Crise de panique la nuit, que faire. Pour arrêter rapidement la panique, vous pouvez

Le sommeil est un moment où le corps et l’esprit d’une personne se reposent, tout en étant remplis de nouvelles forces. La nuit, les gens voient des moments lumineux de leur vie, vivent des événements réels et imaginaires dans leur subconscient. Mais que doivent faire ceux pour qui le sommeil est un cauchemar éveillé ? Quand, avec l'arrivée de l'obscurité, des vagues étranges déferlent peur sans cause et l'anxiété ?

Beaucoup d'entre nous ont entendu parler au moins une fois d'une maladie telle que les attaques de panique. Le trouble anxieux est une maladie à part entière qui figure sur la liste CIM-10. Certaines personnes ne prennent pas cela au sérieux ; elles pensent que les attaques sont simplement la conséquence d’une mauvaise journée. Mais il y a ceux qui sont devenus les véritables otages de leur peur. Que faire si vous avez des crises de panique pendant votre sommeil ? Est-il possible de s’en débarrasser et à qui dois-je m’adresser ?

Crise de panique : qu'est-ce que c'est ?

Crise de panique - crise aiguë peur et anxiété soudaines. Pendant la panique, tout le corps est dans un état de stupeur ; ressaisissez-vous et réalisez que ce qui se passe ne fonctionne pas par manque de force. En règle générale, la panique dure 5 à 15 minutes, le pic se produisant dans les premières minutes, lorsque les sentiments affluent comme une énorme avalanche. Après une attaque, une personne peut encore pendant longtempsêtre dans un état de faiblesse générale.

Le diagnostic de « trouble anxieux » lui-même nous est parvenu relativement récemment. Beaucoup de gens ne savent toujours pas ce qu’est ce trouble, mais ils peuvent eux-mêmes y être sensibles. Près de la moitié des personnes souffrant d’attaques de panique en souffrent la nuit. Mais quel est le danger des attaques nocturnes ?

Premièrement, la nuit, il existe une pression psychologique supplémentaire qui peut augmenter la gravité de l'attaque. L'obscurité, le silence, le silence complet dans la maison, parfois quelques ombres sous la lanterne « tombent sur les fenêtres ». Dans un tel environnement, une personne commence à décrire des images plus terribles dans son subconscient, l'intensité de l'anxiété s'intensifie et l'attaque peut s'éterniser.

Deuxièmement, les crises nocturnes provoquent dans la plupart des cas de l'insomnie ou des cauchemars inquiétants, qui ont des conséquences négatives. De nombreux patients aggravent leur peur en pensant qu'une attaque pourrait provoquer mort subite, arrêt respiratoire, folie incontrôlable. C'est peu probable, mais avant que la nuit ne s'installe, une personne est submergée par des pensées agitées et ne lâche prise que le matin. En conséquence, il est impossible de dormir suffisamment ; capacité mentale et compétences professionnelles, tâches normales après chaque Nuit blanche cela semble difficile, contacter les gens, évoluer dans la société devient de plus en plus difficile.

La troisième caractéristique est que les attaques incontrôlées peuvent provoquer le développement de nouvelles maladies ou conduire à une exacerbation de maladies chroniques.

Causes

Alors d’où vient le trouble panique ? Il existe de nombreuses théories et opinions à ce sujet. La liste des raisons les plus courantes comprend plusieurs éléments :

• prédisposition génétique;
• caractéristiques individuelles (une personne se caractérise par l'anxiété et la méfiance) ;
• l'alcoolisme et la toxicomanie ;
• stress constant;
• vécu des situations traumatisantes dans l’enfance et l’adolescence.

Il convient de rappeler que les raisons sont purement individuelles et que souvent seul un spécialiste peut déterminer la racine du mal.

Il existe des catégories particulières de personnes qui sont plus susceptibles de subir des crises de panique : les femmes, les enfants et les adolescents. Cela est dû à un contexte psychologique instable, changements hormonaux. Si votre enfant commence à paniquer pendant son sommeil, vous devez immédiatement consulter un médecin. Les enfants ne sont pas en mesure d'évaluer correctement leur bien-être psychologique et les maladies associées au système nerveux progressent beaucoup plus rapidement chez eux.

Symptômes

Comme beaucoup troubles nerveux, les crises de panique s'accompagnent non seulement de symptômes psychologiques, mais aussi physiques. Parfois, précisément parce que symptômes physiques les gens sont confus quant à leur état. Transpiration abondante, rythme cardiaque rapide - les sentiments d'anxiété et de peur semblent n'être qu'un ajout, une réaction courante à mauvais pressentiment. Mais, comme cela le montre pratique médicale, c'est la manifestation psychologique de la maladie qui est fondamentale. Quels symptômes sont le signe d'un trouble panique, quelles sont ses caractéristiques ? Selon la CIM-10, les principales caractéristiques qui peuvent décrire le trouble sont : la présence obligatoire de peur et d'anxiété, l'apparition soudaine, la présence d'une crise maximale et la présence d'au moins quatre symptômes.

Les symptômes eux-mêmes selon la CIM-10 sont divisés en quatre groupes :

• végétatif;
• symptômes thoraciques et abdominaux ;
• psychologique;
• sont communs.

