Алхаж байхдаа нүд нь анигддаг - магадгүй энэ нь тухайн хүн өвчинд нэрвэгдсэн шинж тэмдэг юм. дагуу унт эмнэлгийн стандартууд, хүмүүст өдөрт 6-8 цаг хэрэгтэй бөгөөд бид ярьж байнашөнийн унтах тухай. Тэгэхгүй бол байж магадгүй янз бүрийн өвчин, түүний дотор мэдрэлийн эмгэг, эмчилгээг эмчид даатгах ёстой.
Чухал цэг: Гэсэн хэдий ч нойртой холбоотой асуудал нь хүн алхаж эсвэл машин жолоодож байхдаа унтсан бол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь ийм нөхцөл байдал бусдад аюултай байж болзошгүй юм. Нарийвчилсан яриа хэлэлцээ хийсний дараа эмч асуудлын талаар мартахад туслах эмчилгээний аргыг сонгох боломжтой болно.
Тиймээс эхлээд та байнга унтдаг шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй (хүлээн авах эм, нойрмоглолтыг гаж нөлөө гэж заасан тохиолдолд хасах хэрэгтэй). Ийм нөхцөл байдал нь орчин үеийн яаран амьдралын хэв маягийн шийтгэл гэж олон эмч нар хэлдэг.
Тогтмол мэдээллийн хэт ачаалал, стресс, галзуу хэмнэл нөлөөлдөг мэдрэлийн систем, тэр нь эргээд нойрны тусламжтайгаар өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд нь ихэвчлэн унтах чанар, үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг.
Үүнд: нарколепси - архаг өвчинмэдрэлийн шинж чанар. Энэ нь тухайн хүн өдрийн турш мэдэрч байгаагаар илэрхийлэгддэг гэнэтийн дайралтунтах аймшигтай хүсэл. Дээрээс нь хий үзэгдэл, багассан булчингийн ая(эсвэл энгийнээр хэлбэл, бие махбодийн ядаргаа) . Тархи нойрны мөчлөгийг зохицуулах чадваргүй үед нарколепси үүсдэг.
Гиперсомина (өөрөөр хэлбэл нойрмоглох). Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс (мөн тэдний 5 орчим хувь нь маш цөөхөн байдаг) шөнөдөө сайн унтдаг боловч өглөө сэрж чаддаггүй.
Апноэ (унтах үед амьсгалаа зогсоох) илүү түгээмэл байдаг. Апноэ үргэлжлэх хугацаа хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл байж болно. Тэд нэг цагийн дотор 30 хүртэл удаа гарч ирдэг.
эргэлзээгүй ижил төстэй үзэгдэлнойрны мөчлөгт сөргөөр нөлөөлж, апноэ өвчтэй хүн өглөө ядарч сульдах болно. Унтсан юм шиг байгаа ч нүд минь нээгдэж чадахгүй байна. Ийм өвчин шаардлагатай яаралтай эмчилгээ! Амьсгалаа зогсоох нь тоглоом биш юм!
Мөн мэдээжийн хэрэг, хэвийн бус нойргүйдэл. Унтахын өмнөх хүнд хоол, сэтгэлийн хямрал, стресс (болон ерөнхийдөө) зэрэг олон хүчин зүйлээс болж нойр дутуу болдог. мэдрэлийн хурцадмал байдал) , ээлжийн ажилажил гэх мэт. Тухайн тохиолдол бүрт амьдралын хэв маягт дүн шинжилгээ хийж, нойронд сөргөөр нөлөөлж буй шалтгааныг олж, улмаар үүнийг арилгах шаардлагатай.
Нойргүйдэл нь өнөө үед тийм ч ховор үзэгдэл биш юм - Дэлхий дээрх бараг гурав дахь хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгардаг бөгөөд 5 хүн бүр шөнийн цагаар тогтмол унтдаггүй.
Тархины suprachiasmatic цөмд байрладаг мэдрэлийн эсүүдхэн хариуцах вэ зөв ажилхүний биологийн цаг. Хэрэв байгаа бол гэмтлийн гэмтэлЭнэ хэсэгт унтах асуудал гарах магадлалтай.
Өдөр, шөнийн өөрчлөлт, гормонууд бас нөлөөлдөг циркадийн хэмнэл. Тиймээс, өвчнөөр шаналж буй хүмүүс Бамбай булчирхайМөн зарим тохиолдолд нойргүйдэлд өртдөг.
За, одоо шалтгаан нь өвчин биш байх үед. Ажил дээрээ өдрийн хоолны дараа нойрмоглох нь элбэг. Амттай хоол идсэний дараа та "унтвал сайхан байх болно" гэсэн бодолд байнга сатаарах болно. Юу болсон бэ?
Хоол боловсруулах, шингээх нь асар их энерги шаарддаг маш нарийн төвөгтэй, хэцүү үйл явц юм. Бүх эрхтэн хоол боловсруулах зам: улаан хоолой, ходоод, гэдэс, нойр булчирхай нь идсэн хоол хүнсээр олж авсан шим тэжээлээр бие махбодийг хангахын тулд маш их ажил хийдэг.
Ходоод нь хүчил үүсгэж, гэдэс дотор хоол хүнс шилжих хурдыг зохицуулдаг, нойр булчирхай нь хоол боловсруулахад шаардлагатай ферментүүдийг хангаж, гэдэс нь усыг шингээдэг. Хүн бүр хоол идсэний дараа ядарч туйлддаг, учир нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хангах, даргын даалгаврыг биелүүлэхэд тийм ч их энерги байдаггүй.
