45 наснаас хойш эмэгтэй хүнд юу хэрэгтэй вэ? Эмэгтэйчүүдийн "намар" яагаад ирж байна вэ?

Ямар ч насны та эмэгтэйлэг, дур булаам хэвээр байж чадна. 45 жилийн дараа хүн төрөлхтний шударга хагасын амьдралд ямар өөрчлөлт гарах, хайрт бүсгүйчүүдийг ямар асуудал хүлээж болохыг олж мэдье. Олон жилийн турш залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалж үлдэх нь тэдний хувьд энэ шугамыг давах нь хичнээн зохистой вэ.

Гадаад төрхөө ажиглаарай

Нас ахих тусам эсийн шинэчлэлт, цусны эргэлт, тунгалагийн урсац удааширч, арьс аажмаар өөрийгөө эдгээх чадвараа алдаж, коллагены үйлдвэрлэл буурч, меланин пигментийн үйлдвэрлэл тасалддаг. Үс өвддөг: үсний уутанцар, үсний бие нь өөрөө устаж, нимгэн болж, өнгөө алдаж, саарал болж, өөхний булчирхай хатингардаг.

45 наснаас хойш эмэгтэй гоо үзэсгэлэнд тулгарч болзошгүй асуудлууд

Арьс хуурайших, унжих.
Үрчлээ.
Нүүрэн дээр хавагнах.
Хар толбо.
Хуурайшилт, үс унах.
Хэврэг хумс.

45 наснаас хойш гоо үзэсгэлэнтэй байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Өөрийгөө эрхлүүлээрэй.
Эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлд.
Үүнийг хэрэглэ тусгай шампуньболон агааржуулагч.
Үс засалтаа туршиж үзээрэй.
Загварлаг нүүр будалтыг сонго.
Нүүрний дасгал хий. Массажны курс хийх эсвэл үнэрт тосоор толгойгоо өөрөө массаж хийх.
Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахын тулд адаптоген (schisandra, eleutherococcus, хүн орхоодой) авна.

Ажил мэргэжлийнхээ талаар бүү мартаарай

45-аас дээш насны эмэгтэйд олон давуу тал бий: тэр урт насалдаг практик туршлага, мэргэн ухаан. Гэхдээ заримдаа түүнийг ажилд нь зарим бэрхшээл хүлээж магадгүй юм.
Боломжит асуудлууд
Залуу хамт ажиллагсдынхаа дарамт шахалт, өрсөлдөөн.
Зөрчилдөөн.
Ажлын алдагдал.
Хөдөлмөр эрхлэлтийн хүндрэл.

Ажлыг баяр баясгалантай болгохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Өөрийгөө залуу хүмүүстэй бүү харьцуул, тэдэнтэй өрсөлдөх хэрэггүй. Тэдэнтэй илүү олон удаа харилцаж, санал бодлоо солилц.
Тайван орчинг бий болгохыг хичээ, ажил дээрээ сайн сайхан сэтгэл, дулааныг хадгалах, илүү инээмсэглэ.
Зөвхөн эргэн тойронд байгаа сайн сайхан зүйлсийг анзаарахыг хичээ.
Бүх чөлөөт цагаа зориул хувь хүний ​​хөгжил: ном унших, үзэсгэлэн үзэх, театр үзэх. Дэлхий дээр болж буй бүх зүйлийн талаар цаг тухайд нь мэдээлэлтэй байгаарай.
Таны сонирхсон зүйлийг хий.
Авах нэмэлт боловсрол, ахисан түвшний сургалтанд хамрагдах.

Гэр бүлдээ анхаарал тавь

45 нас хүртлээ ихэнх эмэгтэйчүүд залуу насандаа зорьсон зүйлдээ - гэр бүл, үр хүүхэд, өөрийн гэсэн орон сууц, байшин, материаллаг баялаг, нийгэм дэх байр суурь гэх мэт амжилтанд хүрдэг. Хүүхдүүд том болж, гэр бүлтэй холбоотой асуудал багассан. Өөрийнхөө төлөө амьдрах цаг нь болсон юм шиг санагддаг. Гэхдээ хүн бүр гэр бүлийн харилцаагаа жигдрүүлдэггүй.

45-аас хойшхи эмэгтэйн гэр бүлд гарч болзошгүй бэрхшээлүүд

Бэлгийн дур хүсэл буурдаг.
Эхнэр, нөхөр хоёрын бие биен рүүгээ хүйтэн ханддаг.
Нөхөр нь хажуу тийшээ хобби хайж байгаа нь тохиолддог.

Тэднээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Нас бүр өөрийн гэсэн давуу талтай гэдгийг санаарай. Бэлгийн харилцаа жил ирэх тусам шинэ өнгө төрхийг олж авдаг.
Өөрийгөө эрхлүүлээрэй.
Эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлд. Тэрээр эстроген дааврын эмчилгээ, тестостероны тос, Е витаминыг санал болгож болно.

45-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд

Энэ бол 45 наснаас хойш туйлын эрүүл мэндээрээ сайрхаж чаддаг ховор эмэгтэй юм. , хоол тэжээлийн дутагдал, муу экологиархаг өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Үүн дээр дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй эмгэгүүд нэмэгддэг.

45 наснаас хойш таныг зовоож болзошгүй эрүүл мэндийн асуудал

45 наснаас хойш эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Илүү их зочилно уу цэвэр агаар, илүү олон удаа алхах.
Тэргүүлэх идэвхтэй зурагамьдрал. Гимнастикийн багцыг гүйцэтгэх эсвэл амьсгалын дасгалууд. Фитнесс, йог, бүжиг хийх.
Хангалттай унтахыг хичээ. Үргэлж нэгэн зэрэг, оройн 22 цагаас илүүгүй унтах хэрэгтэй.
Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий.
Уух хангалттай тоо хэмжээ
Өөрийгөө дүгнэ. Фитоэстроген агуулсан хоол хүнс орно:
анар, огноо, бууцай, лууван, брокколи, маалинган тос. Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та идэх хэрэгтэй илүү олон бүтээгдэхүүнкальцитай: сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, байцаа, бүйлс. Илүү их идээрэй шинэ ногооболон жимс. Хоол хүнс нь өмнөхөөсөө бага калори агуулсан байх ёстой. зайлсхий тослог мах, шарсан, давсалсан, тамхи татдаг хоол. Загас, шар буурцаг, самар, үр, далайн хоол, яншуй, dill зэргийг тогтмол идээрэй. Байнга, жижиг хэсгүүдэд идээрэй.
Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа витамин Е, С, А, мөн селен элементийг ууна.
Цусны даралтыг хянах.
Кардиограмм авах.
Жилд дор хаяж нэг удаа эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзаж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Жил бүр маммограмм эсвэл хөхний хэт авиан шинжилгээг хийлгээрэй.
Эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх асуудлыг цаг тухайд нь шийдэхийн тулд 2-3 жилд нэг удаа ясны сийрэгжилтийн шинжилгээнд хамрагдах.
Цусны шинжилгээ авах: ерөнхий болон дааврын шинжилгээ.
Эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа тусгай хүнсний нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай эм, гомеопатик эмүүдхэн зураг авалт хийж байна цэвэршилтийн шинж тэмдэг.
Ерөнхий эмч Наталья Ярмухаметова

