Унтах эмгэг

Үнэн хэрэгтээ нойрны бүх эмгэгүүд нь хангалтгүй нойроор тодорхойлогддог бүрэн сэргээххүч чадал, нойронд субьектив сэтгэл ханамж байхгүй.

Унтах эмгэгийн үндсэн төрлүүд

1. Нойргүйдэл: Унах, унтахад хүндрэлтэй байдаг. Энэ эмгэгийг ихэвчлэн нойргүйдэл гэж нэрлэдэг.

2. Hypersomnia - нойрны хэрэгцээ эмгэгээр нэмэгддэг. Нойрмоглох нь нойр дутуугаас үүсдэг эмгэгийн гиперсомиа нь физиологийн гиперсоминаас ялгагдах ёстой. Гиперсоми нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг (таргалалт, тархи, зүрх, бөөрний өвчин) байж болох тул үзлэг хийх шаардлагатай. Зарим тохиолдолд нарколепси ба idiopathic hypersomnia гэж нэрлэгддэг - тэдний гарал үүсэл тодорхойгүй байна. Ийм өвчин насан туршийн эмчилгээ шаарддаг.

3. Парасомни - нойртой ямар нэгэн байдлаар холбоотой эмгэгүүд: нойрмоглох, унтах яриа, шөнийн айдас, өвдөлттэй зүүд. Ихэнхдээ парасомниа нь үр дагавар болдог мэдрэлийн эмгэгГэсэн хэдий ч нойрмоглох нь эпилепсийн шинж тэмдэг байж болно.

4. Хурхирах. Хурхирах шалтгаан нь: анатомийн бүтэц зөөлөн тагнай, түүнчлэн таргалалт, архи хэтрүүлэн хэрэглэх. Хурхирах нь апноэ өвчний нэг илрэл байж болно (доороос үзнэ үү).

5. Унтах апноэ.

Энэ эмгэгийг тусдаа ангилалд ангилдаг: энэ нь унтах үед амьсгал гэнэт зогсох шинж чанартай байдаг (апноэ - амьсгалын дутагдал). Ихэнхдээ ийм өвчтөнүүд тэдний эмгэгийг анзаардаггүй ч нойрны апноэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг цусны даралт, ухаангүй байдал, таргалалт, хүч чадал буурах. Үүнээс гадна нойрны апноэ синдром байгаа нь эрсдэлт хүчин зүйл болдог гэнэт зогсохзүрх сэтгэл.

Энэ ангиллаас гадна нойрны эмгэгийн хэлбэрүүд нь түр зуурын байршлаас хамааран ихэвчлэн ялгагдана.

Presomnia эмгэг

Иймэрхүү эмгэгүүд нь унтахаас өмнөх үетэй холбоотой байдаг. Үүнд нойрмоглоход хүндрэлтэй байх, нойргүйдэхээс айх зэрэг орно. Нойргүйдлээс айх нь хоёрдогч эмгэг бөгөөд унтахад хүндрэлтэй хүмүүст тохиолддог. Унтах цаг ойртож байгаа нь тэдний хувьд жинхэнэ стресс болж, зовлонтой хүлээх нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг: унтах нь улам бүр хэцүү болдог.

Унтах үед тохиолддог эмгэгүүд: ойр ойрхон сэрэх, үймүүлэх зүүд, төөрөгдөлтэй байдалд сэрэх.

Байнга сэрэх үед дахин унтаж чадахгүй байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Сэрэх нь бараг мэдрэгддэггүй өчүүхэн өдөөлтийн улмаас үүсдэг эрүүл хүмүүс: шаржигнах чимээ, ус дуслах чимээ, шээх хүсэл. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүртэй мөрөөдөл нь хэт их цочрол, түгшүүр, мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг юм.

Төөрөгдөлд орсон сэрэх нь шөнө сэрэхдээ хашгирах, орон дээр эргэлдэх, утгагүй үйлдэл хийх зэргээр илэрдэг. Хэсэг хугацааны дараа хүн тайвширч, дахин унтдаг. Ийм нөхцөл байдал нь ихэвчлэн эмчилгээ шаарддаггүй, гэхдээ өрөөг тусгайлан зохион байгуулахыг зөвлөж байна: аюултай хурц, зүсэх объектыг зайлуулах, дугуй булан, цонх, хаалгыг хаах. Зарим тохиолдолд хүн байнга гэмтэж бэртэх эсвэл бусдад ихээхэн хүндрэл учруулдаг бол эм эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээний аргыг ашиглан нойрыг засах боломжтой байдаг.

Postsomnia эмгэг

Үүнд орно эрт сэрэх, нойрны дараа сул дорой байдал, цочромтгой байдал, өдрийн цагаар нойрмоглох.

Унтах эмгэгийн шалтгаанууд

Унтах эмгэг нь тийм биш юм бие даасан өвчин- Энэ бол бие махбод дахь тодорхой эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Нэг буюу өөр нойрны эмгэгийг үүсгэж болох үндсэн нөхцлийг жагсаацгаая.

1.Мэдрэлийн эмгэгүүд: үр дагавар юм урт хугацааны өртөлт таагүй хүчин зүйл, хүний ​​дасан зохицох, тав тухтай байдалд саад учруулах.

2. Урвалын нөхцөл: цочмог, ноцтой таагүй хүчин зүйлийн нөлөөлөлтэй холбоотой өвчин (хайртай хүний ​​үхэл, хүнд өвчин, хүчирхийлэл, амь насанд эрсдэл гэх мэт).

3.Эпилепси: нойрмоглох үед илэрч болно. Гэр өвөрмөц онцлогИйм нойрмоглох нь сэрэх боломжгүй юм.

4. Өвдөлт дагалддаг аливаа өвчин.

5. Зүрхний дутагдал.

6. Гуурсан хоолойн багтраа.

7. Гипертиреодизм.

8. Сэтгэцийн эмгэг.

9. Сэргээх нөлөөтэй эмийн гаж нөлөө.

10. Жирэмслэлт ба хөхүүл.

11. Оргил.

Унтах үе үе эвдрэх шалтгаан нь хэт их ачаалал, хэт их сэтгэгдэл, аливаа чухал үйл явдлын өмнөх сэтгэлийн хөөрөл, илүүдэл кофе, хүчтэй цайшөнө унтахын өмнө эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх, шөнийн цагаар хэт их идэх.

Унтах эмгэг: юу хийх вэ?

Мэдээжийн хэрэг, нойрны хямрал нь бие махбодид хүндрэл учруулж буй шинж тэмдэг юм ноцтой шалтгаанэмчид хандаарай, гэхдээ энэ тохиолдолдэмнэлэгт очихоо хойшлуулах бүх шалтгаан бий. Баримт нь ихэнх тохиолдолд нөхцөл байдлыг бие даан даван туулах боломжтой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, нойрны эм ууж, амьдралдаа юу ч өөрчлөхгүй байх нь илүү хялбар байдаг бид ярьж байнаО эрүүл аргаамьдрал, эрүүл мэндийн үүднээс оновчтой шийдэлд тэмүүлцгээе. Доор байна бүх нийтийн зөвлөмжүүд, энэ нь нойрны олон хэлбэрийн эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгах, тэр ч байтугай эмчлэх боломжтой.

1. Нойрмоглох үед л унт. Цаг нь болохоор л унтах гэж оролдох нь нойроо хүлээж хэвтэх зовлон болж хувирдаг.

2. Нэгэн зэрэг орондоо ор.

3. "Цагийн зүүний дагуу" сэрэхийг хичээ - нэмэх эсвэл хасах хагас цаг.

4. Өдрийн цагаар унтахгүй байхыг хичээ: үнэхээр хүсч, нойрмог болж байгаа ч гэсэн ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө эзэмдэхийг хичээ - шөнө болтол хүлээ.

5. Хоолны дэглэмийг баримтлах, онцгой анхаарах оройн хүлээн авалтхоол. Хүнд оройн хоол идсэний дараа унтах нь өлөн элгэн дээрээ байгаатай адил хэцүү гэдгийг санаарай. Орой хэт өөх тос, халуун ногоотой хоол идэж болохгүй.

6. 16-17 цагаас хойш кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй.

7. Унтахынхаа өмнө аятайхан алхаж, бүлээн усанд орж, аяга уу халуун сүүзөгийн бал, жигнэмэгээр.

8.Тогтмол дасгал хийхийг хичээ, гэхдээ унтахаас 4 цагийн өмнө эрчимтэй дасгал хийхээр төлөвлөж болохгүй.

9. Унтахынхаа өмнө тайван зүйл унш.