Дашрамд хэлэхэд энэ үзэгдлийг "хоолны кома" гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний үүсэх шалтгаан нь зөвхөн эрчим хүчний хомсдолоос гадна хоол идсэний дараа тархинд тохиолддог химийн процессууд байж болно. Гэдсэнд шингэсний дараа шим тэжээлЦусан дахь сахарын хэмжээ (глюкоз) нэмэгддэг.
Глюкоз нь тархины хоол хүнс байдаг нь нууц биш юм. Тиймээс тархи "өлсөж", эрчим хүч шаардагдах үед орексин ялгаруулдаг бөгөөд гол үүрэг нь хүнийг унтахаас урьдчилан сэргийлэх, харин хоол хүнс олох явдал юм. Гэвч ханасаны дараа тархи энэ бодисыг үйлдвэрлэхээ больсон бөгөөд энэ нь үдийн хоолны дараа унтах хүсэл нь хэвийн байна гэсэн үг юм.
Унтах асуудлаас аль болох бага зайлсхийхийн тулд юу хийж чадах вэ? Хариулт нь энгийн - өдөрт 6-8 цаг унт, нэгэн зэрэг унтах, их идэхгүй байх. өөх тостой хоол хүнсшөнийн хувьд. Лаванда цэцгийн халуун банн, аяга нь таныг тайвшруулахад тусална халуун сүүмөн тайван хөгжим. Өглөө нь гимнастик өвдөхгүй!
Өдрийн эхний хагаст эрч хүчээ цэнэглэхэд тань туслах нь дамжиггүй. Урт гүйлтийг тамирчдад хамгийн сайн даатгадаг ч squat, гар, хөл, үсрэх нь бүх биеийг сэрээх болно. Сэтгэл сэргээдэг сэрүүн шүршүүргельтэй цитрусын үнэр, - зөв эмчилгээнойрмоглохтой тэмцэхэд.
Сонирхолтой баримт: Гиннесийн амжилтын номд бичсэнээр америк Роберт Макдоналд бараг 19 хоног (453 цаг) нойргүй хоносон бөгөөд ямар ч өвчин тусаагүй. мэдрэлийн өвчин. Гэхдээ олон жилийн турш унтдаггүй, хоцрогдсон ч сайхан мэдрэмж төрдөг хүмүүс байдаг сэтгэцийн хөгжил. Мөн ихэнхдээ үүний шалтгаан нь гэмтэл юм.
Нэр яг өвчинУнтмаар байвал үнэхээр хэцүү. Дээр дурдсанчлан түүний үүсэх олон шалтгаан байж болно. Энгийн нойр дутуугаас эхлээд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал хүртэл. Ямар ч тохиолдолд унтах хүсэл нь хэвийн амьдрал, ажилд саад болохуйц хүчтэй байвал эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Нойр дутуу байх нь эрүүл мэндэд хортой. Өдөрт 4 цаг хүрэхгүй байх үед зүрх нь өвдөж, бодисын солилцоо алдагдаж, хүн хурдан ядарч, хайхрамжгүй ханддаг. Гэхдээ үл хамаарах зүйл нь хэр удаан үргэлжлэх ёстой Сөрөг үр дагавар, өөр өдөр товлож болох уу, өөрийгөө хүндрүүлэхгүйн тулд их унтах нь хортой биш гэж үү?
12 цагаас дээш хугацаагаар унтах нь эрүүл мэндэд хортой, авчирдаг холбоотой асуудлууд- физик ба сэтгэцийн эмгэг. Олон орны эрдэмтэд энэ асуудлыг 20 гаруй жил судалж, хөгжлийн зүй тогтолыг тогтоосон байдаг янз бүрийн өвчин. Тогтмол 8 цагаас илүү унтдаг хүмүүс 6-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад өвчин тусах эрсдэл 2 дахин нэмэгддэг.
- Төвлөрөл буурч, улам дорддог сэтгэцийн чадвар. Үйл ажиллагаа нь оюуны асуудлыг шийдэхтэй холбоотой хүмүүс хий дэмий хоосон болж, хэлэлцээр хийж, зорилгодоо хүрч чадахгүй.
- Эрсдэл нэмэгдсэн сэтгэл гутралын байдал. Мэргэжилтэнтэй холбоо барихад маш их унтдаг хүмүүс удаан хугацааны туршид гүн хямралд орсон байдаг.
- Би байнга толгой өвддөг. Өвдөлт намдаах эм нь халдлагыг түр зуур намдааж, дараа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
- Бодисын солилцоо удааширч, эсүүд бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээр бөглөрч, өөх тос нь шаардлагатай хэмжээгээр задрахгүй. Үүний дагуу таргалалт зайлшгүй юм. Түүгээр ч зогсохгүй жин нь хэвийн хоол тэжээл, хэвийн биеийн хөдөлгөөнтэй байсан ч нэмэгддэг.
- Амьдралын чанар муудаж, гэр бүлийн харилцаа улам төвөгтэй болж, ажлын бүтээмж буурдаг. Хүн идэвхтэй амрах, дэлгүүр хэсэх, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах хүсэл эрмэлзэлээ алддаг.
- Доод ноцтой аюул заналхийлэлтөлөвлөсөн жирэмслэлт тохиолддог. Энэ үйл явцад янз бүрийн үзүүлэлтүүд нөлөөлдөг ч хүүхэдтэй болох чадвар эрс буурдаг.
