Мультивитамин гэж юу вэ? Мультивитамин гэж юу вэ, тэдгээр нь хэр үр дүнтэй вэ?

Аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зарим төрлийн хүнсний хэрэгцээг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. IN эртний Египетамьтны элэг тусалдаг гэдгийг мэддэг байсан шөнийн харалган байдал. 14-р зуунд Хятадын Ху Сихуй гурван боть бүтээлийн зохиогч болжээ. Чухал зарчмуудхоол, ундаа." Үүн дээр эдгээгч хоол тэжээлийн эмчилгээний үүргийн талаархи мэдлэгийг системчилсэн бөгөөд эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх шаардлагатайг нотолсон. Витамин гэх ойлголт нээгдэх хүртэл нэлээд хугацаа шаардагдах боловч тэр үед эхлэл тавигдсан.

Хэрхэн ажилладаг

Орчин үеийн дундаж хүн яаж хооллодог вэ? Түүний хоол хүнс нь нүүрс усаар баялаг, витаминаар баялаг юм. Сүүлийнх нь бие махбодод эрчим хүчний эх үүсвэр биш, мөн болдоггүй бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсгүүддаавуу. Гэхдээ энэ нь олон тооны идэвхтэй оролцогчид нь витамин юм бодисын солилцооны үйл явц. Мөн тэдний тусламжгүйгээр бие нь амьдралд шаардлагатай бодисыг гаргаж чадахгүй. Витаминуудын дийлэнх хувийг хүний ​​биед нийлэгжүүлдэггүй, гэхдээ нэгэн зэрэг зөв ажиллахтэдний оршихуй маш чухал юм. Тиймээс гаднаас хангалттай хэмжээний витаминыг хоол хүнс, ундаагаар авах шаардлагатай. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол та микроэлементүүдтэй олон төрлийн амин дэм зэрэг эм хэрэглэх хэрэгтэй. Орчин үеийн фармакологи нь ижил төстэй олон төрлийн эмийг санал болгодог!

Найрлагыг нь ойлгоцгооё

Микроэлемент агуулсан олон төрлийн амин дэмүүд фармакологийн бэлдмэл, хэд хэдэн өөр өөр витамин агуулсан, түүнчлэн эрдэс ба органик бодис. Түүнээс гадна, сүүлийнх нь огт шаардлагагүй юм. Таблет эсвэл дусалд хоёроос гурван витамин агуулагдаж байсан ч энэ нь аль хэдийн бүрэн хэмжээний олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл гэж тооцогддог.

Орчин үеийн эм зүйд өнөөдөр 13 витамин, 10 витаминтай төстэй бодис хэрэглэдэг. Эдгээрээс аль хэдийн угсарсан их хэмжээнийэмийн найрлагын хувилбарууд, гэхдээ дийлэнх нь олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууднэлээд төстэй. A, B, C, D, E, F витаминууд нь хамгийн алдартай бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг витамин юм.

Илүү үр ашигтай байхын тулд

Ашигт малтмалын бүрэлдэхүүн хэсгүүд - кальци, цайр, магни, селен, төмөр, фосфор болон бусад бодисууд нь бие махбод дахь дутагдлыг арилгахын тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад ихэвчлэн ордог. Зарим микроэлементүүд байгаа тохиолдолд янз бүрийн витаминыг шингээх үйл явц хурдасдаг болохыг шинжлэх ухаан эртнээс нотолсон. Түүнээс гадна зарим витаминыг зөвхөн эрдэс бодистой хослуулан хэрэглэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, кальци байгаа тохиолдолд илүү сайн шингэдэг. Юу байж болох юм хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэхрахит, бага насны хүүхдийн ясыг бэхжүүлэхэд тусална! Тиймээс макро болон микроэлементүүдтэй олон төрлийн амин дэмүүд "ажилладаг" Хүний биехамаагүй илүү үр дүнтэй!

Гаргах маягт

Фармакологийн зах зээл дээр өргөнөөр танилцуулагдсан эмүүд нь тунгийн олон хэлбэрийг гайхшруулдаг. Өнөөдөр аль ч эмийн санд та микроэлементүүдтэй олон төрлийн амин дэмийг шахмал, уутны савлагаа, сироп, гель, түрхлэг, дусал хэлбэрээр худалдан авч болно. Ихэнхдээ шахмалуудыг өөр өөр өнгөөр ​​​​буддаг бөгөөд тус бүр нь өвөрмөц байдаг витамины найрлага. Хүүхдэд зориулсан микроэлемент бүхий хамгийн алдартай олон төрлийн амин дэмүүд нь тохиромжтой, сэтгэл татам сав баглаа боодол, суллах хэлбэртэй байдаг. Үүнд: дусал, сироп, гель, шахмал, жимсний амттай вазелин шиг шахмал. Үүний зэрэгцээ үйлдвэрлэгчид хүүхдэд энэ эмийг зөвшөөрөлгүйгээр хэрэглэж болохгүй гэдгийг баталгаажуулсан - багц нь таг эсвэл таглаатай байдаг.

Мультивитаминыг хэн хэрэглэх ёстой вэ?

Хүн бүрийн өвөрмөц хэрэгцээ нь маш хувь хүн байдаг. Эдгээр нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд гол нь нас, хүйс, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, эрүүл мэндийн байдал. Үүнээс хамааран эрдэс бодис, ул мөр элемент бүхий олон төрлийн амин дэмийг тогтооно. Дараах нөхцөл байдал ажиглагдвал бие махбодид витамин дутагдаж байгаа талаар бодох хэрэгтэй.

Хоолны дуршил муу;

Ерөнхий сул тал;

Нойргүйдэл эсвэл чанар муутайунтах;

Биеийн ядаргаа ихсэх;

Харааны мэдрэмж буурсан;

Бие махбодийн болон оюун санааны хөгжлийн хоцрогдол;

Хуурай арьс, хэврэг хумс.

Хүүхдүүддээ хамгийн сайн сайхныг хүсье

Хүүхдийн биед агуулагдах ихэнх витаминууд нь насанд хүрэгчдийн биед ороход ердийн бус үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэрээр идэвхтэй хөгжиж, хөгжиж байна, түүний биед эрхтэн тогтолцоо, эд эсийг функцээр нь салгах үйл явц явагддаг. Бас бусдын адил биологийн үйл явц, энэ нь витамин байхыг шаарддаг.

