Santé des femmes. Sélénium : pourquoi l'organisme a-t-il besoin de cet oligo-élément ? Rôle biologique du sélénium dans l'organisme

Le sélénium et sa fonction dans l'organisme

Minéraux important pour femme enceinte pas moins que des vitamines. Ils remplissent de nombreuses fonctions dans le corps dont dépendent le bien-être d'une femme et la santé du bébé à naître.

Par exemple, le potassium pendant la grossesse prévient la rétention d'eau dans les tissus. Dans le contexte d'une carence en potassium, ils peuvent se développer crampes musculaires. À mesure que la période de gestation augmente, la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins augmente. Des suppléments de potassium sont donc nécessaires pour les femmes enceintes afin de réguler le fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Le zinc pendant la grossesse est nécessaire pour réduire le risque de diabète gestationnel, ainsi que pour la formation système immunitaire fœtus En cas de carence en cet élément, le médecin peut recommander le médicament Zincteral, dont les comprimés contiennent 124 g de sulfate de zinc, ce qui permet de couvrir les besoins quotidiens de la substance.

Le silicium maintient l'élasticité des vaisseaux sanguins et favorise l'absorption du calcium. Troubles associés à une carence en silicium processus métaboliques dans le corps de la future maman.

Il n’y a pas si longtemps, ils ont commencé à parler du besoin de sélénium pour les femmes enceintes. Dans le corps, il joue un rôle puissant antioxydant. La capacité de lutter contre les radicaux libres a fait du sélénium un facteur important dans la prévention des fausses couches. Sans sélénium, l'iode et le tocophérol sont mal absorbés et de nombreuses enzymes importantes ne sont pas synthétisées.

Le besoin de sélénium pendant la grossesse

Les propriétés antioxydantes du sélénium se manifestent par le fait que cette substance protège les tissus épithéliaux et conjonctifs du corps de la destruction par les radicaux libres. Une carence en sélénium peut empêcher une femme de tomber enceinte. Sur étapes préliminaires gestation, le manque de sélénium provoque une rupture prématurée membranes amniotiques. À l'avenir, sa carence pourrait entraîner un retard développement intra-utérin le fœtus et naissance prématurée. Au 3ème trimestre, la carence en sélénium est un facteur de risque important de développement de la prééclampsie.

Normes quotidiennes de sélénium pour les femmes enceintes

Les observations montrent que la concentration de sélénium dans le sang des femmes enceintes au 1er trimestre est d'environ 70 µg/l, et au troisième trimestre, ce chiffre diminue jusqu'à environ 50 µg/l. Il est donc recommandé de surveiller son taux dans le sang et, si nécessaire, de maintenir médicaments pharmaceutiques sans permettre l'excès. Les besoins quotidiens en sélénium pour une femme enceinte sont de 65 mcg. Au 1er trimestre, il est souhaitable d'augmenter le niveau de la substance dans le sang à 109 mcg/l, au 2ème trimestre, ce chiffre devrait être d'environ 103 mcg/l et au 3ème trimestre – 100 mcg/l.

Manifestation de carence et ses conséquences

Vous pouvez parler de carence en sélénium si vous vous inquiétez souvent rhumes et des éruptions cutanées pustuleuses, même de petites plaies ou coupures guérissent lentement, l'acuité visuelle s'est détériorée.

Lorsque le corps de la future mère est pauvre en sélénium, son bébé peut avoir une colonne vertébrale et un cerveau sous-développés, et le risque de développer des malformations cardiaques augmente. Après la naissance, l'enfant aura des troubles nerveux et mentaux, Développement intellectuel.

Pour une femme enceinte, un manque de sélénium menace d'œdème, de toxicose tardive, d'anémie, risque accru fausse-couche. Dans un contexte de carence en sélénium, le travail est faible et hypertension vasculaire.

Aliments riches en sélénium

La majeure partie du sélénium se trouve dans les jaunes oeufs de poule: 100 g de produit apporteront la moitié valeur quotidienne cet élément

Aliments contenant du sélénium (µg/100 g) :

Bonne source le sélénium peut se transformer en blé et son d'avoine, pain de blé entier.

