Зүрх судасны системийг ардын эмчилгээний аргаар бэхжүүлэх. Зүрх, судсыг ардын аргаар хэрхэн бэхжүүлэх вэ: жор

Ард нь өдөр тутмын ажил хэрэгмөн асуудлууд бид ихэнхдээ хамгийн чухал зүйл болох эрүүл мэндээ мартдаг. Зөвхөн ноцтой өвчний үед эмчтэй зөвлөлдөх, жил бүрийн эрүүл мэндийн үзлэгийг үл тоомсорлох нь заримдаа амь насаа алдахад хүргэдэг алдаа юм.

Эмч нар "зүрхний асуудал" өнөөдөр 30 нас хүрсэн хүмүүсийг санаа зовдог болохыг улам бүр тэмдэглэж байна. Энэ хандлага нь анагаах ухааны нийгэмлэгийн санааг зовоож байгаа нь дамжиггүй. Хэрэв та зүрх сэтгэлээ хэрхэн бэхжүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол зүрх судасны эмчийн зөвлөгөө танд зөв замыг зааж өгөх болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Зүрх, судаснуудтай холбоотой асуудлууд аажмаар хуримтлагддаг. Хамгийн эхэнд та эрүүл мэнд муудаж байгааг анзаарахгүй байж магадгүй бөгөөд эцсийн мөчид тусламж хүсэх болно. Жагсаалтанд нэмэх энгийн аргуудзүрхийг бэхжүүлэх нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, татгалзах зэрэг орно Муу зуршилболон зөв хооллолт.

Дүрмүүд нь эхлээд харахад энгийн мэт санагдаж магадгүй, учир нь үнэн хэрэгтээ эрүүл мэндийн төлөө зарим хүмүүс амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх шаардлагатай болно. Бид гурван цэг тус бүрийг нарийвчлан шинжлэх болно - ашигтай дасгалууд, жор, зөвлөмжийг манай тоймыг уншина уу.

Илүүдэл жинтэй

Харамсалтай нь насанд хүрэгчид болон бие даасан хүмүүс заримдаа зүрх сэтгэлээ хэрхэн бэхжүүлэхээ мэддэггүй. Зүрх судасны эмчийн зөвлөгөө нь юуны түрүүнд хоол тэжээлийн асуудал юм. Гол дайсанзүрх - илүүдэл жинтэй.

Таргалалт нь цус харвалт, зүрхний шигдээс тусах эрсдэлийг 20 дахин нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Олон арван компанид ажилладаг нэмэлт фунтбие махбодид ноцтой өөрчлөлт оруулахыг шаарддаг:

Цор ганц найдвартай аргаЖингээ хасах, бүх биеийг ажиллахад хялбар болгох - зөв хооллолт. Хоол хүнсэндээ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх, өөх тос багатай мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох, чихэр, гурилыг хязгаарлах зэрэг нь эрүүл хооллолтын зарчмуудын зөвхөн нэг хэсэг юм.

Хоолны дэглэм

Зарим бүтээгдэхүүнийг зүгээр л судас, зүрхний эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүст зориулсан цэсэнд оруулах шаардлагатай байдаг. Хар улаан, улбар шар өнгийн жимс нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, хүнсний ногоо, үр тариа нь биеийг эслэгээр хангаж, маалингын тос, загасны тос нь чухал Омега-3 хүчлийн эх үүсвэр болно.

Зүрх, судсыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг ардын эмчилгээ. Эрт дээр үеэс долоогоно нь бидний "мотор" -ын гол эдгээгч гэж тооцогддог. Жимсний декоциний нь цусны даралтыг бууруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, тахикарди, хэм алдагдалыг арилгаж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Жор

Нэг халбага жимсийг 300 мл усанд хийнэ, 30 минутын турш хооллоорой. Ундаагаа исгэж, шүүж, хоол бүрийн өмнө 50 мл ууна.

Аэробик дасгал

Хэрэв та зүрх сэтгэлээ хэрхэн бэхжүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол зүрх судасны эмчийн зөвлөгөө танд зөв замыг зааж өгөх болно. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь зөвхөн илүүдэл жин төдийгүй бүхэл бүтэн бие сулрахад хүргэдэг.

Эмч нар бэлтгэлээ аажмаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна, учир нь хэт их ачаалал нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Өглөө бага зэрэг дасгал хийх нь биеийг "сэрэхэд" туслах бөгөөд үүнд гар, хөлөө өргөх, савлах, байрандаа алхах, их бие, мөч, мөрөө эргүүлэх зэрэг багтана. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхэд таван минут хангалттай.

Долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа илүү идэвхтэй үйл ажиллагаанд цаг гарга. Бид бүжиглэх, гүйх, аэробик, дугуй унах эсвэл бусад зүрхний дасгалын талаар ярьж байна. Өөр хувилбар болгон, тэр ч байтугай оройн алхалтхурдан хурдаар.

Хотын цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдэд та цанын шонтой төстэй шонтой жижиг бүлгүүдийг харах нь ихэсдэг. Нордикийн алхалт нь тэсвэр тэвчээрийг сургаж, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулж, ердийн алхалттай харьцуулахад 46% илүү илчлэгийг шатаадаг биеийн тамирын дасгалын гайхалтай түгээмэл хэлбэр юм. Дасгалжуулагч нарт зориулсан Нордикийн алхалтзүрх сэтгэл мэддэг.

Зүрх судасны эмч нарын зөвлөгөө нь зүрх судасны дасгалын гурван үндсэн дүрмийг анхаарч үздэг.

1. Судасны цохилтыг хянах. Хамгийн оновчтой утга нь минутанд 120-130 цохилт юм.
2. Бичлэг бүү тогтоо. Хамгийн ойрын сургуулийн цэнгэлдэх хүрээлэнд олон цагаар ядрах нь утгагүй юм. Аэробикийн сургалт 60 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой сул судаснууд- 30 минут.
3. Дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Долоо хоногт 2-3 дасгал хийх нь хүссэн үр дүнг авчрах болно.

Тамхи, кофе, архи

Муу зуршлаасаа татгалзах нь магадгүй бидний жагсаалтын хамгийн чухал зүйл юм. Ажил дээрээ дараагийн утааны завсарлагааны үеэр та зөвхөн зүрх сэтгэлээ хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар мөрөөдөж чадна. Энэ тохиолдолд зүрх судасны эмчийн зөвлөгөө нь дараах байдалтай байна.

• Никотин. Өсөхөд тусалдаг цусны даралтмөн цусны зуурамтгай чанар, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны судасны ханыг устгадаг.

• Согтууруулах ундаа. Зүрхний ачаалал их байна архины хордлогохэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Та түүнийг шууд утгаараа хорт бодисоор хордуулж байна. Архи их хэрэглэдэг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал 3 дахин их байдаг.
• Кофе. Өдөрт дөрвөөс дээш аяга анхилуун үнэрт ундаа уух нь зүрхний шигдээс, ялангуяа кофе, тамхи зэргийг хослуулан хэрэглэхэд хүргэдэг.

Та зүрх сэтгэлээ хүчирхэгжүүлэхийг хүсч байна уу? Зүрх судасны эмчийн зөвлөгөөг санаж байхыг зөвлөж байна сайхан амраарай. нойр дутуу, тийрэлтэт саатал - сэтгэл хөдлөлийн стресс нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Сайн уу найзуудаа!

Би өөртөө зориулж зүрх сэтгэлээ хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар бяцхан хөтөлбөр зохиохоор шийдсэн. Магадгүй энэ мэдээлэл танд хэрэг болох байх. Би энэ талаар зүрх судасны эмч нарын зөвлөгөөг уншиж, сонсож, зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд ямар үйл ажиллагаа явуулах ёстой, ямар хоол хүнс, ургамал, холимог хэрэглэх ёстойг олж мэдэв.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш энгийн зүйл болсон тул эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь тэнэг хэрэг болно! Амьдралын хэв маягтаа тохируулга хийж, зүрх сэтгэлээ бэхжүүлж, 101 наслахын тулд би өөртөө хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн тохиромжтой жорыг сонгосон.

Бид зүрх сэтгэлгүйгээр амьдарч чадахгүй, энэ бол хамгийн чухал эрхтэнхүн. Түүний үйл ажиллагааны аливаа зөрчил нь янз бүрийн байдалд хүргэж болзошгүй юм сөрөг үр дагавар. Тиймээс та үүнтэй холбоотой өвчнөөс зайлсхийхийн тулд зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө тамхи татдаг хүмүүс, суурин амьдралын хэв маягамьдрал, байна илүүдэл жинтэйбие нь ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн хямралд ордог. Эрсдлийн хүчин зүйлүүд орно удамшлын урьдач байдал, ба өндөр нас. Үүнээс гадна зүрхэнд шаардлагатай амин дэмийн дутагдал нь тийм ч чухал биш юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг залуу наснаасаа хэвшүүлэх ёстой, гэхдээ мэдээжийн хэрэг нас ахих тусам энэ талаар бодож, зохих арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн биеийг ямар нэгэн хэмжээгээр зүрх сэтгэлээ хамгаалж байхаар зохион бүтээсэн. Гэвч цэвэршилт эхэлснээр эмэгтэйчүүд ийм байгалийн хамгаалалтаа алддаг. Тиймээс 50 жилийн дараа, эрэгтэйчүүдэд 40-өөс хойш зүрх, судсыг ухамсартайгаар бэхжүүлэх нь зүйтэй. Одоо бид зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдэх болно.