- Хөгжиж байна чихрийн шижинбусад бүх хүчин зүйлүүд тэнцүү байна. Энэ нь генетик, жин, нас, муу зуршлууд нөлөөлдөггүй.
- Зүрхний өвчин тусах хандлага 40%-иар нэмэгддэг. Байнга унтдаг, хурдан яддаг хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээс тусах магадлал өндөр байдаг.
- Дундаж наслалт буурч байна. Их унтдаг хүмүүсийн нас баралтын түвшин дунджаар 7-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад 15%-иар өндөр байдаг.
Энэ сонирхолтой байна!
Унтах нь тархийг амрааж, хүч чадлыг сэргээхэд шаардлагатай байдаг ч (тэдгээрийн цөөхөн ч гэсэн) огт унтаагүй тохиолдол түүхэнд байдаг. Зарим хүмүүс ийм чадвартай байсан бол зарим нь хүнд гэмтэл, стрессийн дараа олж авсан.
Сонирхолтой баримтуудамьтны ертөнцөөс ч олж болно. Анааш, зулзаганууд хүч чадлаа бүрэн сэргээхийн тулд хэдхэн минут унтахад л хангалттай. Зарим үүлдрийн далайн гахайнууд тархины бүтэц дэх тусгай механизмын улмаас хэзээ ч унтдаггүй. Тэдний хоёр тархи ээлжлэн "унтдаг" тул тэдний ердийн үйл ажиллагааг зогсоох шаардлагагүй болно.
Удаан унтах шалтгаанууд
Эрүүл унтах хугацаа нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд өөр өөр байдаг. Хүүхэд дор хаяж 10 цаг, өсвөр насныханд 8-9, насанд хүрэгчид 6-8 цаг унтах шаардлагатай. Үлдсэн нойр нь хэт их байдаг. Хэрэв энэ хугацаа нь хүч чадлыг сэргээхэд хангалтгүй бол энэ нөхцлийг гиперсомиа гэж нэрлэдэг. Гиперсомины хоёр төрөл байдаг.
Психофизик
Нөхцөл байдлын шалтгаанууд нь:
- хэдэн өдрийн турш албадан нойргүйдэл (жишээлбэл, яаралтай ажил, шилжих);
- биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн;
- эрчүүдэд тестостероны дутагдал;
- туршлага;
- стресс;
- цэвэр агаар, нарны гэрэл дутагдалтай.
Нөхцөл байдал хэвийн болох үед нөхцөл байдал өөрөө сайжирдаг. Бие махбодь сэргэж, хүн хэвийн хэмнэлдээ буцаж ирдэг.
Гэхдээ психофизикийн гиперсоми нь эм, архи, зарим эм уусны үр дагавар байж болно. Тиймээс хүн яагаад удаан унтдагийг олж мэдэх нь зайлшгүй юм. Та шинжилгээнд хамрагдаж, мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Эмгэг судлалын
Дамждаггүй нойрмог байдалөдөр ба урт шөнийн амралтядрахын үр дагавар биш байж болох ч ноцтой өвчний шинж тэмдэг:
- тархины гэмтэл;
- тархины хорт хавдар;
- сэтгэцийн эмгэг;
- соматик өвчин;
- доголдол дотоод шүүрлийн систем, ялангуяа өндөр настай хүмүүст;
- мансууруулах бодисын донтолтын нарийн төвөгтэй хэлбэр.
Генетикийн урьдач нөхцөл байдлыг үгүйсгэх аргагүй. Дүрмээр бол удамшлын гиперсоми нь дараахь байдлаар илэрдэг өсвөр настэд тохиолдоход дааврын өөрчлөлторганизмд. Түүнээс гадна нойр нь хамгийн тохиромжгүй мөчид ирдэг. Залуу бие нь тулалдахаас татгалздаг өсвөр насны хүүхэд автобусанд сууж байхдаа эсвэл хичээлийн дараа хувцас солих үед унтаж болно.
Гиперсомины шинж тэмдэг
Гиперсоминыг үндсэн шинж тэмдгээр тодорхойлж болно.
- Шөнийн урт амрах (12-14 цаг), үүний үр дүнд нойрмог байдал арилдаггүй. Өдрийн цагаар унтах хүсэл. Хэрэв та унтаж чадвал нөхцөл байдал үргэлж сайжрахгүй.
- Сэрэх, орноосоо босох нь маш хэцүү байдаг. Хүн аажуухан өөрийгөө эмх цэгцэнд оруулдаг, нийтийн тээврээр зорчиж, ажилдаа ирж болно, гэхдээ тэр үргэлжлүүлэн унтдаг бололтой.
- Анхаарал сарнисан бага гүйцэтгэлэсвэл түүний бүрэн байхгүй байдал. Өвчтөн хэдэн цагийн турш хөдөлгөөнгүй суухад бэлэн байна.
- Цочромтгой байдал эсвэл хайхрамжгүй байдал нэмэгддэг. Гиперсоми нь мэдрэлийн системд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд хүн өөрийн нөхцөл байдлыг хянахгүйгээр унтаж болно.
Гиперсоминыг тодорхойлж, олоорой зөв шийдэлЗөвхөн эмч л чадна. Хэрэв хүн хэт ядарсан эсвэл стресст орсон бол хангалттай унтахын тулд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Хэсэг хугацааны дараа тэр хэвийн байдалдаа ордог. Гэхдээ өнгөрвөл урт хугацаамөн нөхцөл байдал өөрчлөгдөөгүй тул үзлэгт хамрагдаж, эмчилгээг эхлэх шаардлагатай.
