Гэдэс хоослох өтгөн хатах хоол хүнс. Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүтээгдэхүүн

Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаа нь нэг юм шаардлагатай нөхцөлбие махбодийн болон сэтгэл санааны тайтгарал үүнээс хамаарна ерөнхий эрүүл мэнд, үс, арьсны байдал, түүнчлэн хэвийн жин. Бүх бие нь цаг шиг, эв найртай ажиллаж байвал бодисын солилцоо таарч байна физиологийн процессуудгүрвэлзэх хөдөлгөөн ба бодисын солилцоо, хаягдал бодисууд гэдэс дотор үлдэж, хорт бодисоор хордуулдаггүй.

Өтгөн хаталтын хэд хэдэн шалтгаан байдаг - суурин амьдралын хэв маяг, хүн өдөржингөө сандлаасаа босохгүй компьютерийн ард сууж, хоол идэж байхдаа яарч, хоолоо сайтар зажлахад саад болдог. тэнцвэргүй хооллолт, энэ нь шингэн болон эслэг багатай

Энэ бүхэл бүтэн цогц шалтгаан нь гэдэсний хөдөлгөөний тогтмол байдлыг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл насанд хүрсэн хүнд өдөрт нэг удаа ойролцоогоор ижил цагт тохиолддог. Үүний үр дүн нь гэдэсний хөдөлгөөний тоог долоо хоногт 3-4 эсвэл бүр 1 удаа багасгадаг бөгөөд энэ нь эмчтэй зөвлөлдөх, хооллох зуршлаа эрс эргэн харах шалтгаан болдог.

Хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстой

Хэрэв та идэх хоолоо зөв сонговол өтгөн хаталтаас гарах магадлал өндөр байх болно. Зарим хоол хүнс нь моторт ур чадварыг бууруулдаг хоол боловсруулах систем, бусад нь бие засах үйл явцыг хөнгөвчлөх, хэвийн болгоход тусалдаг. Сүүлийнх нь эслэг эсвэл магнийн өндөр агууламжтай байдаг. Тиймээс хоолны дэглэм зохиохдоо та тэдгээрийг бие биентэйгээ хослуулж, хүссэн үр дүндээ хүрч чадна.

бүхий бүтээгдэхүүнүүд өндөр агуулгатайэслэг нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгож, өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлж, зөөлрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог.

Эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• цэвэршүүлээгүй үр тариа: бор будаа, арвай
• хивэг
• буурцагт ургамал: вандуй, сэвэг зарам, шош
• хүнсний ногоо: артишок, байцаа, лууван, төмс
• жимс: алим, лийр, prunes
• самар, үр

Өдөөхгүйн тулд эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар оруулах хэрэгтэй хий үүсэх нэмэгдсэн, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх

• Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг

Хоол хүнсэндээ эслэгийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ уух шингэний хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Өдөр тутмын хэмжээТаны хоолны дэглэм дэх эслэг нь дор хаяж 30-35 гр байх ёстой. Жишээлбэл, нэг аяга хуурай шош 10.4 гр эслэг, нэг гадил жимсэнд 3.8 гр, бяцхан алим– 2.8 гр, нэг чавганд – 1 гр эслэг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та үр тарианы ургамалд агуулагддаг цавуулаг уурагыг үл тэвчих эсвэл харшилтай бол цэсэндээ илүү ихийг оруулаарай. хүнсний ногооны хоол, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, самар, үр, арвай, улаан буудай, хөх тарианы гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах.

Таны ширээн дээр магнийн өндөр агууламжтай хоол хүнс байгаа нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг бий болгох хэрэгцээтэй холбоотой юм. 30 нас хүртлээ эмэгтэйчүүдийн магнийн хоногийн хэрэгцээ 310 мг байдаг бол энэ наснаас хойш 320 мг хүртэл нэмэгддэг.

Магнийн ул мөр элементээр баялаг хоол хүнс нь:

• буурцагт ургамал (вандуй, сэвэг зарам, шош)
• бууцай
• самар: газрын самар, бүйлс, кешью
• хивэг
• овъёос ба овъёосны ширхэг
• шатаасан төмс

Бие дэх магнийн дутагдлыг эмийн санд зарагддаг нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар нөхөж болно.

Өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд хэрхэн зөв хооллох вэ

Таны хоолны дэглэм голчлон хоол хүнснээс бүрдэх ёстой ургамлын гарал үүсэл- шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, самар. Гурилаар хийсэн талх идээрэй бүдүүнхивэг, бүхэл үр тариа нэмснээр өтгөн хаталтанд үйрмэг Сагаган будаа идэх нь маш ашигтай бөгөөд цэвэршүүлсэн цагаан будааны хэрэглээг хязгаарладаг. Чидун жимсний тостой манжингийн салат идээрэй. Үдийн хоолондоо шөл, болж өгвөл ногооны шөл, магадгүй байцаатай шөл эсвэл борщ идэхээ мартуузай. Шөлд селөдерей үндэс нэмэх нь ашигтай байдаг, энэ нь бас тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Илүү их шингэн ууж, өдрийн хэмжээ нь дор хаяж 2 литр байх ёстой, энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг төгс өдөөдөг. исгэсэн сүүн ундаа: kefir, тараг, тараг. Өглөө нь маалингын үр, овъёосны декоциний хийж ууна.

Бидний бараг хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа ходоодны хямрал, хэвлийн таагүй байдал, үүний үр дүнд өтгөн хатахтай тулгардаг. Аливаа өтгөн хаталтын үндэс нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зөрчих явдал юм, өөрөөр хэлбэл хоол хүнс нь удаан, идэвхгүй хөдөлдөг. хоол боловсруулах зам, маш нягт болж, зогсонги байдалд ордог.

Өтгөн хаталтын ердөө 10% нь хүний ​​эрүүл мэндэд учирч буй асуудлууд - гэдэс, элэг, өвчлөлөөс үүдэлтэй. дааврын эмгэг. Үлдсэн 90% нь суурин амьдралын хэв маяг болон зөв хооллолт. Гэсэн хэдий ч, хэрэв өтгөн хаталт байгаа бол нөхцөл байдлыг эрс засах ёстой, гэхдээ хэрхэн зөв хооллох вэ? өтгөн хаталтын хувьд ?

Өтгөн хаталтын төрлүүд

Хоолны дэглэмээ шийдэхийн тулд бүх өтгөн хаталт нь адилхан биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Үндсэндээ хоёр байна янз бүрийн механизмуудгэдэсний хана, булчингийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өтгөн хатах. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээл нь ихээхэн ялгаатай байх болно.