Symptômes autonomes : le rythme cardiaque s'accélère, il y a une transpiration abondante, une bouche sèche, causée par une déshydratation rapide, et des tremblements.

Symptômes de la poitrine et de la région abdominale : nausées et brûlures, difficultés respiratoires, sensation d'oppression dans la poitrine, douleur dans le côté gauche de la poitrine.

Signes psychologiques : peur de perdre le contrôle de soi et de l'actualité, sentiment d'irréalité de l'environnement et des événements, pensées d'approche de la mort, évanouissement, vertiges.

Symptômes généraux : sensation de mutisme ou picotements dans les extrémités, frissons.

Avez-vous noté plus de quatre symptômes de cette liste, et l'un d'eux est végétatif ? Vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux. Pour clarifier votre état et soulager les symptômes, consultez un psychiatre ou un psychothérapeute.

Démissionner ou se battre ?

Parfois il y en a deux différentes situations. La première est qu'une personne souffrant d'attaques de panique commence à courir frénétiquement vers les médecins, à la recherche de le bon spécialiste, rend visite à tout le monde, des thérapeutes aux endocrinologues et cardiologues. Mais les crises demeurent, les symptômes ne disparaissent pas, les nuits deviennent de plus en plus anxieuses et agitées. Poser un diagnostic prend beaucoup de temps.

La deuxième situation est que les gens ne pensent pas à chercher la cause des crises de panique auprès d’un spécialiste. Des conseillers mal informés, dont beaucoup n'ont jamais subi une telle attaque de leur vie, conseillent même sur les forums Internet de rechercher eux-mêmes le problème dans les rêves. Ils prétendent que les cauchemars sont la cause du trouble panique. Ensuite, les gens commencent des tentatives inutiles pour combattre les rêves eux-mêmes comme étant la cause profonde. attaques d'alarme, même si la situation est exactement le contraire.

Alors, que doivent faire ceux qui sont devenus involontairement prisonniers de la panique ? Contactez un psychiatre ou un psychothérapeute ! Ce sont ces spécialistes qui possèdent suffisamment de compétences et de connaissances professionnelles pour aider à se débarrasser de l'anxiété et de la peur pendant le sommeil.

Parfois, les gens sont gênés de consulter un médecin, craignant d’acquérir le statut de « malade » aux yeux de leur entourage, collègues, amis et proches. Dans le même temps, à mesure que la gravité des attaques s'aggrave, beaucoup craignent qu'elles se reproduisent en public, car personne ne garantit que chacun percevra correctement panique soudaine chez les humains.

Êtes-vous tourmenté par des pensées sur qui pensera quoi ? Reportez-vous vos séances parce que vous vous inquiétez de la façon dont vous allez apparaître aux autres ? N'oubliez pas : la peur ne disparaît pas sans laisser de trace ! Toutes les attaques causent des dommages au psychisme et santé psychologique, ils sont comme une boule de neige, à chaque panique ils se chevauchent, formant un problème toujours plus grand. Et chaque fois que l’on reporte une séance avec un psychothérapeute, l’anxiété et l’inconfort laissent une profonde empreinte négative.

Comment gérer sa peur ?

La première chose à faire si vous soupçonnez un trouble panique est de consulter un psychiatre ou un psychothérapeute. Le médecin vous aidera à trouver la cause de la maladie et vous apprendra à faire face à la sensation d'engourdissement imminente qui précède l'attaque. Les séances de psychothérapie aideront à éradiquer les symptômes et vous apprendront à penser différemment le stress et les échecs. Si les crises nocturnes vous ont provoqué des phobies liées à l'obscurité ou au soir, alors un spécialiste vous aidera à vous débarrasser de ces effets secondaires.

En règle générale, les médicaments sont rarement prescrits pendant le traitement. Habituellement, les raisons sont profondément ancrées en vous, et les médicaments n'atténueront qu'un des symptômes, lubrifieront l'ensemble de votre corps. image clinique maladies. Vous ne devez pas prendre de sédatifs avant de vous coucher, ils ne vous aideront pas à faire face à l'insomnie si elle est causée par des crises de panique. Vos sens ne feront que s'émousser, ce qui peut se retourner contre vous lors d'une attaque.

En tant que tel, il n’existe aucune prévention contre ce trouble. Vous ne pouvez être en sécurité que si vous image saine vie, respectez une certaine routine quotidienne. Marcher sur air frais, avoir un passe-temps, une activité physique - tout cela vous aidera à vous détendre et à vous débarrasser des mauvaises pensées. Un autre point important– vous devez apprendre à gérer vos sentiments et vos émotions. N'ayez pas peur d'exprimer vos sentiments et de partager vos inquiétudes. Il n’est pas nécessaire de fuir les problèmes, d’essayer de s’en abstraire ou d’accumuler vos malheurs en vous. Tout cela conduit à des troubles du système nerveux.

La peur est naturelle réaction défensive corps. Mais tout doit être modéré. Si la panique envahit tout votre corps et votre esprit, interfère avec votre vie, perturbe le sommeil et suscite un sentiment d'anxiété, combattez ! Les crises de panique ne sont pas une condamnation à mort. Consulter un spécialiste soulagera la peur, pensées négatives se dissipera, vous pourrez profiter de chaque instant et ne pas manquer les événements les plus importants !