10. Унтлагын өрөөнд онцгой уур амьсгалыг бий болгох: түүний чимэглэлд тайвшруулах өнгө сонгох, зөөлөн гэрэлтүүлгийг анхаарч үзээрэй. Ор нь тав тухтай байх ёстой, матрас нь дунд зэргийн хатуу байх ёстой. Хэрэв агаар хуурай бол чийгшүүлэгч суурилуулах хэрэгтэй. Дотоод орчны оновчтой уур амьсгалыг бий болгохын тулд агааржуулагч суурилуулах талаар бодож үзээрэй. Унтлагын өрөөнд хэзээ ч маргаж болохгүй дүрэм болго.

11. Тайвширсан секс хий.

12. Өдрийн бүх асуудал, таагүй үйл явдлаас өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд нэгийг нь эзэмш тайвшруулах арга техник .

13.Валериан эсвэл эхийн бэлдмэлийг ууна.

Согтууруулах ундааны талаар олон янзын санал бодол байдаг. Бага хэмжээний дарс эсвэл архи нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг нь эргэлзээгүй нойрсуулах нөлөө. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундааг нойрны эм болгон тогтмол хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Нойргүйдлийг арилгах арга болох архи нь зөвхөн хааяа нойрны асуудалд ашиглагддаг бөгөөд энэ тохиолдолд архины хор хөнөөлийн талаар мартаж болохгүй, хамгийн чухал нь өндөр эрсдэлтунг хянах чадвараа алдах, архины хамаарлыг хөгжүүлэх.

Хэрэв нойр хүрэхгүй бол ...

Гэхдээ та унтахын тулд чадах бүхнээ хийх гэж оролдсон ч нойр алга. Юу хийх вэ? Хэрэв та нэг цагийн дотор унтаагүй бол ямар нэг зүйл хийх нь дээр: унших, нэхэх, тайван ТВ шоу үзэх. Таны хувьд хамгийн гол зүйл бол нойроо хүлээж өөрийгөө зовоох уруу таталтанд бүү бууж, түүнд санаа зовох явдал юм. Тэр ч байтугай санаарай бүрэн байхгүйИхэнх хүмүүсийн хувьд хоёр, гурван шөнө унтах нь нэлээд хор хөнөөлгүй байдаг. Өдрийн цагаар ядрах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр тэсвэрлэх чадвартай боловч ядаргаа аажмаар хуримтлагдаж, нойрыг сэргээх сайхан хөшүүрэг болно.

Хэрэв таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан нойрны хямрал нь нэмэлт түгшүүр төрүүлж, таны амьдралыг хордуулдаг бол та эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Туршлагатай мэргэжилтэн танд асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Унтах эмгэг нь анагаах ухаан, сэтгэцийн эмгэг судлалын салбарт хамгийн түгээмэл тохиолддог эмнэлзүйн асуудлуудын нэг юм. Хангалттай эсвэл чанар муутай унтах нь өвчтөний амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг.

Нойрны эмгэг нь анхдагч эсвэл янз бүрийн сэтгэцийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно эрүүл мэндийн нөхцөл байдал.

Анхдагч нойрны эмгэгүүд нь ихэвчлэн зан үйлийн нөхцөл байдлаас шалтгаалж, нойрыг сэрээх механизмын эндоген тасалдлаас үүсдэг. Бүх нойрны эмгэгийг дараахь хоёр том бүлэгт хувааж болно.

• Парасомни бол унтах үед тохиолддог ер бусын туршлага эсвэл зан үйл юм. Эдгээр нь 4-р үе шатанд унтах үед тохиолддог хар дарсан зүүд, нойрмоглох, мөн нүд хурдан хөдөлж байх үед хар дарсан зүүд зэрэг орно.
• Диссомни нь нойрны тоо хэмжээ эсвэл чанарын хазайлтаар тодорхойлогддог. Өвчин эмгэгүүд нь анхдагч нойргүйдэл, нойрмог байдал, нарколепси, амьсгалын замын эмгэг(унтах апноэ), түүнчлэн циркадийн хэмнэлийн нойрны эмгэг.

Эдгээр анхдагч нойрны эмгэгийг хоёрдогч нойрны эмгэгээс ялгах нь чухал юм. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь нойронд хүндрэл учруулдаг, эсвэл эсрэгээр эдгээр үзэгдлүүд нь шөнийн амралтын асуудалтай холбоотой байдаг.

Нойрны чанар, тоо хэмжээ нь хувь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул өвчтөн нойрны алдагдалыг асуудал гэж үзвэл нойргүйдэл нь эмнэлзүйн хувьд чухал ач холбогдолтой гэж үздэг.

Унтах эмгэгийн төрөл ба төрөл

Нэг ерөнхий тодорхойлолт нь янз бүрийн нойрны эмгэгүүдийн нэлээд том багцыг нууж чаддаг бөгөөд энэ нь өвчтөний төрөл, бие даасан илрэлийн дагуу илэрдэг.

Унтах эмгэгийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь:

• Bruxism гэдэг нь унтаж байх үедээ өөрийн эрхгүй шүдээ хавирах буюу хавирах явдал юм.
• Унтлагын хоцрогдсон үе шат нь хүлээн зөвшөөрөгдөх хэмжээний олон удаа сэрж, унтаж чадахгүй байх явдал боловч энэ эмгэг нь нойрны хэвийн үйл ажиллагаа эсвэл циркадийн хэмнэлийн эмгэгтэй холбоотой асуудал биш юм.
• Гипопноэ синдром - хэвийн бус гүехэн амьсгалэсвэл унтах үед удаан амьсгалах.
• Идиопатик нойрмог байдал - анхдагч дээр үндэслэсэн мэдрэлийн шалтгаанурт унтах, энэ нь нарколепситэй ижил төстэй зүйл юм.
• Анхдагч нойргүйдэл нь эдгээр шинж тэмдгүүд илрээгүй тохиолдолд нойрмоглох, унтахад хүндрэлтэй байдаг.
• Клейн-Левиний хам шинж нь танин мэдэхүйн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтүүдтэй хамт байнгын эпизодик гиперсоминиар тодорхойлогддог.
• Нарколепси, түүний дотор өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох нь ихэвчлэн зохисгүй цагт аяндаа унтдаг. Энэ нь ихэвчлэн катаплекситэй холбоотой байдаг, булчинд гэнэтийн мотор суларч, уналтад хүргэдэг.
• Хар дарсан зүүд эсвэл унтахаас айдаг.
• Ноктури - байнга шээхшөнийн цагаар. Энэ эмгэг нь шээс ялгаруулахгүй байх, эсвэл хүн сэрэхгүйгээр шээхээс ялгаатай.
• Парасомни буюу нойрыг тасалдуулах нь нойрмоглох, шөнийн айдас төрүүлэх зэрэг нойрны үеэр зохисгүй зан үйлийн оролцоотой холбоотой байдаг.
• Үе үе мөчний хөдөлгөөний эмгэг нь унтах үед гар, хөлийг өшиглөх гэх мэт гэнэтийн, албадан хөдөлгөөн юм. Энэ эмгэгийг мөн шөнийн миоклонус гэж нэрлэдэг.
• Унтах үед нүдний хурдан хөдөлгөөн нь хүргэдэг хяналтгүй түрэмгийлэлөөрийнхөө болон ойр орчмын унтаж буй хүний ​​эрүүл мэндэд байнга хор хөнөөл учруулах.
• Синдром тайван бус хөл- унтаж байх үед хөлийг нь хөдөлгөх няцашгүй хүсэл.
• Нойрны хэв маягийн өөрчлөлт нь нойрны эмгэгийн нөхцөл байдлын циркад хэмнэл юм. Цагийн бүсийг өөрчлөх үед ихэвчлэн ажиглагддаг.
• Унтах апноэ, бөглөрөл нойрны апноэ. Унтах үед амьсгалын замын бөглөрөл үүсдэг бөгөөд энэ нь хангалтгүй байдалд хүргэдэг гүн нойрихэвчлэн хурхирах дагалддаг. Бусад хэлбэрийн нойрны апноэ нь бага тохиолддог. Уушиганд агаар бөглөрөхөд хүн далд ухамсартайгаар амьсгалын хэмнэлийг нэмэгдүүлж, нойр нь эвдэрдэг. Амьсгалаа зогсоох, ядажарван секунд, найман цаг унтах үед 30 удаа, апноэ гэж ангилдаг. Унтах апноэгийн бусад хэлбэрүүд нь төвийн апноэ, гиповентиляци юм.
• Нойрны саажилт нь унтахын өмнөх болон дараа нь бие махбодын түр зуурын саажилтаар тодорхойлогддог. Саажилт нь харааны, сонсголын, мэдрэгчтэй хий үзэгдэл дагалдаж болно. Ихэнхдээ нарколепсийн нэг хэсэг гэж үздэг.
• . Идэвхтэй үйл ажиллагаа, сэрэх нөлөөгүйгээр - алхах эсвэл идэх.
• Сомнифоби - унтахаас айдаг. Нойр дутуу байх шалтгаануудын нэг нь унтахаас айдаг. Өвчний шинж тэмдэг нь унтахын өмнө болон унтахын өмнө сэтгэлийн түгшүүр, сандрах зэрэг болно.

