Насанд хүрэгчдийн хоол шингээх чадвар муутай шалтгаанууд. Эмчилгээ - ходоод хоол боловсруулахгүй бол яах вэ? Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн илрэл

Үгүй зөв хооллолт, гүйж байхдаа хөнгөн зууш идэх эсвэл шөнийн цагаар их хэмжээний хоол идэх - энэ бүхэн ходоодонд хоол шингээхгүй болоход хүргэдэг. Ходоод хоол шингээж чадахгүй бол яах вэ, эрхтний үйл ажиллагааг хэрхэн сэргээх талаар олон хүн санаа зовдог.

1 Өвчний талаархи үндсэн мэдээлэл

Ходоод бол хоол шингээх газар юм. Насанд хүрэгчдэд түүний хэмжээ ойролцоогоор 2-3 литр байдаг. Хоол хүнс нь улаан хоолойгоор дамжин ходоодонд орж, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуваагддаг: уураг, нүүрс ус, өөх тос. Бие махбодид хоол хүнс хэрэгтэйг мэдрэх үед дохио өгч, хэмжээ нь нэмэгддэг. давсны хүчил, энэ нь хүнсний задралыг дэмждэг. Энэ үйл явцын хурд нь өөр өөр байдаг: нүүрс ус 2 цагийн дотор бүрэн боловсруулагддаг бол өөх тосны ижил төстэй процесс 5 цаг хүртэл үргэлжилдэг.

Хоол боловсруулахаа бараг зогсоодог ходоодны доройтлыг диспепси гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь дагалдаж болно. тааламжгүй мэдрэмжүүд: дотор муухайрах, гэдэс дотор хүндрэх, дүүрэх мэдрэмж. Хэрэв цаг тухайд нь үр дүнтэй арга хэмжээ авахгүй бол үр дагавар нь маш ноцтой байх болно.

Диспепсийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• гэдэс дүүрэх мэдрэмж;
• гэдэс дүүрэх, сунах;
• шинж тэмдэг пепсины шарх: бөөлжих, дотор муухайрах, цээж хорсох, "өлсөх" өвдөлт;
• хөхөх;
• хоол идсэний дараа цээжний хэсэгт түлэгдэх мэдрэмж төрж болно;
• хоол идэхтэй холбоогүй хэвлийн дээд хэсэгт хүндрэх, өвдөх;
• өвдөх дээд хэсэгнуруу;
• заримдаа бөөлжих шинж тэмдэг илэрч, богино хугацаанд тайвширдаг;
• хоолны дуршил буурах, хурдан цадах (холбогдох шингэцгүй хоолходоодонд).

Өвчин хөгжиж болно янз бүрийн арга замууд: шархлаат, дискинетик эсвэл өвөрмөц бус хувилбарын дагуу. Дискинетик хувилбар нь хурдан ханах, хэт их ачаалал, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Ходоодны шархлааны үед гэдэсний шархлааны шинж тэмдэг илэрдэг, тухайлбал, гэдэс дүүрэх, "өлсөх" эсвэл шөнийн өвдөлт, цээж хорсох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Өвөрмөц бус хувилбар нь өвчний шархлаат ба дискинетик явцын шинж тэмдгүүдийг нэгтгэдэг.

2 Өвчний шалтгаан

Диспепсийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь буруу хооллолт, хоолны соёлгүй байдал юм. Байнгын стресс, яаруу нөхцөлд хуурай хөнгөн зууш таны эрүүл мэндэд нөлөөлөх нь дамжиггүй. Хоолны сонголт нь ходоодны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс хамааран хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг хувь хүний ​​онцлогхүний ​​ходоод нь мэдэрдэггүй.

Тослог, хүнд эсвэл хэт их байдлаас болж таагүй мэдрэмж төрж болно халуун ногоотой хоол. Согтууруулах ундаа нь давсны хүчлийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, улмаар ходоодны хананд ачааллыг нэмэгдүүлдэг тул асуудал үүсгэдэг.

Зарим тохиолдолд ходоодны үйл ажиллагааг тасалдуулах шалтгаан болдог дааврын тэнцвэргүй байдал- Энэ үзэгдэл ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Эцэст нь сонголт ходоодны шүүсшүүрлийн булчирхайн эмгэгийн үр дагавар байж болно.

Зарим тохиолдолд муу мэдрэмжурагшилж магадгүй өглөөний цаг. Энэ нь тухайн хүн оройтож хооллож байгааг харуулж байна. Хүний бүх эрхтнүүдийн нэгэн адил ходоод нь амрах цагтай байх ёстой.

Диспепсийн бусад шалтгаанууд байдаг:

• бодисын солилцоо буурсан;
• ходоодны салстад бактерийн колони үүсэх;
• ходоодны шүүсний концентраци хангалтгүй;
• гастрит.

Ходоод хоол боловсруулахгүй байгаа шалтгаанаас үл хамааран эмчилгээг яаралтай эхлүүлэх, хоолны дэглэм, хоол хүнсний сонголтыг нухацтай авч үзэх шаардлагатай.

3 Өвчний хэлбэр, хэлбэр

Өвчний хоёр үндсэн бүлэг байдаг: органик ба функциональ. Органик диспепси нь ходоод гэдэсний замын бүтцэд ноцтой эмгэг байхгүй, зөвхөн функциональ, өөрөөр хэлбэл эрхтнүүдийн үйл ажиллагаатай холбоотой хам шинж юм. Функциональ диспепси нь ходоод гэдэсний замын бүтцийн эмгэг өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь илүү тодорхой, удаан хугацааны туршид ажиглагдах болно.

Өвчний үндсэн төрлүүд нь тэдгээрийн үүсэх шалтгаанаас хамааран тодорхойлогддог.

Гэдэсний халдвараас үүдэлтэй диспепси нь хэд хэдэн төрлийн байж болно.

• сальмонеллез - температур 39 хэм хүртэл нэмэгдэж, бөөлжих, суулгах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг;
• цусан суулга - ихэвчлэн нөлөөлдөг бүдүүн гэдэс, гол илрэл нь цустай холилдсон ялгадас гэж тооцогддог;
• хордлого - томуу, цочмог халдварт өвчин, хордлогын улмаас хордлогын үр дүнд үүсдэг.

Дутагдалтай холбоотой диспепси хоол боловсруулах ферментүүд, дараах төрлийн байж болно.

• гастроген;
• гепатоген;
• панкреатоген;
• энтероген.

Хоол тэжээлийн диспепси нь үүнээс үүсдэг буруу замаарамьдрал ба 3 дэд зүйлтэй бөгөөд аливаа бүрэлдэхүүн хэсгийн илүүдэлтэй байдаг.

Хоол хүнсэнд хэт их нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл мах, загас, өндөг зонхилдог бол ялзрах өвчин үүсдэг. Өвчин нь хуучирсан махан бүтээгдэхүүн идсэний улмаас үүсч болно.

Өөх тосны диспепси нь хоолны дэглэм дэх илүүдэл өөх тос, ялангуяа галд тэсвэртэй - хурга эсвэл гахайн өөх тосноос үүсдэг.

Исгэх хэлбэр нь нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, тухайлбал талх, буурцагт ургамал, байцаа, элсэн чихэр болон бусад зарим бүтээгдэхүүн, түүнчлэн исгэсэн ундаа (эдгээрт шар айраг, квас гэх мэт) илүүдэлтэй байдаг.

4 Оношлогооны аргууд

Ходоодонд хоол боловсруулахаа зогсоох нь өөр, илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй.

Юуны өмнө эмч анамнез цуглуулдаг. Бүх гомдлыг аль болох нарийвчлан тайлбарлах шаардлагатай: өвдөлт хэр удаан, хэр хүчтэй байсан, хэзээ гарч ирэх, зүрхний шарх байгаа эсэх, ходоод гэдэсний замын бусад өвчин байгаа эсэх.

Үүний дараа эмч багажийн болон лабораторийн шинжилгээг зааж өгч болно.

Багажны судалгаанд хэт авиан болон компьютерийн томографи. Электрогастроэнтерографийн тусламжтайгаар ходоодны хөдөлгөөний эмгэг, өөрөөр хэлбэл хүнсний массыг хөдөлгөх чадварыг илрүүлдэг. Хэрэв илүү ноцтой өвчин (хавдар) гэж сэжиглэж байгаа бол өвчтөнд рентген шинжилгээ өгч болно. Шинжилгээ хийсэн дотоод гадаргуудурангийн дуран ашиглан ходоод, ихэвчлэн нэгэн зэрэг биопси хийдэг. Хеликобактер пилори үүсгэгч байгаа эсэхийг шалгах шинжилгээ хийдэг.

Лабораторийн шинжилгээнд орно биохимийн шинжилгээцус, өтгөний шинжилгээ, эслэг, далд цус байгаа эсэхийг тодорхойлох.

5 эмчилгээ

Хэрэв ходоодонд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг нь өөр өвчин (томуу болон бусад вируст өвчин, шархлаа, гастрит, нойр булчирхайн өвчин, дуоденит гэх мэт) үүссэнээс үүдэлтэй бол үүнийг хамгийн түрүүнд эмчилдэг.

Ходоодонд шууд ходоодны хямралыг эмчлэхийн тулд өвчтөнийг тогтооно эмөөр өөр чиглэлүүд. Өтгөн хаталтын үед өвчтөнд laxative-ийг зааж өгдөг боловч энэ нь тийм биш юм байнгын хүлээн авалт- зөвхөн өтгөний хэмжээ хэвийн болох хүртэл. Хэрэв суулгалт үүсвэл өвчтөн суулгалт өвчний эсрэг эм уух хэрэгтэй.

Өвчтөнд өвчний үндсэн шинж тэмдгийг арилгахад чиглэсэн зарим эмийг зааж өгдөг.

1. Ферментийн - хоол боловсруулах, ходоод, арван хоёр нугасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
2. Блокаторууд протоны насос- хэзээ тогтоосон байна хүчиллэг нэмэгдсэнходоод, цээж хорсох, исгэлэн шаргал хэлбэрээр илэрдэг.
3. Гистамин хориглогч нь ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг эмүүд боловч протоны шахуургын хориглогчоос сул нөлөөтэй байдаг.
4. Өвдөлт намдаах эм - хэвлийн өвдөлтийг бууруулдаг antispasmodics.

Эмийн бус эмчилгээ нь энгийн арга хэмжээнээс бүрдэнэ. Хоол идсэний дараа дор хаяж 30 минут алхахыг зөвлөж байна. Эмчилгээний явцад хэвлийн хөндийн ачаалал арилдаг: биеийг мушгих, өргөх, гулзайлгах.

Хоол хүнс шингэц муутай байгаа нэг шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал байдаг тул хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээх нь үндэслэлтэй юм. Тиймээс, ядаж эмчилгээний хугацаанд та түргэн хоол, шарсан, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй, учир нь эдгээр бүх бүтээгдэхүүнүүд олон тооныэнгийн өөх тос.

Энэ нь эерэг хандлагатай байх нь чухал юм - энэ нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс хоол идэж байхдаа усанд орох шаардлагагүй харанхуй бодлуудэсвэл зурагт үзэх, сонин унших, интернетээс мэдээ үзэх зэргээр сатаарах.