Хамгийн гол нь, түүнээс ангижрах (би тамхи татах, архидан согтуурах тухай яриагүй, харин бидний тоодоггүй өдөр тутмын зуршлын талаар уншихыг танд зөвлөж байна).

Нэг зөвлөгөө- Хамгийн чухал зүйл бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Ус тусалдаг илүү сайн эргэлтцусыг судсаар дамжуулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.

Зүрх судасны эмч нар зүрхийг бэхжүүлдэг эмийг зааж өгдөг.

Тун удалгүй 40-өөс дээш насны бүх хүмүүст гэж нэрлэгддэг зүйлийг авахыг зөвлөж байна зүрхний аспирин(ийм шахмал дахь аспирины тун нь antipyretic аспиринаас хэд дахин бага байдаг). Энэ эм нь цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэл, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас сэргийлж, улмаар амьдралыг уртасгадаг.

Гэвч сүүлийн үеийн судалгаагаар хэтрүүлэн ашиглахаспирин хүргэж болзошгүй дотоод цус алдалт. Тиймээс хүн бүр, ялангуяа хэрэгцээ байхгүй бол аспирин уух шаардлагагүй.

Энэ нь зөвхөн эрсдэлтэй хүмүүсийн зүрхийг бэхжүүлэхэд тусалдаг, эрэгтэйчүүдэд 50-55 наснаас эхлэн илүү сайн байдаг, ялангуяа тамхи татдаг хүмүүст, 65-70-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд аспирин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. , өөр гарц байхгүй бол .

Ерөнхийдөө 80 жилийн дараа эм ууцгаая. Энэ хооронд бидэнд төгс тусалж чадах олон ардын эмчилгээ байдаг!

Хоёрдугаар зөвлөгөө: Холестерины хэмжээг хянах, муу холестериныг бууруулах, атеросклерозын товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Энэ нь таны хоолны дэглэмийг зохицуулах замаар боломжтой юм.

Гэхдээ шаардлагатай бол та эм ууж болно - станин, холестериныг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэнэ.

Зөвлөгөө гурав дахь: давс оруулахгүй. Бие дэхь давсны хэт их агууламж нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз үүсгэдэг.

Хэрэв та байнга хавдаж байвал үүнийг анхаарч үзээрэй.

Хоолонд давс нэмэх шаардлагагүй, ялангуяа хөгшрөлтийн үед давс нэмэх шаардлагагүй, учир нь давс нь бидний идэж буй бүх хоолонд агуулагддаг.

Дөрөвдүгээр зөвлөгөө: Тогтмол дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн. Энэ нь алхах, удаан хурдаар гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг байж болно. Маш сайн жишээшонтой цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж буй хүмүүс - Нордикийн алхалт хийдэг хүмүүс үйлчилдэг.

Мөн туйлын бий энгийн дасгалууд, гэртээ болон гудамжинд, алхаж байхдаа аль ч үед хийж болох зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэх. Би голчлон squat дээр сонголтоо хийсэн. Би тэдгээрийг өдөр бүр тогтмол хийдэг бөгөөд аажмаар тоог нэмэгдүүлж, өдөрт 400 хүрэхийг хүсч байна.

Тавдугаар зөвлөгөө: зөв хооллолт, витамин уух. Үүнийг нарийвчлан авч үзье.

Зүрхийг бэхжүүлдэг витамин, хоол хүнс

Бидний зүрх сэтгэл үнэхээр хэрэгтэй дараах витаминуудболон ашигт малтмал:

• C - энэ нь саад болдог хэт боловсролхолестерин
• А – судасны ханыг атеросклерозоос хамгаална
• Е - өөхөнд уусдаг витамин
• P - цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг
• B1 - зүрхний булчингийн агшилтыг идэвхжүүлдэг
• В6 - өөх тосны солилцоог идэвхжүүлж, илүүдэл холестеролыг арилгана
• магни - түүний дутагдал нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг
• Селен - чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг
• түүнчлэн кальци, фосфор, кали

Та цэсээ зөв төлөвлөх замаар тэдгээрийг хоол хүнсээр авах боломжтой.

Кали нь зүрхэнд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд хэрэв бараг бүх витаминууд үр дүнтэй байдаг эерэг үйлдэлаажмаар кали нь зүрхэнд маш хурдан нөлөөлдөг. Банана идвэл зүрх шууд л хөнгөрдөгийг би анзаарсан.

Зүрхний эрүүл хооллолт нь зөвхөн хоол идэхэд хамаарахгүй шаардлагатай витаминуудТэгээд эрүүл бүтээгдэхүүн, гэхдээ бас хортой зүйлээс татгалзахад.

Зүрхэнд хортой хоол хүнс

1. Юуны өмнө дээр дурдсанчлан энэ нь давс юм.
2. Та давстай төдийгүй халуун ногоотой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. янз бүрийн төрөлтамхи татдаг мах, хиам, түргэн хоол.
3. Шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн юу ч биш сайн зүрхбас авчрахгүй.
4. Бид махыг оролцуулаад бүх өөх тосноос татгалздаг. өөхний сортууд. Ялангуяа холестерин ихтэй байх хандлагатай бол үүнийг хийх хэрэгтэй.
5. Амттаныг бас хязгаарлах ёстой, өндөр элсэн чихэр- мэдээж.
6. Эрсдэлтэй хүмүүст эсрэг заалттай хүчтэй цайболон кофе. Эцсийн эцэст тэдгээр нь кофеин, тенин агуулдаг бөгөөд энэ нь шалтгаан болдог тонус нэмэгдсэнцусны судаснууд, энэ нь даралт ихсэх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Гэхдээ кофенд дурлагчид энэ таашаалаасаа салахгүйн тулд кофеноос бүрмөсөн татгалзаж болохгүй. Ийм таашаал нь хүнийг эерэг хандлагатай болгодог бөгөөд баяр баясгалан нь зөвхөн амьдралыг уртасгадаг. Гэхдээ та өдөрт 1-2 аяганаас илүүгүй байгалийн исгэсэн кофе ууж болно гэдгийг санаарай, бид үүнээс ч илүү хиймэл кофеин агуулсан уусдаг кофе уухгүй.

Ихэнх уухыг илүүд үздэгбайна Ногоон цай. Хүн бүр түүнийг удаан хугацаанд хайрласан гэж би бодож байна.

Таны зүрхийг бэхжүүлдэг эрүүл хүнсний жагсаалт

Буурцагт ургамал. Эдгээр нь кальци ба уусдаг эслэг, тэдгээр нь хоол боловсруулах болон зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Мах өөх тос багатай сортууд(үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул).

Загас- эсрэгээр, энэ нь өөх тос байх ёстой: макрель, herring, улаан загас. Загаснаас гадна загасны оронд байнга идэж чадахгүй бол уухыг зөвлөж байна.

Оливын тос. Энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Oatmeal. Бидний мэддэг олон янзын зүйлүүдээс гадна ашигтай шинж чанаруудМөн витамин, овъёосны будаа нь бидний зүрх сэтгэлийг тайвшруулдаг.

Зуслангийн бяслаг ба сүүн бүтээгдэхүүн , кальциар баялаг.

Олон үр тарианы талх. Бид цагаан мөөгөнцрийн талхыг хасдаг, хөх тариа эсвэл хивэгтэй талх идэх нь дээр.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Та өдөрт 400 орчим грамм идэх хэрэгтэй. Бид калигаар баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд үүнд: хүрэмтэй төмс, банана, үзэм, хатаасан чангаанз, яншуй, төрөл бүрийн ногоонууд орно.

Нэмж дурдахад үзэм нь глюкозын эх үүсвэр бөгөөд элсэн чихэр агуулаагүй тул усан үзэмээс илүүд үздэг бөгөөд глюкоз агуулсан бодисууд нь зүрхэнд шууд ордог.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ардын эмчилгээ

Үүнээс бусад нь зөв хооллолтАрдын эмчилгээ нь зүрхийг бэхжүүлэхэд тусална: ургамал, холимог. Энд ерөнхийдөө мэддэг, гэхдээ маш үр дүнтэй, хүртээмжтэй, хэрэглэхэд хялбар цөөн хэдэн жор байдаг.

Долоогона, сарнайн хонго, чацаргана зэрлэгээр хийсэн бэхжүүлэгч цай

Зөвхөн долоогоно эсвэл сарнайн модноос ч гэсэн ерөнхий бэхжүүлэх үйлчилгээтэй ундаа хийх нь ашигтай байдаг.

Гурван бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн цай нь илүү сонирхолтой бөгөөд цусны судсыг тэжээж, тайвшруулж, амархан цэвэрлэдэг.

