яригдсан тул та одоо шинэ зүйл унших магадлал багатай. Гэхдээ энэ мэдээлэл маш чухал тул дахин сануулахад илүүдэхгүй болов уу. Тиймээс, хэрэв та зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахыг хүсч байвал амьдралаас хасахыг хичээ.

бие махбодийн идэвхгүй байдал;
илүүдэл жин;
тамхи татах;
согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
стресс;
өөх тостой хоол хүнс.

Спортоор дамжуулан зүрх сэтгэлээ хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Бидний зүрх бол булчин бөгөөд ямар ч булчингийн нэгэн адил биеийн тамирын дасгалаар тогтмол сургаж, хүчирхэгжүүлж болно. Та кардио дасгалын талаар сонссон байх. Энэ нь зүрхний булчинд нэмэлт хүч өгөхөд яг хэрэгтэй зүйл юм. Хүн бүрт хамгийн тохиромжтой, ардчилсан, хүртээмжтэй спорт бол гүйлт, алхах, усанд сэлэх, дасгалын машин (унадаг дугуй, эллипс дасгалжуулагч, гүйлтийн зам) дээр дасгал хийх явдал юм. Долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хатуу дасгал хийх нь таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй биеийн судсыг бэхжүүлнэ.

Үнэн, энд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш чухал юм. Учир нь хэрэв сургалт хэт эрчимтэй байвал сайн нөлөө үзүүлэхийн оронд та яг эсрэгээрээ "зүрхээ шатааж" чадна. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та гүйж эсвэл бараг алхвал үүнээс ямар ч ашиг гарахгүй. Тэгвэл кардио дасгал хийснээр зүрхний булчингаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Энэ нь таны зүрхний цохилтыг хянах шаардлагатай. Дараа нь бид зүрхний цохилтыг хянах талаар ярих болно.

Зүрхний цохилтоо хянаж сур

Хүн бүр спортын үеэр зүрхний цохилтын дээд хэмжээ хэд байх ёстойг тодорхойлох томъёо байдаг. Тэр энд байна:

эрэгтэйчүүдэд: 220 нэгж хасах нас;
эмэгтэйчүүдийн хувьд: 214 хасах нас.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та одоо 40 настай, эрэгтэй хүн бол 220-оос 40-ийг хасах хэрэгтэй, та 180-ыг авна - энэ нь зүрхний цохилтын дээд хэмжээ болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн тухайн хүн эрүүл байх үед л тохиолддог. Зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай тулгардаг хүмүүсийн хувьд сургалтын эхэнд энэ үзүүлэлтийг дор хаяж 1.5-аар хуваах ёстой. Мөн зүрхний булчин чангарах тусам хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно.

Бугуй эсвэл бүсэндээ зүүсэн тусгай төхөөрөмж (зүрхний мэдрэгч) ашиглан импульсийг хэмжих нь хамгийн тохиромжтой. Ачаалал ихсэх тусам зүрхний цохилт хэрхэн өөрчлөгдөхийг энэ төхөөрөмж харуулах болно.

Зүрх ба цусны судсыг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ

Одоо зүрх сэтгэлээ хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар зарим мэдээлэл ардын эмчилгээ. Маш сайн гаварны жор байдаг. Цусны судас ба зүрхэнд зориулсан эм бэлтгэхийн тулд та цэцэрлэгийн яншуйг үндэстэй (10 иш) авч, ургамлыг хайруулын тавган дээр хийж, 1 литр хуурай дарс асгах хэрэгтэй (та цагаан, аль алиныг нь хэрэглэж болно). улаан), хоёр, гурван халбага нэмнэ алимны цуу. Савыг гал дээр тавьж, агуулгыг нь 10 минут буцалгана. Дараа нь та тэнд зөгийн бал (300 гр) нэмж, дараа нь бага дулаанаар 3-4 минут байлгана. Бэлтгэсэн бальзамыг шилэн саванд хийж, битүүмжилнэ. Тоникыг хоолноос үл хамааран өдөрт гурван удаа ууна.

Зүрхний цайг бэхжүүлэх жор. Та тэнцүү хэсгийг авах хэрэгтэй: чацарганы жимс, долоогоно, сарнай хонго, шүүсээс шахаж авна. Холимог хоёр халбага буцалж буй усаар (1 аяга) асгаж, хэдэн цаг байлгана. Цай бэлэн боллоо! Зөгийн бал нэмээд эрүүл мэнддээ уугаарай! Хэрэв та энэ ундааг дор хаяж нэг сарын турш өдөрт нэг аяга уувал зүрх сэтгэл чинь илүү хүчтэй болно.

Зүрхний хэм алдагдалд юу туслах вэ?

Зүрхний булчингийн хэмнэл эвдэрсэн үед энэ нь сайн сайхан байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Зүрхний хэм алдагдалын үед зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэдээлэл хайж буй хүмүүст дараах зөвлөмжийг өгөв.

1. Архи, тамхинаас татгалзах хэрэгтэй. Аль аль нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, зүрхний хэмнэлийг алдагдуулж өгдөг.

2. Хэт их идэж болохгүй! Том найрын дараа зүрхний ачаалал ихээхэн нэмэгддэг. Та ханасан үедээ импульсээ хэмжиж үзээрэй, хэр их нэмэгдэхийг харах болно.

3. Сандарч зовохгүй байхыг хичээ. Хүн стресст орсон үед хэм алдагдал ихэвчлэн тохиолддог.

4. Хатаасан чангаанз, банана, тоор, самар, шатаасан төмс, улаан лооль, Сагаган будаа идээрэй. Бүртгэгдсэн бүх бүтээгдэхүүн нь магни, кали зэрэг зүрхэнд зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийг маш ихээр агуулдаг.

5. Байнга цэвэрхэн амьсгалах. цэвэр агаар. Үүнийг хийхийн тулд амралтын өдрүүдэд ой руу яв, учир нь хотын агаар, ялангуяа том хотуудад маш их бохирдолтой байдаг.

Зүрх, судаснуудад зориулсан витаминууд

Хэрхэн бэхжүүлэх вэ сул зүрхболон цусны судаснууд, хэрэв бие нь байнга дутагдалтай байдаг бол чухал витаминууд? Хэрэв таны хоолны дэглэм нэг хэвийн, тэнцвэргүй байвал дасгал хөдөлгөөн хүртэл хүлээгдэж буй үр өгөөжийг авчрахгүй. Ямар витамин агуулагддагийг уншина уу заавал байх ёстойхоолны дэглэмд байх ёстой:

Витамин С. Бүх витаминуудын хаан! Шингэн шингээлтийг дэмжинэ холестерины товрууцусны судасны хананд нөлөөлж, бүх зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сарнайн хонго, цитрус, алим, хар үхрийн нүд зэрэгт агуулагддаг.
Рутин. Энэ витамин нь цусны судасны уян хатан чанарыг сэргээж, бэхжүүлэхэд оролцдог. Дуртай аскорбины хүчил, сарнай хонго, хар үхрийн нүд, мөн chokeberry-д олддог.
Тиамин. Зүрхний жигд үйл ажиллагаа, булчингийн эд эсийн уян хатан чанарыг дэмжинэ. Үр тариа, кофены шош зэрэгт агуулагддаг.
Токоферол. Үүнийг залуучуудын витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай. Токоферол нь элэг, самар, өндөгний шар, ургамлын тос.
Олон ханаагүй тосны хүчил. Зүрх судасны системд маш хэрэгтэй. Тэд холестерины товруу үүсэхэд саад болдог. Далайн хоол, ургамлын тосонд агуулагддаг.

Эцэст нь

Бид зүрх судсыг хэрхэн бэхжүүлэх талаар товч ярилцлаа. Мэдлэг бол хүч, гэхдээ мэдлэг дангаараа хэзээ ч хангалттай байдаггүй, үйлдэл хийх хэрэгтэй! Өнөөдрөөс эхлэн зүрх сэтгэлдээ анхаарал тавьж эхлээрэй, энэ нь танд эрүүл энх, урт наслахад талархах болно.

Зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ: хүчин зүйл, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маяг, ардын эмчилгээ

Өвчин эмгэг зүрх судасны эмгэгВ өнгөрсөн жилтогтвортой өсөөд зогсохгүй хурдацтай “залуу” болж байна. Үүнтэй холбогдуулан анхан шатны тусламж үйлчилгээний эмч нарын урьдчилан сэргийлэх чиглэл өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байна. Энэ нь "өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь түүний үр дагаврыг эмчлэхээс хялбар" гэсэн зарчмыг баримталснаар хүрдэг.

Зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх, түүний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийн үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд зүрхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, зөв сонгосон хүнсний бүтээгдэхүүн, зарим тохиолдолд эм хэрэглэх нь зүрхний булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг. Үгүй бол, Хүн бие даан нөлөөлж чадах эрсдэлт хүчин зүйлсийг арилгахгүйгээр эмийн ургамлын аль нь ч зүрх судасны системд хүлээгдэж буй нөлөө үзүүлэхгүй.

Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юу вэ?

Нэг буюу өөр зүрхний өвчний хөгжилд хүргэж болох гол шалтгаануудаас гадна ( генетикийн эмгэгүүд, зүрхний гажиг, АГ-ийн бөөрний эмгэг, бусад), эмч хөгжлийг санаж байх ёстой зүрх судасны өвчинмөн өвчтөн бүрийн эрсдлийн түвшинг үнэлэх. Өвчтөн түүний хувьд эдгээр хүчин зүйлсийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг амархан засч залруулах боломжтой бөгөөд тэдгээр нь байхгүй тохиолдолд зүрх нь насан туршдаа эрүүл, хүчтэй, уян хатан хэвээр байх болно гэдгийг мартаж болохгүй.

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн гол хүчин зүйлүүдийг үүсгэж болно сөрөг үр дагаварзүрхний өвчин, ялангуяа хөгжих магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг зүрхний цочмог шигдээсмиокарди болон зүрхний гэнэтийн үхэлд дараахь зүйлс орно.

Хүйс ба насзүрхний эмгэгийн хөгжилтэй шууд холбоотой байдаг - ихэнхдээ 40-өөс дээш насны эрчүүд үүнд өртөмтгий байдаг. Энэ бүлгийн өвчтөнүүдэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй Онцгой анхааралдээр боломжит өөрчлөлтүүдөөх тос () ба нүүрс усны солилцоо (чихрийн шижин).
Биеийн жингийн индекс нэмэгдсэнтаргалалт хүртэл (30 кг/м2-аас дээш), ялангуяа хавсарсан түвшин нэмэгдсэн(5.0 ммоль/л-ээс дээш) дотор хуримтлагдахыг дэмждэг дотоод ханааорт болон титэм судас (зүрхийг хангадаг) артериудад хамгийн чухал ач холбогдолтой артериуд.
Илүүдэл нь цусны судасны дотоод давхаргад сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь атеросклерозтой хавсарч, бүрэн бүтэн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. судасны ханадотор нь.
судасны тонус ихэссэнээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь цусны хангамж буурахад хүргэдэг дотоод эрхтнүүдмөн зүрхний байнгын шаргуу хөдөлмөр.
Муу зуршил- Архи, тамхи нь дотроосоо гэмтэл учруулдаг дотоод бүрхүүлсудаснууд (интима).

Урьдчилан сэргийлэх ямар арга хэмжээ таны зүрхийг бэхжүүлэхэд туслах вэ?

Үүнийг бүгд мэднэ эрүүл зүрх- урт удаан, аз жаргалтай, хамгийн чухал нь чанартай амьдралын түлхүүр. Энэ тохиолдолд чанар гэдэг нь зөвхөн тааламжгүй байдалгүйгээр хүн оршин тогтнохыг хэлнэ субъектив шинж тэмдэг, гэхдээ зүрхний аливаа өвчнийг өдөр бүр эм уух шаардлагагүй. Зүрхний булчинг бэхжүүлж, олон жилийн турш эрүүл байлгахын тулд тогтмол цуврал хийх нь хангалттай энгийн дүрэмхүний амьдралын хэв маягтай холбоотой. Үүнийг зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гэж нэрлэдэг. Зүрхний эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлээс урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн аль хэдийн хөгжсөн өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг.

Эхлээд эхний ойлголтыг харцгаая:

Тиймээс зүрхийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог кардиологийн анхан шатны урьдчилан сэргийлэлт нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилдаг - өөрчлөлт. амьдралын хэв маяг, зөв, оновчтой тэжээл, түүнчлэн хангалттай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Тэд тус бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих нь утга учиртай юм.