Гэхдээ энэ насны сул талуудын талаар ярих юм бол хариултууд нь урьдчилан таамаглах боломжтой: арьсны хөгшрөлт, асуудал. илүүдэл жинтэй, сэтгэл санааны өөрчлөлт, халуу оргих, эрүүл мэнд муудах, удахгүй болох эрүүл мэндийн асуудлаас айх.

Ийм нөхцөлд эмэгтэй хүн үргэлж үзэсгэлэнтэй хэвээр байна гэж өөрийгөө тайвшруулах нь утгагүй дасгал юм. Практик арга барилыг туршиж үзье: гайхамшгуудыг эргүүл эмийн үйлдвэрМөн олж мэдээрэй: 45-50 насны эмэгтэйчүүдэд "алтан үе"-ийн асуудлыг даван туулахад туслах, мэдээжийн хэрэг үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэх хамгийн сайн витаминууд байдаг уу?

Шар айрагны мөөгөнцөр
45-50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн хямд үнэтэй витаминууд

Фото: www.calorizator.ru

В бүлгийн витамин агуулсан цогц бүтээгдэхүүн нь шахмал багцын үнэ 100 ширхэг юм. ойролцоогоор 120 рубль байна.

В витамины хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн танил болсон цогцолбороос эхэлье, үүнгүйгээр бие махбодид нэг ч процесс явагддаггүй. Эдгээр бодисууд нь ажлыг зохицуулдаг мэдрэлийн систем, хуваахад оролцох шим тэжээл, хоол хүнснээс гаралтай, микроэлементүүдийг бий болгох " тээврийн маршрут"үс, хумсны эдэд байдаг бөгөөд бусад олон үүргийг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ В бүлгийн витамины хамгийн чухал шинж чанар бол яагаад бид энэ эмийг жагсаалтад оруулсан явдал юм хамгийн сайн витаминууд 40-50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд - тэд өгдөг зөв үйл ажиллагаабөөрний дээд булчирхай Энэ нь эмэгтэйчүүдийн асуудалтай ямар холбоотой вэ? цэвэршилтийн нас? Хамгийн шууд зүйл. Өндгөвчний үйл ажиллагаа буурах үед бөөрний дээд булчирхайг хадгалах чадвартай байдаг шаардлагатай түвшинэстроген, хэрэв бөөрний дээд булчирхай өөрөө хэвийн түвшинд ажилладаг бол.

Бүх витаминуудаа хоол хүнснээс авахыг илүүд үздэг эмэгтэйчүүдэд онцгойлон зориулав. В бүлгийн витаминууд, ялангуяа B 2, B 5, B 6, B 12 нь нэлээд "чамхай" байдаг: тэд өөрсдийн хүчээ алддаг. ашигтай шинж чанарууддулааны боловсруулалтын явцад гэрэлд устдаг.

дүгнэлт. Шар айрагны мөөгөнцрийн өгсөн нэлээд муу "хоолны дэглэм" нь тэдний үнэлгээг эрс бууруулдаг. Гэхдээ "өөртөө зориулж" эмийг сонгох боломжийг баяжуулсан нэмэлт микроэлементүүдэсвэл витамин, түүнчлэн практик дээр бүрэн байхгүйэсрэг заалттай, шар айрагны мөөгөнцрийн 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминуудын жагсаалтад 10 онооноос 8 оноо авчирдаг.

Шүүмж. "Цэвэршилтийн дараа арьсны асуудал намайг зовоож байсан - байнга загатнах, хальслах, арьс илгэн цаас шиг хуурай болсон. Нэг найз маань хэдэн сарын турш шар айрагны мөөгөнцөр уухыг зөвлөсөн. Хамгийн энгийн, хямдыг нь аваад ууж эхэлсэн. Долоо хоног орчмын дараа загатнах нь арилж, одоо арьсны байдал сайжирсан. Яг тэр үед би зовхион дээр гарч ирсэн хялгасыг өчүүхэн төдий ч гэсэн мэдэхээ мартчихаж."

Кальцийн D3 Nycomed Forte
ясанд хамгийн сайн витаминууд

Фото: osteoporosis.belmapo.by

Хосолсон эм, 1 шахмал нь 500 мг кальци, 400 IU (эмнэлгийн нэгж) витамин D3 агуулдаг. Таблет савлах үнэ 60 ширхэг байна. ойролцоогоор 480 рубль байна.

Ясны сийрэгжилт нь өндгөвчний үйл ажиллагаа буурч, улмаар бодисын солилцоонд таагүй өөрчлөлтүүд үүсэх үед 40-45 насны бараг бүх эмэгтэйд тулгардаг №1 асуудал юм. Үүний нэг нь эрдсийг ясны эдээс уусгаж, нягтыг нь бууруулж, хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Кальци-D3 Nycomed Forte витамины бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэгдэл нь кальци ба Д витамин нь бие биенээ органик байдлаар нөхдөг дуэт үүсгэдэг. Түүнээс гадна, эмнэлзүйн судалгаануудЭнэ эмийг тогтмол хэрэглэж буй хүмүүсийн ясны нягтрал нэмэгдэж байгааг баталсан.

Зааварт үйлдвэрлэгч анхааруулж байна эсрэг заалтуудКальци-D3 Nycomed Forte-ийг өвчтэй хүмүүст хэрэглэнэ бөөрний дутагдал, гиперкальциеми гэх мэт, түүнчлэн болгоомжтой ашиглахжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эм.

дүгнэлт. Нэг нь хамгийн сайн хэрэгсэлөмнөх болон цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлж, ясны эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үнэлгээ - 10-аас 10.

Шүүмж. “Эмч миний 30 настай өндгөвчийг авахуулах мэс заслын дараа Кальци-D3 Nycomed Forte эмийг зааж өгсөн. Тэр одоо би үргэлж үүнийг эсвэл түүнийг авах ёстой гэж хэлсэн ижил төстэй эмүүд, учир нь би цэвэршилтийн үеийг туулж байгаа юм шиг байсан. Би эдгээр витаминыг 6 жилийн турш ууж, тогтмол шинжилгээнд хамрагддаг - миний ясны байдал муудсангүй."

