Хоолны дуршил гэж юу вэ? Чонын өлсгөлөн: булими өвчний шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээний аргууд

Зун - хамгийн сайн цагхадгаламжийн хувьд жил бүр эрүүл сортхоолны дэглэмд оруулаарай. Жингээ хасахын тулд илчлэгийг хязгаарлахаас гадна хоол хүнсийг хэрхэн сонгохоо мэдэх нь чухал юм. Тэдний зарим нь хоолны дуршилыг тайвшруулахад тусалдаг.

Яагаад би үргэлж өлсдөг юм бэ?

Байнгын өлсгөлөн нь янз бүрийн шалтгаантай байж болно.

1. Элбэг дэлбэг байдал энгийн нүүрс ус. Чихэрлэг цайэсвэл шоколадны баар нь үндсэн хоолны хооронд маш хурдан энерги өгдөг бөгөөд үүнийг хурдан хэрэглэдэг. Эсвэл өөх тосыг хэсэгчлэн нөөцөд хадгалдаг. Үр дүн - огцом өсөлтцусан дахь глюкозын түвшин буурсаны дараа хоолны дуршил.
2. Уургийн дутагдал.Зэрэглэлээс хамаарна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, бидэнд өдөрт 0.8 граммаас 1.2 грамм уураг хэрэгтэй. Уураг хангалтгүй - бид байнга өлсдөг.
3. Хэт их идэх зуршил. Хэрэв та хэт их идэж дассан бол хоолны дэглэмээ хэвийн болгож эхлэхэд өлсөхөд бэлэн байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрч, бие нь шаардлагатай хэмжээгээр хоол хүнс авч сурах болно.

Хэрэв та байнга өлсөж байвал ямар хоолонд анхаарах ёстой вэ?

Өндөг

Өндөгний цагаан нь шингэц сайтай байдаг. Өндөг нь хүнсний ногоогоос илүү удаан цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. 100 грамм өндөг нь 10 грамм өөх тос агуулдаг тул хэзээ хоолны дэглэмийн хоол тэжээлТэд өглөөний цай уухыг зөвлөж байна. Өндөг нь олеин, стеарик агуулдаг тосны хүчилхолецистокинин дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. мэдрэмжийг төрүүлдэгханасан байдал.

Нэг судалгаанд оролцогчид найман долоо хоногийн турш өглөөний цайндаа ижил хэмжээний илчлэг хэрэглэжээ. Нэг бүлэг нь өндөг, нөгөө хэсэг нь хүлээн авсан гурилан бүтээгдэхүүн. Эхний бүлгийн оролцогчид 65% илүү жин хассан.

Олон тооны уургийн хоолны дэглэмийн түгээмэл байдал нь зарим талаараа уургийн өлсгөлөнг дарах чадварт суурилдаг.

Хоолны дэглэм дэх хангалттай хэмжээний уураг нь өлсгөлөнг багасгах зэрэг жингээ хасахад тусална.

Целлюлоз

Ходоодыг дүүргэж, цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ. Хивэгэнд маш их хэмжээний эслэг байдаг - 95% хүртэл.

Ходоодонд хивэг нь усыг шингээж, хэмжээ нь нэмэгддэг. Хоолны хооронд урт завсарлага байгаа бол хивэг эсвэл хивэгтэй талх таны хоолны дуршилыг даван туулахад тусална. Үндсэн хоолныхоо аль нэгэнд тэдгээрийг хэрэглэхдээ эслэг нь шингээхэд саад болдог гэдгийг санаарай шим тэжээл, үүнтэй хамт ирдэг, үүнд уураг орно. Аз болоход та хэт их хивэг идэж болохгүй: нэгдүгээрт, энэ нь амтгүй, хоёрдугаарт, амархан суулгалт үүсгэдэг.

Амтыг сайжруулахын тулд та шанцай эсвэл амтлагч нэмж болно. Шанцай нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэггүй.

Шошны эслэг нь өндөр ханах чадвартай байдаг. Вандуй, шош, вандуй, сэвэг зарам нь буурцаггүй ижил калорийн агууламжтай хоолтой харьцуулахад цаталтыг 31% -иар нэмэгдүүлдэг.

Хангалттай эслэг авах нь өлсгөлөнг багасгаж, бага илчлэг хэрэглэхэд тусална.

Ус бол жингээ хасахад туслах болно

Ус нь ходоодыг дүүргэдэг боловч гэдэс дотор хурдан шингэдэг. Хоолны өмнө нэг аяга ус уувал өлсгөлөнг багасгаж, бага идэх болно.

Олон тооны судалгааны үр дүнгээс үзэхэд хоолны өмнө ус уух нь жингээ хасахад тусалдаг. Хоолны өмнө ус уух энгийн зуршил нь 12 долоо хоногт хоёр кг жин хасахад хүргэдэг.

Өглөөний цайны өмнө нэг аяга ус уух нь таны калорийн хэрэглээг 13% бууруулдаг.

Ус нь ялангуяа ахмад болон дунд насны хүмүүсийн хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Өдөрт 1-2 литр ус ууж, хоолны дуршлыг бууруулж, калорийн хэрэглээгээ багасгана.

Ундааг санаарай: кофе, ногоон цай, сүү

Кофе, ногоон цай нь хоолны дуршлыг бууруулдаг гэдгийг та олонтаа сонсож болно. Магадгүй тийм байх.

Нэг таамаглалаар кофейнгүй ч гэсэн кофе нь өлсгөлөнг үүсгэдэг гриллин, лептин гормоны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Мөн хоолны дуршлыг бууруулдаг пептидийн YY түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв кофег өлөн элгэн дээрээ уувал үр нөлөө нь 60 минут хүртэл үргэлжилнэ.