Унтах эмгэгийн төрлүүд:

• Анхан шатны гиперомни нь төвөөс гаралтай.
• Нарколепси нь тархи нойр, сэрүүн байх хугацааг хянах чадваргүйгээс үүсдэг мэдрэлийн архаг эмгэг юм.
• Идиопатик гиперомни нь нарколепситэй төстэй архаг мэдрэлийн өвчин боловч өдрийн цагаар ядрах мэдрэмж нэмэгддэг. Идиопатик гиперсомии өвчтэй өвчтөнүүд өдрийн турш бүтээмжийг хангахын тулд эрүүл унтах боломжгүй байдаг.
• Үе үе нойрмоглох, түүний дотор Клейн-Левины хам шинж.
• Гэмтлийн дараах нойрмог байдал.
• Сарын тэмдэгтэй холбоотой нойрмог байдал.
• Унтах үед амьсгалын замын эмгэг.

Нойрны хямралд хүргэж болзошгүй эрүүл мэндийн болон сэтгэцийн эмгэгүүд:

• сэтгэцийн эмгэг ба илүү төвөгтэй психопатологийн нөхцөл байдалжишээлбэл, шизофрени;
• сэтгэлийн хямрал;
• сэтгэлийн хямрал;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• сандрах;
• архидалт.

Унтах эмгэг, болзошгүй хүндрэлийг оношлох

Нойргүйдэл нь нойрны үр ашиг буурах эсвэл унтах нийт цагийн тоо буурах хэлбэрээр илэрхийлэгдэж болох бөгөөд энэ нь бүтээмж эсвэл амьдралын ерөнхий чанар буурсантай холбоотой юм. Нойрны хэрэгцээ хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул нойрны чанар нь нийт хэмжээнээс илүү чухал байдаг. Унтсан нийт цагийг хүн бүрийн шөнийн дундаж унтах хугацаатай харьцуулах хэрэгтэй.

-аас хамааран эмнэлзүйн илрэлүүдНойргүйдлийн хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Анхны нойргүйдэл нь нойрмоглоход хүндрэлтэй байдаг бөгөөд нойрны далд үе шат - нойрмоглох, унтах хүртэлх хугацаа нэмэгддэг. Анхны нойргүйдэл нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй холбоотой байдаг.
• Нойрны дундах нойргүйдэл нь нойрыг хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг. Үр ашгийн бууралт нь хэсэгчилсэн тайван бус унтах, шөнийн цагаар байнга сэрэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ төрлийн нойрны эмгэгтэй холбоотой байж болно эмнэлгийн өвчин, өвдөлтийн хам шинж эсвэл сэтгэлийн хямрал.
• Эцсийн нойргүйдэл. Өвчтөнүүд байх ёстой цагаасаа эрт босдог. Энэ шинж тэмдэг нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг.

Зарим нэмэлт эмнэлзүйн шинж чанарнойрны эмгэг:

• Унтах-сэрэх мөчлөгийн өөрчлөлт нь эргэлтийн хэмнэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
• Гиперсомина буюу өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох нь ихэвчлэн нойргүйдэл эсвэл нойрны чанар муутай холбоотой байдаг. сэтгэцэд нөлөөлөх бодисуудэсвэл эмнэлгийн оношлогоо;
• Унтах үе шатны синдромтой бол өвчтөн өглөө болтол унтаж чадахгүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нойрны эхлэл аажмаар хойшлогддог.
• Хар дарсан зүүд нь бодит амьдралаас авсан тод, зовиуртай санал хүсэлтээр өдөөгдсөн сэрлийг дахин дахин давтдаг. Хар дарсан зүүд ихэвчлэн унтах үеийн хоёрдугаар хагаст тохиолддог. Нойрноосоо гэнэт сэрэх үе үе давтагдахаас үүдэлтэй шөнийн айдас нь автономит сэрэлийн арын дэвсгэр дээр сандарсан уйлах, хүчтэй айдас зэргээр тодорхойлогддог.

Унтах эмгэгийн шинж тэмдэг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• нойрны апноэоос үүдэлтэй цусны даралт ихсэх;
• нойр дутуугаас болж зохицуулалт алдагдах;
• нойрмоглох;
• төвлөрөл муу;
• урвалын хугацаа удаашрах;
• жин нэмэх.

Сэтгэлийн хямрал ба түгшүүрийн эмгэгэмчилгээний нөлөө үзүүлэхгүй нойрны эмгэгийн үед үүсч болно. Одоогийн эмнэлгийн судалгааэдгээр өөрчлөлтийн онолыг дэмжих сэтгэцийн байдалтархи нь зүрх судасны өвчин гэх мэт хоёрдогч эмгэгийн хөгжлийн улмаас өвчлөл, нас баралтын эрсдэлт хүчин зүйл юм.

Унтах эмгэгийг засах, эмчлэх

Өвчтөнд нойрны эрүүл ахуйн талаар мэдлэг олгох нь эмчилгээний тулгын чулуу юм.

• Унтлагын орыг зөвхөн зориулалтын дагуу ашиглах ёстой. Зурагт үзэх, ном унших, ялангуяа унтахынхаа өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Кофейн болон адреналиныг өдөөдөг үйл ажиллагаанаас, ялангуяа өдрийн оройноос зайлсхийх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө тайвшруулах аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Хөнгөн ба дунд зэрэг биеийн тамирын дасгалӨдөр бүр сайн унтахын түлхүүр юм.
• Тогтмол унтах, сэрээх хуваарийг баримтлах. Нойрмоглохоос зайлсхийх хэрэгтэй өдрийн цаг.
• Шөнийн цагаар цаг руугаа битгий хараарай, хойш тавьсан нь дээр.

Бусад хөндлөнгийн оролцоо:

• Нойрны апноэ нь жингээ хасах, тусгай техник, тоног төхөөрөмж ашиглан амьсгалын замын тасралтгүй эерэг даралт, заримдаа мэс засал хийлгэж болно.
• Унтах болон шөнийн цагаар үйл ажиллагааны бусад илрэлүүдтэй бүх боломжит аргаар тэмцэх ёстой.
• Гэрлийн эмчилгээ нь циркадийн хэмнэлийн эмгэгтэй холбоотой нойрны эмгэгүүдэд тустай. Өвчтөнүүд өртөж болзошгүй тод гэрэлжишээлбэл, байгалийн нарны гэрэл, энэ нь таны нойрны хэв маягийг хэвийн болгоход тусална.
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь нойргүйдлийн богино хугацааны үр дүнтэй эмчилгээ юм нойрны эм, гэхдээ зарим өвчтөн эдгээр эмчилгээний аль нэгийг хэрэглэснээр бүрэн ангижрах боломжтой.

Олон талт байдал компьютерийн програмуудУхаалаг утсанд суурилуулсан бугуйвч эсвэл хөдөлгөөн мэдрэгч технологийг ашиглан өвчтөний нойрны мөчлөг, шөнийн зан үйлийг бүртгэж, бүртгэх боломжтой. Дараа нь энэ мэдээллийг нойрны үргэлжлэх хугацаа, чанарыг үнэлж, хэрхэн илүү тогтвортой, сэргэг нойр авах талаар санал болгоход ашигладаг.

Эмийн эмчилгээ

Олон эм нь үнэхээр ашигтай байдаг. Богино хугацаа эмийн эмчилгээсэргээхийг илүүд үздэг хэвийн бүтэцунтах. Ерөнхийдөө нойрны эмийг хоёр долоо хоног ба түүнээс бага хугацаагаар тасралтгүй хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. At архаг нойргүйдэлЭмийн зохистой хэрэглээг хангахын тулд урт хугацааны хяналт шаарддаг урт курсуудыг зааж өгч болно.

Барбитурат ба хлорын гидратыг орчин үед хэрэглэх нь ховор байдаг бөгөөд эдгээр нь эмчилгээний үр нөлөө багатай байдаг тул аюулгүй байдлын үүднээс авч үздэг.

Хоолны дэглэм ба үйл ажиллагаа

Нойргүйдлийг эмчлэхийн тулд тусгай хоолны дэглэм шаарддаггүй ч унтахаас дор хаяж гурван цагийн өмнө хэт их хоол хүнс, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна архи, никотин, кофейн зэргийг хасах шаардлагатай. Архи нь хуурмаг байдлыг бий болгодог сайн шөнө, гэхдээ энэ нь түүний архитектурт сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Никотин, кофеин нь төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг тул үдээс хойш зайлсхийх хэрэгтэй.