Гол дүрэм бол хоолны дэглэмээ нухацтай эргэн харах явдал юм. Байгалийн болон өндөр чанартай хоолонд давуу эрх олгох нь чухал юм. Хэрэв ходоод ямар ч хоол хүнс хүлээн авахгүй бол дүрмийн дагуу сонгосон хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцоог хөнгөвчлөх, ходоод гэдэсний замд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох боломжийг олгодог тул та тусдаа хоолонд шилжиж болно.

Тусдаа хоол тэжээл нь хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Хамгийн гол нь нүүрс ус, уурагыг нэг хоолонд хольж болохгүй, учир нь тэдгээрийг боловсруулахад ходоодны шүүс өөр өөр концентраци шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд өөх тосыг уураг, нүүрс устай хослуулж болно.

Хоол боловсруулахад их цаг зарцуулдаг хоолыг холихгүй байх нь чухал. өөр өөр тоо хэмжээцаг. Жишээлбэл, самар илүү удаан шингэдэг тул жүржтэй хамт идэж болохгүй.

Мөн шингэн зүйлд илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа шууд халуун кофе, цай уухыг хориглоно. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд хоол идэхээс 15 минутын өмнө, хоолны дараа дор хаяж нэг цагийн дараа ус уух хэрэгтэй.

Ямар төрлийн диспепси байдаг, хэрхэн оношлогдож, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд энэ өвчнийг яг яаж эмчлэх вэ? Эдгээр асуултын хариултыг энэ нийтлэлд өгөх болно.

Ходоодны хоол боловсруулах

Ходоод бол хоол боловсруулах нэг төрлийн хэрэгсэл юм. Ходоодны багтаамж нь ойролцоогоор 2.5-3 литр байна. Хоол хүнс нь улаан хоолойгоор дамжин ордог. Хамгийн эхэнд хоол хүнс нь өөх тос, уураг, нүүрс ус болж задардаг бөгөөд шингээгүй зүйл нь нарийн гэдэсний эхний хэсэгт (12 хуруу гэдэс) илгээгддэг. Хүн хоол идэх үед ходоодонд тусгай хүчил үүсдэг бөгөөд энэ нь түүнийг хуваахад тусалдаг органик бодисболон шингээх. Ходоод нь хүчлийн нөлөөнөөс найдвартай хамгаалдаг ханатай байдаг. Хоол боловсруулахад 15 минутаас хэдэн цаг хүртэл хугацаа шаардагдана. Үзүүлэлт нь хүнсний бүтээгдэхүүний найрлага, илчлэгийн агууламж, дулааны боловсруулалтаас хамаарна.

Ходоод хоол шингээж чадахгүй байгаа шалтгаанууд

Диспепсийн нийтлэг шалтгаан нь хоол тэжээлийн зохисгүй зуршил, хоол тэжээлийн дүрмийн талаархи мэдлэг хангалтгүй гэж үздэг. Хуурай хоол идэх, гүйж байхдаа хөнгөн зууш идэх нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө. Бие махбодь хүлээн зөвшөөрдөггүй, улмаар татгалздаг хоол хүнс байдаг тул ходоод "зогсдог" байдаг. Хэт өөх тос, халуун ногоотой, исгэлэн хоол хүнс хэрэглэснээс болж ходоодонд таагүй байдал, хүнд байдал үүсч болно. Согтууруулах ундаа нь давсны хүчлийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, ходоодны хананд ачаалал өгдөг тул олон тооны таагүй байдал үүсгэдэг.

Диспепсийн бусад шалтгаанууд энд байна:

• хоол боловсруулах эрхтнүүд муу ажиллаж байгаа үед бодисын солилцоо удааширдаг;
• ходоодны салст бүрхэвч дэх микробууд байгаа эсэх;
• ходоодны шүүсний шүүрлийг муу өдөөх;
• их хэмжээгээр согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх (насанд хүрэгчдэд хамаарна);
• өвчин байгаа эсэх - гастрит (насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нөлөөлж болно).

Энэ нь төөрч будилдаг тохиолдол байдаг хэвийн үйл ажиллагаадааврын тэнцвэргүй байдлаас болж ходоод (ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд). Хэрэв хүн өглөө нь бие нь тавгүйрхэж, өглөөний цайны өмнө ходоодонд хүндээр тусдаг бол энэ нь тэр хүн шөнө их идэх дуртай болохыг харуулж байгаа бөгөөд үүнийг хийхийг хатуу хориглодог, учир нь ходоод бусадтай адил шөнө амрах ёстой. хүний ​​эрхтэн. Ходоодны хоолыг ямар ч байдлаар боловсруулдаггүй шалтгааныг мэдэх нь эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэх, хоолны дэглэм барих, хоолны дэглэмийг бий болгох боломжийг олгодог.

Өвчний төрлүүд

Диспепси нь органик ба функциональ гэсэн хоёр бүлэгт хуваагддаг. Органик процесст ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн ноцтой гэмтэл илрээгүй, зөвхөн тэдний үйл ажиллагаанд тасалдал үүсдэг. Функциональ тохиолдолд ходоод, гэдэсний эмгэгийг илрүүлдэг. Эдгээр нь илүү ноцтой зөрчил юм. Диспепси нь өвчний төрлөөр хуваагддаг бөгөөд эдгээр өвчнийг өдөөсөн шалтгаанаас хамаардаг. Жишээлбэл, гэдэсний халдварөдөөгч хүчин зүйл болж магадгүй. Үүнээс үүдэлтэй диспепси нь хэд хэдэн төрөлд хуваагдана.

1. Салмонеллез. Биеийн температур нэмэгдэх, ходоодны хямрал, ерөнхий сул тал, бөөлжих.
2. Цусан суулга. Цустай холилдсон суулгалтаар илэрдэг бүдүүн гэдсэнд гэмтэл учруулдаг.
3. Хордлого. Зарим хүмүүсийн хордлогын үр дүнд үүссэн хортой бодисууд, өмнөх халдвартай.

Хоол боловсруулах ферментийн дутагдалтай диспепси нь гастроген, гепатоген, нойр булчирхай, энтероген гэж хуваагддаг. Эдгээр өвчнөөс гадна бусад өвчнүүд байдаг.

• хоол тэжээл - буруу амьдралын хэв маягийн үр дагавар;
• ялзарч - хэт их мах, загас идсэний үр дүн, магадгүй үргэлж шинэхэн байдаггүй;
• өөх тос - өдөр тутмын цэсэнд хэт их хэмжээний өөх тосыг өдөөдөг;
• исгэх хэлбэр - шош, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүн, түүнчлэн квас, шар айраг хэлбэрээр ундаа хэрэглэх үед үүсдэг.

Оношлогоо

Хэрэв ходоод нь хоол боловсруулахгүй бол өвчний шинж тэмдэг, шинж тэмдэг илэрвэл та өвчнийг оношлох, баталгаажуулахын тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Юуны өмнө та нарийн, тодорхой, цэг тус бүрээр нь зааж, шинж тэмдэг, гомдлоо мэргэжилтэнд тайлбарлах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, лабораторийн шинжилгээ эсвэл компьютерийн шинжилгээг хийх нь илүү дээр болохыг эмч тодорхойлно. Компьютер орно хэт авиан шинжилгээ, томограф. Лабораторийн шинжилгээнд шинжилгээнд зориулж цус цуглуулж, өтгөний шинжилгээ хийдэг. Нэмж дурдахад хеликобактерийн халдварын шинжилгээ, дурангаар ходоодны шинжилгээ, шаардлагатай бол рентген шинжилгээ хийдэг.

Юу хийх вэ?

Ходоодны үйл ажиллагаа алдагдах нь өөр өвчин үүсэх шалтгаан болсон тохиолдолд ( вирусын төрөл, пепсины шархлаа, цочмог буюу архаг гастрит гэх мэт), хоёр дахь өвчнийг эмчлэх шаардлагатай бөгөөд тэр үед эхний шинж тэмдгүүдээс салах хэрэгтэй. Хоол хүнс муу шингэсэн ходоодны эмчилгээг уух замаар тогтооно эм янз бүрийн арга хэмжээ. Суулгалтыг суулгалт өвчний эсрэг эмээр, өтгөн хаталтыг туулгах эмээр эмчилдэг. Халуурах antipyretics-ээр унасан.

Эм

Эмч өвчний шинж тэмдгийг арилгах эмийг зааж өгдөг бөгөөд үүнд:

• ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулах ферментийн ферментүүд - "Креон", "Гастенорм Форте";
• ходоодны өвдөлт, хэвийн үйл ажиллагааг арилгахад тусалдаг өвдөлт намдаах эмүүд - "Дротаверин", "Спазмалгон";
• Ходоодны өндөр хүчиллэгийг бууруулахад тусалдаг антигистаминууд - Clemaxin, Ranitidine.

Хэрэв хүүхдэд эмчилгээ шаардлагатай бол бусад, илүү зөөлөн эмийг тогтооно.

Ардын эмчилгээний аргаар эмчлэх

Диспепси өвчтэй хүүхэд, насанд хүрэгчдэд амжилттай эмчилдэг ардын эмчилгээ, болон жор. Алдартай жоруудын жишээ:

1. Селөдерей. 1 халбага авна. газрын селөдерей үндэс, 1 литр хийнэ халуун устэгээд 8 цаг байлгана. Дараа нь шүүж, 2 tbsp ууна. л. өдрөөр. Хэрэв үндэс байхгүй бол та селөдерей үр, шүүсээс дусааж, хийж болно, үр нөлөө нь ижил байх болно. Хүүхэд селөдерей шүүсийг эм болгон дуртай байх болно.
2. Дилл. Ургамал нь олон талт шинж чанартай байдаг ашигтай шинж чанарууд, тэдгээрийг жагсаахад урт байна. Хамгийн чухал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэс дүүрэх, өтгөн хаталтыг арилгах, шээс хөөх эм нөлөөтэй байдаг. Декоциний бэлтгэхийн тулд 1 tsp авна. dill үрДээрээс нь буцалсан ус хийгээд шүүгээд өдрийн турш нэг балга ууна.
3. Эмийн ургамал цуглуулах нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. Зөгийн бал, зуун настын болон улаан дарс ав. Зөгийн бал, дарс тус бүр 600 грамм, зуун настын - 300 грамм. Зуун настыг нунтаглаж, зөгийн бал, дарс нэмнэ. Найрлагыг нь хольж, 1 tsp авна. хоосон ходоод дээр.

Хөгшрөлтийн үед бургуй хийх шаардлагатай байдаг, учир нь нас ахих тусам бодисын солилцоо нь хүүхэд шиг биш удааширдаг тул хоол боловсруулах эрхтнүүд элэгдэж, бүх зүйл тохиолддог. байнга өтгөн хатах, ходоодонд өвдөлт, базлалт илэрч, гэдэсний бөглөрөл үүсдэг. Долоо хоногт ядаж нэг удаа өндөр настай өвчтөнд бургуй хийлгэхийг албадах шаардлагатай. Процедурын өмнө нэг аяга дуслаар хийсэн шарилжны өвсийг ууж, хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлнө.

