Муу бодисын солилцоо юу хийх вэ ардын эмчилгээ . Боломжтой уламжлалт анагаах ухааны жорыг ашиглан бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх вэ? Бодисын солилцоог сэргээх арга замууд

Хэт их хоолны дэглэм барьж эсвэл өдөр тутмын дэглэмийг ноцтой зөрчсөний дараа ихэвчлэн хэвийн үйл явцхүний ​​биед бодисын солилцоо өөрчлөгддөг. Бие махбодь нь нэлээд ухаалаг масштабтай тул удаан хугацааны туршид тохиолддог бүх хортой үйл явцыг тэнцвэржүүлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч заримдаа дааврын түвшин эсвэл бусад хүчин зүйлийн нөлөөн дор жин, хурдны тэнцвэрт байдлын өөрчлөлт зогсдоггүй бөгөөд энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. эмгэг өөрчлөлтүүд. Тиймээс тэнэг хоолны дэглэм эсвэл хүний ​​хяналтаас гадуурх бусад хүчин зүйлсийн дараа бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх талаар мэдэх нь чухал юм.

Редакторын тэмдэглэл: Энэ нийтлэлийг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор өгсөн болно. Бодисын солилцооны үйл явц дахь ноцтой өөрчлөлт нь ихэвчлэн өдөр тутмын дэглэмийг зөрчсөний үр дагавар биш, харин ноцтой үр дагавар юм. эмгэг судлалын эмгэгнэмэлт эм хэрэглэх замаар эмчийн хяналтан дор хамгийн сайн эмчилдэг .

Бодисын солилцоо ба жингийн хоорондын холбоо

Өмнө нь бид бодисын солилцооны хурд болон хүний ​​жингийн хоорондын хамаарлыг аль хэдийн авч үзсэн. Практикаас харахад хурд нь жинд бараг нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь дараахь эмгэг өөрчлөлтийг үүсгэж болно.

• Бие дэх холестерины тэнцвэрт өөрчлөлт.Энэ нь эргээд хуримтлагдахад хүргэдэг холестерины товрууцусны судасны ханан дээр, энэ нь зүрхний ажлыг хүндрүүлж, улмаар хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд жин нэмэгдэх болно.
• Ус-давсны балансын өөрчлөлт.Энэ нь үерлэх эсвэл биеийн шингэн алдалтанд хүргэдэг. Бодисын солилцооны хурдад нөлөөлдөггүй, гэхдээ усны тэнцвэрийг сэргээх оролдлого нь бие махбодь илүүдэл жинг арилгах боломжтой ашигтай ашигт малтмалболон витаминууд нь витамины дутагдалд хүргэж, дараа нь ядарч сульдах, улмаар катаболикийг оновчтой болгох үйл явцад хүргэдэг.
• Бодисын солилцооны хурдны өөрчлөлт.Маш олон удаа хүнд хоолны дэглэмийн дараа та ажиглаж болно огцом бууралтбодисын солилцооны хурд, нэгэн зэрэг шаталт булчингийн эдба өөхний багц. Энэ бүхэн нь бие махбодь дараагийн хоолны дэглэмийг өлсгөлөн гэж ойлгож, алдагдсан цаг хугацааг нөхөхийг хичээдэгтэй холбоотой юм.
• Уургийн балансын өөрчлөлт.Ихэнхдээ энэ нь хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, бие дэх уураг задрахад хүргэдэг. Ходоодны шүлтлэг-хүчлийн тэнцвэрт өөрчлөлттэй холбоотой. Нарийн төвөгтэй үр дагавартай.
• Липидийн балансын өөрчлөлт.Ерөнхийдөө энэ нь бодисын солилцооны хурдтай холбоотой байдаггүй. Липидийн тэнцвэрт байдал өөрчлөгдөх нь бүх энергийг өөх тосны нөөцөд хуримтлуулахад хүргэдэг. онцлогтой хор хөнөөлтэй үйл явцэлэгээр дамжин өнгөрөх.



Таны харж байгаагаар бараг бүх хоолны дэглэм дээр суурилдаггүй үндсэн зарчимКалорийн хэрэглээ, тэнцвэргүй байдал нь эдгээр хүндрэлийг үүсгэдэг. Үр дүнд нь:

• Биеийн өөхний хэмжээ ихсэх;
• Зүрхний өвдөлт;
• Гормоны тэнцвэргүй байдал;
• Биеийн бүрэн ядралт.

Тиймээс метаболизм эвдэрсэн тохиолдолд хэрхэн хурдан сэргээх талаар ойлгох нь маш чухал юм.

Бодисын солилцоог сэргээх зарчим

Үндсэн зарчмуудыг хянан үзэх бодисын солилцооны үйл явцЕрөнхийдөө бодисын солилцооны эмгэгийг дараахь байдлаар ангилж болно.

• Хэт их удаашрал бодисын солилцооилүүдэл жингээр тодорхойлогддог.
• Хэт их хурдасгах нь биеийг ядрахад хүргэдэг.
• Шүлтлэг тэнцвэрт байдал өөрчлөгдөхөд хоол хүнс шингэдэггүй.

Тиймээс бодисын солилцоог сэргээхийн тулд та дараах зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй.

1. Ямар ч хоолны дэглэмээс аажмаар гарах.Калорийн хэрэглээг аажмаар нэмэгдүүлснээр стресс багасч, бие нь амьдралын шинэ нөхцөлд хурдан дасан зохицох болно.
2. Ус-давсны тэнцвэрийг сэргээнэ.Үүнийг хийхийн тулд та ашиглах хэрэгтэй олон тоонынатри, ус агуулсан хоол хүнс. Хамгийн тохиромжтой шийдэлхоолны дэглэмээс гарснаас хойш 3-5 хоногийн турш өдөрт 2 литр сүү ууна.
3. Витамин, эрдэсийн цогцолборыг их хэмжээгээр хэрэглэх.Хүнд хоолны дэглэмийн үр дүнд бодисын солилцооны хурдад нөлөөлдөг гол араа болох эрдэс бодис, витаминыг биеэс зайлуулдаг.
4. Эслэгийн хэрэглээгээ өндөр байлгаарай.

За, магадгүй хамгийн чухал зүйл бол бодисын солилцооны өөрчлөлтийн шалтгааныг олж тогтоох, юуны түрүүнд үүнийг арилгах явдал юм. Хэрэв энэ дааврын тэнцвэргүй байдал- зохих эмийн курс авах. Хэрэв энэ нь ходоодны шүлтлэг тэнцвэрт байдалд өөрчлөлт орсон бол гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр нь ядрахын үр дагавар юм бол амархан уусдаг уураг их хэмжээгээр (уургийн коктейль) хэрэглээрэй. Хэрэв өөрчлөлт нь инсулины шүүрэлтэй холбоотой бол эмчид яаралтай хандаарай.

Хурдлуулахын тулд

Хэрэв хоолны дэглэмээс гарсны дараа таны бодисын солилцоо удааширсан боловч бусад эмгэгийн эмгэг илрээгүй. Энэ нь ашиглахад хангалттай байх болно энгийн аргуудтүүний хурдатгал, жин хасахад тохиромжтой.