Үгүй шинжлэх ухааны нотолгооногоон цай хоолны дуршлыг бууруулж, хэрэглэсэн илчлэгийг бууруулахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч ногоон цайнд кофейн агуулагддаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг өдөөх гормоны үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг.

Мэргэжилтнүүд 2-3 аяга уухыг зөвлөж байна Ногоон цайөдөрт хэт их кофеин хэрэглэхгүйгээр ашиг тусаа авах.

Аяга тослоггүй сүүнайман грамм хүртэл уураг агуулдаг. Богино хугацаанд ханахаас гадна бидэнд тэжээл өгөх болно.

Ундаа сонгох эсвэл хатуу хоол, ханасан байдлын хувьд хатуу хоолонд давуу эрх олгоно. Зажлах нь цатгалтанд нөлөөлдөг байх.

Амтат шоколадны оронд хар шоколад идээрэй

Хоол хүнс нь олон янз байх ёстой. Та хүссэн зүйлээ идэхийн тулд хичээх хэрэгтэй. Тиймээс хэрэв та хайртай бол чихэрлэг шоколад, сүү шиг, гашуунаар солино.

Хар шоколадны гашуун амт нь хоолны дуршлыг бууруулж, чихэр идэх дуршлыг хүртэл бууруулдаг. Хар шоколадхоолны дуршлыг сүүнээс илүү сайн дардаг.

Хар шоколад нь хоолны дуршлыг дарах нь стеарины хүчлийн үйлчлэлтэй холбоотой байж болох юм. Гэхдээ хар шоколадны үнэр хүртэл таны хоолны дуршлыг бууруулдаг.

85%-ийн хар шоколадны үнэрийг хэрэглэх буюу амьсгалах нь хоолны дуршлыг дарж, бага идэхэд тусалдаг.

Халуун ногоо хэрэглээрэй

Хэдийгээр халуун ногоо нь хоолны дуршилыг өдөөдөг мэт боловч зарим нь эсрэгээрээ байдаг.

Цагаан гаа хоолны дуршилд үзүүлэх нөлөөг хараахан хангалттай судлаагүй байна. Гэсэн хэдий ч нэг судалгаагаар хоёр грамм цагаан гааны нунтаг ууссан байна халуун ус, хоолны өмнө согтуу, дараагийн өлсгөлөнг арилгана.

Улаан, амтат чинжүү нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Тэд хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг боловч цагаан гаа шиг хангалттай судлагдаагүй байна. Улаан чинжүүний халуун бүрэлдэхүүн хэсэг болох капсаициныг тэсвэрлэх чадвар үүсдэг.

• Болгоомжтой идээрэй.Ихэвчлэн тархи таныг цадсан эсэхээ мэддэг боловч хэт хурдан хооллох юм уу эсвэл бусад зүйлийг зэрэг хийж байх үед гэдэс цатгалан удаан хугацааны дараа цадсан мэдрэмж төрдөг. Үүний үр дүнд та шаардлагагүй үед үргэлжлүүлэн идэх болно.
• Жижиг аяга таваг хэрэглээрэй.Хоолны дэглэмдээ анхааралтай ханддаг хүмүүс ч гэсэн ердийнхөөс том сав авбал 31% илүү зайрмаг хийдэг. Гастрофизик ийм үзэгдлийг судалдаг.
• Хангалттай унт. Нойр дутуу байх нь хоолны дуршлыг 24%-иар нэмэгдүүлж, таргалах эрсдэлийг 55%-иар нэмэгдүүлдэг. Хэт их хоолны дуршил үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд дор хаяж долоон цаг унт.
• Стрессээс зайлсхий.Кортизол нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс тайвшрахын тулд стресст орсон хүн идэх шалтгаан хайдаг.
• Илүү давуу эрх олгох уураг ихтэй хоол хүнс энгийн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнээс илүү. нэгтгэх нарийн төвөгтэй нүүрс усболон уураг.

Өлсгөлөнгийн тухай товчхон

Өлсгөлөн бол бидний бие махбодоос ирдэг чухал бөгөөд байгалийн дохио бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Ходоод дүүрч, шим тэжээл цусанд орж ирсний үр дүнд цатгалан үүсдэг. Цусны урсгал руу шим тэжээл оруулахгүйгээр ходоодыг дүүргэх нь богино хугацаанд ханасан нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжүүд болон өлсгөлөнг бууруулахад тусалдаг бусад зөвлөмжийг туршиж үзсэн боловч тус болохгүй бол эмчтэйгээ зөвлөлд. Тогтмол өлсгөлөн нь чихрийн шижин, гельминт халдвар болон бусад өвчний шинж тэмдэг байж болно.

Булими буюу кинорекси гэж нэрлэдэг нь нийтлэг эмгэг юм идэх зан үйл, төрөл бүрийн соматик, мэдрэл, сэтгэцийн өвчинд бүртгэгдсэн. Ихэнх тохиолдолд булими нь хоёр тэргүүлэх шинж тэмдгийн хослолоор тодорхойлогддог.

Тодорхойлолт
Илүү том тообулими өвчтэй өвчтөнүүд - охид, залуу эмэгтэйчүүд насны ангилал 12-аас 35 нас хүртэл. IN өнгөрсөн жилолон тохиолдол бүртгэгдсэн хилийн мужууд: хооллолтын эмгэг ба эмнэлзүйн хоорондох нарийн шугам хүнд шинж тэмдэгэрэгтэй хүн амын дунд булими залуу.
Өвчний хамгийн дээд оргил үе нь өсвөр насныханд тохиолддог: 14-16 нас, 22-28 насныхан. Насны шалгуурын дагуу "чонын өлсгөлөн" халдлага нь булимиа гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг бэлгийн бойжилтба булими нервоз.

