В9 витамин гэгддэг фолийн хүчил нь эдгээрийн нэг юм чухал элементүүд, аль алинд нь үнэлж баршгүй чухал ач холбогдолтой жирэмсэн эх, мөн дотор нь хөгжиж буй ургийн хувьд. Энэ бодис нь ДНХ эс, цусны элементүүдийг үйлдвэрлэхэд оролцдог бөгөөд үүсэх магадлалыг бууруулдаг төрөл бүрийнсогог, эмгэг, эрүүл ихэс үүсэхийг дэмждэг.

Доорх мэдээллийг уншсаны дараа та фолийн хүчлийг ямар хэмжээгээр авах шаардлагатайг олж мэдээд тухайн бодисын ерөнхий дүр зургийг авах болно.

Фолийн хүчлийн дутагдал: яагаад аюултай вэ?

Жирэмсэн үед В9 витамины хэмжээ хангалтгүй байдаг эхийн биеэмгэгийн хөгжилд хүргэж болно мэдрэлийн системүүдургийн s, жишээ нь, hydrocephalus, болон in онцгой тохиолдлуудбүр аненцефали. Заримдаа тархины ивэрхийн формацууд, бие махбодийн болон бусад асуудлуудтай тулгардаг сэтгэцийн хөгжилхүүхэд гэх мэт.

Үүнтэй холбогдуулан жирэмсэн эхийн биед фолийн хүчил байх ёстой хангалттай тоо хэмжээ. ХАМТ дэлгэрэнгүй мэдээлэлЭнэ талаар цааш нь уншихыг урьж байна.

Асуулт ба хариулт дахь фолийн хүчил

Ойлгоход хялбар болгохын тулд фолийн хүчлийн талаарх мэдээллийг асуулт хариултын хэлбэрээр бэлтгэж, хүснэгт хэлбэрээр үзүүлэв.

Хүснэгт. Асуулт ба хариулт дахь фолийн хүчил

Фолийн хүчил хэр их уух вэ: санал болгож буй тун

Дэлхий даяар өдөрт 0.8 мг тунгаар хэрэглэдэг. Зарим тохиолдолд тунг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой - 3-4 мг хүртэл. Ямар ч тохиолдолд тодорхой утгыг өвчтөний хувийн шинж чанарыг харгалзан мэргэшсэн мэргэжилтэн сонгох ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Фолийн хүчил нь шахмал хэлбэрээр зарагддаг бөгөөд ихэнхдээ тус бүр нь 1 мг агуулдаг шаардлагатай бодис. Өөрөөр хэлбэл, нэг шахмал нь өдөр тутмын хамгийн бага тунгаас арай илүү байдаг. Ерөнхийдөө эмч нар ихэнх тохиолдолд жирэмслэлтийг төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд өдөрт 3-4 мг хүртэл фолийн хүчил уухыг зөвлөдөг тул В9 витаминыг өдрийн турш тараахад ямар ч асуудал гарахгүй.

Фолийн хүчлийг хэрхэн зөв авах вэ?

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө хамгийн хариуцлагатай, болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

1. Нэгдүгээрт, эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь эхлээд дамждаг шаардлагатай шалгалтуудирээдүйн жирэмслэлтэнд аюул учруулж буй өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлох.
2. Хоёрдугаарт, төлөвлөсөн жирэмслэлтээс дор хаяж хэдэн сарын өмнө ирээдүйн эцэг эх хоёулаа тамхи татахаа болих ёстой - энэ тохиолдолд энэ зуршил нь хоёр дахин хор хөнөөл учруулдаг. Никотины нөлөөн дор фолийн хүчлийн бүтэц устдаг. Мөн бид архи согтууруулах ундааг хасдаг.
3. Гуравдугаарт, ямар ч төрлийн зүйлээс салах хэрэгтэй цочмог үрэвсэлболон халдвар, эмчлэх архаг өвчин, амны хөндийн асуудлыг арилгах.

Одоо фолийн хүчлийн тухай шууд. Үр дүнгийн дагуу шаардлагатай туршилтууд, хосуудад жирэмслэлтийг төлөвлөхөд тусалдаг мэргэжилтэн нь В9 витамин авах хэрэгцээг тогтоож, ургийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар бодитой таамаглал дэвшүүлдэг. -ын дагуу хувь хүний ​​онцлогТодорхой хосуудын хувьд эмч фолийн хүчлийн оновчтой тунг сонгоно. Ирээдүйд мэргэжилтэн нэмэлт зөвлөгөө, үзлэгийг заавал зааж өгөх бөгөөд үүний үр дүнд үндэслэн шаардлагатай бол фолийн хүчлийн тунг өөрчлөх болно.

Төлөвлөсөн жирэмслэхээс дор хаяж 3 сарын өмнө фолийн хүчил хэрэглэж эхлэх ёстой. Үүний ачаар амжилттай бордох магадлал нэмэгдэхээс гадна төрөх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. бүрэн эрхт хүүхэдхазайлт байхгүй.

Та хоол хүнснээс фолийн хүчил авч чадах уу?

Энэ бодис нь зарим бүтээгдэхүүнээс олддог. Буурцаг, цитрус, жимс зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд харьцангуй их байдаг. тахианы өндөг, соррел, самар, овъёос, далайн загас, Сагаган, бууцай, килантро, dill, бүйлс, бяслаг, элэг, бөөр (тахиа, үхрийн мах, гахайн мах). Хэт их шарсан биш байхын тулд элэгийг хоол хийхийг зөвлөж байна. Ногооныг хамгийн сайн хэрэглэдэг шинэхэн салатууд- нэмэлт хоол хийх үед фолийн хүчлийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг.

Ерөнхийдөө мэргэжилтнүүд ирээдүйн эцэг эхчүүдэд фолийн хүчил агуулсан хоол хүнсийг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ хоолны дэглэмийн асуудал өөр өөр байдаг тодорхой тохиолдолЭмчтэйгээ тус тусад нь ярилцах нь дээр.

Тиймээс цаг тухайд нь, тогтмол болон зөв техникфолийн хүчил нь магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлэхэд тусалдаг амжилттай үзэл баримтлалургийн хөгжлийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулах. Хамгийн оновчтой тунВ9 витамин болон тунгийн горимыг эмчлэгч эмч тань сонгоно.

Эмэгтэйчүүдийн жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн тунг ямар байх ёстой вэ? Мөн эрэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийн үүрэг. Энэ нийтлэл дэх бүх зүйлийн талаар!

Бие махбодид витамин, эрдэс бодис байнга хэрэгтэй байдаг. Жирэмсний үед хэвийн хөгжилжимс авах ёстой өндөр тунгааршим тэжээл. Ирээдүйн эхэд хоол хүнс, эмийн сав баглаа боодолоос авсан биологийн бодисууд хангалтгүй байдаг. Усанд уусдаг В витамины бүлэгт хамаарах фолийн хүчилд онцгой ач холбогдол өгдөг.