Бэхжүүлэх цай бэлтгэхийн тулд та ижил хэмжээгээр хатаасан жимс хэрэгтэй болно. Хэрэв та тэднийг өвлийн улиралд өөрөө бэлтгэсэн бол энэ нь гайхалтай юм! Би эдгээр жимсийг зах дээр худалдаж авдаг.

Хэрэв чацаргана шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн бол эхлээд шүүсийг нь шахаж авах хэрэгтэй.

Та бүгдийг нэгтгэж (тэнцүү хэсгүүдэд) нэг саванд эсвэл маалинган уутанд хийнэ. Би тэдгээрийг тусад нь хадгалж, дараа нь цай исгэхийн тулд жимс тус бүрээс нэг хагас халбага авдаг. Холимог хэрэглэж байгаа бол хоёр хоолны халбагыг хэрэглэнэ. Энэ нь 250 мл усны норм юм.

Жимс дээр буцалж буй ус асгаж, 20 минут исгэж, энэ хугацаанд цай бага зэрэг хөргөж, шүүж, зөгийн бал халбага нэмнэ.

Ийм амттай ундааӨдөрт хоёр удаа уухыг зөвлөж байна.

MILOC витамины хольц

Зөгийн бал, үзэм, нимбэг, самар, хатаасан чангаанз зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эхний үсгүүдийн нэрээр нэрлэгдсэн зүрх, дархлааг бэхжүүлдэг хамгийн алдартай, алдартай хольц байж магадгүй юм. Энэ хольц нь калигаар маш их баялаг юм.

Би ихэвчлэн 200 грамм л авдаг. Би захаас үзэм, самар, хатаасан чангаанз, нимбэг худалдаж авахдаа жинлэнэ; ихэвчлэн нэг том нимбэг тийм их жинтэй байдаг.

Би өөрийн гар хийцийн зөгийн балтай, 200 грамм нь хагас шилээс арай илүү юм.

Хушга нь илүү тохиромжтой, гэхдээ бусад нь бас хэрэглэж болно.

Үзэм, хатаасан чангаанзыг цутгах хэрэгтэй бүлээн ус, зөөлрүүлэхийн тулд хэсэг хугацаанд үлдээгээрэй. Дараа нь цаасан алчуур дээр хатаана.

Би нимбэгийг хагас болгон хувааж, дараа нь зүсмэлүүд болгон хуваасан. Үрийг нь арилгахаа мартуузай.

Бид бүх хатуу найрлагыг мах бутлуураар нунтаглаж, холимогт зөгийн бал нэмж, сайтар хольж, таглаатай саванд хийнэ.

Зүрхийг урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэхийн тулд хольцыг 1-2 халбага өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Үүнийг хоол идэхээс 30 минутын өмнө хийх нь дээр, гэхдээ би зүгээр л цайтай иддэг.

Үнэн, би халбаганы тоог зохицуулдаггүй бөгөөд хольц нь маш хурдан дуусдаг.

Үүн дээр та чавга, хулууны үр, нэг халбага какао нэмж болно.

Маш амттай, эрүүл!

Элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай Viburnum

Viburnum жимс нь витамины баялаг жагсаалтыг агуулдаг тул ханиад, олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Тэгээд хамгийн их үнэ цэнэтэй элемент viburnum - вибурнин гликозид нь гашуун амтыг өгдөг бөгөөд энэ нь сэтгэгдэлийг алдагдуулдаг. эрүүл жимс. Гэхдээ энэ нь зөвхөн зүрхний булчинг дэмждэг.

Гашуун мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд viburnum-ийг хэрэглэхээс өмнө буцалж буй усаар зайлж болно. Мөн ихэвчлэн элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай холилддог. Мөн ашигтай шинж чанар нь хадгалагдах бөгөөд энэ нь бага гашуун байх болно, мөн хадгалахад тохиромжтой байх болно.

Viburnum угааж, хатааж, мах бутлуурын дундуур жижиглэсэн байна. Тэнцүү хэмжээний элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмнэ.

Би энэ хольцын халбагаар өдөрт хэд хэдэн удаа хүссэн хэмжээгээрээ иддэг.

Нимбэг-сармисны холимог

Вангагийн энэхүү жор нь цусны судсыг төгс цэвэрлэдэг.

10 нимбэг, 10 толгой сармис, нэг литр зөгийн бал авна. Сармисыг хальсалж, нимбэгээ тайрч, үрийг нь салга. Бид бүх зүйлийг мах бутлуурын дотор нунтаглаж, зөгийн балтай холино. Шинэхэн бэлтгэсэн хольцыг 7 хоногийн турш харанхуй газар хадгална.

Өглөө нь хоёр хоолны халбагыг авна.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал

Ургамлын жагсаалтыг маш сайн мэддэг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг нь бид ашигладаг.

Celandine. Би элэгийг цэвэрлэхийн тулд сар бүр celandine дусаахыг авдаг. Мөн зүрхийг бэхжүүлэхэд тустай. Үүнийг хэрхэн бэлдэж, уух талаар уншина уу.

Гаа эсвэл нимбэгний бальзамтай цай. Би хар эсвэл ногоон цай чанаж байхдаа хатаасан өвс нэмэх дуртай.

Эдгээр ургамлуудын нэгээр нь цай хийх боломжтой юу? ердийн аргаар: Хуурай өвс эсвэл хоёр шинэхэн мөчир дээр нэг аяга буцалж буй ус хийнэ.

Долоогонын цэцэг

Долоогонын цэцэг жимснээс гадна зүрхэнд тустай. Та тэднээс цай хийж болно (буцалж буй усанд нэг аяганд 2 халбага баг цэцэг).

Мөн долоогоно цэцэгнээс дуслын навч, хошууны навчтай хослуулан ундаа хийж болно. Нэг литр буцалж буй усны хувьд 25 грамм ургамлын холимог авч, дусааж, хагас шил ууна.

» Ольга Смирнова

Одоо олон хүн яаж хүчирхэгжүүлэх вэ гэсэн асуултанд эргэлзэж байна зүрх судасны тогтолцоо? Эцсийн эцэст, эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн асуудал нь өөрсдийгөө харуулахгүйгээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Оношийг аль болох эрт хийх шаардлагатай, эс тэгвээс зүрхний өвчин гол хүчин зүйл болж магадгүй юм эрт үхэл, зүрхний шигдээс, цус харвалт.

Зүрх ба цусны судсыг бэхжүүлэх нь зөвхөн эмээр зогсохгүй байж болно уламжлалт анагаах ухаан. Зүрхтэй холбоотой олон тооны өвчин байдаг. Ийм өвчин нь маш аюултай бөгөөд үхэлд хүргэдэг. Та эмийн тусламжтайгаар цусны судсыг цэвэрлэж, бэхжүүлж, зарим тохиолдолд мэс заслын оролцоо шаардлагатай байж болно.

Одоо бид танд цөөн хэдэн зүйлийг өгөх болно ашигтай зөвлөмжүүд, ардын эмчилгээний аргаар судас болон хялгасан судсыг хоёуланг нь хэрхэн бэхжүүлэх талаар. Бие махбодийг цэвэрлэх олон уламжлалт аргууд байдаг. Эрт дээр үеэс манай эмээ янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ургамлыг ашигладаг байсан. Цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг ургамлууд байдаг. Аливаа ургамлыг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, мэдээллийг сайтар судлах нь маш чухал юм.

Зүрх, судсыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Гэрийн найрлага бэлтгэхийн тулд 20 чанасан өндөг хэрэгтэй болно. Дараа нь та шарыг цагаанаас салгах хэрэгтэй. 250 мл шар хийнэ оливын тосба 15 минутын турш зууханд хийнэ. Энэ найрлагыг 1.5 долоо хоногийн турш хоолны өмнө жижиг халбагаар авна. 7 хоногийн дараа эмчилгээний курс давтагдана. Бэлэн найрлагахөргөгчинд хадгалах ёстой.

Судасны системд нөлөөлж, зүрхний бүсэд өвдөлт мэдрэх үед дараах жор туслах болно. Өдөр бүр 400 грамм цуккини түрс, 6-7 хушга, 200 грамм хатаасан усан үзэм, 4 том халбага байгалийн зөгийн бал идэхийг зөвлөж байна.

Усан онгоцыг хэрхэн цэвэрлэхээ мэдэхгүй байна уу? Өдөр бүр хатаасан усан үзэм идээрэй. Хатаасан жимс нь их хэмжээний глюкоз агуулдаг. Гэхдээ идэхээсээ өмнө үзэм бэлтгэх хэрэгтэй. Нэг килограмм хатаасан жимс худалдаж аваад бүлээн усаар зайлж, дараа нь хүйтэн ус. Дараа нь үзэмийг хатааж, өдөр бүр 30 ширхэгийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэнэ.

Их ашигнарс зүүгээр хийсэн эмийг авчирдаг. Та тэдгээрийг цавчих, 5 том халбага авах хэрэгтэй. Долоогонын 2 том халбага хийнэ, 2 том халбага нэмнэ сонгины хальс. Бүх найрлагад 500 мл буцалж буй ус хийнэ. Холимогийг чанаж болго. Үүний дараа 3 цаг орчим суух ёстой. Дараа нь гэрийн эмчилгээг шүүж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.