• Их хэмжээний ус уух (кофе, цайг тооцохгүйгээр 3 литр шингэн хүртэл).
• Кофейн агуулсан ундааг хоолны дэглэмд оруулаарай.
• Уургийн бүтээгдэхүүн нэмнэ. Нүүрс усны агууламжийг багасгах.
• Илүү их хөдөл. Аль болох их хөдөл. Энэ нь зүрхний булчинг өдөөдөг бөгөөд үүнийг зөвшөөрдөг.
• Хоолыг хуваах. Хоолны тавгаа аваад хоёр хүний ​​хооронд хуваа. Хоол бүрийг хоёр хувааж, 2 цаг тутамд хэсэгчлэн хэрэглэнэ. Нэг өглөөний цайны оронд 2 өглөөний цай. Нэг өдрийн хоолны оронд 2 өдрийн хоол. Нэг оройн хоолны оронд 2 оройн хоол.

Удаашруулахын тулд

Хэрэв бие махбодь хэт хурдассан бодисын солилцооны хэлбэрээр ядарсан бол дараахь аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Зөвхөн халуун хоол идээрэй.Энэ нь хоол боловсруулах үйл явц, энергийн хаягдлыг бууруулдаг.
• Илүү сайн сэргээхийг хичээ.Унтах хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар.
• Кофеин болон эрчим хүчний ундаанаас зайлсхий.
• Холестерины хэмжээг тэнцвэржүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчил.Илүү их өөх тостой хоол.
• Тусдаа хоол.Нүүрс ус тус тусад нь. Уураг тус тусад нь.
• Илүүдэл илчлэгийн хэмжээг хэрэглэснээсээ дунджаар 25%-иар илүү болго.Энэ нь бие махбодийг хуримтлуулж эхлэх боломжийг олгоно.
• Цусан дахь инсулины түвшин болон сахарын хариу урвалыг шалгана уу.

За, хамгийн чухал нь та ходоодны хүчиллэгийг багасгахыг оролдож болно.Үүний тулд chamomile ургамлын декоциний эсвэл ходоодонд их хэмжээний хүчил үүсгэдэггүй амархан задардаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь тохиромжтой. Мөн ямар ч тохиолдолд та өлсөж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд хүчиллэг тэнцвэрүргэлжлүүлэн хурдасч, улам их ядрахад хүргэнэ.

Бодисын солилцоог сэргээх ардын эмчилгээ

Жич: редакторууд хариуцлага хүлээхгүй боломжит өөрчлөлтүүдардын эмчилгээг хэрэглэх үед бодисын солилцооны үйл явц. Ихэнхдээ эдгээр зарчмууд нь бодисын солилцоог хэвийн болгохоос илүү хурдасгахтай холбоотой байдаг. Эдгээр эмчилгээг зөвхөн хамгийн сүүлчийн арга болгон хэрэглээрэй, хэрэв эм болон цогц шийдэлхангалттай үр дүн авчирсангүй.

Бодисын солилцооны эмгэгийн асуудал нь эрт дээр үеэс хүмүүст мэдэгдэж байсан. Эдгээр нь ихэвчлэн дааврын түвшинтэй холбоотой байдаг ч инсулин болон бусад хоол боловсруулах шүүрлийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг жор байдаг. Тэд гэртээ бодисын солилцоог хурдасгах чадвартай бөгөөд энэ нь эцэстээ бодисын солилцооны үйл явцын хэмжээг ардын эмчилгээний тусламжтайгаар тэнцвэржүүлэхэд чиглүүлнэ.

Жор 1: цөцгийн тос.Аль нэгээс нэг халбага авахад хангалттай цэвэршүүлээгүй тос 15-20 минутын турш амаа зайлж угаана. Хэрхэн ажилладаг? Газрын тосны нөлөөгөөр тэд үйлдвэрлэж эхэлдэг хоол боловсруулах ферментүүд, эдгээр нь олон ханаагүй өөх тосыг тээвэрлэх, дахин боловсруулахад чиглэгддэг. Газрын тос өөрөө болон инсулины үйлдвэрлэл байхгүй тохиолдолд эдгээр ферментүүд липидийн нөөцөд нэвтэрч, тэдгээрийг задалж эхэлдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Жор 2: самар.Хушга нь өөх тос ихтэй байдаг. Аргын мөн чанар нь өмнөхтэй төстэй юм. Эхлээд та жижиглэсэн 2 халбага авах хэрэгтэй хушгабуцалж буй усанд 1 цаг байлгана. Энэ нь бүх Омега 3-ыг тодотгох болно тосны хүчил. Дараа нь шөлийг шүүж, хоол идэхээс нэг цагийн өмнө амаа зайлна. Хэрхэн ажилладаг? Газрын тосны нөлөөн дор хоол боловсруулах ферментүүд үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь ханаагүй өөх тосыг тээвэрлэх, ашиглахад чиглэгддэг. Газрын тос өөрөө болон инсулины үйлдвэрлэл байхгүй тохиолдолд эдгээр ферментүүд липидийн нөөцөд нэвтэрч, тэдгээрийг задалж эхэлдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй

Жор 3: viburnum.Шар айраг viburnum декоциний. Үүнийг 3 цагийн турш үлдээгээрэй. Уу. Калина байна их хэмжээнийвитамин С, бага хэмжээний фруктозтой. Витамин С нь инсулины нээлттэй эсүүдэд нэвтэрч, анаболикийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Жор 4: үхэшгүй мөнх, Гэгээн Жонны wort, chamomile.Өмнөх жоруудаас ялгаатай нь энэ арга нь бодисын солилцоог удаашруулахад чиглэгддэг. Үнэн хэрэгтээ эдгээр ургамал нь түвшинд нөлөөлдөг Ходоодны хүчил, бараг бүрэн саармагжуулах. Ингэснээр та өөрчлөгдөж болно шүлтлэг тэнцвэрходоодны орчин, ингэснээр бага хоол хүнснээс ханасан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүгдийг исгэж, 3-4 цагийн турш үлдээх хэрэгтэй.

Жор 5: ган жимсний үндэс. Нарийн төвөгтэй нөлөө. Ходоодны хүчиллэгийг бууруулж бодисын солилцоог удаашруулж, бие дэх холестерины тэнцвэрийг өөрчилдөг. Шар айраг исгэж, 1 цаг байлгана. Хоол идэхээс 15 минутын өмнө хагас шилийг ууна.

Бодисын солилцоонд нөлөөлдөг хоол хүнс

Хэрэв бид асуудлыг цогцоор нь авч үзвэл бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээхэд цогц нөлөө үзүүлдэг хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээр нь хоол боловсруулах хурдаас гадна бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын хэвийн тэнцвэртэй тэнцвэрийг сэргээхэд нөлөөлдөг.

Бодисын солилцоог сэргээдэг бүтээгдэхүүний хүснэгт - нөлөөллийн ангилал, зарчмыг заана.

Доод шугам

Бодисын солилцоог сэргээх нь дааврын түвшин, өдөр тутмын үйл ажиллагааг тасалдуулахтай үргэлж холбоотой байдаггүй. Ихэнхдээ хүүхэд төрсний дараа бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц удааширдаг. Редакторууд ийм асуултыг ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөж, эхлээд дотоод шүүрлийн эмчийн үзлэгт хамрагдахыг дахин зөвлөж байна. Зөвхөн энэ тохиолдолд та өөрийгөө хорлохоос зайлсхийх боломжтой. Гэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон та гэрийн эмчилгээг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь эдгэрэхэд тустай эсвэл тус болохгүй. хоол боловсруулах үйл явц, гэхдээ тэд илүүдэхгүй нь ойлгомжтой.

