Гэртээ өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх вэ. Үр дүнтэй, энгийн эмүүд

Өтгөн хаталт нь орчин үеийн хамгийн түгээмэл өвчний нэг юм. Статистик мэдээллээр оросуудын 50 хүртэлх хувь нь энэ өвчнөөр өвчилдөг. Өтгөн хаталтаас ангижрах арга замыг харахын тулд гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Өтгөн хаталтын шалтгаанууд

Өтгөн хаталт нь бие махбодийн үйл ажиллагааны эмгэг бөгөөд гэдэсний хөдөлгөөн нь гурван өдөрт нэгээс бага удаа тохиолддог бөгөөд өтгөн нь маш зузаан тууштай байдаг.

Нөхцөл байдлын өтгөн хаталт нь онцгой санаа зовоох ёсгүй: жирэмсэн үед, "хөрсгөх" хоол идсэний дараа, хоолны дэглэм, уур амьсгалын бүсийг өөрчлөх үед, дараа нь сэтгэл хөдлөлийн туршлага, зарим эмийг хэрэглэсний дараа - эдгээр тохиолдолд өтгөн хатах гэж үздэг гаж нөлөө. Бие засахад хүндрэл учруулдаг шууд шалтгааныг арилгасны дараа гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирна.

Архаг өтгөн хаталтыг эмчлэхэд онцгой хүндрэл гардаг бөгөөд түүний шинж тэмдэг нь дараах шинж тэмдгүүд юм.

• өтгөний давтамж долоо хоногт гурваас бага удаа;
• бие засах үйл явц нь ачаалалтай үед тохиолддог;
• ялгадас нь бие даасан сүрьеэгийн элементүүдээс бүрддэг нягт;
• бие зассаны дараа тайвшрахгүй, гэдэс хоослох, хүндрэх, таагүй мэдрэмж төрдөг.

Архаг өтгөн хаталтын үр дагавар нь маш аюултай, эмчлэх боломжгүй өвчин байж болно: геморрой, ан цав анус, парапроктит, гепатит, колит. Өтгөн хаталт нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг гэж тооцогддог.

Өтгөн хаталтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх нь бүхэл бүтэн цогц арга хэмжээ юм.

Гэхдээ гол зүйл бол зөв хооллолт. Зөвхөн эмчилгээний эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, гастроэнтерологич, проктологич нарын тусламжтайгаар сонгосон хоолны дэглэм нь гэдэсний хөдөлгөөн, өтгөний найрлага, түүний тогтмол байдалд эрс нөлөөлдөг. Хэрэв та энд нэмбэл тогтмол цэвэрлэгээ хийхгэдэс, гэдэсний хөдөлгөөний тогтмол байдлыг хадгалах, дараа нь эерэг үр дүнбаталгаатай хүрч байна.

Хоолны дэглэмийг тохируулах

Юуны өмнө хооллохдоо тогтмол байх шаардлагатай: өдөрт гурваас дөрвөн удаа, хоолны хоорондох завсарлага 4-5 цаг, үүнээс илүүгүй байна. Гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхтэй өдөөдөг чавга эсвэл хатаасан чангаанзнаас бүрдсэн тохиолдолд "зууш" хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд шөнийн цагаар нэг аяга kefir уух нь тустай байж магадгүй юм.

Бид ашигтай цэсийг бий болгодог

Хоолны хамгийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг бол ус, эслэг юм.

Та өдрийн цагаар уух хэрэгтэй олон тоонышингэн, илүү сайн - энгийн ус: 2.5 л хүртэл. Усны дутагдал нь өтгөн хатах гол шалтгаануудын нэг юм.

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хэрэглэхийг зөвлөж байна эрдэст ус"Баталинская", "Лысогорская", "Ессентуки №4", "Славяновская", "Жермук" гэх мэт. Хэрэв гэдэсний хөдөлгөөний үйл ажиллагаа багасч, өтгөний их хэмжээгээр илэрдэг бол илүү их ус уух нь ашигтай байдаг. эрчимтэй дүүрсэн эрдэс давс: жишээ нь, "Эссентуки №17". Өтгөн хаталт ихтэй үед халуун рашаан ус уухыг зөвлөж байна агшилтын үйл ажиллагаагэдэс.

Ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроох бүдүүн ширхэгтэй утаснууд нь шүүрлийг идэвхжүүлдэг. ходоодны шүүс. Хоолны bolus шингэрүүлж, гэдэс дамжин амархан дамждаг. Үүнээс гадна эслэг нь хүнсний массыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Ургамлын бүдүүн ширхэгтэй утаснууд олддог шинэ ногоо, жимс, үр тариа. Өдөр бүр та энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнээс дор хаяж нэг хагас кг идэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь гэдэс дотрыг 30-50 грамм аврах эслэгээр дүүргэдэг.

Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, өтгөний давтамжийг хэвийн болгохын тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулах шаардлагатай.