Хүүхдэд нойргүйдэл
Унтмаар байна хэвийн байдал, гэхдээ насанд хүрсэн хүн 10 цагийн турш хангалттай унтдаггүй нь аль хэдийн зөрчил юм зөв ажиллахбиеийн системүүд. Гэхдээ хэт ядрах, стресст орохоос хол байгаа бага насны хүүхдүүдэд асуудал үүсдэг.
- Хэрэв шинэ төрсөн хүүхэд удаан хугацаагаар (5-6 цаг) унтдаг бол энэ нь өлсөөгүй гэсэн үг биш юм. Амьдралын эхний хоёр сард ийм удаан унтах нь эмгэгийг илтгэдэг тул та мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хүүхэд маш жижиг гэдэстэй тул байнга идэх ёстой бөгөөд хэрэв тэр удаан унтдаг бол энэ нь сул дорой байдал, ойр ойрхон сэрэх хүч дутмаг байгааг илтгэнэ. Энэ нь жин хасахад хүргэдэг тул маш аюултай.
- Хүүхдүүд сургуулийн өмнөх насихэвчлэн идэвхтэй байдаг бөгөөд нойргүйдэлд өртдөггүй. Хэрэв тэд дор хаяж гарч ирсэн бол бага зэргийн шинж тэмдэгИйм нөхцөл байдал үүссэн бол шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай. Магадгүй хүүхдийн гемоглобин буурсан эсвэл илүү төвөгтэй асуудал үүссэн байж магадгүй юм.
- Өсвөр насныханд унтах байнгын хүсэл нь ядаргаа гэсэн үг биш юм. Хэрэв танд гиперсомины шинж тэмдэг илэрвэл өсвөр насны хүүхэд эм уухгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Нотлох баримт нь зүүний тэмдэг, улаан хүүхэн хараа, цочромтгой байдал, шөнийн нойргүйдэл. Одоо ч гэсэн маш чухал шалтгаанноцтой мэдрэмжүүд байж болно.
Унтах байнгын хүслийг хэрхэн даван туулах вэ
Хэрэв нойргүйдэл их байвал хялбар дүр, та өвчнийг даван туулахгүйн тулд өөрийн нөхцөл байдлыг бие даан даван туулж чадна нарийн төвөгтэй хэлбэр. Үүнд юу хэрэгтэй вэ?
- Ортопедийн матрас хэрэглээрэй. Нуруу нь бүрэн тайвширч, бие нь үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг тав тухтай байрлал. Бие нь амарч, илүү сайн сэргэдэг.
- Та зөвхөн харанхуйд унтах хэрэгтэй. Амрах үед яг ийм орчин нь шаардлагатай хэмжээний серотонин - баяр баясгалангийн даавар үүсгэдэг. Үүний үр дүнд хөгжих эрсдэлтэй стресстэй нөхцөл байдал, хайхрамжгүй байдал.
- Сэрсэнийхээ дараа дор хаяж нэг шил ууна цэвэр ус. Түүний тусламжтайгаар тэд хурдасгадаг бодисын солилцооны үйл явц, ус нь үхсэн тоосонцороос эсийг цэвэрлэж, биеэс зайлуулдаг.
- Хий энгийн гимнастик 5 минутын дотор. Бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан дасгалын багц бүхий өглөөний гүйлт нь тохиромжтой, гэхдээ гэрийн дасгал хийх боломжтой.
- Цэсийг эргэн харах. Та өлсөж, хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Та зүгээр л өөх тостой хоол хүнсийг хасах, загас, чанасан мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал идэх хэрэгтэй. сүүн бүтээгдэхүүн, будаа. Хүнсний ногоо, чидун, маалинган тосэсвэл нимбэгний шүүс.
- Энэ нь rosehip хандмал уух нь ашигтай байдаг. Жимс нь их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь өвчнийг даван туулах, хэвийн байдалдаа ороход тусалдаг.
- Эрч хүчтэй алхах нь зайлшгүй юм цэвэр агаар. Олон мод, цөөрөм, усан оргилуур бүхий цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах нь дээр.
- Унтахынхаа өмнө тайвшруулах усанд орж, нэг аяга сүү нэмж ууна байгалийн зөгийн бал. Уг процедур нь таныг тайвшруулж, хурдан унтахад тусална.
Бид өөртөө шингээх хэрэгтэй сайн зуршилЭрүүл мэндийн шалтгааны улмаас уух нь эсрэг заалттай биш бол өглөө нь зөвхөн байгалийн нунтаг кофе ууна. Цитрус жимс, ногоон цай, шилмүүст ургамлуудын анхилуун үнэр нь эрч хүч өгдөг. Та мөн чухал тос хэрэглэж болно.
Тогтмол унтах хүсэл эрмэлзэл нь эрдэмтдийн сонирхлыг татсаар байгаа бөгөөд судалгаа үргэлжилсээр байгаа ч гиперсомины шинж тэмдэг илэрвэл та нээлтийг хүлээх ёсгүй. Эцсийн эцэст тэдгээр нь бууралтын үр дагавар байж болох юм сэтгэцийн үйл ажиллагааэсвэл бусад ноцтой асуудлууд.
Хэн орондоо удаан хэвтэх дургүй вэ? Хүн хангалттай унтдаггүй бол өдөржин алхаж, уйтгар гунигтай байдаг муу сэтгэлийн байдалэсвэл цочромтгой. Мэдээжийн хэрэг, тэр шөнө хангалттай унтсан хүмүүст атаархдаг. Амралтын өдрүүдэд хүн бүр ихэвчлэн долоо хоногт нойргүйдлээ нөхөх гэж оролддог бөгөөд ердийнхөөсөө удаан хэвтдэг.