Эрт дээр үед ч гэсэн тэд савыг хэрхэн цэвэрлэхээ мэддэг байсан. Яншуй нь бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг. Ер нь өдөр бүр ногоон идэх хэрэгтэй гэж ярьдаг. Энэ нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Greens нь маш их хийхэд ашиглаж болно эрүүл холимог. Нэг баглаа яншуй авч, нэг литр хуурай дарс асгаж, 2 том халбага дарсны цуу нэмнэ. Бэлэн болсон хольцыг гал дээр тавиад буцалгана. Дараа нь нэг аяга шингэн зөгийн бал нэмээд дахин 5 минут буцалгана. Бэлтгэсэн хольцыг нэг том халбагаар өдөрт гурван удаа авна.

Зөв хооллолт

Цөөхөн хүн мэддэг ч бидний идэж байгаа зүйл бидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хэрэв та зүрх судасны системээ бэхжүүлэхийг хүсч байвал магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Эдгээр нь ихэвчлэн улбар шар, хар улаан жимс юм. Эслэг ихтэй хоол хүнс ч мөн адил ашигтай байдаг. Үүнд агуулагддаг үр тариаболон хүнсний ногоо.

Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх, үүнийг баталгаажуулах шаардлагатай өдөр тутмын цэсбайсан шинэ ногооболон жимс. Загасны тос, маалингын тос зэрэг нь биед маш их ашиг тустай байдаг.

Бидний биед шаардлагатай эслэг нь зарим жимс, хатаасан жимсэнд байдаг. Энэ жагсаалтад бөөрөлзгөнө (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 5.1), гүзээлзгэнэ (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 4.0), огноо (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 3.5) болон банана, үзэм, хатаасан чангаанз, хар үхрийн нүд орно. Мөн эслэгийг хүнсний ногоо, ургамлаас олж болно. Энд эхний байранд эрдэнэ шиш (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 5.9), дилл (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 3.5), тунхууны болон яншуй тус бүр 2.8 байна.

Долоогоно нь сайжруулдаг гэдгийг та бас мэдэх ёстой зүрхний цохилтгол эрхтэнээр дамжин цусны даралтыг зохицуулдаг. Нимбэгний бальзамын ашигтай шинж чанаруудын хувьд цусыг цэвэрлэж, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Яншуйг энэ бүлэгт хамааруулж болно.

Чадах байгалийнцусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах. Арвай идэх нь хангалттай. Хушга нь ижил нөлөө үзүүлдэг. Бүйлс нь Е витаминаар баялаг тул зүрхэнд маш их тустай. Эрүүл хүнсний жагсаалтад алим, сармис орно.

Зүрхний системийг сэргээдэг эмүүд

Өнөөдөр анагаах ухаан маш урт замыг туулсан. Аливаа эмийн санд та зүрхийг бэхжүүлэхэд зориулагдсан эмийг олж болно. Одоо бид хамгийн энгийн зүйлсийг жагсаах болно.

1. Рибоксин эхний байранд байсан бөгөөд хэвээр байна. Энэ нь зүрхний булчингийн тэжээлийг сайжруулах боломжийг танд олгоно. Үүнийг уусны дараа зүрхний хэмнэл сэргэж, цус илүү сайн урсдаг. Бусад зүйлсийн дотор Рибоксин нь уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ эм нь нэг төрлийн витамин юм. Энэ нь ихэвчлэн ишеми, хэм алдагдал, гепатитын янз бүрийн илрэлүүдэд авдаг.
2. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах өөр нэг чухал эм бол Аспаркам юм. Үүнд агуулагддаг шаардлагатай элементүүд- кали ба магни. Үүнийг авсны дараа хэм алдагдалын дайралт зогсдог. Үүний үр дүнд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирдаг. Энэ эмийг ихэвчлэн зүрхний өвчин, хэм алдагдалын үед тогтоодог.
3. Үр дүнтэй биш - Rhodiola ягаан ( ургамлын гарал үүсэл). Энэ нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Уг эмийг өглөө нэг удаа хоолны өмнө ууна. At урт хугацааны хэрэглээболзошгүй нойргүйдэл.
4. Долоогоно нь зүрх, тархины судсыг өргөсгөдөг бөгөөд энэ нь эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл буурч, үүсэх эрсдэл багасдаг холестерины товруу.
5. Зүрхийг маш сайн тэжээж, үйл ажиллагааг нь сэргээнэ - Шууд. Энэ бол цогцолбор юм ашигтай ашигт малтмал, долоогоно, хонго зэрэг В бүлгийн витамин болон биологийн идэвхт бодис агуулсан.

Бид зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах үндсэн эмүүдийг жагсаав. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тунг өөрөө зааж өгөхгүй, эмч үүнийг хийх болно.

Хөнгөн биеийн хөдөлгөөн

Дандаа биш биеийн тамирын дасгалбиед тустай. Ачаа сонгохдоо өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Доор бид зүрхний булчинг бэхжүүлэхэд туслах хэд хэдэн дасгалуудыг танд танилцуулах болно.

1. Үүний үр дүнд биед үрэвслийг хариуцдаг реактив уургийн түвшин буурдаг.
2. Цусны даралт хэвийн болсон.
3. Сургалтын дараа түвшин нэмэгддэг сайн холестерол.
4. Илүүдэл жинаажмаар буурах болно.

Санаж байна уу!Суурин амьдралын хэв маяг нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт зүрхний өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Сургалтын арга №1

Зүрхний булчинг сургахын тулд та тогтмол кардио дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• импульсийн хурд 130 цохилтоос бага байх; 120 цус харвалт байх нь зүйтэй юм;
• ингэснээр сургалт нэг цагаас илүүгүй үргэлжлэх болно;
• ингэснээр долоо хоногт 3 удаа дасгал хийдэг.

Ийм үйл ажиллагаанд унадаг дугуй тохиромжтой. Та мөн гүйх, бүжиглэх эсвэл аэробик хийхийг оролдож болно. Хэрэв танд чөлөөт цаг байхгүй бол өдөрт хагас цагийг оройн алхаж болно. Хэдэн сарын дараа та эерэг үр дүнг харах болно.

Сургалтын арга №2

Одоо цусны судсыг бэхжүүлж эхэлцгээе. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга. Дараа нь гэдэс дотогшоо татаж, дахин түлхэнэ. Бүх заль мэхийг амьсгалаа түгжих үед хийдэг. Дасгалыг ойролцоогоор 30 секундын турш хийдэг. Өдөрт нэг удаа хангалттай байх болно.

Сургалтын арга №3

Өглөөний дасгалын талаар бүү мартаарай. Заавал хий дугуй хөдөлгөөнүүддээд ба доод мөчрүүд, тонгойж, гүйлтийн зам дээр алхах. Ямар дасгал хийх вэ, өөрөө сонгоорой. Гэхдээ цэнэглэх хугацаа 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Дасгалын арга №4

Зүрхийг бэхжүүлэхэд ямар дасгалууд тохиромжтой болохыг мэдэх нь бас чухал юм. Гараа сунгаж хэвтэхийг хичээ. Өдөр бүр squat хийх тоог нэмэгдүүл. Үүний үр дүнд 3 сарын дараа та 100-аас доошгүй удаа бөхийж чаддаг байх ёстой. Ийм үйл ажиллагаа нь цусыг амархан шахдаг зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Зүрхний системийг бэхжүүлэх хамгийн сайн жор

Ихэнхдээ хүн зүрхний дутагдалтай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Хамгийн гол нь өвчинтэй цаг тухайд нь тэмцэж эхлэх явдал юм.

Жор №1

Зүрхний бүсэд өвдөлт намдаах маш энгийн жор байдаг. Энэхүү найрлага нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлтэй тэмцдэг.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• chamomile цэцэг;
• fennel жимс;
• каравайн жимс;
• гаа;
• валерианы үндэс.

Бэлтгэл ажил:

10 грамм ургамлын хольцыг авч, буцалсан устай шил хийнэ. Найрлага нь усан ваннд 30 минутын турш халаана. Дараа нь шөлийг шүүж, өглөө, үдээс хойш 50 мл, орой 100 мл-ийг нэг сарын турш ууна.

Жор No2

Та өөр тайвшруулах эм бэлдэж болно. Хоол хийхэд валерианы үндэс хэрэгтэй болно. Хэрэв та зүрхний цохилт хурдан (тахикарди) -д санаа зовсон хэвээр байгаа бол танд эх ургах хэрэгтэй болно.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• 15 грамм өвс;
• ус.

Бэлтгэл ажил:

Түүхий эд дээр нэг шил буцалж буй ус хийнэ. Холимогийг усан ваннд 15 минутын турш халаана. Үүний дараа шөл хөргөнө. Шүүсэн бүтээгдэхүүнийг нэг сарын турш хоолны өмнө нэг цагийн өмнө өдөрт гурван удаа 50 мл ууна.