• -аас бүрдэнэ холбогч эд(мөгөөрсний эд, мах, загасны арьс, шувууны мах гэх мэт. Гэдэсийг механикаар цочроох шингэцгүй хэсгүүд);
• органик хүчилтэй (кефир, цөцгийн тос, тараг, кумис, жимсний шүүс, квас, исгэлэн шар сүү, гэдэсний шүүрэл, хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг);
• давсаар ханасан (сегас, эрдэнэ шишийн үхрийн мах, загасны түрс, давстай усгэх мэт, уухыг идэвхжүүлэх);
• өөх тос (цөцгийн тос, наранцэцэг, чидун, эрдэнэ шишийн тос, загасны өөх, цөцгий, цөцгий, sprats, гахайн өөх, өөхний сүмс, майонез гэх мэт, зөөлрүүлэх ялгадас) гэх мэт.

Үүнээс гадна идэвхтэй бүтээгдэхүүнүүд байдаг. хурдан өдөөлтгэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн: prunes, хатаасан чангаанз, шүүс: лууван, манжин, төмс, чангаанз. Гэхдээ ийм тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй өвдөлтийн илрэлөвдөлт, базлалт бүхий өтгөн хатах.

Хоолны дэглэмээс хоол хүнсийг хасах шаардлагатай өтгөн хатах шалтгаан болдог: будаа, элсэн чихэр, чихэр, анар, нэрс, хурма, чанасан өндөг, халуун ногоо, халуун амтлагч.

Уламжлалт анагаах ухаан нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, зөгийн бал, ургамлыг өргөн хэрэглэдэг: эдгээрт гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулдаг туулгах ундаа, декоциний, цай, аяга таваг (манжин, чавга, зуун наст, артишок, данделион, чацаргана, сенна гэх мэт) орно. ) Гэхдээ оношлогоонд алдаа гаргах, олон тооны эсрэг заалттай тул тэдгээрийг эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л хэрэглэнэ.

Хоолыг зөв хийх

Мэргэжилтнүүд өгдөг их ач холбогдолӨтгөн хаталтаас салахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хоол хийх аргууд. Үндсэн шаардлага нь:

• хоолыг уураар эсвэл буцалгах;
• идэхээсээ өмнө хоолоо цавчихгүй байх;
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхий болон чанасан хэлбэрээр идэж болно.

Хэрэв хүн өтгөн хатахтай зэрэгцэн колит өвчнөөр өвдвөл хоол хийх арай өөр арга зам байх болно. Ходоод, гэдэсний хананд хамгийн зөөлөн нөлөө үзүүлэхийн тулд аяга таваг дулаанаар үйлчилдэг. Чанасан махыг мах бутлуурын дотор нунтаглаж, жимс, ногоог мусс, вазелин эсвэл нухаш болгон хувиргаж, шүүсийг усаар шингэлнэ.

Хориглох хүйтэн хоолХэрэв та хавдаж, гэдэс дүүрч байвал хэрэглэнэ: энэ тохиолдолд зөвхөн бүлээн хоол л хэрэг болно. Мөн зарим хоолыг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах хэрэгтэй: усан үзэм, лийр, байцаа, буурцагт ургамал, тоор, хаш, хар талх, шинэхэн ургамал гэх мэт.

Өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх талаар хүн бүр мэддэг байх ёстой. эрүүл дүр төрхамьдрал, байхгүй Муу зуршил, гэдэсний тогтмол хөдөлгөөн нь аливаа шинж тэмдэг илэрвэл өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусална.

Өтгөн хаталт үүссэн тохиолдолд яаралтай юу хийх, энэ асуудлаас хэрхэн хурдан ангижрах талаар мэдэх нь хүн бүрт ашигтай байх болно. Үүнийг арилгах төдийгүй олон арга бий тааламжгүй үзэгдэл, гэхдээ бас урьдчилан сэргийлэх. Энэ жагсаалтад мөн аюулгүй ардын эмчилгээ орно.

Насанд хүрэгчдийн өтгөн хатах шалтгаанууд

Ихэнх тохиолдолд хэлэлцэж буй асуудал нь буруу боловсруулсан хоолны дэглэмийн үр дүнд үүсдэг. Жишээлбэл, хэрэв та өдрийн турш хангалттай хэмжээний хэрэглээгүй бол бүдүүн ширхэгтэй утасболон шингэн. Тогтмол бус хооллолт нь асуудалд хүргэдэг. Жишээлбэл, дутагдалтай бүрэн өглөөний цайболон үдийн хоол, гэхдээ ажлын өдрийн дараа сэтгэл хангалуун оройн хоол.

Өтгөн хаталтын бусад шалтгаанууд байдаг:

• шулуун гэдэсний аливаа өвчин (геморрой гэх мэт);
• хэвлийн урд хана, аарцгийн давхрага болон бусад бие засах үйл ажиллагаанд оролцдог булчингууд хангалтгүй хөгжсөн;
• бөөрний дээд булчирхай, бөөрний өвчин;
• антидепрессант, антибиотик эмчилгээ; байнга хэрэглэхтайвшруулах эм;
• өдрийн турш биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх;
• гэдэсний аливаа өвчин (ялангуяа хавдар, наалдац, полип зэргээс шалтгаалан түүний задралын тасалдал).