Doppelhertz идэвхтэй омега-3
зүрх, судаснуудад хамгийн сайн витаминууд

Фото: www.zelmedapteka.ru

Мансууруулах бодисын идэвхтэй найрлага нь хулд загасны тос, витамин Е. Капсулын багцын үнэ (80 ширхэг) ойролцоогоор 520 рубль байна.

Холестерины хэмжээг хянах нь үйл ажиллагааны доголдлоос урьдчилан сэргийлэх нэг арга юм зүрх судасны систем. Цэвэршилтийн үед тохиолддог дааврын өөрчлөлттэй зэрэгцэн 45-50 насны эмэгтэйчүүдэд цусны судасны хэврэгшил, цусны зуурамтгай чанар нэмэгддэг. холестерины товруу, хэрэв бид үүнийг нэмбэл хангалтгүй моторын үйл ажиллагаа, стресс, тэнцвэргүй хооллолт, дараа нь ирээдүйн цусны даралт ихсэх, хэм алдагдал, зүрх, судасны бусад өвчний үе шат бэлэн гэж үзэж болно.

Олон ханаагүй тосны хүчилОмега-3 нь холестерин ба триглицерид - бодисуудын хоорондын тэнцвэрийг зохицуулдаг түвшин нэмэгдсэн-ээс багагүй аюултай өндөр холестерин. Омега-3 нь цусны бүлэгнэл, эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг тархины цусны эргэлт. Е витамин - байгалийн антиоксидант, эс үүсэхийг саатуулдаг чөлөөт радикалууд- бие махбодийн хөгшрөлт, хорт хавдрын эсийн харагдах гол буруутан.

Давуу тал. Бусад олон хүнээс ялгаатай ижил төстэй эмүүд, Doppelgerz Идэвхтэй Омега-3 нь өдөрт зөвхөн нэг тунг шаарддаг - өндөр үр ашигтай хослуулсан маргаангүй тав тухтай байдал.

Алдаа дутагдал. Уламжлал ёсоор сул тал нь хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бусад эмэнд Е витамин байгаа эсэхийг хянах шаардлагатай байдаг. Гэхдээ та хэр анхааралтай, хариуцлагатай ханддаг вэ өөрийн эрүүл мэнд- үйлдвэрлэгчээс хамаардаггүй тул бид энэ эмэнд ямар ч дутагдал байхгүй гэдэгт анхаарлаа хандуулах болно.

дүгнэлт. Зөвхөн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн дуэт бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг цогцоор нь хамардаг бөгөөд шаардлагагүй юм онцгой нөхцөлхүлээн авахад зориулагдсан. Мэдээжийн хэрэг: 10 онооноос 10 оноо.

Шүүмж. “Зээ охиныхоо зөвлөснөөр би Омега 3 Доппелгерц 80 капсул ууж эхэлсэн. Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл нь хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Би маш их сэтгэл хангалуун байна. Би 3-р давхарт, өмнө нь 2.5 давхарт амралтгүйгээр авирч эхлэв. Би хиймэл зүрхний жолоочтой” гэж хэлсэн.

Magne-B6
мэдрэлийн системд хамгийн сайн витаминууд

Фото: medtorg02.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru

Идэвхтэй бодис: магнийн лактат 48 мг, витамин В6 - 5 мг шахмал. Таблетын багцын үнэ (60 ширхэг) ойролцоогоор 620 рубль байна.

Магнийг "эмэгтэй" гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. химийн элемент. Хэрэв та эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хэдэн функцийг хариуцаж, хэдэн биохимийн урвалд оролцдогийг жагсааж бичвэл энэ нь жижиг хэвлэмэл хэлбэрээр хэдэн арван хуудас болно. Харин 45-50 наснаас хойш цэвэршилтийн шатанд орсон эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд энэ элемент ямар ашиг тустайг бид сонирхож байна. Эндээс л зугаа цэнгэл эхэлдэг.

Мэдрэлийн системийн хэт цочромтгой байдлыг (ямар нэгэн шалтгааны улмаас шалтгаангүй нулимс, цочромтгой байдал) магнигүйгээр эмчлэх боломжгүй юм. Энэ нь импульсийн дамжуулалтыг зохицуулдаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар тархи нь булчингуудыг агшааж, цусан дахь гормоныг ялгаруулж, ерөнхийдөө бүх биеийг аяыг хадгалж байдаг. Гэхдээ магнийн дутагдалтай үед энэ ая хэт их болж, улмаар хэт их хурцадмал байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь дараа ч алга болдоггүй. сайхан амраарай, сэтгэл санаа нь Эверестийн цахилдаг үзэсгэлэнт газруудаас эхэлж, сэтгэл гутралын гүнд төгсдөг төсөөлшгүй зам дагуу хөдөлдөг. Мариана суваг. Танил сонсогдож байна уу?

Витамин В 6 нь магнийн нэг төрлийн дамжуулагч юм: пиридоксин нь эсэд нэвтэрч, тэнд үлдэх боломжийг олгодог. ашигтай нөлөө. Үүнээс гадна В 6 нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, эзэлдэг чухал газартөв болон захын мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулахад.

Давуу тал. Энэхүү бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослолыг бүтээхдээ үйлдвэрлэгч юу хийж байгаагаа мэдэж байсан. Үүний үр дүнд Magne-B6 зах зээл дээр хэдэн арван жилийн турш оршин тогтнохдоо энгийн, гэхдээ энгийн статустай болсон. үр дүнтэй арга хэрэгсэлЭнэ нь стрессийг даван туулах, нойрыг хэвийн болгох, арилгахад тусалдаг хэт их мэдрэл, цэвэршилтийн үеэр олон эмэгтэйчүүдийг дагалддаг.

Алдаа дутагдал. Энэ эм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь тааруухан эсвэл огт нийцдэггүй эмийн жагсаалттай байдаг. Хэрэв та Magne-B6, жишээлбэл, тетрациклиныг хэр олон удаа уух ёстойг санахад хэцүү байвал зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та бусдыг хүлээж авахгүй бол эм- Таны хувьд Magne-B6-д ямар ч дутагдал байгаагүй.

дүгнэлт. Мансууруулах бодисын үнэхээр гайхалтай нөлөө, хэрэглэхэд зарим нэг таагүй байдлыг хослуулан бид араваас 9 оноо өгдөг.