Триптофан агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь нойрыг өдөөхөд тусалдаг бөгөөд сонгодог жишээ бол бүлээн сүү юм.

Өдрийн цагаар эрчимтэй дасгал хийх нь нойрыг сайжруулахад тусалдаг ч унтахаас гурван цагийн өмнө ижил дасгал хийх нь анхны нойргүйдэл үүсгэдэг. Ширүүн кино, роман, сэтгэл хөдөлгөм телевизийн шоу, маргаантай маргаан, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл унтахад сөргөөр нөлөөлдөг.

Нойргүйдэл буюу нойргүйдэл нь нойрыг эхлүүлэх, хадгалахад бэрхшээлтэй холбоотой эмгэг юм; хэт нойргүйдэлтэй хүн хэрэгцээ нэмэгдсэнзүүдэндээ. Нойрны хэмнэл алдагдах нь өдрийн цагаар унтах эсвэл нойрмоглох, шөнийн цагаар унтах цаг өөрчлөгдөхөд илэрдэг.

Унтах эмгэгийн ангилал:

Нойргүйдэл нь нойрмоглох, унтах чадваргүй болох эмгэг юм.
- Гиперсомни нь эмгэгийн нойрмоглолт дагалддаг гэмтэл юм.
- Парасомни гэдэг нь нойр, нойрны үе шат, бүрэн сэрэх чадваргүй (унтаж алхах, шөнийн айдас, зүүд зүүдлэх, шээс хөөх, шөнийн эпилепсийн уналт) холбоотой үйл ажиллагааны эмгэг юм.
- Нөхцөл байдлын (психосоматик) нойргүйдэл - 3 долоо хоногоос бага хугацаагаар үргэлжилдэг нойргүйдэл ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байдаг.

Мөн нойрны хямралаас хамааран эмгэгийг дараахь бүлэгт хуваадаг.

Унтаж эхлэхэд хүндрэлтэй байх (помнигийн эмгэг). Ийм өвчтөнүүд урьд өмнө тохиолдож байсан нойргүйдэл эхлэхээс айдаг. Унтах хүсэл нь орондоо ормогцоо алга болжээ. Бодол санаа, дурсамж түүнийг зовоож, тэр удаан хугацаанд эрэлхийлдэг. тав тухтай байрлалунтахын тулд. Саяхан гарч ирсэн нойр нь өчүүхэн дуу чимээнд амархан тасалддаг.
Шөнийн цагаар байнга сэрэх, дараа нь унтахад хэцүү, "гүехэн" унтах нь нойрны эмгэгийн эмгэгийн шинж чанар юм. Үүнийг intrasomnia гэж нэрлэдэг. Ийм хүнийг өчүүхэн чимээ шуугиан, аймшигт зүүдээр сэрээж, ихэсгэж болно Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, бие засах газар руу орохыг уриалах. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь хүн бүрт нөлөөлдөг боловч өвчтөнүүдэд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэж, дараа нь нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг.
Сэрсэний дараа сэтгэлийн түгшүүр (postsomnia эмгэг) нь өглөө эрт сэрэх, "хотгор", өглөөний гүйцэтгэл буурах, өдрийн цагаар нойрмоглох зэрэг асуудлууд юм.
Унтах эмгэгийн тусдаа шугам бол "унтах апноэ" хам шинж юм. Энэ нь янз бүрийн хугацаанд бүрэн зогсох хүртэл (апноэ) унтах үед амьсгал нь үе үе удааширдаг нөхцөл байдал юм. Үүнээс болж зовж шаналж буй өвчтөнүүд зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа зогссоны улмаас эрт нас барах эрсдэлтэй байдаг. Унтах апноэ синдром нь цусны даралт ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүдийн нэгдэл хэлбэрээр илэрдэг. толгой өвдөхВ өглөөний цаг, хүч чадал буурах, оюун ухаан буурах, зан чанар өөрчлөгдөх, таргалалт, өдрийн цагаар нойрмоглох, унтах үед хүнд хурхирахмөн биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн.

Унтах эмгэгийн шалтгаанууд

Энэ хам шинж нь ихэвчлэн мэдрэлийн болон хавсарсан байдаг сэтгэцийн өвчин, тэд харилцан бие биенээ хүндрүүлдэг.

Нойргүйдэл нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа нэг сарын турш нойргүйдэхийг албан ёсоор үздэг. Өнөөдөр нойргүйдлийн гол шалтгаан нь сэтгэл зүйн асуудлуудархаг стресстэй нөхцөл байдал, мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямрал гэх мэт.

Үүнд хөнгөн ачаалал, өдрийн цагаар нойрмоглох, гэхдээ шөнийн цагаар унтаж чадахгүй байх зэргээр илэрдэг сэтгэцийн ядаргаа орно. ерөнхий сул тал, нойрмоглох.

Нойронд сөргөөр нөлөөлдөг алдартай хүчин зүйлүүд нь: кофейн агуулсан ундаа (цай, кофе, кола, энергийн ундаа), унтахынхаа өмнө их хэмжээний өөх тостой хоол идэх, архи, тамхи татах, унтахын өмнө эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх.

Унтах эмгэгийг үүсгэдэг өвчин

Нойргүйдэл нь янз бүрийн өвчний зайлшгүй хамтрагч юм. Ямар өвчин нойргүйдэл үүсгэдэг:

Сэтгэлийн хямрал
- Стресс
- Үе мөчний үрэвсэл
- Зүрхний дутагдал
- Эмийн гаж нөлөө
- Бөөрний дутагдал
- астма
- Апноэ
- тайван бус хөлний синдром
- Паркинсоны өвчин
- Гипертиреодизм

Бараг үргэлж сэтгэцийн эмгэгүүнтэй хослуулсан - архаг стресс, мэдрэл, сэтгэлийн хямрал, эпилепси, шизофрени, психоз.

Тархины цус харвалттай бол цус харвалт үүсэх цаг нь зөвхөн өдөр, шөнөгүй төдийгүй унтах, сэрүүн байх зэрэгт өвчний таамаглалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мигреньтэй бол нойргүйдэл, хэт их унтах зэрэг нь өдөөн хатгасан хүчин зүйл болдог. Зарим толгой өвдөх нь унтах үед эхэлдэг. Нөгөөтэйгүүр, мигрень халдлага дуусахад өвчтөн ихэвчлэн унтдаг.

Нойргүйдэл нь өвдөлт болон бусад бие махбодийн асуудалтай хэн бүхэнд нөлөөлж болно. Жишээлбэл, артрит ба артроз, остеохондроз, гэмтэл.

Унтах эмгэг нь хэзээ тохиолддог Олон склерозтолгой эргэх, ухаан алдах, толгой өвдөх, оюун санааны бууралт, нугасны судаснуудаар дамжин тархи руу цусны урсгал хангалтгүй байх зэрэг биеийн гүйцэтгэлболон санах ой.

Бие дэх дааврын өөрчлөлт нь нойронд сөргөөр нөлөөлдөг. Нойргүйдэл нь жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог бөгөөд эмэгтэй хүн гадны цочроогчдод мэдрэмтгий байдаг. IN цэвэршилтХалуун гялбаа гэж нэрлэгддэг - хүрээлэн буй орчноос үл хамааран дулаан, хөлрөх нь хувь нэмэр оруулдаг. Эмч эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамт эмчилгээг сонгохдоо энэ нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөх боломжтой.

Өсөн нэмэгдэж буй функцээр Бамбай булчирхай(гипертиреодизм) нойргүйдэл нь онцлог шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Өвчтөнүүд мөн биеийн жин аажмаар буурч байгааг тэмдэглэж байна хоолны дуршил нэмэгдсэн, цусны даралт болон зүрхний цохилт ихсэх, сулрах, өдөөх чадвар нэмэгдсэн, түргэвчилсэн яриа, түгшүүр, айдас мэдрэмж. Нэмж дурдахад экзофтальмос (нүдний алимны шилжилт хөдөлгөөн, заримдаа зовхи нь бүрэн бус бүрхэгдсэн байдаг) тэмдэглэгдсэн байдаг.