Гэсэн хэдий ч удаан унтах нь хүмүүсийн эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, амьдралын хугацаа богиноссон нь цөөн хэдэн хүчин зүйл юм урт унтах.
Хүн бүрийн унтах хугацаа нь хувь хүн юм. Энэ нь таны эрүүл мэндийн байдал, нас, ажлын хуваарь, үйл ажиллагааны түвшин, амьдралын тань стрессийн хэмжээ зэргээс шалтгаална. Дунджаар хүн наймаас есөн цаг унтдаг байх ёстой. Гэхдээ зөвхөн амралтын өдрүүдээр зогсохгүй илүү удаан унтдаг хүмүүс байдаг ажлын өдрүүд. Энэ өвчнийг "hypersomnia" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эмгэгийн нойрмоглолт гэсэн үг юм. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс байнга нойрмог алхаж, ой санамж муутай, доод түвшинэрч хүч, тэд хурдан ядрах болно.
Эрдэмтэд удаан унтах дуртай бүх хүмүүс "гиперсомина" өвчнөөр өвддөггүй гэж үздэг, учир нь бусад олон хүчин зүйл нойрны үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ, сэтгэлийн хямрал, тодорхой хэрэглээ эм- Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь хүний унтах хугацааг тохируулдаг.
Эрдэмтэд урт хугацааны судалгаа хийж, аль нь болохыг тогтоосон ноцтой зөрчилхэрэв хүн удаан унтвал үүсч болно. Ийнхүү шөнө бүр 10-12 цаг унтдаг хүн зэрэг өвчин тусах боломжтой болох нь тогтоогджээ титэм судасны өвчинзүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, түүнчлэн удаан унтах нь амьдралыг богиносгодог. Ердөө тавхан цаг унтдаг хүмүүс 10-12 цаг унтдаг хүмүүсээс хамаагүй урт насалдаг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та 8-9 цаг хангалттай биш, сэргэг, сайхан амрахад хангалттай биш гэдгийг ойлгож байгаа бол бие махбоддоо туслахыг хичээгээрэй.
Амралтын өдөр байсан ч нэгэн зэрэг сэрэхийг хичээ. Хүчтэй кофены хэрэглээгээ багасгаж, хүчтэй цай, мөн унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү эсвэл kefir уух нь дээр.
Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол унтахаасаа таван цагийн өмнө дасгал хийх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө том оройн хоол идэж болохгүй. "Дайсандаа оройн хоол өг!" гэсэн алдартай зүйр үгийг санаарай.
Ороо тав тухтай байлгахаа мартуузай. Одоо худалдаанд гарлаа том сонголтортопедийн дэр, гудас, хэрэв хүсвэл та өөртөө тав тухтай ор дэрний даавууг сонгож болно.
Өдөр бүр унтахаасаа 30-40 минутын өмнө унтаж байгаа өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө та сонирхолтой ном уншиж, аятайхан, тайвшруулах хөгжим сонсож, романтик инээдмийн киног үзэж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд аймшгийн зүйл биш.
Гэсэн хэдий ч та унтаж чадахгүй хэвээр байгаа бөгөөд өглөө нь хүчтэй босдог бол та эмнэлэгт очиж эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд эцэст нь оношийг тогтоож, эмчилгээг зааж өгөх болно. Танд эрүүл энх, эрүүл унтахыг хүсч байна!
Хэрэв хүн маш их унтдаг бол энэ нь үргэлж нөлөө үзүүлдэггүй эерэг нөлөөтүүний биед. Нойрмоглох нь ихсэх нь шинж тэмдэг байж болно их хэмжээнийөвчин - сэтгэлийн хямралаас хорт хавдар хүртэл дотоод эрхтнүүд. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ нь өвчтөнд унтаагүй унтдаг/сэрэх хэв маягтай холбоотой байдаг архаг ядаргаа. Хүн хэтэрхий удаан унтдаг нөхцөлд энэ нөхцлийн шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Удаан унтах нь эрүүл мэндэд хортой
Нөхцөл байдлын шалтгаанууд
Дундаж үргэлжлэх хугацааэрүүл унтах - 7-8 цаг. Эдгээр тоонуудаас ямар нэгэн хазайлт нь түр зуурын эсвэл байнгын байж болох бие махбод дахь эмгэгийг илтгэнэ. Хэрэв хүн удаан унтдаг бол 8 цагаас илүү хугацаагаар унтдаг бол эмч нар түүнд "гиперсомина" шинж тэмдгийг өгч болно. IN ижил төстэй нөхцөл байдалӨвчтөнүүд шөнийн цагаар удаан унтдаг төдийгүй өдрийн турш хүнд нойрмоглодог. Эмч нар бүрэн гүйцэд хийжээ эмнэлзүйн үзлэг, хүн яагаад их унтдаг вэ, энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэсэн асуултуудад хариулах боломжтой болно.
Шалтгаанууд нойрмог байдал нэмэгдсэнянз бүр. Тэднийг зөвхөн эмнэлгийн байгууллагад үзлэг хийсний дараа л тодорхойлж болно.
Унтах нь өөрөө тархины олон хэсгүүдээр зохицуулагддаг бөгөөд түүний янз бүрийн системүүдийн (лимбик, торлог бүрхэвч, кортикал ба кортикал) үйл ажиллагааны дериватив юм. Үүнтэй холбоотойгоор ямар ч түвшинд эмгэг үүсч болох бөгөөд энэ нь өвчтөн хэт их унтдаг гэж гомдоллоход хүргэдэг.