Зөв арчилгаа эмэгтэй бие (Гадаад төрх, эрүүл мэнд) 45 жилийн дараа

Нас ахих тусам амьдралын хэв маяг, хувцаслалтын хэв маяг, хооллох зуршил төдийгүй эрүүл мэнд, гадаад төрх байдлыг хадгалах арга замууд өөрчлөгдөх ёстой. Эцсийн эцэст 20 ба 50 настай эмэгтэйн бие хоёр байдаг том ялгаа: хүн бүр өөр өөрөөр ажилладаг дотоод эрхтнүүд, мөн үүний дагуу гадаад төрх өөрчлөгддөг: арьс, үс, хумсны байдал. Сөрөг чиг хандлагыг эсэргүүцэхийн тулд та наснаасаа хамааран өөрийн биеийг халамжлах ажлыг зохион байгуулах хэрэгтэй - үүнийг хийдэггүй хүн тэдний зарцуулсан цагийг эрс багасгах болно. идэвхтэй амьдралгаднах хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгах болно.

45 жилийн дараа үс арчилгаа.

Амьдралын энэ хугацаанд бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас мэдрэлийн стресс, хэт их ажил, тэнцвэргүй хооллолт(ялангуяа эрдэс бодисын дутагдал) үсний уутанцар болон үсний бие өөрөө устж, үс нь бүхэл бүтэн уртаараа нимгэн болдог. Sebaceous булчирхайн хатингаршил, меланины нийлэгжилт буурч - үс нь өнгөө алдаж, саарал болж хувирдаг. Үсний бүтэц өөрчлөгддөг. Үс нь агаараас утаа, тоосыг хурдан шингээдэг бөгөөд энэ нь түүний гадаад байдал, эрүүл мэндийг доройтуулдаг. Өөр нэг чухал зүйл сөрөг хүчин зүйлЭнэ насны үсний байдлыг улам дордуулдаг нь бие махбодид эстроген дааврын үйлдвэрлэл буурах явдал юм.

45 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​​​үс, биеийн байдлыг сайжруулах хэд хэдэн сонголт байдаг (хосолсон хамгийн тохиромжтой).

1. Эстроген даавар агуулсан бүтээгдэхүүнийг шууд хэрэглээрэй. Гэхдээ ийм эмчилгээг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хийж болно.

2. 45 жилийн дараа та тусгай шампунь, ангижруулагч хэрэглэх хэрэгтэй.

3. Хоол хүнсэндээ фитоэстроген агуулсан хоол хүнс оруулах шаардлагатай. Анар, огноо, бууцай, лууван, цэцэгт байцаа, маалингын тос зэрэг нь ашигтай байх болно. Улаан усан үзэм, гэрийн хошоонгор, царгас идээрэй. Загас, шар буурцаг, самар, үр, далайн хоол, яншуй, dill зэргийг тогтмол идэх шаардлагатай.

4. Цусны судсыг цэвэрлэх (атеросклерозыг арилгах). Нас ахих тусам атеросклерозын улмаас хялгасан судасны цусны эргэлт эвдэрч (хуйх нь үүнээс хамгийн түрүүнд зовдог), үүний үр дүнд үсний үндэс хамгийн бага хэмжээгээр авдаг. шим тэжээлба атрофи. Цэвэр цусны судас нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох түлхүүр юм сайн хооллолтүсний үндэс. Хэрэв та эдгээр хоолноос татгалзвал үүнийг хийх боломжтой: лаазалсан бүтээгдэхүүн, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнмөн хэт их өөх тостой хоол хүнс.

5. Антиоксидантыг хоол хүнс болон бүтээгдэхүүнд идэвхтэй хэрэглээрэй гадаад арчилгааүсний хувьд. Юуны өмнө та витамин Е, С, А, мөн селен элементийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

6. Анхилуун үнэрт тос бүхий толгойн массаж эсвэл өөрөө массаж хийх курс явуулна. Үүний ачаар: хоол тэжээл сайжирсан үсний уутанцар, үсний голын эсүүд сэргэж, үсний уян хатан чанар нэмэгдэж, хаг арилж, арьсны дээд давхаргын үхсэн эсүүд гууждаг.

45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд.

Цөөн хэдэн байна нийтлэг хүчин зүйлүүдамьдралынхаа хоёрдугаар хагаст эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэднийг харцгаая, дараа нь энэ насны эрүүл мэндийг сайжруулах цогц үйл ажиллагааг боловсруулцгаая.

1. Стресс, сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн ядаргаа. 45 нас хүртлээ эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд олон үйл явдал тохиолдох бөгөөд тэр бүр оюун санаанд эерэг ул мөр үлдээдэггүй. Стрессээс өөрийгөө аврахын тулд аймшигт зурхай эсвэл мөрөөдлийн номоо хойш тавьж, амьдралыг илүү энгийнээр харах, мөн гэр бүлтэйгээ бага хэрүүл хийх нь ашигтай байх болно.

2. 45-аас дээш насны ямар ч эмэгтэй үнэмлэхүй эрүүл мэндээрээ сайрхаж чадахгүй байх. Стресс, хоол тэжээлийн дутагдал, муу экологи нь дор хаяж нэг, ихэнхдээ хэд хэдэн архаг өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

3. Булчирхайн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг дотоод шүүрэл, эцэст нь өөрчлөгдөнө дааврын суурьэмэгтэй хүний ​​биед, үүний үр дүнд бүх дотоод эрхтнүүдийн ажил.

45 жилийн дараа бие махбодид тохиолддог үйл явцын хөндлөнгийн ажиглагч байхын тулд эмэгтэйчүүд хэд хэдэн зүйлийг ажиглах ёстой. ерөнхий дүрэмболон зөвлөмжүүд. Эдгээр зөвлөмжүүд нь мэдээжийн хэрэг таны хувийн эмчийн зөвлөмжийн дагуу нэмэлт, тохируулгатай байх ёстой.

1. Хоол тэжээл. Витамин ба ашигт малтмалЭрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь аль ч насныханд хэрэгтэй байдаг ч 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүд үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

А аминдэмийг бие махбодид тогтмол хэрэглэх Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол дараахь хоол хүнсний тусламжтайгаар юм. ногоон вандуй, шар буурцаг, хулуу, байцаа, хатаасан чангаанз, улаан лооль, prunes, бууцай, тугалын элэг, сагамхай элэг.

В витамин бас хэрэгтэй, үүний тулд бид иддэг: гурилаар хийсэн талх бүдүүн, мөөгөнцөр, вандуй, загас, самар, элэг.

С витаминыг авах хамгийн хялбар арга бол байцаа, сонгино, манжин, цитрус, үхрийн нүд.

Е витамин -аас наран цэцгийн тосхүйтэн шахалт, шар буурцгийн тос, самар.