Ихэвчлэн эндокринологичоос эмчилгээг сонгосны дараа энэ нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Доод мөчдийн судасны атеросклероз, ялангуяа дэвшилтэт үе шатанд нэлээд илэрдэг. ноцтой асуудал. Энэ өвчнийг өвчтөнд мэдэрдэг өвдөлт мэдрэмжхэвтээ байрлалтай эсвэл хөдөлж байх үед хөлний булчинд. Эдгээр өвдөлт нь таныг алхахаа больж, орноосоо хөлөө буулгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тайвшралыг авчирдаг. Энэ нөхцөлулмаас орлого хангалтгүйатеросклерозын товруу бүхий цусны судас бөглөрсний улмаас хөлний булчинд цус. Хэрэв цусны хангамж нь хамгийн чухал үзүүлэлтүүдэд хүрвэл хоол тэжээлийн дутагдлаас болж эд эсийн үхэл үүсч болно. Энэ нөхцөл байдал ихэвчлэн ажиглагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй тамхи татдаг эрчүүдатеросклерозын процесс нь тамхи татдаггүй хүмүүсийнхээс арав дахин хурдан явагддаг.

Довтолгооны үед гуурсан хоолойн багтраа нь нойрны хямралаар тодорхойлогддог. Астма өвчний халдлага нь өглөө эрт тохиолддог бөгөөд ханиалгах, амьсгал давчдах, агаар дутагдах мэдрэмж дагалддаг гэдгийг тэмдэглэхэд хангалттай. Энэ нөхцөл байдал ихэвчлэн үед улам дорддог ханиадэсвэл харшлын хурцадмал байдал. Үүнээс гадна астматик халдлагыг арилгах эмүүд болон урт хугацааны эмчилгээастма нь биед зарим өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Ийм өвчтөнүүдийг хангалттай эмчилгээг сонгох, халдлагын давтамжийг багасгахын тулд уушигны эмч рүү илгээдэг.

Бөөрний дутагдлын үед нойргүйдэл ихэвчлэн анхаарал татдаг хожуу үе шатбиеийн хамгаалалтын чадвар буурах (декомпенсаци). Бөөрний дутагдал нь ихэнх тохиолдолд аажмаар, олон жилийн турш хөгждөг бөгөөд бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах бөөрний үйл ажиллагаа аажмаар, гэхдээ тогтвортой дэвшилттэй (өсөн нэмэгдэж буй) бууралтаас бүрддэг. Тиймээс тэд цусанд хуримтлагдаж, биеийг хордуулдаг (барзгар орчуулгад uremia - цусан дахь шээс) Энэ нь хуурайших, цайрах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. арьсшороон өнгөтэй, амнаас болон арьснаас аммиак гарч ирдэг, нойрмоглох, сулрах, арьс загатнах, арьсан доорх жижиг цус алдалт харагдах шалтгаанууд. Жин хасах, хоолны дуршил буурах, тэр ч байтугай уургийн эх үүсвэртэй хоол хүнс хэрэглэх дургүй байдаг. Өвчтөн эхлээд бөөрний үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаагаас хамгаалах урвал болох шээсний хэмжээ нэмэгдэж, дараа нь түүний хэмжээ аажмаар буурдаг. Ийм өвчтөнд нефрологич байнга хяналт тавих шаардлагатай байдаг.

Зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх) үед нойргүйдэл нь архаг явцтай, дасгал хийх үед амьсгал давчдах, толгой өвдөх, ядрах, сул дорой байдал, зүрх дэлсэх, хэвтээ байрлалаас босоо байрлалд (orthopnea) дээшлэх үед толгой эргэх, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурсан. Үүнээс гадна зүрхний өвчнийг эмчлэх эмийн нэг нь шээс хөөх эм юм. Хэрэв тэдгээрийг авах талаар эмчийн зөвлөмжийг зөв дагаж мөрдөөгүй бол өвчтөнд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. байнга шахалтшөнийн цагаар бие засах газар руу орох нь сайн унтахад нөлөөлдөггүй.

Унтах эмгэгийн үзлэг

Хэрэв та нойрны хямралтай бол эхлээд сэтгэл засалч эсвэл мэдрэлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Түүнийг шалгасны дараа танд нойрны асуудал хариуцсан мэргэжилтэн - нойрны эмчтэй зөвлөлдөхийг санал болгож болно.

-аас багажийн аргууд объектив шалгалтЗүрхний амьсгалын замын хяналт бүхий полисомнографи нь хамгийн чухал хэвээр байна. Энэ үзлэгийн үеэр унтах үед тусгай мэдрэгчийн тусламжтайгаар мэдээллийг бүртгэж, дараа нь EEG (электроэнцефалографи), EOG (электрокулографи), EMG (электромиографи), ЭКГ (электрокардиографи), амьсгал, цусны хүчилтөрөгчийн ханалт зэрэгт дүн шинжилгээ хийдэг.

Энэхүү судалгаа нь нойрны мөчлөгийн харьцаа, тэдгээрийн өөрчлөлтийн дараалал, нойр болон нойрны бусад хүчин зүйлсийн бусад эрхтэн, тэдгээрийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг үнэлэх боломжийг олгодог.
Харамсалтай нь эмч өвчтөнд полисомнографи хийх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Дараа нь та судалгаа, шалгалтын мэдээлэлд найдах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь сэтгэлзүйн эмчийн хангалттай мэргэшилтэй бол зөв эмчилгээг зааж өгөх боломжийг олгодог.

Унтах эмгэгийг эмчлэх

Нойргүйдлийн эмчилгээ нь олон хүчин зүйлийг агуулдаг.

1) Унтах эрүүл ахуй нь маш чухал юм. Танил орчинд, тохь тухтай орон дээр унтахыг хичээ, хөшгөө хааж, хурц дуу чимээ, үнэрийг арилга. Амралтын өдөр ч гэсэн нэгэн зэрэг орондоо ор. Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулж, бага зэрэг хий алхах, дулаан, тайвшруулах усанд орох, шөнийн гэрэлтэй ном унш.
2) Ажил, амралтын оновчтой горим нь нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг. Өдрийн янз бүрийн цагт унтах чанар ижил биш гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Оюун санааны болон бие бялдрын хүч чадлыг сэргээх нь 22-оос 4 цагийн хооронд илүү үр дүнтэй байдаг бөгөөд өглөө ойртож, үүр цайх үед нойр хүрэхээ больсон.
3) Ургамлын гаралтай тайвшруулах эм уух (валерианы ханд, Персен, Ново-Пассит)
4) Зөвхөн эмч үнэлдэг ерөнхий байдалНойргүйдлийн шалтгааныг олж мэдсэний дараа өвчтөн танд хор хөнөөл учруулахгүй эмийг зааж өгч болно. Эмчийн зааж өгсөн эмийг ч гэсэн тогтоосон хугацаанаас удаан ууж болохгүй - бараг бүх эмийг нойрсуулах нөлөөмансууруулах бодистой төстэй донтолт, хараат байдлыг үүсгэж болно. Өндөр настай өвчтөнүүдэд ихэвчлэн нойрны эмийн хагас тунг тогтоодог.
5) Хэрэв нойрны чанарт субьектив сэтгэл ханамжгүй байгаа боловч унтах объектив үргэлжлэх хугацаа 6 цаг ба түүнээс дээш байвал нойрны эмийг тогтоодоггүй. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ шаардлагатай.
6) хүний ​​нойронд нөлөөлдөг өөр нэг хүчин зүйл бол амрах үйл ажиллагааны үндсэн мөчлөг гэж нэрлэгддэг циркадийн хэмнэл юм. Энэ нь нэг цаг хагастай тэнцэнэ. Гол нь бид хүссэн үедээ үргэлж унтаж чаддаггүй. Цаг хагас тутамд, хэдэн минутын турш бидэнд ийм боломж байдаг - бид нойрмоглох мэдрэмж төрж, орой болоход нойрмог байдал нэмэгддэг. Гэхдээ хэрэв та энэ цагийг ашиглахгүй бол дахиад нэг цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаа хүлээх хэрэгтэй болно - та эрт унтаж чадахгүй хэвээр байх болно.

Нойргүйдэл нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл гутрал гэх мэт өвчний анхны шинж тэмдэг байж болно. архаг стресс. Мөн түүнчлэн аливаа өвчтэй өвчтөний гүйцэтгэл, нийгмийн дасан зохицох, амьдралын чанарыг улам дордуулж, бууруулдаг. Тиймээс та нойргүйдлийг дутуу үнэлж болохгүй, өөрийгөө эмчлэхээс хамаагүй бага. Мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.

Унтах эмгэгтэй бол ямар эмчтэй холбоо барих вэ?

Юуны өмнө та мэдрэлийн эмч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дараах мэргэжилтнүүдэд тусламж хэрэгтэй байж магадгүй.

Сэтгэл зүйч
- Нефрологич
- Ревматологич
- Зүрх судасны эмч
- Дотоод шүүрлийн эмч

Ерөнхий эмч Москвина А.М.