Une personne est très vulnérable pendant une nuit de repos. Il est sujet à l'insomnie, aux cauchemars, aux arrêts cardiaques inattendus, au syndrome d'apnée/hypopnée et à d'autres terreurs nocturnes. Ces troubles s'accompagnent souvent d'attaques de panique pendant le sommeil. Ils sont souvent confondus avec une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou même la mort.

Mais en réalité c'est attaques soudaines anxiété accompagnée de sensations désagréables : manque d'air, transpiration abondante, sensation de choc électrique ou forte baisse, convulsions hypnotiques. Lorsque les crises surviennent régulièrement, on parle de trouble panique. Cette maladie oblige les gens à vivre dans la peur constante et le stress, car il est impossible de prédire quand débutera la prochaine attaque.

Mécanisme de manifestation du trouble

Les attaques nocturnes touchent environ cinq pour cent de la population Globe. De nombreuses personnes ne se tournent pas vers des spécialistes pour résoudre ce problème, car elles sous-estiment la gravité des conséquences ou ne disposent pas d'informations sur cette maladie. Certains, après avoir lu une source peu fiable, qualifient une crise de panique de trouble mental et, embarrassés opinion publique, ignorez la maladie sans consulter un médecin.

Les attaques de panique sont divisées en trois types :

• une attaque spontanée qui dépasse une personne pendant un sommeil profond. Cela se produit à une vitesse fulgurante, empêchant ainsi la victime de ressentir l'approche du danger ;
• crise de panique situationnelle. Il se développe au plus fort d'un choc stressant - lors d'un conflit violent au travail ou avec des proches, dû à un stress émotionnel, par exemple avant un examen, une audition, art oratoire. Si une personne a une crise sous cette forme, elle doit se protéger autant que possible. monde intérieur des soucis, de la négativité, émotions négatives, et les crises végétatives reculeront ;
• crise de panique formelle-situationnelle. Apparaît sous l’influence mauvaises habitudes. Les attaques situationnelles formelles peuvent être influencées par la consommation de cocktails contenant de l'alcool, tabagisme chronique, passion les aliments gras, restauration rapide ou café.

Le mécanisme de manifestation du trouble n’est pas compliqué. Tout commence dans cerveau humain. Tous les organes et systèmes fonctionnent harmonieusement, mais c'est le cerveau qui est le centre directeur. Une crise végétative guette un individu en cas de dysfonctionnement du système nerveux, ce qui envoie un signal de danger à la tête à partir des informations reçues. DANS système circulatoire entre brusquement dose élevée hormone moelle glandes surrénales - adrénaline. C’est le résultat final de tremblements nocturnes, de peur, de panique et parfois de mictions, de vomissements et de selles incontrôlées.

Causes

La cause des cris nocturnes et de la panique est le plus souvent des explosions émotionnelles traumatisantes. La paix intérieure d’une personne est très fragile, car étudier l’intangible est beaucoup plus difficile que le tangible. Par conséquent, tant qu’il n’a pas été possible d’amener le patient « au bord du gouffre », il est impossible de prédire quelle est exactement sa limite de stress. Et dans certains cas, c'est l'inverse : le malheureux prend tout à cœur et accumule les griefs, la colère, le désespoir, les complexes, les rêves brisés, et, finalement, le tableau se complète par des crises de panique qui l'empêchent de se soulager. charge, même la nuit. Un facteur général dans l'apparition d'une crise végétative est le stress, qui corrode vitalité et une nervosité générale croissante. Mais certaines raisons affectent également le développement de la pathologie :

• prédisposition héréditaire;
• une mauvaise éducation dans l'enfance, qui a provoqué un traumatisme mental ;
• sensible système nerveux;
• maladies du cerveau;
• parfois une crise végétative se manifeste par effet secondaire après avoir pris des médicaments.

Quinze pour cent de tous ceux qui souffrent de crises nocturnes ont une prédisposition sanguine. Si la mère ou le père, et souvent les deux parents, ont ressenti des palpitations cardiaques, des étourdissements et une peur extrême, il est probable que les enfants ou petits-enfants souffriront également de convulsions.

Une crise de panique hante souvent une catégorie de personnes qui ont subi un profond choc dans leur enfance. Dans son enfance, un tel enfant pouvait être victime d'intimidation de la part de ses parents - humilié et insulté, ou souvent recourir à la force physique contre sa progéniture.

Mais, d'un autre côté, une attaque nocturne frappe aussi les personnes trop choyées. personnalités infantiles, dont les proches sont également responsables. La surprotection conduit à un manque d’indépendance dans vie d'adulte, prenant ses propres décisions et est de nature anxieuse et méfiante, ce qui favorise les attaques pendant le sommeil.

Symptômes

Les crises de panique commencent pendant le pic de sommeil le plus actif. Tout commence le soir, vers 14 heures, lorsque le corps est dans un état de relaxation totale. Le patient quitte brusquement état de somnolence, certaines personnes à l'imagination débordante annulent Ce phénomène sur forces d'un autre monde. Les symptômes d'une crise végétative sont les suivants :

• peur;
• panique;
• un sentiment de l'inévitabilité d'une tragédie ;
• suffocation;
• tachycardie;
• transpiration excessive;
• un sentiment de perte de conscience imminente.