Кальци авахын тулд бид иддэг: сүүн бүтээгдэхүүн, Сагаган, далайн ургамал, яншуй, манжин, лууван.

Бяслаг, зуслангийн бяслаг, өндөг зэрэгт хангалттай хэмжээний фосфор байдаг.

Бид төмрийг чавга, самар, хар талх, махан бүтээгдэхүүнээс авдаг.

Төмс, шаазан мөөг, усан үзэм, тоор, хатаасан чангаанз зэрэгт хангалттай хэмжээний кали байдаг.

Магни авахын тулд бид иддэг: хар талх, какао, самар, үр, далайн хоол.

Үүнээс гадна, 45 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрэглэсэн элсэн чихрийн хэмжээгээ багасга.

Хэрэв та шоколад идвэл зөвхөн байгалийн хар шоколад л болно.

Өөх тос ихтэй хоол идэж болохгүй.

Хэрэв та идэхийг илүүд үздэг бол шарсан хоол– Teflon бүрсэн хайруулын тавган дээр чанаж болгоно.

Бялуу болон бусад үйлдвэрт хийсэн гурилан бүтээгдэхүүнээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр.

2. Бүрэн унтахэмэгтэй хүний ​​хувьд 45 наснаас хойш 6-8 цагийн турш - энэ нь ялангуяа чухал бөгөөд гадаад төрх байдал, эрүүл мэнд нь үүнээс хамаардаг.

3. Ихэвчлэн 45 нас хүртлээ эмэгтэй хүн бүр бага ч гэсэн нэмэгддэг илүүдэл жин. Хэрэв энэ жин 30 настай байснаас 3-5 килограммаар илүү, тэр үед тогтвортой байгаа бол санаа зовох хэрэггүй бөгөөд эдгээр килограммаас салахыг хичээ. Хэрэв та аль хэдийн 10 гаруй фунттай бол үүнийг анхаарч, жингээ оновчтой болгох арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

4. Сэтгэл зүйн байдал. Ихэнх эмэгтэйчүүд 45 нас хүртлээ 20-25 насандаа хүссэн зүйлдээ хүрдэг - гэр бүл, үр хүүхэд, нийгэм дэх байр суурь гэх мэт. "Дунд насны хямрал"-ын өгөөшнд автахгүйн тулд та амьдралын эсвэл бүтээлч байдлын зарим салбарт өөрийгөө ухамсарлах шинэ зорилго, давхрага олж, тогтоох хэрэгтэй. Хэрэв үүнийг цаг тухайд нь хийвэл амьдралын хоосон орон зай дүүрдэг бөгөөд энэ нь олон эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

5. Жилд нэг удаа та маммологич - хөхний булчирхайн байдлыг хянадаг мэргэжилтэнд үзлэг хийх шаардлагатай.

6. Жилд дор хаяж нэг удаа эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзээрэй.

7. 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүд бусдаас хэд дахин илүү өвддөг хэд хэдэн өвчин байдаг. Эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь зайлшгүй юм.

Ясны сийрэгжилт - сийрэгжилт, сийрэгжилт ясны эд.

ревматоид артрит - архаг, системийн өвчин холбогч эд-тай давамгайлсан ялагдалзахын үе.

Цөсний чулуу өвчин гэдэг нь дотор нь чулуу үүсэх явдал юм цөсний хүүдийэсвэл том цөсний суваг.

Холецистит нь цөсний хүүдийн үрэвсэл юм.

Цусан дахь липидийн (холестерол) түвшин нэмэгддэг.

Чихрийн шижин.

45 жилийн дараа арьс арчилгааны онцлог.

Арьс нь дуулгавартай байдаг ерөнхий хуулиудфизиологи, нас биетэй зэрэгцэн эдгээр хүчин зүйлс түүнд "тусалдаг".

1. Буруу хооллолт.

2. Буруу арчилгаа.

3. Гормоны өөрчлөлтбиед болон дотоод эрхтний үйл ажиллагаа муудах.

4. Дархлалын тогтолцооны доройтол.

Эдгээр шалтгааны улмаас арьсны бодисын солилцоо алдагдаж, удааширч, цусны хангамж, үүний дагуу хоол тэжээл муудаж, арьсан доорх өөхний эдүүд нимгэн болж, уян хатан утаснуудын уян хатан чанар буурч, өөх тос, өөхний үйл ажиллагаа буурдаг. хөлс булчирхай- 45 настай sebaceous булчирхайзалуу үеийнхээс 3 дахин бага өөх тос ялгаруулдаг.

Эдгээр сөрөг хандлагыг эдгээр арга хэмжээний тусламжтайгаар хэсэгчлэн арилгах боломжтой.

1. Өглөө оройдоо арьсаа зөөлөн цэвэрлэгчээр цэвэрлэнэ.

2. Хэрэглэх ёстой тэжээлийн тос- шөнө, өдөр.

3. Нам дэрэн дээр хангалттай унт.

4. Хүзүү нүүрний булчинд зориулсан дасгалуудыг тогтмол хийж байх.

5. Жилд 2-3 удаа гоо сайхны массажны курс хийх.

6. Боломжтой бол өдөр бүр өөрөө массаж хий.

7. Замаг эсвэл эмчилгээний шавар дээр суурилсан маскыг тогтмол хэрэглээрэй.

8. Өдөр бүр хамгаалалтын тос хэрэглэхээ мартуузай.

9. Гоо сайхны эмчийн туслалцаатайгаар гоо сайхны салонд арьс арчилгааны хөтөлбөрийг өөртөө сонгоорой.

25 наснаас өмнөх гоо сайхан бол бэлэг, 25 наснаас хойш бол аль хэдийн ажил, 45 наснаас хойш шаргуу хөдөлмөр гэдгийг бид санаж байх ёстой.

© Александр Кузнецов

Амьдралынхаа гол үед эмэгтэй хүн ямар асуудалтай тулгардаг вэ? Цаг тухайд нь арга хэмжээ авч, тэднийг хүндрүүлэхгүйн тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Үүний тод жишээ бол энэ жил 50 нас хүрсэн жүжигчин Шарон Стоун юм.

Бид эдгээр асуултыг эмчээс асуусан анагаах ухааны шинжлэх ухаан, хэлтсийн дарга эмэгтэйчүүдийн эндокринологи Шинжлэх ухааны төвОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн эх барих, эмэгтэйчүүд, перинатологи, Москва дахь Валлекс-Мед Урьдчилан сэргийлэх эмнэлгийн клиникийн эрдэм шинжилгээний зөвлөх, профессор Вера Петровна Сметник.