Préparations contenant du sélénium

Majorité préparations multivitaminées au sélénium, qui peuvent être recommandés par un médecin à la femme enceinte, contiennent des vitamines A, E et C. Elles renforcent l'activité de la substance principale.

Quelques complexes de vitamines avec du sélénium :

La durée de prise de multivitamines contenant du sélénium est déterminée par votre médecin.

Les femmes qui attendent un enfant doivent structurer leur alimentation de manière à ce que leur corps reçoive au moins 65 mcg de sélénium par jour. Cependant, des études montrent que dans la plupart des pays du monde, ce chiffre est inférieur, parfois de moitié. Environ 80 % des femmes enceintes souffrent d’un manque de sélénium dans leur organisme. Par conséquent, lorsque vous planifiez une grossesse et attendez un enfant, vous devez prendre davantage de sélénium.

Pas de contre-indication particulière Il n’est pas nécessaire de prendre du sélénium, sauf intolérance individuelle. Cependant, les médecins déconseillent aux femmes enceintes de prendre des suppléments bioactifs contenant cet élément pour éviter le risque d'une dose trop élevée.

Précautions et conséquences d’une offre excédentaire

Lorsqu'il est utilisé dans nombre total Plus de 1 mg de sélénium par jour comporte un risque d'excès de la substance. Cela se produit avec une consommation incontrôlée de suppléments bioactifs en arrière-plan Bonne nutrition et une alimentation riche en aliments au sélénium. Un excès de sélénium se manifeste par une odeur d'ail provenant de la bouche. Des nausées et des vomissements peuvent survenir démangeaison de la peau.

Conséquence quantité excédentaire le sélénium pris peut devenir troubles nerveux, accumulation dans l’organisme de composés cancérigènes dangereux tant pour la femme que pour son bébé à naître.

Les médecins avertissent les femmes que faible contenu Le sélénium dans le sang à la fin du 1er trimestre augmente le risque de rupture de la membrane amniotique et de fausse couche.

Entre 33 et 36 semaines de gestation, un manque de sélénium entraîne une augmentation rapide de pression artérielle, ce qui comporte un risque pour la vie de la future mère et de son enfant.

Minimiser la probabilité complications dangereuses Vous pouvez prendre un complexe de vitamines et de minéraux contenant du sélénium. Mais la composition de ce complexe doit être bien équilibrée afin de ne pas dépasser les limites autorisées. dose quotidienne.

Plus d'information sur les microéléments nécessaires à une femme enceinte, voir la vidéo ci-dessous.

Sélénium - extrêmement élément important Pour travail coordonné corps. Le minéral assure un écoulement correct énorme montant vital processus physiologiques dans le corps humain. S'en tenir à nutrition adéquat, vous pourrez éviter pénurie dangereuse vitamines et autres substances utiles. Pour s'aligner menu utile, il faut savoir quels aliments contiennent le plus de sélénium, nous en parlerons et bien plus encore dans cet article.

Sélénium dans les produits

Nous listons les produits qui contiennent quantité maximale sélénium, donnant la quantité de microélément en mcg (la valeur est donnée par portion de 100 grammes de chaque produit) :

• Noix du Brésil - 1530 (en consommant quelques noix du Brésil, vous pouvez couvrir complètement besoin quotidien organisme dans cet élément);
• sous-produits de porc (à savoir rognons) - 270 ;
• filet de homard - 130 ;
• champignons - 100-110;
• filet de thon - 90 ;
• abats d'agneau (à savoir rognons) - 88 ;
• pulpe de noix de coco - 80 ;
• filet de calamar - 66;
• graines de tournesol - 49 ;
• poisson flet, maquereau, sardine, hareng - 42-49 ;
• morue - 34;
• huîtres et crevettes - 23 ;
• jaunes d'oeufs - 20;
• ail - 20-40;
• produits de panification à base de farine de blé - 20-40.

L'importance des produits à base de sélénium pour le corps

Le sélénium comme substance antioxydante

Le sélénium est un composant de protéines précieuses. La substance est dotée d'un puissant effet antioxydant. Cela signifie que les cellules corps humain sont protégés de manière fiable contre les activités destructrices, ce qu'on appelle radicaux libres. On sait que les radicaux libres sont des composés toxiques agressifs et nocifs qui apparaissent lors de réactions d’oxydation et de réduction.