Ихэнх эрдэмтэд булимиаг өөртөө хор хөнөөлтэй зан үйлийн нэг төрөл гэж ангилдаг, учир нь энэ нь өвчтөнүүдийн үйлдлээс үүдэлтэй байдаг. сэтгэлзүйн эмгэг, бүх биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааг ихээхэн доройтуулж, амин чухал үйл ажиллагаанд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийг бий болгодог. чухал эрхтэнүүд. Булимиа нь ихэвчлэн амиа хорлох санаа, үйлдэлтэй холбоотой хүнд сэтгэлийн хямралтай хамт тохиолддог.
Дургүй хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг, үүнд хүний ​​хэт туранхай байдал нь үүнийг боломжтой болгодог харааны дохиоэмгэг байгаа эсэх талаар таамаглал дэвшүүлэх, булими өвчний үед хүний ​​биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Цэвэрлэхэд чиглэсэн өвчтөнүүдийн санаатай, зорилготой үйлдэл ходоод гэдэсний замагуулгаас, ялангуяа: хиймэл өдөөлтбөөлжих рефлекс, туулгах эм, шээс хөөх эмийг хяналтгүй хэрэглэх нь байгалийн жинг тогтмол хэтрүүлэн идэхээс сэргийлдэг. Энэ шалтгааны улмаас зөвхөн илүүдэл жингийн үзүүлэлт дээр үндэслэн булимиг тодорхойлох боломжгүй юм.

Олон өвчтөн өвддөг одоо байгаа асуудал, бусдын анхаарлыг татахгүйгээр, тэдний тухай ярихаас айдаггүй хэвийн бус шинж чанаруудтэжээл. Энэ баримт нь булимиаг хүнд, амь насанд аюултай нөхцөл болгож, сэтгэц-сэтгэл санааны ноцтой асуудалд хүргэж, тухайн хүнийг нийгэмд хэвийн ажиллах чадваргүй болгодог.
Булими өвчтэй хүн биеийн жингийн үе үе эсвэл тогтмол хэлбэлзэлтэй байдаг. Энэ үзэгдлийг үе шатуудын ээлжээр тайлбарлаж болно: хяналтгүй шунах үе, дараа нь хатуу хоолны дэглэм эсвэл бүрэн өлсгөлөн зарлах, хэт эрчимтэй дасгал хэлбэрээр биеийг "цэвэрлэх" үе шат.
Гол нь булимиа нь хоолонд няцашгүй хүсэл тэмүүлэл, улмаар хэрэглэсэн хоол хүнснээс ангижрах зовиуртай тойрог юм. Аймшигтай онцлогЭнэ эмгэг нь хүний ​​ханасан мэдрэмж алга болж, хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг хянах чадвараа алддаг. Өөрөөр хэлбэл, хооллож эхэлснээр өвчтөн зүгээр л зогсоож чадахгүй, ихэвчлэн асар их хэмжээний хоолыг хурдан шингээдэг. "Найр" эхлэхэд тэр хүн өндөр илчлэгтэй хоолонд дуртай сонголт хийж, чихэр, нарийн боовыг элбэг дэлбэг хэрэглэдэг. Хоолны орги нь хөргөгчинд байгаа хоол дуусах хүртэл эсвэл тухайн хүн мэдрэх хүртэл хэдэн цаг дараалан үргэлжилж болно. хүчтэй өвдөлтходоодонд. Ихэнхдээ "хоолны зугаа цэнгэл" эхлэхэд түлхэц болдог стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлээр унасан байдал, асуудал эсвэл уйтгартай байдал.

Хүчтэй хэтрүүлэн идэх үе шат тохиолдоход булими өвчтэй өвчтөний бүх бодол зөвхөн хоолонд төвлөрдөг. Тухайн хүн үр дүнтэй ажиллаж чадахгүй мэргэжлийн үүрэг хариуцлага, д оролцох олон нийтийн амьдрал, сурах, бүтээх хувийн харилцаа. Булими нь хүнийг ердийн амьдралын хэв маягаасаа татгалзахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​ёс суртахууны байдлыг улам дордуулдаг.
Цочмог байдлын үе шатанд хүн өөрийн үйлдлүүдэд сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг даван туулж, ийм том, урт хоол идэж болохгүй гэж өөрийгөө зэмлэдэг. Асаана хамгаалалтын механизмсэтгэл зүй: хүн шунахдаа шалтаг хайж, маргааш өглөөнөөс эхлэн хэт идэж болохгүй гэж өөрийгөө тайвшруулж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч маргааш хоолны "шагнал" тасралтгүй үргэлжлэх болно.

Эцэст нь ирдэг шийдвэрлэх мөч, ихэвчлэн илэрдэг бүрэн татгалзаххоолноос. Хэрэглээ өндөр тунгаар laxatives болон шээс хөөх эм нь ихэвчлэн өөрчлөлтөд хүргэдэг ус-давсны тэнцвэрмөн биеийн шингэн алдалт. Энэ нөхцөл байдал нь үндсэндээ ажил дээрээ илэрдэг. зүрх судасны системболон тархи.
Хуримтлагдсан килограммуудыг арилгахад чиглэсэн ийм "цэвэрлэх" үе шатуудын сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь сонирхолтой юм. Бие махбодоо идэвхтэй цэвэрлэхтэй зэрэгцэн хүн өөрийн дотоод оюун санааны орон зайг гэмших, өөрийн хүнээ үл тоомсорлох, хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгах, доромжлох мэдрэмжээс цэвэрлэхийг хичээдэг. Яг сэтгэл зүйн талХувь хүний ​​үйлдэл нь булимигийн гарал үүслийн сэтгэлзүйн шинж чанарыг дахин баталж байна.