Хүүхдэд зориулсан хамгийн алдартай, өргөн тархсан микроэлементүүдтэй олон төрлийн амин дэмүүд нь:

• "Олон таб". Өнөөдөр эмийн хэд хэдэн сорт байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн наснаас хамааран тогтоогдсон байдаг. Энэхүү цогцолбор нь өсөлт, хөгжилд шаардлагатай гол витаминуудыг агуулдаг - A, C, D. Үйлдвэрлэгч - Ferrosan A/C, Дани.
• "Kinder Biovital" гель. Биеийн витамины хэрэгцээг хангах, урьдчилан сэргийлэх ядрах, анхаарал төвлөрөл дутагдах, хоолны дуршил буурах, ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг Халдварт өвчин. Үйлдвэрлэгч - Bayer Consumer Care AG, Герман.
• "Пиковит." Хүүхдэд зориулсан микроэлемент бүхий олон төрлийн амин дэмийг хоёр төрөлтэй тунгийн хэлбэрүүд- сироп хэлбэрээр, зажилдаг шахмал хэлбэрээр. A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 9, B 12, C витамин агуулсан. Найрлага зажилдаг шахмалҮүнээс гадна кальци, фосфор орно. Үйлдвэрлэгч - KRKA, Словени.
• "Alphabet Teenager" - өсвөр насныханд зориулсан микроэлемент бүхий олон төрлийн амин дэм. хугацаанд өргөдөл гаргах идэвхтэй өсөлтхүүхэд, бэлгийн бойжилт, зөв ​​биеийн дэмжих болон сэтгэцийн хөгжил. Эм өөр өнгөагуулсан өөр өөр найрлага. Үйлдвэрлэгч: Внешторг фарма, Орос.

Эмэгтэй гоо сайхны төлөө

Шилдэг олон төрлийн амин дэмЭмэгтэйчүүдэд зориулсан микроэлементүүд нь арьс, үс, хумсыг маш сайн байлгаж, араг ясыг бэхжүүлж, хараа муудахаас сэргийлж, дааврын түвшинг тэнцвэржүүлж, цэвэршилтийн эхлэлийг хойшлуулдаг. Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүдэд зориулсан гол витаминууд нь A, C, E, B 6, B 9, D юм.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн алдартай микроэлементүүдтэй олон төрлийн амин дэмүүд:

• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан "Duovit" нь эрүүл арьс, үс, хумсанд зориулсан витамин В, А, биотин, цайр, төмрийн найрлагатай.
• "Цагаан толгойн гоо сайхны бүтээгдэхүүн". Биофлавоноидоор баяжуулсан, залуужуулах үйлчилгээтэй коэнзим Q10 агуулсан. Үйлдвэрлэгч - Внешторг Фарма, ХХК, Орос.
• "Complivit." Энэ эмийг эмэгтэйчүүдэд гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна дааврын өөрчлөлт. 10 төрлийн витамин, селен, магни агуулсан. Үйлдвэрлэгч - "PHARMSTANDARD" (Орос).

Онцгой хугацаанд

Жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүд хэрэглээгээ сайтар анхаарах хэрэгтэй. Фолийн хүчил, кальци, төмөр. Мөн ерөнхийдөө бүх витамины хэрэгцээ нэмэгддэг. Гэхдээ зөвхөн эрүүл мэндийн байдлыг зөв үнэлж чаддаг эмч л микроэлементүүдтэй олон төрлийн амин дэмийг зааж өгөх ёстой жирэмсэн эх, жирэмсний хугацаа, эмэгтэй хүний ​​нас болон бусад нюансууд. Ийм олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудын жишээ нь "Elevit Prenatal", "Femibion", "Vitrum Prenatal Forte" байж болох ч та худалдаж авах хэрэгтэй. ижил төстэй эмүүдЭх, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой.

Эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн төлөө

Төлөөлөгчдийг сонгохдоо хүчтэй хагасхүн төрөлхтөн бас зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, эрэгтэйчүүдэд төмөр гэх мэт микроэлемент нь зөвхөн их хэмжээний тунгаар хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд үүнээс гадна түүний илүүдэл нь зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлж, чичиргээ үүсгэж, зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Fe in хангалттай тоо хэмжэээрэгтэйчүүдэд хоол хүнсээр шингэдэг. Тиймээс хамгийн бага төмрийн агууламжтай бичил тэжээл бүхий олон төрлийн амин дэмийг сонгох нь дээр. Гэхдээ тестостероны хэвийн үйлдвэрлэлд эрэгтэйчүүдэд витамин Е, селен хэрэгтэй байдаг. Тэдний оршихуй нь түрүү булчирхайн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх, нөхөн үржихүйн шинж чанарыг нэмэгдүүлж, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн алдартай микроэлементүүдтэй олон төрлийн витаминууд:

• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан "Дуовит". Удирдагч хүмүүст зориулж бүтээсэн идэвхтэй зурагамьдрал. Биеийн идэвхжил, тэсвэр тэвчээрийг хадгалахад чиглэсэн 12 витамин, 6 эрдэс бодис агуулсан. Үйлдвэрлэгч - KRKA, Словени.
• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан микроэлемент бүхий "Велмен" олон төрлийн амин дэм. 9 витамин, 10 эрдэс бодис агуулсан. Удирдагч эрчүүдэд санал болгож байна суурин зурагамьдрал. Гүйцэтгэлийг тогтворжуулах чадвартай мэдрэлийн систем, цочромтгой байдлын түвшинг бууруулж, санах ойн чанарыг сайжруулна. Үйлдвэрлэгч - VITABIOTICS Ltd., UK.
• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан "цагаан толгой". Энэхүү цогцолбор нь 12 витамин, 8 эрдэс бодис агуулдаг. Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг элеутерококкийн ханд болон органик хүчлээр баяжуулсан. Эрэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Үйлдвэрлэгч: Внешторг фарма, Орос.