Магадгүй, зөвхөн залхуу хүмүүс илүүдэл жингийн улмаас бодисын солилцоо, эс тэгвээс бодисын солилцооны эмгэгийг буруутгаагүй байх. Энэ нь гайхах зүйл биш бөгөөд хариуцлагыг шилжүүлэхэд илүү хялбар байдаг илүүдэл жин"нууцлаг" бодисын солилцооны талаар, ингэснээр идэвхгүй хандлагыг зөвтгөдөг өөрийн эрүүл мэнд, жин...

Эвдэрсэн бодисын солилцоо нь илүүдэл жинг үүсгэж чадах уу?

Тиймээ Магадгүй.

Солилцооны үйл явц (бодисын солилцоо) нь нарийн төвөгтэй байдаг химийн урвалбидний бие, биднийг амьд байлгадаг. Дэлхий даяар бидний бодисын солилцоо нь катаболизм ба анаболизм гэсэн хоёр эсрэг үйл явцаас бүрддэг.

Катаболизмын үйл явцад нарийн төвөгтэй органик нэгдлүүд, бидний биед хоол хүнсээр орж, илүү энгийн бодис болгон задалж, их хэмжээний эрчим хүчний зарцуулалтаар анаболизмын явцад шинэ бодисууд нийлэгждэг. Эдгээр процессууд нь ферментээр зохицуулагддаг...

Энэ нь зүйн хэрэг ердийн курсбодисын солилцооны үйл явц тасалдсан байж болно. Үүний үр дүнд тэнцвэргүй байдал нь таргалалт үүсгэдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ тохиолдолд бодисын солилцоог сэргээх эмийн эмчилгээболомжгүй юм шиг байна. Тиймээс жингээ хасах аливаа хөтөлбөрийг эндокринологичтой уулзахаас эхлэх хэрэгтэй.

Гэхдээ тохиолдлын 90% -д илүүдэл жин нь бодисын солилцооны эмгэгтэй холбоотой өвчний улмаас үүсдэггүй. Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог: бүх шинжилгээ хэвийн, дааврын асуудалүгүй ээ. Яагаад? Энэ нөхцөлд илүүдэл фунтын шалтгаан юу вэ? Хоёр хоногийн өмнө нэг уншигч надаас энэ асуултыг асуусан юм.

Хариулт: хэт их идэх, бодисын солилцоо удаашрах. Хэт их идэх талаар та "" гэсэн нийтлэлээс уншиж болно, мөн бид удаан бодисын солилцооны талаар үргэлжлүүлэн ярих болно.

Яагаад бодисын солилцоо удааширдаг вэ?

Хачирхалтай нь, үүний шалтгаан нь ямар ч үнээр, аль болох хурдан жингээ хасах бидний няцашгүй хүсэл юм. Тийм ээ, бид ихэнх тохиолдолд зөвхөн маш хатуу бууралтад хүргэдэг тухай ярьж байна. Бид бүх зүйлийг дайчилж, гайхалтай хүчин чармайлтаар бид нандин хүнийхээ төлөө өлсгөлөнгийн хоолонд сууж байна.

Хэн нэгэн энэ тоонд хүрдэг (хэдийгээр маш их богино хугацаа), зарим нь тэгдэггүй, гэхдээ энэ зан үйл нь ирээдүйд жингээ хасах нь улам бүр хэцүү болоход хүргэдэг.

Өмнө нь тусалдаг байсан хоолны дэглэмүүд ажиллахаа больсон. Үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах нь бага, бага үр дүнг өгдөг. Хүрсэн жингээ барих нь маш хэцүү бөгөөд ихэнхдээ боломжгүй байдаг.

Энэ бүхэн нь бодисын солилцооны үйл явц буурсан шинж тэмдэг юм. Энэ бол муу мэдээ.

Гэхдээ сайн нь бас бий. Удаан бодисын солилцоог сэргээх боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, үүнийг нэг өдрийн дотор хийх боломжгүй юм. Бодисын солилцоог сэргээхэд үйл ажиллагаа, цаг хугацааны хувьд тууштай байх шаардлагатай. Гэхдээ эдгээр хүчин чармайлт нь бүх хүчин чармайлтаа төлөх болно, учир нь бодисын солилцооны үйл явцын хэвийн хурд нь жингээ хасах, хүрсэн үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахад амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Бидний биеийн бодисын солилцооны үйл явц нь галтай маш төстэй байдаг.

Өвлийг төсөөлөөд үз дээ хүйтэн шөнө. Зууханд гал шатаж байгаа бөгөөд бид хөлдөхгүйн тулд үүнийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Түлээ шатаж, гал аажмаар унтарч байна. Үүнийг дэмжиж, өрөөг дулаацуулахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Асар том боодол мод аваад гал руу нэг удаа хаявал яах вэ? Энэ нь хурдан дүрэлзэж, хурдан шатаж, богино хугацаанд маш их халах болно, гэхдээ дараа нь гал дахин унтарч, хүйтэн байх болно.

Хэрэв бид хуучин сонинуудаа гал дээр хаяж эхэлбэл тэд хангалттай дулаан өгөх үү, тэд галыг тасралтгүй үргэлжлүүлж чадах уу?

Эсвэл бид зуухандаа түүхий сав шиднэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Гал юу болох вэ? Энэ нь унтарч, чийгтэй савнууд үнсэнд үлдэх болно.

Гал жигд шатаж, өрөө үргэлж дулаахан байхын тулд та шидэх хэрэгтэй гэдгийг амьдралын туршлага тань хэлж байгаа байх. бага хэмжээнийсайн хуурай гуалин ойролцоогоор тэнцүү интервалтай. Энэ нь энгийн, тийм үү?

Бидний бодисын солилцоонд энэ логик яагаад ажиллахгүй байна вэ?

Манай солилцооны гал нь сайн хуурай модыг байнга тэжээхийг шаарддаг бөгөөд дараа нь жигд шатаж, тодорхой цаг мөчид шаардлагатай хэмжээний дулаан (эрчим хүч) өгдөг.

Хэрэв бид өдөрт нэг юмуу хоёр удаа их идвэл дотоод гал нь хурц гэрэлтэж, хэт их энерги өгдөг. Дараа нь дахин унтарч, илүүдэл энерги нь өөх тос хэлбэрээр биед хуримтлагддаг.

Түүхий шавар, сонин нь тэнцвэргүй хооллолт, энэ нь бидний дотоод галыг шаардлагатай түвшинд байлгах чадваргүй юм.

Тиймээс найзууд аа, бодисын солилцоог сэргээх тодорхой арга хэмжээ авах цаг болжээ.

Бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх вэ?