Sélénium pour améliorer la mémoire

Il a été prouvé que la consommation de vitamine E et de sélénium aide à améliorer votre humeur et à améliorer votre mémoire. Un tel tandem nutriments aide à activer les processus de pensée. Avec l'aide du sélénium, vous pouvez produire prévention efficace de nombreuses maladies. Par exemple, comme la sclérose en plaques.

Travail complexe du sélénium dans l'organisme

La prise de ce microélément est recommandée pour une stimulation prononcée du système immunitaire. Si vous maintenez le pourcentage de sélénium dans le corps à niveau normal, alors la probabilité de développer des maladies est considérablement réduite Système endocrinien et d'autres pathologies graves. Le microélément empêche effets nuisibles rayons ultraviolets, repousse les virus, protège contre les allergies, aide l'organisme à résister aux infections.

Tonicité du corps grâce au sélénium

Consommant aliments sains ou des préparations remplies de sélénium peuvent augmenter le tonus du corps. La santé s’améliore grâce à l’effet du microélément sur la production hormonale glande thyroïde et le pancréas.

Comment fonctionne le sélénium au niveau cellulaire

Grâce au microélément, les cellules du pancréas renaissent en temps opportun et le nombre de cellules destinées à la production d'insuline augmente. On sait que grâce au microélément, la saturation des tissus en glucose s'améliore, ce qui est important pour les patients ; diabète sucré Type 2, puisque les processus conduisent à une diminution de la résistance à l'insuline. Les experts estiment que le manque d'énergie des cellules est neutralisé par l'action du sélénium.

Le sélénium et le système gastro-intestinal et cardiovasculaire

Chaque personne devrait avoir une idée des aliments qui contiennent le plus de sélénium, car ce microélément guérit et régénère rapidement la surface muqueuse du tractus gastro-intestinal. La valeur du pH dans l'œsophage revient à la normale, meilleur côté change microflore intestinale, les processus enzymatiques se déroulent correctement. Favoris des éléments bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Il est à noter qu'un manque de sélénium augmente la probabilité maladie coronarienne. En consommant constamment du sélénium, vous pouvez prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres pathologies graves.

Protéger le corps grâce au sélénium

L'apport de minéraux protège des mutations, impact négatif rayonnement, affaiblit l'effet toxique des toxines, organise échange normal protéines et acides nucléiques. En raison de la capacité du sélénium à éliminer substances dangereuses(par exemple, les métaux lourds), il est recommandé à toute personne travaillant dans des industries dangereuses. Le minéral est également capable d'atténuer les symptômes des maladies existantes et une personne les transfère à forme légère. Il est important que les hommes consomment du sélénium car il a un effet positif sur les performances de reproduction et vie sexuelle. Sous l'influence du minéral, les moisissures sont inhibées, sinon les toxines qu'elles produisent peuvent détruire le foie.

Le sélénium contre le cancer

La recherche montre que le sélénium prédispose l'organisme à produire des anticorps qui suppriment processus tumoraux. En particulier, nous parlons de sur la prévention du cancer des organes vulnérables - poumons, utérus, intestins, prostate.

Le sélénium et le système musculo-squelettique

Le système musculo-squelettique a besoin de soutien, le minéral convient à cet effet. Le sélénium est consommé pour traiter l'arthrose, l'ostéochondrose et l'ostéodystrophie. Avec la participation du sélénium, il se forme tissu cartilagineux dans la colonne vertébrale et les articulations, la mobilité articulaire augmente.

Les bienfaits du sélénium pendant la grossesse

Pendant la période de procréation, une femme doit adhérer à une bonne nutrition, à savoir veiller à son apport en sélénium, sinon le fœtus pourrait grandir avec des anomalies congénitales ou une naissance prématurée pourrait survenir. En raison du manque de micro-éléments et de vitamines, le travail est faible. Le double de la norme de sélénium sera nécessaire pendant l'allaitement ; cet élément améliore la qualité du lait maternel.