Өтгөн хаталтыг атоник гэж хуваадаг ( удаан гэдэс) эсвэл спастик (гэдэсний хурц агшилт).

Атоник өтгөн хатах Хоолыг орцноос гарц руу зөөдөг булчингийн сул агшилтаар тодорхойлогддог тул өтгөн хоол хүнс нь хошного руу идэвхтэй шилжиж чадахгүй, зогсонги байдалд орж, шингэн алдагдаж, өтгөн масс үүсгэдэг.

Энэ нь хөдөлгөөн багатай, хуурай хоол хүнс, дааврын асуудалтай холбоотой байдаг. Үүний үр дүнд гэдэс дүүрэх мэдрэмж, хэвлийн доод хэсэгт өвдөх өвдөлт, хий үүсэх (хий үүсэх) үүсдэг.

Бие засах үед өтгөн нь элбэг, эхний хэсэг нь өтгөн, сүүлчийн хэсэг нь өтгөн, бие засах нь өвддөг, хошногонд бичил хагарал үүсч болно.

Спастик өтгөн хаталт Энэ бол урвуу хэлбэр бөгөөд гэдэсний хананы таталт, хурц спазмаас болж агуулгын зогсонги байдал үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн стрессийн улмаас өтгөн хатах, хамт хоол тэжээлийн дутагдал, ховор техникхоол. Тэд хэвлийн хөндийн өвдөлтийг үүсгэдэг, ихэвчлэн зүүн талд, цавинд цацруулдаг. Баас нь тогтмол байж болох ч бүрэн хоослох мэдрэмж байхгүй, өтгөн нь хуваагдмал, "самар" шиг нягт байдаг.

Өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн зарчмууд

Юуны өмнө, Өтгөн хаталтын хувьд хоолыг хуваах нь чухал. Өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэх нь дээр, энэ нь жигд дүүргэх болно гэдэс мөн өтгөнийг тогтмол арилгах. Нэг хэсэг нь хоёр алган дээр багтах ёстой.

Та дараалан 4 цагаас илүү мацаг барьж чадахгүй - дараа нь та илүү их идэж, хоол хүнс зогсонги байдалд орж, ферментүүд үүнийг шингээж авах цаггүй болж, өтгөн хатах болно. Хоолыг хэт чанаж болохгүй - энэ нь идэвхтэй зажлахад бэлэн байх ёстой, ялангуяа мах, хүнсний ногооны хувьд салатыг том ширхэгтэй жижиглэсэн байх ёстой. Буцалсан хоол идэх үед гэдэс нь удаан болдог.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэийг өдөр бүр анхны хэлбэрээр нь хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийн хэмжээ дор хаяж 400-500 г байх ёстой бөгөөд бага хэмжээ нь биед шаардлагатай хамгийн бага эслэгийг өгөхгүй. Хүнсний ногоог махтай, жимсийг үр тариатай хослуулах нь сайн. Үр тарианы үр тариа, бүх жимсийг хальстай идээрэй. Цэлцэгнүүр, царцмаг, царцдас, царцдасаас зайлсхий - энэ нь гэдэс дотор хоол хүнсний хөдөлгөөнийг удаашруулдаг.

Архи уух дэглэм

Өтгөн хатах үед хэрхэн хооллох вэ

Өтгөн хаталтын асуудал нь зөвхөн хоолны дэглэмээс гадна бид хангалттай шингэн уудаггүй, өтгөний шингэн алддагтай холбоотой байдаг. Өглөө уусан кофе, цай нь шингэний нөөцийг нөхөхөд маш бага байдаг, ялангуяа кофе нь шээс хөөх үйлчилгээтэй байдаг.

Учир нь сайн хоол боловсруулах, та цаг тутамд 50-100 мл уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг тооцохгүйгээр өдөрт дунджаар 2 литр шингэн байх ёстой. Ус дутагдсанаас гэдэс дотор эслэг, пектин нь хавдаж, гэдэс дотор хоол хүнсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг шингээхээ больж, хий үүсэх шалтгаан болдог.

Уух ус, усаар шингэлсэн шүүс, эрдэст ус. Хийжүүлсэн ундаа, нимбэгний ундаа хэрэглэхээс зайлсхий - тэдгээр нь өтгөнийг хатууруулж, хий үүсэх шалтгаан болдог.

Атоник өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн онцлог

Хэрэв гэдэс нь цэвэршүүлсэн хоол хүнснээс залхуу болсон бол түүний үйл ажиллагааг идэвхтэй идэвхжүүлэх шаардлагатай. Хоолны дэглэм нь бүдүүн ширхэгтэй эслэг, пектин, огцом нэмэгдсэн байх ёстой целлюлоз усыг идэвхтэй шингээж, хавдаж, гэдэс дотрыг маш ихээр өдөөдөг.

Таны найзууд хивэг, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн байх ёстой - талх, хивэгтэй будаа. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хөх тарианы талх нь эрүүл мэндэд тустай. Мөн та цагаан гурилаар хийсэн чихэр, бүтээгдэхүүн идэхгүй байх нь дээр - энэ нь хоол боловсруулахад саад болдог.

Өтгөн хатах үед хэрхэн хооллох вэ

Гэсэн хэдий ч бүх ногоо ижил байдаггүй эрүүл эслэг- төмсний хэрэглээг хүнсний ногооны эзлэхүүний гуравны нэг хүртэл бууруулах, мөн буурцагт ургамлыг их хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх нь зүйтэй. Өтгөн суллах хамгийн идэвхтэй нь алим, лууван, чавга, хатаасан чангаанз юм.

Өтгөн хаталттай эхний үе шатанд тэмцэхийн тулд өдөр бүр хооллох зорилго тавь.

• 400 гр төрөл бүрийн хүнсний ногоо,
• дор хаяж 200 гр арьстай жимс,
• 100 гр бүхэл үрийн эсвэл хивэгтэй талх,
• Эхний хоол эсвэл ундаанд 2 хоолны халбага хивэг нэмнэ.

Сагаган, сувдан арвай болон арвайн үр тариа- Тэднээс хийсэн будаа өглөө нь туслах болно. Шөнөдөө зөгийн балны халбагаар цай ууж, хатаасан чангаанз, гүйлс, чавга идэж болно. Хоол идэхээсээ өмнө буцалж буй ус асгаж, сайтар угаахаа бүү мартаарай.

