Бага ангийн сурагчдын өдөр тутмын ойролцоогоор хэвшил. Сургуулийн бага насны хүүхдүүдэд зориулсан ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил бол сэрэх, унтах, ээлжлэн солих явдал юм янз бүрийн төрөлөдрийн цагаар үйл ажиллагаа, амрах.
Эрүүл мэндийн байдал нь сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил хэр сайн зохион байгуулагдсанаас хамаарна. бие бялдрын хөгжил, ажлын хүчин чадал, сургуулийн гүйцэтгэл.
Сургуулийн хүүхдүүд өдрийн ихэнх цагийг гэр бүлтэйгээ өнгөрөөдөг. Тиймээс эцэг эхчүүд мэдэж байх ёстой эрүүл ахуйн шаардлагаСургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөж, хүүхдүүддээ өдөр тутмынхаа ажлыг зөв зохион байгуулахад нь тусал.
Хүүхдийн бие махбодь нь түүний өсөлт, хөгжилд тодорхой нөхцөл шаардагддаг, учир нь түүний амьдрал нь түүнтэй нягт холбоотой байдаг орчин, түүнтэй эв нэгдэлтэй. Бие махбодийг гадаад орчинтой холбох, оршин тогтнох нөхцөлд дасан зохицох нь мэдрэлийн системийн тусламжтайгаар рефлекс гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл биеийн мэдрэлийн тогтолцооны гадны нөлөөнд үзүүлэх хариу урвалаар үүсдэг.
Гадаад орчин нь орно байгалийн хүчин зүйлүүдбайгаль, тухайлбал гэрэл, агаар, ус, нийгмийн хүчин зүйлүүд - орон сууц, хоол хүнс, сургууль, гэртээ суралцах нөхцөл, амралт.
Гадаад орчны таагүй өөрчлөлт нь өвчлөл, бие бялдрын хөгжил удаашрах, оюутны гүйцэтгэл, сурлагын амжилт буурахад хүргэдэг. Эцэг эхчүүд сурагчийн гэрийн даалгавраа бэлтгэх, амрах, хооллох, унтах нөхцөлийг зөв зохион байгуулах ёстой бөгөөд энэ үйл ажиллагаа, амралт зугаалгын хамгийн сайн хэрэгжилтийг хангах ёстой.
Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг зөв зохион байгуулахын үндэс суурь юмтодорхой хэмнэл, дэглэмийн бие даасан элементүүдийн хатуу ээлж. Тодорхой дарааллаар гүйцэтгэх үед төв мэдрэлийн системд өдөр тутмын дэглэмийн бие даасан элементүүд үүсдэг. нарийн төвөгтэй холболтууд, нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжихийг хөнгөвчлөх, тэдгээрийг хамгийн бага эрчим хүчээр гүйцэтгэх. Тиймээс босох, унтах, гэрийн даалгавраа бэлтгэх, хооллох, тухайлбал тодорхой, тогтсон өдөр тутмын дэглэмийг чанд баримтлах шаардлагатай. Энэ үндсэн зарчимд дэглэмийн бүх элементүүд захирагдах ёстой.
Сургуулийн хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг харгалзан үздэг насны онцлогмөн юуны түрүүнд мэдрэлийн системийн насжилттай холбоотой шинж чанарыг харгалзан үздэг. Оюутан өсч хөгжихийн хэрээр түүний мэдрэлийн систем, түүний тэсвэрлэх чадвар илүү их ачаалал, бие нь гүйцэтгэлд дасдаг илүү их ажилядрахгүйгээр. Тиймээс дунд, ахлах ангийн сурагчдад түгээмэл байдаг сургуулийн насбага насны оюутнуудын хувьд ачаалал хэт их, тэсвэрлэшгүй.
Энэ нийтлэлд бид ярьж байнаөдөр тутмын ажлын талаар эрүүл сургуулийн хүүхдүүд. Эрүүл мэнд муутай, өт хорхойтой, сүрьеэгийн хордлоготой, хэрх өвчтэй хүүхдүүд, түүнчлэн эдгэрч буй хүүхдүүдэд. Халдварт өвчинУлаанбурхан, час улаан халууралт, сахуу зэрэг өвчний үед биеийн хэвийн стрессийг тэсвэрлэх чадвар буурдаг тул өдөр тутмын дэглэм нь арай өөр байх ёстой. Оюутны өдрийн дэглэмийг зохион байгуулахдаа сургууль эсвэл орон нутгийн эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Оюутны эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан эмч түүнд шаардлагатай дэглэмийн онцлогийг зааж өгнө.

Сургуулийн хүүхдийн өдөр тутмын зөв зохион байгуулалтад дараахь зүйлс орно.

1. Зөв солихажил, амралт.
2. Тогтмол хооллох.
3. Босох, унтах цагийг тодорхой зааж өгсөн тодорхой хугацаатай унтах.
4. Өглөөний дасгал, эрүүл ахуйн журмын тодорхой цаг.
5. Гэрийн даалгавар бэлтгэх тодорхой цаг.
6. Ил задгай агаарт хамгийн их байх хугацаатай амрах тодорхой хугацаа.

7.00 - Сэрэх (орой сэрэх нь хүүхдэд сайн сэрэх цаг өгөхгүй - нойрмог байдал удаан үргэлжилж болно)

7.00-7.30 - Өглөөний дасгал (нойрноос сэрүүн байдалд шилжихэд хялбар болгож, эрч хүч өгөх болно), усны журам, ор дэр, бие засах газар

7.30 -7.50 - Өглөөний цай

7.50 - 8.20 - Сургууль руу явах зам эсвэл хичээл эхлэхээс өмнө өглөөний алхалт

8.30 - 12.30 - Сургуулийн үйл ажиллагаа

12.30 - 13.00 - Сургуулиас гарах зам эсвэл хичээлийн дараа алхах

13.00 -13.30 - Үдийн хоол (ямар нэг шалтгаанаар та сургууль дээр халуун өглөөний цай уухгүй бол хүүхэд уртасгасан өдрийн бүлэгт хамрагдвал өдрийн хоолонд явах ёстой)

13.30 - 14.30 - Үдээс хойш амрах эсвэл унтах ( орчин үеийн хүүхэдОройн хоолны дараа орондоо ороход хэцүү байдаг, гэхдээ тайвшруулах амралтшаардлагатай)

14.30 - 16.00 - Алхах эсвэл тоглоом ба спортын үйл ажиллагааагаарт

16.00 - 16.15 - Үдээс хойш зууш

16.15 - 17.30 - Гэрийн даалгавар бэлтгэх

17.30 - 19.00 - Алхаж байна цэвэр агаар

19.00 - 20.00 - Оройн хоол, үнэгүй үйл ажиллагаа (унших, хөгжмийн хичээлүүд, чимээгүй тоглоом, биеийн хүчний ажил, гэр бүлд туслах, гадаад хэлний хичээл гэх мэт)

20.30 - Унтах бэлтгэл (эрүүл ахуйн арга хэмжээ - хувцас, гутал цэвэрлэх, угаах)

Хүүхэд 10 цаг орчим унтах ёстой. Тэд өглөөний 7 цагт босоод 20.30-21.00, ахмадууд 22.00, хамгийн багадаа 22.30 цагт унтах ёстой.

Та ангиа сольж болно. Хүүхдийнхээ хүсэл сонирхол, тэргүүлэх чиглэлийг харгалзан хамгийн гол зүйл бол амралт, ажлын ээлжийг хадгалах явдал юм.