Жор No3

Та гэртээ зүрхний булчингаа бэхжүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд гайхамшигт найрлагыг бэлтгэхэд хангалттай.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• John's wort-ийн 3 том халбага;
• 2 том халбага гаа;
• 1 том халбага elecampane үндэс.

Бэлтгэл ажил:

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг буталсан хэлбэрээр авдаг. Том халбага түүхий эдийг нэг аяга буцалж буй ус руу хийнэ. Бүтэн цагэмийг дусаах ёстой. Бэлэн дусаах нь өдрийн турш согтуу байх ёстой. Эмчилгээний курс 2 долоо хоног байна. Тогтмол шинэ бүтээгдэхүүн бэлтгэдэг.

Жор No4

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• dill;
• яншуй;
• ус.

Бэлтгэл ажил:

Ногоонуудыг тэнцүү хэмжээгээр авах ёстой. Хоол хийхээс өмнө яншуй болон dill жижиглэсэн байх ёстой. Түүхий эдээс том халбага авч, буцалсан устай шил хийнэ. Бага дулаанаар 20 минут буцалгаад хөргөнө. Бэлэн болсон найрлагыг 3 долоо хоногийн турш өдөрт 2 том халбагаар авна.

Бидний зөвлөгөөг дагаж, илүү их цаг зарцуулаарай цэвэр агаар, мөн аливаа цочрол нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мартаж болохгүй. Өөртөө анхаарал тавиарай!

Хүн төрөлхтөн бидэнд санал болгох боломжийг олгодог асар их, үр дүнтэй мэдлэгийн нөөцийг хуримтлуулсан зүрх, судсыг ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн бэхжүүлэх. Цусны судас, зүрхэнд хамгийн их аюул заналхийлдэг зүйл бол холестерин, стресстэй нөхцөл байдал юм. Түүнчлэн тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэхээс гадна эрүүл бус хоолонд донтох муу зуршлаас болж цусны судасны ханыг сулруулж болно. Хэт их дасгал хийх ба буруу зурагамьдрал таны зүрх судасны системд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Хамгийн хүртээмжтэй, энгийн, хялбарыг авч үзье үр дүнтэй жорцусны судсыг бэхжүүлэх уламжлалт анагаах ухаан

Эмчилгээ №1

Hazel холтос, уулын arnica дусаах. Буцалж буй ус (500 мл) уулын arnica болон hazel холтосны гурван халбага руу хийнэ, тэнцүү хэсгүүдэд холино. Нэг өдөр үлдээгээрэй

3/4 аяга өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас цагийн турш ууна.

Эмчилгээ №2

Эмчилгээ №3

Морин хүрэн жимсний хандмал. Энэ хандмалхүчтэй судас бэхжүүлэх бодис юм. Туулайн бөөр жимсийг 0.5 литр 75% спиртээр дусааж, хоёр долоо хоногийн турш харанхуй газар үлдээнэ. Сарын турш өдөрт гурван удаа 35-40 дуслыг авна.

Зүрхийг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ

Тэр ч байтугай эрүүл зүрхдэмжих, бэхжүүлэх шаардлагатай. Хамгийн үр дүнтэй, удаан хугацаанд батлагдсан зүйлсийн нэг эерэг талгэсэн үг - үзэм. Энэ нь маш их хэмжээний глюкоз агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний булчингийн аяыг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Үргүй үзэм (1.5-2 кг) эхлээд бүлээн усаар, дараа нь хүйтэн усаар зайлж угаана. Жимсийг сайтар хатааж, өдөр бүр өглөө өлөн элгэн дээрээ (25-30 жимс) идэх хэрэгтэй. Энэ курс уламжлалт эмчилгээЗүрхийг бэхжүүлэхийн тулд жилд дор хаяж хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна.

Жижиглэсэн жор нарс зүү. Та 5 tbsp авах хэрэгтэй. нарс зүү халбага, 2 tbsp. долоогоно эсвэл сарнай хонго, 2 tbsp халбага. сонгины хальс халбага, бүгдийг нь хольж, 0.5 буцалж буй ус асгаж, бага дулаан дээр тавьж, 3-4 минут буцалгана. Декоциний 3-4 цагийн турш дусааж, шүүж, хоолны өмнө өдөрт 3-4 удаа ууна.

Зүрхийг бэхжүүлдэг хамгийн ашигтай хоол хүнс

• Маалингын үрийн тос. Хамгийн хүчтэй эмзүрхний өвчнөөс хамгаалах болон
• хөлөг онгоцууд. Энэ нь маш их хэмжээгээр агуулдаг өөх тосны хүчилОмега3;
• Авокадо агуулагддаг олон ханаагүй хүчил, аль
• зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулах;
• Алим. Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад маш сайн, агуулагддаг
• тэдгээр нь эслэг, витамин агуулдаг;
• Грэйпфрут нь гликозид болон маш их баялаг юм хүнсний ногооны эслэг, аль
• зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлнэ.

Мөн зүрх, судсыг бэхжүүлэх хамгийн ашигтай хоолнуудын нэг: анар, үр тариа, шош, шош, сармис, хулуу, жимс.

Хэзээ гарч ирнэ хүчтэй өвдөлтзүрхний хэсэгт үхлийн тухай бодол өөрийн эрхгүй ирдэг. Ихэвчлэн, бид ярьж байнаархаг хууч өвчин ихтэй өндөр настнуудын тухай, гэхдээ сүүлийн хэдэн арван жилЗалуу хүмүүсийн зүрхний гэнэтийн үхлийн улмаас нас барах нь утгагүй зүйл биш юм. Урьдчилан сэргийлэх эргэлт буцалтгүй үр дагавар, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийх шаардлагатай.

Орчин үеийн фармакологи нь ямар ч аюулгүй эм өгдөггүй сөрөг нөлөө. Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэх олон төрлийн ардын эмчилгээг өвөг дээдэс маань амжилттай хэрэглэж ирсэн уламжлалт анагаах ухааны мэдлэгээр хангаж чадна.

Зүрхний биохимийн шинж чанар, судас, зүрхний өвчин үүсгэдэг

Эс бүр Хүний биебайдлаар оршино ганц бие организм. Ижил бүтэц, үүргийн жагсаалт бүхий эсүүдийн бүлгийг эд гэж нэрлэдэг. Хүний бие болон бүх хөхтөн амьтдын ихэнх эрхтэнүүд булчингийн эдээс үүсдэг. Булчингууд агших чадвартай. Агшилтыг химийн ионы шахуургаар дамжуулан миозин утаснуудын дагуу актин судалтай гулсуулж, Ca2+, Ka+, Na+ молекулуудыг эсээс гадагшлуулах замаар гүйцэтгэдэг. эс хоорондын бодисагууламжийн зөрүүний үр дүнд сувгийн дагуу .

Гурван төрлийн булчин байдаг. Гөлгөр булчингууд нь тэдгээрээс үүсдэг цусны судас, хөндлөн - судалтай булчингууд, эцэст нь араг яс ба гөлгөр булчингийн хоорондох завсрын байрлалыг эзэлдэг булчингийн эдүүдийн нэг төрөл - миокарди. Хүний ухамсар нь зүрхний үйл ажиллагааг хянадаггүй. Зүрх тасралтгүй ажиллаж, өдөрт дунджаар 7,300 литр цус шахаж, 100,000 гаруй агшилт хийдэг. Автономит бие даасан мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн импульс үүсгэдэг бөгөөд зөвхөн зүрхний булчинд зориулагдсан тусгай эсүүд энэ импульсийг дамжуулдаг. Тиймээс зүрхний булчинг жигд ажиллуулахын тулд маш их энерги, хүчилтөрөгч, микроэлементүүдийн тогтмол концентрацийг шаарддаг.

Өвчин бол өөрчлөлтөд хүргэдэг үйл явц юм хэвийн бүтэцбие даасан эсүүд, бүхэл бүтэн эд эсүүд, үйл ажиллагааны гүйцэтгэл тасалддаг. Энэ нь тохиолддог янз бүрийн шалтгаанууд. Нэг талаас, эсийг бүрхсэн нимгэн хальс нөлөөлдөг, эсвэл эс рүү орохгүй. хангалттай тоо хэмжээ химийн нэгдлүүд, элементүүд болон хүчилтөрөгчийн хувьд хэвийн үйл ажиллагаа.

Цусны судас, зүрхэнд ямар өвчин ихэвчлэн нөлөөлдөг вэ?

Атеросклероз нь цусан дахь холестерины буруу шингээлт, цусны судасны дотоод гадаргуу дээр хуримтлагдахаас үүсдэг бодисын солилцооны эмгэг юм. Атеросклерозын хөгжлийн гурван үе шат байдаг.

• толбо ба судлууд;
• атероматоз (бүрхэг бодис, фиброз малгай бүхий товруу үүсэх) - товруу хагарах, тромбоз үүсэх магадлал өндөр;
• атерокальциноз - судасны дотоод гадаргуу болон атероматозын товруу дээр кальцийн давсны хуримтлал.

Цусны даралт ихсэх нь цусны судас, артерийн төрлийн даралтын урт хугацааны байнгын өсөлт юм. Даралтын өсөлт нь үүнтэй холбоотой юм янз бүрийн хүчин зүйлүүд:

• судасны спазм;
• уян хатан чанарыг зөрчих судасны ханаөтгөрөлт ба геалинозын улмаас.