Өтгөн хаталтанд зориулсан бургуй

Одоогийн байдлаар бургуй нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй эсэх талаар эмч нарын хооронд идэвхтэй маргаан байсаар байна. Гэдэсний ханыг байнга хиймэл сунгасны үр дүнд дисбиоз эсвэл булчин сулрахгүйн тулд та үүнийг хэтэрхий олон удаа хийх боломжгүй. Гэхдээ хэрэв ямар нэг шалтгаанаар туулгах эм нь өвчтөнд эсрэг заалттай байдаг бол энэ нь хамгийн чухал зүйл юм. үр дүнтэй арга замуудөтгөн хаталтыг арилгахад туслах.

Хамгийн сайн сонголт гэрийн хэрэглээгазрын тосны бургуй Жишээлбэл, урьдчилан хальсалсан чидун эсвэл наран цэцгийн тос. Эмийн сан вазелин бас ажиллах болно. Шингэнийг 38 градус хүртэл халааж, дараа нь тусгай загвар ашиглан гэдэсний хөндийд оруулна. Уг процедур нь эрхтний ханыг тайвшруулж, ялгадасыг хөдөлгөж, зайлуулах, ерөнхийдөө аяндаа хоосолтыг өдөөдөг.

Хэрэв та авах шаардлагатай бол хурдан нөлөө, та гипертензийн бургуй сонгох хэрэгтэй. Энэ зорилгоор газрын тосны оронд хүчтэй давсны уусмал. Энэ нь 1 амттан халбага давс, 1.5 литр дулаанаар бэлтгэгддэг буцалсан ус. At архаг өтгөн хаталтзадгай бүрэлдэхүүн хэсгийн хэмжээг 1.5-2 амттан халбага хүртэл нэмэгдүүлж болно. Үүссэн уусмал нь гэдэс дотор шингэний урсгалыг нэмэгдүүлж, салст бүрхэвчийг цочроодог бөгөөд үүний үр дүнд ялгадас нь суларч, бие даан арилдаг.

Маш нарийн, гэхдээ амин чухал чухал сэдэв(ялангуяа өндөр настай хүмүүст) - өтгөн хатах. Энэ бол таны сэтгэл санааг муутгаж, амьдралын чанарыг муутгадаг нэлээд түгээмэл асуудал юм. Олон өвчтөн аль хэдийн цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт болон бусад өвчний түүхтэй (өвчтөний талаархи нийт мэдээлэл). Жишээлбэл, цусны даралтыг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүд цусны даралт, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сулруулж, улмаар өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Хүн нас ахих тусам гэдэсний салст бүрхэвч хатингаршиж, фермент бага ялгарч, гэдэсний бичил биетний тэнцвэр алдагддаг. Өтгөн хаталтыг дэмжинэ өмнөх үйлдлүүддээр цөсний хүүдий, архаг гастрит, холецистит, колит.

Хөгшрөлтийн үед гэдэсний хөдөлгөөн нь өдөр бүр байх албагүй, 2-3 хоногт нэг удаа бие засах боломжтой. Хэрэв 3-6 ба түүнээс дээш хоногийн турш өтгөн байхгүй бол мэдрэмж хэвээр байна бүрэн бус хоослох, ходоодонд хүндрэх, гэдэс дүүрэх мэдрэмж гарч ирдэг - энэ бол өтгөн хаталт юм.

Өтгөн хаталтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Юуны өмнө та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, илүү их хөдөлж, өглөө, оройд алхах хэрэгтэй. Хэрэгтэй биеийн хөдөлмөрМэдээжийн хэрэг, насыг харгалзан үздэг. Эмч нар өдөр бүр цагийн зүүний дагуу хэвлийн массаж хийхийг зөвлөж байна.

Зөв хооллолт нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим шалтгааны улмаас зарим өвчтөнүүд хоолны дэглэмийг хоол хүнсний хязгаарлалт гэж ойлгодог илүү өтгөн хатах, тэд хоол хүнсэндээ илүү хязгаарлагдмал байдаг. Энэ үнэн биш!

Гэдэс нь ажилд зориулж "түүхий эд" авах шаардлагатай. хүнсний bolusгэдэсний ханыг цочроох, агшилтыг үүсгэхэд хангалттай хэмжээний байх ёстой. Тиймээс хоол хүнс эрүүл байдаг эслэгээр баялаг: хүнсний ногоо, түүний дотор хулуу (тухайлбал) болон цуккини, жимс, үр тариа, хивэг, хивэгтэй талх, хар талх. Будааны дотроос Сагаган, шар будаа, эрдэнэ шиш, овъёосны будаа, нухаш эсвэл нилээд жижиглэсэн хулуу, түүнчлэн хольцыг илүүд үзэх хэрэгтэй. төрөл бүрийн үр тариа. Зуны улиралд залуу навчинд quinoa, модны бөөс, хамхуул гэх мэтийг нэмэх шаардлагатай.

Өтгөн хаталтын ардын жоруудын нэг

Yarrow, зуун наст, chamomile цэцэг, plantain, маалингын үрийг тэнцүү хэмжээгээр авна. 15 г буталсан хольцыг цутгаж байна хүйтэн ус(300 мл), 10 минут буцалгана. Дараа нь шөлийг хагас цагийн турш уусгаж, өглөө өлөн элгэн дээрээ, шөнийн цагаар 150 мл ууна. Курс нь 2 долоо хоног, дараа нь шаардлагатай бол.