• Байнга идээрэй жижиг хэсгүүдэд. Өдрийн турш дор хаяж 5 удаа хооллохын тулд хоолоо зохион байгуул. Цааш унших.
• 4 цаг тутамд дор хаяж нэг удаа идээрэй. Хоолны хоорондох урт завсарлага нь бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг бууруулдаг.
• шаардлагатай нөхцөлбодисын солилцоог сэргээх. Эхний хоолыг сэрсний дараа эхний цагийн дотор авахыг зөвлөж байна. Цааш унших.
• Калорийн хэрэглээгээ 1200 килокалориас доош буулгаж болохгүй. Хэрэв та зөв, эрүүл мэнддээ хор хөнөөлгүй жингээ хасахыг хүсч байвал өөрт тохирох илчлэгийн хэмжээг тооцоолоорой, энэ нь нэг талаас эрчим хүчний зохистой алдагдлыг бий болгох боломжийг олгоно, нөгөө талаас бодисын солилцооны үйл явц удаашрахад хүргэдэггүй. Калорийн хэрэглээг тооцоолох талаар уншина уу.
• Хариуцлагатай бай. Хэрхэн илүү байгалийн бүтээгдэхүүн, энэ нь илүү сайн "түлш" байна.
• Уураг маш их тоглодог чухал үүрэгбодисын солилцоог сэргээх үйл явцад. Шувуу, туулай, туранхай үхрийн мах, загас байх ёстой зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэгчинийх өдөр тутмын хоол тэжээл. Эмэгтэйчүүдийн уургийн хоолны норм нь өдөрт 250 грамм, эрэгтэйчүүдэд 300 - 350 грамм байна.
• Хоол хүнсэндээ оруулаарай нарийн төвөгтэй нүүрс ус: , ; өөх тос ургамлын гарал үүсэл(ургамлын тос).
• Мультивитамин уу.
• . Түвшингээ хэвийн болгохын тулд өдөрт дор хаяж 7 цаг унтахыг хичээ.
• Усны хэрэглээгээ хэвийн болго. Үүнийг хэрхэн хийх талаар уншина уу.
• Шаардлагатай тоник (тааламжтай) Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Жишээлбэл, ердийнхөөс арай өндөр хурдтай алхах. Өдөр бүр 2000 алхам хийж хэвшээрэй. Маш сайн сонголт бол усан санд зочлох явдал юм. Эсвэл зүгээр л гэртээ хөгжимд бүжиглэвэл таны бодисын солилцоо хурдасна.
• Саун (Финлянд, Орос, Турк) маш сайн туслах болно. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол үүнийг хийхийг хичээ усны эмчилгээдолоо хоногт нэг удаа хэрэглэнэ.
• Уух. Хэрэв та түүний амтанд үнэхээр дургүй бол үүнийг хийж үзээрэй ургамлын гаралтай цайбодисын солилцоог сэргээхэд: мэргэн, гаа, ганга, тус бүр нэг хэсгийг авна. эрдэнэ шишийн торго, Линден цэцэг, chamomile болон yarrow. Нэг халбага ургамлын хольцБуцалж буй ус 0.5 литр исгэж, 1 цагийн турш дулаан газар исгэж үзье. Өдрийн турш хоолны хооронд хэдэн балга ууна.

Эдгээр зөвлөмжийн ачаар та бодисын солилцоог 4-5 долоо хоногийн дотор сэргээж чадна. Таны харж байгаагаар энэ нь нарийн төвөгтэй процедур эсвэл шаарддаггүй үнэтэй тоног төхөөрөмж. Энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хүсэл нь хангалттай юм.

Би үргэлж таны санал, асуултыг тэсэн ядан хүлээж байна.

P.S. Бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлдэг гурван супер хүнсний тухай Елена Малышевагийн видеог үзээрэй. Маш сонирхолтой!

Бүгд ойлгомжтой юу? Та жингээ хурдан бөгөөд аюулгүйгээр хасаж эхлэхэд бэлэн үү?

Дараа нь дараагийн чухал алхамыг хийгээрэй - өөрт тохирсон илчлэгийн хэмжээг тодорхойл, энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хурдан жингээ хасах боломжийг олгоно. Доорх товчийг дарж авна уу үнэ төлбөргүй зөвлөгөөэнэ блогын зохиогч.

Метаболизм буюу шим тэжээлийн бодисын солилцоо нь хоол хүнсийг задалж, энерги болгон хувиргахад тусалдаг бие махбод дахь химийн процессуудын цогц юм. Хүний амьдралын үйл явцад өсөлт, амьсгал, эсийн шинэчлэлт, нөхөн үржихүйд оролцдог чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шим тэжээлийн солилцоо (бодисын солилцоо) зөв явагддаг, тусгай ферментүүд нь үүнийг хэвийн болгож, хоол боловсруулах, өөх тос, уураг, нүүрс усны шингээлтийг хурдасгаж, эрчим хүчний зардлыг хэвийн байлгаж, эсийн нөхөн төлжилтийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг.

Метаболизм нь шим тэжээлийн задрал (диссимиляци) ба тэдгээрийн үүсэх, нийлэгжүүлэлт (ассимиляци) зэргээс бүрдэнэ.Эдгээр нь хүний ​​​​биед насан туршдаа тасралтгүй, эрчимтэй явагддаг бөгөөд дараах үе шатуудад хуваагддаг.

• шим тэжээлээр хангах хоол боловсруулах систем;
• сорох;
• амьдралд оролцох хуваарилалт чухал үйл явц, шингээх;
• задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулах.

Шим тэжээлийн бодисын солилцооны эмгэгийн гурван үндсэн төрөл байдаг бөгөөд тэдгээрийн мэдлэг нь эмгэгийн үед үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг.

1. Уургийн солилцооны эмгэг. Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж, мэдрэлийн цочромтгой байдал, уур уцааргүй байдал, стресс дагалддаг бөгөөд энэ нь түүнийг хэвийн болгоход тусалдаг. уургийн хоолны дэглэм.
2. Зөрчил нүүрс усны солилцоо. Хүн чихэрт дургүй, кофегүйгээр амьдарч чадахгүй хоолны дуршил мууЭсвэл хүн амттангүйгээр амьдарч чадахгүй, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр болон бусад энгийн нүүрсустөрөгчид байнга зуушаар хооллодог.Энэ төрлийн бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. нүүрс усны хоолны дэглэмэмчийн хатуу хяналтан дор.
3. Холимог. Ийм бодисын солилцоотой хүмүүс ихэвчлэн ядаргаа, сэтгэлийн зовиур, амттан идэх хүсэл, зовлон зүдгүүрийг мэдэрдэг илүүдэл жинтэй.

Яагаад бодисын солилцоо тасалддаг вэ?

Зохих бодисын солилцоо нь хүний ​​эрүүл мэндийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Энэ нь эвдэрсэн үед бүх төрлийн бодисын солилцоо буруу явагддаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь шаардлагатай өвчний илрэлийг өдөөж болно яаралтай эмчилгээ. Ялгах дараах шалтгаануудЭнэ нь бодисын солилцоог тасалдуулж болзошгүй:

• удамшлын урьдач байдал;
• Муу зуршил;
• дааврын тэнцвэрт өөрчлөлт;
• өвчин Бамбай булчирхай;
• бөөрний дээд булчирхай, гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
• илчлэгийн нормыг дагаж мөрдөхгүй байх, жин хасах, жин нэмэхэд хүргэдэг;
• тэнцвэргүй хооллолт;
• макро болон микроэлементийн хоолны дэглэмийн дутагдал;
• нөлөөлөл хортой хүчин зүйлүүдорчин.