Амьдралын хэв маягийг засах

Эрүүл мэндээ, тэр дундаа зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэх талаар боддог хүн үүнийг ойлгох ёстой татгалзах Муу зуршил — хамгийн чухал талзүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад. Тиймээс тамхи, согтууруулах ундаа нь зүрхний цохилт ихсэх буюу тахикарди үүсгэдэг бөгөөд байнгын тахикарди нь хүний зүрхэнд мэдрэгддэг. хэрэгцээ нэмэгдсэнтитэм судсаар дамжуулан тэдэнд хүргэдэг хүчилтөрөгч дэх. Үүний зэрэгцээ атеросклероз эсвэл чихрийн шижин өвчний улмаас титэм артериуд аль хэдийн өөрчлөгдөж болно. Тиймээс тамхи татдаг, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүний зүрхний цусан хангамж, хүчилтөрөгчийн хангамж муудаж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт шалтгаан болдог.

Биеийн эрүүл мэндэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг үл хамаарах зүйл стресстэй нөхцөл байдал В Өдөр тутмын амьдрал. Хүмүүсийн, ялангуяа мега хотуудын оршин суугчдын орчин үеийн амьдралын хэмнэл ихэвчлэн өндөр дагалддаг сэтгэл хөдлөлийн ачаалал. Стресс хүний биед туйлын сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг Ханс Селье нотолсон. Өдөр бүр давтагдах байнгын стресс нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг төдийгүй шууд нөлөөчухал ач холбогдолтой улмаас зүрх, цусны судасны үйл ажиллагаа дээр цусан дахь адреналин ба кортизолыг ялгаруулах;зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний дагуу . Нэгдүгээрт - синус, миокарди суларч, микроэлементийн дутагдал нь илүү ноцтой хэлбэрүүд юм. Үүнээс гадна стрессээс үүдэлтэй өвчин, түүний дотор чихрийн шижин, зарим өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг аутоиммун үйл явц. Тийм ч учраас өнөө үед олон томоохон компаниудсэтгэл зүйн тусламжийн өрөөг ашиглаж, байнгын сэтгэл зүйчтэй уулзалт хийдэг. Хэрэв өвчтөн ажил дээрээ эдгээр үйл ажиллагаа явуулдаггүй бол сэтгэлзүйн тайтгарлыг бий болгож, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч дээр очиж үзэх хэрэгтэй.

Өдөр тутмын дэглэмийн зохион байгуулалтЗХУ-ын үед үүнийг өргөнөөр сурталчилж байсан нь хоосон биш юм. Унтах үед зүрхний цохилт удааширч, амьсгалын тоо буурдаг. Араг ясны булчингуудУнтах үедээ амарч байгаа хүмүүс цус, хүчилтөрөгч бага шаарддаг тул зүрхний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх, зүрхний булчинд стресс багатай байдаг.

Тиймээс зүрхний булчинг бэхжүүлэхийн тулд хүн өдөрт дор хаяж найман цаг унтах ёстой. Мөн сүй тавьсан хүмүүс биеийн тамирын дасгалтамирчид - бүр ч илүү, биеийн бүх системийг бүрэн сэргээхэд хүрэх, үүнд. зүрхний булчин.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Зөв зохистой хооллолтыг өвчтөн хүнд өлсгөлөнд автуулдаг хүнд, ядаргаатай хоолны дэглэмтэй андуурч болохгүй. богино хугацаабүх зүйлийг дахин идэж эхэлдэг. Эрүүл хооллолт гэдэг нь идэх гэсэн үг эрүүл бүтээгдэхүүнуураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээгээр тэнцвэртэй хоол тэжээл. Үүний зэрэгцээ, "хогийн" хоолыг хасч, хоолны дэглэм нь тогтмол, нэг цагт өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа байх ёстой. Сүүлчийн хоол нь шөнийн амралтаас дор хаяж 4 цагийн өмнө юм.

Илүүдэл "муу" холестерин нь цусны судасны хананд хуримтлагдаж, тэдгээрийн хөндийгөөс үүсэх, бөглөрөхөд хүргэдэг тул зайлшгүй шаардлагатай. хасах, хязгаарлах дараах бүтээгдэхүүнүүдцахилгаан хангамж:

Түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, шуурхай хоол хийх, болон бусад амьтны гаралтай өөх тос, элсэн чихэр ихтэй, гликемийн өндөр индекстэй,

Өөх тостой мах

Шарсан хоол, гахайн өөх, цөцгийн тосонд шарсан,

Давс, тамхи татдаг, халуун ногоо,

Чихэр,

Өндөгний шарыг долоо хоногт 2-4 хүртэл хязгаарлаарай.

Дараахь хоолыг урьж байна.

Зүрхний өвчинд өртөмтгий эсвэл одоо байгаа эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн хувьд хязгаарлалтыг онцгойлон дурдах хэрэгтэй. өдөр тутмын хэрэглээширээний давс (5 граммаас ихгүй), уусан шингэний хэмжээ (1.5-2 литрээс ихгүй).

Мэдээжийн хэрэг, олон өвчтөнд илүү баялаг, том хоол идэхийг хүсэх үед ердийн хоолны дэглэмээс шууд татгалзах нь нэлээд хэцүү байх болно. Зүрхний шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч өвчтөн өөрөө бие махбоддоо зүрхний эмгэгт өртөмтгий байдаг тул дахин сэргээх шаардлагатай хэвээр байна. Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чихрийн шижин өвчнийг өвчин биш, харин амьдралын хэв маяг гэж үзэх нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Энэ нь зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахыг эрмэлздэг өвчтөнүүдийн хувьд ч мөн адил байх ёстой - амьдралын хэв маягийг засах нь өдөр тутмынхаа хэв маягийг зөв зохион байгуулж, түүнтэй харьцуулах явдал гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой. тогтмол уулзалтууднэгэн зэрэг хоол. Түүнээс гадна хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл, ашигтай байхаас гадна олон төрлийн, амттай байх ёстой.эс тэгвээс ийм үйл явдлыг өвчтөнд өвдөлттэй хоолны дэглэм гэж үзэх болно.

Зүрх судасны системд ямар хоол хүнс хамгийн ашигтай вэ?

Самар. Энэ бүтээгдэхүүнЗөвхөн зүрх судсыг төдийгүй бүх биеийг бэхжүүлэхэд тусалдаг тэнцвэртэй хэмжээний витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Эхний байрыг хатуу эзэлдэг хушгаБүйлс нь холестерины солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг омега-поли ханаагүй тосны хүчлүүдийн хоёрдугаарт ордог. Харшилтай хүмүүс самарыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Жимс, жимсгэнэ.Анар, алим, бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, интоор, интоор, хонго зэрэг нь зүрхэнд хамгийн их тустай. Ашигтай нөлөөЭдгээр ургамлын шүүс, жимс жимсгэнэ нь витамин, кали, магни, төмрийн өндөр агууламжтай холбоотой юм.

Өөхгүй мах, загас(сагамхай, туна, сардина, тугалын мах, цацагт хяруул) уураг, В бүлгийн витаминаар баялаг. Өөх тостой загас « эрхэм үүлдэрЯлангуяа хулд загасны гэр бүл нь эргээд омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд энэ нь илүү сайн шингээх t.n.z. " сайн холестерол"() ба "муу холестерин" (LDL) -ийг арилгах.

Хүнсний ногоо.Авокадо, жишээлбэл, хулууны үрмөн омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Хариуд нь илүүдэл "муу" холестеролыг эхнээсээ хэдхэн сарын дотор арилгах боломжтой зохистой хоол тэжээл. Сонгино, сармис, брокколи нь судасны аяыг хэвийн болгоход тусалдаг микроэлементүүдийг агуулдаг (өндөр бууруулна цусны даралт), түүнчлэн булчингийн эд эсийн зөв агшилт.

Үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн.Овъёос, Сагаган, улаан буудай, будаа, бүхэл үрийн талх нь хүний биед шаардлагатай В витамины агуулах юм. хэвийн үйл ажиллагаабүх дотоод эрхтнүүд, түүний дотор зүрх.

Видео: Зүрхэнд тустай хүнсний тухай 1-р суваг

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Эрүүл хүний биеийн тамирын дасгал нь дунд зэрэг байх ёстой, ялангуяа тэр хүн өмнө нь спорт, биеийн тамирын дасгал хийдэггүй байсан бөгөөд гэнэт үүнийг хийж эхлэхээр шийдсэн бол. Зүрх нь ил байх ёстой тэсвэрлэх ачаалал. Өглөө бага зэрэг дасгал хийж эхлэхэд хангалттай. Дараа нь нэмнэ үү хөнгөн гүйлт, усан санд сэлэх, спортоор хичээллэх. Суурь дасгалын хувьд дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна: squat, гар, хөлийг савлах, хажуу тийшээ бөхийлгөх, түлхэх, хэвлийн дасгал, сунгалт.

Хамгийн оновчтой жишээ болгон, спортоор идэвхтэй хичээллэж буй зүрхний эмгэггүй эхлэгчдэд аэробикийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. боломжийн хэмжээгээр кардио дасгал хийх. Тэвчээр, зүрхний цохилт, сайн сайхан байдалд тулгуурлан сургалтын цагийг нэмэгдүүлэх. Үүний хамгийн сайн сонголт бол зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч, гүйлт эсвэл гүйлтийн зам юм. Үр дүнтэй бэлтгэл хийхийн тулд хэт их ачааллыг биш, харин урт, гэхдээ "боломжтой" ачааг сонгох нь чухал юм. Судасны цохилт нь "аэробик бүсэд" байх ёстой - хамгийн сайн нь [(190 цохилт/мин) хасах (нас, жил)] ба [(150 цохилт/мин) хасах (нас, жил)]. Тэдгээр. 30 настай хүний хувьд зүрхний булчинг бэхжүүлэх үр дүнтэй, харьцангуй аюулгүй бүс нь минутанд 120-160 цохилт байдаг. (Бага-дунд утгыг авах нь хамгийн сайн арга юм, тухайлбал 120-140 цохилт / мин, ялангуяа хэрэв та хангалттай бэлтгэлгүй бол).

Мэргэжлийн дасгал хийж байгаа эсвэл фитнесс төв, биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийдэг эрүүл зүрхтэй хүмүүсийн хувьд дасгалын хөтөлбөрийг дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар тус тусад нь гаргаж, тунг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Одоо байгаа зүрх судасны өвчтэй өвчтөнийг идэвхжүүлэхийн тулд физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л хийх ёстой.

Видео: зүрхийг бэхжүүлэх гимнастикийн дасгалын жишээ

Видео: тамирчдын зүрхний дасгалын талаархи санал бодол/практик туршлагын жишээ

Эм уух нь утга учиртай юу?

Анхан шатны урьдчилан сэргийлэх эм, өөрөөр хэлбэл эрүүл зүрхэнд нөлөөлөх эм нь зарчмын хувьд шаардлагагүй юм. Гэсэн хэдий ч, By эмчийн жор, одоо байгаа өвчтөнүүд архаг өвчинбусад эрхтэн ( гуурсан хоолойн багтраа, чихрийн шижин, пиелонефрит) Та кали, магни зэрэг микроэлементүүдийг авахыг зөвлөж байна Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte гэх мэт бэлдмэлүүдэд агуулагддаг.

Эрүүл хүн эмэнд найдах ёсгүй, хангалттай бүрэн хоолны дэглэммөн жилд хоёр удаа тогтмол витамин уухаас урьдчилан сэргийлэх курс (Alphabet line, Undevit, Complivit гэх мэт).

At орлого хангалтгүйхоол хүнсээр зүрхний булчинг нөхөн сэргээх, эрүүл мэндийг сахих, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай бодисууд (жишээлбэл, амин хүчлүүд), ийм нөхцлийг хоолны нэмэлт тэжээл, спортоор хичээллэх замаар засч залруулж болно. тусгай хоол. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн сонголт бол тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон шаардлагатай бүх зүйлийг авах явдал юм.

Ямар ч тохиолдолд витамины тусламжтайгаар "зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэхийг" хүсдэг эрүүл хүмүүст зориулсан оновчтой шийдэл. эрдэс нэмэлтүүдболон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд - зүрх судасны эмчтэй ганцаарчилсан зөвлөлдөх ба лабораторийн тодорхойлолтцусан дахь микроэлементүүдийн түвшин, дараа нь шаардлагатай бодисыг шахмал хэлбэрээр биш, харин хоол хүнсээр баялаг хоол хүнсээр дүүргэх хэлбэрээр өгөх.

Видео: зүрхний илүү ноцтой эм хэрэглэдэг тамирчдын талаархи үзэл бодлын жишээ

(!) Бид эмчийн жоргүйгээр зүрхний аливаа эмийг хяналтгүй хэрэглэхийг зөвлөдөггүй!

Бас энд зарим эмхоёрдогч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, өөрөөр хэлбэл одоо байгаа зүрхний өвчтэй хүмүүсэсвэл хүндэрсэн өмнөх өвчлөлтэй (таргалалт, гиперхолестеролеми, цусны даралт ихсэх, зүрхний гажиг, кардиомиопати), ихэвчлэн авах ёстой. Тиймээс (гиперхолестеролеми) өвчтэй өвчтөнүүдэд ч байхгүй эмнэлзүйн илрэлүүд, үүнийг заавал авах шаардлагатай (! Хэрэв зургаан сарын дотор цусан дахь холестерины хэмжээг зөвхөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар засах боломжгүй байсан бол).