Спастик өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн онцлог

Гэдэсний спазмтай үед нөхцөл байдал эсрэгээрээ эргэж, дээрх аяга нь өвдөлт, спазмыг ихэсгэдэг. Спастик өтгөн хаталтын үед хүнсний ногоо, махыг хэт чанаж, бүдүүн ширхэгтэй эслэгийг хоолны дэглэмээс түр хугацаагаар хасч, салатыг нилээд цавчих, ургамлын тосоор амтлах шаардлагатай.

Мах ба загасны хоолтатсан мах, чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр ашигтай. Эрүүл жимс нь зөөлөн, арьсгүй байдаг - тоор, чангаанз, чавга, интоор. Та целлюлозтой шүүс ууж, будаагаас бусад чанасан будаа идэж, вазелин ууж болно.

Оруулсан бүтээгдэхүүн

Хоол хүнс, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог, ихэвчлэн өтгөн хаталтыг нэгэн зэрэг өгдөг.

Дараахь зүйлс үл хамаарах зүйл болно.

• шош,
• байцаатай хоол,
• бууцай,
• усан үзэмний шүүс
• улаан лууван,
• манжин ба улаан лууван,
• сармис, сонгино.

Таннин агуулсан бүтээгдэхүүн нь тогтоогч нөлөөтэй:

• нэрс,
• лийр,
• банана,
• гранат,
• какао,
• шоколад.

Наалдамхай бүтээгдэхүүн гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дарангуйлдаг - будааны будаа, үрийн шингэн, төмсний нухаш. Өөх тостой хоол хүнс нь хоол боловсруулах, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг саатуулдаг - гахайн өөх, маргарин, майонезаас хасах хэрэгтэй. Бууж өгөхийг хичээ цагаан талхХатаасан croutons-ийн төлөө зөөлөн улаан буудайн гоймон, мөөг, гичийг эрс хязгаарлаарай.

Нэмж дурдахад, сүү, kefir-ийн хүч чадлын талаар санаарай, олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар kefir нь сулардаг, гэхдээ зөвхөн өдөр тутмын kefir нь ийм нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тавиур дээр бараг байдаггүй. Бусад төрлийн kefir, хоёр хоногоос эхлэн улмаас өндөр хүчиллэг, сандал нь хүчтэй бэхлэгдсэн байна.

Хэрэв та гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулахын тулд kefir уухыг хүсвэл гэртээ өөрөө хий.

Хэрэв та хоол тэжээлийн ижил төстэй зарчмуудыг дагаж мөрдвөл долоо хоногийн дотор өтгөн хаталтаас ангижрах боломжтой, ийм хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмд оруулах нь илүү хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь бүрэн боломжтой юм.

Алена Парецкая

(1 үнэлгээ, дундаж: 5,00 5-аас)

Амьдралд тохиолддог олон өвчин орчин үеийн хүмүүс, хор хөнөөлтэй амьдралын хэв маягтай шууд холбоотой. Эдгээрт сая сая хүмүүсийн тэмцдэг нарийн өвчин болох өтгөн хаталт багтана.

Буруу хооллолт, суурин амьдралын хэв маяг, Муу зуршил, стресс - энэ бүхэн ажил тасалдахад хүргэдэг дотоод эрхтнүүд, ялангуяа гэдэс. Статистикийн мэдээгээр хүмүүсийн 40% нь архаг өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байгаа бөгөөд энэ өвчин эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл байдаг.

Энэ өвчнийг арилгахын тулд олон өвчтөнд ханддаг эмийн аргаэмчилгээ, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай гэдгийг мартаж болно.

Өтгөн хаталтын шинж тэмдэг

Өтгөн хаталтын үндсэн шинж тэмдэг:

• 2 хоногоос дээш хугацаагаар гэдэсний хөдөлгөөнгүй байх;
• гэдэс дотор хүндийн мэдрэмж;
• хий ихсэх;
• бие засах хүсэл, гэхдээ гэдэс хоослох боломжгүй;
• дотор муухайрах, базлах, муухай үнэр-аас амны хөндий;
• өтгөн, хатуу өтгөн;
• гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэлтэй байх;
• шулуун гэдэсний арын хэсэгт ан цав үүсэх;
• өтгөн дэх цус;
• гэдэсний бүрэн бус хөдөлгөөний мэдрэмж.

Эхний шинж тэмдгүүдэд эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй. Маш ялгадас хуримтлагдах нь 2 хоногоос илүүгүй байх нь чухал юм, эс тэгвээс энэ нь шингэн алдаж эхлэх бөгөөд хатуу, өтгөн масс болж хувирна. Энэ нөхцөлд ялгадас нь анусыг гэмтээж болно.

Цус урсах анусын хагарал үүсдэг. Баас гадагшлуулахгүйн улмаас бие нь хорт бодисоор ханаж эхэлдэгҮүний үр дүнд амны хөндийгөөс эвгүй үнэр гарч, нойр муудаж, гүйцэтгэл буурдаг. IN орхигдсон хэлбэрөтгөн хатах нь мэс засал хийх шаардлагатай байж болно.

Шалтгаанууд

Магадгүй хүн бүр өтгөн хатах асуудалтай тулгардаг. Өтгөний дутагдал нь бие даасан үзэгдэл эсвэл зарим өвчний шинж тэмдэг байж болно. Өтгөн хаталтын шалтгаан нь бага зэргийн стресс эсвэл өтгөн хатах хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс эхлээд хорт хавдар хүртэл өөр байж болно.

Энэхүү таагүй өвчний хамгийн түгээмэл шалтгааныг доор тайлбарлав.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал

Орчин үеийн хүнсуурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Оффис дээр мониторын өмнө ажиллах, машинд явах, буйдан дээр дуртай хөтөлбөрөө үзэх зэрэг нь биеийн булчингийн ачааллыг бууруулахад тусалдаг. Бие махбодийн идэвхгүй байдал гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдал үүсдэг. Хүмүүс аюулыг дутуу үнэлдэг энэ үзэгдэл.

Хөдөлгөөний дутагдал нь бүх эрхтэнд, ялангуяа гэдэс дотор сөргөөр нөлөөлдөг. Суурин амьдралын хэв маягтай хүмүүс өтгөн хатах өвчнөөр бусдаас 2-3 дахин их өвддөг. Энэ нь юуны түрүүнд суларч байгаатай холбоотой хэвлийн хэвлэлийн, гэдэсний хөдөлгөөнд шууд оролцдог.