Хүн удаан унтдаг гол шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна.
- холбоотой байж болох архаг нойр дутуу янз бүрийн сонголтууднойргүйдэл;
- бие махбодийн болон оюуны хүчтэй стресс;
- цочмог эсвэл архаг стресс;
Стрессийн дараа психофизиологийн гиперсоми үүсч болно
- намар эсвэл өвлийн улиралд ихэвчлэн тохиолддог сэтгэлийн хямрал;
- хэрэглээ сэтгэцэд нөлөөт эм, үүнд нейролептик, тайвшруулах эм;
- тархины гэмтэл, тухайлбал тархины гэмтэл;
- хоргүй ба хорт хавдарэцсийн эцэст өвчтөний үхэлд хүргэж болзошгүй тархи;
- сэтгэцийн эмгэг;
- жирэмсэн болон өндөр настай хүмүүст удаан унтах хэрэгцээ ажиглагддаг;
- дотоод эрхтний өвчин, ялангуяа зүрх судасны систем.
Хүн яагаад их унтдаг шалтгааныг олж тогтоох нь зайлшгүй шаардлагатай зөв оношлохболон томилгоо үр дүнтэй эмчилгээ.
Эмнэлзүйн илрэлүүд
Шөнө их унтсан байсан ч хүн байнга унтахыг хүсдэг гол шинж тэмдэг бол өдрийн цагаар унтах хугацаа 10 ба түүнээс дээш цаг хүртэл нэмэгддэг. Нэмж дурдахад өвчтөн өөрөө өдрийн цагаар байнга хэвтэхийг хүсдэг, нойрмоглохыг хүсдэг гэж тэмдэглэжээ.
Шөнийн амралтын хугацааг уртасгахаас гадна хүмүүс сэрэхдээ хүндрэлтэй байгааг тэмдэглэж, үүнийг байнга хойшлуулдаг. Үүний үр дүнд тэд ихэвчлэн сэрүүлэг зүүж, сэтгэлээр унасан эсвэл өвддөг. Ийм нойргүйдэл нь тэднийг саатуулж, гадны өдөөлтөд муу хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм нөхцөлд тэд согтуу хүмүүс шиг харагддаг.
Гиперсоми нь сэрэхэд хүндрэлтэй байдаг
Нойрмоглохоос гадна хүн янз бүрийн соматик асуудлуудтай тулгардаг: толгой өвдөх, толгой эргэх, гар сулрах гэх мэт.
Хүн яагаад их унтдаг шалтгаанаас хамааран нойрмоглох янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг - тэдгээр нь байнгын эсвэл үе үе байж болно. Үүний үр дүнд энэ бүхэн түүний оюуны чадамж буурахад хүргэдэг биеийн гүйцэтгэл, мөн бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Өвчтөн удаан унтсан ч гэсэн амрах гэж байнга хэвтэхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг. А нойр авахзөвхөн бага зэргийн тайвшралыг авчирдаг.
Өвчтөн намайг яагаад их унтдаг гэж асуухад тэрээр ихэвчлэн таталт өгдөг хурдан унтдагөдөр тутмын нөхцөл байдалд: автобусанд сууж байхдаа, сургууль дээр, дараалалд зогсож байхдаа гэх мэт. Ихэнх тохиолдолд тухайн хүн өөрөө бодит байдлаас түр зуур тасарсан гэдгээ анзаардаггүй.
Удаан унтахын үр дагавар
Хэдийгээр хүмүүс ихэвчлэн шөнийн цагаар удаан унтдаг нь эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг ч шөнийн цагаар хэт их унтдаг хүмүүс зарим өвчинд нэрвэгддэг.
- Дотоод эрхтний эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий бус байдагтай холбоотой чихрийн шижин. Би яагаад удаан унтдаг вэ гэсэн асуултыг эмчээсээ асуудаг, унтдаг хугацаа нь 11-12 цагаас илүү байдаг өвчтөнүүд бусад хүмүүстэй харьцуулахад ийм өвчин тусах магадлал 3 дахин их байдаг.
- Илүүдэл унтах нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг зүрх судасны тогтолцоо, юуны түрүүнд дараах өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг: цус харвалт, миокардийн шигдээс.
- Нойрмоглох, сэрүүн байх цаг хомсдох нь хүний сэтгэлийн хямралыг бий болгодог бөгөөд шөнийн амралт хэвийн болоход хурдан арилдаг.
- Үүнээс гадна, өвчтөнүүд хэвлийгээр өвдөх, толгой өвдөх, хамрын хамар, үе үе толгой эргэх, санах ойн алдагдал болон бусад эмнэлзүйн шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Өвчтөний эрүүл мэндэд ийм өөрчлөлтүүд нь амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг. Үүнтэй холбогдуулан өвчтөнүүд хүн их унтдаг уу, энэ нь юу гэсэн үг вэ гэж асуухад ийм нөхцөл байдлын аюулыг тайлбарлаж, түүнтэй тэмцэхэд бэлтгэх нь чухал юм.
Шөнийн амралтыг хэвийн болгох
Өвчтөн маш их унтдаг шалтгаан нь цаг тухайд нь эмчилгээ шаарддаг Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээмөн тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх. Хэрэв амралтын хугацааг нэмэгдүүлэх шалтгаан нь органик үндэстэй бол, жишээлбэл, тархины гэмтэл, зүрхний өвчинтэй холбоотой бол эмч үндсэн өвчний эсрэг зохих эмчилгээг зааж өгөх ёстой. Үүний зэрэгцээ унтах/сэрэх горимыг хэвийн болгох хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.