Шалтгаанууд
Булимигийн гарал үүслийг бүрэн судлаагүй боловч тохиолдлын түүхийн дүн шинжилгээ нь эмгэгийг үүсгэгч хүчин зүйлсийн бүлгийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Хоолны эмгэгийн гол шалтгаанууд нь:

Хүн хоол идэж эхэлмэгц өөрөө зогсох боломжгүй гэсэн логикгүй, хяналтгүй айдастай байдаг. Хүний амьдралд хэт их идсэнээс болж өвдөх хүртэл хоол хүнс хэрэглэсээр байсан тохиолдол аль хэдийн гарч байсан. Хоол идэж эхлэхэд хүн гастрономийн "хачирхалтай" байдлыг харуулдаг: тэр бялуу идэж, майхан дээр зууш идэж болно, үүний дараа тэр заавал исгэлэн, гашуун зүйл идэх хэрэгтэй.
Удаан хоол идсэний дараа хийсэн зүйлдээ ичиж, гэмших мэдрэмж төрж, сэтгэл санаа нь муудаж, урьд өмнө нь таашаал авч байсан үйл ажиллагаанаас таашаал авах боломж алга болдог. Хэт их идсэний дараа хүн хэт их хэрэгцээтэй байдаг - идсэн хоол хүнснээс биеийг цэвэрлэх хүсэл эрмэлзэл, тэр цэвэрлэгээний заль мэхийг хийж эхэлдэг.

Булими өвчтэй хүн хоолоо зажлахыг оролдохгүй, харин хоолоо том хэсэг болгон залгиж, хурдацтай иддэг. Хоол идсэний дараа хүн ихэвчлэн бие засах газар түгжиж, бөөлжих шалтгаан болдог.
Тухайн хүн нуугдмал, дотогшоо болж, ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг. Хүмүүстэй харилцахдаа тэрээр цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, бухимдлыг харуулдаг. Ихэнх тохиолдолд тухайн хүн ноцтой асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзаж, тусламж үзүүлэхэд дургүйцдэг.
Дараах шинж тэмдгүүд нь хүн хоолонд донтож байгааг илтгэнэ.

Хомсдол зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон эрдэс бодисууд нь бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулж, муудах шалтгаан болдог ерөнхий нөхцөлгадны хортой хүчин зүйлийн эсрэг хамгаалалтгүй болсон организм.
Булимиа бол цаг хугацааны тэсрэх бөмбөг бөгөөд хөгжихийн хэрээр бүх танин мэдэхүй, сэтгэхүйг сулруулдаг. сэтгэцийн үйл ажиллагаахүн. Зан үйлийн чиг баримжаа алдагдах, эмх замбараагүй байдал, төөрөгдөл, тэнэг байдал үүсч болно.
Эвдрэлийн өөр нэг үр дагавар нь байнгын хөгжил юм хар тамхины донтолтмөн архидалт хэлбэрээр бусад донтолтуудыг нэмж оруулдаг. Амиа хорлох оролдлого дагалддаг хүнд сэтгэлийн хямрал - байнга хамтрагчөвчин.

Эмчилгээ
Булими өвчтэй өвчтөнүүдэд янз бүрийн соматик өвчин, тэгэхээр програм эмийн эмчилгээдангаар нь сонгосон. Хэрэв сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл, ялангуяа өвчтөн амиа хорлох хандлагатай бол антидепрессантыг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүнд түгшүүртэй нөлөөлөлд өртсөн тохиолдолд бензодиазепин тайвшруулах эмийг богино хугацаанд хэрэглэх боломжтой. Зөрчсөн тохиолдолд нийгмийн дасан зохицохболон хэт их уян хатан байдал сэтгэл хөдлөлийн суурьСэтгэлийн тогтворжуулагч - сэтгэлийн тогтворжуулагчийг авахыг зөвлөж байна.

Өвчин эмгэгийг эмчлэхэд сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудад гол анхаарал хандуулдаг, тухайлбал:
танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ ба гипнозын аргууд. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний хөтөлбөр нь өвчтөний зан үйлийг бүрэн хянахад чиглэгддэг. Хичээлийн үеэр өвчтөн сэтгэл засалчийн удирдлаган дор хэт их идэх гэсэн жинхэнэ дотоод хүслийг мэдэрч, "чонын өлсгөлөн" халдлагад өртөхөөс өмнөх дотоод туршлагаа олж хардаг. Сэтгэл заслын эмчилгээний эцсийн зорилго бол өвчтөн түүний зан чанар, бие махбодийг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх, түүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах чадвартай гэдэгт итгэх итгэлийг олж авах явдал юм.

Гүнж

Сайн уу? Намайг Мария гэдэг, би 26 настай. Надад хэлээч, хэрэв би байнга их идэхийг хүсч байвал яах ёстой вэ? Хэрэв би нэг удаад 1 кг, түүнээс ч илүү хоол идэж чадвал яах вэ? Үүний зэрэгцээ ханасан мэдрэмж төрдөггүй. Би хагас цаг эсвэл цаг тутамд ямар нэг зүйл зуушлахад бэлэн байна. Би дур зоргоороо ховдог занг дарж, хянахыг хичээдэг ч хэдэн цаг хоол идэхгүй бол сэтгэл санаа минь өөрчлөгдөж, гунигтай, хайхрамжгүй мэдрэмж төрдөг. ядрах, ядрах, өглөөнөөс хойш "сул дорой байдал". Би сэтгэл засалч, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдсөн. Depakine Chronosphere өдөрт 500 мг, амитриптилин 3/4-ийг өдөрт зааж өгсөн. Би тэднийг аваад 2 сар болж байна. Би эндокринологичтой холбоо барьсан. Гипотиреодизм илэрсэн. T4 үнэгүй = 0.78 нг/дл, норм нь 0.89-1.76 байна. Би L-тироксиныг өдөрт 25 мкг уугаад бараг сар болж байна. Биохимийн цусны шинжилгээ бүрэн хэвийн байна. Гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, өтгөн хатах хандлагатай байгаа тул би гастроэнтерологич, проктологичтой холбоо барьсан. Ходоодны дурангийн шинжилгээгээр архаг атрофийн бус гастрит илэрсэн. Дуоденит. Хэдийгээр миний гэдэс өвдөхгүй ч дотор муухайрах, цээж хорсох шинж байхгүй. Проктологич Фитомукил, Тримедат (өдөрт 3 тонн) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Биеийн байдал сайжрахгүй, бүр бага зэрэг муудсан. Миний хамгийн их санаа зовж байгаа зүйл бол хоолны дуршилболон жин нэмэгдэх. Миний өвчний шалтгаан юу вэ? Би тусламж авахын тулд хэнтэй холбоо барих ёстой вэ? Би ямар шинжилгээ өгөх ёстой вэ? Дараа нь юу хийх вэ?