Хэвлийн булчингууд хэвийн чангарч чадахгүй, гэдэсний хөдөлгөөний үед умайн доторх даралт нэмэгддэггүй. Энэ нь том гэдэстэй, таргалалттай хүмүүс яагаад ихэвчлэн өтгөн хатдаг болохыг тайлбарладаг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь гэдэсний атони үүсгэдэг- булчингийн сул агшилт гэдэсний хана. Энэ нь бие махбодид ялгадсыг шилжүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Та спортоор хичээллэснээр хөдөлгөөний дутагдлаас ангижрах боломжтой. Хамгийн их ашиг тусөглөө хөнгөн дасгал хийх болно, явган аялал, усанд сэлэх, гүйх.

Хоол тэжээлийн онцлог

Буруу хооллолт нь өтгөн хатахад хүргэдэг. Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа нь хоорондоо уялдаатай, эв найртай байх ёстой бөгөөд энэ нь зөвхөн уураг, өөх тос, нүүрс усыг хоол хүнсэндээ багтаасан тохиолдолд л боломжтой юм.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан хоол тэжээл нь зөвхөн өтгөн хатах үед төдийгүй үргэлж өндөр чанартай байх ёстой. Үе үе тайвшруулах хоол идэж, "явж байхдаа" болон "хуурай хоол" идэхээс зайлсхий. Хоолны дэглэм нь жижиг, тогтмол байх ёстой.

Бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаа буурах нь бие засахад хүндрэл учруулдаг. Үүний шалтгаан нь гэдэс дотор ялгадас зогсонги байдалд ордог.

Цангах шаардлагагүй, эс тэгвээс баас нь өтгөрдөг, учир нь усгүйжсэн бие чийгээ алдаж, түүнийг хаанаас ч, тэр ч байтугай бааснаас нь татдаг.

Сэтгэлийн түгшүүр, стресс

Гэдэс нь мэдрэмтгий байдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл. Нөлөөлөх хүчин зүйлүүд сэтгэл зүйн байдалмаш их. Стресс, түгшүүр, айдас, сэтгэлийн хямрал, уур хилэн - энэ бүхэн бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Анусын булчингууд нь өөрийн эрхгүй агшиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гэдэсний хэвийн хөдөлгөөнийг хүндрүүлдэг. Ийм нөхцөлд өтгөн хаталтыг даван туулах боломжтой тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр мэдрэлийн хөрсЭнэ нь өөрөө маш хэцүү байдаг.

Өвчин эмгэгүүд

Өтгөн хаталт нь биеийн зарим өвчин, нөхцөл байдлын улмаас үүсч болно. Жишээлбэл, дааврын эмгэг, өвчин Бамбай булчирхай, цэвэршилт, жирэмслэлт нь ихэвчлэн өтгөн хаталт дагалддаг.

Гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэлтэй байх нь мэдрэлийн болон булчингийн өвчтэй хүмүүст нөлөөлдөг, жишээлбэл, Олон склероз, Паркинсоны өвчин, цус харвалт, чонон хөрвөс, склеродерма. Мөн ходоод гэдэсний замын геморрой, хорт хавдар нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Нас

Хөхөөр хооллож буй нярайд өтгөн хатах нь ихэвчлэн шингээлт муутай холбоотой байдаг ашигтай бодисууд. Нэмэлт хоолоор хооллодог хүүхдүүд хангалттай хэмжээний эслэг авахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Хоол хүнс дэх илүүдэл өөх нь зөвхөн улам дордох болнонөхцөл байдал. Савантай төстэй бодис гэдэс дотор үүсдэг бөгөөд энэ нь өтгөнийг хатууруулахад тусалдаг.

Хүүхдэд өтгөн хатах эмчилгээ нь насанд хүрэгчдийн эмчилгээнээс тийм ч их ялгаатай биш бөгөөд энэ нь зөв хооллолтыг бий болгоход хангалттай юм. тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол хүнсийг хоолонд оруулах. Илүү их хүнд хэцүү тохиолдлуудөтгөн хаталтыг бургуйгаар арилгаж, эмээр эмчилдэг. Хэрвээ хүүхэд өтгөн хатах юм бол хангалттай хэмжээний шингэн авах нь чухал.

Настай хүмүүс ихэвчлэн өтгөн хатах өвчнөөр өвддөг. Энэ нөхцөл байдлын гол шалтгаануудын дунд аарцагны цусны урсгал буурах, булчин сулрах, эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэргүй байдал, атрофийн мэдрэлийн эмгэг, бие засах хүсэлгүй болох, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн муудах, бодисын солилцоо удаашрах зэрэг болно.

Насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын зөв хооллолт

Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд зөв хооллолтыг бий болгох хэрэгтэйөтгөн хатах (насанд хүрэгчдэд). Laxative бүтээгдэхүүн нь энэ ажлыг маш үр дүнтэй даван туулдаг. Хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөх шаардлагатай: хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Орших ерөнхий дүрэмхоолны дэглэмийн эмчилгээ,эмчилгээнд хэрэглэдэг:

• Зөөлөн, амархан шингэцтэй хоол идэх;
• гэдэсний үйл ажиллагааг өдөөх;
• Их хэмжээний шингэн уух;
• Тогтмол, бутархай хоол;
• Ашиглах хамгийн бага тоо хэмжээхий үүсэхийг өдөөдөг бүтээгдэхүүн;
• Шинэхэн бэлтгэсэн хоол идэх;
• Ходоод гэдэсний замыг цочроох хоол хүнс, амтлагчийг хасах;
• Эслэг агуулсан хоол идэх.

Целлюлоз

Fiber бол хоол тэжээлийн эслэг , заримд нь агуулагддаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн. Бие засах үед эслэгийн ашиг тус нь шингэнийг шингээхэд оршдог.

Өтгөн хаталтын үед өтгөн нь гэдэс дотор хуримтлагдаж, маш нягт болдог. Эслэг нь усыг шингээж, вазелин шиг болж, ялгадсыг бүрхэж, зөөлрүүлдэг. Энэ нь мөн биеийн байгалийн хог хаягдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнд тусалдаг.

Эслэг нь ашигтай, учир нь:

• Сахарын хэмжээг бууруулдаг;
• Хорт бодис, холестерин, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг биеэс зайлуулдаг;
• Жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг;
• Цөсний чулуу өвчнийг эмчилдэг;
• Гэдэсний микрофлорыг сайжруулна.