Нойргүйдэл (өөр нэр - нойргүйдэл ) нь нойрны үргэлжлэх хугацаа хангалтгүй эсвэл хүний ​​нойрны эмгэг юм чанар муутай. Нойргүйдэлд байгаа эдгээр үзэгдлүүд нэгдэж, удаан хугацаагаар үргэлжилж болно.

Хүн нойргүйдэлд өртөж байгаа эсэхийг тодорхойлохдоо эмч нойрны үнэмлэхүй үргэлжлэх хугацааг, өөрөөр хэлбэл хүн өдөрт хэдэн цаг унтдагийг тооцдоггүй. Энэ нь янз бүрийн хүмүүст зориулагдсан юм сайхан амраарайЯнз бүрийн хэмжээтэй унтах шаардлагатай.

Үүнийг эмнэлгийн статистик харуулж байна 30% өмнө 50% хүмүүс үе үе унтах асуудалтай байдаг, мөн 10% архаг нойргүйдэл ажиглагдаж байна. Унтах эмгэг нь эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог.

Нойргүйдэл хэрхэн илэрдэг вэ?

Архаг нойргүйдэл хүн нойрмоглоход байнгын бэрхшээлтэй тулгардаг. Шөнийн турш мэдэрч байгаа хүн архаг нойргүйдэл , олон удаа сэрдэг. Үүний үр дүнд өвчтөн нойрны ерөнхий сэтгэл ханамжгүй байдлыг мэдэрдэг: тэрээр бүрэн эдгэрэхэд шаардагдах хугацаанаас цөөн цаг унтдаг бөгөөд өглөө нь ядарч туйлдсан, амраагүй мэт санагддаг.

Шөнийн нойргүйдэл нь өвчтөний гүн нойрны үргэлжлэх хугацаа буурч, гүн ба REM нойрны харьцаа алдагдахад хүргэдэг.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нойрны хямрал байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй тусдаа өвчин, гэхдээ шинж тэмдэг. Үүний зэрэгцээ шөнийн нойрыг тасалдуулах нь хүний ​​амьдралын чанарыг ноцтойгоор доройтуулж болзошгүй юм. Ихэнхдээ ажиглагддаг нойр-сэрэх эмгэг : Шөнө муу унтсан ядарсан хүн өдрийн цагаар хүчээ сэргээхийн тулд хэсэг хугацаанд унтдаг. Энэ шинж тэмдгийг арилгах, түүний илрэлийн шалтгааныг олохын тулд нойрны эмгэгийн төв эсвэл бусад эмнэлгийн байгууллагатай холбоо барихыг хойшлуулахгүй байх нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд оношийг тавьж, өвчтөнд ямар төрлийн нойрны эмгэг байгааг тодорхойлж, зохих эмчилгээг тогтооно.

Нэг хэмжээгээр нойргүйдэл байнга эсвэл үе үе олон хүнийг санаа зовдог. Юу муухай зүүднасанд хүрсэн хүний ​​амьдралын хэмнэлийн зохицолтой урсгалыг тасалдуулж, хүний ​​гадаад төрхөөр тодорхойлоход хялбар байдаг. Унтсаны дараа тэр муу мэдрэмж төрж, хүнд ядаргаа, нойргүйдэл байдаг. Зүүдэндээ муу амарч байгаа хүний ​​нүүрэн дээр, нүдний доорх хаван , ажиглагдсан нүдний улайлт , хуурай уруул . Өвчтөн муу зүүд зүүдэлдэг гэж гомдоллож болно. Өдрийн цагаар нойргүйдэлд өртсөн хүн бараг үргэлж нойрмог мэдрэмж төрдөг бол шөнө унтаж чадахгүй, эсвэл унтаж, тэр даруй сэрдэг. Гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц буурч, архаг нойргүйдэлтэй холбоотой янз бүрийн өвчин гарч ирж болно.

Дараахь төрлийн нойрны эмгэгийг уламжлалт байдлаар тодорхойлдог. нойрны өмнөх , нойрны доторх Тэгээд нойргүйдлийн дараах эмгэгүүд . Энэ ангилал нь тодорхой шинж тэмдгүүдээс хамаарч хийгддэг.

Зовдог хүмүүс presomnia нойрны эмгэг унтахад хэцүү байдаг. Хүн өвддөг хийсвэр бодол , айдас , түгшүүр . Заримдаа тэр хэдэн цагийн турш унтаж чаддаггүй. Энэ төрлийн мэдрэлийн нойрны эмгэг нь өвчтөн маргааш нь бүх зүйл дахин тохиолдож болно гэдгийг ойлгосноор улам хүндэрдэг. Гэхдээ хэрэв хүн унтвал нойр нь хэвийн хэвээр байна.

-тэй хүмүүс нойрны дотоод нойрны эмгэг их эсвэл бага хэмжээгээр унтдаг бөгөөд үүний дараа тэд шөнийн цагаар байнга сэрдэг янз бүрийн шалтгаанууд. Ийм хүмүүс ихэвчлэн муу зүүдтэй холбоотой шөнийн айдаст автдаг. Сэрэх болгоны дараа хүн унтахад хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд өглөө нь өвчтөн хүнд сул дорой байдал, сул дорой байдлыг мэдэрдэг.

At нойргүйдлийн дараах нойрны эмгэг Унтах, унтах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хүн маш эрт босдог бөгөөд дахин унтдаггүй. Үүний үр дүнд унтах хугацаа нь бие махбодийг зөв амрахад шаардагдах хугацаанаас богино байдаг.

Яагаад нойргүйдэл үүсдэг вэ?

Нойргүйдэл нь хамгийн их зовж буй хүмүүст санаа зовдог янз бүрийн өвчин. Охид, хөвгүүдийн нойргүйдлийн шалтгаан нь ихэвчлэн сэтгэцийн хүнд дарамт, ноцтой туршлага, чухал ач холбогдолтой байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Жишээлбэл, өсвөр насныханд муу унтах шалтгаан нь ихэвчлэн сургуулийн хэт ачаалалтай холбоотой байдаг бол хүүхдийн нойргүйдэл нь бие махбодийн хэт ачааллаас болж үүсдэг. Гэсэн хэдий ч нойр муутай холбоотой шинж тэмдэг илэрч байгаа хүн бүрэн эрүүл байж болно.

Хүний нойргүйдэл нь хүний ​​​​биед хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж үүсдэг. Гипокси нь хэд хэдэн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий байдлыг улам дордуулдаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нойргүйдлийн шалтгаан нь ихэвчлэн дараах байдалтай холбоотой байдаг. зүрх судасны өвчин , сэтгэцийн эмгэг , мэдрэлийн халдварууд . Тархи, ялангуяа нойр, сэрүүн байх хугацааг зохицуулах үүрэгтэй тархины хэсгүүдэд гэмтэл учруулсан хүмүүс нойргүйдэл яагаад тэднийг зовоож байгааг гайхдаг.

Унтах эмгэгийн шалтгаан нь ихэвчлэн стресс эсвэл сэтгэцийн хэт ачаалалтай холбоотой байдаг. Сэтгэл зүйд гэмтэл учруулсан хүн нойргүйдэл, ядаргаа, сул дорой байдлыг байнга тэмдэглэдэг. Яагаад муу унтах нь гүйцэтгэлд нөлөөлдөг нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг. Тиймээс стресстэй нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийж, сэтгэл зүйг цочролоос хамгаалах нь чухал.

Өндөр настан, дунд насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн нойрны хямралыг төв мэдрэлийн тогтолцооны цусны урсгалын эмгэг, өөрчлөлтөөр тайлбарлаж болно. гавлын дотоод даралт .

Нэмж дурдахад насанд хүрэгчдийн нойрны хямралын шалтгаан нь заримдаа ажил, зугаа цэнгэл эсвэл бусад шалтгааны улмаас шөнийн цагаар сэрүүн байдагтай холбоотой байдаг. Аялал жуулчлалын үеэр цагийн бүс өөрчлөгдвөл аялагч нойргүйдэлд өртөж болзошгүй. Энэ тохиолдолд хүний ​​бие шинэ цагийн бүсэд дасан зохицох хүртэл нойргүйдэлтэй бол яах вэ гэсэн асуултын хариулт олдохгүй байна.

Унтах эмгэг нь хар тамхи, сэтгэцэд нөлөөлөх бодис, нойрны эм, тайвшруулагч бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн тулгамдсан асуудал юм. Шөнийн нойрны эмгэг нь согтууруулах ундаа байнга хэрэглэдэг хүмүүст ажиглагддаг. Нойргүйдэлээс болж зовж шаналж буй гомдол нь хүн согтуу байсан болон хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа аль алинд нь тэмдэглэгддэг. Нойрны хямрал нь ихэвчлэн мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст тохиолддог.