Би Депакины жорын талаар тайлбар хэлж чадахгүй, би энэ эмийг эпилепсийн эсрэг эм гэж мэднэ. Антидепрессантаар эмчлэх нь булимид тусалдаг. Зарим Шинжлэх ухааны судалгааантидепрессант, серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчийн үр нөлөөг харуулсан. Бусад төрлийн антидепрессантууд, тухайлбал моноамин оксидазын дарангуйлагчид, трициклик антидепрессантууд нь хэт их идэх, бөөлжихийг бууруулдаг. Оношлогооны хувьд гипоталамусын хам шинжсунгасан дааврын судалгаа, EEG, тархины MRI, шаардлагатай бол Бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай. Гипоталамусын хам шинжийн эмчилгээ нь үр дүнтэй өдөөгч эсвэл дарангуйлагчийг сонгох явдал юм гормоны эмчилгээ, шинж тэмдгийн эмчилгээ хийх. Гипоталамусын хам шинжийн тархины MRI нь нэмэгдэж байгааг илрүүлдэг гавлын дотоод даралт, гипокси ба гэмтлийн үр дагавар, хавдрын формациГипоталамусын хам шинжийг оношлох зайлшгүй шалгуур бол даавар (пролактин, LH, эстрадиол, FSH, тестостерон, кортизол, TSH, T4) тодорхойлох явдал юм. чөлөөт тироксин), цусан дахь адренотроп даавар, өдөр тутмын шээсэнд 17 кетостероид) ба биохимийн үзүүлэлтүүддотоод шүүрлийн болон бодисын солилцооны эмгэгийг тодорхойлох. Гипоталамусын синдромын хувьд сайжруулдаг эмийг тогтоодог тархины цусны эргэлт(, Cerebrolysin, Cavinton), В витамин, амин хүчил (актовегин, глицин), кальцийн бэлдмэл. Гипоталамик синдромын эмчилгээнд рефлексологи, физик эмчилгээ, эмчилгээний дасгалууд. -аас хувийн туршлага, Зүү эмчилгээний үр дүн надад үнэхээр таалагдаж байна. Булимигийн хувьд товчлуурын зүүг 5-7 хоногийн турш чихний хөндийн хэсэгт оруулдаг. Зүүг байрлуулах бусад боломжит аргууд

Хэт их идэх нь гол шалтгаануудын нэг юм илүүдэл жинтэйболон таргалалт. Үүний цаана юу байгаа, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдье.

Сайн мэдээгээр эхэлцгээе: яагаад үүссэнээс үл хамааран хэт их идэх нь энгийн зүйл юм. Муу зуршил, мөн та бүхний мэдэж байгаагаар ямар ч зуршлаасаа салж чадна. Хоёрдугаар мэдээ (би үүнийг муу гэж хэлэхийг хүсэхгүй байна ;)) - та үүний төлөө ажиллах хэрэгтэй болно! Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та ухамсартай болон ухамсаргүйгээр их идэж дассан бөгөөд энэ нь таны амьдралын нэг хэсэг болсон бол дунд зэргийн хооллолтыг норм болгох даалгавар юм.

Сэтгэл судлаачид шинэ зуршлыг хэрэгжүүлэхэд гурван долоо хоногоос 40 хоног зарцуулдаг гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш хувь хүн бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Яг одоо амьдралаа өөрчилье! Хэдий чинээ эрт эхлэх тусам шунах, түүнтэй холбоотой сэтгэл зүйн болон бие махбодийн зовлон зүдгүүрээс хурдан ангижрах болно.

Нэгдүгээр алхам.Юуны өмнө та яагаад хэтрүүлэн идэж байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй. Та цаг хугацааг ухрааж, хэзээ эхэлсэн, түүнтэй юу холбоотой байсныг санах хэрэгтэй болно. Асуудал арилдаг ч зуршил хэвээрээ л байдаг. Эсвэл, магадгүй асуудал таньтай холбоотой хэвээр байна (уучлагдаагүй гомдол, цогцолбор, айдас, хүчирхийлэл, бага насны эсвэл насанд хүрэгчдийн гэмтэл гэх мэт). Эсвэл та шунах, үүнтэй холбоотой илүүдэл жингээс тодорхой давуу эрх олж авах болов уу? Жишээлбэл, танд өгсөн анхаарал нэмэгдсэн, тэд чамайг өрөвдөж байна уу, чамд санаа тавьдаг уу? Үүнийг нэг удаа, бүрмөсөн цэгцлэх нь зүйтэй: бие даан эсвэл мэргэжилтний туслалцаатайгаар.