Оюутан бүрийн өдөр үүнээс эхлэх ёстой өглөөний дасгалуудЭнэ нь нойрмог байдлын үлдэгдлийг зайлуулж, ирэх өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг тул дасгал гэж нэрлэх нь үндэслэлгүй юм. Өглөөний дасгал хийх дасгалын багцыг биеийн тамирын багштай тохиролцсон нь дээр. Сургуулийн эмчийн зөвлөмжийн дагуу гимнастик нь буруу байрлалыг засах дасгалуудыг багтаадаг.
Гимнастикийн дасгалуудыг агааржуулалт сайтай өрөөнд хийх ёстой дулаан цагжил - цагт нээлттэй цонхэсвэл цэвэр агаарт. Боломжтой бол бие нь нүцгэн байх ёстой (та дотуур өмд, шаахайтай дасгал хийх хэрэгтэй), ингэснээр бие нь нэгэн зэрэг агаарын халуун ус хүлээн авдаг. Гимнастикийн дасгалууд нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг бэхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Гимнастикийн дараа усны процедурыг үрэлт эсвэл дуслын хэлбэрээр хийдэг. Усны журмыг сургуулийн эмчтэй оюутны эрүүл мэндийн байдлын талаар ярилцсаны дараа л хийх ёстой. Эхний үрэлтийг 30-28 градусын температуртай усаар хийж, 2-3 хоног тутамд усны температурыг 1 градусаар (12-13 градусаас багагүй) бууруулж, өрөөний температурыг бага зэрэг бууруулж байх ёстой. 15°-аас бага байх. Аажмаар та үрэлтээс услах руу шилжиж болно. Усны температур аажмаар буурах усны горим нь температурын гэнэтийн хэлбэлзэлд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг гадаад орчин. Тиймээс өглөөний бие засах газар нь эрүүл ахуйн ач холбогдлоос гадна хатууруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах, эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. ханиад. Өглөөний бие засах газар 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Өглөөний дасгал, дараа нь усны процедур нь оюутны биеийг ажлын өдөрт бэлддэг.
Сургуулийн сурагчдын гол үйл ажиллагаа бол тэдний сургууль болон гэртээ хичээлийн ажил юм. Гэхдээ хүүхдүүдийг цогцоор нь хөгжүүлэхийн тулд тэднийг бие махбодийн хөдөлмөрт дасгах нь маш чухал юм; сургуулийн цех, үйлдвэрлэл, "Чадварлаг гар" дугуйланд, цэцэрлэгт хүрээлэн, хүнсний ногооны талбайд ажиллаж, ээждээ гэрийн ажилд туслах. Үүний зэрэгцээ хүүхдүүд зөвхөн хөдөлмөрийн чадвар эзэмшээд зогсохгүй биеийн тамирын дасгал сургуулилтад хамрагдаж, эрүүл мэндээ сайжруулдаг. Зөвхөн зөв хослолсэтгэцийн болон бие бялдрын хөдөлмөр нь оюутны эв найртай хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Бага, дунд, ахлах насны сургуулийн сурагчдын хувьд төв мэдрэлийн тогтолцооны насны онцлогийг харгалзан хичээлийн цагийн тодорхой хугацааг тогтоодог. Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэмийн дагуу гэрийн хичээлийг бэлтгэх бага ангиудТа 1 1/2-2 цаг, дунд сургуульд - 2-3 цаг, ахлах ангид - 3-4 цаг зарцуулах хэрэгтэй.
Гэрийн даалгаврын ийм үргэлжлэх хугацаатай, тусгай судалгаанаас харахад хүүхдүүд анхааралтай, үргэлж анхаарлаа төвлөрүүлж, хичээлийн төгсгөлд хөгжилтэй, хөгжилтэй хэвээр үлддэг; Ядаргааны мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг байхгүй.
Хэрэв гэрийн даалгавраа бэлтгэх ажил удааширсан бол сургалтын хэрэглэгдэхүүн шингээх чадвар муу, хүүхдүүд утгыг нь ойлгохын тулд нэг зүйлийг олон удаа дахин унших шаардлагатай болдог, бичгийн ажилд алдаа их гаргадаг.
Хичээлийн даалгаврыг бэлтгэхэд шаардагдах хугацааг нэмэгдүүлэх нь олон эцэг эхчүүд хүүхдээ сургуулиасаа ирэнгүүтээ гэрийн даалгавраа бэлтгэхийг албадахаас ихээхэн хамаардаг. Эдгээр тохиолдолд оюутан сургууль дээрээ сэтгэцийн ажил хийсний дараа амрах цаг завгүй бол тэр даруй шинэ ачааллыг хүлээн авдаг. Үүний үр дүнд тэрээр хурдан ядарч, даалгавар гүйцэтгэх хурд буурч, шинэ материал цээжлэх чадвар муудаж, бүх хичээлээ сайн бэлтгэхийн тулд хичээнгүй сурагч олон цаг суудаг.
Жишээлбэл, хүүгийн ээж Вова нэгдүгээр ээлжийн 2-р ангид сурдаг хүүгээ сургуулиасаа ирж, хооллож, гэрийн даалгавраа хийж, дараа нь зугаалах ёстой гэж үздэг. Вова К., маш цэвэрч нямбай, ажил хэрэгч хүү, ээжийнхээ зөвлөснөөр сургуулиасаа ирсэн даруйдаа даалгавар бэлддэг боловч хэсэг хугацаанд даалгавраа биелүүлэх нь түүний хувьд тарчлал болж, 3-4 цаг тасралтгүй сууж, сандарч байна. Учир нь тэрээр сургалтын материалыг эзэмшиж чаддаггүй. Энэ нь эрүүл мэнд, сурлагын гүйцэтгэлд нөлөөлсөн. Хүү жингээ хасаж, цонхийж, муу унтаж, сургуулийн хичээлд хойрго болж, сурлагын амжилт нь буурчээ.
Сургуулиас ирсэн даруйдаа гэрийн даалгавраа бэлтгэхийг зөвлөдөггүй. Материалыг сайн сурахын тулд оюутнууд амрах хэрэгтэй. Хоорондоо завсарлах сургалтын хуралдаануудсургуульд болон гэртээ хичээл бэлтгэх эхлэл дор хаяж 2 1/2 цаг байх ёстой. Оюутнууд энэ завсарлагааны ихэнх хугацааг гадаа алхах эсвэл тоглоход зориулна.
Эхний ээлжинд суралцаж буй оюутнууд гэрийн даалгавраа 16-17 цагаас өмнө бэлдэж эхлэх боломжтой. Хоёрдугаар ээлжийн оюутнуудын хувьд өглөөний 8-8 1/2 цагаас эхлэн гэрийн даалгавар бэлтгэх цагийг хуваарилах; Өдрийн эцэс гэхэд гүйцэтгэл нь буурдаг тул сургуулиасаа буцаж ирээд орой гэрийн даалгавраа бэлдэж болохгүй.
Сургуультай адил гэрийн даалгавар хийхдээ 45 минут тутамд 10 минутын завсарлага авах шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд та өрөөг агааржуулах, босох, алхах, амьсгалын дасгал хийх хэрэгтэй.
Хүүхдүүд гэрийн даалгавраа зөв зохион байгуулахад эцэг эх нь тусалж чаддаггүйгээс болж багагүй цаг зарцуулдаг. гэрийн даалгавар, энэ ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарал сарниулахгүйгээр ажиллах нөхцлийг бүрдүүлэхгүй байх. Ихэнх тохиолдолд өрөөнд чанга ярих, маргах, радио байх үед оюутнууд даалгавар бэлтгэх шаардлагатай болдог. Эдгээр гадныхан гадаад өдөөгчанхаарлыг сарниулах (ялангуяа хүүхдүүдэд энэ нь амархан тохиолддог), удаашруулж, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үүний үр дүнд хичээлд бэлтгэх хугацаа уртасч зогсохгүй хүүхдийн ядаргаа нэмэгдэж, төвлөрсөн ажил хийх чадваргүй болж, ажиллах явцад гадны зүйлд сатаарч сурдаг. Хүүхдийг гэрийн даалгавраа бэлдэж байх үед эцэг эх нь түүнийг тасалж, "данх тавих", "хаалгаа онгойлгох" гэх мэт жижиг зааварчилгаа өгдөг. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Оюутны сурах тайван нөхцлийг бүрдүүлж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, заасан цагаас илүү хичээлд суухгүй байхыг шаардах шаардлагатай.
Оюутан бүрт тодорхой зүйл хэрэгтэй гэрийн даалгавар хийх нийтлэг эсвэл тусгай ширээний байнгын газар;Учир нь байнгын ижил орчинд анхаарал хурдан төвлөрдөг боловсролын материал, тиймээс түүнийг шингээх нь илүү амжилттай байдаг. Ажлын байр нь оюутан өөрийн хэрэгслээр чөлөөтэй байрлаж чадахуйц байх ёстой. Ширээ, сандлын хэмжээ нь оюутны өндөртэй тохирч байх ёстой, эс тэгвээс булчингууд хурдан ядарч, хүүхэд барьж чадахгүй. зөв байрлалдаалгавар гүйцэтгэх явцад ширээн дээр. Буруу байрлалд удаан сууснаар нуруу нугалж, тонгойж, цээж хонхойж, цээжний эрхтнүүд хэвийн бус хөгждөг. Оюутан хичээл хийх тусгай ширээтэй бол 14 нас хүртлээ ширээ, сандлын өндрийг цаг тухайд нь өөрчлөх хэрэгтэй. 120-129 см өндөртэй сурагчдын хувьд ширээний өндөр нь 56 см, сандлын өндөр нь 34 см, 130-139 см өндөртэй сурагчдын хувьд ширээний өндөр нь 62 см байх ёстой. , сандлын өндөр - 38 см.
Сургуулийн сурагч нийтлэг ширээн дээр ажиллахдаа ширээний өндөр, шалнаас сандлын өндрийн зөрүү нь 27 см-ээс ихгүй, 21 см-ээс багагүй байх ёстой.Бага насны хүүхдүүдэд энэ байрлалыг хангахын тулд , та сандал дээр нэг эсвэл хоёр сайн төлөвлөсөн самбар тавьж, хөл доороо дэмжлэг үзүүлэх вандан сандал байрлуулж болно. Эцэг эхчүүд гэрийн хичээл бэлдэж байхдаа болон үнэгүй хичээлийн үеэр сурагчийн суудлын байрлалыг хянах хэрэгтэй. Оюутны зөв суудал нь хэвийн байдлыг хангадаг харааны ойлголт, чөлөөтэй амьсгалж, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, сайн байрлалыг дэмждэг. Зөв суудлын хувьд оюутны ташааны 2/3 нь сандлын суудал дээр тавигдаж, хөл нь ташаанд зөв өнцгөөр нугалж, өвдөгний үешалан дээр эсвэл вандан сандал дээр амарч, хоёр гар нь ширээн дээр чөлөөтэй байрладаг, мөр нь ижил түвшинд байна. хооронд цээжмөн ширээний ирмэг нь сурагчийн алганы өргөнтэй тэнцэх зайтай, нүднээс ном, дэвтэр хүртэлх зай 30-35 см-ээс багагүй байх ёстой.Хэрэв ширээ сандлын өндөр нь хэмжээтэй тохирч байвал зохино. Оюутны биеийн жинг ажиглаж, дараа нь зөв тохируулгад хяналт тавьснаар та хүүхдүүдэд босоо суухыг хялбархан зааж чадна.
Хүүхдийн биеийн өсөлт хөгжилтийн хувьд цэвэр, цэвэр агаар зайлшгүй шаардлагатай.Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, эрч хүчийг хадгалахад маш чухал юм. Тиймээс хичээл эхлэхээс өмнө, мөн 10 минутын завсарлагааны үеэр та өрөөг агааржуулах хэрэгтэй бөгөөд дулааны улиралд та хичээлээ хийх хэрэгтэй. нээлттэй цонхэсвэл нээлттэй цонхтой. Бусдад чухал нөхцөлХичээлийн хувьд гэрийн даалгавраа хийх (унших, бичих) нь нүдийг маш их ядраадаг тул ажлын байрыг байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэг хангалттай болгодог. Цонхны гэрэл эсвэл дэнлүүний гэрэл нь сууж буй оюутны зүүн талд байгаа сурах бичиг (тэмдэглэлийн дэвтэр) дээр тусах ёстой бөгөөд ингэснээр гарын сүүдэр унахгүй. Цонхон дээр өндөр цэцэг, хатуу хөшиг байх ёсгүй, учир нь энэ нь ажлын байрны гэрэлтүүлгийг алдагдуулна. Нөхцөл байдалд дадлага хийх үед хиймэл гэрэлтүүлэгширээг ширээний чийдэнгээр нэмж гэрэлтүүлж, урд болон зүүн талд байрлуулна. Цахилгаан чийдэн нь 75 ваттын чадалтай байх ёстой бөгөөд гэрлийн туяа нүд рүү орохоос сэргийлж сүүдэртэй байх ёстой.
Дээрх бүх нөхцлийг биелүүлэх нь өндөр гүйцэтгэлийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Гэрийн даалгавраа бэлтгэх амжилт, сургуулийн ажлын амжилт нь дэглэмийн бусад элементүүдийг цаг тухайд нь хийж дуусгахаас хамаарна. Тэгэхээр, чухал элементСургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил бол амралт юм.
Удаан хугацааны туршид эрчимтэй сэтгэцийн ажил хийснээр тархины мэдрэлийн эсүүд ядарч сульдах болно., ажлын эрхтнүүдэд бодисын задралын үйл явц нь нөхөн сэргэлтээс давамгайлж эхэлдэг тул үр ашиг нь буурдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийг цаг тухайд нь амрах хэрэгтэй. Амрах үед эд эс дэх бодисыг нөхөн сэргээх үйл явц сайжирч, үүссэн бодисын солилцооны өөрчлөлтүүд арилж, зохих гүйцэтгэлийг сэргээдэг. Ялангуяа амархан ядардаг тархины бор гадаргын эсүүд оролцдог сэтгэцийн ажилд сэтгэцийн ажлыг бусад төрлийн үйл ажиллагаатай солих нь онцгой чухал юм.
Үүнийг Оросын хамгийн том эрдэмтэн И.М.Сеченов нотолсон хамгийн сайхан амралтЭнэ нь бүрэн амралт биш, харин идэвхтэй амралт гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөд шилжүүлэх явдал юм. Сэтгэцийн ажлын явцад тархины бор гадаргын ажлын эсүүдэд сэтгэлийн хөөрөл үүсдэг; Үүний зэрэгцээ тархины бор гадаргын бусад эсүүд дарангуйллын байдалд байна - тэд амарч байна. Өөр төрлийн үйл ажиллагаа, жишээлбэл хөдөлгөөнд шилжих нь урьд өмнө ажиллаж байгаагүй эсүүдэд өдөөлтийг үүсгэдэг бөгөөд ажлын эсүүдэд дарангуйлах үйл явц үүсч, эрчимжиж, эсүүд амарч, сэргэдэг.