Ахмад настанд зориулсан микроэлементүүдтэй олон төрлийн амин дэмүүд

50-аас дээш насны хүмүүс насжилттай холбоотой шинж чанарыг харгалзан эмийг сонгох хэрэгтэй. Тэднийг бэхжүүлэхэд тусалдаг тусгай витамины цогцолборыг боловсруулсан зүрх судасны систем(A, D, E витаминуудын тэнцвэрт байдал), ажлыг хэвийн болгох ходоод гэдэсний зам(витамин В 1, В 6, В 12), алсын харааг хадгалах (витамин В 2, А), нуруу, ясыг бэхжүүлэх (витамин D, кальци). Фармакологийн зах зээл дээр өндөр настай хүний ​​​​биеийн хэрэгцээг хангах эмүүдийг өргөн хүрээтэй санал болгодог боловч хамгийн алдартай нь:

Мөн мэс засал хийлгэсэн хүмүүс. Өнөөдөр олон төрлийн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд байдаг бөгөөд энэ нь танд хэр их хэрэгтэй, аль эмийг сонгох нь дээр вэ гэдгийг ойлгохын тулд та бүх зүйлийг илүү нарийвчлан ойлгох хэрэгтэй.

Энэ юу вэ

Олон төрлийн амин дэмүүд хамаарна.Эдгээр нь ашигт малтмал, нэмэлт бодис агуулдаг. Таблет нь нэгээс олон витамин агуулдаг бол аль хэдийн олон төрлийн амин дэм гэж үзэж болно.

Ийм эмийн гол ажил бол хүнийг бие махбодид байх ёстой бүх шим тэжээлээр хангах явдал юм, гэхдээ энэ нь түүнд ордоггүй эсвэл хангалтгүй хэмжээгээр хангагдсан байдаг. Хүн оршин тогтнох янз бүрийн мөчүүдэд хэрэгтэй янз бүрийн бодисууд. Энэ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг: нас, амьдралын хэв маяг, амьдралын нөхцөл байдал, өнгөрсөн өвчнүүд. Үүний дагуу цогцолборуудын найрлага өөр өөр байдаг.

Олон төрлийн амин дэмүүд өнөө үед улам бүр түгээмэл болж байна. Эдгээр нь олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг бөгөөд ихэнхдээ бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон төрлийн эрдэс бодис, бодисуудыг агуулдаг. Өдөрт нэг шахмал ууснаар та өөрийгөө хамгаалах боломжтой сөрөг нөлөө гадаад орчин, мөн таагүй мэдрэмж төрж байна.

Олон төрлийн амин дэмийн найрлага

Олон төрлийн амин дэмүүд нь эмийн нэрээр ялгаатай боловч тэдгээрийн ихэнх нь ижил төстэй, хамгийн түгээмэл бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилдаг. Ерөнхийдөө 13 чухал амин дэм, нэмэлт 10 витамин бодис оролцдог. Үлдсэн хэсэг нь одоо байгаа хувилбаруудын хувилбарууд юм. Хэрэв тодорхой нэг хэрэгцээ байгаа бол та энэ элементтэй эм ууж эсвэл хоол хүнснээс шаардлагатай бодисыг авахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулж болно.
Ихэнх цогцолборууд нь дараахь витаминуудыг агуулдаг.

• (сайныг хариуцдаг);
• IN(энэ бүлэг нь бодисын солилцоог хариуцдаг);
• (зассан);
• (хүчин зүйл хүүхдийн өндөрболон насанд хүрэгчдийн туслах функц);
• (дэмждэг);
• Рэсвэл (тэжээл ба ).

Ийм бэлдмэлийн найрлагад янз бүрийн ашигт малтмал, жишээлбэл, бусад бодисууд заавал байх ёстой. Түүнээс гадна бие даасан үйл ажиллагаа, тэд хувь нэмэр оруулдаг зөв шингээхвитаминууд

Олон төрлийн амин дэмийн нэг буюу өөр элементийн хэмжээ нь түүний зорилгоос хамаарна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь нэг тун, хүүхдүүдэд - өөр, өндөр настай хүмүүст - гуравны нэг юм. Үндсэн зарчимтун - зүгээр л нэмнэ өдөр тутмын норм шаардлагатай бодисууд, үлдсэн хэмжээ нь хоол хүнсээр бие махбодид орох ёстой.

Хувилбарын маягтууд

Ихэвчлэн, витамин бэлдмэл-аас авах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн. Зөвхөн зарим тохиолдолд тэдгээрийг нэгтгэдэг лабораторийн нөхцөл, гэхдээ үндсэндээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Жишээлбэл, А витаминыг загасны элэгнээс, В бүлгийн витаминыг үр тариа, шар буурцагнаас, Е витаминыг, хачирхалтай нь сарнай цэцэгнээс С витаминыг авдаг.
Олон төрлийн амин дэмийн хэд хэдэн хэлбэр байдаг өөр өөр насныхан. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь:

• Тэдгээр нь хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой, удаан эдэлгээтэй, онцгой нөхцөл шаарддаггүй.
• Капсул.Шахмалтай бараг адилхан, зөвхөн тэдгээр нь биед илүү хурдан уусдаг бөгөөд ихэвчлэн бүрсэн байдаг тусгай бүрхүүл, энэ нь тэднийг залгихад хялбар болгодог.
• Нунтаг.Тэд ихэвчлэн өдөөдөг нэмэлт бодис агуулдаггүй тул сайн байдаг.
• Сиропууд.Хүүхдэд шахмал эсвэл капсулыг залгихад хүргэхгүйн тулд энэ хэлбэрийг ихэвчлэн хүүхдийн витаминд хэрэглэдэг.
• Шингэн.Шингэн олон төрлийн амин дэмийг өөр ямар ч ундаанд уусгаж, хатуу хоолыг залгихад хүндрэлтэй хүмүүс хэрэглэж болно.
• Jelly Bean.Янз бүрийн амт бүхий амьтны хэлбэртэй желатин вазелин чихэр, ихэвчлэн үйлдвэрлэдэг.

Танд олон төрлийн амин дэм хэзээ хэрэгтэй вэ?

Мультивитамин гэж юу болох, юунд хэрэгтэйг бид өмнө нь бичсэн. Хүүхэд болон насанд хүрэгчид ямар тохиолдолд авах шаардлагатайг олж мэдье.