Une personne pense que le choc de panique dure incroyablement longtemps, car l'expérience sensorielle est plutôt désagréable, mais l'attaque dure de quinze à trente minutes. En moyenne, la fréquence des crises est d'une à deux fois par mois.

Les dangers des crises de panique nocturnes

Les attaques de panique ne sont pas aussi dangereuses qu’on le prétend. Les attaques elles-mêmes ne causeront pas de dommages importants au corps, mais la peur constante et obsédante avant de dormir qu'une crise de panique est sur le point de commencer a des conséquences psychologiques importantes.

Une attaque nocturne systématique empoisonne colossalement la vie, et bientôt le patient développe de la mélancolie, de nombreuses peurs, ainsi que les troubles mentaux, qui serviront dans un avenir proche de facteurs fondamentaux pour les saisies ultérieures. À PROPOS sommeil complet on ne peut que rêver, car la personne qui souffre crise végétative, je n'arrive pas à dormir suffisamment. La qualité du repos nocturne s'en trouve dégradée et, par conséquent, la santé.

Le manque chronique de sommeil affecte négativement le travail les organes internes, l'immunité et l'état du système nerveux central, et comme le système nerveux ne se repose pas même lorsque le corps s'éteint pour dormir, il est épuisé au maximum. Il se crée un cercle vicieux qu'un patient gravement malade ne peut rompre qu'en se tournant vers un spécialiste.

Comment arrêter une crise et s'endormir

Pour surmonter une crise de panique cauchemardesque, vous avez besoin de l’aide d’un psychiatre ou d’un psychologue. Un psychiatre est requis si le patient a de fortes les troubles mentaux qui ont le potentiel de provoquer une attaque. Mais si ce moment Si vous n’avez pas la possibilité d’aller chez le médecin, vous pouvez essayer de vous débarrasser vous-même de cette condition inconfortable.

La première étape consiste à créer un sentiment de sécurité et de paix, malgré la nuit tombée.

La technique la plus simple en psychologie pour trouver la paix est la proximité physique consistant à enrouler vos bras autour d’une autre personne et à la tenir près de vous. Convient également pour apaiser les mains des proches, les envelopper dans une couverture et toute autre chaleur.

Un de plus excellente méthode la libération de la crise de panique imminente est considérée comme une distraction des pensées sur tout autre sujet. L'attaque passera si le début de la maturation est interrompu. La libération sexuelle convient également pour soulager les tensions et prévenir les troubles.

À toutes les personnes qui vivent crise de panique, il est recommandé de prendre sédatifs Avant l'heure de se coucher. Mais comme la plupart des médicaments ont un impact négatif sur la santé, il est permis d'utiliser des comprimés à la place des comprimés. remèdes populaires. Les recettes de grand-mère consistent en thé aux herbes, un bain chaud et relaxant avant une nuit de repos avec huiles essentielles, ainsi que des bains de pieds et bien sûr des verres lait chaud. Des mélodies relaxantes viendront également à la rescousse.

1 Exercices de respiration

2 Soulager les tensions corporelles

3 Supprimer les tremblements

4 Pensées obsessionnelles - dehors

Plus de la moitié des personnes souffrant d’attaques de panique subissent des attaques de cette maladie pendant la nuit. Il a été noté que les épisodes troubles paniques, survenant la nuit, apparaissent plus intensément que le jour. L'obscurité, le silence, un état de paix et de silence général provoquent une peur et une anxiété encore plus grandes chez les personnes souffrant de ces troubles. Quelles sont les caractéristiques des crises de panique nocturnes et comment y faire face ?

Spécificités des crises de panique la nuit

Souvent, avant un épisode d'attaque de panique, une personne ne peut pas s'endormir pendant longtemps, une anxiété croissante ne lui permettant pas de se calmer et de se reposer après une dure journée. DANS cas similaires L'attaque survient le plus souvent entre minuit et tôt le matin. La durée de manifestation des principaux symptômes (peur, anxiété, rythme cardiaque rapide, nausées, frissons) peut varier. Pour certaines personnes, l’attaque dure quelques minutes, tandis que pour d’autres, elle dure plusieurs heures. L'intensité des manifestations physiologiques et psychologiques est également individuelle.

Il existe une autre forme de manifestation d'attaques de panique nocturnes, lorsqu'une personne se réveille dans un état de peur sauvage, d'anxiété et de tout ce qui l'accompagne. signes somatiques. Les patients se réveillent paniqués, en pensant à la nécessité d'être secourus, sans comprendre ce qui se passe, que faire et où courir ? Ils réveillent leurs proches et leurs proches en demandant de l'aide. De plus symptômes similaires observé non seulement lors de la première crise d'attaque de panique, mais également dans tous les épisodes ultérieurs.

Certains affirment qu'ils ne parviennent à se calmer que lorsque les lumières sont allumées dans tout l'appartement et que le reste de la maison se réveille. D'autres patients disent que l'intensité des symptômes d'une crise de panique diminue lorsque le matin arrive et que l'obscurité se dissipe. De tels exemples indiquent que les crises de panique nocturnes sont toujours vécues par leurs proches ainsi que par les patients.