Буруу бодисын солилцооны шинж тэмдэг

Дараахь зүйлс нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц (бодисын солилцоо) эвдэрсэн эсэхийг тодорхойлоход тусална. онцлог шинж тэмдэг:

1. Биеийн жингийн гэнэтийн өөрчлөлт (жин нэмэх эсвэл хасах). хэвийн хооллолт.
2. Хоолны дуршил нэмэгдэх, буурах.
3. Пигментацийн харагдах байдал.
4. Шүдний пааланг устгах.
5. Суулгалт эсвэл өтгөн хатах.
6. Арьсны тууралт.
7. Хумс, үс, эрт саарал үсний бүтцийг зөрчих.
8. Хөл хавагнах.
9. Амьдрах чадвар буурах, хайхрамжгүй байдал.
10. Цочромтгой байдал.
11. Муу мэдрэмж.

Бодисын солилцооны эмгэгүүд үүсч болно дараах өвчнүүд:

1. Тулай. Устгах чадвар алдагдсан үед үүсдэг шээсний хүчил-д хуримтлагдахад хүргэдэг мөгөөрсний эд, шээсний хүчлийн давсны үе мөч.
2. Гиперхолестеролеми нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх явдал юм. Хамгийн түгээмэл шалтгаан зүрх судасны өвчин
3. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.
4. Таргалалт.
5. Гипертоник өвчин.
6. Ишемийн өвчинзүрх сэтгэл.
7. Хамтарсан өвчин.
8. Арьсны өвчин.
9. Хоолны дуршилгүй болох.
10. Гэдэсний өвчин гэх мэт.

Бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх вэ

Бодисын солилцооны эмгэгийг цаг тухайд нь таньж, хэвийн болгох, эрүүл мэнд муудахаас зайлсхийх нь чухал юм.Хүлээн авахтай холбоотой зарим эмчилгээ эм, биостимуляторууд нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор явагддаг. Бусад (зохицуулалт зөв зурагамьдрал, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хийх, витамины цогцолбор авах) бие даан явагддаг. Бүх бие дэх шим тэжээлийн бодисын солилцоог (бодисын солилцоо) хэвийн болгох зөв аргыг сонгон тус бүртэй танилцаарай.

Эмийн эмчилгээ

Шахмал, эм нь бие махбод дахь бодисын солилцоог (бодисын солилцоо) хэвийн болгох, бий болгоход тусалдаг бөгөөд үүнийг жороор олгох, хэрэглэх нь мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор байх ёстой.Эм нь эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, дараах эмүүджингээ хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход тусална:

1. Редуксин - илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг, цатгалан, сэтгэл ханамжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг байнгын мэдрэмжөлсгөлөн. Эмчийн зааврын дагуу өдөрт нэг удаа ууж, олон тооны сул талуудтай сөрөг нөлөө.
2. Глюкофаг - нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, бодисын солилцоог хурдасгах, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Хэзээ хэрэглэсэн Чихрийн шижинТөрөл 2. Туныг мэргэжилтэн тогтоодог, эмийн давуу тал нь ховор тохиолддог сөрөг нөлөө.
3. Лецитин - элэг дэх өөх тосыг амин хүчлүүд болгон задлахад тусалдаг.

Витамин ба микроэлементүүд

Витамин, микроэлементийн тусламжтайгаар бодисын солилцоог сэргээх ажлыг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн оношийг тогтоосны дараа хийдэг. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс гадна нөхөн сэргээх бодисыг тогтооно бодисын солилцооны үйл ажиллагаа:

1. Загасны тос нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг бодис юм.
2. A, B, C, D гэх мэт витаминууд нь бүх төрлийн бодисын солилцоонд оролцдог.
3. Фолийн хүчил- гематопоэзийн үйл явцад оролцдог бодис.
4. Бамбай булчирхайг идэвхжүүлэхэд тусалдаг иод.
5. Хром - хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, амттан идэх дуршлыг бууруулдаг.
6. Пробиотикууд - тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг бодисууд ашигтай бактеригэдэс, хорт бодисыг зайлуулахыг дэмждэг.
7. Бодисын солилцоо, ферментийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг витамин, эрдэсийн цогцолборууд гэх мэт.

Хоолны дэглэм

Зөвхөн эм, витамин, микроэлементүүд болон ургамлын гаралтай дусаахбодисын солилцоог бүрэн хэвийн болгох, сэргээхэд тус болохгүй. Та хоолны дэглэм барьж, ажиглах хэрэгтэй зөв хооллолт. Устгах хогийн хоол(өөх тослог, давслаг, тамхи татдаг), гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус уух нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хэвийн болгоход тусалдаг. Тэжээллэг хоол- бодисын солилцооны үйл явцыг зөв явуулах түлхүүр. Өглөөний цайнд уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, тухайлбал сүүтэй мюсли идээрэй.

Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлээрэй, ингэснээр хоол хүнсэнд агуулагдах болно шинэ ногоо, жимс, уургийн хоол(өндөг, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, тахиа, самар). Хоолны бүх хэмжээг 5-6 хоолонд хувааж, мартаж болохгүй усны баланс(өдөрт 2.5 литр). Бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд аягандаа чинжүү, сармис, турмерик болон бусад халуун ногоо нэмээрэй. Бууж өг энгийн нүүрс ус, илчлэг ихтэй зуушуудыг хажуу тийш нь болго эрүүл өөх тос- загас, авокадо, самар. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх, зөв ​​сонгосон хүнсний бүтээгдэхүүн нь жингээ амархан тогтворжуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусална.

Дасгал хийх стресс

Дээр дурдсан аргуудыг ашиглан бодисын солилцоог (бодисын солилцоо) хэвийн болгох сууринамьдрал хүссэн үр дүнг өгөхгүй. Мэргэжилтнүүд дараахь дасгал, процедурыг хийхийг зөвлөж байна.

1. Алхах, гүйх, усанд сэлэх, олсоор үсрэх, дугуй унах, биеийн тамирын заал руу явах - тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх.
2. Хел тавих, түлхэх, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх нь гэртээ хийдэг дасгалууд юм.
3. Урьдчилан сэргийлэх массаж.
4. Хүйтэн, халуун шүршүүр.
5. Угаалгын өрөө эсвэл саунд зочлох нь цусны эргэлтийг сайжруулах замаар бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг (эмчтэй зөвлөлдөхөө бүү мартаарай).
6. Урт алхахдээр цэвэр агаар.

Амьдралын хэв маяг

Стресс, уур бухимдлаа удирдаж сур. Тайван, тэнцвэртэй сэтгэцийн байдалкортизолын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг (хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг даавар). Элэгээ шалгаарай цөсний хүүдий, эдгээр эрхтнүүдийн үйлдвэрлэсэн ферментүүд нь хоолыг задалж, ялзрах бүтээгдэхүүн, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Бууж өг Муу зуршил- тамхи татах, архи уух согтууруулах ундаа, эрүүл мэндийн байдал муудаж, шим тэжээлийн бодисын солилцоо (бодисын солилцоо) тасалдсан.

Уламжлалт аргууд

Эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явц өөрчлөгдсөн тохиолдолд мэргэжилтнүүд бүх зүйлийг бэхжүүлдэг биостимулятор (адаптоген) хэрэглэхийг зөвлөж байна. хамгаалалтын функцуудбие махбодь, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг (бодисын солилцоо). Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа тэдгээрийг авах ёстой:

• хүн орхоодой;
• Schisandra chinensis;
• Манжуурын Аралия;
• өгөөш өндөр;
• Rhodiola rosea;
• Eleutherococcus senticosus;
• Leuzea гүргэм;
• хамхуул;
• цуврал;
• сарнай хонго;
• бурдок.

Хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол шингээлтийг хэвийн болгохыг хичээ ашигт малтмал(бодисын солилцоо) дараахь хэрэгслийг ашиглан (эмчилгээний явцыг дангаар нь тодорхойлно).

1. Хатаасан, буталсан хушга навчны 2 халбага дээр буцалсан ус (1 аяга) хийнэ, 2 цаг байлгана. Хоолны дараа 1/2 шил ууна.
2. 200 гр сармисыг нунтаглаж, 250 мл архи хийнэ, 10 хоног байлгана, шүүнэ. Сүүнд 2 дуслыг нэмж, өдөрт 3 удаа хоолны өмнө ууна. Өдөр бүр 2-3 дуслаар нэмэгдэж, аажмаар 25 хүртэл нэмэгдэнэ.
3. Сараалжтай 0.5 аяга холино шинэ өргөст хэмхмөн давсгүй газрын байцаа. Өглөө өлөн элгэн дээрээ, унтахаас 2 цагийн өмнө салат идээрэй.
4. Dandelion навчийг (10 ширхэг) 1 сараалжтай өргөст хэмх, цөцгийтэй хольж, өглөө, оройд өдөр бүр идээрэй.

Видео

Энэ дэлхий дээрх ямар ч амьд организм байдаг тусгай өмчбие махбодийг бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг. Бие махбодид тохиолддог биохимийн процессуудыг шингээж авах боломжтой шим тэжээл, тэдгээрийг шингээж, ялгахад хүргэдэг - хуваах. Энэ бол энэ үйл явцын гол үүрэг юм. Эдгээр үйл явц хэрхэн явагдахаас бидний жин хамаарна.

Жингээ хасах, бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх вэ - энэ асуулт олон эмэгтэйн сонирхлыг татдаг. Бидний олонхи нь юу ч идэж чаддаг, нэг унц ч авч чаддаггүй хүмүүстэй нэг бус удаа таарч байсан. Бодисын солилцоо удаашралтай эмэгтэйчүүд жингээ хасахыг хүсдэг. Тэд байнга хоолны дэглэм барьдаг хэдий ч хоолны дэглэмээ хатуу хянаж байдаг ч хэт туранхай харагддаггүй. Энэ нь бодисын солилцоог голлон буруутгадаг.

Бодисын солилцооны ажил

Ассимиляци ба диссимиляцийн хоёр үйл явц ижил түвшинд ажиллавал жингийн асуудал гарахгүй. Гэхдээ ямар нэг зүйл сайн эсвэл муу ажиллавал бодисын солилцоо удааширч, хүн жингийн хэлбэлзлийг мэдэрдэг.

Бодисын солилцооны үйл ажиллагааг төв хэсэгт байрлах гипоталамус хянадаг мэдрэлийн систем. Бие дэх энерги нь гипоталамусын нэг хэсэгээр үүсгэгддэг бол нөгөө хэсэг нь эрчим хүчийг хуримтлуулах, нөхөн сэргээх үүрэгтэй. Илүү их эрчим хүч үйлдвэрлэх тусам хурдан хүнжингээ хасах. Гэхдээ хадгалах-нөхөн сэргээх хэсэг нь илүү их ажилладаг бол илүүдэл жин хуримтлагддаг.

Бие дэхь бодисын солилцооны хурд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Тэдгээрийн хамгийн сөрөг нь хэрэглээ юм илчлэг ихтэй хоол хүнсмөн дутагдалтай моторын үйл ажиллагаа. Доголдол дааврын системмөн янз бүрийн өвчин нь бодисын солилцоог улам дордуулдаг. Энэ үйл явц удаашрах үед хүний ​​бие өөх тосыг идэвхтэй хуримтлуулж эхэлдэг бөгөөд тэр жингээ хасах, бодисын солилцоог хэвийн болгох талаар мэддэг байх ёстой.

Ихэнхдээ бодисын солилцоо удаашрах шалтгаан нь эрүүл бус амьдралын хэв маяг бөгөөд хүн их хэмжээний өөх тос, чихэрлэг хоол идэж, бага зэрэг хөдөлдөг бол энэ нь түүний биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөггүй. Насжилттай холбоотойгоор бодисын солилцоо удааширдаг дааврын өөрчлөлт, 40 наснаас хойш тэр 20 настай шиг хурдан ажиллахаа больсон.

Бие махбодь нь бодисын солилцооны эмгэгийн үед гэдэсний эмгэг, хавдар, хэврэг хумс, муудсан шүд, арьсны уйтгартай байдал, амьсгал давчдах зэрэгт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс, хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэг нь байгаа бол та бодисын солилцооны эмгэгтэй тул эмчилгээгээ яаралтай эхлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн өмнө та жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сурах хэрэгтэй.

Эмч нар бодисын солилцоог хурдасгахад туслах олон аргыг боловсруулсан. Мөн түүнчлэн ардын эмчилгэээнэ нь танд үүнийг хийхэд тусална. Үүний улмаас метаболизм эвдэрсэн бол бие даан сайжирч болно эрүүл бус дүр төрхамьдрал. Гэхдээ энэ үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд та эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Дараах зөвлөмжүүдЭмч нар жингээ хасах, бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах талаар сурахад тань туслах болно.

1. Илүү олон удаа идэх тусам биед илүү ихТа хөдөлмөрлөж, эрч хүчээ зарцуулах хэрэгтэй. Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд та маш бага хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь бүх зүйлийг агуулсан байх ёстой биед шаардлагатайбодисууд - уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин. Өдөрт 5 удаа хооллох ёстой - өглөөний цай, хоёр дахь өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол. Энэ тохиолдолд бие нь ямар ч түгшүүрийг мэдрэхгүй бөгөөд өөх тос хуримтлагдахаа болино.
2. Зарим хоол хүнс нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Уургийн бүтээгдэхүүнд туранхай мах, загас, далайн хоол, сүү зэрэг орно багассан агуулгаөөх тосны агууламж, сүүн бүтээгдэхүүн. Оливийн тос болон загасны өөх - маш сайн эмбодисын солилцоог хурдасгах. Нүүрс уснаас зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Заримдаа та шоколад авах боломжтой, гэхдээ зөвхөн хар, гашуун. Жимсний хувьд та илүү их цитрус жимс идэх хэрэгтэй - жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж. Халуун ногоо, цай, кофе нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Хангалттай шингэн уух нь бас чухал бөгөөд энэ нь тусалдаг илүү сайн ангаахай хортой бодисууд. Та хэдий чинээ их ус ууна, төдий чинээ таны биеийн үйл ажиллагаа сайжирна.
3. Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь биеийн бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс та спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь гүйх, алхах, биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх байж болно. Заримдаа гэр орныхоо ердийн хэвшилд бага зэрэг дасгал хөдөлгөөн нэмэхэд л хангалттай. Үүний үр нөлөө нь биеийн тамирын зааланд эрчимтэй бэлтгэл хийхээс дордохгүй.
4. Массаж бол цусны эргэлтийг сайжруулж, лимфийг тараах маш сайн арга юм. Энэ бүхэн нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Массажны курс нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад тусална.
5. Угаалгын өрөө, саунаар хангадаг эерэг нөлөөбүхэл бүтэн организмын ажилд зориулагдсан. Дулааны нөлөөн дор цусны эргэлт сайжирч, үүнээс хог хаягдал, хорт бодис ялгардаг. Гэхдээ та угаалгын өрөө, саунд хэт олон удаа очиж болохгүй, долоо хоногт нэг удаа бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад хангалттай.
6. Өглөө тодосгогч шүршүүрт орох нь биеийн мэдрэлийн системд эерэг цэнэг өгч, бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ. ээлжлэн халуун ба хүйтэн устаны бие танд талархах болно.
7. Нойр дутуу бол бие нь илүү их идэх хүслийг даван туулахад хэцүү байх болно. Тиймээс хүч чадлаа сэргээхийн тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг унтвал таны бодисын солилцоо сайжирна. Хангалттай тоо хэмжээЗалуу болон ахмад настнуудад унтах хэрэгтэй. Үүнгүйгээр бие нь хэвийн ажиллахгүй болно.
8. Цэвэр агаарт алхах нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Гудамжаар алхахад өдөрт дор хаяж хагас цаг зарцуулахыг хичээ.
9. Стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдалбидний эрүүл мэндэд сайн зүйл бүү авчир. Стрессийн нөлөөг багасгахын тулд бид идэхийг хүсдэг амттай хоол хүнс, энэ нь үргэлж ашигтай байдаггүй. Тиймээс стрессийг багасгахыг хичээх хэрэгтэй. Хобби, дуртай ажил нь үүнд тусална.

Жингээ хасахын тулд ямар хоолны дэглэм баримтлах ёстой вэ?

Хэт хатуу хоолны дэглэм нь зөвхөн бидэнд хор хөнөөл учруулдаг. Нэг эсвэл нэг лууван идэхээс байцаа навчӨдөрт, магадгүй бидний бие тодорхой тооны килограммаас салах болно, гэхдээ хоолны дэглэм дууссаны дараа дахин нэмэгдэх болно, гэхдээ илүү их хэмжээгээр.

Тиймээс хоол хүнсэндээ бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан хоол хүнсийг оруулахыг хичээгээрэй. Таны хоолны дэглэмд туранхай мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тослоггүй сүү, бөднө шувууны өндөг, оливын тос.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа түргэн хоол, сод, амтат боов, гоймон, архи зэргийг март. Идсэн хоолоо жинлээрэй, нэг удаад 200 граммаас илүү идэж болохгүй. Өдөрт хэд хэдэн хоол байх ёстой, гэхдээ энэ нь жижиг хэсгүүдэд байх ёстой. Унтахаас гурван цагийн өмнө юу ч идэхгүй байх нь дээр. Уураг, ургамлын эслэг нь таны идэж буй хоол бүрт байх ёстой.

Элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч, зөвхөн бага хэмжээний зөгийн бал идэхийг зөвшөөрдөг. Хоол идэхийг хичээ далайн ургамал, энэ нь биеийг иодоор дүүргэх болно.

Өглөө нь бодисын солилцоог сэрээж, эхлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өлөн элгэн дээрээ хоёр шил уух хэрэгтэй. бүлээн усмөн нэг халбага оливын тос. Хагас цагийн дараа та өглөөний цайгаа ууж болно. Зөвхөн өдрийн эхний хагаст нүүрс ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, оройн хоол нь зөвхөн уураг агуулсан байх ёстой. Долоо хоногт нэг удаа зохион байгуул мацаг барих өдрүүд. Үүнийг хийхийн тулд нэг хоол авч, зөвхөн өдөржингөө идээрэй. Кефир, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг нь сайн.

Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа биеийн тамирын дасгалыг нэмээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та өглөөний бие халаалт хийж, гадаа гүйж, эсвэл зүгээр л биеийн тамирын зааланд дасгал хийж болно. Бага ч гэсэн биеийн тамирын дасгалашигтай нөлөө үзүүлнэ.

Энэхүү хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг тул маш сайн үр дүнг өгдөг. Та хэдхэн хоногийн дотор эерэг өөрчлөлтүүдийг анзаарч магадгүй.

Бодисын солилцоог хурдасгах ардын эмчилгээ

Хүмүүс үхрийн нүд, хонго, долоогоно зэргээр тусгай цай бэлддэг. Хэрэв та эдгээр жимсийг тэнцүү хэмжээгээр авч, буцалж буй усанд хийж исгэж чадвал бодисын солилцоог эхлүүлэх маш сайн арга болно. Энэ цайг 2-3 долоо хоног өлөн элгэн дээрээ уувал бодисын солилцоо мэдээж сайжирна. Цайны дараа 15 минутын дараа та идэж болно.

Халгай нь түүний үүсгэсэн асуудлуудыг даван туулахад тусалдаг муу солилцоободисууд. Шинэхэн шахсан халгайн шүүсийг өдөр, үдийн хоол, оройд нэг халбага ууна. Шүүс авахын тулд та зүгээр л мах бутлуурын дотор хамхуулын навчийг нунтаглаж болно.

Алим-луувангийн шүүс нь бодисын солилцоог сайжруулдаг. Хоолны өмнө үүнийг хэрэглэх болгондоо та хувь нэмэр оруулдаг илүү сайн шингээххоол. Таны авах сарын хувьд энэ шүүс, таны сэтгэл санааг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгах олон эерэг өөрчлөлтүүд биед гарч болно.

Сармис нь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг биед ашигтай бодис агуулдаг. Сармисны хандмал байдаг эдгээх шинж чанар. Та 200 грамм сармисыг жижиглэж, 250 грамм архи асгах хэрэгтэй. Бас заримд нь оруулаарай харанхуй газаршаардах. 10 хоногийн дотор таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах маш сайн эмтэй болно. Уусах сармисны хандмалсүүнд (50 грамм). Эхлээд хоёр дусал дуслаарай, дараа нь дараагийн үеүүдэд 2 дуслыг нэмж авна. 25 дусал дуслаар зогсоо. Энэ хэрэгсэлөдөрт гурван удаа хэрэглэнэ.

Дараах ургамал нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг: хүн орхоодой, элеутерококк, Schisandra chinensis.

Витаминуудын ашигтай нөлөө

Витамин нь бидний биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Эдгээр бодисууд нь зайлшгүй туслахуудбодисын солилцоог сайжруулахад. Бодисын солилцоог хурдасгахад тусална дараах витаминууд: иод, хром, кальци, витамин D, В витаминууд. Гэхдээ та ямар ч эм ууж эхлэхээсээ өмнө витамины цогцолборууд, та эмчээсээ асуух хэрэгтэй.

Эм зүй нь жингээ хасах, бодисын солилцоог сайжруулах эмүүдийг боловсруулсан. Редуксин, Глюкофаг, Оксандролон, Метаболин, Формавит зэрэг эмүүд нь өөх тосны хуримтлалтай тэмцэх зорилготой боловч зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор авах ёстой.

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг бий болгох нь тэдгээрийг устгахаас хамаагүй хэцүү байдаг. Тиймээс та энэ үйл явцад тодорхой цаг хугацаа шаардагдах бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Бодисын солилцоог сайжруулах эмчилгээ нь цогц байх ёстой бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд амжилтанд хүрч чадна. Тэвчээртэй байж, сонгосон замаасаа хэзээ ч бүү хазай, амжилт таныг хүлээж байх болно. Илүүдэл жинтэйтаны биеийг орхиж, таны эрүүл мэнд сайжирна.