Хүний хувьд бүрэлдэхүүн хэсгийн нөөц нь 10-20 мг байдаг боловч бие нь эрүүл гэдэсний ургамалд бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг тул нөөцийг өдөр бүр нөхөж байх ёстой. Үүнээс гадна хоол хүнснээс гаргаж авсан бүрэлдэхүүн хэсэг нь дулааны боловсруулалтаар 90% -иар устдаг. Байгалийн аналогитай харьцуулахад шахмал дахь витамин В9 нь илүү сайн шингэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйд түүний дутагдал нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Захиргааны хэрэгцээ сар бүр нэмэгддэг - ураг хөгжихийн хэрээр.

Яагаад фолийн хүчил уух хэрэгтэй вэ?

Эхний семестрт витаминыг өдөр бүр хэрэглэх нь нугас, тархи үүсдэг мэдрэлийн хоолой үүсэхэд умайн доторх эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг. Боломжит согогуудхөгжил:

• аненцефали (тархины гажиг);
• хоол тэжээлийн дутагдал (ургийн хөгжил удаашрах);
• нугаламын нумуудын нэгдэлгүй байдал.

Фолийн хүчил нь цусны бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох лейкоцит, ялтас үүсэхэд шууд оролцдог бөгөөд ходоод гэдэсний зам, судас, зүрхний тогтолцоонд эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг. Түүнээс гадна:

• зулбах эрсдэлийг багасгаж, дутуу төрөлт;
• нүүрс ус, амин хүчлийг шингээхэд тусалдаг;
• эсийн хуваагдал, ДНХ, РНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог;
• ихэс, үр хөврөлийн эд, умайд цусны судаснуудын бүтэц үүсэхэд байдаг.

Үүний тусламжтайгаар нуклейн хүчлүүд нийлэгждэг бөгөөд энэ нь генетикийн шинж чанарыг дамжуулах үүрэгтэй бөгөөд үүний үр дүнд хүүхэд удамшлын шинж чанарыг хүлээн авдаг.

Хоёр дахь жирэмсэн эмэгтэй бүр витамины дутагдалтай байдаг. Энэ нь юуны түрүүнд эмэгтэйчүүдэд хамаатай урт хугацаахүлээн зөвшөөрсөн жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн эсвэл ходоод гэдэсний замын эмгэгтэй.

В9-ийн дутагдлыг тодорхойлоход хялбар байдаг гадаад шинж тэмдэг. 2-4 долоо хоногийн дараа биеийн нөөцийн чадвараас хамааран дараахь зүйл гарч ирнэ.

• хяналтгүй цочрол;
• хурдан ядаргаа.

Дэвшилтэт тохиолдолд мегабласт цус багадалт үүсдэг. Эмгэг судлал Ясны чөмөгэмгэнэлтэй төгсдөг.

Бие махбодид фолийн хүчил хэр их хэрэгтэй вэ?

Ер нь хүн өдөрт 200 мкг хэрэгтэй байдаг. Жирэмслэхээс 3 сарын өмнө, эсвэл зургаан сарын өмнө 4 мг хүртэл витамин ууна. Жирэмсний эхэн үед эмэгтэй хүн бие махбодид гарсан өөрчлөлтийг мэддэггүй байж магадгүй ч 2 дахь долоо хоногт үр хөврөлд тархи үүсэх хэсэг үүсдэг. В 9-ийн богино хугацааны дутагдал ч гэсэн тодорхой эмгэгийг өдөөж болно.

Жирэмслэлтийн үед норм нь 600 мкг байна. Хүүхэд тээж байхдаа биеийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйд ямар нэгэн эмгэг байхгүй бол фолийн хүчил санал болгосон тунгаар ууна. Нарийн төвөгтэй олон төрлийн амин дэмүүд нь тогтоосон нормоос 10 дахин бага байдаг тул нэмэлт тэжээлтэй хамт 3 шахмалыг нэмэлтээр авдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Өдөр тутмын хэмжээ 800 мкг байна. Энэ витамин нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог тул хоолны дараа ууна.

Шим тэжээл нь биед хуримтлагддаггүй тул гаднаас нь цаг тухайд нь хангах нь чухал юм. Энэ нь жагсаасан эмгэгийн илрэлийг арилгаж, үр хөврөлийг хангах болно хэвийн нөхцөлэрхтэн, тогтолцоог бий болгоход зориулагдсан.

Саалийн үед энэ үзүүлэлт буурдаггүй. Фолийн хүчил дутагдалтай, даамжрах төрсний дараах сэтгэлийн хямрал. Үүний цаана сүүний хэмжээ буурч, хүүхэд нэмэлт витамин авдаггүй. Хүүхдүүд:

• өндөр, жингийн хувьд хоцрогдсон;
• зовж шаналах гэдэсний эмгэг.

Эмийг хэрхэн сонгох вэ

Фолийн хүчил "Folacin" нэрээр зарагддаг. Таблет тутамд - 5 мг идэвхтэй бодис, энэ нь нормоос 3 дахин их байна. Энэ нь Апо-Фоликс-д байдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн заадаг хүнд тохиолдлууд. Эдгээр эмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Энэ зорилгоор "Folio" бүтээгдэхүүн нь 0.4 мг үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болон агуулагдах зориулалттай бага хэмжээЙода. Хоёр бичил тэжээл нь жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. Тусгай хүмүүс хийх болно олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд"Materna", "Vitrum prenatal forte", "Pregnavit", хүнсний нэмэлт тэжээлүүд ургамлын гаралтай найрлага.

Үр дагавар нь юу байж болох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэл байхгүй. Өдөрт 25 шахмалыг хэрэглэснээр хордлого үүсч болно. Илүүдэл нь биеэс гадагшилдаг ялгаруулах систем. Гэсэн хэдий ч 3 сар хэрэглэсний дараа В 9 витаминыг их тунгаар хэрэглэх нь:

• цианокобаламины түвшинг нэмэгдүүлж, цус багадалтыг өдөөдөг;
• дотор таагүй байдал үүсгэх жижиг гэдэс;
• бөөрийг ачаалах;
• мэдрэлийн цочролыг нэмэгдүүлэх.

Хамгийн их тунг гомоцистеины шинжилгээний үр дүнд үндэслэн эмч тогтооно. At нэмэгдсэн агуулгаамин хүчлүүд, энэ нь цусны судасны ханыг гэмтээх, үүсэхээс сэргийлдэг холестерины товруу. Эмч өөрийн үзэмжээр нормыг тохируулдаг.

• цагт хүнд токсикоз;
• генетикийн гажиг;
• ходоод гэдэсний замын архаг өвчин;
• Чихрийн шижин

Эсрэг заалт - хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

Эрэгтэй хүн яагаад үүнийг авах ёстой вэ?

Эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эс нь хэвийн бус байдлаас болж гарч ирдэг хэвийн бус тооны хромосомтой байж болно эсийн хуваагдал. Анагаах ухаанд энэ нь аневлоид шиг сонсогддог. Патологи нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• хүүхэд төрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх;
• эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг генийн мутаци;
• халдаах удамшлын өвчин;
• дэвшилтэт тохиолдолд энэ нь үргүйдэлд хүргэдэг.