Хүүхдүүдэд

Хэрэв бид хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдлыг авч үзвэл үр дүнд нь витамин хүүхдийн биед орох ёстой тэнцвэртэй хооллолт. Хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүнүүд байх ёстой.

• Тэгээд сүүн бүтээгдэхүүнзуслангийн бяслаг хэлбэрээр;
• болон шинэхэн;
• Уургаар баялаг хоол хүнс: тахиа, өндөг,;
• үр тариа: , .

• тэд тогтмол шинэ хоол иддэггүй үед;
• хоол хүнс сонгохдоо;
• гэдэс, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, түүнчлэн астма;
• хэрэглэсэн үед олон тооныхагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн эсвэл түргэн хоол;
• хэрэв хүүхэд цагаан хоолтон эсвэл үл тэвчих шинжтэй бол.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан

Байдаг бүхэл бүтэн шугамНасанд хүрэгчдэд витамин хэрэглэх заалтууд:

• өмнөх өвчний улмаас суларсан өсөлт;
• хурдан ядрах;
• муу нөхцөл арьсМөн ;
• тогтмол;
• өндөр биеийн хөдөлгөөн;
• өндөр нас;
• архаг өвчин.

• жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд;
• архаг өвчтэй хүмүүс;
• тамирчид;
• хөдөлмөрийн хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүс;
• настай хүмүүс.

• “Multi Tabs Immuno Plus” амин дэм, А, В, С, Д, фолийн хүчил агуулсан иж бүрэн цогц бодис;
• 20 чухал микроэлемент агуулсан "Vitrum";
• 25 төрлийн витамин, маш сайн антиоксидант шинж чанартай "Centrum";
• "Revit", "Complivit", "Immunal".

Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг сонгох үндсэн дүрмүүд

Хүний эрүүл мэнд нь зөв сонгогдсон эмээс хамаардаг тул олон төрлийн амин дэм сонгохдоо олон тооны нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

гэх ташаа ойлголт байдаг илүү их витаминмөн нэг шахмалд агуулагдах ашигт малтмал нь сайн. Энэ бол үндсэндээ буруу. Бүх зүйл эсрэгээрээ: эрдэс бодис бага хэмжээгээр агуулагдах тул илүү их витамин шингэдэг. Мөн эсрэгээр - нэмэлт элементүүдийг витамины хамгийн бага тунтай хослуулан илүү сайн шингээх болно. Үүний зэрэгцээ сүүлчийнх, макро элементүүдийг өдрийн хоёрдугаар хагаст уух нь дээр.
Мөн эмч нар аажмаар уусдаг нэмэлт тэжээлийг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь янз бүрийн бодисыг шингээж авдагтай холбоотой юм өөр өөр хэсгүүдгэдэс, хэрэв элемент бүр нь уусдаг бол зөв газар, эмийн нөлөө бүхэлдээ илүү өндөр байх болно.

Алдартай эм, тэдгээрийн шинж чанар

Витамин нь хүүхэд, насанд хүрэгчид, ялангуяа өндөр настнуудад шаардлагатай байдаг. Эмийн компаниуд хүүхэд, насанд хүрэгчдийн хөгжлийн онцлог төдийгүй физиологийн ялгаа, хүйсийг харгалзан шинэ эм гаргахаас залхдаггүй. Эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүдэд зориулсан витамины цогцолборын ашиг тус, ялгааг авч үзье.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Үүний улмаас эрэгтэй биеэмэгтэйчүүдийнхээс үндсэндээ ялгаатай, энэ нь зохих ёсоор тусгагдсан байдаг шим тэжээлӨө, эрчүүдэд хэрэгтэй. Жишээлбэл, илүү хүчтэй бэлгийн хавьталд эмэгтэйчүүд шиг цус алддаггүй тул төмрийн нэмэлт хэрэгцээ байдаггүй. Гэхдээ тэд илүү хүчирхэгжих хэрэгтэй булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, мөн кальци, иод нь үүнд хамгийн тохиромжтой. К, В12 витаминууд нь эрэгтэй булчинг эрчим хүчээр хангадаг.
Эрэгтэйчүүд нас ахих тусам зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг. Үйлдвэрлэгчид эрүүл мэндийн хангамжэнэ цэгийг анхаарч, эрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолборт оруулсан чухал ашигт малтмал, зүрхийг бэхжүүлж, цусны судсыг цэвэрлэдэг.

Хүчтэй бэлгийн хавьталд зориулсан алдартай цогцолборуудын дунд дараахь зүйлс орно.

Та мэдсэн үү? Чили чинжүү нь жүржээс 400 дахин их витамин С агуулдаг.

Бүх, олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлэрэгтэйчүүдийн хувьд эмэгтэйчүүдээс бага байдаг, учир нь тэд хүүхэд төрүүлдэггүй, хөхөөр хооллодоггүй тул биеийн нэмэлт дэмжлэг бага шаарддаг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд

Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор үйлдвэрлэгчид анхаарлаа хандуулсан анхаарал нэмэгдсэнэмэгтэйчүүд ба тэдний биеийн онцлог. Тэд өөрсдийн нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг шударга сексийн эмүүдийг боловсруулсан бөгөөд тэдний нөхөн үржихүйн системээс шууд хамаардаг.

Ийм цогцолбор нь эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь эмэгтэйчүүд, ялангуяа шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг заавал агуулдаг. Эдгээр нь цайр, төмөр, кальци, фосфор, В, Е витаминууд юм.
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмүүд бас байдаг. Тэд анхааралдаа авдаг хэрэгцээ нэмэгдсэнАмьдралын тодорхой үе шатанд бие махбодийг тодорхой элемент, эрдэс бодисоор .

Юуны өмнө ийм алдартай эмэгтэйчүүдийн цогцолборуудыг дурдах нь зүйтэй.

Чухал! Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл байгаа бол ямар нэгэн витамин хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүүхдүүдэд

Хүүхдэд зориулсан витаминууд ихэвчлэн байдаг янз бүрийн сонголтуудянз бүрийн насны хувьд:

• 0-ээс 2 жил хүртэл (гол төлөв сироп ба уусдаг нунтаг);
• 2-оос 5 жил хүртэл (лозенж, драже хэлбэрээр);
• 5-аас 12 жил хүртэл.