Хоёрдугаар алхам.Зөв зохистой хооллолтыг бий болгох шаардлагатай. Танд байгаа бол тэнцвэргүй хооллолтбие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хангалттай бодис агуулаагүй бол энэ нь үндсэндээ өлсөж байна. Тийм ч учраас түргэн хоолны газруудад очсоны дараа та удахгүй дахин идэхийг хүсдэг. Энэ нь зөвхөн эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнээр дүүргэсэн натрийн глутаматтай холбоотой биш юм: бие махбодь өөрийн ашиг тусын тулд хэрэглэж болох хоол хүнснээс юу ч авахгүй (түргэн хоолны бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн транс тос байдаг бөгөөд энэ нь биеийг хордуулдаг, жин нэмдэг. болон хоол тэжээлийн үнэ цэнэБайхгүй). Хэрэв та их хэмжээний элсэн чихэр, энгийн нүүрс ус, өндөр агууламжтай хоол хүнс хэрэглэвэл хавдах нь бас тохиолддог гликемийн индекс. Энэ тохиолдолд цусан дахь глюкозын түвшин хурдан нэмэгдэж, дараа нь хурдан буурч, хоолны дуршилыг өдөөдөг. Тиймээс хурдан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй, эсвэл хоолны дэглэмээ өөрөө тохируулаарай!

Гуравдугаар алхам.Илүү их хөдөл! Нэгдүгээрт, хэрэв та хөдөлж, ямар нэгэн зүйлд завгүй байгаа бол хоол хэзээ, хэзээ хойно нь бүдгэрдэг зөв хооллолтта удаан хугацаанд өлсгөлөнг мэдрэхгүй байна. Хоёрдугаарт, спортоор хичээллэх эсвэл бусад эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед бидний бие эндорфин үүсгэдэг химийн нэгдлүүд, би үүнийг аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг. Мөн тэд хангахаас гадна сайхан сэтгэл, өлсгөлөнг маш үр дүнтэй унтраадаг. Өөрт тохирох үйл ажиллагааны төрлийг олж, түүнд аль болох их цаг зарцуул.

Дөрөвдүгээр алхам.Туршилтанд хамрагдах. Хоолны дуршил нэмэгдэх нь зарим өвчний улмаас үүсдэг, жишээлбэл, чихрийн шижин, бамбай булчирхайн эмгэг, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, сэтгэлийн хямрал. Тиймээс үзлэгт хамрагдах, эндокринологичтой уулзах, янз бүрийн дааврын түвшинг шалгах нь зүйтэй. Шалтгаан хоолны дуршил нэмэгдсэнбас байж болно архаг стресс, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хэт ачаалал, шингэн алдалтын синдром, нойргүйдэл, хооллолт, витамины дутагдал, цус багадалт. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд PMS-ийн үед хоолны дуршил мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд дааврын шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Тавдугаар алхам.Бид яаралтай дурлах хэрэгтэй байна! Хүн дурласан үедээ спортоор хичээллэдэг шиг эндорфиныг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг. Эндорфин их байх тусам хоол хүнс бага байх болно. Тиймээс аль болох дурлах нь үнэ цэнэтэй юм! ;)) Хэрэв энэ нь бүтэхгүй бол шинэ хобби хайж олох эсвэл үнэхээр дуртай зүйлдээ илүү их цаг зарцуул: хэрэв та дуртай зүйлээ хийх завгүй байвал хийхгүй. Хоолны талаар битгий бодоорой, та энэ үйл явцад бүрэн автсан байна.

Жингээ хасах нь яагаад гэнэт муу байдаг вэ? Бид өлсөж байхдаа яагаад жингээ хасдаггүй вэ? Яагаад фруктоз нь элсэн чихэрийг сайн орлуулдаггүй вэ? Эдгээр асуултууд орчин үеийн эмч наранхны тайлбарыг олж, жингээ хасах шинэ зарчмуудыг хүртэл боловсруулсан. Тэдний мөн чанар юу вэ?

Нэгдүгээр зэрэглэлийн эмч, нийслэлийн дотоод шүүрлийн эмч хэлж байна эмнэлгийн төв"Арс Медика" Юлия Владимировна Колобова.

– Жин хасах олон мянган арга байдаг. Хэрхэн шинэ хандлагатэднээс ялгаатай юу?

-Өмнө нь ихэнх ньЖингээ хасах аргууд нь калори тоолоход үндэслэсэн. Үүний утга нь бид бага идэх тусам тарган болох магадлал багасдаг. Мэдээжийн хэрэг, калорийн агууламж, хоол хүнсний хэмжээ, түүний чанар, бидний түвшин Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, бидний сэтгэл зүйн байдал чухал элементүүдсайн галбиртай байлгах. Гэхдээ дотор Сүүлийн үедДэлхий даяар эмч нар өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн - дааврын төлөв байдал.

Бид энд тодорхой зүйл яриагүй гэдгийг онцлон хэлмээр байна дотоод шүүрлийн эмгэгчихрийн шижин, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал гэх мэт. Хэрэв тэд гарч ирвэл жингээ хасахын тулд мэдээжийн хэрэг эхлээд эмчлэх шаардлагатай. Гэхдээ ийм зүйл тохиолддог тодорхой асуудлуудүгүй, гэхдээ жин нь буурахгүй байна. Энд гол зүйл бол тусгай дааврын түвшин - лептины түвшин юм.

Энэ нь 1958 онд нээгдсэн. Гэвч аравхан жилийн өмнө эрдэмтэд энэ нь бидний цатгалан мэдрэмжийг хариуцдаг гэдгийг баталж чадсан юм. Эндээс хамаарал нь маш энгийн. Бидний цусанд лептин их байх тусам идэхийг хүсдэггүй. Мөн эсрэгээр - хэрэв энэ дааврын түвшин буурвал бид өлсгөлөнг мэдэрдэг.

-Тухайлбал ямар тохиолдолд?