Ишеми бүхий өвчтөнүүдэд өвдөлтийн довтолгооны давтамжийг бууруулж, эрсдлийг бууруулахын тулд (бисопролол) заавал уух хэрэгтэй. Цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүдэд (эналаприл) эсвэл сартан (лосартан) эмийг органопротекторын зорилгоор авах шаардлагатай байдаг, учир нь эдгээр эмүүд нь зүрх, дотоод судас, бөөр, торлог бүрхэвч, тархийг цусны даралт ихсэх сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Зүрхийг ардын аргаар хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Зүрхний булчин болон судасны ханыг бэхжүүлэх зарим арга хэрэгслийг доор харуулав. хүмүүст танигдсанолон арван жилийн өмнө. Тэдний үр дүнтэй гэдэгт итгэх нь хүн бүрийн хувийн асуудал юм. Одоо байгаа эмгэгтэй эсвэл эрсдэлтэй өвчтөнүүдийг нэгтгэх нь чухал юм уламжлалт аргуудэмчийн зааж өгсөн эмчилгээ, түүний мэдлэгээр.

Жор 1.Таван толгой сармисыг хальсалж, жижиглэж, арван нимбэгний шүүс, таван зуун грамм зөгийн балтай холино. Нэг сарын турш өдөрт 4-5 халбага ууна. (Энэ хольц нь илүүдэл муу холестеролыг, түүний дотор судсанд хуримтлагдсан холестериныг арилгахад тусалдаг гэж үздэг).

Жор 2.Буталсан calendula цэцэг (marigolds) буцалж буй ус руу хийнэ, 15 минут байлгана, шүүж, эзэлхүүнийг нэг аяганд авчирна. Ойролцоогоор хоёр долоо хоногийн турш өдөрт хоёр удаа хагас шил авна.

Жор 3. 4 tbsp. Сонгины шүүсийг халбагаар 4 tbsp холино. зөгийн бал халбага. 2 tbsp авна. л. x өдөрт 4 удаа - 1 сар. Өдөр бүр шинэ хольц бэлтгэ. (Энэ хольц нь өмнөхтэй адил ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй).

Жор 4(АГ-ийн "стресстэй" шинж чанартай). "Чатдаг хайрцаг" гэж нэрлэгддэг эм - эмийн сангаас худалдаж авах эсвэл долоогоно, цээнэ цэцэг, валериан, эх, корвалол зэрэг архины хандмал бэлдэж, том саванд хольж, нэг сарын турш өдөрт 3 удаа 15 дуслыг ууна. дараа нь стресстэй нөхцөл байдалд.

Видео: viburnum жимснээс зүрхийг бэхжүүлэх жор

Видео: зүрх, ерөнхий эрүүл мэндийг бэхжүүлэх витамины хольцын жор

Эмийн ургамлын хэрэглээ, хэрэглээ ардын жорурьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор аль алиныг нь маш болгоомжтой хийх ёстой. Эмийн бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь туршигдсан байдаг олон төвийн судалгаа, хүний биед ургамлын нөлөө бага судлагдсан байна. Ихэнх тохиолдолд хэн ч ургамлаас идэвхтэй бодисыг тусгаарлаж, түүний шимэгдэлт, эд эрхтэнд тархах, ялгаралтыг судлах боломжгүй байдаг. Ийм учраас эмчлэгч эмчийн мэдэлгүйгээр янз бүрийн ургамал, дусаах, декоциний хяналтгүй хэрэглээ нь өвчинд хүргэдэг. илүү их хор хөнөөлтэйилүү сайн.

Видео: Зүрхийг цогцоор нь бэхжүүлэх хөтөлбөр

Сайн уу найзуудаа!

Би өөртөө зориулж зүрх сэтгэлээ хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар бяцхан хөтөлбөр зохиохоор шийдсэн. Магадгүй энэ мэдээлэл танд хэрэг болох байх. Энэ талаар зүрх судасны эмч нарын зөвлөгөөг уншиж, сонсож, зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд ямар үйл ажиллагаа явуулах ёстой, ямар хоол хүнс, ургамал, хольцыг хэрэглэх ёстойг олж мэдэв.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш энгийн зүйл болсон тул эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь тэнэг хэрэг болно! Амьдралын хэв маягтаа тохируулга хийж, зүрх сэтгэлээ бэхжүүлж, 101 наслахын тулд би өөртөө хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн тохиромжтой жорыг сонгосон.

Бид зүрхгүйгээр амьдарч чадахгүй, энэ бол хүний хамгийн чухал эрхтэн юм. Түүний ажилд гарсан аливаа зөрчил нь янз бүрийн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс та үүнтэй холбоотой өвчнөөс зайлсхийхийн тулд зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө тамхи татдаг, суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг, илүүдэл жинтэй, ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн хямралд ордог хүмүүс зүрхний өвчинд өртөмтгий байдаг. Эрсдлийн хүчин зүйлүүд орно удамшлын урьдач байдал, ба өндөр нас. Үүнээс гадна зүрхэнд шаардлагатай амин дэмийн дутагдал нь тийм ч чухал биш юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг залуу наснаасаа хэвшүүлэх ёстой, гэхдээ мэдээжийн хэрэг нас ахих тусам энэ талаар бодож, зохих арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн биеийг ямар нэгэн хэмжээгээр зүрх сэтгэлээ хамгаалж байхаар зохион бүтээсэн. Гэвч цэвэршилт эхэлснээр эмэгтэйчүүд ийм байгалийн хамгаалалтаа алддаг. Тиймээс 50 жилийн дараа, эрэгтэйчүүдэд 40-өөс хойш зүрх, судсыг ухамсартайгаар бэхжүүлэх нь зүйтэй. Одоо бид зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдэх болно.

Хамгийн гол нь, түүнээс ангижрах (би тамхи татах, архидан согтуурах тухай яриагүй, харин бидний тоодоггүй өдөр тутмын зуршлын талаар уншихыг танд зөвлөж байна).

Нэг зөвлөгөө- Хамгийн чухал зүйл бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Ус нь цусны судсаар дамжин цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Зүрх судасны эмч нар зүрхийг бэхжүүлдэг эмийг зааж өгдөг.

Тун удалгүй 40-өөс дээш насны бүх хүмүүст гэж нэрлэгддэг зүйлийг авахыг зөвлөж байна зүрхний аспирин(ийм шахмал дахь аспирины тун нь antipyretic аспиринаас хэд дахин бага байдаг). Энэ эм нь цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэл, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас сэргийлж, улмаар амьдралыг уртасгадаг.

Гэхдээ дээр хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа, аспириныг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг дотоод цус алдалт. Тиймээс хүн бүр, ялангуяа хэрэгцээ байхгүй бол аспирин уух шаардлагагүй.

Энэ нь зөвхөн эрсдэлтэй хүмүүсийн зүрхийг бэхжүүлэхэд тусалдаг, эрэгтэйчүүдэд 50-55 наснаас эхлэн илүү сайн байдаг, ялангуяа тамхи татдаг хүмүүст, 65-70-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд аспирин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. , өөр гарц байхгүй бол .

Ерөнхийдөө 80 жилийн дараа эм ууцгаая. Энэ хооронд бидэнд төгс тусалж чадах олон ардын эмчилгээ байдаг!

Хоёрдугаар зөвлөгөө: Холестерины хэмжээг хянах, муу холестериныг бууруулах, атеросклерозын товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Энэ нь таны хоолны дэглэмийг зохицуулах замаар боломжтой юм.

Гэхдээ шаардлагатай бол та эм ууж болно - станин, холестериныг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэнэ.

Зөвлөгөө гурав дахь: давс оруулахгүй. Бие дэхь давсны хэт их агууламж нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз үүсгэдэг.

Хэрэв та байнга хавдаж байвал үүнийг анхаарч үзээрэй.

Хоолонд давс нэмэх шаардлагагүй, ялангуяа хөгшрөлтийн үед давс нэмэх шаардлагагүй, учир нь давс нь бидний идэж буй бүх хоолонд агуулагддаг.

Дөрөвдүгээр зөвлөгөө: Тогтмол дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн. Энэ нь алхах, удаан хурдаар гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг байж болно. Маш сайн жишээг цэцэрлэгт хүрээлэнд саваа барин алхаж байгаа хүмүүс - Нордикийн алхалтаар хичээллэдэг хүмүүс харуулж байна.

Мөн туйлын бий энгийн дасгалууд, гэртээ болон гудамжинд, алхаж байхдаа аль ч үед хийж болох зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэх. Би голчлон squat дээр сонголтоо хийсэн. Би тэдгээрийг өдөр бүр тогтмол хийдэг бөгөөд аажмаар тоог нэмэгдүүлж, өдөрт 400 хүрэхийг хүсч байна.

Тавдугаар зөвлөгөө: зөв хооллолт, витамин уух. Үүнийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Зүрхийг бэхжүүлдэг витамин, хоол хүнс

Бидний зүрх сэтгэл үнэхээр хэрэгтэй дараах витаминуудболон ашигт малтмал:

C - энэ нь саад болдог хэт боловсролхолестерин
А – судасны ханыг атеросклерозоос хамгаална
Е - өөхөнд уусдаг витамин
P - цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг
B1 - зүрхний булчингийн агшилтыг идэвхжүүлдэг
В6 - өөх тосны солилцоог идэвхжүүлж, илүүдэл холестеролыг арилгана
магни - түүний дутагдал нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг
Селен - чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг
түүнчлэн кальци, фосфор, кали

Та цэсээ зөв төлөвлөх замаар тэдгээрийг хоол хүнсээр авах боломжтой.

Кали нь зүрхэнд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд хэрэв бараг бүх витаминууд үр дүнтэй байдаг эерэг үйлдэлаажмаар кали нь зүрхэнд маш хурдан нөлөөлдөг. Банана идвэл зүрх шууд л хөнгөрдөгийг би анзаарсан.

Зүрхний эрүүл хооллолт нь зөвхөн хоол идэхэд хамаарахгүй шаардлагатай витаминуудэрүүл хоол хүнс, гэхдээ бас хортой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Зүрхэнд хортой хоол хүнс

Юуны өмнө дээр дурдсанчлан энэ нь давс юм.
Та давстай төдийгүй халуун ногоотой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. янз бүрийн төрөлтамхи татдаг мах, хиам, түргэн хоол.
Шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн нь зүрх сэтгэлд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй.
Бид өөх тостой бүх зүйл, түүний дотор өөх тостой махнаас татгалздаг. Ялангуяа холестерин ихтэй байх хандлагатай бол үүнийг хийх хэрэгтэй.
Амттаныг бас хязгаарлах ёстой, өндөр элсэн чихэр- мэдээж.
Эрсдэлтэй хүмүүст эсрэг заалттай хүчтэй цайболон кофе. Эцсийн эцэст тэдгээр нь кофеин, тенин агуулдаг бөгөөд энэ нь шалтгаан болдог тонус нэмэгдсэнцусны судаснууд, энэ нь даралт ихсэх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Гэхдээ кофенд дурлагчид энэ таашаалаасаа салахгүйн тулд кофеноос бүрмөсөн татгалзаж болохгүй. Ийм таашаал нь хүнийг эерэг хандлагатай болгодог бөгөөд баяр баясгалан нь зөвхөн амьдралыг уртасгадаг. Гэхдээ та өдөрт 1-2 аяганаас илүүгүй байгалийн исгэсэн кофе ууж болно гэдгийг санаарай, бид үүнээс ч илүү хиймэл кофеин агуулсан уусдаг кофе уухгүй.

Хамгийн их дуртай ундаа Ногоон цай. Хүн бүр түүнийг удаан хугацаанд хайрласан гэж би бодож байна.

Таны зүрхийг бэхжүүлдэг эрүүл хүнсний жагсаалт

Буурцагт ургамал. Эдгээр нь кальци ба уусдаг эслэг, тэдгээр нь хоол боловсруулах болон зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Махтуранхай сорт (үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул).

Загас- эсрэгээр, энэ нь өөх тос байх ёстой: макрель, herring, улаан загас. Загаснаас гадна загасны оронд байнга идэж чадахгүй бол уухыг зөвлөж байна.

Оливын тос. Энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Oatmeal. Олон төрлийн ашигтай шинж чанар, бидний мэддэг витаминуудаас гадна овъёосны будаа нь бидний зүрх сэтгэлийг тайвшруулдаг.

Зуслангийн бяслаг ба сүүн бүтээгдэхүүн , кальциар баялаг.

Олон үр тарианы талх. Бид цагаан мөөгөнцрийн талхыг хасдаг, хөх тариа эсвэл хивэгтэй талх идэх нь дээр.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Та өдөрт 400 орчим грамм идэх хэрэгтэй. Бид калигаар баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд үүнд: хүрэмтэй төмс, банана, үзэм, хатаасан чангаанз, яншуй, төрөл бүрийн ногоонууд орно.

