Хүнд сул тал: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ. Ядаргаа арилгах энгийн ардын эмчилгээ

Биеийн сул дорой байдал гэж тодорхойлогддог нөхцөл байдал нь аль алиных нь алдагдалтай холбоотой байдаг булчингийн хүч, мөн эрч хүч дутагдах мэдрэмж, эрч хүч буурч, ерөнхий ядаргаа.

Бие махбодид шалтгаангүй сул тал бий юу? Эмч нар булчингийн тогтолцоонд жинхэнэ хүч чадал алдагдаагүй байсан ч ийм зүйл болохгүй гэж хэлдэг. энэ муж- шинж тэмдгийн цогц байдлаар - зовж шаналж буй хүмүүст сайн мэддэг өргөн хамрах хүрээөвчин.

Сул дорой байдал, ядрах мэдрэмж нь дараахь шинж тэмдгүүдээр илэрдэг: цус багадалт (цусан дахь гемоглобины түвшин бага); төмөр эсвэл витамин D дутагдал; цусан дахь сахарын хэмжээ бага (гипогликеми); электролитийн тэнцвэргүй байдал (цусан дахь кали, натрийн түвшин буурах); гэдэсний эмгэг; хүнсний харшлын урвал.

Биеийн сул дорой байдал нь хам шинжийн үед илэрдэг архаг ядаргаа(исэлдэлтийн стресс, булчингийн цочролын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй); сэтгэлийн хямрал, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг; цочмог полирадикулоневрит (Guillain-Barré хам шинж); хорт хавдар хавдрын формаци янз бүрийн нутагшуулалт; лейкеми (хүүхэд насандаа - цочмог лимфобластын лейкеми).

Биеийн сул дорой байдал нь ийм зүйл дагалддаг архаг өвчингипотиреодизм гэх мэт ( гаралт хангалтгүйгормонууд Бамбай булчирхай, үүнд Хашимотогийн бамбай булчирхайн үрэвсэл) эсвэл гипертиреодизм; чихрийн шижин; уушгины архаг бөглөрөлт өвчин; бөөрний дээд булчирхайн дутагдал (Аддисоны өвчин); полимиозит (булчингийн утаснуудын үрэвсэл); системийн чонон хөрвөс; Олон склероз; амилоидоз; тал амиотроф склероз(Лу Геригийн өвчин); рабдомиолиз (булчингийн эвдрэл); миастения гравис; янз бүрийн миопати.

Биеийн сул дорой байдлын шалтгаан нь халдварт өвчинтэй холбоотой байж болно: ханиад, томуу (болон амьсгалын замын бусад өвчин); тахианы цэцэг; халдварт мононуклеоз; гепатит; гэдэс ротавирусын халдвар; хумхаа болон цусархаг халууралт; энцефалит ба менингит; полиомиелит; ХДХВ.

Биеийн сул дорой байдлын амь насанд аюултай шалтгаанууд: тосгуурын фибрилляци, түр зуурын ишемийн халдлагаэсвэл цус харвалт; хордлогын улмаас хүчтэй шингэн алдалт; бөөрний дутагдал; цус харвалт, тархины гэмтлийн улмаас тархины цусны эргэлтийн эмгэг; Уушигны эмболи; цус алдалт; ботулизм; сепсис.

Зарим эм нь ерөнхий сулрал үүсгэдэг; ялангуяа опиоид өвдөлт намдаах эм, тайвшруулах эм, системийн кортикостероид, статин, цитостатик, булчин сулруулагч гэх мэт ятроген астениягийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Хэрэв аутоиммун миастения гравис оношлогдвол антихолинестеразын эм Пиридостигмин (Калимин, Местинон) - нэг шахмал (60 мг) өдөрт гурван удаа хэрэглэнэ. Энэ эм нь ходоод гэдэсний замын спазм болон эсрэг заалттай байдаг шээсний зам, гуурсан хоолойн багтраа, тиротоксикоз ба Паркинсоны өвчин. Мөн түүний гаж нөлөө нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, хэвлийгээр өвдөх, буурах зэрэг болно. цусны даралтболон зүрхний цохилт, түүнчлэн гиперидроз, таталт зэрэг.

Дэвшилтэт олон склерозын улмаас үүссэн биеийн сулралын хувьд β-интерферон, цитостатик (Натализумаб), дархлааг сайжруулдаг глатирамер ацетат (Аксоглатиран, Копаксон) зэргийг хэрэглэж болно. Глатирамер ацетатын тунг арьсан дор 20 мл, өдөрт нэг удаа тарина. Хэрэглээ энэ эмийнгаж нөлөө дагалддаг зүрхний хэмнэлмөн цээжээр өвдөх, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, жихүүдэс хүрэх, ухаан алдах.

Сул тал нь миелинопати (полиневропати) үүссэн тохиолдолд В бүлгийн витамин, түүнчлэн (жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон 18-аас доош насны өвчтөнүүдээс бусад) альфа-липоид (тиоктик) хүчлийн бодисын солилцооны бэлдмэл - Октолипен (Тиоктацид, Берлитион гэх мэт) -ийг тогтооно. худалдааны нэрс): 0.3-0.6 г өдөрт нэг удаа, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө. Энэ эмийн гаж нөлөө нь дотор муухайрах, цээж хорсох, суулгах, амт өөрчлөгдөх, толгой эргэх, хөлрөх зэрэг болно.

Гомеопати нь бие махбод дахь сул талыг фосфорын хүчил ба фосфор, гелсемиум, Nux vomica, Ignatia, Sarcolacticum folium, Onosmodium ашиглан эмчлэхийг санал болгож байна.

Уламжлалт эмчилгээ

Ерөнхий сул талыг эмчлэх уламжлалт эмчилгээ нь сарнайн хонго декоциний уухыг санал болгодог. Хусны шүүс, мумио ав.

Шилажит нь биеийн эрч хүч, дархлааг нэмэгдүүлж, бие махбод дахь сул дорой байдлын эсрэг тэмцэх сонголт гэж тооцогддог. Эмийн цэвэршүүлсэн муми шахмалыг өдөрт нэг удаа (дор хаяж хоёр сарын турш) хагас аяга бүлээн усанд уусгаж, хоол идэхээс 30-40 минутын өмнө уухад хангалттай.

Ургамлын эмчилгээ нь улаан гэрийн хошоонгор цэцгийн декоциний өдөр тутмын хэрэглээ (буцалж буй усанд нэг халбага халбага): өдөрт хоёр удаа хагас шил ууна. Үүнтэй адилаар галт өвс (бургасны өвс), гинкго билоба навч, чихэр өвсний үндэс (licorice) зэргээс дусаах эсвэл цай уухыг зөвлөж байна.

Үүнээс гадна, эрч хүчээр цэнэглэгдэж, хүч чадлыг сэргээхийн тулд уламжлалт эмчилгээ нь өндөг, сүү, зөгийн бал, банана, улирлын чанартай жимс, жимсгэнэ зэргийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Өндөг нь уураг, төмөр, А аминдэм, рибофлавин, пантотений хүчил, фолийн хүчлээр баялаг (өдөрт нэг өндөг идэхэд хангалттай).

Сүү тоолно сайн эх сурвалжкальци, В амин дэмүүд.Мөн бие сулрах бүрт нэг аяга уугаарай халуун сүүнэг халбага зөгийн балтай. Үүнээс гадна өдөрт нэг удаа чанасан инжиртэй сүү уух нь ашигтай байдаг (хоёр гурван инжирийг 250 мл сүүнд хэдэн минут буцалгана).

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв сул тал нь дараа нь гарч ирвэл өнгөрсөн өвчин, эсвэл шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа, оюун санааны болон бие махбодийн хувьд энэ нь нэлээд хэвийн үзэгдэл юм - энэ тохиолдолд бие нь сэргэж, хүчирхэг болох үед энэ нь алга болдог.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эмч нар сул дорой байдал нь хамгийн түгээмэл нөхцөлүүдийн нэг гэдгийг онцолж, хөдөлмөрийн насны хүмүүс, залуучууд, тэр байтугай өсвөр насныхан ч энэ эмгэгийн талаар гомдоллодог. Энэ юунаас үүдэлтэй вэ? Энд байгаа хүчин зүйлүүд нь өөр өөр байдаг - зөвхөн физиологийн төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ч хүн бүрийн мэдрэмж нь хувь хүн юм.

Зарим хүмүүс зүгээр л маш их ядарсан мэт санагддаг, зарим нь толгой эргэх, анхаарал сарниулах, ой санамж муудах; Зарим хүмүүст "хангалттай энерги байхгүй" мэт санагддаг, гэхдээ үнэндээ хүний ​​эргэн тойронд маш их чөлөөт энерги байдаг - үүнийг ашиглахад л хангалттай, гэхдээ суларсан нөхцөлд энэ нь боломжгүй юм - ерөнхийдөө мэдрэмжүүд нь субъектив байдаг. .

Сул дорой байдлын шалтгаануудын талаар

Мэргэжилтнүүд сул дорой байдлын янз бүрийн шалтгааныг тодорхойлдог боловч түүний илрэлийг үргэлж тайлбарлаж чадахгүй.

Хэрэв сул дорой байдал нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалаас үүдэлтэй бол зөв амрах эсвэл өдөр тутмын хэв маягаа өөрчилсний дараа энэ нь арилдаг, гэхдээ үргэлж биш ч гэсэн стресс архаг хэлбэрт шилжиж болно. Хэрэв сул дорой байдлын шалтгаан нь цочмог эсвэл архаг өвчин юм бол бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг - шууд утгаараа: ихэнхдээ өвчин нь өөрөө тэдний дараах хүндрэлүүд шиг аймшигтай биш байдаг тул та эмчийн тусламжгүйгээр өөрийгөө эмчлэх ёсгүй.

IN сүүлийн хэдэн арван жилАрхаг ядаргааны хам шинжийн талаар хүн бүр сонсдог: энэ нөхцөл байдал нь үргэлж сул дорой байдал дагалддаг бөгөөд мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энд байгаа гол шалтгаануудын нэг нь амин дэм болон бусад төрлийн гамшгийн дутагдал юм. шим тэжээл- Энэ нь ялангуяа намар, өвлийн улиралд ихэвчлэн тохиолддог.

Гипо- ба авитаминоз хаанаас гардаг вэ? Ойлгохын тулд та удаан таах шаардлагагүй: эдгээр нь нэг хэвийн бус, үндэслэлгүй, тэр ч байтугай эрүүл бус хооллолт, жингээ хасах бүх төрлийн хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байдаг - энэ өдрүүдэд тэдний хүсэл эрмэлзэл өргөн тархсан. Бид хоолны дэглэмийн үр нөлөөг илүү нарийвчлан авч үзэх боломжтой.

Хүн бүр үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг ч байнгын тураал, байнгын "өлсгөлөн" хоолны дэглэм нь гоо үзэсгэлэнд хүрэх хамгийн сайн арга биш юм. Тогтмол дасгал хийх, алхах нь илүү ашигтай байдаг цэвэр агаар, хангалттай хэрэглээ цэвэр ус, эрүүл унтахТэгээд сайн хоол- бүтээгдэхүүн нь байгалийн, байгаль орчинд ээлтэй, шинэлэг байх ёстой. Та цагтаа унтах хэрэгтэй, зурагт эсвэл компьютер дээр оройтож суухгүй байх; Унтахынхаа өмнө тайвшруулах ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. ардын жорта хангалттай олж чадна.

Хоолны дэглэм нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, хүнсний ногоо, хүнсний ногоо агуулсан байх ёстой амьтны уураг, өөх тос, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ. Илүү их идээрэй түүхий салатууд, улаан мах, үр тарианы талх, таны хүч чадал эргэж ирнэ. Гэхдээ та өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй, тухайлбал ус, бүх төрлийн ундаа, цай, кофе биш.

Ямар өвчин сулрахад хүргэдэг вэ?

Ийм олон өвчин байдаг боловч шинжээчид хэд хэдэн гол бөгөөд хамгийн түгээмэл өвчнийг тодорхойлдог.

Томуу бол хамгийн том өвчний нэг юм нийтлэг шалтгаанууд. Томуу нь ерөнхий хордлого үүсгэдэг гэдгийг мэддэг бөгөөд үүнээс болж өвчний үед хүн зөвхөн толгой өвдөхөөс гадна булчин өвдөх, үе мөч өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ тохиолдолд эсүүд хорт бодисын нөлөөнөөс ихээхэн зовдог - хэрэв өвчний дараа хорт бодисыг арилгахгүй бол тэдгээр нь эсэд үлдэж, хор хөнөөлтэй нөлөөгөө үргэлжлүүлнэ.

Бараг ижил үр дагавар нь хордлого, цус багадалтаас үүдэлтэй байдаг - эдгээр тохиолдолд сул тал нь нэлээд хурц, хүчтэй байж болно. Цус багадалтаас гадна гемоглобин байнга буурдаг: биеийн эд эсүүд хангалттай хүчилтөрөгч авахаа больж, сул дорой байдал нь тогтмол болдог.

Сул дорой байдал нь ургамлын-судасны дистонитай хамт тохиолддог - энэ нь нойрны хямрал, толгой эргэх зэрэг болно; толгой ба нурууны гэмтлийн улмаас; цусны даралт багатай үед; цус алдсаны дараа - эмэгтэйчүүдэд энэ нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн үед тохиолддог.

Нийтлэг гоожиж хамар, хэрэв эмчилгээ муутай бол ихэвчлэн архаг хэлбэрт шилжиж, булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол үүсгэдэг дотоод шүүрэл. Үүний үр дүнд мэдрэлийн, дотоод шүүрэл, дархлаа гэх мэт олон биеийн тогтолцооны үйл ажиллагаа тасалддаг.

Сул дорой байдлын шалтгааныг Интернет дэх тайлбараар биш, харин шаардлагатай эмнэлгийн үзлэгийн тусламжтайгаар тодорхойлох ёстой - зөвхөн мэргэжилтэн яг юу үүсгэснийг тодорхойлж чадна.

Шинж тэмдэг, сул дорой байдал хэрхэн илэрдэг вэ?

Сул дорой байдлын илрэл нь өөр өөр байж болно, түүнчлэн тэдгээрийг үүсгэсэн шалтгаанууд. Тухайлбал, цочмог халдварт өвчний дараа сул дорой байдал хүнд гэнэт "довтолж", бие махбодийн хордлого ихсэх тусам нэмэгддэг, хэрэв эмчилгээ зөв хийгдсэн бол аажмаар арилдаг.

Мэдрэлийн болон бие махбодийн хэт ачааллаас үүдэлтэй сул дорой байдал аажмаар үүсдэг: эхлээд ажил хийх сонирхол алга болж, дараа нь хайхрамжгүй байдал, байнгын ядаргаа үүсч, дараа нь таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл, түүний дотор хувийн амьдралд хайхрамжгүй байдал, сонирхолгүй болно.

Үүнтэй адилаар хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хатуу хоолны дэглэмээс үүдэлтэй сул тал нь өөрөө илэрч болох боловч энэ тохиолдолд бас байдаг. дагалдах шинж тэмдэг: толгой эргэх, арьс цайвар, уйтгартай, хэврэг үс, хумс гэх мэт.

Хэрэв та сул дорой мэт санагдаж байвал яах вэ

Сул дорой байдлыг хэрхэн эмчлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, үүнийг эмчлэх шаардлагатай биш, харин түүнийг үүсгэсэн шалтгаанууд юм.

Хэрэв хүн эрүүл саруул, сул дорой байдал нь хэт их хөдөлмөрөөс үүдэлтэй бол бүх зүйл хэвийн болохын тулд унтах, амрах хуваарийг ажиглахад хангалттай.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг даван туулахад илүү хэцүү байдаг: та мэдрэлийн системийг витамин, эрдэс бодисоор "тэжээх", хоолны дэглэмээ тохируулах, цочроох хүчин зүйлсийг арилгах эсвэл тэдэнд хандах хандлагыг өөрчлөх, ажил, амралтын хуваарийг хэвийн болгох хэрэгтэй болно - олон хүмүүс үүнтэй тэмцдэг. ноцтой асуудлууд. Ядаж санаж байгаарай зөв зохион байгуулалтажлын байр: цөөхөн хүн энэ талаар боддог, гэхдээ ажлын байрЭнэ нь тав тухтай байх ёстой бөгөөд өрөө нь агааржуулалттай, цэвэрхэн байх ёстой.

Мөн халдварт өвчний дараа биеийг цэвэрлэж, дархлааны системийг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг - та өөрийгөө эмийн курсээр хязгаарлаж болохгүй.

Бид бас заримыг нь санаж болно ардын эмчилгээ.

Хусны шүүс нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг - ялангуяа өвлийн дараа - хэрэв та үүнийг өдөрт 3 удаа нэг аяга уувал - мэдээж шинэхэн байвал сайн.

Цайтай хамт шохойн өнгөЭртний Кельтүүд эдгээдэг гэж үздэг, "хайрын өвс" гэж нэрлэдэг эмийн вербена, мөн данделион чанамал нь сул дорой байдал, хүч чадлаас ангижрахад төгс тусалдаг. Dandelion чанамал хийх жорыг олоход хэцүү биш бөгөөд үүнийг "данделион зөгийн бал" гэж нэрлэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, сайн мэддэг загасны тос бидэнд үргэлж туслах болно. Өмнө нь энэ нь хүүхдийн заавал байх ёстой хоолны дэглэмд багтдаг байсан - үүнийг цэцэрлэгт хүртэл өгдөг байсан бол одоо үүнийг мартаж орхижээ. 2-3 халбага хэрэглэнэ. загасны тосХоолны өмнө өдөрт 3 удаа, сул дорой байдал нь таныг хэзээ ч зовоохгүй.

Сул дорой байдал, хүч чадал алдагдах, CFS - архаг ядаргааны шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Сул дорой байдал эсвэл хүч чадал алдагдах

Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүд бие даасан мэдрэмжийнхээ дагуу сул дорой байдлыг тодорхойлдог. Зарим хүмүүсийн хувьд сул дорой байдал нь хүнд ядаргаатай адил байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нэр томъёо нь толгой эргэх, ухаангүй болох, анхаарал сулрах, эрч хүч дутагдах зэргийг хэлдэг.

Сул дорой байдлын шалтгаанууд

Сул дорой байдлын механизм ба түүний шинж чанарыг үүссэн шалтгаанаар тодорхойлдог энэ шинж тэмдэг. Ядаргааны байдал нь хүчтэй сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн эсвэл мэдрэлийн эмгэгийн үр дүнд үүсч болно бие махбодийн хэт ачаалал, архаг эсвэл цочмог өвчин, нөхцөл байдлын улмаас. Эхний тохиолдолд сул дорой байдал нь ямар ч үр дагаваргүйгээр өөрөө алга болно - энд сайн унтаж амрах нь хангалттай.

Ханиад томуу

Тиймээс сул дорой байдлын түгээмэл шалтгаан нь томуу - цочмог вирус юм халдвар, дагалдан ерөнхий хордлогобие. Сул дорой байдлын зэрэгцээ нэмэлт шинж тэмдгүүд энд гарч ирдэг.

• өндөр температур;
• фотофоби;
• толгой, үе мөч, булчинд өвдөх;
• хүчтэй хөлрөх.

Ургамлын-судасны дистони

Сул дорой байдал нь өөр нэг нийтлэг үзэгдлийн шинж чанар юм - ургамлын-судасны дистони нь янз бүрийн шинж тэмдгүүдийн цогц юм, үүнд:

• нойрны хямрал;
• толгой эргэх;
• зүрхний үйл ажиллагааны тасалдал.

Ринит

Архаг хэлбэрт шилждэг ринит нь эргээд хамрын салст бүрхэвч хавдах дагалддаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад гипофиз булчирхайд нөлөөлдөг. Энэ нөлөөгөөр хаван үүсэх хэсэгт оролцдог гол булчирхайн дотоод шүүрэл тасалддаг хэвийн үйл ажиллагаа. Гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол нь биеийн олон тогтолцооны тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг: дотоод шүүрэл, мэдрэлийн, дархлаа гэх мэт.

Сул дорой байдлын бусад шалтгаанууд

Хурц, хүчтэй сул тал нь хүнд хордлого, ерөнхий хордлогын шинж тэмдэг юм.

Эрүүл хүний ​​хувьд сул дорой байдал нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно: тархины гэмтэл, цусны алдагдал - үр дүнд нь огцом бууралтдаралт.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдгийн үед сул дорой байдал үүсдэг.

Сул дорой байдал нь цусны улаан эсэд агуулагдах гемоглобины бууралтаар тодорхойлогддог цус багадалттай холбоотой байдаг. Энэ бодис нь хүчилтөрөгчийг амьсгалын эрхтнүүдээс дотоод эрхтнүүдийн эд эсэд шилжүүлдэг тул цусан дахь гемоглобины хангалтгүй хэмжээ нь бие махбодид хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг.

Тогтмол сул дорой байдал нь витамины дутагдалд ордог - витамин дутагдалтай байгааг илтгэдэг өвчин юм. Энэ нь ихэвчлэн хатуу, зохисгүй хоолны дэглэм, буруу, нэг хэвийн хооллолтын үр дүнд тохиолддог.

Үүнээс гадна сул дорой байдал нь дараахь өвчний шинж тэмдэг байж болно.

Архаг ядаргаа

Сайхан сэтгэл санаа, түрлэгийг мэдрэхийн тулд шинэ хүчбидний биед хэд хэдэн хариу үйлдэл байдаг химийн элементүүд. Тэдгээрийн цөөн хэдэн зүйлийг жагсаацгаая:

Оршин суугчид энэ өвчнөөр ихэвчлэн өвддөг гол хотуудбизнес эсвэл бусад маш хариуцлагатай, эрчимтэй ажил эрхэлдэг, тааламжгүй нөхцөлд амьдардаг хүмүүс хүрээлэн буй орчны нөхцөл, эрүүл бус амбицтай, байнга стресст ордог, буруу хооллодог, дасгал хийдэггүй.

Дээр дурдсанаас үзвэл архаг ядаргаа яагаад хөгжингүй орнуудад тахал болж байгаа нь тодорхой болж байна Сүүлийн үед. АНУ, Австрали, Канад, улс орнуудад баруун ЕвропАрхаг ядаргааны хам шинжийн өвчлөлийн түвшин хүн амд 10-40 тохиолдол байдаг.

CFS - архаг ядаргааны хам шинж

Эмэгтэйчїїдэд илїї их тохиолддог ч хїн бїр ХБХ-ийг єсгєж болно. Ихэвчлэн:

Энэ байдал нь эрч хүч хэт шавхагдаж байгааг илтгэнэ. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр энд сул дорой байдал үүсдэг. Дараа нь - аль хэдийн байнгын сул талхүч чадал алдагдах нь хэд хэдэн нэмэлт шинж тэмдгүүд дагалддаг.

• нойрмоглох;
• цочромтгой байдал;
• хоолны дуршил буурах;
• толгой эргэх;
• төвлөрөл алдагдах;
• хайхрамжгүй байдал.

Шалтгаанууд

• Архаг нойрны дутагдал.
• Хэт их ажил.
• Сэтгэл хөдлөлийн стресс.
• Вируст халдварууд.
• Нөхцөл байдал.

Эмчилгээ

Өнөөдөр архаг ядаргаа нь бие махбодийг цэвэрлэх, нэвтрүүлэх янз бүрийн аргыг ашиглан эмчилдэг тусгай эмтөвийн ажлыг хэвийн болгох зорилгоор мэдрэлийн системболон тархины үйл ажиллагаа, түүнчлэн дотоод шүүрэл, дархлаа, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээх. Түүнээс гадна, чухал үүрэгЭнэ асуудлыг шийдвэрлэхэд сэтгэлзүйн нөхөн сэргээлт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Архаг ядаргааны хам шинжийн эмчилгээний хөтөлбөрт заавал байх ёстойҮүнд:

Байгаа нөөц бололцоогоо зөв зохицуулснаар та илүү их зүйлийг хийх боломжтой болно. Үүнийг хийхийн тулд та өдрийн, бүр долоо хоногийн өмнө хуваариа зөв төлөвлөх хэрэгтэй. Богино хугацаанд аль болох ихийг хийх гэж яарахын оронд аливаа зүйлийг зөв хуваарилснаар та тогтвортой ахиц дэвшилд хүрч чадна.

Дараах дүрмүүд бас тусалж чадна.

• стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх;
• согтууруулах ундаа, кофеин, элсэн чихэр, чихэрлэг зүйлээс татгалзах;
• үүсгэдэг аливаа хоол, ундаанаас зайлсхий сөрөг хариу үйлдэлбие;
• дотор муухайрахыг арилгахын тулд бага ба тогтмол хоол идэх;
• хангалттай амрах;
• Хэт их унтах нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул удаан хугацаагаар унтахгүй байхыг хичээ.

Ардын эмчилгээ

John's wort

1 аяга (300 мл) буцалж буй ус авч, түүнд 1 хоолны халбага хуурай Гэгээн Жонны вандуй нэмнэ. Энэ дусаахыг 30 минутын турш дулаан газар дусаах ёстой. Хэрэглэх заавар: 1/3 стаканаар өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө 20 минутын өмнө ууна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа - дараалан 3 долоо хоногоос илүүгүй байна.

Энгийн plantain

Та 10 гр хуурай, сайтар буталсан plantain навч авч, 300 мл буцалж буй ус асгаж, дулаан газар хэдэн минут байлгана. Хэрэглэх заавар: 2 хоолны халбагыг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас цагийн өмнө ууна. Эмчилгээний хугацаа - 21 хоног.

2 хоолны халбага овъёос, 1 хоолны халбага хатаасан гаа навч, 2 хоолны халбага чулуун навчийг холино. Үүссэн хуурай хольцыг 5 аяга буцалж буй усаар асгаж, үслэг алчуураар ороосон аяганд хэдэн минут байлгана. Ашиглалтын схем: by? хоолны өмнө өдөрт 3-4 удаа шил. Эмчилгээний хугацаа - 15 хоног.

Хошоонгор

Та 300 грамм хатаасан нугын хошоонгор цэцэг, 100 грамм ердийн элсэн чихэр, нэг литр бүлээн ус авах хэрэгтэй. Усыг гал дээр тавьж, буцалгаад, гэрийн хошоонгор нэмээд 20 минутын турш хооллоорой. Дараа нь дусаахыг дулаанаас нь салгаж, хөргөж, зөвхөн дараа нь заасан хэмжээний элсэн чихэр нэмнэ. Та цай, кофены оронд 150 мл хошоонгор дусаахыг өдөрт 3-4 удаа уух хэрэгтэй.

Lingonberries болон гүзээлзгэнэ

Танд 1 халбага гүзээлзгэнэ, lingonberry навч хэрэгтэй болно - тэдгээрийг хольж, 500 мл буцалж буй ус хийнэ. Эмийг халуун саванд 40 минутын турш дусааж, дараа нь өдөрт гурван удаа цайны аяга ууна.

Үнэрт эмчилгээ

Цэцгийн эссэнс нь сэтгэцийн эмгэгийг арилгах, сэтгэл хөдлөлийн хүрээн дэх стрессийг арилгах зорилготой юм. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл амьдралын сонирхолгүй болсон бол эдгээр нь ялангуяа тустай:

• clematis (clematis): илүү эрч хүчтэй байх;
• чидун: бүх төрлийн стресст зориулсан;
• rosehip: хайхрамжгүй байдлын төлөө;
• бургас: хэрэв та өвчний улмаас амьдралын хэв маягийг хязгаарладаг бол.

Сул дорой байдлын шинж тэмдэг

Цочмог халдварт өвчний хөгжлийн улмаас сул дорой байдал гэнэт үүсдэг. Түүний өсөлт нь халдварын хөгжлийн хурд, улмаар бие махбодийн хордлоготой шууд холбоотой юм.

Бие махбодийн болон мэдрэлийн хүнд дарамтаас болж эрүүл хүний ​​​​сул дорой байдлын шинж чанар нь хэт ачааллын хэмжээтэй холбоотой байдаг. Ерөнхийдөө энэ тохиолдолд сул дорой байдлын шинж тэмдгүүд аажмаар гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хийж буй ажилд сонирхолгүй болох, ядрах, анхаарал төвлөрөх, хайхрамжгүй байх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Удаан хугацаагаар мацаг барих эсвэл хатуу хоолны дэглэм баримталснаас үүдэлтэй сул тал нь ойролцоогоор ижил шинж чанартай байдаг. Заасан шинж тэмдгүүдийн зэрэгцээ бас байдаг гадаад шинж тэмдэгвитамины дутагдал:

• цайвар арьс;
• хумсны хэврэг байдал нэмэгдсэн;
• толгой эргэх;
• үс унах гэх мэт.

Сул дорой байдлын эмчилгээ

Халдварт өвчний хувьд үндсэн шалтгаан нь халдвар үүсгэгчийн үйлдэл юм. Энд дархлаа нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн шаардлагатай арга хэмжээнүүдийн тусламжтайгаар зохих эмийн эмчилгээг ашигладаг.

Эрүүл хүний ​​хувьд хэт их хөдөлмөрөөс үүдэлтэй сул тал нь өөрөө арилдаг. Хяналтын гол арга хэмжээ бол зөв унтах, амрах явдал юм.

Хэт их ажлын улмаас үүссэн сул дорой байдлын эмчилгээнд мэдрэлийн хэт ачаалал, мэдрэлийн хүчийг сэргээх, мэдрэлийн системийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Үүний тулд эмчилгээний арга хэмжээюуны түрүүнд ажил, амралтын горимыг хэвийн болгох, сөрөг талыг арилгах, цочроох хүчин зүйлүүд. Ургамлын гаралтай эм, массажийг үр дүнтэй ашиглах.

Зарим тохиолдолд сул дорой байдлыг арилгахын тулд хоолны дэглэмийг засах, витамин, чухал микроэлементүүдээр баялаг хоол хүнс нэмэх шаардлагатай болно.

Хэрэв та бие суларч, ядарч туйлдсан бол ямар эмчтэй холбоо барих вэ?

"Сул тал" сэдвээр асуулт хариулт

Асуулт: Сайн уу. Би 48 настай, эрэгтэй. Тогтмол булчин сулрах, ядрах, нойрмоглох, нүдний өмнө хар ялаа, гэрэлтэх зэрэгт ямар цусны шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна. нартай цаг агаар, муухай зүүд(ховор), толгой эргэх, толгойн паратемпораль хэсэгт өвдөлт, гол төлөв үүлэрхэг цаг агаарт.

Асуулт: Сайн уу. Би 29 настай. Би байнгын сул талтай, хүч чадалгүй, ажиллахад хэцүү байдаг. Би эндокринологич, невропатологич, зүрх судасны эмч, хэт авиан шинжилгээ, MRI-д хамрагдсан бөгөөд ихэвчлэн мэдээ алдаж байв. зүүн хөлодоо баруун гар нь мэдээгүй хэвээр байна. Тэд юу ч олохгүй.

Асуулт: Өдрийн мэнд Би 55 настай. Би хүчтэй хөлрөх, сулрах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Би гепатит С-тэй, эмч нар идэвхтэй биш гэж хэлдэг. Нударганы хэмжээтэй бөмбөг элэгний доор баруун талд мэдрэгддэг. Би маш муу санагдаж, эмч дээр байнга очдог боловч тус болохгүй. Юу хийх вэ? Тэд намайг төлбөртэй шинжилгээнд явуулдаг, гэхдээ мөнгө байхгүй, намайг эмнэлэгт хэвтүүлэхийг хүсэхгүй байна, амьсгалж байна, би унааагүй байна гэж хэлдэг.

Асуулт: Би 14 жил эмч дээр очиж байна. Би ямар ч хүч чадалгүй, байнгын сул дорой байдал, хөл сул дорой мэт санагдаж, унтахыг хүсч, хүсч байна. Бамбай булчирхай хэвийн, гемоглобин бага. Тэд түүнийг барьж авсан боловч учрыг нь олж чадаагүй. Элсэн чихэр нь хэвийн зүйл боловч хөлс мөндөр шиг асгардаг. Надад ямар ч хүч байхгүй, би өдөржин худал хэлж чадна. Туслаач, юу хийхийг зөвлөж байна.

Асуулт: Өдрийн мэнд Надад хэлээч, би умайн хүзүүний хондрозтой, энэ нь ихэвчлэн толгойны араар өвдөж, туяа цацруулдаг. урд хэсэг, ялангуяа урд хэсгээрээ ханиалгахад өвдөлт гарч ирдэг. Хорт хавдар байх вий гэж айж байна, бурхан бүү болго. Баярлалаа!

Асуулт: Сайн уу? Хүнд сул дорой байдал, ялангуяа хөл, гар нь гэнэт гарч ирсэн, толгой өвдөхгүй, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл байдаг. Би эндокринологич, эмчилгээний эмч, зүрх судасны эмчтэй уулзаж, хэвлийн хөндийн хэт авиан шинжилгээг хийж, тариа хийлгэсэн боловч нөхцөл байдал ижил байна: эсвэл бүх биед хүчтэй хүндийн мэдрэмж төрж, дараа нь арилдаг. Баярлалаа!

Асуулт: Өглөө нь хүчтэй сул дорой байдал, хоолны дуршилгүй болох, дотор нь бүх зүйл чичирч, толгой нь манантай мэт санагдаж, хараа нь сарниж, анхаарал төвлөрөхгүй, айдас, сэтгэлийн хямралд ордог.

Асуулт: Сайн байна уу, 2 долоо хоногийн турш би оройдоо сул дорой, дотор муухайрч, хоол идэхийг хүсэхгүй, амьдралд хайхрамжгүй ханддаг. Надад хэлээч, энэ нь юу байж болох вэ?

Асуулт: Сайн байцгаана уу, би 49 настай, фитнессээр хичээллэж, хөл дээрээ ажиллаж байгаа ч сүүлийн үед хүч чадлаа алдаж, толгой эргэх болсон, хамгийн багадаа 8 цаг унтдаг, гемоглобин хэвийн, бамбай булчирхайгаа шалгасан, магни уудаг. жорын дагуу миний цусны даралт бага (насан туршдаа). Өөр юу шалгах шаардлагатайг хэлж өгнө үү.

Асуулт: Сайн байна уу, 25 настай, эмэгтэй, хүчтэй сул дорой, толгой эргэх, хайхрамжгүй байдал, нэг сар орчим, байнга унтмаар байна, хоолны дуршилгүй. Юу хийхийг надад хэлээч?

Асуулт: Сайн байцгаана уу, би ер нь байнгын сул талтай, би хэвийн амьдарч чадахгүй, нуруунаас асуудал эхэлсэн, амьдрал уруудаж байна, би асуудлыг шийдэх арга замыг олохгүй байх вий гэж айж байна, яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Үүнийг шийдэхийн тулд та ямар нэг зүйл санал болгож чадах уу? Би маш их догдолж байна, айдастай амьдарч байна, би 20 настай, би галзуурахаас айдаг.

Асуулт: Сайн уу? Би 22 настай. Миний толгой эргэж 4 хоног орчим болж байна. Амьсгалахад хэцүү байж болох бөгөөд энэ бүхний улмаас би сул дорой, ядарсан мэдрэмж төрж байна. Долоо хоногийн өмнө, хэцүү амралтын өдрүүдээс хойш хоёр өдрийн турш хамраас цус гарч байсан. Эдгээр асуудлууд юунаас үүдэлтэй байж болохыг та хэлж чадах уу? Хариулт өгсөнд баярлалаа.

Асуулт: 3 сарын турш температур 37 орчим, хуурай ам, ядрах. Цус, шээсний шинжилгээ хэвийн байна. Сүүлийн үед миний хоолой байнга өвдөж, антибиотик эмчилгээ хийлгэж байна.

Асуулт: Сайн байцгаана уу, би 34 настай, эмэгтэй, 3 жил орчим үргэлжилсэн сул дорой, амьсгал давчдах, заримдаа гар, хөл хавдаж байна. Хаана ч өвдөхгүй, толгой эргэх нь ховор, эмэгтэйчүүдийн хувьд бүх зүйл хэвийн, цусны даралт хэвийн, зөвхөн заримдаа 37.5 ба түүнээс дээш температуртай, ханиадгүй, яг л тийм. Гэвч сүүлийн үед сул дорой байдал, ялангуяа унтсаны дараа улам бүр дордож, сүүлийн үед амьсгалын замын цочмог халдвар, ханиадыг ямар ч аргаар эмчлэхгүй, би сар ба түүнээс дээш хугацаанд ханиалгаж байна (хүчтэй биш). Би энэ талаар эмч нарт хандахгүй, эндээс асуумаар байна. Энэ архаг ядаргааны синдром мөн үү? Мөн үүнээс салах арга бий юу?

Асуулт: Сайн уу? Би 19 настай. Сүүлийн долоо хоногт миний бие тавгүйрхсэн. Ходоод өвдөж, заримдаа нурууны доод хэсэгт цацруулж, заримдаа тохиолддог бага зэрэг дотор муухайрах. Ядаргаа, хоолны дуршил буурах (эсвэл заримдаа би идэхийг хүсдэг, гэхдээ би хоолыг хараад дотор муухайрдаг), сул дорой байдал. Энэ нь юутай холбоотой байж болох вэ? Миний цусны даралт үргэлж бага байдаг ба бамбай булчирхайн асуудалтай байдаг.

Асуулт: Сайн уу. Би 22 настай, оффисын ажил дээрээ гэнэт өвдсөн. Тэр толгой эргэж, ухаан алдах шахсан. Халуурах, ханиалгах, хамар гоожихгүй. Ханиад биш. Өмнө нь ийм зүйл тохиолдож байгаагүй. Тэгээд ч би сул дорой мэт санагддаг. Сүүлийн үед би ядарсан байдлыг анзаарсан, ажлын дараа хөл унадаг, гэхдээ би бие махбодийн хувьд биш 8 цаг ажилладаг. Би жирэмслэлтийг хасдаг, учир нь ... Би сарын тэмдэгтэй байсан. Юу нь буруу байгааг тодорхойлохын тулд ямар шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна вэ?

Ядаргаа хэрхэн тайлах вэ: ардын эмчилгээг ашиглан эрч хүчийг сэргээх 18 арга

Ядаргаа нь ядрах, сулрах, ядрах, хайхрамжгүй байдал гэж нэрлэгддэг. Физик юм уу сэтгэцийн байдалядрах, сулрах. Биеийн ядаргаа нь оюун санааны ядаргаагаас ялгаатай боловч ихэвчлэн хамт байдаг. Хүн бие махбодийн хувьд ядарсан урт хугацаа, бас сэтгэцийн хувьд ядардаг. Хэт их ачааллаас болж ядарч сульдах нь бараг бүх хүнтэй тулгардаг. Энэ бол уламжлалт аргаар эмчлэх боломжтой түр зуурын ядаргаа юм.

Архаг ядаргаа нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг сэтгэл зүйн байдал. Хэдийгээр ядрах, нойрмоглох нь ижил зүйл биш ч ядаргаа нь үргэлж унтах хүсэл, аливаа ажил хийх хүсэлгүй байх дагалддаг. Ядаргаа нь таны зуршил, хэвшлийн үр дүн эсвэл эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно.

Ядаргааны шалтгаанууд

• Согтууруулах ундаа
• Кофеин
• Хэт их биеийн хөдөлгөөн
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал
• Нойрны дутагдал
• Буруу хооллолт
• Зарим эм

Ядаргаа нь дараахь өвчний улмаас үүсч болно.

• Цус багадалт
• Элэгний дутагдал
• Бөөрний дутагдал
• Зүрхний өвчин
• Гипертиреодизм
• Гипотиреодизм
• Таргалалт

Ядаргаа нь зарим сэтгэцийн байдлаас үүдэлтэй:

Ядаргааны шинж тэмдэг

Ядаргааны гол шинж тэмдгүүд нь:

• Биеийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны дараа ядрах
• Унтах эсвэл амарсны дараа ч эрч хүч дутагдах
• Ядаргаа нь хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг
• Булчингийн өвдөлт эсвэл үрэвсэл
• Толгой эргэх
• Урам зориг дутмаг
• Цочромтгой байдал
• Толгой өвдөх

Ядаргаа арилгах энгийн ардын эмчилгээ

1. Зөгийн бал, чихэр өвстэй сүү

Ядаргаа тайлах үр дүнтэй аргуудын нэг бол зөгийн бал, чихэр өвстэй нэг аяга сүү уух юм.

• Нэг аяга бүлээн сүүнд 2 хоолны халбага зөгийн бал, нэг халбага чихэр өвс нэмнэ.
• Сайн хольж, энэ гайхамшигт сүүг өдөрт хоёр удаа ууна: өглөө, орой.
• Ядаргаа нь гар шиг алга болно.

2. Энэтхэгийн үхрийн нүд

Үхрийн нүд нь эдгээх шинж чанартай бөгөөд ядаргааны эсрэг хамгийн сайн ардын эмчилгээ юм.

• 5-6 үхрийн нүднээс үрийг нь салга.
• Жимсийг нухаш болгон буталж, 300 мл халуун ус нэмнэ.
• Холимог 20 минутын турш чанаж, дараа нь хөргөнө.
• Шингэнийг шүүж, өдөрт гурван удаа ууна.
• Үр шүүс нь хэт исгэлэн мэт санагдаж байвал та бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.

3. Ус болон бусад шингэнийг уух

Ядаргааны шинж тэмдгийг багасгахын тулд өдрийн турш биеийг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

• Хүн ядрахгүйн тулд өдөрт 8-10 аяга ус уух нь зөв.
• Та 1-2 аяга усыг сүү, жимсний шүүс, сэргээгч ногоон цай эсвэл эрүүл смүүтигээр сольж болно.

4 өндөг

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм - чухал цэгядаргааны эсрэг тэмцэлд. Өнөөдөр олон хүмүүс өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог.

• Өглөөний цайгаа хэзээ ч бүү алгас.
• Өдөр бүр өглөөний цайндаа 1 өндөг нэмбэл сайхан байх болно. Энэ нь танд бүтэн өдрийн эрч хүчийг өгөх болно.
• Өндөг нь төмөр, уураг, витамин А, фолийн хүчил, В3 витаминаар дүүрэн байдаг.
• Та өдөр бүр янз бүрийн аргаар өндөг хийж болно: чанасан өндөг, чанасан өндөг, зөөлөн чанасан өндөг, чанасан өндөг гэх мэт.
• Өндөгийг зөвхөн өглөөний цайндаа идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

5. Тосгүй сүү

Бид аль хэдийн хэлсэнчлэн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм- ядаргааны эсрэг хүчтэй зэвсэг. Та нүүрс усны хэрэглээгээ нөхөх хэрэгтэй их хэмжээнийсүүнд агуулагддаг уураг.

• Сүү дэх уураг нь нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хамт ядаргаа, нойрмоглолтыг арилгаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.
• Өдрийн өдрийг тослоггүй сүүнд дэвтээсэн овъёосны будгаар эхлүүлбэл үнэхээр сайхан байх болно.

6. Кофе

• Өдөр бүр нэг юмуу хоёр аяга кофе ууж, биеийг сэргээж, эрч хүчтэй болгоно.
• Кофейн нь танд эрч хүч өгдөг ч нойргүйдэл, цочромтгой байдлыг өдөөхгүйн тулд кофег бага хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
• Хар кофе эсвэл тослоггүй сүүтэй кофег илүүд үздэг.

7. Азийн хүн орхоодой

Эрт дээр үеэс хүн орхоодой нь эрч хүчийг сэргээх чадвартай гэдгээрээ алдартай. Олон зууны турш түүний үндэс нь туранхай, суларсан биеийг эмчлэхэд ашиглагдаж ирсэн.

• Ядаргаатай тэмцэхийн тулд Азийн хүн орхоодойг заавал хэрэглээрэй.
• Хэрэв та үнэхээр ядарсан бол хүн орхоодойд хандах хэрэгтэй.
• Зургаан долоо хоногийн турш өдөр бүр 2 грамм нунтагласан хүн орхоодойг ууна.
• Удалгүй та хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно.

8. Дасгал хийх

Суурин амьдралын хэв маяг, оффисын ажил нь олон хүнийг ядрах, ядрахад хүргэдэг. Үүнийг эсэргүүцэхийн тулд та үе үе биеэ хүчээр хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэ нь илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүст тохиромжтой шийдэл юм.

• Тогтмол дасгал хийж байгаарай: долоо хоногт 4-5 удаа 30 минут.
• Ингэснээр та дулаарч, илүү сайн мэдрэх болно.
• Алхах, гүйх, усанд сэлэх, теннис тоглох, дугуй унах нь эндорфиныг тархинд хүргэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд таныг эрч хүч, хүч чадлаар цэнэглэх болно.

9. Зөв зохистой хооллолт

• Зөвхөн өглөөний цай гэлтгүй өдрийн турш идэж буй бүх хоол нь тэнцвэртэй, эрүүл байх ёстой. Бага ба олон удаа идээрэй. Ингэснээр та цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, ядрах, хайхрамжгүй байдлыг мэдрэхгүй байх болно.
• Хоол бүрт 300 ккал-аас ихгүй байх нь маш чухал юм.

10. Өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээ багасга

Хэрэглэсэн хэмжээг анхаарч үзээрэй өөх тостой хоол хүнс. Үүнийг шаардлагатай хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах ёстой. Хэт их хэмжээӨөх тостой хоол хүнс таргалалтад хүргэдэг бөгөөд илүүдэл жин нь ядаргаа ихэсгэдэг.

• Хамгийн тохиромжтой нь та хэрэглэсэн хэмжээгээ баталгаажуулах хэрэгтэй ханасан өөх тосӨдөр тутмын хоолны дэглэмийн 10% -иас хэтрэхгүй. Энэ нь таны бодисын солилцоог хурдасгахад хангалттай юм.

11. Төмс

• Дунд зэргийн хальсгүй төмсийг хэрчиж, нэг шөнийн дотор усанд дэвтээнэ.
• Өглөө энэ усыг ууна. Энэ нь калигаар баялаг байх болно.
• Энэ нь бие махбодид мэдрэлийн импульс дамжуулж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
• Энэхүү байгалийн гаралтай эм нь ядаргаа, ядаргаа хурдан арилгах болно.

12. Бууцай

Өдөр тутмын хоолондоо бууцай нэмээрэй. Үүнд агуулагдах витаминууд нь таны биеийг эрч хүчээр дүүргэх болно.

• Чанасан бууцай нь салатны орцуудын нэг болохоос багагүй ашигтай байдаг.
• Мөн бууцайгаар шөл хийж, өдөр бүр хоолондоо оруулж болно.

13. Унтах, нойрмоглох

• Та амралтын өдрүүдээр ч гэсэн тогтмол унтах хуваарьтай байх хэрэгтэй. Та үргэлж унтаж, нэгэн зэрэг сэрж, биологийн цагаа барьж байгаарай.
• Хэрэв та өдрийн цагаар нойрмоглохыг хүсч байвал энэ таашаалыг хагас цагаас илүү хугацаагаар сунгахгүй байхыг хичээгээрэй.
• Хэрэв танд илүү их унтах хэрэгтэй гэж бодож байвал ердийнхөөсөө эрт унтаарай. Гэхдээ өглөө бүр нэг цагт босохоо бүү мартаарай.

14. Хөлийн доорх дэр

• Хөл доогуураа дэр тавиад унтах нь маш ашигтай.
• Нуруун дээрээ, хөл нь толгойноосоо арай өндөр байх нь дээр.
• Энэ нь толгойн цусны урсгалыг сайжруулж, таны идэвх, сэргэг байдлыг нэмэгдүүлнэ.

15. Алим

Алим нь эрчим хүчийг сэргээхэд тусалдаг тул таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал оруулах ёстой.

• Өдөр бүр хоёр, гурван алим идээрэй.
• Алим нь эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг. Эдгээр нь холестеролыг бууруулж, эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр бөгөөд өдрийн турш эрч хүчтэй байхад тусалдаг.

16. Алимны цуу

• Нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага алимны цуу нэмээд сайтар хутгана.
• Энэ хольцыг өглөө бүр ууж, биеийг эрч хүчээр дүүргэ.

17. Луувангийн шүүс

• Хоёр, гурван лууван авч, хальсалж, шүүсийг шахаж авна.
• Өглөөний цайны цагаар өдөр бүр нэг аяга луувангийн шүүс ууна. Дараа нь та мэдрэх болно эрч хүчээр дүүрэнбүх өдөр.

18. Гайхалтай секс

• Оройдоо сайхан секс хийх нь сайхан унтахын түлхүүр юм.
• Өглөө та сэргэлэн, эрч хүчээр дүүрэн сэрнэ.

Өдрийн дундуур ядарч сульдаж байна уу? Та өдрийн хоолоо сайхан идсэн ч таны эрч хүч шууд утгаараа ууршиж байгаа мэт санагдаж байна уу? Та ядаргаа, ядаргааны хохирогч байх магадлалтай. Та дээрх аргуудын аль нэгийг ашиглаж болно ардын аргаядаргаа тайлж, биеийг эрч хүчээр дүүргэх.

Танд ч бас таалагдах болно.

Зар сурталчилгаа

ЧУХАЛ УНШИХ!

Манай эх сурвалжид эм, уламжлалт эмчилгээ, гэрийн эмчилгээний талаархи мэдээллийг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор ашиглахыг зөвлөж байна. Болгоомжтой байгаарай! Ямар ч тохиолдолд та нарийн мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр эм ууж болохгүй. Өөрийгөө эмчлэх гэж бүү оролд. Эмийн хяналтгүй хэрэглээ нь хүндрэл, сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг санаарай. Хүндрэлийн анхны шинж тэмдгүүдэд эсвэл таагүй мэдрэмж төрж байна, эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө мартуузай! Эрүүл байх!

Ядаргаа тайлах 10 арга

1. Цахилгаан хэрэгсэл бага хэрэглэж, интернетээс олон удаа завсарлага аваарай

Манай гараг дээр 20 сая орчим хүн архаг ядаргааны хам шинж (CFS) өвчнөөр өвчилдөг гэсэн статистик байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй эрдэмтэд энэ өвчнийг үргэлжлүүлэн судалж, CFS-ийг вирусын халдвар эсвэл генетикийн эмгэг гэж үзэх эсэх талаар маргаж байхад (CFS-ийн дор хаяж долоон өөр генетикийн хувилбар илэрсэн) хэрэв та өвчний шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол сандрах хэрэггүй. . Британийн эрдэмтдийн ажигласнаар өвчтөнүүдийн сэжиглэж буй архаг ядаргааны синдром нь таван тохиолдол тутмын дөрөвт нь үнэн хэрэгтээ худал болж хувирдаг. "Цахим ядаргаа" гэж нэрлэгддэг зүйл нь тэд хайхрамжгүй байдал, ядрах, нойрмоглох, нойрмоглох зэрэгт өртөмтгий байдаг.

Чөлөөт цагаа Facebook, форум дээр өнгөрөөх, зүгээр л интернетээр аялахаа болих нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр таны сайн сайхан байдал сайжирна. Эмч нарын зөвлөгөө: унтахаасаа өмнө дор хаяж 2-3 цагийн өмнө бүх зүйлийг унтраа электрон тоног төхөөрөмж, мөн ядаж нэг өдрийг интернетээс чөлөөлөгдөнө гэж зарлах (үүнийг байгальд өнгөрөөх нь дээр).

2. Намайг хурдан авах хэрэгтэй байна уу? Шүршүүрт орох!

Сэрүүн эсвэл тодосгогч нь хамгийн тохиромжтой; хэрэв танд завгүй хөтөлбөр байгаа бол өглөө болон орой аль алинд нь авч болно. Гэхдээ унтахынхаа өмнө ямар ч тохиолдолд нойргүйдэл, сэрэхдээ "Ядаргаа хэрхэн тайлах вэ?" Гэсэн риторик асуулт гарч ирнэ.

3. Эрчим хүчний цэгүүдийг оролцуулах

Рефлексологи нь ядаргаа хурдан тайлах маш сайн арга бөгөөд энергийн хөдөлгөөнийг сэргээдэг алдартай шиацу массаж, түүний "хамаатан" нь Японы бизнес эрхлэгчдийн ажлын дараа ядаргаа тайлах дуртай амма массаж мөн тус болно. Тайландын массажЗогс. Бяцхан хурууны хумсны орны хоёр талд, хумсны нүхний ойролцоо (хоёр гараараа 2-3 минут, эрхий, долоовор хуруугаараа цэгэн дээр дарж) массаж хийх замаар хамгийн энгийн өөрийгөө сэргээх массаж хийж болно. ). Стрессийн эсрэг аливаа массаж нь зүү эмчилгээний элементүүдтэй илүү ашигтай байх болно.

Ядаргаа хэрхэн тайлах вэ?

4. Олон төрлийн амин дэм уух

Мэдрэмж байнгын ядаргааМөн сул дорой байдал нь витамин, эрдэс бодисын "өлсгөлөн"-ээс үүдэлтэй байж болно, ялангуяа витамин А, В, Е витамин, төмөр, иод, цайр, селен, магнийн дутагдалтай үед. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэм нь хангалттай уураг агуулдаггүй хүмүүс илүү хурдан ядардаг! Тиймээс хатуу хоолны дэглэм барихдаа болгоомжтой байгаарай.

Витамин, эрдэс бодисууд нь бусад шим тэжээлийг шингээж, бүх амин чухал үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. чухал функцуудбие. Унтах, мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэл гутрал, цочромтгой байдал нь В бүлгийн витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Булчингийн сулрал- А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг.

5. Какао ууж, хар шоколад идээрэй

Какао шош - агуу эх сурвалжсеротонины нийлэгжилтэнд шаардлагатай триптофан амин хүчил: энэхүү "аз жаргалын даавар" дутагдсанаар ядаргаа, сэтгэл гутрал хурдан үүсч, сайн сайхан байдал улам дорддог. Какаоны шош нь кофейны аналог теобромин агуулдаг бөгөөд энэ нь сэргээгч нөлөөтэй байдаг ба шоколад нь бидний биеийг эрчим хүчээр хангахад шаардлагатай глюкозыг агуулдаг. Халл Йоркийн Анагаах Ухааны Сургуулийн эрдэмтэд шоколад нь архаг ядаргааны синдромтой тэмцэхэд сайн туслах болно гэдэгт итгэдэг: судалгаанд оролцож, өдөрт гурван удаа 15 грамм хар шоколад идсэн сайн дурынхан мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж тэмдэглэжээ. тэдний сайн сайхан байдал.

6. Инсулины үйлдвэрлэлээ хянах

Өлөн элгэн дээрээ идсэн чихэр нь түр зуурын хүч чадал, дараа нь хэдхэн минутын дотор хүчтэй ядаргаа, сулралд хүргэдэг гэдгийг санаарай. Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх нь инсулины идэвхтэй үйлдвэрлэлийг бий болгож, нүүрс ус хурдан шингэж, дараа нь сахарын хэмжээ огцом буурч, бидний хүч чадал буурдаг. Тиймээс аажмаар шингэдэг нүүрс усыг илүүд үзээрэй!

7. Биеэ хүчлэх хэрэггүй

Түүний биоритмийн дагуу амьдар. Хэрэв таны биеийг сэргээхэд 8-9 цаг шаардлагатай бол түүнийг хүчлэх хэрэггүй, нойроо бүү алдаарай. Унтах архаг дутагдалтай бол өдрийн цагаар ядрах нь зайлшгүй юм. Нэмж дурдахад, бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд биоритмууд нь оюун санааны болон бие махбодийн үйл ажиллагааны үеүүд нь 1.5-2 цаг тутамд тохиолддог богино хугацааны "бууралт" -аар солигдох байдлаар зохион бүтээгдсэн байдаг; яг энэ мөчид ядаргаа эхэлдэг. Эсэргүүцэх хэрэггүй: энэ бол амрах, завсарлага авах, алхах эсвэл цай уух дохио юм.

8. Эвшээгээ бүү дар!

Хэрэв та эвшээхийг хүсвэл эвшээ. Энэ ашигтай! Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эвшээх нь бие махбодийг дотоод стрессээс ангижруулж, ядаргаа "сэгсрэх" тусалдаг. Жишээлбэл, Олбани дахь Нью-Йоркийн Их Сургуулийн сэтгэл судлаачид бие нь тархины эсийг өөрөө хөргөх байгалийн "функцийг" идэвхжүүлснээр эвшээдэг гэдэгт итгэлтэй байна: цус, хүчилтөрөгч, хүйтэн агаарын урсгал нь түүний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. эсүүд.

9. Гүнзгий амьсгалж, байгальд илүү их цаг зарцуул

Ихэнхдээ тархины эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог тул ядрахыг даван туулах боломжгүй байдаг. Энэ нь байнгын исэлдэлтийн стресстэй байдаг томоохон хотуудын оршин суугчдад хэцүү байдаг. Хэрэв хүн тамхи татдаг бол цусны судас байнга нарийсч, эд эсийн цусан хангамж мууддаг тул хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн асуудал улам бүр дорддог. Олон эмч нар астения (Грекийн астения - сул дорой байдал, бэлгийн сулрал) нь тамхичдын байнгын хамтрагч, удаан амарсны дараа ч арилдаггүй тогтвортой, бараг байнгын сул тал гэж үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

10. Биеийн тамирын заал руу яв

...Усан санд сэлэх, гүйх, өглөө гүйх ... Өглөө эсвэл оройдоо гол зүйл бол өөрийгөө хүчлэх явдал юм: дунд зэргийн спортоор хичээллэсний дараа ядаргаа хамаагүй багасч, стрессийн гормон ялгардаг. кортизол болон грелин буурах болно. Хэрэв та бүрэн ядарч туйлдсан бол йог, сунгалт, калланетик болон бусад тайвшруулах, удаан фитнессээр хичээллээрэй. Лондонгийн Кингс коллежийн эрдэмтэд архаг ядаргааны хам шинжийн үед идэвхтэй амьдралын хэв маяг, фитнесс нь шинж тэмдгүүдийн хүндрэлийг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг болохыг нотолсон. Нэмж дурдахад, маш эрүүл хүмүүст ч гэсэн бэлтгэл дутмаг байдлаас болж ядрах, сулрах мэдрэмж төрдөг. зүрх судасны систем. Энэ системийг бэхжүүлдэг дунд зэргийн кардио дасгалууд урт наслаарай! Гэхдээ та ядрах хэмжээнд хүртэл дасгал хийж болохгүй: энэ нь таны зүрхийг хүчтэй болгохгүй бөгөөд хэрэв та орой ядарч сульдах юм бол өглөөний эрч хүчний талаар ярих боломжгүй юм!

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл хэнийг ч өршөөхгүй. Өдөр бүр олон хүмүүс "Ядаргаа, нойрмог байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Тогтмол өвчин нь эцэстээ архаг хэлбэрт шилжих болно. Үүнийг үл тоомсорлож, залхуурал, нойрмоглохтой цаг тухайд нь тэмцэж эхлэх нь чухал юм. Эцсийн эцэст тэд таны эрүүл мэндийн гол дайснууд юм хамгийн их гүйцэтгэл. Үгүй бол та "Ядаргааны синдромоос хэрхэн ангижрах вэ?" Гэсэн өөр асуултын хариултыг хайх хэрэгтэй болно.

Нойрмоглох: шинж тэмдэг, шалтгаан

Таних энэ өвчинмаш энгийн. Хүн үргэлж унтах эсвэл амрахыг хүсдэг. Ажил хийх хүсэл алга.

Нойрмоглох гол шалтгаанууд:

• Эвдэрсэн нойрны хэв маяг. Хүн богино хугацаанд эдгэрэх цаг байдаггүй. Түүний бие өдөрт зургаан цагаас илүү унтах шаардлагатай байдаг.
• Синдром нойрны апноэ. Хүний амрах хугацаа нь тогтоосон найман цаг юм. Гэсэн хэдий ч түүнд амрах цаг байхгүй. Энэ нь амьсгал богино хугацаанд зогссонтой холбоотой бөгөөд энэ нь хүнийг шөнө дунд сэрээхэд хүргэдэг. Гэхдээ та үүнийг санахгүй байгаа бөгөөд өдөрт найман цаг амрах нь хангалтгүй гэж боддог. Гэхдээ нойрны чанар буруутай.
• Эрчим хүч байхгүй. Бид үүнийг голчлон хоол хүнсээр авдаг. "Хоосон" илчлэг хэрэглэснээр бид зөвхөн жин нэмдэг боловч бие махбодид эрчим хүч нөөцлөх боломжийг олгодоггүй.
• Сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал. Стресстэй нөхцөл байдал таныг тайвшрахаас сэргийлж, байнга дарамтанд байлгадаг. Энэ нь эргээд бие махбодийг шөнийн цагаар чанартай амрах боломжийг олгодоггүй.
• Кофены хэт их хэрэглээ. Дунд зэргийн хэмжээтэй энэ ундаа таны оюун ухааныг сэрэмжтэй байлгах болно. Гэхдээ кофе ууж байна их хэмжээний тунгаартаны мэдрэлийн системийг сулруулдаг. Эцсийн эцэст ядрахад хүргэдэг зүйл: унтах хүсэл байгаа боловч үүнийг хийх боломж байхгүй.

Шаардлагатай 7-8 цаг унтах тухай ярих нь утгагүй юм. Цөөхөн хүн ийм урт хугацааг төлж чадна шөнийн амралт. Гэхдээ хүн бүр найман цаг унтах хэрэгтэй юу? Өглөө сэрэхдээ бид дахин Морфиусын тэвэрт шумбахыг албадах нь олонтаа тохиолддог. Эсвэл амралтын өдрөөр бид шөнийн амралтаа аль болох уртасгахыг хичээдэг. Алдаа нь үүнд л оршдог. Өглөө дөрөв, таван цагт ажлаа эхлэхээс бүү ай. Хэрэв таны бие энэ үед таныг сэрээх шаардлагатай гэж үзвэл энэ нь амарч, ажиллахад бэлэн байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч өөрөө сэрэх, нойр тань эвдэрсэн бол босох нь ижил зүйлээс хол байдаг. Тиймээс бүрэн харанхуй өрөөнд амрахыг хичээгээрэй. Та сэрэхдээ нэг аяга ус ууна. Цэвэр агаарт хөнгөн дасгал эсвэл богино гүйлт хий.

Хоолны дэглэмээ тохируулаарай. Хоол хүнсэндээ шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулахыг хичээ. Чихэрлэгийг хатаасан жимсээр сольж, далайн хоол, замаг илүү их идэхийг хичээ.

Витамин курс ууна.

Кофеноос татгалз. Хэдийгээр богино хугацаанд эрч хүч өгдөг ч хүч чадал өгдөггүй. Тиймээс кофег rosehip дусаах замаар солих нь дээр.

Ядаргаа: шинж тэмдэг, шалтгаан

Хүний өөр нэг таагүй өвчин. Хэрэв та ядаргаа хэрхэн арилгах талаар бодож байгаа бол түүний шалтгааныг ойлгох цаг болжээ. Үнэндээ тэд олон байж магадгүй юм. Гэхдээ өдөөн хатгасан гол хүчин зүйлүүд ижил төстэй үзэгдэл, дараахь зүйлийг харгалзан үзнэ.

• Богино эсвэл чанар муутай унтах. Эхний сонголт бол шөнийн цагаар долоон цагаас бага хугацаагаар амрах явдал юм. Чанар муутай унтах нь урт ч гэсэн сэтгэл түгшээх эсвэл байнга тасалддаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хүний ​​бие, оюун ухаанд цаг зав гардаггүй эсвэл бүрэн тайвширч чаддаггүй амралт юм.
• Сэтгэл түгшсэн эсвэл сандрах байдал. Ажил дээрх стресс, сэтгэл гутрал нь хүний ​​мэдрэлийн системийг байнгын хурцадмал байдалд байлгаж, зохих ёсоор амрах боломжийг олгодоггүй.
• Дотоод эрхтнүүдийн өвчин.
• Тэнцвэргүй хооллолт эсвэл аливаа бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах, жишээлбэл, кофе.
• Бага хэмжээний цэвэр ундны ус уух.

Ядаргаагаа хэрхэн арилгах вэ

Өвчин үүсгэгч шалтгааныг мэдэхгүйгээр эмчилгээг эхлэх ёсгүй. Тийм ч учраас ядаргаа хэрхэн арилгахыг олж мэдэхийн тулд түүнийг идэвхжүүлсэн хүчин зүйлийг тодорхойлох шаардлагатай.

Хүн бүрт тохирсон бүх нийтийн зүйл бол усанд орох явдал юм. Халуун уснэмэлтээр эмийн ургамалтаныг тайвшруулахад тусална. Боломжит сонголтууд:

• ХАМТ далайн давс. Температур нь гучин таван градус орчим байгаа усыг ав. Түүнд цөөн тооны далайн давс уусгана. Энэ ваннд хорин минут хэвт.
• Сүү, зөгийн балтай. Клеопатра ойролцоогоор ижил усанд орсон. Бэлтгэх нь маш энгийн. Халуун биш харин халуун устай усанд орох. Нэг литрийг тусад нь буцалгана бүрэн тослог сүү. Дараа нь нэг халбага зөгийн бал хайлуулна. Энэ хольцыг усанд нэмээд хутгана. Усанд орохдоо хагас цаг орчим байлгана.
• Ургамлын хамт. Ийм банн бэлтгэх жор нь энгийн: хуурай түүхий эдийг гурван халбага хийнэ бүлээн ус. Гал дээр тавьж, буцалгаад авчирна. Та өөрийн ургамлыг өөрөө сонгож болно. Декоциний хувьд chamomile, гаа, нимбэгний бальзам, viburnum, motherwort тохиромжтой. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та лаванда, розмарин, арц зэрэг цэцгийн эфирийн тосыг хоёр дусал нэмж болно.

Ядаргааны хам шинжийн шинж тэмдэг, шалтгаанууд

Серотонин хэмээх бодис нь хүний ​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бүхний үеэр хүн сэтгэлийн хямрал, ядаргаа, амттан идэх хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг нь түүний дутагдалтай холбоотой гэсэн ойлголт байдаг.

Удаан амарсаны дараа эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрдэггүй хүнд серотонины шаардлагатай түвшин байдаггүй нь тодорхой. Хүрээлэн буй орчин нь мөн ядрах синдром үүсгэдэг. өдөр бүр стресстэй нөхцөл байдалбүрэн сүйрэлд хүргэж, хүнийг хүч чадлаа алдах болно.

SU-ийн гол шинж тэмдэг нь бүх биеийг байнга ядрах, ядрах мэдрэмж юм. Ямар ч тохиолдолд та бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээж болохгүй. Дэвшилтэт шатЯдаргааны синдром нь сайн зүйл авчрахгүй.

Байнгын ядаргаа хэрхэн арилгах вэ

Энд аргууд нь илүү ноцтой байх ёстой. Ердийн болон архаг ядаргаа хэрхэн арилгах талаар мэргэжилтэн танд хэлэх болно. Гэхдээ бид үргэлж эмчид үзүүлэх цаг байдаггүй.

Гэрийн эмчилгээ нь эмчийн хяналтгүйгээр эм уух явдал юм. Архаг ядаргаатай бол мэдээжийн хэрэг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Таныг томилоход эмч танд зориулж эмийг тус тусад нь сонгоно.

Гэртээ дараахь эмүүд ядаргаа, нойрмог байдал, нойрмог байдлыг даван туулахад туслах болно.

• Тайвшруулах эм - нойрыг хэвийн болгох.
• Тайвшруулах эм - сэтгэцийн байдлыг сэргээх.
• Антидепрессантууд - сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг.
• Өвдөлт намдаах эм - өвдөлт, спазмыг саармагжуулах.
• Өдөөгч бодис.
• Витамин.

Гэсэн хэдий ч эм уухаас татгалзаж, нойроо сэргээх, зөв ​​хооллож, илүү цэвэр ундны ус ууж эхлэх нь дээр.

Хэрэв та архаг ядаргааны синдромоос салж чадсан ч бие нь сул дорой хэвээр байгаа бол мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Ядаргаа арилгах уламжлалт аргууд

Эдгээр эмчилгээний аргууд нь маш түгээмэл бөгөөд тэдгээрийн үйл ажиллагааны хүрээ илүү өргөн байдаг. Тиймээс гэртээ ядаргаа арилгаснаар нойрмоглохтой ч тэмцэж байна. Дээрээс нь, уламжлалт аргуудИхэнхдээ хор хөнөөлгүй. Тэгвэл гэртээ архаг ядаргаа, нойрмог байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Хариултыг янз бүрийн ургамлын декоциний болон дусаахаас хайх хэрэгтэй.

Бид хамгийн алдартай болон жагсаасан үр дүнтэй арга хэрэгсэл, ядаргаа, нойрмог байдлыг арилгахад ашигладаг:

• Сарнай хонго. Хуурай цуглуулгыг исгэж, өдөрт хэд хэдэн удаа цай шиг ууна. Шөл дээр элсэн чихэр нэмж болохгүй, харин зөгийн бал нэмж болно. Мөн элсэн чихэрээр нунтагласан түүхий хар үхрийн нүд нэмэхийг зөвшөөрдөг (энэ нь аль хэдийн фруктоз болж хувирсан). Энэ декоциний уух курс дор хаяж нэг сар байна. Энэ хугацааны дараа та ядарч сульдаж, хүч чадал нэмэгдсэнийг анзаарах болно.
• Цагаан гаа. Энэ цайг исгэх хоёр сонголт байдаг. Эхнийх нь маш энгийн. Ердийн цайгаа аяганд исгэж, цагаан гаагаа хоёр зүсмэл болгон хайчилж ав. Бага зэрэг дусааж, аюулгүйгээр ууна. Хоёр дахь сонголт нь бэлтгэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Бэлтгэхийн тулд танд нэмэлт нимбэг, зөгийн бал хэрэгтэй болно. Цагаан гаа нимгэн зүсмэл болгон хайчилж эсвэл grater ашиглан сараалжтай болгоно. Та нимбэгтэй ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй. Дараа нь шилэн савыг аваад найрлагыг нь давхаргаар нь тавь. Нимбэг, цагаан гаа хоёрын хооронд зөгийн балны нимгэн давхарга тавь. Энэ хольцын бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шүүс гаргахад хүргэх болно. Дараа нь шаардлагатай бол та үүссэн бүтээгдэхүүнээс хоёр халбага цайнд нэмнэ.
• Ургамлын гаралтай декоциний. Буцалж буй усаар хатаасан гаа нэрэх. Арван минутын турш исгэж байг. Экспресс. Та зөгийн бал халбага нэмж болно. Цай шиг ууна.

Залхуурлыг хэрхэн даван туулах вэ

Энэ өвчин нь нойрмоглох, ядрахаас хамаагүй хялбар байдаг. Хэрэв та юу ч хүсэхгүй байвал залхуурал, ядаргаагаа хэрхэн арилгах вэ? Энэ тулаанд гол зүйл бол таны хүсэл юм.

Урам зориг өгөх арга замууд:

• Үр дүнгээ хянах.
• Хөдөлмөрлөхийг хүсч буй шагналаа бодож олоорой.
• Шинэ зүйл хайх. Тогтсон хэв маягийн дагуу ажиллах хэрэггүй.
• Компьютер эсвэл утасны дэлгэц амраагч дээрээ урам зориг өгөх зургийг тавь.
• Өнгөрсөн хугацаанд танд юу урам зориг өгсөн талаар бод.
• Таныг хөдөлгөх эрч хүчтэй хөгжим сонс.
• Зорилгоо тавиад өдөр бүр өөртөө сануул.

Заримдаа хамгийн богино хугацаанд та ямар ч байсан хүч чадлаар дүүрэн байж, цуглуулах хэрэгтэй болдог. Ийм үед та ядаргаагаа хэрхэн хурдан арилгахаа мэдэхгүй байгаа бол дараах зөвлөмжүүд танд туслах болно.

• Хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь үдээс хойш нойрмоглохтой тэмцэхэд тусална. Өдөр тутмын хоолны үеэр өөрийгөө нэг хоолоор хязгаарлахыг хичээ. Гэхдээ энэ нь чихэрлэг эсвэл цардуултай зүйл байх ёсгүй. Энэ нь салат эсвэл шөл байх болтугай. Тэгээд болж өгвөл ширээнийхээ ард шууд суухын оронд бага зэрэг алхаарай.
• Үе үе өөртөө мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуул. Энэ нь бие махбодод маш сайн сэгсрэх болно, энэ нь мөн өөрийгөө цэвэрлэх болно.

• Унтахынхаа өмнө алхаж, шөнө амрахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулахаа бүү мартаарай.
• Илүү цэвэр ус уу.
• Шингэнийг амаар авахаас гадна өөртөө өгөх хэрэгтэй хүйтэн, халуун шүршүүр.

Ажлын хүнд өдрийн дараа ядрах нь байгалийн жам ёсны үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч ядаргаа, сул дорой байдал нь ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт гарч ирэх эсвэл хүн унтаж эсвэл удаан амарсны дараа ч гэсэн байнга сэтгэлийн хямралд ордог бол энэ нь түгшүүртэй шинж тэмдэг юм. Сул дорой байдал нь огт өөр шалтгааны улмаас үүсч болох тул энэ өвчинтэй тэмцэж эхлэхээсээ өмнө энэ нөхцөл байдлын шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хэрхэн салах вэ хүнд сул дорой байдал?

Ихэвчлэн эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолт, ажил, амралтын хуваарийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулах, боломжтой бол идэвхтэй амралт (явган аялал, усанд сэлэх, задгай талбайд тоглох) хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв биеийн тамирын заал эсвэл тоглоомын талбайд тогтмол очиж үзэх боломжгүй бол өглөөний дасгал хийхэд дор хаяж араваас арван таван минут зарцуулах хэрэгтэй. Элсэн чихэр, давс, хийжүүлсэн ундаа, кофе, архи, тамхи зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий.

Та нэгэн зэрэг орондоо орохыг хичээх хэрэгтэй, өрөөнд агааржуулалттай байх нь чухал бөгөөд байхгүй их хэмжээний доторх ургамал, шөнийн цагаар хүчилтөрөгч үүсгэдэггүй, харин эсрэгээрээ үүнийг идэвхтэй хэрэглэдэг. Тав тухгүй гудас эсвэл унтах байрлал нь таныг сэрэх үед ядарч сульдах, сулрахад хүргэдэг. Ардын эмчилгээг дэмжигчид хүнд хэлбэрийн сул дорой байдлаас хэрхэн ангижрах талаар ярихдаа сарнай, хүн орхоодойн дусаахыг зөвлөж, давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. ургамлын гаралтай цай John's wort болон гаа, эсвэл тоник, бэхжүүлэх нөлөөтэй бусад ургамлуудтай.

Хүнд сул дорой байдлын шалтгаан ба тэдгээрийн шийдэл

Нойр дутуу, их ачаалалтай, удаан үргэлжилсэн ажил, бие бялдрын ерөнхий сулрал, жин огцом буурах, нэмэгдэх, хордлого зэргээс болж бие махбодын хүнд ядрах мэдрэмж төрж болно. химийн бодисТэгээд урт хугацааны хэрэглэээм. Заримдаа бие махбодийн ядаргаа нь хоол тэжээлийн дутагдал, усны тэнцвэргүй байдлын үр дүнд үүсдэг.

Ядаргаа, хэт их ачаалал нь зөвхөн үүнээс үүдэлтэй байж болно физиологийн хүчин зүйлүүд, гэхдээ бас сэтгэл санааны ядаргаа эсвэл стресс.

Та хэзээ болгоомжтой байх ёстой вэ?

Гэсэн хэдий ч бие махбодийг бэхжүүлэх арга хэмжээ авсан ч ядаргаа арилахгүй бол энэ нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг болохыг илтгэнэ. Ялангуяа хүнд хэлбэрийн сул дорой байдлын мэдрэмж нь тухайн хүн цочмог шинжтэй байгааг илтгэж болно архаг халдварууд, зүрх, судасны эмгэг, хоол боловсруулах замын эмгэг, тэр ч байтугай чихрийн шижин, хорт хавдар. Эмчилгээний аргыг тодорхойлохын тулд та эмчтэй зөвлөлдөж, эм уух хэрэгтэй шаардлагатай туршилтууд.

Ямар ч байсан үүнийг арилга Обсессив мэдрэмжсул дорой байдал, сул дорой байдал, эрчим хүчний ундаа, литр кофе ууж үүнийг дарах боломжгүй юм. Төрөл бүрийн өдөөгч бодисууд нь нөхцөл байдлыг богино хугацаанд сайжруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг бүрэн шавхах болж хувирдаг.

Намрын улиралд улирал эхэлдэг ханиад. Олон нийтийн халдварт өвчний үед ханиаднаас өөрийгөө хамгаалахад хэцүү байдаг. Ажил дээрээ, дотор нийтийн тээвэрҮргэлж найтаах, ханиалгах, хамар гоожих хүн байх болно. Вирус бидний биед хурдан нэвтэрч, бид өвддөг. Ханиадны анхны шинж тэмдгүүдийн нэг нь сул дорой байдал, бүх биеэр өвдөх, хайхрамжгүй байдал юм. Бид бүрэн ялагдсан мэт санагдаж байна. Бид өглөө орноосоо босоход хэцүү, эмч рүү явахад хэцүү байдаг. Хэрэв бид энэ байдалд ажиллахаар шийдсэн бол сул дорой байдал улам хүчтэй мэдрэгдэнэ. Ихэнхдээ бид ажилдаа ирэхдээ өвчтэй гэдгээ мэдээд эмчилгээ хийлгэхээр явдаг.

Ханиадны үед сул дорой байдал, астения үүсэх шалтгаан нь бидний биеийг бактери, вирусын хорт бодисоор хордуулдаг. Температур нэмэгдэхийн хэрээр бидний бие "эвдрэх" мэт санагддаг. Энэ нь өвдөлтийн илрэл бөгөөд энэ нь бас хордлогын улмаас үүсдэг. Энэ нь бидний биеийг дотроос нь шавхаж, өвчин нь хоёр долоо хоног үргэлжилдэг. Мэдрэл судлаачдын үзэж байгаагаар өвчний үед тархины мэдрэлийн эсийн бодисын солилцоо алдагдаж, улмаар сул дорой байдал, толгой өвдөх, булчин өвдөх, яс, үе мөчний "өвдөлт" зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Судалгааны мэдээллээс харахад ханиадны үед сулрах нь өвчтөнүүдийн 44% -д тохиолддог.

Ханиадны сул дорой байдал, юу хийх вэ

Сул дорой байдлыг арилгахын тулд ерөнхий бэхжүүлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолтханиадны хувьд - баталгаа Хурдан эдгээрэй. Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний глюкоз, витамин С агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Усан үзэм, банана, лууван, интоор, интоор, гүзээлзгэнэ, чавга, үр тариа, үр тариа, байцаа - эдгээр хоол нь глюкозоор баялаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ улаан ба шар өнгөбета каратин агуулдаг. Энэ нь биед А аминдэм болж хувирдаг. Гайхалтай контентэлэг, өндөг болон цөцгийн тос. Хамгийн их витамин С нь сарнайн хонго, амтат чинжүү, чацаргана, киви, яншуй, нимбэгэнд агуулагддаг. Сармисны талаар бүү мартаарай. Энэ нь сайн нян устгах шинж чанартай байдаг.

Дархлааны системийг хэвийн ажиллуулахын тулд бие нь шаардлагатай уургийг хүлээн авах ёстой. Загас, мах нь уургаар баялаг, буурцагт ургамал. Зөв зохистой хооллолтын хувьд загас, мах нь бидний ширээн дээр өдөр бүр байх ёстой. Вандуй, шош эсвэл сэвэг зарамаар хийсэн хоолыг долоо хоногт нэг удаа идэж болно.

Бие махбодь илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд өдрийн цагаар өрөөг илүү олон удаа агааржуулах хэрэгтэй. Идэвхтэй бэхжүүлэх ажлыг хийх усны журам. Меланин ба серотонин нь бидний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хариуцдаг тул сул дорой байдлыг хариуцдаг. Тэд нарны гэрэлд үнэхээр хэрэгтэй. Өвлийн улиралд хүний ​​бие нарны гэрлийн дутагдалд ордог. Хэрэв өрөөнд хангалттай тод гэрэл байвал энэ нь тэнцвэрийг сэргээж, сул дорой байдал бага мэдрэгдэх болно.

Хэрэв бид эмийн талаар ярих юм бол парацетамол нь ханиадны үед сул дорой байдлыг арилгах сайн арга юм. Энэ нь сул дорой байдал, толгой өвдөх мэдрэмжийг бууруулдаг идэвхтэй бодисуудыг агуулдаг. Парацетамолын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь өвдөлтийн төв болон терморегуляцад нөлөөлдөг. Энэ нь биеийн температурыг бууруулж, хоолой, үе мөч, ясны өвдөлтийг бууруулдаг. Та парацетамол ууж болно цэвэр хэлбэр, эсвэл та үүнийг агуулсан эм хэрэглэж болно. Одоо эмийн сангууд парацетамол агуулсан олон төрлийн эмийг санал болгодог.

Эрдэмтэд ханиадны үед цайр авах нь хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Цайр агуулсан эм хэрэглэх нь өвчний үргэлжлэх хугацааг хоёр дахин бууруулдаг. Үүнийг цайрын нөлөөгөөр тайлбарладаг дархлааны систем. Цайр нь далайн хоол, хурга, буурцагт ургамал, хулууны үрэнд агуулагддаг.

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд:

Хүйтний улмаас толгой өвдөх

Ханиадны үед дотор муухайрах

Ханиадыг яаж таних вэ

Хүйтэн нунтаг

Өндгөвчний хүйтэн

Ханиад хүрэхийн тулд яаж хоолойгоо угаах вэ

Хүн томуугаар өвдсөн үед эсвэл нийтлэг ханиад, хамар гоожих, халуурах зэрэг ердийн шинж тэмдгүүдээс гадна байнгын ядаргаа, сул дорой байдал илэрдэг. Энэ нь бие махбодь бүх хүчээ нөхөн сэргээхэд зарцуулдаг, энгийн зүйлд хүч чадал байхгүй гэж тайлбарладаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь толгой өвдөх, халуурах зэрэг нь амьдралыг тэвчихийн аргагүй болгодог. Гэхдээ хамгийн муу зүйл бол өвчний дараа ч хүнд ядаргаа удаан хугацаанд үргэлжилж, зарим тохиолдолд астеник синдром үүсдэг.

Ханиадны үед сул дорой байдал хэрхэн илэрдэг вэ?

Ханиадны үед болон дараа нь хүн сэтгэлээр унаж, ядарч сульдах болно. Биеийн хамгаалалтыг сэргээж, өмнөх өвчний ул мөрийг арилгахад ихэвчлэн хоёр долоо хоног шаардагдана. Энэ үед сул дорой байдал илэрч болох бөгөөд энэ нь хоёр янзаар илэрхийлэгддэг.

бие махбодь - хүн ядарч туйлдсан, заримдаа унтсаны дараа өдөр тутмын ажил хийх хүч чадал байдаггүй; сэтгэл зүйн - мэдрэлийн ядаргаа. Энэ нь цочромтгой байдал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал зэргээр илэрч болно. Хожим нь анхаарал төвлөрүүлэх, төвлөрөх асуудал үүсдэг.

Ханиадны үед хүн гэртээ байхдаа зохих ёсоор амрах боломжтой. Гэхдээ ердийн ажилдаа буцаж орох шаардлагатай бол сул дорой байдал нь ялангуяа тохиромжгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, байнгын ядаргаа, амрах чадваргүй байдлаас гадна хүн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, ялангуяа оюун санааны хүч чармайлт шаарддаг. Энэ нөхцөл байдал нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг тул аюултай байдаг моторын үйл ажиллагаа, энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байна. Витамин дутагдалтай, бие махбодь нь хомсдож болно. Энэ бүхэн нь шинэ эмгэгийг хөгжүүлэх үндэс суурь болдог.

Сул дорой байдал, нойрмог байдал: шалтгаан ба хүндрэлүүд

Өвчтэй хүний ​​эрч хүч вирустэй тэмцэхэд зарцуулагддаг. Бие махбодид эсрэгбие үүсэх үед түүний температур нэмэгддэг. Мөн дулаан алдагдах тусам эрчим хүч нь дэмий үрэгддэг. Заримдаа хүн эсрэгээрээ жихүүдэс хүрч, амьсгал нь түргэсч, булчингууд нь өвддөг. Үүнийг даван туулахын тулд бие нь маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Тиймээс сул дорой байдал, толгой эргэх, нойрмоглох - ердийн шинж тэмдэг амьсгалын замын өвчин.
дунд физиологийн шалтгаануудӨвчний үед болон дараа нь бие сулрахад хүргэдэг дараахь зүйлийг ялгаж үздэг.

Хордлого. Вирусын халдвар нь бие даасан эсийг идэвхгүй болгож, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Тэднийг сэргээхэд эрчим хүч шаардагдана. Мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Гипокси. Халдвар авсан эсүүд шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчийг хүлээн авдаггүй. Энэ нь ялангуяа тодорхой харагдаж байна өвлийн улиралбага температурт, өдрийн богино цагаар. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь аз жаргалын гормоны нэг болох мелатонины үйлдвэрлэлд мөн нөлөөлдөг. Бодисын солилцоог удаашруулах. Энэ нь хүйтэн цаг агаар эхлэхэд болон өвчний үед ажиглагддаг.

Өвчний дараа богино хугацаанд ядрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ нөхцөл байдал удаан үргэлжилж, улам дордвол мэргэжлийн эмчийн тусламж шаардлагатай болно. Энэ нь хүндрэл үүсэх дохио байж болно. TO аюултай шинж тэмдэгХаниад томуу туссаны дараа дараахь зүйлийг багтаана.

толгой өвдөх, дотор муухайрах - үрэвсэл үүсч болзошгүй тархины хальс; өвдөх цээж- зүрх судасны тогтолцооны хүндрэлүүд; ханиалгах-тай идээт цэр, температур нэмэгдсэн - далд уушгины хатгалгаа үүсэх боломжтой.

Ханиадны үр дагавар нь астения юм

Ханиадны дараа байнгын сул дорой байдал, ядрах нь бие даасан өвчин болж хувирдаг тусдаа эмчилгээ. Энэ нөхцлийг астения гэж нэрлэдэг. Ихэнхдээ энэ нь өвчин эмгэгийн өмнө ч гэсэн хүн хэт ядарч, эрч хүч дутагдаж байсан тохиолдолд тохиолддог. Астениа аажмаар үүсдэг. Хэрэв хүн сул дорой байдлын анхны шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож, бие махбодоо сэргээхийг зөвшөөрөхгүйгээр яаралтай ажилдаа буцаж ирэхэд сайн сайхан байдал улам дордох болно. Бага зэргийн ядаргаа нь нойргүйдэл, мигрень, сэтгэлийн хямралаар төгсдөг.

Хэрэв хүн томуу, уушгины хатгалгаа гэх мэт хүнд халдварт өвчнөөр өвчилсөн бол астеник синдром үүсэх магадлал өндөр байдаг. -тэй холбоотой их хэмжээний алдагдалэдгэрсний дараа. Бүх бие нь эмзэг болдог. Үүний үр дүнд нойрмоглох, ядрах нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог эсвэл өөр тайлбарыг олж авдаг. Үүний зэрэгцээ астения хөгжиж байна. Үүний гол ялгаа нь хэвийн ядаргаань:

урт хугацаа; дараа ч гэсэн биеэ амраах чадваргүй урт унтах; эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай.

Астеник синдромын гол шинж тэмдэг нь сул дорой байдал, ядрах явдал юм. Дагалдах тэмдгүүд нь гурван төрөлд хуваагдана.

Унтах асуудал. Өсөн нэмэгдэж буй давтамж шөнийн нойргүйдэлхүргэдэг байнгын нойрмог байдалөдрөөр. Бүтэн нойртой унтаж чадсан ч өглөө ядарсан мэдрэмж төрдөг. Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал. Бие махбодийн амрах боломжгүй байдал нь ёс суртахуунд нөлөөлдөг. Хүний гүйцэтгэлийн түвшин, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар буурдаг. Энэ нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн түгшүүр, байнгын хурцадмал байдалд хүргэдэг. Автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны доголдол. Энэ систем нь янз бүрийн дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хянадаг. Астенийн улмаас үүссэн эмгэгүүд нь хоолны дуршил буурах, толгой өвдөх, бэлгийн дур хүслийг бууруулах, зүрхний хэм алдагдал, хөлрөх, агаарын дутагдал, чанга дуу чимээг хурц мэдрэх зэрэгт хүргэдэг.

Асаалттай эрт үе шатастеник синдром нь хүний ​​зан үйлийн өөрчлөлтөөр илэрхийлэгддэг - шээсний дутагдал, цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, тэвчээргүй байдал, өөрийгөө хянах чадвар буурах. Энэ төрлийн эмгэгийг гиперстеник гэж нэрлэдэг. Өвчтөний зан төлөвт идэвхгүй байдал, хайхрамжгүй байдал давамгайлж байгаа тохиолдолд энэ эмгэгийн гипостеник олон янз байдаг. Энэ тохиолдолд хүн хэвийн үйл ажиллагаа явуулах хүч чадал дутагдаж, нойрмоглох, ядрах мэдрэмж төрдөг.

Өвчний үед болон дараа нь хүч чадлыг хаанаас авах вэ?

Ханиадны хувьд нарийн төвөгтэй эмүүд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд арилгахад чиглэгддэг тааламжгүй шинж тэмдэг: халуурах, ринит, толгой өвдөх болон булчингийн өвдөлт, түүнчлэн сул талууд. Гэхдээ ийм эмийг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийн зарим нь антигистаминууд бөгөөд нойрмоглох, концентрацийг бууруулдаг.

Зөв сонгогдсон эм нь зөвхөн ханиадны шинж тэмдгийг даван туулахаас гадна сул дорой байдлыг даван туулахад тусална. Энэ нь кофейн агуулагдаж байгаатай холбоотой юм аскорбины хүчил. Кофеин нь өвчтөнд эрч хүч өгөх нөлөөтэй бөгөөд зүрхний тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Мөн сэтгэл санааг бага зэрэг сайжруулж чадна. Витамин С нь биеийн янз бүрийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Ханиад хүрэх үед өвчтөний дархлааг нэмэгдүүлдэг тул түүний хэрэгцээ маш их байдаг. Идэвхтэй бодисолонхи нарийн төвөгтэй эмүүдпарацетамол юм. Энэ нь хүний ​​биеийн температурыг хэвийн болгож, улмаар түүнийг сайжруулахад тусалдаг Физик нөхцөл.
Ханиадны дараа энгийн ядаргаа нь шинэ өвчин болж хувирахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн хүч чадлыг нөхөхөд цаг зарцуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сэргээх хэрэгтэй биеийн эрүүл мэнд, дархлааны системийг бэхжүүлж, сэтгэлзүйн хувьд тохируулна идэвхтэй ажил. Үүнийг дараах энгийн журмын дагуу хийж болно:

Усны эмчилгээ - усан санд сэлэх, далайн давстай усанд орох эсвэл тайвшруулах чухал тос, тодосгогч шүршүүр, саун. Жижиг биеийн тамирын дасгал – өглөөний дасгал, алхах, йог хийх. Үүний зэрэгцээ хэт их ачаалал өгөхгүй байх нь чухал юм. Массаж нь булчинг чангалж, тайвшруулахад тусална. Цэвэр агаар - алхахаас гадна, ялангуяа унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулах шаардлагатай. Нарны хангалттай туяа. Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бие нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг даавар үүсгэдэг. Эерэг хандлага. Хэсэг хугацааны турш та стресстэй нөхцөл байдал, тааламжгүй хүмүүстэй харилцах харилцааг арилгахыг хичээх хэрэгтэй.

Ханиадны улмаас сул дорой байдал, ядаргааны эсрэг тэмцэхэд хоол тэжээл онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Суларсан хүний ​​хоолны дэглэм дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой.

Витамин. Эдгээр нь эмийн санд зарагддаг тусгай цогцолбор байж болох ч эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Та эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно: жимс жимсгэнэ, сарнай хонго, үр тарианы үр тариа, нахиалсан үр, өөх тос багатай сортуудзагас, мах, самар. Иод. Далайн ургамал, далайн хоолонд агуулагддаг. Ферментүүд. IN хангалттай тоо хэмжээферментийн дутагдлыг нөхөхөд тусална өдөр тутмын хэрэглээ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, шинэхэн ургамал, хүнсний ногоо. Ургамлын гаралтай цай, жимсний ундаа. Эдгээр ундаа нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд өвчний үед үүссэн хорт бодисыг биеэс цэвэрлэдэг. Цагаан гаа цай, үхэшгүй мөнхийн декоциний, lingonberry, цангис жимсний ундаа нь сайн тоник юм.

Ханиадны улмаас хүнд хэлбэрийн сул дорой байдал, нойрмоглох - түгшүүртэй шинж тэмдэг, үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Бие махбодоо сэргээхэд цаг гаргаснаар та ирээдүйд эрүүл мэндийн олон асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

Текст: Татьяна Маратова

Яагаад бид ханиад, томуу туссан үед бие, сэтгэлийг ядрааж буй бусад бүх шинж тэмдгүүдээс гадна хайхрамжгүй байдлын хажуугаар сул дорой байдлыг мэдэрдэг вэ? Бид маш их уйтгартай байдаг тул заримдаа эмчид очих хангалттай хүч чадал байдаггүй.

Ханиадны үед сулрах нь тийм ч ховор биш юм. Хөл дээрээ ханиад хүрэхийг оролдох үед сул дорой байдал ялангуяа хүчтэй мэдрэгддэг. Энэ нь бүр ухаан алдахад хүргэж болзошгүй тул хэрэв та ханиад хүрвэл гэртээ ядаж хоёр өдрийн турш тайван өвдөхийг зөвшөөрөх нь маш чухал юм.

Ханиадны үед сул дорой байдал - түүний үүсэх шалтгаанууд.

Ханиадны улмаас сул дорой байдалэсвэл ханиад нь вирусын хордлогын үр дүнд үүсдэг бөгөөд энэ нь бидний дотоод эрхтнийг шавхдаг. Жишээлбэл, ханиадны улмаас хордлого нь өвчтэй хүнийг хоёроос гурван долоо хоног хэвтүүлдэг. Ханиадны улмаас сул дорой байдал бас тохиолддог, гэхдээ аз болоход энэ нь тийм ч сул дорой биш юм. Тэгээд хэдхэн хоног л үргэлжилнэ. Мэдрэлийн үүднээс авч үзвэл ийм сул тал нь тархины мэдрэлийн эсүүд дэх бодисын солилцооны эмгэгийн үр дагавар юм.

Түүнчлэн өвлийн улиралд ханиадны гол улиралд гадаа хүйтэн агаарт хүчилтөрөгчийн хэмжээ зуныхаас бага байдаг. Нэмж дурдахад нарны гэрэл хангалтгүй байдаг бөгөөд энэ нь "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэгддэг бие махбод дахь мелатонины үйлдвэрлэл буурч байгаагийн гол шалтгаан юм. Ерөнхийдөө биеийн бүх үйл явц өвлийн улиралд илүү удаан явагддаг, бодисын солилцоо нь зуныхаас арай удаан байдаг.

Ханиадны үед сул дорой байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Сул дорой байдлыг эмчлэх шаардлагатай ерөнхий бэхжүүлэхбие. Юуны өмнө та үүнд итгэлтэй байх хэрэгтэй хоолны дэглэмхангалттай витамин, глюкоз. Жүрж, мандарин идэхээ мартуузай, витамин С ихтэй байдаг.

Усны эмчилгээг илүү олон удаа хий: өглөө шүршүүрт орох, орой усанд орох. Долоо хоногт нэг удаа усан сан эсвэл саун руу яв. Бие махбодоо илүү их хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд өрөөгөө ойр ойрхон агааржуулах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар та цонхоо бага зэрэг онгойлгож болно. Хөлдөхөөс бүү ай, одоо цэвэр агаар нь биед маш чухал юм. Тэгээд дараа нь - Унтлагын өрөө сэрүүн байхад би илүү сайн унтдаг.

Цэвэр агаарт алхаж, алдахгүйг хичээгээрэй нартай өдрүүд, энэ нь өвлийн метрополис хотод маш ховор тохиолддог үзэгдэл юм. нарны гэрэлсэтгэл хөдлөлийн байдлыг хариуцдаг бие дэх меланин ба серотонины тэнцвэрийг сэргээж, ханиадны үед сул дорой байдлыг даван туулахад туслах болно. Гэртээ буцаж ирэхдээ цахилгаанаа бүү хэмнээрэй. Гэрлээ аль болох тод асаагаарай, ингэснээр та өвлийн улиралд нарны гэрэл дутагдаж байгааг маш сайн мэддэг бидний биеийг "хууран мэхэлж" чадна!