Trouble du sommeil

En fait, tous les troubles du sommeil sont caractérisés par un sommeil insuffisant, dans lequel il n'y a pas de récupération complète force et il n'y a aucun sentiment de satisfaction subjective avec le sommeil.

Principaux types de troubles du sommeil

1. Insomnie : caractérisée par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi. C’est cette condition qui est communément appelée insomnie.

2. Hypersomnie - besoin de sommeil pathologiquement accru. L’hypersomnie pathologique doit être distinguée de l’hypersomnie physiologique, lorsque la somnolence est causée par le manque de sommeil. L'hypersomnie peut être le signe de maladies graves (obésité, maladies du cerveau, du cœur, des reins) et nécessite un examen. Dans certains cas, une narcolepsie et une hypersomnie dite idiopathique surviennent - leur origine est inconnue. De telles maladies nécessitent un traitement à vie.

3. Parasomnie - troubles liés d'une manière ou d'une autre au sommeil : somnambulisme, somnambulisme, terreurs nocturnes, rêves douloureux. Les parasomnies en sont souvent une conséquence conditions névrotiques, cependant, le somnambulisme peut être un symptôme de l'épilepsie.

4. Ronflement. Le ronflement peut être causé par : structure anatomique palais mou, ainsi que l'obésité et l'abus d'alcool. Le ronflement peut être une des manifestations de l’apnée (voir ci-dessous).

5. Apnée du sommeil.

Ce trouble est classé dans une catégorie à part : il se caractérise par un arrêt brutal de la respiration pendant le sommeil (apnée - manque de respiration). Souvent, ces patients ne remarquent pas leur trouble, mais l'apnée du sommeil peut provoquer des maux de tête, une augmentation pression artérielle, distraction, obésité, diminution de la puissance. De plus, la présence d’un syndrome d’apnée du sommeil est un facteur de risque arrêt soudain cœurs.

Outre cette classification, les formes de troubles du sommeil sont souvent distinguées en fonction de leur localisation temporaire.

Troubles de la présomnie

De tels troubles sont associés à la période précédant le début du sommeil. Ceux-ci incluent des difficultés à s’endormir et la peur de l’insomnie. La peur de l’insomnie est un trouble secondaire qui survient chez les personnes ayant des difficultés à dormir. L'approche du coucher devient pour eux un véritable stress, et l'attente douloureuse ne fait qu'aggraver la situation : il devient de plus en plus difficile de s'endormir.

Troubles qui surviennent pendant le sommeil : réveils fréquents, rêves troublants, réveils en état de confusion.

Avec des réveils fréquents, la situation est aggravée par l'incapacité de se rendormir. Les réveils sont provoqués par des stimuli mineurs qui ne sont presque pas ressentis personnes en bonne santé: bruissements, bruit d'eau qui coule, envie d'uriner. En règle générale, les rêves anxieux sont le signe de surexcitation, d'anxiété et de maladies névrotiques.

Les réveils dans un état de confusion se manifestent par des réveils nocturnes en criant, en se jetant dans le lit et en agissant de manière insensée. Après un certain temps, la personne se calme et se rendort. De telles conditions ne nécessitent généralement pas de traitement, mais il est recommandé d'aménager spécialement la pièce : retirer les objets tranchants et coupants dangereux, arrondir les coins, fermer les fenêtres et les portes. Dans certains cas, lorsqu'une personne est régulièrement blessée ou cause des désagréments importants aux autres, une correction du sommeil à l'aide de médicaments ou de méthodes psychothérapeutiques est possible.

Troubles de la postsomnie

Ceci comprend réveil précoce, sensation de faiblesse et d'irritabilité après le sommeil, somnolence pendant la journée.

Causes des troubles du sommeil

Les troubles du sommeil ne sont pas maladie indépendante– c’est juste le signe d’une pathologie spécifique du corps. Énumérons les principales conditions qui peuvent provoquer l'un ou l'autre trouble du sommeil.

1.Troubles névrotiques: sont une conséquence exposition à long terme facteur défavorable, interférant avec l’adaptation et le confort humains.

2. Conditions réactives : maladies associées à l'influence d'un facteur défavorable aigu et critique (décès d'un proche, maladie grave, violence, risque pour la vie, etc.).

3.Épilepsie : peut se manifester par un somnambulisme. Maison trait distinctif Un tel somnambulisme est impossible à réveiller.

4. Toute maladie accompagnée de douleur.

5. Insuffisance cardiaque.

6. Asthme bronchique.

7.Hyperthyroïdie.

8. Maladies mentales.

9. Effets secondaires des médicaments ayant un effet stimulant.

10. Grossesse et allaitement.

11.Climax.

Les causes des troubles du sommeil épisodiques peuvent être le surmenage, les impressions excessives, l'excitation avant tout événement important, l'excès de café et thé fort la nuit, activité physique intense avant de se coucher, trop manger la nuit.

Troubles du sommeil : que faire ?

Bien entendu, les troubles du sommeil, en tant que signe de troubles du corps, sont raison sérieuse consulter un médecin, mais dans ce cas il y a toutes les raisons de reporter la visite à la clinique. Le fait est que dans la plupart des cas, il est tout à fait possible de faire face seul à cette maladie. Bien sûr, il est beaucoup plus facile de simplement prendre un somnifère et de ne rien changer à votre vie, car nous parlons deÔ manière saine vie, recherchons une solution optimale du point de vue de la santé. Ci-dessous sont conseils universels, qui peut soulager et même guérir les symptômes pénibles de nombreuses formes de troubles du sommeil.

1. Allez vous coucher seulement si vous avez sommeil. Essayer de s'endormir simplement parce qu'il est temps peut se transformer en une attente douloureuse pour dormir.

2. Allez vous coucher en même temps.

3. Essayez de vous réveiller « dans le sens des aiguilles d'une montre » - plus ou moins une demi-heure.

4. Essayez de ne pas dormir pendant la journée : même si vous en avez vraiment envie et que vous avez sommeil, essayez de vous occuper de quelque chose - attendez la tombée de la nuit.

5. Suivez votre alimentation, portez une attention particulière à réception du soir nourriture. N'oubliez pas qu'il est tout aussi difficile de s'endormir après un dîner copieux que l'estomac vide. Ne mangez pas d'aliments trop gras ou épicés le soir.

6.Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine après 16h-17h.

7. Avant de vous coucher, faites une agréable promenade, prenez un bain chaud, buvez une tasse lait chaud avec du miel et des biscuits.

8.Essayez de faire de l'exercice régulièrement, mais ne prévoyez pas d'exercice intense 4 heures avant le coucher.

9. Lisez quelque chose de calme avant de vous coucher.

10.Créez une ambiance particulière dans la chambre : choisissez des couleurs apaisantes pour sa décoration, soignez un éclairage tamisé. Le lit doit être confortable, le matelas doit être moyennement dur. Si l'air est sec, installez un humidificateur. Pour créer un climat intérieur optimal, pensez à installer un climatiseur. Prenez pour règle de ne jamais vous disputer dans la chambre.

11. Ayez des relations sexuelles détendues.

12. Essayez de vous distraire de tous les problèmes et événements désagréables de la journée. Pour ce faire, maîtrisez l'un des techniques de relaxation .

13. Buvez des préparations à la valériane ou à l'agripaume.

Il existe de nombreuses opinions différentes concernant la consommation d’alcool. Sans aucun doute, une petite dose de vin ou d'alcool a un bon effet calmant et effet hypnotique. Cependant, la consommation régulière d’alcool comme somnifère est inacceptable. L'alcool comme remède contre l'insomnie ne peut être utilisé que pour des problèmes de sommeil occasionnels, et même dans ce cas, il ne faut pas oublier les dangers de l'alcool, et surtout, risque élevé perte de contrôle sur la dose et développement d'une dépendance à l'alcool.

Si le sommeil ne vient pas...

Mais vous avez essayé de faire tout ce qui était en votre pouvoir pour dormir, mais vous ne dormez toujours pas. Ce qu'il faut faire? Si vous ne vous êtes pas endormi au bout d'une heure, alors il vaut mieux faire quelque chose : lire, tricoter, regarder une émission de télévision calme. L'essentiel pour vous est de ne pas céder à la tentation de vous tourmenter en attendant de dormir et de vous en soucier. Rappelez-vous que même absence totale Dormir deux ou trois nuits est tout à fait inoffensif pour la plupart des gens. Une certaine fatigue pendant la journée peut être tolérée sans nuire à la santé, mais la fatigue s'accumulera progressivement et deviendra une excellente incitation à un sommeil réparateur.

Si malgré tous vos efforts, les troubles du sommeil provoquent des soucis supplémentaires et vous empoisonnent la vie, vous devriez demander l’aide d’un médecin. Un spécialiste expérimenté vous aidera à résoudre le problème.

Les troubles du sommeil font partie des problèmes cliniques les plus courants rencontrés en médecine et en psychiatrie. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire considérablement à la qualité de vie d'un patient.

Le trouble du sommeil peut être primaire ou résulter de diverses causes psychiatriques et les conditions médicales.

Les troubles primaires du sommeil résultent généralement d’une perturbation endogène des mécanismes veille-sommeil, souvent compliquée par un conditionnement comportemental. Tous les troubles du sommeil peuvent être divisés dans les deux grandes catégories suivantes :

• Les parasomnies sont des expériences ou des comportements inhabituels qui surviennent pendant le sommeil. Ceux-ci incluent les cauchemars et le somnambulisme, qui surviennent pendant le stade 4 du sommeil, ainsi que les cauchemars qui surviennent lors de mouvements oculaires rapides.
• La dyssomnie se caractérise par des écarts dans la quantité ou la qualité du sommeil. Les troubles comprennent l'insomnie primaire et la somnolence, la narcolepsie, troubles respiratoires(apnée du sommeil), ainsi que les troubles du sommeil du rythme circadien.

Il est important de distinguer ces troubles primaires du sommeil des troubles secondaires du sommeil. Parfois, l’anxiété et la dépression provoquent des problèmes de sommeil ou, à l’inverse, ces phénomènes sont secondaires au problème du repos nocturne.

Étant donné que les exigences en matière de qualité et de quantité du sommeil varient d'un individu à l'autre, l'insomnie est considérée comme cliniquement significative si le patient perçoit la perte de sommeil comme un problème.

Types et types de troubles du sommeil

Une définition générale peut cacher un ensemble assez large de troubles du sommeil différents, se manifestant selon leur type et leur manifestation individuelle chez le patient.

Les types de troubles du sommeil les plus courants comprennent :

• Le bruxisme est le grincement ou le serrement involontaire des dents pendant le sommeil.
• La phase de sommeil retardée est l'incapacité de se réveiller et de s'endormir un nombre acceptable de fois, mais le trouble n'est pas un problème lié au maintien du sommeil ou à un trouble du rythme circadien.
• Syndrome d'hypopnée - anormal respiration superficielle ou une respiration lente pendant le sommeil.
• Somnolence idiopathique - basée sur le primaire cause neurologique un long sommeil, qui a beaucoup en commun avec la narcolepsie.
• L'insomnie primaire est une difficulté chronique à s'endormir ou à rester endormi lorsque ces symptômes ne sont pas détectés.
• Le syndrome de Klein-Levin se caractérise par une hypersomnie épisodique persistante accompagnée de changements cognitifs ou affectifs.
• La narcolepsie, y compris la somnolence diurne excessive, implique souvent un endormissement spontané à des moments inappropriés. Elle est également souvent associée à une cataplexie, une faiblesse motrice soudaine des muscles pouvant entraîner des chutes.
• Cauchemars ou peur de s'endormir.
• Nycturie - urination fréquente pendant la période nocturne. Ce trouble est différent de l’énurésie, ou incontinence urinaire, dans laquelle une personne urine sans se réveiller.
• La parasomnie, ou sommeil perturbateur, est associée à l'implication de comportements inappropriés pendant le sommeil, comme le somnambulisme ou une réaction aux terreurs nocturnes.
• Le trouble du mouvement périodique des membres est un mouvement soudain et involontaire des bras ou des jambes pendant le sommeil, comme des coups de pied. Ce trouble est également connu sous le nom de myoclonie nocturne.
• Des mouvements oculaires rapides pendant le sommeil entraînent agression incontrôlée et des dommages fréquents à la santé de soi-même et de la personne endormie à proximité.
• Syndrome jambes sans repos- une envie irrésistible de bouger les jambes pendant le sommeil.
• Le changement des habitudes de sommeil est un rythme circadien situationnel de trouble du sommeil. Souvent observé lors du changement de fuseau horaire.
• Apnée du sommeil obstructive apnée du sommeil. Obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, entraînant un manque de sommeil profond souvent accompagné de ronflements. D’autres formes d’apnée du sommeil sont moins courantes. Lorsque l'air est bloqué dans les poumons, une personne augmente inconsciemment le rythme respiratoire et le sommeil est perturbé. Arrêter de respirer, au moins pendant dix secondes et 30 fois pendant huit heures de sommeil, est classé comme apnée. D'autres formes d'apnée du sommeil comprennent l'apnée centrale et l'hypoventilation.
• La paralysie du sommeil se caractérise par une paralysie temporaire du corps peu avant ou après le sommeil. La paralysie peut s'accompagner d'hallucinations visuelles, auditives ou tactiles. Souvent considéré comme faisant partie de la narcolepsie.
• . Activité active, sans effet de réveil - marcher ou manger.
• Somniphobie – peur du sommeil. L’une des causes du manque de sommeil est la peur de s’endormir. Les signes de la maladie comprennent des crises d’anxiété et de panique avant et pendant la tentative de sommeil.

Types de troubles du sommeil :

• L'hypersomnie primaire est d'origine centrale.
• La narcolepsie est un trouble neurologique chronique causé par l'incapacité du cerveau à contrôler les périodes de sommeil et d'éveil.
• L'hypersomnie idiopathique est une maladie neurologique chronique similaire à la narcolepsie, mais caractérisée par une sensation de fatigue accrue au cours de la journée. Les patients qui souffrent d’hypersomnie idiopathique sont incapables de dormir suffisamment pour assurer leur productivité pendant la journée.
• Somnolence périodique, y compris le syndrome de Klein-Levin.
• Somnolence post-traumatique.
• Somnolence liée aux règles.
• Troubles respiratoires pendant le sommeil.

Conditions médicales ou psychiatriques pouvant provoquer des troubles du sommeil :

• psychoses et plus complexes conditions psychopathologiques, par exemple, la schizophrénie ;
• troubles de l'humeur;
• dépression;
• anxiété;
• panique;
• alcoolisme.

Diagnostic des troubles du sommeil et complications possibles

L'insomnie peut s'exprimer par une diminution de l'efficacité du sommeil ou une diminution du nombre total d'heures de sommeil, associée à une diminution de la productivité ou de la qualité de vie globale. Étant donné que les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, la qualité du sommeil est plus importante que la quantité globale. Le nombre total d’heures passées à dormir doit être comparé à la durée moyenne de sommeil nocturne de chaque personne.

En fonction de la manifestations cliniques Il existe plusieurs types d'insomnie :

• L'insomnie initiale se caractérise par des difficultés à s'endormir et une augmentation de la phase latente du sommeil - le temps entre l'endormissement et l'endormissement. L'insomnie initiale est souvent associée à des troubles anxieux.
• L'insomnie pendant le sommeil se caractérise par des difficultés à maintenir le sommeil. Une diminution de l’efficacité est présente, accompagnée d’un sommeil agité et fragmenté et de réveils fréquents pendant la nuit. Ce type de trouble du sommeil peut être associé à maladie médicale, syndromes douloureux ou dépression.
• Insomnie terminale. Les patients se lèvent constamment plus tôt qu’ils ne le devraient. Ce symptôme est souvent associé à une dépression majeure.

Quelques supplémentaires caractéristiques cliniques les troubles du sommeil:

• Des changements dans votre cycle veille-sommeil peuvent être le signe d’un trouble du rythme circadien.
• L'hypersomnie, ou somnolence diurne excessive, est souvent associée à un manque de sommeil continu ou à une mauvaise qualité du sommeil, pour des raisons allant de l'apnée du sommeil à l'abus de sommeil. substances psychoactives ou des diagnostics médicaux ;
• Avec le syndrome de phase de sommeil retardée, le patient est incapable de s'endormir jusqu'au matin. Au fil du temps, l’endormissement est progressivement retardé.
• Les cauchemars répètent des réveils encore et encore, déclenchés par des retours vifs et douloureux de la vie réelle. Les cauchemars surviennent généralement dans la seconde moitié de la période de sommeil. Les terreurs nocturnes, provoquées par des épisodes récurrents de réveils brusques du sommeil, se caractérisent par des cris de panique et une peur intense sur fond d'éveil autonome.

Les signes d’un trouble du sommeil sont les suivants :

• l'hypertension, qui peut être causée par l'apnée du sommeil ;
• perte de coordination due au manque de sommeil ;
• somnolence;
• mauvaise concentration;
• temps de réaction plus lent ;
• gain de poids.

Troubles de l'humeur et troubles anxieux peut se développer avec des troubles du sommeil qui ne sont pas soumis à des effets thérapeutiques. Actuel recherche médicale soutiennent la théorie selon laquelle ces changements état mental cerveau, sont des facteurs de risque de morbidité et de mortalité dus au développement de pathologies secondaires, telles que les maladies cardiovasculaires.

Correction et traitement des troubles du sommeil

Éduquer les patients sur une bonne hygiène du sommeil est la pierre angulaire du traitement :

• Le lit de couchage ne doit être utilisé que conformément à sa destination. Il est déconseillé de l'utiliser pour regarder la télévision ou lire, surtout avant de se coucher.
• La caféine et les activités qui stimulent une montée d’adrénaline doivent être évitées, surtout plus tard dans la journée. Les méthodes de relaxation avant de se coucher sont fortement recommandées.
• Léger à modéré exercice physique chaque jour est la clé d’un bon sommeil.
• Maintenir un horaire de sommeil et de réveil régulier. Il faut éviter de somnoler jour.
• Ne regardez pas votre montre la nuit, il vaut mieux la ranger.

Autres interventions :

• L'apnée du sommeil peut être soulagée par une perte de poids, une pression positive continue des voies respiratoires à l'aide de techniques et d'équipements spéciaux, et parfois une intervention chirurgicale.
• Le somnambulisme et les autres manifestations de l’activité nocturne doivent être combattus par tous les moyens possibles.
• La luminothérapie est utile pour les troubles du sommeil associés aux troubles du rythme circadien. Les patients peuvent être exposés lumière brillante, par exemple, naturel lumière du soleil, ce qui peut aider à normaliser vos habitudes de sommeil.
• La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement efficace à court terme contre l'insomnie, tout comme somnifères, mais certains patients peuvent obtenir une rémission complète avec l'un de ces traitements.

Diversité logiciels d'ordinateur sont disponibles dans le commerce et utilisent des bracelets ou des technologies de détection de mouvement intégrées aux smartphones pour détecter et enregistrer les cycles de sommeil et le comportement nocturne d'un patient. Ces informations sont ensuite utilisées pour évaluer la durée et la qualité du sommeil et faire des suggestions sur la façon dont il peut obtenir un sommeil plus constant et plus réparateur.

Thérapie pharmacologique

De nombreux médicaments sont vraiment utiles. Court terme thérapie médicamenteuse il est préférable de restaurer structure normale dormir. En général, les somnifères sont approuvés pour une utilisation continue de deux semaines ou moins. À insomnie chronique, des cures plus longues peuvent être prescrites, nécessitant une surveillance à long terme pour garantir une utilisation continue et appropriée des médicaments.

Les barbituriques et l'hydrate de chloral sont rarement utilisés de nos jours, en raison de problèmes de sécurité associés à leurs indices thérapeutiques indésirables.

Alimentation et activité

Aucun régime spécial n'est requis pour traiter l'insomnie, mais les aliments excessifs et les aliments épicés doivent être évités au moins trois heures avant le coucher.

De plus, il faut exclure l’alcool, la nicotine et la caféine. L'alcool crée une illusion bonne nuit, mais cela a un impact négatif sur son architecture. La nicotine et la caféine stimulent le système nerveux central et doivent être évitées l'après-midi.

La consommation d’aliments contenant du tryptophane peut aider à induire le sommeil, un exemple classique étant le lait chaud.

Un exercice intense pendant la journée peut aider à améliorer le sommeil, mais le même exercice trois heures avant de se coucher peut provoquer une insomnie initiale. Les films intenses, les romans, les émissions de télévision passionnantes, les disputes difficiles et les exercices vigoureux nuisent à un sommeil sain.

L'insomnie, ou insomnie, est un trouble associé à des difficultés à initier ou à maintenir le sommeil ; avec l'hypersomnie, une personne éprouve besoin accru dans un rêve. Les perturbations du rythme du sommeil se manifestent par un décalage de l'heure d'endormissement ou de l'endormissement pendant la journée et par des perturbations du sommeil la nuit.

Classification des troubles du sommeil :

L'insomnie est un trouble de l'endormissement et de la capacité à rester endormi.
- Les hypersomnies sont des lésions accompagnées de somnolence pathologique.
- Les parasomnies sont des troubles fonctionnels liés au sommeil, aux phases de sommeil et à l'éveil incomplet (somnambulisme, terreurs nocturnes et rêves troublants, énurésie, crises d'épilepsie nocturnes).
- Insomnie situationnelle (psychosomatique) - insomnie qui dure moins de 3 semaines et est généralement de nature émotionnelle.

Aussi, en fonction des troubles du sommeil, les pathologies sont réparties dans les groupes suivants :

Difficulté à s'endormir (troubles de la présomnie). Ces patients ont peur de l'apparition de l'insomnie survenue auparavant. L'envie de dormir qui surgissait disparut dès qu'il se retrouva au lit. Les pensées et les souvenirs le hantent, il cherche longtemps. position confortable pour dormir. Et le sommeil qui vient de paraître est facilement interrompu par les moindres bruits.
Des réveils nocturnes fréquents, après quoi il est difficile de s'endormir et un sommeil « superficiel » sont caractéristiques de la pathologie des troubles du sommeil. C’est ce qu’on appelle l’intrasomnie. Une telle personne peut être réveillée par le moindre bruit, des rêves effrayants, une augmentation activité physique, envie d'aller aux toilettes. Ces facteurs affectent tout le monde, mais les patients y présentent une sensibilité accrue et des difficultés à s’endormir plus tard.
L'anxiété après le réveil (troubles postsomniques) sont des problèmes de réveil final tôt le matin, de « grossièreté », de diminution des performances le matin, de somnolence diurne.
Une autre catégorie de troubles du sommeil est le syndrome de « l’apnée du sommeil ». Il s'agit d'une situation de ralentissement périodique de la respiration pendant le sommeil jusqu'à son arrêt complet (apnée) pendant différentes périodes de temps. Les patients qui en souffrent présentent un risque important de décès prématuré dû à l’arrêt des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Le syndrome d'apnée du sommeil se manifeste par une combinaison de symptômes, notamment une augmentation de la pression artérielle, mal de tête V heures du matin, diminution de la puissance, diminution de l'intelligence, changements de personnalité, obésité, augmentation de la somnolence diurne, pendant le sommeil ronflement intense et une activité physique accrue.

Causes des troubles du sommeil

Ce syndrome est souvent associé à des troubles neurologiques et maladies psychiatriques, ils s’aggravent mutuellement.

L'insomnie est officiellement considérée comme des troubles du sommeil pendant un mois au moins trois fois par semaine. La principale cause de l'insomnie aujourd'hui est problèmes psychologiques, comme les situations de stress chronique, la nervosité, la dépression et autres.

Cela inclut également la fatigue mentale, qui se manifeste par une fatigue lors d'un effort léger, une somnolence pendant la journée, mais une incapacité à s'endormir la nuit, faiblesse générale, léthargie.

Les facteurs bien connus qui affectent négativement le sommeil sont : la consommation de boissons contenant de la caféine (thé, café, cola, boissons énergisantes), la consommation d'aliments gras avant de se coucher, la consommation d'alcool et le tabac, ainsi qu'une activité physique intense avant de se coucher.

Maladies qui provoquent des troubles du sommeil

L'insomnie est un compagnon inévitable de diverses maladies. Quelles maladies provoquent l'insomnie :

Dépression
- Stresser
- Arthrite
- Insuffisance cardiaque
- Effets secondaires des médicaments
- Insuffisance rénale
- Asthme
- Apnée
- Syndrome des jambes sans repos
- La maladie de Parkinson
- Hyperthyroïdie

Presque toujours maladie mentale combiné avec cela - stress chronique, nervosité, dépression, épilepsie, schizophrénie, psychose.

Dans le cas des accidents vasculaires cérébraux, l'heure d'origine de l'accident vasculaire cérébral peut même influencer négativement le pronostic de la maladie, non seulement en termes de jour et de nuit, mais également en termes de sommeil et d'éveil.

Avec les migraines, le manque de sommeil, ainsi que l'excès de sommeil, peuvent être un facteur provoquant. Certains maux de tête peuvent apparaître pendant le sommeil. En revanche, lorsqu’une crise de migraine prend fin, le patient s’endort généralement.

L'insomnie peut également toucher toute personne souffrant de douleur ou d'autres problèmes physiques. Par exemple, en cas d'arthrite et d'arthrose, d'ostéochondrose, de blessures.

Les troubles du sommeil surviennent lorsque sclérose en plaques et insuffisance vertébrobasilaire (flux sanguin insuffisant vers le cerveau à travers les vaisseaux de la colonne vertébrale), accompagnés de vertiges, d'épisodes de perte de conscience, de maux de tête, d'une diminution des capacités mentales et mentales. performance physique et la mémoire.

Les changements hormonaux dans le corps affectent également négativement le sommeil. L'insomnie inquiète les femmes pendant la grossesse et l'allaitement, lorsqu'une femme est particulièrement sensible aux irritants étrangers. DANS ménopause Les soi-disant bouffées de chaleur - les attaques de chaleur et de transpiration, quel que soit l'environnement, y contribuent. En choisissant un traitement avec le gynécologue traitant, cette condition peut être considérablement atténuée.

Avec fonction croissante glande thyroïde(hyperthyroïdie) l'insomnie est l'un des symptômes caractéristiques. Les patients notent également une diminution progressive du poids corporel avec Augmentation de l'appétit, augmentation de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque, faiblesse, excitabilité accrue, discours accéléré, sentiments d’anxiété et de peur. De plus, on note une exophtalmie (déplacement du globe oculaire vers l'avant, parfois associé à un recouvrement incomplet de celui-ci par les paupières).

Habituellement, après avoir choisi un traitement auprès d'un endocrinologue, cette condition peut être atténuée.

L'athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs, surtout à un stade avancé, représente tout à fait Problème sérieux. Avec cette maladie, le patient éprouve sensations douloureuses dans les muscles des jambes lorsqu'elles sont horizontales ou en mouvement. Ces douleurs vous obligent à arrêter de marcher et à baisser les jambes du lit, ce qui apporte un soulagement. Cette condition en raison de revenu insuffisant sang dans les muscles des jambes en raison du blocage des vaisseaux sanguins par des plaques d'athérosclérose. Si l’apport sanguin atteint des valeurs minimales critiques, la mort des tissus peut survenir en raison d’un manque de nutrition. Il convient de noter que cette condition est le plus souvent observée dans hommes qui fument, chez qui le processus athéroscléreux se déroule dix fois plus vite que chez les non-fumeurs.

L'asthme bronchique lors d'une crise se caractérise également par des troubles du sommeil. Il suffit de noter que les crises d'asthme surviennent tôt le matin et s'accompagnent de crises de toux, d'essoufflement et d'une sensation de manque d'air. Cette condition s'aggrave généralement pendant rhumes ou exacerbation des allergies. De plus, des médicaments pour soulager une crise d'asthme et traitement à long terme l'asthme a un certain effet stimulant sur le corps. Ces patients sont référés à un pneumologue afin de sélectionner un traitement adéquat et de réduire la fréquence des crises.

En cas d'insuffisance rénale, l'insomnie attire généralement l'attention stade avancé avec une diminution des capacités de protection de l’organisme (décompensation). Dans la plupart des cas, l'insuffisance rénale se développe progressivement, au fil des années, et consiste en une diminution progressive (croissante) de la fonction des reins pour éliminer les déchets et les toxines du corps. Par conséquent, ils s'accumulent dans le sang, empoisonnant le corps (urémie en gros - urine dans le sang). Ceci s'accompagne de symptômes tels que sécheresse et pâleur. peau avec une teinte terreuse, ammoniaque provenant de la bouche et de la peau, léthargie, léthargie, démangeaisons cutanées et petites hémorragies sous la peau sans raisons visibles. Une perte de poids, un manque d’appétit et même une aversion pour les aliments sources de protéines sont également observés. Le patient ressent d’abord une augmentation de la quantité d’urine, en guise de réaction protectrice face à une fonction rénale insuffisante, puis une diminution progressive de sa quantité. Un tel patient nécessite une surveillance constante par un néphrologue.

Dans l'insuffisance cardiaque et l'hypertension (hypertension artérielle), l'insomnie peut être observée dans un processus chronique, en association avec un essoufflement pendant l'exercice, des maux de tête, fatigue, faiblesse, palpitations, vertiges lors du passage d'une position horizontale à une position verticale (orthopnée), diminution de l'activité mentale. De plus, les diurétiques sont l'un des médicaments utilisés pour le traitement des maladies cardiaques. Si les recommandations du médecin concernant leur prise ne sont pas correctement suivies, elles peuvent provoquer une anxiété chez les patients sous forme de envies fréquentes aux toilettes la nuit, ce qui ne contribue pas non plus à un sommeil réparateur.

Examen des troubles du sommeil

Si vous souffrez de troubles du sommeil, vous devez d'abord consulter un psychothérapeute ou un neurologue. Après l'avoir examiné, il pourra vous être proposé une consultation avec un médecin - spécialiste des problèmes de sommeil - un somnologue.

Depuis méthodes instrumentales examen objectif La polysomnographie avec surveillance cardiorespiratoire reste la plus significative. Lors de cet examen, pendant le sommeil, à l'aide de capteurs spéciaux, des informations sont enregistrées puis analysées sur l'EEG (électroencéphalographie), l'EOG (électrooculographie), l'EMG (électromyographie), l'ECG (électrocardiographie), la respiration et la saturation en oxygène du sang.

Cette étude permet d'évaluer le rapport des cycles de sommeil, l'ordre de leurs modifications, l'influence d'autres facteurs sur le sommeil et le sommeil sur d'autres organes et leurs fonctions.
Malheureusement, il n’est pas toujours possible pour un médecin de réaliser une polysomnographie sur un patient. Ensuite, vous devez vous fier aux données d’enquête et d’inspection. Mais ceci, avec les qualifications suffisantes d'un psychothérapeute, permet de prescrire le bon traitement.

Traitement des troubles du sommeil

Le traitement de l’insomnie implique de nombreux facteurs :

1) L’hygiène du sommeil est très importante. Essayez de vous coucher dans un environnement familier, dans un lit confortable, fermez les rideaux, éliminez les sons et les odeurs aigus. Couchez-vous à la même heure, même le week-end. Avant de vous coucher, aérez la pièce, faites un peu marche, prenez un bain chaud et relaxant, lisez un livre avec une veilleuse.
2) Un régime rationnel de travail et de repos contribue également à normaliser le sommeil. Beaucoup de gens savent que la qualité du sommeil n’est pas la même selon les moments de la journée. La restauration de la force, mentale et physique, se produit beaucoup plus efficacement entre 22 heures et 4 heures, et plus près du matin, lorsque l'aube approche, le sommeil n'est plus sain.
3) Prendre des sédatifs à base de plantes (extrait de valériane, Persen, Novo-Passit)
4) Seul un médecin, évaluant état général Après avoir découvert la cause de l'insomnie, le patient peut prescrire un médicament qui ne vous fera pas de mal. Même un médicament prescrit par un médecin ne doit pas être pris plus longtemps que prescrit - presque tous les médicaments contenant effet hypnotique peut provoquer une dépendance et une dépendance similaires à celles des drogues. Les patients âgés se voient généralement prescrire la moitié de la dose de somnifères.
5) S'il existe une insatisfaction subjective quant à la qualité du sommeil, mais que la durée objective du sommeil est de 6 heures ou plus, les somnifères ne sont pas prescrits. Dans ce cas, une psychothérapie est nécessaire.
6) un autre facteur influençant le sommeil humain est le rythme circadien, appelé cycle principal repos-activité. Cela équivaut à une heure et demie. Le fait est que nous ne pouvons pas toujours nous endormir quand nous le souhaitons. Toutes les heures et demie, pendant quelques minutes, nous avons une telle opportunité - nous ressentons une certaine somnolence, et vers le soir, la somnolence augmente. Mais si vous ne profitez pas de ce temps, vous devrez attendre encore une heure ou plus - vous ne pourrez toujours pas vous endormir plus tôt.

L'insomnie peut être le premier signe d'une maladie telle que la névrose, la dépression, stress chronique. Et également aggraver et réduire les performances, l'adaptation sociale et la qualité de vie d'un patient atteint de n'importe quelle maladie. Par conséquent, vous ne devez pas sous-estimer l’insomnie, et encore moins l’automédication. Contactez un professionnel qualifié.

Quels médecins dois-je contacter si j'ai des troubles du sommeil ?

Tout d'abord, vous devez consulter un neurologue et un psychothérapeute. Les spécialistes suivants peuvent avoir besoin d'aide :

Psychologue
- Néphrologue
- Rhumatologue
- Cardiologue
- Endocrinologue

Médecin généraliste Moskvina A.M.

Insomnie (autre nom - insomnie ) est un trouble du sommeil chez une personne caractérisé par soit une durée de sommeil insuffisante, soit mauvaise qualité. Ces phénomènes d'insomnie peuvent se combiner et durer longtemps.

Pour déterminer si une personne souffre d'insomnie, le médecin ne prend pas en compte la durée absolue du sommeil, c'est-à-dire le nombre d'heures qu'une personne dort par jour. Le fait est que pour différentes personnes bon repos Différentes quantités de sommeil sont nécessaires.

Les statistiques médicales montrent qu'à partir de 30% avant 50% les gens ont des problèmes de sommeil périodiques, et 10% une insomnie chronique est notée. Les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les femmes.

Comment se manifeste l’insomnie ?

Insomnie chronique une personne éprouve des difficultés constantes à s'endormir. Tout au long de la nuit, la personne qui vit insomnie chronique , se réveille plusieurs fois. En conséquence, le patient éprouve une insatisfaction générale à l'égard du sommeil : il dort moins d'heures que nécessaire pour une récupération complète et le matin, il se sent épuisé et pas reposé.

L'insomnie nocturne conduit au fait que la durée du sommeil profond du patient diminue et que le rapport entre le sommeil profond et le sommeil paradoxal est perturbé.

Il faut comprendre que les troubles du sommeil chez les adultes et les enfants ne sont pas maladie distincte, mais un symptôme. Dans le même temps, la perturbation du sommeil nocturne peut entraîner une grave détérioration de la qualité de vie d’une personne. Souvent observé trouble veille-sommeil : Une personne fatiguée après une mauvaise nuit de sommeil est obligée de dormir un moment dans la journée pour reprendre des forces. Pour éliminer ce symptôme et trouver la cause de sa manifestation, il est important de ne pas tarder à contacter un centre des troubles du sommeil ou un autre établissement médical. Les spécialistes posent un diagnostic, déterminent quels types de troubles du sommeil surviennent chez les patients et prescrivent un traitement approprié.

À un degré ou à un autre, l'insomnie inquiète constamment ou périodiquement de nombreuses personnes. Quoi mauvais rêve chez un adulte, perturbe le flux harmonieux de ses rythmes de vie, il est facile de le déterminer par l’apparence d’une personne. Il se sent mal après avoir dormi, il ressent une fatigue intense et une léthargie. Sur le visage de quelqu'un qui se repose mal dans un rêve, gonflement sous les yeux , observé rougeur des yeux , lèvres sèches . Le patient peut se plaindre d'avoir fait de mauvais rêves. Pendant la journée, une personne souffrant d'insomnie peut se sentir somnolente presque tout le temps, tandis que la nuit, elle n'arrive pas à s'endormir ou s'endort et se réveille immédiatement. Les performances diminuent sensiblement et diverses maladies associées au manque chronique de sommeil peuvent apparaître.

Les types de troubles du sommeil suivants sont classiquement définis : présomnique , intrasomnique Et post-somnie troubles . Cette classification est effectuée en fonction de certains symptômes.

Les gens qui souffrent troubles du sommeil présomnie avoir du mal à s'endormir. Une personne souffre de pensées obsessionnelles , craintes , anxiété . Parfois, il ne peut pas s'endormir pendant plusieurs heures. Les troubles névrotiques du sommeil de ce type sont aggravés par le fait que le patient se rend compte que le lendemain tout peut recommencer. Mais si une personne s'endort, son sommeil reste normal.

Gens avec troubles du sommeil intrasomnique s'endormir plus ou moins normalement, après quoi ils se réveillent constamment la nuit raisons diverses. Ces personnes sont souvent envahies par des terreurs nocturnes associées à de mauvais rêves. Après chaque réveil, il est difficile pour une personne de s'endormir. En conséquence, le matin, le patient ressent une faiblesse et une faiblesse sévères.

À troubles du sommeil post-somnie s'endormir et dormir sont tout à fait normaux. Mais une personne se réveille très tôt et ne se rendormit pas. En conséquence, la durée du sommeil est plus courte que celle nécessaire au repos adéquat du corps.

Pourquoi l’insomnie survient-elle ?

L'insomnie inquiète les personnes qui en souffrent le plus diverses maladies. Les causes de l'insomnie chez les filles et les garçons sont souvent associées à un stress mental sévère, à des expériences graves, à des problèmes importants. activité physique. Par exemple, chez les adolescents, les causes d'un mauvais sommeil sont souvent associées à une surcharge scolaire ; l'insomnie chez les enfants peut être déclenchée par une surcharge physique. Cependant, une personne qui présente des symptômes associés à un mauvais sommeil peut être en parfaite santé.

En conséquence, l'insomnie chez l'homme se développe, c'est-à-dire un manque d'oxygène dans le corps humain. L'hypoxie entraîne un dysfonctionnement d'un certain nombre d'organes, ce qui aggrave l'état général du corps.

Les causes de l'insomnie chez les hommes et les femmes sont également souvent associées à : maladies cardiovasculaires , maladie mentale , neuroinfections . Les personnes qui ont subi des lésions cérébrales, en particulier dans les zones du cerveau responsables de la régulation des périodes de sommeil et d’éveil, se demandent souvent pourquoi l’insomnie les tourmente.

Les causes des troubles du sommeil sont très souvent associées au stress ou à la surcharge mentale. Une personne qui a vécu une situation psychique traumatisante constate des troubles du sommeil, de la fatigue et de la faiblesse constants. Pourquoi un mauvais sommeil affecte les performances est clair pour tout le monde. Par conséquent, il est important d'éviter autant que possible les situations stressantes et de protéger le psychisme des chocs.

Les troubles du sommeil, tant chez les personnes âgées que chez les femmes et les hommes d'âge moyen, peuvent s'expliquer par des perturbations de la circulation sanguine dans le système nerveux central, des changements Pression intracrânienne .

De plus, les causes des troubles du sommeil chez les adultes sont parfois associées au fait qu'une personne reste éveillée la nuit à cause du travail, des divertissements ou pour d'autres raisons. S'il y a un changement de fuseau horaire pendant le voyage, le voyageur peut également souffrir d'insomnie. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir que faire si vous souffrez d'insomnie ne sera trouvée que lorsque le corps humain s'adaptera au nouveau fuseau horaire.

Les troubles du sommeil constituent un problème urgent pour les personnes qui abusent de drogues, de substances psychoactives, de somnifères et de tranquillisants. Des troubles du sommeil nocturne sont également observés chez ceux qui boivent régulièrement de l’alcool. Les plaintes d'insomnie sont notées à la fois les jours où une personne est en état d'ébriété et après une frénésie. Les troubles du sommeil sont souvent présents chez ceux qui souffrent de névroses.

L'insomnie est souvent observée chez les femmes enceintes différentes périodes. Que faire pendant la grossesse afin d'ajuster les rythmes de sommeil et d'éveil ne peut être décidé sans consulter un médecin.

Cependant, l'insomnie pendant la grossesse est généralement considérée comme complètement événement normal. Les troubles du sommeil peuvent commencer dès étapes préliminaires grossesse. Pour de nombreuses femmes, l’insomnie commence dès le premier trimestre de la grossesse. Cela se produit en raison de l'exposition Déséquilibre hormonal. Une augmentation du niveau d’autres hormones conduit au fait que le corps d’une femme ne peut parfois pas atteindre le niveau de relaxation approprié. Par conséquent, dans certains cas, l’insomnie est même perçue comme signe indirect grossesse.

Insomnie pendant la grossesse plus tard déjà connecté avec raisons physiologiques. Compte tenu des particularités de l'anatomie de la femme enceinte, il est facile d'expliquer pourquoi l'insomnie chez la femme enceinte est un compagnon courant durant cette période de la vie. Le poids augmente, le ventre grossit, le fœtus bouge de plus en plus souvent, il est donc très difficile pour une femme de dormir paisiblement la nuit. De plus, en raison de la pression de l'utérus sur la vessie, une femme doit aller aux toilettes plusieurs fois par nuit. Votre médecin vous indiquera comment faire face à ces phénomènes. Après tout, il y a un certain nombre règles simples, permettant d'atténuer au moins un peu l'état de la future mère.

Insomnie chez les enfants de la première année de vie le plus souvent associé à colique intestinale, la dentition. Les nouveau-nés s'adaptent progressivement système digestif, ce qui entraîne une gêne associée aux coliques. Les troubles du sommeil chez un bébé qui fait ses dents sont également dus à forte augmentation départements de salive. Il s'accumule dans la gorge, provoquant le réveil de l'enfant. L’insomnie précoce peut également être associée à la réaction de l’enfant aux aliments qu’il mange. Parfois, un enfant développe réaction allergique pour certains produits alimentaires. L'allergie la plus courante est au lait de vache, mais le corps du bébé peut réagir de manière ambiguë à d'autres aliments. En raison des allergies aux aliments que mange la mère, même l'insomnie peut survenir chez un nourrisson.

Des troubles du sommeil chez les enfants sont observés lorsque le corps est infecté oxyures , ce qui provoque très démangeaisons sévères dans l'anus, y pondant des œufs. Par conséquent, si un enfant de 10 ans ou plus souffre d'insomnie, il doit absolument subir un test de recherche de vers.

Il arrive que les troubles du sommeil d’un enfant soient dus à infections de l'oreille . C'est une maladie dans petit enfant C'est très difficile à reconnaître, et parfois les troubles du sommeil chez les enfants sont le seul symptôme d'une otite. Lorsque l'enfant se couche, le liquide qui apparaît à la suite de l'infection appuie sur le tympan. DANS position verticale la douleur et la pression diminuent. Par conséquent, l’enfant ne peut pas dormir paisiblement.

L'insomnie chez les enfants plus âgés peut être observée en raison d'une activité excessive, tant physique que mentale. Parfois, l'insomnie infantile se développe en raison d'une violation du rituel nocturne auquel le bébé est habitué. Les enfants après l’âge de trois ans se réveillent souvent au milieu de la nuit s’ils ont une très forte imagination. Dans ce cas, ils sont empêchés de se reposer normalement à cause des peurs générées par leur propre imagination.

Comment se débarrasser de l'insomnie ?

Parfois, l'insomnie survient chez une personne de temps en temps. Cependant, si les difficultés à s'endormir sont isolées, ne vous inquiétez pas. Si une personne a vécu une forte choc émotionnel , il peut avoir du mal à dormir une ou plusieurs nuits. Après cela sommeil normal récupère sans traitement.

Mais si des difficultés d'endormissement et des troubles du sommeil surviennent au moins une fois par semaine, il convient alors de réfléchir à la manière de traiter l'insomnie chez les hommes et les femmes.

Les personnes qui souffrent périodiquement de troubles du sommeil devraient réfléchir à la manière de se débarrasser de l'insomnie. Peu à peu, de tels épisodes peuvent évoluer vers une insomnie chronique, et la réponse à la question de savoir comment surmonter l'insomnie deviendra alors beaucoup plus difficile.

L'insomnie chronique provoque progressivement violations santé mentale . Si une personne ne prend pas soin de guérir l'insomnie à temps, elle peut développer état dépressif, crises d'angoisse, crises de panique. Au fil du temps, ces maladies s'aggravent, de sorte que la question de savoir comment gérer l'insomnie est extrêmement pertinente pour les patients présentant des symptômes de troubles du sommeil. Si les méthodes à domicile et les moyens de lutter contre l'insomnie n'obtiennent pas l'effet souhaité, vous devez absolument vous renseigner sur le traitement de ces troubles et consulter un médecin. Il donnera des recommandations détaillées sur la façon de traiter l'insomnie. Vous pouvez trouver quel médecin traite les troubles du sommeil dans votre clinique la plus proche. Vous pouvez également apprendre à traiter les troubles du sommeil auprès de spécialistes qui traitent les maladies provoquant des troubles du sommeil.

Parfois, pour accomplir traitement efficace insomnie à la maison, il suffit de suivre des règles très simples et accessibles à tous. Par exemple, l'insomnie chronique disparaît dans certains cas après qu'une personne quitte la ville pendant un certain temps, dort au grand air et dans un silence complet. Le traitement des troubles du sommeil nécessite l’élimination maximale des situations stressantes et du stress émotionnel de la vie d’une personne.

Le traitement d'un trouble du sommeil consiste à éliminer les maladies qui interfèrent avec le sommeil normal. Par exemple, une personne peut souffrir d'insomnie en raison de dent douloureuse, maladie infectieuse et ainsi de suite. Dans ce cas, traitement de l'insomnie remèdes populaires ne sera pas efficace, puisque le traitement de l'insomnie est inextricablement lié au traitement des affections qui l'ont provoquée.

DANS médecine moderne Divers traitements contre l’insomnie sont utilisés. Ceux-ci incluent des médicaments, un traitement par hypnose et de sérieux changements dans les habitudes et le mode de vie. Prescrire un traitement contre l'insomnie pendant ou pendant grossesse , le médecin doit prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps du patient.

Pendant ménopause les troubles du sommeil sont très fréquents chez les femmes, alors les femmes essaient de trouver recours efficace de l'insomnie pendant la ménopause. Après tout, les troubles du sommeil aggravent considérablement la qualité de vie d’une femme entrant en ménopause. Après tout, quand insomnie nocturne il y a une constante somnolence et une sensation d'épuisement pendant la journée. Cependant, se débarrasser des troubles du sommeil pendant la ménopause est parfois possible sans trop de difficultés. Pour certaines femmes, le remède le plus efficace contre l’insomnie est bonne ventilation de la chambre avant de se coucher . La chambre devrait être fraîche. Juste avant de vous coucher, vous ne devez pas regarder la télévision ni vous asseoir devant le moniteur. Vous devriez également dîner environ quatre heures avant le coucher. Souvent, les femmes notent que le plus le meilleur remède de l'insomnie pour eux - à long terme bain chaud. Cette procédure vous aide à vous détendre.

Les remèdes populaires contre l'insomnie vous permettent également d'obtenir un sommeil normal. Excellente méthode- consommation régulière de tisanes à effet sédatif. Il est recommandé de préparer des thés à base de mélisse, de valériane, de menthe et de camomille. Vous pouvez également utiliser des teintures pharmaceutiques de ces herbes pendant un certain temps. Mais si, après avoir appliqué ces règles, vous ne parvenez toujours pas à vaincre l'insomnie, vous devez impérativement contacter un spécialiste qui vous prescrira médicaments contre l'insomnie. Des pilules correctement sélectionnées amélioreront considérablement la condition d’une femme.

Dans certains cas, les médicaments modernes contre l'insomnie aident à rétablir un sommeil normal. Les médicaments contre les troubles du sommeil doivent être pris par des personnes susceptibles de stresser , dépression . Toutefois, les somnifères ne doivent pas être pris en continu. Ce n'est que de temps en temps, sous la surveillance d'un médecin, que vous pouvez suivre un traitement de courte durée avec des somnifères. Souvent prescrit pour l'insomnie chronique médicaments homéopathiques, ainsi qu'une variété de préparations à base de plantes. Cependant, la prise de tels médicaments doit s'accompagner d'ajustements sérieux du mode de vie.

Pour l'insomnie chronique chez les personnes âgées, vous devez l'utiliser avec beaucoup de prudence. hypnotique . Les médicaments contre l'insomnie destinés aux personnes âgées peuvent éventuellement conduire à une grave dépendance à l'égard de ces médicaments. En conséquence, l’utilisation régulière de tels médicaments entraîne des effets secondaires, notamment des modifications de la conscience et des processus de réflexion. Même les somnifères vendus sans ordonnance en pharmacie peuvent provoquer des effets secondaires graves tels qu'une diminution de la tension artérielle, des nausées, de l'anxiété et de l'agitation. De plus, même le meilleur médicament contre l’insomnie perd de son efficacité avec le temps en raison de la dépendance du corps à ce médicament. Par conséquent, un spécialiste vous indiquera quels médicaments vous devez prendre et comment aborder correctement le traitement de l'insomnie chez les personnes âgées.

Cependant, pour une personne de tout âge souffrant d'un trouble du sommeil, il est conseillé dans un premier temps de demander au médecin quelles pilules contre l'insomnie aideront à se débarrasser de ce problème, et le traitement se fera sans dépendance ni effets secondaires. Il est nécessaire de se concentrer spécifiquement sur le schéma thérapeutique prescrit par un spécialiste, et non sur les prix des pilules ou les noms des pilules qu'une personne souffrant d'insomnie a entendu de ses amis. En achetant des somnifères sans ordonnance, le patient risque d'aggraver son propre état avec le temps.

Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre médecin sur les herbes qui aident à lutter contre l'insomnie. Thé pour lequel il est utilisé collection de plantes médicinales , vous pouvez boire régulièrement pendant longtemps. Cela vous aidera à vous détendre, à vous calmer et à vous endormir paisiblement.

Pour surmonter les problèmes liés aux troubles du sommeil, vous devez absolument veiller à modifier votre mode de vie habituel. Les experts ont prouvé que le respect de certaines règles, même sans médicaments, peut améliorer la qualité de votre sommeil. Un bon effet peut être obtenu en effectuant exercices spéciaux pour la détente. Cela pourrait être respiratoire gymnastique , méditation , yoga .

La dite thérapie cognitivo-comportementale , qui est l'une des méthodes de psychothérapie. Le patient consulte un spécialiste et discute activement des problèmes de sommeil, ce qui permet de déterminer les causes de ce phénomène et de les surmonter.

Les changements qu'il convient d'introduire dans votre propre rythme de vie sont plutôt image active vie, amélioration de l'alimentation et du planning des repas, correction du planning de sommeil. Les experts recommandent de se coucher et de se réveiller à la même heure tous les sept jours de la semaine. Dans ce cas, le sommeil diurne doit être complètement exclu.

Vous ne devriez pas rester au lit pour lire ou regarder la télévision. Un lit est un endroit uniquement pour dormir. DANS soirée Il est préférable d'exclure toutes les actions qui entraînent du stress et des tensions excessives.

Il ne faut en aucun cas manger avant de se coucher, car la satiété ne fera qu'aggraver l'insomnie. Il n’est pas non plus nécessaire de boire beaucoup de liquides avant de se coucher, car le besoin de vider la vessie peut perturber un sommeil réparateur.

L'enfant doit dormir dans une pièce fraîche et bien ventilée. Il ne doit y avoir aucun bruit ou lumière parasite dans la chambre, vous avez besoin d'un lit confortable et moyennement dur. Le bébé lui-même doit se coucher dans une ambiance calme et amicale. Vous ne pouvez pas vous disputer, gronder votre enfant avant de vous coucher ou jouer à des jeux très actifs avec lui.

En règle générale, le traitement de l'insomnie chez les enfants à l'aide de médicaments est pratiqué lorsque toutes les autres méthodes n'aident pas. Même les infusions d'herbes qui ont effet sédatif , les enfants ne peuvent le prendre qu’après l’approbation de cette méthode par un médecin. En règle générale, pour traiter l'insomnie chez les enfants, les médecins recommandent d'utiliser la psychothérapie, la gymnastique et des exercices spéciaux pour calmer et développer l'imagination. En utilisant les meilleures pratiques traitement, les troubles du sommeil chez les enfants peuvent être surmontés sans médicaments.

Les médecins

Médicaments

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