Нэмж дурдахад үзэм нь глюкозын эх үүсвэр бөгөөд элсэн чихэр агуулаагүй тул усан үзэмээс илүүд үздэг бөгөөд глюкоз агуулсан бодисууд нь зүрхэнд шууд ордог.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ардын эмчилгээ

Үүнээс бусад нь зөв хооллолтАрдын эмчилгээ нь зүрхийг бэхжүүлэхэд тусална: ургамал, холимог. Энд ерөнхийдөө мэддэг, гэхдээ маш үр дүнтэй, хүртээмжтэй, хэрэглэхэд хялбар цөөн хэдэн жор байдаг.

Долоогона, сарнайн хонго, чацаргана зэрлэгээр хийсэн бэхжүүлэгч цай

Зөвхөн долоогоно эсвэл сарнайн модноос ч гэсэн ерөнхий бэхжүүлэх үйлчилгээтэй ундаа хийх нь ашигтай байдаг.

Гурван бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн цай нь илүү сонирхолтой бөгөөд цусны судсыг тэжээж, тайвшруулж, амархан цэвэрлэдэг.

Бэхжүүлэх цай бэлтгэхийн тулд та ижил хэмжээгээр хатаасан жимс хэрэгтэй болно. Хэрэв та тэднийг өвлийн улиралд өөрөө бэлтгэсэн бол энэ нь гайхалтай юм! Би эдгээр жимсийг зах дээр худалдаж авдаг.

Хэрэв чацаргана шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн бол эхлээд шүүсийг нь шахаж авах хэрэгтэй.

Та бүгдийг нэгтгэж (тэнцүү хэсгүүдэд) нэг саванд эсвэл маалинган уутанд хийнэ. Би тэдгээрийг тусад нь хадгалж, дараа нь цай исгэхийн тулд жимс тус бүрээс нэг хагас халбага авдаг. Холимог хэрэглэж байгаа бол хоёр хоолны халбагыг хэрэглэнэ. Энэ нь 250 мл усны норм юм.

Жимс дээр буцалж буй ус асгаж, 20 минут исгэж, энэ хугацаанд цай бага зэрэг хөргөж, шүүж, зөгийн бал халбага нэмнэ.

Ийм амттай ундааӨдөрт хоёр удаа уухыг зөвлөж байна.

MILOC витамины хольц

Зөгийн бал, үзэм, нимбэг, самар, хатаасан чангаанз зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эхний үсгүүдийн нэрээр нэрлэгдсэн зүрх, дархлааг бэхжүүлдэг хамгийн алдартай, алдартай хольц байж магадгүй юм. Энэ хольц нь калигаар маш их баялаг юм.

Би ихэвчлэн 200 грамм л авдаг. Би захаас үзэм, самар, хатаасан чангаанз, нимбэг худалдаж авахдаа жинлэнэ; ихэвчлэн нэг том нимбэг тийм их жинтэй байдаг.

Би өөрийн гар хийцийн зөгийн балтай, 200 грамм нь хагас шилээс арай илүү юм.

Хушга нь илүү тохиромжтой, гэхдээ бусад нь бас хэрэглэж болно.

Үзэм, хатаасан чангаанзыг бүлээн усаар асгаж, зөөлрүүлэхийн тулд хэсэг хугацаанд үлдээх хэрэгтэй. Дараа нь цаасан алчуур дээр хатаана.

Би нимбэгийг хагас болгон хувааж, дараа нь зүсмэлүүд болгон хуваасан. Үрийг нь арилгахаа мартуузай.

Бид бүх хатуу найрлагыг мах бутлуураар нунтаглаж, холимогт зөгийн бал нэмж, сайтар хольж, таглаатай саванд хийнэ.

Зүрхийг урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэхийн тулд хольцыг 1-2 халбага өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Үүнийг хоол идэхээс 30 минутын өмнө хийх нь дээр, гэхдээ би зүгээр л цайтай иддэг.

Үнэн, би халбаганы тоог зохицуулдаггүй бөгөөд хольц нь маш хурдан дуусдаг.

Үүн дээр та чавга, хулууны үр, нэг халбага какао нэмж болно.

Маш амттай, эрүүл!

Элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай Viburnum

Viburnum жимс нь витамины баялаг жагсаалтыг агуулдаг тул ханиад, олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Тэгээд хамгийн их үнэ цэнэтэй элемент Viburnum нь viburnin гликозид бөгөөд энэ нь эрүүл жимсний сэтгэгдэлийг сүйтгэдэг гашуун амтыг өгдөг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн зүрхний булчинг дэмждэг.

Гашуун мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд viburnum-ийг хэрэглэхээс өмнө буцалж буй усаар зайлж болно. Мөн ихэвчлэн элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай холилддог. БА ашигтай шинж чанаруудхадгалагдаж, гашуун багатай, хадгалахад тохиромжтой.

Viburnum угааж, хатааж, мах бутлуурын дундуур жижиглэсэн байна. Тэнцүү хэмжээний элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмнэ.

Би энэ хольцын халбагаар өдөрт хэд хэдэн удаа хүссэн хэмжээгээрээ иддэг.

Нимбэг-сармисны холимог

Вангагийн энэхүү жор нь цусны судсыг төгс цэвэрлэдэг.

10 нимбэг, 10 толгой сармис, нэг литр зөгийн бал авна. Сармисыг хальсалж, нимбэгээ тайрч, үрийг нь салга. Бид бүх зүйлийг мах бутлуурын дотор нунтаглаж, зөгийн балтай холино. Шинэхэн бэлтгэсэн хольцыг 7 хоногийн турш харанхуй газар хадгална.

Өглөө нь хоёр хоолны халбагыг авна.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал

Ургамлын жагсаалтыг маш сайн мэддэг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг нь бид ашигладаг.

Celandine. Би элэгийг цэвэрлэхийн тулд сар бүр celandine дусаахыг авдаг. Мөн зүрхийг бэхжүүлэхэд тустай. Үүнийг хэрхэн бэлдэж, уух талаар уншина уу.

Гаа эсвэл нимбэгний бальзамтай цай. Би хар эсвэл ногоон цай чанаж байхдаа хатаасан өвс нэмэх дуртай.

Эдгээр ургамлуудын нэгээр нь цай хийх боломжтой юу? ердийн аргаар: Хуурай өвс эсвэл хоёр шинэхэн мөчир дээр нэг аяга буцалж буй ус хийнэ.

Долоогонын цэцэг

Долоогонын цэцэг жимснээс гадна зүрхэнд тустай. Та тэднээс цай хийж болно (буцалж буй усанд нэг аяганд 2 халбага баг цэцэг).

Мөн долоогоно цэцэгнээс дуслын навч, хошууны навчтай хослуулан ундаа хийж болно. Нэг литр буцалж буй усны хувьд 25 грамм ургамлын холимог авч, дусааж, хагас шил ууна.

» Ольга Смирнова

Хэзээ гарч ирнэ хүчтэй өвдөлтзүрхний хэсэгт үхлийн тухай бодол өөрийн эрхгүй ирдэг. Ихэвчлэн, бид ярьж байнаархаг өвчтэй өндөр настнуудын тухай, гэхдээ сүүлийн хэдэн арван жилд залуучуудын нас барах нь дэмий зүйл биш юм.

Нөхөршгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай.

Орчин үеийн фармакологи нь ямар ч аюулгүй эм өгдөггүй сөрөг нөлөө. Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэх олон төрлийн ардын эмчилгээг өвөг дээдэс маань амжилттай хэрэглэж ирсэн уламжлалт анагаах ухааны мэдлэгээр хангаж чадна.

Зүрхний биохимийн шинж чанар, судас, зүрхний өвчин үүсгэдэг

Хүний биеийн эд эс бүр ийм байдлаар оршдог ганц бие организм. Ижил бүтэц, үүргийн жагсаалт бүхий эсүүдийн бүлгийг эд гэж нэрлэдэг. Хүний бие болон бүх хөхтөн амьтдын ихэнх эрхтэнүүд булчингийн эдээс үүсдэг.

Булчингууд агших чадвартай. Агшилт нь актин утаснуудыг миозины утаснуудын дагуу гулсуулж, химийн ионы шахуургаар дамжуулж, концентрацийн зөрүүний үр дүнд эсээс Ca2+, Ka+, Na+ молекулуудыг сувгийн дагуу эс хоорондын бодис руу шилжүүлэх замаар гүйцэтгэдэг.

Гурван төрлийн булчин байдаг. Гөлгөр булчингууд нь тэдгээрээс үүсдэг цусны судас, хөндлөн судалтай булчингууд, эцэст нь араг яс ба гөлгөр булчингийн хоорондох завсрын байрлалыг эзэлдэг булчингийн эдүүдийн нэг төрөл - миокарди. Хүний ухамсар нь зүрхний үйл ажиллагааг хянадаггүй.

Зүрх тасралтгүй ажиллаж, өдөрт дунджаар 7,300 литр цус шахаж, 100,000 гаруй агшилт хийдэг. Автономит бие даасан мэдрэлийн систем үүсдэг мэдрэлийн импульс, зөвхөн зүрхний булчинд зориулагдсан тусгай эсүүд энэ импульсийг дамжуулдаг. Тиймээс зүрхний булчинг жигд ажиллуулахын тулд маш их энерги, хүчилтөрөгч, микроэлементүүдийн тогтмол концентрацийг шаарддаг.

Өвчин бол өөрчлөлтөд хүргэдэг үйл явц юм хэвийн бүтэцбие даасан эсүүд, бүхэл бүтэн эд эсүүд, үйл ажиллагааны гүйцэтгэл тасалддаг. Энэ нь тохиолддог янз бүрийн шалтгаанууд. Нэг талаас, эсийг бүрхсэн нимгэн хальс нөлөөлдөг, эсвэл эс хангалттай хэмжээгээр хүлээн авдаггүй химийн нэгдлүүд, хэвийн үйл ажиллагаанд микроэлемент, хүчилтөрөгч.

Цусны судас, зүрхэнд ямар өвчин ихэвчлэн нөлөөлдөг вэ?

Атеросклероз нь холестериныг буруу шингээж, түүний биед хуримтлагдсанаас үүсдэг бодисын солилцооны эмгэг юм. дотоод гадаргуухөлөг онгоцууд.

Атеросклерозын хөгжлийн гурван үе шат байдаг.

толбо ба судлууд;
атероматоз (бүрхэг бодис, фиброз малгай бүхий товруу үүсэх) - товруу хагарах, тромбоз үүсэх магадлал өндөр;
атерокальциноз - судасны дотоод гадаргуу болон атероматозын товруу дээр кальцийн давсны хуримтлал.

Цусны даралт ихсэх нь цусны судасн дахь даралтын байнгын өсөлт юм. артерийн төрөл.

Даралтын өсөлт нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална.

судасны спазм;
өтгөрөлт, геалинозын улмаас судасны хананы уян хатан чанар алдагдах.

Цусны даралтыг мөнгөн усны миллиметрээр хэмждэг. Норматив нь систолын үед артерийн даралт (зүрхний булчингийн агшилт, аорт руу хамгийн их гадагшлах), 139 ммМУБ-аас, зүрхний булчин сулрах эсвэл диастолын үед 90 ммМУБ хүртэл даралттай байдаг.

Эдгээр хоёр эмгэгийн нөхцөл нь дүрмээр бол бие биенээ дагалдаж, өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг.

Зүрхний титэм судасны өвчин нь эмгэгийн эмгэг бөгөөд түүний механизм нь миокардид хэрэгцээтэй харьцуулахад хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг. Өндөр эрсдэлзүрхний гэнэтийн үхэл.

Эмнэлзүйн хэлбэрүүд:

архаг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн (цусны даралт ихсэхтэй хавсарч цусны судасны хөндийгүүд буурч, дотоод гадаргуу дээр атеросклерозын масс үүсдэг) - биеийн хөдөлгөөн ихсэх тусам эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг.
цочмог хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн- судасны хөндийгөөс салсан атеросклерозын товруу, тромбозоор бүрэн бөглөрсний үр дүнд зүрхний булчингийн үхжил үүсэх, эсвэл судасны хурц спазм үүсэх.

Зүрхний хэм алдагдал нь зүрхний дамжуулалтын системийн гэмтлийн бүлэг юм. Тогтмол бус, жигд бус цахилгаан импульсээр тодорхойлогддог.

хэм алдагдалын эмнэлзүйн илрэлээс хамааран:

автоматикийн хэмнэлийг удаашруулах (брадикарди) руу шилжих;
хэмнэл нэмэгдэх (тахикарди) руу автоматикийн өөрчлөлт;
цахилгаан импульсийн өдөөлтийг өөрчлөх (экстрасистол);
зүрхний дамжуулалтын тогтолцооны өөрчлөлт;
цахилгаан дамжуулах чанар буурсан;
дамжуулалт нэмэгдсэн.