Илүүдэл жин нь дэлхийн хүн амын 40% -д тохиолддог асуудал юм. Шалтгаанууд илүүдэл жинтэйДүрмээр бол бие махбодь нь зохисгүй бодисын солилцоонд оршдог бөгөөд энэ нь синтез ба задралын үйл явцын нэгдэл юм. органик бодисхүний ​​биед. Энэ эмгэг нь амьдралаас хасах шаардлагатай хэд хэдэн хүчин зүйлээс (хэт идэх, хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт) үүсдэг. Гэхдээ хоолны дэглэмд эрс өөрчлөлт орж, нэмэгддэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххүрэхэд тусална хүссэн үр дүнмөн нэмэлт фунтаас салах. Тиймээс бие махбод дахь бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх талаар ойлгохыг хүсч буй хүмүүс шалтгааныг илүү нарийвчлан ойлгох хэрэгтэй бүтэлгүйтэлд хүргэж байна, мөн бодисын солилцоог хэвийн байдалд оруулах үндсэн аргууд.

Бодисын солилцоог сайжруулахын өмнө та асуудлын шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Муу удамшил, дааврын тэнцвэргүй байдалЭрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй зуршлууд нь урьд өмнө нь бодисын солилцооны эмгэгийн гол өдөөн хатгагчид гэж тооцогддог байсан бол өнөөдөр эмч нар зохисгүй ажил гэх мэт бусад олон шалтгааныг тогтоожээ.

• бамбай булчирхай ба бэлгийн булчирхай;
• бөөрний дээд булчирхай;
• өнчин тархины булчирхайн

Зөрчилд хүргэж болох хоёрдогч шалтгаанууд:

• тулай нь бөөр, үе мөч, мөгөөрсний эдэд давсны хуримтлал хуримтлагддаг шээсний хүчлийн солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал юм;
• гиперхолестеролеми - эмгэгийн үед MP липопротеины бодисын солилцоо эвдэрч, цусан дахь холестерины хуримтлал үүсдэг. цусны судасҮүний үр дүнд тэдний улс хоорондын чадвар муу байгаагийн шалтгаан нь;
• Gierke-ийн өвчин: бие махбодид гликоген архаг хуримтлагдах, глюкозын түвшин буурах, элэг томрох, өсөлтийн үйл ажиллагаа алдагдах;
• алкаптонури - мутаци генийн түвшин, мөгөөрс, үе мөчний эдэд гэмтэл учруулах;
• Фенилкетонури нь бие махбод дахь тодорхой бодисын дутагдал бөгөөд зөвхөн эмгэг үүсгэдэггүй. өөх тосны солилцоо, гэхдээ бас сэтгэцийн болон сэтгэцийн хөгжилд саатал үүсгэдэг.

Мөн бодисын солилцоо яагаад удааширсаныг хариуцдаг хүчин зүйлүүдийн дунд:

• алдагдал ашигтай бодисууд: эслэг, амин хүчил, бичил болон макро элементүүд, витаминууд;
• өөх тос, нүүрс усны хэт их хэрэглээ;
• бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал;
• тогтмол хэт их идэх;
• сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал.

Олон дараа эмнэлгийн судалгааУнтах, амрах горимыг хэвийн болгосны дараа 50% -д нь бодисын солилцоо сэргээгддэг болохыг тогтоожээ.

Бодисын солилцооны эмгэгийн шинж тэмдэг

Бодисын солилцооны эмгэгийг илтгэдэг гол шинж тэмдгүүд нь: илүүдэл жинтэй, гар, хөл байнга хавагнах. Мөн бие махбод дахь өөх тосны солилцооны зөрчил нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• үс, хумсны хэврэг байдал;
• хурдан хөгжиж буй эмгэгүүдзүрх, ургамлын-судасны өвчин;
• шүд цоорох;
• өвөрмөц бус цайвар өнгөарьс;
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны алдагдал;
• амьсгал давчдах.

Ихэнхдээ бодисын солилцоо удааширдаг хурдан залгахжин. Зарим өвчтөнд хоёрдугаар зэргийн таргалалт нь эмгэг үүссэнээс хойш 2-3 сарын дараа оношлогддог.

Бодисын солилцооны эмгэгийн үед ашигтай бүтээгдэхүүн

Бодисын солилцоог идэвхжүүлэхийн тулд олон хүмүүс үүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. илүү олон бүтээгдэхүүн, бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг. Бие дэхь бодисын солилцоог сэргээхэд дараахь зүйлс нөлөөлдөг.

Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг. Гэхдээ та зөвхөн тэдэнд найдаж болохгүй, учир нь бодисын солилцооны эмгэгийг хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, биеийн тамирын дасгал хийх, муу зуршлаас ангижрах замаар цогцоор нь эмчлэх шаардлагатай.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох жор

Хэрэв та тусламжтай бие махбод дахь бодисын солилцоог хэрхэн хэвийн болгох талаар асуулт байвал ерөнхий зөвлөмжүүд, бүх зүйл бага эсвэл тодорхой байгаа бол түүний зохицуулалтыг хөнгөвчлөх арга хэрэгслийг илүү нарийвчлан ойлгох шаардлагатай. Өнөөдөр уламжлалт анагаах ухаан нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар нэмэлт фунтаас салж, бодисын солилцооны процессыг сэргээх олон аргыг санал болгодог. Доор жагсаасан бүх жорыг гэртээ хэрэглэж болох бөгөөд тэдгээр нь нэлээд богино хугацаанд бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусална.

Хушга

Хушга нь их хэмжээний уураг агуулдаг ба олон ханаагүй хүчил, бодисын солилцоог эхлүүлэх чадвартай, хэзээ тогтмол хэрэглээбайнга зохих түвшинд байлгах болно. Бодисын солилцооны үйл явцыг хадгалахын тулд өдөрт 1-2 хушга цөм идэхэд хангалттай.

Хушга навчийг эмчлэх: Хушга модны буталсан навчийг нэг халбага буцалж буй усанд нэг цагийн турш исгэж идээрэй. Бүтээгдэхүүнийг 4 цаг тутамд 100 мл ууна.

Жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны цай, шүүс, дусаах

Дараах жорын дагуу бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь суларсан бодисын солилцоог үр дүнтэй сэргээхэд тусална.

Decoctions, шүүс, ургамлын гаралтай дусаах

Бодисын солилцоог сэргээхийн тулд та дээр суурилсан бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно эмийн ургамал. Ийм эмчилгээ нь дүрмээр бол нэлээд удаан хугацаа шаардагддаг боловч урт хугацааны эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ардын эмчилгээний аливаа эмчилгээг биеийн тамирын дасгал, эмчилгээний багцтай хослуулах ёстой эмХэрэв асуудал нь ноцтой зүйлээс үүдэлтэй бол эмгэг процессууд. Ямар ч тохиолдолд та өөрөө эмчилгээний курс зааж болохгүй. Эмч оношлогоо хийж, бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэсэн шалтгааныг тогтоох ёстой. Үүний дараа мэргэжилтэнтэй тохиролцсоны дагуу дээрх жорын дагуу бэлтгэсэн ардын эмчилгээг ашиглан эмчилгээг туршиж үзэж болно.