Цусны даралтыг мөнгөн усны миллиметрээр хэмждэг. Норматив нь систолын үед артерийн даралт (зүрхний булчингийн агшилт, аорт руу хамгийн их гадагшлах), 139 ммМУБ-аас, зүрхний булчин сулрах эсвэл диастолын үед 90 ммМУБ хүртэл даралттай байдаг.

Эдгээр хоёр эмгэгийн нөхцөл нь дүрмээр бол бие биенээ дагалдаж, өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг.

Ишемийн өвчинзүрхний өвчин - эмгэг, механизм нь түүний хэрэгцээтэй харьцуулахад миокардид хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг. Зүрхний гэнэтийн үхлийн эрсдэл өндөр. Эмнэлзүйн хэлбэрүүд:

• архаг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн(артерийн даралт ихсэх үед цусны судасны хөндийгүүд буурч, дотоод гадаргуу дээр атеросклерозын масс үүсдэг) ​​- нэмэгддэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэсүүдэд хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байх халдлага үүсдэг.
• Хүчилтөрөгчийн цочмог өлсгөлөн - судасны хөндийгөөс салангид атеросклерозын товруу, тромбозоор бүрэн бөглөрсөний үр дүнд зүрхний булчингийн үхжил үүсэх.

Зүрхний хэм алдагдал нь зүрхний дамжуулалтын системийн гэмтлийн бүлэг юм. Тогтмол бус, жигд бус цахилгаан импульсээр тодорхойлогддог.

-аас хамааран эмнэлзүйн илрэлүүдхэм алдагдал нь:

• автоматикийн хэмнэлийг удаашруулах (брадикарди) руу шилжих;
• хэмнэл нэмэгдэх (тахикарди) руу автоматикийн өөрчлөлт;
• цахилгаан импульсийн өдөөлтийг өөрчлөх (экстрасистол);
• зүрхний дамжуулалтын тогтолцооны өөрчлөлт;
• цахилгаан дамжуулах чанар буурсан;
• дамжуулалт нэмэгдсэн.

Миокардит - үрэвсэлт өвчинзүрхний булчин:

• халдварт-хортой;
• харшилтай;
• бусад төрөл.

Перикардит - зүрхний холбогч уутны үрэвсэл:

Гипотензи нь ихэвчлэн залуу хүмүүст тохиолддог өвчин бөгөөд цусны даралт 100/60 мм м.у.б-аас доош үе үе буурдаг.

• цочмог хэлбэр(ухаан алдах);
• архаг хэлбэр (урт хугацааны, ихэвчлэн хоёрдогч).

Зүрх судсыг бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүн

Зүрх, судаснууд ажиллахад ямар бодис шаардлагатай вэ?

Бидний бие, цусны судас, зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх шим тэжээл, олон витамин, микроэлементүүдийг хоол хүнснээс авдаг. Үүнгүйгээр чухал элементхүний ​​бие K2+ шиг амьдарч чадахгүй. Түүний дутагдал нь зүрхний цочмог дутагдал, үхэлд хүргэдэг. Настай хүмүүст кали нь биед муу шингэдэг тул хоол хүнсээр түүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Байгаль нь хүн төрөлхтний эв найрамдалтай оршин тогтнохын тулд ургамлыг бүх ашигтай элементүүд, биологийн идэвхт бодисоор харамгүй шагнадаг. Бидний даалгавар бол ямар ургамал, жимс, жимсгэнэ зүрх, судасны жинхэнэ эм болж чадахыг мэдэх, ойлгох явдал юм.

Цусны судас, зүрхийг эдгээж, бэхжүүлдэг 16 хүнс

Авокадо - Чамин жимс, халуун орны уур амьсгалд ургадаг. Амт нь самар, цөцгийн тосыг санагдуулдаг. Маш өндөр илчлэгтэй жимс.

• витамин (B5, B9, C, K);
• ул мөр элементүүд (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Миокардийн агшилтыг сайжруулж, осмосын микроэлементүүдийн солилцоог хэвийн болгож, атеросклерозын түвшинг бууруулж, төмөр - цус багадалтаас сэргийлж, бүх эрхтнүүдийн цусан хангамжийг сайжруулдаг.

Түүхий болон салатанд хэрэглэдэг.

Усан үзэм - Цитрус жимсмод дээр ургадаг. Улаан ягаан махтай дугуй хэлбэртэй, сегментүүдэд хуваагдана. Амт нь баялаг, гашуун амттай.

• моно ба ди-сахаридын өндөр агууламж;
• бүдүүлэг хоол тэжээлийн эслэг;
• хүчил;
• витамин (B9, C, P, B1);
• ул мөр элементүүд (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Гликозид нь хөгжлийг саатуулдаг атеросклерозын товруу, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох, витамин C, B1, P, D нь цусны судасны дотоод ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, холестерины түвшинг бууруулж, цэвэршилтийн үед цусны даралтыг бууруулж, ядаргаа тайлж, олон хоолны дэглэмд ордог;

Алим - Дэлхийн хамгийн алдартай дугуй жимс. Өтгөн целлюлоз, хальсны өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Амт нь чихэрлэг, исгэлэн, astringent юм

Нийлмэл:

• нүүрс ус;
• целлюлоз;
• пектин;
• өөх тос;
• органик хүчил;
• үнс;
• витамин (A, бүлэг B, H, PP, C);
• ул мөр элементүүд (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Шилэн - гэдэс цэвэрлэх, сорбент, пектин эслэг - холестеролыг бууруулж, бие дэх хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулдаг.

Анар - Энэ бол хамгийн их юм шилдэг бүтээгдэхүүнзүрхний хувьд. Халуун орны модны том хар улаан жимс. Целлюлоз нь хоолонд ашиглагддаггүй олон тооны үр тариаг хүрээлдэг.

Холестеролыг бууруулах, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, антиоксидантууд - хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эсийн мембраныг гэмтээх;

Маалингын үрийн тос - Ургамлын тосмаалингын үрээс. Өнгө нь алтан хүрэн өнгөтэй. Амт нь гашуун, халуун ногоотой.

• нүүрс ус;
• аскорбины хүчил;
• өөх тосны хүчил (линол, олеин);
• витамин (A, E, K, B бүлэг).

Омега-3 тосны хүчил агуулсан, холестеролыг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Үр тариа - Эдгээр нь ургамлын гаралтай янз бүрийн бүтээгдэхүүний бүхэл бүтэн, буталсан үр тариа юм: овъёос, будаа, шар будаа, Сагаган, арвайн үр тариа. Бүх ургамлыг ашигладаг хөдөө аж ахуй.

• уургийн нэгдлүүд;
• өөх тос;
• лецитин;
• пурины суурь;
• витамин (Б бүлэг);
• (K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Эслэг нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, холестеролыг бууруулдаг.

Буурцаг, буурцаг - Хөдөө аж ахуйд өргөн хэрэглэгддэг өвслөг ургамал, илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн. Тэдгээрийг шинэхэн болон хатаасан хэлбэрээр ашигладаг.

• уураг;
• целлюлоз;
• витамин (A, B3, B5, B9, C, K)
• ашигт малтмал(K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• фитонутриент (бета каратин);
• флавоноидууд.

Холестерол, кали, магнийн хэмжээг бууруулж, цусны судсыг бэхжүүлж,

Хулуу бол дэлхий даяар тарьж ургуулдаг амтат гуа юм. Том, дугуй жимс, өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Целлюлоз, үрийг нь иддэг.

• нүүрс ус;
• целлюлоз;
• витамин (A, B9, C);
• ул мөр элементүүд (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• фитонутриент (бета каратин).

Цусны судас, зүрхэнд ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө, гематопоэзийг өдөөх, цусны даралтыг бууруулах.

Сармис - өвслөг ургамал, булцуу, залуу иш, навчийг иддэг. Амт нь хурц, өвөрмөц үнэртэй.

• нүүрс ус (талаас илүү моно ба ди элсэн чихэр);
• ул мөр элементүүд (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• Азотын исэл.

Устөрөгчийн сульфид нь цусны улаан эсүүдтэй харьцахдаа судасны аяыг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, холестериныг бууруулж, гематопоэзийг идэвхжүүлдэг.

Брокколи - Байцаа, спаржа нь нээгдээгүй баг цэцэгтэй байдаг. Гурван үндсэн сорт байдаг.

• нүүрс ус;
• уураг;
• целлюлоз;
• витамин (C, B, A K);
• ашигт малтмал (K, Mg, Ca, Na, Se);
• фитонутриентууд (альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, лютеин, зеаксантин).

Илүүдэл холестеролыг бууруулж, цусны судаснуудад товруу үүсэхээс сэргийлж, зүрх, судсыг бэхжүүлж, хамгаалж, миокардийн шигдээсээс сэргийлнэ.