Аневлоидын үед та жирэмслэлтэнд найдаж болохгүй. Хэрэв гайхамшиг тохиолдвол жирэмслэлт нь зулбалт эсвэл ургийн хөгжилд ноцтой гажиг үүсэх замаар дуусдаг. Тиймээс нэг нэмэлт хромосом нь Дауны синдромд хүргэдэг.
Тоон гажиг, бүтцийн өөрчлөлтөөс болж хүүхэд төрдөг сэтэрхий уруул, бусдын ойролцоо генийн эмгэгЭнэ нь тахир дутуу болох эсвэл эмгэнэлт байдалд хүргэх.

Эрэгтэй хүн витамин хэрэглэх шаардлагатайг яаж мэдэх вэ? Шинж тэмдгүүд нь ижил төстэй байдаг: мартамхай байдал, ходоод, гэдэсний асуудал. Нэмж дурдахад эр бэлгийн эсийн чанар, "амьд" -ын хөдөлгөөн эрс буурдаг. Системчилсэн хэрэглээ нь гажигтай эр бэлгийн эсийн хувийг бууруулдаг.

Шим тэжээлийн шингээлт нь B 12, B 6, аскорбины хүчил. Фолийн хүчлийг нэмэлт тэжээлгүйгээр хэрэглэх үед үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоолны дэглэмээр нөхөгддөг. Байгалийн фолиныг нэмэхийн тулд хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, уурагаас бүрддэг. В9 витамин маш их байдаг:

• брокколи дахь;
• навчит ногоонууд- яншуй, гаа, бууцай;
• үхрийн нүд, банана, чангаанз, жүрж;
• самар, hazelnuts, бүйлс;
• бүхэл үрийн талх;
• Мах, тахиа, сүүн бүтээгдэхүүн.

Бифидобактерийг хэрэглэх нь бүдүүн гэдсэнд фолийн хүчлийн нийлэгжилтийг дэмждэг.

Шахмалаас ялгаатай нь өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд хэр их хоол идэх хэрэгтэйг тооцоолоход хэцүү байдаг тул хоол хүнс нь эмийн нэмэлт үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвлөмж болгож буй тунг дагаж, жирэмслэлтээс өмнө эмийг хэрэглэснээр 75% -д нь умайн доторх эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болох нь батлагдсан.

Жирэмслэхэд бэлтгэх фолийн хүчил: жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө тун ба яаж авах вэ

Жирэмслэхэд бэлтгэхээр шийдсэн ухаалаг эмэгтэй бие махбоддоо хэрхэн тусалж, эрүүл мэндээ сайжруулах, нөхөн үржихүйн хувьд хүчирхэг болох талаар бодох болно. Үүний гол туслахуудын нэг жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө - фолийн хүчил(өөр нэр нь витамин В 9). Энэ нь юунд сайн бэ? Энэ талаар цаашид хэлэлцэх болно.

Энэ витамин юу вэ?

В 9 витаминыг нэгтгэдэг бүхэл бүтэн шугамфолацин гэж нэрлэгддэг фолийн хүчлийн витаминтай төстэй деривативууд. Таблет хэлбэрээр тогтоосон фолийн хүчил нь синтетик гаралтай байдаг. Гэхдээ энэ нь жирэмслэх, жирэмслэхээс өмнө түүний давуу талыг бууруулдаггүй.

IN Өдөр тутмын амьдралЭнэ нь бие махбодид байгалийн хоёр аргаар ордог:

• Эхнийх нь хамт ирдэг. Энэ бол гол зам боловч дулааны боловсруулалтын явцад фолацин 90% устдаг.

• Хоёр дахь нь байхгүй тохиолдолд гэдэс дотор нийлэгждэг архаг өвчинходоод гэдэсний эрхтнүүд ба бүдүүн гэдэсний "зөв" ургамал. Цөөхөн хүн энэ хоёр нөхцөл байдал нь тэдний биед байдаг гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Тиймээс хоол хүнсэнд агуулагдах фолацин, гэдэс дотор нийлэгжих боломжтой байсан ч бие нь витамины архаг дутагдалд ордог. Тиймээс жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө бүртгэгдсэн эмийн хэлбэрээр фолийн хүчил нь витамины үр дүнтэй эх үүсвэр болдог. Анхаарна уу: бид хүнсний нэмэлтүүдийн тухай биш, харин эмийн тухай ярьж байна. Энэ нь үүнтэй ямар холбоотой байж болох вэ? үнэтэй эмэсвэл дотоодын фолийн хүчил. Тэд адилхан ажилладаг.

Энэ бол жирэмслэх, жирэмслэхэд бэлтгэх №1 витамин юм.

Фолийн хүчил - B 9 нь дараахь зүйлийг тусалдаг.

• Үр хөврөлийн мэдрэлийн хоолой үүсэх үед согогоос зайлсхийх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​​​биед түүний дутагдал нь маш гамшигт үр дагаварт хүргэдэг - тархины хөгжил сул, нуруу нугас, зулбах, бүдгэрч, бие махбодийн дутагдал бүрэн хөгжилураг

• Хурдан хуваагдал, өсөлтөөр тодорхойлогддог эсийн зөв ялгах: өндөг, эр бэлгийн эс, үр хөврөлийн эсүүд, ясны чөмөг (энд цусны эсүүд үүсдэг - цусны улаан эсүүд), ихэсийн эдүүд ба шинэ цусны судас, түүнийг хооллож байна.

• Хавдрын процесст хүргэдэг генийн янз бүрийн мутациас зайлсхийх хэрэгтэй.

• Нярайд тагнай, уруул сэтэрхий үүсэхээс сэргийлнэ.

Тиймээс эмч нар жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг зааж өгөхдөө бүгдийг нь урьдчилан сэргийлэхийг хүсдэг болзошгүй аюулхүүхдэд зориулсан, эрүүл жирэмслэлтийг дэмжих.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил яаж авах вэ?

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил уухаас өмнө 6 нөхцөлийг хангасан байх ёстой.

Жирэмслэхэд бэлтгэхдээ фолийн хүчил авахдаа анхаарах ёстой шаардлага:

• Эмчтэйгээ цаг товлох хэрэгтэй. Эхлээд та фолийн хүчил, ерөнхийдөө жирэмслэлтийн эсрэг заалт байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ витамин нь бусад эмүүдтэй онцгой урвалд ордог. Тиймээс та хэрэглэж буй бүх эмийн талаар эмчдээ хэлэх хэрэгтэй. Ингэснээр та хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийх болно.
• Урт хугацааны хэрэглээ нь цианокобаламин - витамин В-ийн түвшинг заавал хянах шаардлагатай 12 цусны сийвэн дэх. Энэ нь витаминуудын нягт харилцан үйлчлэл, гиповитаминоз В-ийн боломжоор тодорхойлогддог 12 . Зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд жирэмсэн болж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Хүлээн авалт Б 9 энэ үед бүх зүйл үргэлжилж байна. Ийм тохиолдолд шинжилгээнд зориулж цусаа өгөх шаардлагатай.
• Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн хоногийн оновчтой тун нь 400 мкг байна. Витамин худалдаж авахдаа түүний найрлага дахь идэвхтэй бодисыг анхаарч үзээрэй. Дотоодын фолийн хүчил нь 50 мкг тунгаар байдаг тул та өдөрт 8 шахмалыг уух хэрэгтэй.
• Хэрэв эмэгтэй хүн аль хэдийн хүүхэд төрүүлсэн бол сэтэрхий тагнайэсвэл сэтэрхий уруул, тун Б 9 хоёр дахин нэмэгдсэн. Гэхдээ үүнийг дахин мэргэжилтэнтэй тохиролцох шаардлагатай.
• Витамин цогцолбор худалдаж авахдаа тунг анхаарч үзээрэй.