45 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​амьдралд онцгой үе шат эхэлдэг - залуу нас, хөгшрөлтийн хоорондох алхам. Энэ хугацаанд бүх эрхтэн, тогтолцоонд өөрчлөлтүүд тохиолддог боловч өөрчлөгддөг нөхөн үржихүйн систем. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь өндгөвчинд үйлдвэрлэсэн эмэгтэй бэлгийн дааврын түвшин аажмаар буурч байгаатай холбоотой юм. Байгаль нь эмэгтэй хүнийг ер бусын байдлаар программчилсан байдаг чухал булчирхай– өндгөвч – 45-55 насанд “унтраад” цэвэршилтийн эхний шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Эхлээд жирэмслэх чадвар нь зогсч, дараа нь бэлгийн дааврын түвшин буурах тусам сарын тэмдэг "унтардаг".

Асуудал: Цэвэршилтийн хам шинж

Шийдэл:Бэлгийн гормон бол гайхалтай амьтад юм. Тэдний төлөөлөгчид олон эрхтэн, эд эсэд байдаг. 45 жилийн дараа тэдний дутагдал үүсэх үед цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь халуун гялалзах, цочромтгой байдал нэмэгдсэн, хөлрөх, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал. Субъектив байдлаар эдгээр шинж тэмдгүүд нь мэдээжийн хэрэг тааламжгүй боловч эмэгтэйчүүдийн 80-90% -д нь ямар ч шалтгаангүйгээр алга болдог. тусгай эмчилгээ 1-2 жилийн дотор.

Хэрэв цэвэршилт хүндэрсэн бол орлуулах эмчилгээг хэрэглэнэ. гормоны эмчилгээ.

Асуудал: Настай холбоотой өвчин

Шийдэл:Гормоны орлуулах эмчилгээ - HRT - ялангуяа сарын тэмдэг нь эрт зогсдог, 45 наснаас өмнө цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Дараа нь залуу эмэгтэйчүүдэд тохиолддог хиймэл цэвэршилт бас байдаг мэс заслын аргаар зайлуулахөндгөвч.

Энэ бол эрсдэлийн бүлэг юм эрт зүрхний шигдээсмиокарди, цус харвалт, шээс бэлгийн замын эмгэгболон ясны сийрэгжилт, Альцгеймерийн өвчин. Тиймээс энд HRT нь эмчилгээний үүрэг гүйцэтгэдэггүй урьдчилан сэргийлэх үүрэг.

Энэ насанд илүү эсрэг заалттай, архаг өвчин байдаг. Тиймээс тэд өргөдөл гаргаж байна тусгай төрөлэм - байгалийн ба бага тунгаар. Тэд үйлдвэрлэсэн гормоноос 10 дахин бага даавар агуулдаг залуу бие.
Эдгээр нь өмнө нь сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд бас шаардлагатай байдаг удаан хугацаагаар байхгүйсарын тэмдэг, бэлгийн дааврын дутагдал, өндгөвчийг арилгах мэс засал.

Онцгой анхааралЭэж, эмээ нь түнхний хугаралтай хүмүүст тохиромжтой.

Энэ насанд хөхний булчирхайн өвчин илүү их тохиолддог тул гэр бүлийн таатай түүхтэй, 40-45 насандаа маммографийг хоёр жилд нэг удаа хийдэг; 50 жилийн дараа жил бүр маммографи хийхийг хатуу зөвлөж байна.

Гомдол байхгүй байсан ч та цусан дахь холестерины хэмжээг тогтмол өгч, ясны эд эсийн байдлыг шалгах хэрэгтэй - нягтралын шинжилгээ хийлгэх. Муухай байдал далд гүйдэлатеросклероз, ясны сийрэгжилт гэх мэт насжилттай холбоотой өвчнүүд - ямар ч гомдол байдаггүй, гэхдээ үйл явц удаан хөгждөг. Мөн 5-10 жилийн дараа ноцтой, ихэвчлэн шийдэгдэх боломжгүй асуудлууд гарч ирж болно.

Дүгнэлт:Үүнтэй холбоотой эмгэг, эмгэгээс хэрхэн зайлсхийх вэ насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдбие, эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг удаан хугацаанд хадгалах уу?
Энэ нь цаг тухайд нь туслах болно өндөр чанартай оношлогоо, өгөх дэлгэрэнгүй мэдээлэлудамшил, эрсдэлт хүчин зүйл, амьдралын хэв маягийг харгалзан эрүүл мэндийн байдлын талаар.

Сэтгэл судлаачид 45-50 насыг эмэгтэй хүний ​​төлөвшил, хүнд хэцүү, хэцүү үе гэж нэрлэдэг. Үүнд маш олон асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай байна хэцүү үеамьдрал. Үүнийг төлөвшлийн хямрал гэж нэрлэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эмэгтэй хүн бодохыг хүсдэггүй амьдралын намрыг тэсэн ядан хүлээж амьдардаг. Гэвч түүний амьсгал, алхмууд нь улам тодорхой болж байна. Тэгэхээр эмэгтэйчүүд бэлгийн бойжилтыг хэрхэн туулдаг вэ? Тэд маш олон бэрхшээл, бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж чадаж байна вэ?

Орон зайн өөрчлөлт

Эмэгтэй хүн үргэлж ээж хэвээр үлддэг ч энэ үүргийг чанарын хувьд өөрчлөх шаардлагатай үе ирдэг. Хүүхдүүд өсч томрох тусам ээжийнхээ хайр халамж, халамжийг шаарддаггүй. Энэ нь гэрийн эзэгтэйн дүрд илүү их цаг хугацаа үлдсэн гэсэн үг юм. Энэ нь уйтгартай, зовлонтой гэж бүү бодоорой, энэ хугацаанд гэр бүлийн сэтгэлзүйн орон зай өөрчлөгддөг. Эмэгтэй хүн гэрийн манаач байсан бөгөөд одоо ч хэвээр байна. Гэхдээ энэ үед хоосон байна: хүүхдүүд эрх чөлөөтэй байхыг хүсч, бие даасан амьдралд бэлэн байна. Тэд өөрийн гэсэн амьдралтай, гэр бүлтэй. Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ бол эх сурвалж юм хүнд стресс. Нийгмийн шинэ үүргүүд гэнэт гарч ирдэг бөгөөд үүнийг эзэмших шаардлагатай болдог. Өчигдөр л танихгүй хүмүүсойрын болон холын хамаатан садны нэг хэсэг юм. Та тэдэнтэй харилцаа тогтоож сурах хэрэгтэй. Тэгээд энд ач зээ нар байна. Аль хэдийн үү? Эмээ? Агуу их! Гэхдээ энэ юу вэ? Хөгшрөх, бүдгэрэх. Тэгээд босдог ноцтой асуудалЭдгээр шинэ харилцаанд өөрийн байр сууриа олох, шинийг хүлээн авах нийгмийн үүрэг, энэ нь маш их биеийн хүч шаарддаг ба сэтгэцийн энерги. Би тэднийг хаанаас авч болох вэ?