Хөгшрөлтийн үед гэдэсний микрофлорын эмгэгүүд нэлээд түгээмэл байдаг тул эубиотик (гэдсэнд амьдардаг бактерийн хатаасан бэлдмэл) - бифидумбактерин, колибактерин, лактобактериныг янз бүрийн хослолоор авах нь чухал юм.

Бууралтыг харгалзан үзвэл ферментийн үйл ажиллагаагэдсэнд эмчийн зааврын дагуу ферментийг үе үе авах нь зүйтэй: "Мезим Форте", "Фестал", "Панзинорм", "Панкурмен", "Панкреатин".

Туулгах эм тусалдаг, гэхдээ тийм биш эмчилгээний үр нөлөөгэдэсний салст бүрхэвч дээр. Удаан хугацаагаар хэрэглэхэд донтолт үүсдэг бөгөөд энэ нь эмийг өөрчлөх шаардлагатай гэсэн үг юм. Энэ нь ялангуяа сенна бэлдмэлд хамаатай. Та "Forlax" эсвэл аналогийг тайвшруулах эм хэрэглэж болно. Заримдаа цэвэрлэх бургуй хийх нь илүү ашигтай байдаг бүлээн ус- 2 долоо хоногт нэг удаа.

Мэдээжийн хэрэг, тэд аврах ажилд ирнэ эмийн ургамал. Гэхдээ ургамлын гаралтай эмчилгээ нь урт хугацааны бөгөөд цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр шаарддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Гэртээ өтгөн хатах жор:

Архаг өтгөн хаталтыг өдөрт 3 удаа чанасан овъёос эсвэл чавганы ус уухад сайн эмчилдэг (хоол хийх хугацаа урт байх ёстой).

100 гр зуун настын шүүс (дэлгэрэнгүй үзэх) (зузаан, 4-5 настай навчнаас шахаж) зөгийн балыг хольж, 3 цаг байлгана. Өдөрт гурван удаа нэг халбага ууна. Хэзээ найрлага нь үр дүнтэй байдаг хүчтэй хий үүсэхба архаг өтгөн хаталт.

Чацарганы холтос (10 гр) нунтаглаж, нэг аяга ус хийнэ, бага дулаанаар хорин минут буцалгаж, анхны хэмжээгээр ус нэмнэ. Өглөө, оройд хагас шил ууна.

Чацарганы холтос (10 гр) нунтаглаж, архи (0.5 л) хийнэ, 3 долоо хоног байлгана. 5 мл-ийг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө (хагас цагийн өмнө) ууна.

Тогтмол наранцэцгийн тосоор чанаж хэрэглэнэ.

Боловсорч гүйцсэн хуурай elderberry жимсийг нунтаглаж, хөргөж хийнэ буцалсан ус(1:10), 2 цаг байлгана, шүүнэ. Хүлээн авалт - шөнийн цагаар хагас шил.

Өдөрт гурван удаа (хагас сар) хоолны өмнө шинэхэн ууна (хагас цагийн өмнө) төмсний шүүстус бүр 100 гр

Насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх ажлыг цогцоор нь хийх ёстой. Үүссэн шалтгааныг харгалзан үзэх шаардлагатай ижил төстэй зөрчилгэдэсний үйл ажиллагаанд.

Архи уух дэглэм

Ихэнх гастроэнтерологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх нь өдөр бүр ууж буй шингэний хэмжээнээс шууд хамааралтай гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Түүний хэмжээ 8 шил хүрэх ёстой. Цэвэр хөдөлгөөнгүй усыг илүүд үзэх хэрэгтэй. ургамлын гаралтай цай, компот, шинэхэн шахсан шүүс. Сүү, хүчтэй хар цай, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.

Хоолны дэглэм

Калигаар баялаг хоол хүнс идэх нь хэвийн байдалд ороход тусалдаг агшилтын функцгэдэс - гүрвэлзэх хөдөлгөөн. Энэ ул мөр элемент нь олон хоолонд байдаг, жишээлбэл:

• хатаасан чангаанз;
• шош;
• далайн ургамал;
• вандуй;
• үзэм;
• самар (бүйлс, самар, газрын самар, кешью, хушга);
• төмс.

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ургамлын эслэг агуулсан бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

Хоолны дэглэм нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, тэдгээрийн салат, амтлагч дээр суурилсан байвал илүү дээр юм ургамлын тос. Та хивэгтэй шатаасан талхыг сонгох хэрэгтэй.

Хүсээгүй бүтээгдэхүүн

Зарим хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг улам дордуулдаг. Эсрэг заалттай:

• гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн,
• тамхи татдаг мах,
• бяслаг,
• вазелин,
• манна болон будаа,
• шатаасан алим,
• боловсорч гүйцээгүй банана,
• сүүн бүтээгдэхүүнбэлтгэлийн дараа нэг өдөр.

Өтгөн хаталтанд зориулсан хоолны дэглэм нь хэмжээг хязгаарладаг махан бүтээгдэхүүн, ялангуяа өөхний сортууд. Бие махбодид амархан шингэдэг цагаан мах - цацагт хяруул, тахианы маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Муудахаас зайлсхийхийн тулд махны шөлийг орхих нь зүйтэй.