Мультивитамин уух: урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Аливаа эм уухтай адил олон төрлийн амин дэм хэрэглэхдээ эмчийн заавар, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Ялангуяа хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм зөв тун, учир нь энэ тохиолдолд"илүү" гэдэг нь "илүү" гэсэн үг биш. Илүүдэл элемент нь өөр витаминыг орлож, улмаар тасалдуулж болно зөв солилцоободис, энэ нь эргээд ноцтой өвчинд хүргэдэг.

Түүнчлэн, бүх нийтийн цогцолборууд танд өгөх болно гэдэгт найдах ёсгүй зөв туншаардлагатай бодисууд. Бүгд хоол тэжээлийн элементүүдБие махбодид хоол хүнсээр авах ёстой бөгөөд олон төрлийн амин дэмийг зөвхөн нэмэлт, нэг төрлийн даатгал болгон ашигладаг.
Мансууруулах бодисын хоногийн тунг тухайн хүний ​​хоолны дэглэм маш бага, тэр дагаж мөрдсөн тохиолдолд л зөвшөөрдөг хатуу хоолны дэглэм, хөдөлсөн нарийн төвөгтэй өвчинэсвэл эм уудаг.

Чухал!Зарим эм нь зарим витамины шингээлтийг бүрэн зогсоож чаддаг. Энэ тохиолдолдэнэ элементтаблет хэлбэрээр авч болнозөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа.

Тиймээс, одоо та олон төрлийн амин дэм гэж юу болох, тэдгээрийн олон янз байдлыг хэрхэн удирдахыг мэддэг болсон. Өнөөдөр зах зээл дээр байгаа витамины цогцолборуудаас та өөрт тохирохыг нь хялбархан сонгох боломжтой. Таны сонголтын гол зүйл бол найдах явдал юм эрүүл ухаанмөн эмийн найрлагыг анхааралтай уншиж, үзэсгэлэнтэй, тод сав баглаа боодолд хөтлөгдөх ёсгүй.

Витамин бэлдмэл байж болно гайхалтай байдлаарбиеийн хэрэгцээг хангах шаардлагатай витаминуудболон ашигт малтмал. Гэхдээ та витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх, өдрийн аль цагт, хэзээ уух нь дээр вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст витамин бол хүссэн үедээ иддэг чихэр биш юм. Мөн авахын тулд хамгийн их ашигБие махбодид хамгийн сайн шингээлтийг хангахын тулд эдгээр бүх нарийн мэдрэмжийг мэдэх нь чухал юм.

Бие дэх витаминуудын үүрэг

Витамин нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэгхүний ​​биед, дэмжлэг хэвийн солилцоободисууд, бидний идэвхийг нэмэгдүүлж, өвчнөөс хамгаалж, арьсыг тунгалаг, толигор болгож, хумсыг бэхжүүлж, бат бөх, эрүүл үс ургалтыг дэмжинэ.

Илүүдэл витамин нь дутагдалтай адил хор хөнөөлтэй байдаг. Жишээлбэл, биед агуулагдах витамин С илүүдэл нь бөөрний чулуу үүсэх, харшлын тууралт, ходоодны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ витамины илүүдэл нь витамин В6, магнийн шингээлтэд саад болдог.

Илүүдэл Д аминдэм нь яс хэврэгших, дотор муухайрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

A, D, F, E витаминууд нь голчлон гэдэс дотор байдаг. А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь толгой өвдөхөөс гадна дотор муухайрах дагалддаг хордлогын шинж тэмдэг илэрдэг.

Эндээс бид бие махбодид ямар витамин дутагдаж байгааг мэдэх нь чухал гэж дүгнэж болно, аль эсвэл ямар витамин уух нь илүү дээр вэ, аль витамин, эрдэс бодисыг нэгэн зэрэг хэрэглэхэд тусалдаг. илүү сайн шингээх, мөн энэ нь тохирохгүй байна.

Витаминыг хэзээ хэрэглэх нь дээр вэ?

Судалгаанаас харахад олон хүн тэнцвэртэй бус хооллолттой байдаг бөгөөд ихэнх нь хоол хүнснээс шаардлагатай шим тэжээлийг авч чаддаггүй. Витамин цогцолборыг авах нь витамины дутагдлыг нөхөх зорилготой.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд тодорхой витамин уух нь маш чухал юм. Шингээлтийг сайжруулахын тулд зарим витаминыг хоолтой хамт ууж байхад заримыг нь өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй.

Өлөн элгэн дээрээ витаминыг яаж уух вэ

Зарим витаминыг өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Үүнийг хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хийх ёстой. Өглөө хамгийн тохиромжтой цаг бол унтсаны дараа юм.

Хоолны дараа витаминыг хоол идсэнээс хойш нэг цагийн өмнө ууна.

Унтахаасаа өмнө витамин ууж болохгүй, учир нь энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч аливаа витамин нь биеийг өдөөдөг.

Өглөөний цайндаа ямар витамин уух ёстой вэ?

Ихэнх витаминыг өглөөний цайтай хамт уух хэрэгтэй. Ийм витамины жагсаалтад олон төрлийн амин дэм, В бүлгийн витамин, К, С витамин орно тохиромжтой цагамин дэмээ уухаа мартахгүйн тулд. Үүнээс гадна, жишээлбэл, В бүлгийн витаминууд нь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь таны өдрийг илүү сайн эхлүүлэхэд тусална.

Гэсэн хэдий ч нэг анхааруулга байна. Төмөр агуулсан олон төрлийн амин дэмтэй хамт кальци авч болохгүй. Кальци нь төмрийг шингээх чадвартай. Тиймээс, хэрэв та өглөөний цайндаа төмрөөр олон төрлийн амин дэм уувал кальцийг өдрийн цагаар, жишээлбэл, үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд уух хэрэгтэй.

Мөн витамин С нь төмрийг биед илүү сайн шингээхэд тусалдаг гэдгийг мэдэх нь чухал. Тиймээс энэ витаминыг өглөө төмрийн хамт ууж болно.

Ямар витаминыг үдийн хоолон дээр, үдийн хоолны өмнө болон дараа уух нь дээр вэ?