- Унтах цаг, сэрэх цагийг хангалттай бөгөөд тогтвортой байлгах. Өдөр тутмын хэвшилтэй холбоотой асуудал хамгийн их байдаг нийтлэг асуудалнойрны эмгэгтэй хүмүүс. Дүрмээр бол хүмүүс орой 22 цагаас өмнө унтаж, өглөө 7 цагаас илүүгүй босдог байх ёстой. Үүнийг хийх нь яагаад чухал вэ? Энэ зуршил нь тархины хэсгүүдийн эв нэгдэлтэй ажиллах боломжийг олгодог бөгөөд эмгэгийн нойрмог байдлыг арилгадаг.
- Өвчтөнүүд ялангуяа намар, хаврын улиралд витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэнхдээ ашигладаг олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд, гэхдээ та шинэ жимс, хүнсний ногооны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Сэрүүлэг болон хурдан сэрэх хүйтэн, халуун шүршүүрэрч хүчээ нэмэгдүүлж, эрч хүч өгөх боломжийг танд олгоно өглөөний цагнойрмог байдал хамгийн их байх үед. Үүнтэй ижил зорилгоор өглөө бүр 10-15 минутын турш дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Тодосгогч шүршүүр нь таныг тайвшруулахад тусална
- Унтахаасаа өмнө татгалзах нь дээр идэвхтэй үйл ажиллагаа, кино үзэх эсвэл бие махбодийн болон оюун санааны нөөц шаарддаг бусад үйл ажиллагаа.
- Үүнээс гадна унтаж байгаа газрыг агааржуулах нь чухал бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, унтах, сэрэх үйл явцыг хөнгөвчилдөг.
Аль нэгийг нь ашигла эмНойрыг засах, сэрүүн байдлыг нэмэгдүүлэхэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэд бүгд өгдөг түр зуурын нөлөөнойрмоглох гол шалтгааныг хүндрүүлэхэд хүргэдэг. Эмийн хэрэглээний талаар та үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Суурь өвчин, хөгжил дэвшил гарах эрсдэлтэй тул өөрийгөө эмчлэхийг хориглоно сөрөг нөлөөэрүүл мэндийн хангамж.
Хүн их унтдаг бол энэ нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэг биш юм. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалилэрхийлж болно ноцтой асуудлуудбиетэй, тэр ч байтугай байх үхлийн шинж тэмдэгжишээлбэл, тархины хавдартай. Үүнтэй холбогдуулан хэзээ ижил төстэй шинж тэмдэгТа үргэлж эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, зөвхөн эмч хангалттай үзлэг хийж, шалтгааныг тодорхойлж чадна урт унтахунтах хугацааг засах зөвлөмж бүхий эмчилгээг сонгох.
Жилд нэмэлт хоёр сарын чөлөөт цагаа хэрхэн ашиглах вэ? Гайхалтай санал гэж та хэлэх бөгөөд таны зөв байх болно. Дэлхий дээр ердөө 4 цаг унтдаг азтай хүмүүс байдаг. Өдрийн цагаар тэд нойрмоглох, эрч хүчгүйдэхгүй, нойр дутуугаас толгой нь хэзээ ч өвддөггүй. Энэхүү өвөрмөц боломжийг тэдэнд байгалиас нь өгч, удамшлын түвшинд тавьжээ.
Асар их хэмжээний чөлөөт цаг
Өглөө дөрөв, таван цагт босоод ажилдаа явахаасаа өмнө оройн бүх ажлаа амжуулах гэж байна гээд бод доо. Ийм хэмжээний чөлөөт цаг танд нэмэлт амьдралаар амьдрах боломжийг олгодог. Бусад бүх хүмүүс Морфиусын тэвэрт жаргаж байх тэр мөчид та жинхэнэ эрч хүчийг мэдэрдэг. Эдгээр нь уран зохиол, үлгэр биш юм. Дэлхий дээр унтахын тулд их цаг хугацаа шаарддаггүй хүмүүс байдаг. Энэ ангиллын хамгийн алдартай "од" төлөөлөгчид бол Их Британийн Ерөнхий сайд асан юм. Төмөр хатагтай» Маргарет Тэтчер, түүнчлэн тэрбумтан Дональд Трамп.
Зарим хүмүүсийн хувьд яагаад ийм зүйл болсон юм бол эрүүл унтахарван таван цаг үргэлжилж болох ч бусад нь дөрөвхөн цаг уу? Бүрэн аз жаргалтай байхын тулд хэр их унтах хэрэгтэй вэ, унтахын тулд хуваарилсан цагийг аль болох үр ашигтай ашиглах боломжтой юу? Энэ талаар манай хэвлэлд ярилцъя.
Генийн мутаци буруутай
Нэг өдөр Калифорнийн их сургуулийн лабораторид суралцах үүрэгтэй генетикийн шинж чанарунт, сандарсан эмэгтэй ирэв. Эрдэмтэд эхлээд өвчтөний гомдлыг төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй байсан тул үүнд итгэдэг байв эрт сэрэхтүүнд шингэсэн биологийн цаг. Удалгүй эмэгтэй нөхцөл байдлыг тодруулав: тэр үнэхээр шөнө дунд хүртэл унтаагүй бөгөөд анхны азарган тахиатай хамт сэржээ. Өвчтөн мөн түүний гэр бүлд ийм үзэгдэл ховор тохиолддоггүй бөгөөд нойрны асуудал үеэс үед дамждаг гэж хэлэв.