• Шинэ (хүүхэдгүй) үүрээ зохион байгуулахдаа бүтээлч байхыг хичээ;
• Гэрийн бүх ажлыг үр дүнтэй хийж сур.

Физиологийн өөрчлөлтүүд

Эмэгтэй хүний ​​хатах нь аажмаар тохиолддог: эхний шинж тэмдгүүд 40 жилийн дараа гарч ирдэг. Өчигдөр л би гүйж байсан өндөр өсгийт, мөн өнөөдөр би тэднийг ядрахаас нь салгаж, илүү тохь тухтай, найдвартай зүйл өмсөхийг хүсч байна. Саяхан л би өдөржин ажиллаж, найзуудтайгаа хонож байсан. Одоо орой болоход ядаргаа гарч, хайхрамжгүй байдал үүсдэг. Тиймээ, он жилүүд өөрсдийнхөө хөлсийг авдаг. Бэлгийн бойжилтоос бэлгийн үйл ажиллагаа буурах хүртэл шилжих үйл явцыг нэрлэдэг цэвэршилт. Цэвэршилтийн эхэн үе болон түүний үргэлжлэх хугацааны хувьд тодорхой цаг хугацааны хязгаарлалт байхгүй: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эрт тохиолдож, хэдэн жил үргэлжилдэг эсвэл бүр анзаарагдахгүй байдаг бол зарим нь хожуу тохиолддог бөгөөд олон жил үргэлжилдэг.

Бие махбодийн бүтцийн өөрчлөлтийг зогсоох боломжгүй үйл явц байдаг: өндгөвчний үйл ажиллагаа суларч, аажмаар эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл бүрэн зогсч, дааврын шуурга гэж нэрлэгддэг, түүнийг дагалдан дагалддаг бүх үзэгдлүүд үүсдэг.

Бэлгийн дааврын дутагдал үүсдэг төрөл бүрийнөвчин эмгэг. Урьд нь тэнцвэртэй байсан эмэгтэй ингэж цочромтгой, сандарч эхэлдэг. Зан чанар нь өөрчлөгдөж, бусадтай харьцах дуртай, дур булаам байдал, тэр ч байтугай хэрүүл маргаан гарч эхэлдэг. Миний сэтгэлийн байдал өдөрт хэд хэдэн удаа өөрчлөгддөг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас гаднаас нь бүрхдэг илэрхий шалтгаан. Нойргүйдэл болдог нийтлэг тохиолдолэмэгтэй хүний ​​амьдралд. Тэр өөрт нь ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдэрдэг. Үе үе тохиолддог нүүр рүү цус урсах, халуурах мэдрэмж их хөлрөхмаш их таагүй байдал үүсгэдэг. Мөн өсөлт цусны даралттүүнийг бүрэн ажиллах чадваргүй болгож, клиникийн байнгын өвчтөн болгох. Өөрчлөгдөж байна бодисын солилцооны үйл явцбие. Үйл ажиллагааны доголдол Бамбай булчирхайэрсдэлд хүргэдэг ноцтой өвчин: онкологи, Чихрийн шижин, атеросклероз гэх мэт.

Тэдний бие дэхь асуудлын анхны дохио нь эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн түгшүүр, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хөгшрөлтийн эхлэлийг ямар ч хүчээр зогсоож чадахгүй. Мөн олонхи нь өөрөө огцордог. Гэвч амьдрал үргэлжилж байгаа бөгөөд шилжилтийн энэ үе шатанд эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал юм. Юу хийх вэ?

• Өөрийнхөө сайн сайхан байдалд аль болох анхааралтай ханд. Эрүүл мэндийн эхний шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаж, эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй шаардлагатай оношлогоо, ноцтой өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулна.
• Татгалзах Муу зуршил: тамхи татах, архи уух.
• Хоолны дэглэмээ хянаж, эрүүл мэндэд хортой хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хас. Хэт их идэж болохгүй: залга илүүдэл жинтэйамархан, гэхдээ ямар ч хоолны дэглэм тэднээс салахад тус болохгүй.
• Бие махбодийн үйл ажиллагаа урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон чухал үүрэгамьдралын энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​амьдралд. Өөрийгөө залхуу байхыг бүү зөвшөөр. Спортоор хичээллэх, алхах цаг, эрч хүчийг олж аваарай. Биеийн тамирын дасгалаа ухаалгаар сонгоорой.
• Бие махбодоо сонсож, түүнд хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хичээ. Амьдралын энэ үе шатанд эрүүл мэнд таны гарт байна. Одоо болон ирээдүйн амьдралын чанар үүнээс хамаарна.
• Биеийнхээ хэрэгцээг анхаарч үзээрэй: хэрэв таны бие үүнийг хүсч байвал залхуу байхыг зөвшөөр, боломжтой бол өдрийн цагаар богино унтлага зохион байгуул.

Гадаад өөрчлөлтүүд

• Өөрийгөө, бие, царайгаа хайрла. Өөртөө анхаарал тавих цаг гарга. Гоо сайхны салонд зочлох, гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсох, нүүр будалт, нүүр арчилгааны арга техникт суралцах боломжийг олж аваарай.
• Загварлаг, боловсронгуй бай. Хувцсаа болгоомжтой сонгоорой: тэд таны давуу талыг онцолж, сул талыг чинь онцолж болохгүй. Тиймээс залуучуудын хувцас нь насыг онцолж чаддаг ч залуужихгүй.

Төлөвшлийн хямрал ба гэр бүлийн харилцаа

Төлөвшлийн хямрал нь хоосон үүрний синдромтой холбоотой байдаг. Эмэгтэй хүний ​​сэтгэл зүй нь хүүхдэд илүү хайртай, тэднийг хайрлах мэдрэмж, гэр бүлээ хадгалах үүрэг хариуцлагатай байдаг. Тиймээс тэр хүүхдүүдээ явах вий гэж маш их санаа зовж байна. Хоосон мэдрэмж төрж, амьдралын утга учир алдагддаг. Гэр бүлд өөрчлөлт гарч байгаа бөгөөд энэ нь гэр бүлийн харилцаанд нөлөөлж байна. Энэ хугацаанд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа тул бие биенээ дэмжиж, бие биенээ ойлгох нь маш чухал юм. Унтсан эсвэл аль хэдийн бүдгэрсэн мэдрэмжийг сэргээж, төлөвшсөн хайрыг тэжээхэд хэн ч, юу ч саад болохгүй. Мөн энэ нь шаарддаг асар их хүчин чармайлтмөн оюун ухаан.