Une autre caractéristique des troubles paniques nocturnes est la difficulté de les diagnostiquer. Souvent, la peur, l'anxiété et manifestations physiologiques les gens attribuent cela à des cauchemars. Le réveil soudain et l’anxiété sont considérés comme l’expérience d’un mauvais rêve. À la question du spécialiste : « Qu’avez-vous vu exactement dans votre rêve ? Les patients ont répondu que, très probablement, ils ne se souvenaient tout simplement pas du cauchemar. Cette réaction dans la plupart des cas, c’est le résultat du déni du problème par le patient et du désir d’éviter le traitement nécessaire.

Quels sont les dangers des crises de panique nocturnes ?

Vivre des crises de panique nocturnes est... supplice, tant pour le patient lui-même que pour sa famille et ses amis, cela ne fait aucun doute. Malgré cela, certaines personnes ne sont toujours pas pressées de consulter un spécialiste. Pourquoi faut-il traiter les crises de panique nocturnes ?

1. Il est évident qu’une personne qui a subi une crise de panique la nuit ne peut pas se reposer complètement ni dormir suffisamment. Tout au long de le prochain jour il ressentira de la faiblesse, de la somnolence, de la fatigue, des vertiges, de l'apathie. Naturellement, il est très difficile de travailler dans un tel état.

2. Beaucoup de gens ont peur de la nuit. Ils ont peur de se coucher, ils ont peur que s'ils s'endorment, l'attaque revienne. En conséquence, la somnolence diurne et l’insomnie nocturne commencent à empoisonner leur vie.

3. Phobies, manque bon repos peut provoquer une aggravation maladies chroniques, apparence désordres psychologiques(dépression, névroses, stress, etc.).

4. Crises de panique nocturnes le plus grand danger représentent pour des catégories « particulières » de personnes : les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes âgées. Comme le montre la pratique, ces patients ont plus de mal à faire face à une attaque ; il leur est difficile d'en déterminer l'emplacement. inconfort, faire face à l’anxiété et à la peur.

Ainsi, les personnes souffrant d'attaques de panique, quelle que soit l'heure de la journée où surviennent les crises de ces maladies, ont besoin d'un traitement rapide et professionnel.

Comment faire face aux crises de panique nocturnes ?

Afin de vous débarrasser des troubles paniques, vous devez demander l'aide d'un psychothérapeute qualifié. Travailler avec ce spécialiste vous permettra de trouver la cause des crises de panique nocturnes, ce qui ne peut être obtenu en utilisant d'autres méthodes de lutte contre la maladie d'origine (en utilisant sédatifs, antidépresseurs, etc.). Suivre un traitement psychothérapeutique complet contre les crises de panique dans notre Centre vous permettra d'acquérir une santé psychologique et physiologique. Ce n'est pas pour rien qu'on dit qu'un rêve c'est meilleur médicament. Ne vous privez pas d'un bon repos !

Certaines personnes se réveillent au milieu de la nuit et réalisent qu’elles ne peuvent pas bouger. Cette condition est définie en médecine comme paralysie du sommeil. Il s'agit d'un phénomène assez courant, mais on ne le retrouve pas sur la liste internationale.

informations générales

Physiologiquement, cette condition ressemble à une véritable paralysie. Par conséquent, un sentiment de peur attaque une personne. Parfois, il « entend » des sons étranges ou « voit » des choses qui n’existent pas dans la réalité.

Une crise de panique la nuit est un signe de déséquilibre état psychologique, le stress émotionnel ou le stress quotidien. En soi, cela ne nuit pas à une personne. Mais l'horreur qu'elle provoque peut être réelle et provoquer du stress. sensations douloureuses dans le dos, les épaules et la tête.

La nuit, il y a un supplément stress psychologique, augmentant la gravité de l'attaque. Dans un environnement d'obscurité, de silence et de silence complet, le subconscient humain commence à dessiner des images terrifiantes. L'anxiété devient plus intense, la crise s'éternise.

Les dangers des crises de panique nocturnes

Les crises de panique nocturnes provoquent souvent de l'insomnie ou des cauchemars. Certains rêves sont si réels qu'une personne ne peut pas reprendre ses esprits longtemps après son réveil. «Je me réveille et je n'arrive pas à dormir», disent-ils. Certains craignent que le cauchemar se reproduise. Se produisant fréquemment rêves effrayants peut entraîner des conséquences néfastes.

Des pensées obsessionnelles apparaissent selon lesquelles une attaque pourrait être causée par :

• mort subite;
• arrêt respiratoire;
• perte de contrôle sur soi-même.

Une personne ne dort pas suffisamment, ses capacités mentales diminuent et il lui devient difficile de se déplacer dans la société. Les crises de panique nocturnes entraînent souvent une exacerbation des maladies chroniques.

Causes des attaques de panique

Dans les temps anciens, la paralysie du sommeil était appelée « syndrome de paralysie du sommeil ». vieille sorcière" Nos ancêtres croyaient qu'une sorcière venait la nuit vers une personne endormie et buvait son énergie vitale.

Les somnologues modernes pensent que les crises de panique nocturnes apparaissent dans le contexte de :

1. Prédisposition héréditaire.
2. Dépendances à l'alcool ou aux drogues.
3. Un stress constant.

Pour certaines personnes, les crises de panique nocturnes pendant leur sommeil sont le résultat d'un événement traumatisant survenu pendant l'enfance ou l'adolescence.

Groupes à risque

Un réveil soudain, accompagné d'une forte peur irrationnelle, est caractéristique des personnes méfiantes et anxieuses. Le plus souvent, la pathologie survient chez les enfants, les adolescents et les femmes. Cela s'explique par l'instabilité du contexte psychologique et des changements hormonaux.

Si votre enfant a fréquemment des crises de panique pendant son sommeil, vous devez consulter un médecin dès que possible. Les enfants ne peuvent pas évaluer de manière indépendante et adéquate leur bien-être psychologique. Les pathologies du système nerveux s'y développent très rapidement.

Symptômes spécifiques des attaques de panique

Le principal symptôme des crises de panique est la crise d’angoisse imprévisible. Ils sont associés à des symptômes somatiques. Des peurs paroxystiques apparaissent. Les somnologues soulignent symptômes suivants crise de panique:

• rythme cardiaque augmenté;
• tremblement;
• douleur du côté gauche de la poitrine;
• transpiration accrue.

Crises de panique avant de s'endormir

Certaines personnes subissent des crises de panique avant de se coucher. Une personne dort très longtemps, tout en éprouvant une anxiété croissante. Cet état se transforme en un sentiment très forte peur. Une personne a peur de devenir folle ou de mourir. Certaines personnes ont des problèmes d’estomac.

À forme légère trouble anxieux ils n'apparaissent que la nuit. Si la pathologie est plus stade avancé, dysfonctionnement tube digestif observé même pendant la journée, sur fond de stress physique, émotionnel ou mental.

Symptômes d'attaques de panique pendant le sommeil

Les crises de panique pendant le sommeil s'expliquent par la production excessive d'adrénaline dans le sang. Le corps essaie de s'adapter repos nocturne, mais l'unité harmonieuse des processus chimiques est perturbée. Cela conduit à un sommeil interrompu.

Une personne peut se réveiller « comme sous un coup ». Cela s'accompagne souvent de cauchemars. Disponibilité rêves effrayants est perçu par le patient comme la cause première de l'augmentation du rythme cardiaque, de l'horreur et des tremblements. Mais les cauchemars ne sont que des preuves trouble autonome système nerveux.

Symptômes d'attaques de panique après le sommeil

La panique survient le matin. Un homme se réveille avant le réveil. Il y a un sentiment douloureux anxiété sans cause. Le patient n'arrive plus à s'endormir. L'attaque s'accompagne de pensées obsessionnelles. Il y a un sentiment de faiblesse et de dépression. Une personne ne se sent pas reposée. Vous pourriez ressentir des frissons ou de la fièvre. Le rythme cardiaque s'accélère, vague mal de tête. Des nausées ou de la diarrhée peuvent survenir.

Comment se manifeste la paralysie du sommeil ?

En cas de paralysie du sommeil, une personne ressent une sensation de pression étrangère sur la poitrine. La respiration devient difficile, la fréquence cardiaque augmente et la pièce est désorientée. « Vous vous réveillez et sentez que quelqu'un d'autre est à proximité », dit-il en décrivant ses sensations.

La terreur nocturne est intensifiée par l'apparition de sons et hallucinations visuelles. Une personne imagine certaines voix, des ombres fantomatiques.

Aide en cas d'attaques de panique

Si une personne est gênée par un tel phénomènes désagréables, comme l'insomnie et les crises de panique, il a besoin de demander l'aide d'un psychothérapeute au plus vite. Seul un médecin peut donner la bonne réponse à la question « que faire ». Après avoir clarifié le diagnostic, le médecin commence le traitement.

Pour améliorer l'état du patient lors d'une attaque de panique, les méthodes suivantes sont utilisées :

1. Thérapie cognitivo-comportementale.
2. Entraînement aux techniques de relaxation.
3. Hypnose.
4. Thérapie psychodynamique.

Les sédatifs ne sont généralement pas prescrits car ils atténuent les sensations et aggravent la situation. Si la psychothérapie n'apporte pas de résultats, des tranquillisants ou des antidépresseurs sont prescrits.

La paralysie du sommeil ne nécessite pas non plus Traitement spécial. Certaines instructions sont données lorsque des pathologies concomitantes sont identifiées.

Comment gérer la panique nocturne

« Si des crises de panique surviennent dans un nouvel endroit, comment pouvez-vous vous endormir ? » demandent de nombreux patients. Attaque de VSD peut être évité la nuit en vous vaporisant les pieds avant de vous endormir eau chaude avec des cônes de houblon ou huile aromatique lavande.

Lorsque le liquide aura refroidi, il faudra le renouveler. Il est nécessaire de faire flotter vos jambes jusqu'à ce que la sueur apparaisse sur votre dos. Ensuite, vous devez boire 1/2 tasse d'une décoction de feuilles de menthe, de feuilles de tilleul ou de fleurs de lavande.