Хэрэв үдийн хоол дууссан бол хамгийн сайн цагвитамин ууж байгаа бол энэ үед олон төрлийн амин дэм, В бүлгийн витамин, Е, С витамин эсвэл бусад витамин уух нь дээр.

Хамгийн гол нь та витаминыг хоол хүнсээр уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэдгээр нь илүү сайн уусч, биед шингэдэг.

Олон тооны олон цогцолборууд агуулдаг бага хэмжээнийкальци, нэгэн зэрэг төмөр. Ийм хэмжээний кальци нь төмрийн шингээлтэд нөлөөлөх ёсгүй тул та энэ цогцолборыг айдасгүйгээр ууж болно. Хэрэв та кальцийг тусад нь авах шаардлагатай бол их хэмжээний тунгаарӨө, та олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор ууснаас хойш дор хаяж нэг цагийн дараа үүнийг хийх хэрэгтэй.

Витамин, эрдэс бодисын нийцтэй байдал

Зарим витамин нь бусад витаминтай хослуулан биед илүү сайн шингэдэг. Жишээлбэл, А аминдэмийг В, Е, Д витаминтай хамт уувал биед илүү шингэдэг. Хэрэв нэмэлт кальци, фосфор, цайр уувал энэ нөлөө улам нэмэгддэг.

В витамины цогцолборууд нь витамин С-тэй сайн нийлдэг. Кальци, магни хэрэглэхэд витамин С өөрөө илүү сайн шингэдэг.

Витамин D нь А, С витамин, кальци, фосфортой сайн нийлдэг.

Ганц асуулт бол эдгээр витаминыг хэзээ уух вэ: хамтдаа эсвэл тусад нь. Энэ нь витамин, эрдэс бодисын хослол, тэдгээрийн шингээлтэд ихээхэн нөлөөлдөг.

Үүнтэй холбогдуулан дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Ашигт малтмалыг их тунгаар уувал бусад эрдэстэй өрсөлдөж, тэднийг дарж, шингээлтийг нь бууруулдаг.

Ихэнхдээ дотор байдаг их хэмжээгээркальци уух. Тиймээс үүнийг бага хэмжээгээр авдаг бусад олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисуудаас тусад нь авах хэрэгтэй.

Мөн магни, цайрын тун нь харьцангуй их байж болно. Тиймээс тэдгээрийг витамины цогцолбороос тусад нь авах шаардлагатай.

Үүнээс гадна та үүнийг мэдэх хэрэгтэй урт хугацааны хэрэглээцайр (мөн үүнийг ихэвчлэн 10 долоо хоног хүртэл урт курсээр авдаг), энэ нь бие махбодид зэсийн дутагдалд хүргэдэг. Тиймээс та идэвхжүүлэх хэрэгтэй нэмэлт тунзэс эсвэл зэстэй витамины цогцолбор.

Зарим витаминууд нь бусад шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, витамин С нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг хүнсний нэмэлтүүдболон ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн.

A, D, E, K зэрэг өөхөнд уусдаг витаминууд нь өөх тос агуулсан хоолтой хамт уувал илүү сайн шингэдэг. Гэхдээ зарим витамин нь бусдын шимэгдэлтийг тасалдуулж, дарангуйлдаг гэдгийг санах хэрэгтэй өөх тосонд уусдаг витаминууд. Жишээлбэл, витамин К-ийн шимэгдэлт 50 хүртэл хувиар буурч болох ч А аминдэмийн шимэгдэлт бага өртдөг.

Иймд эдгээр витаминыг хэрэглэснээр хамгийн их ашиг тустай байхын тулд бусад тосонд уусдаг витаминыг хэрэглэхээс өмнө эсвэл дараа нь K, E, D витаминыг уух нь дээр.

Мөн ямар витамин, эрдэс бодисыг хоол хүнсээр, алийг нь өлөн элгэн дээрээ ууж хэрэглэх нь чухал.

Жишээлбэл, магнийг хоол хүнсээр авах нь суулгалт өвчний илрэлийг бууруулдаг. Төмрийг хоол хүнсээр авах нь ходоодны хямрал үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Зарим витамин, эрдэс бодис нь шингээлт, үр дүнтэй байдалд нөлөөлж болзошгүйг анхаарна уу эм, мөн түүнчлэн зарим бүтээгдэхүүнтэй харилцаж, үүсгэдэг сөрөг нөлөө.

Жишээлбэл, Е, К витаминыг цус шингэрүүлэгчтэй зэрэг хэрэглэж болохгүй.

Витамин D нь зарим шээс хөөх эм, антацидтэй харилцан үйлчилж болно.

А аминдэм хэрэглэх нь асуудал үүсгэж болзошгүй нэгэн зэрэг удирдахантибиотик эсвэл холестерин бууруулах эмүүдтэй.

Аспирин нь биед агуулагдах В, С, А витамин болон кальци, калийн эрдэс бодисын хэмжээг бууруулдаг.

Нойрсох эм нь В12, А, Е, Д витаминуудын шимэгдэлтийг бууруулж, кальцийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Антибиотик хэрэглэх нь В бүлгийн витаминыг устгаж, магни, төмөр, кальцийн хэмжээг бууруулдаг.

Шээс хөөх эм нь В бүлгийн витамин, цайр, магни, кали зэргийг биеэс зайлуулдаг.

Laxatives нь биед Е, А, Д витамины шингээлтийг саатуулдаг.

Тиймээс хамгийн сайн зүйл бол эмчилгээний курс зааж өгөхдөө эмчдээ юуны талаар анхааруулах явдал юм Энэ мөчТа витамины цогцолбор ууж байна.

Таны мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол:

Архи нь А, В витаминыг устгаж, кали, цайр, кальци, магни, төмрийг шингээхэд саад болдог;

Никотин нь селен, Е, А, С витаминыг устгадаг;

Кофейн нь В, РР витаминыг шингээхээс сэргийлж, хүний ​​биед агуулагдах төмөр, кали, цайр, кальцийн хэмжээг бууруулдаг.

Витамин, эрдэс бодисыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Ямар нэг шалтгааны улмаас хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй бол витамин, эрдэс бодис хэрэглэх шаардлагатай. Витамин нь зөвхөн эрсдлийг бууруулж чаддаггүй ханиад, гэхдээ бусад өвчин нь бидний биеийг бүрэн ажиллуулах боломжийг олгоно.