• Галзуу хүсэл тэмүүллийн үе бол өнгөрсөн зүйл юм. Нөхрөө халамж хайраар хүрээлүүл.
• Харилцаа, санаж, мөрөөдөж, төлөвлөгөө гарга. Насанд хүрсэн үед харилцах нь эхнэр, нөхөр хоёрыг ойртуулж, хайрыг сэргээж, сүнслэг дотно харилцааг бий болгодог.
• Эхнэр нөхрийнхөө эмчилгээний эмч болоорой. Насны бэрхшээлийг даван туулж, ханиа хэнээс ч илүү ойлгож чаддаг.
• Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь, өөртөө анхаарал тавь. Эхнэрийн сэтгэл татам байдал чухал хүчин зүйлхамгаалал бэлгийн харилцаагэр бүлд.

Гэхдээ амьдралын утга учир нь зөвхөн хүүхэд байсан эмэгтэйн хувьд төлөвшлийн хямралыг даван туулахад хэцүү байдаг. Тэднийг явснаар түүнд бүрэн ганцаардал ирж, цэвэршилтийн явцыг улам хүндрүүлдэг. Энэ бол түүний амьдралын сонирхолтой үе гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Тэрээр одоо олон үүрэг хариуцлагаас чөлөөлөгдөж, өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, шинэ харилцаа үүсгэж чадна. Хүүхдийг хайрлах эхийн хайр нь хайр, итгэл дээр суурилсан нөхөрлөлийн мэдрэмж болон дахин төрөх ёстой.

• Өөрийгөө уях гэж бүү оролд ирээдүйн амьдралзөвхөн хүүхдүүдтэй. Та нийгмийн даалгавраа биелүүлсэн: та тэднийг өсгөж, сургаж, сулласан насанд хүрсэн амьдрал. Тэдэнд бие даасан, хариуцлагатай байх боломжийг олго.
• Амьдралдаа дүн шинжилгээ хийж, ололт, алдагдлаа бод. Юу мөрөөдөж, юунд хүрч чадаагүйгээ санаарай. Биелээгүй мөрөөдөл, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийг хичээ.

Үүнийг бас тэмдэглэх хэрэгтэй гэр бүлийн харилцааЭнэ хугацаанд хямралд ордог. 45-50 насны хүмүүсийн гэр бүл салалтын тоо эрс нэмэгдэж байна. Гэр бүлийн харилцаа нь ихэвчлэн цаг хугацааны шалгуурыг тэсвэрлэдэггүй. Асуудал, санаа зовнилдоо завгүй байгаа эмэгтэй нөхөр нь ч гэр бүлээсээ салах гэж оролдож байгааг анзаардаггүй. Үнэнч бус байдал, дараа нь салалт нь бие махбодид асар их цохилт өгдөг сэтгэцийн эрүүл мэндэмэгтэйчүүд. Тиймээс амьдрал түүнийг мухардалд оруулдаг. Өнгөрсөн нь үнэ цэнээ алдаж, одоо байгаа нь утгаа алдаж, ирээдүйгээ бодох хүч чадалгүй болсон. Ирж байна сэтгэл зүйн үхэл. Гэхдээ эмэгтэй хүн амьд үлдэх болно, цаг хугацаа түүнд бүх зүйлийг тэсвэрлэхэд тусална. Тэрээр стрессийг даван туулж, шинэ амьдралд дахин төрөх боломжтой болно. Эмэгтэй хүн бол үнс нурамнаас дахин төрөх чадвартай, гайхалтай Финиксийн шувуутай адил юм.

Эмэгтэй хүний ​​амьдрал дахь төлөвшил ба секс

Бүх цаг үед, бүх нийгэмд сексийг залуу үеийнхний ач холбогдол гэж үздэг байсан ч төлөвшсөн хүмүүсийн хувьд энэ тухай бодох нь зохисгүй байв. Бай тачаангуй эрОдоо ямар ч насыг нийгэм хүлээн зөвшөөрдөг боловч илүү хүчтэй хүйсийн бэлгийн дур хүслийг харуулдаг дунд эргэм насны эмэгтэйг зохисгүй зүйл гэж үздэг. Цөөхөн эрэгтэй, тэр байтугай эмэгтэйчүүд үүнийг сайн мэддэг физиологийн талуудбэлгийн амьдрал ба бэлгийн амьдралын хэв маяг.

Өвөрмөц байдал эмэгтэй физиологиЭнэ нь түүний бэлгийн харьцааг хөгжүүлэхэд олон жил шаардагддаг. Зөвхөн 35-40-45 насандаа эмэгтэй хүний ​​бэлгийн амьдрал цэцэглэн хөгжиж эхэлдэг. Энэ бол физиологи, гэхдээ толгой нь өөр зан авирыг зааж өгдөг: "Би хөгшин, хоцорсон, энэ талаар бодох нь зохисгүй юм." Гэхдээ энд тодорхой зөрчил илэрч байна: эрэгтэй хүний ​​бэлгийн үйл ажиллагаа эмэгтэйчүүдийнхээс хамаагүй эрт алга болдог. Эндээс л 45 настай эхнэр нөхрийн асуудал гарч ирдэг. Нөхөр нь харилцааныхаа бэлгийн тал дээр бага, бага анхаарал хандуулж, зурагт эсвэл компьютерт бүрэн донтсон бол яах вэ? Эцсийн эцэст, хэрэв эмэгтэй хүний ​​​​бэлгийн байдал насанд хүрсэн бол бэлгийн харьцаанд орох шаардлагатай бол түүнээс татгалзах нь эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Эмэгтэй хүн өөрөө маш их зүйлийг ойлгох ёстой. Гэр бүлд 20, бүр 30 жил амьдрах нь ихэвчлэн мэдрэмжийг өөрөө унтраадаг. Эхнэрээ эмх замбараагүй, эмх замбараагүй, үргэлж сэтгэл хангалуун бус байхыг хардаг зуршил нь түүнд хүргэхгүй бэлгийн хүсэлялангуяа насанд хүрсэн үед.

Тиймээс 45-50 насны эмэгтэй амьдрах болно чухал үе шатөөрийн амьдрал. Оюун ухаан, зүрх сэтгэлээрээ тэр өнгөрсөн рүү тэмүүлдэг (хэсэг зуур зогсдог), гэхдээ ирээдүй нь зайлшгүй ойртдог. Яг одоо та залуу насаа хадгалж, "дахин жимс" болохын тулд өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй.