Эхний сард хөхүүлэх үеийн хоолны дэглэм. Хүүхэд төрсний дараах эхний саруудад сувилахуйн эхэд тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй юу?

Хэрэв хүүхэд маш сайн мэдэрч, бие нь ямар ч сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол эмэгтэй гурван сартайдаа ердийн хоолны дэглэмд орохыг зөвшөөрдөг. Нэг литр сүү ялгарах үед хөхүүл эхийн бие уураг - дор хаяж 10 гр, өөх тос - 40 гр, лактоз - 70 гр зарцуулдаг болохыг тооцоолсон хөхөөр хооллохзүгээр л илүү тэжээллэг, эрч хүчтэй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын цэсэнд ойролцоогоор 500-600 ккал нэмэхэд хангалттай.

Хөхөөр хооллох үед хэрхэн хооллох вэ

Хэрэв та хүүхдийг өдөрт таваас зургаан удаа хооллох шаардлагатай гэж үзвэл хөхөөр хооллох үед эхийн хоол тэжээлийг энэ хуваарьтай холбох нь зүйтэй юм. Шингэний хэрэглээний талаар бүү мартаарай. Та өдөр бүр ууж буй стандарт хэмжээндээ дор хаяж 1000 мл ус нэмж, маш их уух хэрэгтэй. Энэ нь бие махбод дахь шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалахаас гадна үйлдвэрлэсэн сүүг хэт өөх тосгүй болгох боломжийг олгоно. Хүүхэд хооллож эхлэхээс хагас цагийн өмнө эмэгтэй хүн өөрөө хооллох ёстой. Энэ тохиолдолд эхийн хүлээн авсан сүү нь сүүнд ордог. шим тэжээл, мөн түүний түрлэг зөв цагт тохиолдох болно.

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болохгүй

Та өөрийгөө бүрэн арилгах хэрэгтэй өдөр тутмын хоолны дэглэмхаршил үүсгэгчийн жагсаалтыг тэргүүлдэг зарим хүнсний бүтээгдэхүүнээс. Саалийн үед хэсэг хугацаанд мартах шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд:

• бүх төрлийн цитрус жимс;
• Чамин жимс;
• улаан жимс (бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ);
• дун, сам хорхой, хавч;
• какао, шоколад агуулсан бүтээгдэхүүн;
• зарим төрлийн самар.

Эмэгтэй хүний ​​биед орсны дараа ийм хоол шууд шингэж, түүнд агуулагдах харшил үүсгэгчид цусыг ханадаг. Хэсэг хугацааны дараа тэд сүүнд орж, хүүхдэд хүсээгүй хоол болж хувирдаг.

Хөхөөр хооллох хоол хүнс нь тамхи татах процесст орсон бүтээгдэхүүнийг хэсэгчлэн агуулж болохгүй. Халуун ногоотой хоолыг гэр бүлийн бусад гишүүдэд үлдээх хэрэгтэй. Саалийн хамгийн оновчтой хоолны дэглэм нь хоолонд халуун ногоо, амтлагч нэмэхгүй.

Сармис, сонгино нь сүүний амтыг өөрчилдөг хоол хүнс бөгөөд хүүхэд хөхүүлэхээс татгалзаж болно.

Хөхөөр хооллох үед юу идэж болох вэ?

Хөхөөр хооллох хоолны дэглэм нь уургийн өгөөмөр эх үүсвэр болох махыг агуулдаг. Хөхөөр хооллох үед үхрийн мах, туранхай гахайн мах, туулайгаар хийсэн хоол идэхийг зөвлөж байна гэдгийг эмэгтэй хүн мэддэг байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмнярай хүүхдийг хооллохдоо цагаан тахиа, цацагт хяруулын мах орно. Өөх тос багатай загас нь сувилагч эмэгтэйн цэсэнд байх эрхтэй. Сүүлчийн ачаар шүүрсэн сүү нь иод, фосфороор ханасан байх болно - хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай элементүүд. Онцгой анхааралээж нь кальциар баялаг айрагны хэрэглээг анхаарах хэрэгтэй. Саалийн үед хүнсний ногооны өөх тос заавал байх ёстой.

Жимс, хүнсний ногооны хувьд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэмд оруулж болох хамгийн анхны жимс бол зууханд шатаасан алим юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь хангалттай хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн нөлөө үзүүлдэг хоол боловсруулах замээжүүд. Эхлээд хүнсний ногоог зөвхөн сонгох хэрэгтэй Ногоон өнгө. Тэд өөрсдийгөө харшил үүсгэдэггүй гэдгээ баталсан. Шөл эсвэл уураар жигнэх нь эх, нялх хүүхдэд ашигтай байх болно.

Амттаныг бас удаан хугацаагаар үлдээх хэрэгтэй хожуу үе. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал идэж болно:

• гар хийцийн чанамал хэдэн халбага;
• нэг хэсэг зефир, зефир эсвэл тарвага;
• хатаасан жимсний багахан хэсэг.

Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт нь ямар ч төрлийн зуурмагаар хийсэн бялуу, нарийн боовны хэрэглээг хасдаг.

Шинээр төрсөн хүүхдийг хөхүүлэх үед хоолны дэглэм нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн байх ёстой. Үндсэн зарчим- тэнцвэрийг хадгалах чухал микроэлементүүдхоолны дэглэмд оруулж, 2-3 хоног тутамд нэг шинэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах. Энэ нь танд нэн даруй цуцлах боломжийг олгоно тохиромжгүй бүтээгдэхүүнхүүхдийн бие махбодид хүсээгүй хариу үйлдэл үзүүлэх тохиолдолд.

Нярайн амьдралын эхний хоёр сард шинэ төрсөн хүүхдийг хөхүүлэхэд юу идэж болох вэ?

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн хэд хэдэн зүйлийг хийх ёстой. энгийн дүрэмхоолны дэглэм ба хоол тэжээлийн талаар. Энэ нь хүүхдийн харшлын урвал зэрэг ихэнх асуудлуудаас зайлсхийхэд тусалдаг. Мөн зөв хандлагаХоолны дэглэм нь хүүхэд төрсний дараа эхийн суларсан биеийг бэхжүүлэхэд тусална.

Та яагаад хоолны дэглэм хэрэгтэй байна вэ?

Төрсний дараах эхний саруудад хүүхэд дөнгөж шинэ нөхцөлд амьдарч сурч байна. Түүний бие хэтэрхий сул дорой, өртсөн хэвээр байна гадаад хүчин зүйлүүд. Хүүхэд бүх шим тэжээлийг эхийн сүүгээр дамжуулан авдаг. Үгүй ээ зөв хооллолтэхчүүд колик, харшил, өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсгэдэг. Түүнчлэн, төрсний дараа эмэгтэй хүн өөрөө өтгөн хатах зэрэг асуудалтай тулгардаг. Зөвхөн баруун ба тэнцвэртэй хоолны дэглэмбодисын солилцоог аажмаар хэвийн болгоход тусална хэвийн байдал. Хүүхэд төрүүлсэн бүх эмэгтэйчүүдэд тулгардаг бас нэг асуудал бол илүүдэл жин юм. Шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт хурдан сэргээхбие, ба Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбиеийг төрөхийн өмнөх хэлбэрт аажмаар буцаахад тусална. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн өлсөж, хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь биеийг ядрахад хүргэдэг. Хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой, гэхдээ дунд зэрэг.

Харшлын аюул

Хоолны дэглэмийг баримтлах гол шалтгаан нь хүүхдэд харшил үүсгэх явдал юм. Хүүхэд бүрийн бие нь хувь хүн байдаг тул аль нэг нь харшил үүсгэдэг хоол хүнс нь нөгөө хүүхдэд үргэлж ижил нөлөө үзүүлдэггүй. Ихэнх тохиолдолд нялх хүүхдэд харшлын урвал эх нь дараахь зүйлийг хэрэглэснээр тохиолддог.

• чамин жимс, цитрус жимс;
• гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан үхрийн нүд;
• какао, кофе, халуун шоколад;
• самар, үр;
• бүх сүү, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн;
• уураг ихтэй хоол хүнс;
• цайтай ургамлын гаралтай нэмэлтүүд(долоогоно, гаа, хүн орхоодой).

Эдгээр хоолыг хүүхдийн бие хүчирхэгжсэний дараа л хоолны дэглэмд оруулж болно. Санал болгож байна Шинэ бүтээгдэхүүнөглөө бага хэмжээгээр идэж, дараа нь хүүхдийн биеийн хариу үйлдлийг өдрийн турш ажигла. Хэрэв харшил илрээгүй бол эзлэхүүнийг аажмаар нэмэгдүүлж болно, эс тэгвээс оролдлогыг 2 сарын дараа давтан хийнэ. Хэд хэдэн зүйлийг нэг дор оруулж болохгүй янз бүрийн бүтээгдэхүүн, учир нь сөрөг хариу үйлдэл яг юу болохыг ойлгох боломжгүй болно. Шинэ хоол хүнс нэвтрүүлэх хооронд 2-3 хоног хүлээх нь дээр.

Үндсэн хязгаарлалтууд

Хүүхдийн эрүүл мэнд нь түүний биед орж буй хоол хүнс, бодисоос хамаардаг гэдгийг ээж бүр ойлгох ёстой. Тааламжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Хүүхэд бүрэн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах;
• хатуу хоолны дэглэмийг мартах;
• хэт идэж болохгүй. Хоёр хүний ​​хоол идэх нь зөвхөн эхэд хор хөнөөл учруулж, нэмэлт фунт харагдах болно;
• хоолны дэглэм нь бие биетэйгээ хослуулсан олон төрлийн хоол хүнснээс бүрдэх эсэхийг баталгаажуулах;
• Харшил үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

• карбонатлаг ундаа;
• согтууруулах ундаа;
• тамхи татдаг, өөх тос агуулсан хоол хүнс;
• сүмс;
• Лаазалсан хоол;
• түргэн хоол;
• халуун ногоотой хоол;
• ихэнх нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
• кофе, какао, хүчтэй цай;
• бүх сүү;
• цитрус жимс.

Та зөгийн бал, гоймон, төмсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Хүүхдийн бие даасан шинж чанараас хамааран хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өргөжүүлж болно.

Зөв хооллолт

Үүний үндэс нь зөв хооллолт гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй эрүүл хөгжилхүүхэд. Тиймээс хоол тэжээлд хандах хандлага нь бүрэн дүүрэн байх ёстой. Үүнд хэд хэдэн дүрэм орно:

• хүсээгүй бүтээгдэхүүн, харшил үүсгэгчийг оруулахгүй;
• янз бүрийн төрлийн бүтээгдэхүүний тооноос болж хоолны дэглэм бүрэн болдог;
• бүх бүтээгдэхүүнийг эмчийн зөвлөмжийн дагуу хоолны дэглэмд оруулах ёстой;
• эх, хүүхдэд эсрэг заалттай аливаа бүтээгдэхүүн эмнэлгийн үзүүлэлтүүдхасах шаардлагатай;
• Эхлээд ойлгоход хэцүү хоолыг мөн хасдаг эсвэл хэрэглээг нь багасгадаг.

Зөв зохистой хооллолт гэдэг нь хоолны дэглэм биш, харин шаардлагатай бол сольж болох хүнсний идэвхтэй хэрэглээ гэсэн үг юм. Жишээлбэл, цитрус гэх мэт олон тооны жимсийг шинэхэн зэрлэг жимсээр сольж болно.

Хоолны дэглэмийн чухал цэг бол суурин амьдралын явцад илчлэгийн тэнцвэрийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Эхийн бие дэх бүх үйл явц нь сүү, дараа нь нялх хүүхдэд нөлөөлдөг. Тиймээс хэт их идэх эсвэл нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Сүү нь тодорхой элементүүдээр хэт их ханасаны үр дүнд харшлын урвал эсвэл үл ойлголцол үүсч болно.

Хооллох боломжтой хүнсний жагсаалтыг гаргасны дараа хоолны дэглэмийг долоо хоногт тооцдог. Хоолыг өдөрт 5-6 удаа авна жижиг хэсгүүдэд. Мөн хооллох үед эмэгтэй хүн хэрэгтэй уух дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.

Хэрэв ямар нэгэн эргэлзээ байвал тодорхой бүтээгдэхүүнНярайн болон түүний ээжийг хянаж буй эмчтэй холбоо барих нь зүйтэй.

Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг зохиохын өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, учир нь зөвхөн тэр л эх, хүүхдийн биед хамгийн их шаардлагатай бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн цэсийг гаргах боломжтой болно. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнүүдийн дунд:

• хүнсний ногоо;
• туранхай мах, загас;
• нэмэлтгүйгээр өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• үр тариа;
• хатаасан жимс;
• бүдүүн улаан буудайн талх.

Хүүхэд өсч томрох тусам зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт аажмаар өргөжих болно. Аливаа бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх нь аажмаар байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Та юу, яаж ууж чадах вэ?

Шингэн нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өдөр тутмын хоолны дэглэмээж. Олон төрлийн ундаа нь хүүхдэд харшил өгөх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хордлого үүсгэж, өсөлт хөгжилтөд нөлөөлдөг. Тиймээс ээж нь юу ууж байгаагаа сайтар хянаж байх ёстой. Ашиглахыг зөвлөж байна:

• хийгүй энгийн ус;
• ямааны сүү бага хэмжээгээр;
• kefir;
• амтгүй сул цай;
• chicory;
• олон төрлийн ургамлын цай;
• хатаасан жимс дээр суурилсан компот;
• байгалийн ногоо эсвэл жимсний шүүс.

Аливаа ундаа халуун байх ёстой. Энэ үед бие нь тогтвортой дархлаагүй байдаг тул хөхүүл эхчүүд хүйтэн хоол идэж болохгүй. Хооллохын өмнө уух нь бас чухал, гэхдээ бага хэмжээгээр. Энэ нь таны биеийг чийгтэй байлгах болно.

Ээжийн хоолны дэглэм ба эм

Хөхөөр хооллох үед эм хэрэглэхийг бүрэн хориглоно. Үл хамаарах зүйл бол эм уух шаардлагатай тохиолдол юм эмнэлгийн заалтууд, мөн тэд хүүхдэд нөлөөлөхгүй. Жин хасах зорилгоор эм болон бусад эм хэрэглэхийг хатуу хориглоно, учир нь тэдгээрийн бодисууд нь сүүнд хуримтлагддаг. Тэдний зарим нь нярайд өөх тос, нүүрс усны шингээлтийг саатуулдаг бөгөөд энэ нь нярайд хүргэдэг. сэтгэл зүйн эмгэгболон бусад хөгжлийн эмгэгүүд.

Мацаг барих өдрүүдийн цэс

Сувилахуйн эхчүүдэд мацаг барих өдрүүдийн ашиг тусын талаар эмч нар өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Бүх шинжээчид нэг зүйл дээр бүрэн санал нэгддэг - эмэгтэй хүн өлсөж болохгүй. Энэ нь үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээнд нөлөөлж, мацаг барих өдөр дууссаны дараа бие нь дахин өлсгөлөн зарлахад нөөцлөх тул жин нь хоёр дахин нэмэгдэх болно. Мацаг барих өдрүүд ашигтай байхын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Өдөрт таны биед шаардлагатай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Та түүнийг ядарч туйлд нь хүргэж болохгүй, эсвэл ус руу нь хүчээр асгаж болохгүй. 2 литр ус уухыг зөвлөж байна цэвэр уснэг өдрийн дотор;
• буулгах өдрүүдийн хоорондох зай 7-10 хоногоос багагүй байх ёстой;
• Та бүрэн өлсөж чадахгүй. At хүчтэй мэдрэмжөлсгөлөн, та жижиг байгалийн тараг идэх эсвэл нэг шил kefir уух хэрэгтэй;
• мацаг барих өдрүүд нь оройн цагаар эхлэх юм бол илүү хялбар байх болно;
• Хоолны тухай бодлоосоо салахын тулд илүү олон удаа алхаж, ном уншиж, дуртай зүйлээ хийхийг зөвлөж байна;
• Өдөрт 5-6 удаа идэхийг зөвлөж байна, хоолны хоорондох завсарлага 3-4 цаг байх ёстой. Бүх хоолыг сайтар, аажмаар зажилж байх ёстой, энэ нь танд илүү хурдан ханасан мэдрэмжийг өгөх болно;
• өдөрт хэрэглэж буй калорийн тоо 1000-1500-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Мацаг барих өдрийн цэсийг сонгох нь эмэгтэй хүний ​​хүсэл сонирхол, эрүүл мэндийн байдлаас шууд хамаардаг, жишээлбэл, бөөрний өвчтэй хүмүүс зөвхөн мах идэж болохгүй. Буулгах өдрийн хэд хэдэн сонголт байдаг:

• жимс - өдөрт 2 кг хүртэл алим идэхийг зөвлөж байна;
• хүнсний ногоо - 2 кг хүртэл янз бүрийн ногоог салат хэлбэрээр идээрэй;
• kefir - өдрийн турш 1.5 литр kefir хувааж, жижиг хэсгүүдэд авна;
• будаа - 150 грамм будаа давс нэмэлгүйгээр буцалгана. Үүссэн хэсэг нь 5-6 хоолонд хуваагдана. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмэхийг зөвшөөрдөг;
• зуслангийн бяслаг - өдөрт 0.5 кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж, 1 литр kefir ууж болно;
• мах - 1 кг хүнсний ногоотой хамт чанасан эсвэл чанаж болгосон ямар ч туранхай махыг 0.5 кг хүртэл идэж болно;
• загас - та 0.5 кг загас, 1 кг хүнсний ногоог нэгтгэх хэрэгтэй.

-д зориулсан цэс мацаг барих өдөртус тусад нь сонгодог. Таны хүүхэд харшил болон бусад өвчин үүсгэхгүй байх нь чухал юм хүсээгүй хариу үйлдэлөтгөн хатах эсвэл ходоодны хямрал хэлбэрээр.

Жин хасахад зориулсан саалийн хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм бүр, ялангуяа хөхөөр хооллох үед тус тусад нь сонгох хэрэгтэй. Үүнд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хүүхдийн эмч тусалж болох бөгөөд энэ нь танд агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалтыг сонгоход тусална хамгийн их тоо хүүхдэд шаардлагатайбичил элементүүд.

Илүүдэл жингээ хасах нь эмэгтэй хүний ​​өдөрт хэрэглэж буй калорийн тооноос ихээхэн хамаардаг. Тэдний тоог мөн тус тусад нь тооцдог, гэхдээ өдөр тутмын норм 2000 калориас хэтрэхгүй байх ёстой.

• туранхай мах, чанасан эсвэл чанасан. Тахианы мах, туулай, цацагт хяруул эсвэл түгалын маханд давуу эрх олгох нь дээр;
• гоймон ба бүхэл үрийн улаан буудайн талх;
• өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - бяслаг, цөцгий, сүү, зуслангийн бяслаг;
• далай эсвэл голын загас– сагамхай, цурхай, цурхай алгана, хадран, хад;
• Сагаган, шар будаа, овъёосны будаа;
• цуккини, манжин, лууван, хулуу, шинэхэн, жигнэсэн эсвэл чанаж болгосон;
• хатаасан жимсний компот.

IN хязгаарлагдмал тоо хэмжээзөвшөөрсөн цөцгийн тос, чанасан өндөг, чидун эсвэл эрдэнэ шишийн тос, зефир, зефир, байгалийн жимсний тарвага.

Бүх бүтээгдэхүүнийг бие биетэйгээ хослуулж, хүүхдэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь чухал юм. Үүнээс хойш жингээ хасах нь аажмаар байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй гэнэт жин хасахбиеийг ядраахад хүргэж, үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээнд нөлөөлдөг. Долоо хоногт жин хасах нь 0.5 - 1 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хоолны дэглэм

Саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд эмэгтэй хүний ​​​​хоолны дэглэмд дараахь зүйлс байх ёстой гэж үздэг.

• туранхай мах, жишээлбэл, тахиа, туулай, цацагт хяруул, үхрийн мах;
• голын загас;
• ус эсвэл сүүнд чанаж болгосон будаа (өнхрөх овъёос, овъёос, Сагаган);
• шинэхэн эсвэл чанасан лууван;
• ногоон салат;
• бяслаг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir, тараг зэрэг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Аливаа бүтээгдэхүүн нь бүрэн байгалийн, нэмэлт бодисгүй, өөх тос багатай байх ёстой;
• үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд;
• сул ногоон цай;
• тарвас.

Олон эхчүүд тэмдэглэж байна эерэг нөлөөзөгийн бал хэрэглэхээс татгалздаг, гэхдээ та үүнийг уух хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй бага хэмжээгээр, учир нь энэ нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг.

Саалийн үед хоол тэжээлийн талаархи буруу ойлголт

Хөхөөр хооллодог эхчүүдийн итгэдэг олон домог, буруу ойлголт байдаг боловч тэдгээрийн зарим нь хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

1. Саалийн үед хэрэглэхээ мартуузай бүх сүүмөн цайнд нэмнэ.

Бүхэл бүтэн сүү нь хүүхдэд хүчтэй харшлын урвал үүсгэдэг. Цай гэх мэт бусад ундаатай хольж уухад шингэц муутай, хоол боловсруулах эрхтний дутагдалд ордог хий үүсэх нэмэгдсэн. Нэмж дурдахад, хөхүүл үед энэ нь бүтэлгүйтлийг үүсгэж, улмаар лактостаз эсвэл мастит үүсэхэд хүргэдэг. Бүх сүүг kefir, байгалийн тараг болон бусад зүйлээр солихыг зөвлөж байна. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнөөх тос багатай.

1. Өтгөрүүлсэн сүүтэй цай нь хөхүүл үед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг холих нь хүүхдийн хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлж, колик үүсгэдэг. Агуулга нэмэгдсэнөтгөрүүлсэн сүүнд элсэн чихэр хүргэж болзошгүй харшлын урвал. Энэ ундаа нь хөхүүлэх үйл явцад өөрөө ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.

1. Хоолны дэглэм нь цитрус, чамин жимс агуулсан байх ёстой, учир нь өндөр агуулгатайвитаминууд

Мэргэжилтнүүд бүх зүйлийг зөвлөж байна цитрус жимсЭдгээр нь хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгчид тул эхийн хоолны дэглэмээс бүрэн хас. Хөхөөр хооллох үед чамин жимсийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хүн бүр үүнийг хэвийн байдлаар хүлээн авах чадваргүй байдаг.

1. Хүнсний ногоотой тод өнгө, харшил үүсгэдэг нь гарцаагүй.

Хэрэв таны хүүхэд өмнө нь улаан, улбар шар эсвэл харшилтай байгаагүй бол шар ногоо, тэгвэл та аюулгүйгээр идэж болно. Үүнийг санах нь зүйтэй хэт их хэрэглээаливаа бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж болно.

1. Махыг зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг.

Сувилахуйн эхийн идэж буй махны хэмжээг үнэхээр хязгаарлах ёстой, гэхдээ энэ нь бүх төрлийн маханд хамаарахгүй. Хөхөөр хооллох үед гахайн мах идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хэт өөх тос, нугас нь шингэц муутай байдаг. Үхрийн мах, тахианы мах нь эсрэгээрээ микро элементүүдийг агуулдаг. биед шаардлагатайэхчүүд, тиймээс тэдний дутагдал нь зөвхөн эмэгтэй, хүүхдэд хор хөнөөл учруулах болно.

1. Таны ууж буй шингэний хэмжээ нь хөхүүл үед шууд нөлөөлдөг.

Үйлдвэрлэлийн хувьд хөхний сүүПролактин хариулдаг. Таны ууж буй шингэний хэмжээ нь хөхүүл үед ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй. Үл хамаарах зүйл бол эмэгтэй хүн ядарч туйлдсанаас болж байнга цангаж байдаг. Ийм учраас бие махбодид шаардлагатай хэмжээний ус уух нь чухал юм.

1. Харуулын дор чихэр идэхийг бүрэн хориглодог.

Сувилахуйн эхийн идэж буй амттанг хязгаарлах ёстой, гэхдээ бүрэн хасах ёсгүй. Дунд зэрэг, та байгалийн жимсний тарвага, зефир, хатаасан жимс эсвэл зефир идэж болно.

1. Хэрхэн илүү калорихоол хүнс, илүү их, илүү сайн сүү.

Саалийн процесс нь пролактины ачаар явагддаг тул эхийн хэрэглэж буй хоол хүнсний илчлэгийн агууламж сүүний тоо хэмжээ, чанарт ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Хэт их идэх, хэт өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс нь эхийн ерөнхий байдалд нөлөөлж, хүүхдэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх боловч сүүний үйлдвэрлэлийг ямар ч байдлаар нэмэгдүүлэхгүй.

1. Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмийг чанд баримтлах хэрэгтэй.

Эхийн хэвлийд байхдаа ч хүүхэд нь эмэгтэй хүний ​​байнга хэрэглэдэг хоолонд дассан. Ийм учраас хоолны дэглэмийг бүрэн өөрчлөх ёсгүй, энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй, гэхдээ бүх харшил үүсгэгчийг арилгах замаар бага зэрэг тохируулна. хортой бүтээгдэхүүн. Эмэгтэй хүний ​​идэж буй бүх хоол тэнцвэртэй байх ёстой.

1. Спорт нь хөхүүл үед хор хөнөөл учруулдаг.

Өдөр бүр, уртасгасан хүч чадлын ачаалалд онцгой анхаарал хандуулдаг цээжҮйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээг багасгаж болно, гэхдээ хялбар цэнэглэхэсвэл чийрэгжүүлэх хөнгөн дасгал хийх нь энэ үйл явцад нөлөөлөхгүй.

1. Herbal decoctions нь сувилахуйн ээж бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой.

Аливаа ургамал нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй хор хөнөөлтэй байж болно. Тэдгээрийн ихэнх нь ийм бодис агуулдаг эмчилгээний үр нөлөө. Тийм ч учраас тодорхой декоциний хэрэглэхэд олон эсрэг заалт байдаг. Үүнээс гадна, буруу тун нь биед эсрэгээр нөлөөлдөг.

1. Самар нь саалийн үед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Самар хэт их хэрэглэх нь сүүг өтгөрүүлдэг бөгөөд энэ нь хооллоход хүндрэл учруулдаг улс дамнасан чадвар муу. Энэ нь зогсонги байдал, мастит, лактостаз зэрэгт хүргэдэг.

1. Өргөст хэмх, байцаа нь таны хүүхдэд колик үүсгэдэг.

Энэ зүйл нь эдгээр хоолыг идсэний дараа эх нь гэдэс дүүрэх үед л хамаарна. Үгүй бол дунд зэргийн хэмжээгээр өргөст хэмх, байцаа нь хүүхдэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

1. Бага идэх тусам жирэмсэн үед авсан жин хурдан арилдаг.

Энэхүү хоол тэжээлийн зарчим нь эмэгтэй хүний ​​биеийг бүрэн ядрахад хүргэдэг. Та хүүхдээ хооллосны дараа 3-4 цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд өглөө нь илчлэг ихтэй, орой хөнгөн хоол идэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, хэзээ хоол тэжээлийн дутагдалбие нь сүү үйлдвэрлэхэд бүх нөөц нөөцөө зарцуулж, эхний боломжоор хоёр дахин их хэмжээгээр нөхөн сэргээх болно.

Аливаа эхийн хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой, зөвхөн тэр үед л байхгүй болно сөрөг нөлөөнэг хүүхдэд ногдох нь эмэгтэй, хүүхдийн биеийг шаардлагатай бүх бичил элементүүдээр баяжуулах болно.

Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт байдаг их ач холбогдолхүүхдийн хөгжил, төлөвшилд дархлааны системмөн хүүхдийн эрүүл мэнд. Бүх шинэ бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлж, нэн даруй устгах ёстой сөрөг хариу үйлдэлүйрмэг. Сувилахуйн ээж нь тодорхой хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг түр хугацаагаар хязгаарлах шаардлагатай болоход бэлэн байх ёстой.

Жирэмсэн байх үедээ эмэгтэй хүн дуртай хоолоо идэж болохоос бусад нь идэж болно хогийн хоол. Гэхдээ хүүхэд төрсний дараа хоолны дэглэм эрс өөрчлөгддөг, учир нь нялх хүүхдэд хөхүүлэх хугацаа маш чухал байдаг. Хүүхдийн сайн сайхан байдал нь эхийн хоол тэжээлээс хамаарна. Эхний саруудад зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь онцгой чухал юм. Гэхдээ сувилахуйн эхчүүдийн хоолны дэглэм нь ердийн хоолны дэглэмээс эрс ялгаатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс та тодорхой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхтэй холбоотой бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэх хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм гэж юу вэ, зөвшөөрөгдөх болон хориотой хүнсний жагсаалт, бид энэ нийтлэлд тайлбарлах болно.

Шинээр төрсөн хүүхдийг хөхөөр хооллох хоолны дэглэм: та юу мэдэх хэрэгтэй

"Хоолны дэглэм" гэсэн нэр томъёо нь эмэгтэйчүүдийн сэтгэл зүйд муугаар нөлөөлдөг. Аливаа хязгаарлалт нь эсэргүүцэл үүсгэдэг. Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм нь дагаж мөрдөх явдал юм зөв хооллолттэжээл. Энэ нь гол зүйл бол хоол хийх явдал юм зөв зам, хоол хүнсийг тунгаар хэрэглэх ( бутархай хоол), хөхүүл эхийн төрсний дараах хоолны дэглэм нэлээд хатуу байдаг ч халуун ногоотой хамт бүү хэтрүүл.

Олон эмэгтэйчүүд хайж байна алтан дундаж, дэглэмээс салахгүй, нэгэн зэрэг хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх. Хооллох хоолны дэглэм нь идэхээс татгалзах явдал биш гэдгийг хэлэх нь чухал юм.

Энэ хугацаанд залуу ээж сайн хооллож байх ёстой, гэхдээ зарим төрлийн хоолыг хасах хэрэгтэй.

Чадварлаг, тэнцвэртэй хооллолтыг гурван үе шатанд хувааж болох бөгөөд энэ нь хүүхдийн наснаас хамаарна.

• Төрснөөс 1.5 сар хүртэл;
• 1.5-аас 6 сар хүртэл;
• 6 сараас эхлэн хооллох хугацаа дуустал.

Хооллох үед хоолны дэглэм барих: ерөнхий дүрэм

• Хоол нь сэтгэл хангалуун байх ёстой. Эмэгтэй хүн өдөрт дор хаяж 3000 калори илчлэг хэрэглэх ёстой. Гэхдээ илүүдэл илчлэг нь хөхний сүүний тэжээллэг чанарыг илтгэхгүй тул та үүнийг хэтрүүлж болохгүй;
• Бодисын бүрэн цогц. Өдөрт 120 гр уураг, 500 гр нүүрс ус, 100 гр өөх тос хэрэглэх шаардлагатай. Эдгээр нь хөхүүл эхийн дасан зохицох үзүүлэлтүүд юм;
• Витамин цогцолбор. Та витамингүйгээр хийж чадахгүй тул хоолны дэглэмд бараг бүх төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал орно. Та мөн ашигт малтмалын талаар мартаж болохгүй, учир нь тэдгээр нь бие махбодид нөлөөлдөг сэтгэцийн хөгжилхүүхэд;
• Бутархай байдал. Хүссэн үедээ идэх нь буруу. Хоолыг гурван бүрэн хоолонд хуваах нь дээр, үүнд амархан шингэцтэй хоолоор жижиг зууш идэхийг зөвшөөрдөг;
• Урьдчилан сэргийлэх. Эмэгтэй хүн эхлээд харшил үүсгэдэг хоолыг хасах хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүргэж болзошгүй юм хүнд үр дагавар, Квинкийн хаван хүртэл.

Хоолны дэглэм: хориотой хоол хүнс

• TO харшлын бүтээгдэхүүнҮүнд: бүгд улаан ба улбар шар жимс, жимс, хүнсний ногоо, улаан лууван, гадаадын жимс (манай өргөрөгт ердийн бус), шоколад, какао, усан үзэм, далайн хоол (сам хорхой, далайн амьтан) гэх мэт;
• Та татгалзах ёстой ундаанууд нь хар цай, кофег агуулдаг. Согтууруулах ундааны хэрэглээг бас хасдаг;
• Та давстай, халуун ногоотой хоолыг мартах хэрэгтэй;
• Мөн хүүхдэд хортой: сонгино, сармис, ямар ч төрлийн лаазалсан хоол;
• Хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа хадгалах бодис, амтлагч, хадгалалтын бодис агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Үүнийг хийхийн тулд та найрлагыг нарийвчлан унших хэрэгтэй.

Эхний сард хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм

Хүүхэд төрсний дараа маш их асуудал нэмэгддэг боловч эмэгтэй хүн хоол тэжээлийн дутагдалд ордог, учир нь эхний долоо хоногт хөхүүл эхийн хоолны дэглэм нь сэтгэлзүйн хувьд нэлээд хэцүү байдаг, учир нь та үүнийг хийх хэрэгтэй. өмнө нь дуртай хоолоо орхи. Хэдийгээр бие махбодийн хувьд эмэгтэй хүн нэг их таагүй мэдрэмж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй.

Тэгэхээр, хөхүүл эхийн төрсний дараах хоолны дэглэм юу вэ? Хэзээ ч идэж болохгүй хүнсний жагсаалтыг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Аливаа гурилан бүтээгдэхүүн;
• Түргэн нүүрс ус (бялуу, чихэр) гэх мэт;
• Цагаан талх;
• Самар, самар;
• Буурцагт ургамал, будаа;
• Шинэ ногоо ба чамин зүйлжимс;
• Кофе, хар цай зэргийг ундаанаас хасдаг.

Энэ хугацаанд юу идэх вэ:

• Өөхгүй мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай). Загасыг бас зөвшөөрдөг, гэхдээ хоолны дэглэм;
• чанасан ногоо;
• Аливаа айраг сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, сүү);
• Орон нутгийн жимс;
• Хатуу улаан буудай, үр тарианы гоймон;
• Ундны хувьд та сүүтэй цай ууж болно.

Үнэн хэрэгтээ залуу эхийн хоол хүнс хөнгөн байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд колик, суулгалт, эсвэл эсрэгээрээ өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрдэггүй. Энэ хоолны дэглэм нь хүүхэд 1.5 сар хүртэл үргэлжлэх ёстой. Ийм багц бүтээгдэхүүнээс хоол хийх нь энгийн зүйл биш юм. Эдгээр нь хөнгөн шөл дээр суурилсан шөл, хүнсний ногооны кассерол, төрөл бүрийн үр тарианы будаа байж болно. Амттаны хувьд та жигнэмэг (цөцгийн тос жигнэмэг биш) худалдан авч болно.

Энэ нь хөхөөр хооллох үед жингээ хасах сайн хоолны дэглэм гэдгийг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хоолны дэглэм: хоёр дахь шат

1.5 сараас эхлэн та цэсийг бага зэрэг төрөлжүүлж болно илчлэг ихтэй хоол хүнс. Хүүхэд өсч томрох тусам илүү тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээ гарч ирдэг. Шинэ бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Долоо хоног бүр шинэ бүтээгдэхүүн гарч ирдэг. Хоёр дахь сарын хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Өөхгүй гахайн мах;
• Загас (далайн);
• Улирлын улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Та тарвас, амтат гуагаар өөрийгөө эмчилж болно, гэхдээ усан үзэмээс хол байх хэрэгтэй, учир нь энэ нь нялх хүүхдэд гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог;
• Хар эсвэл улаан үхрийн нүдээр хийсэн жимсний ундаа нь эх, нялх хүүхдэд ашигтай байдаг;
• Та чанасан гахайн мах идэж болно, гэхдээ зөвхөн гар хийцийн(хадгалах бодис байхгүй).

Гэхдээ та тамхи татдаг мах, хиам, хиамнаас татгалзах хэрэгтэй. Та ууж болох ундаа:

• Кисели;
• ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай;
• Хатаасан жимсний компот.

Эх, хүүхдийн хоол тэжээл: Гурав дахь шат

Зургаан сарын эхээр эхийн "ухаалаг амралт" эхэлдэг. 6 сартайдаа хүүхдийн ходоод гэдэсний зам эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд түүнийг шинэ хоолонд оруулах нь өмнөх шигээ аюултай байхаа больсон.

IN дунд зэргийн хэмжээта гурилан бүтээгдэхүүн, будаа, утсан мах, лаазалсан хоол идэж болно. Та хоол хийж эхэлж болно шарсан хоол, гэхдээ өөх тостой хоол биш.

Ихэвчлэн энэ хугацаанд эхчүүд хүүхдүүддээ анхны нэмэлт хоол өгч эхэлдэг бөгөөд энэ нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Хүүхдийн эмч нар өдөр тутмын хоолондоо алим хэрэглэхийг зөвлөж байна. жигнэмэг, хүнсний ногооны нухаш.

Жингээ хасах зорилгоор хөхөөр хооллох хоолны дэглэм

Төрсний дараа эмэгтэй биемэдэгдэхүйц өөрчлөлтөд ордог. Ходоод бүдгэрч эхэлдэг ч үндсэн дасгал хийснээр та зургаан сарын дотор түүнээс ангижрах боломжтой. Гэхдээ жирэмсэн үед эмэгтэй хүн маш их жин нэмсэн бол яах вэ?

Жингээ хасахад зориулсан хөхөөр хооллох хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой, учир нь та эхлээд хөхний сүүний тэжээллэг чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь таны дүр төрхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хөгжсөн тусгай хоолЭнэ нь таныг хурдан галбиртай болоход тусална. Жингээ хасахад зориулсан хөхөөр хооллох хоолны дэглэм нь дараахь дэглэм, хоолны дэглэмийг агуулдаг.

• Залуу сувилахуйн эхчүүдийн хоолны дэглэмд заасан бүх хоол нь ижил хоолны дэглэм боловч хоолыг уураар жигнэх эсвэл чанаж болгосон байх ёстой. Энэ нь шарсан өөх тостой хоолбүрэн хасагдсан;
• Унтахаас 3 цагийн өмнө идэж болохгүй;
• Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух;
• Спортоор хичээллэх. Хүүхэдтэй эхчүүдэд зориулсан олон дасгалууд байдаг: энэ нь түүнд хөгжилтэй бөгөөд танд хэрэгтэй;
• Хэрэв оройн цагаар өлсгөлөнг даван туулах юм бол нэмэлтгүйгээр аяга kefir эсвэл тарагтай хамт тайвшруулаарай;
• Хэт их идэж болохгүй. Олон эмэгтэйчүүд цагийг хараад хоол хүнсээ "нөөцдөг" боловч 2-3 цаг тутамд, бага багаар иддэг.

Хэрэв эмэгтэй хүн энэ хоолны дэглэмийг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлбэл тэр зуршил болж, энэ хоолны дэглэм нь богино хугацааны хоолны дэглэм биш харин амьдралын хэв маяг болно гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлдэг.

Хувийн ариун цэврийн

Орой нь хүүхэд унтаж байх үед та өөртөө цаг гаргаж болно, ялангуяа хүүхэд нэг жил хүртэлх хугацаанд 3 цаг тутамд унтдаг (хүн бүр өөр өөр байдаг).

Хэвлий, гуя, массаж, хэрэглэнэ оливын тосүрэлт эсвэл хүүхдийн тос.

Энэхүү массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн эд эсийг хурдан нөхөн төлжүүлэх болно.

Сараар хөхүүл эхийн хоолны дэглэм: хүснэгт

Залуу эхчүүдэд зөвлөгөө өгөхөд тохиромжтой байхын тулд бид тухайн цагт ямар хоол хүнс хэрэглэж болох талаар удирдахад туслах тусгай хүснэгтийг бүтээсэн. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь сараар нь маш тохиромжтой бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байх үүднээс тусдаа сегментүүдэд хуваагддаг.

Бүгдэд нь халуун дулаан мэнд хүргэе! Эрүүл мэнд нь хөхүүл эхийн хоол тэжээл, хөхөөр хооллох зөв зохион байгуулалтаас шууд хамаардаг. зохистой хөгжилболон шинэ төрсөн хүүхдийн тав тухтай байдал. Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​хоол хүнс нь эрүүл, тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байх ёстой хүүхдийн бие чухал микроэлементүүд, витамин болон шим тэжээл. Үйлдвэрлэсэн сүүний чанар, улмаар нярай хүүхдийн өсөлт, хөгжилд зориулж хүлээн авсан хүнсний чанар нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний чанараас шууд хамаардаг. Мөн өнөөдөр бид хөхөөр хооллох үед зөв хооллолтын талаар ярих болно.

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Саалийн үед эмэгтэй хүн "хоёр хүн" идэх ёстой гэсэн буруу ойлголт байдаг. Бусад нь хөхүүл эх нь дагаж мөрдөх ёстой гэж үздэг хамгийн хатуу хоолны дэглэм. Энэ бол буруу. Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм нь аль болох ойр, тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой. хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүй байж болно хамгийн зөв замхамгийн залуу эх, сүүний хэмжээ хоёуланд нь нөлөөлж, нярайн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Хоол хүнс энгийн бөгөөд эрүүл байх ёстой. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​бие суларч, хүүхдийн бүрэн төлөвшөөгүй бие нь ходоод гэдэсний замын үйл явцыг хөнгөвчлөх, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

Учир нь зөв зохион байгуулалтХөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмийн тодорхой зарчмуудыг баримтлах нь зүйтэй.

• Хоолны давтамж өдөрт 5-6 удаа байдаг. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг 3 үндсэн хоол, 2-3 хоолонд хуваах ёстой. Энэ тохиолдолд хэсгүүд нь бага байх ёстой, гэхдээ ханахад хангалттай. Зохистой хооллолт нь гэдэсний стрессийг багасгахад тусалдаг бөгөөд хэт их идэх нь нялх хүүхдэд колик, гэдэс дүүрэх, эхийн өтгөний асуудал, ходоодны хямралд хүргэдэг.
• Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​хоол хүнс хамгийн их хэмжээгээр агуулагдах ёстой ашигтай элементүүдболон витаминууд. Мах, загасны туранхай сорт, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, айраг, сүүн бүтээгдэхүүн байх шаардлагатай.
• Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйн цэсэнд зөвхөн уураар жигнэх, чанасан, чанасан эсвэл зууханд шатаасан хоол байх ёстой. Шинэ жимсТөрсний дараа 2-3 сарын дараа хоолны дэглэмд оруулж, болгоомжтой байх хэрэгтэй. Дулааны аргаар боловсруулсан хоол хүнс нь бүтээгдэхүүнийг хялбархан шингээж, бүгдийг нь хадгалдаг ашигтай шинж чанарууд.
• Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​бүх хүнсний бүтээгдэхүүн нь нитратгүй, шинэхэн байх ёстой. хүнсний нэмэлтүүдмөн бусад хортой нэмэлтүүд. Эс тэгвэл тэд хөхний сүүгээр дамжин хүүхдийн биед орвол харшил, хэвлийгээр өвдөх, нярайн эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсч болно.
• Үүнийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй - өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Жимсний ундаа, хатаасан жимсний компот, сул цай зэрэг нь төгс төгөлдөр юм. Зөв хэмжээний шингэн нь саалийн хэвийн байдлыг бий болгоход тусалдаг.

Эмч нарын зөвлөмжийн дагуу хөхөөр хооллох эхний сард хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлагдмал хоол хүнс байдаг. Хүүхдийн амьдралын хоёр дахь сар гэхэд эхийн хоолны дэглэмд ноцтой хязгаарлалт хийх шаардлагагүй бөгөөд эмэгтэй хүн хэд хоногийн турш хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглаж, хоолны дэглэмдээ шинэ хоол хүнс оруулах боломжтой. Тиймээс, хөхөөр хооллох гурав дахь сарын дараа та ердийн эрүүл хоолны дэглэмээ баримтлах хэрэгтэй.

Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмийн үндэс нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Өдөр бүр цэсэнд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай цөцгий, kefir, байгалийн тараг) байх ёстой. Тухайн бүс нутагт ургадаг, сайн мэддэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь зүйтэй эхийн бие. Энэ нь хүүхдэд харшлын урвал үзүүлэх эрсдлийг бууруулах болно.

Үүнээс гадна, зөв ​​хооллох, шаардлагатай хэмжээний сүү үйлдвэрлэхэд зөвхөн хоол хүнс чухал биш юм. Ээж нь хангалттай амарч, өдөр бүр зугаалж байвал хүүхдийн хоолны чанар сайжирна. цэвэр агаар, зайлсхийх стресстэй нөхцөл байдалболон хэт их биеийн хүч чармайлт.

Саалийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бүтээгдэхүүн

Шинээр төрсөн эхийн хөхний сүү хангалтгүй байх тохиолдол байдаг. Шинээр төрсөн хүүхэд хоол тэжээлийн дутагдалд орсон, эрч хүчтэй, жингээ хасдаг. Энд том үүрэгХөхний сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой хоол хүнс нь үүрэг гүйцэтгэдэг. Саалийн хугацааг тогтоох энэ арга нь энгийн бөгөөд аюулгүй юм.

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн өдөр бүр дараах хоолыг идэж болно.

• cumin - үр тарианы талх идэж, зарим cumin үрийг зажилж эсвэл хоол хийх явцад хоолонд нэмнэ;
• ургамлын гаралтай цай- гоньд, нимбэгний бальзам, орегано, чацаргана, хамхуул эсвэл диллээс;
• бүлээн цай - зөгийн балтай ногоон навчтай цай эсвэл сүү нэмсэн сул хар цай, хүүхдийг хооллохоос 20-30 минутын өмнө уухад тохиромжтой;
• шинэхэн самар - хушга, бүйлс, хүүхдийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж (тэдгээр нь харшил, хий үүсэх эсвэл өтгөн хатах боломжтой);
• өөх тос багатай шөл, шөл;
• наран цэцгийн үр;
• хатаасан жимсний компот (узвар) - хатаасан чавга, алим, лийрээр хийсэн чихэрлэг ундаа;
• сарнай хонго дусаах;
• байгалийн шүүс(лууван, үхрийн нүд), буцалсан усаар шингэлнэ;
• үр тарианы будаа- Сагаган, овъёос, будаа (хэрэв хүүхэд өтгөн хатах хандлагагүй бол);
• зөгийн бал - бага хэмжээгээр, харшлын урвал байхгүй эсэхийг шалгаарай;
• ногоон - гоньд, dill;
• сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, исгэсэн шатаасан сүү, нэмэлтгүй байгалийн тараг, kefir, зуслангийн бяслаг, Адыге бяслаг, фета бяслаг);
• цагаан гаа эсвэл цагаан гаатай цай;
• сонгино - эхийн сүүний амтыг алдагдуулахгүйн тулд эхний болон хоёрдугаар хоолонд бага хэмжээгээр нэмнэ;
• лууван - түүхий эсвэл дулаанаар боловсруулсан хоол идэж, аяга таваг дээр нэмж, цөцгийтэй сараалжтай хүнсний ногоогоор салат хийх;
• тарвас - та жимсний чанарт итгэлтэй байх хэрэгтэй, итгэмжлэгдсэн газраас худалдаж аваарай.

Халуун шөл, шөл зэргийг заавал оруулах ёстой өдөр тутмын цэсхөхүүл эх. Тэд туранхай мах (үхрийн мах, тахиа, тугалын мах, цацагт хяруул, туулай) -аар хоол хийх хэрэгтэй. Та долоо хоногт нэг удаа элэг идэх хэрэгтэй.

Ийм бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр цэсэндээ оруулснаар 3-4 хоногийн дараа хөхний сүүний үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгааг анзаарч болно. Үүний зэрэгцээ бүх бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг хянаж, түргэн мууддаг хоол хүнс хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллох үед ямар хоол идэхийг зөвлөдөггүй вэ?

Саалийн үед эмэгтэй хүн иддэг бүх зүйл сүүний чанарт нөлөөлдөг. Хөхөөр хооллох үед залуу ээж татгалзах ёстой дараах бүтээгдэхүүнүүдболон ундаа:

• талх (цагаан, хар);
• давслаг, халуун ногоотой, шарсан хоол;
• мөөг нь хүнд хоол хүнс, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг, хордлого үүсгэдэг;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол, будагч бодис, хадгалалтын бодис агуулсан бүтээгдэхүүн;
• даршилсан байцаа, маринад, даршилсан ногоо;
• өөх тос, утсан мах, хиам (хиамнаас бусад), гахайн өөх;
• тослог загас;
• далайн хоол;
• усан үзэм;
• Цагаан байцаа- нярайд гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шалтгаан болдог;
• хүчтэй цай, кофе - өдөөгч нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн системшинэ төрсөн болон эх (хикориор сольж болно, хүүхдэд аюулгүй);
• тунхууны, улаан лууван, улаан лууван, хонхны чинжүү, өргөст хэмх;
• түргэн хоол, майонез, кетчуп болон бусад сүмс;
• буурцагт ургамал (буурцаг, буурцаг, вандуй).

Халуун халуун ногоо, амтлагч, лаазалсан хоол, зарим ургамал (гаа, мэргэн, яншуй) нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг тул сувилахуйн эхийн цэснээс хасах шаардлагатай болно.

Хүүхдэд харшлын урвал үзүүлэх эрсдэлтэй тул цитрус болон бусад чамин жимсийг (гадил жимснээс бусад) оруулахгүй байх шаардлагатай. Хүүхдийн амьдралын эхний саруудад улаан, улбар шар өнгийн жимс, жимсгэнэ (бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, алим) хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Гурилын бүтээгдэхүүн, сүүн шоколад, бялууг цагаан зефир, зефир, мармелад, хар шоколадаар солих нь дээр. овъёосны жигнэмэг.

Хөхөөр хооллох үед жингээ хэрхэн аюулгүйгээр хасах вэ?

Хүүхэд төрсний дараа олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жингийн асуудалтай тулгардаг. Саалийн үед жингээ хасах нь өөртөө болон хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр аажмаар хийх ёстой.

Эзлэхүүн болон дүрсийг эмх цэгцтэй болгохын тулд та дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Тэжээл

Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг өдөрт 5-6 удаа бага хэмжээгээр идэх шаардлагатай. Хоолны дэглэмд үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо орсон байх ёстой. Та лаазалсан хоол, хиам, утсан махнаас татгалзаж, чихэрлэг бүтээгдэхүүнээс илүү чихэрлэг жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

• Архи уух дэглэм

Өдөрт хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Норм өдөр тутмын хэрэглээНасанд хүрэгчдийн усны хэмжээ нэг кг жин тутамд 30 мл байна. Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн нэг литр илүү ууж болно: сүү үйлдвэрлэхэд ашиглах болно.

Та цэвэр карбонатлаг бус ус, жимсний ундаа, ургамлын цай уух хэрэгтэй. Та хийжүүлсэн чихэрлэг уснаас татгалзах хэрэгтэй.

• Спортын үйл ажиллагаа

Нэг хүч зөв жин хасаххөхүүл үед хангалтгүй. Та аажмаар биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол сувилахуйн эмэгтэйд бүрэн бэлтгэл хийх хангалттай хугацаа байдаггүй. Харин өдөр бүр 15 минут, долоо хоногт 2-3 удаа 30-40 минут дасгал хийснээр жингээ хасах боломжтой. илүүдэл жин. Хүүхдийн тэрэгтэй цэвэр агаарт алхахтай хослуулан шинэхэн ээж өөрийгөө хангалттай хөдөлгөөнөөр хангах болно.

Биеийн тамирын дасгалядрах биш дунд зэрэг байх ёстой. Маш их энерги шаарддаггүй спортыг сонгох нь зүйтэй. Хүүхэд төрснөөс хойш 1.5-2 сарын дараа ээж нь усан сан, саунд очиж, массаж хийлгэж эхэлдэг.

Тиймээс хоолны дэглэмээ тохируулж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь үзэн ядалтыг даван туулахад тусална нэмэлт фунтхүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр.

Сувилахуйн эх нь эрүүл, тэнцвэртэй хоол идэх ёстой. Зөвхөн дараа нь хүүхэд бүх ашигтай бодис, витамин, микроэлементүүдийг хүлээн авч, бүрэн өсч, хөгжих болно.

Одоо та хөхөөр хооллох үед зөв хооллолтыг хэрхэн зохион байгуулах талаар бүгдийг мэддэг болсон. Эрүүл байгаарай, дахин уулзъя!

Сувилахуйн эхийн идэж буй хоол хүнс мэдээж нөлөөлдөг. Бүгд ашигтай ба хортой бодисуудхоол хүнснээс, нэг хэлбэр, тоо хэмжээгээр сүү ордог. Энэ шалтгааны улмаас ихэнх тохиолдолд шинэ төрсөн хүүхдийг хооллохдоо тодорхой хоолны дэглэм шаардлагатай байдаг.

Хүүхдийг хооллохдоо хоолны дэглэм барих шаардлагатай юу?

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм үргэлж шаардлагатай байдаг уу? нялх хүүхэд? Энэ асуултын хариулт хоёрдмол утгатай байна. Функциональ төлөвшөөгүй хоол боловсруулах системшинэ төрсөн хүүхэд маш мэдрэмтгий байдаг янз бүрийн өдөөлтөд. Ээж нь жишээлбэл, байцаатай хоол идмэгц муу мэдрэмжтүүний хүүхэд хангагдсан. Гэхдээ хэвлий нь эхийнхээ идэж буй хоолонд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлдэггүй шинэ төрсөн хүүхдүүдийн өөр нэг ангилал байдаг. Ийм хүүхдүүд маш цөөхөн байдаг бөгөөд тэдний ээжүүд үнэхээр азтай байдаг, учир нь тэд аймшигт харшлын урвал, өвдөлттэй хийн ялгаруулалт болон бусад зүйлийн талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг. тааламжгүй нөхцөл байдалшинэ төрсөн

Тиймээс хоолны дэглэм барих шаардлагатай үед хөхөөр хооллохтодорхойлсон хувь хүний ​​онцлог ходоод гэдэсний замхүүхэд. Гэхдээ практикээс харахад нярай хүүхдийг хооллохдоо ихэвчлэн хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай байдаг. Ихэвчлэн хоол тэжээлийн залруулга хийх хэрэгцээ нь хүүхэд гурван сартай болтол үргэлжилдэг.

Хооллох хоолны дэглэм нь зөвхөн нялх хүүхдэд төдийгүй эхэд ашигтай байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь хүүхэд төрсний дараа бие махбодийг нөхөн сэргээх, тэдгээрээр дүүргэх сайн арга юм ашигтай бодисууд, жирэмслэлтийн үед хэрэглэж байсан. Хоёрдугаарт, зарим эмэгтэйчүүд жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж чаддаг. Үнэн хэрэгтээ, өөх тос, шарсан, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах нь залуу ээжийн дүр төрхөд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд маш их хүчин чармайлт гаргаагүй ч гэсэн хооллох дэглэм өөрчлөгддөг. маш сайн эмэмэгтэй хүн төрсний дараа байнга хичээдэг жингээ хасах зорилгоор.

Хооллох үед хоолны дэглэмийн зарчим

• хий үүсгэдэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах: байцаа, вандуй, шош, өргөст хэмх, усан үзэм, лийр;
• Харшлын шинж чанартай хоол хүнс хэрэглэж болохгүй: цитрус жимс болон халуун орны жимс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, зарим далайн хоол (макерель, хавч, хавч), шоколад, зөгийн бал, өндөг, газрын самар;
• сонгино, сармис идэхээс татгалзах;
• шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр идэж болохгүй гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, хураангуй сүү;
• халуун ногоотой, тамхи татдаг, өөх тос, шарсан хоол, хагас боловсруулсан, лаазалсан хоолноос татгалзах;
• бүү ашигла хиам, майонез, мөөг;
• тухай санаж байна хангалттай тоо хэмжээшингэн (өдөрт 2 литр орчим);
• хүчтэй цай, кофег хэсэг хугацаанд орхи.

Дараахь бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал хэрэглээг зөвшөөрнө.

• сүү (өдөрт 200 мл-ээс ихгүй);
• цөцгийн тос;
• төмс;
• гоймон;
• өөх тос багатай сортуудүхрийн мах, гахайн мах;
• элэг;
• сул кофе;
• шатаасан алим;
• банана;
• бор үзэм;
• халва;
• үр.

Харшлын урвал эсвэл бусад эмгэгийн үед ерөнхий нөхцөлХүүхдийн хувьд дээрх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг.

Бүх хязгаарлалтыг үл харгалзан хооллох үед хоолны дэглэмийн үед хүлээн зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт нэлээд өргөн байна. Хүүхдийн эрүүл мэндэд айдасгүйгээр залуу ээж дараахь зүйлийг хэрэглэж болно.

Шинээр төрсөн хүүхдийг хооллох үед хоолны дэглэмийн гол зарчим бол дүрэм журмыг дагаж мөрдөх явдал юм: энэ нь тэнцвэртэй, тогтмол байх ёстой.