Сувилахуйн ээж юу идэж ууж чадах вэ? Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл

Хүүхдээ хөхүүлэхийг хүсч буй жирэмсэн эх нь жирэмслэлтийн үед юу иддэг, тэр ч байтугай жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө илүү сайн бодож, хөхүүл эх юу идэж болохыг урьдчилан мэддэг байх ёстой. Олон хүмүүс энэ чухал асуудлыг орхигдуулж, дараа нь эмчтэй шийдэх ёстой асуудалтай тулгардаг. Иймэрхүү бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд энэ нийтлэлийг уншиж, өөртөө хэрэгтэй зөвлөгөөг анхаарна уу.

Хоол тэжээл юунд нөлөөлдөг вэ?

Жирэмслэлтэнд бэлтгэх болон жирэмсний эхний үе шатанд хоолны дэглэм нь ургийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх тэжээллэг бодисоор баяжуулсан байх ёстой. Хоол тэжээлээс ихээхэн хамаардаг эхийн эрүүл мэндийн байдал нь жирэмслэлт хэрхэн үргэлжилж, хүүхэд цаг тухайд нь төрөхөөс бүрэн хамаардаг.

Хэрэв зарим витамин, микроэлементийн дутагдал байгаа бол жирэмсний эмгэг, ургийн гажиг үүсэх эрсдэл хэд хэдэн удаа нэмэгддэг.

Ийм учраас та сайн идэж байгаа эсэхээ сайтар анхаарч, витамин, эрдэсийн тусгай цогцолбор авах хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд төрөхөөс өмнө хоолны дэглэм баримтлах боломжгүй байсан бол хөхөөр хооллохдоо өөртөө хатуу хандах хэрэгтэй. шинэ организммаш мэдрэмтгий, тэр шинэ зүйлд дасан зохицох шаардлагатай хэвээр байна орчин, таны үүрэг маш хариуцлагатай - хүүхдээ эрүүл саруул өсөхөд нь туслаарай.

Саалийн үед шаардлагатай

Саалийн үед эхийн биед нэмэлт витамин шаардлагатай байдаг. ашигт малтмалба килокалори. Тийм ээ, яг килокалори, учир нь хөхөөр хооллох үед нэмэлт эрчим хүч нь сүү үйлдвэрлэхэд зарцуулагддаг бөгөөд үүнийг нөхөхийн тулд танд илүү их калори хэрэгтэй болно.

Өссөний үр дүнд моторын үйл ажиллагааэхчүүд, хүүхэд төрөхөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнэ 2700 ккал хүртэл нэмэгдэх ёстой.

Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой, i.e. Бүтээгдэхүүн нь зөвхөн килокалориор хангаад зогсохгүй уураг, өөх тос, нүүрс усны тодорхой хувийг бүрдүүлдэг. Одоо өдөр тутмын хэрэгцээнь:

• уураг - 110-140 г / өдөр;
• өөх тос - 80-110 г / өдөр;
• нүүрс ус - 325-450 г / хоног.

Зөв идэж уу

Та тогтмол, бага зэрэг идэх хэрэгтэй. Хангалттай шингэний хэрэглээ байна чухалсаалийн хувьд - 2.0-2.5 л / хоног. Мөн таны идэж буй бүх зүйл сүүнд орох болно гэдгийг санаарай. Тиймээс хөхүүл эх юу идэж болох талаар ярилцъя.

Сувилахуйн эхийн цэс өдөр бүр дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• сүү эсвэл kefir 750 мл;
• зуслангийн бяслаг 100 гр;
• хүнсний ногоо дор хаяж 300 гр;
• жимс 500 гр.

Сараар хооллох уу?

Бүх төрлийн мэдээллийн эх сурвалжийг сайтар судалж үздэг олон эхчүүд хоол тэжээлийн талаархи нийтлэлүүдийг сараар олж авдаг хөхөөр хооллох. Үнэн хэрэгтээ, сарын хоолны дэглэм муу биш юм. Гэхдээ хоолны дэглэмээ хянахаа мартуузай. Бүтээгдэхүүний хослол нь бүх зүйлийг агуулсан байх ёстой шаардлагатай бодисуудэхийн болон үүний дагуу хүүхдийн хоолны дэглэмд зориулсан витаминууд.

Эхний сард боловсорч гүйцээгүй хэвээр байна хоол боловсруулах замХүүхэд эхийн сүүгээр хоол хүнстэй танилцаж эхэлдэг, учир нь дээр дурдсанчлан эхийн идсэн бүх зүйл хүүхдэд дамждаг. Тиймээс төрсний дараах эхний өдрөөс хоол боловсруулах эрхтний асуудал, харшил үүсгэхгүй хоол идэж эхлэх хэрэгтэй.

Хэсэг хугацааны дараа цэсийг төрөлжүүлэх нь дээр. Сар бүр 1-2 ширхэг хоол нэмээрэй, ингэснээр асуудал гарвал яг юунаас болж асуудал үүссэнийг ойлгож, хоолны дэглэмээс хасах болно.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс

Үр тариа, үр тариа

Үр тарианы бүтээгдэхүүн нь бүхэл үр тариа байвал сайн. Тэд агуулдаг олон тооныВ витамин байхгүй цочроох хүчин зүйлүүдЭнэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Сүү, айраг уу?

Та өдөрт 1 литр сүү уух эсвэл зохих хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй.

Гэхдээ таны хүүхдийн хацар ягаан эсвэл харагдахуйц байвал болгоомжтой байгаарай харшлын экзем, та айраг сүүн бүтээгдэхүүн рүү шилжих хэрэгтэй.

Өөрөөр хэлбэл, энэ тохиолдолд бүх сүүҮүнийг хөхөөр хооллох үед хэрэглэж болохгүй, энэ нь хамгийн түрэмгий харшил үүсгэгчдийн нэг юм. Шаардлагатай бол сольж болно Шар буурцагны сүү, гэхдээ бас урвалыг хянах, шар буурцагны харшлын урвал бас тохиолддог.

Хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо - 1 калорийн витамин, эрдэс бодисын хэмжээгээр тэд бүх хүнсний бүтээгдэхүүнээс түрүүлж байна. Гэхдээ та ходоодонд хий үүсгэдэггүй хүнсний ногоо, тухайлбал цагаан байцаа, буурцагт ургамлыг сонгох хэрэгтэй. Дадлагаас харахад эхийн хоол тэжээл гэдэс дүүрэххэвлий, хүүхдэд колик үүсэхэд нөлөөлдөг.

Эхний сард ногоон, цагаан ногоо ялангуяа сайн байдаг. Брокколи, цуккини, цэцэгт байцаа нь хамгийн хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог бөгөөд тэд хүүхдээ хамгийн түрүүнд тэжээдэг бөгөөд эхэд тохиромжтой.

Олон хүмүүс цэцэгт байцааны хамгийн ойрын хамаатан бөгөөд маш их уураг, витамин К, С агуулдаг.Хэрэв та коликоос айдаг бол энэ ногоо эхний байрнаас хол байна. .

тухай шинэ өргөст хэмх– Хэрэв та долоо хоногт 1 өргөст хэмх идвэл муу зүйл тохиолдохгүй.Гэхдээ оруулах өдөр тутмын цэсүнэ цэнэтэй биш учир нь өндөр эрсдэлнялх хүүхдэд колик, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсэх.

Төмс нь шингэц сайтай бөгөөд С витамин, уураг ихээр агуулдаг.Та их хэмжээний цардуул авахаас айдаг тул төмсээс татгалзаж болохгүй. Та долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглэж болох тул энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.

Жимс, жимсгэнэ, байгалийн шүүс

Жимс, жимсний шүүс нь витамин С, бета-каротинаар баялаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг ойлгох нь зүйтэй жимсний хүчилтэдгээрийн улмаас харшил ихтэй байдаг цочроох шинж чанарууд, энэ нь хүүхдийн арьсанд нөлөөлж болно.

Тохиромжтой жимсний сортууд нь цагаан ба ногоон алим, лийр, банана, нектарин, тоор, манго. Тохиромжтой жимс нь цагаан интоор, улаан, цагаан үхрийн нүд орно.

Сараар хооллох нь ялангуяа жимс жимсгэний хувьд тохиромжтой байдаг. Тэдгээрийг маш болгоомжтой, сар бүр 1 төрлөөр, ялангуяа тод өнгөтэй бол танилцуулах нь дээр.

Мах, загас

Хоолны дэглэм дэх мах хангалттай байх нь юуны түрүүнд эхийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, бэхжүүлнэ, учир нь төмрийн дутагдал нь ядрах, сулрах шалтгаан болдог. Гэхдээ сонгохгүй байх нь дээр өөхний сортууд. Таны хүүхдийн төмрийн нөөц нь зургаан сар хүртэл үргэлжилдэг.

Цөцгийн тос, ургамлын тос

Долоо хоногт хоёр удаа мах идэх нь сайн хэрэг далайн загасмөн иодын давстай хоол хийх. Энэ нь хангалттай хэмжээний иодыг хангаж, бахлуур үүсэхээс сэргийлнэ. Энэ нь иодын дутагдалтай хүүхдэд ч хөгжиж болно.

Өмнөхөөсөө бага зэрэг өөх тос идээрэй. -аас ургамлын гаралтай өөх тосХүйтэн дарагдсан тосыг сонгох нь дээр. Цөцгийн тосны хувьд энэ нь сүүний нэгэн адил маш их хэмжээний амьтны уураг агуулдаг тул харшил үүсгэх эрсдэлтэй тул та үүнийг буруугаар хэрэглэж болохгүй.

Самар, үр

Самар нь хөхөөр хооллох үед бас ашигтай байдаг ч боломжийн хэмжээгээр. Жагсаалтын эхэнд газрын самар ордог тул та тэдний өндөр харшилтайг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс бүтээгдэхүүний найрлага, хүүхдийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Үрийг хөхөөр хооллох үед сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг гэж үздэг бөгөөд олон ашигтай бодис агуулдаг шим тэжээл. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хүүхдэд тохиромжгүй, арьсанд харшил үүсгэдэг, эсвэл гэдэс дүүрэх, улмаар колик үүсгэдэг.

Зайрмаг?

Хөхүүл эхэд зориулсан зайрмаг эрүүл бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болохгүй. Энэ бол сүүн бүтээгдэхүүн бөгөөд олон удаа давтагдсанчлан бүхэл бүтэн сүүн бүтээгдэхүүн нь нялх хүүхдэд тохиромжгүй байдаг. Энэ нь маш их хэмжээний элсэн чихэр, өөх тос агуулдаг бөгөөд үйлдвэрлэлийн явцад одоо байгаа хамгийн шилдэг нь биш, харин хүнсний ногоогоор илүү олон удаа сольж эхэлсэн. Тиймээс та үүнийг идэхээсээ өмнө хэд хэдэн удаа бодож, энэ амттанг дахин хойшлуулах хэрэгтэй.

Харшлаас болгоомжил

Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэг нь харшилтай бол хөхөөр хооллох үедээ харшил ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс өөрийгөө хэрхэн хязгаарлах талаар бодож үзээрэй.

Ихэнх хүчтэй харшил үүсгэгчсүү, өндөг, загас, самар юм. Ингэснээр та хүүхдээ энэ өвчнөөс хамгаалах болно.

Харшил үүсгэх генетикийн урьдал нөхцөл байдал нь маш өндөр эрсдэлтэй байдаг. Энэ талаар хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай.

Сувилахуйн ээж юу ууж болох вэ, юу ууж болохгүй вэ?

Хооллоход ээлтэй ундаа

Сүүтэй эмэгтэй их хэмжээний шингэнийг өгдөг бөгөөд тэр үед түүнийг нөхөхөө мартдаг. Мартахгүйн тулд шингэнийг солих ажлыг өөртөө тавих хэрэгтэй. Эхний сард хооллолт нь эрэлт хэрэгцээний дагуу явагддаг бөгөөд дараа нь хооллох хуваарь тогтоогддог бөгөөд дараа нь та хүүхдээ хооллохын өмнө нэг аяга ус эсвэл бүлээн цай ууж зуршилтай болно.

Ямар ундаа хооллоход тохиромжгүй вэ?

CO2 агуулсан эрдэс ус нь сүүний үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Та ашиглах боломжгүй исгэлэн шүүс. Кола, кофе нь хүүхдийн нойрыг саатуулдаг.

Арилгах хэт ядаргааОлон хүмүүс кофе, кола эсвэл хүчтэй хар цайгаар эдгэрэх зуршилтай байдаг. Гэвч харамсалтай нь тэдгээрт агуулагдах кофеин нь эхийн сүүнд ордог. Жижиг организм үүнийг хурдан даван туулах чадваргүй байна. Бараг 3-4 хоногийн дараа кофеины зарим хэсэг нь цусанд байсаар байх ба эргээд түүнд өөр шинэ хэсэг нэмэгддэг. Үүний үр дүнд нялх хүүхэд, эх нь нойргүйдэж, цочромтгой, сандарч буй хэсэг нь хүчтэй кофе ууж баясахыг дахин оролддог.

Ямар нэг зүйлийг хүндэтгэн нэг балга дарс...

Таны хүүхэд тантай хамт ууж байгаа тул архи уухыг хатуу хориглоно. Тэр ч байтугай өөрийгөө "согтуу", бүр аз жаргалтайгаар "толгой дохиж" байгааг олж мэднэ. Архи нь зөвхөн хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг.

Заримдаа буулгах зориулалттай сайн дарс бага зэрэг балгах нь сүүний урсгалтай холбоотой бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ нь зуршил, таны аврал болж болохгүй. Саалийн хугацааг өөр аргаар сайжруулах асар олон тооны арга байдаг.

Хөхний сүүнд агуулагдах эм

Эхийн авсан эм нь хүнсний бүтээгдэхүүнтэй адил хүүхдийн сүүгээр дамждаг. Та зохих заалт, эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эм ууж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Зарчмын хувьд бараг бүх бүлгийн эмийн хувьд эмэгтэй хүн хөхөөр хооллох үед хүүхдэд хамгийн бага хор хөнөөл учруулдаг нэг эсвэл хоёр эм байдаг.

Олон эхчүүд хүүхэд төрүүлсний дараа, ялангуяа эхний сард нь маш их стресст ордог, гэхдээ бүх баяр баясгалантай байсан ч гэсэн.

Гэхдээ валерианыг ууж хурцадмал байдлыг арилгах зуршил нь нялх хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлж, түүнд сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна гавлын дотоод даралтыг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.

Эдгээр шалтгааны улмаас халуун усанд орох эсвэл орчноо солих замаар ядаргаа, сандрал тайлах нь дээр.

Та энэ болон бусад олон нийтлэлийг уншсанаар хөхөөр хооллох үедээ зөв хооллолтын анхны алхмыг хийлээ. Та үүгээр зогсохгүй, хуучин зуршилгүйгээр зөвхөн эхний сард л харагдах нь хэцүү бөгөөд таны хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал энэ бүхнээс хамаагүй чухал юм.

Зайцева Валентина,

Эмч, эмнэлгийн практик

Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт нь амжилттай хөхүүлэх, төрсний дараа эмэгтэй хүнийг хурдан сэргээх түлхүүр юм. хэвийн хөгжилболон шинэ төрсөн хүүхдийн өсөлт. Энэ нь ээж хатуу хоолны дэглэм барих ёстой гэсэн үг биш юм.

Та хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний 3-4 долоо хоногт л хатуу дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Дараа нь шинэ бүтээгдэхүүнийг хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлдэг боловч үүнтэй зэрэгцэн та хүүхдийн сайн сайхан байдал, хариу үйлдлийг сайтар хянаж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Ээж бүр идсэн хоол нь дотор нь ордог гэдгийг мэддэг хөхний сүү. Дараа нь хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд сүүтэй хамт хүүхдийн биед ордог. Эхний хэдэн сард хүүхдийн хоол боловсруулах үйл явц шинэ нөхцөлд дасаж эхэлдэг. Ихэнхдээ шинэ хоол хүнс нь хүнд колик, хий үүсэх, харшил болон бусад асуудалд хүргэдэг.

Энэ нь танд бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусална зөв хооллолтхөхүүл эх. Хоолны дэглэм нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс зарим хоол хүнс, ундаа нь хөхүүлэлтийг сайжруулдаг. Бусад нь эсрэгээрээ сүүний хэмжээг бууруулдаг. Та линкээс хөхүүлэхийг сайжруулах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг олж болно.

Хөхөөр хооллох үед хооллох зарчим

• Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг агуулсан байх ёстой бүрэн цогцолборвитамин ба ашигтай элементүүд. Загас болон мах, цагаан идээ, айраг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэхээ мартуузай. Жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй! Ийм хоолны дэглэм нь эмэгтэй болон нярайн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг;
• Хоолны давтамж өдөрт таван удаа. Сувилахуйн эхэд зориулсан цэс нь гурван үндсэн хоол, хоёр хөнгөн зууштай. Хэт их идэх, дутуу идэхээс зайлсхийх нь чухал;
• Үүнийг бүү буруугаар ашигла! Энэ зарчим нь өмнөхтэй нь хэсэгчлэн холбоотой. Хэт их идэх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хүнд коликнялх хүүхдэд, эхийн ходоодны хямрал, гэдэсний хөдөлгөөнийг зөрчих. Тэр ч байтугай аюулгүй бүтээгдэхүүнВ илүүдэл тоосөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Үндэслэлтэй арга бол хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээлийг тодорхойлдог үндсэн дүрэм юм;
• Аяга таваг бэлтгэхдээ жигнэх, жигнэх эсвэл уураар жигнэхийг илүүд үздэг. Шинэ жимсХүүхэд төрснөөс хойш хоёроос гурван сарын дараа ч гэсэн болгоомжтой идэж болно. Дулаан боловсруулалт нь хоол хүнсийг хадгалахын зэрэгцээ амархан шингэцийг дэмждэг ашигтай шинж чанарууд;
• Эхний сард хатуу хоолны дэглэм барьж, хөхүүл эхийн цэснээс харшил үүсгэгч агуулсан хоол хүнс, нярайн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг хоол хүнсийг хасах;
• Хоёр дахь сараас эхлэн хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд шинэ хоол хүнс нэвтрүүлдэг. Эхний удаад жижиг хоол идэж, хүүхдийн сайн сайхан байдлыг хоёр өдрийн турш хянаж үзээрэй. Хэрэв сөрөг үр дагаварҮгүй ээ, хоолыг айдасгүйгээр идэж болно. Хэрэв хүүхэд харшилтай, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол тунг багасгах эсвэл нэг сарын турш хойшлуулах;
• Хэд хэдэн шинэ бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг туршиж үзэх хэрэггүй! Шинээр төрсөн хүүхэд ямар хоолонд хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэх нь чухал;
• Шарсан, хэт давслаг, халуун ногоотой, халуун ногоотой хэрэглээг хязгаарлаарай өөх тостой хоол хүнс, гурил, чихэрлэг. Нэмэлтгүй, өөх тос багатай айраг, сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох;
• Сувилахуйн эхэд зориулсан цэс нь боловсруулсан хоол хүнс, хадгалалтын бодис болон бусад химийн бодис агуулсан байх ёсгүй! Ийм хоол нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хордлогод хүргэдэг;
• Хөхөөр хооллохдоо согтууруулах ундааны талаар мартах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь хүүхэд, эхийн биеийг хордуулж, хүүхдийн хөгжлийг саатуулж, зүрх, судас, мэдрэлийн эсийн өвчнийг өдөөдөг;
• Хэрэв танд витамин дутагдвал уугаарай тусгай цогцолборуудхөхүүл эхчүүдэд зориулсан, хөхүүл үед тохирсон, нялх хүүхдэд аюулгүй. Хөхүүл эхчүүдэд ямар витамины цогцолбор тохиромжтойг уншина уу;
• Илүү их уух. Халуун их хэмжээний шингэн уухбиеийг цэвэрлэж, вируст тусалж, хөхүүлэлтийг сайжруулдаг. Өдөр тутмын шингэний хамгийн бага хэмжээ нь эзэлхүүний хагасыг харгалзан хоёр литр байна ус уух. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь шөл, шөл, байгалийн шүүс, компот агуулсан байх ёстой.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны ширээ

Хоол хүнс, ундаа

Хүснэгтийг илэрхийлж байна богино жагсаалтхөхүүл эхчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүн. Хүүхдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хөхөөр хооллох үед юу, хэзээ, ямар хэмжээгээр хэрэглэх талаар дэлгэрэнгүй тайлбарыг өгдөг. Юу болохыг нарийвчлан авч үзье Чадаххөхүүл эхэд идэх:

• Өөхгүй мах (тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, туулай) чанасан эсвэл чанаж болгосон;
• Өөх тос багатай загас (цурхай алгана, поллок ба сагамхай, гахайн ба могой) чанасан эсвэл чанаж болгосон;
• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгий, зуслангийн бяслаг, нэмэлтгүй тараг, исгэсэн шатаасан сүү, тараг). Гэхдээ хөхөөр хооллохдоо үнээний сүүг болгоомжтой хэрэглэх;
• Богино боловсорч гүйцсэн давсны уусмал, зөөлөн, хатуу сортын бяслаг. Бяслагыг тусдаа таваг биш харин салат, хайруулын тавган дээр эсвэл сэндвичээр хамгийн сайн хэрэглэдэг;
• Шарсан эсвэл уураар жигнэсэн ногоо, бага байдаг - түүхий. Хамгийн аюулгүй, эрүүл нь цуккини, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа юм. Та мөн хөхүүл эхийн цэсэнд төмс, лууван, хулуу зэргийг оруулж болно. Та өргөст хэмх, хаш, манжин, улаан лоолийг болгоомжтой идэж болно. Дашрамд хэлэхэд, шар улаан лооль идэх нь дээр;
• Жимсийг хальсалж, хальсалж идээрэй. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь ногоон алим, банана, лийр байж болно. Дашрамд хэлэхэд алим бол хүүхэд төрсний дараах эхний долоо хоногт идэж болох хамгийн аюулгүй жимс юм. Хурц ба анарыг болгоомжтой хэрэглээрэй. Жимсийг өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй. Хамгийн оновчтой хугацаазахиргааны хувьд - үндсэн хоолны дараа хоёр цагийн дараа;
• Та эхлээд усаар будаа идэх хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь Сагаган болон овъёосны будаа, эрдэнэ шиш, будаа будаа зэргээс бүрдэнэ. Манна, олон үр тарианы будаа нь 5-6 сарын турш хоолны дэглэмд багтаж болно. Дараа нь сүүтэй будаа хийж эхэлнэ;

• Гоймонг өндөгний нэмэлтгүйгээр бага хэмжээгээр, зөвхөн чанасан үед хэрэглэж болно;
• Хөхөөр хооллох үед өндөг нь заримдаа нярайд харшил үүсгэдэг. Тиймээс, нормыг дагаж мөрдөөрэй - долоо хоногт хоёроос илүүгүй өндөг идээрэй. Энэ тохиолдолд өндөгийг хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд шараас оруулдаг. Хэрэв таны хүүхэд харшилтай бол солих хэрэгтэй тахианы өндөгбөднө шувууны хувьд;
• Ургамлын тос (наранцэцэг, чидун, кунжут гэх мэт) нь ээж болон нялх хүүхэд. Та тосоор чанаж эсвэл нэмж болно бэлэн хоол. Гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай!;
• Чихэр ба гурил. Эмэгтэй хүн бүр чихэргүй удаан байж чаддаггүй. Хэрвээ хүүхэд харшилгүй бол хөхүүл эх заримдаа хар шоколад эсвэл жигнэмэг бага хэмжээгээр идэж болно. Күүкийн төрлүүдийн дотроос жигнэмэг, овъёосны гурилыг сонгоорой. Үүнээс гадна та нэмэлт, их хэмжээний элсэн чихэргүйгээр гар хийцийн гурилан бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Тохиромжтой амттан бол алимны бялуу, цагаан зефир болон meringues, зефир байх болно. Хөхөөр хооллохдоо өөр ямар чихэр идэж болох вэ, холбоосыг уншина уу;
• Хатаасан жимс нь амттанг маш сайн орлуулдаг. Тэд хоол боловсруулахад хялбар бөгөөд хоол боловсруулахад хор хөнөөл учруулахгүй, харшил үүсгэдэггүй, шинэхэн жимсний ашигтай шинж чанарыг хадгалдаг. Үүний зэрэгцээ тэд чихэрлэг амттай байдаг;
• Ногоон байгууламж - гайхалтай нэмэлтхөхүүл эхэд зориулсан цэсний аяганд. Дилл болон яншуй хэрэглээрэй. Эдгээр ургамлууд нь зөвхөн амтыг нэмж, таваг засах болно, гэхдээ саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэх болно!

Талхны хувьд хөхүүл үед цагаан, хар талх идэхийг зөвлөдөггүй. Та исгээгүй лаваш, талх, идэж болно гурилан бүтээгдэхүүнхивэгтэй. Одоо ийм бүтээгдэхүүнүүдийг харцгаая хэрэглэж болохгүйхөхөөр хооллох үед:

• Мөөг нь хоол боловсруулахад хүндрэлтэй хоол хүнс бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг алдагдуулж, өтгөний ялгадасыг тасалдуулж, хордлогыг өдөөдөг;
• Marinades, даршилсан байцаа, даршилсан ногоо нь цууны агууламж, илүүдэл давсны улмаас хүүхдэд хордлого үүсгэдэг;
• Цагаан байцаа нь бие махбодид шингэхэд хэцүү бөгөөд хүүхэд, эхийн гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог;
• Улаан лууван, улаан лууван, тунхууны хоол нь нялх хүүхдийн хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлдөг "түрэмгий" хоол хүнс юм;
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хиймэл хадгалалтын бодис, будагч бодис агуулсан бүтээгдэхүүн;
• Өөх тос, утсан мах, гахайн өөх, гахайн махыг болгоомжтой идээрэй;
• Өөх тостой загас;

• Халуун халуун ногоо. Хөхөөр хооллохдоо сонгино, сармис идэж болно, гэхдээ хязгаарлагдмал тоо хэмжээ. Эдгээр ногоог 4-5 сараас өмнө хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Саалийн үеийн норм нь долоо хоногт хоёр удаа нэг хумс сармис юм. Дашрамд хэлэхэд, олон эхчүүдийн бодлоор сармис бага хэмжээгээр хэрэглэвэл хөхний сүүний амтыг өөрчилдөггүй. А муухай үнэрЯншуй нь үүнийг задлахад тусална.
• Хиам ба хиам, утсан хиам;
• Гадил жимсийг эс тооцвол чамин жимс. Тэд ихэвчлэн хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Үүнээс гадна, химийн бодисыг ихэвчлэн импортын бүтээгдэхүүнд нэмдэг;
• Будаг, тос, химийн нэмэлт бүхий амтат шоколад, бялуу, чихэр;
• Соус, майонез, түргэн хоол болон бусад хэрэгцээгүй хоол.

Хөхөөр хооллох үед их хэмжээний шингэн уух нь хичнээн чухал болохыг бид аль хэдийн ярьсан. Юу болохыг харцгаая ууж болнохөхүүл эх:

• Алим, лийр, лууванаас байгалийн шүүс. Эхлээд шүүсийг усаар шингэлж 1-ээс 1. Дараа нь усны хэсгийг аажмаар багасгах;
• Шинэ болон хатаасан жимс, жимсгэний компот. Алим, лийр, prunes болон хатаасан чангаанз, чавга, интоор зэрэг нь хөхүүл эхэд тохиромжтой. Энэхүү ундаа нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг. Хэрхэн компот бэлтгэх, унших;
• Сул хар ба Ногоон цай. Chamomile цай нь мөн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• Сул дорой кофег 5-6 сарын дараа хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд оруулдаг. Энэ нь сөргөөр нөлөөлдөг хүчтэй эмгэг төрүүлэгч, харшил үүсгэгч юм мэдрэлийн эсүүдболон шинэ төрсөн хүүхдийн хоол боловсруулах. Саалийн эхний зургаан сард кофег chicory-ээр сольдог бөгөөд энэ нь хүүхдэд аюулгүй байдаг;
• Fennel, cumin, гоньдны декоциний нь цангааг тайлж, хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна та сувилахуйн тусгай ургамлын цай худалдан авч болно. Саалийн үед цай хэрхэн сонгох вэ, нийтлэлийг уншина уу.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд хийжүүлсэн болон согтууруулах ундаа оруулах ёсгүй! Тэд нярайн биед хүчтэй хордлого үүсгэж, эмэгтэйд хор хөнөөл учруулдаг.

Хүүхдийн эмч нар сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан цэсийг сар бүр, бүр долоо хоногоор бүрдүүлдэг. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг мэдэхийн тулд та өөртөө хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг бие даан сонгож болно. Бид толилуулж байна жишээ цэстохируулах боломжтой сараар.

Эхний долоо хоногт та хоолны дэглэмээ аль болох хязгаарлаж, зөвхөн ногооны шөл, алим эсвэл цуккини нухаш хэрэглэх хэрэгтэй. Арав дахь өдөр сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг нэмж болно.

• Галетт жигнэмэг ("Юбилей" ба "Мариа");
• Хатаасан жимс;
• Шарсан ногоо (цуккини, лууван, хулуу, лууван);
• гоймон;
• Сүүн бүтээгдэхүүн: хатуу бяслаг, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг, kefir;
• чанасан загас;
• Хивэгтэй талх.

Тиймээс эхний сард хөхүүл эх дараахь байдлаар идэх ёстой.

1. Хоолны чанасан шувууны мах, цацагт хяруул, туулай эсвэл үхрийн мах;
2. цагаан хоолтон шөл;
3. Цөцгийн тос бага хэмжээний мах;
4. Алимны соус эсвэл шатаасан алим, банана;
5. Чидун ба наранцэцгийн тос;
6. Устай будаа (манинаас бусад);
7. Ундны ус, компот, декоциний, ногоон цай хэвээр байна.

Хоёр, гурав дахь сар нь ердийн хоолны дэглэмээс гадна орно түүхий жимсболон хүнсний ногоо, өөх тос багатай борщ. Гурав дахь сарын дараа төмс, махан шөл, өндөг болон бусад зөвшөөрөгдсөн хоолыг аажмаар нэвтрүүлнэ. Зургаан сарын дараа та хоолны дэглэмээ аль болох төрөлжүүлж, хэрэглэж эхлэх боломжтой манна будаа, шөл, кофе, хүчтэй цай.

Хүүхэд төрснөөс хойш 1-1.5 жилийн дараа та ердийн цэс рүү буцаж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хооллолт нь зөвхөн хүүхдийн бүрэн хөгжил, өсөлтөд төдийгүй танд хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ бол үзэсгэлэнтэй, гол түлхүүр юм туранхай дүр, эрүүл мэндболон эрүүл мэнд.

Хэзээ, яагаад гипоаллергенийн хоолны дэглэм хэрэгтэй вэ?

Гипоаллергенийн хоолны дэглэмд харшил үүсгэгч агуулаагүй, харшил үүсгэдэггүй хоол хүнс орно сөрөг хариу үйлдэлхүүхэд дээр. Энэ хоолны дэглэм нь хүүхэд төрсний дараах эхний сард, нярайн бие сул хэвээр байгаа бөгөөд шинэ хоол хүнсийг үргэлж хүлээн авдаггүй үед тохиромжтой.

Нэмж дурдахад ийм хоолны дэглэм нь шинэ төрсөн хүүхдэд гэдэсний өвчин, түүний дотор хоол боловсруулах, шингээх эмгэг, хөгжлийн гажиг зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай. Хүүхэд хүнсний зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд бие даасан үл тэвчих шинжтэй байж болно.

Мөн гэр бүлд давтан баримт бүртгэгдсэн тохиолдолд удамшлын харшлын үед хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай. хүнсний харшил, ноосны харшил, шавьж хазуулсан болон бусад төрлийн. Ийм хоолны дэглэм нь нялх хүүхдэд харшлын урвал үзүүлэх эрсдлийг бууруулдаг.

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан жор

Сувилахуйн эхийн цэс нь зөвхөн үр тариа, нухаш төдийгүй олон төрлийн амттай байж болно тэжээллэг хоол. Бид хөхөөр хооллох үед таны хоолны дэглэмийг нөхөх хэд хэдэн эрүүл, хялбар жорыг танилцуулж байна.

Борш

Саалийн үед борц нь зөөлөн, шарсан биш байх ёстой. Бэлтгэхийн тулд хүнсний ногоог уураар жигнэх эсвэл шинэхэн нэмнэ. Шөлийн хувьд тугалын мах эсвэл үхрийн махыг судалгүй хэрэглээрэй.

Улаан лоолийн оо эсвэл хэрэглэж болохгүй улаан лоолийн шүүс. Шинэхэн, хальсалж улаан лооль хэрэглээрэй. Гэхдээ шөлөнд цуккини нэмэх нь "хүнд" манжингийн нөлөөг зөөлрүүлнэ. Цагаан байцааны оронд цэцэгт байцаа хэрэглээрэй. Хэрэв та хэрэглэж байгаа бол уламжлалт харагдах байдалбайцаа, бүтээгдэхүүнийг уураар жигнэх.

Хоол хийхээсээ өмнө нэг хэсэг махыг дотор нь байлга хүйтэн усхоёр цаг. Энэ нь хортой бодисыг арилгах болно. Дараа нь цэвэр усанд 1.5-2 цагийн турш хооллоорой. Хүнсний ногоо бэлтгэхийн тулд нишингэ, байцаа, төмс, лууван авна. Та мөн өмнө дурьдсанчлан цуккини хэрэглэж болно.

Манжингаа тууз болгон, төмс, цуккини шоо болгон хайчилж ав. Байцаа хэрчиж, луувангаа сараалжтай болгоно. Махаа чанаж дуусмагц ногоогоо нэмээд бага дулаанаар шөлөө чанана. Бэлэн болохоос таван минутын өмнө давс нэмнэ. Бэлэн хоолонд та ургамал, цөцгий нэмж болно.

Зуслангийн бяслагны тогоо

Сувилахуйн ээж бүрийн хоолны дэглэмд багтдаг эрүүл, энгийн хоол. Алим, үзэм эсвэл хатаасан чангаанз нь кассеролыг төрөлжүүлэхэд тусална. Бэлтгэхийн тулд:

• зуслангийн бяслаг - 500 грамм;
• Тахианы өндөг - 1 ширхэг;
• Гурил эсвэл манна - 3 tbsp. халбага;
• Цөцгий - 2-3 tbsp. халбага;
• Элсэн чихэр - 2-3 tbsp. халбага.

Casserole нь боломж, сонголтоос хамааран зуух, богино долгионы эсвэл удаан агшаагчаар бэлтгэгддэг. Ингээд авч үзье сонгодог жор зуслангийн бяслагны тогоошарах шүүгээнд. Үр тариа эсвэл гурилыг зуслангийн бяслагтай хольж, өндөгийг элсэн чихэрээр холино. Өндөг, элсэн чихэр нь зуслангийн бяслаг, гурилтай таваг руу цутгаж байна. Холимогийг жигд болтол хутгана. Та жимс, хатаасан жимс эсвэл жимс жимсгэнэ нэмж болно.

Ургамлын тосоор жигд таваг тосолж, хольцыг тавиад цөцгийтэй дэвтээнэ. Casserole-ийг 180 градусын турш 40 минутын турш хооллоорой. Дашрамд хэлэхэд, зуслангийн бяслагыг гэртээ бэлдэж болно! Энэ нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардахгүй, гэхдээ та бүтээгдэхүүний найрлага, хадгалах хугацаандаа итгэлтэй байх болно. Гэртээ зуслангийн бяслаг хэрхэн хийх талаар уншина уу.

Цагаан будааны тогоо

Цагаан будаагаар маш олон хоол бэлтгэдэг. Эдгээр нь салат, үр тариа, пилаф, рисотто, шөл, кассерол юм. Цагаан будааны тогоо бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг авна.

• будаа - 350 грамм;
• Тахианы махны булан - 400 грамм;
• үрж жижиглэсэн бяслаг - 150 грамм;
• Цөцгий - 150 грамм;
• Тахианы өндөг - 2 ширхэг;
• улаан лооль - 1-2 ширхэг;
• ургамлын тос - 4 tbsp. халбага;
• Амтлахын тулд давс, ургамал.

Цагаан будааг сайтар зайлж, филеийг хэсэг болгон хуваана. Давс ба найрлагыг нь хольж, нэг аяга ус нэмээд будаа бэлэн болтол хаалттай таган дор буцалгана. Будаа хөргөсний дараа цөцгий, зодуулсан өндөг нэмнэ. Холимог хутгана, хальсалж, жижиглэсэн улаан лооль нэмнэ. Дээрээс нь сараалжтай бяслаг, ургамлыг цацна. 200 градусын температурт 20 минутын турш зууханд жигнэх.

Жигнэсэн алим

Саалийн үед хамгийн тохиромжтой, аюулгүй хоол. Бэлтгэхийн тулд хоёр, гурван ногоон алим авч, хальсалж, дээд ба голыг үрээр нь салга. Ингэснээр та алимны "аяга" авах болно. Энэ "аяга" дотор нэг халбага элсэн чихэр хийнэ, дээд талыг нь таглана. Алимыг богино долгионы зууханд таваас зургаан минутын турш хооллоорой.

Илүү илүү олон арга замуудШөл, үндсэн хоол, амттан, нарийн боов бэлтгэхийн тулд та "Сувилахуйн эхэд зориулсан цэс: амттай, эрүүл жор" нийтлэлээс олох болно.

Саяхан ээж болсон ямар ч эмэгтэй хөхүүл эх юу идэж болох талаар олон асуулттай байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд үүнийг баримтлах нь зүйтэй гэж үздэг хатуу хоолны дэглэм. Эхчүүд хэрэглэснээр бүх хүүхдэд сөрөг үр дагавартай бүтээгдэхүүн байдаггүй гэдгийг шууд хэлэх нь зүйтэй.

Хүнсний бүтээгдэхүүний тодорхой бүлгүүд байдаг бөгөөд энэ нь зарим хүндрэлийг үүсгэж болзошгүй боловч энэ нь эхийн бие даасан хандлага, үүний дагуу хүүхдийн тэдэнд хандах хандлагатай холбоотой байж болох юм. Энэ нь эхэд зарим бүтээгдэхүүнд харшлын урвал илэрч байгаатай холбоотой бөгөөд мэдээжийн хэрэг эмэгтэй хүн эдгээрээс зайлсхийхийг хичээдэг.

Өргөст хэмх, байцаа гэх мэт алдартай хязгаарлалтуудын хувьд өнөөдөр хөхүүл эхчүүд жирэмсэн болон хөхүүл эхийн бие махбодь нь шим тэжээлийг бүрэн хангахын тулд юу идэх хэрэгтэйг өөртөө байнга хэлдэг гэж ярьдаг. нялх хүүхэд рүү залгаж болохгүй сөрөг хариу үйлдэлХүүхэд бий.

Хэрэв ээж нь түүний биеийг сонсож, тэр үнэхээр ямар нэгэн зүйл хүсч байвал бүх зүйлийг туршиж үзээрэй, гэхдээ хамгийн чухал нь дунд зэрэг, хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглаарай. Хэрэв хүүхдийн арьс, ходоод гэдэсний замд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол эрсдэлт бүлгийн хоолны дэглэмд юу багтсаныг санаж, энэ бүтээгдэхүүнийг дахин бүү хэрэглээрэй. Түүнээс гадна, цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхдийн хариу үйлдэл өөрчлөгдөж болох бөгөөд энэ нь хооллох эхний 3 сард сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн боловч зургаан сарын дараа хүүхдийн нөхцөл байдалд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ сэдвээр залуу эхчүүдэд хамгийн их санаа зовдог асуултуудыг авч үзье - та юу идэж болохгүй, юу хийж чадах, ялангуяа эхний саруудад.

Шинээр төрсөн хүүхдийг хооллох эхний сар - юу идэх нь дээр вэ?

Хооллох эхний сард юу хийж болохгүй вэ:

бүх сүү

кофе, хүчтэй цай

дэлгүүрээс худалдаж авсан шүүс, компот

аливаа карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа

ямар ч дүүргэгчтэй тараг

• аливаа чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүн
• тамхи татдаг, өөх тос, лаазалсан хоол
• хиам, баян шөл
• улаан загас, далайн хоол

Сувилахуйн ээж ямар жимс идэж болох вэ?

Жимс жимсгэний хэрэглээний тухайд байдаг өөр өөр үзэл бодол, Зарим шинжээчид хүүхдийг 3 сартай болтол жимс жимсгэнэ түүхийгээр нь идэж болохгүй гэж зарим мэргэжилтнүүд үүнийг зөвхөн болгоомжтой хийх боломжтой гэж үздэг.

Хэзээ онцгой анхаарал тавих нь ойлгомжтой чамин жимсманго, киви, авокадо, одтой жимс, помело, рамбутан, түүнчлэн цитрус жимс гэх мэт - энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Эх, хүүхдийн хоол боловсруулах систем нь шингээж авдаг их ашигТөрсөн нутагтаа ургадаг жимсийг идэх нь бие махбодид ашиг тустай байдаг тул гадаадаас гаралтай жимс нь ходоодны хямрал, харшлын урвалын нэмэлт эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Флорида эсвэл Испанид төрсөн хүүхдүүдийн хувьд жүрж нь хүүхдийг тэжээх хамгийн эхний хоол юм. Мөн импортын жимс, хүнсний ногоо, ургамлууд манай дэлгүүрийн лангуун дээр зохих хяналтгүйгээр орж ирдэг бөгөөд тэдгээрийг тусгай химийн бодисоор эмчилдэг бөгөөд тэдгээрийн аюулыг үйлдвэрлэгчид болон ханган нийлүүлэгчид зориудаар чимээгүй байлгадаг гэдгийг битгий мартаарай. бифенил, фунгицид, метил бромид, хүхрийн давхар исэл.

Би алим авч болох уу?

Алим, банана нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хий үүсгэдэг гэсэн үзэл бодол байдаг боловч эдгээр нь зөвхөн хувь хүний ​​шинж чанар юм. хоол боловсруулах системхүн. Тиймээс та алим идэж болно, гэхдээ 10 сарын дараа та тэдгээрийг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв ээж / хүүхэд улаан жимсний харшилтай бол тэдгээрийг хасах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа харшилгүй байсан бол хөхөөр хооллох үед ч харшил өгөхгүй. Тиймээс эрүүл мэндийнхээ төлөө ямар ч өнгө алим идээрэй, гэхдээ ээж нь улаан жимсний талаар ноцтой санаа зовж байгаа бол хальсыг нь хальслаарай. Хөхөөр хооллох зарим мэргэжилтнүүд түүхий алим идэхгүй, харин зөвхөн шатаасан алим идэхийг зөвлөж байна, зөвхөн эхний 10 хоногт эсвэл хүүхэд төрсний дараах эхний сард.

Сувилахуйн ээж гадил жимс идэж чадах уу?

Төрөх эмнэлэгт эмэгтэйчүүдийг банана, алим, цуккини идэхгүй байхыг анхааруулдаг. Энэ бол хэт болгоомжтой, үндэслэлгүй, та банана идэж болно, тэр ч байтугай идэх хэрэгтэй. Энэ бол маш их шим тэжээл агуулсан маш эрүүл жимс юм. эрдэс давс, витамин, тэр ч байтугай мескалин нь аз жаргалын эм тул үүнийг хэрэглэсний дараа олон хүмүүсийн сэтгэлийн байдал сайжирч, хүч чадал нэмэгдэж, биеийн өнгө нь нэмэгддэг. Блендер эсвэл холигчоор хийсэн тараг, гадил жимсний смүүти уух нь ялангуяа амттай бөгөөд эрүүл мэндэд тустай.

Бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай тараг худалдаж авахдаа хадгалах бодис, будагч бодис, хиймэл амт, амт, үнэрийг нэмэгдүүлэгчид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл, айрагны бүтээгдэхүүнд зарим үйлдвэрлэгчид байдаг аспартам амтлагч нь ялангуяа аюултай байдаг.

Өнөөдөр манай зах зээлд чанаргүй хүнсний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг увайгүй үйлдвэрлэгчид олон бий. Тараг нь үл хамаарах зүйл биш бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо нэмэлтгүйгээр энгийн тараг сонгох нь дээр; кефир худалдаж авах, бага зэрэг элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмэх, чанамал, банана нэмэх нь хамгийн сайн арга юм - холигчоор цохиж, идэх гэхдээ бага хэмжээгээр. Энэ нь маш амттай, ямар ч үйлдвэрийн тарагнаас хамаагүй эрүүл юм.

Хөхөөр хооллох үед гүзээлзгэнэ, интоор, интоор идэх боломжтой юу?

• гүзээлзгэнэ. Хөхөөр хооллох үед эх нь гүзээлзгэнэ идэж чадахгүй - өөр нэг домог. Хэрэв энэ жимс таны зуслангийн байшинд ургасан эсвэл зуны улиралд зах дээр эмээгээсээ худалдаж авсан бол мэдээжийн хэрэг та 5-7 жимсийг туршиж үзээд хүүхэд тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харж болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хагас хувин идвэл энэ нь зөвхөн таны хүүхдийг хамарч чаддаггүй ... Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг бөгөөд ургалтын үеэр амттай, эрүүл жимснээс татгалзаж болохгүй. Энэ жимс нь витамин С-ээр маш баялаг бөгөөд энэ нь гадаадад байдаг жүржээс илүү ихийг агуулдаг.
• Интоор ба интоор.Улаан бүх зүйлийг хориглодог гэсэн санаа нь олон эхчүүдийг айлгадаг боловч улаан жимсний хариу үйлдэл нь бас хувь хүн юм. Аливаа харшил үүсгэгчийн нэгэн адил жимс, хүнсний ногоог улаан өнгөтэй болгодог пигмент нь удамшлын урьдал өвчин, эсвэл ээж нь хэт их амттай амттан идсэн тохиолдолд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эмэгтэй хүн шалгахын тулд цөөн хэдэн интоор эсвэл интоор идэж болно, үүнээс гадна тэд маш амттай, амттай байдаг биед шаардлагатайжимс жимсгэнэ.
• Тарвас, амтат гуа- Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйн хувьд эдгээр нь үнэхээр маргаантай бүтээгдэхүүн юм. Өнөөдөр эрт тарвас идэх нь бүр аюултай эрүүл хүн, өнөө үед их хэмжээний химийн бодисгүйгээр амтат гуа тариалах боломжгүй болсон. Тэдний тариалсан газар нь ихэвчлэн шавхагдаж, хөдөө аж ахуйн үйлдвэрлэгчид зөвхөн химийн бодисуудад сая сая рубль зарцуулдаг бөгөөд энэ нь эхний тарвас, амтат гуагаар ялгардаггүй, харин хуримтлагддаг. Хэрэв та тарвасыг үнэхээр хүсч байвал 8-р сарын дунд эсвэл 9-р сард идээрэй. Гуа гуагийн хувьд бусад хоолноос тусад нь бага зэрэг идэж болох маш хүнд бүтээгдэхүүн юм.

Хөхөөр хооллох үед өргөст хэмх, байцаа, улаан лооль идэх боломжтой юу?

Сувилахуйн ээж ямар ногоо идэж болох вэ? Хүүхдийг 3 сартай болтол нь цагаан байцаа, өргөст хэмх, цуккини зэргийг эхийн хоол идэх нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах зэрэгт хүргэдэг - энэ бол олон эмэгтэйчүүдийн үзэл бодол юм.

• Байцаа.Цагаан байцаа, ялангуяа өвлийн улиралд зайлшгүй бүтээгдэхүүн, энэ нь маш олон витамин агуулдаг, ялангуяа витамин С болон Фолийн хүчил. Борщ, чанасан даршилсан байцаа нь өвлийн улиралд хийх боломжгүй уламжлалт хоол юм. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзах шалтгаан байхгүй. Хэрэв байцаа идэх нь эх эсвэл нялх хүүхдэд хүргэдэг хий үүсэх нэмэгдсэн, түүн дээр зира нэмбэл гэдэс дүүрэхийг багасгадаг.
• Өргөст хэмх.Өргөст хэмх нь байцаатай хослуулан хориотой хүнсний жагсаалтад тэргүүлдэг. Хүүхэд ногоон баас, хий үүсэх баталгаатай гэж олон эмэгтэйчүүд хэлдэг. Хөөсөн ногоон ялгадас, хий үүсэх шалтгаан нь хүүхэд хангалттай хэмжээгээр хүлээн аваагүй тохиолдолд байж болно бүрэн тослог сүүмөн эрт илүүдэлтэй, түүнчлэн эхээс сүү дутагдсанаас үүдэлтэй. Зарим судалгаагаар сүүн тэжээл, хөхний сүүнд агуулагдах гадны уургийг үл тэвчих нь муу өргөст хэмх, байцаатай харьцуулахад өтгөний өөрчлөлтийг үүсгэдэг болохыг нотолж байна. Та ямар ч ердийн хоол идэж болно эмэгтэй биехүнсний ногоо, ялангуяа хүүхэд 3 сартай болсны дараа өрөөсгөл ойлголтонд автахгүй байх.
• Улаан лооль.Энэ нь улаан пигмент агуулдаг тул ээжүүдэд хориотой бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог боловч харшил үүсгэдэг улаан өнгийг өгдөг ликопен нь өвөрмөц хэрэгсэл, нь өсөн нэмэгдэж буй бие болон эхийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант юм. Үүнээс гадна улаан лооль нь С витаминаар баялаг бөгөөд 1 аяга шинэхэн шахсан жүүс хагасыг агуулдаг. өдөр тутмын үнэ цэнэЭнэ витамин, гэхдээ та үүнийг өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Сувилахуйн эхчүүдэд улаан лооль идэхгүй байх цорын ганц анхааруулга бол нитрат хүнсний ногоо худалдан авах, хэрэглэх явдал юм. Чанартай улаан лоолийг сонгохын тулд та хэд хэдэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

Улаан лоолийн хальс зузаан байх тусам нитрат их хэмжээгээр агуулагддаг. Хэрвээ зүссэн мах нь цагаан судалтай бол, хүнсний ногоо шалан дээр унахдаа гажиггүй, үсэрч, арьс нь нягт, хуруугаараа дарахад хонхорхой хэвээр байвал эдгээр нь улаан лооль гэх мэт химийн бодисын илүүдэлтэй шинж тэмдэг юм. эргэлзээтэй хүнсний ногоог сувилахуйн эмэгтэй хэрэглэж болохгүй.

Сувилахуйн ээж шар айраг, жүүс, цай, кофе, квас, компот ууж болох уу?

Олон эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллох үед юу ууж болох вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар какао, кофе, халуун шоколад, кока-кола, хатуу цай зэргийг хасах эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэх ёстой өдөөгч ундаа орно.

• Шоколад ба какао. Эдгээр нь хооллох үед хязгаарлагдмал байх ёстой эсвэл огт хэрэглэхгүй байх ёстой ундаа, хоол хүнс юм. Нэгдүгээртхүүхэд какао шошны уураг харшилтай байж болно, хоёрдугаарт энэ нь маш их байдаг чихэрлэг бүтээгдэхүүн, мөн хүүхдийг хооллох үед чихэрлэг хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй.
• Шар айраг.Манай орны хувьд энэ ундааг олон хүн энгийн, хоргүй, байгалийн гаралтай, бараг архигүй ундаа гэж ойлгож, булан тохой бүрт худалдаалагдаж, сурталчилдаг. Орос улсад үүнийг байгалийн гаралтай үйлдвэрлэхээ больсон гэдгийг санаарай согтууруулах ундаа. Шар айраг нь маш их хортой найрлага, хадгалалтын бодис, энэ зэргийг агуулдаг согтууруулах ундаа,хүүхэд ууж болохгүй. Согтууруулах ундаагүй шар айрагны хувьд - энэ нь бас юм маргаантай асуудал, учир нь энэ ундаа нь согтууруулах ундаагүй болохын тулд нэмэлт үйлдвэрлэлийн процесст хамрагддаг бөгөөд энэ нь түүнийг эрүүл мэндээс маш хол болгодог. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнтаны хүүхдэд хэрэгтэй.
• квас.Энэ ундаанаас зайлсхийх нь дээр, нэгдүгээрт, энэ нь исгэх бүтээгдэхүүн, өөрөөр хэлбэл эх, хүүхдийн гэдсэнд илүүдэл мөөгөнцөр, хоёрдугаарт бас тийм биш юм. байгалийн ундаа, энэ нь тусгайлан карбонатлаг, квассын баяжмалыг үйлдвэрлэхэд ашигладаг бөгөөд ихэнхдээ янз бүрийн электрон нэмэлтүүдийг агуулдаг. Зөвхөн kvass нь соёолж, мөөгөнцөр, элсэн чихэр агуулсан бол - хэрэв та үнэхээр хүсч байвал сувилахуйн ээж ийм квас ууж болно, гэхдээ тийм ч их биш.
• Шүүс.Дэлгүүрээс худалдаж авсан шүүс - амтыг мэдрэхээс гадна байгалийн шинэхэн шахсан ногоотой ямар ч ялгаагүй. жимсний жүүс. Супермаркетуудын тавиур дээрх бүх шүүсийг баяжмалаар хийсэн бөгөөд үйлдвэрлэх нь жимснээс ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй, зөвхөн амт, үнэр, түүнчлэн элсэн чихэр, шаардлагагүй синтетик витамин, хадгалалтын бодис эсвэл нэмэлт найрлага. Та шүүсийг бага хэмжээгээр ууж болно, зөвхөн шинэхэн шахсан - лууван, алим, анар (харна уу).
• Кофе, хүчтэй цай.Хөхөөр хооллох үед энэ ундаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Кофейн нь сүүнд амархан нэвтэрч, үүсгэдэг цочромтгой байдал нэмэгдсэн, хүүхдийн нойр муутай. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар кока кола, кофе, хүчтэй цайнд агуулагддаг кофеин нь хүүхдийн нойргүйдэл, цочромтгой байдал, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.
• Компот. Саалийн үед эмэгтэй хүн ууж болох бөгөөд уух ёстой зүйл бол хатаасан жимсний компот нь ялангуяа ашигтай байдаг. Хэрэв компотыг улаан жимсээр хийсэн бол хүүхдийн хариу үйлдлийг дахин ажиглах нь зүйтэй.