Si le corps est tendu

Pour soulager un état de panique, vous devez procéder comme suit :

• contracter fortement tous les muscles du corps;
• retenez votre souffle;
• comptez jusqu'à 15 ;
• se redresser comme un ressort, soulager les tensions ;
• inclinez la tête sur le côté ;
• Sans ouvrir les lèvres, détendez votre mâchoire inférieure.

Vous devez respirer uniformément et profondément. Pendant que vous inspirez, vous devez vous dire silencieusement « je » et, pendant que vous expirez, dites « je m'endors ».

Combattre les tremblements et l'anxiété

Une « danse folle » vous aidera à faire face à un tremblement soudain. Vous devez l'effectuer en position couchée. Il faut intensifier le tremblement jusqu'à la limite, « danser » avec les quatre membres, trembler et vibrer. Vous pouvez ajouter une voix.

La pensée « Je vais finir de danser maintenant et m’endormir profondément » devrait clairement résonner dans ma tête. Il faut arrêter de danser spontanément.

Si une période anxieuse s'accompagne de pensées obsessionnelles, vous devez fermer les yeux et essayer de trouver puis de compter tous les sons. Une fois cela fait, vous pourrez dormir paisiblement.

Actions préventives

Vous pouvez calmer votre système nerveux en ajustant votre alimentation. Il est recommandé de renoncer au chocolat, aux agrumes et au café. Ne peut pas être consommé boissons alcoolisées, car cela ne fait qu'empirer la situation.

Afin de ne pas vous réveiller au milieu de la nuit en ressentant une douloureuse sensation de peur, vous pouvez boire du lait sucré réchauffé pendant la journée. Il est recommandé de l'alterner avec une décoction de mélisse ou d'églantier.

La paralysie du sommeil peut être traitée exercices de respiration. Vous pouvez maîtriser la technique Strelnikova et effectuer des exercices simples chaque jour.

Enfin

La durée du sommeil doit varier de 6 à 8 heures. Il est important de mener une vie saine et de passer plus de temps au grand air. Recommandé pour améliorer la qualité du sommeil promenades du soir. Stress de l'exercice doit être équilibré. Au fil du temps, la personne pourra dormir paisiblement.

Il est assez rare que des personnes subissent des crises de panique pendant le sommeil, mais cette pathologie peut avoir des conséquences graves si elle n'est pas identifiée et traitée à temps. Ce trouble est une conséquence d’un trouble anxieux qui touche le plus souvent les femmes. Cette statistique est due au fait que les représentants de la belle moitié de l'humanité souffrent plus souvent de déséquilibres hormonaux et que leur système nerveux est moins résistant aux influence négative facteurs externes. Pourquoi une personne pourrait-elle penser : « J’ai peur d’aller me coucher » ? Comment reconnaître cette maladie et la vaincre ? Essayons de trouver des réponses à toutes ces questions.

Mécanisme de manifestation du trouble

Les crises de panique surviennent pendant le sommeil chez seulement 40 à 70 % des personnes souffrant de cette maladie ; en général, les symptômes n'apparaissent que pendant la journée. Cependant, c'est la panique dans un rêve qui est le plus gros problème, puisqu'il viole repos normal. Le mécanisme du trouble est assez simple : une personne commence à ressentir Anxiété sévère, panique et même horreur. Caractéristique La condition est qu’elle ne dure pas plus de 10 minutes et qu’elle ait un point culminant dans les premières minutes.

Pendant l'attaque elle-même ou immédiatement après, une pensée obsessionnelle apparaît dans la tête du patient: "J'ai peur de dormir". Les gens craignent de mourir dans leur sommeil ; ils ont l’impression que leur cœur s’arrête ou que leur respiration s’arrête.

Malgré le fait qu'une crise de panique dure relativement peu de temps, il est parfois impossible de s'en remettre toute la nuit, car sommeil normal est perturbée, ce qui affecte négativement la qualité de vie.

Symptômes de la maladie

Les symptômes du trouble apparaissent assez clairement, mais ils sont à la fois de nature psychologique et physiologique. C'est pour cette raison que les patients confondent souvent une crise de panique avec d'autres maladies et ne recherchent pas longtemps un traitement pour la pathologie.

Vous devez immédiatement demander de l'aide si la pensée « J'ai peur d'aller me coucher » s'accompagne des manifestations supplémentaires suivantes :

Le patient peut présenter tous ces symptômes ou seulement certains d’entre eux. En particulier cas difficiles En pensant « J’ai peur de dormir », les gens se rendent compte de leur impuissance.

En raison de la peur qui paralyse tout le corps, il est impossible d’appeler à l’aide lors d’une agression, ce qui aggrave encore la situation. De plus, une personne ne peut pas expliquer aux autres ce qui lui arrive exactement, cette situation fait craindre à ses proches pour sa santé.

Pourquoi les attaques ont-elles lieu la nuit ?

Une crise de panique peut frapper une personne au moment de s'endormir, de dormir ou de se réveiller. La nuit est la plus Le bon moment pour la manifestation cette infraction, puisque la situation contribue à son aggravation. L'obscurité, le silence complet, les ombres menaçantes à l'extérieur de la fenêtre - tout cela peut provoquer une crise de panique et la pensée « J'ai peur de dormir ». aussi dans soirée C'est la nature humaine de penser à tous les événements dernier jour ou même se souvenir des épisodes des années passées. S'ils portent caractère négatif, alors le système nerveux peut devenir très excité et une autre attaque se produira.