Жимс жимсгэнэ - (гүзээлзгэнэ, интоор, амтат интоор, хар үхрийн нүд, улаан үхрийн нүд) - амттан, чанамал хийхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Нийлмэл:

• бүдүүн ширхэгтэй хүнсний эслэг;
• хүчил ( Фолийн хүчил);
• пектин;
• витамин (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
• ул мөр элементүүд (Mg, K).

Давс, усны солилцоог зохицуулж, хаван арилгах, хүчтэй антиоксидант, цусны судасны хананд тайвшруулах, цусны даралтыг бууруулах үйлчилгээтэй.

Далайн загас - хоол тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг илчлэг ихтэй сортын загас (макерель, herring, сагамхай).

Омега-3 хүчил нь хялгасан судасны цусны хангамжийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, антиоксидант нөлөөтэй, зүрхний булчингийн эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулж, миокардийн агшилтыг сайжруулдаг.

Мөөг - Амьтны ертөнц ба ургамлын хоорондох завсрын түвшинг эзэлдэг. Хоолны болон хортой зүйлүүд байдаг.

• целлюлоз;
• витамин (B3, B9, C, E.);
• ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• Эрготианин бол антиоксидант юм.

Антиоксидант нөлөөтэй, хаван намдаана.

Хар шоколад бол 70%-иас дээш какао агуулсан, гашуун амттай шоколад юм. Сараалжтай какаогаас гадна какао цөцгийн тос, элсэн чихэр, ваниллин, лецитин зэрэг орно.

• кофейн алкалоид;
• теобромин;
• антиоксидант;
• витамин (E);
• ашигт малтмал (Ca, K, P, F, Mg).

Холестеролыг бууруулж, мэдрэлийн системд тоник нөлөө үзүүлж, эсийн мембраныг гэмтээхээс хамгаална.

Хушга- Самар овгийн мод, жимсийг "хуурамч друп" гэж нэрлэдэг. Нийлмэл үнэрт гидроксил радикалууд болон эфирийн тос агуулсан.

• нүүрс ус;
• өөх тос;
• уураг;
• витамин (C, E, PP, B6, A, B1)
• ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• хүчил (фолийн).

Цусны судсыг бэхжүүлж, атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүст зөвлөж байна.

Persimmon - Халуун орны уугуул ижил нэртэй модны жимс. Дугуй хэлбэртэй, тод улбар шар өнгөтэй нимгэн арьс. Целлюлозыг чихэрлэг, tart амттай хэрэглэдэг.

• нүүрс ус (42% - амархан шингэцтэй нүүрс усба глюкоз, 50% - фруктоз);
• утас;
• хүчил (алим, нимбэг);
• витамин (A, PP, B2, C);
• ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Атеросклерозын товрууны тоог бууруулж, гематопоэзийг сайжруулж, биеийг иодоор хангаж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал

Ямар ургамал зүрхийг бэхжүүлж, ямар ургамал зүрх судасны системийг авардаг вэ?

Цуст улаан долоогоно нь 6 м хүртэл өндөр бутлаг, жимс нь дугуй, тод улаан, чихэрлэг амттай байдаг.

• флавон гликозид;
• холин;
• атетилхолин;
• таннин ба олборлох бодис;
• витамин С);
• органик хүчил.

Долоогоныг зүрхний үйл ажиллагааны эмгэг, цусны даралт ихсэх, архаг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, хэмнэлийн өөрчлөлт зэрэгт удаан хугацаагаар хэрэглэж ирсэн. Хавдар арилгах, мэдрэлийн системийг тайвшруулна. Зүрхний өвчтэй архаг өвчтөнүүд долоогоно насан туршдаа уух хэрэгтэй.

Ашиглах заавар:

1. 15 грамм хатаасан цэцэг хэмжиж, гурван шил буцалж буй усанд хийнэ. Хагас цагийн турш үлдээгээрэй. 1 шилийг 2-оос дээш удаа, гэхдээ өдөрт 4-өөс илүүгүй удаа ууна.
2. Долоогонын жимснээс цай исгэж, сарнайн хонготой хослуулан ердийн цай шиг ууна.
3. Долоогонын жимсний шүүсийг (жимс нь боловсорч гүйцсэн, ялзрахгүй байх нь чухал) 20 мл-ээр өдөрт 2-3 удаа, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө шахаж ууна.
4. Боловсорч гүйцсэн жимсний декоциний (нэг халбага жимс авч, 250 мл ус нэмж, буцалгаад, 10 минут буцалгана), 0.5 tbsp авна. Өдөрт 3 удаа.
5. Баг цэцэг (бүтэн шил буцалсан ус тутамд 1 халбага бодис), 1 tbsp дусаах. л. Өдөрт 3 удаа.
6. Миокардит эмчилгээнд хэрэглэнэ. Нэг халбага хатаасан долоогоно жимсийг 1 аяга буцалж буй усанд хийж 2 цаг байлгана. 3 хоолны халбагыг өдөрт 3 удаа ууна.

Motherwort таван дэлбээтэй өвслөг ургамал нь 80 см хүртэл ногоон өнгөтэй, илэрхийлэлгүй баг цэцэгтэй.

Нийлмэл:

• алкалоид;
• таннин;
• салонууд;
• Сахар;
• чухал тос.

Үл хөдлөх хөрөнгө нь өндөр тайвшруулах нөлөөтэй, валерианаас хамаагүй хүчтэй. Судас дахь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, зүрхний агшилтын хүчийг нэмэгдүүлдэг. Миокардит дахь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах.

Ашиглах заавар:

Viburnum ашиглан зүрхийг бэхжүүлэх

Mistletoe - 40 см хүртэл намхан ургамал нь бөмбөрцөг бут хэлбэрээр ургадаг, цэцэг нь жижиг шар ногоон өнгөтэй.

• амин хүчлүүд;
• хүчил (олеин, урсулик);
• алкалоид;
• холин;
• ацетилхолин;
• витамин С;
• давирхайлаг бодисууд.

1. 8 цаг тутамд 20 дуслыг ууна шингэн ханднэг сараас илүүгүй хугацаанд mistletoe.
2. 10 грамм mistletoe навч авч, ¼ аяга хийнэ буцалсан ус, 8 цаг байлгана. 1/2 аяга усыг өдөрт 3 удаа хэрэглэнэ.
3. Валериан ба оме цэцгийн үндсийг тэнцүү хэмжээгээр нунтаглана. Хуурай суспензийг таглаж, 4 минут буцалгаж, омог нь буцалсан усаар хольц 1 халбага хийнэ. 1 халбага өдөрт 3 удаа ууна.

Календула эсвэл мариголд нь 70 см-ээс ихгүй өндөртэй, тод шар анхилуун цэцэгтэй нимгэн иштэй ургамал юм.

Нийлмэл:

• каротиноид;
• каротин;
• виолаксантин;
• флавохром;
• хүчил (салицили, алим);
• сапонинууд;

Бага зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрхний агшилтын хэмнэл, дарааллыг хэвийн болгож, цусны даралтыг зөөлөн буулгана.

Ашиглах заавар:

1. Хоёр халбага хэмжээний буталсан calendula цэцэг, буцалж буй ус хийнэ, 15 минут байлгана. Өдөрт 4 хүртэл удаа хагас шил хэрэглэнэ.
2. Нэг хандмал хийцгээе. Үүнийг хийхийн тулд 50 грамм calendula цэцэг 0.5 литрт хийнэ. 70% архи. Тэд 14 хоногийн турш шаарддаг. Та өдөрт 3 удаа 1 халбага уух хэрэгтэй. Гипотензи үед цусны даралтыг тогтворжуулах.

Сонгино - Хүн бүр мэддэг халуун ногоотой ургамалбидний өдөр бүр иддэг. Булцуу, ишийг хоолонд хэрэглэдэг.

• дисульфид агуулсан эфирийн тос;
• фитонцид, витамин (C, A);
• уураг;
• целлюлоз;
• шар буурцагны кальци;
• фосфорын давс;
• Сахара.

Сонгины эдгээх шинж чанарыг зүрх, судсыг бэхжүүлэхэд эртний эмч нар хэрэглэж байсан. Эмгэг төрүүлэгч халдвараас хамгаалах, хоол боловсруулалтыг дэмжих, хаван арилгах, атеросклерозын хуримтлалыг эмчлэх, цусны даралтыг бууруулах

Ашиглах заавар:

Зүрхийг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах цуглуулга

Энэ ургамлын гаралтай цайзүрхний булчин болон цусны судсыг төгс бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна. урьдчилан сэргийлэх, стресстэй нөхцөлд.

Найрлага:

• Долоогонын жимс - 4 tbsp. халбага;
• хатаасан хатаасан жимс - 4 tbsp. халбага;
• эхийн өвс - 4 tbsp. халбага;
• chamomile - 1 tbsp. халбага.

Бэлтгэх ба хэрэглэх:

Энэ хольцыг нэг халбага буцалж буй усанд хийнэ, таглаад эсвэл халуун саванд 8 цаг байлгана. Дараа нь бид дусаахыг шүүж, дулаахан, нэг халбага, өдөрт гурван удаа авна. Эмчилгээний курс хоёр долоо хоног байна.

Бидний яриаг дуусгахын тулд би хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь таалагдах зүрхэнд ашигтай амттангийн жорыг та бүхэнтэй хуваалцах болно.