Витамин нь шахмал эсвэл байж болно шингэн хэлбэр. Витаминыг хоолны нэмэлт тэжээл, эмчилгээний зориулалттай витамин гэж ялгах шаардлагатай. Ихэвчлэн витамин, эрдэс бодис агуулдаг эмийн зорилгоорэмчийн зааж өгсөн, их тунгаар тарилгын хэлбэрээр хийдэг.

Гэхдээ энэ баримт нь витамины цогцолборыг бүрэн хяналтгүй авч болно гэсэн үг биш юм. Тодорхой дүрэмодоо ч байгаа

Ямар нэгэн витамины цогцолбор худалдаж авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим витаминууд нь гаж нөлөө үүсгэж, эмчилгээний явцад эмийн шингээлтийг саатуулдаг.

Витамин цогцолбор худалдаж авсны дараа та хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд хэрэглэх заавар, зөвлөмжийг судлах хэрэгтэй.

Хэзээ харшлын урвалвитамины цогцолбор дээр тэдгээрийг даруй зогсоо.

Ихэнх витаминыг хоол хүнсээр авах ёстой. Тиймээс хоолны дэглэм нь эрүүл байх ёстой бөгөөд ингэснээр витамин нь бие махбодид илүү сайн шингэдэг.

Витаминыг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Витаминаа аваарай усаар илүү сайнэсвэл маш халуун эсвэл хүйтэн ундаа биш.

Витамин уух нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зарим тохиолдолд зүгээр л шаардлагатай байдаг. Гэхдээ та үргэлж санаж байх хэрэгтэй арын талмөн дээрх дүрмийг дагаж мөрдөх. Дараа нь витамины цогцолборууд зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.

Витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх, витамины нийцтэй байдлын талаар юу мэдэх хэрэгтэйг энэ видеоноос олж мэдээрэй

Витаминыг хэрхэн зөв уух вэ, ямар витаминууд бие биетэйгээ нийлдэг, аль нь байдаггүй, энэ видеог үзээрэй.

Бэлтгэлд багтсан

A.11.B.A Олон төрлийн амин дэм

IV.E50-E64 Бусад төрлийн хоол тэжээлийн дутагдал

IV.E50-E64.E63.1 Хоол тэжээлийн элементүүдийн тэнцвэргүй хэрэглээ

XXI.Z40-Z54.Z54 Сэргээх байдал

XXI.Z70-Z76.Z73.0 Хэт их ажил

XXI.Z70-Z76.Z73.3 Өөр газар ангилаагүй стресстэй нөхцөл байдал

Статистикийн мэдээгээр хүмүүсийн 80 гаруй хувь нь витамин, эрдэс бодисын тусламжтайгаар бие махбодийг нэмэлт өдөөх шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийн олон төрөл байдаг. Жишээлбэл, витаминууд нь өвчтөний наснаас хамааран өөр өөр байдаг: хүүхэд, өсвөр насныхан, дунд болон ахимаг насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, өндөр настнуудад зориулагдсан. Мөн янз бүрийн витаминуудэрүүл мэндийн байдлаас хамааран тогтоосон; дааврын түвшин, хувь хүний ​​онцлогбие махбодь, өмнөх өвчин, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн зуршил гэх мэт.

Витамин дутагдсанаар гиповитаминоз үүсдэг бөгөөд энэ нь дархлаа буурах, сэтгэлийн хямрал, арьс, үс, хумс, шүдний чанар муудах, толгой өвдөх, таталт болон бусад таагүй шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.

Мультивитамин гэж юу вэ, яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?

Үндсэндээ олон төрлийн амин дэмүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хүчил: аскорбин, пантотен, пара-аминобензой, липоик, пангамик, оротик, фолийн, никотиний;
• тиамин, биотин, рибофлавин (усанд уусдаг бодисын ангилалд хамаарна);
• ergocalciferol, phylloquinone, menadione гэх мэт (өөх тос уусдаг бодисын ангилалд хамаарна);
• холин, карнитин, инозитол, коэнзим болон бусад (витаминтай төстэй орцын ангилалд хамаарна);
• ашигт малтмал.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийг сонгох, хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд тэд хамгийн ихийг сонгох болно хамгийн сайн сонголтнас, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран.

• 55-аас дээш насны хүмүүс. Үйл ажиллагаа нь бие махбодийг хадгалах, бэхжүүлэхэд чиглэгддэг ясны эд, энэ насны кальцийн хэмжээ огцом буурч байгаа тул;
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай олон төрлийн амин дэм байдаг;
• өнгөрөх хүмүүст хэцүү курсуудэмчилгээ, авах дааврын эм, антибиотик;
• тамирчид, биеийн хүчний ачаалал ихтэй хүмүүс;
• өнгөрөх хүмүүст нөхөн сэргээх хугацааөвчний дараа, мэс заслын дараа;
• хоолны дэглэмийн тусгай дүрмийг баримталдаг хүмүүс: цагаан хоолтон, цагаан хоолтон, урт хугацааны хоолны дэглэмийн үед;
• архи, никотин, мансууруулах бодисын донтолтыг эмчилсний дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс.

Олон төрлийн амин дэмтэй үед болгоомжтой байх хэрэгтэй: эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Олон төрлийн амин дэмүүд нь биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг ууж байхдаа завсарлага авах нь чухал юм. Тиймээс нэг курс нь дүрмээр бол нэг сарын хугацаатай байх ёстой бөгөөд үүний дараа завсарлага авч, шаардлагатай бол биеийн байдал дахь өөрчлөлтийн динамикийг тодорхойлж, шинжилгээ хийсний дараа олон төрлийн амин дэмийг үргэлжлүүлэн авах шийдвэр гаргах шаардлагатай.

Хүчирхийлэлд өртсөн бол витамины цогцолборууд, дараа нь гипервитаминоз үүсэх бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, дотор муухайрах, арьсны өнгө өөрчлөгдөх (ялангуяа А аминдэм ихтэй бол), температур нэмэгдэх, загатнах, арьс хальслах зэргээр илэрдэг. Зарим тохиолдолд бөөрний үйл ажиллагаа буурч, нэмэгдэж болно мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл, элэг, цусны судастай холбоотой асуудлууд.