Хоол тэжээлийн залруулга

Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та насанд хүрэгчид болон хүүхдийн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, сайжруулах боломжтой, ялангуяа эм уух үед. Өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, халуун ногоотой, давслаг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь чухал. Үүнд түргэн хоолны хоол (хот-дог, пицца, гамбургер гэх мэт) орно, учир нь тэдгээр нь маш их хэмжээний эрүүл бус өөх тос агуулдаг. Хэрэв та холбоотой бол хоолны дэглэмийн хоол тэжээлэерэг хандлагатай бол таны хоолны дуршил сайжирч, үүний дагуу ходоодны шүүс ялгарах болно. Яагаад заавал нам гүм, тайван орчинд хооллох хэрэгтэй вэ, тэгэхээр үгүй гадаад өдөөгчТаныг ийм чухал ажлаас сатааруулсангүй.

Өдөр тутмын цэсэнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна сайн чанарын, ходоодонд ачаалал өгөхгүйн тулд будаг, хадгалалтын бодис зэрэг хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдгүй. Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал нь чухал, өөрөөр хэлбэл мах, алимыг нэгэн зэрэг идэж болохгүй, учир нь мах нь шингэц муутай, удаан, алим хурдан байдаг. Онлайн хүнсний нийцтэй хүснэгт нь туслах болно. Хэрэв та зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл бүх зүйл удахгүй сайжирна.

Хүмүүс идсэний дараа шууд ууж дасдаг кофе, цай зэрэг халуун ундааны тухайд эмч нар хатуу байр суурьтай байдаг - үүнийг зөвлөдөггүй. Хоол идсэнээс нэг цагийн дараа эсвэл өмнө нь халуун ундаа уухыг зөвшөөрдөг.Энэ бол дагаж мөрдөх ёстой дүрэм юм хурдан эдгээрэйөөрийгөө болон хүүхдээ эрүүл байлгах.

Хоол боловсруулах эрхтний асуудал - хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг шалтгаанууд

Та хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байна уу? Хоол боловсруулах нь хэцүү, удаан уу? Бид шалтгааныг (өвчин ба муу зуршлууд), арилгах арга замууд болон шинж тэмдгийг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэйг судалж үздэг.

Юуны өмнө тайвшир, хоол боловсруулах эрхтний асуудал нь маш түгээмэл эмгэг юм: Орос улсад эмч рүү очих хүмүүсийн% нь хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг гэдгийг хэлэхэд хангалттай!

Ихэнх тохиолдолд хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг арилгахын тулд үүнийг дагахад хангалттай энгийн зөвлөмжүүдамьдралын хэв маягаа сайжруулах эсвэл зарим хоол, ундааг хязгаарлах гэх мэт; Харин бусад тохиолдолд хоол боловсруулах эрхтний хүндрэл нь ходоод гэдэсний өвчин, тэр ч байтугай гэдэсний гаднах өвчнийг нууж болно.

Удаан, хүнд хоол боловсруулах гол шалтгаанууд

Барууны орнуудад зүрхний бах, хүчиллэг, хүндрэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүд түгээмэл тохиолддог бөгөөд гол төлөв амьдралын хэв маяг, хоол хүнс, эм үл тэвчих зэрэг өвчний үр дагавар юм.

Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг муу зуршлууд

Дээр дурдсан зүйлсийг задлан шинжилж үзвэл хоол боловсруулах удаашралын гол шалтгаан нь хувийн зуршил, бүдүүлэгээр хэлбэл амьдралын буруу хэв маягаас үүдэлтэй гэдэг нь тодорхой байна. Хоол боловсруулах тогтолцоонд ямар хүчин зүйл сөргөөр нөлөөлж байгааг харцгаая.

Хоолоо алгасах эсвэл нэг дор их хэмжээгээр идэх нь ходоод гэдэсний замд хэт их ачаалал өгдөг бөгөөд хоол боловсруулах үйл явц нь ердийнхөөс хамаагүй удаан, илүү их хөдөлмөр шаарддаг.

Мөн шарсан хоол нь хоол боловсруулах хугацааг мэдэгдэхүйц уртасгадаг, ялангуяа тосоор 100% ханасан хоол хүнс юм.

Архи бол чухал хүчин зүйл, энэ нь ходоодны хоосолтыг удаашруулдаг (үр нөлөө нь тунгаас хамаарна: илүү их байх тусам ходоодыг хоослоход удаан хугацаа шаардагдана).

Тамхины утаа мөн ходоодны хүчил ялгаралтыг удаашруулдаг.

Түүнээс гадна, суурин зурагходоодны хоосолт болон гэдэс дамжин өнгөрөх хугацааг ихэсгэж болно.

Хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг

Ихэнхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийг дагадаг хүмүүс хэрэглээтэй холбоотой хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн талаар гомдоллодог. тодорхой бүтээгдэхүүнхоол хүнс эсвэл эм:

• Бүх цардуултай хоол хүнс: Та Saccharomyces Cerevisiae мөөгөнцөр эсвэл шар айрагны мөөгөнцөр ашиглан хийсэн пицца, талх, бялууг шингээхэд хүндрэлтэй байж болно. Үүний шалтгаан нь мөөгөнцрийн үл тэвчих шинжтэй байж болно. Ихэнхдээ гоймон, будаа зэрэг гликемийн өндөр индекстэй нүүрс усны зарим эх үүсвэрүүд нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг, ялангуяа өөх тос ихтэй хоол хүнстэй хослуулсан тохиолдолд: эдгээр тохиолдолд бүхэл үр тариа идэхийг зөвлөж байна. түүнчлэн цусан дахь сахарын хэмжээг хянах.
• Сүү: лактоз үл тэвчих хүмүүс эсвэл сүүний уураг, хэрэглэсний дараа гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг үнээний сүү. Ходоодны хямрал нь дотор муухайрах, толгой эргэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол та үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм. Шийдэл нь шар буурцаг, будаа, бүйлсний сүү зэрэг ногооны ундаа хэрэглэх явдал байж болно.
• Мах: Бүх хүмүүс, ялангуяа өөх тос (тугалын мах, хурга, гахайн мах) махыг шингээхэд хэцүү байдаг. Үүнд агуулагдах өөх тос нь хоол боловсруулалтыг хүндрүүлж, ходоодыг хоослох хугацааг уртасгадаг.
• Загас: Махны нэгэн адил зарим төрлийн загас хоол боловсруулалтыг муутгадаг. Эрсдлийн бүсэд могой, шар загас, хулд загас, туна загас орно.
• Сонгино, сармис: Тэд улаан хоолойн доод сфинктерийн аяыг сулруулж, улаан хоолой, ходоодыг тусгаарладаг хавхлага. Рефлюкс, диспепси өвчний үед тэдгээрийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Халуун ногоо: Ялангуяа халуун, хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг гаа, чинжүү.
• Байцаа, улаан лооль: Ерөнхийдөө хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг тул ходоодны хоосолтыг хурдасгадаг тул хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэггүй. Тэдгээрийн зөвхөн зарим нь, ялангуяа загалмайт ургамал (байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдагболон манжин) хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Зарим хүмүүс улаан лоолийг үл тэвчих, хэрэглэх нь чонон хөрвөс, дотор муухайрах, шингэн хуримтлагдах зэргээр гомдоллодог.

Эм уух, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг

Зарим эм нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болох боловч удаан хугацааны эмчилгээ хийснээр эдгээр нь ихэвчлэн тохиолддог:

• Калийн давс, цусны даралт ихсэх, шингэн алдалтыг эмчлэх, калийн дутагдлыг нөхөхөд тохиромжтой. Өндөр тунгааркалийн давс нь шархлаа, ходоодны хямрал, дотор муухайрах шалтгаан болдог.
• Алендронатууд, ясны сийрэгжилтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг бөгөөд улаан хоолойн шархлаа, суулгалт, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг.
• Антибиотикгэдэсний ургамлыг устгадаг тул гэдэс дотор исгэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
• Зүрхний өвчинд хэрэглэдэг Digitalis нь ихэвчлэн хоолны дуршилгүй болох, дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог.
• Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдаспирин зэрэг нь гастрит болон гэдэсний шархлааны хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. хамгаалалтын хүчходоодны салст бүрхэвч, хүчиллэг бодисын шүүрлийг нэмэгдүүлнэ.

Сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд - Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь хоол боловсруулахад хэрхэн нөлөөлдөг

Эрдэмтэд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, соматик сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байгааг тогтоожээ. Стресс, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал нь гистерик диспепситэй адил хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж болзошгүй боловч механизмыг сайн ойлгоогүй хэвээр байна.

Гормоны өөрчлөлт: жирэмслэлт, мөчлөг, цэвэршилт

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дааврын өөрчлөлт нь хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулж болзошгүй: эстроген ба прогестерон дааврын тэнцвэргүй байдал нь гэдэсний хэт их хөдөлгөөнийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өтгөн хатах, гүйлгэх, хоол боловсруулах эрхтний хүндрэлд хүргэдэг.

Гормоны өөрчлөлт, стрессийн түвшинтэй хамт цэвэршилт болон жирэмслэлтийн үед хоол боловсруулалт мууддаг.

Ялангуяа жирэмсэн үед прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэг бөгөөд энэ нь булчинг тайвшруулж, улмаар улаан хоолойн доод сфинктерийн аяыг алддаг. Энэ нь ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу гаргахад хялбар болгодог. Үүнээс гадна гэдэсний булчингууд хангалттай хүчтэй агшилтгүй, гэдэсний агууламж удаан хөдөлж, өтгөн хаталт үүсдэг.

Жирэмсний эхэн үед хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг ч дөрөв дэх сараас эхлэн ходоод нь ургаж, ураг ходоод, гэдэс дотрыг нь дарах үед байдал улам дорддог. Жирэмсний үед хоол боловсруулах эрхтний хүндрэлийн эсрэг маш цөөхөн эм байдаг, учир нь ийм эм байдаг өндөр агуулгатайкальци, жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэрэглэж болохгүй.

Хоол боловсруулалт муутай холбоотой өвчин, шинж тэмдэг

Хоол идсэний дараа хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүд ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн улиг болсон ховдогтой холбоотой байдаг.

Хоол боловсруулах удаашралын шалтгаанууд.

Гэхдээ заримдаа ижил шинж тэмдэг нь улаан хоолой, ходоод, элэг, цөсний замын асуудалтай холбоотой байж болно, жишээлбэл, хөгшрөлтийн үед тохиолддог. хоол боловсруулах эмгэгХоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа "гэдэсний ишеми" гэж сэжиглэж болно.

Үүний эсрэгээр арван хоёр гэдэсний шархлаа нь хоолны үеэр шууд шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд хоолны өмнө дотор муухайрах нь элэг цөсний үйл ажиллагааны доголдол байгааг илтгэнэ. Өдрийн турш мацаг барьсны дараа их хэмжээний оройн хоол идсэнтэй холбоотой хоол боловсруулалт муу байдаг.

Хоол хүнс хэрэглэхээс үл хамааран таагүй байдал ихэвчлэн тохиолддог, жишээлбэл, унтах үед: рефлюкс өвчтэй хүмүүст тохиолддог. Энэ тохиолдолд орны толгойг 10 см-ээр өсгөх нь ашигтай байж болох юм.

Доор бид ямар өвчин хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болох, ямар шинж тэмдэг илэрч болохыг тайлбарласан.

Яагаад хоол хүнс муу шингэдэг вэ, үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Учир нь орчин үеийн дүр төрхАмьдралд олон хүмүүс зөвийг анхаарч үздэггүй тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Энэ хүчин зүйлөдөөн хатгадаг янз бүрийн эмгэгүүд хоол боловсруулах систем. Мөн байнгын стресс, удаан хугацааны эм хэрэглэснээс ийм өвчин үүсдэг.

Хоол боловсруулалт муу байгаагийн гол шинж тэмдгүүд нь: өтгөн хатах эсвэл суулгах, хий үүсэх, хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх, хэт их хий үүсэх, цээж хорсох зэрэг болно. Ийм эмгэгийн шинж тэмдгийг хэрхэн арилгах, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох вэ?

Хүнд, удаан хоол боловсруулах шалтгаанууд

Хоолны боловсруулалт муу байгаа нь ходоод гэдэсний замын нийтлэг эмгэг гэж тооцогддог бөгөөд эмчилгээ нь өвчний шалтгаанаас шууд хамаардаг. Хэрэв хоол боловсруулах үйл явц тасалдсан бол үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд гастроэнтерологичтой холбоо барих хэрэгтэй. ижил төстэй нөхцөл байдалмөн эмчилгээний явцыг тодорхойлно. Хоол боловсруулах чадвар муувитамин, эрдэс бодис, макро болон микроэлементүүд зохих ёсоор шингэдэггүй. Тохиромжтой цаг тухайд нь эмчлэх нь одоогийн нөхцөл байдлыг засахад тусална.

Ходоодны шүүсний хүчиллэг ихэссэнээр хоол боловсруулах үйл явц алдагддаг. Энэ тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь зүрхний шарх, эпигастрийн бүсэд хүндийн мэдрэмж, өвдөлтөөр нэмэгддэг. Ходоодны шүүсний хэт их шүүрэл (гастрит, шархлаа болон бусад өвчний хөгжил) -ээс үүсэх хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд цаг тухайд нь арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Ихэнх тохиолдолд хоол боловсруулах удаашралын шалтгаан нь буруу хооллолт юм. Мөн энэ эмгэгийн өдөөн хатгагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг суурин амьдралын хэв маягамьдрал. Урт хугацааны хэрэглээантибиотик болон бусад эмүүд нь гэдэсний дисбиоз болон бусад эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид хоол хүнс шингээх үйл явцыг улам хүндрүүлдэг.

Эмчилгээг томилохын өмнө эмч байгаа талуудыг сайтар судалж үздэг Сөрөг нөлөөходоод гэдэсний зам дээр.

Хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулахгүйн тулд зарим дүрмийг баримтлах нь чухал юм.

• Илүүдэл жинтэй тэмцэнэ.
• Архи, содын хэрэглээг хасах.
• Хоолыг сайтар зажилна.
• Мэдээ идэвхтэй зурагамьдрал.
• Хөнгөн, тогтмол, тэнцвэртэй хоол идээрэй.
• Тамхи татахаа боль.
• зайлсхий стресстэй нөхцөл байдал.
• Үрэвслийн эсрэг эмийн хэрэглээгээ багасга.

Хоолыг тогтмол, нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй.

Өдөрт дор хаяж 5-6 удаа хооллох ёстой. Идэх жижиг хэсгүүдэд. Стрессээс зайлсхийхийн тулд шарсан махны хэрэглээгээ багасгах, өөх тостой хоол хүнс, энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг ихээхэн уртасгах боломжтой.

Согтууруулах ундаа нь ходоодны хоосолтыг саатуулдаг. Тамхины утаа нь ходоодонд давсны хүчлийн нийлэгжилтийг ихээхэн саатуулдаг бөгөөд энэ нь хөнгөн хоолыг хүртэл хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг.

Эм, хогийн хоол

Гаднаас ирсэн бухимдал хоол боловсруулах замзаримаас үүдэлтэй эмболон хүнсний бүтээгдэхүүн. Дараах бүлгүүдийг хоол боловсруулахад хамгийн хэцүү гэж үздэг.

Сүү

Хэрэв хүн сүүний уураг эсвэл лактозыг үл тэвчих юм бол эмнэлзүйн зурагтүүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед энэ нь дараах байдлаар илэрдэг: суулгалт, гэдэс дүүрэх, өвдөх. Энэ шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, толгой эргэх, бие засахад хүндрэлтэй байх үед илэрдэг. Энэ асуудлын шийдэл нь солих явдал юм энэ бүтээгдэхүүнийбүйлс, шар буурцаг эсвэл цагаан будааны сүү.

Цардуултай бүтээгдэхүүн

Зарим хүмүүс бялуу, пицца, ердийн талх болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнийг шингээхэд асуудалтай байдаг. Зарим тохиолдолд шалтгаан нь мөөгөнцрийн үл тэвчих явдал юм. Гликемийн өндөр индекс бүхий нүүрс усны эх үүсвэр болох бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. Голдуу будаа, гоймон.

Махан бүтээгдэхүүн

Мах шингээх нь урт процесс юм. Ялангуяа хэрэв бид ярьж байнахурга, гахайн махны тухай. Энэ нь маханд их хэмжээний өөх тос агуулагддаг тул хоол боловсруулах, шингээх үйл явцыг улам хүндрүүлдэгтэй холбоотой юм.

Улаан лооль, байцаа

Ихэнх хүнсний ногоо их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь тусалдаг хурдан хоол боловсруулахмөн ходоодны хөндийг хоослох. Гэсэн хэдий ч зарим хүнсний ногоо нь хэт их хий үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь: манжин, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг. Зарим хүмүүс улаан лоолийг үл тэвчих, улмаар чонон хөрвөс, хавдах, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Сармис, сонгино

Хэдийгээр ашигтай ба эмийн шинж чанарЭдгээр үндэс хүнсний ногоо нь улаан хоолойн доод хавхлагын аяыг багасгахад тусалдаг. Энэ шалтгааны улмаас диспепсийн хам шинж, рефлюкс өвчний үед сармис, сонгино хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Эмийн хувьд урт хугацааны эсвэл хяналтгүй хэрэглээ тодорхой хөрөнгөбухимдалд хүргэдэг хоол боловсруулах үйл ажиллагаа. Хэрэв үүнтэй төстэй гаж нөлөө үүсэх боломжтой урт хугацааны эмчилгээдараах эмүүд:

• Алендронатууд - тэдгээрийг ясны сийрэгжилтийн эмчилгээнд хэрэглэдэг. Зарим тохиолдолд тэд суулгалт, дотор муухайрах, өвдөлтийн хам шинжхэвлийн бүсэд, улаан хоолойн пепсины шархлаа үүсэх;
• Калийн давс - цусны даралт ихсэх, түүнчлэн шингэн алдалтын эмчилгээнд хэрэглэдэг. Тун ихсэх нь дотор муухайрах, шархлаа, гэдэсний хямралыг өдөөдөг;
• Digitalis - эмгэг судлалын эмчилгээнд зориулагдсан зүрх судасны систем. Бөөлжих, дотор муухайрах, хоолны дуршил алдагдах;
• Антибиотикууд - гэдэсний хөндийд исгэх процессыг өдөөж, гэдэс дүүрэх, дисбактериоз үүсгэдэг, учир нь эрүүл микрофлорыг алдагдуулдаг;
• Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд, жишээлбэл, аспирин нь хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн тасалдлыг өдөөдөг тул салст бүрхэвчийн хамгаалалтын функцийг эрс бууруулдаг.

хөндлөнгөөс оролцох хэвийн хоол боловсруулахчадна дааврын өөрчлөлт, сарын тэмдгийн мөчлөгийн арын дэвсгэр дээр үүсдэг. Прогестерон ба эстроген дааврын тэнцвэргүй байдлын үед гэдэсний хэт их хөдөлгөөн үүсдэг тул ийм эмгэгийг өдөөдөг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулахад хүндрэлтэй, өтгөн хатах эсвэл суулгалт үүсдэг.

Жирэмсний эхний долоо хоногт хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг. Хоёр дахь гурван сард ураг томрох тусам ходоод гэдэсний замд умайн даралт нэмэгддэг тул шинж тэмдгүүд эрчимжиж болно.

Эмчилгээний онцлог

Ийм өвчний эмчилгээг эмчийн хатуу хяналтан дор хийдэг. Эм уухаасаа өмнө үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй жинхэнэ шалтгаанэмгэгийн нөхцөл. Өдөөгч хүчин зүйл, мөн шинжилгээний үр дүнд үндэслэн эмч тохиромжтой эмчилгээг тогтооно.

Хэвийн байдалд оруулах хамгийн сайн нөлөө хоол боловсруулах үйл явцЗөв хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хангадаг. Тогтмол идэж, хоолоо сайтар зажилж, илүү их хөдөлж, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал юм. Асуудлыг шийдэх маш сайн шийдэл бол тааламжгүй шинж тэмдгийг хурдан арилгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг ургамлын гаралтай эм юм. Эмчилгээний хувьд дараах эмүүдийг тогтооно: Мезим, Креон, Панкреатин, Фестал болон бусад. Эдгээр эмүүд нь хоол боловсруулах тогтолцооны ийм эмгэгийг эмчлэхэд маш сайн байдаг.

Хэрэв та хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байгаа талаар санаа зовж байгаа бол эмгэгийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөж, зохих эмчилгээг эхлүүлнэ үү. Өөрийгөө эмчилж болохгүй. Үгүй бол дэвшилтэт эмгэг эсвэл зохисгүй эмчилгээ хийх эрсдэлтэй.

Насанд хүрсэн хүний ​​ходоод яагаад хоол шингэдэггүй вэ, эмчилгээний арга

Буруу хооллолт, гүйж явахдаа хөнгөн зууш эсвэл шөнийн цагаар их хэмжээний хоол идэх - энэ бүхэн ходоодонд хоол шингээхгүй болоход хүргэдэг. Ходоод хоол шингээж чадахгүй бол яах вэ, эрхтний үйл ажиллагааг хэрхэн сэргээх талаар олон хүн санаа зовдог.

1 Өвчний талаархи үндсэн мэдээлэл

Ходоод бол хоол шингээх газар юм. Насанд хүрэгчдэд түүний хэмжээ ойролцоогоор 2-3 литр байдаг. Хоол хүнс нь улаан хоолойгоор дамжин ходоодонд орж, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуваагддаг: уураг, нүүрс ус, өөх тос. Бие махбодид хоол хүнс хэрэгтэй байгааг мэдрэх үед энэ нь дохио өгч, давсны хүчлийн хэмжээ ихсэж, хоолыг задлахад тусалдаг. Энэ үйл явцын хурд нь өөр өөр байдаг: нүүрс ус 2 цагийн дотор бүрэн боловсруулагддаг бол өөх тосны ижил төстэй процесс 5 цаг хүртэл үргэлжилдэг.

Хоол боловсруулахаа бараг зогсоодог ходоодны доройтлыг диспепси гэж нэрлэдэг бөгөөд тааламжгүй мэдрэмжүүд дагалддаг: дотор муухайрах, ходоодонд хүндрэх, дүүрэх мэдрэмж. Хэрэв цаг тухайд нь үр дүнтэй арга хэмжээ авахгүй бол үр дагавар нь маш ноцтой байх болно.

Диспепсийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• гэдэс дүүрэх мэдрэмж;
• гэдэс дүүрэх, сунах;
• ходоодны шархлааны шинж тэмдэг: бөөлжих, дотор муухайрах, цээж хорсох, "өлсөх" өвдөлт;
• хөхөх;
• хоол идсэний дараа цээжний хэсэгт түлэгдэх мэдрэмж төрж болно;
• хоол идэхтэй холбоогүй хэвлийн дээд хэсэгт хүндрэх, өвдөх;
• нурууны дээд хэсэгт өвдөлт;
• заримдаа бөөлжих шинж тэмдэг илэрч, богино хугацаанд тайвширдаг;
• хоолны дуршил буурах, хурдан ханах (ходоодонд шингээгүй хоол хүнстэй холбоотой).

Өвчин нь янз бүрийн хэлбэрээр хөгжиж болно: шархлаат, дискинетик эсвэл өвөрмөц бус. Дискинетик хувилбар нь хурдан ханах, хэт их ачаалал, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Ходоодны шархлааны үед гэдэсний шархлааны шинж тэмдэг илэрдэг, тухайлбал, гэдэс дүүрэх, "өлсөх" эсвэл шөнийн өвдөлт, цээж хорсох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Өвөрмөц бус хувилбар нь өвчний шархлаат ба дискинетик явцын шинж тэмдгүүдийг нэгтгэдэг.

2 Өвчний шалтгаан

Диспепсийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь буруу хооллолт, хоолны соёлгүй байдал юм. Байнгын стресс, яаруу нөхцөлд хуурай хөнгөн зууш таны эрүүл мэндэд нөлөөлөх нь дамжиггүй. Хоолны сонголт нь ходоодны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүний бие даасан шинж чанараас хамааран ходоодонд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хэд хэдэн хоол байдаг.

Өөх тос, хүнд эсвэл хэт халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэснээс болж таагүй мэдрэмж төрж болно. Согтууруулах ундаа нь давсны хүчлийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, улмаар ходоодны хананд ачааллыг нэмэгдүүлдэг тул асуудал үүсгэдэг.

Зарим тохиолдолд ходоодны үйл ажиллагааг тасалдуулах нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно - энэ үзэгдэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг. Эцэст нь, ходоодны шүүс ялгарах нь шүүрлийн булчирхайн эмгэгийн үр дагавар байж болно.

Зарим тохиолдолд өглөө нь эрүүл мэнд муудаж болно. Энэ нь тухайн хүн оройтож хооллож байгааг харуулж байна. Хүний бүх эрхтнүүдийн нэгэн адил ходоод нь амрах цагтай байх ёстой.

Диспепсийн бусад шалтгаанууд байдаг:

• бодисын солилцоо буурсан;
• ходоодны салстад бактерийн колони үүсэх;
• ходоодны шүүсний концентраци хангалтгүй;
• гастрит.

Ходоод хоол боловсруулахгүй байгаа шалтгаанаас үл хамааран эмчилгээг яаралтай эхлүүлэх, хоолны дэглэм, хоол хүнсний сонголтыг нухацтай авч үзэх шаардлагатай.

3 Өвчний хэлбэр, хэлбэр

Өвчний хоёр үндсэн бүлэг байдаг: органик ба функциональ. Органик диспепси нь ходоод гэдэсний замын бүтцэд ноцтой эмгэг байхгүй, зөвхөн функциональ, өөрөөр хэлбэл эрхтнүүдийн үйл ажиллагаатай холбоотой хам шинж юм. Функциональ диспепси нь ходоод гэдэсний замын бүтцийн эмгэг өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь илүү тодорхой, удаан хугацааны туршид ажиглагдах болно.

Өвчний үндсэн төрлүүд нь тэдгээрийн үүсэх шалтгаанаас хамааран тодорхойлогддог.

Гэдэсний халдвараас үүдэлтэй диспепси нь хэд хэдэн төрлийн байж болно.

• сальмонеллез - температур 39 хэм хүртэл нэмэгдэж, бөөлжих, суулгах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг;
• цусан суулга - ихэвчлэн бүдүүн гэдсэнд нөлөөлдөг, гол илрэл нь цустай холилдсон ялгадас гэж тооцогддог;
• хордлого - томуу, цочмог халдварт өвчин, хордлогын улмаас хордлогын үр дүнд үүсдэг.

Хоол боловсруулах ферментийн дутагдалтай холбоотой диспепси дараахь төрлүүд байж болно.

Хоол тэжээлийн диспепси нь эрүүл бус амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй бөгөөд 3 дэд хэвшинжтэй бөгөөд аливаа бүрэлдэхүүн хэсгийн илүүдэлтэй байдаг.

Хоол хүнсэнд хэт их нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл мах, загас, өндөг зонхилдог бол ялзрах өвчин үүсдэг. Өвчин нь хуучирсан махан бүтээгдэхүүн идсэний улмаас үүсч болно.

Өөх тосны диспепси нь хоолны дэглэм дэх илүүдэл өөх тос, ялангуяа галд тэсвэртэй - хурга эсвэл гахайн өөх тосноос үүсдэг.

Исгэх хэлбэр нь нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, тухайлбал талх, буурцагт ургамал, байцаа, элсэн чихэр болон бусад зарим бүтээгдэхүүн, түүнчлэн исгэсэн ундаа (эдгээрт шар айраг, квас гэх мэт) илүүдэлтэй байдаг.

4 Оношлогооны аргууд

Ходоодонд хоол боловсруулахаа зогсоох нь өөр, илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй.

Юуны өмнө эмч анамнез цуглуулдаг. Бүх гомдлыг аль болох нарийвчлан тайлбарлах шаардлагатай: өвдөлт хэр удаан, хэр хүчтэй байсан, хэзээ гарч ирэх, зүрхний шарх байгаа эсэх, ходоод гэдэсний замын бусад өвчин байгаа эсэх.

Үүний дараа эмч багажийн болон лабораторийн шинжилгээг зааж өгч болно.

Багажны судалгаанд хэт авиан болон компьютерийн томографи орно. Электрогастроэнтерографийн тусламжтайгаар ходоодны хөдөлгөөний эмгэг, өөрөөр хэлбэл хүнсний массыг хөдөлгөх чадварыг илрүүлдэг. Хэрэв илүү ноцтой өвчин (хавдар) гэж сэжиглэж байгаа бол өвчтөнд рентген шинжилгээ өгч болно. Ходоодны дотоод гадаргууг дурангийн дуран ашиглан шинжилдэг бөгөөд ихэвчлэн нэгэн зэрэг биопси хийдэг. Хеликобактер пилори үүсгэгч байгаа эсэхийг шалгах шинжилгээ хийдэг.

Лабораторийн шинжилгээнд биохимийн цусны шинжилгээ, хоолны эслэг, далд цус байгаа эсэхийг тодорхойлох өтгөний шинжилгээ орно.

5 эмчилгээ

Хэрэв ходоодонд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг нь өөр өвчин (томуу болон бусад вируст өвчин, шархлаа, гастрит, нойр булчирхайн өвчин, дуоденит гэх мэт) үүссэнээс үүдэлтэй бол үүнийг хамгийн түрүүнд эмчилдэг.

Ходоодны ходоодны хямралыг шууд эмчлэхийн тулд өвчтөнд янз бүрийн төрлийн эмийг зааж өгдөг. Өтгөн хаталтын үед өвчтөнд тайвшруулах эмийг зааж өгдөг боловч тасралтгүй хэрэглэхгүй - зөвхөн өтгөний хэмжээ хэвийн болох хүртэл. Хэрэв суулгалт үүсвэл өвчтөн суулгалт өвчний эсрэг эм уух хэрэгтэй.

Өвчтөнд өвчний үндсэн шинж тэмдгийг арилгахад чиглэсэн зарим эмийг зааж өгдөг.

1. Ферментийн - хоол боловсруулах, ходоод, арван хоёр нугасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
2. Протон шахуургын хориглогч - ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэхэд зориулагдсан бөгөөд зүрхний шарх, исгэлэн гашуун хэлбэрээр илэрдэг.
3. Гистамин хориглогч нь ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг эмүүд боловч протоны шахуургын хориглогчоос сул нөлөөтэй байдаг.
4. Өвдөлт намдаах эм - хэвлийн өвдөлтийг бууруулдаг antispasmodics.

Эмийн бус эмчилгээ нь энгийн арга хэмжээнээс бүрдэнэ. Хоол идсэний дараа дор хаяж 30 минут алхахыг зөвлөж байна. Эмчилгээний явцад хэвлийн хөндийн ачаалал арилдаг: биеийг мушгих, өргөх, гулзайлгах.

Хоол хүнс шингэц муутай байгаа нэг шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал байдаг тул хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээх нь үндэслэлтэй юм. Тиймээс, ядаж эмчилгээний хугацаанд түргэн хоол, шарсан, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй, учир нь эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний энгийн өөх тос агуулдаг.

Энэ нь эерэг хандлагатай байх нь чухал юм - энэ нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс хоол идэж байхдаа зурагт үзэх, сонин унших, интернетээс мэдээ үзэх зэргээр хар бараан бодолд автах, сатаарах шаардлагагүй.

Гол дүрэм бол хоолны дэглэмээ нухацтай эргэн харах явдал юм. Байгалийн болон өндөр чанартай хоолонд давуу эрх олгох нь чухал юм. Хэрэв ходоод ямар ч хоол хүнс хүлээн авахгүй бол дүрмийн дагуу сонгосон хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцоог хөнгөвчлөх, ходоод гэдэсний замд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох боломжийг олгодог тул та тусдаа хоолонд шилжиж болно.

Тусдаа хоол тэжээл нь хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Хамгийн гол нь нүүрс ус, уурагыг нэг хоолонд хольж болохгүй, учир нь тэдгээрийг боловсруулахад ходоодны шүүс өөр өөр концентраци шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд өөх тосыг уураг, нүүрс устай хослуулж болно.

Хоол боловсруулахад өөр өөр хугацаа шаардагддаг хоолыг холихгүй байх нь чухал. Жишээлбэл, самар илүү удаан шингэдэг тул жүржтэй хамт идэж болохгүй.

Мөн шингэн зүйлд илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа шууд халуун кофе, цай уухыг хориглоно. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд хоол идэхээс 15 минутын өмнө, хоолны дараа дор хаяж нэг цагийн дараа ус уух хэрэгтэй.

Бие махбод нь хоол хүнсийг бүх зүйлд түлш болгон ашигладаг чухал эрхтэнүүдболон эсүүд. Хэрэв та идэхгүй бол юу болох вэ, тэгвэл бие нь шаардлагатай түлшийг хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь эрхтэн, биеийн хэсгүүдэд хувирдаг. Эрчим хүчгүй бол биеийн бүх эрхтнүүд эрчим хүчний дутагдалд орж эхэлнэ.

Хүн удаан хугацаагаар хоол идэхгүй байвал юу болдог вэ?

Хэрэв та удаан хугацаагаар идэхгүй бол хүний ​​дотоод эрхтнүүд үндсэн үйл ажиллагаагаа аажмаар алддаг.

Зүрх ба цусны эргэлт

Зүрх бол хоол идэхгүй байх үед хүчээ сулруулж, сулруулдаг булчин юм. Энэ нь цусны эргэлтийн асуудал, тогтворгүй, маш их асуудал үүсгэх магадлалтай удаан зүрхний цохилт. Цусны даралтмацаг барих үед унаж магадгүй бөгөөд зогсох эсвэл дасгал хийх үед хүн толгой эргэх болно.

Ходоод

Хүн хоол идэхгүй байх үед гэдэс нь жижгэрдэг тул дахин идэж эхлэхэд ходоод нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг (ходоодны өвдөлт ба/эсвэл хий). Үүнээс гадна ходоод нь хоол хүнсний хэрэгцээгээ хянахаа больж, хүнд эрчим хүч хэрэггүй болсон мэт болно.

Гэдэс:

Гэдэс нь хоол хүнсийг хөдөлгөдөг, хэрэв хоол багатай бол аажмаар, энэ нь ихэвчлэн өтгөн хатах (гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудал) болон / эсвэл жигд бус хоол идсэний дараа ходоодны өвдөлт, базлалт үүсгэдэг.

Тархи

Тархи нь биеийн бусад үйл ажиллагааг хянадаг бөгөөд хоол хүнсгүйгээр хэвийн ажиллахгүй. Жишээлбэл, хүн сэтгэн бодох чадваргүй болохоос гадна сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдрэх болно.

Хэрэв та удаан хугацаагаар идэхгүй бол энэ нь гипогликеми эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хүргэдэг. Тархи нь цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой ажиллуулахыг шаарддаг тул буурч эхлэхэд танин мэдэхүйн үйл явцын хамгийн түрүүнд өртдөг зүйл бол өөрийгөө хянах явдал юм. Өөрийгөө хянах чадвар нь анхаарлыг хянах, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах, стрессийг даван туулах, түрэмгий зан авирыг эсэргүүцэх, татгалзах боломжийг олгодог.

Биеийн эсүүд

Цусан дахь электролитийн тэнцвэрт байдал нь хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл мацаг барих үед өөрчлөгдөж болно. Хоол хүнсгүй бол кали, фосфорын хэмжээ маш бага байх бөгөөд энэ нь булчинд хүндрэл учруулж, тархины үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулж, амь насанд аюултай зүрх, хэмнэлийн асуудал үүсгэдэг.

Яс

Хүн идэхгүй байх үед яс нь ихэвчлэн суларч байдаг бага агуулгакальци ба доод түвшиндаавар, энэ нь нас ахих тусам яс хугарах, сул яс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Биеийн температур

Бие махбодь мацаг барих үед эрчим хүчийг хэмнэж, амин чухал эрхтнийг хамгаалахын тулд температурыг байгалийн жамаар бууруулдаг. Энэ тохиолдолд хуруу, хөлийн хурууны цусны эргэлт (цусны урсгал) буурч, хөхрөлт гарч, мөчрүүд хүйтэн болно.

Савхин

Биеийн чийгшил хангалтгүй, хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авч чадахгүй бол арьс хуурайшдаг. Арьс болно байгалийнӨлсгөлөнгийн үед биеийг зөөлөн халзангаар хамгаална нарийн үслануго гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийг дулаан байлгахын тулд арьсыг бүрхдэг.

Үс

Үс нь байгалийн гаралтай витамин, эрдэс бодисоор хангалттай тэжээл авч чадахгүй байх үед Эрүүл хоол хүнс, тэдгээр нь хуурай, нимгэн болж, бүр унаж болно.

Хумс

Хумс нь хоолны дэглэмээс витамин, эрдэс бодис хэлбэрээр шим тэжээл шаарддаг. Хүн идэхгүй байх үед бие махбодоо үгүйсгэж, хумс нь хуурай, хэврэг, амархан хугардаг.

Шүд

Шүд нь хоол хүнснээс Д аминдэм, кальци хэрэгтэй. Эдгээр ашигт малтмалын аль аль нь байхгүй бол хүн эцэст нь байж болно шүдний асуудалшүд унах, шүд, буйлны өвчин гэх мэт. Шүдээ угаах нь шүдний пааланг устгадаг.

Асуултанд хариулахдаа: Хэрэв та идэхгүй бол юу болох вэ, хариулт нь зайлшгүй шаардлагатай.

Бүх идэштний бие идсэнийнхээ 5%-ийг л шингээдэг ба 95% нь шингэдэггүй. Бие махбодь нь зөвхөн үр тариа авдаг. Биеийн өлсгөлөн эсүүд улам ихийг шаарддаг.

Бид яагаад бүгдийг биш 5%-ийг өөртөө шингээдэг вэ?

Зарим хүмүүс бүх зүйлийг дараалан идэж, гэдэс, биеэ хогийн сав болгон хувиргадаг. Хоол боловсруулах орчны хувьд олон бүтээгдэхүүн хоорондоо нийлдэггүй. Зарим хоол хүнс задрахын тулд хүчиллэг фермент, зарим нь шүлтлэг ферментийг шаарддаг. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь бие даасан фермент агуулдаг. Энэ тохиолдолд ферментүүд. Хөтөлбөр гэж нэрлэгддэг бөгөөд үүний ачаар бие нь ямар төрлийн бүтээгдэхүүн, түүнтэй юу хийхээ тодорхойлдог.
Хоол боловсруулах орчны дагуу бүтээгдэхүүнийг салгах нь тусдаа хоол тэжээл гэж нэрлэгддэг үндэс суурийг тавьдаг.
1. Уургийн бүтээгдэхүүнд мөөг, буурцагт ургамал (вандуй, шош, сэвэг зарам, вандуй, MASH), хаш, самар, үр орно. Уургийн бүтээгдэхүүнзадлахад хүчиллэг фермент шаардлагатай.
2. нүүрс ус/цардуулын бүтээгдэхүүнд талх, үр тариа, элсэн чихэр, чанамал, зөгийн бал, төмс орно. Задрахын тулд шүлтлэг фермент шаардлагатай.
Сүү юунд ч тохирохгүй. Жимс, жимсгэнэ нь зөвхөн ямар ч зүйлд тохирохгүй, харин өөрсдөдөө таарахгүй. Нэг удаад нэг төрлийн жимс, жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Хүнсний ногоо, ногоонууд нь уураг, нүүрс усны аль алинд нь сайн нийцдэг.
Холимог хоолны дэглэмийн үр дүн.
Та төмсийг мөөгтэй хольсон гэж бодъё. Мөөг задрахын тулд хүчиллэг ферментийг шаарддаг, төмс нь шүлтлэг байдаг. Тэд уулзсаны дараа хүчил ба шүлтлэг ферментүүд саармагждаг! Хоолоо шингээж аваагүй. Мөөг нь хүчил, төмс - шүлт шаарддаг. Ферментүүдийг дахин нэгтгэхийн тулд бүх дотоод шүүрлийн эрхтэнүүд хамгийн их ачаалалтай (~ 100 дахин) ажиллаж эхэлдэг! Энэ тохиолдолд биеийн энергийн нөөц шавхагдана. Энэ үзэгдлийн үзүүлэлт бол хоол идсэний дараа унтах хүсэл юм нойрмог байдал. Дараа нь хүчил ба шүлт нь дахин дахин орж ирдэг химийн урвалхарилцан саармагжуулах. Бүтээгдэхүүнийг аль болох удаан хугацаанд "исгэдэг" бөгөөд дараа нь арван хоёр нугалам руу шингээхгүйгээр түлхдэг. Мөн тэнд тэдгээрийг шим тэжээл болгон задлах хэрэгтэй. Яагаад үүнийг задлах вэ, тэд бүрэн боловсруулагдаагүй байна. Бие нь чадах бүхнээ шахаж, дараа нь хоолыг нарийн гэдэс рүү түлхэв. Тэнд шим тэжээл нь цусанд шингэдэг. Сорох зүйл алга. Бүтээгдэхүүн нь задаргаагүй, хуваагдаагүй! Мөн тэнд чийгийг эдгээр бүтээгдэхүүнээс зайлуулдаг. Тэд шингэн алдаж, болж хувирдаг өтгөний чулуу. Дараа нь эдгээр ялгадас нь бүдүүн гэдсэнд орж тодорхойгүй хугацаагаар, магадгүй хэдэн жилийн турш тэнд үлддэг. Мөн бид гэдэс дотрыг шинэ ордоор байнга бөглөж, бие махбодоо хог хаягдлаар хордуулдаг. Тиймээс өдөр ирэх тусам бидний бие энергийн урсгалд тэсвэртэй болдог. Энэ нь багасч байна амин чухал энергиалддаг. Үүний үр дүнд төвлөрөл, тархины үйл ажиллагаа буурдаг.
"Холимог хооллолтоос салангид хооллолт нь илүү зөвтгөгддөг. Биеийн хорт бодисоор бохирдох үед энэ нь эсийн түвшинд ч тохиолддог. Мөн бохир орчинд эс хэвийн хөгжиж чадахгүй. Бохир орчинд эсүүд албадан үйлчилдэг. амьд үлдэхийн тулд хувиа хичээсэн эсүүд болж хувирдаг.Хувич үзэлтэй эс бол бодит байдал дээр хорт хавдрын эс, энэ нь эрчимтэй үржиж эхэлдэг. Тэгээд хүн сэжиглэхгүйгээр өөрөө ийм хавдрыг тэжээж, ургуулдаг хоол тэжээлийн дутагдал". (В. Ничепорук, Украины Спортын Анагаах Ухааны Төвийн Нөхөн сэргээх тасгийн дарга.
Эндээс л шингээлтийн 5% л гардаг шим тэжээл, тэдгээрийн нийт тооноос. Үүний үр дүнд цус хангалттай шим тэжээл авч чадахгүй, бие нь хэт ядарч, бохирддог! Тус тусад нь хооллох үед хоол шингээх чадвар нэмэгддэг.
Холимог хоол тэжээлийн шалтгаан бүх төрлийн өвчин, ядаргаа, залхуурал, сул дорой байдал, богино амьдрал, сэтгэцийн эмгэг, илүүдэл жин, хэрэгцээ урт унтах, витамин, шим тэжээлт бодисууд. Хүн өргөдөл гаргадаг төрөл бүрийн цэвэрлэгээтаны биеийн төлөө. Ургамлууд, хоолны дэглэм, бургуй, мацаг барих. Би галбир, залуу нас, эрүүл мэндээ сэргээхийг хичээж байна. Гэхдээ тэдний цэвэрлэж байгаа газар биш, хог хаядаггүй газар нь цэвэрхэн байдаг!
Профессор Ждановын хэлснээр. Г., холимог хооллолт нь өвчин эмгэг, бие засах газар дээр ажилладаг гэсэн үг юм.
Тусдаа хоол тэжээлийн үр дүнд хоол шингээх чадвар нэмэгддэг. Бие махбодь нь 5% биш, харин 30% -ийг шингээж эхэлдэг.Үүний үр дүнд ханалтанд шаардагдах хүнсний масс буурдаг. Мөн хүн, тухайлбал, 500 грамм хоол хүнс хэрэглэхээ больсон, харин 150 грамм байх ёстой.Гэхдээ ийм үр дүнд зөвхөн биеийг цэвэрлэж, бүтцийн өөрчлөлт хийсний дараа л хүрч чадна.
Тус тусад нь идэхэд хоол яагаад бүрэн шингэдэггүй вэ? Хоол хүнс ямар шалгуурыг хангасан байх ёстой вэ?
Амьд хоол.
Асуудлыг ойлгохын тулд хоол боловсруулах тогтолцооны бүтцээс эхэлье. Ихэнх хүмүүс хоол боловсруулах тогтолцоог ходоодны шүүсээр дүүргэсэн хоолой, хоол боловсруулах үйл явцыг энэ шүүсээр хоол хүнс уусгах үйл явц гэж үздэг. Ходоодны шүүс нь хүний ​​хаясан хоолыг уусгадаг гэсэн санаа нь бодит зүйлээс маш хол юм! Шүүсийн шүүрэл нь хоол боловсруулах хараахан болоогүй байна хамгаалалтын функцхоол боловсруулах систем. Ходоод бол хоол боловсруулах үйлдвэр биш, харин судалгааны лаборатори юм. Тэрээр бүтээгдэхүүнд юу багтаж байгааг тодорхойлж, хоол хүнсэнд шаардлагатай орчинг бүрдүүлэх ёстой (хүчиллэг эсвэл шүлтлэг. Хоол боловсруулах нь хоёр үе шаттайгаар явагддаг:
1. автолиз - ходоодонд хоол хүнс өөрөө уусах.
2. ба симбионт задаргаа - гэдэсний микрофлороор хоолыг уусгах. Симбиоз гэдэг үгнээс. Энэ тохиолдолд энэ нь бидний биеийн микрофлорыг бүрдүүлдэг бичил биетний симбиоз юм.
Хоол идэж, зажилж, залгисны дараа ходоодонд ордог. Хүнсний өөрөө уусдаг газар бол автолиз юм. Харааны ойлголтын хувьд энэ үзэгдэлхоол боловсруулах, ЗХУ-ын академич А.Углевын үзүүлсэн жишээг авч үзье. М.
Бид махчин амьтны ходоодны шүүсийг хоёр саванд хийж, нэг саванд амьд мэлхий, нөгөө саванд нь чанасан мэлхий тавьдаг.
Үр дүн нь гэнэтийн байсан. Эхний мэлхий (амьд) уусч, ясны хамт ул мөргүй алга болжээ. Мөн хоёр дахь нь (чанасан) зөвхөн өнгөцхөн өөрчлөгдсөн.
Хэрэв хоол хүнс ходоодны хүчилд ууссан бол үр дүн нь хоёуланд нь ижил байх болно. Гэсэн хэдий ч ийм зүйл болсонгүй! Хоол хүнс дэх ходоодны шүүсний нөлөөгөөр өөрийгөө уусгах механизм идэвхждэг. Амьд мэлхий яагаад бүрэн ууссан бэ? Чанасан хувилбарт байхгүй юу байгаа юм бэ? Амьд мэлхийн бие нь өөрийн ферментээр уусдаг! Амьд хоол хүнс өөрөө ходоодонд уусдаг ба жижиг гэдэсБие махбодь зөвхөн задарсан шим тэжээлийг шингээж авах боломжтой. Яг л туулайг залгиад хоолоо шингээдэггүй, харин өөрөө уусах хүртэл нь хүлээгээд шим тэжээлийг нь шингээж авдаг бор шувуу шиг амин чухал энергиэ зарцуулдаггүй.
Үүнтэй ижил зүйл тохиолддог ургамлын гаралтай хоол. Бүх ургамлын гаралтай хоол хүнс нь өөрөө уусах ферментээр дүүрэн байдаг. Аливаа үр, самар, жимс, байгаль нь боловсруулах механизмыг бий болгодог нарийн төвөгтэй бодисууднахиа тэжээхэд зориулсан энгийн. Үр орж ирэнгүүт тохиромжтой нөхцөл(температур ба чийгшил) ферментүүд орж ирдэг. Мөн жимс нь өөрөө уусч, шинэ ургамалд амьдрал өгдөг. Бидний ходоод бол энэ уусах хамгийн тохиромжтой газар юм. Хэрэв байгальд энэ нь удаан явагддаг бол ходоод гэдэсний замд хоол хүнс хурдан уусдаг. Энэ нь хүний ​​хэрэгцээтэй хоолыг үнэлэх хамгийн эхний шалгуур юм. Хоол хүнс нь фермент агуулсан, түүхий байх ёстой! Дараа нь энэ нь өөрөө уусах болно. Ферментийг дулааны боловсруулалтаар (буцалгах, буцалгах, хуурах, жигнэх, жигнэх) устгадаг. Хоолыг 43 хэмээс дээш температурт халааж байгаа бүх зүйл ферментийг устгадаг.
Түүхий алим идэхэд ходоодонд 30 минут, зөвхөн энэ алимыг жигнэхэд л 4 цаг гэдсэнд үлддэг.
Ходоодноос цааш хоол хүнс жижиг гэдэсхит. Өөрийгөө уусгах үйл явц үргэлжилж, боловсруулсан шим тэжээл нь цусанд шингэдэг. Өөрөө уусч, шингэсний дараа үлдсэн бүх зүйл нь бүдүүн гэдсэнд ордог.
Бидний гэдэс дотор амьдардаг бичил биетүүд ойролцоогоор 2.5 кг жинтэй бөгөөд бие даасан тархи гэж нэрлэгдэх эрхтэй. Эдгээр бичил биетүүд нь цагаан хоолтон байдаг. Тэд зөвхөн ургамлын эслэгээр хооллодог. Өөр ямар ч хоол хүнс тэднийг дарангуйлдаг. Микробын хувьд бүх зүйл энгийн бөгөөд тэдний тоо 20 минут тутамд хоёр дахин нэмэгддэг. Мөн хэн хоолтой нь үрждэг. Хоол хүнс давамгайлах тохиолдолд ургамлын гарал үүсэл, дараа нь микробууд - булш хайгчид - үрждэг. Тэдний амин чухал үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүн нь хорт бодис бөгөөд хүний ​​хувьд тохиромжгүй байдаг. Хэрэв ургамлын эслэг давамгайлж байвал манай хамаатан садан цэцэглэдэг! Тэдний ялгаруулах бүтээгдэхүүн нь витамин, эрдэс бодис, эрдэс бодис юм чухал амин хүчлүүд. Өмнө нь бодсончлон зөвхөн махнаас авах боломжтой эдгээр чухал амин хүчлүүд! Манай дотоод (пробиотик) микрофлорын ашигтай үйл ажиллагааг янз бүрийн орны олон эрдэмтэд нотолсон.
Асар том өвсөн тэжээлтэн амьтад зөвхөн ургамлын гаралтай хоол идсэнээр жин, өндөр нэмэгддэг. Манай микрофлорыг ашигладаг хүнсний ногооны эслэг, барилгын элемент болгон бүхэлд нь ширээний тоосго химийн элементүүд- барилга.
Энэ бол бидний хоол хүнс хангах ёстой хоёр дахь шалгуур юм. Энэ нь ургамлын эслэг агуулсан байх ёстой.
1. шалгуур - хоол хүнс түүхий байх ёстой! 2. шалгуур - хоол хүнс нь ургамлын гаралтай байх ёстой ба эслэгээр баялаг! Хоёр шалгуурыг нэгтгэж үзвэл бидний биед түүхий ургамлын гаралтай хүнс хэрэгтэй.

Авах нэмэлт мэдээлэлэрүүл хооллолтын үндсүүдийн талаар

Сурсан ч хамаагүй шинэ хэл, хоол хийж сур, эзэн хөгжмийн зэмсэгэсвэл зүгээр л ой санамжаа сургах - ямар ч тохиолдолд тархи шинэ мэдээллийг хэрхэн шингээж байгааг мэдэх нь танд ашигтай байх болно.

Хүн бүр өвөрмөц боловч суралцах явцад бид бүгд ижил төстэй сэтгэц-физиологийн хандлагыг харуулдаг. Эдгээр хэв маягийг ойлгох нь таныг хамгийн их хөгжүүлэхэд тусална үр дүнтэй стратегишинэ мэдлэг олж авах.

Хүн бүрийн мэдэх ёстой сургалтын 6 үндсэн зарчмыг авч үзье.

1. Харааны мэдээллийг хамгийн сайн шингээдэг

Тархины нөөцийн 50% нь үүнд зарцуулагддаг харааны ойлголт. Энэ тухай нэг минут бодоод үз: таны тархины үйл ажиллагааны яг тал хувь нь таны харж буй зүйлийг харах, ойлгоход зориулагдсан бөгөөд зөвхөн үлдсэн хэсэг нь бусад рецепторууд болон биеийн дотоод процессуудад очдог.

Гэсэн хэдий ч алсын хараа нь зөвхөн хамгийн их энерги зарцуулдаг ойлголт биш юм. Түүний бусад мэдрэхүйд үзүүлэх нөлөө нь маш их бөгөөд заримдаа хүлээн авсан мэдээллийн утгыг ихээхэн гажуудуулж чаддаг.

Тархины үйл ажиллагааны 50% нь харааны мэдээллийг боловсруулахад зарцуулагддаг.
Ирж буй мэдээллийн 70% нь харааны рецептороор дамждаг.
Харагдах үзэгдлийг тайлахад 100 мс (0.1 секунд) шаардлагатай.

Ийм нөлөөллийн жишээ бол дарсны хорхойтой тав гаруй шүтэн бишрэгчид урдаа байгаа ундаа нь улаан эсвэл цагаан дарс эсэхийг тодорхойлж чадаагүй туршилт юм. Амталгаа эхлэхээс өмнө туршилтынхан цагаан дарсанд амтгүй, үнэргүй улаан пигментийг хольжээ. Үүний үр дүнд бүх субъектууд улаан дарс ууж байна гэж мэдэгдэв - амт нахиа дахь ундааны харагдах байдал маш хүчтэй байсан.

Өөр нэг гайхалтай нээлт бол тархи текстийг дүрсний багц гэж хүлээн зөвшөөрдөг тул энэ догол мөрийг одоо уншаад та үсэг болох олон "иероглиф"-ийг утгын нэгж болгон тайлахын тулд маш их ажил хийж байна.

Үүнтэй холбогдуулан зураг үзэхтэй харьцуулахад унших нь яагаад маш их хүчин чармайлт шаарддаг нь тодорхой болсон.

Статик харааны объектуудаас гадна бид хөдөлж буй бүх зүйлд онцгой анхаарал хандуулдаг. Өөрөөр хэлбэл зураг, хөдөлгөөнт дүрс нь аливаа зүйлийг сурахад хамгийн сайн хамтрагч бөгөөд бүх төрлийн карт, зураг, диаграмм нь шинэ мэдээллийг амжилттай эзэмших сайн хэрэгсэл болж чаддаг.

2. Эхлээд мөн чанар, дараа нь нарийн ширийн зүйлс

Их хэмжээний шинэ мэдээллийг нэгэн зэрэг эзэмшихийг хичээснээр та толгойдоо аймшигтай эмх замбараагүй байдал үүсгэх эрсдэлтэй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд том дүр зурагтай холбоотой байгаарай: шинэ зүйл сурахдаа буцаж очоод энэ нь таны мэддэг зүйлтэй хэрхэн холбогдож байгааг хараарай - энэ нь таныг төөрөлдөхөөс зайлсхийхэд тусална.

Үндсэндээ хүний ​​тархи эхлээд том дүр зургийг, дараа нь нарийн ширийн зүйлийг авах хандлагатай байдаг тул байгалийн энэ чадварыг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж яагаад болохгүй гэж?

Мэдлэгийн тодорхой хэсгийг хүлээн авсны дараа түүндээ тохирох газар олоорой нийтлэг систем- энэ нь таны санах боломжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Мөн аливаа зүйлийг сурахаасаа өмнө эхлээд ойлгоход тустай байж болох юм ерөнхий мөн чанар: ерөнхийд нь юу хэлэлцэх талаар мэдлэг үйлчилдэг мэдрэлийн системнарийн ширийн зүйлийг ойлгоход дэмжлэг үзүүлэх.

Таны санах ойг олон тооны тавиур бүхий шүүгээ гэж төсөөлөөд үз дээ: нэмэх бүртээ шинэ зүйл, аль ангилалд хамаарахыг та гайхаж байна. Жишээлбэл, та хар цамц худалдаж авсан бөгөөд үүнийг хар өлгүүр, цамцны өлгүүр эсвэл өвлийн тавиур дээр тавьж болно. Бодит байдал дээр та нэг зүйлийг нэг дор хэд хэдэн газар байрлуулж чадахгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ таамаглалаар эдгээр категориуд байдаг бөгөөд таны мэдрэлийн эсүүд шинэ мэдээллийг одоо байгаа мэдээлэлтэй уялдуулах ажлыг тогтмол хийдэг.

Мэдлэгийн ерөнхий дүр зурагт судалж буй сэдвийн байршлын талаар график, тэмдэглэл хийснээр та мэдээллийг илүү сайн шингээж авах болно.

3. Унтах нь ой санамж, суралцах чадварт ихээхэн нөлөөлдөг

Судалгаанаас харахад шинэ мэдээлэл сурвал эрүүл мэнд дагадаг шөнийн унтах, энэ нь мэдлэгийг нэгтгэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хөдөлгөөний ур чадварыг хөгжүүлэх туршилтанд шалгалт өгөхөөс 12 цагийн өмнө унтаж амрах боломжтой оролцогчид 20.5%-ийн ахиц дэвшил үзүүлсэн бол шинэ ур чадвар эзэмшиж, түүнийгээ туршиж үзэх нь тухайн өдөртөө 20.5% -ийн зөрүүтэй буурчээ. 4 цаг, зөвхөн 3.9% -иар сайжирсан.

Гэсэн хэдий ч, орчин үеийн хүнБүтэн шөнө унтах нь үргэлж боломжгүй байдаг бөгөөд ийм тохиолдолд богино байдаг нойр авах. Калифорнийн их сургуулийн туршилт ( Калифорнийн их сургууль) Хэцүү даалгаврыг гүйцэтгэсний дараа богино хугацаанд унтаж амрахыг хүссэн оюутнууд нойрны дараа ижил төстэй дасгалыг хоёр шалгалтын хооронд сэрүүн байсан хүмүүсээс хамаагүй сайн гүйцэтгэсэн болохыг тогтоожээ.

Шинэ материал сурахын өмнө унтах нь бас тустай. Доктор Мэттью Уокер ( Доктор. Мэттью УокерСудалгааг удирдсан ) "унтах нь тархийг шинэ мэдлэгт бэлтгэж, чийгийг аль болох шингээхэд бэлэн хуурай хөвөн шиг болгодог" гэж хэлсэн.

Унтахынхаа өмнө шинэ ур чадвар эзэмшинэ үү эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар уншина уу: босоод унтахынхаа өмнө сурсан зүйлээ санах гэж оролдоход та хэр их санаж байгаагаа гайхах болно.

4. Нойр дутуу байх нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг

Нойрны мөн чанар, түүний зорилгын талаар бүрэн ойлголтгүй бол заримдаа бид үүнийг үл тоомсорлодог байгалийн хэрэгцээ, өөрөө дутагдаж байгаа шалтгаан, эсвэл.

Унтах үйл явц нь өөрөө бүрэн судлагдаагүй байгаа хэдий ч эрдэмтэд түүний дутагдал нь юунд хүргэдэг болохыг эртнээс мэддэг байсан: өндөр мэдрэлийн хурцадмал байдал, анхаарал болгоомжтой байх, эрсдэлээс зайлсхийх, хуучин зуршилд найдах, өртөх янз бүрийн өвчинядарсан эрхтнүүд хэвийн өнгө аясаа алддаг тул биеийн гэмтэл.

Нойр дутуу байх нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг: шинэ мэдээллийг шингээх чадвар 40% -иар буурдаг. Энэ үүднээс авч үзвэл, сайхан мөрөөдөлМөн өглөөний шинэхэн толгой нь их зүйлийг авчрах болно илүү их ашиг тустайАжил, сурах бичиг гээд шөнөжин хонохоос илүү.

• цочромтгой байдал
• танин мэдэхүйн эмгэг
• ой санамж муудах, мартах
• ёс суртахуунгүй зан
• зогсолтгүй эвшээх
• хий үзэгдэл
• ADHD-тэй төстэй шинж тэмдэг (анхаарал дутлын хэт идэвхжилийн эмгэг)
• удаан хөдөлгөөн
• мөчний чичиргээ
• булчингийн өвдөлт
• зохицуулалт дутмаг
• зүрхний хэмнэлийн эмгэг
• зүрхний өвчний эрсдэл
• чихрийн шижин өвчний эрсдэл
• өсөлтийг дарах
• таргалалт
• өндөр температур

Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль ( Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль) сургалтын дараах 30 цаг нь шинэ мэдлэгийг нэгтгэхэд хамгийн чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ хугацаанд нойр дутуу байх нь эдгээр 30 цагийн дараа та сайн унтаж амарсан ч таны бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэдэг болохыг тогтоожээ.

Тиймээс, шөнийн цагаар цугларсан уулзалтуудыг өнгөрсөнд үлдээгээрэй: шинэ зүйл сурах хамгийн үр бүтээлтэй цаг бол өдрийн цагаар сэргэг, эрч хүчээр дүүрэн байх бөгөөд мэдээллийг хамгийн сайн санахын тулд шөнийн цагаар сайн унтаж амрахаа бүү мартаарай.

5. Бид бусдад заахдаа мэдээллийг хамгийн сайн санадаг.

Бид саяхан сурсан зүйлээ бусдад тайлбарлах шаардлагатай бол бидний тархи мэдээллийг илүү сайн шингээж авдаг: бид үүнийг оюун ухаандаа илүү тодорхой зохион байгуулж, бидний ой санамж гол санааг илүү нарийвчлан хадгалдаг.

Нэг туршилтанд оролцогчдын хэсэг нь дөнгөж олж авсан мэдлэгээ шалгахын тулд шалгалт өгнө гэж хэлсэн бол хоёр дахь бүлэг нь энэ мэдээллийг бусдад тайлбарлахын тулд бэлтгэх ёстой байв. Үүний үр дүнд бүх хичээлүүд шалгалтанд тэнцсэн боловч хэн нэгэнд заах ёстой гэж бодож байсан хүмүүс энэ материалыг бусдаас хамаагүй илүү санаж байв.

Судалгааны зохиогч, доктор Жон Нестожко ( Доктор. Жон Нестойко), сургалтын өмнөх болон сургалтын явцад оюутнуудын сэтгэлзүйн байдал нь танин мэдэхүйн үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг гэж хэлсэн. " Оюутнуудын сэтгэл санааг зөв болгохын тулд заримдаа тэдэнд хоёрыг өгөхөд хангалттай энгийн заавар "гэж тэр хэлэв.

Хэдийгээр бид үүнийг тэр бүр мэддэггүй ч мэдлэгээ бусдад дамжуулах хэрэгцээ нь биднийг илүү их ашиглахыг шаарддаг үр дүнтэй аргууд: Бид гол зүйлийг илүү сайн онцолж, хооронд нь холбоо тогтооход хялбар байдаг янз бүрийн баримтуудхүлээн авсан мэдээллийг илүү анхааралтай зохион байгуулах.

6. Мэдээлэл бусад мэдээлэлтэй ээлжлэн орвол илүү сайн санагддаг.

"Блок дасгал" ( блок дасгалКалифорнийн их сургуулийн эрдэмтэн Дик Шмидт (Dick Schmidt) гэж нэрлэсэн нь суралцахад нэлээд түгээмэл арга юм. Дик Шмидт). Энэ арга нь түүхийн сурах бичгийг тасралтгүй унших, нэг теннисний тоглоомыг төгс болгох гэх мэт урт хугацааны туршид мэдээлэл эсвэл ур чадвараа дахин дахин давтах замаар ижил зүйлийг блокоор сурах явдал юм.

Шмидт өөрөө сургалтын үйл явц дахь мэдээллийг ээлжлэн солиход үндэслэсэн тэс өөр аргыг дэмждэг. Энэхүү хандлагыг судлах нь түүний сэтгэл зүйн лабораториТүүний хамтран зүтгэгч Боб Бьорк оролцогчдод хоёр өөр уран сайхны хэв маягийн зургуудыг санал болгодог бөгөөд зарим нь хэв маяг тус бүрээр нь 6 зураг бүхий блокоор бүтээлүүдийг судалж байхад зарим нь нэг нэгээр нь зургуудыг үзэж байна.

Үүний үр дүнд зургийг блокоор үзүүлсэн хүмүүс зураг үзэж байсан хүмүүстэй харьцуулахад нэг хэв маягийг нөгөөгөөс нь ялгах чадвар муу (30% зөв хариулт) байсан. өөр өөр хэв маягхолимог (60%).

Гайхалтай нь туршилт эхлэхээс өмнө оролцогчдын 70 орчим хувь нь блок аргыг илүү үр дүнтэй гэж үзсэн бөгөөд энэ нь суралцахад нь тусалсан гэж хэлжээ. Таны харж байгаагаар танин мэдэхүйн үйл явцын талаархи бидний өдөр тутмын санаанууд ихэнхдээ бодит байдлаас хол байдаг бөгөөд үүнийг тодруулах шаардлагатай байдаг.

Бьорк солих зарчим нь тархины хэв маяг, тэдгээрийн хоорондын ялгааг таних байгалийн чадварт тулгуурладаг учраас илүү сайн ажилладаг гэж үздэг. Шинэ мэдээлэл олж авахын тулд ижил зарчим нь шинэ зүйлийг анзаарч, одоо байгаа өгөгдөлтэй холбоход тусалдаг.

Энэ аргыг шалгалтанд бэлдэж байхдаа ур чадвар бүрийг тусад нь биш, харин нэг нэгээр нь сайжруулахад ашиглаж болно: аман, бичгийн яриаболон суралцаж байхдаа сонсож ойлгох чадвар Гадаад хэл, баруун, зүүн нь теннисээр үйлчилдэг гэх мэт.

Бьоркийн хэлснээр бид бүгд яаж сурахаа сурах хэрэгтэй. " Бараг ямар ч ажил тасралтгүй суралцахтай холбоотой бөгөөд энэ үйл явцын үр дүнд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгох нь амжилтанд хүрэх боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.».