Хоолны дэглэм

Өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх талаар бодохдоо цагтаа идэх хэрэгтэй. Хоол идэх хэрэгтэй жижиг хэсгүүдэдӨдөрт 3-4 удаа, 4-5 цагийн зайтай (илүү ихгүй). Үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй оройн хоол.

Хоолны дэглэмд өдрийн турш хатаасан, шинэхэн жимсний хэд хэдэн хөнгөн зууш орно. Унтахынхаа өмнө нэг аяга kefir эсвэл тараг уухыг зөвлөж байна.

Идэвхтэй хөдөлгөөн - өтгөн хаталтаас ангижрах

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбулчингийн аяыг хадгалдаг хэвлийн хэсэг, аарцагны ёроол. Рефлексийн агшилтаар тэд гэдэс дотрыг нь дарж, улмаар түүний ажлыг идэвхжүүлдэг.

Энэ нь яг бууруулах замаар юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхажилтай холбоотой хүмүүст тогтмол өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрч байгааг тайлбарладаг удаан оршин суухсуух байрлалд.

Гэдэс дэх өтгөний зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх нь өдөр бүр энгийн дасгал хийхтэй холбоотой юм.

1. Ходоодоо гүнзгий сорсны дараа та аажмаар тайвшруулах хэрэгтэй. 5 удаа давтана.
2. Суухдаа (хэвтэж) нэг хөлний өвдөгийг аажмаар дээшлүүлж, нөгөө нь доошоо унждаг.
3. Татсан мөчийг хэдэн секундын турш бариад аажмаар доошлуул. Хоёр хөлөөрөө 10 хүртэл удаа хий.

Гимнастикийг хэвлийн хөндийгөөр дарах, урагш, арагшаа, хажуу тийшээ бөхийлгөж, аарцагны ясыг эргүүлэх дасгалаар дүүргэх нь зүйтэй. Өтгөн хаталтын хувьд удаан хугацаагаар явган аялал. Гүйх, үсрэх, усанд сэлэх зэрэг үйл ажиллагаа нь гэмтэхгүй.

Хэвлийн массаж

Нэг нь үр дүнтэй арга замуудөтгөн хатахаас сэргийлэхэд туслах - хэвлийн массаж. Массажны эмч нар хийж болох сегментчилсэн, цэгийн цохилт зэрэг хэд хэдэн арга байдаг. Гэхдээ насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд гэдэсний үйл ажиллагааг бие даан сайжруулах боломжтой.

Та зарим дүрмийг санах хэрэгтэй:

• бие, гараа угааж байх ёстой;
• хэрэв өрөө сэрүүн байвал нимгэн даавуу, дотуур хувцасаар массаж хийх нь дээр;
• Уг процедурын зорилго нь урд хэсгийг тайвшруулах явдал юм хэвлийн хана, тиймээс хөдөлгөөнүүд жигд, болгоомжтой байх ёстой;
• Хоол идсэнээс хойш дор хаяж нэг цагийн дараа процедурыг хийх нь дээр.

Массаж нь хэвлийн баруун доод булангаас эхлэн цагийн зүүний дагуу хийгддэг. Гар нь гипохондри руу шилжиж, шилжинэ зүүн тал, хэвлийн зүүн доод сегмент рүү бууна. Хөдөлгөөн нь спираль чиглэлтэй байдаг - тойрог аажмаар хүйн ​​бүсэд ойртдог.

Stroking хэрэглэж, дараа нь туухайгаар үрж, хурууны үзүүрээр хөнгөн сэгсэрнэ. Арван минутын процедурыг гарын алгаар зөөлөн цохиж дуусгана. Орой хэсэг хугацаанд массаж хийснээр та гэдэс дотрыг хэвийн ажиллуулах боломжтой. энгийн горим.

Тайван байх нь чухал

Өтгөн хаталтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар эмчид хандахдаа "Тайван бай" гэсэн үгийг байнга сонсдог. Стресс нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн. Тиймээс хүчтэй сэтгэлийн хөөрөл үүсгэдэг нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг үл тоомсорлох нь хэцүү байдаг тул та тайван байж сурах хэрэгтэй. Хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах нь тус болно чухал асуудлууд, өөрийгөө гипноз, давж заалдах мэргэжлийн сэтгэл зүйч.

Цагтаа бие засах газар орох

Гэдэсний тогтмол хөдөлгөөн нь адил чухал юм цаг тухайд нь хооллох. Эхний гэдэсний хөдөлгөөнд хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа юм. Өглөө нь цэвэр, цэвэр ус ууж сурах хэрэгтэй жимсний жүүс. Үүнийг сэрсний дараа шууд хийхийг зөвлөж байна.

Ундны шингэн нь шөнийн дотор үүссэн чийгийн дутагдлыг нөхөж, гэдэс дотрыг ажиллуулах болно. Өөр чухал нюанс- Та биеийн дохиололд зохих ёсоор хариу өгч, эхний хүсэл тэмүүлэлтэй үед тэр даруй бие засах газар руу орох хэрэгтэй.