Нэг талын сэтгэлгээ суурин ажилсургуулийн сурагчид бие бялдрын бүрэн хөгжил, эрүүл мэндийг хангах нөхцлийг бүрдүүлдэггүй. Хүүхдийн бүх бие эсвэл түүний зарим хэсгийг хөдөлгөөнд оролцуулдаг бие махбодийн хөдөлмөрөөр оюуны хөдөлмөрийг орлуулах нь хүүхдийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. хурдан сэргэхгүйцэтгэл. Хамгийн сайн идэвхтэй амралтСургуулийн хүүхдийн хувьд идэвхтэй үйл ажиллагаа, ялангуяа гадаа чухал байдаг. Хүүхдүүдээ гадаа өнгөрөөх нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай. Шинэ, цэвэр агаароюутны биеийг бэхжүүлж, бодисын солилцооны үйл явц, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн сайн үзвэрүүдЯдаргаа, ядаргаа хурдан тайлдаг хөдөлгөөнт үйл ажиллагаанууд нь хүүхдүүдийн өөрсдийнхөө сонгосон, тэдний таашаал, баяр баясгалан, сэтгэлийн хөөрөлтэйгээр хийдэг хөдөлгөөнүүд юм. Ийм хөдөлгөөн нь гадаа тоглоом, спортын зугаа цэнгэл (дулааны улиралд - бөмбөгтэй тоглоом, олсоор үсрэх, жижиг хотууд гэх мэт; өвлийн улиралд - чарга, тэшүүр, цанаар гулгах).
Туршлагаас харахад эцэг эхчүүдийн хүсэл, тууштай байдлын дагуу бараг бүх хашаанд өвлийн улиралд тэшүүрийн талбай, зуны улиралд бөмбөг тоглох талбайг зохион байгуулах боломжтой байдаг.
Эцэг эхчүүд дунд болон ахимаг насны хүүхдүүдийн хүслийг дэмжих ёстой дасгал хийхсургууль, пионерийн ордон эсвэл залуучуудын спортын секцүүдийн аль нэгэнд спортын сургуулиуд. Эдгээр үйл ажиллагаа нь оюутныг хүчирхэг, уян хатан, чадвартай болгодог эерэг нөлөөтүүний гүйцэтгэл, гүйцэтгэлийн талаар.
Гадаа тоглоом тоглохын тулд нэгдүгээр ээлжийн сурагчдад өдрийн хоолны дараа гэрийн даалгавраа эхлэхээс өмнө, хоёрдугаар ээлжийн оюутнуудад хичээлдээ явахаасаа өмнө гэрийн даалгавраа бэлдсэний дараа цаг өгөх ёстой. Ил задгай агаарт байх нийт хугацаа, түүний дотор сургууль руугаа буцах зам нь бага сургуулийн сурагчдын хувьд дор хаяж 3-3 1/2 цаг, ахимаг насны сурагчдын хувьд дор хаяж 2-2 1/2 цаг байх ёстой.
Гадна тоглоом, гадаа спортТа амралтын өдрүүдэд илүү их цагийг өнгөрөөж, хотоос гадуур зугаалах, ой модоор зугаалах, аялал хийхтэй хослуулах хэрэгтэй. Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдийг гадаа тоглохын оронд унших хэрэгтэй гэж буруу боддог. уран зохиолэсвэл гэрийн ажил хийх. Тэдэнд "Хүүхдийн зан чанар нь ангид ширээн дээр биш, зүлгэн дээр, гадаа тоглоомонд үүсдэг" гэсэн хуучин сурган хүмүүжүүлэх дүрмийг сануулах хэрэгтэй.
Оюутны өдөр тутмын ажилд цагийг үнэ төлбөргүй хуваарилах ёстой сонгосон бүтээлч үйл ажиллагаа, дизайн хийх, зурах, загварчлах, хөгжим, уран зохиол унших гэх мэт. Энэ нь өдрийн цагаар бага насны оюутнуудад 1 - 1 1/2 цаг, ахимаг насны оюутнуудад 1 1/2 - 2 1/2 цаг зарцуулдаг.
Сургуулийн хүүхэд бүр байшингийн эргэн тойрон дахь боломжтой ажилд оролцох ёстой.Залуу хүмүүст өрөөг цэвэрлэх, цэцэг услах, аяга таваг угаах зэрэг ажлыг даатгаж болно; ахмад настнуудын хувьд - хүүхдүүдтэй хамт алхах, хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах, цэцэрлэгт ажиллах гэх мэт.
Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ гэр бүлийн үйлчилгээний ажилд огт оролцуулдаггүй, тэр ч байтугай өөрсдөдөө зориулсан үйлчилгээний ажилд (гутал, даашинз цэвэрлэх, ор засах, зах, товч оёх гэх мэт) оролцдоггүй. Энэ нь тэднийг том алдаа гаргах болно.
Ийнхүү сургуулийн хоёр хүүхдийн ээж хэдийнэ 6-р ангид орсон ч хүүхдүүдээ гэрийн ажил хийхэд дэндүү балчир байна гэж үзэж байна. Ээж нь өөрөө байраа цэвэрлэдэг, дэлгүүр хэсдэг, аяга тавгаа угаадаг, хүүхдүүдээ үүнд оролцуулалгүй. Өмнө нь хүүхдүүд өөрсдөө гэртээ ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг байсан ч халамжтай ээж нь тэдэнд бүх зүйлийг анхааруулдаг байв. Одоо өсч томрохдоо тэд ээждээ гомдоллодог: яагаад хувцсаа сайн индүүддэггүй, яагаад өрөөг муу цэвэрлэв. Хүүхдүүд хувиа хичээсэн, юу ч хийхээ мэддэггүй хүмүүс болж өссөн. Ийм эцэг эхчүүд үүнийг мартдаг ажлын үйл ажиллагаахувь нэмэр оруулаад зогсохгүй зохих боловсролхүүхдийг хүмүүжүүлж, хүмүүжүүлж, бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийг нь сайжруулахад тусалдаг. Сургуулийн хүүхэд бүр гэр бүлдээ тусалж, хөдөлмөрлөх хайрыг төлөвшүүлэх ёстой.
Хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжлийг хангахын тулд хангалттай өндөр илчлэг хоолны дэглэм шаардлагатай., уураг, өөх тос, нүүрс усаар бүрэн дүүрэн, эрдэс давсболон витаминууд.
Их анхааралТа хоолны дэглэмээ анхаарч, хатуу тогтоосон цагт тогтмол хооллох хэрэгтэй - 3-4 цаг тутамд (өдөрт 4-5 удаа). Үргэлж тодорхой цагт хооллодог хүмүүс бүтээгдэхүүнээ гаргадаг нөхцөлт рефлексхэсэг хугацаанд, өөрөөр хэлбэл, тодорхой цаг ойртох үед хоолны дуршил гарч ирэхэд хоол боловсруулах шүүс ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчилдөг.
Эмх замбараагүй хооллолт нь болохгүй зүйлд хүргэдэг шаардлагатай бэлтгэлЭдгээр хоол нь ходоод гэдэсний систем нь шингэц муутай байдаг шим тэжээл, хоолны дуршилгүй болох. Чихэр, элсэн чихэр зэргийг эмх замбараагүй идэх нь хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Үүнийг тайлбарлахын тулд бид сургуулийн сурагчтай жишээ өгч болно. Түүнд хооллох тодорхой цаг байдаггүй: зарим өдөр сургуулиасаа ирэхдээ шууд өдрийн хоол иддэг байсан бол зарим өдөр үдийн хоол идэлгүй гудамжинд хэсэг талх барин гүйж, дараа нь чихэр эсвэл жигнэмэг авахаар гэр рүүгээ гүйдэг байв. Эцэг эх нь түүнд зайрмаг авахын тулд байнга мөнгө өгдөг байсан бөгөөд тэр яг гудамжинд иддэг байв. Ийм баяраас буцаж ирэхэд хүү үдийн хоолоо мартаад зогсохгүй оройн хоолноос татгалзжээ. Хүүгийнхээ хоолны дуршилгүй болсон шалтгааныг олох гэж хүүгийн ээж хүүг хүнд өвчтэй байна гэж бодсоор нэг эмчээс нөгөөд хамт явжээ. Ганцхан шалтгаан байсан: тогтмол бус хооллолт, санамсаргүй амттан идэх. Энэ тохиолдолд эх нь хүүгийн хувьд байгуулахад хангалттай байсан яг цагхоолны дуршил сэргэсэн тул хоол. Хоол идэх орчин нь хоолны дуршилыг өдөөхөд маш чухал юм. Ширээн дээр цэвэрхэн байрлуулсан таваг, хутганы хэрэгсэл, амттай болгосон хоолны үнэр нь хоолны дуршлыг өдөөж, хоол боловсруулах шүүсийг ялгах сэтгэцийн үе шатыг үүсгэдэг.
Оюутан хоол идэхийн өмнө гараа угаах, хоол идэж байхдаа удаан, ярихгүй, уншихгүйгээр хооллохыг заах шаардлагатай. Тэжээллэг хоол хүнс тогтмол хэрэглэх, бүх зүйлд хамаарна эрүүл ахуйн дүрэмэрүүл мэндийн түлхүүр юм.
Сургуулийн сурагчдын өдөр оройн бие засах газар, дараа нь унтахаар дуусах ёстой. Оройн хувцаслахад 30 минутаас илүү хугацаа өгдөггүй. Энэ хугацаанд сурагч дүрэмт хувцас, гутлаа цэгцлэх ёстой. Дараа нь та нүүрээ угааж, шүдээ угааж, хөлийг өрөөний температурт усаар угаах хэрэгтэй.
Орой нь маш олон цаг сэрсний дараа олон цочролыг мэдрэх болно гадаад ертөнц, дарангуйлах үйл явц нь тархины бор гадаргын илүү хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн бусад хэсгүүдэд амархан тархаж, нойрыг үүсгэдэг.
Энэ дарангуйлал нь мэдрэлийн системийг хамгаалдаг тул хамгаалалтын гэж нэрлэдэг хэт их ажил, ядрахаас. Өмнө дурьдсанчлан, илүү бага хүүхэд, түүний мэдрэлийн систем нь гадны өдөөлтөд тэсвэрлэх чадвар бага байх тусам унтах хэрэгцээ нэмэгддэг.
Тэгэхээр, нийт хугацаа 7 настай сургуулийн сурагчдын унтах хугацаа өдөрт 12 цаг байх ёстой бөгөөд үүнээс нэг цагийг үдээс хойш унтахад хуваарилах нь дээр. 8-9 насны хүүхдүүдийн унтах хугацаа 10 1/2-11 цаг, 10-11 насныханд - 10 цаг, 12-15 насныханд - 9 цаг, ахимаг насны сурагчдын хувьд - 9 - 8 1/2 цаг байна. Шөнийн нойр нь өдрийн төгсгөлд гарч ирдэг ядаргаа арилгах, биеийн хүчийг сэргээх урт амралт юм. IN мэдрэлийн эсүүднөлөөлсөн тоормослох үйл явцнөхөн сэргээх үйл явц эрчимжиж байна. Эсүүд гадаад орчны цочролыг мэдэрч, зохих хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг дахин олж авдаг. Нойр дутуу байх нь сургуулийн сурагчдын мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг.
Оюутан үргэлж нэгэн зэрэг унтаж, нэгэн зэрэг босохыг заах ёстой, дараа нь түүний мэдрэлийн систем нь ажил, амралтын тодорхой хэмнэлд дасдаг. Дараа нь оюутан амархан, хурдан унтаж, тодорхой цагт амархан, хурдан сэрэх болно.
Нэг, хоёрдугаар ээлжийн оюутнууд хоёулаа өглөөний 7 цагт босоод 20:30-21:00, ахлах ангийнхан 22:00, оройн 22:30 цагт унтах ёстой.
Нойрны бүрэн бүтэн байдал нь зөвхөн үргэлжлэх хугацаа төдийгүй гүнээс нь тодорхойлогддог. Хангалттай үргэлжлэх хугацаатай, гэхдээ гүн биш, зүүд зүүдэлж, унтаж байхдаа ярих нь бүрэн амрах боломжийг олгодоггүй. Хүүхэд гүн нойрсохын тулд унтахынхаа өмнө хүүхэд чимээ шуугиантай тоглоом, маргаан, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг үлгэрт оролцохгүй байх шаардлагатай. хурдан унтдагмөн нойрны гүнийг алдагдуулдаг. Гүн нойрГадны өдөөлт нь мөн саад болдог: яриа, гэрэл гэх мэт.
Хүүхэд биеийнхээ хэмжээтэй тохирох тусдаа орон дээр унтах ёстой; Энэ нь нойрны туршид биеийн булчинг тайван байдалд байлгах боломжийг бий болгодог.
Хүүхдийн нойрны гүнийг хадгалах үндсэн нөхцлүүдийн нэг нь агааржуулалт сайтай өрөөнд 16-18 ° -аас ихгүй агаарын температурт унтах явдал юм. Сургуулийн хүүхдэд цонхоо онгорхой унтахыг заах нь дээр. Энэ тохиолдолд ор нь цонхноос 2 м-ээс холгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүйтэн агаарын урсгал хүүхэд дээр унахгүй, эсвэл цонхыг самбайгаар хучих хэрэгтэй.
Эдгээр бүх нөхцлийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн зөв унтахад хувь нэмэр оруулдаг бүрэн нөхөн сэргээлтдараагийн ажлын өдөр түүний хүч чадал.
Сургуулийн хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг зурахдаа эцэг эхчүүд өдөр тутмын схемийн дагуу удирдан чиглүүлж болно. Эдгээр өдөр тутмын ажлын диаграмм дээр үндэслэн сургуулийн сурагч бүр эцэг эхийнхээ тусламжтайгаар өдөр тутмын дэглэмийг бий болгож, энэ хуваарийг харагдахуйц газар байрлуулж, түүнийгээ чанд мөрдөж болно. Сургуулийн сурагчдад цаг зав, сайн сурч, зугаалах, тоглох, биеийн тамирын дасгал хийх зэргээр хичээлээ, өдрийг зохион байгуулах хэрэгтэй гэж хэлсэн М.И.Калинины үгийг сануулах хэрэгтэй.
Оюутан бүрийн амьдралын хамгийн хэцүү, чухал үе бол шалгалтын үе юм., тиймээс энэ хугацаанд дэглэмийг ялангуяа тодорхой дагаж мөрдөх ёстой. Ямар ч тохиолдолд та унтах, алхах зардлаар хичээлийнхээ цагийг нэмэгдүүлэх, хоолны дэглэмийг зөрчих ёсгүй, учир нь энэ нь мэдрэлийн систем болон бүх биеийг ядрах, сулруулахад хүргэдэг. Харамсалтай нь ихэвчлэн шалгалтын үеэр сургуулийн сурагчид, ялангуяа аравдугаар ангийн сурагчид хичээл номоо эвдэж, олон цаг дараалан амралт, нойргүй хичээллэдэг бөгөөд энэ нь шалгалтандаа сайн бэлдэхэд тусална гэж боддог. Гэхдээ тэд буруу байна - ядарсан тархи нь уншсан зүйлийг сайн ойлгож, санахгүй байгаа бөгөөд та ижил материалыг шингээхэд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй боловч үр дүн нь муу байна.
Жишээ нь, шалгалтын өмнөхөн нэгэн охин өөрийн бичсэн материалаа нягталж үзэхэд багахан хугацаа үлдлээ гэж бодоод шөнийн 2 цаг хүртэл хичээлээ. Хэдэн цагийн турш нойргүй хоносоны улмаас охин өглөө нь толгой өвдөж, охин бүх материалыг давтаж чадсан ч маш их цочромтгой, санаа зовсон байв. Шалгалтын үеэр тэр сайн мэддэг зүйлээ санахгүй байв. Энэ явдлаас хойш охин шалгалтын үеэр хэзээ ч хоцрохгүй, ажил амрах хуваарийг баримтлах журам гаргасан байна.
Шалгалтад хүндрэл учруулахгүйн тулд бүтэн жилийн турш шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэдгийг эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ ухамсарлаж, төлөвшүүлэх ёстой. Мөн шалгалтын үеэр эцэг эхчүүд хүүхдүүдэд хичээлийнхээ хуваарийг зохион байгуулах, чимээгүй байх, зөв хооллолт, цаг тухайд нь унтах.