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг хэрэглэхээ болих үед тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Жирэмслэлтээс гурван сарын өмнө жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэрэглэж эхлэх нь зөв юм. Элсэлтийг дуусгах нь зөвхөн жирэмсний 12 дахь долоо хоногийн дараа юм. Энэ үед шахмал эм хэрэглэж байгаа хэдий ч хоол хүнснээс фолациныг хангалттай хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Тэд үүнийг байгалийн хэлбэрээр агуулдаг бөгөөд энэ нь биед илүү байгалийн юм. Фолацин нь усанд уусдаг витамин учраас биед хуримтлагддаггүй. Үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэцүү байдаг. Энэ талаар таны айдсыг арилгах болтугай.

Фолацины агууламжаараа тэргүүлэгч бүтээгдэхүүнүүд:

• цэцэрлэгийн ногоон, ногоон оройтой хүнсний ногоо;
• үхрийн мах;
• элэг;
• Гахайн мах;
• самар;
• импортын жимс - огноо;
• үр тариа - арвай, Сагаган, овъёос;
• шош, вандуй, шош.

Анхааруулга

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил авах нь үүнд хамаарахгүй нэгэн зэрэг ашиглахархи, эмчилгээ дааврын эм. Биеийн биохимийн урвалууд нь эдгээр бодисуудын нэгдэл нь цусны эргэлт, элэг дэх витамины хэмжээг эрс бууруулдаг.

Эрэгтэй хүчин зүйлээс шалтгаалж жирэмслэлттэй холбоотой асуудал гарах нь жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэрэглэхийг зааж өгдөг. Өдөрт хэрэглэх тун нь 200-400 мкг байж болно. Шаардлагатай тунТаны эмч танд сонгоход тусална. Зарим тохиолдолд өдөр тутмын тун 1000 мкг хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Ийм байдлаар буруу хромосомын нэмэлт бүхий эр бэлгийн эсийн тоог бууруулна.

В 9 нь ДНХ-ийн хэлхээг хоёр дахин нэмэгдүүлэхэд оролцдог тул түүний дутагдал нь өндөгийг бордох чадваргүй эр бэлгийн эс үүсэхэд хүргэдэг. Тэд генетикийн хувьд доогуур байдаг. Хэрэв бордолт тохиолдвол удамшлын эмгэг, үр удамд хромосомын өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Спермограмм нь хангалттай үзүүлэлттэй эрчүүдэд ийм "буруу" эр бэлгийн эсийг шинжилгээгээр илрүүлдэг. Фолацин дутагдалтай байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, гажигтай эр бэлгийн эсийн тоо эрс нэмэгддэг. Хэрэв та эмэгтэйчүүдэд ановуляцийн мөчлөгийг жилийн туршид (өндөг боловсрохгүйгээр) мэдэрдэг гэж үзвэл хүүхэдтэй болох магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг.

Анагаах ухааны нөхөн үржихүйн салбарын эрдэмтдийн туршлагаас харахад фолийн хүчил нь эрэгтэйчүүдэд жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмэгтэйчүүдийн адил чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна.

Фолийн хүчил уухаар ​​төлөвлөж байхдаа яаж авах вэ

Төрөлт эрүүл хүүхэд- эцэг эх бүрийн жинхэнэ аз жаргал. Тийм ч учраас жирэмслэлтийн бэлтгэл нь ийм аз жаргалд хүрэх гол алхам юм. Төлөвлөлт нь жирэмсэн эхэд удахгүй хүүхэд төрүүлэхэд бэлдэж, витамины дутагдлыг нөхөж, эрүүл мэндээ "сайжруулах" боломжийг олгодог.

Хүүхэд төрүүлэх үеийн фолийн хүчил нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Гэхдээ та үүнийг зөв авч байж л болно. Жирэмслэлтээ төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг хэрхэн зөв авах вэ, хэр их хэмжээгээр, ямар тунгаар хэрэглэх шаардлагатай вэ? эрчүүдийн эрүүл мэнд? Та эдгээр бүх асуултын хариултыг нэг нийтлэлээс авах болно - цааш уншина уу!

Фолийн хүчил - байгалийн витамин, гэхдээ хүний ​​биед бие даан нийлэгждэггүй. Энэ витаминыг В9 витамин гэж нэрлэдэг. Энэ нь усанд уусдаг бүтэцтэй гэдгийг анхаарна уу, өөрөөр хэлбэл нэмэлт ферментүүдБие махбодид үүнийг задлах шаардлагагүй.

Үндсэн ашигтай шинж чанаруудвитаминууд нь:

• Хүчиллэгийн ачаар биед шинэ эсүүд үүсдэг. В9 витамины нөлөөн дор эсийн хуваагдал хурдасч, шинэчлэгдэх процесс хурдан явагддаг тул биед шинэ эрүүл эсүүд гарч эхэлдэг.
• Хүчил нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, биед үзүүлэх халдлагаас сэргийлдэг гадны түрэмгийлэгчид, ингэснээр бидний дархлааны системийг вирус, бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
• Фолийн хүчил нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг цусны эргэлтийн системэсийг шинэчлэх чадварын ачаар. Бидний цусны тоосонцор илүү идэвхтэй хөдөлж, цусны өтгөрөлт, зогсонги байдалд орохоос сэргийлдэг.
• Витамин нь эрхтэн, эд, эд эсийн бүрэн хөгжлийг идэвхжүүлдэг дотоод системүүдбие махбодь, мөн хүний ​​эд, салст бүрхэвчийг хурдан шинэчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Ерөнхийдөө энэ витаминыг хэрэглэхийн ашиг тусыг үнэлэхэд маш хэцүү байдаг, учир нь тэдгээр нь олон талт шинж чанартай байдаг.

Мөн тухайн хүчлийн деривативууд (янз бүрийн давхар, гурвалсан глутаматууд болон бусад деривативууд) байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд тэдгээр нь бие махбодид тустай бөгөөд ихэвчлэн хүчилтэй хослуулан хэрэглэдэг. Эдгээр бүх деривативуудыг фолат гэж нэрлэдэг.

Түүний ачаар витамин эмийн шинж чанархангах шууд нөлөөдээр эмэгтэй бие, өөр нэртэй: "эмэгтэйчүүдийн витамин".