Сүү, зайрмаг, өндөг идэх боломжтой юу?

• Сүү. Энэ асуудлын талаархи шинжээчдийн санал бодол ч хуваагдсан. Зарим нь үүнд итгэдэг цэвэр хэлбэрүнээний сүүг дэлгүүрт худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн аль нь ч хэрэглэж болохгүй, зөвхөн зөвшөөрнө. мэдэгдэхүйц хэмжээсул исгэсэн цайнд нэмж эсвэл будаа, нухаш бэлтгэхэд хэрэглэнэ. Бусад нь хэрэв хүүхэд харшилгүй бол гэдэгт итгэлтэй байна үнээний уураг(үүнийг тохируулж болно тусгай шинжилгээцус), дараа нь хөхүүл эх сүү ууж, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай цөцгий, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Хүүхдэд тууралт гарсан тохиолдолд сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш хасч, арьс нь цайрч, тууралт арилвал үнээний сүүний уураг харшилтай эсэхийг тодорхойлох шинжилгээг өгөх шаардлагатай.
• Зайрмаг.Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүүхэд үнээний уургийн харшилтай бол хөхөөр хооллох үед зайрмаг идэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, нэг сонирхолтой баримт бол саяхан зайрмаг манай дотоодын үйлдвэрлэгчидих хэмжээний далдуу модны тос нэмдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн савлагааны шошгон дээр байдаггүй. Мөн энэ төрлийн тосны хор хөнөөл нь аль эрт батлагдсан.

Олон тооны сүүн бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болох дал модны тос нь хорт хавдар үүсгэдэг хүчтэй бодис юм. Ихэнх өндөр хөгжилтэй орнууд үүнийг ашиглахаа больсон хүнсний үйлдвэр, шошгон дээр түүний нэмэлтийг зааж өгөх хэрэгтэй. ОХУ-д далдуу модны тосыг жилд хэдэн зуун мянган тонноор экспортолдог. Хамгийн том эх сурвалжуудЗайрмаг, маргариныг далдуу модны тос гэж үздэг бөгөөд үүний үр дүнд бүх гурилан бүтээгдэхүүн - жигнэмэг, нарийн боов, бялуу, өтгөрүүлсэн сүү, саяхан дэлгүүрт худалдаж авсан үнээний сүү, зуслангийн бяслаг, цөцгий зэрэг нь үл хамаарах зүйл биш юм. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх дал модны тосны агууламжийг стандартчилж, шошгон дээрх найрлагад тусгасан байх ёстой. Гэсэн хэдий ч Орос улсад хүн ихэвчлэн илт хууран мэхлэлттэй тулгардаг бөгөөд бодитой мэдээлэл авдаггүй.

• Би өндөг авч болох уу?Хэрэв хүүхэд харшилгүй бол сувилахуйн эмэгтэй өдөрт 1-ээс илүүгүй өндөг идэж болно тахианы уураг, үүнийг мөн цусны шинжилгээгээр шалгаж болно. Тахианы өндөгийг аль болох шинэхэн хэрэглэхийг зөвлөж байна, өндөгийг нэг аяга усанд хийж шалгаж болно. Өндөг нь шинэхэн байвал живнэ, хөвж байвал 20 гаруй хонож байна гэсэн үг. Мөн өндөгийг хэрэглэхийн өмнө угааж, дулааны боловсруулалтын дараа л идэх хэрэгтэй.

Би үр, самар авч болох уу?

Наранцэцгийн үр, самар хоёулаа харшил үүсгэх давтамжаараа сүү, өндөгний дараа ордог. Хүнсний ногооны уургийн харшил үүсгэхгүйн тулд хөхүүл эхчүүд өдөрт 2-3 ширхэгээс илүүгүй самар идэж болно. Витамин С, ургамлын гаралтай өөх тосны чухал эх үүсвэр бөгөөд саалийн үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг тул эмэгтэйчүүд ялангуяа хушгад донтдог. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг, энэ нь хөхөөр хооллох үед ямар ч бүтээгдэхүүнд хамаатай. Үрийн хувьд, хэрэв эх нь өвсний цэцгийн улирлын харшилтай бол хадлан халуурах юм бол үрийг идэх нь харшлын урвал үүсгэж болно. Хэрэв харшилгүй бол бага хэмжээний үрийг хэрэглэж болно.

Тиймээс, бид сайн мэддэгээс гадна дүгнэж болно хортой бүтээгдэхүүнхиам, хиам, утсан мах, лаазалсан хоол, кофе, согтууруулах ундаа, бүх төрлийн химийн нэмэлт бүтээгдэхүүн гэх мэт - та бүгдийг идэж болно, гэхдээ дунд зэрэг, зөвхөн нэгийг нэмнэ. Шинэ бүтээгдэхүүнХүүхдийн хариу үйлдлийг тодорхойлоход хялбар болгохын тулд өдөр бүр цэсэндээ оруулаарай.

Юуны өмнө хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэй яагаад анхаарах ёстойг ойлгохыг хүсч байна Онцгой анхааралөөрийнхөө хоолны төлөө. Тодорхой шалтгаанаас эхэлье.

Нэгдүгээрт, жирэмслэлт, төрөлт нь эмэгтэй хүний ​​​​биед ноцтой сорилт болдог төрсний дараах үетүүний биеийг нөхөн сэргээх, хүүхэд төрүүлэх, төрөхөд хэрэглэж байсан бодисыг нөхөх шаардлагатай.

Хоёрдугаарт, хүүхэд эхийнхээ биетэй шууд холбогдохоо больсон ч түүний бие махбодоос гаргаж авсан зүйл болох хөхний сүүгээр хооллодог. Хөхний сүүг бүрдүүлдэг элементүүдийг хөхний эсүүд үйлдвэрлэдэг. Энэ тохиолдолд эхийн цусанд агуулагдах шим тэжээлийг хэрэглэдэг. Тэд гэдэснээс цус руу ордог. Үүний дагуу эхийн цэсийг бүрдүүлдэг бүх бүтээгдэхүүн нь хөхний сүүнд нэг хэлбэрээр байдаг гэж бид хэлж чадна. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүнүүд байх ёстой гэсэн үг юм хангалттай тоо хэмжээшаардлагатай чанарыг хангах хэвийн өндөрболон хүүхдийн хөгжил.

Гуравдугаарт, бидний үед эхчүүд янз бүрийн өвчнөөр өвддөг харшлын өвчин, үйл ажиллагааны алдагдал ходоод гэдэсний зам, Жирэмсний гестозтой холбоотойгоор үүсдэг бөгөөд эдгээр бүх нөхцөл байдал нь хэвийн байдалд хүргэдэг саад тотгорын функцГэдэс нь өөрчлөгдөж, бие махбодоос ихэвчлэн ялгардаг зарим эсрэгтөрөгч (харшлын урвал үүсгэдэг бодисууд) цусанд шингэж, улмаар хөхний сүүнд нэвтэрдэг.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг боловсруулсан болно.

Сувилахуйн ээж юу хийх ёсгүй вэ?

Эрүүл мэндийн байдал, харшил гэх мэт байдлаас үл хамааран хөхүүл бүх эмэгтэйчүүд, Санал болгогдоогүй:

• архи уух (шар айраг орно), тамхи татах (архи, никотин нь хүүхдэд хортой нөлөө үзүүлдэг);
• харшил үүсгэгчийн хувьд "муу нэртэй" хоол хүнс байдаг бөгөөд үүнд: шоколад, хавч, хавч, макрель;
• хүчтэй цай, кофе уух нь өдөөгч нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн системхүүхэд;
• сонгино, сармис идэх (хүчтэй өвөрмөц үнэрХүүхэд эдгээр бүтээгдэхүүнд дургүй байж болно).

Түүнээс гадна, эрүүл эмэгтэйчүүдёстой хязгаар , мөн харшлын өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчин, хожуу гестозын өвчтэй эмэгтэйчүүдэд - оруулахгүй Дараах бүтээгдэхүүнийг хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

• цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, халуун орны жимс(манго, авокадо, папайя гэх мэт), сүү, өндөг, зөгийн бал, самар болон элсэн чихэр, амтат загас (их хэмжээгээр хэрэглэсэн эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг);
• их хэмжээний хиймэл хадгалалтын бодис, өнгөт бодис агуулсан бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, зөөлөн ундаа, чихэр гэх мэт);
• тамхи татдаг мах, лаазалсан зууш, майонезаас;
• бор талх, буурцагт ургамал, усан үзэм (хүргэж болно хий үүсэх нэмэгдсэнхүүхдийн гэдэс дотор, ялангуяа түүний амьдралын эхний гурван сард);
• гахайн өөх, өөхөн мах (эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний ханасан гэж нэрлэгддэг өөх тосны хүчил, эрүүл мэндэд хортой, ходоод гэдэсний замд шингэц муутай байдаг).

Сувилахуйн ээж юу хийж чадах вэ?

Дээр дурдсан "хүнд" хязгаарлалтаас айж эмээж буй хүмүүсийг тайвшруулахыг бид яаравчлав: эдгээр бүх хоригийг үл харгалзан хангалттай хэвээр байна. том сонголтхөхүүл эхийн хоолны дэглэмд оруулах боломжтой бүтээгдэхүүн. Сувилахуйн эхчүүд дараахь зүйлийг идэж болно.

• Сүүн бүтээгдэхүүн:
  • исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, тараг, бифидокефир, жимсний нэмэлтгүй тараг) - өдөрт 600-800 мл хүртэл;
  • сүү - өдөрт 200 мл-ээс ихгүй (хоол хийхэд хэрэглэх нь дээр төрөл бүрийн хоол- будаа, нухаш гэх мэт);
  • зуслангийн бяслаг, зөөлөн бяслаг.

• Мах, загас:
  • туранхай үхрийн махны сортууд;
  • туранхай гахайн мах;
  • туулай;
  • шувуу;
  • загас - эхний жагсаалтад дурдсанаас бусад бүх төрлийн гол, далайн загас
• Өөх тос:
  • цөцгийн тос;
  • маргарины өтгөн сорт (хязгаарлагдмал);
  • ургамлын тос(бүх төрлийн)
• Аливаа үр тариа, талх - хивэгтэй бол илүү дээр.
• Кондитерийн бүтээгдэхүүн - хуурай жигнэмэг, жигнэмэг, зефир, зефир, мармелад.
• Эхний жагсаалтад дурдсанаас бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Ундаа:
  • цай (сул хар ногоон)
  • ургамлын гаралтай цайорегано, гаа, ганга (эдгээр ургамлууд нь сүүний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг);
  • сул кофе;
  • компот;
  • жимсний ундаа;
  • ширээний хийгүй рашаан.
  • Согтууруулах ундааны нийт хэмжээ өдөрт 1.5-2 литр байх ёстой (төрсний дараах эхний гурван хоногт - хөхүүл үе - өдөрт 1 литр хүртэл ууж буй шингэний хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байна).

Сувилахуйн ээж хоолны дэглэмд юу нэмэх ёстой вэ?

Орших хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн . Үүнд:

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан ундаа, жүүс;

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан цай;

Будаа шуурхай хоол хийхжирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд;

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хуурай уураг-витамин-эрдэсийн цогцолбор;

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хөхүүл үеийг нэмэгдүүлж, витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөж, зарим нь уураг агуулдаг.

Хүүхэд өсч байна

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь хүүхдийн наснаас хамааран өөрчлөгдөх ёстой юу? Төрсний дараах эхний гурван хоногт хэрэглэсэн шингэний хэмжээг хязгаарлах нь зүйтэй гэдгийг бид аль хэдийн дурдсан. Үүний зэрэгцээ цагаан идээ-ногооны хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Дараа нь гурван сар хүртэл хүүхэд коликт маш мэдрэмтгий байх үед та ийм хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй хий үүсэх шалтгаан болдог(дээрээс үзнэ үү).

Хөхний сүүний чанар, тоо хэмжээ

гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг чанар хөхний сүү. Эхийн сүү хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг эсэхийг шийдэх нь хоёрдмол утгагүй гэдгийг хэлэх ёстой хүүхдэд шаардлагатайзайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл, витамин, микроэлементүүдийг зөвхөн хийж болно химийн шинжилгээсүү. Агуулга хэрэм Хөхний сүү нь эхийн идсэн уургийн хэмжээнээс хамаардаггүй, харин агууламжаас хамаардаг өөх тос, витамин, эрдэс бодис эхийн хооллолтоос хамаарч хэлбэлзэж болно. Тиймээс та өөх тос багатай, ялангуяа өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, олон төрлийн амин дэм-эрдэсийн цогцолборыг авахаа мартуузай.

Тоо хэмжээ хөхний сүүнд орно илүү их хэмжээгээрхоолны дэглэмээс илүү генетикийн урьдач нөхцөлөөр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хөхний сүү дутагдалтай байгаа бол та юуны түрүүнд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй (энэ нь хангалттай биш байж магадгүй), мөн хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд гипогалакти (сүү дутагдал) -ийг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв сүүний хэмжээ хэтэрсэн бол шингэний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна, хэрэв энэ нь тус болохгүй бөгөөд хэт их сүү байгаа бол эмчид хандах нь дээр.

Хэрхэн бэрхшээлээс зайлсхийх вэ?

Хөхөөр хооллох үед, ялангуяа эх нь харшилтай эсвэл ходоод гэдэсний замын өвчнөөр өвчилсөн бол энэ нь ашигтай байдаг. хоолны өдрийн тэмдэглэл”, хоолны дэглэмд шинэ бүтээгдэхүүн гарч ирснийг тэмдэглэв. Шинэ бүтээгдэхүүнийг нэг нэгээр нь, бага хэмжээгээр нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд гурван өдрийн дотор гарч ирэхгүй бол арьсны тууралт, тэмдэглээгүй ходоод гэдэсний замын эмгэг, өөрчлөгдөхгүй унтах, зан байдал(өөрөөр хэлбэл нялх хүүхэд гэдэс нь өвддөггүй) энэ нь хүүхэд эхийн хоолны дэглэм дэх шинэлэг зүйлийг ихэвчлэн тэсвэрлэдэг гэсэн үг юм. Мөн эсрэгээр: хэрэв хүүхэд байгаа бол тууралт, гэдэсний хөдөлгөөн, сэтгэлийн түгшүүр(ихэвчлэн гэдэсний коликтэй холбоотой байдаг) сувилахуйн эхийн сүүлийн гурван өдрийн турш идсэн хоол хүнс нь харшил үүсгэгч байж болох эсэхийг бодох хэрэгтэй.

Өнөө үед хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх олон курсууд " уламжлалт эмч нар", харамсалтай нь, зарим "ухаалаг" номууд жирэмсэн болон хөхүүл үед мах идэхээс бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхдэд цус багадалт үүсэхэд хүргэж болзошгүйг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна, өөрөөр хэлбэл түүний эрхтэн, эд эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь улам бүр муудаж, хөгжлөөс хоцрогдсон гэсэн үг юм. Үндсэн хоол хүнсний нэг, уураг, төмөр, витамин В 12-ийн гол эх үүсвэр болох махнаас татгалзах нь хөхүүл (мөн жирэмсэн!) эмэгтэйн эрүүл мэнд, улмаар хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс ийм зөвлөмжийг сохроор дагаж мөрдөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв цагаан хоолтон бол ямар ч тохиолдолд буулт хийхийг хүсэхгүй байгаа амьдралын зарчим бол хөхөөр хооллох үед та төмөр, В12 витамины хэрэглээг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай - тэр тохирох хоолны дэглэм, шаардлагатай витамины цогцолборыг санал болгоно.

Эцэст нь хэлэхэд би хэлмээр байна: сувилахуйн эхийн байнгын сандарч, сэжиглэх нь "буруу" хоолноос хамаагүй илүү хор хөнөөлтэй хүчин зүйл байж болно. Хэрэв таны хүүхэд нэг сар болоогүй бол хөхөөр хооллох үед үүсдэг бэрхшээлүүд нь эхийн хоол боловсруулах "гэмт хэрэг" -тэй холбоотой биш, харин дасан зохицох үеийн объектив хүндрэлтэй холбоотой байх магадлалтай. Хүүхэд ихэвчлэн гурван сар хүртэл тарчлаадаг гэдэсний колик, энэ нь ихэвчлэн буруу сонгогдсон цэсийн бус харин ходоод гэдэсний замын бүрэн бус байдлын үр дагавар юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсож, өөрийнхөөрөө... дотоод дуу хоолой"- эх хүний ​​зөн совин бараг л бүтэлгүйтдэг.

Людмила Сергеевна Соколова

Унших хугацаа: 5 минут

А А

Хөхөөр хооллох нь нялх хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд жирэмслэлтээс болж суларсан эхийн биед асар их ачаалал болдог. Витамин, шим тэжээл нь хоёуланд нь зайлшгүй шаардлагатай тул та тэдгээрийг их хэмжээгээр идэж болно. Бүх шим тэжээлийн гол эх үүсвэр нь хоол хүнс байдаг тул нялх хүүхдийн ээж идэж буй хоол хүнсэндээ илүү анхааралтай хандах цаг болжээ. Хэрэв залуу ээж наалддаг бол дагаж мөрдөх дүрэмхоол тэжээлийн хувьд тэрээр эрүүл мэндээ хадгалж, хүүхдийн биеийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бүх зүйлээр хангах боломжтой болно.

Хоол чухал уу?

Үнэн хэрэгтээ саалийн үйл явц нь ямар ч байдлаар хоол хүнснээс хамаардаггүй. Сүү нь эмэгтэй даавар - пролактин ба окситоциний ачаар эхийн биед үүсдэг. Ээж нь маш бага идсэн ч гэсэн сүүтэй хэвээр байх бөгөөд хүүхэд нь хангалттай хэмжээний шим тэжээлтэй байх болно. Хоол хүнснээс нялх хүүхдэд хэрэгтэй, чухал ач холбогдолтой бүх элементүүд хөхний сүүнд шууд нэвтэрдэг боловч эх нь шаардлагагүй бүх зүйлтэй үлддэг. Тиймээс, хөхүүл үед эх нь хоол тэжээлийн дутагдалд орвол өөрөө үүнээс болж зовж шаналах болно. Мөн сувилагч нар эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тэнцвэртэй хооллолтыг хангах хэрэгтэй бөгөөд хүүхэд өөрөө өөртөө авах болно.

Зөв хооллолт

Жирэмсэн болон хөхүүл үед зөв хооллолт, бүтээгдэхүүний жагсаалт нь бараг ялгаагүй.

Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь дараахь хоолыг агуулсан байх ёстой.

• усанд чанаж болгосон үр тариа (будаа, Сагаган, арвайн будаа, сувдан арвай);
• туранхай мах, шувууны мах;
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (тараг, исгэсэн шатаасан сүү, гар хийцийн тараг, kefir);
• шөл;
• хатуу улаан буудайн гоймон;
• хүнсний ногоо;
• жимс жимсгэнэ;
• цай, компот;
• жигнэмэг;
• бүхэл үрийн талх;
• тос (битгий ав);
• тослоггүй бяслаг.

• цитрус жимс;
• гүзээлзгэнэ;
• чамин бүтээгдэхүүн;
• чихэр, шоколад;
• далайн хоолтой түрс;
• өндөг;
• газрын самар.

Сувилахуйн эхчүүд өмнө нь идсэнээс 600 ккал илүү идэж болно. Хэрэв та хэтрүүлэн идэхгүй бол таны дүр төрх мууддаггүй. Үүний эсрэгээр та төрөхийн өмнөх хэлбэр рүү буцаж болно. Саалийн үед бодисын солилцоо хурдасч, сүүний үйлдвэрлэл нь маш их калори зарцуулж, өөх тосны нөөцөөс илүү их энерги зарцуулдаг.

Хэт их идэх шаардлагагүй, та өлсгөлөнгийн байгалийн хүслийг сонсож, цаг тухайд нь хангаж чадна. Үргэлж зууш идэж, өлсгөлөнгөө дарах ямар нэгэн зүйл авч яваарай.

Хүүхдийн эхийн хоолны дэглэм нь зөв хооллолтын сонгодог пирамид дээр суурилсан байх ёстой. Жагсаалтад үр тариа, махан хоол, загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг хослуулан оруулах ёстой. Олон төрлийн бүтээгдэхүүн байх тусмаа эх, нялх хүүхдэд сайн.

Тэжээлийн хэрэгсэл байхгүй хатуу хориг, гэхдээ та зарим хоолонд болгоомжтой хандаж, ухамсартай идэх хэрэгтэй.
Хөхөөр хооллодог хүмүүсийг сайжруулах хэрэгтэй уух дэглэм. Өдөрт уух усны хэмжээ дор хаяж хоёр литр байх ёстой. Гэхдээ! Та өөрийгөө хүчлэх ёсгүй. Хэрэв та тийм их уухыг хүсэхгүй байгаа бол уух шаардлагагүй. Өөрийнхийгөө ол хүлээн зөвшөөрөгдөх стандартэрүүл мэндийн төлөө.

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм

Хоолны хуваарь

Дэглэм хамгийн түрүүнд ирдэг. Хооллох үед ээж өдөрт дор хаяж зургаан удаа хооллох хэрэгтэй: тэдгээрийн дунд та гурван үндсэн хоол, үндсэн хоолны хооронд гурван хөнгөн зууш идэж болно. Та өлссөн үедээ идэж болно. Жишээлбэл, ихэнх эхчүүд хөхүүлсний дараа эсвэл хөхүүлсний дараа өлсгөлөнг мэдэрдэг - энэ тохиолдолд хөнгөн зууш идэх нь дээр. Бутархай хоолбодисын солилцоог хурдасгадаг, гэхдээ та хэт их идэхгүйн тулд идэхээ болих шаардлагагүй.

Хоол боловсруулах арга

Температурын эмчилгээ нь устгадаг ихэнх ньвитамин, гэхдээ хоол хийсний дараа бүтээгдэхүүний ашиг тусыг хадгалах боловсруулах аргууд байдаг. Хайруулын оронд таваг жигнэх эсвэл буцалгах нь дээр, та тэдгээрийг уураар жигнэх боломжтой. Шарсан хоол нь маш бага хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь хөхүүл эхчүүдэд хортой байдаг.

Үр тариа нь хоолны дэглэмийн үндэс болдог

Жагсаалтад байгаа зөв хооллолтын пирамидыг дагаж мөрдөх өдөр тутмын хоолны дэглэмТа үр тариа нэмж болно. Энэ дүрэм нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд маш их хамааралтай. Хажуугийн таваг нь будаа байх ёстой: Сагаган, будаа, овъёос эсвэл бусад үр тариа. Талх идэхийг хориглодоггүй, харин үр тарианы талханд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Сүүгээ айраг сүүн бүтээгдэхүүнээр солино

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ үнээний сүүг бүхэлд нь идэж болохгүй, учир нь үнээний сүүнд агуулагдах уураг нь ходоодны хямрал, хүүхдийн харшил үүсгэдэг. Мөн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хөхүүл эхийн хоол боловсруулахад илүү эрүүл байх болно. Та хангалттай хэмжээний kefir, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг, тараг идэх хэрэгтэй.

Жимс, хүнсний ногоо

Энэ гайхалтай сонголтзууш. Тэд агуулдаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус, бие махбодид аажим аажмаар задарч, удаан хугацааны туршид эрчим хүч өгдөг. Мөн тэдгээр нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, эрүүл дархлааг дэмждэг маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Чамин хоол идэхгүй байх нь дээр, энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Байгаль орчинд ээлтэй байдал

Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Улирлын бус жимс, хүнсний ногоо агуулж болно их хэмжээнийнитрат болон бусад хортой бодисууд. Хэрэв та өөрийн гэсэн цэцэрлэггүй бол эх орондоо ургадаг улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хязгаарлах нь дээр.

Байгаль орчинд ээлтэй байхыг сонгох нь бусад бүх бүтээгдэхүүнд ч хамаатай. Идэх гэж буй бүтээгдэхүүнийхээ найрлагыг судлах цаг гарга. Хэрэв энэ нь байгалийн гаралтай орц найрлагатай бол - бүрэн хурдтай урагшлах боловч зөвхөн химийн бодис агуулсан байвал танд болон таны хүүхдэд ямар ашиг тустай гэж та бодож байна вэ?

Ашигт малтмал бүхий витаминууд

Хоолны дэглэмийг эх нь хөхүүл үед хоол хүнснээс бүх зүйлийг авдаг байхаар бодож үзэх хэрэгтэй. зайлшгүй шаардлагатай витаминуудба ашигт малтмал, дараа нь хүүхдэд дамжих болно. Ихэвчлэн хөхүүл эхчүүд кальци, төмрийн дутагдалтай байдаг. Үүнийг зөвшөөрөх боломжгүй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, төмөр, иодоор баялаг, далайн ургамал, хар мах, тахианы өндөг, буурцагт ургамал. Ээж, нялх хүүхдэд Д витамин хэрэгтэй. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, кальцийн солилцоонд оролцдог тул витаминыг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. ясны масс. Үүнд агуулагддаг өндөгний шартахиа эсвэл далайн тослог загас.

Мах идэхээ хэзээ зогсоохоо мэдэж аваарай

Уураг идэх нь маш чухал учир нь барилгын материалбиеийн хувьд. Гэхдээ түүний илүүдэл нь биеийн үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг. Уураг нь хүүхдийн бөөрөнд хэт их ачаалал өгдөг тул ээж нь маханд автахгүй байх ёстой. Махны төрөл нь бас чухал юм. Туранхай мах, шувууны маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Давс биш, элсэн чихэр

Илүүдэл элсэн чихэр, давс нь бодисын солилцоо, биеийн ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөхөөр хооллодог хүмүүс элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, давсны хэрэглээг өдөрт нэг халбага хүртэл багасгах хэрэгтэй.

Хими байхгүй!

Хөхөөр хооллох үед эхийн хоолны дэглэмд амт оруулагч, хадгалах бодис, төрөл бүрийн будагч бодис, ямар нэгэн амт оруулагч болон бусад химийн бодисууд байх ёсгүй. Тэд хүүхдийн биеийн байдлыг бүхэлд нь улам дордуулж болзошгүй юм.

Та юу идэж болохгүй вэ?

Үнэн хэрэгтээ хатуу хориг байдаггүй. Гэхдээ та зарим хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв таны хоолны дуршил зөвшөөрвөл тэднээс татгалзах нь дээр. Үнэндээ хүргэж болох хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг харшлын урвал. Ийм эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дараахь зүйлийг хийхээс татгалзаарай.

• Үнээний сүү. Энэ нь хүүхдэд ашигтай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь эх, нялх хүүхдэд аюултай. Үхрийн сүү нь найрлагаараа манайхаас тэс өөр, харийн уургаас бүрддэг. Мөн эх хүн үнээний сүү уувал хүүхдийн ходоодны хямрал, харшил үүсгэдэг. Та исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно. Тэдгээрийн дотор уураг нь өөр хэлбэртэй бөгөөд шингэцтэй байдаг Хүний биеСайн байна.
• Цавуулаг - хүнсний ногооны уураг. Хүүхдүүдийн үр тариа нь цавуулаг агуулаагүй байх ёстой гэдгийг ээжүүд мэддэг ч өөрсдөө үүнийг хоол хүнснээс хасахаа мартдаг. Цавуулаг нь будаа, Сагаган, эрдэнэ шишээс бусад бүх будаанд байдаг. Цавуулаг нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг тул бусад үр тариаг болгоомжтой идэж, аажмаар оруулж, хүүхдийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй.
• Найрлага дахь химийн нэмэлтүүд. Хүүхдийн бие нь бүх төрлийн хадгалалтын бодис, амт оруулагч, амт оруулагч гэх мэтийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Тэр энэ бүхэнд харшилтай хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг.
• Чамин жимс. Та төрөлх нутагтаа ургадаг улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Ингэснээр та нялх хүүхдийн бие нь танил бус хоолонд зохисгүй хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийх боломжтой.
• Улаан өнгөтэй. Энэ пигмент нь олон хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Харшил үүсгэгчтэй илүү магадлалтайулаан арьсыг тайрах үед арилгаж болно.

Ээж нь харшилгүй бол хүүхэд харшилгүй гэж хэлдэг. Энэ бол домог юм. Хүүхдүүд хамгийн хор хөнөөлгүй хоолонд харшил үүсгэдэг. Хоол хүнсэндээ шинэ хоол хүнсийг аажмаар нэвтрүүлж, хүүхдийнхээ хариу үйлдлийг байнга хянаж чадвал хүүхдийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийх боломжтой. Ихэнх тохиолдолд зургаан сар гэхэд хүүхэд шинэ хоолонд дасаж, хүлээж авдаг тул ээж нь хүссэн бүхнээ идэж болно.

Саалийн үед хоол тэжээлийн талаархи нийтлэг буруу ойлголт

Энэ сэдвээр манай эмээ нарын үеэс улбаатай олон домог байдаг. Голыг нь няцаая.

• Илүү их шингэн уух тусам илүү их сүү гардаг. Үнэн хэрэгтээ сүүний хэмжээ нь зөвхөн үүнээс хамаарна эмэгтэй дааварХөхөөр хооллох үед үүсдэг пролактин нь илүү их шингэн хэрэглэснээр сүүний үйлдвэрлэлийг сайжруулах боломжгүй юм. Окситоцин гэж нэрлэгддэг өөр нэг даавар нь хөхүүлэх үйл явцад оролцдог. Энэ нь эхийн хөхний сүүний урсацыг хариуцдаг хүн юм. Халуун ундаабие махбод дахь окситоциний үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг тул аяга цай уусны дараа хөхүүлэх нь илүү хялбар байдаг - сүү нь өөрөө урсдаг. Энэ процесс нь сүүний эзлэхүүнд хамаарахгүй тул илүү их сүү хэрэглэх шаардлагатай бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх, илүү шингэн уух ёсгүй. Ийм үр дүнд хүрэх цорын ганц арга бол хүүхдийг хөхөнд нь илүү олон удаа оруулах явдал юм.
• Самар нь хөхүүлэлтийг сайжруулж, хөхний сүү илүү баялаг болдог. Хөхний сүүний найрлага өөрчлөгддөггүй бөгөөд хоол хүнсээр нөлөөлдөггүй. Самар ихсэх нь хөхний сүүг өтгөрүүлж, өөрөөр хэлбэл хүүхдэд хүрэхэд хэцүү болгодог.
• Өргөст хэмх, байцаа нь хүүхдэд хий үүсэх шалтгаан болдог. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа эх нь гэдэс дүүрэх үед энэ нь боломжтой юм. Хэрэв байхгүй бол хүүхэд аюулд өртөөгүй гэсэн үг.
• Халуун ногоо нь сүүг муухай амттай болгодог. Магадгүй энэ нь тийм байж магадгүй, амт нь үнэхээр өөр болж хувирдаг. Гэхдээ энэ нь хүүхэд түүнээс татгалзаж эхэлнэ гэсэн үг биш юм. Энэ сэдвээр судалгаа хийх явцад ийм хариу үйлдэл гараагүй.

Жагсаалтад орсон хоол тэжээлийн дүрмийг хатуу заавар гэж нэрлэж болохгүй, эхлээд та бие махбодоо сонсох хэрэгтэй. Гэхдээ тэд таны эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд эрүүл хоол хүнс сонгоход тань туслах болно, мөн хүүхдээ өсөлтөд шаардлагатай бүх зүйлээр хангах болно.
Тиймээс эхийн хөхүүл үед зөв хооллолт нь эрүүл, олон янз байх ёстой. Бүх шинэ хоолыг аажмаар идээрэй. Ээж нь зөв хооллолтын нэг хэсэг болох бүх зүйлийг идэж болно. Архи, химийн бодис, түргэн хоол - хортой бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй. Хоолыг буцалгаж, уураар жигнэх хэрэгтэй. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа бүхэл бүтэн гэр бүл рүү шилжих нь ховор биш юм Эрүүл хоол хүнс. Энэ гайхалтай биш гэж үү?!