Миокардит үрэвсэлт өвчинзүрхний булчин:

халдварт-хортой;
харшилтай;
бусад төрөл.

Зүрхний холбогч уутны перикардитын үрэвсэл:

халуун ногоотой;
архаг.

Гипотензи нь голчлон тохиолддог өвчин юм залуу, цусны даралт 100/60 мм м.у.б-аас доош үе үе буурснаар тодорхойлогддог.

цочмог хэлбэр (ухаан алдах);
архаг хэлбэр(урт хугацааны, ихэвчлэн хоёрдогч).

Зүрх судсыг бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүн

Зүрх, судаснууд ажиллахад ямар бодис шаардлагатай вэ?

Бүгд шим тэжээл, бидний бие, цусны судас, зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон витамин, микро элементүүдийг хоол хүнснээс авдаг.

K 2+ гэх мэт чухал элементгүйгээр хүний бие амьдрах боломжгүй. Түүний дутагдал нь зүрхний цочмог дутагдал, үхэлд хүргэдэг. Настай хүмүүст кали нь биед муу шингэдэг тул хоол хүнсээр түүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Байгаль нь ургамлыг бүх ашигтай элементүүдээр, биологийн хувьд өгөөмөр урамшуулдаг идэвхтэй бодисуудхүний эв нэгдэлтэй оршихуйн төлөө.

Бидний даалгавар бол ямар ургамал, жимс, жимсгэнэ зүрх, судасны жинхэнэ эм болж чадахыг мэдэх, ойлгох явдал юм.

Цусны судас, зүрхийг эдгээж, бэхжүүлдэг 16 хүнс

Авокадо Халуун орны уур амьсгалд ургадаг чамин жимс. Амт нь самар болон санагдуулдаг цөцгийн тос. Маш өндөр илчлэгтэй жимс.

Нийлмэл:

витамин (B 5, B 9, C, K);
ул мөр элементүүд (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Миокардийн агшилтыг сайжруулж, осмосын микроэлементүүдийн солилцоог хэвийн болгож, атеросклерозын түвшинг бууруулж, төмөр - цус багадалтаас сэргийлж, бүх эрхтнүүдийн цусан хангамжийг сайжруулдаг.

Түүхий болон салатанд хэрэглэдэг.

Усан үзэм Цитрус жимсмод дээр ургадаг. Улаан ягаан махтай дугуй хэлбэртэй, сегментүүдэд хуваагдана. Амт нь баялаг, гашуун амттай.

Нийлмэл:

моно ба ди-сахаридын өндөр агууламж;
бүдүүн ширхэгтэй хүнсний эслэг;
хүчил;
витамин (B 9, C, P, B1);
ул мөр элементүүд (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Гликозидууд нь атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог, витамин C, B1, P, D нь цусны судасны дотоод ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, холестерины түвшинг бууруулж, цэвэршилтийн үед цусны даралтыг бууруулж, ядаргаа тайлж, нэг хэсэг юм. олон хоолны дэглэм;

Алим Дэлхийн хамгийн алдартай дугуй жимс. Өтгөн целлюлоз, хальсны өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Амт нь чихэрлэг, исгэлэн, astringent юм

Нийлмэл:

нүүрс ус;
целлюлоз;
пектин;
өөх тос;
органик хүчил;
үнс;
витамин (A, бүлэг B, H, PP, C);
ул мөр элементүүд (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Эслэг нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, сорбент, пектин эслэг - холестеролыг бууруулж, бие дэх хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулдаг.

Анар Энэ бол зүрхэнд хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Халуун орны модны том хар улаан жимс. Целлюлоз нь хоолонд ашиглагддаггүй олон тооны үр тариаг хүрээлдэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус (сахароз, глюкоз, фруктоз);
уураг;
органик хүчил (бор, дарс, нимбэг, оксалик, алим, succinic);
витамин (B 6, B 12, C);
ул мөр элементүүд (калийн K, Mn, P, Na).

Холестеролыг бууруулах, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, антиоксидантууд - хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эсийн мембраныг гэмтээх;

Маалингын үрийн тос Ургамлын тосмаалингын үрээс. Өнгө нь алтан хүрэн өнгөтэй. Амт нь гашуун, халуун ногоотой.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
аскорбины хүчил;
тосны хүчил(линол, олеик);
витамин (A, E, K, B бүлэг).

Омега-3 тосны хүчил агуулсан, холестеролыг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Үр тариа Эдгээр нь ургамлын гаралтай төрөл бүрийн бүтээгдэхүүний бүхэл бүтэн, буталсан үр тариа юм: овъёос, будаа, шар будаа, Сагаган, арвайн үр тариа. Бүх ургамлыг ашигладаг хөдөө аж ахуй.

Нийлмэл:

уургийн нэгдлүүд;
өөх тос;
лецитин;
пурины суурь;
витамин (Б бүлэг);
(K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Эслэг нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, холестеролыг бууруулдаг.

Буурцаг, шош Хөдөө аж ахуйд өргөн хэрэглэгддэг өвслөг ургамал, илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн. Тэдгээрийг шинэхэн болон хатаасан хэлбэрээр ашигладаг.

Нийлмэл:

уураг;
целлюлоз;
витамин (A, B3, B5, B9, C, K)
ашигт малтмал(K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
фитонутриент (бета каратин);
флавоноидууд.

Холестерол, кали, магнийн хэмжээг бууруулж, цусны судсыг бэхжүүлж,

Хулуу Дэлхий даяар тарьж ургуулдаг амтат гуа тариа. Том, дугуй жимс, өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Целлюлоз, үрийг нь иддэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
целлюлоз;
витамин (A, B 9, C);
ул мөр элементүүд (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
фитонутриент (бета каратин).

Цусны судас, зүрхэнд ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө, гематопоэзийг өдөөх, цусны даралтыг бууруулах.

Сармис Өвслөг ургамал, булцуу, залуу иш, навчийг иддэг. Амт нь хурц, өвөрмөц үнэртэй.

Нийлмэл:

нүүрс ус (талаас илүү моно ба ди элсэн чихэр);
ул мөр элементүүд (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
Азотын исэл.

Устөрөгчийн сульфид нь цусны улаан эсүүдтэй харьцахдаа судасны аяыг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, холестериныг бууруулж, гематопоэзийг идэвхжүүлдэг.

Брокколи Аспарагусын овгийн байцаа, нээлгүйгээр баг цэцэг нь хоолонд ашиглагддаг. Гурван үндсэн сорт байдаг.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
уураг;
целлюлоз;
витамин (C, B, A K);
ашигт малтмал (K, Mg, Ca, Na, Se);
фитонутриентууд (альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, лютеин, зеаксантин).

Илүүдэл холестеролыг бууруулж, цусны судаснуудад товруу үүсэхээс сэргийлж, зүрх, судсыг бэхжүүлж, хамгаалж, миокардийн шигдээсээс сэргийлнэ.

Жимс жимсгэнэ (гүзээлзгэнэ, интоор, амтат интоор, хар үхрийн нүд, улаан үхрийн нүд) нь амттан, чанамал хийхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Нийлмэл:

бүдүүн ширхэгтэй хүнсний эслэг;
хүчил ( Фолийн хүчил);
пектин;
витамин (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
ул мөр элементүүд (Mg, K).

Давс, усны солилцоог зохицуулж, хаван арилгах, хүчтэй антиоксидант, цусны судасны хананд тайвшруулах, цусны даралтыг бууруулах үйлчилгээтэй.

Далайн загас (макерель, herring, сагамхай) нь хоол тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг илчлэг ихтэй загасны сорт юм.

Нийлмэл:

бага нягтралтай ханаагүй хүчил;
байгалийн булагОмега-3 хүчил;
витамин (A, D, E, K, C, B бүлэг);
органик хүчил (фолийн хүчил, никотиний хүчил, пантатений хүчил);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Омега-3 хүчил нь хялгасан судасны цусны хангамжийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, антиоксидант нөлөөтэй, зүрхний булчингийн эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулж, миокардийн агшилтыг сайжруулдаг.

Мөөг нь амьтны ертөнц ба ургамлын хоорондох завсрын түвшинг эзэлдэг. Хоолны болон хортой зүйлүүд байдаг.

Нийлмэл:

целлюлоз;
витамин (B3, B9, C, E.);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
Эрготианин бол антиоксидант юм.

Антиоксидант нөлөөтэй, хаван намдаана.

Хар шоколад бол 70%-иас дээш какао агуулсан, гашуун амттай шоколад юм. Сараалжтай какаогаас гадна какао цөцгийн тос, элсэн чихэр, ваниллин, лецитин зэрэг орно.

Нийлмэл:

кофейн алкалоид;
теобромин;
антиоксидант;
витамин (E);
ашигт малтмал (Ca, K, P, F, Mg).

Холестеролыг бууруулж, мэдрэлийн системд тоник нөлөө үзүүлж, эсийн мембраныг гэмтээхээс хамгаална.

Хушга Самар төрлийн мод, жимсийг "хуурамч друп" гэж нэрлэдэг. Нийлмэл үнэрт гидроксил радикалууд болон эфирийн тос агуулсан.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
өөх тос;
уураг;
витамин (C, E, PP, B6, A, B1)
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
хүчил (фолийн).

Цусны судсыг бэхжүүлж, атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүст зөвлөж байна.

Persimmon Ижил нэртэй модны жимс нь халуун орноос гаралтай. Дугуй хэлбэртэй, тод улбар шар өнгөтэй нимгэн арьс. Целлюлозыг чихэрлэг, tart амттай хэрэглэдэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус (42% - амархан шингэцтэй нүүрс усба глюкоз, 50% - фруктоз);
утас;
хүчил (алим, нимбэг);
витамин (A, PP, B2, C);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Атеросклерозын товрууны тоог бууруулж, гематопоэзийг сайжруулж, биеийг иодоор хангаж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал

Ямар ургамал зүрхийг бэхжүүлж, ямар ургамал зүрх судасны системийг авардаг вэ?

Долоогоно нь 6 м хүртэл өндөртэй цуст улаан бутлаг, жимс нь дугуй хэлбэртэй, тод улаан, чихэрлэг амттай байдаг.

Нийлмэл:

флавон гликозид;
холин;
атетилхолин;
таннин ба олборлох бодис;
витамин С);
органик хүчил.

Долоогоныг зүрхний үйл ажиллагааны эмгэг, цусны даралт ихсэх, архаг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, хэмнэлийн өөрчлөлт зэрэгт удаан хугацаагаар хэрэглэж ирсэн. Хавдар арилгах, мэдрэлийн системийг тайвшруулна. Зүрхний өвчтэй архаг өвчтөнүүд долоогоно насан туршдаа уух хэрэгтэй.

Ашиглах заавар:

15 грамм хатаасан цэцэг хэмжиж, гурван шил буцалж буй усанд хийнэ. Хагас цагийн турш үлдээгээрэй. 1 шилийг 2-оос дээш удаа, гэхдээ өдөрт 4-өөс илүүгүй удаа ууна.
Долоогонын жимснээс цай исгэж, сарнайн хонготой хослуулан ердийн цай шиг ууна.
Долоогонын жимсний шүүсийг (жимс нь боловсорч гүйцсэн, ялзрахгүй байх нь чухал) 20 мл-ээр өдөрт 2-3 удаа, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө шахаж ууна.
Боловсорч гүйцсэн жимсний декоциний (нэг халбага жимс авч, 250 мл ус нэмж, буцалгаад, 10 минут буцалгана), 0.5 tbsp авна. Өдөрт 3 удаа.
Баг цэцэг (бүтэн шил буцалсан ус тутамд 1 халбага бодис), 1 tbsp дусаах. л. Өдөрт 3 удаа.
Миокардит эмчилгээнд хэрэглэнэ. Нэг халбага хатаасан долоогоно жимсийг 1 аяга буцалж буй усанд хийж 2 цаг байлгана. 3 хоолны халбагыг өдөрт 3 удаа ууна.

Motherwort таван дэлбээтэй өвслөг ургамал 80 см хүртэл ногоон, илэрхийлэлгүй баг цэцэгтэй.

Нийлмэл:

алкалоид;
таннин;
салонууд;
Сахар;
чухал тос.

Үл хөдлөх хөрөнгө нь өндөр тайвшруулах үйлчилгээтэй, валерианаас хамаагүй хүчтэй. Цусны судаснуудад цусны даралтыг бууруулж, бууруулдаг зүрхний цохилт, зүрхний агшилтын хүчийг нэмэгдүүлдэг. Миокардит дахь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах.