Таныг миний хуудсанд тавтай морилно уу, хүндэт эцэг эх! Хичээлийн шинэ жилдээ бэлтгэж, сурагчийн дүрэмт хувцас, бичгийн хэрэгсэл, сурах бичиг, цүнх зэрэгт санаа зовсондоо хүүхэд нэг дор “босох, хичээллэх, унтах” шаардлагагүй гэж огт боддоггүй. Юуны төлөө? "Цаг байх үед хоол байх болно!"

Оюутан эхний хичээлдээ өдөр бүр хоцорч, хичээл эхлэхээс 5 минутын өмнө орноосоо үсрэх, эсвэл орой гэрийн даалгавраа хийж амжаагүй, оройтож байх үед л бид үүнийг санаж байна. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Сургуулийн бужигнаан дунд бид бага ангийн сурагчийн өдөр тутмын ажил, бүх зүйлийг "ямарч" хийж байсныг санахгүй байна. Мөн дэмий хоосон!

Хичээлийн төлөвлөгөө:

Сургуулийн хүүхдэд дэглэм яагаад хэрэгтэй вэ?

Зөвшөөрч байна, та хүүхдээ шууд сургуульд явуулахын тулд өглөө нь орноосоо чирэх шаардлагагүй бол сайхан байна. Сургуулийн хүүхэд цагтаа унтсан, өглөө нь яаралтай "Бос!" хөгжилтэйгээр бослоо. Оюутан ширээний ард суугаад гэрийн даалгавраа шаардлагагүй сануулгагүйгээр хийх нь сайхан байдаг.

Энэ нь маш энгийн: хүүхэд аль хэдийн гадаа алхаж, найзуудтайгаа онлайнаар ярилцаж, суралцах цаг болжээ. Түүнийг оройн хоолонд хорин таван удаа дуудах шаардлагагүй бөгөөд хариуд нь "Одоо!" сурах бичгүүдийг хэрхэн яаран цуглуулж, дэвтэрийг цүнхэнд хийж байгааг харлаа. Ингээд л болоо! Яагаад үгүй ​​гэж?

Зарим насанд хүрэгчид дэглэмийг дагаж мөрддөггүй, дэмий хоосон, учир нь сургуулийн амьдрал, ялангуяа хүүхдүүдэд зориулсан анхан шатны ангиуд, хамгийн ихийг авдаг чухал үе шатур чадвар, дадал зуршил, зан чанарыг хөгжүүлэх зэрэг хөгжил. Оюутан тогтоосон цагт унтаж, хичээллэж, идэж, амрах үед өдөр бүр ээлжлэн үйлдлүүд нь рефлексийн ажлыг хөгжүүлдэг бөгөөд үүний ачаар хүүхэд толгойдоо эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдалгүйгээр ямар нэгэн зүйлийг урьдчилан тохируулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, эхлээд та бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийх дургүй, цагны зүү хүссэн байрлалдаа шилжихэд цөхрөлтгүй эсэргүүцэлтэй тулгарах болно. Гэхдээ та бид хоёр ухаалаг, тэвчээртэй, тууштай хүмүүс шүү дээ?

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд шаардлагатай найрлага

Бүх хүүхдүүд өвөрмөц, хэн ч адилхан байдаггүй, тэднийг "нэг сойзоор таслах" нь хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм. Тэвчих мэдрэлийн хэт ачаалалЗуны чөлөөт цаг дууссаны дараа хичээлийн жилийн эхэнд энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд гол зүйл бол өдөр тутмын дэглэмийг зөв бий болгох явдал юм. Өдөр тутмын хуваарь нь ажил, амралтын хооронд цагийг зөв хуваарилж чадвал зайлсхийх боломжгүй зүйлсийг багтаасан байх ёстой.

Дасгал хийх нь хүүхдийг "босгож, босгох, харин сэрээхээ мартсан" байдлаас гаргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь "хөдөлгөөн дээр унтаж байгаа" нүдийг нь нээхээс гадна эрч хүчтэй байх болно. бүх бие нь "нисэж, бүтээхийг" хүсдэг.

Хагас цагийн өмнө нүдээ нээсэн олон хүүхдүүд шөл, котлетыг өөртөө дүүргэхэд бэлэн биш байгаа тул эцэг эхчүүд бүх төрлийн амттай амттангаар үүнээс гарах хэрэгтэй болдог. Энд гол зүйл бол аяга бялуу, боовыг хэтрүүлж болохгүй. Өглөөний ширээн дээр илүү халуун, илүү чухал зүйл байг. Эцсийн эцэст та сургуулийнхаа хоёр дахь өглөөний цай хүртэл амьдрах ёстой!

Өдрийн цагаар үлдсэн хүүхдүүд үдийн хоол, заримдаа оройн хоол иддэг. Тэгээд ч хичээлээ тараад гэртээ ирдэг, хоёрдугаар ээлжээр хичээллэдэг хүүхдүүдийн эцэг, эхчүүд өдрийн цагаар хүүхдээ яаж хооллох вэ гэж толгойгоо гашилгадаг. Энд хүн бүр дасан зохицдог: эмээ, ах, эгч нараа авчирч, богино долгионы зуух, зуух ашиглахыг зааж өгдөг, ажлаасаа гэр рүүгээ явдаг. Гэхдээ өлссөн хүүхэд бол оюутан биш!

Хичээлийн хамгийн сонирхолтой цагийг 11.00-13.00, 15.00-18.00 цаг гэж үздэг. Үлдсэн нандин цагийг хүссэнээрээ тарааж болно. Ихэнх нь секц, дугуйланд явдаг, зарим нь гадаа байх, хашаандаа бөмбөг өшиглөх эсвэл найз охинтойгоо савлуур дээр хов жив ярих дуртай байдаг.

Сурагчдаа хагас цагийн турш гэрийн ажилд оруулахаа бүү мартаарай, энэ насанд тэд үүнийг амжилттай даван туулж байна. Санаа зоволтгүй, оюутан тогтсон горимд компьютер, зурагт үзэх чөлөөт цагаа хялбархан олж, чухал ажлуудын хооронд шахах болно. Энэ аялал нь өдөрт 30-45 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд хэзээ үүнийг өөрөө шийднэ.

Өдөр тутмын ажил: бүтээлч байдлын хувьд хоосон

Бага ангийн сурагчдын өдөр тутмын сонгодог хэв маягийг үндэс болгон авч үзэхийг хичээцгээе.

07.00 - 07.30 - шинэ өдрийг эхлүүлж, дасгал хөдөлгөөнөөр эрч хүчээ авч, эцэст нь угаалгын өрөөнд сэрж, нүүрээ угаах цаг болжээ. хүйтэн ус,

07.30 - 08.00 - ээжийн хийсэн өглөөний цай маш амттай үнэртэй тул ам чинь урсаж байгаа тул та татгалзаж чадахгүй.

08.00 - 08.30 - сургууль руугаа явах замдаа цэвэр агаараар амьсгалж, найзууддаа ямар нэгэн зүйл хэлэх,

08.30 - 12.30 - чи нухацтай байж, тархиа асааж, ой санамжаа чангалж, гараараа идэвхтэй ажиллах хэрэгтэй, ингэснээр орой эцэг эхээ баярлуулах зүйлтэй болно.

12.30 - 13.30 - гэртээ харих замд ангийнхантайгаа хагас өдрийн тухай ярилцаж, өдрийн хоол идэх цаг байна.

13.30 - 15.00 - Хэрэв та нойр авахыг хүсч байвал өөрийгөө үгүйсгэх хэрэггүй, хэрэв та маш их эрч хүчтэй хэвээр байвал онлайнаар чатлах эсвэл зурагтын өмнө сууж байхдаа завсарлага авах боломжтой.

15.00 - 17.00 - Би хүсч байна - би хүсэхгүй байна, гэхдээ "хэрэгтэй" гэсэн үг байдаг, гэхдээ зөвхөн гурван хичээл, ажил хэрэгч,

17.00 - 18.00 - Би ажлаа хийж, зоригтой алхсан, ангийн тал нь ажлаа дуусгасан, бүгд дуртай газраа уулзсан,

18.00 - 19.30 - бүгд гэртээ, оройн хоол ширээн дээр байна, та хоцорч болохгүй, тэгэхгүй бол би Фили дэх гэр бүлийн зөвлөлийг санах болно.

19.30 - 20.00 - бүх ажил дууссан, яагаад ээждээ тусалж, "сайн үйлсийн жагсаалт" дээр тэмдэг тавьж болохгүй гэж.

20.00 - 21.00 - ТВ үзэх, VK руу мессеж илгээх, дараа нь амжилтанд хүрсэн мэдрэмжээр угааж, мөрөөдөхөд нэг цаг үлдлээ. Энэ өдрийг дэмий өнгөрөөхгүй!

Онцгой тохиолдлуудад зориулсан тусгай хуваарь

Хоёрдугаар ээлжинд суралцаж байгаа бага насны хүүхдүүдийн хувьд зохион байгуулалтад ороход арай хэцүү. Үдийн хоолны дараа хичээл хийх нь хүүхдүүдэд бага зэрэг унтах боломжийг олгодог гэж та бодож болохгүй. Энэ хуваарийн дагуу өдөр ердийнхөөрөө эхэлж, дуусч, гэрийн даалгавар урсдаг өглөөний цаг, 09.00 цагаас хойш хаа нэгтээ. Хичээл эхлэхээс өмнө хүүхдүүд зугаалж, өдрийн хоол идэж болно.

Хэрэв хүүхэд дараа нь босохоор шийдсэн бол гэрийн даалгавраа хийх цаг байхгүй, эсвэл өдрийн хоол идэх, зугаалах цаг байхгүй бол ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Цагтаа боссон нь дээр биш гэж үү?

Сургууль дээр гэрийн даалгавар, чөлөөт цаг хоёулаа сонгодог хуваарьтай холбоотой байдаг тул өргөтгөсөн сургууль нь ердийн горимыг өөрчилдөггүй.

Олон эцэг эхчүүд гайхдаг: амралт, амралтын өдрүүдэд тогтмол дэглэм барих шаардлагатай юу? Та чөлөөт цагаа өөрийн үзэмжээр хичээлээс сонгож болно, гэхдээ унтах, идэх зуршил нь өөрчлөхийг зөвлөдөггүй дүрмээс үл хамаарах зүйл юм.

Зуны урт хугацаа нь бүрэн амрах шалтгаан биш тул ном унших, гэрийн ажил хаашаа явсан бэ? Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, хэвшлээсээ ухарч, орондоо нэг цаг удаан хэвтэх замаар өөрийгөө суллахыг хориглодоггүй. Тиймээс тэд амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүд юм!

Би Серёжа хүүгийн тухай "Ералаш" кино сэтгүүлийн хуучин дугаарыг олсон) Яг л сэдвээр)

Би таны давуу болон сул талуудыг сонсоход бэлэн байна, та болон танай оюутнууд хуваарийн дагуу амьдрах дуртай юу? Энд би баяртай гэж хэлье, гэхдээ тийм ч удаан биш, учир нь би чамтай уулзах хуваарьтай!

Бүгдэд нь амжилт, амжилт хүсье!

Үргэлж чинийх, Евгения Климкович.

IN бага сургуульҮлгэр жишээ хичээл, дүн нь зөвхөн хүүхдүүдийн хичээл зүтгэлээс гадна өдөр, шөнөгүй зөв амарсаны улмаас гарч ирдэг. Өдөр тутмын дэглэм гэдэг нь өдрийн цагаар тодорхой ажил, амрах цагийг оновчтой хуваарилахыг хэлнэ.

Бага сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил нь дараахь элементүүдээс бүрдэнэ.

• сургууль болон гэртээ хийх үйл ажиллагаа;
• тогтмол гадаа амралт;
• сайн хоол тэжээл;
• дуу чимээ, эрүүл унтах;
• бие даасан хобби, таны сонгосон үйл ажиллагаа.

Бага ангийн хүүхэд дор хаяж 11 цаг унтах ёстой. Хэрэв хүүхэд сургуульд сурч байхдаа ихэвчлэн өвддөг бол түүнийг өдрийн цагаар, хичээлийн цагаар унтахыг зөвлөж байна. Унтах үед тэрээр хүч чадал, эрч хүчийг олж авах бөгөөд энэ нь гэрийн даалгавраа биелүүлэхэд нь туслах болно.

Оройн 22, 23 цагт унтсан нь дээр, тэгвэл тэр унтаж амрах, өглөө хичээлдээ бэлдэх болно. Унтахынхаа өмнө хүүхдүүдийг хашгирч, харааж болохгүй, эс тэгвээс тэр бухимдаж, мэдрэлийн систем нь догдолж, тайван унтаж чадахгүй.

Өнгөрсөн өдрийн талаар асууж, тулгамдсан асуудлын талаар ярилцаж, амжилтыг нь магтах хэрэгтэй. Эцэг эхчүүд хүүхдээ яаран сандрахгүйгээр өглөө нь хичээлдээ бэлдэх хэрэгтэй.

Үүнд:

1. Хувцсаа индүүдэх, цүнх цуглуулах ажлыг оройн цагаар хийх хэрэгтэй.
2. Бүх зүйл, хувцас, гутал нь байнгын газар байх ёстой бөгөөд ингэснээр хичээл эхлэхээс өмнө тэдгээрийг хайх шаардлагагүй болно.
3. Үүнийг хийхээ мартуузай өглөөний дасгалуудХүүхдүүдтэй хамт байх нь тэдэнд өдрийн турш эрч хүч, хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно.
4. Өглөөний цайгаа дасгалын дараа хичээлдээ явахаас 5 минутын өмнө хооллох нь дээр.

Урьдчилан төлөвлөж, сургуульд бэлтгэхэд хэр их цаг зарцуулахыг тооцоолох хэрэгтэй. Бага сургуульд эцэг эхчүүд хүүхдээ сургуульд нь дагалдан явахыг үргэлж шаарддаг. Та тайван хэмнэлтэй алхаж, хичээлээсээ хоцрохгүйн тулд цагаа зөв зохицуулах хэрэгтэй.

1. Сонгосон маршрутын дагуу хүүхдэд зам дээр тааралдсан замын тэмдгийн утгыг тайлбарла.
2. Бусад замын хөдөлгөөнд оролцогчдыг ажиглаж, жолоо барьж байхдаа гаргасан алдааных нь талаар хүүхдэдээ хэлээрэй.
3. Хүүхэддээ зам хөндлөн гарах, гэрлэн дохиог хэрхэн зөв ашиглахыг хэлээрэй.

Мэдэх нь чухал!Гэрлэн дохио ногоон асдаг байсан ч зам хөндлөн гарахаасаа өмнө хоёр тийшээ харах хэрэгтэй гэдгийг хүүхдэдээ тайлбарла.

Оюутны хуваарь

Хүүхэддээ цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхөд хялбар болгохын тулд та өөрөө хичээлийн долоо хоногийн жишээ хуваарийг гаргаж болно.

Та хүүхдийнхээ хуваарийг өөрийн гараар зурж болно, хүснэгт нь үүнд тусалж, харагдахуйц газар өлгөх боломжтой. Эсвэл тусгай маягт худалдаж аваад бөглөж болно. Харин 2-р ээлжээр хичээллэдэг, үдийн хоолноос эхлэн хүүхдүүд хичээллэдэг анги байдаг. Тэд энэ дэглэмд дасан зохицож, дасах нь илүү хэцүү байдаг.

Заавал нөхөх хэрэгтэй зөв хуваарьХүүхэд гэрийн даалгавраа хийх, тоглох, амрах цаг гаргахын тулд өдөр. Эрүүл мэндийн байдал, сургуулийн эерэг дүн, бие бялдрын хөгжил нь өдөр тутмын зөв зохион байгуулалтаас шууд хамаардаг.

Оюутан бүр гэрийн даалгавраа биелүүлэхийн тулд тусгайлсан талбайг шаарддаг. Ширээний компьютер нь тохь тухтай байх ёстой бөгөөд үүнд ажлын ном, дэвтэр багтах болно.

Ширээ, сандлын хэмжээ нь хүүхдийн өндөртэй тохирч байх ёстой. Хэрэв тэдгээр нь тохиромжгүй бол нурууны муруйлт үүсч, хүүхэд хурдан ядарч, гэрийн даалгавраа зөв хийх боломжгүй болно.

Шалгалтын үеэр өдөр тутмын хэвшил

Шалгалт нь оюутнуудын бие махбодид сэтгэлийн дарамт учруулдаг. Энэ хугацаанд та өдөр тутмынхаа хэв маягт анхаарлаа хандуулж, үйл ажиллагаа, амралтаа үе үе өөрчлөх хэрэгтэй. Шалгалт өгөхдөө гэр бүлийн таатай уур амьсгал, нөхцөл байдлыг хатуу хянах хэрэгтэй.

Сэтгэцийн стрессийг уртасгахын тулд амрах, унтах цагийг тасалдуулж болохгүй. Энэ нь мэдрэлийн системд ноцтой нөлөөлдөг Физик нөхцөлоюутан бүхэлдээ. Амралтын өдрүүдэд болон амралтын өдрүүдӨдөр тутмын хуваарь нь хичээлийн долоо хоногоос ялгаатай байх ёстой.

Эдгээр өдрүүдэд та аль болох их цагийг цэвэр агаарт өнгөрөөх, театр, дэлгүүр, кино театрт явах хэрэгтэй. Амралтын үеэр хүүхдүүд эрүүл мэндийн зуслан, сувилалд амрах нь ашигтай байдаг. Мөн хүүхдийн хичээлийн шинэ жилийг сэргээхийн тулд зуны улиралд өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох шаардлагатай.

Ахлах сургуульд зориулсан дэг журам

Ахлах сургуулийн өдөр тутмын ажил. Бага ангийн нэгэн адил ахлах ангийн сурагчдад өдөр тутмын зөв дэглэм чухал байдаг. Тэд бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Насанд хүрсэн хүүхдүүд үдийн хоолны завсарлагааны үеэр босохыг зөвшөөрдөг.

Ахлах сургуулийн сурагчид гадаа зугаалж, мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцоонд зориулсан амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх спортоор хичээллэх боломжтой.

Гэрийн даалгавраа хийхэд тохиромжтой цаг бол 16-00-19-00 цаг бөгөөд үүнээс хойш бие нь хэт ядарч, толгой өвдөж, ой санамж муудаж эхэлдэг.

Хүүхдүүд гэрийн даалгавраа хийж байхдаа анхаарал сарниулах ёсгүй, учир нь тэд бодол санаагаа алдаж, санахад хэцүү болно гол утга. Эрдмийн гүйцэтгэл ба Сайн агуулгаэцэг эхээсээ ихээхэн хамаардаг.

Бид тэдэнд өдөр тутмын ажлаа хийхэд нь туслах, түүнийг эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй байлгахад нь туслах хэрэгтэй.

Хэрэв оюутан өдөр тутмын зөв горимыг дагаж мөрддөггүй бол сургуулийн хичээл нь түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

• ширээн дээр буруу байрлал нь нурууны муруйлт үүсгэдэг;
• булчингийн тогтолцоо сулардаг;
• булчин, тархины цусны эргэлт эвдэрсэн;
• байнгын стресс нь мэдрэлийн хямралыг үүсгэдэг;
• сургалтын төгсгөлд хүүхэд ядарч, нойрмог болдог;
• буруу хооллолтын улмаас ходоодны хямрал үүсч болно;
• алсын хараа буурдаг.

Хэрэв та хүүхдүүддээ анхаарал халамж тавихгүй бол сургууль нь тэдний бие бялдар, оюун санааны хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хэрэгтэй видео

Холбоотой бичлэгүүд

Бага ангийн сурагчдын өдөр тутмын ажил.

Сургуулийн эхний жил бол хамгийн хэцүү. Амьдралын хэв маяг бүхэлдээ өөрчлөгдөж, шинэ үүрэг хариуцлага, санаа зовнил гарч ирдэг. Мөн та бүх зүйлд дасан зохицож, түүнд дасах хэрэгтэй. Хичээлийн 45 минутын турш суухын тулд танд тусгай сургалт хэрэгтэй боловч энэ нь хараахан хангалтгүй байна. Нэгдүгээр ангийн сурагчид хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь ялангуяа хэцүү байдаг. Хичээлийн туршид оюутнуудаас анхаарал шаарддаг боловч анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар хангалтгүй хэвээр байна. Эхэндээ бичих, зурах нь тийм ч амар биш, учир нь эдгээр үйл явцад оролцдог гарын булчингууд бүрэн хөгжөөгүй байна. Эдгээр бэрхшээлүүдэд, ялангуяа нэгдсэн физиологийн хөгжил, В өнгөрсөн жилШинэ, илүү төвөгтэй хөтөлбөрийн талаарх ойлголттой холбоотой бусад хүмүүс нэмэгдсэн. Хүүхдийн бие махбодь ачааллыг даван туулах, амжилттай сурахын тулд эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд оюутны амьдралыг оновчтой зохион байгуулж, өдөр тутмынхаа ажлыг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл бодож үзэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, өдөр тутмын дэглэмийг чанд баримтлах.

Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын ажил бол хүүхдийн янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагаа, өдрийн цагаар амрах дараалал юм. Өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохион байгуулах нь үүнд хувь нэмэр оруулдаг хэвийн өсөлтмөн хүүхдийн биеийг хөгжүүлэх, тэдний эрүүл мэндийг бэхжүүлж, нэгэн зэрэг тэдэнд суулгадаг сайн зуршил, ур чадвар нь тэдний хүсэл зоригийг бэхжүүлж, үйл ажиллагааны тодорхой хэмнэлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Өдөр тутмын дэглэмийг анатомийн болон физиологийн шинж чанар, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан боловсруулсан бөгөөд янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагаа, унтах, амрах, түүний дотор гадаа амралт, зугаа цэнгэлийн тодорхой хугацаатай байх боломжийг олгодог. тогтмол уулзалтуудхоол хүнс, хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх. Төрөл бүрийн үйл ажиллагааг буруу солих, шөнийн унтах хугацааг багасгах, цэвэр агаарт амрах хугацааг багасгах; хоол тэжээлийн дутагдалЭнэ нь хүүхдийн төв мэдрэлийн системийг хурдан ядрахад хүргэдэг, гүйцэтгэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүүхдийн сурлагын гүйцэтгэл муу байх шалтгаан болдог. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийг бага наснаасаа хянаж байх ёстой. Өглөөний цаг бол биеийн хамгийн өндөр гүйцэтгэлтэй цаг байдаг тул өдөр тутмын амьдралдаа хамгийн хэцүү төрлийн үйл ажиллагаанд зориулагдсан байдаг. 7 наснаас эхлэн сурган хүмүүжүүлэх үйл ажиллагаа үндсэн үйл ажиллагаа болдог. 7-10 насны сурагчдын хичээлийг 4 хичээлээр хязгаарлах ёстойг нэрт эрдэмтдийн бүтээлүүд харуулсан. 40 минут тутамд хичээлийн ажил ээлжлэн ээлжлэн амралтын завсарлага авдаг. Хичээл болон хичээлийн хооронд 2-3 цагийн завсарлага өгдөг бөгөөд үүний нэлээд хэсгийг хүүхдүүд цэвэр агаарт өнгөрөөх ёстой. Нэгдүгээр ангийн сурагчийн өдрийг ингэж зохион байгуулах ёстой. Манай хичээл 8.30 цагт эхэлдэг тул хүүхэд 7 цагаас илүүгүй босох ёстой.Өглөөний цайны өмнө та ороо засах хэрэгтэй (мөн үүнийг эцэг эх нь биш хүүхэд өөрөө хийх ёстой), гимнастик хийх, нүүрээ угаах, үсээ самнаж, энэ насны хүүхдүүд удаанаар тодорхойлогддог. Та гимнастикт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь нойрмог байдлыг даван туулж, илүү сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг. Ажиглалтаас харахад хүүхдүүд ажлаа хийдэггүй биеийн тамирын дасгал, эхний хичээлүүдэд тэд бага идэвхтэй, хичээлийн ерөнхий хэмнэлд нэгдэх нь удаан байдаг. 7.30-7.50 - өглөөний цай. Оюутан хоол идэхээс гадна хоол идсэний дараа аяга тавгаа угаах цаг гаргахад 20 минут хангалттай. Сургууль руугаа явахдаа аль болох их цаг гаргаарай, тэгвэл энэ нь амарч зугаалах болно. Хүүхэд яарч, хичээл эхлэхээс хоцрохоос айж, дараа нь ширээний ард суугаад тайвширч, ажилдаа хурдан оролцож чадахгүй. Сургууль ойрхон бол хичээл эхлэхээс өмнө хүүхдийг цэвэр агаарт байлгахыг зөвлөж байна. Нэгдүгээр ангийн сурагч хичээлээ дуусгаснаас хойш уртасгасан өдрийн бүлэгт хамрагдаагүй бол хүүхэд дахин эцэг эхийн асрамжид орно. Амархан, хурдан ядардаг сул дорой хүүхдүүдэд үдээс хойш нэг цаг унтахыг зөвлөж байна; эрүүл, хүчтэй хүүхдүүдэд зориулсан - цэвэр агаарт алхах, тоглох. Ер нь, өдөр бүр агаарт байх хугацаа нь сургуульд явах, гэртээ харих цагийг харгалзан үзэхэд дор хаяж 3.5 цаг байх ёстой.Хэрэв хүүхэд унтаж байгаа бол унтсаны дараа алхдаг. Явган алхах нь хөдөлгөөнөөр дүүрэн байхыг зөвлөж байна. Энэ нь бөмбөг, олсоор, өвлийн улиралд чарга, тэшүүртэй тоглоомууд байг. Хичээлээс гадуурх, хичээлээс гадуурх чөлөөт үйл ажиллагааны цагийг хичээлийн тоо, гэрийн даалгавар бэлтгэх хугацаатай уялдуулах ёстой. Үүнтэй холбогдуулан 7 настай хүүхдүүдэд нэг цагаас хоёр цаг хүртэл үнэ төлбөргүй дасгал хийх өдөр тутмын дэглэмийг өгдөг. Гэрийн даалгавар бэлтгэх хамгийн тохиромжтой цаг бол 16:00 цаг. Үүнийг эрт эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй: физиологичид 14-15 цагийн хооронд тархины эсийн өдөөх чадвар буурч, улмаар гүйцэтгэл буурч, 16 цагаар дахин нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Суралцагчдаа анхнаасаа хичээлдээ нэгэн зэрэг суухыг зааж өгөөрэй. Эхлээд энэ нь сануулга, хатуу байнгын хяналт шаарддаг тул бэлтгэлтэй байгаарай. Хүүхэддээ зөвхөн сайн төдийгүй хурдан ажиллах чадварыг хөгжүүлэхийг хичээ: нэгдүгээр ангийн сурагч хичээлээ бэлтгэхэд нэг цагаас илүүгүй хугацаа зарцуулах ёстой. Түүнийг ядрахын тулд бичгээр болон аман даалгавруудыг ээлжлэн хийхийг санал болго. Үлдсэн хугацааг хоёр дахь алхалт, хөгжим, ном уншихад хамгийн тохиромжтой. Бага сургуулийн насны сурагчдад 2 цаг хагас хүртэл (бүтэн өдрийн турш) өөрийгөө арчлах (өглөө, оройн бие засах газар, өглөөний дасгал хийх, хувцас, гутлыг цэвэр байлгах), өдөрт 4-5 удаа хооллоход зориулагдсан. Сүүлийн уулзалтУнтахаас нэг цаг хагасын өмнө хоол хүнс өгөх ёстой. Оройн хоол 19.00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Түүний үргэлжлэх хугацаа 30 минут, дараа нь унтах цаг хүртэл чөлөөт цаг гэж нэрлэгддэг. Хүүхэд энэ цагийг хүссэнээрээ өнгөрөөгөөрэй: тоглоомоор хичээллэх, бусад хүүхдүүдтэй тоглох, гэхдээ чимээ шуугиантай, идэвхтэй тоглоомонд биш. Бүрэн хасагдсан оройн цагТВ. Тэгээд ерөнхийдөө хүүхдүүд залуу насзөвхөн насныхаа онцлогт тохирсон нэвтрүүлэг үзэх ёстой. Тэд ихэвчлэн "Хүүхдэд зориулсан дэлгэц" гэсэн гарчигтай байдаг бөгөөд ихэвчлэн 18.30-аас хойш тохиолддоггүй. Та 21.00 цагаас хэтрэхгүй унтах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө хүүхэд шүдээ угааж, нүүрээ угааж, хөлөө угааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн өрөөг агааржуулахаа бүү мартаарай. Гүн шөнийн унтах 7 настай хүүхдэд 10 цаг байхаар тогтоосон хугацаа нь төв мэдрэлийн систем болон бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагааг хангах гол хүчин зүйл юм. Бага сургуулийн насны хүүхдүүдэд өдрийн цагаар илүү урт унтах шаардлагатай байдаг. Амралтын болон амралтын өдрүүдэд өдөр тутмын амьдралын гол элементүүд нь сургуулийн өдрүүдтэй ижил хэвээр байх ёстой - цэвэр агаарт цагийг өнгөрөөхөд хамгийн их цаг зарцуулдаг.Өдөр тутмын дэглэм:

7.00 - өсөлт.

7.00-7.30 - өөрийгөө халамжлах, гимнастик хийх, угаах, ор засах.

7.30-7.50 - өглөөний цай.

7.50-8.15 - сургууль руу явах зам

8.30-12.30 - сургуулийн хичээл.

13.00-14.30 - үдийн хоол, амрах, гэрийн ажилд туслах.

14.30-16.00 - гадаа тоглоом.

16.00-17.00 - хичээл бэлтгэх.

17.00-19.00 - үнэ төлбөргүй хичээл (хүүхдийн сонголт).

19.00 - оройн хоол.

19.00-20.30 - чөлөөт цаг.

20.30-21.00 - орондоо бэлдэх (хувийн эрүүл ахуй)

Нэгдүгээр ангийн сурагчдын өдөр тутмын ажил

Нэгдүгээр ангийн сурагчдын өдөр тутмын ажлыг хэрхэн зөв, оновчтой зохион байгуулах вэ?

Дэглэм гэж юу болохыг бид бүгд мэддэг бөгөөд энэ дэглэм нь бидний хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд зөвхөн хүүхдийг сургуульд хурдан дасан зохицоход төдийгүй, амжилттай суралцах. Онолын хувьд:

Практик дээр нуух зүйл юу байна вэ гэвэл сурахад бэрхшээлтэй, эрүүл мэнд муудаж байгаа нь энэхүү таагүй дэглэмийг зөрчсөнтэй шууд холбоотой гэдгийг эцэг эхчүүдэд итгүүлэхэд хэцүү байдаг.

Гэхдээ энэ дэглэмийг зөвхөн эмч, багш нар зохион бүтээгээгүй бөгөөд энэ нь бие махбодын оршин тогтнох хуулиудад суурилдаг. Бидний бие хэмнэлээр бүрэн дүүрэн байдаг. Бүх зүйл хэмнэлтэй - ажил дотоод эрхтнүүд, эд, эс, зүрхний цохилт ба амьсгалын тоо, тархины цахилгаан үйл ажиллагаа.

Би үргэлж хэмнэл, тогтмол байдал, дэг журам нь ашигтай бөгөөд сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг гэж үздэг.

Мөн эрүүл мэндийн төлөө болон зохистой хөгжил бяцхан хүнсайн бодож төлөвлөсөн үйл ажиллагаа, амралт, хоол тэжээлийн хуваарь нь маш чухал юм.

Бүх хүүхдэд зориулсан бүх нийтийн өдөр тутмын хэвшил байдаггүй бөгөөд байхгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Өдөр тутмын дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй хувь хүний ​​онцлогхүүхэд. Тэгээд ч:

1. Хичээл эхлэхээс нэг цаг хагасын өмнө орноосоо босох хэрэгтэй, i.e. 7.00-7.30 цагт. Танай гэр сургуулиас хэр хол байгаагаас шалтгаалан энэ хугацааг тохируулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өглөө нь хүүхэд сэрэх, бэлдэх хангалттай хугацаатай байх ёстой.

Тиймээс өөдрөг хөгжим асаагаад өглөөний дасгалаа эхлүүлээрэй. Зөв, тэд үүнийг дасгал гэж нэрлэсэн нь хоосон биш бөгөөд энэ нь хүүхдийг өдрийн турш сайхан сэтгэлээр цэнэглэж, нойрмог байдал, нойрмог байдлыг хурдан арилгах, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

2. Агааржуулалт сайтай газар цэнэглэнэ. 6-7 насны хүүхдэд цэнэглэх хугацаа 10-15 минут байна.

Эцэг эхчүүд хүүхдэд өглөөний дасгал хийхийг "хүчлэх арга байхгүй" эсвэл "цаг хугацаа хангалтгүй" гэж гомдоллодог.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрөө орондоо хэвтэж байгаа бол азгүй хүүхдэд: "Илүү хурдан! Илүү эрч хүчтэй! Алив, илүү хөгжилтэй байгаарай!" Гэж тушааж байвал тэр алагдсан мэт санагдаж, уйлж, татгалзаж эхэлдэг. Гэхдээ бид тусалж чадна! Өөрийгөө хүчлэн биеийн тамирын хувцас өмсөж, хүүхэдтэйгээ хамт дасгал хийж эхлээрэй.

Тийм ээ, би ойлгож байна, та өглөө яагаад дасгал хийж болохгүй, хүүхдүүддээ үүнийг зааж сургаж болохгүй олон шалтгаан, тайлбар өгөх байх. Бидэнд үнэхээр их цаг байхгүй, 10 минут илүү унтмаар байна, мөн азгүй хүүхдийг эрт сэрээхийг хүсэхгүй байна: Энэ амаргүй гэдгийг би ойлгож байна: Гэхдээ ямар ч байсан оролдоод үзээрэй:

3. Бүх хүүхдүүд өглөөний цайгаа эрт уух дуртай байдаггүй. Тууштай шаардах шаардлагагүй, хүүхдийг сайхан сэтгэлтэй байлгах нь чухал юм. Мөн түүнд тааламжтайгаар иддэг хоолноос өглөөний цай бэлдээрэй. Тэр сургуульдаа алхаж чадах нь дээр, цэвэр агаарт нэмэлт алхах нь ашигтай байх болно.

Ингээд хүүхэд сургуулиасаа ирлээ.

Эцэг эхчүүдийн хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг бол өдрийн хоолны дараа хүүхдээ гэрийн даалгавраар нь суулгаж өгөх явдал юм. Эрхэм эцэг эхчүүд ээ, ямар ч тохиолдолд энэ алдааг бүү давт!

Тусгай судалгаагаар 1-р ангийн сурагчдын 40% нь хичээлийн өдрийг хүнд хэлбэрийн ядаргааны шинж тэмдгээр төгсдөг бол хүүхдүүдийн 68-75% нь хичээлийн хэвийн бус ачаалал, нойргүйдэл нь мэдрэлийн өвчинтэй төстэй урвалаар илэрдэг болохыг тогтоожээ. зөв амралтаар ээлжлэн солино.

Ядаргаа нь аливаа ажил, үйл ажиллагааны байгалийн үр дагавар бөгөөд биднийг айлгах ёсгүй. Хүүхэд сургуулиасаа үр дүн муутай ирдэг! Мөн ядаргаа хуримтлагдах, хуримтлагдах нь асуудалтай тулгардаг.

4. Энэ нь гайхалтай амралт, нөхөн сэргээх сайн арга болдог. нойр авах. Хэрэв бид зургаан настай нэгдүгээр ангийн хүүхдүүдийн тухай ярьж байгаа бол эмч нар тэдэнд өдрийн цагаар унтахыг заавал зохион байгуулахыг шаарддаг.

5.Сэргээх өөр нэг арга бол цэвэр агаарт алхах, гадаа тоглоом тоглох нь дээр. Эрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд үүнд итгэдэг ердийн цагбага сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан алхах - дор хаяж 3-3.5 цаг. Харамсалтай нь бага сургуулийн насны нийт хүүхдүүдийн дөнгөж 21% нь гадаа ийм их цаг зарцуулдаг...

Хүний, түүний дотор хүүхдийн гүйцэтгэл нь өдрийн турш хэмнэлээр өөрчлөгддөг функцүүдийн нэг юм. Дүрмээр бол энэ нь нэмэгддэг өглөөний цаг, 10-13 цагийн дараа хамгийн дээд хэмжээндээ хүрдэг (ихэнх сургуулийн сурагчид эхний ээлжинд сурдаг нь дэмий зүйл биш юм), дараа нь ихэвчлэн 14 цагаар буурдаг. Цаашилбал, 16 цаг гэхэд дийлэнх нь гүйцэтгэлийн өсөлтийг дахин мэдэрч, дараа нь 20 цагт буурдаг.

6. Тиймээс гэрийн даалгавраа хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол 16:00 цагаас, i.e. гүйцэтгэлийн өсөлт дээр.

Зохицуулалтын удирдамжийн дагууХичээлийн жилийн эхний хагаст нэгдүгээр ангийн сурагчдад гэрийн даалгавар хийхийг хориглодог.Гэсэн хэдий ч бид бүгд мэдэж байгаачлан үүрэг даалгавар өгсөөр байна. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг цагаас илүүгүй байх ёстой бөгөөд 15-20 минут тутамд 3-5 минутын турш богино халаалт хийх завсарлага авах шаардлагатай. Хүүхдээ даалгаврыг ноорогоос эцсийн хуулбар хүртэл дахин дахин бичихийг албадах хэрэггүй, мэдээжийн хэрэг хүүхдээ нэг "сууж" болгон бүх зүйлийг бүү хий. "Дуусах хүртлээ босохгүй" гэсэн зарчмаар нэг суултаар ажиллах нь үр дүнгүй бөгөөд нэмэлт стресс үүсгэдэг.

Сургуульд орохдоо олон эцэг эхчүүд хүүхдээ тодорхойлохыг хичээдэг хөгжмийн сургууль, дээр нь усан сан, бүжиг, хос Гадаад хэлнүүд. А.Бартогийн алдарт шүлэгт гардаг шиг:

Драмын клуб, гэрэл зургийн клуб,

Хоркружк - Би дуулахыг хүсч байна,

Зургийн ангийн хувьд

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх сонирхолтой үйл ажиллагаа нь таны хүүхдийн хөгжилд маш чухал юм. Гэхдээ энэ нь хүүхдэд хэр боломжтой вэ гэдгийг бодож үзээрэй? үр дүн тусгай судалгааЭрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд хичээлийн эхний жилд хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа нь хүүхдүүдэд маш их ядаргаатай байдаг, тэр ч байтугай спорт гэх мэт ашигтай мэт санагддаг гэж хэлэх үндэслэлтэй.

Тиймээс, эрхэм эцэг эхчүүд ээ, хүүхэд тань сургуульд бүрэн дасан зохицсон бол жилийн дараа эдгээр ангиудыг хойшлуулах нь зүйтэй болов уу гэж бодоорой. Хэрэв та хүүхдэдээ нэмэлт хичээл хийх шаардлагатай гэж үзвэл долоон настай хүүхдэд хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нэг цагаас илүүгүй байх ёстой.

Мөн цэвэр агаарт алхахаа бүү мартаарай. Тэд хүүхдийн өсөлт хөгжилтийг дэмжиж, сургуулийн ядаргааг төгс арилгадаг.

7. Эцэст нь бидний хамгийн чухал асуулт бол Хайрт найзууд, бол зурагт, компьютер юм.

Олон цагаар зурагт үзэж, компьютер дээр удаан тоглох нь хүүхдийн сэтгэл санааны болон харааны асар том ачаалал гэж хэлвэл би чамд Америкийг нээхгүй.

Энэ нь бодитой бус гэж та хэлэх байх, гэхдээ эмч нар бага сургуулийн насны хүүхдүүдийг долоо хоногт 2-3 удаа, 1 цагаас илүүгүй телевизор үзэхийг зөвлөж байна. Харамсалтай нь, хүүхдүүд дэлгэц үзэхэд илүү их цаг зарцуулдгийг бид бүгд мэднэ. Хэрэв та амралтын өдрүүдийг анхаарч үзвэл:.

Гэсэн хэдий ч, эрхэм эцэг эхчүүд ээ, та бүхэн телевизор үзэх, компьютер тоглох цагаа хязгаарлаарай. Хүүхэд үзсэн ТВ нэвтрүүлгээсээ ямар шинэ зүйл сурсныг асуу эсвэл үзсэн киногоо дахин ярихыг хүс. Эмч нар дэлгэц болон үзэгчдийн хоорондох зайг олж мэдсэн гэдгийг бүү мартаарай (хамт хэвийн алсын хараа) 2 м-ээс багагүй, 5 м-ээс ихгүй байх ёстой.

8. Орой нь хүүхэдтэйгээ ярилцах цаг гаргах хэрэгтэй (гэртээ эсвэл зугаалгаар). Хичээл хэрхэн бэлтгэгдсэнийг шалгана уу (бид хичээл бэлтгэхэд тусдаа дугаар зориулах болно). Мөн өглөө бэлдэхдээ илүү цаг үрэхгүй, мартагдсан спортын дүрэмт хувцсаас болж хүүхдээ биеийн тамирын хичээлд унахаас аврахын тулд хүүхдээ оройн цагаар хичээлдээ хэрэгтэй бүх зүйлээ цуглуулж сургаарай.

9. Үүнийг бүү март Сайн унтах- Энэ бол хамгийн чухал амралтын цорын ганц сонголт бөгөөд энэ нь хүүхдэд хүнд хэцүү өдрийн дараа хүч чадлаа сэргээх боломжийг олгоно. Нойргүй хүүхэд сургууль дээрээ сонсож, ойлгоход хэрэгтэй бүх зүйлээ "унтдаг" гэдэгт итгэлтэй байгаарай.Нэгдүгээр ангийн хүүхэд өдөрт 11.5 цаг, түүний дотор өдрийн 1.5 цаг унтах шаардлагатай. Бага сургуулийн хүүхэд орондоо орох ёстой 21.00 цагаас хэтрэхгүй . Унтахынхаа өмнө цуст тулаант кино эсвэл өөр зүйл үзэхийн оронд хүүхэдтэйгээ 15-20 минут зугаалах нь дээр. Хүүхэд илүү хурдан унтаж, илүү тайван унтах болно. Дашрамд хэлэхэд, амралтын өдрүүдэд унтах цаг нь ердийнхтэй адил байх ёстой.

Хэрэв та оюутныхаа өдөр тутмын хэв маягийг хараахан гаргаж амжаагүй байгаа бол түүнийгээ хүүхэдтэйгээ зохиож, ярилцаарай. Мөн энэ өдөр тутмын хэвшлийг аажмаар практикт хэрэгжүүлээрэй.

Хүүхэд ажлын хэмнэлээ өөрөө зохицуулахын тулд цагийг харагдуулна. Өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн ухамсар, далд ухамсарт тогтсон үед сануулга, хяналт тавих хэрэгцээ алга болно.

Сургуулийн сэтгэл зүйч танд хүндэтгэл үзүүлье.

Асуудлыг бэлтгэхдээ Степанова М.И. Нэгдүгээр ангийн сурагчдын өдөр тутмын хэвшлийн материалыг ашигласан // Оросын боловсролын товхимол. 10, 2003, хуудас 62-70

Нэгдүгээр ангийн сурагчдын өдөр тутмын ажил

Бага ангийн сурагчдын өдөр тутмын ойролцоо горим

Цэцэрлэгээс сургууль руу шилжих үед хүүхдийн өдөр тутмын хэвшил эрс өөрчлөгдөж, нэмэлт болдог сэтгэцийн ачаалал. Энэ шилжилтийг хүүхдэд хялбар болгохын тулд та хичээл, амрах цагаа нарийн төлөвлөх хэрэгтэй. Бага ангийн сурагчдын бүтэн өдрийг цаг, минутаар шууд хуваарьтай байх ёстой бөгөөд заавал зугаалах завсарлага, тоглоом хэлбэрээр чөлөөт үйл ажиллагаа явуулах хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдэд оролцоход хялбар болгоно боловсролын үйл явцмөн шинэ нөхцөлд дасан зохицох.

Сургууль дахь хүүхдийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд түүнийг хангах шаардлагатай сайхан амраараймөн мөрөөддөг. Бага ангийн хүүхдийн хувьд өдөрт дор хаяж 11 цаг байх ёстой. Энэ нь хүүхдийн дархлааг хадгалахад тустай тул хичээлийн дараа унтаж амрахыг зөвлөж байна.

Өглөөний бэлтгэл

Хэрэв бүх үйлдлүүдийг цаг тухайд нь тодорхой төлөвлөж, эцэг эх нь өдөр бүр ижил төстэй өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдвөл хүүхэд өдөр тутмын шинэ хэвшилд дасах нь илүү хялбар байх болно. Сургуулийн стресс нь бага ангийн сурагчдын мэдрэлийн системд ихээхэн нөлөөлдөг. Түүнийг илүү их ачаалахгүй, гэртээ шаардлагагүй хэрүүл маргаан үүсгэхгүйн тулд хүү, охиндоо аль болох тохь тухтай, тохь тухтай сургуульд бэлтгэхийг хичээ.

• Сургуулийн дүрэмт хувцсаа урьд оройноос нь бэлдэж, үргэлж нэг газар өлгө.
• Цуглуулга шаардлагатай номуудмөн хичээлийн дэвтэр зэргийг оройн цагаар хийх ёстой.
• Хүүхэдтэйгээ өглөөний дасгал хийхээ мартуузай, энэ нь түүнийг хурдан сэрж, бүтэн өдрийн турш хүч чадал, эрч хүчээр цэнэглэхэд тусална.
• Өглөөний цайгаа зөв уу. Учир нь энэ нь хамгийн их чухал техникбага ангийн сурагчдын хоол хүнс бөгөөд энэ нь маш тэжээллэг, хамгийн чухал нь эрүүл байх ёстой. Жишээлбэл, жимстэй будаа, зуслангийн бяслагтай бяслагтай бялуу эсвэл хатуу бяслагтай сэндвич зэрэг нь сургуулийнхаа өдрийг амжилттай өнгөрүүлэх түлхүүр болно.

Амрах, чөлөөт цаг

Оюутны хичээлийн өдөр бүр 1-ээс 1.5 цаг хүртэл амрах цагийг заавал багтаасан байх ёстой. Энэ хугацааг өнгөрөөх нь дээр тайван уур амьсгал. Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар унтахыг зөвшөөрвөл энэ нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Учир нь бүх бие нь амрах ёстой. Хэрэв таны охин эсвэл хүү өөрийгөө хангалттай настай гэж үзэж, өдрийн цагаар унтахыг хүсэхгүй байгаа бол гаджет, ном, зурагтгүйгээр тайван цагийг өнгөрөөх нь дээр. Тиймээс бага насны хүүхдийн нүд, мэдрэлийн систем амрах цагтай болно.

Мөн бага насны хүүхдүүд чөлөөт цагаа цэвэр агаарт өнгөрүүлэх нь маш чухал. Түүнээс гадна идэвхтэй спортын тоглоомууд, цэцэрлэгт хүрээлэнд чимээгүй алхах нь ашигтай байдаг. Энэ мөчид тархи хүчилтөрөгчөөр ханасан бөгөөд залуу оюутан дахин төвөгтэй асуудал, сэтгэцийн стрессийг шийдвэрлэхэд бэлэн байна.

Хичээл хийж байна

руу шилжиж байна шинэ горимӨдөр бүр, хүүхэд өдөр бүр гэрийн даалгавраа зөв хийж хэвшихэд хэцүү байдаг. Гайхалтай санаа бол өөрөө зурсан хуваарь эсвэл гараар бөглөсөн тусгай бэлэн хүснэгт байх болно. Та үүнийг харагдахуйц газар өлгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхэд өөрөө үүнийг хялбархан жолоодох боломжтой болно. Бас их чухал үүрэггар хийцийн тоглодог ажлын байрзалуу оюутан. Эцсийн эцэст, ширээ, сандал нь оюутны хувьд тухтай байх ёстой бөгөөд түүний өндөрт тохирсон байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд тэр гэрийн даалгавраа хийхэд тухтай байх болно, ядрахгүй.

Гэрийн даалгавар бэлтгэх нь дүрмээр бол бага ангийн сурагчдад өдөрт 1-3 цаг зарцуулдаг. Энэ хугацаанд тэд математикийн даалгавар, орос хэл дээрх бичгийн даалгавар, аман хичээлийг сурах цагтай байх ёстой. Гэхдээ тэднийг эхлэхээс өмнө хүүхдүүд сургуулиасаа сайн амрах хэрэгтэй. Үүний тулд дор хаяж 2.5 цаг зарцуул.

Бага ангийн сурагчдын өдөр тутмын ердийн дэглэмийг харуулахын тулд хүснэгтийг үзүүлье.

1-р ээлжийн оюутнуудад зориулсан

Оюутнуудад 2 ээлжээр хичээллэдэг

Хоёр дахь ээлж: шинэ хэвшилд дасах

Зарим эцэг эхчүүд болон тэдний хүүхдүүдийн хувьд хоёрдугаар ээлжинд сургуульд явах нь жинхэнэ сорилт болдог. Учир нь бүх дүрмийн дагуу зөв хэвшилөдөр, энэ тохиолдолд гэрийн даалгавраа өглөө хийх ёстой. Гэхдээ практикээс харахад яг энэ үед залуу оюутнууд, ялангуяа эцэг эх нь ажилдаа явсан бөгөөд хичээлээ дуусгахад хэн ч хяналт тавихгүй бол илүү удаан унтахыг хүсдэг.

Энэ тохиолдолд та ажил, амрах ээлжийн дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхэд сургуулиасаа буцаж ирэхэд хичээлээсээ сатаарах цаг гарах болно. Гэсэн хэдий ч оройдоо та гэрийн даалгавар дээрээ бага зэрэг ажиллаж, ядаж нэг хэсгийг нь дуусгах хэрэгтэй болно. Тэгээд алийг нь эцэг эх нь шийддэг. Учир нь ажил хийдэг ээж, аавуудад оройн цагаар илүү төвөгтэй жишээг шийдэж, хүүхэд өөрөө шийдэж чадах хамгийн хялбар жишээг өглөө нь үлдээх нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Жишээлбэл, уян хатан цагийн хуваарийн дагуу ажилладаг, өдрийн эхний хагаст гэртээ байдаг хүмүүст энэ үед хүүхдүүдтэйгээ бүх хичээлийг заах нь илүү хялбар байдаг.

Сургуулийн хүүхдэд цаг заваа зөв зохицуулж, өдөр тутмын ажилдаа ухаалаг хандаж сургаснаар та хүүхдэдээ хариуцлагатай, цаг баримтлах ухамсарыг төлөвшүүлдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд түүнд маш их хэрэг болно.