Таны харж байгаагаар насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын эмчилгээний хоолонд эслэг заавал байх ёстой. Laxative бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай хэмжээгээр агуулагддаг.

Болгоомжтой!Эслэгийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Хэрэв үүнийг маш их хэмжээгээр хэрэглэвэл хэвлийгээр өвдөх, хий үүсэх, гэдэс дотор хүндрэх зэрэг хүндрэлүүд гарч болзошгүй.

Хоол хийх горим, арга

Өтгөн хаталтын хувьд хоолыг юу, хэрхэн бэлтгэсэн нь чухал юм. Насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын хувьд бага ба олон удаа хооллох нь дээр. Та цэсэнд тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоог шинэхэн иддэг бөгөөд дулааны боловсруулалтын дараа үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Шинэхэн бэлтгэсэн шөлийг хэрэглээрэй. Эдгээр нь амархан шингэцтэй хоол бөгөөд энэ өвчинд зайлшгүй шаардлагатай их хэмжээний ус агуулдаг.

Уурын хоол идэж үзээрэй, тэд шарсан хоолноос хамаагүй эрүүл байдаг. Үүний ачаар гэдэсний ханыг цочроохгүй.

Хоолыг хэт их хэмжээгээр цавчих шаардлагагүй, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Туулгах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн

Талх, гурилан бүтээгдэхүүнШинэхэн шатаасан хоол идэхгүй байх нь дээр. Шигшүүртэй бүхэл гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох.

Сүүн бүтээгдэхүүнНасанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын хоолны дэглэмд оруулах нь маш ашигтай байдаг. Кефир, исгэсэн шатаасан сүү, тараг, зуслангийн бяслаг зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн нь энэ асуудлыг маш үр дүнтэй даван туулдаг. Бүхэл бүтэн сүүМэдээжийн хэрэг, хүн лактозын хүлцэл хэвийн бол та үүнийг ууж болно.

Мах, загас. Хялбар шингэцтэй мах, туранхай загас идээрэй. Жишээлбэл, туулай, тахиа, тугалын мах, бор шувуу, сагамхай, хөх цагаан мах, поллок. Махыг уурын котлет, чанасан хачир эсвэл махан бөмбөлөг хэлбэрээр бэлтгэ. Загасны хоол хийхэд мөн адил хамаарна.

Үр тариа.Өтгөн хаталтанд сайн өнхрүүлсэн овъёосны будаа, улаан буудай. Бусад үр тарианаас татгалзах нь дээр. Хэдийгээр хааяа хэрэглэдэг (шөлд) их хор хөнөөлүүнийг авчрахгүй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэНасанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын хоолны дэглэмд заавал оруулах ёстой. Туулгах үйлчилгээтэй хоол хүнс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс агуулагдах их хэмжээний эслэг агуулсан байх ёстой. Хамгийн их тайвшруулах нөлөө нь манжин, цитрус, чангаанз, лууван, алим, киви, чавга, хулуу, банана болон бусад олон зүйлээс олддог.

Сонирхолтой баримт!Банана нь их хэмжээний эслэг агуулдаг тул гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлуудыг идэхэд тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ, улмаас агуу контентКалийн гадилыг суулгалтанд хэрэглэдэг. Эцсийн эцэст калийн дутагдал нь биеийн шингэн алдалтыг өдөөдөг.

Банана бол өтгөн хатах, суулгах зэрэгт идэж болох жимс юм. Цорын ганц зүйл бол гэдэсний гүрвэлзэх чадвар муутайгаас болж өтгөн хатдаг хүмүүст банана идэхгүй байх нь дээр.

Хатаасан жимс.Шинэхэн жимсний нэгэн адил хатаасан жимс нь эслэгээр баялаг тул идэх нь бас тустай. Тэд хуурай эсвэл компотоор чанаж идэж болно.

Ургамлын тос.Ямар ч ургамлын тосбие засахад хүндрэлтэй үед ашигтай байх болно.

Өтгөн хаталтанд зориулсан жор

Хулууны шөл

Орц:

• тахианы шөл - 1 л;
• лууван - 1 ширхэг;
• хулууны нухаш - 300 гр;
• төмс - 200 гр;
• сонгино - 1 ширхэг;
• наранцэцгийн тос - 1 tbsp;
• цөцгийн тос- 2 халбага;
• нэг баглаа dill;
• амтлах давс.

Шөлийг буцалгаад халааж, хэсэг хэсгээр нь хуваасан хулуу, төмс нэмнэ. Сонгино хэрчиж, лууваныг нарийн grater дамжин өнгөрнө. Сонгино, лууваныг наранцэцгийн тосонд 1 tbsp нэмээд хуурна. л. цөцгийн тос. Төмс, хулуу чанаж болсныг хараад хайруулын тавган дээр хайруулын тавган дээр нэмнэ.

Амт нь давс нэмээд 15 минут буцалгаад унтраагаад бага зэрэг хөргөнө. Дараа нь бүгдийг нь хутгагчаар холино. Үлдсэн цөцгийн тосыг шөл рүү нэмнэ. Шөлийг саванд хийнэ, тус бүрийг жижиглэсэн dill-ээр чимэглээрэй.

Уураар жигнэх өнгөт тахианы махан бөмбөлөг

Орц:

• татсан тахианы мах - 300 гр;
• өндөг - 1 ширхэг;
• 1 ширхэг талх;
• сүү - 100 гр;
• лууван - 1 ширхэг;
• дилл, баглаа;
• амтлах давс.

Талхны целлюлозыг сүүнд дэвтээж, бага зэрэг шахаж ав. Хамгийн сайн grater дээр лууваныг сараалжтай болгоно. Диллийг хайчаар аль болох нарийн хайчилж ав. Татсан махыг авч, талхны нухаш, өндөг, давстай холино. Татсан махыг сайтар хутгана.

Одоо үүнийг хоёр хэсэгт хувааж, нэгийг нь лууван, нөгөөг нь dill-тэй холино. Бөмбөлөг хэлбэрээр хийнэ. Бөөрөнхий махыг удаан агшаагчаар "уурын" горимд эсвэл усан ваннд хийнэ.

