Гэдэсний боловсруулалтыг сайжруулдаг бүтээгдэхүүн. Хортой бүтээгдэхүүний жагсаалт

Эдгээр супер хүнс нь маш тэжээллэг, шингэц сайтай байдаг. Тэд гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмжийг үүсгэдэггүй бөгөөд гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог - мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хоолоо сайтар зажилж, тайван байдалд хоолоо идэх хэрэгтэй гэдгийг санаж байвал.

(Нийт 10 зураг)

1. Ямс буюу амтат төмс

"Сонгодог" цагаан төмсний эрүүл хувилбар. Дашрамд хэлэхэд, ихэнх хүмүүс саравч, амтат төмс хоёрын ялгааг мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ, хоёр бүтээгдэхүүн нь ердийн эх хүнсний ногооны элементүүдээс илүү амархан шингэдэг шим тэжээлийг агуулдаг.

Энэ нь нарийн ширийн зүйл болох нь харагдаж байна: сараалж нь илүү их усны агууламжтай тул амархан шингэдэг. Чихэрлэг төмсхуурайшуулж, зөөлрүүлэх амттай.

2. Улаан, шар өнгийн сэвэг зарам

Заавал байх ёстой олон төрлийн буурцагт ургамлын дунд эрүүл хооллолт, энэ нь шингээхэд хамгийн хялбар юм. Үүнээс гадна сэвэг зарам нь төмрийн агууламжтай байдаг. Хоол боловсруулалтыг сайжруулснаар цусан дахь сахарын хэмжээг мөн хэвийн болгодог.

Нэмэлт урамшуулал бол сэвэг зарам нь хорт бодис хуримтлуулдаггүй бөгөөд витамин В1 болон чухал амин хүчлээр баялаг юм.

3. Авокадо

Хэдийгээр харахад үзэмжгүй боловч энэ зөөлөн жимс нь уураг, эслэгээр баялаг: дунд хэмжээний авокадо нь 12 грамм эрүүл эслэг агуулдаг. Гэхдээ өтгөн бүтэцтэй хэдий ч энэ нь ходоодонд хүндийн мэдрэмжийг үүсгэдэггүй.

Хоол хүнсэндээ авокадо оруулснаар та хэд хэдэн асуудлыг нэг дор арилгах болно. чамин жимснайрлагыг сайжруулдаг гэдэсний микрофлор, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөнийг хэвийн болгодог. Дашрамд хэлэхэд, Аюурведийн хэлснээр авокадо нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Хэрэв та айж байгаа бол гэнэтийн хариу үйлдэлбие, жимсэнд шохой, чимх давс, килантро нэмнэ - тэд авокадо шингээхэд тусална.

4. Хивэг ба үр тариа

Энэ хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнөглөөний цайнд: нэг аяга үр тариа, жимс, зөгийн балаар амталсан (нэг тутамд бараг 14 гр эслэг) цэвэр хэлбэр), хоол боловсруулах тогтолцоог зөв тохируулж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгнө.

Соёолсон улаан буудай, бүхэл бүтэн овъёосны хувьд шилдэг бүтээгдэхүүнэрүүл мэндийн төлөө хоол боловсруулах системБайгаль үүнийг хараахан зохион бүтээгээгүй байна.

Үр тариа дээр хийнэ халуун усХэсэг хугацаанд исгэж үлдээгээрэй - таны ходоодонд зориулсан эрүүл амттан бэлэн боллоо!

Ногоон хүнсний ногооны дотроос энэ нь шингэц сайтай, хоол боловсруулах аюулгүй байдлын хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн удирдагч юм. Хэрэв та ногоон навчийг няцлахыг хүсэхгүй байвал ундаа бэлдээрэй.

Бууцайны шүүс маш их хэмжээний манган агуулдаг - энэ нь амин чухал бодис юм хэвийн солилцоободис, чанарын тархины үйл ажиллагаа болон Бамбай булчирхай, түүнчлэн аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэл.

6. Бүйлс

Бодисын солилцоог хэвийн болгож, алсын харааг сайжруулж, эерэг нөлөө үзүүлдэг зүрх судасны тогтолцоо- энэ бол жагсаалт ашигтай шинж чанаруудМиний бүйлс дусдаггүй.

Тэр ч бас байгалийн эх үүсвэрвитамин ба микроэлементүүд. Зүгээр л бүү санаа зов: өдөрт хэдхэн самар (арав орчим ширхэг) хангалттай.

Тэдгээрийг смүүтид нэмж эсвэл эрүүл зууш болгон хэрэглээрэй.

Улмаас өвөрмөц найрлага Persimmon нь зөвхөн гэдэс цэвэрлэхээс гадна үндсэн хоол bifidobacteria, тэдгээрийн өсөлт, үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

8. Маалингын үр

Өөр заавал байх ёстой бүтээгдэхүүнхоол боловсруулах тогтолцооны талаар санаа зовж буй хүмүүст зориулагдсан.

Энгийн харагдах үр нь асар их нөөцтэй: цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, улаан хоолойн үрэвссэн салст бүрхэвчийг цочролоос хамгаалж, хорт бодисын шингээлтийг бууруулж, өтгөнийг хэвийн болгодог - жагсаалт эцэс төгсгөлгүй байж болно.

9. Ногоон цай

Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд аягандаа юу байгааг хянахаас гадна аягандаа юу байгааг хянах нь чухал юм. Хож-хож сонголт бол ногоон цай юм.

10. Байгалийн тараг

Тараг идэх нь магадгүй хамгийн их байдаг энгийн аргаархоол боловсруулалтыг хэвийн болгох. Зузаан цасан цагаан "мусс" нь биед хүргэдэг ашигтай бактери, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Бие махбодоо эрхлүүлэх олон сонголт бий: өглөөний цайндаа тараг идэж, өдрийн хоолондоо амттангаар үйлчилж эсвэл оройн хоолондоо эрүүл бус амттангаар сольж болно. Бодисын солилцоо сайн явагдахын тулд өдөрт нэг удаа тараг идэхэд хангалттай.

Одоо ч гэсэн эрүүл хоол хүнсТэд бас амттай байж болно!

Эрүүл хооллох нь бидний ихэнхэд боломжгүй юм шиг санагддаг - бид маш завгүй байдаг чухал асуудлууд: ажил, суралцах, карьер, юу худалдаж авах вэ хэвийн бүтээгдэхүүнмөн тэднийг хүлээгдэж буй байдлаар бэлтгэхийн тулд ихэвчлэн хангалттай цаг хугацаа байдаггүй бөгөөд олон хүн хүсэл эрмэлзэлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч ходоодны өвдөлт тэвчихийн аргагүй болж, гэдэс базлах, цээж хорсох, гэдэс нь ажиллахыг хүсэхгүй байгаа үед бид эмч нараас тусламж хүсч, биднийг асуудлаас аварч, бүх зүйл сайхан болно гэж найдаж байна. өмнөх шигээ дахин.

Үүний зэрэгцээ өвчнийг эмчлэх ходоод гэдэсний зам(Ходоод гэдэсний зам) нь амархан бөгөөд удаан асуудал биш - үүнийг ямар ч гастроэнтерологич танд хэлэх болно. Тиймээс зэрэгцээ эмийн эмчилгээТэгээд янз бүрийн журамэмч нар зааж өгөх ёстой эмчилгээний хоол тэжээл, үүнд багтана тодорхой төрөлхоол боловсруулалтыг сайжруулах бүтээгдэхүүн, аяга таваг бэлтгэх арга.

Мэргэжилтэн бүр өвчтөний бие даасан хоолны дэглэмийг зааж өгдөг боловч хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд ба зөв хооллолтходоод гэдэсний замын өвчний хувьд тэд маш төстэй байдаг: эцэст нь ходоод өвдөж байвал гэдэс нь сайн ажиллахгүй; хэрэв элэг сайн ажиллахгүй бол ходоод нь өвддөг гэх мэт. Энэ нь ямар ч тохиолдолд зөв хооллолт зайлшгүй шаардлагатай гэсэн үг юм. Хэрэв та хүлээхгүй байх ёстойгоороо идэж эхлэх юм бол яагаад бие махбодоо өвчинд автуулах хэрэгтэй вэ? эмч хатуу албадан хоолны дэглэмийг зааж өгөх үед.

Бид хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ашиг тустай хүнсний талаар нийтлэл бичихээр шийдлээ. Уншиж, зөв ​​хооллоцгоогоорой эрхэм хүмүүс. Энэ бол таны эрүүл мэнд бөгөөд та үүнийг өдөр бүр анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоол боловсруулах хоол бэлтгэх

Хамгийн хамгийн сайн арга замуудХоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хоол хүнс бэлтгэх нь буцалгах явдал юм - усанд эсвэл уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх.

Хэрэв та хайруулын тавган дээр хоол хийж байгаа бол өөх тосгүй хоол хийх боломжтой болохын тулд Teflon бүрсэн савыг сонгоорой. Энэ тохиолдолд ходоодны салст бүрхэвчийг цочроохгүй, өөх тосыг нэмж болно бэлэн хоол- шинэхэн тос, хүнсний ногоо эсвэл цөцгийн тос хэлбэрээр.

Та үр тариа эсвэл сул ногооны шөл ашиглан сүмс бэлтгэж болно; Bechamel сумс нь бас тохиромжтой.

Хоол нь хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байх ёсгүй бөгөөд чанаж болгосон боловч хэт чанаж болохгүй. Шөл, шатаасан таваг нь бүрэн бэлтгэгдсэн байх ёстой, гэхдээ үргэлж зөөлөн байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хоол нь амттай байх ёстой, гэхдээ үүнийг бас хэрэглэх ёстой хамгийн бага хэмжээдавс, халуун ногоо, ургамал.

Хоол хийх аргуудыг нарийвчлан авч үзье. төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнхоол боловсруулах эрхтний өвчин, хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон хоол.

Шөлийг өөх тосоор амтлах ёсгүй, харин хайруулын тавган дээр бага зэрэг хатаасан гурилаар амтлах хэрэгтэй. Бэлтгэсэн шөл, соусандаа бага зэрэг шинэхэн тос нэмэх хэрэгтэй. Салст шөл, нухаш шөл нь ходоод, гэдсийг механикаар цочроохгүй; жижиглэсэн бүтээгдэхүүнтэй шөлөнд чанасан ногооны оронд бага зэрэг чанасан лууван, цагаан үндэс тавих хэрэгтэй.

Загас, махыг зөв боловсронгуй болгохын тулд усанд буцалгаж, уураар жигнэж, жигнэж, Teflon хайруулын тавган дээр шарсан байх ёстой. Худалдан авсан нь дээр туранхай загас, шинэхэн, хөлдөөсөн - мөнгөн мөрөг, мөрөг, цурхай алгана, сагамхай филе; залуу мах - туулай, тахиа, цацагт хяруул, туранхай гахайн мах, үхрийн мах. Өөх тосноос та цөцгийн тос - цөцгийн тос, ургамлын тос хэрэглэж болох бөгөөд гурилгүйгээр сүмс бэлтгэх нь дээр.

Хүнсний ногоог түүхий, чанасан эсвэл чанаж идэж болно: тэдгээрийг чанаж болгосон нь дээр. өөрийн шүүс, мөн үйлчлэх үедээ тос нэмнэ. Та түүхий болон чанасан ногооноос хоол хийж болно амттай салатуудболон винигретт, хоол боловсруулахад тустай; Улаан лоолийг зөвхөн түүхийгээр нь идэж, ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлэхгүй бол нимбэгний шүүсээр салатыг амтлах хэрэгтэй.

Ходоод гэдэсний өвчтэй өвчтөнүүд ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сайн тэсвэрлэдэг. Та цай эсвэл будаа дээр сүү нэмж болно, гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг илүүд үздэг сүүн бүтээгдэхүүн– kefir, исгэсэн шатаасан сүү, ацидофиль. At пепсины шархлааЯмар ч тохиолдолд ходоод, ялангуяа хүчиллэг ихтэй бол сүү, цөцгий, өөх тос багатай, хагас өөх тос багатай зуслангийн бяслаг хэрэглэх шаардлагатай: та үүнээс бууз, пудинг, кассерол хийж болно.

Үр тарианы хоол нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тустай: будаа, шөл, кассерол; Та pilaf, krupeniki, charlotte хоол хийж болно. Хэрэв үрэвсэлт үйл явцмуудаж, эсвэл суулгалт эхэлдэг бол та будаа идэх хэрэгтэй овъёос дусаахус, сүү, өөх тосгүй - тэдгээрийг шигшүүрээр арчиж, маш бага давс нэмэхийг зөвлөж байна.

Компотыг хүчиллэг бус жимс, жимсгэнээс бэлтгэх хэрэгтэй; Та мөн тэдгээрийг шинэхэн идэж, вазелин, вазелин хийж болно.

Та аяга таваг амтлагчаар амталж болно, гэхдээ ходоодыг цочроодоггүй нь cumin, лаврын навч, дилл, яншуй. Ходоодны үрэвсэл хүндрэх үед аяга таваг дээр cumin биш, харин түүний декоциний нэмнэ. Хэрэв та cumin бүхий зуслангийн байшин бяслаг идэж байгаа бол таваг дээр нэмэхээсээ өмнө халуун ногоо дээр буцалж буй ус хийнэ.

Та ямар хоол идэх ёстой вэ?

Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд аяга таваг бэлтгэхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай вэ?

Үр тарианаас нялцгай шөл бэлтгэдэг: oatmeal, будаа; нухаш - төмс, байцаа, лууван, селөдерей; нухаш шөл - хүнсний ногоо (хулуу, цэцэгт байцаа, цуккини гэх мэт) болон махнаас урьдчилан чанаж болгосон. Махны шөлөөх тос багатай шөлөөр чанаж болгосон - жишээлбэл, тахианы махтай.

Хоол боловсруулалтыг сайжруулах мах

Ямар төрлийн мах сонгох вэ, хоол хийхэд ямар эрүүл вэ?

Тугалын мах - буцалгаад, ногоотой шөл хийж, татсан мах бэлтгэж, аяганд нэмнэ; Байгалийн тугалын махны шницель, шөл, кассерол, пудинг нь маш амттай байдаг.
Үхрийн махыг котлет, суфле, үхрийн махны строганоф бэлтгэхэд ашигладаг. махны нухаш; буцалгасны дараа чанасан эсвэл шатаасан хоол идэх; арчих, цавчих, уураар жигнэх.
Хоол хийх гахайн мах нь залуу, туранхай байхаар сонгогддог; Та туранхай, давсгүй гахайн хиам идэж болно.
Туранхай шувууны мах тохиромжтой: цацагт хяруул, тахиа, чанасан, шатаасан эсвэл чанасан.
Загасны хувьд тугалган цаасаар жигнэх нь сайн хэрэг: филе далайн загас, цурхай алгана, туранхай мөрөг, мөрөг. Загасыг чанаж, чанаж, уураар жигнэж болно, үүнд уурын котлет хэлбэрээр хийж болно.

Соусыг хүнсний ногоо, цөцгий, сүүгээр бэлтгэсэн байх ёстой, гэхдээ гурилыг хуурахгүйгээр бэлтгэх хэрэгтэй - жишээлбэл, бэчамель, түүнчлэн жимстэй амтат сүмс.

Чанасан төмс, нухсан төмс, чанасан будаа гэх мэт бүтээгдэхүүн гоймон. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хүнсний ногооны дунд дурдсанаас гадна нишингэ, ногоон вандуй, шинэ өргөст хэмх.

Хамгийн тохиромжтой жимс бол алим, чангаанз юм: тэдгээрийг компот, вазелин хийх, жигнэх, чанамал хийхэд ашигладаг - үр тариа арилгадаг.

Амтат хоол нь хэт чихэрлэг, өөх тос байх ёсгүй: та хатаасан жимс, цөцгий, үр тариа, зуслангийн бяслаг нэмж, мусс, цөцгий, кассерол, будаа, пудинг, бинк хийж болно.

Сайн ундаа нь rosehip дусаах, шинэхэн орно хүнсний ногооны шүүс.

Зөгийн балаар хоол боловсруулалтыг сайжруулна

Хэрэв бид бүтээгдэхүүнтэй эмчилгээний талаар ярих юм бол хамгийн их мэдэгдэж байгаа гэсэн үгзөгийн бал байсаар ирсэн: ардын анагаах ухаанд үүнийг " хамгийн сайн найзходоод." Зөгийн бал хэрэглэснээр гэдэс дотор хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь түүний доторх төмөр, манганы агууламжтай холбоотой. илүү сайн шингээххоол хүнс, тиймээс зөгийн балыг ихэвчлэн өтгөн хаталтанд өгдөг.

Зөгийн балыг 2 сарын турш усаар дарах нь ходоодны үрэвслийг арилгахад тусалдаг хүчиллэг нэмэгдсэн. Өдөрт 3 удаа хоолны өмнө 2 цагийн өмнө ууж, 1 tbsp уусгана. нэг аяга усанд зөгийн бал хийнэ. Хэрэв хүчиллэг бага байвал та үүнийг хийх хэрэгтэй, гэхдээ идэхээсээ өмнө шууд хийх хэрэгтэй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа ижил байна.

Холимог хушгазөгийн балтай (өдөрт 100 гр) ходоод, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хольцыг 3-4 тунгаар идэх хэрэгтэй.

Чацарганы тос нь бас хүнсний бүтээгдэхүүн боловч ихэвчлэн эм болгон ашигладаг - учир нь энэ нь үнэхээр шарх, шархыг эдгээдэг. Ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлааны хувьд авна чацарганы тос 3-4 долоо хоног, 1 tsp. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө өдөрт 3 удаа.

At ходоод гэдэсний замын асуудалба суулгалт, арвайн декоциний тусалдаг: үр тариа (50 гр) хийнэ. буцалсан ус(0.5 л), 6 цаг орчим байлгаад 10 минутын турш хооллоорой. Дараа нь дахин 30 минут байлгаад шүүж, ууна - ¾ аяга өдөрт 3-4 удаа.

Эрүүл жор

Одоо хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг хоол хүнс, тэдгээрийн жоруудын талаар товчхон хэлье.

Хоол боловсруулахад тустай бүтээгдэхүүн бол манжин юм - түүхий эсвэл чанасан, хэрэв та өлөн элгэн дээрээ идвэл өдөрт ердөө 100-150 гр, мөн алим - та өдөрт 2 ширхэгийг (эсвэл дор хаяж нэг, гэхдээ өдөр) идэх хэрэгтэй. өглөө хоосон ходоод).

Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг олон хоол хүнс нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг. Цагаан будаа эсвэл хатаасан лийрийн декоциний нь суулгалтанд тусалдаг; Өтгөн хаталтын үед та сонгины хандмал авах хэрэгтэй: сонгино хэрчиж, 0.5 литрийн багтаамжтай саванд хийж, 2/3 нь дүүргэж, архигаар дүүргэнэ. 10 хоног байлгана, үе үе сэгсэрнэ. Үдийн хоолны өмнө 10 дусал дуслаарай.

Зөгийн балтай хольсон хулууны нухаш нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгадаг. Колитын хувьд хангалтгүй хоослохГэдэсний хувьд зөгийн балаар чанаж болгосон шар будаа, хулууны нухашаар хийсэн будаа нь маш ашигтай: энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулаад зогсохгүй бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй.

Гүзээлзгэний шүүс нь элэгний үйл ажиллагааг зохицуулдаг бөгөөд хэрэв та өлөн элгэн дээрээ уувал хэдхэн жимс идэж болно.

Хэрхэн зөв хооллох вэ?

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү хялбар байдаг тул зөв хооллох хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг.

• Хоол идэхээс 20 минутын өмнө ус эсвэл жүүс уух хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа 2 цаг, эсвэл ядаж аль болох удаан уухгүй байхыг зөвлөж байна.
• Хүнсний нийцтэй байдлын зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь бас хэцүү биш юм - өнөөдөр энэ талаар хангалттай мэдээлэл байна.
• Цэвэршүүлсэн болон дулааны аргаар боловсруулсан хоол хүнс нь тийм биш юм Хамгийн зөв шийдвэрхоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан.
• Хоолоо дулаацуулахын тулд "дараа нь" орхиж болохгүй - зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн хоол идэх хэрэгтэй.
• идэж чадахгүй урт хугацаандмонотон хоол, эсвэл ижил бүтээгдэхүүн - энэ нь моно хоолны дэглэмд дуртай хүмүүст бас хамаатай.
• Хүнсний ногоо, тараг идэж, хүнсний ногооны шүүсийг хязгаарлалтгүйгээр ууж болно. Төмс, байцаа, манжин нь биеийг витамин, уураг, эслэгээр хангахад тусална.

Ажиглалтаас харахад хэрэглэсэн үедээ тодорхой бүтээгдэхүүнхоол боловсруулахад тустай хоол тэжээл, эдгэрэлт хурдан, эдгэрсэн хүмүүсийн тоо ердийн эмийн эмчилгээнээс 15-20% их байдаг.

Зөгийн балаар эмчлэх нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг: энэ нь зөвхөн хурцадмал байдлын хугацааг богиносгож, ходоод гэдэсний замын байдлыг сайжруулаад зогсохгүй бүх биеийг бэхжүүлдэг.

Зөгийн балаар эмчилсэн хүмүүст цусны найрлага сайжирч, мэдрэлийн цочрол буурсан; хүчиллэг байдлын түвшин ходоодны шүүсмөн илүү хурдан хэвийн байдалдаа ордог ерөнхий байдалтайван, хөгжилтэй болдог.

Барьцаа хөрөнгө эрүүл мэндХүний эрүүл мэнд бол зөв хооллолт бөгөөд юуны түрүүнд энэ хүчин зүйл нь ходоод гэдэсний замын ажилд нөлөөлдөг. Бие махбодийг хангах хүсэлтэй хүмүүс шаардлагатай бодисууд, гэхдээ тэр үед хор хөнөөл учруулахгүй, асуулт нь: ямар хоол хүнс гэдэс дотор сайн байдаг вэ?

Хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүний жагсаалт

Гэдэсний эрүүл хоол хүнс нь ихэвчлэн байдаг хүнсний ногооны гарал үүсэл, үүнээс гадна тэдгээрийг бэлтгэхэд хялбар, маш амттай байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд системтэйгээр хэрэглэхийг зөвлөж буй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргав.

• эслэгээр баялаг хүнсний ногоо ( хамгийн том тоохулуу, манжинтай байх);
• төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ, банана, чавга нь ялангуяа ашигтай байдаг;
• байгалийн шүүс;
• үр тариа, хивэг;
• өөх тос багассан;
• бага зэрэг какао агуулсан шоколад;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• хатаасан жимс, тухайлбал инжир, prunes.

Хүн яг юу иддэгээс гадна яаж иддэг нь маш чухал. Хүнд хоолыг зөвхөн хөнгөн хоолтой хослуулан хэрэглэж болно, жишээлбэл, ногооны салаттай мах. Та нэгэн зэрэг, өдөрт 5 удаа, жижиг хэсгүүдэд идэхийг хичээх хэрэгтэй. Мөн хоолыг сайтар зажлахыг зөвлөдөг бөгөөд энэ тохиолдолд хоол нь илүү хурдан шингэж, салст бүрхэвчийг гэмтээхгүй.

Гэдэсний микрофлорыг хэрхэн сэргээх вэ?

Гэдэсний микрофлор ​​нь ашигтай ба тодорхой хослол юм хортой бактери, мөн тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөн дор хэмжээ эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүднэмэгдэж, улмаар дисбактериоз үүсдэг.

Мэргэжилтнүүд хогийн хоол хүнс эсвэл антибиотик зэрэг зарим эмийг хэрэглэх нь гол шалтгаан гэж үздэг.

Тэнцвэргүй байдлыг дагалддаг шинж тэмдгүүд нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх гэх мэтээр илэрхийлэгддэг. Тэднээс салахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Наадах тусгай хоолны дэглэммөн гэдэсний микрофлорт ашигтай хоол идэхийг хичээ.
2. Зөвшөөрөх эрүүл мэндийн хангамж, түүний үйлдэл нь ашигтай бактерийн тоог нөхөн сэргээхэд чиглэгддэг.

Мэргэжилтнүүд бүх төрлийн бүтээгдэхүүнээс дараахь зүйлийг онцолж байна.

• Өдөрт 1 алим, өлөн элгэн дээрээ идэх;
• сармис;
• kefir, исгэсэн шатаасан сүү, тараг, зуслангийн бяслаг гэх мэт;
• бяслаг;
• түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ.

Төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, жигнэмэг, маринад, лаазалсан бүтээгдэхүүн, сод, сүү зэргийг идэхийг зөвлөдөггүй. Зөгийн балыг элсэн чихрийн оронд амтлагч болгон ашиглаж болно, хиамыг хэсэг хэсгээр нь сольж болно чанасан мах, мөн хатаасан талх идэхийг зөвлөж байна.

Мөн хоол идэхээс 30 минутын өмнө эсвэл дараа нь ус уух нь маш чухал.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Гэдэсэнд тустай сүүн бүтээгдэхүүнийг өөрөө исгэж, түүгээрээ тараг (тусгай тараг үйлдвэрлэгч ашиглан), аарц эсвэл айран хийх нь хамгийн сайн арга юм. Та ийм бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрээс худалдаж авч болно, гэхдээ энэ тохиолдолд дуусах хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй, бүтээгдэхүүн нь шинэхэн байх ёстой бөгөөд хадгалах хугацаа өөрөө богино байх ёстой. Энэ үзүүлэлт нь хадгалалтын бодис байхгүй байгааг илтгэнэ, үүнээс гадна найрлага нь амт, будагч бодис болон бусад химийн бодис агуулаагүй байх ёстой.

Дээр дурдсан бүтээгдэхүүнд агуулагдах сүүн хүчил нь гэдэс дотрыг ялзарч буй бичил биетнээс цэвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэв та kefir ууж, долоо хоногийн турш өдөр бүр зуслангийн бяслаг идвэл та мэдэгдэхүйц сайжирна. Хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг өөр нэг бүтээгдэхүүн бол фета бяслаг юм. Энэ бяслаг нь зөвхөн амттай, эрүүл төдийгүй хоолны дэглэмд тохиромжтой.

Маш олон удаа дэлгүүрийн тавиур дээр та ямар нэгэн төрлийн жимсний дүүргэгчтэй тараг эсвэл зуслангийн бяслаг харж болно, харамсалтай нь ийм бүтээгдэхүүн нь шинж чанараа алддаг. Учир нь энэ жимсний хүчилсүүг саармагжуулдаг.

Хоолны дэглэмээр бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх

Гэдэс цэвэрлэхэд тустай бүтээгдэхүүн нь хэд хэдэн блокоос бүрддэг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн нөлөөтэй байдаг.

1. Цөсийг биеэс зайлуулахын тулд та өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. байгалийн өөх тос, гахайн өөх, шар, цөцгий эсвэл цөцгий гэх мэт. Та тэдгээрийн үр нөлөөг cumin, кориандра эсвэл fennel ашиглан сайжруулж болно. Зөгийн бал нь ижил нөлөөтэй боловч хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн долоо хоногийн турш идэх хэрэгтэй.
2. Хүнсний ногооны шүүс, kvass, шар сүүний болон рашаан нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг.
3. Биеийнхээ эмх цэгцийг аль болох хурдан сэргээхийг хүсч буй хүмүүст уураг ихтэй хивэг, шар будаа, төрөл бүрийн үр тариа, мөөг, самар зэргийг багтаасан цэсийг бий болгохыг зөвлөж байна.
4. Хулуу, байцаа, манжин эсвэл өргөст хэмх зэрэг хүнсний ногоо нь түүхий болон даршилсан аль алинд нь ашигтай байдаг.
5. Гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хурдасгахын тулд та усан үзэм, чангаанз, чавга, амтат гуа, тоор, төрөл бүрийн хатаасан жимсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
6. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хүйтэн хоол хүнс, тухайлбал, хүйтэн ундаа, зайрмаг, окрошка гэх мэтээр идэвхжүүлдэг.

Энэ сонирхолтой байна! Хоолыг аль болох олон удаа идэх хэрэгтэй гэсэн үзэл бодол байдаг ч ийм үйлдэл нь бие махбодид ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өдөрт 4-5 удаа нэгэн зэрэг идэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд шингээгүй хоол нь дөнгөж ирсэн хоолтой холилдохгүй.

Ямар хоол хүнс нь тайвшруулах нөлөөтэй вэ?

Гэдэсний эрүүл хооллолтыг авч үзэхдээ янз бүрийн зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй

Өтгөн хаталт нь гүрвэлзэх хөдөлгөөн суларсанаас үүсдэг бөгөөд таагүй мэдрэмж, гэдэс дүүрэх, огтлох өвдөлт. Энэ өвчнөөс ангижрах эсвэл бүрмөсөн урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараах хоолыг тогтмол хэрэглэж байх хэрэгтэй.

1. Ургамлын утас - дотор их хэмжээгээрхулуу, хатаасан чангаанз, prunes зэрэгт олддог. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед тайвшруулах үйлчилгээтэйаль болох хурдан тохиолддог.
2. "Пастел" нэртэй салатын талаар олон хүн сонссон байх. Энэ нь том ширхэгтэй сараалжтай лууван, манжин, селөдерей, байцаа зэргээс бүрдэнэ. Энэ нь бүх хог хаягдал, хорт бодисыг биеэс маш хурдан зайлуулдаг.
3. Мөн хальсгүй алим, тоор, чавга, банана, хатаасан жимс зэргийг хэрэглэснээр өтгөн хаталтаас ангижрах боломжтой.
4. Уламжлалт анагаах ухааны олон мэргэжилтнүүд зөгийн бал нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг гэж үздэг.
5. Сонгино нь удаан хугацааны болон давтагдах өтгөн хаталтыг эмчлэх маш сайн хэрэгсэл гэж тооцогддог тул тэдгээрийг ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно.
6. Нэг аяга өргөст хэмх даршилсан нь маш их тусалдаг.

Зөв зохистой хооллолтоор гэдэсний асуудал өөрөө алга болж, аль нэгийг нь авдаг тусгай хэрэгсэлшаардлагагүй болдог. Эцсийн эцэст, өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Эслэг ихтэй хоол хүнс

Эслэг нь рецепторуудад механик нөлөө үзүүлж, цөсний тусламжтайгаар салст бүрхэвчийг цочроодог тул гэдэсний хурдан хөдөлгөөнийг дэмждэг. Эдгээр үйлдэл нь бүдүүн гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Гэдэсний эслэг агуулсан ашигтай хоол хүнс:

• жимс, ялангуяа лийр, алим, чавга, банана;
• манжин, байцаа, лууван, хулуу зэрэг хүнсний ногоо;
• хатаасан жимс;
• хивэг.

Өмнө дурьдсанчлан, үндсэн функцэслэг - энэ бол гэдэс цэвэрлэх механик арга юм ялгадас. Энэ нөлөө нь ачаар хүрдэг нарийн төвөгтэй найрлага, энэ нь хоол боловсруулах явцад задардаггүй.

Эмч нар ялгадаг дараах төрлүүдэслэг:

1. Пектин нь зовж буй хүмүүст маш чухал юм Чихрийн шижин, учир нь энэ нь чихрийн шингээлтийг бууруулдаг. Гүзээлзгэнэ, алим, ногоон вандуй, төмс, цэцэгт байцаанд олддог.
2. Бохь - овъёос, шош, хуурай вандуй гэх мэт холестеролыг бууруулдаг.
3. Лингин - хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг, идэвхжүүлдэг цөсний хүчил. Энэ бодисыг улаан лууван, хаш, үр тариа, төмсээс олж болно.
4. Целлюлоз - маш сайн эмгэдэсний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. -д агуулагддаг улаан буудайн гурил, үр тариа, хивэг, байцаа, лууван, ногоон вандуй, чинжүү, өргөст хэмх, алим.

Өтгөн хаталттай бол яах вэ?

Гэдэсний эрүүл хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг даван туулж, бүх хог хаягдал, хорт бодисыг цаг тухайд нь арилгахад тусалдаг. Гастроэнтерологчид гэдэс дотор зогсонги байдал үүсэх үед дагаж мөрдөх ёстой схемийг боловсруулсан.

1. Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус уух хэрэгтэй.
2. Өдөр бүр 100 грамм чавга идээрэй.
3. Хоолны цэсэнд хивэг түүхий болон үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болгон оруулаарай.
4. Аль болох олон ногоон, байцаа, манжин, лууван идээрэй.
5. Кефир эсвэл исгэсэн шатаасан сүү зэрэг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг ууна.
6. Кофе, шоколад эсвэл какао уухыг зөвшөөрдөг.
7. Өлөн элгэн дээрээ нэг халбага чидун эсвэл касторын тос уух нь өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг.
8. Маалингын үрээр хийсэн декоциний нь бас тусалдаг.

Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд идэхээ зогсоо хогийн хоолчипс, жигнэмэг, шарсан төмс гэх мэт.

At архаг явцтайөвчин, будаа, тамхи татдаг, бүрэн зайлсхийх нь хамгийн сайн арга юм шарсан хоол. Зөв хооллолтын тусламжтайгаар та хоол боловсруулах тогтолцооны хамгийн хүнд хэцүү асуудлаас ч ангижрах боломжтой.

Хортой бүтээгдэхүүн

Хэрэв та эрүүл хоол иддэг боловч хор хөнөөлтэйг нь хасахгүй бол зөв хооллолтоос ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Маш хортой:

• согтууруулах ундаа;
• түргэн хоол;
• шарсан, тамхи татдаг;
• чихэрлэг ундаа.

Та үүнийг нэг дор идэж болохгүй олон тооны гурилан бүтээгдэхүүн, тэд гэдэс дотрыг хэт их ачаалдаг. Мөн мах, буурцагт ургамал, өндөг зэргийг хослуулахыг зөвлөдөггүй. Эдгээр хоолыг хамт идвэл маш удаан шингэж, гэдэс дотор үрэвслийг үүсгэдэг. Хэрэв та суулгалттай бол дээр дурдсанчлан сүү, шинэ жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Хуурай хоол идэх нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Ходоод, гэдсэнд хамгийн их тустай хоол хүнс хүртэл муудсан хэлбэрээр идвэл хортой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Доод шугам

Эцэст нь хэлэхэд, бид гэдэс дотор хамгийн ашигтай хоолыг нэрлэж болно.

1. Тараг, kefir болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
2. Алим, чавга, хатаасан жимс.
3. Хивэг болон төрөл бүрийн үр тариа.
4. Байцаа, лууван, хулуу, сонгино, ургамал.

Гэдэсний эрүүл хоолыг хэрхэн зөв бэлтгэх, хослуулах талаар та бас мэдэх хэрэгтэй.

1. Шарах, тамхи татахын оронд буцалгах, жигнэх гэх мэтийг хэрэглэх нь дээр.
2. Их хэмжээний давс ба халуун ногоотой амтлагчбиеийн байдлыг мэдэгдэхүйц доройтуулж болно.
3. Бууж өгөх хэрэгтэй хортой бүтээгдэхүүн.
4. давуу эрх олгох өөх тос багатай сортуудмах, загас.

Хэрэв та өдөр бүр цэсээ зөв төлөвлөж чадвал гэдэс, ходоодны асуудал ямар ч хүний ​​санааг зовоохоо болино. Таагүй байдал байхгүй байх нь амьдралыг шинэлэг байдлаар харж, илүү аз жаргалтай болгоход тусална.

Эрүүл мэнд

Хоол боловсруулах нь хүний ​​хоол боловсруулах системээр явагддаг. Харамсалтай нь ажлыг тасалдуулж байгаа хэд хэдэн зүйл бий хоол боловсруулах замба гарч ирнэ тааламжгүй шинж тэмдэггэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, өтгөн хатах гэх мэт.

Энэ нийтлэлд бид танд хэр энгийн бөгөөд үүнийг хэлэх болно хүртээмжтэй арга замуудхоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, тааламжгүй хүндрэлээс зайлсхийх.

Хэтрүүлэн идэх

1. Алимны цуу

Байгалийн Алимны цуухоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэс базлалт, өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан. Энэ нь хоол боловсруулахад ходоодны хүчиллэгийг хэвийн болгоход тусалдаг. Хэт идсэний дараах эхний цагт хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөхийн тулд ходоодны шүүрлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Нэг аяганд нэг халбага алимны цуу, зөгийн балтай ундаа уугаад үзээрэй бүлээн ус. Энэ нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, хоолны шингэцийг хурдасгахад тусална.

2. Хэвлийдээ массаж хий

Хамгийн үр дүнтэй аргуудХэвлийн массаж нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сэргээх, өтгөн хаталттай тэмцэх гайхалтай арга юм. Хэвлийн массаж нь хоол боловсруулах тогтолцооны булчинг чангалахад тусалдаг. Гэдэс дүүрэх үед дотоод эрхтнүүдӨтгөн хаталтын үед гэдсэнд нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа иллэг хийж, хоол хүнс гэдсэнд шилжих үед цагийн зүүний дагуу хөдөлгөөн хийх нь дээр.

3. Амьсгалын дасгал

Хэрэв та стресст орсон бол энэ нь таны хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлнө. Стрессийн нөлөөн дор бие нь бүх хүч чадлаа үүнтэй тэмцэхэд зарцуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах систем бүхэлдээ зовдог. Хий амьсгалын дасгалуудтайвшрах мэдрэлийн систем. Хоолны өмнө хэд хэдэн удаа аваарай гүнзгий амьсгааАмьсгал гаргах, энэ нь таныг тайвшруулж, хооллоход анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Хоол боловсруулах замын асуудал

4. Хангалттай ус ууна

Тогтмол ус уух нь ходоод гэдэсний зам болон бүх биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хэрэв хангалттай ус байхгүй бол цэвэрлэгээ нь хэцүү болж, бүх муу зүйл бидний эсэд үлддэг. эс хоорондын шингэн, гэдэс болон бусад эрхтнүүд бидний биеийг хордуулдаг.

Ус нь бүдүүн гэдсийг чийгшүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэс хоослоход тусалдаг төдийгүй гол шим тэжээлбактерийг дэмждэг салст бүрхэвчийн хувьд жижиг гэдэсшим тэжээлийг зөв шингээж, шингээхэд зориулагдсан.

5. Хоол боловсруулах ферментүүд

Бидний биед 3 төрөл хэрэгтэй хоол боловсруулах ферментүүдхоол боловсруулах - липаза - өөх тосыг задлах, амилаза - нүүрс ус, протеаз - уураг задлах.

Олон хүмүүс эдгээр ферментүүдийн тэнцвэргүй байдлын улмаас үүсдэг хоол тэжээлийн дутагдал, хэт их хүлээн зөвшөөрөх эммөн буруу хооллолт. Өргөдөл нэмэлт ферментүүдбогино хугацаанд энэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сэргээх болно. Гэхдээ та үүнийг ойлгох хэрэгтэй эрүүл үйл ажиллагаахоол боловсруулах систем , эмчтэй зөвлөлдөж, зохих эмчилгээ хийлгэх нь дээр.

6. Цагаан гаа

Алимны цуутай адил цагаан гаа нь хэт их идэхэд тохиромжтой. Цагаан гаа нь фитонцид ба чухал тос. Эдгээр бодисууд нь биеийн температурыг бага зэрэг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Тиймээс бие нь илчлэгийг илүү идэвхтэй шатааж эхэлдэг.

Өвчний улмаас эсвэл хувь хүний ​​онцлог, насны улмаас эсвэл суурин амьдралын хэв маягамьдрал хүний ​​системхоол боловсруулах нь ихэвчлэн хэвийн ажилладаггүй.

Энэ нь тааламжгүй байдал, тэр ч байтугай ходоодны өвдөлтөөр ойлгож болох бөгөөд энэ нь эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Гэхдээ үүний дараа та хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулах талаар танд хэлэх ардын эмчилгээнд хандаж болно.

Маш олон арга бий: үүнд тусгай фермент, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгах супер эрүүл бүтээгдэхүүн, тусгай ургамлыг хэрэглэх зэрэг орно. уламжлалт анагаах ухаанмөн ашигтай нэмэлтүүд.

Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та энэ бүгдийг зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа л авах хэрэгтэй дагалдах өвчинноцтой эсрэг заалт болж магадгүй юм.

Жишээлбэл, хан боргоцой нь хоол боловсруулахад тустай гэж үздэг боловч гастритийн хувьд тэдгээрийн найрлагад багтдаг бромелайн нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Ферментийн бэлдмэлүүд нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах ферментүүдээс бүрддэг эм юм.

Эдгээр нь ходоод гэдэсний замын өвчнийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйлдвэрлэлтэй холбоотой хурцадмал байдал, тасалдалтай үед эмийг тогтоодог.

Эмийн 2 төрлийн чиглэл байдаг:

1. Өвдөлт намдаах ферментүүд ба тав тухгүй байдалхүндийн төрөл, гэдэс дүүрэх.
2. Гадны шүүрлийн дутагдлын үед нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүд.

Ферментийг зөвхөн зориулалтын бусаар ашиглаж болно янз бүрийн өвчинэмчтэй зөвлөлдсөний дараа ходоод, гэхдээ элэг, цөсний хүүдий, нойр булчирхайн өвчний үед.

Ферментийн үйл ажиллагааны зарчимд үндэслэн хэд хэдэн ангиллын аргыг тодорхойлж болно. Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр тэдгээрийг хэрэглэхийг хатуу зөвлөдөггүй.

Протеолитик ферментүүд

Исгэх, хоол боловсруулах үйл явцыг баталгаажуулдаг пепсин дээр суурилсан бэлдмэл. Салст бүрхэвчийн өөрийн ферментийг нөхөж, хэрэглэхэд зориулагдсан хоол боловсруулалт муууураг.

Энэ бүлгийн эмэнд "Абомин", "Пепсидал", "Пепсин", "Хүчил-пепсин" орно.

Нарийн төвөгтэй сахарыг задлахад зориулагдсан, дэмжлэг зөв ажилнойр булчирхай: "Фестал", "Энзистал", "Панзинорм".

Хэрэглэсний дараа цөсний хүүдий болон нойр булчирхайн шүүрэл, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн мэдэгдэхүйц сайжирна.

Найрлаганд агуулагдах эслэг нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зөөлөн өдөөдөг. Гэдэс дүүрэх нь дамждаг.

Нойр булчирхайн бэлтгэл

Эдгээр нь хоол боловсруулах үйл явцыг аянга хурдан дэмждэг гол фермент болох панкреатинаас бүрддэг. Үүнээс гадна трипсин, липаза, амилаза байдаг: "Креон", "Мезим", "Панкреатин", "Пензитал".

Фермент ба уураг агуулсан тусгай бодисууд. Бие дэхь бүх урвал, түүний дотор бодисын солилцоог хурдасгах.

Зарим бүтээгдэхүүн нь эдгээр ферментийг бидний биед нийлүүлдэг боловч үүнээс болж янз бүрийн шалтгаануудХоол боловсруулалтыг сайжруулах ферментийг тусад нь авах хэрэгтэй: "Пепфиз", "Ораза", "Солизм", "Фестал", "Униензим".

Дисахаридаз бүхий шахмалууд

Энэ бүлгийн эм нь бета-галактидазын фермент агуулсан эмүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь лактоз дисахаридыг задлахад зайлшгүй шаардлагатай: Лактаид, Керулак, Лактаза.

Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд дан эм хангалттай биш юм. Зөв хооллож эхлэх нь маш чухал бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулах хамгийн эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс гадна зарим тусгай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Сайжруулахын тулд хоол боловсруулах үйл явцТа хоолны дэглэмийн тусгай дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв та зохиохыг хүсч байвал зөв хооллолт, витаминаар баялагмөн байгалийн ферментүүд, дараа нь хоолны дэглэм нь өөхний шөл, шарсан, тамхи татдаг, даршилсан байх ёсгүй.

Усан үзэм, байцаа байх ёсгүй, буурцагт ургамалсэвэг зарамнаас бусад. Боловсруулсан хоол хүнс, лаазалсан хоол, чихэр зэргийг мөн кофе, бяслаг, содыг хориглоно.

Доор дурдсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийн өмнө та эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв ямар ч өвчин байхгүй, гэхдээ та таагүй мэдрэмжийг арилгах эсвэл биеийг цэвэрлэхийг хүсч байвал бүгдийг нь дунд зэрэг хэрэглэж болно.

Эдгээр хоолыг зохистой хэмжээгээр хоол хүнсэндээ тогтмол оруулах нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг бөгөөд хэдхэн долоо хоногийн дотор та хүч чадал, хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Та мөн янз бүрийн смүүти хийж болно!Хамгийн гол нь бүү авт. Хараач, үүнд бүх найрлага бий: та 1 аяга гадил жимсний болон алимтай kefir нэмж, 1 хоолны оронд ууж болно.

1 гадилыг цагаан гаагаар нэмсэн 1.5 аяга шинэ хан боргоцойтой сайн хослуулдаг.

Ямар ч жимсний смүүти нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, таныг хүч чадлаар дүүргэж, антиоксидант агуулсан тул биеийг цэвэрлэх болно. Ногоон цайндаа нимбэг, шанцай нэмээд бага зэрэг каенны чинжүү нэмбэл хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэх гайхалтай коктейль авах болно.

Чухал дүрэм: энэ ундааг өдөрт 2-оос илүү шил ууж болохгүй.

Хоол идсэний дараа хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд дасгал хийж болно. тусгай гимнастик. Үүнийг хоол идсэнээс хойш 1.5-2 цагийн дараа хийх ёстой.

Та 10-15 секундын турш барьж, аажмаар хурдаа нэмэгдүүлснээр дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Та хоол боловсруулалтыг сайжруулж чадна ардын эмчилгээургамал, тос зэрэг . Чацарганы тос нь бүхэл бүтэн ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндэд маш их тустай.. Ходоодны үрэвсэл, шархлаа ч гэсэн ууж болно.

Үүнээс багагүй ашиг тустай байх болно Хушгазөгийн балтай хольсон. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэнцүү хэсгүүдэд авч, 1-2 tbsp авахад хангалттай. л. хоол бүрийн өмнө.

Та гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулахад чиглэсэн бусад эмийг бэлдэж болно.

1. Зуун настын болон дарс. 2 хэсэг Cahors эсвэл бусад улаан дарсны хувьд зөгийн бал 2 хэсэг, зуун настын 1 хэсгийг авна. Ишийг нунтаглаж, бусад найрлагатай хольж, сайтар холих шаардлагатай. 1 tbsp авна. л. хоол идэхээс нэг цагийн өмнө.
2. Хоол боловсруулахад зориулсан селөдерей. Тэд үндсийг нь авч, угааж, нунтаглана. 2 tbsp дээр. л. танд 1 литр ус хэрэгтэй болно. Шөнийн турш үлдээгээрэй, дараа нь шүүж, өдөрт нэг удаа 30 мл ууна.

Энгийн цайг орлох ургамлууд нь хоол боловсруулах, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай. Багц дээрх зааврын дагуу исгэж эсвэл амтлах боловч 1 халбагаас багагүй байна. аяга дээр.

Хамгийн ашигтай ургамлын гаралтай найрлагахоол боловсруулахад - нимбэгний бальзам, viburnum холтос, гаа, fennel, dill болон licorice.

Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө бүх эсрэг заалтуудыг мэдэх хэрэгтэй, учир нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнхэт хүчирхэг нөлөөний дэвсгэр дээр тэдгээр нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд та хэд хэдэн чиглэлээр ажиллах хэрэгтэй: тусгай хоолны дэглэм сонгох, эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэх, мөн ардын жор хэрэглэх.

Эдгээр цогц арга хэмжээ нь хамтдаа сэргээхэд тусална хэвийн үйл явцхоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээх, задлах, энэ нь хүргэдэг ерөнхий сайжруулалтсайн сайхан байдал.