En moyenne, une personne a besoin de 50 à 100 mcg de sélénium par jour. Pour assurer une absorption idéale du microélément, il convient d'ajouter de la vitamine E et de la vitamine C. La carence et l'excès de sélénium sont dangereux.

De nos jours, pour de nombreuses femmes, la grossesse est un événement très attendu et devient le sens de la vie. Influence négative environnement conduit au fait que concevoir un enfant devient problématique. Dans ce cas, les femmes ont recours à de diverses façons augmentation de la fécondité. Il s’est avéré que manger des aliments contenant du sélénium contribuerait à favoriser la grossesse.

Avantages du sélénium

Le sélénium est un non-métal noir qui brille lorsqu'il est brisé. Cet élément est en 4ème période du 16ème groupe tableau périodique. Teneur en sélénium dans corps humain est de 10 à 14 mg. Il est concentré dans le cœur, les reins, le foie, la rate, les testicules et le noyau cellulaire. Le sélénium aide à l'absorption de l'iode dans le corps humain. La connexion de cet élément avec la capacité de résister maladies oncologiques: L'apport en sélénium réduit le risque de cancer de 50%.

Le sélénium accepte Participation active dans les processus redox, la régulation du métabolisme, l'interaction avec les enzymes et les vitamines.

Il a déjà été prouvé que l'apport en sélénium augmente fertilité masculine. Mais la conclusion selon laquelle le sélénium favorise la conception chez les femmes a été tirée par des scientifiques d'Adélaïde. Ils ont déterminé qu’en raison de la consommation de sélénium, l’expression du gène GPX1 dans les œufs augmente, ce qui favorise la grossesse.

Le sélénium sera également utile si vous en avez.

Quels aliments contiennent du sélénium ?

Les femmes qui souhaitent avoir une progéniture devraient manger des aliments qui contiennent contenu élevé Séléna.

Fruits de mer, viande, noix - c'est tout source principale Sélénium pour les humains. Mais les asperges peuvent à juste titre être qualifiées de véritable réservoir de sélénium. Il contient également des vitamines A, C, E, du manganèse, du zinc et des antioxydants.

Il est utile pour les femmes d'augmenter leur fertilité en mangeant d'autres aliments contenant du sélénium et d'autres substances bénéfiques. Il est conseillé aux femmes enceintes de s'appuyer sur poivron(, agrumes, huile végétale, graines, céréales, fruits rouges et jaunes d'œufs.

Il convient de noter que norme quotidienne de cette substance - 70-100 mcg. Une surdose de sélénium peut même nuire à l’organisme. Par conséquent, les médecins conseillent de respecter cette norme.

Et enfin, je voudrais vous rappeler que le confort de votre foyer réduit considérablement les risques de stress. Pour se sentir à l’aise, il faut un bel intérieur. Il s'agit d'un magasin de meubles en ligne où vous pouvez acheter de bons meubles à moindre coût.

Le sélénium peut être qualifié d’oligo-élément mystérieux. Au milieu du siècle dernier, elle était considérée comme dangereuse pour la santé. Les experts ont désormais reconnu les bienfaits du sélénium. Ils sont convaincus que le microélément aide si le patient a un cancer.

Le sélénium est vital microéléments importants: Cela fait partie des hormones. La substance active le système immunitaire, améliore l'état des cheveux et des ongles.

Rôle biologique du sélénium dans l'organisme

En cas de manque de micro-éléments dans le corps, le processus d'absorption de l'iode ralentit et le métabolisme est perturbé. Le sélénium protège le pancréas des effets des radicaux libres.

Le microélément améliore impact positif sur le corps des vitamines C et E. En conséquence, l'élasticité augmente parois vasculaires, le processus de renouvellement cellulaire est accéléré.

Le sélénium possède des propriétés antioxydantes prononcées. Cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Le sélénium neutralise l'activité des microbes nocifs et a un effet bénéfique sur système reproducteur représentant du sexe fort. L’oligoélément est présent dans la testostérone, une hormone sexuelle masculine. Le sélénium aide donc à éliminer divers problèmes dans la sphère intime.