Долоогонын зефир

Долоогоно нь зүрхний үйл ажиллагаанд зөөлөн бөгөөд эерэг нөлөө үзүүлдэг - энэ бол энэ гайхамшигтай зүйлийн гол шинж чанар юм. байгалийн эдгээгч, энэ нь анагаах ухаанд зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Долоогоноос та амттай, маш эрүүл зүрхэнд зориулсан амттан хийж болно - зефир. Баярлалаа өндөр агуулгатайЖимс дэх пектин, амттан нь өтгөрүүлэгч шаардлагагүй бөгөөд сайн хатуурдаг.

Пастила бэлтгэх:

1. Шинэ жимсДолоогоныг угааж, гөлгөр болтол нь хутгагчаар нунтаглана.
2. Үүссэн нухаш руу зөөлөн элсэн чихэр нэмнэ - үүссэн нухашны массын 10%.
3. Жигнэмэгийн таваг цаасаар бүрхэж, элсэн чихэр нэмсэн долоогоно нухашаа тавь. Энэ нь нимгэн давхаргад тархсан байх ёстой.
4. Бид пастилийг зууханд хатааж, 80-90 градусын температурт байлгана. Дараа нь хөргөж, хэсэг болгон хувааж, цайгаар үйлчил.

дүгнэлт

Жимс, хүнсний ногоо, мөөг, ургамал, ургамал нь хүнийг зөвхөн эрчим хүчний нөөцийг хангаж, хангахад үйлчилдэг. Байгаль нь өвөрмөц зүйлээр баялаг эмийн ургамал, зүрх, цусны судсыг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ нь зөвхөн судас, зүрхний одоо байгаа эмгэгийг эмчлэхээс гадна зарим аюултай өвчин, аюултай хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Албан ёсны эмМанай өвөг дээдсийн эртний жорууд одоо ч хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд орчин үеийн эмүүдээс дордохгүй гэдгийг би эртнээс хүлээн зөвшөөрсөн.

Эрүүл байх!

ibeauty-health.com

Зүрхийг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ

-аас зөв ажиллагааБүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаа нь зүрх сэтгэлээс хамаардаг.

Аливаа зөрчил нь маш их үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм аюултай үр дагавар. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та ажлыг хянах хэрэгтэй энэ биеийн.

Зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд олон хүмүүс үр дүнтэй ардын эмчилгээг ашигладаг.

Зүрх зөв ажиллахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Жингээ хянаж, хэт их идэхээс зайлсхий. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол зүрхний үйл ажиллагаа алдагддаг.
2. Биеийн тамирын дасгал хий. Өдөр бүр дасгал хийх, усанд сэлэх болон бусад спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг дор хаяж 15-20 минутын турш хийвэл зүрх судасны системийг төгс бэхжүүлж чадна.
3. Нурууг бэхжүүлэх. Бүх эрхтэнүүд төв мэдрэлийн системтэй нягт холбоотой байдаг. Нурууны эмгэгийн үед мэдрэлийн импульсийн дамжуулалт тасалдаж, цусны эргэлтийн асуудал үүсдэг. Үүний үр дүнд хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч зүрхэнд хүрдэггүй бөгөөд энэ нь ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.
4. Муу зуршлаас татгалзах. Хэт их хэрэглээкофе, согтууруулах ундаа нь хэм алдагдал үүсэхэд хүргэдэг. Тамхи татах нь титэм судасны өвчин үүсгэдэг. Энэ нь зүрхний илүү ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг.
5. Хоолны дэглэм дэх өдөөгч хүнсний хэмжээг багасгах. Энэ ангилалд халуун ногоо, кофе, хүчтэй цай орно.
6. Давс хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ бүтээгдэхүүн нь биед ус хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь даралтыг нэмэгдүүлж, хавдаж, зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэмд кальци, магни агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Тэд шингэнийг зайлуулах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
7. Амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгах. Та ийм бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах ёсгүй. Тэд дааврын үйлдвэрлэлийг хангаж, эсийн мембран үүсэх үүрэгтэй.

Хоол тэжээлийн онцлог

Зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэх хоол тэжээлд оруулах ёстой эрүүл витаминболон микроэлементүүд. Хамгийн чухал бодисууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Энэ эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг зүрхийг бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Ийм хоолыг тогтмол хэрэглэсний ачаар та хэд хэдэн асуудлыг даван туулах боломжтой болно.

Авокадо ба бэрсүүт жүрж

Энэхүү чамин бүтээгдэхүүн нь олон витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг.

Авокадо хэрэглэсний ачаар миокардийн агшилтын чадварыг сайжруулж, осмосын микроэлементүүдийн солилцоог сэргээх боломжтой.

Авокадо нь атеросклерозыг бууруулж, цус багадалтаас сэргийлж, эрхтнүүдийн цусан хангамжийг хэвийн болгодог.

Усан үзэм нь олон моно- болон дисахарид агуулдаг. Усан үзэм нь эслэг, витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг.

Гликозид агуулагддаг тул атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох боломжтой.

C, P, B1, D витаминууд агуулагддаг тул судаснууд бэхжиж, уян хатан чанар нь нэмэгддэг. Энэ жимс нь цусны даралтыг бууруулж, ядаргаа тайлдаг.

Алим ба анар

Алим нь эслэг, нүүрс ус, пектин агуулдаг. Энэ нь органик хүчил, витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Пектиний утаснуудын ачаар холестерины хэмжээг бууруулах боломжтой. Эслэг нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэдэг.

Анар нь нүүрс ус, уураг, органик хүчил агуулдаг. Энэ нь В бүлгийн витамин, микроэлементээр баялаг. Үүний ачаар холестерины хэмжээг бууруулж, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Антиоксидантууд нь урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга юм хортой үйл явцба ялагдал эсийн мембранууд.

Маалинган тос

Энэ найрлага нь нүүрс ус, аскорбины хүчил, өөх тосны хүчил, витамин агуулдаг.

Омега-3 тосны хүчлүүд агуулагддаг тул холестерины хэмжээг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Үр тариа, буурцагт ургамал

Төрөл бүрийн бүхэл болон буталсан үр тариа хэрэглэх нь ашигтай байдаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн- овъёос, Сагаган, шар будаа, будаа.

Эдгээр нь уураг, лецитин, витамин, микроэлемент агуулдаг. Эслэг нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг ба холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Олон хүмүүс зүрхний эмгэг илэрвэл юу уухыг сонирхож байна. Хоол хийх зориулалттай үр дүнтэй арга хэрэгсэлөргөдөл гаргах эмийн ургамалболон бусад бүтээгдэхүүн.

Хамгийн их үр дүнтэй жордараахь зүйлийг хамааруулж болно.

Уламжлалт жор хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ийм бүтээгдэхүүнийг зохисгүй хэрэглэх нь эрүүл мэндийг ихээхэн доройтуулж болзошгүй юм.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зүрхийг бэхжүүлэх дасгалуудыг аль болох болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Баярлалаа спортын ачаалалта бүхэл бүтэн хүрээнд хүрч чадна ашигтай нөлөө:

• хэмжээг багасгах С-реактив уураг, энэ нь ихэвчлэн шалтгаан болдог үрэвсэлт үйл явцмөн ишемийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
• цусны даралт болон триглицеридын түвшинг хэвийн болгох;
• агуулгыг нэмэгдүүлэх сайн холестерол;
• даван туулах илүүдэл жинтэй;
• дэмжлэг үзүүлэх хэвийн түвшинцусан дахь сахар.

Энэ тохиолдолд кардио дасгал хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Үүний ачаар зүрхний булчинг бэхжүүлэх боломжтой болно. Дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

• Судасны цохилт минутанд 130 цохилтоос ихгүй, 100-110 цохилтоос багагүй байх ёстой;
• аэробикийн сургалт 1 цагийн турш хийх ёстой, хэрэв судаснууд сул байвал энэ хугацааг 30 минут хүртэл бууруулна;
• Долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа бэлтгэл хийх хэрэгтэй.

Гүйх, дугуй унах, бүжиглэх нь маш ашигтай. Та мөн хурдан алхаж болно. Үүнийг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хийх ёстой. Сайн үр дүн 2 сарын дотор харагдах болно.

Орших тусгай дасгалуудцусны судсыг бэхжүүлэх. Үүний тулд би яах ёстой вэ? Маш сайн сонголт бол вакуумыг дуурайх явдал юм.

Үүнийг хийхийн тулд та гүнзгий амьсгаа аваад, дараа нь ходоодоо татаж, энэ байрлалд буцааж түлхэх хэрэгтэй. Энэ бүхэн 15-20 секундын турш амьсгалаа барьж байхдаа хийгддэг.

Та заавал өглөөний дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь дүүжин хөдөлгөөн, гулзайлтын, мөчрийг өргөх, байрандаа алхах зэргийг багтаасан байх ёстой. Мөр, их бие, мөчрийг эргүүлэх нь ашигтай байдаг.

Ардын эмчилгээ нь зүрхийг бэхжүүлж, түүний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд гэрийн жор хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.