Ашиглах заавар:

20% эхийн хандмал, ургамлын хольцба архи (70%) 1:10 харьцаатай 20 дуслыг өдөрт 4 удаа ууна.
Ургамлын 2 хоолны халбагыг 1 шил буцалж буй усанд хийнэ, сэрүүн, шүүнэ. Өдөрт 3-5 удаа хоолны өмнө 2 хоолны халбагыг ууна.
Шахах Шинэ шүүсургамал. Хоолны өмнө 40 дуслыг өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа ууна.
40 грамм эх ургамал, намаг өвс, долоогоно цэцэг, mistletoe навчтай тэнцүү хэсгүүдийн холимог. Нэг литр буцалж буй ус хийнэ, гэрлээс хамгаалагдсан газар зогсооно. хаалттай 3 цагийн дотор. Өдөрт 3 удаа 0.5 аяга ууна.
Тэнцүү хэмжээгээр авна: эхийн өвс, үхэшгүй мөнхийн болон долоогоно баг цэцэг, цуст улаан долоогоно ба сарнайн жимс, нимбэгний бальзам, хамхуул навч, валерианы үндэс, вандуй. Бүгдийг нунтаглаж, шилэн саванд хийнэ, сайтар холино.
1 халбага ургамлын хольц дээр 250 мл буцалж буй ус хийнэ. Хагас цагийн турш чимээгүй газар үлдээгээрэй. Шигшүүрээр дамжин өдөрт 3 удаа ууна. Энэхүү цуглуулга нь зүрхний булчингийн үрэвсэлд туслах болно.

Mistletoe нь бөмбөрцөг бут хэлбэрээр ургадаг 40 см хүртэл намхан ургамал бөгөөд цэцэг нь жижиг шар ногоон өнгөтэй.

Нийлмэл:

амин хүчлүүд;
хүчил (олеин, урсулик);
алкалоид;
холин;
ацетилхолин;
витамин С;
давирхайлаг бодисууд.

8 цаг тутамд 20 дуслыг ууна шингэн ханднэг сараас илүүгүй хугацаанд mistletoe.
10 грамм mistletoe навч авч, ¼ аяга буцалсан ус хийнэ, 8 цаг байлгана. 1/2 аяга усыг өдөрт 3 удаа хэрэглэнэ.
Валериан ба оме цэцгийн үндсийг тэнцүү хэмжээгээр нунтаглана. Хуурай суспензийг таглаж, 4 минут буцалгаж, омог нь буцалсан усаар хольц 1 халбага хийнэ. 1 халбага өдөрт 3 удаа ууна.

Календула буюу мариголд бол 70 см-ээс ихгүй өндөр, нимгэн иштэй, тод шар анхилуун цэцэгтэй ургамал юм.

Нийлмэл:

каротиноид;
каротин;
виолаксантин;
флавохром;
хүчил (салицили, алим);
сапонинууд;

Бүтээдэг бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэйүйлдэл. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрхний агшилтын хэмнэл, дарааллыг хэвийн болгож, цусны даралтыг зөөлөн буулгана.

Ашиглах заавар:

Хоёр халбага хэмжээний буталсан calendula цэцэг, буцалж буй ус хийнэ, 15 минут байлгана. Өдөрт 4 хүртэл удаа хагас шил хэрэглэнэ.
Нэг хандмал хийцгээе. Үүнийг хийхийн тулд 50 грамм calendula цэцэг 0.5 литрт хийнэ. 70% архи. Тэд 14 хоногийн турш шаарддаг. Та өдөрт 3 удаа 1 халбага уух хэрэгтэй. Гипотензи үед цусны даралтыг тогтворжуулах.

Сонгино Хүн бүр мэддэг халуун ногоотой ургамалбидний өдөр бүр иддэг. Булцуу, ишийг хоолонд хэрэглэдэг.

Нийлмэл:

дисульфид агуулсан эфирийн тос;
фитонцид, витамин (C, A);
уураг;
целлюлоз;
шар буурцагны кальци;
фосфорын давс;
Сахара.

Сонгины эдгээх шинж чанарыг зүрх, судсыг бэхжүүлэхэд эртний эмч нар хэрэглэж байсан. Эмгэг төрүүлэгч халдвараас хамгаалах, хоол боловсруулалтыг дэмжих, хаван арилгах, атеросклерозын хуримтлалыг эмчлэх, цусны даралтыг бууруулах

Ашиглах заавар:

Таван сонгино аваад хальсыг нь цэвэрлэ. Сармис 20 хумс, хальс, 5 нимбэгний үр, 1 кг. Сахара. Бүгдийг нунтаглаж, хольж, 2 литр хөргөсөн буцалж буй ус хийнэ.
Хуурай, харанхуй газар 3 хоног байлгана. 1 халбага (ойролцоогоор 20 мл), хоолны өмнө өдөрт 3 удаа, 15 минутын турш ууна.
2-3 жижиг сонгино хайчилж, 0.5 л хийнэ. согтууруулах ундаа 18-20 градусын температурт дулаан газар 7 хоног байлгана.
Өмнө нь дөрөвний нэг аяга усаар шингэлсэн 5 граммыг хоосон ходоодонд ууна. At цусны даралт өндөр байх.
Сонгиноноос шүүсийг шахаж, зөгийн балтай тэнцүү хэмжээгээр холино. Өдөрт 3-4 удаа хоолны өмнө 1 халбага ууна. Өдөр бүр шинэ хольц бэлтгэх хэрэгтэй.
Эмчилгээний хугацаа 2 сар, дараа нь 1 долоо хоног завсарлага аваад курс давтана. Атеросклерозын эмчилгээ, миокардийн шигдээсийн дараа нөхөн сэргээх үр дүнтэй арга.

Зүрхийг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах цуглуулга

Энэ ургамлын гаралтай цайзүрхний булчин, цусны судсыг төгс бэхжүүлж, тайвшруулах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна мэдрэлийн системзэрэг урьдчилан сэргийлэх, стресстэй нөхцөлд.

Найрлага:

Долоогонын жимс - 4 tbsp. халбага;
хатаасан хатаасан жимс - 4 tbsp. халбага;
эхийн өвс - 4 tbsp. халбага;
chamomile - 1 tbsp. халбага.

Бэлтгэх ба хэрэглэх:

Энэ хольцыг нэг халбага буцалж буй усанд хийнэ, таглаад эсвэл халуун саванд 8 цаг байлгана. Дараа нь бид дусаахыг шүүж, дулаахан, нэг халбага, өдөрт гурван удаа авна. Эмчилгээний курс хоёр долоо хоног байна.

Бидний яриаг дуусгахын тулд би хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь таалагдах зүрхэнд ашигтай амттангийн жорыг та бүхэнтэй хуваалцах болно.

Долоогонын зефир

Долоогоно нь зүрхний үйл ажиллагаанд зөөлөн бөгөөд эерэг нөлөө үзүүлдэг - энэ нь яг ийм зүйл юм гол онцлогэнэ гайхалтай байгалийн эдгээгч, энэ нь анагаах ухаанд зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Долоогоноос та амттай, маш эрүүл зүрхэнд зориулсан амттан хийж болно - зефир. Жимсэнд пектин их хэмжээгээр агуулагддаг тул амттан нь өтгөрүүлэгч шаарддаггүй бөгөөд сайн хатуурдаг.

Пастила бэлтгэх:

Долоогонын шинэхэн жимсийг угааж, жигд болтол нь хутгагчаар нунтаглана.
Үүссэн нухаш руу зөөлөн элсэн чихэр нэмнэ - үүссэн нухашны массын 10%.
Жигнэмэгийн таваг цаасаар бүрхэж, элсэн чихэр нэмсэн долоогоно нухашаа тавь. Энэ нь нимгэн давхаргад тархсан байх ёстой.
Бид пастилийг зууханд хатааж, 80-90 градусын температурт байлгана. Дараа нь хөргөж, хэсэг болгон хувааж, цайгаар үйлчил.

дүгнэлт

Жимс, хүнсний ногоо, мөөг, ургамал, ургамал нь хүнийг зөвхөн эрчим хүчний нөөцийг хангаж, хангахад үйлчилдэг.

Байгаль нь өвөрмөц зүйлээр баялаг эмийн ургамал, зүрх, судсыг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ нь судас, зүрхний одоо байгаа эмгэгийг эмчлэхээс гадна зарим аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, аюултай хүндрэлүүд.

Зүрхний хэсэгт цочмог өвдөлт гарч ирэхэд үхлийн тухай бодол санамсаргүй байдлаар ирдэг. Ихэвчлэн бид архаг өвчтэй ахмад настнуудын тухай ярьж байгаа боловч сүүлийн хэдэн арван жилд залуу хүмүүсийн зүрхний гэнэтийн үхлийн улмаас нас барах нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Нөхөршгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийх шаардлагатай.

Орчин үеийн фармакологи нь гаж нөлөөгүй аюулгүй эмийг өгдөггүй. Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэх олон төрлийн ардын эмчилгээг өвөг дээдэс маань амжилттай хэрэглэж ирсэн уламжлалт анагаах ухааны мэдлэгээр хангаж чадна.

Биохимийн талуудзүрхний ажил, судас, зүрхний өвчинд хүргэдэг зүйл.

Хүний биеийн эс бүр нэг организм хэлбэрээр оршдог. Ижил бүтэц, үүргийн жагсаалт бүхий эсүүдийн бүлгийг эд гэж нэрлэдэг. Хүний бие болон бүх хөхтөн амьтдын ихэнх эрхтэнүүд булчингийн эдээс үүсдэг.

Гурван төрлийн булчин байдаг. Цусны судаснууд үүсдэг гөлгөр булчингууд, хөндлөн судалтай булчингууд, эцэст нь араг яс ба гөлгөр булчингийн хоорондох завсрын байрлалыг эзэлдэг булчингийн эдүүдийн нэг төрөл - миокарди. Хүний ухамсар нь зүрхний үйл ажиллагааг хянадаггүй.

Зүрх тасралтгүй ажиллаж, өдөрт дунджаар 7,300 литр цус шахаж, 100,000 гаруй агшилт хийдэг. Автономит бие даасан мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн импульс үүсгэдэг бөгөөд зөвхөн зүрхний булчинд зориулагдсан тусгай эсүүд энэ импульсийг дамжуулдаг. Тиймээс зүрхний булчинг жигд ажиллуулахын тулд маш их энерги, хүчилтөрөгч, микроэлементүүдийн тогтмол концентрацийг шаарддаг.

Өвчин гэдэг нь бие даасан эс, бүхэл бүтэн эд эсийн хэвийн бүтэц өөрчлөгдөж, үйл ажиллагааны гүйцэтгэл тасалдсан үйл явц юм. Энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог. Нэг талаас, эсийг бүрхсэн нимгэн хальс гэмтсэн эсвэл эс нь хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай химийн нэгдлүүд, микроэлементүүд, хүчилтөрөгчийг хангалттай хүлээн авдаггүй.

Цусны судас, зүрхэнд ямар өвчин ихэвчлэн нөлөөлдөг вэ?

Атеросклероз- бодисын солилцооны эмгэг, холестерины зохисгүй шингээлт, цусны судасны дотоод гадаргуу дээр хуримтлагдах.

Атеросклерозын хөгжлийн гурван үе шат байдаг.

* толбо ба судал;
*атероматоз (бүрхэг бодис, фиброз малгай бүхий товруу үүсэх) - товруу хагарах, тромбоз үүсэх магадлал өндөр;
*атерокальциноз - судасны дотоод гадаргуу болон атероматозын товруунд кальцийн давс хуримтлагдах.

Гипертоник өвчин– цусны судас, артерийн төрөл дэх даралтын урт хугацааны байнгын өсөлт. Даралтын өсөлт нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална.

*судасны спазм;

*судасны хана өтгөрч, геалинозын улмаас уян хатан чанар муудсан.

Эдгээр хоёр эмгэгийн нөхцөл нь дүрмээр бол бие биенээ дагалдаж, өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг.

Зүрхний ишеми- механизм нь миокардид хэрэгцээтэй харьцуулахад хүчилтөрөгчийн дутагдалд суурилдаг эмгэг. Зүрхний гэнэтийн үхлийн эрсдэл өндөр.

Эмнэлзүйн хэлбэрүүд:

Архаг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн (цусны даралт ихсэхтэй хамт цусны судасны хөндийгүүд буурч, дотоод гадаргуу дээр атеросклерозын масс үүсдэг) - биеийн хөдөлгөөн ихсэх тусам эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг.
Цочмог хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн гэдэг нь судасны хөндийгөөс салангид атеросклерозын товруу, тромбозоор бүрэн бөглөрсөний үр дүнд зүрхний булчингийн үхжил үүсэх явдал юм.

хэм алдагдал -Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны гэмтлийн бүлэг юм.

Тогтмол бус, жигд бус цахилгаан импульсээр тодорхойлогддог.

автоматикийн хэмнэлийг удаашруулах (брадикарди) руу шилжих;

хэм алдагдалын эмнэлзүйн илрэлээс хамааран:

хэмнэл нэмэгдэх (тахикарди) руу автоматикийн өөрчлөлт;

цахилгаан импульсийн өдөөлтийг өөрчлөх (экстрасистол);

зүрхний дамжуулалтын тогтолцооны өөрчлөлт;

цахилгаан дамжуулах чанар буурсан;

дамжуулалт нэмэгдсэн.