Маш чухал үйл явцВ жирэмсний эхний гурван сарбайна зохистой хөгжилургийн мэдрэлийн тогтолцооны үндэс, оноос хойш энэ системхүүхдийн эрхтэн, эд эсийн бүрэн хөгжлийг дэмждэг. Энэхүү тогтолцооны хөгжлийн хазайлт нь төрөөгүй нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, саатал гарахаас эхлээд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. ерөнхий хөгжил, мөн улмаас үүссэн төрөлхийн төрөл бүрийн өвчин төгсдөг хоол тэжээлийн дутагдалба цусны хангамж энэ үехөгжил.

Тэр нь гайхалтай туслахэмэгтэй хүний ​​хувьд эмэгтэй хүний ​​биеийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, эсийн хуваагдлыг хурдасгаж, цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг, улмаар мэдрэлийн хоолойн цусан хангамжийг хэвийн болгож, үүргээ гүйцэтгэх боломжийг олгодог эмэгтэй витамин юм. in бүрэн. Жирэмсний төлөвлөлтийн үед витамин нь зөвхөн байдаг эерэг нөлөөэмэгтэйн бие дээр, түүнийг удахгүй болох жирэмслэлтэнд бэлддэг.

Гэсэн хэдий ч та энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Фолийн хүчлийн хэт их хэрэглээ нь байж болно сөрөг нөлөөбиеийн болон түүний үйл ажиллагааны тогтолцооны эрүүл мэндийн түвшинд.

Энэ витамины нэмэлт эх үүсвэрийг авах заалт нь зөвхөн эмчийн зөвлөмж байж болно, эс тэгвээс энэ нь ямар ч ашиг тус өгөхгүй, харин зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно. Үндсэн сөрөг үр дагаварВитамин В9-ийн тогтмол илүүдэлтэй бол дараахь зүйл тохиолдож болно.

• Байнгын нөлөөн дор илүүдэл тоофолийн хүчил, манай дархлааны системөөрийн үйл ажиллагааг зогсоох дохио хүлээн авдаг дархлааны эсүүд, учир нь тэд үндсэн үйл ажиллагаагаа энэ витамины нөлөөн дор шууд олж авдаг. Тиймээс дархлааны эсийн үйл ажиллагаа нь хатингаршиж, бие даан ажиллахгүй. Энэ нь гаднаас орж ирж буй вирус, нянгийн бидний биеийг хаасан гэсэн үг юм. Үүний үндсэн дээр энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хорт хавдар, янз бүрийн хавдрын хавдар зэрэг өвчин гарч ирдэг.
• Цусны эргэлтийн системд ижил зүйл тохиолддог; хожим нь фолийн хүчил илүүдэлтэй байвал эсүүд өөрсдөө идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ витаминаас тодорхой хамааралтай байдаг. Үүнээс болж хатингаршил үүсдэг функциональ үйл ажиллагаацусны эсүүд, улмаар цусны бүлэгнэл, цусны эргэлтийн тогтолцооны янз бүрийн өвчин (жишээлбэл, цусны даралт ихсэх) үүсгэдэг.

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүд хуримтлагддаг нь тогтоогдсон их хэмжээнийТэдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг В9 витаминыг үйлдвэрлэдэггүй илүү их хэмжээгээрхорт хавдар, хавдрын өвчин үүсгэдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах вэ

Бие махбодид орох гурван сонголт байдаг эмэгтэйчүүдийн витамин:

• Хоол боловсруулах явцад витамин нь хэрэглэсэн хоол хүнсээр дамждаг;
• үед хоол боловсруулах замхоол боловсруулах явцад витамин үүсч, улмаар биеийн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд ордог;
• Эм, нэмэлт хэлбэрээр эмэгтэй хүний ​​витамины агууламжийн нэмэлт эх үүсвэрийн хэрэглээ.

Биеийн тухай домог эрүүл хүншаардлагатай хэмжээний эмэгтэй витаминыг үүсгэдэггүй - үнэн биш. Жирийн хүнддүүрэн зөв хооллолтТаны авч буй энэ витамины хэмжээ хангалттай. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйд ургийг бүрэн, цаг тухайд нь хөгжүүлэхийн тулд эмэгтэй витамины нэмэлт эх үүсвэр шаардлагатай хэвээр байна.

Чухал! Витаминыг зөвхөн зааврын дагуу, хяналтан дор аваарай мэргэшсэн мэргэжилтэнэсвэл ядаж түүнтэй зөвлөлдсөний дараа. Эрүүл мэнддээ нөхөж баршгүй хохирол учруулж болзошгүй тул өөрийгөө эмчлэх, шаардлагагүй урьдчилан сэргийлэх ажилд бүү оролц.

Хүүхэд төрөхөд бэлтгэхийн тулд эмэгтэйчүүдийн витаминыг авах нь маш чухал юм. Энэ нь эрүүл удамшлын мэдээллийг агуулсан шинэ эрүүл эсийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ мэдээлэлбүрэн гүйцэд болгох түлхүүр юм умайн доторх хөгжилүйрмэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө янз бүрийн нэмэлт, бэлдмэл хэлбэрээр фолийн хүчил нэмэлтээр өгөх ёстой эрүүл хооллолтэмэгтэйчүүд. Эмэгтэйчүүдийн витаминыг нэмэлтээр авах хэрэгцээ нь жирэмсэн эмэгтэйн бодисын солилцоо нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Энэ хугацаанд энэ витаминыг ердийн хэрэглээ нь хангалттай биш юм, учир нь хөгжиж буй умайн доторх урагнэмэлт тун шаардлагатай бөгөөд үүнийг зөвхөн ашиглан нөхөж болно тусгай эмэмэгтэйчүүдийн витамин агуулсан.

Би хэзээ авах ёстой вэ? Нэмэлт хүлээн авалтТөлөвлөсөн жирэмслэхээс хэдэн сарын өмнө тусгай нэмэлт тэжээл, эм хэрэглэж эхлэх ёстой. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн тун нь аяндаа биш, харин эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Энэ нь жирэмсэн эхийн бие даасан шинж чанартай холбоотой юм.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг ямар тунгаар хэрэглэх вэ?? Тамхи татах, архи уусан тохиолдолд, дааврын хэвийн бус байдал, гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал, даавар, тэдгээрийн үндсэн дээр эм уух (ялангуяа амаар жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл) эмэгтэй витамины тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

At сайн нөхцөлдэмэгтэй хүний ​​​​биед, төлөвлөхдөө хоногийн тун нь 0.4 мг-аас ихгүй байх ёстой. Жирэмсэн үед эмч тунг ихэсгэж, жишээлбэл, өдөрт 0.8 - 1 мг-аар зааж өгч болно.

Чадварлаг эмч эмэгтэй хүний ​​​​биед үзлэг хийсний дараа л шаардлагатай тунг зааж өгөх боломжтой. Биеийн биеийн байдлаас хамааран тунг тус тусад нь тогтооно. Тиймээс зарим эмэгтэйчүүдэд тунг ихэсгэж, зарим нь эсрэгээр нь багасгаж болно. Тийм ч учраас өөрийгөө удирдахэмэгтэй витамины нэмэлт эх үүсвэр агуулсан бэлдмэлийг хатуу хориглоно.