L'importance des microéléments pendant la grossesse et l'allaitement

Avec une faible teneur en sélénium dans l'organisme de la future maman, on observe les pathologies suivantes :

• gonflement;
• toxicose tardive;
• interruption prématurée de grossesse;
• dépression;
• faible activité de travail;
• hypertension artérielle.

La future mère devrait inclure dans son alimentation des aliments qui riche en sélénium. Ce microélément est également nécessaire lors allaitement maternel. Cela est dû au fait qu'au cours des premiers mois de sa vie, le bébé reçoit du sélénium provenant de lait maternel: dans les produits nourriture pour bébés, en règle générale, n'est pas contenu quantité suffisante de cette substance. En cas de pénurie microélément utileà nourrisson Les écarts suivants peuvent survenir :

• faiblesse musculaire;
• sous-développement de la colonne vertébrale;
• malformations cardiaques;
• maladies du système respiratoire.

À l'avenir, la capacité d'apprentissage de ces enfants diminue et ils pourraient ressentir une excitabilité accrue.

Aliments riches en microéléments bénéfiques

Beaucoup de sélénium est présent dans produits carnés et abats : viande la volaille, les reins et le foie. Les fruits de mer sont également riches en sélénium :

• calmar;
• poisson de mer;
• crevettes;
• Huîtres;
• algue.

Pendant le traitement thermique la plupart de les nutriments sont détruits, il est donc recommandé de faire bouillir ou cuire les fruits de mer au bain-marie.

Le sélénium se trouve également dans farine de blé et du son à base de farine grossier. L'oligoélément est également présent dans les produits suivants :

• chou-fleur;
• ail;
• citrouille;
• les légumineuses ;
• tomates.

Manque de sélénium dans le corps

Les principales causes de carence en sélénium sont mauvaise alimentation, processus inflammatoire dans les intestins, utilisation à long terme médicaments contenant du paracétamol.

Les symptômes d’une carence en microéléments comprennent :

• perte d'appétit;
• trouble du sommeil;
• fatigue chronique;
• rhumes fréquents;
• ralentir le processus de guérison des plaies cutanées;
• Vision floue;
• violation cycle menstruel chez les représentantes féminines.

Important! Selon les résultats d'études, une carence sévère en sélénium peut entraîner mort subite bébé. Tout d'abord, cela s'applique aux enfants de sexe masculin. De nombreux bébés morts subitement en bas âge avaient de faibles niveaux de sélénium dans leur corps.

Teneur excessive en oligo-éléments dans le corps

L'excès de sélénium se produit chez les personnes vivant dans des zones où le sol contient une grande quantité de ce microélément. Un problème peut également survenir si la dose recommandée est dépassée lors de la prise de compléments alimentaires.

Avec un excès de sélénium dans l'organisme, les symptômes suivants sont observés :

• chute de cheveux;
• sensibilité accrue de l'émail des dents;
• ongles cassants;
• sautes d'humeur soudaines;
• lésions rénales et hépatiques;
• vomir;
• nausée.

Le médicament "Complivit Selenium"

Complivit Selenium peut être pris pendant la grossesse et alimentation naturelle uniquement avec l'autorisation du médecin traitant. Le médicament contient les composants suivants :

• acide ascorbique;
• sélénium;
• vitamine E;
• acide folique;
• manganèse;
• cuivre;
• vitamine A;
• vitamine B6;
• pantothénate de calcium;
• excipients : povidone, lactose, acide citronné, stéarate de calcium, talc, dioxyde de titane.

La vitamine A améliore la vision et normalise la fonction de reproduction. La vitamine E est dotée de propriétés antioxydantes ; en combinaison avec le sélénium, la substance ralentit l'oxydation des acides gras insaturés.

Le cuivre prévient l'apparition de l'ostéoporose, prévient l'apparition de l'anémie et manque d'oxygène tissus. Le manganèse a un effet positif sur la condition tissu conjonctif, accélère le processus de production de collagène.
L'acide ascorbique stimule la production d'anticorps et améliore l'immunité.

La vitamine B6 normalise le métabolisme. Il est nécessaire pour fonctionnement normal système nerveux central.

• démangeaisons cutanées;
• éruption cutanée allergique;
• rougeur sur le corps.