Туршилт
Профессор Ин-Хой Фу болон түүний хамтрагчид туршилтыг эхлүүлжээ. Эхэндээ эрдэмтдийн зорилго бол тэдэнд хандсан өвчтөний гэр бүлийн гишүүдийн геномыг харьцуулах явдал байв. Туршилтыг цэвэр байлгахын тулд 250 сайн дурынхныг урьсан хэвийн унтах. Мөн тэднээс генийн материалыг авсан. DEC2 генийн мутаци нь эрт сэрэх үүрэгтэй болох нь тогтоогдсон. Өөрчлөлт нь зөвхөн бага унтдаг хүмүүст ажиглагдсан. Харин шөнө хэвийн унтдаг хүмүүст ийм мутаци байгаагүй. 
Таамаглалыг батлах
Дараа нь судалгааны хоёр дахь шат ирлээ. Одоо эрдэмтэд лабораторид ижил генетикийн өөрчлөлттэй хулганыг үржүүлэх шаардлагатай болсон. Үүний үр дүнд зураг дахин давтагдсан. DEC2 генийн мутацитай мэрэгч амьтад ижил төстэй амьтадаасаа хагас дахин их унтдаг байсан ч өдрийн турш идэвхтэй байсангүй. Тэд бусад хулганатай ижил үр дүнг харуулсан биеийн тамирын дасгал, мөн даалгавруудыг гүйцэтгэхэд.
Ихэнх хүмүүс маш их унтах хэрэгтэй
Жирийн хүмүүст, сэрүүн байхдаа, үгүй хангалттай тоо хэмжээШөнийн нойр нь зарим асуудал үүсгэж болзошгүй. At тогтмол нойргүйдэлгүйцэтгэл, анхаарал буурч, танин мэдэхүйн чадвар муудаж, сэтгэлийн хямрал илэрдэг, түүнчлэн цус харвалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчин тусах хандлагатай байдаг. Нойр дутуу настайсэтгэцийн хомсдолд хүргэж болзошгүй. Унтах үед хүний тархи шинэчлэгддэг эсийн түвшин, өдрийн турш хуримтлагдсан хорт бодисыг түүнээс зайлуулж, энерги үүсгэж, санах ойг системчилдэг. 
Маш олон нууц үлдсэн
Эрдэмтэд өнөөг хүртэл тодорхойлж чадсан зүйл бол энэ үзэгдлийг хариуцдаг генийн нэр юм. Хэтэрхий олон нууц хэвээр байгаа бөгөөд тэдгээрийн дотроос онцлон тэмдэглэж байна дараагийн асуулт: Хүмүүс нойрны үр ашгийг бууруулахгүйгээр хэрхэн сайжруулсан бэ чухал функцуудбие? DEC2 мутацыг нээснээс хойш Калифорнийн их сургуулийн лаборатори зочдын хөлд дарагджээ. Хүмүүс гомдол, таамагтайгаа ирдэг ч эрдэмтэд тэднийг замд нь явуулдаг. Хүмүүс нойргүйдэл гэж андуурдаг генетикийн урьдач нөхцөл. Профессор Ин-Хой Фү тэргүүтэй судлаачид нойрны асуудлыг судалдаггүй, зөвхөн генетикийн материалтай ажилладаг.
Хангалттай унтдаггүй хүмүүсийн нийтлэг шинж чанар
Гайхалтай нь мутаци нь эдгээр хүмүүсийг онцгой хөгжилтэй, өөдрөг болгосон бололтой. Тэд үнэхээр аз жаргалтай, хоёр амьдралаар амьдрах боломж олгосон хувь заяанд талархаж байна. Өглөө нь эдгээр хүмүүс хэзээ ч босдоггүй, хөгжилтэй сэтгэлээр орноосоо босч, сайхан мэдрэмж төрдөг. Ийм хүмүүсийн талаар та буруу хөл дээр нь буусан гэж хэзээ ч хэлж чадахгүй. Энэ нь тэд өдөр бүр хамгийн ихдээ таван цаг унтдаг ч гэсэн. Баярлалаа богино нойрЗарим азтай хүмүүст авах онцгой боломж байдаг өндөр боловсролнэг жил хагасаас хоёр жилийн дотор. Тэд олон төрлийн сургалтанд хамрагдаж, олон шинэ зүйл сурч, спортоор хичээллэж, бясалгал хийж, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэхийг хичээдэг. 
Унтах үр ашгийг дээшлүүлэх боломжтой юу?
Эрдэмтэд үүгээр зогсохгүй. Тэд олж авсан мэдлэг нь хэрхэн тусалж болохыг олж мэдэхээр шийджээ жирийн хүмүүснойрны үр ашгийг дээшлүүлэх. Гэсэн хэдий ч, аль хэдийн тод оюун ухаанэнгийн хүмүүст энгийн зөвлөгөө өг. Амралтын өдөр байсан ч өглөө нэгэн зэрэг босч хэвшээрэй. Бие махбодь хэв маягийг бий болгож, тодорхой цагт сэрэх шаардлагатай гэдгээ баттай мэддэг бол түүнийг хэрэглэж эхэлнэ. дотоод нөөцилүү үр дүнтэй. Бас нэг зүйл бол өргөнөөр сурталчилж байсан ч бага унтах гэж бүү хичээ. Танд хэрэгтэй нойрны хэмжээг таны геном аль хэдийн тодорхойлсон байдаг.