Витаминыг хамгийн сайн шингээхийн тулд өглөөний цайны дараа нэг цагийн дараа витамины нэмэлт эх үүсвэрийг авах шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч таны эмч таны хувийн шинж чанарыг харгалзан эдгээр эмийн хэрэглээг зөв зохион байгуулахад тусална.

Хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх нь магадлал багатай. Энэ витамин нь усанд бүрэн уусдаг бөгөөд биеэс 24 цагийн дотор ялгардаг тул эмэгтэй витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхийн тулд дор хаяж 40-50 шахмал эм уух шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл ухаантай хүний ​​хувьд боломжгүй юм. хийх.

Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний ​​витамины илүүдэл нь боломжтой хэвээр байна. Тэр хангаж чадна муу нөлөөтөрөөгүй хүүхдийн нөхцөл байдлын талаар:

• урагт дархлал хомсдолын эмгэгийг өдөөх;
• Цусны эргэлт, мэдрэлийн тогтолцооны хөгжилд хүндрэл учруулах катализаторын үүрэг гүйцэтгэдэг хөгжиж буй ураг, учир нь энэ нь эсийн бие даасан үйл ажиллагааг хааж, үйл ажиллагааг нь хатингируулдаг;
• Нэмж дурдахад жирэмсэн эхийн витамины илүүдэл нь заримдаа ходоодны хямралыг өдөөдөг. тааламжгүй шинж тэмдэг, түүнчлэн элэгний үйл ажиллагааны алдагдал, буруу ажиллагаацусны эргэлтийн систем, цочромтгой байдал.

Тиймээс жирэмсний бэлтгэл, жирэмслэлтийн үед эмэгтэй витамины нэмэлт эх үүсвэрийг мэргэшсэн мэргэжилтний хяналтан дор ухамсартайгаар хийх ёстой.

Эмэгтэй витамин агуулсан эм уух нь хортой нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл, их хэмжээний тунгаар хэрэглэсэн ч гэсэн витамин агуулсан бүтээгдэхүүн нь бие махбодид хорт бодис ялгаруулж, өдөөж чадахгүй.

Тиймээс та жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авахаа мэддэг байсан ч боломжийн талаар анхаарч үзээрэй харшлын урвалтууралт, астма, улайлт, загатнах хэлбэрээр. Хэрэв та эм уусны дараа дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, тунг тохируулах эсвэл уусан эмийг солих талаар мэдэгдэхээ мартуузай.

Тиймээс жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах, шаардлагатай тунг зөвхөн эмчлэгч эмч танд хэлж чадна.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эрчүүдэд фолийн хүчил хэрэгтэй юу?

Асаалттай энэ асуултТа хоёрдмол утгагүй хариулж болно: мэдээжийн хэрэг, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.

Эрэгтэйчүүдэд ийм эмийг хэрэглэхийг хоёр чиглэлээр авч үзэх хэрэгтэй.

• хэрэв эрэгтэй хүн бүрэн эрүүл бол
• хэрэв эрэгтэй хүний ​​биеийн функциональ байдалд хазайлт байгаа бол.

Дараа нь асуулт гарч ирнэ: яагаад туйлын эрүүл хүн эмэгтэй витамины нэмэлт эх үүсвэрийг авах ёстой вэ? Бүх зүйл маш энгийн, эмэгтэй хүний ​​витаминыг эр бэлгийн эрхтнүүдэд хэрэглэснээр эр бэлгийн эс илүү идэвхтэй хөдөлж, "өвчтэй", гажигтай эр бэлгийн эс үхдэг. Эрэгтэй хүний ​​​​биед шинэ эсүүд үүсэхэд эмэгтэй витамины нөлөөлөл нь бүтцийг "эмчлэх" боломжийг олгодог удамшлын шинж чанарууддамжуулсан ДНХ ба РНХ молекулууд.

Тиймээс, хэрэв хүн зарцуулсан бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээЭмэгтэй витамин агуулсан эмийг хэрэглэснээр жирэмслэлтийн явцад "өвчтэй" эр бэлгийн эс эмэгтэйн өндөг рүү орох магадлалыг үгүйсгэдэг. Тэгэхээр эрүүл хүнЭмэгтэйчүүдийн витаминыг хэрэглэсний дараа тэрээр эрүүл саруул хүүхэдтэй болох боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч тунг мэргэжилтэнтэй тохиролцсон байх ёстой.

Хэрэв эрэгтэй хүний ​​дотор ямар нэгэн хэвийн бус байдал байгаа бол функциональ байдалбие махбодь, ялангуяа жирэмслэх, үрийн шингэн ялгаруулах, бэлгийн харьцааны үед эр бэлгийн эсийн үйл ажиллагаа гэх мэт асуудлуудтай тулгарвал эмэгтэйчүүдийн витаминыг заавал хэрэглэх шаардлагатай, гэхдээ зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа. Ийм хазайлттай бол энэ нь эрэгтэй хүнийг шийдвэрлэхэд тусалдаг эмэгтэй витамин юм одоо байгаа асуудлууд. Тиймээс, жирэмслэхэд бэлтгэх явцад эрэгтэй хүн эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй.

Фолийн хүчил яаж авах вэ

Бараг бүх Эрүүл хоол хүнсэмэгтэйчүүдийн витамины эх үүсвэр юм. Түүний өндөр агууламж нь янз бүрийн хэлбэрээр ажиглагддаг махан бүтээгдэхүүн, Мөн загасны бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, ногоон, буурцагт ургамал, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.

Эмэгтэй хүний ​​амин дэм нь бидний гэдсэнд бас нийлэгждэг тул хэрэглээ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, bifidobacteria болон lactobacilli нь энэ элементийн биеийн үйлдвэрлэлийн хувийг нэмэгдүүлдэг.

Температур ба шууд гэдгийг анхаарна уу нарны цацрагЭнэ нь эмэгтэй витаминд хортой бөгөөд тэдний нөлөөн дор задардаг. Тиймээс энэ нь хамгийн тохиромжтой ургамлын гаралтай хоол-д ашиглах шинэхэн. Мах боловсруулах явцад ч гэсэн энэ витамины эзлэх хувийг хадгалдаг гэдгийг анхаарна уу.

Шинэхэн шахсан шүүс идэх нь ашигтай байдаг. Мөн амьтны элэг нь бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад энэ витамины хамгийн их агууламжтай байдаг тул түүнийг хэрэглэх нь хүүхэд төлөвлөхөд маш их хэрэгтэй байдаг.

дунд эмэмэгтэй витамин агуулсан:

• "Фолийн хүчил". Таблет бүрийн агууламж нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийн 1 мг байна. Энэ тун нь эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхэд хангалттай
• Апо-Фолик ба Фолацин. Ерөнхий агуулгаТаблет тутамд 5 мг бүрэлдэхүүн хэсэг. Үүнийг анхаарна уу өндөр тунэмэгтэй хүний ​​хувьд.
• "Фолио". Мансууруулах бодис нь эмэгтэй витамин, иодын хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг бөгөөд нэг цогц болгон нэгтгэдэг. Эмэгтэйчүүдийн витамины агууламж ердөө 0.4 мг байна. Тиймээс эм нь фолийн витамины дутагдлыг нөхөхөд хангалтгүй юм.
• Жирэмсний үед эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай витамины цогцолборыг авч үзэж байна. Тухайлбал, Elevit Prenatal, Complivit болон бусад.

Гэхдээ тодорхой хуваарил эмЗөвхөн эмч л чадна!

Тусгай болон баяжуулсан бүтээгдэхүүн хэлбэрээр В9 витамин хамгийн зөв замшингэцтэй Хүний бие, ердийн хэрэглээнээс ялгаатай нь . Гэсэн хэдий ч үүнийг ашиглах боломжтой хүнсний нэмэлтүүдэнэ витамины шаардлагатай агууламжтай.

Хараач хөгжилтэй видеоФолийн хүчил шаардлагатай эсэхийг шалгахын тулд Малышевагаас:

Тиймээс өнөөдөр та жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэрхэн уух, энэ нь биед ямар ашиг тустай, аав нь уух ёстой эсэх, мөн жирэмсэн эхэд шаардлагатай эмэгтэй витаминыг ямар хоол хүнс, нэмэлт эмэнд агуулдаг болохыг олж мэдсэн. . Ирээдүйн эхчүүд эрүүл мэндээ хамгаалж, хадгалах хэрэгтэй, дараа нь жирэмсэн үед таны хүүхэд бүрэн, цаг тухайд нь хөгжих болно. Тиймээс жирэмсэн эхчүүддээ аз жаргал, үрсэд нь эрүүл энхийг хүсэн ерөөе!

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд болон жирэмслэлтийн дараа шууд эмч нар фолийн хүчил авахыг зөвлөж байна. Энэ зорилго нь тун удалгүй өргөн тархсан бөгөөд үүний үр дүнд эмэгтэйчүүд үүнийг хэрэглэх нь зүйтэй гэдэгт эргэлздэг. Үүнийгээ тэд “Манай ээж, эмээ нар ямар ч нэмэлтгүйгээр амаржсан, бүх зүйл сайхан байсан” хэмээн олонд танигдсан шалтаг тоочиж тайлбарладаг. Гэхдээ ижил эмээ нар өөр өөр нөхцөлд өссөн гэдгийг тэд анхаарч үздэггүй орчин үеийн ертөнцТөрөлхийн бүх төрлийн өвчин тусах эрсдэл хэд хэдэн шалтгааны улмаас нэмэгддэг.

Фолийн хүчил гэж юу вэ?

Фолийн хүчил нь дархлаа болон цусны эргэлтийн тогтолцоог хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Витамин нь салат, бууцай, манжин, наранцэцгийн үр, шош гэх мэт олон зүйлд агуулагддаг тул "фолик" нэр нь "фолиум" ("навч" гэж орчуулагдсан) Латин үгнээс гаралтай.

Анх 1931 онд эмэгтэйчүүдийг жирэмслэхээс сэргийлж чаддаг нь батлагдсанаар өргөн тархсан. Зөвхөн тэр үед тэд эм биш, харин мөөгөнцрийн ханд авч байсан. Дараа нь өөр нэг нь илэрсэн чухал баримт. Үнэн хэрэгтээ витамины ачаар ургийн мэдрэлийн хоолойн өвчин тусах эрсдэл 70% -иар буурдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ нь хөгжлийг зөвшөөрдөггүй тул зулбалтын тохиолдлыг бүрэн бууруулсан аюултай нөхцөл байдал, үр хөврөлийн амьдралд нийцэхгүй байна.

Ихэнх тохиолдолд эмч нар өдөрт 0.4 мг фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ тунУрьд нь үр хөндөлт хийлгээгүй эсвэл мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэд төрүүлээгүй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Хэрэв ижил төстэй нөхцөл байдалтохиолдвол тун нь нэмэгддэг боловч тодорхой хэмжээг эмч тогтоодог хэтрүүлэн ашиглахвитамин нь ашиггүй.

Фолийн хүчил жирэмслэлтэнд шаардлагатай юу?

Бордооны үр нөлөөг нэн даруй тэмдэглэе энэ витаминнөлөөлөхгүй. Үүний зорилго нь хэд хэдэн өвчний эрсдлийг бууруулах явдал юм.

Дүрмээр бол жирэмслэлтийг төлөвлөх витамины цогцолборууд нь жирэмслэлтэнд фолийн хүчил агуулдаг. Ийм эмийн талаархи тоймууд эерэг байдаг, учир нь тэдгээр нь шаардлагатай бүх микроэлементүүдийг агуулдаг.

Олон эмэгтэйчүүд жирэмслэлтийн дараа л эм уух ёстой гэж үздэг. Гэхдээ витамин нь биед хуримтлагдаж, үйлдэл хийхэд цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Хэрэв та хүлээн авахыг хүсч байвал гэсэн үг юм хамгийн их ашигэмээс, дараа нь хүлээгдэж буй жирэмслэлтээс гурван сарын өмнө авах ёстой. Эхний гурван сарын эцэс гэхэд та жорын дагуу эм уухаа зогсоож болно бүрэн олон төрлийн амин дэм, үүнд энэ витамин агуулагддаг.

Жирэмсэн эмэгтэй аль хэдийн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг зааж өгсөн бол фолийн хүчил уух ёстой юу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил хэрэглэх нь ашиг тусыг олон удаа нотолсон. Ихэнх тохиолдолд эмч нар аль хэдийн фолийн хүчил агуулсан витамины цогцолборыг зааж өгдөг. Үүний зэрэгцээ энэ витамины тун нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай юм. Мансууруулах бодисын нэмэлт хэрэглээ нь зөвхөн хатуу заалтуудын хувьд зөвтгөгддөг.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх фолийн хүчлийн агууламж

Шош: 100 грамм тутамд 300 мкг.

Хушга: 100 грамм тутамд 155 мкг.

Брюссель нахиалдаг: 100 грамм тутамд 132 мкг.

Hazelnuts: 100 гр тутамд 113 мкг.

Брокколи: 100 грамм тутамд 110 мкг.

Гуа: 100 грамм тутамд 100 мкг.

Гүзээлзгэнэ: 100 гр тутамд 62 мкг.

Усан үзэм: 100 грамм тутамд 43 мкг.

Жүрж: 100 грамм тутамд 30 мкг.

Фолийн хүчил юунд хэрэгтэй вэ?

Энэ бодис нь дараахь зүйлд шаардлагатай.

Бие дэх уургийг шингээх, задлах;

эсийн хуваагдал;

заалтууд хэвийн гематопоэз: ялтас, лейкоцит, эритроцит үүсэх;

Элсэн чихэр, амин хүчлийг шингээх;

Удамшлын шинж чанарыг дамжуулах үүрэгтэй ДНХ, РНХ үүсэхэд оролцох;

атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;

Хоолны хордлогын эрсдлийг бууруулах;

Хоолны дуршил, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулна.

Жирэмсний өмнө фолийн хүчил уух

Эмэгтэй хүний ​​жирэмслэлт нь зөвхөн баяр баясгалантай хүлээлт төдийгүй олон тооны асуудал үүсдэг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Бие махбодь бүх хүчээ шинэ амьдрал бий болгоход зарцуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд витаминууд, ашигтай микроэлементүүдхүүхдэд зарцуулдаг. Ирээдүйн эхэд нялх хүүхдэд ашиглаагүй зүйл л үлддэг. Харамсалтай нь үлдэх зүйл үргэлж байдаггүй. Энэ шалтгааны улмаас фолийн хүчил нь жирэмслэлтэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, дутагдалтай холбоотой олон бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг авахыг зөвлөж байна. ашигтай бодисууд. Хэрэв бид фолийн хүчлийн талаар ярих юм бол түүний дутагдал нь хэд хэдэн асуудал үүсгэж болно.

• мэдрэлийн хоолойн гажиг, сэтгэцийн хомсдол, төрөлхийн гажиг үүсэх бие бялдрын хөгжил, аненцефали);
• эрт зулбалт;
• ихэсийн хэсэгчилсэн буюу үнэмлэхүй тасалдал;
• хөлдөөсөн жирэмслэлт.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь энэ витаминыг хэрэглэхгүй бол дээрх асуудлуудтай тулгарах нь гарцаагүй гэсэн үг биш юм. Таны эрсдэл зөвхөн нэмэгддэг, үүнээс өөр зүйл байхгүй. Зөвхөн цусны шинжилгээ, түүнчлэн эмчийн үзлэгээр нарийвчилсан зургийг харуулж чадна.

Фолийн хүчил нь жирэмслэлтийг дэмждэг гэсэн буруу итгэл үнэмшлийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Витамин нь эдгээр үйл явцад ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.

Фолийн хүчил хэр удаан уух ёстой вэ?

Бүх хосууд төлөвлөлтийн эхний саруудад жирэмсэлж чаддаггүй. Энэ шалтгааны улмаас олон эмэгтэйчүүд жирэмслэхээсээ өмнө фолийн хүчлийг хэр удаан уух вэ гэж гайхдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ витамин нь хуримтлагдах шинж чанартай байдаггүй. Энэ нь бие нь үүнийг шаарддаг гэсэн үг юм байнгын хүлээн авалт. Мэдээжийн хэрэг, тун нь бага байх ёстой бөгөөд энэ нь бие дэх хүчиллэгийг зохих түвшинд байлгах боломжийг олгоно. Хэрэв та эм уухыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө хязгаарлаарай байнга хэрэглэхфолийн хүчил агуулсан хоол хүнс. Мансууруулах бодисын талаархи тоймууд олон янз байдаг боловч сөрөг тойм бараг байдаггүй. Харшлын болон бусад сөрөг урвалажиглагддаггүй, гэхдээ ойролцоогоор эерэг нөлөөшүүх хэцүү. Эцсийн эцэст, эм нь тодорхой тохиолдолд өвчин үүсэхээс сэргийлсэн эсэхийг бид олж харахгүй байна. Гэхдээ гол нь эх нь фолийн хүчил уусан хүүхдүүд дээр дурдсан гажиггүй, дутуу төрсөн.

Олон жирэмслэлт

Статистик мэдээллээс харахад фолийн хүчил нь ихэр хүүхэд төрүүлэхэд ашиглагддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таныг гарцаагүй ихэр хүүхэдтэй болно гэсэн үг биш ч магадлал 40% -иар нэмэгддэг. Харамсалтай нь эмч нарын хэн нь ч үүнд ямар тун хэрэгтэйг хэлэхгүй. Бие махбодь бүр хувь хүн боловч хоёр хүүхэд биш нэг хүүхэдтэй болсон ч витамин уухад ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил

Эмэгтэйчүүд витамин, тэр дундаа фолийн хүчил хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг хүн бүр байнга онцолж байдаг. Үүний зэрэгцээ эрэгтэйчүүд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих ёстой гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үүнээс гадна витамины дутагдал нь эр бэлгийн эсийн байдал, тэдгээрийн хөдөлгөөн, чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс зөвхөн жирэмсэн эхчүүдэд фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Гэхдээ эмийг дүрмээр бол асуудал тодорхойлогдсоны дараа л тогтоодог. Энэ хүртэл эрэгтэйчүүд өөрсдөө витамин уух нь маш ховор байдаг. Анагаах ухаан иж бүрэн хөгжиж, мэдээлэл олж авах өргөн боломж байгаа хэдий ч олон эрчүүд жирэмслэлтийн үр нөлөө нь зөвхөн эмэгтэй хүнээс хамаардаг гэж андуурдаг. Мөн төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндийн бүх хариуцлагыг эхэд нь шилжүүлдэг.

Судалгаа өөр дүр зургийг харуулсан. Буруу хооллолт, эрүүл бус дүр төрхамьдрал, төрөлхийн өвчин, ходоод гэдэсний замын асуудал нь үзэл баримтлалтай холбоотой асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв бордолт үүсвэл ургийн эмгэг, гажиг үүсч болно. Фолийн хүчлийг цаг тухайд нь уувал ийм асуудал гарах магадлал буурна. Ийм эмийн үнэ өөр өөр байдаг бөгөөд 100 эсвэл 300 рубль байж болно. Мэдээжийн хэрэг энэ бүхэн үйлдвэрлэгч, тун, сав баглаа боодол, шахмалуудын тоо зэргээс хамаарна. Ямар ч тохиолдолд зардал нь нэлээд боломжийн, ялангуяа авч үзвэл эерэг шинж чанаруудэнэ витаминаас.

Жирэмслэлтийн үед фолийн хүчил яаж авдаг вэ?

Тодорхой тунг ихэвчлэн эмчийн зааж өгсөн байдаг. Хэрэв та өөрөө эм ууж эхлэхээр шийдсэн бол зааврыг ашиглана уу. Нэг шахмал дахь витамины агууламжаас хамааран тунгийн горим нь өөр өөр байдаг. Ихэнх тохиолдолд жирэмслэлтийг төлөвлөхөд өдөрт 0.4 мг хангалттай байдаг. Жирэмсний дараа тунг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ. Энэ тохиолдолд хэт их хичээл зүтгэл гаргахыг зөвлөдөггүй тул эмчийн жоргүйгээр өдөрт 0.8 мг-аас ихийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Бие дэхь илүүдэл витамин нь ихэвчлэн хүргэдэг ноцтой асуудлууд, мөн энэ нь мөн энэ бодист хамаарна.

Гэсэн хэдий ч энэ эмийн тунг хэтрүүлэх нь хэцүү байдаг, учир нь тэр ч байтугай өдөр тутмын нормзөвхөн хэсэгчлэн шингэдэг. Энэ шалтгааны улмаас та жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө болон жирэмслэлтийн дараа витаминыг аюулгүйгээр авч болно.