Zucchini нь тарагтай чанаж болгосон

Орц:

• цуккини - 2 ширхэг;
• лууван - 1 ширхэг;
• сонгино - 1 ширхэг;
• тахианы шөл - 100 мл;
• элсэн чихэргүй тараг - 100 мл;
• нэг баглаа яншуй болон dill;
• цөцгийн тос - 2 tbsp. л.;
• амтлах давс.

Zucchini, ногоон, лууваныг шоо болгон хайчилж, сонгино хайчилж, тууз болгон хуваана. Зузаан ёроолтой хайруулын тавган дээр лууван, цуккини хийж, тосонд шарсан сонгино нэмнэ. Шөлийг асгаж, тагийг нь таглаад 10-15 минут буцалгана. Тараг, давс нэмээд бэлэн болтол буцалгана. Бэлэн хоолжижиглэсэн ургамлаар чимэглээрэй.

Нэрс жимсний коктейль

Орц:

• нэрс - 100 мл;
• kefir - 150 мл;
• овъёосны будаа - 1 tbsp;
• зөгийн бал - 1 tsp.

Холигчоор нэрсийг kefir-тэй холино. Кофе бутлуурын тусламжтайгаар овъёосны будаа нунтаглана. Бүгдийг хольж, зөгийн балаар амтлана. Коктейлийг бэлтгэсний дараа нэн даруй уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр овъёосны будаа хэт их хавдах цаг байхгүй.

Өтгөн хаталтанд юу уух вэ

Туулгах эмдараах төрлүүдэд хуваагдана.

1. Ядаргаатай.Бүдүүн гэдэсний рецепторыг цочроох (Regulax, Senade, Bisacodyl) улмаас laxative нөлөө хүрдэг.
2. Осмотик.Эдгээр эмүүд нь гэдэс дотор ус хадгалах чадвартай бөгөөд энэ нь өтгөнийг зөөлрүүлж, түүний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг (Forlax).
3. Туулгах пребиотикууд.Гэдэс дэх ферментийн тоог нэмэгдүүлэхийг өдөөдөг (Prelax, Dufolac).
4. Тос.Өтгөний өтгөнийг зөөлрүүлж, гулсалтыг хурдасгана (бүйлсний тос, феннелийн тос, касторын тос).

Мэдэх нь чухал!Туулгах эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь бие нь тэдэнд хурдан дасаж, эм хэрэглэхгүйгээр гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжгүй болно.

Өтгөн хаталт үүсгэдэг хоол хүнс

Дээр дурьдсанчлан, насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтын хоол тэжээл нь асуудлыг саармагжуулахын тулд тайвшруулах хоолыг агуулсан байх ёстой. Гэхдээ эсрэгээр нь зайлсхийх ёстой хоол хүнс байдаг, учир нь тэдгээр нь засах нөлөөтэй байдаг.

Хоолны дэглэмээс дараахь зүйлийг хасах хэрэгтэй.

• хэтэрхий их өөх тостой хоол хүнс, баян шөл;
• цагаан талх, маффин, жигнэмэг;
• хүчтэй цай эсвэл кофе;
• маш олон халуун ногоо;
• хар шоколад;
• цагаан будааны хэт их хэрэглээ;
• чанасан өндөг;
• банана, лийрийг хэт их хэрэглэх;
• согтууруулах ундаа;
• чихэр;
• хатуу чанасан өндөг".

Туулгах бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл

Ашиг тус

Насанд хүрэгчдийн хоол тэжээл, өтгөн хатах нь зөв тэнцвэртэй байх ёстой, дараа нь laxative бүтээгдэхүүн нь зөвхөн шалтгаан биш юм тайвшруулах үйлчилгээтэй, гэхдээ биеийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулдаг:

Хор хөнөөл

Харамсалтай нь Туулгах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнүүд бас сул талуудтай:

• Бие нь тайвшруулах хоолонд хурдан дасаж, бүдүүн хоолыг даван туулахад хэцүү болдог;
• Дисбактериоз үүсгэж болзошгүй;
• Бие махбодь нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнд дасдаг (бага зэргийн асуудалд тэдгээрийг орхиход хэцүү байдаг);
• Урт хугацааны хэрэглээ нь витамины дутагдал, шингэн алдалтыг үүсгэдэг.

Архаг өтгөн хатах нь ямар аюултай вэ?

Хэрэв өтгөн хаталт нь богино хугацааны биш, харин архаг шинж чанартай , энэ нь хэд хэдэн ноцтой асуудал үүсгэж болно:

• Шулуун гэдэсний хэв гажилт;
• Өтгөн хуримтлагдсанаас болж биеийн хордлого үүсдэг;
• hemorrhoids;
• Дархлаа буурах;
• Дотоод цус алдалт;
• Элэгний эвдрэл;
• Ходоод гэдэсний замын үрэвсэлт үйл явц;
• Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар.

Өтгөн хаталт нь эмзэг боловч маш ноцтой өвчин юм. Хэрэв гэдэсний хөдөлгөөн хоёр өдөрт нэгээс бага удаа тохиолддог бол энэ нь энэ талаар бодох шалтгаан юм. Ийм нөхцөлд эмчид үзүүлэх шаардлагатаймөн хүлээн зөвшөөр шаардлагатай арга хэмжээ. Асуудлыг өөрөө бүү зөвшөөр.

Энэ нийтлэл танд хэрэг болсон гэж найдаж байна!

Энэ видеоноос та өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн талаар сурах болно.

Энэ видеоноос та өтгөний асуудлаас хэрхэн ангижрах талаар сурах болно.

Та энэ видеоноос өтгөн хатах хоолны дэглэм, ардын эмчилгээний талаар мэдэх болно.

Өтгөн хаталт нь бидний цаг үеийн шинж тэмдэг бөгөөд ихэвчлэн ярьдаггүй. Гэхдээ ажиглахад ийм байна тодорхой дүрэмхоол тэжээл, та өтгөний нарийн асуудлыг үүрд мартаж болно. Өтгөн хатах үедээ хэрхэн хооллохоо мэддэг байх ёстой.

Долоо хоногт нэгээс бага удаа гэдэсний хөдөлгөөн (бие засах) байвал өтгөн хаталт гэж нэрлэдэг. Гэдэсний хөдөлгөөний норм нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг тул өтгөн хатах үед өтгөний өтгөн нь өмнөхөөсөө хамаагүй бага тохиолддог. Баасгэдэс дотор удаан хугацаагаар байх, гэдэсний булчин сулрах, үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдлаас болж хөдөлгөөн нь хэцүү байдаг. мэдрэлийн систем. Үүний үр дүнд баасанд нь ус сорогдоно. Тэд хатуурдаг. Хатуу өтгөн нь гэдэснээс хэвийн гарч чадахгүй. Зуршилтай зөөлөн сандалөтгөн хатах нь боломжгүй юм. Объектив шалгуурөтгөн хатах - өдөрт ялгадас бага жинтэй (35 гр-аас бага).

Хэрэв өтгөний хадгалалт түр зуурынх бөгөөд хүн хэвийн амьдралын хэв маягт буцаж ирэхэд арилдаг бол энэ нь эмгэг биш юм. Онцгой анхааралархаг буюу архаг хэлбэрээр хандах шаардлагатай байнгын өтгөн хатах. Энэ тохиолдолд бие засахтай холбоотой асуудал байнга гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​​​хувьд ердийн үзэгдэл болж, проктологичоор үзлэг, эмчилгээ шаарддаг. Тогтмол өтгөн хатах нь санагдсан шиг хор хөнөөлгүй биш юм.

Гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудал нь хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд (57%), өндөр настнуудад ихэвчлэн тохиолддог. Өтгөн хаталт нь хөгшин хүмүүст залуучуудаас 2.4 дахин их тохиолддог. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс 3 дахин бага өвддөг.

Өтгөн хаталтын шалтгаан ба шинж тэмдэг:

Өтгөн хаталт нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• хоолны дэглэмд эслэг дутагдалтай;
• тогтмол хэт их идэх;
• шингэн алдалтыг өдөөдөг кофе, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал;
• "Суурин" амьдралын хэв маяг (биеийн идэвхгүй байдал нь гэдэсний үйл ажиллагааг удаашруулдаг);
• мэс заслын дараах үе;
• бүдүүн гэдэсний өвчин (наалдац, хавдар, Кроны өвчин);
• уургийн хатуу хоолны дэглэм;
• ердийн орчныг өөрчлөх, жишээлбэл, аялал хийх;
• зарим эм хэрэглэх хүндрэл (антидепрессант, төмөр, кальци, сэтгэцэд нөлөөт, таталтын эсрэг, шээс хөөх эм, зүрх судасны эм, ходоодны хүчлийг бууруулдаг антацид);
• Жорлонд орох хүслийг байнга дарах, жишээлбэл, хуурамч ичгүүр, ажилдаа яарах цаг, бие засах газар дахь ариун цэврийн шаардлага хангаагүй байдлаас болж.

• бие засах газар очсоны дараа гэдэсний бүрэн хөдөлгөөнийг мэдрэхгүй байх;
• хэвлий дэх таагүй байдал, гэдэс дүүрэх;
• бүрсэн хэл;
• хөхөрсөн агаар;
• муу амьсгал;
• хоолны дуршил муу;
• цайвар, шаргал өнгөтэй, сул арьс;
• толгой эргэх;
• цочромтгой байдал.

Та өвчний явцыг зөвшөөрөх боломжгүй. Өтгөн хаталт нь дадал болсон, удаан үргэлжилсэн бол үр дагавар нь хүний ​​амь насыг хохироож болзошгүй юм. Өтгөн хаталтанд юу нөлөөлж болох талаар өөрийгөө эмчлэх, "туршлагатай" хүмүүсийн зөвлөгөө, зөвлөмжийг хүлээн авах боломжгүй юм.

• hemorrhoids-аас цус алдах;
• парапроктит;
• гэдэсний дивертикулоз;
• өтгөний чулуу, гэдэсний түгжрэл;
• шулуун гэдэсний пролапс;
• гэдэсний хорт хавдар.

Гэдэсний байнгын хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлыг шийдэх эхний алхам бол үүнийг зөв хийх явдал юм. зохион байгуулалттай хоолөтгөн хаталтын хувьд.

Өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм

Хэрэв та үүнийг өөртөө нэмбэл хэвийн амьдралЗарим тохируулга хийснээр та өтгөн хаталтын талаар мартаж болно. Тэд энд байна:

• Дор хаяж хоёр литр уух хэрэгтэй энгийн уснэг өдрийн дотор. Архи, кофе, сод нь өтгөн хаталтыг өдөөдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.
• Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөөрэй. Та өдрийн нэг цагт жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй. Хоолны том хэсэг нь шингэхэд хэцүү, өтгөн хатах шалтгаан болдог тул та хоолоо сайтар зажлах хэрэгтэй. Та мөн ямар хоол хүнс хэрэглэх нь дээр вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй (доор илүү дэлгэрэнгүй).
• IN өдөр тутмын хоолны дэглэмХүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа заавал байх ёстой.
• Гэдэсний хөдөлгөөн хийх хүслийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэвчээртэй байх хэрэггүй!
• Энэ нь тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг дасгал хийх, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Өдөр бүр хагас цаг гадаа алхдаг маш сайн урьдчилан сэргийлэхөтгөн хатах

Өтгөн хаталтын хоолны дэглэм: бүтээгдэхүүн

Гэдэсний системчилсэн хөдөлгөөнийг дэмждэг өтгөн хаталтанд зориулсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Хэрэв та өтгөн хатах юм бол юу идэж болох вэ?, хүн бүр мэдэх ёстой:

• шинэхэн сүүн бүтээгдэхүүн(зуслангийн бяслаг, цөцгий, 1 ба 2 өдрийн kefir);
• бүхэл үрийн талх, хуурай жигнэмэг, амтат нарийн боов;
• туранхай мах (цацагт хяруул эсвэл тахиа);
• өөх тос багатай загас, далайн хоол;
• ногооны шөлөөх тос багатай махан шөл (шинэ байцаа, борщ, манжин шөл зэрэг байцаатай шөл);
• хатаасан жимс, тэдгээрийн компот;
• шар айраг, квас;
• далайн ургамал;
• хүнсний ногоо, ногоон: манжин, лууван, хулуу, өргөст хэмх, улаан лооль, даршилсан байцаа;
• жимс, жимсгэнэ: киви, алим, лийр, жүрж, тарвас, амтат гуа, интоор, чавга, үхрийн нүд;
• Сагаган, арвай болон овъёосны будаа(үйрмэг эсвэл хагас наалдамхай хэлбэрээр);
• рашаан, шүүс (алим, усан үзэмээс бусад), нимбэгний ундаа;
• rosehip болон улаан буудайн хивэгний декоциний;
• цагаан усан үзмийн дарс.

Өтгөн хаталтанд хориотой хоол хүнс нь таннин эсвэл таннины хүчил агуулдаг. Үүнд цай, хурмо, анар болон зарим жимс (цангис, нэрс, гүзээлзгэнэ, усан үзэм), самар (пистачиос, газрын самар, пеканс, хушга, бүйлс, самар), шош зэрэг орно. Хэрэв өтгөний асуудал байгаа бол тэдгээрийг хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Хоолны дэглэм нь хязгаарлагдмал хоол хүнс агуулсан байх ёстой. исгэхмөн гэдэс дотор ялзрах. Хязгаарлагдмал байх ёстой:

• дээд зэргийн гурил, цөцгийн тос эсвэл хийсвэр боовоор хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн;
• өөх тостой мах, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн (хиам, утсан мах);
• өөх тос, лаазалсан хоол, тамхи татдаг загас;
• өөх тос, баян шөлтэй шөл;
• зарим хүнсний ногоо: улаан лууван, сонгино, манжин, сармис, төмс;
• зарим жимс, жимсгэнэ: лийр, нэрс, quinces, усан үзэм, банана, нохойн мод;
• манна болон будааны будаа;
• мөөг;
• өндөг, хатуу чанасан эсвэл шарсан;
• хүчтэй хар цай, хар кофе, какао;
• тарвага, зөгийн бал, карамель, пастил, шоколад;
• улаан дарс;
• нухсан хоол;
• даршилсан ногоо, маринад, утсан мах;
• тунхууны, чинжүү, гич болон бусад халуун амтлагч.

Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд та үр дүнтэй нь батлагдсан өтгөн хаталттай тэмцэх "ардын" аргуудыг ашиглаж болно.

• 250 гр prunes, хатаасан чангаанз, инжир зэргийг угааж, нүхлэнэ. Энэ бүгдийг мах бутлуураар дамжуулж, холимогт 250 гр зөгийн бал нэмнэ. 10 гр буталсан сенна навч (энэ нь эмийн санд зарагддаг) оруулахаа мартуузай. Үүссэн хольцоос 1 халбага унтахын өмнө 100 мл бүлээн усаар ууна.
• Манай эмээ нар dandelion үндэс нь дусаах нь laxative болгон авсан. 2 халбага хэрэгтэй. Энэ ургамлын үндэс дээр 250 мл буцалж буй ус хийнэ, 8 цаг байлгана. Хоолны өмнө өдөрт 4 удаа дусаах шилний дөрөвний нэгийг ууна.
• Маалингын үр нь гэдэсний асуудлыг арилгах болно. 1 халбага хэрэглэхийг зөвлөж байна. үрийг, буцалсан устай шил асгаж, таван цагийн турш термос үлдээгээрэй. Унтахынхаа өмнө ууна.
• Үхрийн нүдийг нэг халбага 250 мл усанд 10 минут буцалгана. Элсэн чихэр нэмнэ. Өдөрт 50 мл ууна.

Өтгөн хаталтанд зориулсан хоолны дэглэм No3

3-р хоолны хүснэгтийг М.И. Певзнер зовж шаналж буй хүмүүст зориулав архаг өвчингэдэс. Илүү олон удаа бид ярьж байнаөтгөн хаталтын тухай.

Хоолны зорилго- гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ. Энэ нь дулааны болон механик цочролыг хангадаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулснаар хүрдэг. 3-р хоолны дэглэм нь өтгөн хатах үед хэрхэн хооллох талаар дэлгэрэнгүй тайлбарладаг.

Өдөр тутмын калорийн агууламж- 2500-2900 ккал.

Өтгөн хаталтын хоолны дэглэмд өдөрт 100 гр уураг (45% ургамал, 55% амьтан), өөх тос (70% амьтан, 30% ургамал), нүүрс ус 450 гр орно.

Давсны дээд хэмжээ өдөрт 10 - 15 г байна. Хэрэглэсэн хүнсний температур 15-62 хэмийн хооронд байх ёстой. Хоолыг хэт их буталж болохгүй. Бүтээгдэхүүнийг шатаасан, буцалгаж эсвэл уураар жигнэнэ.

7 хоногийн турш өтгөн хатах хоолны дэглэмийн цэс

Өглөө бүр сэрсний дараа нэг аяга ус уухаа мартуузай.

Өдөр тутмын өглөөний цайнэг маалингын үртэй тараг, нэг киви, цай эсвэл сүүтэй кофе зэргээс бүрддэг.

Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнөНэг өдрийн аяга kefir эсвэл шинэхэн жимсний компот уух нь сайн хэрэг.

Эдгээр "заль мэх" нь гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусална.

1. Бүх kefir нь "сул" биш юм. Энэ нь зөвхөн шинэхэн ундаанд хамаарна. Санаж байна уу: хэрэв kefir хоёр хоногоос дээш хугацаагаар хадгалагдах юм бол энэ нь эсрэгээрээ "бэхжүүлдэг".
2. Хэвлийн массажны энгийн аргыг эзэмшсэний дараа та булчингаа тайвшруулж сурах боломжтой бөгөөд энэ нь гэдэсний гогцоонуудаар ялгадсыг хөдөлгөж, гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол хийхэд тусалдаг. Өдөрт 500 хүртэл удаа хэвлий болон анусыг татаж, цухуйхыг зөвлөж байна ( анус). Ходоодны массажийг цагийн зүүний дагуу хийж, гүйцэтгэх нь ашигтай байдаг дугуй хөдөлгөөнүүдаарцаг.
3. Тогтмол бургуй, туулгах эм уух нь гэдэс дотрыг "залхуу" болгодог. Тэдгээргүйгээр энэ нь улам дордох болно.
4. Та хивэг тогтмол хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй. Хоёр халбага овъёос хивэгӨдөрт энэ нь өтгөн хатахаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм.
5. Олив болон наран цэцгийн тоснь батлагдсан тайвшруулах үйлчилгээтэй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ эсвэл орой унтахын өмнө нэг халбага тосыг тогтмол уухад хангалттай.
6. Өглөө бүр сэрсний дараа нэг аяга уухыг дүрэм болговол сэрүүн усХэсэг нимбэгээр гэдэс нь "цаг шиг" ажиллах болно.

Архаг өтгөн хаталтын талаар эмчдээ хэлэхээс бүү ич! Энд ичиж зовох нь зохисгүй юм. Мөн та хамгийн энгийн зүйлээс эхлэх хэрэгтэй - зөв хооллолт.