– Хамгийн түгээмэл тохиолдлын нэг бол хэвийн жинтэй эмэгтэй жингээ хасахаар шийдэж, хатуу хоолны дэглэм барих явдал юм. Хэдэн долоо хоногийн дотор тэрээр хэдэн кг өөх тос хасдаг ч хоолны дуршил нь огцом нэмэгддэг. Энэ үзэгдлийг өмнө нь тайлбарласан сэтгэл зүйн шалтгаанууд. Тэдний хэлснээр эмэгтэй хүн хоол идэхийг хориглодог боловч түүний далд ухамсар нь хоригийг эсэргүүцдэг бөгөөд өлсгөлөн нь зүгээр л амрахгүй. Гэвч сүүлийн жилүүдэд энэ тайлбар дээр өөр нэг илүү үнэн зөв тайлбар нэмэгдсэн.

Байгаль бидэнтэй гайхалтай хошигнол хийсэн нь баримт юм. Бидний цатгалан мэдрэмж нь бие дэх өөхний эсийн тооноос шууд хамаардаг. Тэдний дотор лептин даавар үүсдэг. Хэрэв хэвийн өөхний нөөцтэй хүн илүүдэл өөх тос биш, шаардлагатай хэмжээгээр алдаж, жингээ хасаж эхэлбэл тэрээр хоолны дуршил ихтэй байх болно.

Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд хоолны дэглэм тасалддаг. Тэр бүх зүйлийг идэж эхэлдэг бөгөөд хоолны дуршил нь хэвийн байдалдаа ордог. Учир нь биеийн өөхний эсийн тоо дахин нэмэгдэж, хангалттай лептин үүсдэг. Асуудал нь дараа нь хатуу хоолны дэглэмБүсгүйчүүд ихэвчлэн цагтаа зогсоож чаддаггүй. Тэд өмнөх жингээ сэргээгээд зогсохгүй нэмэгддэг илүүдэл жинтэй. Мөн энэ бол илүү их арга зам юм ноцтой асуудлууд. Хэрэв ийм жингийн хэлбэлзэл байнга тохиолддог бол бодисын солилцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах эрсдэлтэй.

Гэхдээ эвдрэл гарахгүй байсан ч лептины түвшин байнга бага байвал жингээ хасах нь бараг боломжгүй юм. Тодорхой үе шатанд эмэгтэй хүн плато эффект гэж нэрлэгддэг баталгаатай байдаг. Энэ нь бүх хоолны дэглэм баримтлагчдад танил юм. Эхлээд килограммууд бидний нүдний өмнө хайлж, дараа нь жин нь цэгээс хөдлөхгүй байх мөч ирдэг.

– Гормонтой ямар холбоотой вэ? Яг л организм анхдагч үе, өөрийгөө хамгаалах механизмууд орно.

-Таны зөв байх нь гарцаагүй. Гэхдээ бие нь хангамжийг хэмнэх цаг болсныг хэрхэн мэддэг талаар бодъё? Гормоны түвшингээс яг нарийн. Бидний тархи үүнийг үнэлж, эгзэгтэй түвшнээс доош унахыг зөвшөөрдөггүй.

Цацах даавар нь зөвхөн хоолны дуршлыг бууруулдаггүй. Энэ нь бидний биеийг "хогийн савнаас" өөх тосыг хэрэглэхэд тусалдаг.

Хувьслын үүднээс авч үзвэл үүнийг тайлбарлахад маш энгийн. У эртний хүнхэзээ ч хангалттай хоол байгаагүй. Гэхдээ тэр азтай байсан бөгөөд хэдэн сарын турш байнга дүүрэн байсан гэж бодъё. Лептины түвшин хэвийн байна. Бие нь дааврын төлөв байдалд дүн шинжилгээ хийж байгаа мэт: "Тийм ээ, ямар ч аюул байхгүй, та нөөцөө бага зэрэг ашиглаж болно" гэж бодсон.

Гэхдээ хэрэв хүн хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол "гуанзнаас" өөх тосыг хэрэглэх нь эрсдэлтэй байсан. Бие нь үүнийг "бороотой өдөр" хуримтлуулсан. Одоо яг ингэж ажиллаж байна. Ийм учраас өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаггүй. Мөн ижил шалтгаанаар хамгийн сайн сонголтбайнга гэж үздэг бутархай хоол. Үүний тусламжтайгаар лептины түвшин маш бага хэлбэлздэг бөгөөд бодисын солилцоо хэвийн явагддаг.

-Ганцхан зүйл тодорхойгүй байна. Та өөхний эсүүд их байх тусам лептин их хэмжээгээр ялгарч, хоолны дуршил буурдаг гэж та хэлсэн. Харин тарган хүмүүс идэх хүсэл ихтэй байдаг.

-Маш сайн тэмдэглэсэн. Арван жилийн өмнө лептинийг туранхай даавар гэж нэрлэдэг байсан. Эрдэмтэд үүнийг бидний биед хадгалахад хангалттай гэж үзсэн хэвийн түвшинЭнэ дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл бүр бага зэрэг нэмэгдүүлэх - таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх эм энд байна. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш болж хувирав. Эмч нарыг гайхшруулсан зүйл бол яг энэ явдал байв тарган хүмүүсих идэх.

Логикоор бол бүх зүйл эсрэгээрээ байх ёстой. Хэрэв өөх тос ихтэй бол лептин их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Мөн таны хоолны дуршил бага байх ёстой. Гэвч баримт баримт хэвээр үлдсэн тул нухацтай судалгаа хийсэн.

Тарган хүмүүст бие нь ихэвчлэн лептинийг хүлээн зөвшөөрдөггүй нь тогтоогджээ. Энэ нь маш ихийг үйлдвэрлэдэг, гэхдээ зөвхөн багахан хэсэг нь ашигтай болж хувирдаг. Түүгээр ч барахгүй бидний бие махбодийн үйл ажиллагааны ийм тасалдлыг бид өөрсдөө өдөөдөг нь сонирхолтой юм.