Тэдгээрийг хэр олон удаа авах талаар зөвшилцөлд хүрээгүй байна. By ерөнхий дүрэм, элсэлт нь нэг жилийн дотор хоёроос илүүгүй курс (тус бүр нь ойролцоогоор 1 сар) байх ёстой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л ууж эхлэх боломжтой.

Хамгийн сайн мультивитаминууд: аль цогцолборыг илүүд үзэх ёстой вэ?

Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд нь байгалийн болон синтетик найрлагаас бүрддэг. Мэдээжийн хэрэг, эхний хувилбарт давуу эрх олгох нь дээр. Үүнээс гадна, байгалийн олон төрлийн амин дэмүүд нь желатин, будагч бодис агуулаагүй, хадгалалтын бодис агуулаагүй, харшил үүсгэх эрсдэл хамаагүй бага байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өөрийгөө эмчилж, ууж болохгүй. Тэд бүгд нарийн төвөгтэй, хүчтэй зүйлээс бүрддэг химийн элементүүд, дээр дурдсанчлан бие биенийхээ нөлөөг сайжруулдаг тул үр нөлөө нь эсрэгээрээ байж болно.

Насанд анхаарлаа хандуул

Өнөөдөр үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн зориулагдсан хүмүүсийн наснаас хамааран нарийн хуваагдсан цогцолборуудыг санал болгодог.

Ерөнхийдөө дараах олон төрлийн амин дэмийн бүлгүүдийг ялгаж салгаж болно.

• 25-аас доош насны хүмүүст зориулагдсан. Хамгийн алдартай нь магадгүй "Vitrum" ба "Duovit" -ийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь төмөр, эрдэс бодис, фолийн хүчил, кальци гэх мэт;
• 25-35 насны хүмүүст зориулагдсан. Тэд бас их хэмжээний төмөр, фосфор, кальци, манган, цайр, эрдэс бодис, A, B, C, E, D витамин агуулдаг;
• 35-45 насны хүмүүст зориулагдсан. Эдгээр нь антиоксидант гэдгээрээ алдартай А аминдэм агуулдаг бөгөөд арьс, цусны судсыг тогтворжуулж, эластин, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Мөн В, С, кальци гэх мэт витаминууд байдаг;
• 45-аас дээш насны хүмүүс. Арьсны нөхөн төлжилтийг дэмжиж, хавдрыг намдаадаг эрдэс бодис, ул мөр элементийг онцолж өгдөг бөгөөд энэ нь ялангуяа энэ насны хүмүүст илэрдэг. Мөн найрлага нь Омега-3, кальци, F, K, D витамин гэх мэтийг агуулдаг.

Тэдгээрийг ихэвчлэн АНУ, Их Британи, Испанийн үйлдвэрлэгчдээс нийлүүлдэг боловч хэдэн жилийн турш дор хаяж бүтээгдсэн. үр дүнтэй аналогууддотоодын үйлдвэрлэгчид.

"Хамгийн сайн" сонголтыг сонгохдоо эмчтэйгээ зөвлөлдөж, худалдаж аваарай байгалийн цогцолборууд, үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, хэрэглэх явцад эрүүл мэнд, арьс, үс, хумс, шүдний өөрчлөлтийг сайтар хянаж байгаарай.

"Мультивитамин гэж юу вэ, тэдгээр нь хэр үр дүнтэй вэ" гэсэн нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээгээрэй.

Насанд хүрэгчдэд ч гэсэн үнэхээр таалагдсан зүйлээ хуваалцаарай! Доорх нь нимбэгний ундаа шиг амттай магнийн нунтагтай холбоос юм. Тэр өсч томрох тусам тэрээр олон төрлийн амин дэм хэрэглэхээс татгалзсан - шахмалууд нь том хэмжээтэй байсан бөгөөд зажлах, амтгүй, дотор муухайрах шаардлагатай байв ... Би Shophelp дээрх зөвлөмжийг үндэслэн сонгосон.

Олон төрлийн амин дэм хэрэглэх нь ямар нэгэн нөлөө үзүүлдэг гэсэн нотолгоо байхгүй урьдчилан сэргийлэх нөлөөмөн тэдгээрийг аваагүйгээс өвчин үүсдэг (зөв хооллож, хэвийн амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст). Гадаад төрх байдлын хувьд энэ нь бас маш маргаантай асуудал юм.

Хэлэлцүүлэг

Би бүх жирэмслэлтийн үед олон төрлийн амин дэм, заалтын дагуу нэмэлтээр ууж, ууж байсан: одоо энэ нь төмөр, кальци юм.

гэхдээ жирэмсэн биш байсан ч гэсэн би витамин уудаг, учир нь надад үнэхээр хэрэгтэй байгааг хараад хумс минь хугарч, үс минь унаж, хүч чадал, сэтгэл санаа алдагддаг

Хүүхдүүдийн дундах нь л харшилд өртөмтгий байдаг тул энэ нь витамин уухтай ямар ч холбоогүй гэж бодож байна, гэхдээ энэ нь психосоматик юм.

Хайрын эм шиг заалтын дагуу, эмчийн хяналтан дор аваарай. Фолийн хүчлийн тухайд “Их тунгаар фолийн хүчил заримдаа хүүхдэд диспепси, сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлдэг. Урт хугацааны хэрэглээих хэмжээний фолийн хүчил (3-аас дээш...

Хэлэлцүүлэг

Би зөвхөн фолийн хүчил, магадгүй Е витамин уудаг байсан бөгөөд мөчлөгийн эхний эсвэл хоёр дахь үе шатанд уух нь ухаалаг хэрэг гэдгийг би уншсан (гэхдээ би үүнийг сайн мэдэхгүй байна). Би одоо олон төрлийн амин дэм хэрэггүй гэж бодож байна, хавар, одоо та тэдгээрийг шинэ ногоо, жимс жимсгэнээс авах болно. Иодомариныг хүн бүрт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, та хангалттай иод байгаа эсэхээ мэдэхгүй, хэт их хэрэглэх нь бас муу.