Нойргүйдэл нь жирэмсэн эхчүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг өөр өөр үеүүд. Жирэмсэн үед унтах, сэрэх хэмнэлийг тохируулахын тулд юу хийх ёстойг эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр шийдэх боломжгүй юм.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед нойргүйдэл нь ерөнхийдөө бүрэн гэж тооцогддог хэвийн үзэгдэл. Нойрны хямрал аль эрт эхэлж болно эрт үе шатууджирэмслэлт. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд нойргүйдэл нь жирэмсний эхний гурван сард аль хэдийн эхэлдэг. Энэ нь өртөлтийн улмаас үүсдэг дааврын тэнцвэргүй байдал. Бусад дааврын хэмжээ ихсэх нь эмэгтэй хүний ​​бие заримдаа зохих тайвшрах түвшинд хүрч чадахгүйд хүргэдэг. Тиймээс зарим тохиолдолд нойргүйдэл гэж үздэг шууд бус тэмдэгжирэмслэлт.

Жирэмсэн үед нойргүйдэл дараа ньаль хэдийн холбогдсон физиологийн шалтгаанууд. Ирээдүйн эхийн анатомийн онцлогийг харгалзан үзэхэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нойргүйдэл яагаад амьдралын энэ хугацаанд нийтлэг хамтрагч болохыг тайлбарлахад хялбар байдаг. Жин нэмэгдэж, гэдэс нь томорч, ураг байнга хөдөлдөг тул эмэгтэй хүн шөнийн цагаар тайван унтах нь маш хэцүү байдаг. Түүнчлэн, умайн давсагны даралтаас болж эмэгтэй хүн шөнө бүр хэд хэдэн удаа бие засах шаардлагатай болдог. Эдгээр үзэгдлүүдтэй хэрхэн харьцах талаар эмч танд хэлэх болно. Эцсийн эцэст, тоо байдаг энгийн дүрэм, жирэмсэн эхийн нөхцөл байдлыг бага зэрэг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог.

Амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдийн нойргүйдэл ихэвчлэн холбоотой байдаг гэдэсний колик, шүдлэх. Шинээр төрсөн хүүхэд аажмаар дасан зохицдог хоол боловсруулах систем, энэ нь коликтой холбоотой эвгүй байдалд хүргэдэг. Шүд нь гарч буй хүүхдийн нойрны хямрал нь мөн үүнээс болж үүсдэг хүчтэй өсөлтшүлсний хэлтэс. Энэ нь хоолойд хуримтлагдаж, хүүхдийг сэрээхэд хүргэдэг. Эрт нойргүйдэл нь хүүхдийн идсэн хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэлтэй холбоотой байж болно. Заримдаа хүүхэд хөгждөг харшлын урвал зарим хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд. Хамгийн түгээмэл харшил нь үнээний сүү боловч хүүхдийн бие нь бусад хоолонд хоёрдмол утгатай хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эхийн идсэн хоолонд харшилтай байдаг тул нярайд нойргүйдэл хүртэл үүсч болно.

Бие махбодид халдвар авсан үед хүүхдийн нойрны хямрал ажиглагддаг pinworms , энэ нь маш их шалтгаан болдог хүчтэй загатнаханусанд, тэнд өндөглөдөг. Иймд 10 ба түүнээс дээш насны хүүхэд нойргүйдэлд өртөж байгаа бол өт хорхойг илрүүлэх шинжилгээнд заавал хамрагдах ёстой.

Энэ нь хүүхдийн нойрны хямралын улмаас үүсдэг чихний халдвар . Энэ бол өвчин юм бяцхан хүүхэдҮүнийг танихад маш хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа хүүхдийн нойрны хямрал нь чихний халдварын цорын ганц шинж тэмдэг болдог. Хүүхэд хэвтэж байх үед халдварын үр дүнд үүссэн шингэн нь дээр нь дардаг чихний бүрхэвч. IN босоо байрлалөвдөлт, даралт буурдаг. Үүний үр дүнд хүүхэд тайван унтаж чадахгүй.

Том хүүхдүүдийн нойргүйдэл нь бие махбодийн болон оюун санааны хэт их үйл ажиллагааны улмаас ажиглагдаж болно. Заримдаа хүүхдийн нойргүйдэл нь хүүхэд дассан шөнийн зан үйлийг зөрчсөний улмаас үүсдэг. Гурван наснаас хойшхи хүүхдүүд маш хүчтэй төсөөлөлтэй бол шөнө дунд сэрдэг. Энэ тохиолдолд өөрсдийнхөө төсөөллөөс үүдэлтэй айдас тэднийг хэвийн амрахаас сэргийлдэг.

Нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрах вэ?

Заримдаа нойргүйдэл нь хүнд үе үе тохиолддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг бол энэ талаар санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв хүн хүчтэй туршлагатай бол сэтгэл хөдлөлийн цочрол , тэр нэг эсвэл хэд хэдэн шөнө унтаж чадахгүй байж магадгүй. Үүний дараа хэвийн унтахэмчилгээгүйгээр эдгэрдэг.

Гэхдээ долоо хоногт ядаж нэг удаа нойрмоглох, нойрны хямралд ороход хүндрэлтэй байвал эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нойргүйдлийг хэрхэн эмчлэх талаар бодох нь зүйтэй.

Үе үе нойрны хямралд ордог хүмүүс нойргүйдлээс хэрхэн ангижрах талаар бодох хэрэгтэй. Аажмаар ийм эмгэгүүд архаг нойргүйдэл болж хувирах бөгөөд дараа нь нойргүйдлийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариулт нь илүү хэцүү болно.

Архаг нойргүйдэл нь аажмаар үүсдэг зөрчил сэтгэцийн эрүүл мэнд . Хэрэв хүн нойргүйдлийг хэрхэн эмчлэх талаар цаг тухайд нь анхаарч үзэхгүй бол хөгжих магадлалтай сэтгэл гутралын байдал, түгшүүрийн дайралт, үймээн самууны дайралт. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм өвчин улам дорддог тул нойргүйдэлтэй хэрхэн харьцах тухай асуулт нь нойрны эмгэгийн шинж тэмдэг бүхий өвчтөнүүдэд маш их хамааралтай байдаг. Хэрэв нойргүйдэлтэй тэмцэх гэрийн арга, арга замууд хүссэн үр дүнд хүрэхгүй бол та ийм эмгэгийг хаана эмчилж байгааг олж мэдээд эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрээр нойргүйдлийг хэрхэн эмчлэх талаар дэлгэрэнгүй зөвлөмж өгөх болно. Нойрны эмгэгийг аль эмч эмчилдэгийг та өөрт ойр байгаа эмнэлэгт олж мэдэх боломжтой. Нойрны эмгэгийг хэрхэн эмчлэх талаар та нойрны эмгэгийг үүсгэдэг өвчнийг эмчилдэг мэргэжилтнүүдээс сурч болно.

Заримдаа биелүүлэхийн тулд үр дүнтэй эмчилгээгэртээ нойргүйдэл, хүн бүрт хүртээмжтэй маш энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Жишээлбэл, архаг нойргүйдэл нь зарим тохиолдолд хүн хотоос хэсэг хугацаанд нүүж, цэвэр агаарт, бүрэн чимээгүй унтсаны дараа алга болдог. Нойрны эмгэгийг эмчлэх нь хүний ​​​​амьдралаас стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг дээд зэргээр арилгахыг шаарддаг.

Нойрны эмгэгийг эмчлэх нь хэвийн нойронд саад болох өвчнийг арилгах явдал юм. Жишээлбэл, хүн нойргүйдэлээс болж зовж шаналж болно өвдөж буй шүд, Халдварт өвчин гэх мэт. Энэ тохиолдолд нойргүйдлийн эмчилгээ хийдэг ардын эмчилгээНойргүйдлийн эмчилгээ нь түүнийг өдөөсөн өвчний эмчилгээтэй салшгүй холбоотой тул үр дүнгүй болно.

IN орчин үеийн анагаах ухаанНойргүйдэлд янз бүрийн эмчилгээ хийдэг. Үүнд эм, гипноз эмчилгээ, зуршил, амьдралын хэв маягт ноцтой өөрчлөлт орно. Нойргүйдлийн үед эсвэл нойргүйдлийн эмчилгээг томилох жирэмслэлт , эмч өвчтөний биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой.