Миокардит- зүрхний булчингийн үрэвсэлт өвчин:

халдварт-хортой;
харшилтай;
бусад төрөл.

Перикардит- зүрхний холбогч уутны үрэвсэл:

халуун ногоотой;
архаг.

Гипотензи– зонхилон залуучуудын дунд цусны даралт 100/60 мм м.у.б-аас доош үе үе буурдаг өвчин.

цочмог хэлбэр (ухаан алдах);
архаг хэлбэр (урт хугацааны, ихэвчлэн хоёрдогч).

Зүрх, судсыг бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд:

Зүрх, судаснууд ажиллахад ямар бодис шаардлагатай вэ?

Бидний бие, цусны судас, зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх шим тэжээл, олон витамин, микроэлементүүдийг хоол хүнснээс авдаг. K 2+ гэх мэт чухал элементгүйгээр хүний бие амьдрах боломжгүй. Түүний дутагдал нь зүрхний цочмог дутагдал, үхэлд хүргэдэг. Настай хүмүүст кали нь биед муу шингэдэг тул хоол хүнсээр түүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Байгаль нь хүн төрөлхтний эв найрамдалтай оршин тогтнохын тулд ургамлыг бүх ашигтай элементүүд, биологийн идэвхт бодисоор харамгүй шагнадаг. Бидний даалгавар бол ямар ургамал, жимс, жимсгэнэ зүрх, судасны жинхэнэ эм болж чадахыг мэдэх, ойлгох явдал юм.

Цусны судас, зүрхийг эдгээж, бэхжүүлдэг 16 хүнс:

Авокадо- Халуун орны уур амьсгалд ургадаг чамин жимс. Амт нь самар, цөцгийн тосыг санагдуулдаг. Маш өндөр илчлэгтэй жимс.

Нийлмэл:

витамин (B 5, B 9, C, K);
ул мөр элементүүд (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Түүхий болон салатанд хэрэглэдэг.

Модон дээр ургадаг цитрус жимс. Улаан ягаан махтай дугуй хэлбэртэй, сегментүүдэд хуваагдана. Амт нь баялаг, гашуун амттай.

Нийлмэл:

моно ба ди-сахаридын өндөр агууламж;
бүдүүн ширхэгтэй хүнсний эслэг;
хүчил;
витамин (B 9, C, P, B1);
ул мөр элементүүд (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Дугуй жимс, дэлхийн хамгийн алдартай. Өтгөн целлюлоз, хальсны өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Амт нь чихэрлэг, исгэлэн, astringent юм

Нийлмэл:

нүүрс ус;
целлюлоз;
пектин;
өөх тос;
органик хүчил;
үнс;
витамин (A, бүлэг B, H, PP, C);
ул мөр элементүүд (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Шилэн - гэдэс цэвэрлэх, сорбент, пектин эслэг - холестеролыг бууруулж, бие дэх хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулдаг.

Энэ бол зүрхэнд хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Халуун орны модны том хар улаан жимс. Целлюлоз нь хоолонд ашиглагддаггүй олон тооны үр тариаг хүрээлдэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус (сахароз, глюкоз, фруктоз);
уураг;
органик хүчил (бор, дарс, нимбэг, оксалик, алим, succinic);
витамин (B 6, B 12, C);
ул мөр элементүүд (калийн K, Mn, P, Na).

Маалингын үрийн тос– Маалингын үрийн ургамлын тос. Өнгө нь алтан хүрэн өнгөтэй. Амт нь гашуун, халуун ногоотой.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
аскорбины хүчил;
өөх тосны хүчил (линол, олеин);
витамин (A, E, K, B бүлэг).

Омега-3 тосны хүчил агуулсан, холестеролыг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Эдгээр нь ургамлын гаралтай янз бүрийн бүтээгдэхүүний бүхэл бүтэн, буталсан үр тариа юм: овъёос, будаа, шар будаа, Сагаган, арвай. Бүх ургамлыг хөдөө аж ахуйд ашигладаг.

Нийлмэл:

уургийн нэгдлүүд;
өөх тос;
лецитин;
пурины суурь;
витамин (Б бүлэг);
(K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Эслэг нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, холестеролыг бууруулдаг.

Буурцаг, буурцаг- Хөдөө аж ахуйд өргөн хэрэглэгддэг өвслөг ургамал, илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн. Тэдгээрийг шинэхэн болон хатаасан хэлбэрээр ашигладаг.

Нийлмэл:

уураг;
целлюлоз;
витамин (A, B3, B5, B9, C, K)
ашигт малтмал (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
фитонутриент (бета каратин);
флавоноидууд.

Холестерол, кали, магнийн хэмжээг бууруулж, цусны судсыг бэхжүүлж,

Дэлхий даяар тарьж ургуулдаг амтат гуа тариа. Том, дугуй жимс, өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Целлюлоз, үрийг нь иддэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
целлюлоз;
витамин (A, B 9, C);
ул мөр элементүүд (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
фитонутриент (бета каратин).

Цусны судас, зүрхэнд ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө, гематопоэзийг өдөөх, цусны даралтыг бууруулах.

Сармис- Өвслөг ургамал, булцуу, залуу иш, навчийг иддэг. Амт нь хурц, өвөрмөц үнэртэй.

Нийлмэл:

нүүрс ус (талаас илүү моно ба ди элсэн чихэр);
ул мөр элементүүд (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
Азотын исэл.

Байцаа, спаржа нь нээгдээгүй баг цэцэгтэй хэрэглэдэг. Гурван үндсэн сорт байдаг.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
уураг;
целлюлоз;
витамин (C, B, A K);
ашигт малтмал (K, Mg, Ca, Na, Se);
фитонутриентууд (альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, лютеин, зеаксантин).

- (гүзээлзгэнэ, интоор, амтат интоор, хар үхрийн нүд, улаан үхрийн нүд) – амттан, чанамал хийхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Нийлмэл:

бүдүүн ширхэгтэй хүнсний эслэг;
хүчил (фолийн хүчил);
пектин;
витамин (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
ул мөр элементүүд (Mg, K).

- хоол тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг илчлэг ихтэй загасны сортууд (скумбрия, herring, сагамхай).

Нийлмэл:

бага нягтралтай ханаагүй хүчил;
омега-3 хүчлийн байгалийн эх үүсвэр;
витамин (A, D, E, K, C, B бүлэг);
органик хүчил (фолийн хүчил, никотиний хүчил, пантатений хүчил);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Мөөг- Амьтны ертөнц ба ургамлын хоорондох завсрын түвшинг эзэлдэг. Хоолны болон хортой зүйлүүд байдаг.

Нийлмэл:

целлюлоз;
витамин (B3, B9, C, E.);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
Эрготианин бол антиоксидант юм.

Антиоксидант нөлөөтэй, хаван намдаана.

Энэхүү шоколад нь 70 гаруй хувийн какао агуулдаг бөгөөд гашуун амттай байдаг. Сараалжтай какаогаас гадна какао цөцгийн тос, элсэн чихэр, ваниллин, лецитин зэрэг орно.

Нийлмэл:

кофейн алкалоид;
теобромин;
антиоксидант;
витамин (E);
ашигт малтмал (Ca, K, P, F, Mg).

Холестеролыг бууруулж, мэдрэлийн системд тоник нөлөө үзүүлж, эсийн мембраныг гэмтээхээс хамгаална.

Хушга- Самар овгийн мод, жимсийг "хуурамч друп" гэж нэрлэдэг. Нийлмэл үнэрт гидроксил радикалууд болон эфирийн тос агуулсан.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
өөх тос;
уураг;
витамин (C, E, PP, B6, A, B1)
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
хүчил (фолийн).

Цусны судсыг бэхжүүлж, атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүст зөвлөж байна.

Ижил нэртэй модны жимс нь халуун орноос гаралтай. Дугуй хэлбэртэй, нимгэн арьстай тод улбар шар өнгөтэй. Целлюлозыг чихэрлэг, tart амттай хэрэглэдэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус (42% - амархан шингэцтэй нүүрс ус ба глюкоз, 50% - фруктоз);
утас;
хүчил (алим, нимбэг);
витамин (A, PP, B2, C);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал.

Цусны улаан долоогоно- 6м хүртэл өндөр бут сөөг, дугуй хэлбэртэй жимс нь тод улаан, чихэрлэг амттай.

Нийлмэл:

флавон гликозид;
холин;
атетилхолин;
таннин ба олборлох бодис;
витамин С);
органик хүчил.

Ашиглах заавар:

15 грамм хатаасан цэцэг хэмжиж, гурван шил буцалж буй усанд хийнэ. Хагас цагийн турш үлдээгээрэй.

1 шилийг 2-оос дээш удаа, гэхдээ өдөрт 4-өөс илүүгүй удаа ууна.

Долоогонын жимснээс цай исгэж, сарнайн хонготой хослуулан ердийн цай шиг ууна.

Долоогонын жимсний шүүсийг (жимс нь боловсорч гүйцсэн, ялзрахгүй байх нь чухал) 20 мл-ээр өдөрт 2-3 удаа, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө шахаж ууна.

Боловсорч гүйцсэн жимсний декоциний (нэг халбага жимс авч, 250 мл ус нэмж, буцалгаад, 10 минут буцалгана), 0.5 tbsp авна. Өдөрт 3 удаа.

Баг цэцэг (бүтэн шил буцалсан ус тутамд 1 халбага бодис), 1 tbsp дусаах. л. Өдөрт 3 удаа.

Миокардит эмчилгээнд хэрэглэнэ. Нэг халбага хатаасан долоогоно жимсийг 1 аяга буцалж буй усанд хийж 2 цаг байлгана. 3 хоолны халбагыг өдөрт 3 удаа ууна.

Motherwort таван дэлбээтэй- 80 см хүртэл ногоон өнгөтэй, илэрхийлэлгүй баг цэцэгтэй өвслөг ургамал.

Нийлмэл:

алкалоид;
таннин;
салонууд;
Сахар;
чухал тос.

Шинж чанар нь валерианаас хамаагүй хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Судас дахь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, зүрхний агшилтын хүчийг нэмэгдүүлдэг. Миокардит дахь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах.

Ашиглах заавар:

*20% эхийн хандмал, ургамлын хольц, спирт (70%) 1:10 харьцаатай 20 дуслаар өдөрт 4 удаа ууна.

*2 хоолны халбагын өвсийг 1 стакан буцалсан ус хийнэ, сэрүүн, шүүнэ. Өдөрт 3-5 удаа хоолны өмнө 2 хоолны халбагыг ууна.

*Шинэ ургамлын шүүсийг шахаж авна. Хоолны өмнө 40 дуслыг өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа ууна.

*40 грамм эхийн өвс, намаг өвс, долоогоно цэцэг болон ижил хэсгүүдийн холимог.omane навч. Нэг литр буцалж буй ус хийнэ, гэрлээс хамгаалагдсан хаалттай газар 3 цаг байлгана. Өдөрт 3 удаа 0.5 аяга ууна.

*Тэнц хэмжээгээр авна: эхийн өвс, үхэшгүй мөнхийн болон долоогоно баг цэцэг, цуст улаан долоогоно ба сарнайн жимс, бальзам ба хамхуулын навч, валерианы үндэс, зулзага. Бүгдийг нунтаглаж, шилэн саванд хийнэ, сайтар холино.

*1 цайны халбага ургамлын хольцонд 250 мл буцалж буй ус хийнэ. Хагас цагийн турш чимээгүй газар үлдээгээрэй. Шигшүүрээр дамжин өдөрт 3 удаа ууна. Энэхүү цуглуулга нь зүрхний булчингийн үрэвсэлд туслах болно.

Ургамал, 40 см хүртэл бага, бөмбөрцөг бут хэлбэрээр ургадаг, цэцэг нь жижиг шар-ногоон өнгөтэй.

Нийлмэл:

амин хүчлүүд;
хүчил (олеин, урсулик);
алкалоид;
холин;
ацетилхолин;
витамин С;
давирхайлаг бодисууд.

Сард 8 цаг тутамд 20 дусал шингэн дуслын хандыг нэг сараас илүүгүй хугацаанд ууна.

10 грамм mistletoe навч авч, ¼ аяга буцалсан ус хийнэ, 8 цаг байлгана.

1/2 аяга усыг өдөрт 3 удаа хэрэглэнэ.

Валериан ба оме цэцгийн үндсийг тэнцүү хэмжээгээр нунтаглана. Хуурай суспензийг таглаж, 4 минут буцалгаж, омог нь буцалсан усаар хольц 1 халбага хийнэ. 1 халбага өдөрт 3 удаа ууна.

Календула эсвэл мариголд- 70 см-ээс ихгүй өндөртэй, тод шар анхилуун цэцэгтэй нимгэн иштэй ургамал.

Нийлмэл:

каротиноид;
каротин;
виолаксантин;
флавохром;
хүчил (салицили, алим);
сапонинууд.