Les femmes qui attendent un enfant ont besoin plus de vitamines et d'autres substances utiles. Le sélénium ne fait pas exception : lorsqu'il est consommé aux doses quotidiennes recommandées (130 à 400 mcg), il aide à stabiliser état émotionnel future maman, stimule forces de protection corps. Ce microélément a un effet positif sur le fœtus et réduit le risque de pathologies. Le sélénium devrait également être présent dans l’alimentation d’une mère qui allaite. En entrant dans le corps à raison de 130 à 400 mcg, il aide non seulement à reconstituer les forces de la femme, mais aide également à protéger le bébé d'une carence en ce macronutriment au cours des premières années de sa vie.

L'effet du sélénium sur la santé de la future maman

Améliorer la fonction de reproduction. Le microélément protège les femmes de l'infertilité et améliore fonctions de reproduction, ce qui peut aider à concevoir un enfant.

Toxicose réduite. Une quantité suffisante de sélénium dans le corps peut soulager des compagnons de grossesse désagréables tels que les nausées, les étourdissements et la faiblesse.

Le développement du fœtus. Ensemble avec acide folique et le zinc, le sélénium est important valeur préventive sous-développement de la colonne vertébrale fœtale et faiblesse musculaire nouveau née De plus, un apport suffisant de ce microélément réduit le risque de fausse couche.

Action antioxydante. Le sélénium protège l’organisme des radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement et augmentent le risque de cancer.

Normalisation de la glande thyroïde. Le sélénium favorise l'absorption de l'iode et participe également (en tant que composant des enzymes) à la transformation des hormones.

Stimulation de l'immunité. Le sélénium améliore l'immunité, ce qui est très important pendant la grossesse, et aide également à prévenir de tels phénomènes. maladies graves, comme le cancer, l'asthme.

Effet détox. Le sélénium favorise l'excrétion métaux lourds du corps, augmente la résistance aux effets toxiques du plomb, du mercure, fumée de cigarette et du dioxyde de carbone.

Avantages pour la beauté. Le sélénium aide à maintenir l'élasticité de la peau à tout âge, garantissant ainsi une peau saine et attrayante. apparence cheveux. En accélérant le métabolisme, il permet de retrouver la minceur après l'accouchement.

Conséquences d'une carence en sélénium pendant la grossesse

Un manque de sélénium dans le corps d’une femme enceinte augmente le risque de fausse couche, de mortalité infantile et de naissance d’un enfant atteint de sélénium. diverses pathologies. De plus, cela peut affaiblir travail. Une carence en sélénium affecte négativement le fonctionnement de nombreux organes et systèmes, ce qui se traduit par de la fatigue, une faiblesse fréquente, une dépression, niveau augmenté anxiété, affaiblissement de l'immunité, troubles du foie et du pancréas.

Sources de sélénium

Ceci est nécessaire pour santé des femmes l'élément se retrouve dans les aliments d'origine animale, tels que :

• fruits de mer (calmars, crabes, crevettes, homards, harengs et quelques autres types de poissons) ;
• rognons de porc et de bœuf;
• œufs.

Certains aliments végétaux sont également riches en sélénium :

• Noix du Brésil;
• son et céréales de blé, pain complet;
• maïs;
• La levure de bière;
• graines de tournesol, lin, citrouille, pavot, graines de sésame.

La quantité de sélénium que le corps reçoit des aliments est grandement influencée par la méthode de préparation. Reste dans les aliments en conserve et les concentrés quantité minimale substances utiles. Lors de l'ébullition et du raffinage, la teneur en microéléments est réduite d'environ la moitié.

Une bonne préparation à la grossesse est un facteur important pour la santé de l'enfant

Planifier une grossesse permet au corps féminin de se préparer au stress qu'il devra endurer après la conception et l'accouchement. L'un des points de ce programme est l'élimination de l'hypovitaminose. Une bonne source de sélénium pour corps féminin peut devenir non seulement de la nourriture, mais aussi complexes spéciaux. Par exemple, cet élément est présent dans le médicament Selzinc. La composition comprend également d'autres composants à effet antioxydant prononcé : zinc, vitamines E et C, bêta-carotène. Lors de la planification d'une grossesse, un régime vitaminique doit être établi par un médecin.