үед цэвэршилт нойрны эмгэг нь эмэгтэйчүүдэд маш их тохиолддог тул эмэгтэйчүүд олохыг хичээдэг үр дүнтэй эмчилгээцэвэршилтийн үеийн нойргүйдэлээс. Эцсийн эцэст нойрны эмгэг нь цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүний ​​амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг. Эцсийн эцэст, хэзээ шөнийн нойргүйдэлтогтмол байдаг нойрмоглох мөн өдрийн цагаар ядрах мэдрэмж. Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн үеэр нойрны хямралаас ангижрах нь заримдаа маш их бэрхшээлгүйгээр боломжтой байдаг. Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд нойргүйдлийн хамгийн үр дүнтэй арга байдаг унтахын өмнө унтлагын өрөөнд сайн агааржуулалт хийх . Унтлагын өрөө сэрүүн байх ёстой. Унтахынхаа өмнөхөн зурагт үзэж, мониторын өмнө сууж болохгүй. Мөн унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд үүнийг хамгийн их тэмдэглэдэг хамгийн сайн эмтэдний хувьд нойргүйдэлээс - урт хугацааны халуун усанд орох. Энэ процедур нь таныг тайвшруулахад тусална.

Нойргүйдлийн эсрэг ардын эмчилгээ нь хэвийн унтах боломжийг олгодог. Их арга- тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын цай тогтмол хэрэглэх. Нимбэгний бальзам, валериан, гаа, chamomile зэргээс цай исгэхийг зөвлөж байна. Та мөн эдгээр ургамлын эмийн хандмалыг хэсэг хугацаанд хэрэглэж болно. Гэхдээ эдгээр дүрмийг хэрэгжүүлсний дараа та нойргүйдлээ даван туулж чадахгүй бол эмчийн зааж өгөх мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. эмийн эмнойргүйдлийн эсрэг. Зөв сонгогдсон эм нь эмэгтэй хүний ​​​​нөхцөл байдлыг эрс сайжруулдаг.

Зарим тохиолдолд нойргүйдлийн орчин үеийн эм нь хэвийн нойрыг сэргээхэд тусалдаг. Унтах эмгэгийг эмчлэх эмийг мэдрэмтгий хүмүүс авах ёстой стресс , сэтгэлийн хямрал . Гэсэн хэдий ч нойрны эмийг тасралтгүй ууж болохгүй. Зөвхөн үе үе эмчийн хяналтан дор нойрны эмээр богино хугацааны эмчилгээ хийлгэж болно. Ихэнхдээ архаг нойргүйдэлд зориулагдсан байдаг гомеопатик эмүүд, түүнчлэн төрөл бүрийн ургамлын бэлдмэлүүд. Гэсэн хэдий ч ийм эмийг хэрэглэх нь амьдралын хэв маягийг ноцтой өөрчлөхтэй хамт байх ёстой.

Ахмад настнуудын архаг нойргүйдлийн хувьд та үүнийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. нойрсуулах . Ахмад настнуудад зориулсан нойргүйдлийн эм нь эцэстээ ийм эмнээс ноцтой хамааралтай болоход хүргэдэг. Үүний үр дүнд ийм эмийг тогтмол хэрэглэх нь гаж нөлөө, ялангуяа ухамсар, сэтгэхүйн үйл явцын өөрчлөлтөд хүргэдэг. Эмийн санд жоргүй зардаг нойрны эм ч гэсэн цусны даралт буурах, дотор муухайрах, түгших, тайван бус болох зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Нэмж дурдахад нойргүйдлийн хамгийн сайн эм ч гэсэн бие махбодь нь түүнд донтсоны улмаас цаг хугацааны явцад үр нөлөөгөө алддаг. Тиймээс өндөр настан нойргүйдлийн эмчилгээнд ямар эм хэрэглэх, хэрхэн зөв хандах талаар мэргэжилтэн танд хэлэх болно.

Гэсэн хэдий ч нойргүйдэлд нэрвэгдсэн ямар ч насны хүний ​​хувьд эхлээд эмчээс нойргүйдлийн эсрэг ямар эм нь энэ асуудлаас ангижрахыг асуух нь зүйтэй бөгөөд эмчилгээ нь донтолт, гаж нөлөөгүй байх болно. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүний ​​найз нөхдөөсөө сонссон эмийн үнэ эсвэл эмийн нэр дээр биш, харин мэргэжилтний зааж өгсөн эмчилгээний дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Нойрны тусламжийг эмчийн жоргүйгээр худалдаж авснаар өвчтөн цаг хугацааны явцад өөрийн нөхцөл байдал улам дордох эрсдэлтэй.

Нойргүйдэлд ямар ургамлууд тусалдаг болохыг та эмчээсээ мэдэж болно. Үүнийг хэрэглэдэг цай ургамлын цуглуулга , та удаан хугацаанд тогтмол ууж болно. Энэ нь таныг тайвшруулж, тайвширч, тайван унтахад тусална.

Унтахтай холбоотой асуудлуудыг даван туулахын тулд та ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд анхаарах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд зарим дүрэм журмыг хэрэгжүүлэх нь эмгүйгээр ч гэсэн таны нойрны чанарыг сайжруулдаг болохыг нотолсон. Гүйцэтгэх замаар сайн үр нөлөөг авч болно тусгай дасгалуудамрах зорилгоор. Энэ нь амьсгалын замын байж болно гимнастик , бясалгал , йог .

гэж нэрлэгддэг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ , энэ нь сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудын нэг юм. Өвчтөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, нойрны асуудлыг идэвхтэй хэлэлцдэг бөгөөд энэ нь энэ үзэгдлийн шалтгааныг тодорхойлж, тэдгээрийг даван туулах боломжийг олгодог.

Өөрийнхөө амьдралын хэмнэлд оруулахыг зөвлөж буй өөрчлөлтүүд нь илүү их байдаг идэвхтэй зурагамьдрал, хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг сайжруулах, унтах хуваарийг засах. Мэргэжилтнүүд долоо хоногийн долоон өдөр нэгэн зэрэг унтаж, сэрэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд өдрийн цагаар унтахыг бүрэн хасах хэрэгтэй.

Та орондоо хэвтээд ном уншиж, зурагт үзэж болохгүй. Ор бол зөвхөн унтах газар юм. IN оройн цагСтресс, хэт их хурцадмал байдалд хүргэдэг бүх үйлдлүүдийг хасах нь дээр.

Ямар ч тохиолдолд та унтахынхаа өмнө идэж болохгүй, учир нь ханасан байдал нь нойргүйдлийг улам дордуулна. Мөн унтахын өмнө их хэмжээний шингэн уух шаардлагагүй, учир нь давсаг хоослох нь тайван унтахад саад болдог.

Хүүхэд сэрүүн, агааржуулалт сайтай өрөөнд унтах ёстой. Унтлагын өрөөнд гадны дуу чимээ, гэрэл байх ёсгүй, танд тав тухтай, дунд зэргийн хатуу ор хэрэгтэй. Хүүхэд өөрөө тайван, найрсаг сэтгэлээр орондоо орох ёстой. Та хүүхдээ унтахынхаа өмнө хэрэлдэж, загнаж, түүнтэй маш идэвхтэй тоглоом тоглож болохгүй.

Дүрмээр бол бусад бүх аргууд тус болохгүй үед эмийн тусламжтайгаар хүүхдийн нойргүйдлийн эмчилгээг хийдэг. Байгаа ургамлууд ч гэсэн дусаах тайвшруулах нөлөөтэй , хүүхдүүд энэ аргыг эмч зөвшөөрсний дараа л авч болно. Дүрмээр бол хүүхдийн нойргүйдлийг эмчлэхийн тулд эмч нар сэтгэлзүйн эмчилгээ, гимнастик, тайвшруулах, төсөөллийг хөгжүүлэх тусгай дасгалуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Ашиглаж байна шилдэг туршлагуудэмчилгээ, хүүхдийн нойрны эмгэгийг эмгүйгээр даван туулах боломжтой.

Эмч нар

Эм

Эх сурвалжуудын жагсаалт

• Нойргүйдэл: орчин үеийн оношлогоо, эмчилгээний аргууд / Ed. БИ БОЛОН. Левина. М.: Медпрактика-М, 2005;
• Комаров Ф.И., Рапопорт С.И., Малиновская Н.К. болон бусад.Хэвийн болон эмгэгийн нөхцөлд мелатонин. М: Медпрактика, 2004;
• Ковров Г.В., Вен А.М. Хүний стресс ба нойр. М .: Нейромедиа; 2004;
• Голубев В.Л. (ред.). Автономит эмгэгүүд: эмнэлэг, эмчилгээ, оношлогоо: Эмч нарт зориулсан гарын авлага. М.: "Эрүүл мэндийн мэдээллийн агентлаг" ХХК; 2010;
• Расказова Е.И. Невротик нойргүйдлийн үед сэтгэлзүйн өөрийгөө зохицуулах зөрчил: Dis. ...лаа. ped. Шинжлэх ухаан. М., 2008.