Бага зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрхний агшилтын хэмнэл, дарааллыг хэвийн болгож, цусны даралтыг зөөлөн буулгана.

Ашиглах заавар:

Хоёр халбага хэмжээний буталсан calendula цэцэг, буцалж буй ус хийнэ, 15 минут байлгана. Өдөрт 4 хүртэл удаа хагас шил хэрэглэнэ.

Нэг хандмал хийцгээе.

Үүнийг хийхийн тулд 50 грамм calendula цэцэг 0.5 литрт хийнэ. 70% архи. Тэд 14 хоногийн турш шаарддаг. Та өдөрт 3 удаа 1 халбага уух хэрэгтэй. Гипотензи үед цусны даралтыг тогтворжуулах.

Бидний өдөр бүр иддэг алдартай халуун ногоотой ургамал. Булцуу, ишийг хоолонд хэрэглэдэг.

Нийлмэл:

дисульфид агуулсан эфирийн тос;
фитонцид, витамин (C, A);
уураг;
целлюлоз;
шар буурцагны кальци;
фосфорын давс;
Сахара.

Ашиглах заавар:

Таван сонгино аваад хальсыг нь цэвэрлэ. Сармис 20 хумс, хальс, 5 нимбэгний үр, 1 кг. Сахара. Бүгдийг нунтаглаж, хольж, 2 литр хөргөсөн буцалж буй ус хийнэ. Хуурай, харанхуй газар 3 хоног байлгана. 1 халбага (ойролцоогоор 20 мл), хоолны өмнө өдөрт 3 удаа, 15 минутын турш ууна.

2-3 жижиг сонгино хайчилж, 0.5 л хийнэ. согтууруулах ундаа 7 шаардах18-20 градусын дулаан газар хоног. Өмнө нь дөрөвний нэг аяга усаар шингэлсэн 5 граммыг хоосон ходоодонд ууна. Цусны даралт ихсэх үед.

Сонгиноноос шүүсийг шахаж, зөгийн балтай тэнцүү хэмжээгээр холино. Өдөрт 3-4 удаа хоолны өмнө 1 халбага ууна. Өдөр бүр шинэ хольц бэлтгэх хэрэгтэй. Эмчилгээний хугацаа 2 сар, дараа нь 1 долоо хоног завсарлага аваад курс давтана. Атеросклерозын эмчилгээ, миокардийн шигдээсийн дараа нөхөн сэргээх үр дүнтэй арга.

Зүрхийг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах цуглуулга.

Энэхүү ургамлын хольц нь зүрхний булчин, цусны судсыг төгс бэхжүүлж, стресстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мэдрэлийн системийг тайвшруулахыг зөвлөж байна.

Найрлага:

Долоогонын жимс - 4 tbsp. халбага;

хатаасан хатаасан жимс - 4 tbsp. халбага;

эхийн өвс - 4 tbsp. халбага;

chamomile - 1 tbsp. халбага.

Бэлтгэх ба хэрэглэх:

Долоогон нь зүрхний үйл ажиллагаанд зөөлөн бөгөөд эерэг нөлөө үзүүлдэг - энэ бол анагаах ухаанд зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн энэхүү гайхамшигтай байгалийн эдгээгчийн гол шинж чанар юм.

Пастила бэлтгэх:

Долоогонын шинэхэн жимсийг угааж, жигд болтол нь хутгагчаар нунтаглана.

Үүссэн нухаш руу зөөлөн элсэн чихэр нэмнэ - үүссэн нухашны массын 10%.

Жигнэмэгийн таваг цаасаар бүрхэж, элсэн чихэр нэмсэн долоогоно нухашаа тавь. Энэ нь нимгэн давхаргад тархсан байх ёстой.

Бид пастилийг зууханд хатааж, 80-90 градусын температурт байлгана. Дараа нь хөргөж, хэсэг болгон хувааж, цайгаар үйлчил.

Эмийн ургамлыг зүрх судасны өвчинд хэрэглэдэг.

*Цангис жимсний шүүс.Нухсан жимсийг cheesecloth-д хийж, шүүсийг нь шахаж авдаг. Жимсний шахалтыг 3/4 литр ус тутамд 100 г жимсний хэмжээгээр усаар хийнэ; буцалгаж, шүүж, өмнө нь олж авсан нэмнэ түүхий шүүсболон амтлах элсэн чихэр. Жимсний шүүсийг 2-3 хоногийн турш бэлтгэж, сэрүүн газар хадгална. Уг ундаа нь зүрхний өвчин, даралт ихсэхэд тустай.

*Эрдэнэ шишийн торгоны дусаах. 2-3 tbsp. Стигмагийн халбагаар 2 аяга буцалж буй усаар асгаж, 40 минут байлгаад хоолны өмнө 30 минутын өмнө өдөрт 3 удаа ²/3 аяга ууна.Уг дусаах нь цусан дахь муу холестерины түвшинг бууруулж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.

*аас цай хар үхрийн нүд. 2 tbsp. халбага шинэхэн жимсхар үхрийн нүдийг буцалсан устай аяганд хийнэ, хөргөж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 2-3 удаа 0.5-1 шил авна.

Зүрхний өвчний эмчилгээний хоолны дэглэм.

Хэрэв та зүрхний өвчтэй гэж оношлогдсон, зүрхний шигдээс, эрхтэний дутагдалд орсон бол, уламжлалт эмчилгээЭнэ нь туслах болно, гэхдээ та амьдралын хэв маяг, юуны түрүүнд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнөөр өөр ашигтай элементүүдийг агуулдаг тул хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, зохицсон байх ёстой. Эрүүл хоолцөмд хүнсний ногоо, загас орно.

Авокадо болон хулд загасны салат.

Улаан загас нь витамин, эрдэс бодисын агуулахыг агуулдаг. ханаагүй өөх тосОмега-3 нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг, бэлхүүс дээр хуримтлагддаггүй, харин хялгасан судасны цусны урсгалыг сайжруулдаг. 100 грамм хулд загас нь насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэгцээт уургийн 1/2 хувийг агуулдаг. А, Д витаминууд нь булчингуудад уураг шингээхэд тусалдаг загасны өөххолестерины хэмжээг бууруулдаг. Магнигаар баялагзагас нь миокардийн агшилтыг дэмждэг.

Авокадо нь цус багадалттай тэмцэж, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь цусны судасны уян хатан чанарыг хариуцдаг А, Е витаминаар баялаг юм.

Салатыг энгийн байдлаар бэлтгэдэг: 100 грамм загасыг тууз болгон хувааж, авокадог сэрээгээр нухаж, цөцгий эсвэл элсэн чихэргүй тарагтай хольж, хэдэн халбага жижиглэсэн чидун, хоёр хоолны халбага чанасан гоймон нэмнэ. Та жижиглэсэн чинжүү, улаан лооль нэмж болно.

Сүү ба гадил жимсний смүүти.

Банана нь зүрхний өвчинд зайлшгүй шаардлагатай В витаминаар баялаг юм. Гэхдээ бүх хөгшин хүмүүс энэ жимсийг хайрладаггүй. Хагас аяга сүүтэй холигчоор холивол хамаагүй илүү амттай болно. Энэ нь цусны судсыг бэхжүүлдэг кальциар баялаг бөгөөд магнитай харилцан үйлчлэлцэх нь миокардид сайн нөлөө үзүүлдэг. Манган, зэс нь гематопоэзид оролцож, холестерины түвшинг хэвийн болгодог. Гадил жимсэнд агуулагдах пектин нь хорт бодисыг гадагшлуулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Брокколи шөл.

Энэхүү ногоо нь зүрхний цусан хангамжийн дутагдалтай тэмцдэг. Энэ нь кали, уургаар баялаг тул зүрхний булчинд зайлшгүй шаардлагатай. Байгалийн антиоксидантА, Е, С витаминууд нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг.

Шөл бэлтгэхийн тулд брокколи буцалгана, эсвэл хөлдөөсөн цэцэгт байцаа хэрэглэж болно. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах, ус зайлуулах ихэнх ньус. Усанд дүрэх хутгагч ашиглан брокколийг нухаш болгон холино. Сүү, нэг халбага гурил нэмээд хутгахдаа буцалгана. Унтрасны дараа жижиглэсэн сармис нэмдэг бөгөөд энэ нь цусыг аспиринаас илүү шингэрүүлдэг. Үүнээс гадна шөл нь хамгийн бага калори агуулдаг бөгөөд энэ нь таргалалттай хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

Жимс, самарнаас хийсэн мюсли.

Хушга нь олон ханаагүй тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судасны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, атеросклерозоос сэргийлж, судас тэлэхийг дэмждэг. 100 грамм самар өдөр тутмын уургийн 15% -ийг агуулдаг.

Газрын самар агуулдаг линолийн хүчил, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлж, холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Бүйлс нь олейны хүчил глицерид, кальци, витамин Е-ийн өндөр хувийг агуулдаг. Энэ нь брадикардигийн үед зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, эрч хүчийг өгдөг. Hazelnuts нь хорт бодисыг зайлуулж, дархлааг сайжруулдаг.

Хатаасан жимс нь шинэ жимснээс 3.5 дахин их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Эдгээр нь исэлдэлтийн процессыг бууруулдаг полифенол агуулдаг. Үзэм нь цусны даралтыг бууруулдаг, чавга нь эслэгээр баялаг, огноо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусны даралт ихсэхэд тусалдаг.

Мюсли бэлтгэхийн тулд нунтагласан хатаасан жимс, самарыг хэдэн халбага зөгийн балтай холино. Мюсли нь илчлэг ихтэй тул өдөрт хэд хэдэн халбагаар иддэг.

Усан үзмийн шүүс, анар.

Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг гликозид агуулдаг. Өдөр тутмын хэрэглээанар нь цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж, зүрхний цохилтыг хэвийн болгоно.

Дүгнэлт:Жимс, хүнсний ногоо, мөөг, ургамал, ургамал нь хүнийг зөвхөн эрчим хүчний нөөцийг хангаж, хангахад үйлчилдэг. Байгаль нь өвөрмөц эмийн ургамлаар баялаг бөгөөд зүрх, судсыг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ нь одоо байгаа судас, зүрхний эмгэгийг эмчлэхээс гадна зарим аюултай өвчин, аюултай хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Албан ёсны анагаах ухаан нь бидний өвөг дээдсийн эртний жорууд өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд орчин үеийн эмүүдээс дордохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.

Зүрхний хавхлагыг бэхжүүлэх ургамлын гаралтай жор. Зүрхний өвчний эмчилгээ

Зүрх судасны тогтолцооны ямар өвчин байдаг вэ?

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд

Спортоор дамжуулан зүрх сэтгэлээ хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Зүрхний цохилтоо хянаж сур

Зүрх ба цусны судсыг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ

Зүрхний хэм алдагдалд юу туслах вэ?

Зүрх, судаснуудад зориулсан витаминууд

Эцэст нь

Зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ: хүчин зүйл, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маяг, ардын эмчилгээ

Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юу вэ?

Урьдчилан сэргийлэх ямар арга хэмжээ таны зүрхийг бэхжүүлэхэд туслах вэ?

Амьдралын хэв маягийг засах

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Зүрх судасны системд ямар хоол хүнс хамгийн ашигтай вэ?

Видео: Зүрхэнд тустай хүнсний тухай 1-р суваг

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Видео: зүрхийг бэхжүүлэх гимнастикийн дасгалын жишээ

Видео: тамирчдын зүрхний дасгалын талаархи санал бодол/практик туршлагын жишээ

Эм уух нь утга учиртай юу?

Видео: зүрхний илүү ноцтой эм хэрэглэдэг тамирчдын талаархи үзэл бодлын жишээ

Зүрхийг ардын аргаар хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Видео: viburnum жимснээс зүрхийг бэхжүүлэх жор

Видео: зүрх, ерөнхий эрүүл мэндийг бэхжүүлэх витамины хольцын жор

Видео: Зүрхийг цогцоор нь бэхжүүлэх хөтөлбөр

Зүрхийг бэхжүүлдэг витамин, хоол хүнс

Зүрхэнд хортой хоол хүнс

Таны зүрхийг бэхжүүлдэг эрүүл хүнсний жагсаалт

Зүрхийг бэхжүүлдэг ардын эмчилгээ

Долоогона, сарнайн хонго, чацаргана зэрлэгээр хийсэн бэхжүүлэгч цай

MILOC витамины хольц

Элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай Viburnum

Нимбэг-сармисны холимог

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал

Зүрхний биохимийн шинж чанар, судас, зүрхний өвчин үүсгэдэг

Цусны судас, зүрхэнд ямар өвчин ихэвчлэн нөлөөлдөг вэ?

Зүрх судсыг бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүн

Цусны судас, зүрхийг эдгээж, бэхжүүлдэг 16 хүнс

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал

Зүрхийг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах цуглуулга

Долоогонын зефир

дүгнэлт

Зүрх, судсыг бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд: