Бидний хэн нь олон жилийн турш залуу, эрүүл, үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэхийг хүсдэггүй вэ? Ийм зүйл байхгүй гэж бодож байна. Гэсэн хэдий ч олонхийн амьдралын хэв маяг, амьдралын нөхцөл байдал орчин үеийн хүмүүсүүнд хувь нэмэр оруулах магадлал багатай. Өдөр бүр бидний бие маш их стресст өртдөг, сөрөг байдаг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд, буруу амьдралын хэв маяг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үр дагаваргүйгээр өнгөрөхгүй - эрт орой хэзээ нэгэн цагт өвчин гарч, бие нь физиологийн хурдаар биш, харин хурдацтай хөгширдөг.

Тийм ч учраас жил бүр төрөл бүрийн эдгээх системүүд улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд тэдгээрийг бүтээгчид, шүтэн бишрэгчид нь залуу насыг хадгалах, хүнийг өвчнөөс аврахад тусалдаг. Тэдгээрийн олонх нь байдаг бөгөөд бараг тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай, мөн ашиглах хязгаарлалттай байдаг.

Эрүүл мэндийн эхний алхам бол амьдралын хэв маяг юм

Тийм ээ, бүх зүйл маш улиг болсон: эрүүл мэндийн нэг ч дадлага хийхэд хүргэхгүй хүссэн үр дүн, хэрвээ та хэт ядарсан бол юу ч идэж, бага хэмжээгээр ууж, хөдөл.

Тиймээс бид эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар ярихдаа дараахь зүйлийг хэлнэ.

1. Ажил, амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх:

• хэт их ажил хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй;
• бүтэн шөнийн унтахын тулд 7-8 цаг хуваарилах;
• унтахынхаа өмнө ачаалж болохгүй мэдрэлийн системажил, тэр ч байтугай түүний тухай бодол, ямар нэгэн шалтгааны талаар санаа зовох, сэтгэл хөдлөлийн кино эсвэл телевизийн шоу, компьютер тоглоом.

2. Зөв хооллолт:

• үндсэн дагуу бүрэн, тэнцвэртэй шим тэжээл- уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, микроэлементүүд;
• бутархай - тогтмол давтамжтайгаар өдөрт 5-6 удаа;
• хоол хийх арга - жигнэх, уураар жигнэх, жигнэх, гэхдээ хуурч, тамхи татах, давслахгүй байх;
• санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд нь байгалийн гаралтай, тэжээллэг чанар өндөртэй;
• нүүрс ус - өдрийн эхний хагаст, хоёрдугаарт - голчлон уураг, цардуулгүй хүнсний ногоо;
• унтахаас 2 цагийн өмнө идэж болохгүй;
• хэт их илчлэг ихтэй хоол хүнс- түргэн хоол, амьтны гаралтай өөх тос, амархан шингэдэг сахар - хоолны дэглэмээс хасах эсвэл ядаж тэдний хэмжээг эрс хязгаарлах хэрэгтэй.

• дэмжсэний төлөө усны балансбиеийн хувьд та 30-40, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст 50 мл хүртэл уух хэрэгтэй цэвэр усөдөрт биеийн жингийн 1 кг тутамд, цай, кофе, компот, шөл болон бусад шингэнийг тооцоонд оруулаагүй болно;
• идэж байхдаа ууж болохгүй; Энэ нь зөв - хоолны өмнө 15-20 минутын өмнө, 30-45 минутын дараа нэг аяга ус ууна.

4. Тогтмол биеийн хөдөлгөөн:

• Аливаа организмын хувьд эрүүл мэндийн байдлаас үл хамааран хөдөлгөөн нь амин чухал юм;
• ачааллын шинж чанараас хамаарч өөр өөр байдаг ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд: эрүүл эсвэл харьцангуй эрүүл хүмүүста ямар ч өвчтэй хүмүүсийн хувьд бараг бүх төрлийн спортоор хичээллэх боломжтой, зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг - тэд зүгээр л алхах эсвэл жишээлбэл, унадаг дугуй унахыг зөвлөж байна; хэвтэрт байгаа хүмүүст хүртэл хэрэгтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхМэргэжилтнүүд тэдэнд зориулж "физик эмчилгээ" эсвэл "эмчилгээний биеийн тамир" гэж нэрлэгддэг эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх тусгай дасгалын багцыг боловсруулдаг;
• Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өмнө нь байсан бол суурин амьдралын хэв маягамьдрал, та "толгой" спортоор яарах хэрэггүй - ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Ямар ч тусгай дасгал хийлгүйгээр, гэхдээ дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хэсэг хугацааны дараа та илүү сайхан болж, залуу харагдаж байгааг анзаарах болно. Амьдралын зөв зам бол бүх зүйл учраас сайхан амраарай, эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал - бодисын солилцоог хэвийн болгож, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүнийг хурдан арилгахад тусалдаг бөгөөд эдгээр механизмууд нь бидний эрүүл мэндийн үндэс суурь болж, гоо үзэсгэлэн, залуу насыг хадгалдаг.

Эдгэрэх аргууд

Өнөө үед хамгийн түгээмэл эдгээх аргууд нь:

• йог;
• хавтан;
• Порфирий Ивановын систем;
• амьсгалын дасгалуудСтрельникова;
• Норбековын систем;
• амьтны тусламжтай эмчилгээ;
• үнэрт эмчилгээ.

Энэ нийтлэлд бид дорнын орнуудаас бидэнд ирсэн эдгээх системийг нарийвчлан авч үзэх болно.

Иог

Энэ бол мянган жилийн түүхтэй Энэтхэгээс гаралтай зан үйл юм. Эртний урт насалсан Буддын шашны лам нар иогийн тусламжтайгаар амин чухал энергийг хэрхэн зөв хуваарилж, биеийг оюун ухаанд бүрэн захируулахаа мэддэг байжээ. Хүний бие махбодийн болон оюун санааны бүх өвчин нь амьдралын энерги болох прана нь бие махбодид буруу хуваарилагдсанаас болж үүсдэг гэж тэд үздэг байв.

Тиймээс өвчнийг гадагшлуулахын тулд тодорхой багц дасгалууд буюу асана хийх шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийг тогтмол зөв гүйцэтгэх - хүссэн байрлал, тусгай амьсгал, анхаарлаа тодорхой цэг дээр төвлөрүүлэх нь нөхөн сэргээхэд хүргэдэг. биеийн эрүүл мэндмөн хүний ​​оюун санааны чадварыг илчлэх. Дүрслэлээр бол йог нь бие болон сэтгэлийг эдгээдэг.

Олон зуун жилийн турш йогчид хүний ​​биеийн булчин бүрийг хамарсан олон эв нэгдэлтэй асана цогцолборуудыг бий болгосон. Түүгээр ч барахгүй эдгээр дасгалуудыг хийх үед булчинд ачаалал нь жигд хуваарилагддаг тул хэт ачаалал өгөхгүй - хүн амьсгал боогдохгүй, хөлрөхгүй, ядрах мэдрэмж төрдөггүй.

Төрөл бүрийн асана нь цусны эргэлт, хоол боловсруулах систем, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, хэвийн болгодог. бодисын солилцооны үйл явцорганизмд. Энэ дадлыг эзэмшсэн хүн нойрыг хэвийн болгож, бие махбодийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, сөрөг нөлөөний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. гадаад хүчин зүйлүүд- стресс, хүйтэн, халуун болон бусад. Нэмж дурдахад асана дасгал хийдэг хүн тайван болж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурдаг, логик, тодорхой сэтгэж, аливаа зүйлд амархан төвлөрдөг.

Ямар ч хүн йог хийж болно, үүнд эсрэг заалт байхгүй. Цорын ганц зүйл бол эмэгтэйчүүд бэлтгэлийн үеэр завсарлага авах ёстой эгзэгтэй өдрүүдгэх мэт дараа ньжирэмслэлт.

Хэрэв та йогоор хичээллэхээр шийдсэн бол эдгээр нь зөвхөн дасгал биш, харин арга зүйг сайтар судалж үзсэний дараа хийх ёстой шинжлэх ухааны бүхэл бүтэн систем гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Иогийн хувьд идэж буй хоолны чанар нь бас чухал (тэнцвэртэй хооллолт, баялаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн- түүхий самар, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, тэдгээрээс хийсэн салат, хамгийн бага халуун ногоо, амтлагчтай). Хоол идсэний дараа хүн хэт их идсэн мэт санагдах ёсгүй - ходоод нь 85% -иас ихгүй байх нь чухал юм. Та хоолоо бүрэн буттал зажилж аажмаар идэх хэрэгтэй.

Усны тухай бүү мартаарай! Иогоор хичээллэдэг хүмүүс (үнэндээ үүнийг хийдэггүй бусад хүмүүсийн адил) өдөрт дор хаяж 2.5 литр цэвэр ус уух ёстой. Компот, цай, сүүг тооцохгүй.

Эрүүл мэндээ сайжруулж, биеэ залуужуулахын тулд та тогтмол (долоо хоногт 5-6 удаа 30-45 минутын турш) хэдхэн асана хийх хэрэгтэй. Хэд хэдэн өвчний хувьд амьсгалын дасгал эсвэл пранаяма, мудра (амь чухал энерги нь хаалттай сувгаар эргэлддэг хүний ​​​​биеийн байрлал), бясалгал, төвлөрлийг биеийн тамирын дасгалд нэмж оруулдаг.

Аюурведа

Аюурвед бол эртний Энэтхэгийн анагаах ухааны систем бөгөөд бусад бүхний үндэс суурийг бүрдүүлдэг үндэс суурь юм эмнэлгийн чиглэл. Энэхүү сургаалын дагуу хүн бүр амьдралынхаа туршид хорт бодис, янз бүрийн бодисыг хуримтлуулдаг хорт бодис. Үүний үр дүнд бий болсон сөрөг сэтгэл хөдлөл, дотоод эрхтнүүдэд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс айдсын нөлөөгөөр бөөрний үйл ажиллагаа суларч, уур хилэн нь элэг болон бусад хоол боловсруулах эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс болж хоол боловсруулах замд хорт бодис хуримтлагдаж, олон эрхтэн рүү нэвтэрч, дотор нь хуримтлагдан тодорхой өвчин үүсгэдэг. Өвчин эмгэгийн нөлөөн дор бие нь аажмаар устаж, доройтож, доройтож байна эв нэгдэлтэй хөгжилзан чанар.

Аюурвед хүний ​​бүх өвчнийг 7 төрөлд хуваадаг.

• генетик эсвэл удамшлын;
• төрөлхийн;
• гэмтлийн үр дүнд үүссэн;
• үндсэн хууль;
• халдварт;
• улирлын чанартай;
• байгалийн.

Энэхүү эдгээх практикийн философи нь орчлон ертөнцийн 5 үндсэн элемент болох агаар, ус, газар, гал, эфирийн зохицол дээр суурилдаг бөгөөд эдгээр нь бидний хүн нэг бүрд янз бүрийн хослолоор нэгдэж, физиологийн шинж чанарыг тодорхойлдог. Хувийн шинж чанархүн.

Бие махбодийг эдгээх, бэхжүүлэх Аюрведийн арга нь нэг төрлийн бөгөөд 3 үе шатыг агуулдаг.

1. Сэдвийн үндсэн хуулийг үнэлэх, түүний бие дэх үндсэн элементүүдийн харьцааг тодорхойлох.
2. Өвчин үүсгэсэн эдгээр үндсэн элементүүдийн тэнцвэргүй байдлын шалтгааныг хайх.
3. Энэ тэнцвэрийг сэргээх эмчилгээний арга хэмжээ.

Аюурведийн өвчний оношлогоо, эмчилгээг зөвхөн Аюурведийн тусгай төвд удаан хугацааны сургалтын явцад олж авсан мэргэжилтэн - Аюурведийн мастер гүйцэтгэдэг.

Эмч өвчтөний нарийвчилсан судалгаа, шинжилгээг хийж, дараа нь хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн боловсруулдаг хувь хүний ​​схемэмчилгээ. Эрүүл мэндийн хөтөлбөрДүрмээр бол энэ нь зөв хооллолт (Аюурведийн сургаалын дагуу), өдөр тутмын дэглэм (энэ нь хүн бүрт ижил биш, харин үндсэн элементүүдийн бие даасан нийцтэй байдлаас хамаарна), өвчтөнийг Аюрведийн амьдралын философитой танилцуулах явдал юм. - эдгэрэх, үргэлж эрүүл байх гэсэн дарагдашгүй хүсэл.

Оношлогоо нь найман өнцөгт байж болно (дуу хоолой, хэл, нүд, арьс, Гадаад төрх, судасны цохилт, өтгөн, шээсний шинж чанар) эсвэл арван талт (биеийн болон оюун санааны бүтэц, бие бялдар, биеийн хэмжээ, биеийн эд эсийн амьдрах чадварыг судлах, эмгэгийн нөхцөл, гүйцэтгэх чадвар биеийн тамирын дасгалболон хоол боловсруулах насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, биеийн дасан зохицох) шалгалт - ашта-бидху болон даса-бидху тус тус.

Аюурвед нь өвчнийг гадагшлуулж зогсохгүй, үүсэхээс сэргийлдэг. Мэргэжилтэн нь тусгай ургамлыг тогтмол хэрэглэдэг өвчтөнд тусгай хоолны дэглэм тогтоодог. чухал тосмөн бусад байгалийн бэлдмэл. Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталсны үр дүн нь биеийг устгадаг хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэж, улмаар бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, психоневрологийн болон мэдрэлийн эмгэгээс ангижрах явдал юм. арьсны өвчин, өвчин хоол боловсруулах зам, булчингийн тогтолцоо, бусад эрхтэн, тогтолцоо.

Рейки

Байгалийн эдгээх reiki (эсвэл reiki) систем Японоос бидэнд ирсэн. Энэ бол гар тавих замаар эдгээх эртний систем бөгөөд амьдралын бүх нийтийн энерги нь өвчтөний биед нэвтэрч, дотор нь дахин хуваарилагддаг.

Эртний эрүүл мэнд, эдгэрэлтийн талаархи мэдлэгийн эх сурвалжууд биднийг ямар нэг зүйл өвтгөх үед гараа энэ газар тавихыг оролддог нь санамсаргүй зүйл биш гэж хэлдэг - бид ухамсаргүйгээр өвчтэй эрхтэн рүү энергийг чиглүүлэхийг хичээдэг. Эмчилгээний үеэр Рейки эдгээгч алгаа өвчтөний биеийн зарим хэсэгт хэсэг хугацаанд байрлуулдаг.

Рейкийн сургаалын дагуу эмчилгээний явцад үр нөлөө нь ямар нэгэн тодорхой эрхтэнд бус, харин бүхэлдээ бие махбодид нөлөөлдөг нь анхаарал татаж байна. амин чухал энергибиед нэвтэрч, сувгийг цэвэрлэж, биед хуримтлагдсан бодисыг арилгахад тусалдаг хорт бодис, бие болон сүнсийг эв найрамдлын байдалд оруул.

Рейкийн эмч нарын үзэж байгаагаар өвчний гол эх үүсвэр нь манайх юм сөрөг бодол. Эдгээгчийн үүрэг бол хүний ​​биеийг сүйтгэж буй бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг олж илрүүлэхэд нь туслах, мөн тэдгээрийг хэрхэн арилгах талаар зөвлөгөө өгөх явдал юм. Өвчтөн тэдэнтэй бие даан тэмцэх хэрэгтэй болно.

Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг цэгцэлж, биеийг эдгээхэд хувь нэмрээ оруулдаг Рейкийн үндсэн зарчим нь дараах сургаалууд юм.

• Уурлах хэрэггүй;
• санаа зовох хэрэггүй;
• эцэг эх, багш нар болон өөрөөсөө ахмад настныг хүндэтгэ;
• шударга байх;
• бүх амьд зүйлд үргэлж эелдэг бай.

Рейки систем нь уламжлалт анагаах ухааныг үгүйсгэхгүй, харин түүнтэй зэрэгцүүлэн хэрэглэж болно. Өөрөөр хэлбэл, хүн сэтгэлгээгээ өөрчлөхийг оролдож, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хөөж, эмчийн зааж өгсөн тодорхой сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг авдаг. уламжлалт анагаах ухаан, эм. Тиймээс эдгэрэх үйл явц хурдасдаг - хүн илүү хурдан сэргэдэг.

Нэмж дурдахад рейки үүнийг хийж байгаа хүнд сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг. сэтгэлийн амар амгалан, Сайн унтах, амьдралын шинэ, тод өнгийг харах боломжийг танд олгоно.

Харамсалтай нь орчин үеийн шинжлэх ухаан Рейкийн системийг хуурамч шинжлэх ухаан гэж үзэн амин чухал энерги байдаг гэсэн ойлголтыг үгүйсгэдэг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр энэ системийн олон дагалдагчид байгаа нь түүний үр нөлөөг баталж байна. Тиймээс сонгох нь танаас хамаарна.

Чигон

Энэхүү дорнын бясалгалын нэр нь "амьдралын энерги" гэсэн утгатай "ци" ба "гон" буюу "удирдах" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд өөрөөр хэлбэл "чигон" нь "амин чухал энергийг хянах" гэсэн утгатай. Энэ бол эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан (7 мянга гаруй жил оршин тогтнож байсан) хятадын эдгээх арга бөгөөд эмчийн эрч хүчийг өгөх зорилготой юм. эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, урт наслалт.

Хятадын гүн ухаанд бидний бүх ертөнц, объект бүр, бүх зүйл байдаг гэж хэлдэг Амьд амьтанэнэ нь qi энергиээр дүүрэн байдаг. Энэ нь зөвхөн тус бүрдээ эргэлддэг төдийгүй хөрш зэргэлдээх объектуудын хийтэй харилцан үйлчилдэг.

Хүний хувьд, түүний бие дэх Qi нь биеийн дагуух тусгай шугамууд - меридиануудын дагуу хөдөлж, энергийн төвүүд буюу дантануудад хуримтлагддаг гэж үздэг. Ийм 3 усан сан байдаг: дээд хэсэг нь толгойд байрладаг, дунд нь өвчүүний ясанд байрладаг. хэвлийн хөндийдоод дантаныг байрлуулсан байна. Дээд 2 усан сан нь бидний ухамсарыг хариуцдаг. сүнслэг ертөнцТэгээд Бүтээлч ур чадвар, доод хэсэг нь биеийн биеийн төлөв байдалд шууд хамаарна.

Чигонгийн даалгавар бол Ци энергийн дутагдлыг нөхөж, бүх дантануудыг дүүргэх явдал юм. Эрчим хүчний эргэлтийг хэвийн болгож, нэмэгдүүлснээр бид биеийн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өвчинтэй тэмцдэг.

Энэхүү эдгээх систем нь эсрэг заалттай байдаггүй. Үүнийг ямар ч насны, ямар ч эрүүл мэндийн байдалд байгаа хүмүүс хийж болно.

Гүнзгий амьсгалахтай хослуулан бүрэн амрах нь меридиануудыг нээхэд тусалдаг ба биеийн тусгай хөдөлгөөн, сэтгэлгээний хүч нь энергийг сувгаар дамжуулахад тусалдаг. Чигон нь тусгай бие махбодийн болон амьсгалын дасгалууд(тэдгээрийг олон мянган жилийн турш хөгжүүлсэн бөгөөд маш олон байдаг) таны бие, амьсгал, мэдрэмж дээр сэтгэлийн төвлөрөл, санаа зовнил, бэрхшээлийн талаар бодолгүйгээр. Хичээлийн хувьд хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй сул хувцас сонгохыг зөвлөж байна, мөн дорнын тайван, тайвширсан хөгжимд хөтлөх хэрэгтэй.

Ихэнх зөв цагЧигон хичээлийн хувьд өглөө эрт гэж үздэг бөгөөд энэ газар нь кипарис, нарс модоор хүрээлэгдсэн цэвэр агаар юм (Дорнын орнуудад эдгээр модыг хүч чадал, урт наслалт, бие бялдар, ёс суртахууны бат бөх байдлын бэлгэдэл гэж үздэг).

Хичээл нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй - нэлээд энгийн дасгалуудыг хийхэд хагас цаг хүрэхгүй хугацаа шаардагдана. Дасгалыг техникийн хувьд зөв хийх нь чухал юм (бид үүнийг ярьж байна бие махбодийн үйлдэл, амьсгалын тухай, сэтгэлгээний талаар) тогтмол, тус бүрийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Дасгалын үр дүн нь бие болон сүнсний эрч хүч, сайн төлөв байдал, функцуудыг идэвхжүүлэх дотоод эрхтнүүд, стресст тэсвэртэй байдал болон бусад таагүй хүчин зүйлүүд, биеийг залуужуулах. Чигонгийн нөлөөний дунд бууралт байдаг цусны даралт, судасны цохилтыг удаашруулж, эмчийн биеийн бүх эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Энэхүү эрүүл мэндийн систем нь БНХАУ-ын үндэсний баялаг юм. Хятадын олон эмнэлгүүд чигоныг хоёуланг нь ноцтой эмчлэхэд ашигладаг соматик өвчин, мөн өвчтөнүүдийн нөхөн сэргээх үе шатанд. Чигон нь тай чи, ушу зэрэг тулааны урлагийг бий болгосон. Бүх төрлийн өвчнийг эмчлэх янз бүрийн төрлийн чигон техникийг хослуулсан шинэ схем, дасгалын багцыг байнга боловсруулж байна.

Хятадад бараг бүх цэцэрлэгт хүрээлэн, талбай дээр чигоноор хичээллэж буй залуу, хөгшин хүмүүсийг харж болно. Тэгээд дотор өнгөрсөн жилүр дүнтэй, бусад уламжлалт болон нийцтэй учраас уламжлалт бус аргуудэмчилгээ, энэ эдгээх систем нь зүүн бусад улс орнууд, тэр ч байтугай барууныг байлдан дагуулсан.

Үшү

Үшү бол тулааны урлагийн өвөрмөц, зүйрлэшгүй систем юм Эртний Хятад. Энэ бол тулааны техник, биеийн тамирын дасгалын багцыг хослуулсан бүхэл бүтэн урлаг бөгөөд үүний үр дүнд оюун санааны болон бие бялдрын өөрийгөө сайжруулах явдал юм. Байнгын сургалтанд хамрагдсанаар оюутан удалгүй өөрийнхөө дотоод сэтгэл, зорилгыг ухаардаг.

Олон зууны өмнө Даоист лам нар усны биетийн ойролцоо амьдардаг амьтдыг анзаарч, тэдний агуу байдал, ач ивээлд анхаарлаа хандуулдаг байв. Энэ нь ушугийн "амьтны" хэв маягийг бий болгох урьдчилсан нөхцөл болсон - өнөөдөр луу, бар, ирвэс, тогоруу, могойн хэв маяг 5 байна. Эхэндээ энэ урлаг нь хүнийг ямар ч нөхцөлд амьд үлдэхэд тусалдаг, хурдан шийдвэр гаргах, болж буй зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг сургадаг мэдлэгийн систем байв.

Өнөөдөр Үшүгийн бясалгал нь олон хэв маягийг хослуулсан байдаг тодорхой техникболон технологи. Эдгээр бүх хэв маягийг 2 болгон нэгтгэдэг том бүлгүүд- дотоод болон гадаад. Дотоодын зорилго нь биеийн уян хатан байдал, амин чухал энергийг хянах чадварыг хөгжүүлэх, гаднах нь цохилтыг сайжруулах, булчингийн хүчийг сургах зорилготой юм. Ушүгийн мастерууд хувийн эв найрамдал нь зөвхөн дотоод болон гадаад нэгдмэл байдлын нөхцөлд боломжтой бөгөөд эдгээр хэв маяг нь хоорондоо салшгүй холбоотой гэж үздэг.

Үшүгийн өөр өөр сургуулиуд энэ төрлийн тулааны урлагийн өөр өөр хэв маягийг санал болгодог бөгөөд өшиглөх, гар хөдөлгөөн эсвэл бусад онцлог шинж чанартай хөдөлгөөнийг онцолдог.

Одоо байгаа бүх ушу сургуулиудын нийтлэг зүйл бол эрч хүчийг оновчтой болгох, бие болон сүнсний ажлыг зохицуулах, сэтгэлгээний арга барил юм. Энэ урлагийн техник нь далд чадварыг хөгжүүлдэг Хүний бие, эрүүл мэндийг дэмжих, өөрийгөө сайжруулах.

Нэг ёсондоо ушу гимнастик нь тулааны үед хөдөлгөөнийг дуурайдаггүй, харин аажуу, жигд, зөөлөн хийдэг биеийн болон амьсгалын дасгалын багц юм.

Хэрэв та ушу спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• болж өгвөл өглөө эртэсвэл оройн цагаар гэдэс хоослон дууссаны дараа;
• дасгалыг хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагасын дараа эсвэл нэг цагийн өмнө хийх боловч өлөн эсвэл бүрэн ходоодонд биш;
• хичээлийн хувьд байгалийн, амьсгалах даавуугаар хийсэн тав тухтай, хязгаарлалтгүй хувцас сонгох;
• сургалтын үеэр та хойд зүг рүү харсан байх ёстой (Эртний Хятадын уламжлалын дагуу);
• ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх, хэт их ажил хийхээс зайлсхийх;
• тогтмол байх зарчмыг баримтлан дадлага хийх - долоо хоногт 2 удаа ба түүнээс дээш удаа.

Үшү нь ямар ч тусгай биеийн тамирын бэлтгэл шаарддаггүй; үүнийг бүх насны хүмүүс, тэр байтугай хүүхдүүд ч хийж болно, хөдөлгөөний зохицуулалт, моторт ур чадвар хангалтгүй байгаа тул хялбаршуулсан дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.

Үлдсэн зүйлийн талаар бид жагсаав эрүүл мэндийг сайжруулах арга техникӨө, бид энэ нийтлэлд тайлбарлах цаг байсангүй, уншина уу.

"Цагийн нууц" нэвтрүүлэг, "Чигон" сэдэвт анги:

"Аюурвед - амьдрах урлаг" боловсролын кино:

Эрүүл мэндийн системүүд жил бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Жинхэнэ эдгээх аргуудыг дэлгэрүүлэхийн зэрэгцээ хуурамч дадал зуршлууд хүчээ авч байгаа бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс, биеийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулахаар шийдсэний дараа гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй маргаантай зарчмуудын сонгосон системийг сайтар судлах нь чухал юм. Ийм аргууд нь жишээлбэл, түүхий хүнсний хоолны дэглэмийг багтаадаг - зөвхөн дулааны боловсруулаагүй хоолыг хэрэглэдэг хоол тэжээлийн систем. Энэ техник нь олон тооны сул талуудтай тул маш маргаантай гэж үздэг - илүүдэл эслэг нь түүний дутагдалтай адил хор хөнөөлтэй байдаг. олон тооныэсрэг заалттай, нойр булчирхайн үрэвсэл, нойр булчирхай, цөсний хүүдий өвчин, харшил, шархлаа, колит зэрэг тохиолдолд түүхий хоолны дэглэмийг хатуу хориглоно. Энэ нийтлэл нь биеийг эдгээх хамгийн бага маргаантай тогтолцооны талаархи мэдээллийг агуулдаг.

Бие махбодийг эдгээх олон арга байдаг - эртний уламжлалт зан үйлээс (ихэнхдээ дорно дахинаас бидэнд ирдэг) орчин үеийн, заримдаа маш эрс тэс хандлага хүртэл.

Бие махбодоо эдгээх ажлыг хаанаас эхлэх вэ?

Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хамгийн оновчтой хугацаа бол 20-30 жил бөгөөд энэ үед хүний ​​бие бүрэн боловсорч гүйцсэн боловч бүдгэрч эхлээгүй байгаа бөгөөд энэ хугацааг уртасгах сайхан боломж бий.

1. Аливаа эрүүл мэндийн дадлыг дагаж мөрдөх нь юуны түрүүнд, эрүүл хооллолт- хамгийн бага (эсвэл илүү сайн). бүрэн байхгүй) шарсан, тамхи татдаг, давсалсан, их хэмжээний жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цэвэр ус, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг гурилаас зайлсхийх.
2. Аливаа практикт эрүүл амьдралын хэв маягийн хоёр дахь заавал байх ёстой зүйл юм горим. Унтах, хооллох зэрэг нь нойргүйдлийг хурдан арилгаж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоно.
3. Таны мартаж болохгүй гурав дахь зүйл бол: тогтмол дасгал хийх. Эндээс эрүүл мэндийн янз бүрийн тогтолцооны хооронд ноцтой санал зөрөлдөөн үүсч магадгүй юм. Тэд бүгд бие бялдрын дасгал хийх арга барил, ачааллын эрчмээрээ эрс ялгаатай байдаг.

Гэхдээ хүн бүр нэг зүйл дээр санал нэгддэг - хөдөлгөөн, идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь биеийг эдгээхэд туйлын чухал юм. Та спортын рекордыг нэн даруй эвдэж болохгүй, энэ нь анх удаагаа хэт ачаалалтай тул тогтмол гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх нь хангалттай байх болно. Массаж нь маш ашигтай боловч хорт бодисыг идэвхжүүлэхгүйн тулд биеийг аль хэдийн хангалттай цэвэрлэсний дараа курс хийх нь дээр. Зөвхөн эдгээр гурван цэгийг дагаж мөрдөх нь таны сайн сайхан байдал, амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.

Бие махбодийг эдгээх аргууд

Эрүүл мэндийн хамгийн түгээмэл бөгөөд алдартай дасгалуудад йог, Аюурведа, чигон, ушу, рейки гэх мэт орно. орчин үеийн техник– Стрельниковагийн амьсгалын дасгал, Порфирий Ивановын систем, Норбековын систем.

Нэг эсвэл өөр техникийг үе үе сонирхох хандлагыг ажиглаж болно - жишээлбэл, 80-аад онд Порфирий Ивановын тогтолцоог дэмжигчид олон байсан бол 90-ээд онд Браггийн хэлснээр мацаг барих нь моод болж, 2000-аад онд йог идэвхтэй хөгжиж байв.

Уламжлалт аргууд

Бидний цаг үед түгээмэл байдаг эрүүл мэндийн хэд хэдэн дасгалууд болох йог, чигонгийн талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

ИогЭнэтхэгээс манайд ирсэн. Энэ бол хамгийн олон талын нэг юм эрүүл мэндийн системүүд, ангиудад эсрэг заалт байхгүй тул. Жирэмсэн үед ч йогоор хичээллэж болно, та зөвхөн энэ хугацаанд зөвшөөрөгдсөн асанаг сонгох хэрэгтэй. Иогийн сургаал нь хоёр хэсгээс бүрдэнэ. эрүүл дүр төрхамьдралын зөв хооллолт, амьсгалах, тогтмол мацаг барих, зөв хандлагаамар амгалан, эрүүл мэндийн төлөө. Хоёрдахь хэсэгт асана тогтмол дасгал хийх, амрах, эргэцүүлэн бодох дасгалууд орно. Ноцтой иогийн хичээлүүд нь булчинг чангалж, яс, үе мөчийг бэхжүүлээд зогсохгүй таны дотоод ертөнцийг зохицож чаддаг.

Чигон– Хятадын уламжлалт анагаах ухаан. Энэ нь хүний ​​​​биеийн үндэс суурь болох амин чухал эрчим хүчний Ци хэмээх үзэл баримтлалыг баримталж, түүний урсгалыг хэрхэн удирдахыг заадаг. Олон салбартай. Энэ нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, хувь хүний ​​​​хөгжил, ухамсрыг чөлөөлөхөд ашиглагддаг. Чигонг нь тулааны урлаг, бясалгал, гимнастикийн дасгалуудыг багтаадаг бөгөөд оюун ухаан, бие, сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулах замаар биеийн хурцадмал байдал, энергийн блокуудыг арилгахад чиглэгддэг. Стрессээс ангижрах, дархлааг сайжруулах, бие махбодийг уялдуулах, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Орчин үеийн техник

Тэдгээрийн дотроос дорно дахины сургаалтай үндсээр нь харьцуулах нэг ч хүн байдаггүй байх.

Байгаа Порфирий Ивановын "Хүүхэд" систем, 20-р зууны эхний хагаст түүний бүтээсэн бөгөөд өдөрт хоёр удаа усанд орохыг заадаг зарлигууд дээр үндэслэсэн. хүйтэн ус, эрүүл, даруухан хооллож, долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барьж, хөршүүддээ туслаарай. ЗХУ-д энэ тогтолцоог баримтлагчдыг сектист гэж үздэг байв.

Норбековын системилтгэл, авто сургалтыг үзэх замаар хүний ​​зөн совин, сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулах, ялангуяа алсын харааг сайжруулах амлалт өгдөг.

Стрельниковагийн амьсгалын дасгал 30-40-өөд оны зааг дээр дуурийн дуучин А.Н.Стрельникова бүтээсэн бөгөөд энэ гимнастикийн тусламжтайгаар хоолойгоо амжилттай сэргээжээ. Дасгалын үндэс нь хамараар богино бөгөөд хүчтэй амьсгалах, амаар чөлөөтэй гаргах явдал юм. Амьсгалыг тодорхой хөдөлгөөнтэй хослуулдаг янз бүрийн хэсгүүдбие. Тусгай амьсгал нь эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, бүх эрхтэнтэй холбогдсон хамрын салст бүрхэвчийн рецепторуудыг цочроодог. Хүний бие, улмаар тэдэнд ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Гимнастик нь ядаргаа, стрессийг тайлж, аялгуу, ой санамжийг сайжруулдаг. Үүний эсрэг заалт байхгүй - бага наснаасаа эхлэн хүн бүр үүнийг хийж чадна.

Уламжлалт бус эмчилгээний хэд хэдэн алдартай аргуудыг жагсаая

Түгээмэл болсон урлагийн эмчилгээ- урлагийн эмчилгээ. Ихэнхдээ хүүхэдтэй ажиллахад ашигладаг бөгөөд маш их өгдөг сайн үр дүн- ичимхий хүүхдүүд суларч, хэт идэвхтэй хүүхдүүд тайван болж, хүүхдийн бүтээлч чадвар хөгждөг. Урлагийн эмчилгээний аргуудын бүлэгт үлгэрийн эмчилгээ, тоглоомын эмчилгээ, элсэн эмчилгээ (элсний зураг), өнгөт эмчилгээ орно. Эдгээр бүх аргууд нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг зохицуулж, ярианы хөгжлийг идэвхжүүлдэг.

Шударга сексийн дунд алдартай үнэрт эмчилгээ– анхилуун үнэрээр эмчлэх, үнэрээр амьсгалах үйл явц, ургамлын хандыг эссенс эсвэл эфирийн тос хэлбэрээр эмчлэх өргөн хамрах хүрээулмаас үүссэн өвчнүүд үр дүнтэй нөлөөсэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдал дээр. Энэ арга нь бүтээлч байдлын өргөн цар хүрээг хамардаг, та зөвхөн үнэрт медалийн үнэрийг амьсгалах эсвэл өрөөнд шүршихээс гадна өөрөө хоол хийх боломжтой; гоо сайхны хэрэгсэлэсвэл бүр тосыг дотроос нь авдаг.

Хүн бүр эдгэрэхийн тулд өөрийнхөөрөө ирдэг - зарим нь салахыг хүсдэг архаг өвчин, хэн нэгэн - үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөх шийдвэр хэзээ ч хамаагүй та маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Өнөөдөр эрүүл мэндийн олон систем байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотор бие махбодод үнэхээр тустай аргууд байдаг бөгөөд эрүүл мэндэд шууд хор хөнөөлтэй үйлдлүүд байдаг. Тиймээс эмчилгээний арга, салон, мэргэжлийн эмчийг сонгохдоо алдаа гаргахгүй байх нь чухал юм. Дорно дахинаас бидэнд ирсэн эртний уламжлалт арга техник нь шинэ чиглэлүүдийн хамт түгээмэл байдаг. Аливаа эдгэрэлтийн процедурыг шийдэхийн өмнө эсрэг заалттай эсэхийг эмч нар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, колит, нойр булчирхайн үрэвсэл, нойр булчирхайн өвчинд түүхий хоолны дэглэм гэх мэт хүнсний системийг хатуу хориглодог. Нэмж дурдахад үр дүнтэй нь эрдэмтэд нотлогдоогүй олон тооны техникүүд байдаг.

Эрүүл мэндээ хаанаас эхлэх вэ

Та хамгийн түрүүнд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар бие махбодоо эдгээж эхлэх хэрэгтэй: хамгийн их хамгийн сайн үеЭнэ зорилгоор насны интервал нь 20-30 нас, бие нь аль хэдийн бүрэн боловсорч гүйцсэн боловч хатах, хөгшрөлтийн үйл явц хараахан эхлээгүй байна. Хэрэв та эдгээх процедурыг цаг тухайд нь эхлүүлбэл залуу насаа уртасгах боломжтой. Нэгдүгээрт, хамгийн чухал зүйл бол тамхи татах, архи уухаас татгалзах явдал юм.

Тэгээд дараа нь эрүүл мэндэд хүрэх зам дахь эхний алхам бол зөв юм тэнцвэртэй хоолны дэглэм, үүнд шарсан, давсалсан, утсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах, гурилын хэрэглээг хязгаарлах, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог цэсэнд оруулах зэрэг орно. Ундааны хувьд аль болох цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд унтах, амрах, хооллох хуваарийг дагаж мөрдөх шаардлагатай: ихэнх хүмүүс тогтмол бус ажлын цаг, хөнгөн зууш идэх, оройтож унтах зэргээр дархлаагаа сулруулдаг.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь бас чухал юм - энд хүн бүр гүйцэтгэлийн эрч хүч, давтамжаа өөрөө сонгодог. Хэрэв та спортоор хичээллэх хүсэлгүй байгаа бол ядаж илүү их алхах эсвэл дугуй унах хэрэгтэй. Биеийг тайвшруулахын тулд эмч нар массажийг үл тоомсорлож болохгүй гэж зөвлөдөг бөгөөд энэ нь биед маш их тустай байдаг.

Хэрэв та дээрх бүх зааврыг дагаж мөрдвөл таны сайн сайхан байдал сайжирч байгааг мэдрэх болно.

Бие махбодийг эдгээх аргууд

Өнөөдөр хамгийн алдартай эдгээх аргууд бол дорно дахины уламжлалт дасгалууд юм: чигон, рейки, йог, Аюурведа, ушу. Орос улсад өөрийн гэсэн олон зүйл бий амьсгалах аргуудэдгээх: Норбековын систем, Порфирий Ивановын систем, түүнчлэн Стрельниковагийн амьсгалын дасгалын дагуу.

Уламжлалт аргууд

Хамгийн алдартай бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг эдгээх аргууд бол чигон, йог юм. Йог нь Энэтхэгт үүссэн бөгөөд дараа нь дэлхий даяар тархсан бөмбөрцөг рүү, ижил бодолтой хүмүүсийг олох. Энэ техникЭнэ нь бүх нийтийн шинж чанартай бөгөөд энэ нь эсрэг заалттай байдаггүй: хүн бүр уян хатан байдал, эрүүл мэндийн түвшинд тохируулан асана сонгох боломжтой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог хүртэл байдаг! Нэмж дурдахад йог нь дэлхий ертөнцийг үзэх эерэг хандлага, түүний дотор амрах, эргэцүүлэн бодох, тогтмол хийх явдал юм мацаг барих өдрүүдмөн тодорхой философи. Хэрэв та йогоор нухацтай хичээллэвэл зөвхөн фитнессээр зогсохгүй биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой Үзэсгэлэнтэй бие, гэхдээ бас сүнс, тархийг сөрөг байдлаас ангижруулж, дотоод ертөнцөө эв найртай болгоно.

Чигонг эмчлэх уламжлалт арга нь Хятадаас гаралтай. Энэ техник нь амьдралын урсгалыг удирдахыг заадаг чухал энергибидний биеийн үндэс суурь болох qi. Ухамсрыг чөлөөлөхөд чиглэгдсэн философийн бүрэлдэхүүн хэсэг орно сүнслэг өсөлт, мөн тулааны урлагийг гимнастиктай хослуулсан нь арилгахад тусалдаг биеийн хавчааруудмөн биеийг хэвийн байдалд оруулна.

Орчин үеийн эмчилгээний аргууд

Өнөөдөр ном, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл болон эрүүл мэндийн төвүүдОрчин үеийн олон арга техникийг санал болгож байгаа боловч тэдгээрийн аль нь ч өрсөлдөж чадахгүй байна Зүүн дадал зуршилүр дүнтэй байдлын хувьд.

20-р зууны эхээр Порфирий Иванов "Хүүхдийн" эрүүл мэндийн тогтолцоог бий болгосон бөгөөд түүний зарлигийн дагуу өдөрт 2 удаа хүйтэн усаар угааж, тогтмол мацаг барьж, хөршүүддээ туслах шаардлагатай байв.

Доктор Норбеков авто-сургалт сонсох, илтгэл үзэх зэргээр сэтгэцийн төлөв байдлыг сайжруулж, зөн совингийн чадвар, алсын харааг нэмэгдүүлнэ гэж амлаж байна.

Сүүлийн үед олон эмч нар урлагийн эмчилгээний ачаар эрүүл мэнд сайжирна гэж таамаглаж байна - урлагаар эмчлэх. Энэ аргыг ялангуяа хүүхдийн эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг: чөлөөлөх, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Орчин үеийн эмчилгээний аргууд нь үнэрт эмчилгээ (эфирийн тосны уураар эмчлэх), тоглоомын эмчилгээ, өнгөт эмчилгээ болон бусад олон зүйлийг агуулдаг.

Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа тодорхой хугацаанд эдгэрдэг: зарим нь өвчинд нэрвэгдсэний дараа, бусад нь сүнслэг хүсэл тэмүүллийн үр дүнд. Энд гол зүйл бол урт наслах хүсэл, хүсэл юм аз жаргалтай амьдрал, өвдөлт, өвчин эмгэггүй.

Елена Колчанова ялангуяа сайтын хувьд

Өнөө үед хүмүүс хэрхэн насаа уртасгах, олон өвчнөөс зайлсхийх, эрүүл мэндээ удаан хугацаагаар хадгалах талаар бодох нь ихсэж байна. настай. Үүний тулд батлагдсан аргууд эсвэл алдартай шинэ бүтээгдэхүүнийг ашигладаг. Гэхдээ бие махбодоо эмчилж эхлэхээсээ өмнө бүх зүйлийг судлах хэрэгтэй одоо байгаа аргуудхүчин зүйл, одоо байгаа эсрэг заалтууд, эмчтэйгээ зөвлөлд.

Аливаа өвчин илрээд зогсохгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд бие махбоддоо анхаарал тавих хэрэгтэй. Эрүүл мэндийг сайжруулах ажлыг цогцоор нь хийж, амин чухал бүх зүйлд анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм чухал байгууллагуудболон системүүд.

Уламжлалт эмчилгээний аргууд

Эрүүл ахуйн алдартай хүчин зүйлүүд бол эрүүл амьдралын хэв маяг, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, өдөр тутмын дэглэмийг хуваарилах, татгалзах явдал юм. Муу зуршил. At суурин ажил, та өдрийн турш алхаж, энгийн дасгал хийх хэрэгтэй. Усан санд зочилж, дугуй унах нь ашигтай байдаг. Бие махбодийг эдгээх гол арга бол дотоод эрхтнийг цэвэрлэх, зөв ​​хооллолт, дархлааг бэхжүүлэх явдал юм.

Зөв зохистой хооллолт

эрхтэний үйл ажиллагааг хэвийн болгох хоол боловсруулах системөөрийнхөө тухай дахин бодож үзэх хэрэгтэй өдөр тутмын хоолны дэглэм. Цэс нь тэнцвэртэй байх ёстой, бие махбодийг витамин, микроэлементүүдээр хангана. Үүний тулд ашиглах нь ашигтай:

• шинэхэн жимс;
• хүнсний ногоо;
• үр тариа;
• буурцагт ургамал.

Өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, давслаг хоол, майонез, хийжүүлсэн ундаа, амттан гэж ангилдаг. хориотой хоол хүнс. Тэд бодисын солилцоо, формацийг удаашруулахад тусалдаг холестерины товрууцусан дахь, ходоод гэдэсний замын тасалдал, элэгний ачаалал нэмэгддэг.

Чухал хүчин зүйлүүд: хоолны дэглэм, унтах хэв маяг. Хоол тогтмол байх ёстой, та идэх хэрэгтэй жижиг хэсгүүдэд. Үдийн хоол дуусахаас өмнө та бага зэрэг өлсөх мэдрэмжийг мэдрэх ёстой, учир нь цатгал нь 10-15 минутын дотор тохиолддог. Өдөр тутмын нормШингэний хэрэглээ 2 литр, та зөвхөн цэвэр, хөдөлгөөнгүй ус уух хэрэгтэй.

Сүүлчийн хоол нь унтахаас 3-4 цагийн өмнө байх ёстой, учир нь энэ хугацаанд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг.

Эрүүл хоол хүнс:

• хоолны дэглэмийн мах;
• хүнсний ногоо;
• жимс жимсгэнэ;
• самар;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• чанасан эсвэл шатаасан загас;
• хивэг талх

Салат бэлтгэхэд ашигладаг оливын тос. Үр тарианаас та Сагаган, овъёос, будааны будаа. Хэрэв та тууштай байвал зөв горимхоол тэжээл нь зөвхөн бие нь эрүүл болж, жин нь хэвийн болж, арьсны байдал сайжирч, ерөнхий өнгө нэмэгддэг.

Бие махбодийг цэвэрлэх

Амьдралын явцад бие нь хордлого үүсгэдэг хортой хорт бодис, хог хаягдлыг их хэмжээгээр хуримтлуулдаг. Эрхтэнүүдийг цэвэрлэх нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Цэвэрлэгээг эхлүүлэхдээ үндсэн алхмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг буруу дарааллаар хийвэл, эерэг үр дүнхүрэх боломжгүй болно. Нэгдүгээрт, бүдүүн гэдэс нь эмчилгээний бургуйгаар цэвэрлэгддэг; үүнийг гэртээ эсвэл мэргэжилтний хяналтан дор хийж болно. Эрүүл мэндийг сайжруулах нь эсрэг заалттай байдаг:

• шархлаат колит бүхий;
• шулуун гэдэс, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын хувьд;
• цагт хүнд хэлбэрүүд hemorrhoids;
• Кроны өвчинтэй.

Дараагийн алхам бол элэгийг цэвэрлэх явдал юм. Процедураас 2-3 хоногийн өмнө зөвхөн хэрэглэнэ ургамлын гаралтай хоолТэгээд байгалийн шүүс, их хэмжээний бүлээн шингэн уух. Цэвэрлэгээг ашиглан хийгддэг ургамлын тосэсвэл эмийн ургамалхолеретик нөлөөтэй. Цэвэрлэсний дараа хэсэг хугацааны дараа цөсний хүүдий чулуу, янз бүрийн ширхэг, утаснууд ялгадастай хамт гарч ирдэг.

Хэзээ процедурыг хийх нь эсрэг заалттай байдаг хорт хавдар үүсэхболон холециститийг хурцатгах.

Элэгний дараа бөөрний цэвэрлэгээ хийдэг. Урьдчилсан дагаж мөрдөх эмчилгээний мацаг барих. Уг процедурыг шээс хөөх эм, чухал тос бүхий эмийн ургамлаас тусгайлан бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглан гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд аажмаар татан буулгах, чулууг зайлуулах явдал гардаг. Цочмог үед цэвэрлэгээг болгоомжтой хийх хэрэгтэй Халдварт өвчинбөөр эсвэл эрхтэний ноцтой эмгэгийн үед.

Сүүлийн алхам бол хуримтлагдсан хорт бодисоос биеийг цэвэрлэх явдал юм. Тэд үүнд тусалдаг байгалийн аргууд: хорт бодисыг исэлдүүлэх, зайлуулах, ирээдүйд дахин гарч ирэхээс сэргийлдэг бие махбодийн үйл ажиллагаа. Байгалийн жүүс уух нь ашигтай байдаг:

Цусыг хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд энтеросорбент хэрэглэдэг ( Идэвхжүүлсэн нүүрс). Усанд орох эсвэл саунд зочлох нь арьсны уураар жигнэсэн нээлттэй нүхээр дамжин хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Дулааны эмчилгээАГ-ийн эсрэг заалттай.

Алхам алхмаар нөхөн сэргээх арга хэмжээ нь хуримтлагдсан хорт бодис, чулуун ордоос эрхтэн, цус, систем, эсийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Тэднийг сэргээдэг хэвийн үйл ажиллагаа, амин чухал идэвхжсэн байна чухал үйл явцорганизмд.

Хатууруулах замаар сайжруулна

Хатуурах замаар биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах нь дархлааны хамгаалалтыг бэхжүүлж, вирус, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэд хэдэн төрлийн хатуурал байдаг:

• усаар шингэлэх;
• өвлийн усанд сэлэх - мөстэй усанд сэлэх;
• хөл нүцгэн алхах;
• хүйтэн, халуун шүршүүрт орох;
• aerotherapy - агаараар эмчлэх;
• гелио эмчилгээ - наранд хатууруулах.

Хүн бүрэн эрүүл байх үед л эмчилгээ эхэлдэг. Биеийн дасан зохицох үйл явц аажмаар явагдах ёстой. Жишээлбэл, ус зайлуулахдаа эхлээд ус хэрэглэдэг өрөөний температур, зэрэглэлийг аажмаар бууруулна. Хэрвээ тэд хүүхдийг хүмүүжүүлж байгаа бол тэднээс эхэлдэг тодосгогч шүршүүрхөл, дараа нь бэлхүүс гэх мэт.

Хүний бие нь нөхцөл байдалд дасан зохицох чадварыг хөгжүүлдэг гадаад орчин, бүх эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирна. Ханиад, вируст өвчний эсрэг бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын хүчин зүйлүүд идэвхждэг.

Амьсгалын дасгалууд

А.Н. Стрельникова 1972 онд амьсгалын замын эмчилгээний дасгалуудыг бүтээжээ. Энэ нь хамараар богино, хурц амьсгалах, амаар дамжин идэвхгүй амьсгалахад суурилдаг. Үүний үр дүнд биеийн эд эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан, бодисын солилцооны үйл явц хурдасч, дархлаа нэмэгддэг. Гимнастикийг эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглахыг зөвлөж байна.

Эмчилгээний зорилгоор процедурыг өдөрт 2 удаа, эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор - дасгалын дараа өглөө эсвэл оройд хийдэг. Стрельниковагийн амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах нь тоог багасгахад тусалдаг ханиад, амьсгалын замын эрхтний өвчнийг эмчлэх, шээс бэлэгсийн систем. Миопийн үед алсын хараа, сколиозоор өвчилсөн хүмүүсийн биеийн байдлыг сайжруулдаг. сэтгэцийн чадвар, санах ой.

Эмчилгээний мацаг барих

Мацаг барих-хоолны эмчилгээ эсвэл мацаг барих нь 1-3 хоногийн турш идэхээс татгалзах явдал юм. Энэ хугацаанд илүүдэл өөхний хуримтлал шатаж, бие нь аяндаа цэвэрлэгддэг. Мацаг барилт нь бүрэн, үнэмлэхүй эсвэл хосолсон байж болно.

1. Хэрэв та идэхээс бүрэн татгалзвал шингэнийг хязгааргүй хэмжээгээр уухыг зөвшөөрнө.
2. Үнэмлэхүй тохиолдолд - идэх, уухыг хориглоно, 2 хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ.
3. Эрүүл мэндийг сайжруулах хосолсон аргаэхний хоёрыг нэгтгэх явдал юм тодорхой өдрүүд. Үүнээс гадна бусад хүмүүс гүйцэтгэдэг цэвэрлэх журам, биеийн тамирын дасгал.

Эмчилгээний мацаг барих хугацаа 1-ээс 40 хоног хүртэл үргэлжилж болно. Цээжний дараа нөхөн сэргээх хоол тэжээлийг дагаж мөрдөх: байгалийн жүүс, түүхий ногоожимс жимсгэнэ, дараа нь сүүн бүтээгдэхүүн. Энэ хоолны дэглэмийг мацаг барьтал дагаж мөрддөг.

Эсрэг заалтууд:

• зүрх судасны болон цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин;
• хорт хавдар үүсэх;
• чихрийн шижин;
• вируст гепатит, элэгний хатуурал;
• сүрьеэ.

Хэрэв та мацаг барих дүрмийг зөрчвөл бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулж болно. Олон эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдож, хүний ​​сайн сайхан байдал мууддаг. Тиймээс нөхөн сэргээх эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой.

Цаг уурын эмчилгээ

Байгалийн эдгээх хүчин зүйлүүд - цаг уурын нөхцөл байдал, далайн эргийн амралт. Бэхжүүлэхэд тустай хамгаалалтын хүчрашаан сувиллын эмчилгээг тогтмол хийлгэх бие:

• эдгээх шавар;
• рашаан;
• массаж хийх;
• талассо эмчилгээ.

Уулын болон далайн эргийн бүс нутгийн уур амьсгал нь тоник, хатууруулах нөлөөтэй байдаг. Усанд орох, усанд сэлэх нь маш их ашиг тустай байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, бүх булчингийн бүлгүүд ажилладаг.

Уламжлалт бус эдгээх аргууд

Зарим нь бас их алдартай орчин үеийн аргуудбиеийг эдгээх:

• үнэрт эмчилгээ - эфирийн тосны үнэрийн нөлөөнд суурилсан эмчилгээ;
• apitherapy - зөгийн хатгуураар эмчлэх;
• фото эмчилгээ - тодорхой урттай гэрлийн долгионоор эдгээх;
• гомеопати - өвчин үүсгэдэг сул төвлөрсөн эм хэрэглэх;
• йог - биеийн үйл явцыг хянах тухай Энэтхэгийн сургаал;
• зүү - зүү.

Бие махбодийг бэхжүүлэх, эдгээх олон тооны арга, аргууд байдаг. Аль нь сонгох нь хүн бүрийн хүсэл, хувийн чадвараас хамаарна. Цогцолборыг гүйцэтгэх нь чухал юм эмнэлгийн процедур, наана зөв хооллолтэрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмжих амьдралын хэв маяг.

"Хэрэв та таваас дээш настай бол чи дөнгөж сэрсэн бөгөөд юу ч өвдөөгүй бол та аль хэдийн үхсэн байна" гэж бидний үед үүнийг хэлж байсан. Англи зүйр үгҮүнтэй санал нийлэхгүй байх нь хэцүү байдаг: тавин жилийг давсан хүмүүс ихэнх тохиолдолд үнэхээр ямар нэг зүйл өвддөг.

Толгой өвдөх, нуруу, үе мөч өвдөх, зүрх цочроох, нүд хуурайших зэрэг нь зөвхөн хагас зуун жилийн ойгоо тэмдэглэсэн хүмүүс төдийгүй энэ жагсаалтаар сайрхаж чаддаг. Ижил төстэй асуудалтай гучин настай хүүхдүүд улам бүр түгээмэл болж байна.

Тэд хоёулаа ердийн амьдралын хэв маягаа удирдан чиглүүлэхэд саад болж буй өвдөлтөөс ангижрахыг адилхан хүсдэг. Нэг сайхан өглөө босоод таны бие мэдэгдэхүйц эрүүлжиж, арван жил залуужиж байгааг мэдэр.

Гэхдээ гайхамшгууд тохиолддоггүй гэдгийг бид бүгд мэддэг бөгөөд ийм үр дүнд хүрэхийн тулд бие махбодийг эдгээхэд нухацтай хандах хэрэгтэй. Хаанаас эхлэх вэ? Эрүүл мэндийг эрэлхийлэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хорлохгүй байх вэ?

Бие махбодийг эдгээх нь юу гэсэн үг вэ?

Бие махбодийг эдгээх үйл явц нь бүх дотоод эрхтнийг цэвэрлэх, сайжруулах, уртасгахад тусалдаг тодорхой арга, дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Эрүүл мэнд нь зөвхөн дээр ажиллахгүй байхыг хэлдэг Физик нөхцөл, гэхдээ бас сэтгэлзүйн хувьд. Эхлээд та өөр дээрээ ажиллах ёстой: өөрийгөө өөрчлөх, муу зуршлаасаа татгалзах, өөрчлөхөд үнэхээр бэлэн гэдгээ ойлгоорой өөх тостой хоол хүнс, эрүүл мэндийнхээ тусын тулд түр зуурын таашаал авах (утсан тамхи эсвэл амттай бялуу гэх мэт) хүсэл тэмүүллийг даван туулах.

Энэ үе шат нь хамгийн хэцүү байж болох юм, учир нь та амьдралаа өөрчлөх тодорхой шийдвэрт хүрэх хүртэл хоолны дэглэм барих эсвэл дасгал хийх бүх оролдлого бүтэлгүйтэх болно. Гэхдээ цөхрөл бүү зов, энэ талаар хэдэн долоо хоногийн турш бодож, сэргэх замдаа орох нь дээр.

Гэхдээ хичээлээ эхэлсний дараа биеийн байдал сайжирч, тайвширч, бусадтай илүү амархан харьцаж эхэлснийг мэдрэх болно. стресстэй нөхцөл байдалмөн тэдгээрийг илүү болгоомжтой шийдвэрлэх.

Бие махбодийн "тэнцвэрт" хүрэхийн тулд та зохиогчийн аргуудын аль нэгийг сонгох эсвэл эдгээх дүрмийг дагаж мөрдөх боломжтой.

Ямар аргууд байдаг вэ?

Бие махбодийг эдгээх олон арга байдаг. Тэд өмчийн болон ерөнхий аль аль нь байж болно. Зохиогчийн хөтөлбөрүүдийн жагсаалтад Серафим Чичагов, Арнольд Эрет, Вячеслав Бронников болон бусад олон хүмүүсийн нэрс багтсан болно. Алдартай аргуудын дунд урлаг, үнэрт эмчилгээ, зөгийн хортой эмчилгээ - апитерапи, зүүний эмчилгээ, гомеопати, йог, Аюурведа орно.

Тэдгээрийн заримыг нь харцгаая.

Зүү эмчилгээ

Зүү эмчилгээ буюу зүүний эмчилгээ нь альтернатив анагаах ухааны нэг салбар юм. Хичээлийн үеэр мэргэжилтэн өвчтөнд онош тавьж, ариутгасан зүүг шаардлагатай хэмжээгээр байрлуулж, тодорхой эмзэг цэгүүдэд захиалга өгдөг.

Мэдрэмж аажмаар нэмэгддэг тул зүүний эмчилгээ бүр өмнөхөөсөө илүү өвдөлттэй болдог мэдрэлийн төгсгөлүүд. Уламжлал ёсоор энэ аргыг булчингийн тогтолцооны өвчинд ашигладаг боловч энэ нь өвчинтэй холбоотой асуудалд үр дүнтэй байдаггүй гэж үздэг. ходоод гэдэсний замболон мэдрэлийн систем.

Гомеопати

Энэхүү эмчилгээний аргыг Германы эрдэмтэн Самуэль Ханнеманн боловсруулсан бөгөөд ижил төстэй байдлын зарчим дээр суурилдаг - бодис юм. их хэмжээний тунгаартодорхой шинж тэмдэг, бага тунгаар ижил төстэй шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.

Жишээлбэл, гомеопатийн эмчилгээнд бөөрний өвчнийг эмчлэхийн тулд мөнгөн усыг бага хэмжээгээр хэрэглэдэг, учир нь мөнгөн усны хордлогын үед ихэвчлэн бөөр өвддөг. Мөнгөн уснаас гадна эрдэс бодис, ургамал, амьд организмын мөөгөнцрийн шүүрэл (хор), шавж (зөгий, аалз гэх мэт) нь гомеопатийн түүхий эд болдог.

IN Сүүлийн үедГомеопати нь олон маргаан үүсгэдэг: үүнийг заримдаа хуурамч шинжлэх ухаан гэж нэрлэдэг, заримдаа энэ "гарчиг" -аас хасагддаг.

Арнольд Эрет арга

Германы эрдэмтэн Арнольд Эретийн арга нь салсгүй эдгээх хоолны дэглэмийн санаан дээр суурилдаг. Зохиогч нь эрүүл бус, байгалийн бус хоол хүнс (халуун ногоо, эрдэс бодис, нэмэлт) хэрэглэхээс татгалзахыг уриалж байна. шинэ ногооболон жимс.

Дагагчдын үзэж байгаагаар ийм хоолны дэглэм нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж, янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд зарим эх сурвалжууд эдгэршгүй өвчний талаар ярьдаг.

Урлагийн эмчилгээ

Урлагийн эмчилгээ нь бие махбодод биш, оюун ухааныг сэргээхэд ойрхон арга юм. Энэ чиглэл зураач Адриан Хиллийн ачаар гарч ирэв. Тэрээр өвчтэй хүмүүстэй ажиллаж байсан бөгөөд хуралдааны үеэр тэд өвчин эмгэгээ мартаж, өөрсдийгөө бүтээлч сэтгэлгээний илэрхийлэлд бүрэн зориулж байгааг анзаарчээ. Энэ нь тэдний сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлж, хурдан сэргэхэд тусалсан.

IN орчин үеийн ертөнцурлагийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй стресс, өвчин эмгэгийг арилгахад ашиглагддаг. Өвчтөн заавал зураг зурах шаардлагагүй, тэд хөгжим, үлгэр зохиож, уран баримал хийх, бүжиглэх, ваарны дугуй дээр ажиллах гэх мэт.

Эдгээр бүх аргууд нь дагалдагчидтай байдаг ч тэдгээрийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Альтернатив анагаах ухааны аргууд нь таны биеийн онцлогийг харгалзан үздэггүй тул хэрэв та гомеопати эсвэл туршилтын хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эсрэг заалт байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

Эрүүл мэндийн дүрэм

Тоо томшгүй олон тооны эдгээх аргуудаас гадна биеийг эдгээх гурван үндсэн дүрэм байдаг.

1. Зөв зохистой хооллолт
2. Эрүүл унтах
3. Биеийн тамирын дасгал

Эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь хоолны дэглэм, бие махбодид туршилт хийхгүйгээр таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах баталгаатай.

Зөв зохистой хооллолт

Эрүүл мэндийн аялалаа хоол тэжээлээс эхэл. Түргэн хоолноос татгалзаж, аажмаар эрүүл хөнгөн зуушаар солих хэрэгтэй: самар, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн. Хэрэв та том зууш идэж дассан бол жижиг савтай салат авч явах гэх мэт хоолоо өөрөө баглаад үзээрэй.

Дасаж байна эрүүл зуушүндсэн цэсийг эхлүүлэх: илүү олон удаа хоол хийх, уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх. Зууханд хоол хийх эсвэл уураар жигнэх нь илүү дээр юм: ийм байдлаар олон витамин бүтээгдэхүүнд хадгалагдана.

Мах, хачир дээрээ ногоо хийж заншаарай, ингэснээр та удаан цатгалан мэдрэх болно. Майонез болон бусад байгалийн бус сүмсийг март. Тэдэнгүйгээр дор хаяж долоо хоног өнгөрсний дараа тэд зөвхөн таны бэлтгэсэн тавагны амтыг гутааж байсныг та ойлгох болно.

Илүү цэвэр ус уу. Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулахаас гадна өвлийн улиралд онцгой ач холбогдолтой хуурай арьсыг мартах боломжийг олгоно.

Эрүүл унтах

Дасгалын талаар бүү мартаарай. Энэ нь зөв хооллолт болон чухал ач холбогдолтой эрүүл унтах. Өдөрт дор хаяж гурван удаа нэгэн зэрэг идэхийг хичээ. Унтаж, өөрийн хуваарийн дагуу сэрээх хэрэгтэй.

Та шөнийн шар шувуу байсан ч гэсэн хэв маягаа барьж, 8 цаг унтахыг хичээ. Шөнийн хоёр цагаас шөнийн арван цаг хүртэл байсан ч гэсэн. Хамгийн гол нь таны бие энэ хугацаанд унтаж амрах цаг гарна.

Биеийн тамирын дасгал

Өдөр тутмынхаа хэв маягт орсны дараа дасгал хийх цаг гарга. Таны нас, сайн сайхан байдлаас хамааран энэ нь урт байж болно биеийн тамирын заал, мөн гэрийн дасгалуудыг аажмаар нэмэгдүүлэх.

Хэрэв дамббелл эсвэл хөл дүүжин дасгал хийх нь танд хэцүү байвал амьсгалын дасгал хийж үзээрэй. Зөвхөн байхгүй гэдгийг бид танд аль хэдийн хэлсэн эрүүл мэндийн үйл ажиллагааамьсгалын дасгалууд, гэхдээ бас тусгай дасгалууджин хасах зорилгоор.

Ачааллын түвшний хувьд тэдгээрийг заримдаа сайн спортын үйл ажиллагаатай харьцуулдаг тул спорттой нөхөрлөхөөр төлөвлөж байгаа хүмүүст тохиромжтой.

Амьсгалын дасгалууд эсвэл амьсгалын симулятор дээрх дасгалууд нь ноцтой эдгээх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэр ч байтугай биеийг эдгээх аргуудын аль нэгтэй адилтгаж байгааг бүү мартаарай. Цусны хангамжийг сайжруулснаар дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сэргээж, хэвийн болгож, зүрхний өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.амьсгалын тогтолцооны өвчин болон ходоод гэдэсний зам, үе мөчний асуудал.

Бидний хүн нэг бүр тодорхой насандаа биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах талаар боддог. Байнга толгой өвдөх, амьсгал давчдах, хүндрэх, нуруугаар өвдөх зэрэг нь үүнд хүргэдэг. Гэхдээ ямар ч шалтгаан байсан, гол зүйл бол эерэг үр дүнд хүрэх явдал юм.

Магадгүй энэ нь тийм ч хялбар биш байх магадлалтай, учир нь та ядарч туйлдсанаа ямар нэгэн хортой зүйлээр идэхийг үнэхээр хүсдэг, эсвэл тамхи татдаг. Гэхдээ надад итгээрэй, хэрэв таны бие эрүүл бол ядаргаа, стресс, түгшүүр багасах болно.

Бие махбоддоо анхаарал тавьж, эрүүл мэндийн талаар сонирхолтой нийтлэлүүдийг хүлээн авахын тулд манай блогт бүртгүүлээрэй.