De plus, c’est la nuit que l’on peut se réveiller des cauchemars. Ils provoquent également une crise de panique. La personne sursaute brusquement, elle peut même se réveiller en criant. Même après quelques minutes, on ne comprend pas qu'il s'agissait d'un rêve, une désorientation totale dans le temps et dans l'espace se produit. Cette condition rend difficile le retour au sommeil et on craint une répétition du cauchemar et des sensations désagréables.

Causes

Nom raisons exactes, entraînant des perturbations du sommeil nocturne avec des crises de panique, les experts ne le peuvent actuellement pas. Seuls un certain nombre de facteurs peuvent devenir des catalyseurs de cette maladie.

Appel pensée obsessionnelle"J'ai peur de dormir !" Les violations suivantes peuvent survenir :

• instabilité du système nerveux;
• tempérament méfiant et anxieux;
• prédisposition génétique;
• abus d'alcool et de drogues;
• stress intense;
• traumatisme psychologique reçu dans l'enfance ou l'adolescence.

Pour chaque patient, la cause de la pathologie sera individuelle. L'apparition de panique dans un rêve peut être influencée par un ou plusieurs facteurs à la fois.

Nous n'avons considéré qu'une liste approximative de raisons, et la racine du problème dans des cas individuels peut résider dans des troubles physiques et psychologiques complètement différents.

Problèmes de diagnostic

Les gens pensent souvent : « Si je me couche en ayant peur et que je ne dors pas assez, alors je suis un psychopathe. » Les manifestations d’une crise de panique sont en effet assez effrayantes, mais elles ne peuvent être ignorées et il n’y a pas lieu d’avoir peur d’être étiqueté comme malade mental.

Cette condition n'est pas une pathologie grave, elle ne limite aucun droit de l'homme et lui permet de rester un membre à part entière de la société.

La peur du jugement des autres n’est pas le seul problème dans le diagnostic de la maladie. Il arrive également que les gens confondent les symptômes avec les manifestations d'autres pathologies et commencent à contourner tous les médecins, à l'exception du psychothérapeute. Cependant, après toutes les recherches, il se peut qu'il n'y ait pas d'écarts sérieux par rapport à la norme, ce qui plonge les patients dans la panique et aggrave les crises de panique. Une personne ne dort presque pas la nuit, car la peur de l’incertitude s’ajoute à tous les symptômes.

Si vous consultez à temps un psychologue ou un psychothérapeute, vous pouvez obtenir bon diagnostic trouble et commencer un traitement. À l’heure actuelle, il n’existe aucun dispositif ni technique permettant de détecter les crises de panique chez les patients.

Les spécialistes obtiennent des informations de base à partir d'une conversation avec le patient lui-même ; ils peuvent également utiliser une analyse différenciée qui permet d'exclure ou de confirmer des maladies similaires.

Traitement de la pathologie

Si vous avez peur de vous endormir et ressentez des crises de panique la nuit, vous avez besoin Assistance immédiate spécialiste Cette pathologie est traitée par un psychothérapeute ou un psychologue. Thérapie médicamenteuseça ne donne pas grand chose bons résultats, ce n'est que dans certains cas que des antidépresseurs ou des tranquillisants peuvent être prescrits.

Dans la plupart des situations, la réception sédatifs interdits, car ils atténuent les sensations et ne peuvent qu'aggraver les crises. La psychothérapie est le plus souvent utilisée pour améliorer l'état du patient.

Les méthodes suivantes sont efficaces :

• hypnose;
• thérapie psychodynamique;
• formation aux techniques de relaxation;
• thérapie cognitivo-comportementale et autres.

Complications du trouble

Ignorer les attaques de panique peut conduire à de très conséquences sérieuses. Cette condition provoque des troubles du sommeil ou absence totale, ce qui affecte négativement le psychologique et santé physique personne.

Si le patient n'a pas bien dormi longue durée, sa qualité de vie diminue, les complications suivantes peuvent apparaître :

• diminution de la capacité de travailler;
• réaction lente;
• La somnolence diurne;
• problèmes de mémoire;
• états dépressifs;
• exacerbation de maladies chroniques;
• troubles du fonctionnement des systèmes endocrinien et cardiovasculaire.

En conclusion

Les attaques de panique ne sont pas entièrement comprises par les médecins et les scientifiques, mais elles surviennent assez souvent. La maladie aggrave considérablement la qualité de vie, car elle perturbe le sommeil normal d’une personne et mine son psychisme.

Si vous ignorez la violation et ne recevez pas assistance en temps opportun psychologue, des pathologies graves peuvent s'y joindre. Si vous détectez au moins un des symptômes de cette pathologie, vous devez immédiatement consulter un médecin et subir un examen complet.

Même s'il vous semble que le problème réside dans maladies physiques, assurez-vous de consulter un psychothérapeute. Seul un spécialiste peut confirmer ou infirmer la présence d'attaques de panique et, si nécessaire, prescrire le traitement approprié.