- Хэрхэн?

– Хэт их идвэл лептины хэмжээ эрс нэмэгддэг. Энэ бол мөн л байгалиас "зохион бүтээсэн" хамгаалалтын нэг төрлийн механизм юм. Бие нь шуналтаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээж байх шиг байна. Илүү их ханасан даавар үйлдвэрлэснээр жин нэмэгдэхээс сэргийлдэг: цаталтын даавар нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг гэдгийг санаарай.

Харамсалтай нь биеийн хүчин чармайлт үргэлж амжилтанд хүрч чаддаггүй. Бид хүсээгүй үедээ ихэвчлэн иддэг. Бид өлсгөлөнгийн мэдрэмж дээр биш харин анхаарлаа төвлөрүүлдэг сайхан үнэр, сайхан савлагаа, эрхлүүлэх хүсэл амт нахиа. Үүнээс болж "сайн хооллодог" дааврын түвшин байнга буурч, хоёроос гурав дахин их байж болно. Аажмаар бидний эсүүд үүнийг мэдрэхээ больж, цатгалан мэдрэмж төрдөггүй. Энэ нь эргээд таргалалт болон бусад асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Хамгийн тааламжгүй зүйлүүдийн нэг бол чихрийн шижин юм. Бидний биеийн бүх гормонууд хоорондоо холбоотой байдаг. Өндөр түвшинлептин нь ихэвчлэн инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

– Цацах даавартай холбоотой асуудал гарахгүйн тулд яах ёстой вэ?

-Бидний ямар хэргээс шалтгаална. Хэрэв илүүдэл жин бага, эмэгтэй хүн жингээ хасахыг хүсч байвал тэнцвэртэй бутархай хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Жин аажмаар буурах боловч бодисын солилцооны асуудал гарахгүй.

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө лептины түвшинг тодорхойлох шинжилгээ хийлгэх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг одоо олон лабораторид хийдэг. Энэ нь илүүдэхгүй байх болно хоолны өдрийн тэмдэглэл– Цусан дахь дааврын түвшин яагаад өөрчлөгдөж болохыг ойлгоход тусална.

Хүнд таргалалттай хүмүүст лептины шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Харамсалтай нь энэ дааврын эсрэг бие махбодийн дархлаа нь үргэлж холбоотой байдаггүй идэх зуршил. Бусдын үр дүн ч байж магадгүй дааврын эмгэгэсвэл бүр өвлөгдөнө. Алдаа гарсан газрыг олох ёстой. Мөн ямар нэгэн байдлаар зөрчлийг арилгахын тулд боломжтой бүхнийг хий.

Хоёр дахь алхам нь ханасан гормоны түвшинг хэвийн болгох явдал юм. Одоо үүнд зориулсан хэд хэдэн эм байдаг. Тэдгээрийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор авч болно.

Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь зөвхөн дээр тулгуурлан сонгогддог дааврын байдал. Өндөр, жин, нас, амьдралын хэв маяг, гэр бүлийн уламжлал, хурд бодисын солилцооны үйл явц –

Бүх зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энд хүний ​​худалдаж авсан бүтээгдэхүүний чанарт нарийн хяналт тавих нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, жингээ хасаж байгаа хүмүүс ихэвчлэн хоолны дэглэмийн урхинд ордог. Тэд жингээ хасахын тулд ямар нэгэн зүйл иддэг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь биед яг эсрэгээр нөлөөлдөг.

– Ямар бүтээгдэхүүний талаар бид ярьж байна?

- Хамгийн тод жишээ бол фруктоз юм. Одоо тасгуудад худалдаалагдаж байна эрүүл хооллолтсупермаркетуудад байдаг бөгөөд олон хүмүүс элсэн чихэрээр солигддог. Заримдаа энэ нь утга учиртай байдаг. Харин жингээ хасаж буй эмэгтэйчүүд фруктозыг илүүд үздэг нь илчлэг багатай байдаг.

Энд л алдааны үндэс оршдог. Жимсний сахар нь лептины талаарх ойлголтыг бууруулдаг нь баримт юм. Энэ нь миний хэлсэнчлэн бидний ханасан байдлыг удаашруулдаг гэсэн үг юм илүүдэл жин. Энэ нь шууд тохиолддоггүй. Гэхдээ та олон жилийн турш фруктозыг их хэмжээгээр идвэл жингээ хасах нь гарцаагүй асуудал болно. Түүгээр ч зогсохгүй таны цэс өндөр илчлэг биш байсан ч "фруктозоор" жингээ хасах нь хэцүү байх болно.

Флоридагийн судлаачид өнгөрсөн жил ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Тэд таамаглаж байсанчлан хархыг судалжээ. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд эдгээр үр дүн нь хүмүүст ч хамаатай гэж үзэх хандлагатай байна. Тиймээс та өөртөө туршилт хийх ёсгүй. Их хэмжээний фруктозоос илүү өдөр бүр бага зэрэг элсэн чихэр идэх нь дээр. Энэ бол ерөнхийдөө эрүүл хүмүүст зориулсан зөвлөмж юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эмчтэй зөвлөлдсөний дараа өөр сахар орлуулагчийг олж болно - жишээлбэл, stevia дээр үндэслэсэн.

Дашрамд хэлэхэд та зөвхөн фруктозыг төдийгүй түүний үндсэн дээр бэлтгэсэн чанамал, сироп, амтат соусын хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр зөвлөмжүүд жимс жимсгэнүүдэд хамаарахгүй. Та тэдгээрийг урьдын адил идэж болно: фруктозын агууламж тийм ч өндөр биш юм.