Туулгах эм хэрэглэх

Өтгөн хаталтаас болж зовж буй хэн бүхэн туулгах эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг мэддэг байх ёстой. Тэд донтуулагч байж болох бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Та тэдний тусламжийг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон ашиглаж болно. Мансууруулах бодис нь гэдэс дотрыг цочроож, хэрэглэснээс хойш 3-8 цагийн дараа үйлчилдэг. Урт хугацааны хэрэглээГүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөдөг бодисууд нь гэдэсний атони болон электролитийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг.

Эмчийн жоргүйгээр хэрэглэж болох бүтээгдэхүүнд оливын тос, касторын тос, болон ургамлын гаралтай бэлдмэл, сенна, чацаргана, rhubarb үндэс бэлтгэсэн.

Өтгөн хатахаас сэргийлэх бургуй

Өтгөн хаталтаас хурдан ангижрах шаардлагатай тохиолдолд хэрэглэдэг эм. Үүний тулд та 37-38 градусын температурт цэвэр ус эсвэл эмийн санд худалдаж авсан давсны уусмалыг ашиглах хэрэгтэй.

Уг процедурыг аль болох өвдөлтгүй болгохын тулд бургуйны үзүүрийг вазелин эсвэл хүүхдийн тосоор тослох хэрэгтэй. Та шингэнийг хурдан асгаж чадахгүй тул энэ процессыг хянах хэрэгтэй.

Заримдаа хоолны дэглэмийг бага зэрэг өөрчлөх нь өтгөн хаталтыг арилгах гэх мэт хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Хэрэв та энэ нарийн асуудалтай тулгарвал хоолны дэглэмээ хянаж, үүнийг үүсгэж болзошгүй хоол хүнсээ хасах хэрэгтэй болно. тааламжгүй нөхцөл байдал. Эслэгээр баялаг хоол идэж, уух хэрэгтэй илүү их усмөн хасах шарсан хоол. Үүний ачаар та ийм арга хэмжээ авах шаардлагагүй болно эмийн эмчилгэээнэ нарийн асуудал.

Алхам

Хоол боловсруулахад тусална

Хоол хүнсэндээ эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулаарай.Та эслэг нь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай гэж сонссон байх. зөв ажиллах хоол боловсруулах систем. Та хоол болгондоо эслэгээр баялаг хоол хүнс оруулдаг уу? Надад итгээрэй, энэ бол өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Эслэг нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хурдасгаж, хөнгөвчилдөг. Бие махбодь өдөрт 24-36 грамм эслэг авах ёстой. Доор та эслэгээр баялаг хүнсний жагсаалтыг олох болно. Эдгээр хоолыг хэрэглэснээр өтгөн хаталтаас ангижрах болно. Оруулж үзээрэй ядаж, хоол болгондоо доор жагсаасан хүнсний нэг нь:

• Байцаа, цэцэгт байцаа, broccoli болон бусад cruciferous хүнсний ногоо
• Сэвэг зарам, хар шош, шош болон бусад буурцагт ургамал
• Тоор, гүзээлзгэнэ, нэрс, папайя, алим
• Бүйлс, хушга, газрын самар
• Улаан буудай, хивэг болон бусад үр тарианы бүтээгдэхүүн
• Маалингын үр

1. Шилэн нэмэлт тэжээл авах.Хэрэв та олж авсан зүйлдээ эргэлзэж байвал хангалттай тоо хэмжээШилэн Энэ элементээр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр та эслэгийн нэмэлтийг авч болно. Ерөнхийдөө эдгээр нэмэлтүүд нь нунтаг хэлбэрээр зарагддаг бөгөөд та устай хольж, дараа нь ууна. Нэмэлтүүд нь эслэг агуулсан байдаг ургамлын гарал үүсэл. Гэсэн хэдий ч хэт их эслэг нь суулгалт болон бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Тиймээс зөвхөн санал болгож буй тунгаар ууна.

   • Псиллиум агуулсан нэмэлтүүд нь өтгөний хэмжээ, хурдыг нэмэгдүүлдэг.
   • Инулин, олигофруктоз агуулсан нэмэлтүүд нь өсөлтийг өдөөдөг ашигтай бактеригэдэс дотор, энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

2. Чавганы шүүс ууна. Prunes байна байгалийн эх үүсвэрэслэг. Үүнээс гадна тэд сорбитол агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хэрэв та чавганы амтанд дуртай бол өглөө бүр чавганы шүүс идэж эсвэл ууж болно. Prunes нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэхөтгөн хатах

   Өдөр бүр тараг уу.Заримдаа өтгөн хатах шалтгаан нь гэдэсний dysbiosis юм. Пробиотик агуулсан тараг идээрэй. Энэ нь гэдэсний ургамлыг сэргээхэд туслах бөгөөд энэ нь маш чухал юм сайн хоол боловсруулах. Өглөө бүр өглөөний цайндаа нэг аяга тараг уугаарай. Энэ гайхалтай аргаөтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх.

   Их хэмжээний ус уу.Ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах нь ус хангалтгүй байгаагаас үүсдэг. Хэрэв таны бие шингэн алдалтаас болж зовж байгаа бол энэ нь магадгүй юм эмзэг асуудалчамайг тойрсонгүй. Усыг хоол болгондоо ууж, цангасан үедээ ус ууж, чийгтэй хэвээр байгаарай. Өдөр бүр 8-10 аяга шингэн (1 - 1.2 литр) ууна.

   • Ариун цэврийн өрөөнд ороход хүндрэлтэй байгаа бол тэр даруй усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Үүний ачаар та нөхцөл байдлыг улам дордуулахаас зайлсхийх болно.
   • Өдрийг том аягатай эхлүүлээрэй бүлээн уснимбэгтэй. Энэхүү энгийн үйлдэл нь хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндэд санаа тавьдаг гэдгийг харуулах болно.
   • Нэг савтай ус авч яваарай. Энэ нь таныг үнэхээр уухад хүргэх бөгөөд энэ нь эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатайг сануулах болно.

   Нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй зуршлаас зайлсхий

   1. Зарим хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.Боловсруулсан хоол хүнс, түүнчлэн чихэр гурилан бүтээгдэхүүнэслэг агуулаагүй бөгөөд энэ нь өтгөн хаталтаас болж зовж буй тохиолдолд маш чухал юм. Эслэг агуулаагүй хоол идэх нь хоол боловсруулах системийг хэт ачаалж, өтгөн хатахад хүргэдэг. Дараах хоолыг хоолны дэглэмээс хас.

      • цагаан талх
      • Зууш
      • Түргэн хоол
      • шарсан хоол
      • Сүүн бүтээгдэхүүн
      • Амттан

   2. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга.Дарс, шар айраг, виски болон бусад согтууруулах ундаа нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өтгөний тогтвортой байдалд нөлөөлдөг. Хэрэв та байнга өтгөн хатдаг бол архины хэрэглээгээ багасгахыг хичээ. Хэт их тохиолдолд та нэг аяга согтууруулах ундаа ууж болно. Хэрэв та уухаар ​​шийдсэн бол согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа бүрийн дараа нэг аяга ус ууна.

      Кофеины хэрэглээгээ багасга.Кофеин нь шээс хөөх эм тул өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны тохиолдолд энэ асуудалолж авсан архаг шинж чанартай, кофейн уух нь таны биеийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй, учир нь энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг. Хэрэв та өдөрт гурван аяга кофе уудаг зуршилтай бол өөрийн нөхцөл байдлыг үнэлэхийн тулд кофейны хэрэглээгээ багасгаж үзээрэй. Өдөрт нэг аяга ууж эсвэл кофе эсвэл цай ууж үзээрэй бага агуулгакофеин

      Хэрэв танд бие засах хүсэл төрж байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.Замд явж байхдаа биеийнхээ гэдэсний гүрвэлзэх хүсэлтийг хангахад хэцүү байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлдөггүй. Гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулах нь нийтлэг шалтгаанөтгөн хатах Тиймээс бие тань дохио өгмөгц түүнийг сонс.

      • Тогтсон горимыг дагаж мөрдөхийг хичээ. Жишээлбэл, та өглөө бүр гэдэсний хөдөлгөөнийг төлөвлөх боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие энэ хуваарьт дасаж, өтгөн хатах асуудал таныг тойрч гарах болно.

   3. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байгаарай.Гүйлт, йог болон бусад биеийн тамирын дасгалхоол боловсруулалтыг сайжруулах. Хэрэв та өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрвэл алхах эсвэл гүйх хэрэгтэй. Долоо хоногт 3-4 удаа дасгал хийх нь өтгөн хатахаас сэргийлэх сайн арга болно.

      Гэдэсний хөдөлгөөний үед биеийн байрлалыг өөрчил.Зарим хүмүүс бие засах газар дээр суух нь тийм биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг хамгийн сайн позбие засах үйл явцын хувьд. Тэдний олонх нь хөл тавих нь үйл явцыг хөнгөвчилдөг болохыг олж мэдсэн. Ариун цэврийн өрөөнд суухдаа хөлөө шалан дээр тавьж болохгүй. Үүний оронд жорлонгийн ирмэгийн дагуу хөлийн түшлэг ашиглах эсвэл бие засах газар руу хөлөөрөө авир. Өвдөгөө аль болох цээжиндээ ойртуул. Энэ байрлал нь гэдэсний даралтыг нэмэгдүүлж, өтгөний гадагшлуулахад хялбар болгоно.

      • Та жижиг сандлыг хөлийн тавиур болгон ашиглаж болно.

   Яаралтай арга хэмжээ авах

   1. Оролдоод үз Касторын тос. Энэ бол цаг хугацаагаар туршсан хэрэгсэл юм. Касторын тос нь гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроох үйлчилгээ үзүүлдэг тул гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг эрс сайжруулдаг. Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд нэг халбага касторын тосыг ууж болно, гэхдээ энэ нь ходоод гэдэсний замын асуудалд хүргэж болзошгүй тул хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил.

      • Зааварт заасан хэмжээний кастор тосыг авна. Санал болгож буй хэмжээнээс илүү авч болохгүй.
      • Унтахаасаа өмнө касторын тосыг бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь танд хүргэж болзошгүй юм ихэнх ньугаалгын өрөөнд байх цаг.

   2. Эпсом давс хэрэглэж үзээрэй.Устай холилдсон давс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд тусалдаг ялгадасгарахад илүү хялбар байдаг. Нэг аяга усанд нэг халбага Эпсом давс хийж, давс уусах хүртэл хүлээгээд дараа нь уусмалыг ууна. Нэг цагийн дараа та хүссэн үр дүндээ хүрэх болно.

      Dandelion цай ууна. Dandelion үндэс нь олон жилийн турш хэрэглэж ирсэн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Өдөр бүр Dandelion цай ууж, өтгөн хатахаас айхгүй. Энэ аюулгүй өвс, та үүнийг тайвшруулах эм болгон ашиглаж болно. Хэдийгээр үгүй шинжлэх ухааны нотолгооЭнэхүү эмчилгээний үр нөлөө, туршлагаас харахад Dandelion цай нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг.

      • Бэлэн болсон Dandelion цайг багцаар нь худалдаж авах эсвэл dandelion үндэс худалдаж аваад хатааж, цай болгон ууж болно. Цайгаа исгэж, таван минут буцалгасны дараа зөгийн бал нэмээд сайхан өнгөрүүлээрэй.

   3. Сенна шахмалыг туршиж үзээрэй.Туулгах сенна нь гэдэсний агшилтыг өдөөдөг төдийгүй өөх тосыг шингээхэд саад болдог гэж үздэг. Энэ сайн эмхэрэв асуудал архагшсан бол. Гэсэн хэдий ч эдгээр шахмалууд байдаг сөрөг нөлөөТиймээс хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй бол тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

   • Өтгөн хаталтын асуудлаа эмчтэйгээ чөлөөтэй ярилцаарай. Тэрээр мэргэшсэн тусламж үзүүлж чадна.
   • Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь шингэхэд хэцүү байдаг. Өтгөн хаталт нь ихэвчлэн уургийн өндөр агууламж дээр суурилсан хоолны дэглэмийг дагалддаг (жишээлбэл, Аткинсоны хоолны дэглэм). Нүүрс усыг хязгаарласан хоолны дэглэм нь ихэвчлэн эслэг болон бусад хэмжээг хязгаарладаг шим тэжээл. Хэрэв та Аткинсоны хоолны дэглэм барьж байгаа бол брокколи зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
   • Өвдөлт намдаах эм нь гэдэс дотрыг дамжих хоолыг удаашруулдаг тул өтгөн хатах шалтгаан болдог. Лоперамид хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Түүний үр нөлөө нь опиаттай төстэй боловч зөвхөн гэдэс дотор нөлөөлдөг. Өвдөлт намдаах эм ууж байхдаа маш их хэмжээний эслэг идэхээ мартуузай. Асуудал арилахгүй байвал өтгөн зөөлрүүлэгч хэрэглэж үзэх хэрэгтэй.
   • Битгий ич; Эмч энэ асуудлын талаар байнга сонсдог.
   • Дэлгүүрийн сүүний тасагт зарагддаг зарим тараг нь хоол боловсруулахад тусалдаг фермент агуулдаг.
   • Хэрэв асуудал архагшсан бол та эмч, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өтгөн хаталт нь олон өвчний шинж тэмдэг юм ноцтой өвчин, үүнд гэдэсний түгжрэл, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, шулуун гэдэсний хорт хавдар.
   • Банана тогтмол идээрэй. Тэд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өтгөн хатахад тусалдаг.

   Анхааруулга

   • Өтгөн хаталт нь суулгалтаар солигдвол урт хугацааэсвэл баасанд цус гарч байгааг анзаарсан бол та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
   • -тэй хоолны дэглэм барина өндөр агуулгатайэслэг нь гэдэс (мөн нойр булчирхай, зүрхэнд) тустай боловч идэж болохгүй хэт их хэмжээ. Хэт их эслэг нь хоол хүнснээс шим тэжээлийг шингээх чадварыг бууруулдаг ходоод гэдэсний зам. Хэрэв та витамин болон хоол тэжээлийн нэмэлтүүдшилэн, үүнийг аваарай өөр цагвитамины үр нөлөөг нэмэгдүүлэх.
   • Их хэмжээний ус уу. Хэт их ус нь гипонатриеми (цусан дахь натрийн хэмжээ хангалтгүй) үүсгэж, үхэлд хүргэдэг. Өдөрт араваас илүү аяга ууж болохгүй. Спортын изотоник ундааг их хэмжээгээр уухаас зайлсхий.
   • Дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэхдээ болгоомжтой байгаарай. Эмнэлгийн эсрэг заалттай бол бага багаар эхэлж, эмчид хандаарай.
   • Хүчтэй туулгах эмээс зайлсхий, ялангуяа удаан хугацаагаар хэрэглэвэл. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй, гэхдээ урт хугацааны хэрэглээТуулгах эм нь гэдэс дотрыг гэмтээж, донтолтод хүргэдэг. Хэрэв та эдгээр шим тэжээлийг хоол хүнснээс авахгүй бол насан туршдаа магни, эслэгийн нэмэлтийг авах шаардлагатай болж магадгүй юм.